Ну бывает и так 😅
#жиза
#жиза
Маша и Мозг 🧠
@mashaimozg
Помогаю через знания о мозге:
▪️ достигать целей без насилия над собой
▪️ управлять временем и беречь ресурс
▪️ регулярно отдыхать без чувства вины
Рекламу не беру.
https://mashaimozg.pro/
@vozhael
Маша и Мозг 🧠 (Russian)
Мария, известная как Маша, и ее канал Маша и Мозг 🧠, призван помочь вам достигать больших целей без стресса и разочарования. Через знания о мозге, Маша делится с вами секретами успешного достижения целей, управления временем и энергией, а также правильного отдыха без ощущения вины. Здесь вы найдете советы и рекомендации по повышению производительности, улучшению качества жизни и достижению гармонии. Если вы хотите стать более продуктивным, эффективным и счастливым, канал Маша и Мозг 🧠 - ваш идеальный путеводитель к успешной жизни. Присоединяйтесь к сообществу и начинайте путь к лучшей версии себя! Посетите сайт https://mashaimozg.pro/ и следите за обновлениями в @vozhael.
Маша и Мозг 🧠
24 Jan, 11:45
Штош, вот и пришла ко мне известность 😅
Мою статью напечатали в Кинжале, очень этим горда!
Спасибо огромное Максиму Ильяхову за содействие 🤗
Поделитесь, как вам статья?
Мою статью напечатали в Кинжале, очень этим горда!
Спасибо огромное Максиму Ильяхову за содействие 🤗
Поделитесь, как вам статья?
Маша и Мозг 🧠
02 Jan, 06:49
ЧТО ПОСМОТРЕТЬ ПРО МОЗГ
Я люблю пересматривать фильмы, ведь это — предсказуемость и когнитивная лёгкость, которую мозг так любит🧠
В праздники хочется больше комфорта, выбирать новое лень, поэтому пошла по любимому списку и добавила интересные факты про мозг, которые легли в основу этих фильмов.
🌟 Люси
Идея о том, что мы используем только 10% мозга — это миф. Мозг работает полностью, но для выполнения определённых задач активируются разные его части. Невероятный потенциал мозга, который раскрывает Люси, основан на способности к нейропластичности, благодаря которой мозг адаптируется, развивает новые навыки и компенсирует повреждения.
🌟 Помни
Амнезия, показанная в фильме, связана с повреждением гиппокампа — области мозга, в которой формируются новые воспоминания. Люди с таким диагнозом могут помнить прошлое, но не способны сохранять новые события.
🌟 Начало
Мозг действительно способен создавать альтернативную реальность — в фазе быстрого сна (REM) активность мозга похожа на состояние бодрствования, поэтому сны кажутся настолько реалистичными, что иногда не понятно, проснулся или нет, испытывая облегчение или разочарование.
🌟 Игры разума
Шизофрения — это расстройство, связанное с нарушением работы нейронных сетей, особенно в области префронтальной коры и лимбической системы. Это объясняет галлюцинации и изменения восприятия реальности у Джона Нэша.
🌟 Остров проклятых
Из-за травмирующих событий мозг может создавать альтернативную реальность, чтобы защититься от сильной психологической боли.
🌟 Вечное сияние чистого разума
Эмоции играют ключевую роль в том, как сохраняются воспоминания в мозге — это объясняет, почему в фильме процесс стирания воспоминаний требует удаления не только самих событий, но и связанных с ними эмоций.
Благодаря этому у нас есть «эффект песни», когда знакомая музыка является триггером для целого шквала воспоминаний.
Какие НЕ новогодние фильмы вы пересматриваете?
Я люблю пересматривать фильмы, ведь это — предсказуемость и когнитивная лёгкость, которую мозг так любит
В праздники хочется больше комфорта, выбирать новое лень, поэтому пошла по любимому списку и добавила интересные факты про мозг, которые легли в основу этих фильмов.
Идея о том, что мы используем только 10% мозга — это миф. Мозг работает полностью, но для выполнения определённых задач активируются разные его части. Невероятный потенциал мозга, который раскрывает Люси, основан на способности к нейропластичности, благодаря которой мозг адаптируется, развивает новые навыки и компенсирует повреждения.
Амнезия, показанная в фильме, связана с повреждением гиппокампа — области мозга, в которой формируются новые воспоминания. Люди с таким диагнозом могут помнить прошлое, но не способны сохранять новые события.
Мозг действительно способен создавать альтернативную реальность — в фазе быстрого сна (REM) активность мозга похожа на состояние бодрствования, поэтому сны кажутся настолько реалистичными, что иногда не понятно, проснулся или нет, испытывая облегчение или разочарование.
Шизофрения — это расстройство, связанное с нарушением работы нейронных сетей, особенно в области префронтальной коры и лимбической системы. Это объясняет галлюцинации и изменения восприятия реальности у Джона Нэша.
Из-за травмирующих событий мозг может создавать альтернативную реальность, чтобы защититься от сильной психологической боли.
Эмоции играют ключевую роль в том, как сохраняются воспоминания в мозге — это объясняет, почему в фильме процесс стирания воспоминаний требует удаления не только самих событий, но и связанных с ними эмоций.
Благодаря этому у нас есть «эффект песни», когда знакомая музыка является триггером для целого шквала воспоминаний.
Какие НЕ новогодние фильмы вы пересматриваете?
Маша и Мозг 🧠
01 Jan, 07:54
Если кому-то интересно, вчера я выпила две стопки Jägermeister, съела коробку Рафаэлло, легла в час ночи и встала в 8 утра 😂
С Новым годом!😍 Вы как, живы? ))
С Новым годом!
Маша и Мозг 🧠
23 Dec, 05:43
Как выработать иммунитет против FOMO
FOMO (fear of missing out, страх пропустить что-то интересное) — это психологическое состояние, которое появляется, когда вы чувствуете, что боитесь пропустить что-то значимое в жизни.
Мероприятия, большие скидки, возможности по карьере и т.д.
И у меня так бывает, поэтому я придумала себе технику, которая отрезвляет и помогает «укреплять иммунитет» против FOMO.
Я состою в нескольких чатиках, в каждом из которых по 300-400 человек, генерация контента бешеная и руки чешутся читать эти чатики без остановки — вдруг там что-то для меня важное!
И сообщества, правда, классные, помогают черпать идеи для постов, дают насмотренность и улучшают навык наблюдателя.
Но первое время я была, конечно, в ужасе, и счётчик непрочитанных запускал в моей голове пожарную сирену 😅
«Раз так активно пишут, значит, что-то важное! Надо успеть! Срочно бросаем всё!», — вопили мои когнитивные искажения.
И когда я заходила в чат, у меня было ощущение внутреннего таймера, чтобы прочитать как можно быстрее всё накопленное и вернуться к своим рабочим делам. Из-за спешки возникало ощущение «шума» в голове, когда я, вроде, все слова понимаю, но смысл не складывается и не могу выхватить мысль из текста.
Поймав себя на таких ощущениях пару раз, задумалась, почему.
🌟 Я читала чаты, заполняя возникающие паузы между задачами, а так делать нельзя — я «воровала» отдых у мозга.
🌟 У меня было ложное ощущение дедлайнов, которое я себе неосознанно навязала — это явный признак FOMO.
🌟 Я пыталась читать сообщения по диагонали, не вчитываясь в детали, а это дополнительно перегружает нервную систему.
