Мария про питание 🥦Нутрициолог

Протеиновые порошки и батончики опасны для здоровья: в них обнаружен свинец и кадмий — исследование

Наибольшее количество этих металлов содержится в органических продуктах со вкусом шоколада. Протеиновые порошки со вкусом шоколада содержали в 4 раза больше свинца и до 110 раз больше кадмия, чем протеин со вкусом ванили.

При этом отмечается, что безопасного уровня свинца для человека просто не существует, он опасен в любых количествах. А кадмий — токсичный канцероген, который опасен для сердца, почек, мозга, дыхательной и репродуктивной систем органзима.

Не забываем ставить реакции если вам полезна информация на канале 👆🏻

Марафон «Восстановление после Нового года»

Новый год позади, а что осталось после праздничных застолий?

❌ Запор и вздутие
❌ Прыщи и отеки
❌ Чувство тяжести и апатия

Пора вернуть себе лёгкость и здоровье! 💪

Что мы сделаем за 2 недели марафона:
💚 Уберём вздутие и восстановим ЖКТ.
💧 Очистим организм от токсинов.
📉 Минус 2-3 кг лишней воды и отёков.
✨ Улучшим состояние кожи и избавимся от высыпаний.
🎯 Почувствуем лёгкость и энергию!
💨 Победим запоры и газообразование.

Как мы этого добьёмся?
• Уникальные техники массажа живота, которые помогут не только избавиться от запоров, но и уменьшат объёмы талии.
• Простое, вкусное меню из доступных продуктов.
• Лайфхаки для поддержания лёгкости и сохранения веса.

Результаты заметны уже через 3-4 дня!

Дата старта: 13 января
Стоимость участия: 3500 рублей

Хочешь быстро привести себя в порядок без изнурительных тренировок?

Напиши «Хочу на марафон» @Mnavo и забронируй место❤️‍🔥

Доброе утро ☀️ ну что?!? Кто сколько наел за праздники?

С Наступающим Новым годом мои дорогие 🎄
Желаю вам только побед , здоровья и счастья!
Прошу об одном , не пейте бездумно Бадды и добавки , потому что блогеры рекламируют ( обязательно напомните мне рассказать грустную историю, но не в канун праздника конечно) …
Я каждую из вас благодарю, за то что вы весь год со мной 💖 благодарю каждую, кто пока просто наблюдает 🫶
Главное будьте счастливы и любимы в новом 2025 году мои любимые ❤️

Так делитесь , с чем у вас завтра будет оливье ??? У меня в этом году с говядиной ( не нашли язык в продаже 🤦🏼‍♀️) и с колбаской для Ники !!
Заправку попробую- майонез и сок одного мандарина 🍊

Не забывайте ставить реакции 😉
Вам не сложно, а мне приятно ☺️

Уже несколько дней каждая из вас начнет готовить салатики, закусочки, потому у меня для вас есть несколько полезных лайфхаков как сделать салаты полезнее и еще вкуснее. Отправляйте подругам🍾

1️⃣ ЛАЙФХАК
Овощи в салаты (картошка, морковка, буряк и тд) лучше запекать, а не варить (или жарить), так они больше сохранят свои полезные свойства.

2️⃣ ЛАЙФХАК
Рыбу в салаты лучше покупать слабосоленую (сельдь, лосось, форель), а не в масле или консервированную. Из консервированных вариантов можно брать тунец, но в собственном соку, а не в масле 🐠

3️⃣ ЛАЙФХАК
Все консервированные овощи (горошек, кукуруза и тд) покупайте замороженные
👍🏼 Разморозить можно в микроволновке, добавив 10-15 гр сливочного масла. Поверьте, на вкус салата это совершенно никак не повлияет, а салат будет только полезнее 🥒
К солёным огурцам добавьте свежий

4️⃣ ЛАЙФХАК
В оливье вместо колбасы можно положить филе курицы, индейки или говяжий язык. А еще будет очень вкусно, если туда добавить яблоко или свежий лук 🧅 🍏

Ставим 🔥 если полезно

Сигналы тела, которые говорят о дефицитах!

Как встретить Новый год без вреда для здоровья?

Сегодня расскажу о схеме, которой придерживаюсь лично я.

Многие почему-то воспринимают новогоднюю ночь как повод объесться, но это может испортить вашу диету, навредить печени и поджелудочной железе, а также сделать ваше утро просто убийственным.

Сохраняйте проверенную схему:

✔️ Майонезные салаты лучше съесть заранее, часов в 8 вечера, провожая старый год. Это отличный момент насладиться вкусной едой без вреда.

✔️ Начало праздника с бокала шампанского - НЕТ❌ Только после ужина, ведь тогда алкоголь воспринимается организмом гораздо легче. Если выпить на голодный желудок, последствия для поджелудочной могут быть очень серьёзными.

✔️ Закуски в новогоднюю ночь: отдайте предпочтение мясным угощениям и лёгким вариантам. Но избегайте сочетания салатов с майонезом и фруктов – на утро это может привести к вздутию и тяжести.

Ещё у меня есть традиция: мой завтрак 1 января – это бокал шампанского и порция оливье. Так безопасно для поджелудочной.

И помните, что праздник – это не только застолье. Потанцуйте, сходите на улицу посмотреть салюты, двигайтесь! Активность – залог лёгкости и хорошего настроения.

Вы еще успеваете попасть на марафон 😏

🔥 Приведи себя в форму за 3 дня до Нового года! 🔥

До праздников всего ничего, а ты хочешь выглядеть на все 100? 🌟

Я запускаю трёхдневный марафон, который поможет:
✔️ Похудеть на 3 кг за 3 дня на вкусном и легком меню
✔️ Уменьшить отёки и почувствовать лёгкость
✔️ Подтянуть тело и вернуть уверенность


✨ На корпоративе или за праздничным столом хочется блистать, а не прятать себя за балахоном

✨ Этот марафон идеально подходит для тех, кто хочет встретить Новый год красоткой и при этом избежать набора лишнего веса.

Всё это — всего за 990 ₽! 🎁

Начни подготовку к празднику сейчас — почувствуй себя суперзвездой уже через 3 дня!

