Зинаида Руденко

Кстати, Омега-3 в виде рыбьего жира в маленьких удобных желатиновых капсулах от RPS Nutrition мы также отправляем при заказе продукции Profpolza- 200 капсул 1300 руб

Всем привет, мои дорогие! 🌞🌸🌞
Проходила 3-х дневное обучение по теме «Инсулинорезистентность и диабет 2 типа» - и в рамках вебинара были даны рекомендации по уменьшению тяги к сладкому и снижению аппетита 🤗:

1- ☝️витамины группы В - в 100%-ной дозировке по МинЗдраву
2- ☝️пиколинат Хрома - 50 мг в сутки (это 100% дозировка по МинЗдраву)
3- ☝️Магний -400 мг в сутки (100% минимальная дозировка)
4- ☝️рыбий жир - до 10 г в день - это норма по Омега-3 и витамину Д.

А теперь обращаю ваше внимание на то, что в наших комплексах Lady Beauty в капсулах и Lady Hyaluronic с коллагеном (в порошке) уже содержатся витамины группы В в 100% дозировке, витамин С в 200% дозировке, и во втором комплексе с коллагеном помимо Коллагена + Магний, Калий, Кальций - и много других полезных компонентов, а в комплексе для стройности Pretty Woman содержится Пиколинат хрома, L-карнитин и Селен + Аминокислоты для ускорения регенерации кожи.
☝️Поэтому наши Комплексы - Коллаген Lady Hyaluronic , вкус Маракуйя + напиток «Притти Вуман» Клубника 🍓 и Апельсин 🍊 смело можно рекомендовать при инсулинорезистентности и диабете 2 типа для снижения аппетита, уменьшения тяги к сладкому и уменьшения лабильности нервной системы. Кроме того, в комплексе с коллагеном содержатся все 3 ХОНДРОПРОТЕКТОРА в 100% дозировке по МинЗдраву! 👌 А это очень актуально всем диабетикам, потому что у них часто присутствует системное воспаление суставов.
☝️Наши комплексы прекрасно работают на вашу красоту , здоровье и стройность! 👌🌸👌

Пробуйте - пока доставка 🚚 любого заказа Яндексом 99 руб по РФ 🇷🇺 🤗- и вы поймете, что это очень выгодно и эффективно! ☝️Сравните цену на наш Комплекс с коллагеном, витаминами группы В и хондропротекторами (2550 руб за 200 г - на 20 дней использования в 100% дозировках) с ценой на аналогичные аптечные формы! 😜Поэтому у нас всегда повторные заказы! 😉
Если есть вопросы - пишите - с удовольствием отвечу 🤗🌸

Начало у нас в 13:00.

Тайминг :

80 девушек.3 спикера. Вклад в свое здоровье и спортивное окружение.

Расписание:
Начало
13:00- сбор гостей, фотозона , дегустация от Зинаиды и Анастасии.

13:15-13:30- Приветствие Ильи (зачем нужен нетворкинг, о активностях, о телеграм-канале и о том, что там будет).

13:30-14:30 выступление первых спикеров - Анастасию Авдеева / ответы на вопросы

14:30- 15:00 - дыхательная практика 10 минут и 10 минут нетворкинг среди участников.

15:00 -16:15 - выступление второго спикера - Анна Степанова / ответы на вопросы

16:15- 16:45 - фитнес-перерыв (полезная еда)

16:45-18:00 - выступление третьего спикера - Зинаида Руденко / ответы на вопросы.

В 19:00 автопати по волейболу

Всем привет, мои дорогие!
Всем любителям живых семинаров и встреч предлагаю присоединиться к такому мероприятию в С-Петербурге, ЗАВТРА, в СБ - с 13-00 до 18-00 - фитнес-клуб у метро «Елизаровская» - ФИТ-ГРАУНД.
Вход по кодовому слову, которое сообщу в личку 🤗👌
Дегустация спортивного питания RPS NUTRITION и бренда PROFPOLZA будет - ждем вам 🤗🌸

Сахарозаменители PROFPOLZA- концентрированные, не вредные, не токсичные, не вызывают газообразования, коликов и диареи, а профиль вкуса - как у сахара! Ваши дети не отличат их от сахара 👌, а свои зубки сохранят без кариеса подольше 🤗. За 2 года только положительные отзывы и всегда повторные продажи 🤗
Одной баночки массой 150 г хватает минимум на 300 чашек кофе ☕️ или чая, и можно использовать в кефир, ряженку, кашу, блинчики, в фитнес-выпечку 🤗👌
Не ждите, когда жареный петух 🐓 инсулинорезистентности вас клюнет - тогда уже патологические процессы вспять повернуть очень сложно! Просто переходите с сахара на наши сахарозаменители, и вы больше не повреждаете свой коллаген кожи и эластин сосудов глюкозой, вы не растите целлюлит, вы не плодите патогенную микрофлору в кишечнике, вы не портите свои зубки, вы не вымываете из костей свой кальций 🤗👌
Наш Сахарозаменитель доступен в 2-х вкусах: Нейтральный ☘️- профиль вкуса, как у сахара- и вкус Клубника 🍓 с кусочками клубники 🍓
Доставка 🚚 по всей РФ 🇷🇺
На фото - реальные банки, не постановка 👌

Всем привет, мои дорогие! 🤗
Совершенно случайно сейчас, при формировании очередного заказа, увидела, что у Яндекс-Маркета внезапная , но приятная акция появилась - до 31 января отправка по РФ 🇷🇺- всего 99 руб! На эту сумму можно отправить ЛЮБОЕ количество продукции - до 15 кг! 📦🤗👌
Спешите оформить заказы на полезную продукцию PROFPOLZA- для вашего здоровья, красоты и стройности 🍓👌, пока цены и у нас еще прошлогодние!
Доставка по РФ до Вашего пункта Яндекс-Маркета всего 99 руб 🤗📦🤗

Про усилители вкуса и аромата - Глютамат натрия, гуанилат натрия и Инозилат натрия 🤗

Про переработанное красное мясо 🥩 - канцероген или нет

Всем привет, мои дорогие!
Я в Окей в С-Петербурге - увидела вот такое льняное масло - «Алтайский лен» - беру на пробу 2 вида 🤗

