Мне завтра 30 лет…
Как оно там ???? 🤣
Как оно там ???? 🤣
Yulia Stupak
@skistupak
Олимпийская чемпионка по лыжным гонкам
Олимпийская чемпионка по лыжным гонкам (Russian)
Вы когда-нибудь мечтали узнать больше о жизни и достижениях олимпийской чемпионки по лыжным гонкам - Юлии Ступак? Теперь у вас есть шанс присоединиться к нашему Telegram каналу @skistupak, где вы сможете получить уникальный доступ к эксклюзивным материалам о профессиональной карьере и личной жизни этой выдающейся спортсменки. Юлия Ступак - не только успешная спортсменка, но и вдохновляющая личность, которая смогла покорить вершины в мире лыжных гонок. В нашем канале вы найдете интересные истории о подготовке к соревнованиям, победах, поражениях, а также о том, как Юлия уделяет время своим увлечениям за пределами спорта. Присоединяйтесь к нашему каналу сегодня и станьте частью сообщества поклонников этой великой спортсменки!
Yulia Stupak
20 Jan, 06:39
Только сейчас в Российских Лыжных гонках появляется просвет в подходе питания. В том числе и спортивного.
Каждый раз встречаясь с юным поколением, я говорю о том, что питание - наше топливо. А топливо должно быть качественным!
Еще недавно некоторые тренеры могли ограничить спортсмену питание, при этом не вовлекаясь в причину набора веса.
К примеру - у спортсмена может быть отек из-за того, что он попросту не "переваривает" нагрузку. Но ему советуют кушать побольше салата, поменьше хлеба и пасты , ограничить спортивное питание( батончики, гели итд)
Подобные ограничения НИКОГДА не приведут к восстановлению организма. Скорее наоборот - при длительном дефиците ккал у спортсмена начнутся еще большие проблемы со здоровьем.
Я никого не обвиняю, скорее наоборот - здорово, что сейчас пошла тенденция спортивного питания, и тренеры вовлечены в этот процесс. Но я не снимаю ответственности и со спортсменов - вы в первую очередь должны следить за тем, какое "топливо" у вас.
Ну и должна уточнить важный момент для юного поколения. Не нужно бежать в магазины , и покупать спортпит бездумно .
До 18 лет я бы вообще не советовала увлекаться им. Ваш максимум - чистое питание (без газировки и чипсов) А на длинных тренировках прекрасно подойдут финики , или другие сухофрукты, для восполнения углеводов.
Не забывать про водно-солевой баланс(пить нужно много)
Пожалуйста, не нужно боятся макарон, я вас прошу 😅🤌🏻
И будет вам счастье❤️
Каждый раз встречаясь с юным поколением, я говорю о том, что питание - наше топливо. А топливо должно быть качественным!
Еще недавно некоторые тренеры могли ограничить спортсмену питание, при этом не вовлекаясь в причину набора веса.
К примеру - у спортсмена может быть отек из-за того, что он попросту не "переваривает" нагрузку. Но ему советуют кушать побольше салата, поменьше хлеба и пасты , ограничить спортивное питание( батончики, гели итд)
Подобные ограничения НИКОГДА не приведут к восстановлению организма. Скорее наоборот - при длительном дефиците ккал у спортсмена начнутся еще большие проблемы со здоровьем.
Я никого не обвиняю, скорее наоборот - здорово, что сейчас пошла тенденция спортивного питания, и тренеры вовлечены в этот процесс. Но я не снимаю ответственности и со спортсменов - вы в первую очередь должны следить за тем, какое "топливо" у вас.
Ну и должна уточнить важный момент для юного поколения. Не нужно бежать в магазины , и покупать спортпит бездумно .
До 18 лет я бы вообще не советовала увлекаться им. Ваш максимум - чистое питание (без газировки и чипсов) А на длинных тренировках прекрасно подойдут финики , или другие сухофрукты, для восполнения углеводов.
Не забывать про водно-солевой баланс(пить нужно много)
Пожалуйста, не нужно боятся макарон, я вас прошу 😅🤌🏻
И будет вам счастье❤️
Yulia Stupak
15 Jan, 17:59
Надо мною тишина
Небо полное огня
Свет проходит сквозь меня
И я свободен вновь ❤️
Небо полное огня
Свет проходит сквозь меня
И я свободен вновь ❤️
Yulia Stupak
15 Jan, 16:35
Сегодня наградила ребят , в рамках Первенства Республики Коми.