Старт марафона 24 декабря

📩 Пиши @Mnavo , чтобы занять свое место

Девчата, кто еще не на марафоне, жду ☺️

До праздников осталось совсем чуть-чуть, а ты уже мысленно в платье, которое надо застегнуть... ну, хотя бы до середины? 😅

Спокойно, я всё предусмотрела!

Запускаю трёхдневный марафон для тех, кто:
✔️ Хочет сбросить до 3 кг (да, это реально!) и не страдать от голода
✔️ Мечтает попрощаться с отёками и почувствовать лёгкость
✔️ Хочет встретить Новый год красоткой, а не прятаться за праздничной скатертью

✨ На корпоративе или за праздничным столом ты будешь блистать, как гирлянда на ёлке, а не нервно прикрывать себя свитером оверсайз.

✨ И главное — никакого страха набрать лишнего за эти три дня, мы же умные, а не отчаянные!

💥 Всё это за символические 990 рублей.

Стартуем 24 декабря!

Напиши мне @Mnavo , и давай начнём новый год на высокой ноте. Ну, хотя бы на несколько сантиметров уже! 😏

Девчонки, вы часто спрашиваете меня про эти пакетики с витаминами от Halsa, которые активно советуют блогеры. Сегодня скажу своё мнение 🙂

Да, это удобно: выпил один набор — и кажется, что всё закрыто. Но я решила разобраться и зашла на их официальный сайт. И знаете, что увидела?

Никакой информации о составе.

Когда производитель скрывает состав, это сразу должно вас насторожить.
Почему это важно?
1️⃣ Мизерные дозировки. Например, чтобы получить суточную норму витаминов А и Е из дешёвого «Аевита», нужно пить целый блистер в день. А одной пачки хватает всего на три дня. Если умножить на 30 дней, выходит 3000 рублей! И это при том, что качественный комплекс вроде Solgar обойдётся около 1000 рублей за месяц.
2️⃣ Неактивные формы. Например, витамины B9 и B12. В России их активные формы почти не встречаются, кроме как в «Фемибионе» (и то для беременных). В других случаях нужно искать либо уколы, либо специализированные сайты с качественными добавками.

И даже если это пустышка, остаётся вопрос о качестве самой оболочки капсул. Что в ней? Чем она покрыта? Эти данные тоже нигде не указаны.

💡 Мой совет: не ведитесь на рекламу. Соберите свой витаминный комплекс из проверенных добавок. Подберите активные формы (особенно группы B), распределите их по таблетнице — и будьте уверены, что пьёте качественные витамины. Это не только полезно, но и действительно безопасно!

Девочки, многие считают интервальное голодание секретом долголетия, но учёные доказали обратное 😉

Согласно журналу Cell Metabolism, такие диеты могут навредить. Интервальное голодание - это не панацея и вот почему:

1. Риск для метаболизма: скачки сахара в крови увеличивают риск диабета и болезней сердца.
2. Стресс для организма: периоды голодания снижают когнитивные функции и вызывают усталость.
3. Краткосрочный эффект: вес часто возвращается из-за замедления метаболизма.

Но есть альтернатива: сбалансированное питание - больше овощей, фруктов, зерновых, белков и полезных жиров. Ограничьте сахар, и ваш организм скажет спасибо.

Насчёт интервального голодания много исследований и все они доказывают ее скорее вред, чем пользу. Потому в своих марафонах я делаю упор на здоровье, а не на жёсткие ограничения, ведь только осознанный подход помогает сохранить форму и энергию без стресса 😉

🔤🔤🔤🔤🔤🔤➖🔤🔤🔤🔤🔤

Давайте сегодня поотвечаю на ваши вопросы в комментариях 👇🏻

Ловите пару интересных рецептов на ужин:

📍Треска с овощами в фольге
◾️Ингредиенты:
▪️Филе трески
▪️морковь
▪️лук
▪️болгарский перец
▪️кабачок
▪️стручковая фасоль
▪️зеленый горошек
▪️брокколи
▪️2 ст.л. соевого соуса
▪️1 ст. л. масла
▪️специи
◾️Приготовление:
▪️Сформировать тарелочки из фольги
▪️Выложить порционно треску
▪️Добавить овощи
▪️Все сбрызнуть маслом и соусом
▪️Запекать в духовке 20-25 минут при 180 градусах

📍Рис с тунцом и овощами
◾️Ингредиенты:
▪️120 г риса
▪️1 банка тунца
▪️2 помидора
▪️1 морковь
▪️1 луковица
▪️1 болгарский перец
▪️1 кабачок
◾️Приготовление:
▪️Нарезать овощи
▪️Обжарить лук и морковь, добавить перец, через 3 минут добавить помидор и кабачок.
▪️Тушить 7 минут, добавить тунца.
▪️Рис отварить
▪️Смешать рис и овощи с тунцом, тушить 1 минуту.

Лайк, сохранение, поделится с подругой 😉

В комментарии можете присылать фото готовых блюд 😉

Если бы вам предоставили выбор: сесть на диету и питаться не вкусно, зато быстро сбросить вес или похудеть на вкусном питании без откатов, но постепенно, чтобы вы выбрали?

📍Первый вариант выберут те, кто привык жить в замкнутом кругу : сброс - срыв - набор. Строгие диеты изматывают организм, да, вы будете быстро, но потом вес также быстро возвращается. Оно вам надо?

📍Если вы реально поставили себе цель прийти в форму, то дайте себе время, а лучше приходите на Марафон "Новогодняя подготовка", который стартует 4 декабря.

Подробности о марафоне здесь ➡️ https://t.me/navotime/1946


Записавшись на марафон уже сейчас, к 25 декабря вы:
✅Станете легче, стройнее и увереннее в себе
✅ Заставите всех завидовать вам на новогоднем корпоративе и вечеринках.
✅Войдёте в Новый год без тяжести от переедания и отходняков, я кстати поделюсь информацией что и как правильно пить на Новый год😎

Рискнуть снова худеть на голодовках — или позволить себе изменить подход и увидеть реальный результат? Решать вам. Чтобы попасть на марафон пиши мне @Mnavo

МАРАФОН “НОВОГОДНЯЯ ПОДГОТОВКА”

Уже придумали в чем встречать новый год? Пора доставать свои лучшие наряды, потому что через 3 недели марафона они будут вам как раз 😉

На марафоне будут тренировки (по желанию) и плана питания. Кстати, винишко тоже можно 👌🏻

Итог, что будет на марафоне:
✔️готовое меню
✔️тренировки
✔️новая схема добавок

Старт марафона 4 декабря
Длительность 3 недели
Стоимость 3500 рублей

Запись в комментариях и в сообщения @Mnavo ❤️

Слушаю ваши комментарии

Я только сегодня осознала, что до Нового года всего 31 день, куда летит время?