9- ☝️про ПЭПЭ-выпечку: можно напечь, кому нравится готовить, и были годы, когда я тоже пекла по 2 пэпэ-торта, но сразу хочу предупредить - они вкусные, сладкие, без сахара - это ДА , но если они будут на мальтитоле, сорбитоле, ксилитоле, то от них потом все будут весело пукать 😜- вот такая у них оборотная сторона медали.
Поэтому уже несколько лет подряд я сама покупаю мороженое - и всем советую. Тем более, что сейчас во всех супермаркетах уже есть мороженое на сахарозаменителях, если кому-то это актуально.
10- ☝️в качестве конфет подойдет просто разный ШОКОЛАД- купите несколько плиток и наломайте их красиво в вазочку - состав даже у самого дешевого шоколада НАМНОГО натуральнее и проще, чем у самых дорогих «шоколадных» конфет 🤗👌 Если вы на диете или на поддержании, то можете сделать отдельную вазочку с шоколадом без сахара 🤗👌
11- ☝️если переели -перепили сладкое, то пьем на голодный желудок в течение дня 3 порции нашего антипохмелина и анти-отека - напитка для стройности и красоты «Притии Вуман» - заказываем в личку или прямо в группе PROFPOLZA - доступны вкусы Клубника 🍓 и Апельсин 🍊

Всем желаю хорошего веселого праздника! И если у вас из веселья только еда, то значит вы уже состарились, мои дорогие!
Продумайте обязательно, во что будете играть с детьми и со всеми родственниками за столом 🤗

Всем привет, мои дорогие!
Оставляю памятку, что рекомендую на Новогодний стол , и что планирую у себя, даст Бог 🤗- пишу честно.
Итак, очень советую не делить еду на легкую и тяжелую, на полезную и вредную , а задуматься - ЧТО ИМЕННО хочу я сама? Не гости , не родственники, не дети, не муж - а именно САМА. Что именно меня обрадует и насытит?
Часто нам хочется совсем не то, что мы покупаем на 20 тыс руб - когда остаемся наедине с собой, то оказывается, что многим хочется шампанского, икры и клубники или красной рыбы свежего посола с белым вином, или рыбы с картошкой, или мяса , тушеного с морковью и картошкой, или жареной картошки с селедкой - вообще не шучу! 🤗
Вот именно это я и советую купить - а не тратить деньги на бесконечные компоненты салатов, которые потом будут тухнуть по 3-4 дня на столе и в холодильнике и в комбинации с алкоголем провоцировать только более тяжелое похмелье и всевозможные отеки.
СОВЕТЫ от Руденко:
1- ☝️купить как можно больше свежей зелени (даже зеленый 💚 и репчатый лук 🧅 очень подойдут) - в ней активные ферменты, которые РЕАЛЬНО работают, как Фестал и т д - помогают расщеплять мясо-жир-крахмал и т д - и ЕСТЬ эту зелень 🌿 со всеми блюдами!
Не 3 листика петрушки к салату, а пучки зелени - а вот салатов с майонезом вообще НЕ НАДО НИКОМУ - ни здоровым, ни больным, ни худым, ни толстым - НИКОМУ👌Они многократно усиливают интоксикацию от алкоголя, тяжесть в животе от многоядения и провоцируют перепитие! Потому что НЕ НАДО стараться выпить много и не опьянеть! Что это за странное желание? А ради чего вы тогда вообще пьете? Подумайте, пожалуйста 🧐. Пейте -пьянейте и танцуйте-пойте-веселитесь! И алкоголя меньше уйдет, и печень ваша будет целее! 👌
2- ☝️Приготовить основное горячее блюдо - ТЯЖЕЛОЕ, МЯСНОЕ, можно ЖИРНОЕ, с вареной картошкой - например, курица 🍗 , индейка, любое мясо, запеченная с картофелем и морковью, или рыба , запеченная с яблоками и апельсинами - и к нему нарезать свежих овощей, если они не по цене золота в вашей местности 😜. Если по цене золота, то можно обойтись луком 🧅, зеленью, редиской, а также консервированным горошком.
3- ☝️купить колбасы сыро-копченой и сыра - и если нет денег на икру, то и Слава Богу - здоровее будете! В ней 2 консерванта и еще вообще не известно что - поэтому заменяем ее на красную рыбу - лучше горячего копчения 🤗
4- ☝️начинаем есть с ОСНОВНОГО блюда и наедаемся именно им, а не всякими салатами - едим досыта и спокойно
5- ☝️если вы пьете алкоголь, то обязательно танцуйте или стоя пойте караоке - а иначе скажите хозяевам, чтобы вам не наливали - зачем на вашу тоску-тухляк им деньги тратить 😜
6- ☝️на десерт рекомендую МОРОЖЕНОЕ- его любят все, даже дешевое - оно очень вкусное, поэтому если хотите заморочиться на красоту, то купите 2-3 вида и красиво выложите в чашки со свежей малиной и тертым шоколадом. Если не успеете , то и просто в упаковке из морозилки оно уйдет на УРА в любой компании 🤗👌Мне очень нравится мороженое с карамелью и грецким орехом Окей, а также вафельные трубочки - наши, Питерские. Конфеты и торт 🍰 не покупайте - гости не сдержатся, будут есть, а потом мысленно ругать вас за жир на своих боках и изжогу 😜
Мороженое 🍦 обязательно запить горячим чаем или кофе ☕️- и есть НЕ ПОСЛЕ основной еды, а через 3-4 ч , когда мясо-рыба переварится.
7- ☝️пьем сухое вино 🍷 и сухое шампанское 🥂, а кто еще не привык, то можно подсластить нашим Сахарозаменителем PROFPOLZA 🤗
Дети часто просят на людей праздник просто ПИЦЦУ - и лично я ничего плохого в ней не вижу - купите им ее и успокойтесь со своими ЗОЖ-заморочками 🤗
8- ☝️Соки-морсы-лимонады не покупаем - от них 100% будет изжога - а кто хочет пить, те пьют воду, чай 🍵 или кофе ☕️ . Вот это, пожалуй, главный СОВЕТ. Потому что любое самое дорогое, полезное и правильное блюдо можно легко испортить, залив его сверху сладким соком или морсом (сахара есть всегда, даже если сок свежевыжатый).

