ЛУГОВОЙ

Все лучшее на руки.

🐺👇
Ozon и WB

Сегодня по плану: холодовая нагрузка. Как и каждые выходные. Правда сегодня без бани🥶

Духовные физиопроцедуры получается :)
С праздником! Будьте здоровы🙏

Воздух сегодня всего -1, водичка тоже относительно комфортная, не кисель как при минус 30.

220х8 в бинтах “light” из новой линейки бинтов “pioneer”.

Нарабатываю тренированность и тестирую новые бинты.

Записали видео-отзыв, будет на днях. А пока можно глянуть легкой присед😁

Бинты отличные

Новый постер “Start 800” - как новый вызов!

По десятибалльной шкале серьезности на сколько??

Присед 300х5 в наколенниках “pioneer”

На плечах безопасный гриф - 18 кг, замки еще 2-3 кг. Шикарный гриф, фирма “record”. Не зря так назвали, получился рекорд в этом упражнении.

На фоне «Михаил Круг - Пусти меня ты мама».

Посто личный экспириенс🐺

Заказать тут👇

Ozon и WB

Три кита пауэрлифтинга и силы - Маланичев, Белкин, Кокляев.

Три виновника моего присутствия в железном спорте уже более десяти лет.

Ещё будучи подростком (15–16 лет), эти титаничные личности вдохновили меня определить своё спортивное и жизненное направление. Их выдающиеся результаты, уникальная философия и невероятная энергетика передавались через экраны мониторов, мотивируя наблюдателей на большие свершения.

Со временем мне удалось познакомиться с каждым из них лично, пожать руки и сказать спасибо.

А под руководством Юрия Владимировича Белкина, выйти на новый спортивный уровень, открыть новые горизонты, развеять многие мифы, стать сильнее и даже выйти с ним на один помост как спортсмен и выводящий. Спустя годы я понимаю, что сделал правильный выбор и пошёл по верному пути.

Спасибо легендам за правильное влияние🙏

🎊 Подводим итоги в розыгрыше

👤 Участников: 627
🏅 Победители: @callmeforsquat, @ifeelsuperiori, @vladislavanabol, @vdvvvvvd, @Romzan9, @romaantonovv

Все смотрели старый фильм-комедию “Убойный футбол”?

Мне довелось испытать на себе удары по круче тех, что были в фильме…😁 Маэстро Спиридонов Дмитрий не оставлял мне шансов, даже после пары тысяч преодоленных за рулем километров за несколько дней, двух тяжелых тренировок подряд и надорванной на 30% широчайшей. Без шансов на пощаду.

10 октября, город Воронеж, спортивный комплекс, где тренируется Кутепов Никита - обладатель самого большого приседа ФПР, кстати он и снимал на видео эту после-тренировочную "заминку".

Спасибо за школу жизни Дим😁🙏🖤

Ох уж эта безэкипа…

Кстати в этой стопке 9 лет эволюции из тряпочного троеборья в технологичный пауэрлифтинг🤖

250х3. Легко, но “жиденько”.

Мягкий гриф не дает дать скорости вниз и активно взорваться снизу. Ну… Тоже своего рода интересная и полезная задача в рамках данного периода, которая неизбежно приведет к плюсу на соревновательном грифе.

Следующий тяжелый присед буду выполнять на более серьезном и жестком оборудовании.

Этот подход с “безопасным грифом” выполнял спустя четыре дня после предыдущего. Пока нет тяги в тренировочном плане (это не на долго) - восстановление у меня какое-то слишком активное, сейчас уже добавлю больше тренировочного объема, а то такое ощущение, что готов приседать тяжело по три раза в неделю.

Вчерашний план: 70х5х2, 120х4, 170х3, 210х3, 230х3, 250х3 *подход на видео

Собственный вес 167-169 килограмм.