Я в этой мысленной суете совсем забыла про себя, поэтому начинаем готовиться. И моя цель в завершении этого года сделать всем фигуру мечты до 25 декабря. Поэтому я бросаю вызов тем, кто готов взять себя на слабо 😉

Тех, кто как и я в вечных заботах, кому не хватает времени на себя я приглашаю на крутой 3-недельный марафон идеальной фигуры, который стартует уже 4 декабря. Пора наконец-то перестать ставить цель идеальной фигуры каждый год и наконец-то сделать её!

Разве вы не мечтаете о подтянутом теле, которым восхищаются и делают комплименты? Не мечтаете о том, чтобы вместо обычных размеров L, XL на вас идеально сел S-M?

75% девушек ежегодно ставят себе цель похудеть и не достигают её. Почему? Считают, что это сложно, что придётся мучать себя или просто нет времени. Но я придумала все до мельчайших деталей и мои девочки добиваются результата за 20-30 минут занятий в день и вкусного меню из простых продуктов, которым питается вся семья😍

Кроме гарантированного результата вы получите главное - навыки питания, чтобы не набрать лишнего в новогоднюю ночь.
Я вам обещаю, сделая правильный выбор сейчас, гордость за себя вас не покинет ещё очень долго, ведь в отражение в зеркале будет напоминать вам насколько вы ох*енна 🔥🔥🔥

А какая цель у тебя до конца года?
🔥 - Меняться уже сейчас
👍🏻 - Продолжить Мечтать

Мамочки-подростков!

Сегодняшние истории будут для вас очень полезными.

Я мама подростка и я на 100% знаю все о прыщах, но другие мамы часто основной причиной детских прыщей ставят именно сахар. Но это миф, точнее частично миф.

Да, сахар может провоцировать появление прыщей, но не всегда он — основная причина. Вот как это работает:
▪️Избыточное потребление сахара способствует росту грибка Candida
▪️Это нарушает слизистые покровы.
▪️В свою очередь это влияет на кожу, но только если есть склонность к таким проблемам.

Иногда дело вообще не в сахаре. Например, у подростка может быть непереносимость глютена, и тогда прыщи связаны не с шоколадом, а с мучными изделиями. Или проблема в молочных продуктах, которые могут вызывать воспалительные процессы в организме.

Причина подростковых прыщей часто многослойная: гормональные изменения, питание, стресс. Поэтому просто исключить сладкое из рациона — недостаточно.

❗️Важно не запрещать ребенку всё подряд, а понять истинную причину и не делать его виноватым в проблеме.

А вы тоже думали что все только от сладкого?

Красивое тело у тех, у кого есть деньги.

Согласны с этой фразой?

Конечно, индивидуальные тренировки, разнообразная еда, антицеллюлитные массажи в салоне, повара, которые готовят дома за вас - это все деньги. Но я не считаю, что красивое тело – это про деньги.

Чем проще подход , тем эффективнее и для этого не нужно много денег, а только желание. Если тебе нужно красивое тело, чистая кожа, организм работающий как часы, то ты идешь и делаешь всё ради этого.

Если ты из тех, кто хочет похудеть легко, эффективно и без срывов - приходи на "Имитацию голодания".

На марафоне есть все, что тебе нужно для результата: вкусное меню их простых не дорогих продуктов и поддержка. Начни с малого и получи первый результат. Сегодня последний шанс попасть на "Имитацию голодания" в этом году 😉

Остался всего 1 день, чтобы принять решение!

Если ты ждешь тот самый понедельник, который изменит твое тело, уберет акне и восстановит ЖКТ, то это 25 ноября!

Финальная "ИМИТАЦИЯ ГОЛОДАНИЯ" в этом году начинается уже завтра!

КОМУ ПОДХОДИТ:
❕ есть проблемы с лишним весом
❕ не получается дать толчок к снижению веса
❕ проблемы кожей, акне, постоянные прыщи
❕ непроходящие экземы
❕ хотите запустить аутофагию (поглощение плохих клеток хорошими)

КОМУ НЕ ПОДХОДИТ:
❌ есть камни в органах

ЧТО БУДЕМ ДЕЛАТЬ:
✅ лёгкая 5 дневная программа с гарантированным результатом
✅ вкусное и очень простое меню
✅ никакой голодовки!
✅ колоссальная поддержка от меня и адаптация программы питания по вашим запросам

ЧТО ПОЛУЧИТЕ В ИТОГЕ:
✅ снижение сахара
✅ здоровая и сияющая кожа
✅ нормализация работы ЖКТ
✅ легкость в организме

Это твой шанс прямо сейчас начать создавать лучшую версию себя, стать той самой секси кошечкой и утереть нос всем на новогоднем корпоративе.

❗️ СТАРТ 25 ноября❗️
❗️ Стоимость участия всего 1 490 рублей ❗️

Запись в личных сообщениях @Mnavo

Пишите в комментариях, кто идет! Если есть вопросы, расскажу подробнее 👇🏻

Важно! Это будет последний марафон имитации голодания в этом году! На следующую вы сможете попасть только в марте. Торопитесь!

Завтра вопрос-ответ!
Задаем тут 👇🏼
Тема любая

Скоро декабрь и я уже начала планировать как отметить. Хочу сделать это в кругу семьи, уже более тихо и спокойно.

Но прежде чем думать как праздность, у меня начинается одно и то же. Женщины поймут: что надеть, чтобы утереть всем нос на праздник? 🤣 Но самое главное - скинуть все отеки и килограммы.

Даже при своих 47 кг, я готовлю тело к праздникам, даже не с целью похудеть, а просто разгрузить свой ЖКТ. Но я против изнурительных диет, убийственных тренировок ради классного внешнего вида - это прям табу.