Пишу честно: я сама именно так и поступаю 😊

Всем доброго утра из С-Петербурга с канала 78! 🌞 Про замороженные в домашних условиях продукты говорим 8 января, а сейчас всем прослушать мое голосовое в группе https://t.me/PROFPOLZA про «тяжелую» пищу и ферментативную недостаточность 🤗

Еще раз, мои дорогие!
Если вы планируете пуститься в застольный загул на праздниках 😜, очень советую приобрести напиток Притти Вуман с 3-мя факторами стройности против ОТЕКОВ - будете пить хотя бы 1 раз в день между приемами пищи или вместо 1 приема - например, с утра - и не так пострадаете от пищевого обилия 🤗
Доступны вкусы: Клубника 🍓 с сублимированной клубникой и Апельсин 🍊 с сублимированным ананасом 👌
Подстелите соломку заранее, чтобы потом не охать и не ахать, а за праздники стать еще СТРОЙНЕЕ и КРАСИВЕЕ 🤗

Всем привет, мои дорогие!
Вы еще успеете купить ПОЛЕЗНЫЕ подарки 🎁 к Новому году и Рождеству для своих близких - по старой цене от 2024 года! 👌
Отправка Яндекс-Маркетом (дешевле) или СДЭК - по всей РФ 🇷🇺 до 7 дней, а по Москве и СПб очень быстро!
Дарите КРАСОТУ , здоровье и стройность с нашими продуктами PROFPOLZA 🤗
Заказ пишите прямо сюда - в группу 🤗
В ролике - без фотошопа -49 лет, 53 кг , 164 см - пью наши капсулы 💊 и использую наш Сахарозаменитель 👌. А если вы планируете пуститься в застольный загул на праздниках 😜, очень советую приобрести напиток Притти Вуман с 3-мя факторами стройности против ОТЕКОВ - будете пить хотя бы 1 раз в день между приемами пищи или вместо 1 приема - например, с утра - и не так пострадаете от пищевого обилия 🤗
Доступны вкусы: Клубника 🍓 с сублимированной клубникой и Апельсин 🍊 с сублимированным ананасом 👌
Не ждите прибавки в весе - подстелите соломку ЗАРАНЕЕ 🤗

Всем привет, мои дорогие!
На жиросжигающей диете и на поддержании для разнообразия могу предложить вам такой прием пищи - 200 г крабовых палочек:
120 ккал * 2= 240 ккал ,
белка - 7*2= 14 г,
остальное - 20 г/100 г или 40 г/200 г - крахмал (углеводы).
☝️Сахаров почти нет, жира нет, пользы почти нет с точки зрения витаминов и минеральных веществ, но есть эмоциональная разгрузка от яркого вкуса, а это очень важно на монотонной диете 👌
Искать дорогие палочки не надо - все примерно из одной бочки 😜- в составе различные крахмалы и немного рыбного фарша с ароматизаторами и усилителями вкуса.
Я вчера съела на очень поздний ужин после театра с удовольствием - сразу всю упаковку. Конечно, овощи к этому приему лучше добавить - хотя бы 100 г зеленого горошка - но можно и не добавлять - в составе уже есть загустители и различные клетчатки (для фиксации влаги), поэтому запоров от этих палочек не будет, если не частить.
Они достаточно сытные - нет ощущения, что ничего не съел, как в случае с протеиновыми батончиками 🤗😜
Честно: купила вчера охлажденные в вакууме - самые дешевые - в самом дешевом магазине рядом с моим домом - «7 шагов»- как говорит моя подруга, магазин для маргиналов 😜- и других, «элитных» палочек там и не было.
☝️☝️☝️Из потенциально вредных, но НЕ ТОКСИЧНЫХ пищевых добавок, там могут быть 3 усилителя вкуса, ароматизаторы и фосфаты, поэтому 1 раз в неделю можно вполне 👌
Токсичных и канцерогенных добавок - консервантов, нитрита натрия, шестерки химических красителей, вызывающих дефицит внимания у детей, подсластителя сахарина, ацесульфама калия, цикламата натрия или аспартама - нет.
Поэтому сразу прошу ПЭПЭ-шниц сдержать свой праведный гнев 🤗
Еще раз: ☝️☝️☝️прошу НЕ ИСКАЖАТЬ мои слова и посыл: не пишу, что крабовые палочки - полезны! ☝️Не пишу, что можно их есть на ужин каждый день! ☝️Но если вы устали от монотонности на диете, то 1 раз в неделю вполне можно - потому что наша задача- не ужаться до 10 разрешенных продуктов и сидеть на фитоняшечных 800 ккал, зарабатывая гипотиреоз, а потом сорваться на целый торт 😜, а играть в долгую ☝️☝️☝️
Искренне ваша, Зинаида Руденко 🤗

https://t.me/PROFPOLZA/8741

Варианты полезных подарков для ваших мам, дочерей, подруг и близких людей!
Ведь красивая кожа, блестящие волосы, хорошие ногти, стройность и здоровье - это наши настоящие женские ценности и ресурсы, которые позволяют нам жить полноценной жизнью и радоваться всем ее проявлениям! 🤗 Отправляем Яндекс-Маркетом и СДЭКом по всей РФ 🇷🇺

Всем привет, мои дорогие! 🌞
Это маленький кусочек моей Лекция 8: Поддержание стройности. Часть 2. Сахарозаменители, Пиколинат Хрома, Омега-3 Жирные кислоты - дозировки и источники. Вся лекция #8 - 2 части по 45 мин - это 1.5 ч практического материала для женщин - как не потерять то, что наработано на диете на нашем Интенсиве PROFPOLZA , как удержать результат и быть стройной ВСЕГДА, а не только перед свадьбой 😜 или отпуском 🤗
Напоминаю, что на этой неделе девочки из потока 10 нашего Интенсива заканчивают заниматься (сдают последнее ДЗ и получают личные рекомендации), а мы начинаем набирать новый поток! 🔥Не пропустите - для вас 16 лекций по 1 ч и более - огромный объем полезной информации , и мы никогда не сможем дать такой объем знаний на личной консультации или здесь , в рамках переписки в группе и ответов на ваши вопросы.
Поэтому курс рекомендуем всем, кто хочет как следует разобраться в своих проблемах с питанием и лишним весом - знания и эффективные схемы похудения останутся с вами на всю жизнь 🤗🔥👌
Программа Интенсива PROFPOLZA подробно по ссылке - http://profpolza.tilda.ws/

