Михайличенко про йогу

Сколько часов твоего экранного времени? 📱

3 часа? 5? А может, больше? Мы проводим за телефонами и компьютерами огромную часть своей жизни.
И за это время наше тело принимает одну и ту же позицию: голова опущена, плечи сутулятся, спина округляется. Это положение называется «текст-шея» — и оно главный враг здоровой осанки 🆘

Но еще важно, что осанка — это не только про тело. Это про уверенность, энергию и даже настроение. Замечали, что, выпрямившись, вы чувствуете себя увереннее и сильнее?
Осанка — это про внутреннее состояние, которое мы транслируем в мир.

Предлагаю следующую неделю активно поработать над осанкой?
Пишите, какие ощущаете проблемы, а я буду делиться своими лайфхаками.

Как начать утро бодро и без боли в спине?

Утренняя йога — это лучший способ зарядить тело энергией и настроиться на продуктивный день.

В моем новом видео я подготовила экспресс практику на 10 минут, которая поможет:
💥Разбудить тело и активировать мышцы;
💥Снять утреннюю скованность в движениях;
💥Зарядиться энергией для амбициозных целей на день.

👉 Практика на YouTube: https://youtu.be/2xyAkwvcIKM?si=UXuGdA4dDgFopL5T
👉 Практика на VK видео: https://vk.com/video-228047136_456239022

Но чтобы изменения стали заметными, важна регулярность! В моей диджитал студии мы занимаемся 2 раза в неделю онлайн, а практики остаются в записи на 30 дней. Это идеальный формат для тех, кто хочет внедрить йогу в свою жизнь и чувствовать себя легко и уверенно.

📢 Уже на следующей неделе я открываю набор на декабрь! Не пропустите возможность присоединиться к регулярным занятиям и начать месяц с заботы о себе.

Пишите в комментариях, как вам экспресс-практика, и увидимся на ковриках🙏

Подтянутые и стройные ноги с помощью йоги 🤨💪✨

Давайте начнем с главного - цель йоги намного глобальнее и важнее, чем стройные ноги, хотя кто-то может подумать «что может быть важнее».
На практике мы учимся синхронизировать движение с дыханием, отслеживать паттерны своего поведения на ковре и за его пределами и менять их для улучшения качества жизни. А подтянутые ноги - это просто приятный бонус, но почему бы им не воспользоваться👌🏻

Поэтому я подготовила для вас комплекс всего на 20 минут, который поможет улучшить кровообращение, укрепить мышцы ног и придать им тонус.

Практика на YouTube ➡️
https://youtu.be/bmaw9pN3FJE?si=PsoIXt_bbFo_7926
Практика на VK видео ➡️
https://vk.com/video-228047136_456239019

Присоединяйтесь к практике и делитесь своими впечатлениями🙏🏻

Деньги, любовь, йога 💶♥️🧘‍♀️

Именно на эту тему три книги, которые я вам с радостью хочу сегодня порекомендовать ➡️

Их автор Майкл Роуч — американский монах, учитель тибетского буддизма, бизнесмен и писатель, чьи книги соединяют древние знания и современные реалии. Я помню, как познакомилась с его работами лет 10 назад и была просто в шоке, как американец, проживший много лет в тибетском монастыре, построил огромную алмазную империю, благотворительный фонд и стал авторитетным духовным учителем.

С тех пор его книги стали для меня важным источником вдохновения. Они помогают по-новому взглянуть на законы кармы, взаимосвязь наших действий и результатов, которые мы получаем в жизни.

Вот три книги, которые особенно запали мне в сердце:

🔹«Алмазный огранщик»
Настоящая классика, которая соединяет древние буддийские учения с современным бизнесом и личной эффективностью. Я бы точно начинала знакомиться с философией Роуча с этой книги.

🔸«Карма любви»
Майкл Роуч объясняет, как наши действия, мысли и намерения создают карму, влияющую на отношения с партнёром. Вроде все просто, но попробуйте сразу имплементировать его советы с жизнь - та еще задачка. Книга полезна не только в романтическом контексте, но и для всех взаимодействий в жизни.

🔹«Как работает йога»
Эта книга раскрывает суть древней йогической практики через буддийскую философию. Если вы знакомы с классическими йогическими текстами, то вам особенно интересно будет посмотреть, как можно эти же тексты рассматривать под другой призмой. Книга написана крайне простым языком, что может вас даже удивить, но порой в простоте лежит настоящий бриллиант.

Какая из этих книг заинтересовала вас больше всего? А может кто-то уже читал его работы, как вам?

Опять отекли ноги 😩?

Много времени сидишь или наоборот у тебя стоячая работа? Оба этих фактора ставят в зону риска ваши ноги, после такого рабочего дня они могут отекать, сильно уставать и влиять на общее самочувствие. Но хорошая новость в том, что простые упражнения из йоги могут помочь избавиться от этой тяжести и вернуть легкость вашим ногам.

✅Почему это работает?
Исследования показывают (если интересно, то смотри ссылки в комментариях), что регулярные физические упражнения, такие как йога, улучшают кровообращение и активизируют лимфатическую систему. Именно статические удержания и растяжки способствуют улучшению тонуса сосудов и снятию мышечного напряжения.

В моём новом видео я показываю свои sos-упражнения от отеков ног, которые вы можете выполнять дома без какой-либо специальной подготовки, чтобы почувствовать легкость в ногах и избавиться от неприятных ощущений. Эти асаны специально подобраны, чтобы разогнать лимфу и улучшить циркуляцию крови.

Выпуск на YouTube ