Pro - Здоровье

Поговорим сегодня про желчный пузырь

Желчный пузырь — это небольшой орган, который находится под печенью в верхней правой части живота. По своей форме он напоминает грушу. Желчный пузырь служит резервуаром для желчи, жидкости, которую вырабатывает печень.

Его основная функция – накопление и концентрация желчи. В сутки выделяется 1500 мл желчи (1,5 л!) Желчь тоже играют важную роль, а именно принимает участие в переваривании жиров.

Для начала определимся: ваша желчь стоит или течёт?⁣⁣

Течёт, если:⁣⁣
☘️в основном приподнятое настроение⁣⁣⠀
☘️приятное урчание в животе по утрам⁣⁣⠀
☘️с утра хочется есть⁣
☘️чистая кожа⁣
☘️регулярный, оформленный стул, который тонет⁣⁣

Стоит, если:⁣
🔹отсутствие аппетита по утрам⁣
🔹"желчная" раздражительность⁣
🔹аллергия, поллиноз⁣
🔹высыпания и кожный зуд⁣
🔹снижение ночного зрения⁣
🔹снижение иммунитета⁣
🔹сухая и обезвоженная кожа⁣
🔹запор и чувство неполного опорожнения⁣
🔹миомы, ПМС, мастопатия⁣
🔹на УЗИ осадок, хлопья, взвесь, камни⁣
🔹общий билирубин выше 11⁣

Как запустить желчь?⁣🤔

Горячая 50-55 гр. вода за 15 минут до еды. Можно положить 2 дольки лимона и/или 1 ч.л. яблочного уксуса. Горячая вода расслабляет сфинктеры билиарной системы, а лимонная кислота и уксус активизируют образование соляной кислоты, которая стимулирует образование холецистокинина (гормона, стимулирующего ЖП)

Ешьте полезные жиры.

Адекватное количество воды в течении дня. Когда организм обезвожен, он берет воду откуда сможет, например, из толстого кишечника (запор), из желчи (камни) или из кожи (сухость). Не менее 1,5-2 л чистой воды в день.⁣⁣

Профилактика здоровья суставов.

Сегодня проблемы🆘️ с суставами стали настоящим вызовом для людей любого возраста.

Что можно сделать для профилактики?🤔

1️⃣ Регулярная физическая активность.  Это не значит, что ребёнок должен перегружать себя. Важно чередовать нагрузки и отдых, включать в режим дня упражнения на гибкость и растяжку.

2️⃣ Здоровое питание. В рационе должны быть продукты, богатые кальцием и витамином D, а также жирные кислоты омега-3 для поддержки суставов.

3️⃣ Приём БАДов. Витамины и добавки, такие как глюкозамин, хондроитин и коллаген, могут стать отличным дополнением к рациону, способствуя укреплению и восстановлению суставов.

4️⃣ Постановка правильной техники. Особенно важно следить за техникой выполнения упражнений, чтобы избежать ненужной нагрузки на суставы.

5️⃣ Забота о весе. Избыточный вес создаёт дополнительную нагрузку на суставы. Поддержание нормального веса — важный шаг для здоровья суставов.

А кефир ночью пить можно?

Кефир – универсальный продукт для регуляции скорости пищеварения. Свежий кефир слабит, а вот «старый» – старше 3 дней – наоборот, крепит. Кефир обладает легкими мочегонными свойствами, поэтому рекомендуется всем, у кого есть проблемы с отеками и повышенное давление.

Пейте кефир тогда, когда ваш желудок максимально пуст. Причем употребляйте продукт с минимумом добавок. Если же вы просто употребляете кефир для удовольствия, ему есть место и в утреннем, и в дневном, и даже в вечернем меню.

Кефир на ночь полезен также, как и в любое другое время. Кроме того выпитый на ночь кефир улучшает флору кишечника и укрепляет сон. Молочные белки, которые в нем содержатся, богаты аминокислотой триптофаном – ключевым продуктом

🍸Умные сладости

Захотелось вкусненького и сладенького, но боишься испортить фигуру🩱?
Оказывается, отказываться от сладкого совсем вовсе не обязательно, нужно просто заменить тяжелую артиллерию сладостей на умные вкусняшки!

🫐Вкусная замена в рационе сознательного лакомки:

🍦Конфеты — на мармелад и сухофрукты. Эти вкусняшки содержат пектин, много витаминов и легко усваиваются. Также можно позволить себе желатиновые конфетки и зефир, последний делают из яблочной мякоти и яичных белков, благодаря чему он отличается высоким содержанием железа, белка и фосфора.

🍦Сливочное мороженое и молочные шейки — на нежирный фруктовый йогурт, ягодные соки и фреши, а также яблочное пюре и замороженный лед (кстати, в киосках с мороженным он заканчивается быстрее всего, потому что это самое популярное лакомство во время жары).

🍦 Печенье, вафли, слойки, блинчики и пирожки — на овсяные галеты или печенье из цельнозерновой муки или хлопьев и сухофруктов, зерновые хлебцы с джемом, диетический крекер, бублики или зефир без шоколада, а также рахат-лукум или пастилу.

🍦Пирожные с кремом и тортики — на фруктовые фреши, салаты и коктейли, а также ягодные десерты с добавлением йогурта. Удовольствия — море, и никакого вреда для фигуры!

🍦 Шоколад — его, конечно, вряд ли чем-то заменишь! Это же шоколад! Можешь не отказываться от него полностью, и баловать себя время от времени этим лакомством, но только черным, потому что в нем меньше всего калорий и высокое содержание полезных веществ. А еще можно поискать шоколад из кэроба! А вот от молочного, белого с различными вкусовыми наполнителями лучше отказаться: в нем нет никакой пользы, а только арсенал лишних килограммов.

❗️Дефициты определенных витаминов и минералов могут сильно повлиять на наше здоровье и самочувствие.

Вот основные симптомы недостатка некоторых важных нутриентов⤵️

Омега-3

⏺️Сухая кожа
⏺️Повышение уровня «плохого» холестерина
⏺️Подавленное настроение

Магний

⏺️ПМС
⏺️Ухудшение памяти
⏺️Слабость мышц
⏺️Снижение либидо

Железо

⏺️Озноб
⏺️Выпадение волос
⏺️Головные боли
⏺️Изменение вкусовых предпочтений

Витамин С

⏺️Кровоточивость десен
⏺️Частые простуды
⏺️Быстрая утомляемость

Витамин D

⏺️Низкий иммунитет
⏺️Проблемы с весом
⏺️Развитие инсулинорезистентности

Если вы замечаете у себя подобные симптомы, стоит проверить уровень этих нутриентов в организме и при необходимости скорректировать питание и принимать добавки.

Нут, или турецкий горох, является ценным продуктом питания с множеством полезных свойств. Вот несколько причин, почему нут полезен:

1. Высокое содержание белка: Нут является отличным растительным источником белка, что делает его важным продуктом для вегетарианцев и веганов.

2. Богат клетчаткой: Клетчатка в нуте помогает поддерживать здоровье пищеварительной системы, улучшая перистальтику кишечника и предотвращая запоры.

3. Устойчивое чувство сытости: Высокое содержание белка и клетчатки в нуте помогает дольше чувствовать себя сытым, что может способствовать контролю веса.

4. Низкий гликемический индекс:  Он медленно повышает уровень сахара в крови. Это делает его подходящим продуктом для людей с диабетом.

5. Богат витаминами и минералами: Нут содержит важные витамины и минералы, такие как железо, магний, фосфор, калий и витамины группы B, которые поддерживают общую жизнедеятельность организма.

6. Поддержка сердечно-сосудистой системы:  Он снижает уровень холестерина в крови.

Как укрепить кости, продукты для упругости и прочности

С возрастом кости теряют свою прочность. Примерно с 32-34 лет запускаются необратимые процессы, в которых резорбция (разрушение) протекает быстрее, чем восстановление тканей. 

Этот рецепт проверен на практике - он помогает укрепить коленные суставы, кости и избавиться от боли.

