Успевай / Наталья Потеха

Среди участников нашего сообщества много православных, с Рождеством, мои дорогие! Рождество - это не только про подарки. Это про веру и любовь. Как жаль, когда дети ждут только подарки, а не сам Праздник, не знают, о чем он. Это культивируется западной культурой, где Рождество отделают от того, чье это Рождество. Убирая суть этого праздника и оставляя только традицию. В прошлом году мы обсуждали фильм "Мальчик по имени Рождество". И вот что больше всего меня в нем поразило 👇

В одном фрагменте, ближе к концу фильма, было сказано: "Вот так и появилось Рождество!". У меня отвисла челюсть в прямом смысле.

По мнению авторов, Рождеством называется день когда Санта дарит подарки. Когда Санта была маленький, мама назвала его "Рождество" в честь эльфийского праздника. И вот в поисках чуда он находит эльфийскую деревню, сталкивается со множеством препятствий и, в конце концов, возвращается в свой город с подарками для детей. Которые и начинает дарить им каждый год с помощью эльфов. И вот так и появилось Рождество.

Что я в этом вижу? Заказ общества: оставить праздник, а Христа убрать. Чтобы Рождество осталось вот таким веселым днем, когда добрый Санта дарит подарки... И ничего общего не имело с религией.

Для меня праздновать Новый год и дарить подарки на Новый год, а не Рождество - это выбор. А переделывать Рождество - это лицемерие. Неважно, религиозен человек или нет, какой он принадлежит религии. Важна честность и здравый смысл.

С праздником, с Рождеством Христовым!

С Рождеством, мои дорогие!!! 🎄Желаю радости в каждом дне, искренности в каждом слове, тепла в отношениях и яркости в моментах!

И по традиции спешу поздравить победителей конкурса, который проходил тут💃

🎉 Посовещавшись с командой, мы выбрали не одну победительницу, а сразу двух! 🏆 За активность и творческий подход побеждают:
- елочка Marina Ouroboros,
- елочка Светланы Махнюк.

🎁 ПОДАРКИ победительницам - комплект лекций, состав которого мы напишем победительницам в личные сообщения от проекта "Успевай"!

Спасибо всем за активное участие!
Еще раз с праздником! 💫

КОГДА ЛЮБИТЬ РЕБЕНКА СЛОЖНО: где причины раздражения на детей и как с ними справляться?

#эфирыпотеха Для тех, кому удобнее слушать, прикладываю аудио эфира.

#эфирыпотеха КОГДА ЛЮБИТЬ РЕБЕНКА СЛОЖНО: где причины раздражения на детей и как с ними справляться?

📍Что делать, если меня раздражает мой ребенок, когда я хочу заниматься своими делами? Но когда он у папы или у бабушки, то этими делами я не занимаюсь, а трачу время на сериалы?

📍Детские кризисы: могут ли они накладываться друг на друга, если детей несколько, и как с этим быть?

📍Как общаться со взрослым, 21-летним ребенком? Пытаюсь как со взрослым, а с ее стороны - подростковое упрямство.

📍Если есть вещи, в которых я не готова поддержать 21-летнюю дочь, как быть?

📍10 лет - это тоже кризис?

📍Невероятно сложно выключить «бабку» при общении с дочерью 18 лет. Проблема во мне или в ней?

📍Как быть, если ребенок-подросток не любит обниматься, не отвечает на проявления нежности?

📍Как просто любить детей и не ждать от них любви в ответ?

📍В чем может быть причина, что сложно проявлять любовь и заботу по отношению к детям?

📍Программа «Ресурс»: о планах.

📍Напутствие от Натальи Потеха на оставшиеся дни новогодних праздников: как сделать так, чтобы запомнить это время.

=======
Запись к психологу, мастеру метамодального подхода, по ссылке: https://vk.com/app5898182_-128462318#s=2905094
=======
☝️☝️☝️ Смотрите в прикрепленном видео новый эфир с ответами на вопросы!

🔥 ПЛАН КУРСА - программа "РЕСУРС: Ресурсные техники для восстановления, доступные даже тем, у кого совсем нет времени и сил" стартует завтра! Есть еще несколько мест. Все неоплаченные заказы к старту курса будут аннулированы. Успевайте подключиться:
https://nataly.fun/resurs?utm_source=tg&utm_medium=post&utm_campaign=050125

✅ План занятий:

▎Занятие 1: Введение в искусство ресурса

• Что такое ресурс на самом деле
• Различие между ленью, апатией, отдыхом и бездельем
• Корректировка личных целей на курс
• Упражнение

▎Занятие 2: Психология жизни в ресурсе

• Почему ресурса нет или он пропадает
• Признаки скрытых выгод от отсутствия ресурса
• Мифы о ресурсе
• Упражнение

▎Занятие 3: Основы ресурсных состояний

• Как правильно находить ресурсы
• Техника для эффективного управления ресурсом
• Установка приоритетов
• Упражнение

▎Занятие 4: Физический отдых и активность

• Мифы и правда о физической активности
• Упражнения для быстрого восстановления, здоровья и молодости
• Простые дыхательные упражнения
• Упражнение

▎Занятие 5: Питание и ресурс

• Секреты питания для тех, кто хочет быть в ресурсе
• Легкие рецепты здорового питания
• Простое очищение и детокс без вреда
• Упражнение

▎ЭФИР С РАЗБОРАМИ ОТЧЕТОВ И ОТВЕТАМИ НА ВОПРОСЫ

▎Занятие 6: Природа как источник энергии

• Как проводить время на свежем воздухе, чтобы восстанавливаться
• Элементы природы, которые дают много доступного ресурса
• Практика "природного" отдыха
• Упражнение

▎Занятие 7: Ресурс через энергию творчества

• Влияние творчества на ресурс
• Простые творческие практики
• Как найти время для ресурсных практик в повседневной жизни
• Упражнение

▎Занятие 8: Социальные связи и ресурс

• Каким должно быть общение для восстановления энергии
• Как проводить время с близкими и друзьями, чтобы не выгорать, а наполняться
• Идеи для совместного отдыха
• Упражнение

▎Занятие 9: Ресурс и технологии

• Влияние технологий на наше состояние: что помогает, а что мешает
• Как организовать наполнение ресурсом через цифровую среду
• Практические советы и предостережения
• Упражнение

▎ЭФИР С РАЗБОРАМИ ОТЧЕТОВ И ОТВЕТАМИ НА ВОПРОСЫ

▎Занятие 10: Здоровый сон

• Каким должен быть сон для восстановления сил
• Как создать достаточные условия для сна
• Ритуалы перед сном для качественного отдыха
• Упражнение

▎Занятие 11: Ресурс и ситуации из прошлого

• Какие ситуации из прошлого лишают ресурса сейчас
• Как справляться с тем, что тянется с детства или прошлых отношений
• Техники, помогающие справляться с воспоминаниями или проявлениями травмы
• Упражнение

▎Занятие 12: Как справляться с ситуациями настоящего, отнимающими ресурс

• Идентификация источников стресса
• Техники управления стрессом
• Как создать спокойную атмосферу вокруг себя
• Упражнение

▎Занятие 13: Ресурсное пространство

• Создание уюта в вашем пространстве
• Как организовать место для отдыха и восстановления
• Рекомендации по декорированию - что поможет быть в ресурсе просто находясь в своем пространстве
• Упражнение

▎Занятие 14: Ресурс как долгосрочный проект

• Какие техники помогут сохранять ресурс после курса
• Простой индивидуальный план поддержания ресурса в вашей жизни
• Обсуждение личных результатов и достижений
• Упражнение

▎Занятие 15: Обратная связь

• Подведение итогов, обратная связь себе, сверка с целями на курс
• Обмен опытом и техниками среди участников
• Поддержка и мотивация на будущее
• Упражнение

▎ЭФИР С РАЗБОРАМИ ОТЧЕТОВ И ОТВЕТАМИ НА ВОПРОСЫ

✅ Напоминаю что перед началом курса все неоплаченные заказы будут аннулированы. Пожалуйста, внесите частичную оплату или напишите в поддержку, чтобы оформить нашу внутреннюю рассрочку.

❗️Если вы еще не оформили заказ, успевайте это сделать здесь: https://nataly.fun/resurs?utm_source=tg&utm_medium=post&utm_campaign=050125

"Хотела бы пойти на ваш курс Ресурс... Потом нет... Не верю и не жду... Уже за 50..." Получила несколько писем о том, что надежды что-то изменить уже нет. Эта надежда может пропасть в 70, 60, 50, 40 и даже 30 лет. Возраст - не главное. Главное - это выбор. Можно выбрать жить, можно выбрать выживать, можно выбрать доживать.

☝️ Это нормально, любой из этих вариантов может стать стратегией жизни, это не хорошо и не плохо. Плохо - это когда выбором мы недовольны и не согласны с ним. Тогда стоит внести коррективы.

⚖️ Ресурс - это выбор. Жизнь без ресурса тоже может давать выгоды.

1. Можно не делать. Когда есть силы - нужно что-то делать, менять. Бывает, это не доставляет удовольствия, или нет разрешения делать что-то приятное, а только "надо" делать бытовые и не доставляющие удовольствия дела. Тогда "выгодно" не иметь ресурса. Иначе придется делать то, что не нравится.

2. Легче отказывать. Когда болеешь или не в ресурсе, можно отказать другим - есть повод и проще это сделать, как будто есть причина сказать "нет". Поэтому людям, у которых есть сложности с отказами, выгоднее не иметь ресурса, тогда не нужно будет делать что-то за других.

3. Проще получить внимание. Если болеем или плохо себя чувствуем, то как будто достойны внимания, помощи, жалости. Как будто наша "немощность" дает нам бонус - заботу от других людей. Бывает так, что этой заботы сильно меньше, чем мы рассчитываем. Но если будем в ресурсе - то придется заботиться о других, а не получать заботу. Поэтому выгоднее так.

Есть и другие выгоды, которые делают ресурс недоступным. Важно увидеть их и на самом деле принять решение: "Я хочу иметь ресурс или я хочу остаться без него, потому что это мой выбор". Пусть это будет честно.

💖 Для тех, кто выбирает ресурс: уже в понедельник начинаем разбираться с причинами его отсутствия и выстраивать простые привычки ресурсной жизни.

Осталось 9 мест, а стоимость поднимется сегодня в полночь. Подключайтесь: https://clck.ru/3FZP8h

2025... Какие у вас ощущения от года? Будет ли просто? Думаю, нет. Будут ли всегда силы? Думаю, нет. Это "розовая" мечта, которая заставляет откладывать жизнь на потом, когда будет проще, легче, будут силы, будет ресурс...

Я считаю, что ресурс – это три составляющие:

1. Человек в ресурсе может выбирать. ⚖️ У многих людей 100500 непринятых решений, из-за которых жизнь стоит на паузе, непонятно, куда прикладывать усилия и как вообще жить. А принять решения, сделать выбор - нет сил. Состояние "в ресурсе" - это состояние, когда у вас есть силы выбирать, принимать последствия своего выбора и вносить корректировки, когда необходимо.

2. Человек в ресурсе может творить. 🖼 Быть деятельным, что-то создавать, через него идет энергия творчества. Творчество - это не только картины или сочинять стихи. Когда через вас идет энергия творчества, вы быстро наводите чистоту дома, вдохновенно разбираете шкаф, создаете свое пространство. Проявляете свое творчество в приготовлении еды, играх с детьми, в работе. Это видно, это заражает. Это без ресурса недоступно.

3. Человек в ресурсе может проявить эмпатию. 💖 Себе или другим людям. Не орать в ответ, не обижаться, не искать повод. А поговорить экологично или промолчать, когда это нужно. С теплотой и пониманием отнестись к себе и другим людям. Увидеть истинные причины действий человека или свои собственные, и так далее. Без ресурса у нас эта функция или недоступна, или забирает все силы. Что приводит к выгоранию.

Выбирать, творить, проявлять эмпатию - именно это я считаю отличительными особенностями человека в ресурсе. Ожидать, что ВСЕГДА будут силы - это как страус прятать голову в песок. Как наступает день и ночь, так и у нас есть определенные ритмы продуктивности. И важно научиться пользоваться ими вместо того, чтобы пытаться избавиться от ночи. И быть в ресурсе можно и во время подъемов, и во время спадов.

🔥 Напоминаю, что программа «РЕСУРС: Ресурсные техники для восстановления, доступные даже тем, у кого совсем нет времени и сил» стартует 6 января, уже в этот понедельник. Приходите, чтобы найти свой ресурс и подружиться с собственными ритмами продуктивности.

Осталось 13 мест, регистрируйтесь: https://clck.ru/3FYemN

Итоги года, часть третья 🎄

Дорогие, поздравляю с Новым годом! Пусть он принесет вам много прекрасных моментов и дней, наполненных удовлетворением от прожитого. Пусть ваши возможности становятся шире, а связи с другими людьми - крепче.

В первый день нового года предлагаю сделать следующее 👇🏻

Часть 3. Напишите 5 - 10 действий, которые привели вас к успехам, которые вы описали в первой части.

Часть первая: https://t.me/natapotekha/925
Часть вторая: https://t.me/natapotekha/927

И не забывайте повторять эти действия в следующем году 😁 Что это было для вас? Напишите в комментариях!

Итак, 5 - 10 действий, которые привели вас к успехам 👇🏻

РЕАЛИТИ | 31 ДЕКАБРЯ:С НАСТУПАЮЩИМ!

31 декабря! ✨Что самое главное в этот день? Может быть, успеть все приготовить? Или организовать все идеально? Может быть, важно доказать, что вы - хорошая жена, мама и хозяйка? Да нет, конечно!!!

Можно испортить и самый замечательный Новый год, если запастись мешком ложных ожиданий, старых и новых обид, пучком "я так и знала" и щепоткой гордости. Поэтому самое главное в Новый год - это хорошее настроение! 🤗

И помните: никто не может испортить вам праздник, если вы этого не хотите! Обидеться или не обидеться, поддаться или нет - это ваш и только ваш выбор. Поэтому сегодня мы будем просто встречать наш самый лучший Новый год! 🎄

Пусть, может быть, что-то не готово. Пусть что-то пойдет не так, как вы планировали. Жизнь - это великая импровизация. Желаю вам встретить Новый год с радостью в сердце в кругу близких людей. Пусть радость, которая горит в вас, передастся всем вокруг. Радость - она очень заразна 😉

Это и есть задание на сегодня!

И объявляем конкурс на лучший отчет о встрече Нового года! ❄️Подробности - завтра.

А пока просто получайте удовольствие. С наступающим!!! 🌟🎉

«ИДЕАЛЬНЫЙ» НОВЫЙ ГОД? Как не стать жертвой салатов, а успеть действительно важное

#эфирыпотеха Для тех, кому удобнее слушать, прикладываю аудио эфира.

#эфирыпотеха «ИДЕАЛЬНЫЙ» НОВЫЙ ГОД? Как не стать жертвой салатов, а успеть действительно важное

📍Виды отдыха и виды энергии: что это и как работает? Как переключаться между ними, чтобы не чувствовать усталости?

📍В упражнении «Копилка» на Мастер-группе нашли способы преодоления страхов. Как дальше использовать эти знания?

📍Что и кто мотивирует и поддерживает Наталью Потеха в сложные моменты жизни?

📍Какие могут быть правила и последствия к запрету прыгать на мамином диване/кровати и требованию самостоятельно одеваться на улицу для старших детей?