Начала раскручивать свой глубинный мотив.
Зачем я читаю в перерывах? — Хочу наверстать непрочитанное
Зачем я хочу наверстать? — Боюсь упустить возможность
Была ли хоть одна возможность упущена? — А давай проверим!
И я начала читать сообщения по 10-15 минут в день, отслеживая интересные идеи, запуски проектов, отзывы, которые были бы полезны, как руководство к действию, превратившееся в задачу.
Нашла парочку, посмотрела на дату сообщения, а потом на свой список дел в тот день и прикинула, изменился бы мой план, узнай я про эту возможность в моменте? И оказалось, что нет.
Неизвестное кажется более привлекательным и стимулирует выработку дофамина, но если переборщить, оно «высасывает» энергию и провоцирует апатию. Моё желание быть в курсе без опоры на конкретный план вытягивало драгоценный ресурс.
Отсюда раздражение и ощущение, что без меня происходит что-то интересное, хотя часть сообщений тупо от людей из других часовых поясов, которые пишут, пока я сплю ))
Теперь я отношусь к счётчику непрочитанных как к полезному и важному материалу, но в формате книги — как только ты уходишь, герои замирают и ждут твоего возвращения.
Сейчас это медитативная практика для прокачки силы воли — наблюдать, как сообщений становится больше, но сдерживать свой импульс ворваться в чат и начать запойно всё читать.
По поводу чего переживаете, что «ваш поезд уйдёт»?
Что ещё почитать🧠
🌟 Окно фокуса внимания
🌟 Учиться нельзя отдыхать
🌟 Как принять правильное решение
🌟 Как провести праздники без сожалений
#мышление #мотивация #FOMO
FOMO (fear of missing out, страх пропустить что-то интересное) — это психологическое состояние, которое появляется, когда вы чувствуете, что боитесь пропустить что-то значимое в жизни.
Мероприятия, большие скидки, возможности по карьере и т.д.
И у меня так бывает, поэтому я придумала себе технику, которая отрезвляет и помогает «укреплять иммунитет» против FOMO.
Я состою в нескольких чатиках, в каждом из которых по 300-400 человек, генерация контента бешеная и руки чешутся читать эти чатики без остановки — вдруг там что-то для меня важное!
И сообщества, правда, классные, помогают черпать идеи для постов, дают насмотренность и улучшают навык наблюдателя.
Но первое время я была, конечно, в ужасе, и счётчик непрочитанных запускал в моей голове пожарную сирену 😅
«Раз так активно пишут, значит, что-то важное! Надо успеть! Срочно бросаем всё!», — вопили мои когнитивные искажения.
И когда я заходила в чат, у меня было ощущение внутреннего таймера, чтобы прочитать как можно быстрее всё накопленное и вернуться к своим рабочим делам. Из-за спешки возникало ощущение «шума» в голове, когда я, вроде, все слова понимаю, но смысл не складывается и не могу выхватить мысль из текста.
Поймав себя на таких ощущениях пару раз, задумалась, почему.
Начала раскручивать свой глубинный мотив.
Зачем я читаю в перерывах? — Хочу наверстать непрочитанное
Зачем я хочу наверстать? — Боюсь упустить возможность
Была ли хоть одна возможность упущена? — А давай проверим!
И я начала читать сообщения по 10-15 минут в день, отслеживая интересные идеи, запуски проектов, отзывы, которые были бы полезны, как руководство к действию, превратившееся в задачу.
Нашла парочку, посмотрела на дату сообщения, а потом на свой список дел в тот день и прикинула, изменился бы мой план, узнай я про эту возможность в моменте? И оказалось, что нет.
Неизвестное кажется более привлекательным и стимулирует выработку дофамина, но если переборщить, оно «высасывает» энергию и провоцирует апатию. Моё желание быть в курсе без опоры на конкретный план вытягивало драгоценный ресурс.
Отсюда раздражение и ощущение, что без меня происходит что-то интересное, хотя часть сообщений тупо от людей из других часовых поясов, которые пишут, пока я сплю ))
Теперь я отношусь к счётчику непрочитанных как к полезному и важному материалу, но в формате книги — как только ты уходишь, герои замирают и ждут твоего возвращения.
Сейчас это медитативная практика для прокачки силы воли — наблюдать, как сообщений становится больше, но сдерживать свой импульс ворваться в чат и начать запойно всё читать.
По поводу чего переживаете, что «ваш поезд уйдёт»?
Что ещё почитать
#мышление #мотивация #FOMO
Маша и Мозг 🧠
21 Dec, 12:06
Как общаются нейроны
Не могла пройти мимо шикарной иллюстрации того, как «общаются» нервные клетки друг с другом )
Между двумя нейронами в мозге есть крошечное пространство — синаптическая щель, её размер всего 20 нанометров (это в 5000 раз меньше толщины человеческого волоса), но именно эта микроскопическая щель разделяет электрический сигнал, превращая его в химическую магию.
Когда сигнал доходит до края одного нейрона, он высвобождает нейромедиаторы — молекулы, которые прыгают через щель и передают сообщение следующему нейрону. Рецепторы на принимающем нейроне открываются, как ворота, пропуская ионы и создавая новый электрический импульс.
Разнообразие эффектов, вызываемых нейромедиаторами — это, условно, алфавит, из букв которого строится «нейронный язык».
Ацетилхолин отвечает за движение, память и бодрствование
Норадреналин — гормон стресса и мотивации, который связан с настроением и энергией.
ГАМК — главный успокоитель, снижает тревожность, когда нейроны слишком «заводятся».
И всё это происходит за доли секунды, чтобы мы могли думать, чувствовать и действовать. Очень залипательно! 🤩
#нейроны #нейромедиаторы #химиямозга
Не могла пройти мимо шикарной иллюстрации того, как «общаются» нервные клетки друг с другом )
Между двумя нейронами в мозге есть крошечное пространство — синаптическая щель, её размер всего 20 нанометров (это в 5000 раз меньше толщины человеческого волоса), но именно эта микроскопическая щель разделяет электрический сигнал, превращая его в химическую магию.
Когда сигнал доходит до края одного нейрона, он высвобождает нейромедиаторы — молекулы, которые прыгают через щель и передают сообщение следующему нейрону. Рецепторы на принимающем нейроне открываются, как ворота, пропуская ионы и создавая новый электрический импульс.
Разнообразие эффектов, вызываемых нейромедиаторами — это, условно, алфавит, из букв которого строится «нейронный язык».
Ацетилхолин отвечает за движение, память и бодрствование
Норадреналин — гормон стресса и мотивации, который связан с настроением и энергией.
ГАМК — главный успокоитель, снижает тревожность, когда нейроны слишком «заводятся».