Затем немного пообщалась с ними, поделилась некоторыми важными моментами, и сфотографировались )
В который раз убеждаюсь в том, что подрастающему поколению не нужно МНОГО.
Достаточно просто иметь желание им помогать, а дальше всегда найдутся единомышленники 🫰☺️
Одним из партнеров является https://t.me/bivium_sw
Благодарю за поддержку❤️❤️❤️
Затем немного пообщалась с ними, поделилась некоторыми важными моментами, и сфотографировались )
В который раз убеждаюсь в том, что подрастающему поколению не нужно МНОГО.
Достаточно просто иметь желание им помогать, а дальше всегда найдутся единомышленники 🫰☺️
Одним из партнеров является https://t.me/bivium_sw
Благодарю за поддержку❤️❤️❤️
Yulia Stupak
13 Jan, 16:05
Горжусь тем, что в моей родной Республике есть трассы длиной в 60км (при желании можно насобирать и больше)
Трасса подготовлена ретраком! Кататься - одно удовольствие!
Просто благодарю тех людей, кто делает лыжный спорт доступным в нашей Республике ❤️
По дороге увидели , как проходили трое соревнований! Бегают и малыши и ветераны спорта!
💖 А какой лес красивый….🥹
Трасса подготовлена ретраком! Кататься - одно удовольствие!
Просто благодарю тех людей, кто делает лыжный спорт доступным в нашей Республике ❤️
По дороге увидели , как проходили трое соревнований! Бегают и малыши и ветераны спорта!
💖 А какой лес красивый….🥹
Yulia Stupak
10 Jan, 16:29
Градус сообщений в нашем чатике с девочками, сегодня зашкаливал.
Виной тому мой ДР предстоящий. И занятые подруги, которые (НАКОНЕЦ-ТО) взяли билеты ко мне 🔥🔥🔥
Это что за заварушшшшка? Пойду в неё🍾🍾🍾
Виной тому мой ДР предстоящий. И занятые подруги, которые (НАКОНЕЦ-ТО) взяли билеты ко мне 🔥🔥🔥
Это что за заварушшшшка? Пойду в неё🍾🍾🍾
Yulia Stupak
10 Jan, 10:33
Сегодня в дороге смотрела фильм «Ешь, молись, люби»
Одна фраза очень отозвалась мне : «Развалины - дар, руины - путь к преображению»
И ведь действительно, почему мы всегда так негативно относимся к переменам? Почему Страх не позволяет осознать, что это к лучшему ?
Одна фраза очень отозвалась мне : «Развалины - дар, руины - путь к преображению»
И ведь действительно, почему мы всегда так негативно относимся к переменам? Почему Страх не позволяет осознать, что это к лучшему ?
Yulia Stupak
10 Jan, 05:22
Знали бы вы КАК я сейчас бежала на стыковочный рейс…. Такого Фореста вы не видели 😂
Yulia Stupak
10 Jan, 01:56
В 2021 году на ЧМ в Оберсдорфе, я настраивалась на гонки исключительно с музыкой taTu 😁🤌🏻🤌🏻🤌🏻
Yulia Stupak
06 Jan, 15:01
Моя любовь 🥹💖
Благодарим Всевышнего за тебя! Самый сладкий мальчик во всем мире ❤️
5 лет безграничного счастья!
Как ты мыслишь, как поддерживаешь, какие слова иногда говоришь… Точно мой сын! Будь самым счастливым , мы тебе поможем 🥹
Благодарим Всевышнего за тебя! Самый сладкий мальчик во всем мире ❤️
5 лет безграничного счастья!
Как ты мыслишь, как поддерживаешь, какие слова иногда говоришь… Точно мой сын! Будь самым счастливым , мы тебе поможем 🥹
Yulia Stupak
04 Jan, 13:46
Я вот одного не пойму :
Конфеты в шкафу , когда-нибудь закончатся, или их реально Дед Мороз подкладывает, пока я сплю??
Конфеты в шкафу , когда-нибудь закончатся, или их реально Дед Мороз подкладывает, пока я сплю??