Ингредиенты:

- 3 ст.л. изюма
- 40 г семян тыквы
- 2 ст.л. желатина
- 4 ст.л. кунжута
- 200 г меда
- 8 ст.л. льняного семени

Смешайте все ингредиенты в блендере. После переложите содержимое в контейнер и поставьте в холодильник.

Пейте ложку этого лекарства перед завтраком, и еще одну ложку перед обедом. Через несколько недель вы заметите, как ваши сухожилия и связки становятся все сильнее. Суставу станут упругими и прочными!

Почему нужно пить каркаде?

1. Такие вещества, как антоцианы играют главную роль в здоровье нашей сердечнососудистой системы. А именно они препятствуют заболеваниям.      Таким образом, эти вещества - своего рода иммунитет для сердца и сосудов.

2. Чай каркаде улучшит состояние мочеполовой системы, так как обладает мочегонным эффектом.        Содержащийся в напитке пектин выводит соли из организма, очищая мочеполовую систему.
И, конечно, это свойство чая каркаде очень полезно для мужского здоровья.

3. Этот поистине целебный напиток способен улучшить зрение! Так благотворно на наше зрение влияет вещество кверцитин, которое тоже входит в состав цветков гибискуса.         Не зря арабы пьют не только чай каркаде, но и съедают после этого все листочки, оставшиеся от заварки в чае. Ведь они – кладезь полезных, редких витаминов, в которых так нуждается наш организм!

❗️ Продукты, замедляющие старение и подтвержденные научными исследованиями:

1️⃣ Чернослив - наилучший антиоксидант. Поедание 3-4 ягод в день обеспечивает серьезную защиту от старения.
2️⃣ Изюм - рекомендуется употреблять хотя бы столовые ложки в день.
3️⃣ Белокочанная капуста - как сырая, так и квашеная, помогает омолаживанию.
4️⃣ Зеленый чай - известен своей способностью улучшать обмен веществ.
5️⃣ Свекла - улучшает состав крови и способствует омоложению.
6️⃣ Апельсины - являются отличным источником витамина C.
7️⃣ Красный виноград - славится своими антиоксидантными свойствами.
8️⃣ Сладкий перец - богат витамином C, который вносит его в список омолаживающих продуктов.
9️⃣ Пшено - употребление пшенной каши хотя бы два-три раза в неделю способствует замедлению старения.

Невероятная польза грецких орехов!

- Грецкие орехи богаты бором, который помогает поддерживать здоровье мозга, костей и хрящей.

- Содержание бета-ситостерина в грецких орехах способствует снижению риска атеросклероза, особенно в коронарных и мозговых артериях.

- Регулярное потребление грецких орехов (до семи в день) может помочь снизить уровень сахара в крови, артериальное давление, способствовать похудению, а также уменьшить риск рака простаты и груди.

Почему после первого измерения давление всегда выше? 🤔

Это объясняется тем, что рука сильно стягивается манжетой, отчего повышается тонус кровеносных сосудов. Это просто реакция организма.

В большинстве случаев второе измерение покажет более низкий результат. Первый результат можно не учитывать, а вот второй уже будет показательным. Между замерами лучше сделать пару минут перерыва.

❗️Если вторые показатели выше, ждем еще минуту и измеряем давление в третий раз. По результатам последних двух измерений выбираем среднее значение — это и будет текущее давление.

Знали ли вы, что слива - это не только вкусный, но и очень полезный фрукт?

▫️Слива содержит витамины C и K, а также антиоксиданты, такие как антоцианы, которые защищают клетки от повреждений. Витамин C укрепляет иммунную систему, а витамин K способствует здоровью костей.

▫️Слива богата пищевыми волокнами, которые улучшают пищеварение и помогают избежать запоров. Регулярное потребление слив улучшает функцию кишечника и нормализует обмен веществ.

❗️ Чем плесень опасна?

Скорее всего, если даже съесть плесень ничего не произойдет. Есть плесень, которую даже специально едят, например на поверхности сыров.

Но некоторые её виды всё-таки могут вызвать отравление или аллергическую реакцию. Кроме того, часто вместе с плесенью растут и вредные бактерии, такие как кишечная палочка, сальмонеллы, листерии и другие.

Так что есть обычную, бытовую плесень точно не стоит. А если вы случайно съели что-то заплесневелое, не забывайте об этом и следите за симптомами до конца дня.

🌱 Брокколи - супер продукт! 🌱

Продолжаем вводить в рацион полезную еду. Сегодня о невероятном овоще- брокколи☝️

Брокколи - это не только вкусный и питательный продукт, но и настоящий союзник в борьбе с возрастными изменениями. Давайте же узнаем, почему он так полезен🤔

🥦 Супер свойства брокколи:

1️⃣ Богатое содержание антиоксидантов: витамин С и бета-каротин, борется с вредными свободными радикалами, предотвращая преждевременное старение кожи и организма в целом.

2️⃣ Высокое содержание витамина К способствует здоровью костей и предотвращает их разрушение.

3️⃣ Сульфорафан в его составе, улучшают работу иммунной системы и помогают бороться с воспалением.

4️⃣ Содержит клетчатку, которая способствует нормализации пищеварения и поддержанию здоровой микрофлоры кишечника.

5️⃣ Богат витамином А, который улучшает зрение и здоровье кожи.

🔍 5 ПУНКТОВ, КАК РАСПОЗНАТЬ ТО, ЧТО У ТЕБЯ ЕСТЬ ПАРАЗИТЫ

🍭 1. Тебе часто хочется сладкого. 
Если постоянное желание перекусить чем-то сладким стало для тебя нормой, это может быть сигналом тревоги. Паразиты, такие как грибки или черви, могут влиять на уровень сахара в крови, создавая зависимости от сладостей. Они "заставляют" нас есть сладкие продукты, чтобы получить необходимые им углеводы. Увеличение потребления сахара может привести к колебаниям уровня энергии и настроения.

😟 2. У тебя тревожное состояние и депрессия, которыми ты не можешь управлять. 
Хроническая тревога и депрессия – это не всегда следствие стресса и жизненных ситуаций. Паразиты могут выделять токсины, которые попадают в кровь и влияют на работу мозга. Если ты замечаешь, что твое психологическое состояние изменилось без видимых причин, возможно имеет смысл задуматься о возможности наличия паразитов в организме.

🤯 3. У тебя беспокойный мозг, "тараканы в голове". 
Постоянные смятения мыслей, трудности с концентрацией и ощущение, что "тараканы в голове" не дают покоя – это также может указывать на наличие паразитов. Они могут препятствовать нормальной работе нервной системы, вызывая запахи, бессонницу и проблемы с памятью.

🌅 4. Проснулся утром, а состояние усталости. 
Чувство усталости, которое не проходит даже после ночного сна – еще один тревожный звоночек. Паразиты могут истощать запасы энергии и блокировать усвоение необходимых питательных веществ. Если ты просыпаешься с ощущением, что всю ночь ворочался, это может быть признаком того, что твой организм ведет борьбу с незванными гостями.

😡 5. Не управляешь собой (ругаешься, грубишь, хамишь, переедаешь...). 
Неуправляемые эмоции и импульсивное поведение могут также свидетельствовать о наличии паразитов. Негативные состояния, вызванные токсинами, могут отражаться на твоем настроении и поведении. Если ты замечаешь, что стал более раздражительным, агрессивным или ешь больше, чем обычно, подумай о том, чтобы проконсультироваться со специалистом.

Обрати внимание на эти сигналы и заботься о своём здоровье — это самый важный ресурс в нашей жизни!

Продукты для хорошего пищеварения

Здоровое пищеварение — основа общего благополучия. Жан-Мишель Коэн, французский диетолог и автор популярной диеты, делится своими советами о том, какие продукты помогут поддерживать пищеварение на высоком уровне.

Коэн считает, что правильное питание — это не только путь к стройной фигуре, но и ключ к здоровому пищеварению.

Включайте в рацион йогурт и кефир для нормализации микрофлоры, овощи и фрукты для клетчатки, имбирь для снижения воспаления, папайю и ананас для улучшения переваривания белков, мяту для расслабления мышц кишечника и авокадо для поддержания здоровой функции кишечника.