Всем привет, мои дорогие!
Не упустите возможность сделать полезные подарки 🎁своим родным и близким по выгодной цене!🔥Подарки, которые сделают их здоровее, красивее и помогут радоваться жизни во всех ее проявлениях 🤗

www.rpsshop.ru

Всем привет, мои дорогие!
С сентября периолически завтракаю в Бургер-Кинге у работы (Вопер неострый говяжий без соуса) или в бывшем КФС - ныне «Ростикс»(стрипсы неострые , 4 шт из 5-ти, очищаю от темпуры, или Кесадилья без соуса).
Дома некогда завтракать - подъем в 7-00, в 7-30 выходим из дома, поэтому успеваю только выпить воду, умыться, выпить чай сама и сварить яйца с собой себе и на завтрак дочери, впрыгнуть в одежду - и за руль 😜
Сегодня выходной - и мой завтрак, наконец, моя любимая яичница 🤗-
1/2 банки (масса нетто 400 г , 240 г масса горошка)
зеленого горошка , 1 банка консервированной кукурузы (400 г масса нетто, 200 г масса кукурузы), 3 яйца С1, соль по вкусу + бутерброд с маслом (Хлеб Фермерский, масло сливочное Аланталь 72.5% жира соленое) .
До еды - ☝️1 капсула Спирулины ,
После еды - ☝️6 капсул Омега-3, ☝️2 капсулы Комплекса PROFPOLZA 👌
Все честно написала и задумала ролики на тему: Благодарю «мусорный» общепит за качественную еду из мяса 👌» , потому что давно уже осознала, что не от Макдаков поправляются наши дети, а от того, что мы, взрослые, не научили их ЧТО там можно и нужно ЕСТЬ ☝️, а что - НЕ НУЖНО! ☝️Чай или кофе вместо лимонадов, без картофеля фри и т д - как отменять МАЙОНЕЗ и СОУС в составе (если это нужно по диетическим причинам)- сейчас во всех этих сетях доступен Конструктор состава, где можно отменить или добавить какой-то компонент.
Кто сейчас ужаснется - прошу прочитать дальше и не быть ханжой:
☝️1- Сосиска дома с макаронами или Йогурт на завтрак , или творожный десерт, или бутерброд с колбасой, или пельмени 🥟 - ничуть не лучше, а по содержанию белка даже хуже говяжьей котлеты в Вопере или Стрипсов из не измельченного куриного мяса. За это время я внимательно смотрела на людей, которые завтракают со мной в фастфуде - и толстых среди них реально не было! Наоборот - завтракающие люди - это люди стройные или без лишнего веса.
Кто эти люди? По моим наблюдениям, это разносчики еды на велосипедах, студенты, молодежь, приехавшая в Питер в качестве туристов (обычно парами), водители такси, а также такие же, как я, мамаши, отвезшие детей в садик-школу.
2- ☝️с тех пор, как моя дочь Ксюша перешла в другую школу, я почти никогда не успеваю завтракать дома, но даже при завтраках в «ужасном фастфуде» я очень стройная - жира во мне не прибавилось ни на кг, да и цели ХУДЕТЬ у меня нет - есть цель просто поддерживать себя и все.
3- ☝️котлеты из этого же белого хлеба и жирного фарша в любой Столовой - ничуть не лучше, а по содержанию белка - даже хуже мясного гамбургера.

Как итог: пишите, надо ли снять на эту тему эфир?
Искренне ваша, Зинаида Руденко 🤗
☝️☝️☝️Для тех, кто все еще не понимает, от чего поправляется опять и опять и ПОЧЕМУ это происходит - приглашаем на наш ИНТЕНСИВ PROFPOLZA поток 11 - стартуем с конца января 🤗
Фото - без фотошопа, фотограф @@Andre_Aks от 6 декабря - не в студии - прямо у сцены, где работала ведущей на праздничном мероприятии у @lizromanova888

Всем привет, мои дорогие!
Обращаю ваше внимание на хлеб из муки пшеничной высшего сорта - сейчас ему стали придавать эдакий абгрейд - украшать семенами льна, кунжута, подсолнечника, добавлять отруби - и это неплохо! Это точно лучше, чем есть обычный батон 🥖 из одной муки пшеничной без семечек и отрубей. ☝️Но если вы - уже полная девушка, или в данный момент худеете, или нацелены на поддержание стройности, то такой хлеб на постоянной основе в вашем рационе все равно провоцирует переедание этого хлеба (потому что он мягкий, более нейтральный на вкус, чем ржаной - он незаметно съедается) и переедание вообще - потому что недостаток минеральных веществ из муки пшеничной высшего сорта будет приводить к дефициту минеральных веществ вообще , что , в свою очередь, в сочетании с сахаром приводит женщин и к повышению аппетита, и к остеопорозу и кариесу. ☝️И не надо думать, что сладкоежку может спасти от повреждения зубов жевательная резинка! ☝️Сахар действует не только непосредственно в полости рта, отрывая молекулы кальция от эмали, но и опосредованно - через обмен веществ - вымывает кальций из зубов и костей.
Еще раз: не надо меня причислять к ЗОЖ-фанатичкам с различными фобиями - я могу съесть белую будочку на гамбургере или белый лаваш в шаверме. ☝️Но:
1- ☝️у меня это эпизодически, время от времени, не часто - а на постоянной основе в рационе у всех членов семьи ржаной хлеб или из смеси муки ржаной и пшеничной 1-2 сорта
2- ☝️у меня нет лишнего веса, я не худею, не нахожусь на жиросжигании - такой задачи нет.
Задание: ☝️проведите инспекцию состава своего хлеба и веса членов своей семьи: если у кого-то лишний вес, а он точит булочки, то самое время рассказать ему (ей) про перспективы - кариес и остеопороз 😜
Жду ваши вопросы и комментарии на эту тему 🤗

