Абьюз/Созависимость

В начале отношений абьюзер создаёт свой идеальный образ, которому вы верите и в которого влюбляетесь.

За этот фантом вы в последующем начинаете цепляться, в попытках как-то выжить в нечеловеческих условиях.

Но правда заключается в том, что вы взываете не к реальному человеку, а к тому, что для вас специально нарисовали, чтобы подсадить на себя.

И ваша задача за этим обманом увидеть истинное лицо человека. Увидеть и ужаснуться, с каким чудовищем вам приходится взаимодействовать. 

Это обязательно нужно сделать, чтобы не искать оправдания тому отношению к вам, которое позволяет себе абьюзер.

Хочу поделиться с вами, я лично знаю этого юриста, она помогает людям. Возможно, это будет полезная бесплатная информация для ваших клиентов🙏

Почему 20 ноября, потому что это Всемирный день ребенка.
А я хочу, чтобы думающие родители умели и знали, как защитить своих детей.
Было бы желание, возможности появятся.
Не все могут воспользоваться услугами адвоката.
Прийти на вебинар и получить безоплатную информацию может каждый.
Жду вас 20 ноября в 19.00

Live stream finished (40 minutes)

Live stream started

Вчера на пост о депривации сна пришло очень много откликов. Оказалось, что тема очень больная и требующая большего внимания.

В воскресенье, в 12 часов, я проведу трансляцию, где поговорим более подробно об этой проблеме.

Если у вас есть вопросы к эфиру, то вы можете задать их в комментариях или личным сообщением @nadezhda_eremeeva_psy

Одно из видов насилия, о котором редко говорят, но которое достаточно часто встречается в абьюзивных отношениях - это депривация сна.

Ее суть - в систематическом лишении сна своего партнёра.

Выглядит все довольно завуалировано: с вами начнут серьезный разговор поздно вечером или затеют ссору, будут громко топать, хлопать дверьми, зная, что вы уже или ещё (если речь про утро) спите, возьмутся смотреть среди ночи телевизор, разговаривать по телефону, отправлять сообщения с громким звуковым сигналом, а ещё включать свет среди ночи.
То есть все действия специально будут направлены на то, чтобы вы не выспались и чувствовали себя плохо.

Как результат, вы становитесь более уязвимой/ым и менее способной/ым к сопротивлению.

Депривация сна - это прямой путь к бессоннице. Но чаще всего мысли, что сложности со сном связаны именно с партнёром, конечно же, не возникает. Чаще всего думается о том, проблемы у вас самих. Знакомо?

⬇️Поделитесь, был ли у вас подобный опыт, как вам не давали спать.

Принято считать, что жертвы абьюза крайне неуверенные в себе личности.

Опираясь на профессиональный опыт могу сказать, что это не так.

На мой взгляд есть две основные причины, из-за которых можно стать  мишенью  абьюзера.

Первая, вы привыкли в отношениях быть жертвой.

Подобная модель приобретается в далёком детстве. Вы или наблюдали этот сценарий в родительской семье  или же сами на себе испытали воздействие абьюза одного из родителей.
Важную роль играют установки, которые закладываются в процессе воспитания. Наиболее вредные из них: "терпи" и "не высовывайся".

Вторая причина - это высокий уровень эмпатии, который также, между прочим, хотя и не всегда, может быть сформирован в детстве, когда вам нужно было подстраиваться под деспотичного родителя.

Эмпаты склонны заботится больше о других, чем о себе. Они стараются понять причины поведения абьюзера, а также  готовы прощать и относится к нему с пониманием. 
Эмпаты стремятся поддержать, даже если это будет в ущерб себе. Они закрывают глаза на явное пренебрежение их потребностями и интересами. Другой человек для них на первом месте.

Конечно же абьюзеры умело пользуются этими качествами эмпатов, беря, по сути, их в свое рабство.

Что тут можно сделать?
Самое важное - осознать свои границы и ценности. 
Быть предельно внимательным к своим эмоциальным реакциям на поведение других людей. 
Минимизировать контакты с теми, кто пытается использовать вас в своих целях. 
Выбирать в ближайшее окружение только тех, кто  обладает примерно таким же уровнем эмпатии.
Учиться ставить себя и свои интересы всегда и при любых обстоятельствах на первое место, ни в коем случае не считать, что это про эгоизм, это как раз про любовь и выбор себя!