Для меня главное не откладывать на потом, когда уже надо наряжать ёлку, а ты ещё не готова, с упадком сил, прыщами, целлюлитом. Это наверное самое ужасное для женщины + корпоративы впереди.

Зачем я это всё рассказываю? Потому что на самом деле подготовка тела к Новому году – это не только прихоть полных людей, это необходимость для всех. Я, например, всегда хочу входить в новый год в своем лучшем виде, при этом не устроить себе квест на выживание голодовками. Все проще, чем кажется, поэтому не откладывайте на потом

Сейчас я как раз готовлю план питания для себя. Ну, а в Новый год... посмотрим, кто кому нос утрёт😁 Новый год мне или я ему🤣

Вчера посмотрела нашумевшее интервью Водонаевой. Ну что ж, пошла жара, я не могу это не прокомментировать 🤣

Я знатно проорала с этого интервью, а что думаете вы на этот счёт? Жду мнения😁

Итак , связи с массовой заболеваемостью ! Даю вам рецепт на укрепление слизистых!
1. Обильное питье 🍵 теплое
2. Йод 300 взр/200 деткам

https://www.wildberries.ru/catalog/266194533/detail.aspx?targetUrl=MS&size=412882695

Йодомарин слабый препарат , в не очень биодоступной форме !

2. Витамин А , рекордсмен по производству глобулинов

https://ozon.ru/t/BXx06D6

Не болейте ❤️

Вернувшись с отпуска мой Директ в запрещенке в прямом смысле атакован одним вопросом "ОРВИ, грипп, COVID, как лечить? Как избежать последствий?"

По себе знаю, что COVID - страшная штука и я сама боролась с диким выпадением волос после него. Но заметила ещё одну закономерность у женщин. Как только осень, так все ещё подрывают иммунитет голодовками и диетами, а потом болезни. Чтобы справляться с этим грамотно, я создала закрытый чат «Легкий путь к похудению», где я учу вас не болеть и вовремя спасаться от последствий болезней.

✅ В чате мы разбираем ваши анализы
✅ Правильно худеем без вреда для организма
✅ Повышаем иммунитет и заботимся о волосах, коже и здоровье в целом

Цена участия – всего 1990₽ в месяц, и весь месяц я помогаю вам индивидуально.

Я очень долго нарабатывала эти знания, набивала свои шишки, тестировала способы, а вы просто можете купить доступ и узнать все и сразу, притом без воды. Это ваш шанс взять здоровье под контроль и дать хороший пример всем своим близким 🙏🏻

Знаете какой основной минус в отпуске по мнению многих девочек?

Запоры и вздутия! Прилетая в отпуск хочется быть идеальной на пляже в купальнике и чувствовать себя на 100%! А не это все. Даже в инсте куча рилсов на эту тему.

Причиной может стать несколько факторов:
1. Изменение часовых поясов и режимов — перелет в другой часовой пояс может сбить биоритмы организма. Мало кто из нас путешествует без стресса, а стресс — это главный враг пищеварения.

2. Сухой воздух и обезвоживание — на борту самолета воздух очень сухой, что может привести к обезвоживанию. Недостаток воды в организме замедляет работу кишечника.

3. Новые продукты и резкие изменения в питании. Часто это экзотические специи и продукты, которые могут вызвать вздутие и дискомфорт.

4. Низкая физическая активность — длительное сидение в самолете или машине может привести к замедлению обмена веществ.

Что с этим делать?
Пейте воду, выбирайте лёгкие для переваривания продукты и обязательно клетчатку. Добавьте физическую активность и не переедайте.

И еще один важный момент: при перелете сильно расходуется магний, поэтому до отпуска за день и три дня на отпуске пьем магний в форме СУЛЬФАТ ИЛИ ОКСИД.

Кто такие же?😂

Поделюсь с вами ответами из запрещенки 🤣🤣🤣

Жду ваши предположения в комментариях 😂👇🏻

ТВОЙ КЛЮЧ К ДЕНЬГАМ💸ПРОДАЖАМ 💸 И ПОТОКУ КЛИЕНТОВ В ОДНОЙ ПАПКЕ🤩

Для тех, кто дорожит своим временем и не желает терять его попусту, а хочет расти в доходе стабильно и чтобы иметь всё и сразу: Реализацию, Отношения, Деньги, Здоровье

Бери и применяй себе всю выжимку наших знаний на несколько 🍋₽

Все, что нужно – добавить себе папку👇

https://t.me/addlist/vq3ovQzBv7M3ZjQy

Ключ к максимальной ПОЛЬЗЕ — всего в один клик. Это легко и просто!

Жми на ссылку ⤵️

Ссылка

P.s. там самые простые решения, которые выведут тебя на новый уровень уже в ноябре🔥

Девочки, уже завтра старт марафона по похудению "Ничего лишнего"! И я к вам с интересной статистикой 😉

По статистике, около 60% людей с лишним весом стремятся изменить свою жизнь, но только 5% из них действительно достигают своей цели. Это говорит о том, что многие продолжают оставаться в зоне комфорта и откладывают заботу о своем здоровье на потом. Но давайте разберемся, какие проблемы несет с собой лишний вес.

📍Психологические:
▪️Низкая самооценка
▪️Депрессия и тревожность
▪️Социальная изоляция
▪️Комплексы по поводу внешности

📍Физические:
▪️Высокий риск сердечно-сосудистых заболеваний
▪️Проблемы с суставами и позвоночником
▪️Диабет
▪️Ухудшение общего самочувствия

Забота о здоровье должна стоять у вас на 1 месте. Превыше денег, бытовых дел и новых вещей. Люди, которые постоянно откладывают "на потом" думают, что у них достаточно времени, но, увы, время может уйти, а здоровье не восстановится. Задумайтесь, хотите ли вы стать частью статистики, где большинство игнорирует свое здоровье?

В нашем мире так много обманок: маркетологи используют ваше положение и предлагают легкие решения. Они привлекают вас на крючок с помощью чудодейственных таблеток и обещаний быстрых результатов. Да, вы можете увидеть быстрый результат, но он так же быстро от вас и уйдет, притом оставит жуткие последствия.

Если вы не из тех, кто в режиме "Пофиг, похудею когда-нибудь" - присоединяйтесь к марафону "Ничего лишнего" и начните действовать сейчас и ради себя!

