Биохакинг для своих😎 | Анна💚 Мария🌺

По количеству 🔥 чувствуется, что вам интересно 😁

Эфирные масла от насморка

Самые эффективные:
⚫️эвкалипт
⚫️чайное дерево
⚫️лимон
⚫️тимьян
⚫️хвойные (сосна, пихта, можжевельник, кипарис)

Как применять?

1️⃣ИНГАЛЯЦИИ

⏺️сухая ингаляция с ладоней: 1-2 капли масла растереть в ладонях, «домиком» поднести к носу, сделать 21 вдох-выдох

⏺️через диффузор: 1 капля масла на 5 м2 помещения

⏺️Ингаляция над водой: 2-3 капли на миску/чашку с горячей водой, накрыть голову полотенцем, дышать 10-15 минут

2️⃣МАССАЖ (в разведении 1 капля эфирного масла на 10 капель базового масла)

⏺️нос: несколько капель смеси нанести на крылья носа, переносицу, хорошо помассировать

⏺️шейно-воротниковая зона: несколько капель нанести на шею и верхнюю часть груди, хорошо промассировать. Можно дополнительно простучать грудную клетку.

PS: Можно использовать не только мономасло, но и смесь, готовую либо сделанную своими руками

Пользуетесь аромамаслами? Какое ваше любимое?

Эфирные масла мы тоже любим и используем)

против насморка они - вообще чудо чудное!🔥

В общем, дайте знать своими реакциями, если про них тоже надо рассказать)

В моем арсенале всегда эфирные масла☺️ шикарно справляюсь с защитой иммунитета

Большинство «за» насморк, и мы его не любим тоже 😬

Помнится, в медицинском ВУЗе была расхожая шутка, которую расскажет любой врач: если лечить насморк, то он проходит за неделю, а если не лечить - то за семь дней😁

И это действительно так, но ровно до тех пор, пока не подключается интегративная медицина😉

В руках интегративщиков немало действенных рецептов от насморка, а также его частых осложнений - гайморитов и других синуситов, отитов и т.д.

Сегодня даем вам отличный набор
🌿ТРАВ ОТ НАСМОРКА🌿

Мы используем травы двух типов:
1️⃣Противоинфекционные
- Лист эвкалипта
- Исландский мох
- Лист или зеленый плод грецкого ореха
- Кора муравьиного дерева

2️⃣Для оттока жидкости
- Толокнянка
- Багульник
- Розмарин
- Первоцвет

Как использовать:
⚫️берем по одной траве из каждого блока в равных долях (например, по 1 ст.л.);
⚫️завариваем 1,5 ч.ложки сбора на 300 мл воды;
⚫️настаиваем 30 минут;
⚫️выпиваем за час до сна
⚫️повторять ежедневно, пока сохраняются симптомы

Больше половины проголосовавших уже переболели 😢

Для всех новеньких: у нас на канале много практикоприменимых постов по теме ОРВИ.

Быстрая схема при ОРВИ: ЗДЕСЬ (это на секундочку САМЫЙ пересылаемый пост в этом канале😁)

Как ВООБЩЕ не болеть осенью: ЗДЕСЬ

Народные методы в борьбе с вирусами: ЗДЕСЬ

Печень - один из самых полезных субпродуктов, настоящий суперфуд! И мы рекомендуем включать его в рацион всем нашим подопечным.

Однако не всем нравится печень в «чистом» виде. Ранее мы уже давали рецепт печеночного паштета, а сегодня - печеночные оладьи!

Ингредиенты:
⚫️печень (куриная или кроличья) - 500 г
⚫️яйца - 2 шт.
⚫️морковь - 1 средняя
⚫️соль - неполная ч.ложка 🥄
⚫️масло сливочное или ГХИ для смазывания сковороды
⚫️специи

По желанию:
⚫️лук репчатый - 1 шт.
⚫️для более густой консистенции - 1 ч.ложка псиллиума или 1 ст. ложка муки зеленых бананов

Приготовление:
1️⃣ Печень (и лук) пропускаем через мясорубку или измельчаем в блендере.

2️⃣ Морковь натираем на мелкой тёрке, добавляем к печени и вводим яйца. Солим, перемешиваем.
*по желанию добавляем муку/ псилиум.

3️⃣ Сковороду смазываем маслом. На разогретую сковороду выкладываем тесто. Появились пузырики, и видно, что оладьи «схватились» - переворачиваем и накрываем крышкой. Жарить на медленном огне до готовности.