Исследования подтверждают, что правильное питание играет ключевую роль в поддержании здорового пищеварения.

Как однажды сказал Гиппократ: "Все болезни начинаются в кишечнике."

ТРАВЫ ПОНИЖАЮЩИЕ ДАВЛЕНИЕ🌿

🍃Боярышник.
Цветки и плодов боярышника в составе травяных сборов, бальзамов, настоек содержат флавоноиды, множество витаминов (А, С, К, Е), макро- и микроэлементы(Fe, K), дубильные компоненты. Боярышник мягко расширяет артерии, кроме этого улучшает снабжение органов кислородом, способствует снижению "плохого" холестерина. ⠀
⠀
🍃Ромашка.
Благоприятно влияет на работу сердца, замедляет ритм сокращений миокарда, снижает интенсивность скачков артериального давления, связанных со стрессами и нервным перенапряжением. ⠀
⠀
🍃Черноплодная рябина.
Помогает снизить давление, уменьшает воспаления сосудистой системы. Ценны именно плоды кустарника. ⠀ ⠀ ⠀ ⠀

🍃Чабрец.
Расширяет артерии и обладает мочегонным действием, за счёт чего снижает давление. ⠀
⠀
🍃Зверобой.
Сильный природный адаптоген, который обладает множеством полезных свойств, повышает иммунитет, борется с вирусами и грибками, но также и снижает давление.

🐟 Печень трески как альтернатива рыбьему жиру

Печень трески действительно является богатым источником рыбьего жира, что объясняет её высокое содержание жира.

💡 В печени присутствует впечатляющее количество витамина D, достигающее десятикратной дневной потребности организма!

Почему малина лучше Аспирина?

Ягода малины содержит салициловую кислоту — основное составляющее большинства противовоспалительных и жаропонижающих средств.

Сохраняет молодость: витамины А, Е, РР, В2 отвечают за жизненный тонус, упругость кожи и ровный цвет лица.

Содержит много меди, которая входит в состав большинства антидепрессантов. Поэтому тем, кто находится на грани стресса, малину полезно есть горстями.

Способствует улучшению кроветворения, так как в ней содержится много железа.

Поддерживает потенцию, так как содержит витамин С.

Крайне полезна для беременных и тех, кто только собирается завести ребенка, так как содержит фолиевую кислоту.

Не изобретаю велосипеда и ничего нового не расскажу.
Я просто хочу напомнить , что ….
ходьба очень полезна 💯

Ходьба полезна для сердца: она помогает снизить артериальное давление и уровень холестерина в крови, а также уменьшает риск сердечных приступов.

✅ Улучшение настроения. Даже 10 минут спокойной ходьбы способствуют выработке эндорфинов, дофамина и серотонина — гормонов, ответственных за хорошее настроение.

✅ Во время 30-минутной прогулки можно сжечь до 200 калорий. При регулярных занятиях метаболизм ускоряется, и калории продолжают сжигаться.

✅ Укрепление костей. Ходьба является отличной профилактикой переломов, остеопороза и остеоартрита.

Повышаем гемоглобин 👍🏻

🥕 Морковный сок
Наибольшую пользу приносит, если пить по стакану 3-4 раза в неделю. Для приготовления одного стакана требуется примерно 500 граммов моркови.

🍓 Клубника и земляника
Максимальный эффект достигается при употреблении свежих ягод без термической обработки.

🧃 Свекла
Её можно употреблять как в натёртом виде, так и в виде свекольного сока.

🌿 Травяной сбор
Необходимо взять по две столовые ложки крапивы и листьев ежевики, а также по три столовые ложки зверобоя и цветов ромашки. Измельчите все ингредиенты, перемешайте и поместите в термос. Залейте около 700 мл кипятка и дайте настояться. Принимайте настой по стакану три раза в день.

Кофе из семян финиковой пальмы – отличная альтернатива вашей обычной чашке кофе.  Это вкусный, некислотный и не содержащий глютен натуральный источник энергии! Питательный напиток, не содержащий кофеин!  

Если вы ищете натуральную и не содержащую глютен альтернативу для поддержания энергетического уровня или натуральную добавку для лечения и предотвращения атеросклероза. Финиковая косточка богата минералами, ионами, витаминами, фенольными смолами и антиоксидантами.  Косточка финика не только питательный компонент; считается, что она лечит изжогу, помогает иммунной системе отражать атаки свободных радикалов и способствует пищеварению – и это лишь некоторые полезные свойства финиковой косточки.

Как заваривать финиковое кофе?

Для приготовления финикового кофе , не нужна кофемашина
Делаем все тоже , что и с заварным кофе 👌
Для этого вам понадобиться :
турка + 1 ч.л финикового кофе = очень вкусный напиток

Существует множество причин, по которым следует избегать приема пищи перед сном. Одна из главных — нарушение пищеварения, а вместе с ним и снижение качества сна.

Когда дело доходит до вечернего перекуса, важно выбирать такие продукты, которые способствуют спокойному сну. Легкоусваемые, на которые организм затратит мало времени для переваривания.
Вот некоторые из них:

1. Бананы
Бананы богаты магнием и калиями, которые помогают расслабить мышцы, а также содержат триптофан, способствующий выработке серотонина и мелатонина.

2. Орехи
Миндаль, грецкие орехи и фисташки содержат мелатонин, магний и полезные жиры, что делает их отличным выбором для вечернего перекуса.
Следим за порцией, она должна быть небольшая, не более 10г.

3. Яйца
Яйца являются отличным источником белка и содержат триптофан, что также способствует производству серотонина и может помочь вам лучше спать.

4. Йогурт
Натуральный йогурт богат кальцием и белками, улучшает пищеварение и способствует расслаблению.

5. Чай с ромашкой
Этот чай известен своими успокаивающими свойствами и помогает снизить уровень стресса перед сном.

6. Индейка/курица
Мясо индейки содержит много триптофана, что может повысить уровень серотонина и улучшить качество сна.

7. Грейпфрут
Грейпфрут является источником антиоксидантов и серотонина, что способствует улучшению сна.

8. Овощи
Многие овощи, такие как шпинат и брокколи, содержат витамины и минералы, которые помогают организму расслабиться и лучше уснуть.

9. Рыба и морепродукты
Рыба, особенно лосось и тунец, а также морепродукты, такие как креветки, содержат омега-3 жирные кислоты и витамин D, которые могут помочь улучшить качество сна.

10. Черешня
Черешня считается естественным источником мелатонина, что делает её отличным продуктом для улучшения качества сна.

Помните, что лучше избегать тяжелой пищи и продуктов с высоким содержанием сахара перед сном, так как они могут нарушить ваш отдых. И знать меру! Порции должны быть небольшими.
Выбирайте здоровые варианты, и ваш сон станет более качественным, без вреда для фигуры 🙌

Много кофе и кальций!

Кофе - один из самых популярных напитков в мире: по оценкам, каждый день выпивается 2,25 миллиарда чашек☕

Его часто используют в качестве стимулятора, чтобы помочь людям оставаться бодрыми и внимательными, но он также содержит антиоксиданты и другие полезные соединения.

Кальций, с другой стороны, является необходимым минералом, который важен для крепких костей и зубов, работы нервов, сокращения мышц и свертывания крови🦴🦷

Его можно получить из различных источников, включая молочные продукты, листовые зеленые овощи и пищевые добавки.

Употребление большого☝️ количества кофе может повлиять на уровень кальция в организме. Кофе содержит соединения, называемые полифенолами, которые могут нарушить способность организма усваивать кальций. В частности, эти соединения связываются с кальцием в кишечнике, затрудняя усвоение минерала организмом. 🆘️

Чистим организм от соли с помощью изюма и меда

🔸Для того, чтобы очистить организм от соли, вам нужно утром натощак съесть горсть изюма, после этого не пить и не есть 2 часа.

🔸На следующее утро съедаем столовую ложку мёда и снова не едим и не пьем 2 часа.

🔸Чередуем таким образом мёд и изюм, пока они не закончатся.

Для всего курса необходимо взять по 1 килограмму мёда и изюма.

Вы даже не заметите, как суставы перестанут болеть.

Её величество -вода👇👇

💦Вода нужна для транспортировки питательных веществ и кислорода ко всем клеткам тела.
💦Она помогает преобразовывать пищу в энергию и усваивать питательные вещества.
💦Вода поддерживает стабильность температуры тела и защищает жизненно важные органы, участвует в поддержании формы клеток и органов и важна для здоровья кожи.
💦Делает кожу здоровой увлажненной.
💦 Очищает организм, помогая вывести из него токсины.
💦Регулирует обмен веществ и помогает пищеварению.

📌Для хорошего самочувствия и пользы важно ежедневно выпивать достаточное количество воды.

📌Точное количество зависит от индивидуальных потребностей, общее правило - около 1.5 л в день

‼️️ Почему появляется налёт на зубах?🤔

Причин для этого неприятного явления крайне много. Налёт является следствием нерегулярной чистки зубов, курения, частого употребления кофе, малое количество клетчатки в пище, патология ЖКТ и что крайне интересно — преимущественное жевание на одной стороне.

Кроме чисто эстетической проблемы, налёт может привести к кариесу и к его осложнениям: пульпиту, периодонтиту и т.д.

Однако, слой эмали истончается и разрушается также под воздействием кислот из пищи и напитков.

Инжир полезен для здоровья пищеварительной системы 👇

Инжир является настоящим источником витаминов и микроэлементов, полезных для здоровья.

🔸 Клетчатка и пектины, присутствующие в большом количестве в инжире, способствуют улучшению перистальтики кишечника, нормализуют его функционирование и предотвращают запоры.

🔸 Инжир можно добавлять в рацион как детям, так и беременным женщинам.

Почему не стоит отказываться от сливочного масла?

В продукте содержатся витамины A, B, C, D, E и K, которые положительно влияют на состояние кожи, волос и ногтей, замедляют процессы старения, укрепляют иммунитет и улучшают настроение.

Кроме того, сливочное масло богато триптофаном — аминокислотой, способствующей выработке серотонина. Умеренное употребление этого продукта может снизить тягу к сладкому.

Польза от медовой воды

▫️📌Рецепт:
Одну чайную ложку меда развести в стакане сырой воды. Получаем 30% раствор меда, который по составу идентичен плазме крови. Мед в сырой воде формирует кластерные связи (структурирует ее).

Это повышает её целебные свойства. Медовая вода усваивается организмом быстро и полностью.

▫️📌Эффект медовой воды:
Нормализуется пищеварение. Улучшается работа всех звеньев ЖКТ. Повышается иммунитет.
Проходят хронические насморки, бронхиты, разжижается и выходит слизь из легких (естественным путем – через кишечник). Происходит чистка всего организма на клеточном уровне.
Повышается антибактериальный, противовирусный эффект.

Что нужно для улучшения пищеварения

-Если вы думаете, что для улучшения пищеварения нужны медикаменты - вы ошибаетесь.

Здоровый кишечник и отсутствие проблем с ЖКТ достичь можно просто и естественным путем!

Пять советов для улучшения пищеварения, которые реально помогут!

        Совет 1: 30 г клетчатки в день для улучшения пищеварения
        Совет 2: Пейте достаточно для улучшения пищеварения
        Совет 3: Ешьте – регулярно, но с перерывами для улучшения пищеварения
        Совет 4: Много движения для улучшения пищеварения
        Совет 5: Избегайте вредных продуктов и медикаментов для улучшения пищеварения

Три продукта для профилактики деменции

1️⃣ Повысить умственную активность поможет жирная рыба, например, тунец или лосось. Она полезна за счет жирных кислот омега-3, благоприятно влияющих на клетки мозга и уменьшающих воспаление.

2️⃣ Если, начиная со среднего возраста, ежедневно употреблять малину чернику и другие ягоды, то вероятность развития деменции и болезни Альцгеймера в более поздние годы становится ниже.

3️⃣ Те, кто регулярно ест орехи, с возрастом сохраняют остроту ума.

Продукты для здоровья почек!

🧃 Клюквенный сок: Он очень полезен для мочевого пузыря. Исследования показали, что клюква улучшает состояние мочевого пузыря и защищает от инфекций.

🥗 Овощное смузи: Напиток из моркови, сельдерея, шпината, укропа и воды. Он содержит много калия, освежает и тонизирует. Рекомендуется пить его по утрам, чтобы зарядиться энергией на весь день.

🍉 Арбуз: Обладает мочегонным эффектом, положительно влияет на работу мочеполовой системы и способствует улучшению функции почек.

Причины есть укроп чаще!

Укрoп – лиcтья этoгo рacтения бoгaтo витaминaми С, А, Β2, Β6, Р, РР, кaльцием, кaлием, фocфoрoм, железoм, мaгнием. Βaжнo, чтo вcе эти вещеcтвa легкoуcвoяемые, oни уcиливaют крoветвoрение. Этa зелень oкaзывaет дезинфицирующий эффект в ЖКТ и мoчепoлoвoй cиcтеме.

✔️ Блaгoтвopнo влияeт нa opгaны дыхaния, пoддepживaeт печень, уcпoкaивaeт нepвную cиcтeму, a знaчит пoлeзeн пpи бeccoнницe и cнижaeт дaвлeниe и убиpaeт oтeки.

5 основных причин добавить корицу в свой рацион

▫️Корица является хорошим источником марганца, клетчатки, железа и кальция.

▫️Половина чайной ложки корицы в день снижает уровень холестерина.

▫️Корица оказывает влияние на регулирование уровня сахара в крови, что особенно важно людям, страдающим диабетом.

▫️Половина чайной ложки корицы в сочетании с 1 столовой ложки меда при употреблении внутрь перед завтраком в течение одной недели приносит облегчение при артритах.

▫️Аромат корицы улучшает память.

Рецепты оздоровительных коктейлей ✅

- Морковь + Имбирь + Яблоко: Поддерживает и укрепляет иммунную систему.

- Яблоко + Огурец + Сельдерей: Предотвращает рак, снижает уровень холестерина, улучшает работу желудка и снимает головную боль.

- Помидор + Морковь + Яблоко: Улучшает состояние кожи и устраняет неприятный запах изо рта.

- Горький перец + Яблоко + Молоко: Предотвращает появление неприятного запаха изо рта и помогает снизить температуру.

- Апельсин + Имбирь + Огурец: Улучшает цвет и увлажнение кожи, а также снижает температуру.

- Ананас + Яблоко + Арбуз: Способствует выводу лишних солей, поддерживает мочевой пузырь и почки.

- Яблоко + Огурец + Киви: Улучшает цвет и увлажнение кожи.

Лeбeда - сорняк для выживания

▪️Послe лучeвой тepaпии, особeнно в облaсти животa, лeбeду нaдо употpeблять обязaтeльно. В сaлaт сыpыe листья, в суп – шpот сeмян или отвap листьeв. И тяжёлыe лучeвыe ожоги зa считaнныe нeдeли исчeзaют, всe ткaни внутpeнниx оpгaнов обновляются.

▪️Лeбeдa в супax и чae лeчит жeстокиe бpонxиты – снaчaлa пepeводит мучитeльный суxой кaшeль в пpодуктивный влaжный, и быстpо сводит этот кaшeль нa нeт.

▪️Лeбeдa ноpмaлизуeт paботу нepвной систeмы, у стpaдaющиx пapкинсонизмом пpeкpaщaeтся тpeмоp, исчeзaeт днeвнaя сонливость.

ЧТО ТАКОЕ «КЛЕТЧАТКА» И ПОЧЕМУ ОНА ОБЯЗАТЕЛЬНА В РАЦИОНЕ КАЖДОГО ЧЕЛОВЕКА?

С каждым приемом пищи нужно употреблять  свежие овощи или фрукты🍎🥬

И вот почему:

Овощи, фрукты, семена, большая часть растительных и злаковых имеют клетчатку.

Клетчатка – это специфические волокна растений, представляющие собой сложные углеводы.

Но какую пользу она дает для организма?