И всё это происходит за доли секунды, чтобы мы могли думать, чувствовать и действовать. Очень залипательно! 🤩
#нейроны #нейромедиаторы #химиямозга
Маша и Мозг 🧠
17 Dec, 11:17
А вот и запись нашего с Вадимом эфира )
Делись впечатлениями, кидайте вопросы, которые хотелось бы обсудить со мной на эфире, буду готовиться 🤗
00:00 - 06:56 — Мотивация, дисциплина и лайфхаки
Как переплетать "надо" и "хочу", чтобы получать удовольствие от рутинных процессов
06:57 - 16:36 — Дофамин, мотивация и зависимость
Как сочетать "быстрый" и "долгий" дофамин, чтобы влиять на мотивацию
16:37 - 25:14 — Стресс и самоконтроль
Как снижать влияние стресса и диджитал-зависимости, чтобы влиять на самоконтроль
25:15 - 34:56 — Баланс и режим
Как укреплять стресс-систему, поддерживать оптимальный уровень мотивации и развивать дисциплину без насилия над собой
Делись впечатлениями, кидайте вопросы, которые хотелось бы обсудить со мной на эфире, буду готовиться 🤗
00:00 - 06:56 — Мотивация, дисциплина и лайфхаки
Как переплетать "надо" и "хочу", чтобы получать удовольствие от рутинных процессов
06:57 - 16:36 — Дофамин, мотивация и зависимость
Как сочетать "быстрый" и "долгий" дофамин, чтобы влиять на мотивацию
16:37 - 25:14 — Стресс и самоконтроль
Как снижать влияние стресса и диджитал-зависимости, чтобы влиять на самоконтроль
25:15 - 34:56 — Баланс и режим
Как укреплять стресс-систему, поддерживать оптимальный уровень мотивации и развивать дисциплину без насилия над собой
Маша и Мозг 🧠
17 Dec, 11:11
Дисциплина, дешевый дофамин и гедонистическая адаптация
В прошлую среду мы классно поговорили с Марией Сухоручкиной — директором по продукту в Calltouch и нейроинтегратором о том, как взрослому и разумному человеку относится к дисциплине, дешевому дофамину и об изменениях в поведении.
Получилось неочевидно — дисциплина оказалась гибче, чем я о ней думал.
Запись трансляции на видео (со второй минуты) будет в первом комментарии.
Короткие выводы я расписал здесь:
01. Дисциплина — это не пытка для глупых и неорганизованных.
Мы ее сформулировали так: это алгоритм, который помогает стабильно решать задачи — когда нам этого хочется, получать удовольствие, а когда не хочется, находить простые лайфхаки, как резать углы и все равно делать дела.
→ Как приучать себя к дисциплине — почитайте здесь
02. Для мотивации нужны реперные точки.
Мотивировать себя большой целью — финишем — неэффективно. Проще разделить это на маленькие отрезки.
Эксперимент в Беркли доказал, что бегуны, которые знали точно, сколько осталось до финиша пробежали быстрее тех, кто этого не знал.
→ Синдром отложенной жизни — почему дисциплина и мотивации не кажутся актуальными
03. Дофамина не должно быть много. И мало его тоже не должно быть.
Каждые сутки организму комфортнее переварить одно и то же количество дофамина без последствий для психики. Нельзя его кормить сахаром — только быстрым дофамином, но и перекармливать сложноуглеводным дофамином тоже не стоит. Ищем баланс.
Это нормально, когда от переизбытка побед и достижений в один день, в следующий мы чувствуем эмоциональное похмелье, потому что контраст для мозга заметный.
→ Здесь классный пост про дофамин как обезболивающее.
04. Телефон — самый сильный и липкий насос дешевого дофамина и нашего внимания.
Полный детокс — это чушь, мы в социуме, но можно практиковать эксперименты: класть телефон в сейф-локер на 15 минут и регистрировать количество позывов его оттуда забрать.
→ Эксперимент Мария описала здесь
05. Гедонистическая адаптация — любопытное явление, когда мы привыкаем к однотипным и регулярным источникам дофамина.
Как я понял, это как резистентность к антибиотику, который часто принимают.
Решение — менять антибиотик. Решение — менять активности.
→ Как избавиться от привыкания к удовольствиям — читайте здесь
06. Гомеостаз — любопытная функция организма, которая помогает и мешает нашим достижениям.
Гомеостаз — это способность системы к саморегуляции, котора постоянно пытается восстанавливать утраченное равновесие.
Если мы хотим привить новую привычку — гомеостаз может мешать.
→ Разобраться в гомеостазе у Марии здесь
07. Силу воли можно развивать по-тихоньку, получая оплату дофамином.
Не обязательно переставать есть сладкое с 00:00 понедельника. Это приведет к срыву.
Наша задача — увеличить интервалы между событиями, которые мы хотим убрать из своей жизни.
→ Публикация Марии о том, как влиять на силу воли здесь
Пожалуйста, поставьте реакцию, если было полезно, и мы будем проводить еще эфиры с конструктивными выводами в конце 🙂
Славгородский!
В прошлую среду мы классно поговорили с Марией Сухоручкиной — директором по продукту в Calltouch и нейроинтегратором о том, как взрослому и разумному человеку относится к дисциплине, дешевому дофамину и об изменениях в поведении.
Получилось неочевидно — дисциплина оказалась гибче, чем я о ней думал.
Запись трансляции на видео (со второй минуты) будет в первом комментарии.
Короткие выводы я расписал здесь:
01. Дисциплина — это не пытка для глупых и неорганизованных.
Мы ее сформулировали так: это алгоритм, который помогает стабильно решать задачи — когда нам этого хочется, получать удовольствие, а когда не хочется, находить простые лайфхаки, как резать углы и все равно делать дела.
→ Как приучать себя к дисциплине — почитайте здесь
02. Для мотивации нужны реперные точки.
Мотивировать себя большой целью — финишем — неэффективно. Проще разделить это на маленькие отрезки.
Эксперимент в Беркли доказал, что бегуны, которые знали точно, сколько осталось до финиша пробежали быстрее тех, кто этого не знал.
→ Синдром отложенной жизни — почему дисциплина и мотивации не кажутся актуальными
03. Дофамина не должно быть много. И мало его тоже не должно быть.
Каждые сутки организму комфортнее переварить одно и то же количество дофамина без последствий для психики. Нельзя его кормить сахаром — только быстрым дофамином, но и перекармливать сложноуглеводным дофамином тоже не стоит. Ищем баланс.
Это нормально, когда от переизбытка побед и достижений в один день, в следующий мы чувствуем эмоциональное похмелье, потому что контраст для мозга заметный.
→ Здесь классный пост про дофамин как обезболивающее.
04. Телефон — самый сильный и липкий насос дешевого дофамина и нашего внимания.
Полный детокс — это чушь, мы в социуме, но можно практиковать эксперименты: класть телефон в сейф-локер на 15 минут и регистрировать количество позывов его оттуда забрать.
→ Эксперимент Мария описала здесь
05. Гедонистическая адаптация — любопытное явление, когда мы привыкаем к однотипным и регулярным источникам дофамина.
Как я понял, это как резистентность к антибиотику, который часто принимают.
Решение — менять антибиотик. Решение — менять активности.
→ Как избавиться от привыкания к удовольствиям — читайте здесь
06. Гомеостаз — любопытная функция организма, которая помогает и мешает нашим достижениям.
Гомеостаз — это способность системы к саморегуляции, котора постоянно пытается восстанавливать утраченное равновесие.
Если мы хотим привить новую привычку — гомеостаз может мешать.
→ Разобраться в гомеостазе у Марии здесь
07. Силу воли можно развивать по-тихоньку, получая оплату дофамином.
Не обязательно переставать есть сладкое с 00:00 понедельника. Это приведет к срыву.
Наша задача — увеличить интервалы между событиями, которые мы хотим убрать из своей жизни.