📍Как можно контролировать компьютерное время детей без ущерба для отношений с родителями и маминого времени? Есть правило с таймером, но оно не соблюдается.

📍Идеальный или неидеальный Новый год: пожелание от Натальи Потеха.

=======
☝️☝️☝️ Смотрите в прикрепленном видео новый эфир с ответами на вопросы!

Итоги года, часть вторая 🔥

Часть первая здесь: https://t.me/natapotekha/925

Часть 2. Второй вопрос помогает нам быть честными с собой, анализировать. Помогает помнить про ошибки, ведь перечитывая свои записи позже, вы не наступите на те же грабли.

Второй вопрос про принятие, и этот вопрос следующий: "Какими были три мои провала этого года?"

Вспомните, о чем вы больше всего сожалеете. Что разочаровало вас. Где вы почувствовали злость. Здесь важно, что в этом виноваты не другие люди. Это то, что было в вашей зоне ответственности. И нет виноватых, просто можно было сделать по-другому.

Итак, менее веселый вопрос, но очень важный. Он помогает сэкономить много сил, времени и денег в будущем. Я проверяла 😁

Напишите в комментариях, какие три провала были у вас 👇🏻

✨ А чтобы начать новый год с восстановления с помощью ресурсных техник, доступных даже тем, у кого совсем нет времени и сил, присоединяйтесь к программе РЕСУРС, которая стартует совсем скоро: https://clck.ru/3FWdEk

РЕАЛИТИ | 30 ДЕКАБРЯ: ДЕНЬ ОТЛОЖЕННЫХ ДЕЛ

До встречи Нового года осталось 2 дня! ⛄️

Сегодня все по плану! Без суеты и спешки продолжаем творить с любовью и заботой угощения для наших близких.

Кроме того, предлагаю хорошенько выспаться и завершить все недоделанные дела именно сегодня! 🤗

Поэтому задайте себе вопрос: что нужно успеть сделать именно в этом году?
- отправить письмо?
- отдать долг?
- сходить в банк?
- оплатить квитанции?
- написать заявление?
- помириться с мамой (подругой, соседкой)?

Объявляем день отложенных дел 😉 У идеальных мам таких дел нет. А у неидеальных, пожалуй, парочка найдется 😊

Только без фанатизма!

А что вам нужно успеть сделать в этом году? ❄️ Напишите в комментариях!

Это упражнение я выполняю каждый год. Подключайтесь 👇🏻

Время подвести итоги года, кто с нами? Первый раз я выполнила это упражнение в далеком 2014 году. С тех пор храню все свои записи, перечитываю. Очень много озарений дают и помогает в трудную минуту выбрать верный путь. Поехали 🔥

Итак, упражнение из трех частей. Как раз к Новому году.

📌 Часть 1. Напишите три своих самых-самых достижения уходящего года. То, что изменило вашу жизнь. То, что больше всего повлияло на нее в лучшую сторону. То, что подарило вам больше всего эмоций. То, вспоминая о чем сейчас, вы улыбаетесь, чувствуете вдохновение, облегчение, энтузиазм.

Минимум три. Можно пять. Пусть это будут самые-самые важные достижения.

Напишите в комментариях, что это было для вас 👇🏻

⭐️ И напоминаю, что до старта программы РЕСУРС осталась всего неделя и мест становится все меньше! Успевайте присоединиться: https://clck.ru/3FWbyx

❗️ Сегодня в 00:00 поднимется стоимость авторской программы "РЕСУРС: техники для восстановления, доступные даже тем, у кого совсем нет времени и сил": https://clck.ru/3FWYwF

❓Как часто будут выходить уроки?
✅ Курс предполагает 15 уроков, которые будут выходить по будним дням.

❓Будут ли в курсе эфиры?
✅ Да, будет три эфира, кроме того, можно будет поучаствовать в поддерживающих эфирах для участников моих курсов.

❓Сколько времени нужно будет выделить на прохождение программы?
✅ В общей сложности около 30 минут в день.

❓На какой срок выдается программа, когда будет закрыт доступ?
✅ Материалы программы будут доступны без ограничений после ее окончания.

❓Когда следующий поток?
✅ Программа не будет повторяться, приходите сейчас, старт 6 января.

❓Можно купить эту программу позже, в записи, и пройти ее самостоятельно?
✅ Это не имеет смысла. Программа построена таким образом, что для результативного участия важно ваше присутствие и моя обратная связь по вашему конкретному случаю. Просто слушая записи и ответы на чужие вопросы, вы потратите зря свое время. Думаю, у вас и так уже навалом материалов, которые когда-нибудь нужно послушать, посмотреть, внедрить. Только они так и лежат мертвым грузом на никогда-нибудь.

Программа "Ресурс" построена таким образом, что за 3 недели ее прохождения вы внедряете предложенные техники под моим руководством и в группе. Смотреть потом в записи так же "результативно", как тренироваться плавать или играть в волейбол в одиночку перед экраном телевизора.

Напоминаю, что в полночь стоимость участия в курсе повысится, а мест становится все меньше. Регистрируйтесь сейчас: https://clck.ru/3FWYwF

РЕАЛИТИ | 29 ДЕКАБРЯ: ПОРЯДОК ГОТОВКИ

До встречи Нового года осталось всего 3 дня 😊

Сегодня сверяемся со списком продуктов и продумываем, что и в каком порядке будем готовить. Что-то уже можно заранее отварить, почистить и так далее.

Например, уже сегодня можно почистить картошку на пюре, залить водой и убрать в холодильник. Каждый день меняйте воду и картофель останется свежим! Можно сварить яйца, почистить морковь... Подумайте, чем дополнить ваш список!

И обязательно посмотрите что-нибудь новогоднее! Хорошего настроения и успешной подготовки! 🎄

Ай да мы, да? Умнички же?

+ в комментарии, если да! И не важно, сколько вы успели!!! 😉

Выше я упоминала сказку "Правдивая история Деда Мороза", которая нам с детьми очень нравится. Прикрепила аудиозапись сказки.

Как преподносить детям Новый год и веру в Деда Мороза?
Такие вопросы часто поступают мне от подписчиков накануне Нового года. У меня есть ответ! Прикрепляю запись эфира "Дед Мороз, подарки 🎁, дети: как избежать потребительского отношения и разочарований?" На нем я рассказала:

- Как правильно донести до детей образ Деда Мороза 🎅, чтобы они не "заказывали" ему на Новый год айфоны, волшебные палочки, живых собачек и другие "нежелательные" для родителей подарки.

- Что ни в коем случае нельзя ⛔️ говорить ребенку, если вдруг он не получил под елочку желаемый сюрприз, дабы не нанести серьезную психологическую травму.

- До какого возраста "нормально" верить в Деда Мороза и как объяснить ребенку то, почему у доброго волшебника на детском празднике вдруг неожиданно отклеилась борода 😂

- Как быть, если у ребенка нет идей для новогоднего подарка.

- Куда деть горы сладостей, которые дарят детям на утренниках, в гостях, выдают в социальных фондах, чтобы праздники не закончились несварением 🤢

- И даже поспорили о том, кто круче в качестве новогоднего подарка - хомячки vs рыбки 😁😁😁

А еще в эфире мы обсудили ситуацию, когда ребенок не получил к празднику желаемое, а родители решили объяснить это тем, что у Деда Мороза на него не хватило подарка или тем, что он плохо вел себя весь год. Такие идеи могут негативно сказаться на самооценке ребенка в будущем и основательно подпортить жизнь.

Вот такой вопрос: "Хорошо ли детям верить в Деда Мороза? А как же православие, какие такие деды, грех!" - тут я согласна с этой статьей: https://www.pravmir.ru/apologiya-deda-moroza-1/ В нашей семье верят в доброго волшебника Деда Мороза 😁

Еще есть классная сказка - "Правдивая история Деда Мороза", послушайте, мои дети очень любят (прикрепила ниже отдельно).

"А если дети всякого назаказывают??? " - мы разговоры по поводу подарков ведем сильно заранее, дети пишут в пожеланиях то, что мы согласовали, обсудили. Ну куда я потом дену крокодила или воздушный шар? 🔥😂 Да, это не быстро. Зато без разочарований. Как объясняю? Нет, не говорю что они разорят доброго волшебника, у него нет денег и прочее. Аргументирую пользой и рациональностью. Может я и не права, но у нас так.

Обязательно перед написанием письма говорим о том, что такое вообще письмо. Спрашиваю, а какое письмо от друга они хотели бы сами получить? Что бы их порадовало? Что приятно было бы получить. Рисунки, поделки, теплые слова - все это им приятно. Знааачит... и Дедушке будет приятно.

Кстати, мои ребята после написания письма Деду Морозу никак не могут остановиться и пишут записки и делают подарочки знакомым и друзьям. А уж у меня-то стена с рисунками как новыми шедеврами пополняется! Ого-го!

И да, у меня есть "стена подарков и поделок" - все, что мне дарят дети аккуратно вешаю туда, показывая ценность таких дорогих моему сердцу подарков :)

Смотрите, слушайте и делитесь своим мнением в комментариях 👇🏻

Делюсь любимым сценарием Нового года!
https://docs.google.com/document/d/1XyND341XhVqB8B2Qf1qZFf5nvbWHDrvmGAYCE5NkJyA

Вдруг кто-то пропустил? Это мой сценарий праздника, можно проводить 31 декабря или 1 января. Сценарий - небольшой семейный квест. Проводить можно как с детьми, так и со взрослыми. Прятать в качестве подарка лучше всего что-то вкусненькое. Например, торт.

Расписала подробно все шаги, в файлике и инструкция, и то, что нужно распечатать и разрезать.

Изучайте и скачивайте сценарий квеста здесь: 👇
https://docs.google.com/document/d/1XyND341XhVqB8B2Qf1qZFf5nvbWHDrvmGAYCE5NkJyA

💝 Приятного воплощения! Буду благодарна за ваши отзывы о том, как прошел квест у вас дома. И приглашаю поделиться идеями, чем интересным еще можно заняться в семейном кругу на Новый год и Рождество 👇👇👇

РЕАЛИТИ | 28 ДЕКАБРЯ: НОВОГОДНЕЕ РАЗВЛЕЧЕНИЕ

Поскольку у нас практически все готово, мы можем позволить себе отдохнуть и набраться сил в эти предновогодние дни! Ну можем же, правда? 😉

Наши семейные слеты в этом году в силе )) По давней традиции в воскресенье идем всей большой семьей в цирк! И хотим запланировать еще встречи после Нового года, чтобы пообщаться побольше! Дефицит встреч в реале все еще дает о себе знать :)

Рекомендации ниже изменяйте в зависимости от сезонной эпидемиологической ситуации у вас в регионе, берегите себя и близких 👇🏻

Итак, задание на сегодня: запланируйте поход в кино, в цирк или на каток. Может быть, вы давно не гуляли всей семьей в парке? А может быть, у вас есть возможность оставить ребенка с бабушкой и выбраться куда-нибудь вдвоем с мужем? Если есть возможность, план осуществить можно прямо сегодня! 🔥

Или маме нужно немного времени для себя и вы отправите детей гулять с мужем, а сами закутаетесь в теплый плед, нальете себе чашечку вкусного чая и посмотрите любимый фильм?

Хорошего вам отдыха!

В комментариях напишите, как вы решили провести этот день. Фото приветствуется 🤗

НАДОЕЛО!
Заметили, что в этом году я не предлагаю годовой абонемент? Традиционная распродажа лекций — будет, а годовой абонемент - нет. С одной стороны, я знаю, насколько полезны и нужны курсы, которые я провожу из года в год уже много лет: "5 навыков успевающих мам", "Как найти свое призвание" и т.д. С другой...

Надоело проводить одно и то же год за годом в надежде, что кто-то все-таки решится, созреет, найдет время, силы и так далее...

На следующий год я решила — кто успел, тот успел. Иначе я даю повод и моим ученикам откладывать свою жизнь на потом годами: "Это я пройду в следующем году, нет, еще в следующем...". Получается для большинства — никогда.

Так что теперь я буду записывать курсы не на "года" и десятилетия с кучей потоков. А разово. И не буду их повторять. Материала, знаний и навыков у меня много 😂 Могу долго не повторяться )))

Что это значит?

1. Пользуйтесь возможностями, не откладывая на потом. Лучшее время решить проблему не наступит. Это время — сейчас.

2. Расставляйте приоритеты и делайте выбор. Часто жизнь не меняется просто потому, что мы до конца не выбрали ее менять.

3. Прикладывайте усилия. Не упахивайтесь, но старайтесь. Ищите возможности, а не отговорки.

Исходя из всего вышесказанного. Программу "РЕСУРС" я повторять не буду. Важна тема — приходите сейчас, 6 января. Хороший повод начать год с того, чтобы заложить силы и правильные привычки, позволяющие получить энергию на цели и жизнь, которая радует.

Присоединяйтесь: https://clck.ru/3FUkfC

РЕАЛИТИ | 27 ДЕКАБРЯ: ДОСКА ПОЧЕТА УХОДЯЩЕГО ГОДА

По новогодней традиции мы делаем доску почета уходящего года! Присоединяйтесь к нам, вы проведете интересный семейный вечер! 🤗

Что вам пригодится:
- лист ватмана;
- яркие фломастеры;
- фотографии или старые журналы;
- ножницы (для большой компании несколько);
- клей-карандаш.

Что нужно делать? Все просто: вспомните яркие события уходящего года, чем он вам запомнился. Если дети не могут вспомнить, начните первыми.

Они обязательно включатся в вашу игру! Есть два варианта
дальнейшего развития событий:

1. Просто запишите эти события на ватмане и сделайте
рисунки фломастерами.

2. Вырезайте подходящие картинки и приклеивайте их на
ватман. Получится настоящий коллаж.

Мы их не храним, просто фотографируем на память. Хорошо вам провести время!

Ну и продолжим сегодня кухонные приключения. Посмотрите в свои рецепты, чем займетесь сегодня?

Я пробегусь по списку продуктов и докуплю недостающее - дети по еще одной новогодней традиции кое-что из новогодних продуктов уже съели 😊

В комментариях покажите фото ваших коллажей!
Интересно!😉

"Что, теперь будете учить разводиться?" - нескольких читателей задела моя история. Это может быть тревожно, когда непонятно - а в какую сторону теперь будет "грести" эксперт?

Я никогда не учила людей вступать в брак, мне ли учить разводиться? ))

Честно скажу - у меня много разных убеждений, которые я и раньше никому не навязывала, и сейчас не буду: православие, естественное родительство, слингоношение, длительность ГВ и способ введения прикорма, отношение к прививкам, закаливание, способы лечения детей и т.д.

В моей жизни многое широкому кругу людей может показаться странным 😂 Но это не мешает учиться у меня тому, как все успевать, налаживать свою жизнь и быть в ресурсе.

Мое отношение к разводам совсем не поменялось. Оно осталось тем же, я не терплю категоричности в любых вопросах, в этом тоже.

У меня есть эфир по знакомствам, кто одинок и кому интересна эта тема - сохраняйте ▶️ https://docs.google.com/document/d/19S1w2QINVvGgqYJEmNMIPkanz7tG5CD3HECmiGp3r34/edit?tab=t.0 Там по тиндеру, но работает и с другими платформами.

Один из важных элементов общения с другими людьми, налаживания связи (неважно, новые отношения это или существующие) - это ваши горящие глаза. Умение зажечь эту искорку. Поделиться ей.

Мы, женщины, имеем невероятную внутреннюю силу, которую хороним за обязательствами, которые никогда не выполнить. Обидами, которыми сами себя накручиваем. Критикой себя и других, в которой часто не можем остановиться.