▪️ обеспечивает быстрое выведение пищи из организма.
Если пища задерживается в пищеварительном тракте, возникают тяжесть в животе, метеоризм, дискомфорт, запоры;

▪️стимулирует моторику кишечника, являющуюся одним из самых эффективных методов профилактики запора и заболеваний кишечника.

▪️ уменьшает риск «закисленности» организма.
То есть помогает наладить обменные процессы, снижает риск повышения ацетона.

▪ обладает свойствами сорбентов, способствует выведению токсинов;

▪️ способствует быстрому насыщению и позволяет обуздать аппетит;

▪️насыщает организм витаминами и микроэлементами.

ЧТО МОЖЕТ СТАТЬ ПРИЧИНОЙ СНИЖЕНИЯ КИСЛОТНОСТИ?
➡ неправильное питание;
➡ избыточное потребление углеводов;
➡ воспалительные заболевания кишечника;
➡ стрессы и хроническое депрессивное состояние;
➡ непереносимость злаковых;
➡ возраст 35+.

СИМПТОМЫ ПОНИЖЕННОЙ КИСЛОТНОСТИ:
Первые признаки снижения кислотности желудочного сока проявляются после еды – в виде отрыжки и ощущения дискомфорта в области желудка. Чувство дискомфорта может сопровождать тошнота.
Бывают и такие симптомы: метеоризм; диарея или запор; галитоз (плохой запах изо рта); наличие в кале непереваренных фрагментов пищи; потеря веса; зуд в прямой кишке; хроническая усталость.

ДЛИТЕЛЬНОЕ СНИЖЕНИЕ КИСЛОТНОСТИ ПРИВОДИТ К:
➖ хроническим грибковым инфекциям и повторяющимся кишечным инвазиям;
➖ пищевым аллергиям;
➖ синдрому раздраженного кишечника;
➖ слабости конечностей, онемение и покалывание;
➖ угрям, экземе и кожным высыпаниям;
➖ повышенной сухости кожи, ломкости ногтей, истончению и выпадению волос;
➖ депрессии, нарушению сна и памяти.

‼️Поможет ли виноград в похудении?🤔

Часто☝️,  в диетах,  рекомендуется избегать винограда, однако его употребление может способствовать сжиганию жира благодаря специальному гормону, который препятствует образованию нового жира. Это важное преимущество для тех, кто стремится сбросить вес.

Кроме того, виноград способен быстро насытить и снизить аппетит. Даже несколько ягод могут подавить чувство голода на некоторое время. Этот фрукт также богат клетчаткой и антиоксидантами.

🌙 Вкусный сон: продукты для качественного отдыха

Здоровый сон — основа нашего здоровья. Один из основателей исследований сна, Уильям Демент, показал, насколько важен полноценный сон для нашего здоровья и когнитивных функций. Он также подчеркнул, как питание может влиять на качество сна. 🥝🥛

Продукты, способствующие здоровому сну:

- Миндаль: богат магнием, который помогает расслабить мышцы.
- Киви: содержит серотонин и антиоксиданты, улучшающие сон.
- Лосось и тунец: богаты витамином D и омега-3.
- Ромашковый чай: известен своими успокаивающими свойствами.
- Бананы и картофель: содержат калий, который помогает расслабить мышцы.
- Грецкие орехи: содержат мелатонин.
- Молоко: богато триптофаном.
- Овсянка: содержит мелатонин и витамины группы B.

🍉  Витаминные привычки: Путь к здоровому питанию

Включение витаминов в ежедневный рацион — ключ к долголетию и благополучию. Вот несколько советов, как обогатить вашу диету:

🥭 Разнообразие фруктов и овощей: Каждый прием пищи должен включать разные цвета радуги.

🥜 Цельные зерна: Замените обработанные крупы на цельнозерновые для получения витаминов группы B.

🥜 Орехи и семена: Они являются отличным источником витамина E и полезных жиров.

🥗 Балансированные приемы пищи: Сочетайте белки, углеводы и жиры на каждой тарелке.

Создавайте витаминные привычки постепенно и результат не заставит себя ждать!

Масла которые избавят Вас от мелких мoрщин

Масло герани
Мaслo гeрaни мoжнo испoльзoвaть практически для любoгo типa кoжи. Онo пoмoгaeт увeличить микрoциркуляцию крoви, элaстичнoсть кoжи и сoхрaнить в нeй влaгу.

Масло виноградных косточек
Μacло виноградных коcточек облaдaет aнтиокcидaнтными cвойcтвaми, помогaет боротьcя cо cвободными рaдикaлaми, вызывaющими повреждения кожи.

Быстрый эксперимент с Водой из островоа Окинава.

Как оформить скидку и заказать продукцию на официальном сайте

Заказать воду со скидкой как заказываю я и мои родные . 👆

Секрет с Острова Окинава !!!
Секрет Долгожителей !!!
И это секрет доступен всем. Ежедневное употребление воды с Coral-Mine способствует:

▪️Профилактика от онкологии

✓разжижению и насыщению крови кислородом;

✓восстановлению работы сердечно-сосудистой системы и органов пищеварения;

✓нормализации артериального давления и уровня сахара в крови;

✓поддержанию работы почек, печени и пищеварительной системы;

✓профилактике артритов, артрозов и многое другое.

Купить воду долгожителей останавливающие процессы старения можно здесь.

💧💧💧💧💧💧💧💧💧💧💧
🟢Подарочная карта
🛍Активация скидки 2️⃣0️⃣🔤
👀Доступ в академию знаний 🙂
Перейти по ссылке ➡️ https://coral.club/6525834.html
Сопровождение Эксперта по здоровью
🤓🤓🤓🤓🤓🤓🤓🤓🤓🤓

Средняя продолжительность жизни в мире - 71 г. Но в ряде стран, этот показатель намного больше. Сегодня попробуем сравнить образ жизни людей из этих стран и найти секреты долгожителей, которые их объединяют.

🇯🇵 ЯПОНИЯ
Средняя продолжительность жизни (СПЖ) - 83 г.
Японский остров Окинава называют "земля бессмертных". Тут проживает несколько сотен людей старше 100 лет!

К особенностям жизни можно отнести:
➡️употребления свежих морепродуктов, ферментированных продуктов.
➡️переедание - не допустимо. Этому способствует культура: тарелки в Японии традиционно небольшие, а основные приборы - палочки.
➡️активная социальная жизнь: например, большинство работает до 80+ лет.

🇪🇸 ИСПАНИЯ
СПЖ - 82, 8 г.

Особенности:
➡️средиземноморская диета: свежие морепродукты, легкое красное вино, бобы и орехи, местные фрукты и овощи.
➡️культура семьи: крепкие семейные связи, регулярные встречи с близкими.
➡️физическая активность: предпочитают транспорту пешие прогулки, или велосипед.

🇰🇷 ЮЖНАЯ КОРЕЯ
СПЖ - 83,3 г.

Особенности:
➡️ферментированные продукты почти при каждом приеме пищи - кимчи, твенчжан и т.д.
➡️регулярные посещения бань и саун
➡️активный образ жизни, общительность и забота о здоровье .

Конечно, стоит отдельно упомянуть и такие важные факты, как развитая медицинская сфера и высокий уровень жизни в этих странах.

Это - далеко не весь список “стран-долгожителей”. Но даже тут можно увидеть закономерности: например, дольше живут люди, регулярно употребляющие ферментированные продукты и морепродукты. Еще одно обязательное условие - социальные связи, общение с близкими. Также очень полезны долгие прогулки и посещение бани/сауны.

🙂 А самое интересное показывают последние исследования долгожителей. Оказывается, основным условием долгой жизни является оптимизм! Позвольте себе быть немного счастливее, даже если сейчас не лучший период в вашей жизни. Учитесь радоваться мелочам и обязательно балуйте себя! Общайтесь с приятными людьми, слушайте любимую музыку, читайте хорошие книги. Это имеет хорошее влияние не только на психическое, но и на физиологическое здоровье.

💚 Берегите себя и своих близких!

Йод необходим для работы щитовидной железы и производства гормонов. В разной степени дефицит йода бывает почти у всех людей, проживающих отдаленно от моря.