Yulia Stupak
31 Dec, 19:15
С НОВЫМ ГОДОООООООМ💖💖💖💖💖💖💖💖💖
2025, ты будешь еще круче, я уверена 🥰
2025, ты будешь еще круче, я уверена 🥰
Yulia Stupak
31 Dec, 13:55
Кстати, про смелость:
Именно в этом году я больше всего убедилась в том, что большая часть общества не любит, когда ты делаешь смелые поступки (читай делаешь по-своему)
Не любит, когда ты не сидишь на месте, а пробудешь что-то новое, не любят тебя еще и из-за того, что у тебя есть своя точка зрения)
Предлагаю еще больше не нравится таким обиженным людям и расти…) А они пусть пишут комментарии под каждым нашим действием ❤️
Именно в этом году я больше всего убедилась в том, что большая часть общества не любит, когда ты делаешь смелые поступки (читай делаешь по-своему)
Не любит, когда ты не сидишь на месте, а пробудешь что-то новое, не любят тебя еще и из-за того, что у тебя есть своя точка зрения)
Предлагаю еще больше не нравится таким обиженным людям и расти…) А они пусть пишут комментарии под каждым нашим действием ❤️
Yulia Stupak
31 Dec, 13:34
Ну что за год был, а 🤌🏻🤌🏻🤌🏻
Полон любви, семьи , счастья !
Для меня этот год был именно СЕМЬИ ❤️
Живу, дышу и радуюсь дальше 🙌🏻 Осознаю каждую мелочь, в которой находится много счастья!!!
Обнимаю каждого!
Будьте смелыми в Новом Году, будьте сильными , будьте счастливы 💖
Полон любви, семьи , счастья !
Для меня этот год был именно СЕМЬИ ❤️
Живу, дышу и радуюсь дальше 🙌🏻 Осознаю каждую мелочь, в которой находится много счастья!!!
Обнимаю каждого!
Будьте смелыми в Новом Году, будьте сильными , будьте счастливы 💖
Yulia Stupak
28 Dec, 09:17
Каждый год меня выставляют в подобных опросах 😅
Выбирайте так, как чувствуете ❤️ Я считаю, что каждая красива, и этот список можно продолжать и продолжать 🙌🏻
Выбирайте так, как чувствуете ❤️ Я считаю, что каждая красива, и этот список можно продолжать и продолжать 🙌🏻
Yulia Stupak
27 Dec, 13:53
Мне кажется в этот момент он понял, что по жизни всегда придется трудиться 😁🤌🏻🤌🏻🤌🏻
Yulia Stupak
24 Dec, 07:42
Привет, мои хорошие 🥰❤️
Ну что, уже все готовы к встрече Нового Года ?
Подарки куплены , ёлки украшены, меню выбрано?😁🥰
У нас - да )
Ну что, уже все готовы к встрече Нового Года ?
Подарки куплены , ёлки украшены, меню выбрано?😁🥰
У нас - да )
Yulia Stupak
17 Dec, 03:46
Регистрация на «Гонку Легкова 2025» открыта 🔥
В программе лыжного фестиваля вас ждут:
▫️22 февраля:
Лыжные гонки на 10 и 20 км
Гонка профессионалов на 10 км
Детские гонки на 1,3 и 5 км
▫️23 февраля:
Лыжный мастер-класс для детей
❕Обращаем внимание, что регистрация на детские старты откроется за месяц до Гонки. Однако, сейчас участники взрослых гонок при покупке слота могут указать в личном кабинете количество детей (до двух), которые будут участвовать в детской гонке и поедут на фестиваль вместе с ними.
Не переживайте, мы все предусмотрели, мест хватит всем! Следите за новостями, мы анонсируем даты регистрации на детские гонки позднее.
«Гонка Легкова 2025» состоится в Рязани, на биатлонном комплексе «Алмаз». Вас ждет новая скоростная трасса — это возможность попытать силы как начинающим лыжникам, так и продвинутым — поставить личный рекорд!
В ближайшее время мы расскажем о специальных условиях от партнерских отелей для участников Гонки.
Для регистрации переходите на официальный сайт «Гонки Легкова».
Гонка Легкова — Гонка каждого!