Какие же тогда горящие глаза...

И никто, НИКТО, кроме нас самих, эту искорку зажечь не может. Это наша сила, наша энергия, наш ресурс. Именно на эту силу к нам притягиваются люди. Не потому, что как вампирчики хотят забрать все себе и оставить вас ни с чем. А потому, что это наша природа, наша суть - делиться этим огнем с другими.

Можно бесконечно переделывать себя и совершать апгрейды, в надежде обратить внимание других людей. А можно раскрыть в себе эту силу, и тогда люди сами не будут понимать, почему тянутся к вам, почему с вами так хорошо. И вам с собой будет хорошо, спокойно, уверенно.

Кто хочет раскрыть эту силу внутри себя, стать таким огоньком для себя и других - приходите на мою программу РЕСУРС 👉 https://clck.ru/3FTdWN

Провожу ее первый раз, не знаю, буду ли повторять. Стартуем 6 января.

Кстати, создала отдельный канал с идеями подарков и разными важными-нужными в быту вещами. Здесь теряется, а там все в одном месте. Присоединяйтесь: https://t.me/komfortmama

РЕАЛИТИ | 26 ДЕКАБРЯ: ГОСТИ С ДЕТЬМИ

Сегодня берем несколько больших пакетов и идем в детскую 😊

К вам придут в гости другие дети?

✅ Тогда предлагаю убрать 2/3 всех игрушек, чтобы они могли спокойно играть (вот увидите, чем меньше останется игрушек, тем проще им будет заняться чем-то по-настоящему). Оставьте все самое интересное и то, во что можно играть вместе. Уберите вещи, которые обычно бывают предметом споров и драк.

Очень личные вещи (те, к которым ревностно относится) вашего ребенка сложите в ящик, который можно будет легко убрать из детской. Оставим эксперименты с умением делиться на другое, более спокойное время 😉 Этим вы не только поможете детям оставаться в хорошем настроении, но и облегчите себе процесс уборки и урегулирования отношений между детьми.

"Лишние" игрушки, книжки и другие вещи мы убрали, протрем люстру, чтобы в комнате было светлее. И вытрем пыль со шкафов и полок. Если делать это быстро, на все уйдет минут 30. Поставьте таймер и включите веселую музыку...

✨ Красота!

А в комментариях напишите, какие ваши "фишки" позволяют проводить праздники с детьми спокойно и интересно? Как "разруливаете" споры? Вообще, удается "мирно" разойтись или не без приключений? ))

🎄 Да, елочный конкурс тут: https://t.me/natapotekha/895

КАК ВОССТАНОВИТЬСЯ?

Продолжу список, который уже писала в предыдущих постах. Мы в течение двух недель обсуждаем эту тему и на встречах в бизнес-группе. И я часто даю именно те четыре пункта, что перечислю ниже. Ибо ждать, пока "все само пройдет и станет лучше" часто слишком долго. А бывает, что состояние еще и ухудшается и долгожданное улучшение настроения, самочувствия, продуктивности, желанности, энергии - не приходит.

Итак, еще несколько важных для ресурса факторов:

1. Движение. Бег или ходьба, можно не каждый день, несколько раз в неделю, но долго (не менее часа интенсивной прогулки). Я когда-то для этих целей завела собаку, чтобы она меня выгуливала )) Движение необходимо для того, чтобы чувствовать себя хорошо и справляться со стрессом.

2. Природа. Выбираться на природу минимум 1 раз в неделю. Можно жить в деревне и при этом не выбираться на природу, не получать от нее силы. Выбраться на природу - соприкоснуться с ней. Любоваться красотой. Обняться с деревом. Потрогать снег, походить босиком по земле. Полежать на траве, понаблюдать за звездным небом, полюбоваться на реку или море и т.д.

3. Вода. Ванна или душ не чтобы помыться, а чтобы напитаться силами. Плавать в реке, озере, бассейне. Просто зайти ногами в воду и постоять в ней.

4. Еда. Что вы едите, как вы едите, когда вы едите. Признавайтесь, кто годами пытается внедрить систему питания? И не получается, потому что это превращается во что-то сложное, доступное не всем членам семьи или вызывающее кучу проблем. Начните хотя бы с того, чтобы погрызть морковку было быстрее и проще, чем открыть пачку печенек. Засуньте печеньки подальше и повыше, а нарезанную почищенную морковь и другие овощи - поближе ))

Вроде бы все пункты простые. Вопрос: почему большинство этого не делает?

Ответ: нет ресурса внимания. Хотели, забыли, вспомнили поздно. Саботировали сами. Усложнили. Добавили дополнительно 100500 дел к этому, чтобы сделать "заодно", и в итоге - не получилось!

Помню, одна ученица хотела начать детям читать перед сном по 10 минут. Вроде бы просто? Да, но:
— Для этого нужно уложить детей спать вовремя.
— А для этого нужно их вовремя отправить в ванную, искупать, подсказать почистить зубы.
— Для этого нужно со старшей вовремя закончить уроки и собрать младшую на следующий день на кружки, которые в саду.
— Для этого нужно вовремя закончить с ужином, в том числе его приготовить.

То есть 10-минутная задача превращается в 4-часовую, да еще и идеально выполненную! Видела ли она это? Нет. У нее просто каждый день не получалось почитать детям 10 минут. Такая простая задача...

А что если я скажу, что у БОЛЬШИНСТВА такие же сложности с внедрением простых дел?

Жизнь, ресурс складывается из мелочей, которые мы ХРОНИЧЕСКИ не делаем и теряем силы. Быть в ресурсе - это просто. Сложно собраться и сделать эти маленькие ресурсные дела. А еще - проще думать, что это сложно, чтобы было оправдание, почему это до сих пор не делается. Ведь так будет меньше чувства вины и не так обидно (((

Итак, приглашаю прочитать список выше, выбрать себе маленькие дела на ресурс и начать их делать! Реально делать!!!

Кто пробовал, не может, забывает, находит причины не делать - приглашаю внедрить простые ресурсные техники с моей помощью. 👇👇👇

6 января стартует моя новая программа "РЕСУРС", на которой я дам ресурсные техники для восстановления, доступные даже тем, у кого совсем нет времени и сил.

Эта программа для тех:

— Кого тошнит от обучения, курсов, лекций и тренингов.
— Кто хочет свежей волны вдохновения, смыслов и сил.
— Кто честно признаётся себе, что сил мало, и надо расставлять приоритеты.
— Кто все знает, а вот делать нет ни желания, ни времени, ни сил.
— У кого нет времени на личную жизнь, а хочется ее иметь.
— Кто хочет делать что-то не быстро и «вчера», а с удовольствием. Не потому, что «надо», а потому, что «выбираю» и «хочу».
— Кто хочет жить в чистом доме, со спокойными нервами и тёплыми отношениями. Раскрыть крылья и жить в удовольствие, верить в чудо, найти в себе силы на правильные решения.
— Кто хочет принимать гостей с удовольствием, вести душевные беседы, дурачиться.— Кто хочет найти место в жизни для приключений и любви. Работы по душе. Реальной насыщенной осознанной жизни.
— Кто ценит человеческое тепло, поддержку, безопасность.

Приглашаю начать новый год с восстановления и сделать его особым годом для вас. Присоединяйтесь, до воскресенья действует ранняя стоимость: https://nataly.fun/resurs

После публикации подробного плана программы стоимость поднимется, подключайтесь сейчас.

РЕАЛИТИ | 25 ДЕКАБРЯ: ПОКУПКИ И ЕЩЕ ОДНО БЛЮДО

Выходим на финишную прямую! Предлагаю сегодня отправиться за покупками 🛒 и приготовить еще одно блюдо для праздничного стола 🍴

📝 Возьмите ваш список покупок, пометьте в нем продукты, которые нужно будет приобрести непосредственно перед началом праздника. Отправляемся за остальным!

🍰 И для того, чтобы облегчить новогодние хлопоты, давайте приготовим еще одно блюдо к Новогоднему столу!

Идеи и комментарии пишите под постом 👇

Мы сделаем кексы и печенье. А вы?

И еще один маленький штрих! Давайте проведем уборку в туалете.
Вряд ли вы будете заниматься этим непосредственно перед Новым годом, пусть там все будет чисто и красиво!

⏳ Засекаем 30 минут:
❄️ Протрите унитаз внутри и снаружи, протрите бачок;
❄️ Вытрите пыль с полочек, уберите паутину в углах;
❄️ Протрите пол;
❄️ В оставшееся время протрите дверь и стены.

Только без фанатизма!

В комментариях поделитесь, как идет ваша подготовка! Что вы еще не успели? Что отложили? Как настроение? :)

МОЯ СЕМЬЯ - МОИ ПРАВИЛА: как сформировать наилучшую систему поощрений и наказаний?

#эфирыпотеха Для тех, кому удобнее слушать, прикладываю аудио эфира.

#эфирыпотеха МОЯ СЕМЬЯ - МОИ ПРАВИЛА: как сформировать наилучшую систему поощрений и наказаний?

📍Семейные правила и разноцветные категории: какими могут быть «красные», «желтые» и «зеленые» правила?

📍Для «желтой» зоны не должно быть последствий? Есть ощущение, что без последствий никакие правила не будут выполняться.

📍В семье сформирована система «плюсов» и «минусов», которые получают дети за выполнение или невыполнение правил желтой зоны и итогом недели становится наказание или поощрение. Насколько такой вариант педагогичен или непедагогичен?

📍Как будет проходить «Спринт» в рамках «Прайм-тайм»: для кого он, будут ли созвоны с напарницами?

📍Какой идеальный день у Натальи Потеха?

📍Как уложить все правила, системы и установки с курса «Прайм-тайм» в голове?

📍Страшно переводить детей на семейное, постоянно дерутся, происходит слив энергии. Как быть?

=======
☝️☝️☝️ Смотрите в прикрепленном видео новый эфир с ответами на вопросы!

РЕАЛИТИ | 24 ДЕКАБРЯ: ПИСЬМО СЕБЕ

До Нового года остается все меньше времени! Засучим рукава и напишем план на следующий год? Напишем! Возьмите лист бумаги. Лучше всего красивой :) И напишите себе письмо по следующему
образцу:

✏️ "Привет, Ольга! (Маша, Даша - то есть подставьте СВОЕ имя). Вот и пролетел 2025 год. Оглядываясь назад, я вижу, что за этот
год успела многое.

☝️ Во-первых, самым главным достижением уходящего, 2025 года, я считаю то, что...

✌️ Во-вторых, я наконец-то...

А еще в этом году я...

Знаешь, Ольга, когда я планировала ровно год назад и ставила цели на 2025 год, мне не верилось, что я многое смогу. И теперь я вижу, насколько важна и действенна сила намерения. Если не ставить цели, то никуда и не придешь. А я поставила! И даже если результат немного отличается от того, что я планировала, у меня есть этот результат! Если бы я не начала двигаться в нужном направлении, то никуда бы и не пришла.

Желаю тебе, Ольга, новых вдохновляющих целей, радости и вдохновения в новом, 2026 году!

❤️ С любовью и заботой, я."

Написали? Возьмите ручку и выпишите все ваши цели по пунктам на отдельный лист бумаги. Повесьте его на видное место. А
письмо запечатайте в конверт ✉️ и уберите в пакет, где хранятся елочные украшения. Так вы точно найдете его перед следующим Новым годом! Интересно будет сравнить планы с реальностью,
правда?

😎 (Кто участвует в нашей подготовке не первый год, расскажите, все ли получилось? Как вам было найти такое письмо самой себе?)

А теперь позаботимся о доме. Холодильник мы уже освободили, а достаточно ли места на полках? Заодно давайте выбросим просроченные крупы, непонятные пакетики и экзотические для вашей семьи продукты, которые уже давно приросли к полкам.
Убираем всю рассыпанную крупу, макароны. Переберем специи, выкидывая просроченные и отсыревшие. Почти готово :) Взмахнем тряпочкой и наведем чистоту и красоту.

В комментариях поделитесь - какая ваша самая-самая цель на 2025?

Обещала про созависимость, рассказываю 👇👇👇

У меня было три отца. Три в одном.

Один папа - добрый, заботливый, в меру строгий. Он рассказывал сказки, пел песни, катал на спине и готовил великолепную яичницу 🍳 Иногда мы ходили вместе по дороге в школу. Я в школу, он на работу. Он рассказывал про свое детство, про рыбалку, грибы, шахматы, про леса, озера. Или он просто брал меня за руку 🤝🏻 и мы молча шли, наслаждаясь природой. И я всегда боялась его потерять.

О том, что он ушел, я всегда узнавала по глазам. Что-то неуловимое для меня в них менялась. Но я точно знала - пришел другой папа. Я ему была не важна, ему была важна цель. И ради этой цели он был готов пойти на все. А я не хотела отказываться от шанса, пусть и маленького шанса, что это все не так. Что все как прежде. Что стоит мне не дать ему уйти, стоит мне быть хорошей, очень хорошей, тот папа никогда не уйдет.

Я прятала ключи и ботинки. Я умоляла 🙏🏻 Я цеплялась за пиджак. Я обнимала папины колени так, чтобы он не мог идти. Но, раздражаясь, он меня отшвыривал от себя, как щенка. И уходил.

А потом приходил третий папа. Или приходил сам, или его приводили, заботливо облокачивали на дверной косяк, с извиняющейся улыбкой расшаркивались и уходили. О нем заботились. И я тоже заботилась.

- Меня никто не любит!
- Я тебя люблю!
- Меня никто не уважает!
- Все тебя уважают!

💢Красная зона опасности: один неверный шаг и все рухнет. Опасно для жизни. Страшно потерять силы и время на борьбу с демоном. Не выпустить его наружу, пусть спит... Отсюда взяли идею про Халка?

Посадить на стул, снять грязные ботинки и пиджак. Довести до дивана на кухне. Говорить, петь песни, вытирать слезы 😢 Слушать, слушать, слушать... И ждать. Ждать, что вот-вот он захочет спать, вот-вот, и тогда положить на подушку, поднять ноги на диван, заботливо накрыть покрывалом и ждать.

Ждать, какой из моих отцов проснется.
=====
Есть такое понятие: ВДА. Расшифровывается как "взрослые дети алкоголиков". Вы знали, что если человек прожил вместе с зависимым более 4 месяцев, ему нужна реабилитация? Потому что есть созависимость ⛓ , созависимое поведение.

Кстати, чтобы быть созависимым, не обязательно быть ВДА. Есть и другие причины образования деструктивных, дисфункциональных отношений.

Список характеристик, присущих тем, кто вырос в дисфункциональной семье 👇🏻

1. Замкнутость в себе, страх людей и авторитарных лиц.
2. Поиск одобрения и невозможность быть собой.
3. Непереносимость разгневанных людей, любых критических замечаний в свой адрес 🙉
4. Стали алкоголиками, либо вступили в брак с алкоголиком, либо и то и другое, либо нашли другую зависимую личность (игромана, трудоголика), чтобы продолжать испытывать боль от покинутости.
5. Проживание жизни из позиции жертвы, построение на ней любви и дружбы.
6. Высокая ответственность 💪🏻, заботиться о других проще, чем о себе.
7. Чувство вины, когда нужно защитить себя, а не уступить другому.
8. Зависимость от эмоционального возбуждения, стремление к сильным эмоциям.
9. Склонность любить людей, которых нужно жалеть и спасать. Подмена любви и жалости 💔
10. Отрицание собственных чувств, утрата способности их выражать.
11. Осуждение себя, не развито чувство собственного достоинства.
12. Сильный страх остаться брошенной, желание делать все, чтобы удержать отношения и не испытать покинутость. Зависимость, сформированная жизнью с нездоровыми людьми, которые не были эмоционально доступны.
13. Реакция на действия других, а не активные самостоятельные действия.