Ловите вкусный рецепт на завтрак

Во время готовки я его дополнила.
2 яйца
3 ст ложки сметаны
2 ст ложки муки
Соль/перец/чеснок
И смело зелень и ветчинки добавляйте для пикантности

Приятного аппетита 😋

Мой марафон точно не для всех!

Он 100% не для тех, кто:

❌Не хочет стать лучше — кто доволен тем, что видит в зеркале каждый день.
❌Любит свой целлюлит — потому что он стал тем, который напоминает о каждом походе за фастфудом и привычке "начать с понедельника"
❌Не хочет чувствовать себя сексуальной и желанной — для кого близость с любимым человеком и страсть больше не приоритет, кому не важно вернуть огонь в отношения
❌Забил на своё здоровье — кому нравятся постоянные "проблемы с ЖКТ", отрыжка, тяжесть после еды и усталость без видимой причины.
❌Готов мириться с потерей энергии — кому нравится жить с постоянной усталостью и отсутствием сил, ощущением, что день проходит впустую.
❌Не стремится развиваться — кому комфортно в старом сценарии, кому не нужно чувствовать легкость в теле, жить активно и вдохновенно

Мой марафон — для тех, кто готов сказать «Хватит!» и выбрать новую, сильную и энергичную себя.

Если это не про вас, проходите мимо 😬

МАРАФОН "НИЧЕГО ЛИШНЕГО"

Этот марафон не просто программа похудения, а целый путь к здоровому образу жизни. На марафоне мы будем не только правильно питаться, но и работать с психологической стороны.

ЧТО БУДЕМ ДЕЛАТЬ:
✅ НОВОЕ специальное меню на каждый день
✅ система добавок для достижения лучшего результата
✅ психологические задания для всесторонней работы над лишним весом
✅ общий чат, где можно поддерживать друг друга и делиться результатами и ощущениями
✅ весь готовый рацион можно заказать у @foodfits (для Москвы и МО)

ЧТО ПОЛУЧИТЕ В ИТОГЕ:
✅ снижение веса
✅ снижение сахара
✅ здоровая и сияющая кожа
✅ нормализация работы ЖКТ
✅ легкость в организме

Старт марафона: 5 ноября
Длительность: 4 недели
Стоимость: 3 990 рублей

Запись в личных сообщениях @Mnavo

«Пойди поешь фруктов, тебе нужны витамины»

Часто слышали такое? Особенно от наших мам.

А что если я скажу, что фрукты сейчас не так уж и полезны? Качество фруктов которые мы даём своим детям, очень отличаются от фруктов, которые мы ели десятилетия назад. И сейчас я вам расскажу факты, о которых вы даже не подумали бы.

▪️Все фрукты действительно содержат витамины, минералы и клетчатку, в также и фруктозу – природный сахар, который очень опасен для нашего организма. Избыток фруктозы может привести к скачкам сахара в крови и нагрузке на печень.

▪️В отличие от глюкозы, фруктоза меньше влияет на чувство сытости, что делает её особенно коварной: можно съесть много фруктов и не заметить, что набралось слишком много сахара. От большого коллектива фруктов вы даже можете прилично набрать вес.
Все просто: фруктоза минует все пути и летит прямиком в печень.

▪️Ещё один удивительный факт: Исследования показывают, что избыток фруктозы из "полезных" фруктов может спровоцировать инсулинорезистентность, диабет 2 типа и метаболический синдром.

Ограничьтесь 2-3 фруктами, это принесет больше пользы, чем пакет мандаринов❤️

Ну что, удивила я вас такой информацией?

Когда приехала к маме 🥹
«Галушки» или ленивые 🥟 вареники
Пробовали ?

Шарлотка из антоновки -
Это отдельный кайф осени 🍂

1).🥚 3 яйца
2).0.5 ст сахара
3).Мука на глаз ( в идеале миндальную конечно , но не выдумывайте с рисовой и еще какой ниб невкусной, берите макфу, если нет конечно, непереносимости глютена )
И фишка это стопка ликера или коньяка 🥃
Соду/разрыхлитель

И МНОГОООО ЯБЛОК «АНТОНОВКА»

А вы знали, что после измены мужа 50% женщин набирают вес, а 50% — сбрасывают. Почему так? 🤔

Каждая из нас справляется со стрессом по разному:
▪️Первые погружаются в эмоциональное заедание. Еда становится утешением, способом отвлечься от боли, и вес начинает расти.
▪️Вторые теряют аппетит на фоне переживаний, сбрасывая вес, иногда даже слишком быстро, потому что стресс буквально сжигает калории.

Немного поделюсь историей: одна моя подруга всегда была в форме, но после измены мужа начала заедать стресс. Вначале это казалось безобидным, но через несколько месяцев она набрала 10 кг! Вы представляете?

Это как раз туда, где вы всю жизнь были худой, а теперь ваш вес стоит. Ей пришлось работать не только с весом, но и с головой. Заедание стресса — это ловушка, из которой сложно выбраться, поэтому если вы столкнулись с изменой, обратитесь в мой психологический центр @elizium_psyphology, вам помогут избежать последствий!

Сохраняем инфу по магнию👌

😳 В Китае предложили «импортировать невест» из России, чтобы улучшать местную демографию

Русских женщин предлагается завозить в КНР, чтобы покрыть гендерный дисбаланс. Сейчас в стране более 30 миллионов «лишних мужчин».

Отмечается, что женщины из России куда менее притязательны, чем китаянки.

❗️Информация 24/7

Девочки бросаем всех недостойных 😂

Сегодня была на презентации винного пространства "Grape" 🍇
Классное место!

Из непонятного психологические ВИННЫЕ ВЕЧЕРА! 😳

Реальная психологическая работа в измененном «пьяном» состоянии.
Печально, что многим это зайдет, потому что это сейчас модно 😞

Дорогие мои, не занимайтесь психологической работой в измененном состоянии. Даже если это глоток алкоголя.

Ловите секрет вкуснейшего салата:

Нарезали овощи, посолили и оставили на 30-40 минут, чтобы овощи (от соли) дали сок и только потом заправляем маслом!