Всем привет! В честь нового года, хочу порадовать своих подписчиков такими подарками🎁

1. Двойной мяч для раскатки. Мой личный выбор, который, я очень долго подбирал.
2. Нюхательная соль “Горец”. Для бодряка перед вашими тяжелыми подходами или прихода в себя после тяжелой штанги. Запах выбирает победитель.
3. Комплект резиновых жгутов. Незаменимый тренировочный девайс в зале, дома и в поездках.
4. Вкуснейший изотоник "Maxler Max Motion" 500 г. Вкус выбирает победитель.
5. Большая банка лучшей в мире жидкой магнезии “Fury”.
6. Секретный подарок! Но очень ценный🙊

*Подарки получат первые шесть победителей, определенные ботом🤖

Для участия в конкурсе Вам необходимо быть подписанным на этот телеграм канал: t.me/lugooovoy
И это единственное условие!😉

Определение победителя произойдет автоматически 14.01.2025 в 12:00 по Московскому времени.

Доставка призов победителям будет осуществляться либо почтой, либо на пункт выдачи ближайшего к Вам маркетплейса.

Всех с новым годом! Всем успехов!🎅

#Мои_ученички

800 килограмм от моего ученика Шурова Антона🐻

Присед в наколенниках - 305, жим 200 и тяга 295 килограмм.
Собственный вес 146,6 килограмм.

По итогу выступления личный рекорд в сумме троеборья, первое место в весовой категории и второе в абсолютном зачете среди мужчин в открытой возрастной.

Многих начинающих атлетов интересуют реальные возможности человеческого организма без комет и астероидов. Антон это прекрасный пример того, что в космос можно улететь и без ракетного топлива🚀😇

Сегодня приседал с «безопасным грифом», он же “safety bar”, он же «гриф Хэтфилда».

Расклад такой был: 60х5р2п, 100х5р2п, 140х5р2п, 180х5р2п, 200х5р2п *на видео крайний подход.

Первый присед с прошедшего турнира, ноги в шоке, чуть-чуть :)

Интересны опыт, с таким грифом очень неудобного отходить, сейчас в поисках более серьезного девайса, если у кого то есть варианты которые не нужно ждать до 3-4 месяцев, пришлите пожалуйста ссылку🙏Гриф должен выдерживать 300+

А вот и тренировочный план вчерашнего вечера:

Цель тренировки: дать организму нехарактерную нагрузку, поработать в тренажерах, без использования свободных весов (что само по себе для меня уже нехарактерная нагрузка).

Жим двумя ногами в тренажере:
легкий вес - 20р2п.
средне-легкий вес - 15 р.
средний вес - 12 р.
средне-тяжелый вес 12р.
тяжелый вес - 10р2п *подход на видео *вес 300 кг
средний вес - 15р1п.
(Пацаны не ругайте, опускал максимально низко😁Ниже уже тело уходит в позу эмбриона).

Жим одной ногой в тренажере *поочередное выполнение (акцент был на разведение колена в сторону).
12р2п *средне-тяжелый вес *100 кг

Разгибания ног сидя в тренажере:
очень легкий вес 20 р.
легкий вес 15 р.
средний вес 12 р.
тяжелый вес 10р3п *выполнение на видео
средний вес 15 р.
легкий вес 20 р.

Сгибания ног лежа в тренажере:
легкий вес 20 р.
средний вес 15 р.
тяжелый вес 12р3п.
средний вес 20 р.

Гиперэкстензия с резиной + паузой в верхней точке
10р2п *выполнение на видео
*отличный вариант для тех кому неудобно или пока нельзя фиксировать отягощение в руках или на спине. Остановка корпуса вверху дает дополнительную и ощутимую нагрузку

*веса не стал указывать так-как в каждом зале свои тренажеры (разные фирмы/бренды, разный износ) и свои нюансы выполнения в них. Где-то можно легко пожать 600 кг ногами лежа, Где то тяжело 300. Тоже самое касается и блочных тренажеров. Указал условную интенсивность выполнения.

*Р - разы, П - подходы

Первая тренировка в этом году с кланом Мамедовых😎

Слева отец - Эмин, справа сын - Руслан, пауэрлифтер во втором поколении. Он успешно сменяет отца на этом силовом поприще. В свои 15 лет, при весе 75 килограмм, Руслан собрал неделю назад 427,5 в бинтах. Эмин собирал 950 при весе 93 килограмма в экипировке, в 2012 году. Самоотдача, трудолюбие, дисциплина - это про этих двух мужчин.