Зинаида Руденко pinned «https://vk.com/wall-214134528_1545»

https://vk.com/wall-214134528_1545

Мои дорогие!
Я понимаю многих мам - это очень страшно - даже заглянуть в эти ролики. Но надо сделать над собой усилие и посмотреть вместе с детьми или просто киньте им ссылку - пока не поздно!
Когда-то мой дядя - врач -нарколог - сказал мне и сестре: «Героин пробовать нельзя - нельзя вообще! Ты становишься психологически зависим с первой дозы» - и эти простые слова и физ-мат гимназия , конечно, уберегли нас, детей 90-х, попавших в первую героиновую волну. А ведь во многих школах наших ровесников просто выкашивало, как серпом - по трети класса умирало от героина.
☝️Сейчас наркотики значительно мощнее - соли, спайсы и дизайнерские порошки - а «МЕФ» НЕ ПОНРАВИТЬСЯ ПРОСТО не может! ☝️Еще раз - если пробуешь меф, то ты повторишь - и пошел катиться снежком под горку! ☝️Поэтому скажите это своим детям - и ролик посмотрите. Первую дозу им дают бесплатно уже в 12-14 лет, а за второй подростки прибегут сами!

И я не стесняюсь писать это в своем ТГ-канале - меня очень волнует будущее моей дочери и глобально будущее наших детей. ☝️Что толку будет от нашего с вами ЗОЖ-хренож и мордочки без морщин, и жопки круглой, если молодежь наша просто повымрет?
https://youtu.be/ppAjC2dGLz0?feature=shared

Всем привет, мои дорогие!
Вот уже 13 лет я почти непрерывно наращиваю ресницы - за это время перерывы делала всего дважды по месяцу примерно, когда попадала к случайным мастерам по наращиванию, после которых все ресницы отваливались у корней 😜
Поэтому я сразу хочу развеять МИФ 1 про наращивание - мол, наращивание портит свои ресницы. Да - портит, если они и ДО Наращивания были у вас тонкие, ломкие и редкие. Тогда под весом нарощенных они могут быстро обломаться.
Если свои ресницы толстые и густые, то не надо бояться - эффект нарощенных ресниц все равно очень трудно достигается тушью - опять-таки, и тушь тоже портит ресницы (а у меня на многие туши была аллергия - глаза краснели и чесались).
Так вот - к чему все это пишу. ☝️Последний год ходила к отличному мастеру - Светлане, которая мне говорила каждый раз, что свои ресницы у меня хорошие. Светлана ушла в декрет 🙏, и я в СБ была по рекомендации знакомой у нового для меня мастера - Марины. ☝️Она тоже сразу же мне сказала, что свои ресницы у меня густые и толстые, и поэтому наращивание , которое я прошу - 3-4D - очень даже возможно 👌
Она спросила, делаю ли я перерывы, и удивилась, что вообще НЕ ДЕЛАЮ - да какие же перерывы с моей публичной работой! Не могу же я придти на встречу с людьми или экспертом на ТВ без ресниц 😜 А я-то и не удивлялась - всегда пила специальные витамины, а последние 2 года уже наши - PROFPOLZA ☘️👌
☝️Так вот, мои дорогие! Если у вас тонкие, ломкие ресницы , и ваш мастер рекомендовала вам сделать перерыв, то не ждите чуда, а вспомните про меня и сотворите его сами - пропейте баночку Капсул Lady Beauty Profpolza- 60 капсул на 1 месяц применения (по 2 капсулы 💊 в день после завтрака) - и ваши ресницы (волосы и ногти) получат долгожданное питание! Всего 2200 руб - и не надо дорогой туши, ростовых ампул с неизвестным гормональным содержимым и прочих приблуд (извините за неофициальный язык 😜) .
🍓Заказ пишите прямо здесь - отправляем Яндекс-Маркетом или СДЭК по всей РФ 🇷🇺- быстро 👌

Отгремела премьера фильма, на которой мне выпала честь быть ведущей, и праздничный концерт, и я, наконец, делаю фото - все еще в образе 😜☺️- не хочется уходить из сказки 🤗

https://t.me/svetskiipiter/655

https://t.me/svetskiipiter/653
По промокоду RUDENKO скидка 10% на любой билет! 🤗

Всем привет, мои дорогие!
Скоро Новогодние праздники 🎉- и мы уже начинаем искать подарки для своих родных и близких!
Вы можете подарить конфеты + шампанское 🥂, а можете - полезные подарки от нашего бренда, которые сделают ваших любимых еще здоровее и красивее! 🤗И каждый день, когда они будут пить наши вкусные и полезные продукты, они будут с благодарностью вспоминать вас! 🤗🔥
Подарочные Сертификаты на сумму 1000 руб, 3000 руб и 5000 руб ждут своих обладателей! 👌
Можно подарить сами продукты - например, Витамины для роста ногтей и волос и красоты кожи PROFPOLZA или Комплекс с коллагеном и витаминами бомбического вкуса Маракуйя - эффективные на 100% - на самом деле, прекрасный подарок любой девушке 🎁
☝️Заказывайте Сертификат или пишите заказ на продукцию прямо в группе 🤗

https://t.me/PROFPOLZA

Слева - соль Экстра (мелкие кристаллы, поэтому и содержит антислеживающий агент Ферроцианид калия Е536), а справа - соль высшего сорта (более крупные кристаллы, не содержит ничего, кроме соли 🤗)
Голосом подробно про это и про нитрит натрия в сырах - в группе https://t.me/PROFPOLZA/8249