→ Публикация Марии о том, как влиять на силу воли здесь
Пожалуйста, поставьте реакцию, если было полезно, и мы будем проводить еще эфиры с конструктивными выводами в конце 🙂
Славгородский!
Маша и Мозг 🧠
12 Dec, 05:22
ПОЧЕМУ МЫ РАБОТАЕМ В ОТПУСКЕ
Несколько лет назад, уходя в отпуск, я брала с собой ноут, точно зная, что буду доделывать задачи, которых ждёт команда, а то они там работают, а я отдыхаю — непорядок!
И для многих это как заноза в пальце — почему отпуск превращается не в отдых, а в работу с другим видом за окном?
Чувство вины за отдых. Внутри нас живёт убеждение, что «Кто не работает, тот не ест». Мы чувствуем себя виноватыми, если не продуктивны даже в отпуске! Хотя наука давно доказала обратное — чем регулярнее отдых, тем выше продуктивность.
Постоянно хочется гнаться за результатами, мы привыкли получать "дофаминовое вознаграждение" от выполнения задач, и отдых, как ни странно, ощущается как что-то неправильное. Но без пауз мозг выгорает и теряет способность к обучению.
Привычка к контролю. Рутина работы — это предсказуемость.
Когда теряется привычный график, мозг ощущает тревогу, и работа над задачами становится якорем, чтобы сохранить иллюзию контроля. А если вы ещё и "тревожник", то к этому примешивается «Там без меня всё сломается!»
А ещё мозгу сложно справляться с новизной, ведь постоянные впечатления — это нагрузка на нервную систему. Каждый вид, звук, вкус требует обработки, а это — затраты энергии. Поэтому активный отдых нередко изматывает сильнее, чем офис и после выхода из отпуска нужен ещё отпуск, чтобы вкатиться в работу.
Наше желание урвать от отпуска по максимуму нарушает баланс дофаминовых рецепторов. Мы хотим слишком много, но мозгу нужно время на адаптацию и он пытается вернуться к какой-то стабильности через предсказуемость рабочих задач.
Поэтому крайне важно, чтобы в отпуске было 3-4 "ленивых дня".
И отпуск точно пойдёт не по плану, если вместе с кремом от загара вы положили в чемодан проблемы с делегированием.
Чем дольше вы живёте в иллюзии, что никто, кроме вас, не сделает как следует, тем хуже будет отпуск. Любой.
Чтобы всего этого НЕ происходило, желательно даже в отпуске придерживаться какого-то подобия режима сна и питания, больше двигаться и чередовать дни экскурсий со спокойной прогулкой или валянием в номере. И НЕ БРАТЬ НОУТБУК 😂
Рассказывайте, сколько отпусков было загублено работой?
Что ещё почитать🧠
🌟 Синдром отложенной жизни
🌟 Почему мы ко всему привыкаем
🌟 Как кофе влияет на сон и энергию
🌟 Лёгкая жизнь или сильный характер?
#ресурс #отдых
Несколько лет назад, уходя в отпуск, я брала с собой ноут, точно зная, что буду доделывать задачи, которых ждёт команда, а то они там работают, а я отдыхаю — непорядок!
И для многих это как заноза в пальце — почему отпуск превращается не в отдых, а в работу с другим видом за окном?
Чувство вины за отдых. Внутри нас живёт убеждение, что «Кто не работает, тот не ест». Мы чувствуем себя виноватыми, если не продуктивны даже в отпуске! Хотя наука давно доказала обратное — чем регулярнее отдых, тем выше продуктивность.
Постоянно хочется гнаться за результатами, мы привыкли получать "дофаминовое вознаграждение" от выполнения задач, и отдых, как ни странно, ощущается как что-то неправильное. Но без пауз мозг выгорает и теряет способность к обучению.
Привычка к контролю. Рутина работы — это предсказуемость.
Когда теряется привычный график, мозг ощущает тревогу, и работа над задачами становится якорем, чтобы сохранить иллюзию контроля. А если вы ещё и "тревожник", то к этому примешивается «Там без меня всё сломается!»
А ещё мозгу сложно справляться с новизной, ведь постоянные впечатления — это нагрузка на нервную систему. Каждый вид, звук, вкус требует обработки, а это — затраты энергии. Поэтому активный отдых нередко изматывает сильнее, чем офис и после выхода из отпуска нужен ещё отпуск, чтобы вкатиться в работу.
Наше желание урвать от отпуска по максимуму нарушает баланс дофаминовых рецепторов. Мы хотим слишком много, но мозгу нужно время на адаптацию и он пытается вернуться к какой-то стабильности через предсказуемость рабочих задач.
Поэтому крайне важно, чтобы в отпуске было 3-4 "ленивых дня".
И отпуск точно пойдёт не по плану, если вместе с кремом от загара вы положили в чемодан проблемы с делегированием.
Чем дольше вы живёте в иллюзии, что никто, кроме вас, не сделает как следует, тем хуже будет отпуск. Любой.
Чтобы всего этого НЕ происходило, желательно даже в отпуске придерживаться какого-то подобия режима сна и питания, больше двигаться и чередовать дни экскурсий со спокойной прогулкой или валянием в номере. И НЕ БРАТЬ НОУТБУК 😂
Рассказывайте, сколько отпусков было загублено работой?
Что ещё почитать
#ресурс #отдых
Маша и Мозг 🧠
09 Dec, 16:16
Мне нравится рассказывать о том, как круто меняется жизнь, если лучше понимаешь себя и свой организм.
Стараюсь пользоваться любой возможностью, чтобы распространять эти знания )
Приглашаю всех желающих на бесплатный вебинар от Setters Education, где коснусь своей любимой темы мозга и работы со стрессом.
Завтра в 19:00 поговорим с Настей Шумиловой про коммуникацию в команде — присоединяйтесь😉
Стараюсь пользоваться любой возможностью, чтобы распространять эти знания )
Приглашаю всех желающих на бесплатный вебинар от Setters Education, где коснусь своей любимой темы мозга и работы со стрессом.
Завтра в 19:00 поговорим с Настей Шумиловой про коммуникацию в команде — присоединяйтесь
Маша и Мозг 🧠
01 Dec, 08:14
А поделитесь любимыми занятиями, к которым вы стремитесь для удовольствия от процесса, а не ради результата?
Какие активности помогают вам забыть о времени, перезагрузиться, почувствовать себя счастливее?
Я очень люблю вязать шарфы — для меня это самая дофаминовая активность после телефона, но она же помогает мне замедлиться, заземлиться в настоящем.
Обожаю следить за новыми петельками и медитирую на ощущения от скольжения нитки по пальцу, часто сажусь вязать, когда хочу дать мозгу отдохнуть и разложить информацию "по полочкам".
Связанные шарфы отдаю на благотворительную ярмарку при детском фонде, но много вязать не успеваю, так что если кто-то хочет присоединиться и передать подобные изделия — пишите )
И напоминаю, что можно задать анонимный вопрос в форму, я разбираю ответы на канале.
#личное #опрос
Какие активности помогают вам забыть о времени, перезагрузиться, почувствовать себя счастливее?
Я очень люблю вязать шарфы — для меня это самая дофаминовая активность после телефона, но она же помогает мне замедлиться, заземлиться в настоящем.
Обожаю следить за новыми петельками и медитирую на ощущения от скольжения нитки по пальцу, часто сажусь вязать, когда хочу дать мозгу отдохнуть и разложить информацию "по полочкам".
