Жизнь со смертью

Провела на психологическом фестивале Святочные встречи в Пятигорске мастерскую "Умрем потом. Как разобраться со смертью, пока смерть не разобралась с нами". Задачи были – создать бережное пространство, в котором люди могли бы прикоснуться к своим отношениям со смертью – ровно в той степени, в которой они готовы в этот момент.

Люди говорили о том, что у них больше всего сейчас болит. И о том, что их утешает или примиряет со смертью. И о том, как их потери повлияли на их жизнь.

Болят у людей уже случившиеся потери, болит страх потерять тех, кто жив и дорог тебе (и среди них не только люди, но и любимые собаки и коты), болит страх старения, болит стыд и вина за то, что сделал недостаточно для своих умерших близких.

Каждый раз оказывается, что в любой рандомной группе из 15 человек собран опыт переживания очень разных смертей – потеря папы, мамы, бабушки и дедушки, внезапная гибель близких родственников,  суицид партнера, перинатальная потеря, пропажа человека без вести. И сколько еще невысказанного, того, что болит и что трудно озвучить.

И еще каждый раз меня потрясает то, как много чувств, связанных со смертью, люди носят в себе. Как много боли, тоски, нежности, любви, тепла, горя, разочарования. Но больше всего – любви, тепла и надежды.

И главное, что позволяет мне продолжать работать с темой смерти (обычно все говорят: это же тяжело, мрачно и должно быть невыносимо) – это люди, которые приходят, чтобы встретиться со своей болью, хрупкостью, уязвимостью, своим бессилием и опустошением. Стать подлинными в этот момент и показать себя подлинных другому. И как другой, оказавшийся рядом в  этот момент, готов выдерживать эту боль, уязвимость и хрупкость.

И как освобождает этот опыт. Как приближает к себе настоящему, как позволяет увидеть, что ты делаешь со своей жизнью, и как сближает с другим.

Новый год начинаем с календаря реальности. Пост о нем теперь будет традиционным.

На листе уместилось 90 лет жизни человека (такой оптимистичный ее вариант). Каждая клетка – это одна неделя, каждый горизонтальный ряд – это один год. 90 рядов = 90 лет.

По сути это визуализация выданного каждому из нас времени. И то, не всем: большинству достанется ощутимо меньше.

Как пользоваться календарем? Его надо распечатать. Желательно крупно, на листе формата А3 или А2. И повесить у себя над столом.

Самое интересное начнется, когда мы закрасим все прожитые к текущему моменту недели. И увидим, сколько их у нас осталось. И соотнесем с нашими планами на жизнь, отложенными делами, отодвинутыми мечтами. А также с тем, чем были наполнены уже прошешие/заштрихованные недели.

Я только дважды видела этот календарь висящим у людей над столом. У одного человека видела электронную версию, но не столь эффектную: на телефоне показывалось, сколько дней и минут ему осталось до 80 лет. У меня распечатки нет. И пока не будет. Но вдруг кому-то из вас, кто достиг дзена, захочется закрашивать каждую прошедшую неделю и смотреть, как жизнь приближается к тому краю.

Если попробуете, расскажите, это все-таки больше мотивирует или невротизирует?

С новым годом и новой жизнью!

Доброе утро! Немножко новогоднего черного юморка )

А здесь немного другой ракурс. Если вам нужно – на портале ПроПаллиатив есть моя публикация с историями о том, как люди проживают Новый год, если их потери случились близко к празднику, как справляются с одиночеством и тоской, и как мы можем поддержать тех, кто сейчас в таком состоянии.

Дальше – цитаты двух героинь.

«Папе было всего 47 лет, мы с мамой и сестрой очень переживали. Все это время у нас было ощущение полной изоляции от всего происходящего, праздник в один миг просто исчез для нас. И до сих пор в декабре у нас у всех такое мрачноватое настроение.
В первый год после потери мне казалось, что у этих «радостных идиотов» всё хорошо, у них праздник и веселье, и они в принципе не могут понять, что это значит — оплакивать потерю любимого человека. И поэтому мне так одиноко».

«Прошлый новый год был для меня адом. Близкие и знакомые говорили мне всё то, что говорить нельзя: чтобы я держалась, что всё будет хорошо. Лучшая подруга сказала, что я не должна терзаться, не должна никому ничего говорить о своем горе, а только молиться. Тот новый год я провела в одиночестве на нашей даче, которую мы с Русланом вместе строили. Пересматривала фото и видео, какие были за год до этого — как мы приехали на дачу, как мы танцевали, как муж пел, как мы пошли смотреть лисичкины следы».

Полный текст читайте здесь.

И если можно, поделитесь в комментах своей историей – если вы теряли кого-то в праздники, как удавалось пережить этот период?

В новогодние праздники нам может особенно не хватать наших умерших родных и любимых людей. Часто на Новый год люди собираются семьей, взрослые дети навещают родителей или бабушек-дедушек. А когда кто-то из дорогих нам людей умирает, то в этом привычном праздновании образуется пустота, дыра, которую невозможно ничем заполнить.

И человек, тоскующий о близком, может замкнуться, и праздники ему будут не в радость, потому что вдруг может оказаться, что смыслообразующим звеном, стержнем, радостью в них был тот человек, которого теперь нет. И без него теперь всё не так и вообще не понятно, зачем что-то праздновать.

