MISHKA JANE

Сообщение, после которого я вчера удалила инсту😂

А во-вторых, мы ездили на горнолыжку в 2-х часах от Перми - Такман

И я таааак кайфанула😍😍

С одной стороны, я не каталась 3 года, и скилл сильно просел

С другой стороны, на этой горнолыжке последний раз я была лет 6 назад, может и раньше, и по сравнению с последним моим разом на Такмане скилл сильно вырос 😃

Короче, мне капец как нравится катать, хочется сейчас каждый год посвящать этому время, только в следующем году делать это уже в Альпах😄

Во-первых, ко мне приехала Наста 🥹🥹🥹
Мы не виделись больше года. У меня был длительный период дистанцирования от всех друзей, и сейчас он закончился.

Когда я сказала ей, что вернусь в Россию на Новый год, она предложила приехать ко мне на пару дней. Боже!! Как это приятно и ценно от друга, который живёт в другом городе🥹

2 дня мы провели вместе, не отрываясь друг от друга ❤️

Сейчас еду на вокзал встречать человечка, которого вы точно все знаете и которого не видела год 🥺
Есть догадки, кто это?)

Кстати, выгляжу я сейчас вот так😄🙈

А мы же с вами капец как долго не общались, кто-то за мной наблюдал только здесь)
Давайте чуть заполним пробелы, что было бы интересно узнать? О чём подробнее рассказать?

Ох как интересно начался год..

Заключительный запуск курсов прошёл так, что я аж заново поверила в себя

Мне пришло несколько нереальных предложений по сотрудничеству, о которых я могла только мечтать

У меня после запуска не спад, а наоборот какой-то нереальный подъём энергии, хочется сразу реализовать то, что задумала на этот год, но понимаю, что после большой нагрузки мне требуется отдых, поэтому решила уйти из инсты на пару недель, сегодня вот последние пару сториз выложу и удалю ее нахрен, чтобы не залипать в рилсах😄

Хочу оживить канал и быть здесь, пока делаю перерыв от инсты)

Люди годами идут к тому, чтобы создать офигенные продукты, я около 2-х лет шла к тому, чтобы офигенные продукты закрыть 😄

Один из основных итогов моего 2024 - принятие решения о закрытии всех онлайн-курсов и проведении последнего запуска - большой распродажи.

И знаете, как только я приняла это решение, жизнь заиграла новыми красками, появилось какое-то интересное ощущение предвкушения и интереса к тому, что же дальше приготовит жизнь 🥹

Почти 5 лет моим легендарным курсам по пластике тела, и пришло время сказать им большое спасибо и отпустить 💔

Больше 12.000 онлайн учеников. Тысячи отзывов, тысячи результатов до/после, тысячи влюбленных в себя женщин

На протяжении 3-х недель я вела запуск финальной распродажи всех курсов в инсте, и сегодня в последний день продаж я решила поделиться и с вами ❤️

Скидки до 50% и доступ до 1 года, можно взять уже готовое комбо, можно выбрать курсы в своё собственное комбо в конструкторе, можно приобрести отдельный курс

Распродажа длится последние 17 часов, и я закрою эту историю навсегда 🥹💔

https://mishkajane.ru/christmas

ПРО ОТНОШЕНИЯ, РПП И ЧАЙЛДФРИ

Несмотря на то, что предыдущий год был самым сложным моей жизни, за этот год изменилось многое в лучшую сторону:

1. Моё расстройство пищевого поведения стабильно в ремиссии, обострения бывают, но больше не пугают меня. Р.пп было моей САМОЙ большой проблемой в жизни больше 16 лет, и сейчас я могу с уверенностью сказать, что я справилась, я больше не заедаю свои эмоции, я не боюсь еды, не боюсь набрать, мой мир не рухнет, если я после беременности наберу 30 кг, потому что я доверяю своему телу

2. Я пришла к форме, о которой я всегда мечтала. Всё лишнее ушло само, когда я стала лучше узнавать себя и ПРИЗНАВАТЬ. Я регулярно занимаюсь осанкой, йогой, возобновила танцы. У меня нет ограничений в еде, стараюсь кушать сбалансированно.