СИМПТОМЫ ДЕФИЦИТА ЙОДА
➡️ Постоянная усталость и депрессия: недостаток гормонов щитовидной железы может привести к быстрой утомляемости и плохому настроению.
➡️ Сухая кожа: особенно актуально для женщин, у которых риск развития гипотиреоза выше.
➡️ Снижение когнитивных способностей: проблемы с памятью, концентрацией и обработкой новой информации.
➡️ Увеличенная щитовидная железа.
➡️ Затрудненное дыхание и глотание: связано с увеличением щитовидной железы, которая может перекрыть дыхательные пути.

КАК НОРМАЛИЗОВАТЬ УРОВЕНЬ ЙОДА
Если симптомы, описанные выше, явновыражены - рекомендуем обратится к врачу. Если ситуация далека от критической - дефицит йода вполне можно наладить питанием.

📌 Больше всего йода в морепродуктах, жирной морской рыбе, молочных продуктах, картофеле и яйцах. Также неплохой профилактикой дефицита йода является йодированная соль.

Чтобы тело было здоровым💪 и функционировало как надо, нам нужно более 20 видов аминокислот, девять из них являются незаменимыми. Это означает, что наше тело не может их производить самостоятельно и мы можем получать их только внешне, из пищи.

➡️ Незаменимые аминокислоты играют ключевую роль в развитии и восстановлении мышц, костей и других тканей. Их дефицит может негативно сказаться не только на опорно-двигательном аппарате, но и на нервной, иммунной, пищеварительной системах.

🥩 Лучшие источники незаменимых аминокислот - это животные белки. Мясо, птица, яйца, морепродукты, молочные продукты, потому что это продукты содержат все 9 незаменимых аминокислот!

🌱 Если вы вегетарианец, или просто не очень любите пищу животного происхождения, вам на помощь придут гречка, соя и киноа. Они также являются отличными источниками этих важных аминокислот.

✅ Многими, но не всеми сразу незаменимыми аминокислотами обеспечат вас орехи, бобовые, семена подсолнечника и тыквы, цельнозерновые каши и хлеб, овощи.

Хоть тема ощелачивания сейчас очень популярна, но для здоровья организма обязательно нужен и прием кислот. Где брать необходимые нам кислоты?

🍇 ОРГАНИЧЕСКИЕ КИСЛОТЫ
В растительных продуктах чаще всего встречаются такие органические кислоты — яблочная, лимонная, винная, щавелевая, пировиноградная, молочная.
Вот продукты с наибольшим их содержанием:
✔️ Ягоды
✔️ Орехи
✔️ Свекла
✔️ Квашения, квасы на молочной сыворотке
✔️ Виноград

🧪 НЕОРГАНИЧЕСКИЕ КИСЛОТЫ
➡️ Серная. Сера — основа сульфат-иона, входит в пятерку наиболее необходимых для человека веществ. Роль серы определяется тем, что этот элемент содержится в составе аминокислот и белков. Первый признак недостатка серы - ускоренное старение кожи, ломкость и выпадение волос. Нарушения обмена серы чаще встречаются в пожилом возрасте, и сопровождают многие тяжелые заболевания, такие, как рак, диабет, иммунные патологии. Источники серы:
✔️ Мясо
✔️ Молочная продукция
✔️ Рыба
✔️ Цветная капуста
✔️ Бобовые
➡️ Соляная кислота используется в фармацевтике, как регулятор рН организма и желудочного сока. В продуктах она не содержится, поэтому возможен только ее дополнительный прием.

🐟 НЕЗАМЕНИМЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Незаменимые жирные кислоты нужны для правильного обмена веществ. Организм способен их перерабатывать, но не производить. Поэтому так важно принимать их с пищей. Основные их источники:
✔️ Морская жирная рыба
✔️ Морепродукты
✔️ Масла
✔️ Орехи и семечки

Провели вебинар на тему коррекции веса мы наконец-то запускаем 10 дневный марафон, на основе оксигенации и липолиза с липолитическим меню,такого ещё не было, ни пропустите.
Тренера с Италии, Канады и Германии.
Марафон на безоплатной основе.
Знания которые вы получите, останутся с вами на всю жизнь.
Вы с лёгкостью сможете контролировать процесс метаболизма.
Пишите хочу и я с каждым свяжусь и дам информацию.

Провели вебинар на тему коррекции веса мы наконец-то запускаем 10 дневный марафон, на основе оксигенации и липолиза с липолитическим меню,такого ещё не было, ни пропустите.
Тренера с Италии, Канады и Германии.
Марафон на безоплатной основе.
Знания которые вы получите, останутся с вами на всю жизнь.
Вы с лёгкостью сможете контролировать процесс метаболизма.
Пишите хочу и я с каждым свяжусь и дам информацию.

Изжога, наверное, была у каждого человека хотя-бы раз в жизни. Жжение, дискомфорт, боль - неприятные симптомы...Рука сама тянется в аптечку к “таблетке от изжоги”; пару минут - и симптомов как ни бывало!

👉 Изжогу принято считать результатом повышенной кислотности желудка. Но гораздо чаще она, наоборот, возникает при недостатке кислоты! Поэтому бездумно не принимать “ингибиторы протонной помпы”  категорически нельзя - вы можете испортить свою пищеварительную систему!

🤔 Изжога - результат избытка желудочного сока? Жжет в пищеводе – значит, кислоты много? А вот и нет.
➡️ Дело в том, что кислоты в пищеводе не должно быть совсем. Среда в пищеводе – щелочная. А в желудке среда сильно кислая. А вот отделяет кислоты желудка от щелочи пищевода специальный сфинктер, который смыкается под воздействием соляной кислоты. И как раз когда кислоты в желудке недостаточно – этот сфинктер начинает плохо закрываться и именно поэтому кислоты из желудка начинают попадать в пищевод и вызывать изжогу, жжение и рефлюксы!

Сердечно-сосудистые проблемы - одни из самых частых и опасных заболеваний современного человека. Сегодня попробуем разобраться, какие симптомы наиболее опасны.

СРОЧНО ВЫЗЫВАЙТЕ СКОРУЮ, ЕСЛИ У ВАС:
📌 Сильная, давящая боль в груди более 5–10 минут, с одышкой.
📌 Боль “отдает” в левое плечо, руку, сопровождается холодным потом и слабостью.

КАКАЯ БОЛЬ СКОРЕЕ ВСЕГО НЕ СВЯЗАНА С СЕРДЦЕМ
Чаще боли в груди вызваны не нарушениями в работе сердца, а другими факторами, такими как гастроэнтерологические проблемы, проблемы с дыханием, мышечные боли или неврозы. Определить, является ли боль сердечной, можно по нескольким признакам:
➡️ Если боль быстро угасает, скорее всего, это не сердце.
➡️ Если движение облегчает боль, это может быть связано с мышцами.
➡️ Боль при дыхании указывает на проблемы с дыхательной системой.

Облегчить НЕ сердечную боль за грудиной может помочь прием нитроглицерина или аспирина, холодные компрессы на грудь в течении 3-5 минут, легкий массаж, спокойное питье теплого любимого чая.

🚀СТАРТ .
НАЧАЛО 21.10
❗ Важные даты расписания:
Меню первого дня откроется 23.10 в 6:00 утра.

▶️Итальянский тренер 🇮🇹с неимоверной фигурой будет проводить дыхательные упражнения и давать рекомендации в режиме реального времени. Это особенно важно, чтобы избежать обвисания кожи при потере веса.

▶️Ментальный фитнес тренер из Канады 🇨🇦 проведет 3 групповых сессии.

▶️Расписание сессий:

✅20:00: Первая сессия с ментальным фитнес-коучем
Тема: “Психосоматика лишнего веса” практика и что я обрету, похудев.
✅20:00: Вторая сессия
Дополнительно: “Справляемся с внутренним сопротивлением”
✅20:00: Вторая сессия с ментальным фитнес-коучем
Тема: “Программируем себя на успех”
20:00: Третья сессия снижение веса


Получение липолитических тарелок с меню, кушаем и худеем.