В моем случае горчичном, еще его называют рыжиковое (у кого запоры 💩, у кого загиб желчного это ваш продукт).

И сейчас сезон лука порея (обязательно употребляйте), это кладезь витаминов и минералов, особенно витамина К.

Доброго утра!
Не упустите уникальную возможность изменить свою жизнь к лучшему! Программа от Food fits & Maria fit life создана специально для занятых людей, которые стремятся быть здоровыми и счастливыми. Мы понимаем, как сложно порой совмещать работу, семью и заботу о себе. Наша команда предлагает готовые решения, которые уберут лишнее время на приготовления и помогут вам сосредоточиться на том, что действительно важно.

С нами вы получите удобные и вкусные блюда, индивидуально подобранные под ваши потребности и цели. Мы заботимся о каждой детали: от суточной нормы калорий до структуры питания, чтобы ваш организм получал все необходимые вещества. Забудьте о стрессе на кухне – с нашими планами питания всё просто и доступно!

Кроме того, участие в нашем марафоне даст вам дополнительную мотивацию и поддержку. Вы не одни в этом пути! Вместе с единомышленниками вы сможете делиться успехами и преодолевать трудности, которые возникают на пути к здоровью. Пусть стартует ваш новый, энергичный и здоровый день уже завтра!

Заказывайте программу сейчас и начните свой путь к лучшему телу и жизни! Ждем вас!

‼️‼️Отличная новость!! ‼️‼️‼️
Сегодня!! по промокоду «Мария».
Участие в марафоне и готовый рацион питания на 5 дней и минус от 3 до 5кг.
✅ВСЕГО за 4500 рублей!! ✅
Количество заказов ограничено, спеши!!! 🏃🏼‍♀️

Для заказа напишите нам в WhatsApp:

+7 (925) 717-73-55

+7 929 577‑40‑20

https://t.me/foodfits

vk.com/foodfitsmo

@food_fits_eat

@maria.fit.life

https://t.me/navotime

🤩 "ИМИТАЦИЯ ГОЛОДАНИЯ" 21 ОКТЯБРЯ 🤩

"ИМИТАЦИЯ ГОЛОДАНИЯ" - та самая волшебная таблетка, которая РАБОТАЕТ! Но волшебство здесь в другом: вам не нужно ничего кардинально менять, достаточно следовать разработанной программе, и результаты не заставят себя ждать. За 5 дней вы сможете сбросить до 5 килограммов на вкусном и питательном меню!

Почему имитация работает?
Мы немного снижаем калорийность, и организм начинает запущенные процессы омоложения и очищения. От вас просто требуется следовать программе и результат не заставит себя ждать.

Хватит просиживать эту осень за сериалами и сладостями или того хуже , с температурой. Подарите себе шанс стать здоровее, приходите на имитацию! Всего 5 дней контроля изменят вашу жизнь?

КОМУ ПОДХОДИТ:
❕ есть проблемы с лишним весом
❕ не получается дать толчок к снижению веса
❕ проблемы кожей, акне, постоянные прыщи
❕ непроходящие экземы
❕ хотите запустить аутофагию (поглощение плохих клеток хорошими)

КОМУ НЕ ПОДХОДИТ:
❌ есть камни в органах

ЧТО БУДЕМ ДЕЛАТЬ:
✅ НОВОЕ специальное меню каждый день
✅ общий чат, где можно поддерживать друг друга и делиться результатами и ощущениями

ЧТО ПОЛУЧИТЕ В ИТОГЕ:
✅ снижение сахара
✅ здоровая и сияющая кожа
✅ нормализация работы ЖКТ
✅ легкость в организме

❗️ СТАРТ 21 октября❗️
❗️ Стоимость участия всего 1299 рублей ❗️

❗️ Осторожно! Вес обратно не возвращается! 😉

Запись в личных сообщениях @Mnavo

Пишите в комментариях, кто идет! Если есть вопросы, расскажу подробнее 👇🏻

Совсем недавно девушка написала мне комментарий, который я не могу не прокомментировать!

Я очень часто всем говорю доверяй, но проверяй. Панкреатическая эластаза — важный показатель работы поджелудочной железы, и обычно, если результат выше 200, это считается нормой.

Гастроэнтеролог в этой истории просто поставил диагноз "от фонаря". А если бы на этом месте оказалась не моя клиентка, которая знает что правильно, а что нет, а девчонка которая просто пришла обследоваться и тут ей: "Эй, слушай, а у тебя разрушается поджелудочная" 😅

К сожалению, таких ситуаций сотни! Поэтому всегда перепроверяйте диагнозы, анализы, рекомендации, особенно если вам что-то кажется странным. Всегда лучше выслушать 10 мнений, чем ещё больше угробить здоровье.

Если вам необходима помощь у меня есть услуга детального разбора анализов, где я не только помогу вам все расшифровать, но и дам свои личные рекомендации. Ваше здоровье — это не просто цифры в анализах, важно учитывать все детали и ваше самочувствие в целом.

Пишите свои интересные истории и "страшные диагнозы" , будет очень интересно почитать.

Я не одна заметила, что сейчас каждая вторая блогер рекламирует хлорофилл, пьет его в сторис и восхваляет его "чудодейственные свойства"?

Хочу рассказать вам всю правду о хлорофилле, спирулине, хлорелле.

Хлорофилл — это биологически активная добавка. Считается, что она чистит кровь, укрепляет иммунитет, улучшает пищеварение и творит чудеса для организма. Но производителям и маркетологам не выгодно говорить о его опасности!

Хлорофилл получают из водорослей, которые растут в загрязненных океанах и морях. Мало кто задумывается, но многие водоросли могут содержать ртуть. Баночка хлорофилла за 200-300 рублей? О каком качестве вообще может идти речь?

Но даже дорогие варианты за 5000 рублей не всегда гарантируют безопасность. Если у вас нет знакомого технолога, который подтвердит качество продукта, то стоит ли рисковать?

А теперь о личных граблях: лично я принимала спирулину два года, избавилась от папиллом, но вот ртути в организме накопила предостаточно. И знаете, вывести потом эту ртуть очень сложно и опасно. При неправильном подходе это даже может привести дегенеративным изменениям в мозге.

Так что, прежде чем следовать трендам и доверять красивым рассказам блогеров, подумайте дважды.