3. Я встретила мужчину в самый сложный период моей жизни, с ним я узнала, что можно строить планы на будущее без страха, что тебя бросят, что это нормально решать ВСЕ проблемы вместе и обговаривать всё максимально честно, мы вместе уже 10 месяцев, и я очень счастлива в этих отношениях

4. Я разговариваю на Английском (о да, этим фактом я, кажется, горжусь больше всего, и даже не знаю, почему так😆) у меня был гигантский языковой барьер, который наконец-то был сломан, и сейчас я спокойно могу поддержать беседу на английском в компании англоговорящих, не боюсь переспросить, если что-то не поняла, и мозг моментально реагирует при вопросах на английском и не впадает в ступор, Как раньше)

5. Я захотела детей. Это была довольно личная тема, которую я никогда не затрагивала в блоге, но примерно 8 лет моей жизни я думала, что я чайлд фри. И только в этом году в моём поле начали появляться беременные подруги, которые заставляли меня рыдать и испытывать странные чувства😆 И вот я уже представляю, что я беременяша, и жду этого момента

6. Я сменила узконаправленный фокус с карьеры на жизнь, перестала доказывать всем и себе, что я классная и особенная и начала просто делать то, что я люблю

7. Я осознала, что блог мне нужен не только для заработка, а в первую очередь для проявления. Внимание людей мне необходимо как воздух, и мне стало это понятно, когда я перестала проявляться в инстаграме как раньше и думала вообще уйти из блогинга.

8. Я больше не буду делать запуски танцевальных курсов и курсов пластики, делаю большую распродажу всех курсов. Целая почти 5-ти летняя эпоха курсов пластики, больше 11.000 курсанток за спиной, тысячи до/после и благодарностей за пластичное тело. Отпускаю и освобождаю место для чего-то нового❤️

30 ЛЕТ, БУЛЛИНГ, СТЫД

Мне исполнилось 30, а я даже не написала пост, хотя дата серьёзная, господа, поэтому пишу запоздалый пост на тему того, с каким кризисом 30-ти столкнулась я

Недели за 2 меня накрыло волной отчаяния. УЖЕ 30. Детей нет. Реализация меня покинула. Как так произошло, что 30-ти летняя женщина - это не мама, а я?!

Но спустя буквально 1,5-2 недели после дня рождения меня покинуло чувство, которое не отпускало меня весь последний год. Меня покинул СТЫД.

Ровно год назад буквально за пару дней до моего 29-ти летия на меня свалился хэйт всего танцевального русскоговорящего комьюнити за то, что я оформила товарный знак на наименование «пластика тела» и подала на человека в суд за использование этого наименования
Несколько тысяч гневных комментариев, где меня мешали с говном и желали мне смерти
Эти комментарии и сториз писали и люди, которые вдохновляли меня, когда я только начинала танцевать, фарш был полнейший

Наверное, этот опыт не был таким травмирующим, если бы не буллинг в школе, где меня мешали в дерьмом каждый день на протяжении 6 лет, соответственно это было моим огромным страхом уже во взрослом возрасте, произошла РЕТРАВМАТИЗАЦИЯ

Я делала вид, что я решаю ситуацию, выкладывала посты, объясняющие мою позицию, но внутри психика моя решила замереть
Этот опыт оказался настолько травмирующим для меня, что мой мозг решил быть кем угодно, только не Мишкой Джейн, стыд, вина, невозможность проявляться, обесценивание и отказ от всего, что было сделано мной
Мне стыдно было встречаться с танцорами, стыдно было даже видеться со своими танцорами-друзьями, казалось, что и они разочаровались во мне и им тоже стыдно со мной находиться

Моя психика сработала таким образом, что я невольно присоединилась к мнению всех этих людей о себе, и с таким самомнением я провела год

Вследствие чего доход упал с 2,5 млн в месяц до 500.000 тысяч, при расходах 1-1,5 млн в месяц на команду. Первый кассовый разрыв. Резкое сокращение команды, понижение уровня жизни, жизнь на кредитке

Бесконечная тревога за деньги, тревожное расстройство, панические атаки
Отказ от танцев, смена профессии, побег от своей личности и от травмы

За этот год у меня был только один выездной мк, на котором я чувствовала себя ужасно. Все приглашения с классами исчезли в миг,

Я бы, наверное, сошла с ума, если бы не встретила мужчину, который за всё это время ни разу не сказал мне, что устал от моих бесконечных истерик. Я бы сошла с ума, если бы не поддержка моих родителей, моих друзей и знакомых, моих преданных учеников, которые вступались в мою защиту и присылали тексты поддержки.