Я горд быть тренером этих двух спортсменов. Моя спортсмены - моя мотивация.

С Новым годом братья и сестры ! Вы самая лучшая аудитория🙏

Не забывайте, что бывает не только путь но еще и цель! А цели без путя, тем более.

Крепкого Вам здоровья и по больше юношеского максимализма холодного рассудка! Цените то что создаете, и будьте счастливы в процессе🙌

На ошибках учатся🐺👇

Ozon и WB

Очередная ступень, новый опыт, преодоление себя и внешних факторов

Шиганутдинов Равиль. Один из самых опасных участников. И я думаю, что это главный претендент на обновление действующего рекорда турнира в жиме лежа. Может быть не в этом полугодии, но в целом, я думаю, что через 1-2 года и последующие несколько лет, именно он будет забирать призовые за жим. Я уверен, что Равиль может приехать и просто накинуть к своей лучшей сумме несколько десятков килограмм, как это он уже делал не раз. А может и нет. Ведь несколько выступлений в альтернативе могли его расслабить, в сравнении с прошлым в ФПР. Равиль, не расслабляйся! Атлеты собираются, сильные и опытные. Даже интересно, что этот уникум может поднять накинув на себя дополнительных 10-20 килограмм мяса...

Ахлестин Сергей. Наша яркая звезда и один из самых позитивных атлетов Российского пауэрлифтинга. Просто скажу, что Серега чуть больше недели назад, железно утвердился, в списке основных претендентов за первые три места, собрав 980 килограмм в наколенниках. Присев при этом четыре сотни. Делайте выводы. Я уже сделал :)

Амирханов Амирхан. От самого веселого до самого скромного. Амирхан уже стоял на пьедестале первой тройки Титанов, уверен сделает это еще не один раз. Лично мне очень интересен этот атлет, очень не хватает активности от него в социальных сетях и освещения своей подготовки. Как всегда держит интригу и загадку. А фанаты ждут :)

Халявкин Константин. Самый возрастной и очень опытный. Но зная Костю совсем немного, уверенно скажу что килограммы на штангу он еще добавит. А как Костя выполняет присед - нужно видеть в живую. И желательно хотя бы чуть-чуть с боку. Сказать, что первый раз когда я лично лицезрел его выполнение, я был в шоке, не сказать ничего. Так что приезжайте на турнир, уникальной техники у атлетов будет предостаточно. И не нужно повторять это дома, без присмотра специалиста :) Это инопланетная техника, а чтобы стать инопланетянином - нужно много лет попахать.

Зелянин Сергей. Это уже Легенда Белорусского пауэрлифтинга и самый сильный представитель этой страны. Среди всех упомянутых атлетов, Серегу я знаю лично дольше всех. Еще с 2017 года, когда мы тренировались у одного тренера. Легендарного Юрия Владимировича Белкина.
Серега, мне кажется, что нам нельзя ударить в грязь лицом, перед нашим наставником, давай просто на пополам разделим верхнюю ступень пьедестала?!
Сергей Зелянин прошел невероятную трансформацию от худого парня, до самого заметного человека в толпе среди тысяч человек. Уверен, что он составит отличную конкуренцию всем.

Мусиенко Егор. Профессионал с большой буквы. Послужной список этого атлета впечатляет. Поэтому тактическим навыком ему не занимать. У него больше всех выступлений по базе данных "allpowerlifting". Понимаю, что этот источник не истинна в последней инстанции. Что-то явно не учтено, а значит выступлений у него, скорее всего еще больше. Это самый часто выходящий на помост среди всех нас спортсмен. У него есть чему поучиться.

Луговой Александр - это я. А еще я оказался самым молодым среди этой десятки всадников силового Апокалипсиса. Сделаю все, чтобы навязать борьбу и залезть повыше по ступеням призовых мест. Детские мечты просто так не угасают.

Титаны близко!

В минувший понедельник Лукашов Сергей от лица организаторов Супер Кубка Титанов прислал мне приглашение на турнир 2025 года, как и много лет назад, это приглашение и Кубок остаются для меня самым ожидаемым и желанным.