❗ Путь выздоровления: стать самому себе любящим родителем.

✅ Список книг и литературы 📚, которые помогут стать вам более свободными, менее зависимыми:

📍 Книга Берри Уайнхолд, Дженей Уайнхолд «Освобождение от созависимости»

📍 Книга Робин Норвуд «Женщины, которые любят слишком сильно»

📍 Книга «Зависимость: семейная болезнь», Москаленко Валентина

📍 Книга Рональд Т. Поттер-Эфрон «Стыд, вина и алкоголизм»

📍 Книга С.Н. Зайцева «Созависимость. Умение любить»

📍 Ежедневник Мелоди Битти, есть группы ВКонтакте, есть приложение для телефона, например: https://play.google.com/store/apps/details?id=net.yvi

📍 Материал на форуме православных психологов, взрослые дети из дисфункциональных семей: http://dusha-orthodox.ru/forum/index.php?showtopic=2901

📍 Лекции Валентины Новиковой «Зависимость и созависимость как болезни». Издательство: Санкт-Петербургская региональная общественная организация «Наш Путь».

📍 Лекции о. Валентина Маркова о созависимости на ютуб: https://youtu.be/6xnm4yYFMFk

📍 Сайт ВДА, «Взрослые дети алкоголиков» http://www.detki-v-setke.ru

📍 CODA – Анонимные созависимые, Санкт-Петербург http://coda-spb.ru/steps.html

📍 Интересная статья о том, как созависимые ведут себя, коренным образом изменяя свою жизнь: http://www.bogoslov.ru/text/4524366.html

📍 Книга Хосе Стивенса «Приручи своих драконов». Про то, какие комплексы и зависимости передаются и воспитываются родителями

📍 Книги Джона Таунсенда и Генри Клауда о границах (базовая из них - «Барьеры»)

РЕАЛИТИ | 23 ДЕКАБРЯ: ИТОГИ ГОДА

✨ 9 дней до Нового года! Настал момент для того, чтобы подвести итоги года уходящего! Это мой самый, самый-самый любимый момент! Уже несколько лет я делаю это именно тем способом, который сегодня предлагаю вам. И люблю перечитывать эти записи... Готовы? Тогда возьмите ручку, лист бумаги и ответьте себе на три вопроса:

✔️ Каковы мои три самые главные достижения за уходящий год?
Подумайте хорошенько. Может быть, вы научились планировать? Или наладили отношения с мужем? Научились отдыхать? Помирились с мамой? Переехали? Что изменило вашу жизнь к лучшему, что действительно можно считать ДОСТИЖЕНИЕМ?

✔️ Каковы три мои не самые удачные действия, идеи, проекты за уходящий год? И самое главное, чему я могу научиться, оглядываясь на эти "провалы"? Какие выводы я могу сделать?

✔️ Какие 5-10 действий за последний год реально привели меня к моим целям? Ежедневно мы выполняем десятки разных дел. Но сколько из них мы можем назвать по-настоящему значимыми? Да, нужно и стирать, и готовить... Но есть что-то еще, что-то очень важное из того, что реально помогло изменить жизнь вашей семьи к лучшему... Что это было?

Поделитесь с нами в комментариях!

Кстати, уделите 30 минут вашему холодильнику 🍕🥕🍰 Иначе, куда вы будете складывать приготовленные блюда и продукты?

Загляните в каждую баночку, в каждое отделение. Что это? Две ложки варенья на дне банки? Пора освободить это место, варенье достаньте в пирог или к чаю. Две открытые банки огурцов, компот, а здесь остатки плова...

Давайте наберемся храбрости и переберем морозилку ❄️❄️❄️ Кстати, в морозилке продукты тоже не могут храниться бесконечно, они и там портятся! Если у вас с лета заморожено 2 полки кабачков или клубники, может быть, пора сварить варенье или сделать икру и освободить место?

Подумайте об этом :) Тогда 1 и 2 января на вас не будут вываливаться с полок не вмещающиеся в холодильник салаты.

19 лет назад в этот день я стала мамой ❤️

РЕАЛИТИ | 22 ДЕКАБРЯ: ИТОГИ НЕДЕЛИ

💫 Ну что, девочки, 22 декабря! Подготовка включается на полную? Давайте проверим сегодня, что у нас
уже готово, а что еще требует внимания. Согласны?

Традиционно подведем итоги! На этой неделе мы:

✨ Составили список покупок и начали закупать продукты к новогоднему столу;

✨ Подготовили одно блюдо для торжества;

✨ Подготовили Адвент для взрослых;

✨ Продумали сценарий праздника;

✨ Привели в порядок прихожую;

✨ Проверили наличие подарков и составили список недостающих (а в идеале - уже подготовили и их);

✨ Подготовили одежду и костюмы на праздник;

И еще важный момент! Если вы еще не решили, чем будете заниматься 31 декабря, СРОЧНО придумайте план :))) А то рутину мы хорошо
планируем, а отдых и веселье должны сами случиться... Ну, девочки, что планируем, то и случается 🤷🏻‍♀️ Так что давайте-давайте! Пропишите ваш идеальный неидеальный Новый год уже!

Ну все, побежали 💃

Еще немножко и праздник наступит! А мы будем во всеоружии по всем фронтам 👌🏻

Если вы только сейчас узнали о нашем новогоднем марафоне, то загляните в Карту, там собраны все задания:
https://t.me/natapotekha/851

Напоминаю, что выполнение еженедельных отчетов - ваша заявка на получение подарков от Деда Мороза 🎁

Напишите в отчете:
- что вы успели сделать?
- что запланировали на ближайшее время?
- что оказалось для вас наиболее ценно?

🔥🔥🔥 Поделитесь в чате рецептами, какие блюда готовите заранее! А если уже приготовили, то можно (и даже нужно❗️) добавить фото, как упаковали и храните приготовленное!

Финишная прямая подготовки - вот она, Новый год к нам мчится 🎄!

Запись эфира "Искусство маленьких шагов в новую жизнь", успейте посмотреть на выходных!

Во время эфира я рассказала за счет чего вы можете начать восстанавливать свои силы уже сегодня! Ответила на вопросы и дала чек-лист, по которому вы можете свериться есть ли у вас "дыры", в которые утекает ресурс.

Те, кому интересна моя новая программа на эту тему, в которой я даю ресурсные техники для восстановления, доступные даже тем, у кого совсем нет времени и сил - пишите под постом, чтобы получить раннюю стоимость и забронировать место: https://nataly.fun/resurs?utm_source=tg&utm_medium=post&utm_campaign=211224

Чек-лист к эфиру скачивайте здесь 👇
https://disk.yandex.ru/d/SxWSBUDlb4Wtxg

Мы не только подготовили костюмы (я утром меняла молнию на зайце), но и успели их выгулять. На обратном пути я в костюме суперледи заявилась в прокат оборудования 😂

Как на семейном обучении подтвердить знания ребенка?

Вы решились забрать своего ребенка из школы, придумали программу обучения, составили распорядок дня и оборудовали место для учебы.

📝Теперь в течение всего года вы самостоятельно контролируете уровень знаний учащегося.

Секретами о том, как грамотно проверять уроки, в своей статье поделились преподаватели онлайн отделения Гимназии “Суханово”.

В ней они рассказали:

📌нужны ли на семейном обучении оценки;
📌как проверить знания ребенка;
📌как на семейном обучении перейти в следующий класс.

🔍Прочитать статью можно в сообществе Гимназии -https://vk.cc/cF4faS!

В процессе утреннего занятия. И фотосессия волшебных помощников, изготовленных на занятии утром. Даже не верится, что завтра все закончится.

Каждый родитель знает, как сложно порой заставить ребенка сосредоточиться на учебе и выполнить домашнее задание. Если вы устали от бесконечных споров и стресса — есть рабочий способ помочь ребёнку выполнять домашнюю работу без вашего вовлечения.

Присмотритесь к сервису "Энки", который помогает детям развивать навыки концентрации и мотивации через увлекательные упражнения и нейрогимнастику. Опытные наставники поддерживают, развивают навыки и  прививают ребёнку желание выполнять ДЗ и делают это очень экологичным способом.

Особенно это будет актуально для родителей детей 9-14 лет, которые устали от постоянной борьбы за успехи в школе.

Сервис "Энки" - это не просто еще один способ сделать уроки, это способ наладить учебный процесс и улучшить атмосферу в семье. Заходите в телеграм-канал https://t.me/ennkki

А 3 декабря Юрий Кунявский, основатель Энки, проведет вебинар, на котором расскажет о том, как сделать обучение эффективным и комфортным для ваших детей. Регистрируйтесь и приходите 👉 https://ennki.ru/webinar

Тема эфира: "Про домашку, учебную мотивацию и мир в семье"

Дата вебинара: 03.12.2024
Время: 20.00 - 21.00

Темы на вебинаре:
✔️ Особенности мотивации подростков
✔️ Влияние домашки на благополучие и ментальное здоровье
✔️ Практические инструменты для мира в семье
✔️ Ответы на волнующие вопросы

🎁 Розыгрыш сертификатов на Ozon среди участников вебинара!
✨ На вебинаре - гайд по продуктивности для подростков
🎁Всем зарегистрированным - БЕСПЛАТНЫЕ 3 сессии по продуктивности для ребёнка в декабре

Регистрация на вебинар на сайте https://ennki.ru/webinar

Реклама: Кунявский Юрий Павлович, ИНН: 772377683301, Erid: 2VtzqvCrRkj

У нас тут не только учеба, но и работа )) Проводим фотосессии, сауны днём и утром используются как звукоизолированные комнаты для эфиров и деловых звонков, снимаем и записываем контент для соц.сетей и не только 🔥

Наши вечера в лагере )))

А ВЫ ПОЗВОЛЯЕТЕ СЕБЕ БОЛЬШЕ? Почему мы не видим возможностей рядом
#эфирыпотеха Для тех, кому удобнее слушать, прикладываю аудио эфира

#эфирыпотеха А ВЫ ПОЗВОЛЯЕТЕ СЕБЕ БОЛЬШЕ? Почему мы не видим возможностей рядом

📍Возможности вокруг нас: почему мы их не видим?

📍Теряем вместо того, чтобы получать: как привычка экономить время, силы и другие ресурсы ограничивает наше продвижение?

📍Почему при выполнении задания про ценности не озвучила некоторые ценности, которые на самом деле важны? О чем это может говорить?

📍Если много домашних дел или они объемные и занимают много времени, то в такие дни не двигаюсь по целям и мучает чувство вины. Что делать?

📍Вопрос к Наталье Потеха как к музе: что помогло «той Наташе» в начале пути с одним ребенком этот путь пройти к точке «сейчас»?

📍Что помогает Наталье идти дальше, несмотря на препятствия, «ямы» и падения?

📍Командное задание в курсе «Прайм-тайм» про зарядку: как может выглядеть итог и участие всей команды?

📍Как можно проработать вопрос с заполнением дневника успеха, которое часто вылетает: раньше заполняла перед сном, а теперь устаю и не делаю?

========

👆👆👆 Смотрите в прикреплённом видео новый эфир с ответами на вопросы!

После обеда - творим. Одна из моих любимых техник, коллаж. Очень многое можно узнать о человеке глядя на его работу ))

Наши участницы - большие затейницы )))) собралось столько экспертов, готовых делиться своими навыками и знаниями, что программа расширяется буквально каждый час 😂

Вчера я с Викой, Настей и Тоней на три часа пропали в бане. В это время прошел мастер-класс по речи от Надежды, трансформационная игра с Женей, практики от Алёны. И, возможно, что-то ещё )))

Утро началось бодро )) В 7 утра медитация с поющими чашами от Оксаны, в 8 утра - зарядка с Викой и Алёной, ну и в домике "Вдохновение" Олеся проводила чайную церемонию. Я, конечно же, все это пропустила. Мы с Петей спали 😁

На завтрак мы с ним тоже не поднялись, нам девочки принести все прямо в комнату )) вкуснота!

Приехали в красоту, проводить бизнес-лагерь на озере Красавица. Уютно, доброжелательно, тепло :)

Начали с того, что ели сосновые шишки в сахарном сиропе 😂 это Женя нашла чем удивить нас. Как ни странно - вкусно!

Нас тут вкусно кормят, правда, Насте не понравилось - мои дети очень консервативны. Попросила у нее список что купить в магазине. Ибо не вижу смысла заставлять ее есть то, что не нравится. Если не заставлять - она попробует гораздо больше. Ну и цена отношений выше, чем цена принципов.

Давайте познакомимся, у нас много новеньких ))) 💃 Меня зовут Наталья Потеха, я — мама шести детей: самому старшему уже 18 лет, Тонечка (16 лет), Дима (15 лет), Настя (12 лет), Макс (6 лет) и Пётр (3 месяца).

Живём в Санкт-Петербурге. Я - не домохозяйка, я - работающая мама. При этом двое старших детей уже закончили школу на семейном образовании, учатся в колледже и живут отдельно. Трое детей (двое моих детей и старший ребенок мужа, живущий с нами) на семейном образовании, 6-летка ходит в школу с углубленным изучением музыки, в первый класс. Вот как все начиналось 👇🏻

Мне был 21 год, когда я впервые стала мамой.

Материнство оказалось не таким простым, как я предполагала. Пожив пару лет в режиме мама-клуша, я решила: всё, не буду ждать лучших времен и ставить жизнь на паузу. Живут же как-то мамы и всё успевают?

Стала искать способы жить нормальной жизнью вместе с детьми и открыла для себя слинги, ГВ-сообщество, встретила много интересных людей и подходов к родительству. Когда дочери (второму ребенку) исполнилось 8 месяцев, я стала шить и продавать слинги. У меня появилась работа.

В 24 у меня было уже трое детей, налаженный процесс пошива и очередь из клиентов. Но я перестала получать удовольствие от своей работы. В то же время меня стали приглашать проводить лекции “Как все успевать”, ибо я действительно тогда успевала мнооого ))) Открыла клуб для мам, проводила встречи по ГВ и слинговстречи, шила, открыла интернет-магазин...

В 2012 году мы переехали за город и мне стало очень сложно выбираться на встречи в СПб. Все чаще я ловила себя на саботаже собственных лекций и именно тогда я стала работать онлайн, открыла свой первый проект по тайм-менеджменту “Uspevai.com”, из которого потом появилось много других моих проектов.

Тем временем мои старшие дети приблизились к школьному возрасту и один за другим переступили порог школы. У двоих всё было в порядке, а третий ребенок столкнулся с трудностями, которые включили во мне функцию “решить проблему и научить других”. И началось увлекательное время изучения семейного образования и поиска своего пути в нем.

Как оказалось, тема проблем обучения детей в школе и поиска альтернативного способа получения образования невероятно актуальна. До такой степени, что я создала отдельный блог, в котором помогаю другим семьям перейти на семейное образование и эффективно обучать детей дома 👪

В том числе самоорганизоваться, выстроить семейные правила, наладить контакт с детьми и родственниками, разобраться в юридических аспектах СО.

Кроме того, как успешный предприниматель с 16-летним опытом, помогаю организовывать семейные школы и семейные классы так, чтобы это приносило не только удовольствие, но и прибыль 💵

Веду бизнес-группу для авторов онлайн-проектов, где под моим руководством они проходят программы по развитию своего дела.