В программе лыжного фестиваля вас ждут:
▫️22 февраля:
Лыжные гонки на 10 и 20 км
Гонка профессионалов на 10 км
Детские гонки на 1,3 и 5 км
▫️23 февраля:
Лыжный мастер-класс для детей
❕Обращаем внимание, что регистрация на детские старты откроется за месяц до Гонки. Однако, сейчас участники взрослых гонок при покупке слота могут указать в личном кабинете количество детей (до двух), которые будут участвовать в детской гонке и поедут на фестиваль вместе с ними.
Не переживайте, мы все предусмотрели, мест хватит всем! Следите за новостями, мы анонсируем даты регистрации на детские гонки позднее.
«Гонка Легкова 2025» состоится в Рязани, на биатлонном комплексе «Алмаз». Вас ждет новая скоростная трасса — это возможность попытать силы как начинающим лыжникам, так и продвинутым — поставить личный рекорд!
В ближайшее время мы расскажем о специальных условиях от партнерских отелей для участников Гонки.
Для регистрации переходите на официальный сайт «Гонки Легкова».
Гонка Легкова — Гонка каждого!
Yulia Stupak
11 Dec, 11:50
Каждый день приносит новые возможности, но важно, чтобы ничего не отвлекало от главного — моих целей, как в спорте, так и в жизни. Защита и уверенность — ключ к успеху, и я знаю, что Рексона дает мне и то, и другое, позволяя оставаться сосредоточенной на своих задачах.
Теперь Рексона с новым логотипом, но, как и прежде, обеспечивает надежную защиту от пота и запаха на 72 часа. Бренд сменил название, но не изменил свою эффективность.
За разработкой формулы стоят десятилетия исследований и более 200 клинических тестов. Эффективность антиперспирантов Рексона проверена в самых «горячих» условиях, включая испытания в специальных лабораториях.
Неважно, что меня ждет сегодня: активные тренировки, важная встреча или насыщенный рабочий день. Я знаю, что могу положиться на Рексону, которая всегда остаётся на высоте и помогает мне сохранять уверенность в каждом движении. Рексона — никогда не подводила и никогда не подведет!
Защита от запаха и пота на 72 часа - подтверждено клинически: 72ч хот рум тест, Unilever R&D, 2019
Теперь Рексона с новым логотипом, но, как и прежде, обеспечивает надежную защиту от пота и запаха на 72 часа. Бренд сменил название, но не изменил свою эффективность.
За разработкой формулы стоят десятилетия исследований и более 200 клинических тестов. Эффективность антиперспирантов Рексона проверена в самых «горячих» условиях, включая испытания в специальных лабораториях.
Неважно, что меня ждет сегодня: активные тренировки, важная встреча или насыщенный рабочий день. Я знаю, что могу положиться на Рексону, которая всегда остаётся на высоте и помогает мне сохранять уверенность в каждом движении. Рексона — никогда не подводила и никогда не подведет!
Защита от запаха и пота на 72 часа - подтверждено клинически: 72ч хот рум тест, Unilever R&D, 2019
Yulia Stupak
06 Dec, 09:32
Я, кстати успела побывать в Пятигорске за эти дни, и тренировку там сделать)
Правда вместо лыж , пришлось бегать…) 🏃🏻♀️➡️
Правда вместо лыж , пришлось бегать…) 🏃🏻♀️➡️
Yulia Stupak
06 Dec, 04:49
Доброе утро , ребята ❤️
Вот что хочу сказать вам - как же здорово, что вы у меня такие адекватные!! И классные 😁🫶🏻
Этот канал разное повидал, но в основном ваши реакции всегда были позитивные ,понимающие 🙌🏻
И это так ценно!
Люди, которые не плюются желчью - получают всегда самое лучшее ❤️❤️❤️
Вот что хочу сказать вам - как же здорово, что вы у меня такие адекватные!! И классные 😁🫶🏻
Этот канал разное повидал, но в основном ваши реакции всегда были позитивные ,понимающие 🙌🏻
И это так ценно!
Люди, которые не плюются желчью - получают всегда самое лучшее ❤️❤️❤️
Yulia Stupak
29 Nov, 12:12
Второй день в Москве, вчера и сегодня выступала в качестве спикера 🥰
Стараюсь говорить , как можно больше про спорт , переманить каждого равнодушного человека на сторону спорта и активного образа жизни… Ну и конечно же, на сторону позитивного мышления, потому что этот навык делает нашу жизнь еще более качественной и наполненной ❤️
Стараюсь говорить , как можно больше про спорт , переманить каждого равнодушного человека на сторону спорта и активного образа жизни… Ну и конечно же, на сторону позитивного мышления, потому что этот навык делает нашу жизнь еще более качественной и наполненной ❤️
Yulia Stupak
28 Nov, 20:54
Вспоминаю сразу сколько было трудностей на пути нашей семьи.