Наблюдая за сегодняшней номинацией, вижу, что борьба развернется не только за первые 2-3 места, но и за все 8-10 в таблице. Каждый участник является опасным соперником и достойным претендентом за наивысшие места на пьедестале, тем более учитывая, что впереди еще почти пол года подготовки, а многие спортсмены уже вышли на новый уровень относительно минувшего турнира. Но не стоит забывать, что эти пол года, как всегда, пролетят незаметно.

Важным и определяющим фактором выявления призеров СКТ-2025 будет тактическая борьба. К такому выводу можно прийти методом простого анализа актуальных результатов номинантов. Такая интрига определенно придаст турниру еще большего интереса со стороны зрителей как на помосте так и в процессе подготовки, мониторя социальные сети, надеюсь... Лично мне как фанату пауэрлифтинга хочется, чтобы каждый из участников более ярко освещал свою подготовку, ну и как одному из участников для меня это тоже важно. Для того чтобы более точно выстраивать тактические маневры в день "X" :) Ну а если серьёзно, то ничего меня так не мотивировало во время двух прошедших подготовок к Кубку, как очередное видео приседа или тяги Сергея Лаптева и жима Павла Артемьева, я даже со временем стал понимать когда у них проходят тяжелые тренировки и что пошло что-то не так во время подготовки если тот или иной спортсмен ушел в затишье. Такая мотивация это не то чтобы "пинок под зад", это постоянно парящая вокруг навязчивая идея: "не позволить себе поднять меньше на тренировках", "не позволить себе недоесть и недоспать". Для меня как для большого фаната железной игры, новые цифры моих соперников на экране во время подготовки, не мене важны, чем их килограммы на помосте. Из первого вырастет второе. А тишина никого не мотивирует и не побуждает на победы.

Немного расскажу о составе участников будущего турнира:

Артемьев Павел. По-прежнему один из фаворитов турнира. Судя по инстаграму после нулевой оценки на Чемпионате Мира WRPF, Паша решил сделать паузу в работе с тяжелой штангой и "до марта приболел бадибилдингом" - цитата из его инсты. Уверен эта "разгрузка" и последующий прирост мотивации сделает его только сильнее и мы снова увидим огромные килограммы на его штанге.

Лаптев Сергей. Встречи на помосте с этим атлетом, я жду больше чем самого Кубка. У нас с Серегой остается не закрытый вопрос. Относительного нашей встречи на помосте в 2023 году, когда он подвинул меня на второе место. Одинакового собственного веса у нас уже не будет. Надеюсь что те куски мяса, которые нарастут на мне к этому турниру, дадут весомое преимущество в силе, чтобы в тактическую борьбу даже не вступать.
Лично мне кажется что Сергею необходим старт до СКТ, он уже давно не выступал. Нужно размять кости и понервничать, в хорошем смысле.

Прохоров Максим. Мой земляк. У больших людей, огромной доброты сердце. Мне есть что рассказать про Макса. Это огромный мотиватор для меня, Самарского пауэрлифтинга и Российского в частности. На этого человека можно и стоит ровняться. У меня даже есть личная мотивационная история связанная с Максимом. В далеком 2016 году (уверен он этого уже не помнит), я увидел его впервые. Сказать, что я афигел (можно подставить и другое слово), не сказать ничего. Таких больших людей, я еще на тот момент никогда не видел. Я тогда весил где-то 110-115 кг и про Макса слышал уже несколько лет, с тех пор как переехал в Тольятти. И на следующий день после этой первой встречи, я собрал сумму мастера спорта ФПР в экипировке, по актуальным нормативам тех лет. Уверен, что Макс тогда пришел не зря, и принес для нас всех заряд энергии и мотивации, в тот душный зал в Суходоле. Он уже тогда был экипировочным тонником.
Уверен он впечатлит и всех Вас своим выступлением и большими килограммами.

Продолжение в следующем посте.

Магнезия “FURY” это не навязанный рекламный продукт, а реальный инструмент в достижении Ваших спортивных амбиций.