▶️Тренер из Германии 🇩🇪даст вам уникальные протоколы на каждый день: утро, обед и вечер.

🍏 Для прохождения Инновационного Марафона Я Могу, пишите мне в личном сообщении я скину вам подарочный сертификат и анкету для участия.
🙌Тренера проведут бесплатно

Наш организм - целая вселенная, с четко налаженными процессами и правилами. То, что мы едим - несомненно, так, или иначе влияет на эти процессы. Поэтому и при приеме лекарств некоторые продукты нужно убрать, или наоборот - добавить в меню.

📌 Не забудьте сохранить у себя эту публикацию, такая информация должна быть под рукой.

➡️ Антибиотики (биомицин, тетрациклин и т.д.) являются одними из наиболее «конфликтных» препаратов. Из меню нужно исключить молочную продукцию, так как она частично нейтрализуют действие антибиотиков. Необходимо отказаться от алкоголя.
➡️ Антидепрессанты.
Нужно категорически отказаться от алкоголя, особенно красного вина. Сократить потребление выдержанных сыров, печени, инжира и йогуртов.
➡️ Антикоагулянты (разжижают кровь) нельзя совмещать с клюквой.
➡️ Аспирин. Нельзя сочетать с цитрусовыми и молоком.
➡️ Болеутоляющие препараты (пирамидон, амидопирин и другие) не рекомендуется сочетать с копчёностями.
➡️ Гормональные препараты. Желательно кушать кисломолочку, курагу, рыбу, изюм, ягоды и тыкву.
➡️ Железосодержащие препараты. Принимая их, откажитесь от кофе, чая, мучного и сладкого, молочных продуктов и орехов. Все эти продукты затрудняют усвоение железа в организме.
➡️ Ибупрофен лучше не совмещать с малиной.
➡️ Мочегонные препараты. Дополните меню зеленым горошком, щавелем, шпинатом, курагой, свеклой, яблоками.
➡️ Противоревматоидные препараты. Эти средства агрессивно влияют на слизистую ЖКТ, поэтому желательно сесть на щадящую диету.
➡️ Статины не рекомендуется сочетать с грейпфрутами, помело и различными гибридными цитрусовыми.

❗ Также имейте в виду, что запивать лекарства всегда лучше всего водой комнатной температуры.

💚 Здоровья вам и вашим близким!

Сегодня подобрали для вас ТОП самых полезных приправ:

✅ ЧЕРНЫЙ ПЕРЕЦ, ИМБИРЬ, ЧЕСНОК
Снижают уровень воспалительных процессов в организме, оберегает от простуд. Наиболее полезен свежемолотый перец: вместо покупки перемолотого “порошка” лучше купить цельные зерна и размолоть их самостоятельно.

✅ КОРИЦА
Эта специя нормализует уровень холестерина, сахара и триглицеридов в крови.

✅ КУРКУМА
Основной полезный компонент — куркумин. Он укрепляет иммунитет и улучшает мозговые функции.

✅ ЛАВРОВЫЙ ЛИСТ, ГВОЗДИКА, ТМИН
Эти специи помогают бороться с заболеваниями верхних дыхательных путей.

✅ УКРОП
Благодаря желчегонному и мочегонному действию он помогает при лечении болезней почек, печени и мочевого пузыря. Эфирные масла эффективно обеззараживают и чистят пищеварительный тракт, устраняя воспалительные процессы, запоры и газообразование.

😋 Питайтесь вкусно и полезно - будьте здоровы!

😴 Сон - базовая потребность человека, необходимая для физического и психического здоровья.

❗ Нарушения сна могут привести ко многим проблемам: ухудшению иммунитета; увеличению веса; психическим отклонениям; проблемам сердечно-сосудистой, гормональной и пищеварительных систем; ухудшению памяти, тревожности.

➡️ Причины нарушений сна могут быть разные: физические, горманальные, психические… Но самые частые причины - это недостаток витаминов (В, Д, магний, железо) или стресс.

ПРАВИЛА ХОРОШЕГО СНА
📌 Соблюдайте режим - засыпайте и просыпайтесь примерно в одно и то же время.
📌 Температура воздуха в спальне не должна превышать 24°C
📌 Спите в темноте и тишине. При необходимости можно использовать маску для сна, плотные шторы, беруши.
📌 Гуляйте минимум час при свете дня.
📌 Используйте кровать только по назначению - не читайте и не смотрите ничего в ней.
📌 Не смотреть телефон/телевизор, не кушать и не пить алкоголь хотя-бы 1-2 часа до сна.

Пять простых правил помогут вам без лекарств держать свое давление в норме.

✅ Первое - это ежедневная ходьба или другой легкий спорт не менее часа каждый день.

✅ Второе - нужно научиться избегать, или справляться со стрессом. Чтение, доброе кино, любимая музыка, или специальные дыхательные техники - найдите то, что позволяет вам отвлекаться и успокаиваться.

✅ Третье - питание. Добавляйте побольше продуктов с калием и магнием:  бананы, орехи, бобовые, каши, картофель, залень, мясо и рыба. А вот от чего стоит отказаться  - это  газировки, копчености, снеки, кофе и крепкий чай. Особое внимание нужно уделить здоровью ЖКТ, а особенно - почек, ведь часто именно этот орган становиться виновником повышенного АД. Это можно понять по таким симптомам, как наличие отёков мягких тканей, или уменьшение количества мочи перед повышением давления.

✅ Четвертое - это режим. Старайтесь ложиться и вставать, принимать пищу примерно в одно и то же время.

Здоровье сердечно-сосудистой системы во много зависит от текучести крови. Густая кровь может стать причиной инфаркта или инсульта.

СИМПТОМЫ ЗАГУЩЕНИЯ КРОВИ

➡️ Покалывание и онемение конечностей,
➡️ Сонливость
➡️ Быстрая утомляемость
➡️ Одышка и ускоренное сердцебиение
➡️ Сухость во рту

Эти симптомы могут свидетельствовать о том, что ваша кровь загустела. В таком случае необходимо сдать анализ крови на свертываемость (коагулограмму) и заняться профилактикой.

ЧТО РАЗЖИЖАЕТ КРОВЬ
💦 Вода не мнение 30 мл на 1 кг веса это самое важное
✅ натуральный яблочный уксус (1 ст.л. на 100 мл воды),
✅ чеснок (по зубчику в день);
✅ семечки подсолнуха (сырые, по горстке в день);
✅ свекла (100-150 гр/день);
✅ морская рыба (3 раза/неделю);
✅ морская капуста (50-150 гр/день);

Обязательно достаточное питье. В жару - не менее 2 л/день.

❌ Понизить вероятность загустевания крови может отказ, или хотя-бы сведения к минимуму курения, алкоголя, употребления копченостей, а также мочегонных, гормональных препаратов.

!

СИМПТОМЫ, КОТОРЫЕ МОГУТ СВИДЕТЕЛЬСТВОВАТЬ О ЗАБОЛЕВАНИИ ПОЧЕК:
📌 Отеки.
📌 Одышка.
📌 Потеря аппетита, тошнота.
📌 Высокое артериальное давление.
📌 Чувство холода, усталость.
📌 Неприятные ощущения при опорожнении.
📌 Кровь, пена в моче.
📌 Острая и ноющая боль, отдающая в поясницу.
📌 Сухость во рту.
📌 Шелушение, высыпания на коже и слизистых.

ПРОФИЛАКТИКА БОЛЕЗНЕЙ ПОЧЕК:
✅ контроль веса;
✅ избегать переохлаждения;
✅ регулярно уделять время физической активности и полноценному отдыху;
✅ соблюдать интимную гигиену;
✅ не принимать одновременно несколько лекарств, которые опасны для почек (гентамицин, эплеренон, кандесартан, цисплатин и ацикловир)

💚 Здоровья вам и вашим почкам!

Мочекаменная болезнь, пиелонефрит, почечная недостаточность - все это болезни почек, которыми страдают более 10% взрослого населения земли.

Обострение чаще всего происходит зимой-весной - из-за недостатка витаминов и частых переохлаждений.