Про «легкую» пищу - и как она может привести вас к полноте.
Пишу прямо из головы в ответ на вопрос моей подписчицы, поэтому если кто захочет дополнить - милости попрошу в комментарии 🤗
Итак, Гормон голода Грелин секретируется специальными клетками желудка и тонкого кишечника в ответ на их пустоту или опорожнение. Проще говоря, когда желудок пуст, и его объем минимален, эти сигнальные клетки секретируют грелин, который попадает в кровь, затем в мозг 🧠 , который пробуждает голод. Когда мы едим и наполняем желудок, а затем и тонкий кишечник, их стенки растягиваются и секретируют гормон сытости Лептин.
Отсюда следуют важные ВЫВОДЫ:
1- ☝️если мы хотим есть, то любая «легкая», быстро покидающая желудок пища, не даст нам вообще никакой сытости или не даст длительной сытости - желудок-то быстро опустеет 🤷‍♀️😜
К этой пище относятся любые углеводы и углеводы с жирами (кондитерские изделия, картофель, большая часть круп, фрукты).
А вот как раз пища, которую принято называть «тяжелой» - мясо 🍖 или жирное мясо, жирная рыба , птица с кожей, яйца, сыр 🧀, мясо с картофелем или крупами - долго будет находится в желудке и потом в тонком кишечнике (до 4-6 ч, как , например, говядина с картофелем) и даст длительную сытость - не захочется ничем уже больше перекусывать.
2- ☝️ощущение сытости и пищевого релакса зависит от степени растяжения стенок желудка и стенок тонкого кишечника, поэтому если мы хотим быть сытыми на диете с низкой калорийностью, когда худеем, то единственный вариант - потреблять с белками большое количество низкокрахмалистых овощей, которые не дают много калорий, но дают объем 👌 Например, на практике яичница из 3-х яиц с 400 г любых овощей будет давать сытость 3-4 ч, а любимая многими кашка-малашка уже через час точно покинет желудок и спровоцирует вас на следующий прием пищи или перекус 🤗
☝️Поэтому лично я , занимаясь практикой женского жиросжигания уже более 10 лет, поняла, что все эти йогурты, блинчики, кашки, бананы на завтрак - это одна из причин женской полноты.
☝️☝️☝️Завтрак склонной к полноте женщины обязательно должен быть сытный и плотный - белково-жировой 🤗, чтобы она потом на вазочку с конфетами и печеньем даже не смотрела 😜
3- ☝️поели - ждем сытости 20-30 мин, а не наедаемся до ощущения полноты желудка! Это время нужно для того, чтобы выделился желудочный и кишечный соки - они дадут дополнительный объем желудку и тонкому кишечнику, их стенки растянутся, секретируя гормон сытости - Лептин.
Да - в норме Лептин вырабатывают и клетки жировой ткани. Но ждать от них милости на практике не приходится 😜Наоборот, у полных и толстых людей очень развит аппетит и ненормальное, патологическое чувство голода - никакого подавления голода на практике от жировых клеток ждать не стоит 🤷‍♀️

Всем привет, мои дорогие! 🌸 За последние 4 дня я дважды дала комментарии для ТВ-сюжетов на тему наличия паразитов в рыбной продукции.
Вам интересно поговорить на тему безопасности рыбных консервов, пресервов? Знаете, чем они отличаются?
Пишите свои вопросы в комментариях 🤗

https://dzen.ru/a/ZzhU1zVyBDp6TJhU?ysclid=m3ltp5gv40821579591

По промокоду Руденко скидка 10% на ваши билеты!
Не пропустите прекрасный праздник в кругу друзей! 🤗🌸🤗

https://t.me/svetskiipiter/617

Заменитель питания «Фитнес-Кухня», вкус Лесные ягоды - с сублимированными ягодами (клубника 🍓и черника 🫐) - ягод и клетчатки много 🤗
В упаковке 250 г - 5 порций 👌- это 5 полноценных, стройных и вкусны приемов пищи 🤗, от которых не будет отеков и запоров - 100%

Очень удобно использовать:
1- ☝️на жиросжигании, если пока еще не прошли наш Интенсив PROFPOLZA и просто не знаете, что надо есть, чтобы похудеть и быть стройной всегда👌
2- ☝️в офисе, когда нет возможности греть еду или начальство против пищевых запахов (например, в банке или в открытом офисе 😜),
3- ☝️в командировку и любую поездку - и у вас не будет лишних трат на дорогие кафе и рестораны, где еще и не факт, что нормально накормят + вы точно не поправитесь и не будете страдать запорами (как это часто бывает от нарушения питьевого режима в поездке)
4- ☝️на жиросжигающей диете вместо любого приема пищи - это точно ВКУСНО 🤗, полезно 👌 и быстро 👍. Купили - и всегда лежит на полке на любой случай «не успела ничего купить на ужин» ,
5- ☝️детям вполне можно с 3-х лет, хотя продукт не является детским питанием - если нет аллергии на клубнику, яичный белок и соевый белок. Одна наша клиентка покупает и себе, и сыну (он очень любит - это честно ☝️)
Заказ прямо в группе Profpolza https://t.me/PROFPOLZA,
Отправляем по всей РФ 🇷🇺- Яндекс, СДЭК и почта РФ.
По Питеру и Москве доставка 250-300 руб 1-2 дня 👌

Мои дорогие!
Здесь подробности о премьере и программе праздничного вечера! 🔥Еще раз - мы общаемся, делаем праздничные фото себя с друзьями в фотозоне, весело смотрим фильм, а потом танцуем на шоу-программе! 🤗🔥🤗
По промокоду Руденко скидка 10% на любой билет! 👌

🌟 Всем привет, мои дорогие! 🌟

🎉 Приглашаю вас на невероятное событие, которое станет настоящим стартом предновогодних праздников! 🥳

🔜6 декабря ждем вас на премьере новогодней комедии «Праздничный звездец»! 🤗
.
🟥Этот вечер обещает быть незабываемым, ведь мы собираемся создать атмосферу новогоднего волшебства, о которой мечтали!

👗 Дресс- код:
Дамы, доставайте свои платья с пайетками, а мужчины — смокинги и бабочки! Давайте вместе создадим волшебство вечера, превращая всех зрителей в настоящих звезд!

🎊 На вечер вас ждут не только яркие эмоции и веселые сюрпризы, но и возможность стать частью уникальной истории, которая развернется на ваших глазах.