Наша команда отвечает за этот продукт и использует массово не только в тренировочной но и соревновательной деятельности🐺

Для заказа👇
Ozon или WB

Крайние разминочные подходы и план на разминку👇

Присед: 70х5х2, 120х4, 170х3, 220х2, 265х1, 305х1, 335х1, 365х1 *на видео

Жим: 60х6х2, 100х4, 120х3, 140х2, 160х1, 180х1, 190х1 *на видео

Тяга: 70х3, 120х3, 170х2 220х2 (лямки), 270х1 (разнохват), 300х1 (лямки), 330х1 *на видео (разнохват)

Еще один информативный ракурс с приседа 415. Кстати новый рекорд России в наколенниках. Я постарался его выполнить показательно, думаю получилось😇

Сегодня чувствую себя относительно отлично. Бицепс не отвалился, но боль присутствует, отека и гематомы нет. Уже не плохие показатели. Но он все еще немного сокращен. Третий подход в тяге он бы точно не вывез. Хорошо, что обновил сумму вторым подходом и удержал штангу, хотя было мягко говоря не приятно. Завтра на УЗИ

375 +++

Вторым и крайним соревновательным подходом

Спасибо что живой

220 +++

Третий подход 🐺

415 +++

Вторым подходом🐻

Ссылка на трансляцию:

https://vk.com/video-98916177_456239203

Подводка к старту

Генеральная планерка🐻

Стартуем на помост в 9:00. Разминку начнем в 7:30, каеф. Ссылка на трансляцию будет утром

А вы уже убедились?🐺

WB и Ozon

На видео крайняя тяга перед стартом в эту субботу. Поднимал вчера🐻

Все никак не допишу пост о подготовке целого ряда моих спортсменов, готовых переходить в ПРО-дивизион и рубиться друг с другом на одном помосте, к примеру на турнире «старт 800».

В этом списке есть уверенное пополнение, ведь в этом сезоне Александр Воронин, спортсмен нашей команды, успешно выступил на очередном турнире и собрал 811 килограмм в наколенниках, а чуть меньше двух месяцев назад, Саша собрал на "Кубке Лугового" 812,5 в бинтах. Получается еще один уверенный плюс в сборную "Lugovoy Team" для ПРО-турнира.
Еще и отличный контент ребята сделали, на видео красивая зарисовка о выступлении в Тольятти от команды Александра Воронина. Приятно посмотреть, мотивирует🔥

Новый шедевр от нашего подписчика, с моим участием!😎

Я даже почувствовал себя героем крутого боевика...

Спасибо @Dmithor, ты как всегда сделал красоту🔥

21 декабря - следующая суббота, город Тольятти, ФОК «Труд», выхожу на помост в 9:00

Всех жду!

А на видео крайняя тяга, 300 х 1р, 3п

Вы тоже можете заказать по ссылочкам👇

Ozon либо WB

При съемках данного видео, ни один пауэрлифтер не пострадал.

Те самые 390

По плану сгенерированному в моей голове, генератором случайных чисел: 60х5х2, 100х4, 140х3, 180х3, 220х2, 260х1, 300х1, 330х1, 360х1, 390х1

Собственный вес 172 килограмма

Что скажете ?

Испытал✅На весах😉

Сели очень плотно, снялись очень легко. Не смотря на полусантиметровый след «эксплуатации» :)

Ногу согнуть полноценно не мог, интересно что будет после второго и третьего использования. Инзера после первых нескольких сессий, уже очень сильно отличались по жесткости от неношеных.

Вчера на штанге было 390…

В пятницу звонили из «Русской Турбины», предложили протестировать новую модель наколенников. Согласился, завтра/после завтра должны уже приехать. Расскажу

Помню, что должен еще Вам отзыв о «жестком» соревновательном трико от РТ. Я не забыл :) Собирал доказательную базу😁Для этого даже приобрел три экземпляра этой модели - 5XL (2 шт) и 4Xl (1 шт). Так что ждите в ближайшее время.

Вопросами относительно него меня заваливают с августа месяца. Никому не отвечал, уж простите. Хотел это сделать развернуто, тем более учтивая мнение и моих спортсменов.