И вот проходит буквально 2 недели после дня рождения и я чувствую, что мне больше не стыдно за этот опыт. Я просто отпускаю его и иду дальше. Мне больше не стыдно за то, кто я и что я делаю. Мне больше не стыдно за мой танец, мне не стыдно за меня, мои идеи и моё творчество.

Да, я всё еще восстанавливаю самооценку, свою любовь к танцу и свою возможность проявляться, но мне больше не стыдно

Год страданий, ковыряния травмы, самобичевания и потери всех опор, смыслов и ориентиров, чтобы снова сказать:

Я Мишка Джейн, профессиональный танцор и педагог со стажем 11 лет. Создатель направления, комьюнити и трансформационной методики «Пластика тела»

Всем привет❤️ сейчас выложу пост, который объяснит моё долгое отсутствие здесь

В инст уже выкладывала, канал решила оживить тоже⬇️

То чувство, когда ты начала ходить на кроссфит не для того, чтобы похудеть, а чтобы сбить тревогу 😂

Немного об актуальной ситуации:
Постараюсь по фактам без лишних эмоций, потому что психика любит преувеличивать масштаб бедствия.

У меня тревожное расстройство, сейчас я испытываю тревогу каждый день, вне зависимости от внешних событий и обстоятельств, от них скорее зависит лишь степень этой тревоги

Вчера и сегодня, например, не было каких-то веских поводов для тревоги, НО я прописала себе список задач, и он оказался для меня таким большим, что я начала тревожиться, что дел слишком много, и в итоге из-за этой тревоги не смогла сфокусироваться ни на одном деле и просто потратила время на то, чтобы успокоить себя😂

Я не поняла, в какой момент произошло то, что тревога стала моим обычным ежедневным состоянием. Я не смогла вовремя осознать, что происходит что-то странное, и так не должно быть, ведь нам всегда кажется, что у нас достаточно веских поводов для тревоги, и иногда мы еще специально сами себя накручиваем вместе того, чтобы себе помочь.

Я радуюсь, что у меня нет депрессии, и я не чувствую себя сумасшедшей😂
+ я могу тренироваться, я всё также много работаю и занимаюсь проектами, встречаюсь с друзьями, у меня уже сейчас появились новые предвкушающие планы на жизнь и новые интересы
1 на то, чтобы вывести себя из тревоги ежедневно я трачу очень много энергии, и это замедляет абсолютно все процессы, иногда я могу весь день потратить только на это, делая какие-то повседневные дела на автомате
2 моменты тревоги похожи на состояние панической атаки, когда я не могу ощущать ничего, кроме страха

Помимо тревоги еще в марте я начала ощущать ежедневные сильные боли по утрам в животе, к концу моего пребывания на Бали, боли стали просто невыносимыми, и по приезду в Россию я сразу сдала все анализы. Как итог - предъязвенное состояние. И с учётом того, что питаюсь я сбалансированно и не злоупотребляю вредными продуктами, причина моих проблем с ЖКТ - моя тревожность.

В целом как будто сейчас я чувствую себя намного лучше, и самое главное, что стал понятен план действий, как выйти из этого состояния.

Что я уже делаю, чтобы себе помочь:

1️⃣ неделю назад я сходила к психиатру, и уже неделю я пью антитревожные препараты. Антидепрессанты мне выписывали уже несколько раз, но всё внутри меня сопротивляется этому решению, а значит, будем решать проблему без них
2️⃣ я стараюсь договариваться с собой и не заставлять себя работать, если совсем не могу. Могу перенести на несколько дней старты продаж, не доделать прогрев, согласиться внутренне с тем результатом, который уже есть и не добивать
3️⃣ я постепенно иду к тому, чтобы к новому году совсем отказаться от запусков
4️⃣ я уже выбрала несколько направлений своей деятельности, на которые я направлю свой фокус уже в августе
5️⃣ на днях была первая сессия с новым психотерапевтом, за эти полгода я поменяла 3-х, но сейчас чувствую, что это именно тот специалист, который мне нужен
6️⃣ я начала заниматься высокоэффективными тренировками, чтобы гасить тревогу (тоже рекомендация психиатра)
7️⃣ дыхательные практики продолжаю делать каждый уже больше 1,5 лет (при просто тревоге они помогали, при тревожном расстройстве уже нет, но без них, вероятно, было бы еще хуже)
8️⃣ сходила к травнице, и пью травы от стресса + гомеопатию
9️⃣ хожу на вр-медитации в Перми
🔟 я уже прошла почти 1,5-месячное лечение жкт, и сейчас чувствую себя сильно лучше, боли в животе еще периодически бывают, но редко и не такие сильные