💌 Не забывайте, что количество мест ограничено! Бронируйте свои места прямо сейчас, чтобы не упустить свой шанс стать частью этого незабываемого вечера!

🟥 +7 (911) 906-01-30 Вотс ап - информация по билетам 🙌 По промокоду Rudenko скидка 10% на ваши билеты! В стоимость любого билета входит депозит на 1000 руб! 🤗 А после показа фильма нас ждет танцевальная вечеринка с живыми артистами 🔥- и вокруг вас будут только дружественные люди из вашего круга 🤗👌

До встречи на «Праздничном звездеце»! Давайте проводим старый год вместе и встретим новый с улыбками в хорошей компании - и в отличном, красивом месте! 🤗 Большой ресторан Цинь в С-Петербурге ждет вас! 🤗🔥Билеты на праздник от 3000 руб, в которых 1000 руб - ваш депозит на ресторанное Меню 🤗

Всем привет, мои дорогие!
Делюсь своей находкой - ЗДРАВА с изюмом - более полезное печенье для любителей песочного печенья и для наших детей.
Еще раз - ☝️не считаю его полезным, т к оно все из той же муки пшеничной высшего сорта (а хотелось бы хотя бы из муки 1 сорта или в смеси с овсяной) , оно содержит САХАР, но:
1- ☝️в составе не просто есть отруби ржаные , а их много - они ВИДНЫ - а значит, это печенье не будет вызывать запоры (но лечить им уже существующие запоры , конечно - бесполезно)
2- ☝️в составе однозначно меньше сахара и жира, чем в классическом «юбилейном целлюлите»
3- ☝️оно реально вполне вкусное - это не просто монастырские галеты для ЗОЖ-аскетов - «ем все, что угодно , ибо с голодухи» 😜
4- ☝️в это я не очень верю, но изготовитель декларирует отсутствие маргарина и пальмового масла - это хорошо 👌
ВЫВОД: как более здоровая альтернатива вафлям и песочному печенью, наряду с пряниками без начинки и несдобными сушками типа «Малышка» и «Челночок» . На нем вы НЕ похудеете, продукт НЕ для диабетиков, не для жиросжигания, а для ментально здоровых людей, которые могут съесть за день 1/3 упаковки с учетом своей калорийности рациона и на этом остановиться 🤗
КАЛОРИЙНО: 393 ккал, 8 г белка, 12 г жира , 62.5 г углеводов (сахар и крахмал из муки)
Продается в «5-ке», 76.5 руб за 220 г

Мои дорогие, присылайте свои рецепты борща и пишите свои вопросы мне здесь или прямо в группе PROFPOLZA 🤗
Выложила еще раз не от маразма 😜- проверяю , как работает чат Обсуждений . Осваиваю ТГ - еще не все знаю, прошу меня простить 🤗

Мои дорогие, присылайте свои рецепты борща и пишите свои вопросы мне здесь или прямо в группе PROFPOLZA 🤗

Борщ от Руденко 😜🤗:
1- ☝️на крупной терке натереть 3 крупные морковки 🥕 и 1 свеклу , выложить на сковороду на 1 ст ложку подсолнечного масла, протушить 5 мин для уменьшения влаги в овощах
2- ☝️выложить на сковороду в эти овощи 3 стол ложки густой томат-пасты , все перемешать , посолить и еще 5-7 мин протушить без крышки
3- ☝️все это содержимое сковороды выложить в большую кастрюлю, где уже налит примерно 1 л вскипевшей воды,
4- ☝️поварить 5 мин кипения, потом туда же в кастрюлю поместить нашинкованную капусту, репчатый лук 🧅 и через 5 мин кипения всей массы и картофель 🥔, и еще 5 мин кипения. Посолить по вкусу и добавить смесь сухой зелени (что есть с доме - петрушка, укроп, сельдерей)
☝️Не надо долго и до мягкости варить овощи - они станут мягкими уже после того, как вы выключите огонь- борщ стоит , и все овощи еще 10 мин по факту томятся и довариваются.
Уксус не добавляю принципиально.
Это мой вариант борща , так варили в моей семье - и всегда варю ОЧЕНЬ густой - люблю , когда овощей много, густо -густо , и когда овощи немного хрустят - не мягкие в сопли 😜- никому не навязываю, можете варьировать сами по своему вкусу. Можно с капустой добавить нарезанный болгарский перец 🫑- это будет болгарский вариант борща. Каждый перчик обязательно попробовать на вкус - иногда попадаются очень горькие, и ими можно испортить весь борщ 🤗
Именно борщ варю не на мясе - просто на воде (в нем так много овощей, и без мяса вкусно). А вообще можно быстро сварить на куриных голенях - они дают хороший коллагеновый бульон 🤗 и варятся до готовности 20 мин от момента закипания.

Всем привет, мои дорогие!
Как у вас идет привыкание к холоду за окном? Уже шубы и дубленки надели? У меня что-то прямо очень трудно в этом году - все время мерзну и спасаюсь литрами горячего чая - и на работе, и дома 🤗
На буднях торопилась на работу и брала с собой просто вареные яйца - даже на такие кулинарные шедевры 😜времени не было. А сейчас на выходных наслаждаюсь яичницей с кабачками и помидорами и кабачками , тушеными с солью.
А у вас с чем яичница? 🤗
На фото - разбираю свои меха с помощниками 🤗😜

Про зеленые листовые овощи в общем и про сельдерей в частности 🤗

Каша-спасатель: профилактика срывов на диете, хорошее настроение в ПМС, профилактика запоров (при склонности к диарее курагу заменить на яблоко 🍎):
1- ☝️мелкие овсяные хлопья -200 г
2- ☝️100 г любых Орехов (ваших любимых)
3- ☝️100 г кураги (чернослива можно только 2-3 ягоды) или 2 крупных свежих яблока (мелко нарезать)
4- ☝️корица в порошке, Сахарозаменитель Профпольза
5- ☝️1 ст ложка льняного масла и 10 г сливочного- добавить уже после варки и тщательно вмешать в кашу
СВАРИТЬ в избытке воды, накрыть полотенцем для набухания - если очень густая, то можно добавить кипяток , перемешать - и он впитается.
☝️Все съесть в течение 1 дня в теплом виде - можно за 2 раза, перед каждым приемом обильно пить воду или теплый чай 🤗