Связанные шарфы отдаю на благотворительную ярмарку при детском фонде, но много вязать не успеваю, так что если кто-то хочет присоединиться и передать подобные изделия — пишите )
И напоминаю, что можно задать анонимный вопрос в форму, я разбираю ответы на канале.
#личное #опрос
Маша и Мозг 🧠
27 Nov, 08:28
ПОЧЕМУ ВРЕМЯ ЛЕТИТ ИЛИ ТЯНЕТСЯ?
Иногда кажется, что время словно ускоряется, а в какие-то моменты тянется, будто вовсе остановилось — почему так?
На самом деле и то, и другое утверждение верно, и зависит тянущееся или сжатое время от состояния нервной системы.
Когда время кажется тянущимся, вы, скорее всего, находитесь в состоянии тревоги. Например, опаздываете, стоите в пробке, а в голове колокольный набат Быстрее! Быстрее! Быстрее!
Нервная система перегружена, вырабатываются кортизол и адреналин. Ритм внутри вас ускоряется, а внешняя реальность кажется невыносимо медленной и раздражающей.
Но бывает наоборот — вы погружены в интересную задачу, время летит незаметно, мы называем это состояние потоком.
Чтобы поддержать концентрацию внимания, мозг снижает активность областей, отвечающих за восприятие времени.
И пусть весь мир подождёт!
Вообще, мозг очень интересно устроен и постоянно пытается адаптироваться под окружающую среду, поэтому на нас так сильно влияет обстановка, в которой мы находимся.
Вот почему концерты обладают такой энергетикой — мы синхронизируемся с окружением и наша нервная система начинает работать в унисон.
А в деревне или на природе время течёт медленнее, потому что в спокойной среде тратится меньше энергии на обработку внешней информации, это и создаёт эффект замедления.
А насколько иначе ощущалось время в детском возрасте — каждый день был приключением, постоянно происходило что-то новое, всегда было место удивлению и интересу, и даже такие мелочи, как вовремя включить мультфильм, были событиями вселенского масштаба!
Помню, я как-то проспала мультфильм и весь день была просто убита горем, телепрограмма — это вам не онлайн-стриминг 😅
Если вам кажется, что время "летит" или "тянется" — это сигнал о том, что нервная система работает на повышенных оборотах, а значит эмоции будут брать верх, и решения могут быть импульсивными.
Вернуть связь с реальностью можно через медленное дыхание.
В какие моменты время вокруг вас меняет скорость?
Что ещё почитать:
🔴 как влиять на силу воли
🔴 токсичная продуктивность
🔴 как избавиться от негативных эмоций
🔴 как общаться, чтобы вас лучше понимали
#время #мозг #стресс #ресурс
Иногда кажется, что время словно ускоряется, а в какие-то моменты тянется, будто вовсе остановилось — почему так?
На самом деле и то, и другое утверждение верно, и зависит тянущееся или сжатое время от состояния нервной системы.
Когда время кажется тянущимся, вы, скорее всего, находитесь в состоянии тревоги. Например, опаздываете, стоите в пробке, а в голове колокольный набат Быстрее! Быстрее! Быстрее!
Нервная система перегружена, вырабатываются кортизол и адреналин. Ритм внутри вас ускоряется, а внешняя реальность кажется невыносимо медленной и раздражающей.
Но бывает наоборот — вы погружены в интересную задачу, время летит незаметно, мы называем это состояние потоком.
Чтобы поддержать концентрацию внимания, мозг снижает активность областей, отвечающих за восприятие времени.
И пусть весь мир подождёт!
Вообще, мозг очень интересно устроен и постоянно пытается адаптироваться под окружающую среду, поэтому на нас так сильно влияет обстановка, в которой мы находимся.
Вот почему концерты обладают такой энергетикой — мы синхронизируемся с окружением и наша нервная система начинает работать в унисон.
А в деревне или на природе время течёт медленнее, потому что в спокойной среде тратится меньше энергии на обработку внешней информации, это и создаёт эффект замедления.
А насколько иначе ощущалось время в детском возрасте — каждый день был приключением, постоянно происходило что-то новое, всегда было место удивлению и интересу, и даже такие мелочи, как вовремя включить мультфильм, были событиями вселенского масштаба!
Помню, я как-то проспала мультфильм и весь день была просто убита горем, телепрограмма — это вам не онлайн-стриминг 😅
Если вам кажется, что время "летит" или "тянется" — это сигнал о том, что нервная система работает на повышенных оборотах, а значит эмоции будут брать верх, и решения могут быть импульсивными.
Вернуть связь с реальностью можно через медленное дыхание.
В какие моменты время вокруг вас меняет скорость?
Что ещё почитать:
#время #мозг #стресс #ресурс
Маша и Мозг 🧠
23 Nov, 10:48
Сегодня в Москве — первый снежный день )
Задумалась о планах на Новый год и праздники.
Я люблю 1 января ложиться не позднее часа ночи, чтобы утром прогуляться, пока весь город спит — в это время на улице почти нет людей и есть в этом что-то умиротворяющее...
А как вы отмечаете Новый год и чем занимаетесь в праздники?
Какие фильмы и сериалы пересматриваете?😏
Задумалась о планах на Новый год и праздники.
Я люблю 1 января ложиться не позднее часа ночи, чтобы утром прогуляться, пока весь город спит — в это время на улице почти нет людей и есть в этом что-то умиротворяющее...
А как вы отмечаете Новый год и чем занимаетесь в праздники?
Какие фильмы и сериалы пересматриваете?
Маша и Мозг 🧠
20 Nov, 14:46
ПАМЯТКА КАК (НЕ) ВЫГОРЕТЬ
Проблема выгорания — не надуманная, она действительно существует из-за бесконечного перегруза информацией и слишком высоких требований к продуктивности, которые культивируются во всех сферах жизни.
Я часто пишу о том, как влиять на мотивацию, продуктивность и дисциплину в "правильном" ключе, чтобы это не было насилием над собой и вопреки здравому смыслу, но иногда можно написать десятки полезных текстов, но запомнится тот, где было больше всего абсурда👨🦳
Поэтому решила пойти от обратного и написатьжизненную пошаговую инструкцию, как гарантированно выгореть и потерять мотивацию 😂
Ставьте амбициозные цели — зачем начинать с малого?
Сразу беритесь за изучение пяти языков или бегайте марафон.
Никакого плавного старта, так гораздо легче перегореть на первой же неделе, никогда больше не бегать и забыть про языки.
Паузы для слабаков! Берите по 20 задач каждый день, пока не выгорите, ведь мозг может работать в режиме продуктивности по 20 часов подряд, а значимость 8 часов сна сильно преувеличена.
Ищите идеальные условия, чтобы сделать всё с первого раза.
Если захотели вести дневник, то обязательно важно купить специальный блокнот и ручку, чтобы почерк был красивый.
А ещё оборудовать место в комнате, заказать удобное кресло, купить настольную лампу и переехать в другую страну.
Планируйте всё сразу, зачем откладывать на потом?
Сразу включайте в расписание два часа чтения, три часа спорта и уроки медитации по вечерам. Кому вообще нужен этот режим и баланс? Ведь важно успеть всё и сразу, а если не получилось — ну, значит, это не ваше.
Постоянно сравнивайте себя с другими!