Болезни почек могут привести к развитию тяжелых последствий (острая сердечная недостаточность, гипертония, отек мозга и легких и др.) и вызывать осложнения при других заболеваниях.

Коварство болезней почек в том, что они часто протекают бессимптомно. Люди могут ничего не замечать, пока почка не утратит более 80% своих функций. Поэтому так важно знать, на какие симптомы следует обратить внимание, ведь чем раньше начать лечение,. тем лучше и быстрее будет результат!

❓ Любите сладкое?
😋 А кто же не любит!

И не нужно корить себя каждый раз, как побалывали себя десертом - тем более, что некоторые сладости приносят реальную пользу! Главное, придерживайтесь золотого правила - все хорошо в меру.

📃 Сегодня мы подобрали для вас топ 3 сладостей, полезных для сердца.

➡️ Мармелад полезен, так как имеет важные для работы сердца микроэлементы -  магний и калий. А благодаря пептину помогает очищать сосуды от “плохого” холлестерина.

➡️ Сухофрукты: чернослив, курага, изюм и сушеные яблоки и бананы. Такие сладости укрепляют сосуды и поддерживают сердечную мышцу, предотвращают тромбообразование.

➡️ Мед. Этот природный продукт богат витаминами, он укрепляет иммунитет, успокаивает нервную систему. В день полезно сьезать 2-3 ст.л. меда.

Химический состав чая

Знаете ли вы, что в одной кружке чая содержится десятки полезных элементов и половина таблицы Менделеева? В чайных листьях есть витамины группы В (В1 — тиамин, В2 — рибофлавин, В3 — пантотеновая кислота), витамин С, жирорастворимые витамины А, Е и К, никотиновая кислота (витамин РР). Кроме того, в состав чая входят флаваноиды — катехины и флавонолы (эти вещества улучшают обмен веществ, борются с раковыми клетками и уменьшают воспаление в организме). Также в чае есть кофеин, микроэлементы и минералы (калий, кальций, фосфсор, магний, марганец и др), эфирные масла.

Чай — полезная и натуральная альтернатива искусственным БАДам. Одна кружка чая ежедневно принесёт больше пользы, чем горсть аптечных таблеток.

Польза и вред различных видов капусты для человека

Капуста обладает составом, который приводит пищеварение в норму.

☺️ Белокачанная капуста. Богата кальцием и никотиновой кислотой. Витамин В улучшит состояние кожи, волос и ногтей, нервная система прейдет в норму.

☺️ Кольраби. Некоторые цитрусовые содержат меньше витамина С, чем капуста кольраби. Кальция много, а по сочности кольраби может дать фору кисломолочным продуктам.

☺️ Цветная капуста. Содержит большое количество фолиевой кислоты, витамина С. Овощ помогает бороться с сердечно-сосудистыми заболеваниями, а также улучшает мозговую деятельность.

☺️ Брокколи. Имеет антиоксидантные, противоопухолевые, желчегонные и противовоспалительные свойства.

☺️ Брюссельская капуста. Богата пищевыми волокнами и витаминами К и С. Они сохранят крепость костей и эластичность кожи.

Человек должен жить не менее 160 лет , почему нам внушают и внедряют вредоносные программы .

Как сохранить зрение? 🤔

Одним из главных факторов, портящих зрение, является ежедневная нагрузка на мышцы глаз, когда мы смотрим на что-то вблизи. Именно поэтому следует каждый час делать перерывы при работе за компьютером или во время чтения. Для этого достаточно отвлечься и 5-10 минут посмотреть вдаль.

Ещё одной ухудшающей зрение привычкой является зрительная нагрузка в условиях плохого освещения. Из-за слишком яркого или тусклого света увеличивается напряжение мышц глаз.

Вода и похудение: как это работает?

"Вода – это источник жизни." – Леонардо да Винчи

Вода играет ключевую роль в процессе снижения веса. Она не только снабжает организм энергией и питательными веществами, но и помогает избавиться от лишних килограммов. Недостаток жидкости может привести к нарушению обмена веществ и проблемам со здоровьем.

Как вода помогает в похудении? 💧

- Ускоряет обмен веществ: Вода помогает синтезу белка и расщеплению жиров.
- Выводит токсины: Очищает организм, выводя шлаки и токсины.
- Уменьшает чувство голода: Часто чувство голода – это сигнал о жажде.
- Снижает калорийность питания: Стакан воды перед едой уменьшает количество съедаемой пищи.

Советы по потреблению воды 🚰

- Пейте воду за 20-30 минут до еды и через 1-1,5 часа после.
- Постепенно увеличивайте объем потребляемой воды.
- Избегайте чрезмерного потребления (более 5 литров в день).

Вкусные и полезные добавки 🍓

- Добавьте в воду свежие ягоды или фрукты.

🌱 Ваш Путеводитель к Здоровому Образу Жизни 🌱

Ваше здоровье - это не только отсутствие болезней, это состояние полного физического, психического и социального благополучия. Поддержание здорового образа жизни не так сложно, как кажется! Вот несколько простых, но эффективных советов:

🍎 Правильное Питание: Включайте в свой рацион больше цельнозерновых продуктов, свежих фруктов и овощей. Они богаты витаминами, минералами и клетчаткой.

💧 Гидратация: Пейте достаточно воды каждый день. Вода помогает поддерживать нормальное функционирование организма и улучшает концентрацию.

🏋️ Физическая Активность: Регулярные упражнения улучшают настроение, снижают риск хронических заболеваний и способствуют общему благополучию.

🧘 Умственное Спокойствие: Практикуйте техники релаксации, такие как медитация или йога. Они помогут уменьшить стресс и улучшить качество сна.

👥 Социальные Связи: Общайтесь с семьей и друзьями. Крепкие социальные связи способствуют эмоциональному благополучию.

А теперь не менее важный вопрос - как выбрать сладкий арбуз? 🍉

Постучать по нему с важным видом, как будто разбираешься в этом 😁

Обычно признаками спелого арбуза являются:
• сухой хвостик
• пятно темно-желтого или оранжевого цвета (это место, где он соприкасался с землей)
• матовый, а не блестящий оттенок
• глухой звук при постукивании
• яркие, четкие полосы

Также считается, что арбузы среднего размера от 7 до 9 кг округлой формы – более сладкие. И еще в статьях часто пишут, что маленькие сетчатые линии или трещины на кожуре могут указывать на частое опыление пчёлами.

P.s: самым сезоном арбузов является период с конца июля и до начала сентября.

А вы как выбираете?

4 самые полезные крупы

▫️📍Гречка
Её считают царицей круп. В ней мало калорий — около 100 Ккал на 100 гр,  даже съеденная маленькая порция   гречневой каши позволяет  быстро насытиться.

▫️📍Овсяная крупа
Овсяная крупа вторая по полезности. В ее составе имеется витамин Н, который улучшает состояние кожи и общее самочувствие, также овсянка содержит много клетчатки, что очень важно для работы кишечника. Нельзя много есть овсянки — она  выводит из организма кальций и витамин D, а это   может привести к тяжелым заболеваниям.

▫️📍Рис
Полезные свойства риса, прежде всего, проявляются в высокой питательности, она позволяет быстро насытиться, дает хороший заряд энергии. Кашу из риса еще называют кашей для интеллекта, так как в ней содержится много углеводов

▫️📍Перловая каша
Любимое блюдо всех спортсменов. Она увеличивает интенсивность и увеличивает скорость мышечных сокращений.
Перловую кашу часто недооценивают и зря: она содержит в три раза больше селена, чем рисовая.

Как снять тяжесть от переедания👇🏻

🔹Пить воду с лимоном

Она активизируют пищеварение. Но помните, что желудок и без того уже растянут, поэтому налеи‌те небольшую чашку и пеи‌те маленькими глотками.

🔹Не ложиться на диван

В горизонтальном положении процесс переваривания замедляется.

🔹Прогуляться на свежем воздухе

Двигательная активность стимулирует перистальтику — работу мышц пищеварительного тракта.

🔹Следующий прием пищи - легкая еда

Легкая, нежирная еда небольшими порциями поможет восстановиться желудку.