И тут действительно важно остановиться и прислушаться к себе: а хочу ли я праздновать или может хочется сбежать подальше от раздражающей предпраздничной суеты. И если хочется сбежать — надо сбежать. И даже ничего никому не объяснять, не оправдываться и не извиняться за свое желание побыть в уединении или с кем-то одним-двумя самыми близкими.

А еще Новогодние праздники – отличное время для создания и поддержания ритуалов памяти об умерших близких. Можно каждый новый год вешать на елку любимую игрушку того, о ком вы вспоминаете, или сделать такую игрушку, чтоб она отражала характер или черту человека. Можно приготовить любимое блюдо того, кого вы потеряли. Можно надеть его рубашку, ее бусы и тп. Можно положить под елку символический подарок ему. Можно поставить на могиле елочку и нарядить ее. Так создаются ритуалы памяти. И важно это озвучивать для вашей семьи и гостей: показывать и рассказывать, что вы сделали в память об умершем.

И да, это нормально – вспоминать за праздничным новогодним столом тех, кого вам не хватает. Спеть или послушать их любимую песню. Рассказать случай из их жизни. Вспомнить их смех или любимые поговорочки.

Не надо думать, что в праздник это неуместно. Если вам это нужно и важно, вы можете это сделать. И объяснить близким, что вы хотели бы, чтоб за вашим столом был тот, кого сейчас нет. И что хотя бы вот так – через память о нем – вы можете прикоснуться к тому опыту, который вы вместе прожили.

Не надо откладывать память о наших любимых на менее праздничный период. Мы можем вспоминать о них в любой момент, и в моменты радости тоже.

Расскажите в комментариях, как вы вспоминаете в новый год ваших любимых близких?

И с наступающим!

В декабре у нас есть традиция - мы собираемся в Death Cafe за новогодним столом, чтобы вспомнить дорогих нам людей, которых потеряли. Каждый может рассказать историю о дорогом человеке, вспомнить любимые моменты с ним и почувствовать ту нежность, тепло и радость, которые испытывал, когда близкий был жив. А иногда люди приходят, чтобы сделать что-то в память о человеке, которого потеряли, потому что чувствуют, что при его жизни они не успели это сделать. Можно написать ему письмо, можно угостить пришедших его любимым блюдом, можно сказать вслух те слова, которые не получалось сказать ему при жизни, или пускать в память о нем разноцветные мыльные пузыри.
В этом году встреча состоится 19 декабря, с 18.30 до 21.00 в центре Благосфера.
Встречи всегда проходят душевно и нежно. Люди рассказывают о своих родителях, бабушках и дедушках, маленьких и взрослых детях, о друзьях и родственниках, о приятелях и соседях. И каждый из нас будто знакомится с теми людьми, о которых рассказывают другие, и узнает, какими они были, что любили, как смеялись, как хмурились, о чем мечтали. Мы смотрим их фотографии, видео, слушаем их любимую музыку, пробуем их любимую еду. И чувствуем, как это нужно - хранить память о тех, кого больше нет в этой жизни.
Приходите, если вам в предновогодней суете особенно не хватает кого-то из близких. Не важно, когда вы его потеряли - в этом году или 20 лет назад. Приходите, если вы уже были на наших вечеринках и рассказывали о ком-то из близких, но вам хочется рассказать о нем снова.
Количество участников ограничено - мы сможем принять не больше 12 человек. Поэтому прошу вас регистрироваться на встречу, если вы действительно намерены прийти.
Почитайте в форме регистрации подробности о том, как подготовиться к вечеринке, что принести с собой.
И приходите. Нам всем иногда нужно побыть хотя бы мысленно с теми, кто был важен в нашей жизни.

– Вау.
– Жизнь короткая.
– Тыщ!
– И мучительная.

#доброеутро

В этот четверг, 28 ноября, проведу в Москве очередную встречу Death Cafe. Приходите, если вам нужно поделиться своими переживаниями и опытом, связанными со смертью. 
Подробности и регистрация по ссылке.

И еще хочу напомнить, что после ноябрьской встречи у нас в этом году состоится еще одно Death Cafe, в декабре. И тут есть особенность. Перед Новым Годом я провожу не стандартную встречу Death Cafe, а вечер памяти об умерших близких. Участвовать в таком вечере смогут только те, кто хотя бы раз был на любых других встречах Death Cafe. Поэтому если вы хотите попасть на вечер памяти в декабре, то вам нужно до этого времени побывать на обычной встрече Death Cafe, например, на моей ноябрьской.

Картинку сгенерила нейросеточка, она старается, но руки у нее по-прежнему не получаются, да и чайники с чашками тоже. В реальности наши встречи поддерживающие и жизнеутверждающие. Приходите, ноябрь особенно располагает.

Дорогие мамы!
К сегодняшнему дню матери волонтеры центра «Душа Мамы» подготовили гайд, в котором собрали информацию о бесплатных проектах поддержки для мам. В гайде информация о помощи в разных ситуациях: от усталости, задолбанности и материальных проблем до насилия, патологии беременности, потери ребенка. Группы поддержки, сообщества, консультации психологов и юристов, лучшие некоммерческие организации и их проекты.

Всем мамам — лучи поддержки, сил и счастливых дней с детьми!

Гайд можно скачать здесь ⬇️