Регулярно сверяйтесь с тем, кто и чего достиг в вашей профессии или среди друзей, составьте список на 100 пунктов, чего вам не хватает, чтобы быть такими же, как они и каждый день по утрам медитируйте на него минимум по 10 минут.
Какие пункты я забыла? 😅
Ещё почитать:
🔴 Рецепт Скарлетт О`Хара
🔴 можно ли узнать человека до конца
🔴 как избавиться от негативных эмоций
🔴 почему стрессоустойчивости не существует
Задать анонимный вопрос
#мозг #мотивация #мышление #дисциплина #выгорание
Проблема выгорания — не надуманная, она действительно существует из-за бесконечного перегруза информацией и слишком высоких требований к продуктивности, которые культивируются во всех сферах жизни.
Я часто пишу о том, как влиять на мотивацию, продуктивность и дисциплину в "правильном" ключе, чтобы это не было насилием над собой и вопреки здравому смыслу, но иногда можно написать десятки полезных текстов, но запомнится тот, где было больше всего абсурда
Поэтому решила пойти от обратного и написать
Ставьте амбициозные цели — зачем начинать с малого?
Сразу беритесь за изучение пяти языков или бегайте марафон.
Никакого плавного старта, так гораздо легче перегореть на первой же неделе, никогда больше не бегать и забыть про языки.
Паузы для слабаков! Берите по 20 задач каждый день, пока не выгорите, ведь мозг может работать в режиме продуктивности по 20 часов подряд, а значимость 8 часов сна сильно преувеличена.
Ищите идеальные условия, чтобы сделать всё с первого раза.
Если захотели вести дневник, то обязательно важно купить специальный блокнот и ручку, чтобы почерк был красивый.
А ещё оборудовать место в комнате, заказать удобное кресло, купить настольную лампу и переехать в другую страну.
Планируйте всё сразу, зачем откладывать на потом?
Сразу включайте в расписание два часа чтения, три часа спорта и уроки медитации по вечерам. Кому вообще нужен этот режим и баланс? Ведь важно успеть всё и сразу, а если не получилось — ну, значит, это не ваше.
Постоянно сравнивайте себя с другими!
Регулярно сверяйтесь с тем, кто и чего достиг в вашей профессии или среди друзей, составьте список на 100 пунктов, чего вам не хватает, чтобы быть такими же, как они и каждый день по утрам медитируйте на него минимум по 10 минут.
Какие пункты я забыла? 😅
Ещё почитать:
Задать анонимный вопрос
#мозг #мотивация #мышление #дисциплина #выгорание
Маша и Мозг 🧠
13 Nov, 11:18
ЗВЕНЯЩАЯ ТИШИНА И ПРОДУКТИВНОСТЬ
или почему я не слушаю музыку
Меня иногда спрашивают, какую музыку я люблю слушать.
Я практически не слушаю музыку, так как совсем избегать её невозможно, да и готовить салат с ней, конечно, веселее )
У меня нет табу на музыку, просто я поняла, что чем меньше в жизни постороннего шума, тем чётче я слышу свои мысли.
Тишина дома позволяет мне спокойнее и осознаннее работать, концентрироваться на задачах, писать тексты и слышать себя.
В тишине я не только "слышу" свои мысли, но и веду с ними диалог, погружаясь в глубину — а почему я так подумала? что я хочу этим сказать? зачем я буду это делать?
Тишина помогает мне поймать "хвостик" крутой идеи и, по возможности, сразу её надиктовать или записать, чтобы вернуться позже и превратить в заметку или новый пост.
А кто-то, наоборот, не может работать без музыки в ушах, говоря, что она помогает концентрироваться, но если это не бинауральные ритмы или какой-то белый шум, а простой плейлист Яндекс.Музыки, то эта фраза кажется мне лукавством.
На мой взгляд, музыка — это "анестезия", которая маскирует (не у всех, но у многих) проблемы разного характера.
Проблемы с концентрацией внимания — музыка "вытесняет" все остальные звуки и облегчает фокус на информации.
Вероятно, есть проблема с переходом в режим глубокой концентрации и проще подавлять один громкий сигнал, чем десяток потише, но разных (офисная какофония).
Сложности с мотивацией — энергичная музыка повышает уровень дофамина, но если делать так постоянно, то в тишине может наступать творческий ступор, так как мозг "привык" к повышенной стимуляции и сложнее начать что-то делать.
Повышенный уровень тревожности — музыка "заглушает" мысли, не даёт им прорваться в "зону видимости", они копятся и забирают много ресурса на их подавление и игнорирование.
Нашему мозгу НУЖНА тишина — в это время происходит обработка информации, проживание эмоций, расслабление нервной системы, саморефлексия и, что самое важное, ОТДЫХ!
А какие отношения с музыкой и тишиной у вас?
Что ещё почитать🧠
🌟 Что такое отдых
🌟 Как разгрузить сознание
🌟 Токсичная продуктивность
🌟 Как устроить мозгу идеальное утро
#тишина #ресурс #стресс #мотивация
или почему я не слушаю музыку
Меня иногда спрашивают, какую музыку я люблю слушать.
Я практически не слушаю музыку, так как совсем избегать её невозможно, да и готовить салат с ней, конечно, веселее )
У меня нет табу на музыку, просто я поняла, что чем меньше в жизни постороннего шума, тем чётче я слышу свои мысли.
Тишина дома позволяет мне спокойнее и осознаннее работать, концентрироваться на задачах, писать тексты и слышать себя.
В тишине я не только "слышу" свои мысли, но и веду с ними диалог, погружаясь в глубину — а почему я так подумала? что я хочу этим сказать? зачем я буду это делать?
Тишина помогает мне поймать "хвостик" крутой идеи и, по возможности, сразу её надиктовать или записать, чтобы вернуться позже и превратить в заметку или новый пост.
А кто-то, наоборот, не может работать без музыки в ушах, говоря, что она помогает концентрироваться, но если это не бинауральные ритмы или какой-то белый шум, а простой плейлист Яндекс.Музыки, то эта фраза кажется мне лукавством.
На мой взгляд, музыка — это "анестезия", которая маскирует (не у всех, но у многих) проблемы разного характера.
Проблемы с концентрацией внимания — музыка "вытесняет" все остальные звуки и облегчает фокус на информации.
Вероятно, есть проблема с переходом в режим глубокой концентрации и проще подавлять один громкий сигнал, чем десяток потише, но разных (офисная какофония).
Сложности с мотивацией — энергичная музыка повышает уровень дофамина, но если делать так постоянно, то в тишине может наступать творческий ступор, так как мозг "привык" к повышенной стимуляции и сложнее начать что-то делать.
Повышенный уровень тревожности — музыка "заглушает" мысли, не даёт им прорваться в "зону видимости", они копятся и забирают много ресурса на их подавление и игнорирование.
Нашему мозгу НУЖНА тишина — в это время происходит обработка информации, проживание эмоций, расслабление нервной системы, саморефлексия и, что самое важное, ОТДЫХ!
А какие отношения с музыкой и тишиной у вас?
Что ещё почитать
#тишина #ресурс #стресс #мотивация
Маша и Мозг 🧠
10 Nov, 14:29
про книги поговорили, про маркетинг поговорили, давайте теперь в #sonopane_интервью поговорим о работе мозга.