А также курсы и психологические тренинги для женщин.

Ну и ещё курс по обучению моему подходу для специалистов, "Мастер метамодального подхода".

Чаще всего меня спрашивают, как я все успеваю 😂 А кроме этого я:

✅ Знаю, как организовать СО, если мама - не домохозяйка.

✅ Справляюсь без помощи бабушек, нянь и домработниц, хотя ничего не имею против :)

✅ Я — автор трех книг, коуч, тренер по тайм-менеджменту для родителей, эксперт в области детско-родительских отношений.

✅ Психолог для психологов.

✅ Являюсь кандидатом на сертификацию центра ненасильственного общения и знаю, как эффективно воспитывать детей без криков, угроз и наказаний.

✅ Разбираюсь в инвестировании и финансах, бизнес-моделях и профориентации. Со мной жизнь яснее, свободнее и наполнена смыслом 💃

🔥 Рада всем новеньким! Расскажите о себе, интересно познакомиться, кто вы, откуда?

"ДЕТИ БОЛЕЮТ: как маме оставаться в «рабочем» режиме?" #эфирыпотеха Для тех, кому удобнее слушать, прикладываю аудио эфира

#эфирыпотеха ДЕТИ БОЛЕЮТ: как маме оставаться в «рабочем» режиме?

📍Как оставаться в "рабочем" режиме, когда дети болеют? Дома сразу появляется хаос, время получается уделять только детям и работе минимально по необходимости.

📍Можно ли сделать перерыв на курсе «Прайм-тайм» на неделю с учетом предстоящих новогодних праздников, чтобы выдохнуть и догнать?

📍Финансы: почему сейчас лучшее время, чтобы провести ревизию в этом вопросе.

📍Как в целом подступиться к теме с деньгами и смягчить заход в эту тему? Пока откладываю выполнение финансовых заданий на курсе.

📍Как при анализе финансов отражать долги по зарплате, если нет ясности, когда эти деньги переведут?

📍Денежная оценка целей на 5 лет: как выразить в денежном эквиваленте домашний уют (чистоту и порядок) и доверительные отношения с детьми-подростками?

📍Как учитывать в финансах откладывание денег на разные цели?

========

👆👆👆 Смотрите в прикреплённом видео новый эфир с ответами на вопросы!
========

✅ Чтобы получить списки чувств и потребностей, переходите по ссылке: https://vk.com/app5898182_-128462318#s=3068428

✅ Прочитать о том, с какими делами в каком возрасте могут помогать дети, можно по ссылкам:
— https://natalyapotekha.ru/rebenok-na-kuhne-bezopasno-i-s-polzoj/
— https://natalyapotekha.ru/kak-spravljatsja-s-delami-esli-detej-neskolko/

Настя (12 лет) научилась делать прикольные букеты из бумаги 😍😍😍 Теперь у меня около кровати такая красотища ))

Многие уже начинают путаться в моих детях, напишу в ближайшее время пост о нас ❤️

Обсуждали вчера в Мастер-группе списки для планирования. Вот как сейчас выглядит мой Туду. Я всё ещё поклонница этого планировщика. Много что пробовала, и более функциональные. Но этот уже привычнее и роднее.

Так что мой выбор по-прежнему:

1. Планировщик To Do от Майкрософт для списков и текущего планирования.

2. Бумажный ежедневник для рефлексии и долгосрочных планов.

3. Табличка дзен-продуктивность для очень продуктивных дней.

Что вам помогает планировать и все помнить?

Пете на рождение коллеги и подписчики дарили разные полезные подарки. Один из них - прикольная шапочка для купания 🔥Мелкому очень нравится! Купается уже вместе со старшим. Во-первых, очень круто что есть в комплекте все, даже ленточка. Такая забооота, ничего не надо дополнительно покупать. Во-вторых, очень здорово и легко регулируется размер за счет тесемочки у лица. Сидит хорошо. Плавает человек с удовольствием! Очень облегчает спину, жаль, что у меня такой штуки с предыдущими детьми не было.

Это Юля, она специалист по грудничковому плаванию: https://vk.com/yuliyaermak

А это чудо-шапочка:
https://wildberries.ru/catalog/217090363/detail.aspx

Готовимся к новому Бизнес-лагерю. Это последний выезд, ибо мне на какое-то время будет сложно организовывать такие форматы.

Узнавая об этом люди пишут и предлагают разные варианты как можно было бы осуществлять это дальше: няни, даты и т.д. Но! Я это уже проходила и решила: надо грести не против течения, а по нему.

То есть не бороться с обстоятельствами, а искать их плюсы и использовать. Так я когда-то ушла в онлайн, перевела детей на семейное и т.д.

Это не про избегать трудностей, а про искать новые возможности.

А их ку-чи-ща. И тут главное - не держаться за старые стратегии.

Так что 24 ноября едем в последний бизнес-лагерь ✌️

Как-то не задалось у нас с педагогом в первом классе. Уже третья учительница за 2,5 месяца учебы.

Максима (мой пятый ребенок) поддерживает то, что у них все это время в классе один и тот же воспитатель, и она же вела уроки первые две недели сентября.

Что в садике, что в школе - это важная привязанность к значимому взрослому.

Как вы сами в детстве, много сменили школ или педагогов?

У меня с этим связана целая история, поделюсь.

#эфирыпотеха Для тех, кому удобнее слушать, прикладываю аудио эфира "РАЗЛОЖИТЕ ПО ПОЛОЧКАМ! Как понимание сфер жизни помогает успевать"

#эфирыпотеха РАЗЛОЖИТЕ ПО ПОЛОЧКАМ! Как понимание сфер жизни помогает успевать

📍Обдумывая планы понимаю, что нет четкого представления о шагах для достижения целей. Как быть?

📍«Петля обратной связи»: еще раз о важности сверки на пути к целям.

📍Сферы жизни на колесе баланса: как понимать их названия и что туда вкладывать?

📍Категоризация дел по сферам жизни: как избавиться от ощущения «я ничего не успеваю».

📍«Успеть за день» или «успеть за неделю»: секрет от Натальи Потеха.

📍Какие книги можно посоветовать для совместного вечернего чтения с сыном 8 лет для пользы дела, вынесения каких-либо жизненных уроков или просто для удовольствия?

📍Где брать хорошие аудиокниги?

📍«Линия времени» для детей: как можно ее использовать во благо обучения?

📍Что делать, если какие-то задания на обучающих курсах даются очень тяжело?
========

👆👆👆 Смотрите в прикреплённом видео новый эфир с ответами на вопросы!

Осталось 4 часа!

Напоминалка: распродажа закончится в полночь, важно сделать заказ сейчас. Оплатить можно в течение нескольких дней.
Оформляйте: https://clck.ru/3EVdUd

✔️ Лекция «Готовим вкусно, полезно и быстро за 30 минут в день». Скидка 70%, за 1490 р.

✔️ Лекция-реанимация «3-недельный план-прорыв Батарейка». Скидка 70%, за 1490 р.

✔️ Лекция «Тайм-менеджмент для бизнес-мамы: как успевать жить и работать». Скидка 70%, за 1490 р.

✔️ Лекция «Все успевать с грудничком: как организовать быт с ребенком первого года жизни». Скидка 62%, за 1900 р.

✔️ Интенсив «Перемирие: как прекратить борьбу за власть и послушание». Скидка 70%, за 1490 р.

✔️ Интенсив «Стоп-драки: как помочь детям жить дружно». Скидка 70%, за 1490 р.

✔️ Лекция «Здоровая злость: как справляться с гневом детям и родителям». Скидка 70%, за 1490 р.

✔️ Лекция «Семейные правила: как упорядочить жизнь семьи и научить детей соблюдать договоренности». Скидка 70%, за 1490 р.

✔️ Лекция «Воспитание без наказаний: как наладить дисциплину, не теряя взаимного уважения и поддержки». Скидка 70%, за 1490 р.

✔️ Лекция «Про подростков: как преодолеть „трудный возраст“ и помочь ребенку стать взрослым». Скидка 70%, за 1490 р.

✔️ Лекция «Формула расшколивания: как вернуть ребенку мотивацию учиться». Скидка 80%, за 990 р.

✔️ Лекция «Дети в интернете. Как взять под контроль гаджеты и оградить детей от игровой и интернет-зависимости, найти меру в использовании телефона, компьютера и сети интернет». Скидка 62%, за 1900 р.

✔️ Лекция «Дети и деньги. Как научить детей разумно тратить, грамотно сберегать и безопасно зарабатывать». Скидка 62%, за 1900 р.

✔️ Лекция «Эмпатия: как научиться понимать себя и других». Скидка 68%, за 950 р.

✔️ Лекция «Ненасильственное общение в жизни: как за 5 минут в день изменить общение в семье». Скидка 70%, за 1490 р.

✔️ Интенсив «Как говорить нет. Ненасильственно о границах». Скидка 70%, за 1490 р.

✔️ Интенсив «Ограничивающие убеждения: как освободиться от негативных установок, мешающих жизни». Скидка 70%, за 1490 р.

✔️ Лекция «ПРО ДЕНЬГИ. Как навести порядок в финансах и избавиться от мышления бедности». Скидка 60%, за 1990 р.

✔️ Лекция «Как научиться выбирать». Скидка 68%, за 950 р.

🕛Скидки действуют только до полуночи по московскому времени!

❗️Успейте забрать нужные лекции: 🔽 https://clck.ru/3EVdUd

БОЛЬШАЯ РАСПРОДАЖА В ЧЕСТЬ МОЕГО ДНЯ РОЖДЕНИЯ ПРОДОЛЖАЕТСЯ!!! 🎉

Сегодня до конца дня здесь ⏩ https://clck.ru/3EVQj8 можно приобрести мои лекции и интенсивы со скидкой до 80%.

ХИТЫ РАСПРОДАЖИ:

👉🏻 Лекция "Готовим вкусно, полезно и быстро за 30 минут в день" - моя авторская система о том, как готовить быстро в двух вариантах: с меню и без меню. Рецепты прилагаются, в том числе все рецепты адаптированы для использования мультиварки.

👉🏻 Лекция-реанимация "3-недельный план-прорыв "Батарейка" - для тех, кто хочет вернуть себе силы, избавиться от хронической лени, усталости и обрести свой внутренний ресурс. Всем, кто устал и у кого нет сил, - смотреть обязательно 😉

👉🏻 Лекция "ПРО ДЕНЬГИ. Как навести порядок в финансах и избавиться от мышления бедности" - не только лекция по финансовой грамотности, но и подробное руководство по изменению мышления и финансовых привычек.
Изучив эту лекцию, вы сможете создать фундамент для финансового благополучия вашей семьи, разобраться с долгами, инвестициями, выбрать способ, как прийти к обеспеченному будущему именно для вашей семьи.

👉🏻 Лекция "Тайм-менеджмент для бизнес-мамы: как успевать жить и работать" - для тех, кто ищет баланс между работой и личной жизнью. Это интенсив, на котором я раскрыла все свои секреты, помогающие соблюдать баланс и успевать работать, отдыхать, уделять время семье. ⏰

👉🏻 Лекция "Здоровая злость: как справляться с гневом детям и родителям" - эта лекция самая упоминаемая мной. Я очень часто рекомендую ее родителям, так как и у взрослых, и у детей есть проблемы с выражением злости. Родители, не зная как с ней справляться, просто запрещают злиться детям, что приводит к скандалам, непониманию, болезням и проявлениям аутоагрессии. Большинству моих читателей эта лекция необходима для внедрения в жизнь и решает многие вопросы.

👉🏻 Лекция "Про подростков: как преодолеть "трудный возраст" и помочь ребенку стать взрослым" - всем родителям детей от 10 лет, а также тем, кто хочет к этому возрасту подготовиться. Ответы на все вопросы о подростках, в том числе "что делать" 😁

👉🏻 Лекция "Эмпатия: как научиться понимать себя и других" - базовые навыки эмпатии СИЛЬНО упрощают жизнь, потому что становится понятно как себя вести, когда дают советы, критикуют, "наезжают" и т.д. Иногда вместо долгих разговоров, попыток что-то доказать, разных действий нужно просто проявить эмпатию. И все. Лекция о том, как это сделать.

🔥 Эти и другие самые популярные лекции проекта ждут вас до конца дня, приобретайте их со скидкой до 80%, заходите👇🏻
https://clck.ru/3EVQj8

Люблю дарить подарки 🎁🎁🎁 Особенно в свой день рождения! И в честь своего праздника я подготовила для вас сюрприз!

Очень хочу вас порадовать и порадоваться от этого сама😊

Объявляю масштабную распродажу своих лекций и интенсивов с 7 по 9 ноября ✨

В распродаже участвуют:

✔️ Лекция "Готовим вкусно, полезно и быстро за 30 минут в день"

✔️ Лекция-реанимация "3-недельный план-прорыв "Батарейка"

✔️ Лекция "Тайм-менеджмент для бизнес-мамы: как успевать жить и работать"

✔️ Лекция "Все успевать с грудничком. Как организовать быт с ребенком первого года жизни"

✔️ Интенсив "Перемирие: как прекратить борьбу за власть и послушание"

✔️ Лекция "Стоп-драки: как помочь детям жить дружно"

✔️ Лекция "Здоровая злость: как справляться с гневом детям и родителям"

✔️ Лекция "Семейные правила: как упорядочить жизнь семьи и научить детей соблюдать договоренности"

✔️ Лекция "Воспитание без наказаний: как наладить дисциплину, не теряя взаимного уважения и поддержки"

✔️ Лекция "Про подростков: как преодолеть "трудный возраст" и помочь ребенку стать взрослым"

✔️ Лекция "Формула расшколивания: как вернуть ребенку мотивацию учиться"

✔️ Лекция "Дети и деньги. Как научить детей разумно тратить, грамотно сберегать и безопасно зарабатывать"

✔️ Лекция "Дети в интернете. Как взять под контроль гаджеты и оградить детей от игровой и интернет-зависимости, найти меру в использовании телефона, компьютера и сети интернет"

✔️ Лекция "Эмпатия: как научиться понимать себя и других"

✔️ Лекция "Ненасильственное общение в жизни: как за 5 минут в день изменить общение в семье"

✔️ Интенсив "Как говорить нет. Ненасильственно о границах"

✔️ Интенсив "Ограничивающие убеждения: как освободиться от негативных установок, мешающих в жизни"

✔️ Лекция "ПРО ДЕНЬГИ. Как навести порядок в финансах и избавиться от мышления бедности"

✔️ Лекция "Как научиться выбирать"

❗️ И по традиции для тех, кому сложно определиться с выбором и хочется все и сразу - пакет "Выгодный опт" - 4 лекции по цене одной!

Заходите и выбирайте ⏩ https://clck.ru/3ESqBJ

❓Во время беременности и после родов возникает много вопросов, мы собрались вместе, чтобы дать вам на них ответы.

11 ноября стартуют бесплатные занятия в онлайн Школе будущих мам.

Школа существует более 3 лет и уже зарекомендовала себя, потому что в ней участвуют специалисты высокого уровня доказательной медицины, которые дают очень полезную информацию, касающуюся акушерства, беременности, родов и ухода за ребенком.