Но мама всегда всё делала так, чтобы мы ни в чем не нуждались…
Из любой ситуации находила выход.
И всегда была самым ярым моим болельщиком.
Я бежала домой, после гонки, а она уже увидев меня в окошко - бежала открывать дверь и встречать меня ❤️
Радуясь любому моему результату🙌🏻
Знаете, это так прекрасно, что у нас есть воспоминания. Это огромное богатство.
А я такие вещи запоминала до мелочей. Здорово, что сейсас в красках могу это всё вспомнить, как будто проживаю вновь ❤️
Но мама всегда всё делала так, чтобы мы ни в чем не нуждались…
Из любой ситуации находила выход.
И всегда была самым ярым моим болельщиком.
Я бежала домой, после гонки, а она уже увидев меня в окошко - бежала открывать дверь и встречать меня ❤️
Радуясь любому моему результату🙌🏻
Знаете, это так прекрасно, что у нас есть воспоминания. Это огромное богатство.
А я такие вещи запоминала до мелочей. Здорово, что сейсас в красках могу это всё вспомнить, как будто проживаю вновь ❤️
Yulia Stupak
25 Nov, 07:08
Так хочется показывать больше искренних моментов 🥹
Это Арсений со своим самым верным другом - дедулей❤️
На даче кушает пельмешки, которые сделали для него мама, папа , деда и баба🫶🏻
Это Арсений со своим самым верным другом - дедулей❤️
На даче кушает пельмешки, которые сделали для него мама, папа , деда и баба🫶🏻
Yulia Stupak
24 Nov, 08:18
Несколько раз писала и стирала текст под этой картинкой.
Просто , наберите сегодня свою маму и скажите , как сильно вы ее любите
❤️❤️❤️
Пусть каждая мама будет здорова и счастлива❤️
Просто , наберите сегодня свою маму и скажите , как сильно вы ее любите
❤️❤️❤️
Пусть каждая мама будет здорова и счастлива❤️
Yulia Stupak
11 Nov, 07:28
🔥🔥🔥В предверии 11.11 мы своим покупателям дарим скидку на весь товар -15%. Акция продлится целую неделю с 11.11-17.11.2024г. Успей купить лучшую одежду себе или своим близким🔥🔥🔥
Yulia Stupak
04 Nov, 17:04
Всегда многих интересует вопрос о горечи поражений.
Что же делать ?
Что же делать ?
Yulia Stupak
04 Nov, 16:38
Нижний Новгород, какая же была теплая встреча 🥹❤️❤️❤️
Как мне нравится делиться своим опытом и общаться с аудиторией…🫶🏻🫶🏻🫶🏻
Как мне нравится делиться своим опытом и общаться с аудиторией…🫶🏻🫶🏻🫶🏻
Yulia Stupak
03 Nov, 17:36
Друзья, завтра выступлю на VIII Федеральном просветительском Марафоне Знание.Первые в Нижнем Новгороде!
Марафон — флагманский проект Общества «Знание», в рамках которого молодёжь получает уникальную возможность лично пообщаться с первыми лицами крупнейших российских компаний, признанными мастерами культуры и искусства, учёными и государственными деятелями России и мира.
Вместе с Ангелиной Мельниковой мы расскажем, каково быть чемпионами в спорте и в жизни! Приходите, будем рады с вами пообщаться!
#ЗнаниеПервые
Марафон — флагманский проект Общества «Знание», в рамках которого молодёжь получает уникальную возможность лично пообщаться с первыми лицами крупнейших российских компаний, признанными мастерами культуры и искусства, учёными и государственными деятелями России и мира.
Вместе с Ангелиной Мельниковой мы расскажем, каково быть чемпионами в спорте и в жизни! Приходите, будем рады с вами пообщаться!