Легкий силовой-атлетизм

320 на штанге, неделя восстановительная, как и говорил. Тренировки в этом микроцикле каждый день, легкие и позитивные :) «отдыхал» только в понедельник, после перелета занимался накопившимися в мое отпустите делами. Вторник - жим, среда - тяга, четверг - жим, пятница - присед, суббота - жим и баня. Воскресенье - активный отдых, возможно бассейн.
Следующая неделя будет тяжелая. До старта совсем чуть-чуть времени остается🤏
Эти недели как обычно пролетят незаметно.

Собственный вес 166 килограмм.

270 на 10 в наколенниках? Легко!

Повышаю тренировочный объем, еще и на фоне усталости от вывода своих спортсменов на помосты ЧМ 2024. Это было великолепно… и да, как обычно, скажу: выводить тяжелее, чем выступать, более подробно об этих выходных поделюсь с Вами в следующем посте :)

Похудел за уикенд на 5 кг. Предстоящую неделю посвящаю восстановлению и продолжаю подготовку. Старт будет в конце этого года.

Итоги мини-конкурса!

Выиграл - Хусаинов Руслан. Именно он первый назвал наименование и дату турнира, где впервые использовались эксклюзивные диски по 50 килограмм. Это "Ночная сила" в байкер-клубе "Sexton", 4 - 5 июня 2016 года

*на фото эмоции Юрия Владимировича в тот прекрасный вечер, где были подняты многими спортсменами исторические килограммы

Интересный факт, в комментариях об этом упомянули: так же на этих дисках затянул свою лучшую соревновательную тягу Сарычев Кирилл, 410 килограмм на Чемпионате России 2017 года в Долгопрудном.

На видео легендарные полтинники WRP

Мини-конкурс👇

Кто первый назовет соревнования и дату где они использовались, получит от меня 500 ₽ на карту🤑

#Мои_ученички

Я буду пересматривать это видео.

Тут есть все. Кураж. Тяжелая штанга. Сильнейшая поддержка публики. Радость от личного рекорда и преодоления себя.

Вусал Агаларов, Баку, Азербайджан.

Спортсмен выступает в весовой категории до 110 кг, вес штанги 365 кг.

Под контролем “fury systems”

Ozon
WB

В тренде😁

Интересно, а как Вы относитесь к армрестлингу?

Фрагмент нашего увлекательного путешествия с Дмитрием Геннадьевичем Спиридоновым по югу России, на обратном пути посетили и центр, но не самый, а окраину. Это не снизило градус встреч с героями Российского спорта и пауэрлифтинга в частности. Часть первая. Знакомство с живой легендой. Обозначу ее в своей памяти так. Ждем следующие выпуски🤞

Я считаю, что это одна из лучших работ Дмитрия Геннадьевича. Заявляю искреннее, а не потому, что тоже причастен к этой истории🤫

Одна из лучших, потому, что "конфликт" растянулся на года, а развязку требовал и искал в себе сам Спиридонов, а главный герой известен многим из нас с нашего детства. А мы, (выступающие спортсмены) с честью дополнили эту историю и даже сравнили свои силы в очень нехарактерных для нас всех движениях, уверен зрителю это интересно. Познакомились с телевизионной звездой, послушали и попрактиковали уникальные методы развития силы и укрепления здоровья, зарядились позитивной энергетикой, выпили вкуснейшего чая, поели мяса, пожали друг другу руки и поехали далее в поисках секретов развития силы.

В главной роли: Геннадий Малахов

Массовка: Дмитрий Спиридонов, Дмитрий Насонов, Максим Меркулов и автор канала - Луговой Александр.

Приятного просмотра🙏

P.S. лично я посмотрю два раза, минимум.

Видео тут!

350 в наколенниках, на 5 повторений !

Собственный вес 164 килограмма.