Такие оладьи можно почти на любом протоколе питания и всем, кто у нас сейчас в личной работе 😊

Ваша обратная связь - это лучшее🥹❤️

Те, кто приходит к нам в работу, быстро чувствуют на себе, что все расхожие мнения о правильном (полноценном) питании - мифы, и можно легко питаться:
⚫️сытно,
⚫️вкусно,
⚫️разнообразно,
⚫️и при этом - полезно для здоровья

К чему это всё?☝️

Эта история в очередной раз подтолкнула нас к идее, которую мы вынашиваем уже очень давно.
И, кажется, наконец созрели😅

Мы решились создать свой первый вебинар 🥹🥹🥹

Тему решили взять максимально всеобъемлющую - женское здоровье.

Хотим рассказать примерно обо всем:
- питании (пцр + усвоение)
- образе жизни
- дефицитах
- хроническом воспалении и гормональных проблемах
- интоксикациях, ксенобиотиках, пользе и вреде различных женских штучек (косметики, бытовой химии и др)
- красоте

Короче, информации на целый курс, сами с трудом понимаем, как впихнуть невпихуемое в один вебинар😄

Но очень хочется создать продукт, который простым и внятным языком объяснял бы любому зрителю все взаимосвязи в организме, чтобы вышеописанных ситуаций становилось всё меньше!

Как вам идея? Мы, если честно, очень волнуемся, так что ждём вашей поддержки в комментариях и реакциях ❤️

PS: с названием мы еще не определились, если есть идеи, пишите в комментариях тоже🙏

Наши подписчики уже в теме и понимают, что убрать воспаление и комплексно восстановить здоровье - вот первоочередная задача.

Но это только при понимании процессов в организме, чего у вышеописанной девушки не наблюдалось 🥲

Нам со своей стороны, даже без анализов на руках уже было очевидно, что у неё дисплазия соединительной ткани и серьезные процессы в кишечнике, которые провоцировали развитие системного воспаления. И всё это по итогу приводит к проблемам с суставами.

И если комплексно не заняться здоровьем сегодня, то завтра (или через пару лет) эта гремучая смесь может стать ревматоидным артритом, например. И будет уже совсем не до фитнеса…

Все эти взаимосвязи девушке были рассказаны на приеме, и она была искренне удивлена. По итогу она решила обратиться к интегративному врачу и заняться этой проблемой всерьез🥰

Представляете? То есть человек вообще не знал и не понимал, что с ним. И нигде не мог эту информацию получить ГОДАМИ.

Ну конечно нужно убирать воспаление.

Жёстко(... Какой фитнес, когда тут комплексно подходить надо

Случай из практики

⚫️Девушка 27 лет, начинает заниматься фитнесом. Запрос: похудеть, стать бодрее, здоровее, повысить качество жизни.

⚫️При опросе выясняется, что часто болеет по «непонятной причине», снижена энергия. Главная проблема: болят суставы и поясница.
Длительно занималась растяжкой.

⚫️При визуальном осмотре: гипермобильность суставов, гиперлордоз, варикоз вен голеней, миопия (близорукость).

⚫️Длительно обследовалась, обошла многих специалистов. Исключен ревматизм, подагра и другие «явные» суставные болезни.

⚫️Лежала в больнице для более глубокого обследования, выявлено воспаление в кишечнике, на которое она «махнула рукой» и решать эту проблему не стала.

⚫️По InBody признаки высокого уровня системного воспаления.

Решит ли фитнес проблему с суставами и прибавит ли здоровья и энергии?

Повысили скидку в Хромолабе, теперь 10% по нашему промокоду 😊

Ещё бОльшее наше удивление вызвало то, что второй по количеству голосов стала тема стресса😅

Нам казалось, что эту тему мы разобрали уже вдоль и поперек на канале, например, давали примеры чудодейственных настоек для быстрого снятия острого стресса (ТУТ), а также примеры физических упражнений для тех же целей (ТУТ).

Но самое главное: мы написали целую методичку на 100+ страниц, где полностью разобрали, что делать с хроническим стрессом, начиная с диагностики, заканчивая восстановлением! (Методичка ТУТ)

Если мы всё же что-то упустили, и вас интересует какой-то конкретный запрос на эту тему, напишите в комментариях, пожалуйста 🙏

Аутоиммунный тиреоидит, как и любое другое аутоиммунное заболевание, это состояние, которое существенно снижает качество жизни и доставляет всяческий дискомфорт.

И обращаться к специалисту - правильная стратегия, да. Вот только в задачи врачей в поликлиниках не входит улучшение качества жизни пациентов.

При условии 13 минут на прием всё, что должен сделать поликлинический врач - не допустить, чтобы вы умерли. Всё.

Не стоит забывать также, что от врачей в принципе зависит не более (!) 10% вашего здоровья.

А вот от вашего образа жизни, питания, полезных привычек, в том числе вводимых под руководством грамотного специалиста, - до 70 (!)%.