я решила задать несколько вопросов Маше Сухоручкиной, тренеру по нейроинтеграции, директору по продукту в Calltouch и автору телеграм-канала «Маша и мозг». мы поговорили с ней о том, с чем приходится работать чаще всего, недооцененных привычках и важных паттернах для высокого качества жизнина уже обозримых дистанциях.
я решила задать несколько вопросов Маше Сухоручкиной, тренеру по нейроинтеграции, директору по продукту в Calltouch и автору телеграм-канала «Маша и мозг». мы поговорили с ней о том, с чем приходится работать чаще всего, недооцененных привычках и важных паттернах для высокого качества жизни
Маша и Мозг 🧠
10 Nov, 14:29
В одном из чатов увидела предложение от Жени сделать интервью для канала Неоконченное низшее, и мне настолько понравился формат, что я сразу побежала к Жене в личку 😊
Получилось очень информативное и полезное интервью, спасибо Жене за крутые вопросы и великолепный визуал❤️
А ещё советую гайд Жени по брендингу и маркетингу!
Получилось очень информативное и полезное интервью, спасибо Жене за крутые вопросы и великолепный визуал
А ещё советую гайд Жени по брендингу и маркетингу!
Маша и Мозг 🧠
08 Nov, 11:12
ЗАВИСТЬ...
Как интересно устроен мозг, всегда хочется того, что есть у кого-то другого — девушка с прямыми волосами будет любоваться кудрями подруги и думать, что с ними она станет ярче и эффектнее, а подруга с кудрями мечтает о гладкости, и готова выпрямлять волосы до победного.
Я постоянно заглядываюсь на других людей и ловлю себя на мысли, что тоже такое хочу — красивый разрез глаз, чтобы стрелки рисовать, тонкую талию, точёный носик, длинные и густые волосы, красивые брови или гладкую кожу на бёдрах.
И так по кругу — вечное желание быть кем-то, кроме себя.
Почему так происходит? Одна из причин — фокус мозга на сравнении. Этот механизм, изначально, помогал нам выживать и развиваться, но в современных условиях уводит нас в бесконечную погоню за идеалом.
Мы не замечаем своих достоинств, потому что видим их каждый день, зато чужие выглядят как трофеи или желанные "игрушки".
Морали здесь нет, просто повод обняться и немного поныть🙈
Чемузавидуете радуетесь за других, но не от всего сердца? 😅
#мысли #личное
Как интересно устроен мозг, всегда хочется того, что есть у кого-то другого — девушка с прямыми волосами будет любоваться кудрями подруги и думать, что с ними она станет ярче и эффектнее, а подруга с кудрями мечтает о гладкости, и готова выпрямлять волосы до победного.
Я постоянно заглядываюсь на других людей и ловлю себя на мысли, что тоже такое хочу — красивый разрез глаз, чтобы стрелки рисовать, тонкую талию, точёный носик, длинные и густые волосы, красивые брови или гладкую кожу на бёдрах.
И так по кругу — вечное желание быть кем-то, кроме себя.
Почему так происходит? Одна из причин — фокус мозга на сравнении. Этот механизм, изначально, помогал нам выживать и развиваться, но в современных условиях уводит нас в бесконечную погоню за идеалом.
Мы не замечаем своих достоинств, потому что видим их каждый день, зато чужие выглядят как трофеи или желанные "игрушки".
Морали здесь нет, просто повод обняться и немного поныть
Чему
#мысли #личное
Маша и Мозг 🧠
06 Nov, 13:02
Маша, танцы и возраст
Согласно различным исследованиям, наиболее полезная физическая активность для мозга — это танцы ввиду разнообразия паттернов и проекций движений в пространстве.
Решила поискать тренера на Профи.ру поближе к дому и получила всего пару откликов от преподавателей (50+), хотя просмотров из моего района было достаточно много.
И, что самое интересное, мои ровесники или младше на заявку не откликнулись, и потом поняла, почему — в моём профиле был указан только возраст, без фото.
Вероятно, в глазах большинства мужчин 38 лет — это типаж Екатерины из Москва слезам не верит, практически закат жизни.
Почувствовала себя жертвой эйджизма, хотя вино без паспорта мне до сих пор не продают 😂
В каких ситуациях ваш возраст вам мешает или помогает?
#мысли #личное
Согласно различным исследованиям, наиболее полезная физическая активность для мозга — это танцы ввиду разнообразия паттернов и проекций движений в пространстве.
Решила поискать тренера на Профи.ру поближе к дому и получила всего пару откликов от преподавателей (50+), хотя просмотров из моего района было достаточно много.
И, что самое интересное, мои ровесники или младше на заявку не откликнулись, и потом поняла, почему — в моём профиле был указан только возраст, без фото.
Вероятно, в глазах большинства мужчин 38 лет — это типаж Екатерины из Москва слезам не верит, практически закат жизни.
Почувствовала себя жертвой эйджизма, хотя вино без паспорта мне до сих пор не продают 😂
В каких ситуациях ваш возраст вам мешает или помогает?
#мысли #личное
Маша и Мозг 🧠
26 Oct, 07:35
ПОЧЕМУ РАЗДРАЖАЕТ МЕДЛЕННАЯ РЕЧЬ?
У меня повышенная активация нервной системы — это означает, что по умолчанию, у меня более высокий уровень нервного возбуждения, даже если я только проснулась.
Могу прямо с постели прочитать вам лекцию о том, зачем нужен режим сна, как будто я всю ночь к ней готовилась 😂
Из-за этого, сколько себя помню, у меня всегда была быстрая речь, поэтому мне сложнее общаться с людьми, которые разговаривают медленно, решила копнуть глубже, почему.
Каких-то исчерпывающих исследований на эту тему не нашла, но есть несколько, вполне логичных, объяснений.
Мозг любит скорость и привык к быстрой обработке данных, когда речь замедляется, возникает диссонанс — мы как будто "зависаем", ожидая продолжения предложения, замирая, что для нашего выживания может быть опасно.
Медленная речь может восприниматься как признак нерешительности или пассивности — мы инстинктивно начинаем сомневаться в компетентности собеседника, особенно если ожидаем быстрых и уверенных ответов.
В постоянно культивируемой, и из каждого утюга вещаемой, парадигме продуктивности медленный темп речи ощущается как неэффективность. Ведь каждая минута стоит денег!
Для обработки медленной речи мозг тратит больше энергии, мы испытываем когнитивное напряжение, хотим, чтобы диалог поскорее завершился, мысленно поторапливая собеседника.
Раньше меня жутко бесила медленная речь, я теряла контроль над своей мыслью и начинала выражаться эмоциональнее, чем хотелось бы, а сейчас стараюсь отслеживать эту реакцию.
То, что меня бесит — моя проблема, над этим нужно работать )
А что бесит вас в других людях?
#мысли
У меня повышенная активация нервной системы — это означает, что по умолчанию, у меня более высокий уровень нервного возбуждения, даже если я только проснулась.
Могу прямо с постели прочитать вам лекцию о том, зачем нужен режим сна, как будто я всю ночь к ней готовилась 😂
Из-за этого, сколько себя помню, у меня всегда была быстрая речь, поэтому мне сложнее общаться с людьми, которые разговаривают медленно, решила копнуть глубже, почему.
Каких-то исчерпывающих исследований на эту тему не нашла, но есть несколько, вполне логичных, объяснений.