Темы лекций:
✅Страх перед родами: почему он возникает и как его преодолеть?
✅Мягкие роды, как их получить в условиях роддома
✅Секреты легких родов. Как помочь самой себе родить мягко?
✅Первые часы и дни жизни после родов - что важно знать и делать
✅ Позы при кормлении грудью. Как кормить эффективно?
✅Трудности периода новорожденности. Колики/газики/фиолетовый плач
✅Уход за кожей и слизистыми новорожденного
✅Питание кормящей мамы
✅Как высыпаться с грудничком?
✅Как сохранить время и отношения с мужем после родов
✅Буду хорошей мамой. Я не буду делать так,как мои родители
✅Как все успевать с малышом
И многое другое

Я тоже проведу полезный прямой эфир в рамках школы.

🎁 всех участников ждет гарантированный ПОДАРОК и розыгрыш призов
для мам и малышей.

И все это бесплатно!

Для участия переходи в чат-бот https://t.me/shkola_budushix_mam_bot?Erid=2VtzqxcDrny

Старт 11 ноября !

Реклама: СЗ Бокова Елизавета Владимировна ИНН 771575068754 Erid:2VtzqxcDrny

Приехали на дачу на пару часов, а тут зима! 🙈🙈🙈 Причем, именно на нашей улице, локально )))

Макс сегодня не пошел в школу, дала ему и себе ещё один день каникул. Сегодня ляжем спать пораньше и с новыми силами завтра на учебу.

Диме меняю репетитора по математике, по русскому уже сменили.

Русский - потому что репетитор не может больше заниматься. Математика, потому что Дима стал подходить за разъясением материала ко мне, а не к нему.

Нет, я не против, просто получается, что он и на уроке что-то не поймет и спросить постесняется. А это ухудшает эффективность занятий.

Почему меняем, а не договариваемся? Потому, что учитель возрастной и не склонен к диалогу с своих методах. Зачем ломать копья?

От моих учениц, решила поделиться 💃

Сейчас полным ходом идет "Прайм-тайм" - коучинговый курс для женщин.

В нем, помимо выполнения индивидуальных заданий, ученицы принимают участие еще и в групповых поединках, демонстрируя удивительную сплоченность и оттачивая умение работать в коллективе.

Так, на прошлой неделе две команды состязались на звание лучшего "издательства". В рамках задания, девушки создавали уникальные пособия, в которых объединяли личные секреты уборки, и различные лайфхаки по организации и упрощению домашних дел 🧹 🧽 🧺

В результате получилось две ярких, познавательных и мегаполезных книги по организации (и даже "взлому" 🙃 быта).

Представляем вашему вниманию работы команд:

✨ "Праймхаки от Прайм-Леди" - настоящее собрание секретов по "взлому" быта. Емко, насыщенно, ярко! Почти три десятка маленьких шагов, которые ведут к одной большой цели - легкости в жизни каждой хозяйки!

➡️ https://disk.yandex.ru/d/tkl9U7MHUI9UrA

✨ "Фея чистоты" от "Меняющих жизнь" - удивительная синергия творчества и пользы, можно не только внедрять советы и пользоваться чек-листами по выполнению рутин, но и просто наслаждаться чтением и визуалом!

➡️ https://disk.yandex.ru/d/JACdMU3lvVNUEQ

Изучайте книги и обязательно поддержите работы девушек в комментариях, им будет приятно! 🙃

Кстати, напоминаю вам о том, что завтра стартует распродажа в честь моего дня рождения 🔥 и сегодня еще можно выбрать лекции и интенсивы, которые вы хотели бы в ней видеть. Смотрите и выбирайте их в каталоге: https://nataly.fun/catalog.
И пишите, какие лекции вам хотелось бы приобрести, под этим постом: https://t.me/natapotekha/784

#эфирыпотеха "ПОПРАВКА НА БЕРЕМЕННОСТЬ": как в этот период планировать и выполнять намеченное?

📍Как период беременности влияет на ритмы дня? Вносит ли это состояние корректировки в планирование?

📍Какие пункты плана на день особенно важно учесть и добавить в свой ритм, чтобы было и эффективно, и без ущерба для общего состояния женщины?

📍Восстановление после родов: как встроить его в привычный ритм жизни? Опыт Натальи Потеха.

📍Варианты подходов к восстановлению после родов: есть ли единственно верный?

📍Что делать с младенцем и как не укладывать его постоянно спать?

📍Предстоит третья попытка сдачи на права после двух неудач. Совсем пропала вера в себя. Как правильно настроиться на сдачу, как снова поверить в себя?

📍Как поставить цели в сфере «Любовь»? Как донести до мужа, чего не хватает в отношениях?

📍Тяжело вставать по утрам и днем быть продуктивной, выспаться - не вариант, просто сплю дольше и эффект тот же, не вижу выхода из этого круга. Что делать?

========

👆👆👆 Смотрите в прикреплённом видео новый эфир с ответами на вопросы!

Дорогие мои, у меня есть хорошая новость для вас! ✨

Сегодня у меня День Рождения!!!
И в честь этого я устраиваю масштабную распродажу лекций и интенсивов с 07.11 по 09.11. 🥳

Какой подарок для вас был бы самым лучшим? О какой лекции вы уже давно мечтали, но никак не решались? 😉
Пишите в комментариях!

Все наши лекции и интенсивы собраны в каталоге по ссылке -
https://nataly.fun/catalog. Заходите и выбирайте. 📚

До встречи на распродаже!

КОМУ МОЖНО НЕ НАПРЯГАТЬСЯ

Помните, я вам рассказывала про уровни осознанности (растяпа, жертва, герой, фея, королева, мудрец). Они меняются с течением жизни. Кроме того, мы можем проживать эти уровни в четырех архетипах. Мне нравится, как они определены у Сокальской:

🌴Ствол. Это человек-хочу. Ему вредно напрягаться, быть привязанным ко времени, брать на себя ответственность. Это человек, который делает в потоке. Когда он расслаблен и кайфует от процесса. Ему важно слушать интуицию, следовать за своими желаниями. И тогда его жизнь складывается, появляется энергия.

🌳Корень. Это человек-надо. Ему вредно не напрягаться 😁 Для такого человека лучший стимул - необходимость. Обстоятельства в виде кредитов, обязательств, обещаний, целей и желаний близких, которым хочется сделать приятно. Высокие планки, вызовы, челленджи - для корней. И, конечно, они устают. Такие люди часто ждут: сейчас я со всем разберусь, и начну жить в свое удовольствие! Дети вырастут, за квартиру все выплатим и т.д. Но как только он расслабляется, то ему становится скучно, начинают портиться отношения, появляются болезни и т.д.

☘️Листики. Люди, которым противопоказана мультизадачность и им нужно выбрать одно дело, дело жизни. Это мастера, у которых есть определенное призвание, и когда они ему следуют - жизнь складывается. Начинают разрываться, предают себя - все катится сами понимаете куда.

🍎Яблочки. Люди, которые "заточены" на то, чтобы передавать знания, создавать новые системы, делиться. Их жизнь идет весело и беззаботно тогда, когда они щедро отдают. Опыт, знания, идеи и т.д. Проблемы у них возникают тогда, когда они начинают искать благодарности, считать сколько куда отдали и искать справедливости. Их энергия иссякает.

Так вот, проблемы начинаются там, где "корни" попадают в окружение "стволов", которые убеждают их в том, что нечего так напрягаться! Или "стволы" начинают вдохновляться "корнями", смотреть на них и пытаться подражать. Там, где "листик" слушает "умных", подсказывающих, где больше денег. И там, где "яблочко" попадает в бизнес-окружение или просто начинает считать то, что отдает.

Кто вы?

На самом деле это даже не так важно. Важно - перестать оглядываться на других и строить свою жизнь слыша себя, свои потребности. Тогда и с другими мы строим гармоничные и здоровые отношения.

💃 В полночь закрою набор в мастер-группу "Жизнь в потоке", где с помощью терапевтических упражнений участницы найдут дорогу к себе. Успевайте:
https://clck.ru/3ENbz4

Однажды я решила быть не только мамой и домохозяйкой, но и найти себе интересное дело или работу, приносящую доход.

Тогда, на пути к успешной самореализации, я встретила три проблемы, мешающие зарабатывать и находить баланс в жизни.

1. Страх, вина и усталость 🙈. Страх осуждения, страх провала, страх того, что будут завидовать. Хуже всего, что саботаж, основанный на страхе, сложнее всего заметить - легко находятся оправдания чему угодно, лишь бы избежать того, что рисует воображение.

Вина перед мужем, детьми, подругами. Причем часто абсолютно неоправданная. Как будто могла быть идеальной женой и мамой, а вот, выбрала не семью!

Усталость - без комментариев.

2. Одиночество 😔. Когда кто-то стремится исполнить свои мечты, он редко находит поддержку среди тех, кто рядом. Потому что рискует стать подтверждением того, что можно было мечтать, действовать, пробовать.
Это больно для тех, кто не нашел в себе сил, решимости, воли. И проще обесценить чьи-то действия, чем признать собственное поражение.

Поэтому - одиночество. Дефицит поддерживающего окружения. Вы быстро становитесь самым сильным человеком в собственном окружении, и спросить совета, получить поддержку - не у кого. Вы все больше оказываете ее сами и становитесь донором для окружающих. Соответственно, расти дальше - проблема.

3. Теряется вектор, сбивается компас 🧭. Пропадают желания и хотелки. Нет, что-то есть. Но не зажигает. Как будто пропало удовольствие из жизни. Остались задачи, проблемы. Результаты уже не приносят удовлетворения. Как будто что-то потерялось. Какая-то важная часть вас самой. Покрылась броней и пылью.

Со временем мне удалось справиться со всеми тремя проблемами. У меня на это ушло более 10 лет... 🤷‍♀️

Я поняла, что главные мои препятствия - невозможность посмотреть на свою жизнь со стороны и непринятые важные решения. Это отражалось на всем - и на личной жизни, и на работе.

Опыт преодоления этих препятствий меня многому научил:

✅Принимать решения, но не на всю жизнь. Закладывать возможность вернуться, отменить, сделать шаг назад.

✅Находить людей сильнее, чем ты. Конечно, приятно слышать похвалу и восхищение... но непродуктивно. А в сильном окружении, когда немного неловко за результат, находишь в себе силы двигаться вперед. Да оно и как будто само двигает.

✅Организовывать себя. В разные дни. И когда полна энергии, и когда спад. Экологично, действенно, продуктивно. С любовью к себе, но без жалости и попустительства.

✅Говорить нет и отстаивать свои интересы, заботиться о своих потребностях. Без комментариев.

✅Признавать ошибки и продуктивно делать выводы. Делать ошибки всего лишь шагом к успеху.

✅Возвращать себе свою жизнь и просыпаться, если вдруг она становится похожа на плохой сон.

Все это привело к тому, что не только доходы выросли, но и появилось огромное количество сил и энергии. Появились новые проекты для себя, семьи, время воплощать мечты.

Я много лет делилась своими наработками и тем, что я узнавала у своих учителей, в Мастер-группе.

Сейчас у меня новые амбициозные цели 🚀 - и в работе, и в личной жизни. Предлагаю вам присоединиться ко мне ♻️. Мастер-группа ждет еще участниц 🤝🏻

🔥Мы будем заниматься постановкой задач, созданием продвигающих привычек, работой над целями и жизненным выбором. Будем давать и получать обратную связь, поддержку, новый взгляд. Нас ждут мозговые штурмы и синергия группы.

🔥Это будет компания со схожими фокусами, целями, ценностями, в ней вы сможете обсудить любые трудности и посмотреть различные примеры их решений, внедрения идей, процессов, систем.

🔥Регулярные встречи будут дисциплинировать и не дадут шансов сойти с дистанции и "отсидеться в кустах".

🔥Будут еженедельные вебинары, на которых я отвечаю на вопросы, и общий чат для общения текстом.

🔥Продолжительность работы группы - 2 месяца.

🔥Два раза в неделю - задание, раз в неделю - отчет. Ничего лишнего :)

Если интересно, не откладывая оформляйте заказ.
https://clck.ru/3ENa8L

Осталось два дня, чтобы присоединиться и догнать участниц.

3,5 часа тусим в очереди на шиномонтаж. Сурово, даже бабушки в поликлинике пропускают в очереди с ребенком 🤪

Первый в этом сезоне 😂

💥 Я и так со всеми своими делами не справляюсь, не успеваю. А группа - это еще одно дело!

Ответы на вопросы про Мастер-группу "Жизнь в потоке": https://clck.ru/3EMa7P

Итак, Мастер-группа - это еще одно дело? Не совсем так. Группа не является дополнительной нагрузкой. Это путь оптимизации, ускоритель. Работа в группе проходит не над какими-то новыми абстрактными делами. Она построена вокруг личных целей. Поэтому не занимает время, а помогает найти его.

💥 Сколько времени будет занимать работа в группе?

Суммарно 2-2,5 часа В НЕДЕЛЮ.

💥 Я уже прохожу сейчас два тренинга, можно ли совмещать?

Можно. Группа это не просто обучающий курс. Это направление, вектор. Она помогает направить свое внимание в нужные сферы, организовать себя, разгрести завалы. Принимать решения. Ее можно совмещать с другими курсами.

💥 Когда нужно принять решение?
В понедельник. Со вторника возможность попасть в группу будет закрыта.

Прикрепляю отзыв о Мастер-группе 👇🏻 и на другие вопросы о ней отвечаю в комментариях.
Елена Ананьева:

"Наташа, очень благодарна тебе за зимне-весеннюю МГ. Это дало мощнейший толчок, благодаря МГ я смогла направить свою неукротимую энергию в мирное русло!

Поток, подхвативший на МГ, был такой силы, что раскрутил на создание своего дела, на проект Живой дом в ИГ. Потом начатое на МГ развивалось и раскручивалось с твоей поддержкой на ДНК. Огромное спасибо тебе за это, благодарна твоей мудрости, твоей вере в людей, в их творческий потенциал.

Ты умеешь настолько чутко побудить к действию, вдохновить, выслушать. Твои личные встречи на вебинарах МГ полны полезнейших советов, рассказов и то, как ты умеешь рассказать личный опыт применительно к ситуации очень ценно.

Я до сих пор под впечатлением от рассказа про вебинар с Ольгой Нгуен, когда таксист помог вытащить чемодан и как тебя это рубануло.

А потом как ты собралась и настроилась на работу с помощью визуализации про весенний ручей.
Дорогие мои, кто думает и сомневается, идите!

Мастер Группа это прекрасный формат. Задания на неделю выполнить не напряжно, сверка по фокусу и разбор непоняток в чате, отмечать достижения на мячике и, самое ценное, личная встреча 1 раз в неделю с Наташей и коллегами с возможностью задать вопросы, разобрать проблемы и получить вдохновляющую поддержку в режиме онлайн."

Жду и вас :) Регистрируйтесь в группу здесь: https://clck.ru/3EMa7P

У нас снег! Дети слепили первого в сезоне снеговика )) А Пете вчера исполнилось 3 месяца. Дети ласково называют его "булочка с молоком" )) У него устаканивается режим и даже случается, что сын спит во время эфиров. И я веду их без "ассистента" 😊

Но чаще всё-таки с ним. Помню, когда только начинала своей проект, в 2012 году, проводила все эфиры в 22 мск. К этому времени успевала уложить сыновей 6 лет и 2 лет, и 4-летнюю старшую дочь. А младшую, Настю, привязывала в слинге на спину. Она во время эфира и укладывалась.

Сколько вы делаете лишних дел 🤔

Люди делают множество "лишних" дел, а мечтают о легкости, свободе. Но выбирают другую жизнь. Потому что свято верят: "Все эти дела НЕ ЛИШНИЕ! Мне все это нужно".

