@natali_alanya 🇹🇷

Куриная котлета с сыром

📖 Ингредиенты:

- Куриное филе - 500 г.
- Твердый сыр - 150 г.
- Мука - 3 ст. л.
- Чеснок - 3 зубчика
- Яйцо - 2 шт.
- Зелёный лук - 2 веточки
- Соль, перец - по вкусу

🧑🏻‍🍳 Приготовление:

1. Филе нарезать на кубики размером 1 сантиметр.
2. Добавить яйца, муку, натертый чеснок, соль и перец. Перемешать.
3. Добавить тертый сыр, зеленый лук и хорошо перемешать.
4. Жарить в виде оладий на среднем огне, примерно по 3 минуты с каждой стороны.

Приятного аппетита

Кекс со смородиной
⠀
📖 Ингредиенты:

- Мука - 600 г.
- Разрыхлитель - 15 г.
- Сахар - 400 г.
- Масло сл.- 120 г.
- Соль - 7 г.
- Молоко- 210 мл.
- Яйца - 5 шт.
- Масло рас.- 110 мл.
- Ванильный сахар - 15 г.
- Смородина -300-400 г.
⠀
🧑🏻‍🍳 Приготовление:

1. Взбить масло с сахаром.
2. Отдельно смешать жидкие ингредиенты и потихоньку за три раза влить в масло с сахаром.
3. Смешать сухие ингредиенты и тоже за три раза всыпать в тесто.
4. Всыпать смородину и перемешать лопаткой .
5. Выпекать при температуре 180° примерно 60-75 минут.Готовность проверять деревянной шпажкой.

Приятного аппетита!

Как то так 😔

За окном ливень, трени по хоккею у Эмира отменили. Сидит делает уроки, а я пошла вниз шаги нахаживать.
Вообще по прогнозу дождь до конца недели 😏

Как сделать -5 кг на весах к Новому Году?

Есть распространённая традиция: худеть к Новому Году.

У кого-то эта традиция начинается за 1 неделю до праздника.
А у кого-то за месяц. Но ВСЕГДА после этой отсечки наступает затяжной срыв и человека затягивает обратно в ожирение. 

Почему?

👉 Чем меньший срок вы себе ставите, тем более жёсткие и абсурдные диеты пробуете ради того, чтобы влезть в свои наряды.

И что в этом случае происходит?

У очень крупных людей жесткие дефициты неплохо работают. Там реально обваливается по 3–6 кг жира.

Так что для человека с ожирением подобное может быть:

а) безопасным
б) очень даже полезным, ибо стремительно сокращаются риски по здоровью

Но если у вас нет 30-40 кг лишнего веса, то вы рискуете посадить здоровье и сократить мышечную ткань. А аппетит и риск срыва — будут только расти.

СОВЕТ:

1. Прекратите сбрасывать вес «к дате» или мечтать о быстрых результатах. 
2. Сделать результат — это ещё половина дела.

Ну сбросили вы на жёсткой диете и голодовках. Дальше как будете удерживать красоту? До конца жизни бояться съесть лишнее?

Что вы будете делать со своим шикарным телом за новогодним столом?

Что со всем этим делать?


Приходите на вебинар и заберите свой алгоритм действий 👇
Записаться

А давайте вместе!?
И будем друг друга поддерживать, и давать мотивацию)

Я вам рекомендую начать с бесплатного вебинара Александра, 10 декабря в 19:30 по мск.
Записаться можно по этой ссылке
Узнать все о том, как правильно похудеть

Посмотрите как моя знакомая похудела за несколько месяцев работы с Александром.
Я тоже так хочу)
Юля мне много раз советовала его.
Самое классное, что нет никаких жестких диет 🙏 и я сейчас ем в разы больше, чем раньше

Сегодня у меня встреча с клиентами, подобрала им варианты по их запросу. Сейчас поедем смотреть.

На улице тишина, никого нет с утра.. Торговые ряды закрыты.

Продуктивной вам недели!

Обожаю свои завтраки!

Всем привет! Хорошего вам дня!

Последний день осени 2024! Завтра уже зима! Как же быстро летит время 🙈 на улице днем+18, вечером и ночью холодно

Я вам настоятельно рекомендую быть на вебинаре Александра 10 декабря во вторник, в 19:30 по мск (18:30 по евр)
Это бесплатный вебинар, на котором вы узнаете как можно избавиться раз и на всегда от лишних кг, узнать многое о питании, веди именно от него зависит наше здоровье.
Записаться можно по этой ссылке 👇
Записаться на бесплатный вебинар