Запись на консультацию
@nadezhda_eremeeva_psy

Самопомощь при абьюзе.
⠀
Первый шаг  — признайте факты насилия.
Посмотрите правде в глаза. Ваши отношения обречены.
⠀
Второй - сделайте себя приоритетом.
Позаботьтесь о себе и своих потребностях.
⠀
Перестаньте беспокоиться о человеке, который вас оскорбляет, унижает, третирует.
⠀
Достаточно отдыхайте, хорошо питайтесь, придерживайтесь распорядка дня. Эти простые шаги по уходу за собой могут во многом помочь вам справиться с повседневным стрессом, вызванным эмоциональным насилием.
⠀
Перестаньте винить себя
Проблема не в вас. С вами все в порядке. Проблема в человеке, который позволяет себе подобное поведение по отношению к близкому.
⠀
От вас не зависит его/ее поведение. Человек делает выбор в пользу жестокого поведения, не потому что вы мало старайтесь, а потому что он так устроен.
⠀
Создайте сеть поддержки
Вам может быть сложно сказать кому-то, что вы подвергаетесь насилию, но это необходимо сделать.
Поговорите с теми, кому вы доверяете. Это может быть родственник, подруга, знакомый.
⠀
Как можно больше времени проводите вдали от абьюзера.
Общайтесь с людьми, которые вас поддерживают и понимают.
⠀
Обязательно работайте над планом выхода. Пропишите конкретные шаги. Обратитесь к специалисту, который поможет вам составить план действий.
⠀
Помните также, что насилие часто обостряется, когда Жертва выходит из под контроля, то есть принимает решение уйти.  Поэтому убедитесь, что у вас есть план безопасности на случай, если насилие усугубится.

Live stream finished (55 minutes)

Live stream started

Live stream finished (52 seconds)

Гнев, который вы можете чувствовать после абьюзивных отношений, совершенно нормален. Он говорит о том, что процесс исцеления запущен. Таким образом вы говорите себе и пространству: со мной так нельзя!

Как работать с гневом.

Первое правило не блокировать в себе, а проживать.
Проживать спокойно и уверенно.

Можно работать с гневом через три состояния: Внутренних Взрослого, Родителя, Ребенка.

Алгоритм действий для Взрослого.

1. Осознать, что у меня есть гнев.
2. Понять на кого конкретно.
3. Увидеть причину, почему вы гневаетесь.
4. Разобраться с целью гнева. Что именно вы хотите выразить гневом.
5. Какой способ выражения гнева у вас есть.
6. Осознать результат гнева.

Для Внутреннего Ребенка.

1. Прочувствовать гнев с интересом
2. Понаблюдать, а как же я хочу.
3. Что могу сделать. Как могу выразить гнев, как ребенок, как в детстве.
4. Что почувствую.

Внутренний Родитель.

1. Разрешить себе проживать гнев.
2. Поддерживать себя в этом.
3. Наслаждаться этим.

В субботу, в 15 часов, я проведу трансляцию. Вопросы и темы можно написать ниже

Все мы на протяжении всей своей жизни получали различные душевные раны. Чем моложе и младше мы были, тем сильнее они в нас запечатлелись.

Не смотря на то,  что время лечит,  ни что не проходит бесследно. Оно оседает в нас,  в нашем бессознательном, и при более менее похожей ситуации выходит наружу.

Вот именно этим и пользуется абьюзер.
Он сначала прощупывает,  находит больные места,  а потом поражает их.

В первую очередь,  он убивает вашего Внутреннего ребенка. А если у вас были токсичные родители,  сделать это,  ему не составляет труда.  В результате  из вашей жизни уходит радость,  легкость, свобода,  творчество.

Потом он истребляет вашу Взрослую часть, ту, на которую вы при сложной ситуации можете положиться.

И вот вы уже чувствуете себя безвольным,  ни на что не способным созданием. Вы никто!  Вам даже трудно назвать себя человеком.
Есть ли ваша вина в этом?
В том,  что у вас нет сил противостоять?
В том,  что у вас нет энергии восстановиться?

Конечно,  нет!

Чтобы вам не говорили со стороны, например, "соберись", "что раскисла", "нашла из-за чего страдать", знайте,  это говорят люди,  которые не знают, что такое жить с абьюзером.
Вы прошли,  а может продолжаете проходить через ад.

Такие люди никогда не поймут вас и никогда не помогут вам.

Поэтому за помощью обращаетесь только к тем,  кто сам прошел через подобное  или к специалисту, который работает именно в этой теме.

Верьте,  что ваше желание исцелить себя поможет вам свернуть горы.
Вы обязательно вернетесь к себе счастливой!