Есть гипоактивные женщины. А есть гиперактивные 😂 Поздравляю, если вышенаписанное про вас - вы второй категории 😱. Признаки жизни в этом аду 🔥, который должен был быть раем 🌴:

Вы много всего делаете. Прямо очень много! Сильно заняты... но в подробностях, даже на следующий день, не сильно можете припомнить что-то действительно важное и сказать себе: "О, дааа! Я молодец!".

Нет. Скорее всего, вам надо еще больше всего сделать. Поэтому успехи как-то теряются под слоем того, что еще надо. Прыгать выше, бегать быстрее, тащить сильнее. Ну это же все надо 🤷‍♀️ Причем не кому-то, ВАМ! Ну или людям рядом, которых Вы цените, уважаете, любите, о которых заботитесь.

"А кто, если не я?". Вы очень ответственны. Такая ответственная, что из кожи вон вылезете, но сделаете то, что обещали ((. А потом хотите убежать, все бросить, начать с чистого листа. И, может быть, вы даже это делаете?

Не делать что-то - страшно и тревожно. Страшно за будущее. Страшно не реализовать возможности, что-то упустить.

Делать по-другому - непонятно как! Как добиться результата иначе? Мозг знает только один путь. Сил, ни физических, ни эмоциональных, на придумывание чего-то другого нет. И, главное, нет времени...

Напоминает того самого "Хомячка в колесе". И тут не с тайм-менеджментом работать надо, чтобы впихнуть невпихиваемое. Потому что, если крутить колесо еще быстрее, хомячка просто порвет!

И скоро внутренний бунтарь вырвется наружу, страдая от лишения свободы и восставая против собственных правил.

Нет. Страх и тревога - вот ключик от клетки 🗝 Но это большая тема, об этом как-нибудь в другой раз 😉

А сейчас напоминаю, что набор на Мастер-группу https://clck.ru/3ELvYS все еще открыт!
Есть несколько мест для героинь этого проекта ✨ Мы начинаем работу над улучшением качества жизни каждой участницы 💃

Я набираю участниц, желающих выйти на новый уровень и достичь баланса в жизни, реализовать свои мечты и принять важные решения о своей жизни и о себе.

Переходите по ссылке, потому что это именно то, что мы будем делать в Мастер-группе: https://clck.ru/3ELvYS

🔥 НАЧИНАЕМ! ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!

Повтор вебинара "Как снять внутренние ограничения на достаток и возможности" уже стартует, скорее заходите: https://nataly.fun/pl/webinar/show?id=3072112&view=1

🔥 ПОВТОР СКОРО НАЧНЕТСЯ, ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!

Приготовьте тетрадь и ручку, уже через час, в 11:00 мск начнется повтор вебинара "Как снять внутренние ограничения на достаток и возможности"

Программа эфира насыщенная, постарайтесь сделать так, чтобы у вас была возможность уделить внимание информации и записать важные моменты.

ССЫЛКА ДЛЯ ВХОДА как обычно перед эфиром 😉

Присоединяйтесь!

❗️ Повтор вебинара "Как снять внутренние ограничения на достаток и возможности" ❗️

По просьбам подписчиков СЕГОДНЯ в 11:00 мск состоится повтор эфира.

🔥 Приходите онлайн, запись я выкладывать не буду.

На вебинаре вы узнаете:

- Откуда возникает внутреннее сопротивление и что с ним делать.
- Что помогает научиться находить возможности и пользоваться ими.
- Расскажу про легкий способ достигать любые обозримые цели.
- Покажу три фактора-блокиратора любых достижений.
- Как находить силы реализовывать свои желания.
- Дам пошаговый план работы над внутренними ограничениями.

Поставьте себе напоминалку. Ссылку для входа пришлю перед началом. До встречи в 11:00!

Друзья, важное объявление‼️ Начинает свою работу Мастер-группа «Жизнь в потоке» https://clck.ru/3EJgT8

🎈 Главная цель участников Мастер-группы — найти баланс и перейти на новый уровень жизни. Чтобы в радость. В радость жить, работать, бездельничать. Любить и быть просто так, ничего не заслуживать. И поддерживать свою продуктивность, энергию, энтузиазм. Давать и брать. Наслаждаться процессом и добиваться результата естественным для своей природы способом ☘️ Экологично.

✨ Мы будем заниматься постановкой задач, созданием продвигающих привычек, работой над целями и жизненным выбором. Будем давать и получать обратную связь, поддержку, новый взгляд. Нас ждут мозговые штурмы и синергия группы.

✨ Это будет компания, в которой вы сможете обсудить любые трудности и посмотреть различные примеры их решений, внедрения идей, процессов, систем. В этой компании у вас будут похожие фокусы, цели, ценности.

✨ Регулярные встречи будут дисциплинировать и не дадут шансов сойти с дистанции и «отсидеться в кустах».

✨ Группа будет работать в формате еженедельных вебинаров и общего чата для общения текстом (ВК).

✨ Так как мы будем работать не просто над тайм-менеджментом, а над образом жизни и мышления, продолжительность работы группы — 2 месяца.

Группа идеально подходит для «феечек» и для «героев», которые никак не могут перейти на уровень фей 🎀

На Мастер-группу ставится 10 целей, цели могут быть из различных сфер жизни, но я подскажу, какие поставить, чтобы получить максимальную пользу.

Жду вас ❤️ https://clck.ru/3EJgT8

Вот, что писала Екатерина, одна из участниц прошлого потока:

“Я полюбила списки - список отложенных дел и список, чем себя порадовать, если есть свободные 15 минут! Это такие замечательные инструменты, которые помогают не спустить свободное время в телефон )) если есть 15 минут и нет никакой идеи, то под рукой телефон ((( а если есть эти два списка, то 15 минут пройдут с великой пользой!!

Великое дело научиться сразу делать дело, которое занимает 2 минуты - радостно практикую!

Мне очень понравилась рефлексия. Она реально помогла посмотреть на себя "со стороны", оценить сделанное, не гнаться за супер-результатом на каждый день, радоваться простым/малым вещам, ведь их в жизни гораздо больше и, если они приносят счастье, значит, счастье заполнит каждый день!! Я стала по вечерам писать дневник благодарности или хотя бы проговаривать за что я благодарна себе сегодня и что я в следующий раз сделаю по-другому.

Я стала искать новые возможности, как сделать сразу несколько дел, или сделать то, что раньше казалось невозможным. Иными словами "что я могу сделать, чтобы получить это?" Например, мне очень хотелось поехать покататься на коньках по свежему льду на озере в друзьями, но у меня была назначена встреча по работе. Для меня это было очень тяжело, но я набралась храбрости, позвонила и перенесла встречу на пару часов. Наверное, выглядит банально, но я почувствовала себя героем, который сам распоряжается своей жизнью, сам определяет, какой жизнью жить!!

Я начала делегировать многие дела детям, причем сразу в первый момент я делаю себе установку, что они могут сами решить, как они будут это делать, и я их обязательно поблагодарю!

В итоге по целям:
1. Расхламление на 70%, перенесла на следующий этап, т.к. хочу закончить и меня очень радуют результаты
2. Раздельный сбор мусора - цель закрыта
3. Домашние дела на 70%, хочется, чтобы дела были не только распределены, но и выполнены....
4. Проявление любви - мне нравятся изменения, которые произошли во мне, они отразились в членах семьи и вернулись обратно ко мне, осталось теперь полюбить себя - это новая цель
5. Зарядка и обливание - цель выполнена
6. Перестать есть печеньки и конфетки - тут всё далеко от совершенства, я существенно уменьшила потребляемое мной сладкое, но дети и муж продолжают по-прежнему
7. Пить воду - на 60%, перенесла в цели на следующий этап
8. Фрукты и овощи - теперь они всегда есть дома, нужно научиться, чтобы были ещё и на столе....
9. Отношения с мужем стали гораздо теплее, он тоже стал оказывать мне знаки внимания, делиться мыслями, стремиться проводить время с семьёй, я решилась на сложный для себя разговор, которого очень боялась, в результате мне стало гораздо легче, буду всегда разговаривать вместо того, чтобы держать обиду где-то глубоко внутри!»

🎀 Мои «герои» и «феечки», жду вас! Приходите за новым уровнем: https://clck.ru/3EJgT8

⏰ Начинаем открытый эфир "Как снять внутренние ограничения на достаток и возможности", заходите!!

Прямо сейчас присоединяйтесь к нам по ссылке:
https://nataly.fun/pl/webinar/show?id=3072112&view=1

Жду в эфире ❤️

❗️❗️❗️ ВАЖНО! По техническим причинам открытый эфир «Как понять, чего хочу?» ПЕРЕНОСИТСЯ!

О новом времени эфира обязательно предупредим заранее!

Что успеть до Нового года?

Внезапно уже конец октября, осталось всего... 2 месяца до Нового года! Я даже пересчитала, правда, два 😂 Длинное теплое лето не дает поверить в этот факт.

До традиционного реалити по подготовке к новому году еще целый месяц, можно многое успеть💃 Делюсь своими планами:

1. Отметить день рождения в теплой компании друзей. Еще не знаю как, где и т.д. Главное - весело, и справиться дня за 2-3. В прошлом году неделю мы не могли остановиться 😂

2. Прочитать (прослушать) 1 книгу в неделю из моего списка литературы. Интересно, что выберу, поделиться потом впечатлениями? Список растет и растет, хочется уже его сокращать. Часто откладываю из лучших побуждений - послушать с возможностью конспектировать. А ее нет - удобно слушать за рулем. Лучшее - враг хорошего. Ставлю в план книги.

3. Пройти три обучения, которые купила в этом году. Актуально сделать это сейчас, потому что тренды меняются, надо пользоваться. Дедлайн в виде Нового года очень мотивирует.

4. Участвовать нашей командой "Бешеные белки" на Гамбите Дороги Приключений. Младшему будет 4 месяца, самое время подключать к нашему активному отдыху ))

5. Отметить еще 4 дня рождения: купить подарки и т.д. Я такие вещи заранее ставлю в план, не люблю спешки.

6. Прикрепить детей к школе для прохождения промежуточных аттестаций. Уже выбрала куда, нужно пройти этот процесс.

7. Организовать и провести бизнес-лагерь в Ленинградской области, на 5 дней. Для женщин, которые ведут или хотят вести свои онлайн-проекты. В красивом живописном месте. Чтобы жить всем вместе в большом красивом доме (двух домах), чтобы не нужно было готовить. Чтобы днем программа обучающая, а вечером настольные игры, танцы, баня. А по утрам - зарядка и прогулки.

8. Тряхнуть стариной: сшить четыре слинга - два для моего младшего и два для племянницы. Они родились с разницей в три дня. У нас с сестрой флешмоб получился )))

9. Вернуться в свой добеременный вес. Я всегда много набираю, в этот раз +16 кг. Сейчас, спустя три месяца, осталось два лишних кило.

10. Встретить интересно и уютно первый новый год на новом месте. Украсить дом, найти место для елки, определиться, где и как будем праздновать. Напечь печенек с предсказаниями и сделать фирменный новогодний салат "Дед Мороз" ))

🔥 Кстати, сегодня (25 октября), в 19 мск, приглашаю вас на открытый вебинар, во время которого проработаем тему желаний и целей.

Придете?

ЭФИР "КАК ПОНЯТЬ, ЧЕГО ХОЧУ?"

🔥Сегодня, 25 октября, в 19 мск, приглашаю вас на открытый вебинар, во время которого проработаем тему желаний и целей. Интересно?

– Вам сложно сказать, какую еду вы любите или хотите. Чаще всего вы довольствуетесь доводами разума или выбираете что-то за компанию с остальными.

– Может быть, раньше вы знали о своих желаниях и многого хотели. Но в последнее время потеряли свой вектор и жили интересами и вкусами других людей: родителей, мужа, подруг, детей.

– Возможно, вам случилось столкнуться с разочарованием и отказались от своих желаний, чтобы не было больно от того, что они не реализуются.

– У вас нет желаний из-за того, что слишком много дел, слишком много всего надо делать и некогда остановиться и подумать об этом. Соединиться с собой. В жизни происходит какой-то дикий перекос.

✅ Во время вебинара я расскажу:

– Что убивает наши желания и ставит блок на их реализацию.
– Что помогает найти смыслы и сделать жизнь более наполненной, вырваться из серости.
– Легкий способ, который поможет вам найти или вернуть свои желания.
– Чем наполнить свою жизнь, чего хотеть, чтобы вернуть чувство радости и удовлетворения, а не разочаровываться.
– Как находить силы реализовывать свои желания.

Приглашение на вход пришлю перед эфиром. Ставьте ❤️ если планируете прийти.
До встречи в эфире!

Никогда не думала, что дойду до такого ))) Это самое масштабное расширение сознания после учебы в автошколе. Новый дивный мир. Мне когда-то давно, в детстве, сказали, что сольфеджио - это очень сложно и дано только особым людям, со слухом. И с тех пор я даже не пробовала разобраться.

Музыкальная школа Макса сподвигла меня заглянуть в эту тему. Ещё раз убедилась, если кто-то говорит "нельзя", значит ему - нельзя 😜

#эфирыпотеха В чем проблема родительских чатов? О лидерстве в нашей жизни

📍Лидерство: для чего оно нужно каждому и как проявляется?

📍Командная работа и как в ней помогает понимание собственного лидерства каждого участника;

📍О лидерстве в семье и взаимоотношениях с детьми;

📍Родительские чаты и лидерство: какая связь?

📍Задание от Натальи Потеха: как вы используете лидерство в своей жизни?

📍Внедрение новых навыков, которые изучаем на курсе «Прайм-тайм»: как изменить укоренившиеся привычки?

📍Из чего состоят «рутины» и как их эффективно вписать в свою жизнь?

📍Как понять, что такое «идеальный день»?

📍Можно ли научиться наслаждаться процессом и как это сделать?
====

👆👆👆 Смотрите в прикреплённом видео новый эфир с ответами на вопросы!

Сбежали с мужем ото всех на денёк в деревню )) Собака совершенно счастлива. А я имею намерение ее вычесть - робот пылесос едва справляется с шерстью 🤪

💗 Как услышать свое тело, распознать, о чем оно говорит? Как развить интуицию, осознавая ощущения, эмоции и чувства?

Каждое событие в жизни влияет на наше тело и психику. Радостные моменты формируют гормоны счастья. И мы уверенно двигаемся вперед. Грустные, печальные, трагические ситуации запускают в теле режим “SOS”, и психика запускает всю энергию на борьбу со стрессом.

🔸 Те, у кого надежный тип привязанности и устойчивое представление о себе, легче переносят вызовы жизни, терпимее к неудачам, быстрее встают после ошибок.

🔹 А те, у кого были сложные отношения с родителями, повышенные требования к себе, сложнее справляются с непростыми ситуациями, и часто болеют, страдают самоповреждающим поведением: попадают в случайные аварии, странным образом ломают руки-ноги.

Иногда простые техники анализа помогают распознать психосоматический симптом и значительно улучшить здоровье.

Скачивайте гайд «Как исцелить тело через анализ жизненных ситуаций» от психолога Эльвиры Гарайшиной. 👇

✨ Вы получите три простые техники, которые сможете использовать в любой момент для того, чтобы улучшить своё состояние, переключиться из минуса в плюс, выйти из стресса и принять новое решение.

Эльвира Гарайшина - психоаналитик, сексолог, эксперт по женскому здоровью и реализации.