Во всей этой истории бесят люди, которые говорят:
«Ну ты просто мысли позитивно», «Да тебе просто нужно отдохнуть», «Ну как-то контролируй свою тревогу, ничего страшного не произошло»

Когда тревога становится базовой реакцией твоего тела, контролировать её невозможно, и одной из важных ежедневных задач становится справляться с тревогой и возвращать себя в покой

Таким образом, возвращение своего ментального здоровья стало одной из главных задач на сегодняшний день, НОО в голове глобальные планы и новые проекты уже тоже имеются

Ставь 💩, если хочешь узнать, какие изменения во мне произошли за время моего отсутствия

1,5 года назад, уже ощущая свой нарастающий дискомфорт на запусках, я начала искать варианты, как я могу продавать и масштабировать курсы пластики без продаж в блоге.

Подруга - мощный маркетолог айти проектов, предложила вариант разработки приложения, и мы сразу же принялись за работу. За год на приложение ушёл большой бюджет, включая и разработку, и оплату специалистов.

И еще год назад стало понятно, что история с приложением - процес очень и очень долгий. К слову, уже осенью мы должны были быть готовы к первому запуску, но процесс прохождения ревью в Apple Store занял много месяцев.

В январе в попала в свой первый кассовый разрыв в миллион и перестала вкладывать бюджет в приложение, тем не менее ребята продолжали работу на добровольных началах и довели приложение до ума.

Сейчас приложение готово для того, чтобы запустить свою первую тестовую группу. Последние месяцы разработчики устраняли лаги, но скорее всего какие-то косяки будут всплывать в процессе прохождения

В приложение сейчас загружена 1 ступень базового курса пластики - это тот самый легендарный базовый курс, который прошло более 10.000 человек. Курс для тех, у кого уже есть хотя бы небольшой танцевальный опыт, кто хорошо схватывает информацию или уже является проф танцором, а также тем, кто хочет в перспективе стать официальным педагогом пластики тела.

Сейчас мы делаем тестовый запуск в этом приложении на 35 человек
Тариф только с куратором и со скидкой 50% от стоимости курса (обычная стоимость курса - 14.000₽)

Это предложение не для вас, если вы нетерпимы к техническим заминкам, которые могут периодически возникать в приложении и не готовы давать обратную связь по этим заминкам своим кураторам

Собственно, именно поэтому мы и делаем этот маленький запуск, чтобы собрать все баги и исправить их для того, чтобы мы могли запускаться уже на бОльшую аудиторию

Вчера я анонсировала продажи в блоге, и сейчас на тестовый запуск осталось буквально 3 места.
Если вы хотели, но почему-то откладывали, не могли себе позволить из-за стоимости или если вы уже проходили и хотите снова почувствовать свободу в теле, в танце и в импровизации, то я буду очень рада увидеть вас в первопроходцах нашего приложения.

Ссылка на сайт⬇️

https://mishkajane.ru/baza15s1

Начнем, наверное, с того, что уже 1,5 года я нахожусь в сильнейшем кризисе. То, что это именно кризис, а не просто бесконечная чёрная полоса, понимать я начала только сейчас🌚
Последние полгода я проживаю в постоянной тревоге, которая не прекращается по сей день, даже без видимых на то причин

Главная причина этой тревоги - я больше не могу делать запуски, не могу продавать в блоге, всё моё тело и всё моё нутро сопротивляется этим процессам, заболевая и погружая меня в депрессию на каждом запуске

Все вроде просто: делегировать продажи. За 1,5 года мы попробовали большое количество разных вариантов с делегированием продаж с разными людьми, как итог - сейчас мои охваты на продажах - 1000, а проблему с продажами мы так и не решили, и доход продолжал стремительно падать🤡

Что делать в этом случае? Отказываться от запусков.

Я отказалось от запусков и оставила только ежемесячные продажи клуба пластики, которые не наносили сильный вред моему состоянию. И появилась другая ГИГАНТСКАЯ ПРИЧИНА ДЛЯ ТРЕВОГИ - денег, заработанных на клубе, мне не хватает на оплату зарплат и собственную жизнь

Уже в феврале я переехала в виллу в 3 раза дешевле и начала жить на кредитку. То есть я запускаю клуб, этих денег хватает на оплату зарплат и жилья, живу на кредитку, с нового месяца продаж закрываю кредитку и в середине месяца снова её расчехляю 🌚

При этом с каждым месяцем доходы с клуба только уменьшались, а моя тревога росла в геометрической прогрессии.