Всем привет, мои дорогие! 🌞
Кто замерзает, печалится об уходящем лете, хочет чего-то запретного -вкусного - или вы близки к срыву на диете, или у вас ПМС и нестерпимо тянет на сладкое - даю свой РАБОЧИЙ рецепт - это еда на целый день!
Девочкам на Интенсиве Profpolza дала его сегодня, чтобы исключить пищевые срывы в дальнейшем. Прошло 10 дней Интенсива - и у нас уже есть отличные результаты - минус 2-4 см с талии и живота и минус 2-4 кг жира!
И это не вода, которую вы теряете в бане, а потом опять набираете - ВОДА - это НЕ ЖИР! Как вытопили в бане, так она и вернется 🤷‍♀️
Поэтому надо заниматься фактическим жиросжиганием, а не обманом самой себя. Обращаю внимание, что я НЕ говорю, что баня - НЕ полезна☝️Говорю , что баня не сжигает жир НИКАК 😜🤷‍♀️, и сгонка веса в бане широко и эффективно применяется в спорте для «влезания» в весовую категорию, но это не имеет никакого отношения к жиросжиганию. Вода как ушла, так и вернется с любыми напитками или продуктами, и поддерживать это обезвоженное состояние крайне вредно, а длительно - и не возможно.
Поэтому приглашаю всех на наш Интенсив - насытиться полезными знаниями 🤗
Искренне ваша, Зинаида Руденко 🤗 Жду ваших фото каши и впечатлений-эмоций-эффекта.
Важно! Варить на воде - особенно, тем, у кого запоры 👌

💥Уважаемые спортсмены и функционеры Федерации бодибилдинга России!
У нас для вас отличная новость!

21 октября Министерством спорта России была утверждена новая редакция Правил вида спорта «бодибилдинг», где уже прописаны новые дисциплины Фитнес - эстетический (ранее фитнес-бикини) и Пляжный бодибилдинг.

На основании этого приказа, уже на Чемпионате России в Екатеринбурге будет присвоение званий по этим дисциплинам, а также на международных соревнованиях осеннего сезона.

Желаем всем успехов и новых побед!💪

https://t.me/minsport_russia
https://t.me/odes_baysultanov
#фббр #fbbr #ifbb #bodybuilding #бодибилдинг #фитнес #fitness

Кстати, почему-то многих волнуют огурцы на сковороде - какие они на вкус. Они получаются не жареные, а как бы тушеные-малосольные - если вы посолите яичницу 🤗- очень вкусно!
Между прочим, в китайской кухне ЖАРЯТ ВСЕ ВООБЩЕ - и на все разбивают яйца 👌🤗 И, что мне особенно импонирует, предварительно не варят и не тушат овощи - и это правильно! 👌Хотя в целом мне не нравится китайская кухня за изобилие фритюра, но они молодцы, что капуста , лук , морковь и разные грибы у них во многих блюдах присутствуют даже и сейчас 🤗
Просто разложите овощи на сковороду и сразу разбивайте на них яйца, солите, закрывайте крышкой и тушите 5 мин на маленьком огне 🔥
Присылайте фото своих яичниц - что у вас на сковороде?
Рада, что на нашем Интенсиве девушки учатся раздвигать горизонты обычной яичницы - а то в славянской практике почему-то только омлет и глазунья со шкварками 😜🤷‍♀️

Всем привет, мои дорогие!
И еще раз - про лучший СТРОЙНЫЙ ЗАВТРАК всех времен и народов 🤗
Про яичницу с овощами!
В ней могут быть ЛЮБЫЕ овощи - зеленый 💚 консервированный горошек, кукуруза консервированная, зеленая стручковая фасоль замороженная, огурцы 🥒 и помидоры, лук 🧅 репчатый и зеленый, остатки вчерашнего салата (🤗👌), остатки вчерашних тушеных овощей (😜👌), может быть и картошка 🥔 (очень вкусно) - не надо ставить себе ментальные ограничения , с чем можно делать яичницу!
В случае, если у вас замороженные овощи, их надо выложить на сковороду и немного потушить с ОТКРЫТОЙ крышкой - буквально 3-5 мин - чтобы лишняя влага , намороженная на овощи, испарилась 👌
И если кто-то дерзнет вам что-то промяукать - мол, так не делается! - вспомните , как рождались ВСЕ новые блюда - повара плевали на стандарты и делали так, как считали нужным или из того, что было под рукой 😜👌

Все еще жду фото от наших фотографов - они молодцы! Очень много нащелкали , но пока ничего не отдали 😜🤷‍♀️

Всем привет, мои дорогие!
Я очень рада, что была частью команды, которая помогла провести в Санкт-Петербурге 4-й Молодежный Мультиспортивный Фестиваль спорта и здоровья - БИГ ПИТЕР СПОРТ ШОУ 🔥
Организаторы - Региональное молодежно-спортивное общество «РУССПОРТ» и его представители - вы их видите на этих фото - Александр Зуев, Яна Зуева (Кузнецова), Наталья Мазукина - совершенно необыкновенные ребята, одержимые своей идеей- превратить наш Питер не только в культурную, но и в спортивную столицу России!
В ролике - концерт группы «Краски» и огромный ТОРТ 🎂 для всех на торжественном закрытии фестиваля!
3500 участников - юные и взрослые спортсмены из 10 стран мира и более 30 видов спорта! А ведь по масштабу это если не Олимпиада , то Универсиада точно! 👌👌👌
И если вы в этом году пропустили это событие, то в следующем - не сидите дома и даже не копайтесь на даче в осенней листве - хотя бы на один день приезжайте всей семьей в Экспофорум на это прекрасное событие! Детям там было ОЧЕНЬ интересно и полезно! 👍
Станьте частью Фестиваля- и это будет еще один ваш вклад в здоровое будущее вашего ребенка! 🤗🤗🤗