#ЗнаниеПервые
Yulia Stupak
01 Nov, 01:35
Настроение в 6:30 утра
И мои музыкальные предпочтения 😁🤌🏻 Ваенга - топ! Её не трогать 🫶🏻
И мои музыкальные предпочтения 😁🤌🏻 Ваенга - топ! Её не трогать 🫶🏻
Yulia Stupak
30 Oct, 08:53
Настроение :
Два часа сидеть у нотариуса 🌚
Дела хоть и приятные, но такие сложные 😂
Два часа сидеть у нотариуса 🌚
Дела хоть и приятные, но такие сложные 😂
Yulia Stupak
27 Oct, 18:49
Лежу , не могу уснуть
Потому что хочу КУШАТЬ!!!
К данному часу это все новости
Потому что хочу КУШАТЬ!!!
К данному часу это все новости
Yulia Stupak
24 Oct, 04:38
Привет, мой телеграмм ❤️ Я немного пропала, но событий за эти дни произошло очень много)
Не смотря на то , что Арсений в этой поездке ведет себя плохо, у нас большая радость, что он поплыл)))
Предыстория в том, что он больше двух лет ходит на плавание, но мы не форсировали события) Нам важно, чтобы ему нравилось, а результат в 4 года нам не важен)
И вот он, тот день, когда мы увидели это воочию) причем плавать под водой , с задержкой дыхания , у него получается еще круче)
Мы горды , очень 🥰❤️
Не смотря на то , что Арсений в этой поездке ведет себя плохо, у нас большая радость, что он поплыл)))
Предыстория в том, что он больше двух лет ходит на плавание, но мы не форсировали события) Нам важно, чтобы ему нравилось, а результат в 4 года нам не важен)
И вот он, тот день, когда мы увидели это воочию) причем плавать под водой , с задержкой дыхания , у него получается еще круче)
Мы горды , очень 🥰❤️
Yulia Stupak
20 Oct, 18:18
Моя любимая фраза: «и где комплименты????»😂
Но я уже привыкла, что он больше делает, чем говорит)
А то, что я - самое лучшее, что есть в его жизни, я итак знаю 🤣❤️
Но я уже привыкла, что он больше делает, чем говорит)
А то, что я - самое лучшее, что есть в его жизни, я итак знаю 🤣❤️
Yulia Stupak
20 Oct, 12:25
Почитав некоторые комментарии про себя, думаю:
А когда нас не обсуждали и не осуждали? А?
И что нам теперь жить так, лишь бы нравится другим, быть удобными???
Нет уж, прожить жизнь не так, как хочется, а так, как надо - худшее, что может быть🌚
А когда нас не обсуждали и не осуждали? А?
И что нам теперь жить так, лишь бы нравится другим, быть удобными???
Нет уж, прожить жизнь не так, как хочется, а так, как надо - худшее, что может быть🌚
Yulia Stupak
17 Oct, 08:15
Готовлюсь к путешествию🥹
Вчера узнала, что эта поездка состоится 😊 Режим 🌪️🌪️🌪️ активирован☄️
Вчера узнала, что эта поездка состоится 😊 Режим 🌪️🌪️🌪️ активирован☄️
Yulia Stupak
15 Oct, 15:53
Фраза : I just wanna do what I wanna do. Стала максимально про меня)
А вообще ни одна съемка для Nazare не обходится без танцев и музыки) Это , чтобы приобретая нашу продукцию , вы заряжались крутейшей энергией ❤️
А вообще ни одна съемка для Nazare не обходится без танцев и музыки) Это , чтобы приобретая нашу продукцию , вы заряжались крутейшей энергией ❤️
Yulia Stupak
10 Oct, 08:22
У нас сегодня первый снег 🥹
С детства люблю этот день ) всегда иду , ловлю снежинки и искренне не понимаю, почему все вокруг , из-за снега сердятся )
Какая погода сейчас в вашем городе ?)
С детства люблю этот день ) всегда иду , ловлю снежинки и искренне не понимаю, почему все вокруг , из-за снега сердятся )
Какая погода сейчас в вашем городе ?)
Yulia Stupak
07 Oct, 04:11
План капкан в разработке ⚽️
Доброе утро , друзья ❤️
Пусть новая неделя будет успешной 🥰
Доброе утро , друзья ❤️
Пусть новая неделя будет успешной 🥰
8,745
subscribers
166
photos
134
videos
