ПАМЯТКА КАК (НЕ) ВЫГОРЕТЬ
Проблема выгорания — не надуманная, она действительно существует из-за бесконечного перегруза информацией и слишком высоких требований к продуктивности, которые культивируются во всех сферах жизни.
Я часто пишу о том, как влиять на мотивацию, продуктивность и дисциплину в "правильном" ключе, чтобы это не было насилием над собой и вопреки здравому смыслу, но иногда можно написать десятки полезных текстов, но запомнится тот, где было больше всего абсурда👨🦳
Поэтому решила пойти от обратного и написатьжизненную пошаговую инструкцию, как гарантированно выгореть и потерять мотивацию 😂
Ставьте амбициозные цели — зачем начинать с малого?
Сразу беритесь за изучение пяти языков или бегайте марафон.
Никакого плавного старта, так гораздо легче перегореть на первой же неделе, никогда больше не бегать и забыть про языки.
Паузы для слабаков! Берите по 20 задач каждый день, пока не выгорите, ведь мозг может работать в режиме продуктивности по 20 часов подряд, а значимость 8 часов сна сильно преувеличена.
Ищите идеальные условия, чтобы сделать всё с первого раза.
Если захотели вести дневник, то обязательно важно купить специальный блокнот и ручку, чтобы почерк был красивый.
А ещё оборудовать место в комнате, заказать удобное кресло, купить настольную лампу и переехать в другую страну.
Планируйте всё сразу, зачем откладывать на потом?
Сразу включайте в расписание два часа чтения, три часа спорта и уроки медитации по вечерам. Кому вообще нужен этот режим и баланс? Ведь важно успеть всё и сразу, а если не получилось — ну, значит, это не ваше.
Постоянно сравнивайте себя с другими!
Регулярно сверяйтесь с тем, кто и чего достиг в вашей профессии или среди друзей, составьте список на 100 пунктов, чего вам не хватает, чтобы быть такими же, как они и каждый день по утрам медитируйте на него минимум по 10 минут.
Какие пункты я забыла? 😅
Ещё почитать:
🔴 Рецепт Скарлетт О`Хара
🔴 можно ли узнать человека до конца
🔴 как избавиться от негативных эмоций
🔴 почему стрессоустойчивости не существует
Задать анонимный вопрос
#мозг #мотивация #мышление #дисциплина #выгорание
Проблема выгорания — не надуманная, она действительно существует из-за бесконечного перегруза информацией и слишком высоких требований к продуктивности, которые культивируются во всех сферах жизни.
Я часто пишу о том, как влиять на мотивацию, продуктивность и дисциплину в "правильном" ключе, чтобы это не было насилием над собой и вопреки здравому смыслу, но иногда можно написать десятки полезных текстов, но запомнится тот, где было больше всего абсурда
Поэтому решила пойти от обратного и написать
Ставьте амбициозные цели — зачем начинать с малого?
Сразу беритесь за изучение пяти языков или бегайте марафон.
Никакого плавного старта, так гораздо легче перегореть на первой же неделе, никогда больше не бегать и забыть про языки.
Паузы для слабаков! Берите по 20 задач каждый день, пока не выгорите, ведь мозг может работать в режиме продуктивности по 20 часов подряд, а значимость 8 часов сна сильно преувеличена.
Ищите идеальные условия, чтобы сделать всё с первого раза.
Если захотели вести дневник, то обязательно важно купить специальный блокнот и ручку, чтобы почерк был красивый.
А ещё оборудовать место в комнате, заказать удобное кресло, купить настольную лампу и переехать в другую страну.
Планируйте всё сразу, зачем откладывать на потом?
Сразу включайте в расписание два часа чтения, три часа спорта и уроки медитации по вечерам. Кому вообще нужен этот режим и баланс? Ведь важно успеть всё и сразу, а если не получилось — ну, значит, это не ваше.
Постоянно сравнивайте себя с другими!
Регулярно сверяйтесь с тем, кто и чего достиг в вашей профессии или среди друзей, составьте список на 100 пунктов, чего вам не хватает, чтобы быть такими же, как они и каждый день по утрам медитируйте на него минимум по 10 минут.
Какие пункты я забыла? 😅
Ещё почитать:
Задать анонимный вопрос
#мозг #мотивация #мышление #дисциплина #выгорание