Здоровье — не то, с чем стоит играться!

Чем я могу быть вам полезна?

📍Индивидуальное ведение
▪️ индивидуальный рацион, созданный исходя из ваших предпочтений
▪️ разбор анализов
▪️ контроль результатов
▪️ обратная связь
Стоимость: 20 000₽/месяц

📍Разбор анализов
Разберу ваши анализы и разложу все по полочкам. Дам все необходимые инструменты для дальнейшего устранения дефицитов (витамины, БАДы, добавки).
Стоимость: 4 000₽

📍Марафон «Имитация голодания»
Это 5 дневной марафон быстрого снижения веса с вкусным меню. На нем вы можете скинуть до 5 кг за 5 дней.
Стоимость: 1 290₽ (проходит каждый месяц, кроме зимы)

📍Платный чат по подписке «Легкий путь к похудению»
Это полезный чат с обратной связью, где вы найдете всю необходимую информацию о лёгком похудении, здоровье, БАДах, анализах. В чате вы найдете информацию о том, как избавиться от целлюлита, отрастить красивые волосы, как перестать болеть и укрепить иммунитет и многое другое.
❗️Здесь я делюсь только эксклюзивной информацией.
Стоимость подписки: 1 990₽/ месяц

📍Марафон «Детокс»
Это оздоровительная программа на 5 недель. Которая избавит вас от токсинов, паразитов, очистит организм, поможет сбросить вес и улучшить самочувствие.
Стоимость участия: 4 500₽ (проходит весной и осенью)

🔤🔤🔤🔤🔤🔤➖🔤🔤🔤🔤🔤

Давайте сегодня поотвечаю на ваши вопросы в комментариях 👇🏻

Сегодня был очень крутой и познавательный мастер класс 🙌

Подняла я тему о бодипозитиве и мои сторис разделились на два лагеря 😁

Одна девушка написала про шрам. Здесь я полностью с ней согласна, здесь принятие себя с мелкими недостатками, изъянами, отличительными особенностями. Это как раз ПРО ЗДОРОВЬЕ! Тут я за бодипозитив 🔥👍🏻


Но давайте будем честными, 30, 40, 50 и больше кг жира, проблемы с сердцем, суставами, позвоночником, все тело болит от запущенного целлюлита - это не ок! ❌

Если вы когда-либо боролись с лишним весом, вы знаете, что это не просто о том, как выглядите в зеркале. Я всегда говорю своим клиентам: "Представьте, что вы надели рюкзак с 20 килограммами гречки и целый день его носите. Как вы себя чувствуете?" Лишний вес — это не только груз, который мы носим, но и настоящая нагрузка на наши внутренние органы.

Сейчас в тренде говорить о том, что "нормально быть полной" и "все это проявление любви к себе". Да, у нас много проблем с восприятием своего тела, и это не случайно! Нам как будто вдалбливают: "Не надо париться о лишних килограммах". Но если это мешает вашему здоровью, либидо на нуле и просто не хватает жизненной энергии, разве это нормально?

Я уверена, здоровая нация никому не нужна, именно поэтому появилось движение Бодипозитив. Принятие себя не должно означать закрытие глаз на проблемы! Это не "принимай себя любой ценой", а "заботься о себе, слушай свое тело".

Давайте не будем путать вещи, а будем любить свое тело и заботиться о нем ❤️

Бодипозитив и абсурд: где проходит эта тонкая грань?

Бодипозитив призывает нас любить тело таким, какое оно есть. Но они хотят, чтобы «запущенные тела» не только не осуждали, но и восхищались ими, чтобы их тоже можно было украсить так, как украшаются красивые, здоровые тела.

Фраза «мое тело — мое дело» стала их лозунгом, но это не всегда про здоровье. И вот, феминистский бодипозитив перешел грань: изначальная идея принятия себя все чаще вырождается в оправдание нездорового образа жизни. В итоге люди путают свободу от стандартов с отказом заботиться о себе.

Но ведь любовь к себе — это не только принятие, но и уважение к своему телу, забота о его здоровье и самочувствии. Разве можно говорить о принятии, если это ведет к ухудшению самочувствия?

И вот еще один странный тренд — бодипозитив пропагандирует полное игнорирование ухода за собой, вплоть до демонстративных небритых ног и подмышек. Но разве это про принятие? Это уже больше похоже на абсурд.

А как вы относитесь к бодипозитиву?

Кетодиета

Кетодиета была разработана для того, чтобы помогать детям с аутизмом, но вскоре её полюбили те, кто хочет избавиться от лишних килограммов. Суть проста: исключаете из рациона углеводы, фрукты и сахар, а ваш организм переходит на использование жиров. В результате жиры превращаются в кетоны – волшебные молекулы, которые снабжают вас энергией.

➕Плюсы: она действительно помогает похудеть, улучшает жизнь тем, кто страдает диабетом или инсулинорезистентностью, и даже мозг становится яснее, как после чашки хорошего кофе.

➖Минусы:
1. У людей с особым геном APOE могут возникнуть проблемы. Этот ген связан с переработкой жиров, и если он "немного странный", то кетодиета может спровоцировать болезнь Альцгеймера. Так что, только 4% населения могут наслаждаться этой диетой без рисков, остальные должны быть осторожны.

2. Кетодиета не дружит с эндокринной системой, особенно с щитовидной железой. Если у вас проблемы с щитовидкой, забудьте о кетодиете, она просто не для вас. Увы и ах, но многие эндокринологи почему-то забывают об этих рисках.

Многие врачи назначают кетодиету, не принимая во внимание возможные риски для щитовидной железы и генетических предрасположенностей. Поэтому прежде чем начинать любую диету, важно учитывать индивидуальные особенности организма

Все вокруг говорят о БАДах, и создается ощущение, что мир сошел с ума. Но вот вопрос: а нужны ли они вам? Или же вы просто выбрасываете деньги на ветер?

На самом деле, это довольно распространенная ситуация! Многие забывают, что бесконтрольный прием добавок может привести к нежелательным последствиям.

Вот несколько причин, почему БАДы могут не усваиваться:

1. Питание. У 80% людей оно не идеальное. Витамины требуют сопровождения! Например, жирорастворимые витамины (A, D, E, K) лучше усваиваются с жирами, а витамины группы B — с белком. Без еды эффект стремится к нулю.