Мозг любит скорость и привык к быстрой обработке данных, когда речь замедляется, возникает диссонанс — мы как будто "зависаем", ожидая продолжения предложения, замирая, что для нашего выживания может быть опасно.
Медленная речь может восприниматься как признак нерешительности или пассивности — мы инстинктивно начинаем сомневаться в компетентности собеседника, особенно если ожидаем быстрых и уверенных ответов.
В постоянно культивируемой, и из каждого утюга вещаемой, парадигме продуктивности медленный темп речи ощущается как неэффективность. Ведь каждая минута стоит денег!
Для обработки медленной речи мозг тратит больше энергии, мы испытываем когнитивное напряжение, хотим, чтобы диалог поскорее завершился, мысленно поторапливая собеседника.
Раньше меня жутко бесила медленная речь, я теряла контроль над своей мыслью и начинала выражаться эмоциональнее, чем хотелось бы, а сейчас стараюсь отслеживать эту реакцию.
То, что меня бесит — моя проблема, над этим нужно работать )
А что бесит вас в других людях?
#мысли
Маша и Мозг 🧠
22 Oct, 06:56
МАША И КОТ
или история зависимых отношений
Мозг, нервная система — это всё очень интересно, конечно, но есть темы поважнее, например отношения с котом.
Всем привет, я Маша и у меня зависимость от кота.
Я умею не брать телефон в течение часа, как проснулась, но совершенно не могу начать свой день, если не потискаю кота.
Потому что ну невозможно начать заниматься своими делами, если сначала не запипить этот холодный и мокрый кошачий носик, который манит меня, словно сирены Одиссея.
Когда он был 2х-месячным котёнком и заболел, мы вызвали ветеринара и надо было сделать несколько уколов в холку.
Мы держали его втроём — в квартире стоял визг, словно на скотобойне резали поросят, после чего ветеринар сказал, что у котика очень своеобразный психотип. И как в воду глядела, потому что мой кот вырос самой настоящей гнидой 😂
Он не любит, когда его гладят и готов терпеть ласки только если пришёл сам. Ненадолго, минут на 5, потом он пытается уйти и если я ему мешаю, наше взаимодействие перерастает в поединок, от которого страдают моя гордость и кожа на руках.
Мы совершенно не совпадаем по хронотипам и когда я ложусь спать, у кота просыпается инстинкт хищника — прыгнуть на меня из-под кровати. Как вы понимаете, это не способствует засыпанию, поэтому приходится переходить к жёстким мерам и брызгать ему жопу из распылителя для воды, предварительно загнав его под кровать, куда он вот уже несколько лет прячется, не понимая, что дебил. Далее запускается автоматический механизм "надо срочно умыться", после этого мы готовы спать.
Ночью он любит приходить ко мне под одеяло, всегда только с правой стороны и если я повернулась на левый бок, то тыкает мне лапой в спину, чтобы я перевернулась, и даже во сне я чувствую его укоризненный взгляд, что забыла своё место.
Если я в ванной, то дверь закрыть ну никак нельзя, потому что у кота новая забава — наблюдать за моей, скользящей сверху по дверному откосу, руке и нападать на неё. Его расширяющиеся от азарта охоты зрачки оказывают на меня гипнотическое действие и так из моей жизни выпадают ещё 10 минут.
В общем, я — тряпка, поддержите, как можете 😂
Если у вас дома тоже есть тиран, присылайте фото ))
или история зависимых отношений
Мозг, нервная система — это всё очень интересно, конечно, но есть темы поважнее, например отношения с котом.
Всем привет, я Маша и у меня зависимость от кота.
Я умею не брать телефон в течение часа, как проснулась, но совершенно не могу начать свой день, если не потискаю кота.
Потому что ну невозможно начать заниматься своими делами, если сначала не запипить этот холодный и мокрый кошачий носик, который манит меня, словно сирены Одиссея.
Когда он был 2х-месячным котёнком и заболел, мы вызвали ветеринара и надо было сделать несколько уколов в холку.
Мы держали его втроём — в квартире стоял визг, словно на скотобойне резали поросят, после чего ветеринар сказал, что у котика очень своеобразный психотип. И как в воду глядела, потому что мой кот вырос самой настоящей гнидой 😂
Он не любит, когда его гладят и готов терпеть ласки только если пришёл сам. Ненадолго, минут на 5, потом он пытается уйти и если я ему мешаю, наше взаимодействие перерастает в поединок, от которого страдают моя гордость и кожа на руках.
Мы совершенно не совпадаем по хронотипам и когда я ложусь спать, у кота просыпается инстинкт хищника — прыгнуть на меня из-под кровати. Как вы понимаете, это не способствует засыпанию, поэтому приходится переходить к жёстким мерам и брызгать ему жопу из распылителя для воды, предварительно загнав его под кровать, куда он вот уже несколько лет прячется, не понимая, что дебил. Далее запускается автоматический механизм "надо срочно умыться", после этого мы готовы спать.
Ночью он любит приходить ко мне под одеяло, всегда только с правой стороны и если я повернулась на левый бок, то тыкает мне лапой в спину, чтобы я перевернулась, и даже во сне я чувствую его укоризненный взгляд, что забыла своё место.
Если я в ванной, то дверь закрыть ну никак нельзя, потому что у кота новая забава — наблюдать за моей, скользящей сверху по дверному откосу, руке и нападать на неё. Его расширяющиеся от азарта охоты зрачки оказывают на меня гипнотическое действие и так из моей жизни выпадают ещё 10 минут.
В общем, я — тряпка, поддержите, как можете 😂
Если у вас дома тоже есть тиран, присылайте фото ))
Маша и Мозг 🧠
12 Oct, 10:00
А расскажите, на какие темы вам хотелось бы увидеть публикации в канале? 🎉
Пишите вопросы, делитесь идеями, присылайте ситуации для разбора🧠
Пишите вопросы, делитесь идеями, присылайте ситуации для разбора
Маша и Мозг 🧠
08 Oct, 07:15
Обратная связь — гордыня?
Некоторые посты я дублирую на Пикабу, выложила и этот про правило 30 секунд, личные границы и токсичность.
В комментарии пришёл пассивно-агрессивный товарищ, считающий обратную связь без спроса хамством.
Для себя разницу между обратной связью и мнением вижу так.
Обратная связь призвана помочь развиваться, исправлять ошибки, чтобы добиваться лучшего результата.
Высказывание мнения — это "вкусовщина", обусловленная личными предпочтениями, часто является обычной критикой.
Прикладываю весь тред комментариев — поделитесь, какие аргументы, мои или его, совпадают с вашей точкой зрения?
С чем согласны или не согласны и почему?
#дискуссия
Некоторые посты я дублирую на Пикабу, выложила и этот про правило 30 секунд, личные границы и токсичность.
В комментарии пришёл пассивно-агрессивный товарищ, считающий обратную связь без спроса хамством.
Для себя разницу между обратной связью и мнением вижу так.
Обратная связь призвана помочь развиваться, исправлять ошибки, чтобы добиваться лучшего результата.
Высказывание мнения — это "вкусовщина", обусловленная личными предпочтениями, часто является обычной критикой.
Прикладываю весь тред комментариев — поделитесь, какие аргументы, мои или его, совпадают с вашей точкой зрения?
С чем согласны или не согласны и почему?
#дискуссия
3,923
subscribers
126
photos
14
videos