Практически не было дней без тревоги и истерик, иногда на время как-то удавалось посмотреть на ситупцию с позиции наблюдателя и достать себя из состояния тревоги, но стоило мне стриггериться обо что-то, как тут же я снова утопала в разрушающем чувстве тревоги

Вот такая вот первая часть рассказа, и это только начало..

Кто сталкивался с сильной тревогой или тревожным расстройством, что вам помогло?

Всем привет)

Если честно, уже давно попрощалась с этим каналом

А тут уже пару недель испытываю сильный отклик возобновить здесь жизнь

Ну раз есть отклик, не смею себе препятствовать

Наверное, потому что в инстаграм мне крайне сложно детально рассказать о том, что сейчас со мной происходит, какой период я проживаю

А здесь я чувствую некую приватность и в то же время возможность открыться

Ну что, примите блудную дочь обратно?

https://mishkajane.ru/club

Хочу поделиться с вами темой мартовского клуба пластики 😍

В клубе я простраиваю программу таким образом, чтобы расти в техне и в импровизации каждый месяц + развиваться именно в направлении пластики

Если же вы не горите развитием в пластике как направлении, но проходили базовый курс и вам хочется тренить иллюзорные темы, то приглашаю вас тоже в клуб, в марте будем изучать то, что вы видите выше😍

Сегодня до 12 дня по Москве есть возможность присоединиться к клубу в марте, завтра выходит первое занятие от Насты⬇️

Испытываете ли вы тревогу за то, что вы периодически выпадаете из тренировочного процесса и не развиваетесь?

Или наоборот периодически ловите перегруз и выгорание от количества тренировок так, что потом не хочется тренить вообще?

Или забрасываете купленные онлайны, потому что ловите непреодолимое сопротивление к тренировкам?

Или берете новую информацию на мастер-классах или онлайн-курсах, но не понимаете, как эту новую информацию встроить в свой танец?

КАК РАСТИ РЕГУЛЯРНО И СТАБИЛЬНО В КАЙФЕ И БЕЗ ВЫГОРАНИЙ

Сегодня я буду вести открытый вебинар на эту тему в канале пластичного комьюнити, ссылка здесь⬇️

https://t.me/+MC00m597Q-5iNzk6

(Вебинар останется в доступе, даже если вы сможете присоединиться онлайн)

Стою в очереди на посадку в аэропорту Шри-Ланки до Куала-Лумпура, со мной знакомится симпатичный молодой человек, произнося фразу на английском:
Is Kuala Lumpur your final destination?

Как ни в чем не бывало я отвечаю на вопрос и продолжаю диалог на английском, кажется, я даже не заметила, как пролетели 15 минут моей жизни в разговоре с симпатичным парнем из Америки.

Зажусь в самолет, нахожу свое место, ко мне подсаживается еще более симпатичный парень из Нидерландов:

Hey. I’m David. What is your name?

Мы еще минут 20 общаемся, затем самолет взлетает, и я начинаю писать этот текст

Ловлю себя на мысли, что еще ни разу в жизни мне так просто и с таким комфортом не удавалось пообщаться с иностранцами, потому что всю жизнь у меня был ужасный языковой барьер, который вводил меня в ступор даже при малейшем взаимодействии с ними.
Именно поэтому сейчас я так четко чувствую эту разницу в самоощущении, и каждый раз очень сильно радуюсь и горжусь собой.

Преодолев языковой барьер, я как будто открыла для себя абсолютно новые возможности этой жизни, вы даже не представляете, насколько

Языковой барьер пропал тогда, когда пришлось с головой нырнуть в свой страх и очень плотно взаимодействовать с иностранцами (иностранцем!😂)

Все знания, полученные в школе, универе, на всех курсах английского были внутри меня, благодаря чему я правильно строю предложения и могу нормально говорить.
Что очень сильно доказывает момент, что ничего не проходит даром, все копится до твоей личной точки невозврата, когда ты внезапно начнешь уверенно этим пользоваться.
Все это хранилось взаперти и распаковалось лишь тогда, когда я нырнула в свой страх и начала заставлять себя говорить!

Сейчас я вообще не боюсь путешествовать одна, всегда знаю, что могу спросить на английском и попросить помощь,

Ну и да, выбор мужчин увеличился стократно 😂

Понятно😂

Что значит единорог?😂