2. Проблемы с ЖКТ. Если ваш кишечник не работает как часы, то добавки просто «пролетят» мимо.

3. Дефицит микроэлементов. Некоторые витамины нуждаются в «помощниках» для усвоения. Например, кальций плохо усваивается без магния, а железу нужен витамин C.

4. Неправильный прием. Кальций лучше принимать днем, а железо — вечером, иначе усвоение «провалится».

Итак, почему не стоит пить БАДы просто потому, что это модно?

Случайное употребление может вызвать переизбыток витаминов. Например, слишком много витамина D может повредить почки, а избыток витамина A — печень. А это, согласитесь, не шутки!

Любые добавки и лекарства без назначения могут навредить вашему здоровью. Не рискуйте!

Если хотите разобраться в этом вопросе и улучшить свое здоровье с помощью БАДов, записывайтесь ко мне на консультацию @Mnavo 😉

Ну-ка признавайтесь, кто уже успел заболеть в этом месяце?

Я с вами девочки! Уже умудрились с Артёмом заболеть. Осень это всегда здравствуй простуды, ОРЗ, упавший иммунитет... И, как бы мы ни старались защититься, по любому принесет либо ребенок, либо подхватим в автобусе.
Но можно себя обезопасить.

В этом месяце я решила сделать в нашем ежемесячном чат по подписке тему ОРЗ, иммунитета и рассказать вам как не заболеть этой осенью. И сделать это не просто очередным набором советов. А дать вам персональный план, который поможет вам и вашим близким пройти через сезон простуд легко и без неприятных последствий.

Что вы получите, подписавшись?

Проверенные рекомендации от меня:
✅Как поддерживать иммунитет с помощью правильного питания и витаминов.
✅Как укрепить своё здоровье и здоровье всей семьи без лишних затрат и стресса.
✅Простые и эффективные способы защитить ваших малышей, чтобы они не пропускали школу и детский сад, а оставались энергичными и счастливыми.

Поверьте, подписка на чат стоит в 10 раз меньше, чем вы потратите на ненужные лекарства😅

Мы с вами разберём всё: от продуктов, которые должны быть на вашем столе, до маленьких хитростей, которые помогут вам сохранить крепкий иммунитет даже в самые холодные дни.

Этот чат — это не просто информация. Это ваша возможность перестать бояться очередной волны простуд и даже ковида. Уверенно пройти через это и знать, что вы делаете всё правильно для себя и своей семьи.

Чтобы попасть в чат переходите по ссылке и выполняйте инструкцию от бота - https://t.me/Putktroinosti_bot

Слышали о Палеодиете?

Это диета каменного века 😁 Она стала популярной среди девушек, потому что, по слухам, помогает сбросить вес. Исключая углеводы и сахар, мы можем поддерживать более стабильный уровень инсулина. Многие отмечают, что чувствуют себя лучше, становятся энергичнее и замечают улучшение состояния кожи. Но так ли это на самом деле? Давайте разберёмся!

Палеодиета – это возвращение к питанию наших предков. В рацион входят мясо, рыба, орехи, овощи и фрукты. При этом исключаются молочные продукты, бобовые и зерновые, которые пришли позже с развитием сельского хозяйства.

➕ У этой диеты есть плюсы! Она действительно может помочь снизить вес и уменьшить воспаления, а также хорошо влияет на работу кишечника. Питание здесь насыщенное витаминами и минералами и легко сбалансировать по белкам, жирам и углеводам. Но есть и минусы!

➖ Минусы: Чтобы соблюдать эту диету, ваша пищеварительная система должна работать как часы. Но у многих возникают проблемы, такие как газообразование, вздутие и изжога. Переизбыток белка может привести к накоплению аммиака, который плохо выводится почками, особенно после 35 лет. Это может вызвать выпадение волос, ломкость ногтей и даже анемию.

❗️И ещё один важный момент! На этой диете вы будете активно есть орехи, но они содержат лектины. В малых дозах они полезны, но в больших могут вызывать аутоиммунные болезни и даже рак. Например, арахис (который иногда путают с орехом) стал причиной высоких показателей рака у детей по данным исследований. Поэтому все орехи лучше замачивать! 🥜

Что вы думаете об этой диете? Напишите, какую диету хотите разобрать следующей!

Холестерин - это строительный элемент организма, и прежде всего холестерин необходим мембранам ваших клеток. Он нужен для синтеза желчных кислот, половых гормонов и защиты нервных волокон. Он оказывает содействие в усвоении жирорастворимых витаминов и синтезе витамина Д.

Какие причины высокого холестерина?

▪️Стресс
Чтобы адекватно реагировать на стресс, вашему организму необходим кортизол, субстратом для синтеза которого является холестерин. Обилие стресса требует постоянного производства кортизола, а, значит, ваш организм должен поддерживать достаточный уровень исходного ресурса в виде холестерина

▪️Низкожировое питание
Большую часть холестерина производит печень. Отсутствие животных жиров в рационе требует усиленной работы печени. А ещё при дефиците жиров в питании не будет своевременного оттока желчи и выведения холестерина из организма (ваша желчь)

▪️Гипотиреоз
Гормоны щитовидной железы регулируют синтез холестерина в печени.

Референсы

Холестерин 3,5-5,5 ммоль/л
Если вы увидели высокие цифры, не паникуйте, в возрасте это ЕСТЕСТВЕННАЯ НОРМА

В любом случае нужно выяснить, каково соотношение его фракций:
• ЛПВП (хороший холестерин) оптимум 1,5-2 ммоль/л
•ЛПНП (плохой холестерин, именно он образует бляшки) оптимум 2,5-3,5 ммоль/л
• Триглицериды не выше 1 ммоль/л
• Коэффициент атерогенности до 2

Питание

Можно есть и нужно смело сливочное масло, мясо, сливки (тут если нет непереносимости, конечно).

Главное помните, в случае перебора холестерина вы вряд ли преодолеете по нему верхние референсные значения, а вот ЛПНП может подскочить, он и будет вашим ориентиром (вот поэтому всегда сдаем липидный профиль и те анализы, что прислала выше).