Легко. В досед. Я доволен :)

План таков был: 70х5х2, 120х4, 170х3, 220х2, 260х2, 300х2, 325х2 и 350х5 *на видео

Вчера приседал 350 в наколенниках

Все по делу. Снова раскрываю секреты, хотя уже не раз говорил…

Магнезия тут👇
Ozon
WB

#Мои_ученички

Восходящая звезда Белорусского пауэрлифтинга - Тарасов Сергей

В минувшие выходные Сергей выступал в городе Минске, на Кубке Беларуси по пауэрлифтингу. Выступал в бинтах, в весовой категории свыше 140 килограмм, при собственном весе 141. Собрал 895 килограмм, с подозрительном легким исполнением в некоторых движениях, о чем вы можете убедиться при просмотре видео. Присед 350, жим 200 и тяга 345 килограмм.

Лично мне кажется, что он не выложился и теперь мы его отправляем в Москву на Кубок Мира, который пройдет в конце декабря. На этот раз напрягаться ему нужно будет на 100%. Надеюсь на реализацию огромной суммы килограмм. Серега не подведи!

300х8, в наколенниках. «Тяжелый» присед в легком исполнении.

Готовлю что-то интересное под занавес соревновательного года💪

В использовании магнезии "Fury Systems" нет никаких секретов, она просто выполняет свою функцию на отлично.

А Вы работаете дополнительно над цепкостью хвата в пауэрлифтинге?

На видео упражнение которые, я считаю одним из немногих действительно "рабочих" для удержания большого веса снаряда в тяге, как ни странно, учитывая специфику выполнения.

WB
Ozon

Тридцатая осень

Спасибо тем, кто со мной🖤

Сегодня с моим другом сделали такой тренажер. Кто знает для чего он?🧐И почему монеты разные…?

Творчество наших подписчиков🖤

Пауэрлифтинг - эмоциональный вид спорта😱

#Мои_ученички

Максимкин Даниил пожал в минувшие выходные, на "Кубке Лугового Александра" - 220 килограмм без экипировки, при собственном весе 105 килограмм.

Успешно выполнил три подхода из трех, показал высокий спортивный профессионализм и стойкость духа в борьбе с другими сильными соперниками

У Даниила есть цель: 820 килограмм в наколенниках, в троеборье. Не плохие цели для жимовика, не правда ли?

Его силовые это отдельная тема для статьи. Атлет обладает таким уровнем общей тренированности, что не приседая с 2015 года, не так давно присел 230х2 и выполнил тягу 270х2 (вчера). Тягу систематически не выполнял никогда. К этим цифрам была произведена трехмесячная подводка (1 раз в 10-14 дней тяга, 1-2 раза в 10 дней присед), на весах 50% от озвученных.

Фото из города Воронежа

Спиридонов Дмитрий Геннадьевич (Москва) - отец Российского (и не только) силового медиа-контента.

Никита Кутепов (Воронеж) - самые большие приседания в России в наколенниках (ФПР) - 380 кг.

Александр Луговой (Тольятти) - самые большие приседания в России в наколенниках (альтернатива) - 412.5 кг.

Прекрасная получилась встреча🙏

Штанга выпадала только вместе с пальцами🤷🏻‍♂️

Магнезия “Fury Systems”👇
WB
Ozon

Лично, накануне, в двенадцатом часу ночи проверял помост и оборудование перед Кубком Александра Лугового

Турнир прошел Мега-Круто🔥
Свои мысли и слова благодарности выражу в отдельном обращении🙏

*на штанге 355 килограмм, выполнил на три раза.

Трансляция:

Помост 1
https://vk.com/video/@awpcwpcgpc?list=570d8032f033f59fd1&preview=&screen=&webcast=&z=video-47394458_456240071

Помост 2
https://vk.com/video/@awpcwpcgpc?list=029b22b6bebb3f8007&preview=&screen=&webcast=&z=video-47394458_456240072

После окончания соревнований, будет доступна запись всего дня

Медали на сегодняшнем турнире🔥

Нательные рисунки нашего атлета - Суханова Александра🔥

Тату с логотипом нашей команды/семьи в процессе рисовки :)

Subway💚

Максимкину Даниилу завтра жать более двух собственных весов, а мне его выводить.

А как известно: выводить - сложнее, чем выступать😉😁

Объявляю о дополнительных призовых вознаграждениях на Кубке Александра Лугового! Уже в эту субботу - 19 октября!