Аутоиммунный тиреоидит можно завести в ремиссию усилиями интегративной медицины и мы это успешно делаем. Подтверждение тому мой собственный кейс (ТУТ) и кейс нашей подопечной (ТУТ).

Однако к этим изменениям нужно быть готовым.
Осознать, что ответственность за здоровье лежит в первую очередь на вас самих.
Понять и принять, что именно ваш нынешний образ жизни и мышления привел к развитию болезни, и быть готовым к переменам.
И тогда всё получится.

Напишите в комментариях, кто на какой ступени принятия неизбежного находится:
- отрицания
- гнева
- торга
- депрессии
- или уже приняли необходимость перемен в жизни?😉

Внезапный комплимент от стоматолога

Переставляли мне переходник для формирования десны, а после решали вопрос о чистке зубов от налета.

Он: «А вы когда последний раз делали гигиеническую чистку - в этом или прошлом году?»
Я: «Лет 10 назад» ☺️😎

Вот не зря я этим биохакингом занимаюсь))) даже налет на зубах не образуется!

P.S. Ну и мем, который мне сейчас очень в тему 😂

#пошутейки
#биохакинг

Как же принимать ашваганду?

Начнем с того, что это растение с мощным действием и поэтому всегда стоит начинать с малых доз.

Если всё хорошо, можно повышать дозировку до 200-400 мг 2 р/день, утром и вечером.

При высоких физических нагрузках дозировку можно доводить до 1000-1200 мг в сутки.

Принимать во время еды, курс от 2 недель. Возможен длительный прием до полугода.

🚫Кому нельзя?🚫

❌Беременным и кормящим

❌Лицам с аллергией на пасленовые

❌При одновременном приеме барбитуратов и лекарств, влияющих на давление и уровень сахара в крови

❌Лицам с гормоночувствительным раком простаты

❌Лицам с декомпенсацией болезней печени

❌Лицам с гипертиреозом

❌ Лицам с аутоиммунными заболеваниями - очень осторожно. Может как помочь, так и навредить.

Ашваганда (ашвагандха, индийский жень-шень) - древнейшая успокаивающая, укрепляющая и омолаживающая формула.

Название её происходит от двух санскритских слов
"Ашва" - конь и "Ганда" - трава, поскольку наделяет "лошадиной" жизненной и сексуальной энергией. Поэтому часто используется при мужском бесплодии и импотенции.

Ашваганда занимает в аюрведической медицине такое же место, как жень-шень в китайской. Это лучшее омолаживающее растение, особенно для мышц, костного мозга и семени, а также для людей с преобладающей Вата - конституцией.

Ашвагандха останавливает старение и активизирует анаболические процессы. Также, используется при общей слабости организма, при длительных хронических заболеваниях, переутомлении, бессоннице, нервном истощении.
Может применяться наружно при язвах, ранах, нарывах.

➖На сегодняшний день
➖достаточно много
➖исследований,
➖подтверждающих её
➖способность:

1️⃣Снижать кортизол, повышая устойчивость к стрессу.
В одном 12-недельном исследовании первая группа получала ашвагандху 2 р в день, поливитамины, диетические рекомендации и выполняла дыхательные практики, а вторая группа получала психотерапию, выполняла также дыхательные практики и получала таблетки плацебо.
В итоге уровень тревожности у натуропатической группы снизился на 55%, а у психотерапевтической на 30%.
Другие показатели - общий уровень утомляемости, концентрациии, внимания и пр. у первой группы были гораздо лучше.

2️⃣Повышать чувствительность к инсулину
Исследования на диабетических крысах показали способность ашвагандхи стабилизировать уровень сахара в крови.

3️⃣Балансировать гормоны щитовидной железы
Ашвагандха, согласно исследованиям, положительно влияет на щитовидную железу при гипофункции.

4️⃣Профилактировать рак
Действуя как сильный антиоксидант, ашвагандха зарекомендовала себя как онкопротектор.

5️⃣Защищать клетки мозга
Благодаря своим антиоксидантным свойствам, ашваганда профилактирует нейродегеративные
заболевания мозга, такие как болезнь Альцгеймера и Паркинсона.

6️⃣Усиливать иммунитет
В исследованиях она способствовала выработке иммуноглобулинов, на практике - хорошо показывает себя в борьбе с грибковыми и паразитарными заболеваниями, снижает уровень патогенной микрофлоры.

7️⃣Повышать выносливость
Ашваганда в исследованиях улучшала кардиовыносливость.

8️⃣Помимо этого, Ашваганда является сильным афродизиаком 😉

Накидайте огонечков, если нужны дозировки и противопоказания😏