Вот ссылка на ее канал 👉 https://t.me/psy_elvira

Изучив гайд «Как исцелить тело через анализ жизненных ситуаций» вы узнаете:
– какое событие повлияло на здоровье,
– как через самоанализ укрепить самочувствие,
– как принять новое решение, прислушиваясь к телу?

💥 Перейдите по ссылке, чтобы получить руководство бесплатно: https://eegarayshina.justclick.ru/aff/free/1200011005/potekha/

"Пффф… Я уже полгода на психотерапии и работаю с психиатром, в том числе получаю медикаменты. А вы тут просто практикумом решили уверенность людям поднять? Вот, оказывается, как надо было с проблемой работать, да?" Получила несколько сообщений на эту тему. Отвечаю 👇👇👇

Есть несколько уровней проблем человека и разные уровни помощи, разные специалисты: психолог, психотерапевт и психиатр.

Психиатр не будет выслушивать длинную историю жизни человека, разбираться, откуда появился невроз или фобия, его интересуют жалобы и когда начались проблемы, было ли подобное в роду. Может провести диагностику. Он не будет работать с детством и т.д. 💊 Он выпишет лекарства, даст рекомендации и отправит к ДРУГИМ специалистам для психологической помощи. Психиатр - это врач, который работает с заболеваниями, расстройствами, депрессиями, фобиями и т.д.

👩‍⚕️ Врач-психотерапевт, как и врач-психиатр, специализируется на лечении расстройств. Сфера деятельности психотерапевта — это более легкие проблемы психологического характера и пограничные состояния: депрессии, хроническая усталость, повышенный уровень тревожности и раздражительности, нарушения сна, отсутствие аппетита, регулярные приступы гнева и страха, навязчивые мысли и т.д. Психотерапевт тоже может назначить медикаменты и работает методами, направленными на изменение личности человека.

Психолог работает с психически здоровыми людьми. Или работает в тандеме с психиатром или психотерапевтом. Это не врач, а человек, имеющий высшее гуманитарное образование по предмету «психология». И многие проблемы в начальной стадии можно решить на уровне этого специалиста. 🤝 Психолог помогает посмотреть по другому на какие-то сложности, получить навыки, которые помогают с ними справиться. Увидеть и проработать убеждения.

Я работаю и оказываю помощь именно как психолог. Проблема уверенности в себе может иметь психиатрические корни, может быть следствием расстройства. А может быть проблемой здорового человека, которому не хватает определенных навыков и осознаний, умения работать со своими чувствами и состояниями. За этим - ко мне.

Если есть заболевание или расстройство - рекомендую перед прохождением практикума проконсультироваться с лечащим врачом. Если работаете постоянно с психологом - со своими психологом.

И кому-то может быть действительно обидно, что путь к исцелению от проблемы может быть короче. Все люди - разные. Практикум - хорошая возможность проработать проблему уверенности в себе и не доводить до крайностей. Получить результат действительно быстро и экологично.

☀️Напоминаю, что программа уже стартовала, еще можно присоединиться: https://nataly.fun/uverennost_v_sebe?utm_source=tg&utm_medium=post&utm_campaign=1710

Пользуйтесь этой возможностью сейчас, не ждите следующей. У меня очень плотный график курсов, нет возможности часто ставить программы.

#эфирыпотеха А вы уже выбрали? Как не разрываться между «надо» и «важно»

📍Видимый результат любой деятельности: почему важно замечать даже маленькие успехи и как это делать?

📍Демотивация завышенными ожиданиями: что поможет с ней справиться?

📍На что обычно не хватает времени и как его найти в суете повседневных дел?

📍«Внутренняя жертва» и «маска хорошей девочки»: почему эти роли лишают нас настоящей жизни.

📍Ожидание благодарности или внесение вклада: с каким настроем вы хотели бы делать любые дела?

📍Почему доброе дело в задании курса «Прайм-тайм» нужно сделать именно для незнакомого человека?

📍Буферное время: ищем резервы, где его взять в загруженные дни;

📍Когда дети дома, жизнь превращается в хаос: какие есть лайфхаки, чтобы не нужно было постоянно следить за порядком и разнимать конфликты?

📍Как расставлять приоритеты, следовать выбранному и не соскочить? Два рабочих инструмента от Натальи Потеха;

📍Можно ли менять цели? Как это делать, чтобы не превращаться в человека, который постоянно отменяет выбранные решения.
====

👆👆👆 Смотрите в прикреплённом видео новый эфир с ответами на вопросы!

Сегодня я приглашаю вас на свой прямой эфир "Как все успевать с малышом", который пройдет
16 октября в 10-30 мск

в канале марафона "Счастливая мама-счастливый ребенок"
https://t.me/family_marafon

На эфире разберем, как:
— находить время на важные дела с ребенком 0-6 мес.;
— пережить возраст от 6 мес. до 1,5 лет и всё успевать, когда малыш мало спит и активно осваивает дом;
— воспитывать ребенка от 1,5 лет, чтобы не сходить с ума от истерик, оставаясь любящей и заботливой мамой.

Запись эфира будет доступна в течение 14 дней, всем, кто подписался на канал марафона и всех преподавателей марафона (смотрите пост-закреп в канале марафона).

Жду встречи с вами на эфире 16 октября в 10-30 мск
здесь: https://t.me/family_marafon

🧐 Неоязычество, эзотерика, медитации? Отвечаю на вопросы читателей о Практикуме уверенности в себе, который стартовал сегодня 👇🏻👇🏻👇🏻
https://nataly.fun/uverennost_v_sebe?utm_source=tg&utm_medium=post&utm_campaign=1410

❓ Практикум уверенности в себе и лекция про самооценку - одно и то же?
❗️ Нет, практикум и лекция не пересекаются и отлично дополняют друг друга. В лекции - теория и коучинговые упражнения. В практикуме - упражнения терапевтические.

❓ Через 7 дней я буду уверенным в себе человеком, полностью изменюсь?
❗️ Прохождение практикума не значит, что вы сразу будете вести себя по-другому и станете идеальными. Это более длительный процесс изменений, который будет происходить в течение нескольких месяцев после курса. Однако, уже после первого упражнения вы будете замечать изменение своего отношения к себе и другим людям, будете ощущать больше уверенности в себе.

❓ Какие есть противопоказания к прохождению курса?
❗️ Так как практикум - терапевтический, к противопоказаниям я отношу психические расстройства, клиническую депрессию, суицидальные попытки и мысли, беременность с угрозой потери ребенка. Если есть сомнения в том, подойдет ли вам курс - напишите в сообщения сообщества, чтобы получить консультацию.

❓ Это эзотерический курс, там есть медитации, неоязычество, шаманизм?
❗️ Нет, ничего из вышеперечисленного. Этот курс не содержит духовных практик, йоги, астрологических понятий и медитаций. Я сама не использую их и не предлагаю своим клиентам. Практикум полностью разработан на основе психологии как науки, понимании человеческой психики и происходящих в ней процессов. В рамках курса применяются терапевтические упражнения на основе визуализаций, которые позволяют менять установки и работать с переживаниями прошлого.

Практикум стартовал сегодня 🔥
Идет всего 7 дней, успейте попасть на него: https://nataly.fun/uverennost_v_sebe?utm_source=tg&utm_medium=post&utm_campaign=1410

Вчера прошел первый день третьего фестиваля Бережного общения ❤ Отмечаю для себя, что каждый фестиваль особенный и неповторимый, у каждого есть своя непередаваемая атмосфера. Расскажу мои (Натальи) впечатления от этого 👇

Нами забронирован конференц-зал в отеле Максима Заря, около м. Окружная. Мы в этом месте уже как дома )) И спикеры, и ведущие, и участники. Есть те, кто приехал сюда в третий раз, то есть третий год проводит эти дни с нами. Многие остановились в этом же отеле, как и я с семьей. Ощущение, что везде наши - на ресепшн, в ресторанчике, в лифтах. Много сердечных улыбок. Объятий.

Отмечаю, что если раньше участники стремились общаться больше со мной и Женей, то сейчас много знакомств и общения между собой. Уже нет очередей на фото с Наташей и Женей, все больше просьб сфотографировать участников друг с другом.

В этот раз мы не обедаем все вместе - закрылось то местечко, где мы делали это предыдущие два года. С одной стороны, не очень удобно участникам, приходится самим выбирать, где покушать, есть риск задержаться после обеда. С другой стороны - больше выбор и возможность покушать в разных местах в разные дни. Ну а те, кто никуда не хочет идти, заказывают еду прямо сюда, в отель. В том числе я.

Выбор спикеров, к кому пойти, был несомненно сложным. Одновременно в четырех залах проходят четыре разных мероприятия. Вот что ждало нас в первый день:

УТРЕННЯЯ ЛИНЕЙКА

Зал 1. Светлана Ходукина «Спасать, обвинять, жаловаться: как перестать „вестись“ на эмоции других людей и не втягиваться в конфликты».
Зал 2. Мария Дмитриева «Невыносимые подростки: как не терять самообладание и сохранить отношения, если вас выводят из себя».
Зал 3. Римма Булякова, Ксения Дева «Жить настоящим: как вырваться из дня сурка и вернуть краски каждому дню».
Зал 4. Анна Галкина «Как понять себя: путь к истинным желаниям».

ДНЕВНАЯ ЛИНЕЙКА

Зал 1. Егиа Чапарян «Как научиться отказывать».
Зал 2. Серафима Николаева «Есть контакт! Как слышать то, что говорят на самом деле. Как говорить так, чтобы услышали».
Зал 3. Марина Казанцева «Коммуникация на работе: как говорить с теми, кто не настроен на контакт».
Зал 4. Марина Мошкова «Границы: где-то между мной и другими».

Сложно выбрать к кому пойти, правда?

Вечером в рамках традиционного нетворкинга я провела игру Эмпатический покер, вариант с игрушечными деньгами. В это время часть участников занимались нейроартом, а часть общалась за кето-ужином с Женей и другими практиками ННО. Забавное этого дня - мы потеряли капусту, приготовленную на общий ужин. Она буквально спряталась от нас и мы забавно искали ее всем миром ))) Кажется, потом она нашлась, но это не точно. Фестиваль обрастает своими легендами и шутками.

Для меня есть еще одна особенность этого фестиваля - я впервые приехала не одна, а с двумя детьми: 2-месячным Петей и моей младшей дочкой, 12-летней Настей. Грущу, что нет возможности, как раньше, поучаствовать в тренингах и рассказать вам, что там было. Так что приглашаю участников сделать это в комментариях за меня.

Пожалуйста, поделитесь своими впечатлениями, как для вас проходит фестиваль, куда вы успели сходить, что самого ценного забираете с собой? Интересно 😊

🤔 Созависимость, желание быть удобной, притяжение манипуляторов, потеря своего “Я” и нереализованность...

👆🏻👆🏻👆🏻 Это то, что рождает неуверенность в себе.

Многие люди знают, от чего хотят избавиться (от неуверенности). Но не знают, к чему хотят прийти. Что же несет уверенность в себе? Для чего она нужна? "Ну уверенная я в себе, что дальше?"

Сверьтесь с этим списком, ищете ли вы это в своей жизни ✨

УВЕРЕННАЯ В СЕБЕ ЖЕНЩИНА...

Достойно и уверенно проживает свою жизнь.
Ощущает любовь к себе и этому миру, уважает себя и других людей.
Она не боится общественного мнения.
Она полна оптимизма и энергии двигаться вперед.
Она не стремится угождать людям, общается уверенно и вызывает восхищение.

Она отличает свои и чужие цели, вместо чужих желаний реализовывает свои мечты.
Она умеет прощать и отпускать обиды.
Она понимает, чего хочет от жизни, работы, любимого человека.
Она знает, в чем хочет реализоваться.

Она имеет внутреннюю опору, может поддержать себя.
Она сама себе интересна.
Она может доверительно общаться с людьми, шутить и быть открытой.
Она без смущения говорит о своих желаниях.
Она не копит негатив и умеет от него освобождаться.

Она перестала чувствовать себя во всем виноватой и ощущает внутреннюю свободу.
Она наполняет свою жизнь положительными эмоциями.
Она строит здоровые отношения с близкими.
Ее уважают и считаются с ее мнением.

👣 Как прийти к этому? Исцелиться от травм прошлого.

Уже завтра стартует Практикум уверенности в себе 👇🏻
https://nataly.fun/uverennost_v_sebe?utm_source=tg&utm_medium=post&utm_campaign=1310

✨ Длительность курса - 7 дней
✨ Практическая работа
✨ Терапевтический эффект
✨ Результат уже после первого занятия

Присоединяйтесь, еще есть такая возможность 👇🏻
https://nataly.fun/uverennost_v_sebe?utm_source=tg&utm_medium=post&utm_campaign=1310

❓Откуда вообще берутся проблемы с уверенностью в себе?

Ответ очевидный, во многом из детства. Только не нужно сразу говорить о том, что “виноваты родители”. Ищет виноватых тот, кто находится на уровне жертвы. Важно понимать, что уверенность в себе формируется за счет:

✅ Родительских посланий. Тех убеждений, что родители передают своим детям. Они делают это не специально, не прямым текстом. Просто мозг ребенка настроен так, чтобы эти послания считывать. “Не высовывайся”, “Будь как все”, “Держи свое мнение при себе”, “Другие лучше знают”, “Делай, что говорят” и т.д. Винить родителей за это не стоит, мы сами передаем подобные послания детям. А вот работать с ними - важно.

✅ Негативного опыта. Девочке нравился мальчик в школе, она предложила ему дружить, а он отказался и высмеял ее. Девушка рассказала подруге секрет, а она взяла и проболталась, в результате чего сокровенное узнал весь класс. Учительница постоянно повторяла: “Иванова, ну что из тебя вырастет!”...

✅ Обесценивания и травм. Когда она старалась, что-то делала, а эту работу публично раскритиковали. Когда она сказала, что хочет себе зайца в красной шапке, а мама ответила, что заяц просто гадкий и купила льва в шортах. Когда она все время слышит критику в свой адрес.

✅Культуры угождать. Когда у тебя что-то отнимают - нужно отдать, так как нужно делиться. Когда хочешь печенье - не нужно брать, вдруг кто-то другой захочет. Когда идешь на улицу, одевайся не так, как ты хочешь или как удобно, а так, как хотят видеть тебя другие.
Отсюда и появляются: созависимость, неуверенность в себе, желание быть удобной, притяжение манипуляторов, потеря своего “Я” и нереализованность.

Самооценка человека неоднородна. Вы можете себя очень уверенно чувствовать в семье, с друзьями. И при этом быть очень неуверенными и несчастными на работе.

И наоборот, человек вдохновенно строит карьеру, пользуется уважением коллег, и при этом в семье несчастен, не уверен в себе, выбирает партнеров, с которыми страдает.

💃 Уже в понедельник, 14 октября, стартует Практикум уверенности в себе 👇🏻
https://nataly.fun/uverennost_v_sebe?utm_source=tg&utm_medium=post&utm_campaign=1110

✨ Длительность курса - 7 дней
✨ Практическая работа
✨ Терапевтический эффект
✨ Результат уже после первого занятия
✨ Моя личная обратная связь.

Старт курса - 14 октября (понедельник).

Присоединяйтесь, чтобы выйти на новый уровень уверенности в себе 👇🏻
https://nataly.fun/uverennost_v_sebe?utm_source=tg&utm_medium=post&utm_campaign=1110

Мы погнали в Москву 🔥 Организуем с Женей Неговоровой фестиваль: https://ponimanie.pro/festival