Помимо уже обозначенных денежных вознаграждений за поднятые килограммы от федерации WPC и Юрия Устинова:

Командное первенство:
1 место — 50 000 рублей.
2 место — 30 000 рублей.
3 место — 20 000 рублей.

Также от меня и от человека с большим сердцем и любовью к железному спорту, который пожелал остаться неназванным, мы совместно выделяем призовые средства в следующих номинациях:

Абсолютные победители по коэффициенту среди мужчин в открытой возрастной категории:

• WPC Пауэрлифтинг классический — 10 000 рублей.
• WPSO Жим лежа, софт-экипировка (два слоя) — 10 000 рублей.
• WPC Тяга без экипировки — 10 000 рублей.
• WPC Жим лежа без экипировки — 10 000 рублей.

Дополнительно:

• 25 000 рублей за жим лежа без экипировки весом 250 и более. Получает тот кто первый зафиксирует отметку 250 килограмм и более.

• 30 000 рублей за результат в сумме троеборья 900 килограмм и выше (без экипировки или в бинтах), первому зафиксировавшему эту отметку спортсмену.

Становая тяга на вылет:

Техническое выполнение упражнения должно соответствовать правилам федерации WPC и её подразделений, за исключением использования лямок — они разрешены. Стартовый вес снаряда для всех участников — 250 килограмм. Вес увеличивается на 10 кг с каждым подходом для тех, кто успешно справился с предыдущим весом. Спортсмен, который не зафиксировал вес или отказался от подхода вылетает из борьбы. Дисциплина проводится отдельным потоком, результаты становой тяги из других дисциплин не засчитываются.

Награждение за самые большие поднятые килограммы в этой номинации:
• 1 место — 15 000 руб.
• 2 место — 10 000 руб.
• 3 место — 5 000 руб.

Участие в этом потоке бесплатное! Регистрация участников в день соревнований у секретаря. Начало потока в 22:00 на первом помосте.

Спасибо за внимание :)

Казахский десант уже прибыл на Кубок Александра Лугового!

Ученики начинают съезжаться к турниру🐻

Применение магнезии "Fury Systems" в гравитационной гимнастике, на уникальном тренажере, дома у Геннадия Петровича Малахова. На снаряде много-много килограмм, а сколько именно и кто победил в этой зарубе, узнаете в одном из выпусков у Дмитрия Генадиевича Спиридонова.

WB
Ozon

Творчество подписчиков💥

Еще фото с южной поездки :)

На фото слева от меня Андрей Черненко - Элита Ростовского и Российского пауэрлифтинга! Город Таганрог. Тренажерный зал “Forma”.

Лучший присед в бинтах 380 килограмм, жим лежа без экипировки 250, тяга 360. Весовая категория до 125 килограмм.

Спасибо за совместную тренировку, было круто🙏💪

#Мои_ученички

Выступление моего ученика - Стрежнева Сергея на Чемпионате мира "ЗОЛОТОЙ ТИГР - XVIII". По итогу выступления атлету удалось успешно выполнить все 9-ть из 9-ти подходов. Т - тактика, С - сила

Присед в наколенниках - 315 *на видео (на помосте: 290, 305, 315), жим - 210 *на видео (на помосте: 192,5, 202,5, 210), тяга - 315 *на видео (на помосте 280, 300, 315). По итогу 840 красивых и уверенных килограмм.
При собственном весе 134 килограмма.

Поздравляю спортсмена с успешным выступлением, желаю дальнейшего роста! ПРО-турниры не за горами!

Олег Перепеченов - обладатель жима лежа - 290 килограмм без экипировки, при собственном весе 98 килограмм. Город Таганрог

Легкие 325х2 на жестком грифе. И почему говорят, что на нем тяжелее…? Юмор конечно.

400 в сумо есть, на тяговом и жестком грифе. В классике только на тяговом 400, теперь нужно на жестком. А далее «аксель»😁

Тяга кстати выполнена менее чем через сутки после приседа 370 в наколенниках. Поднимал в тяжелоатлетическом зале Воронежского государственного аграрного университета🏋️‍♂️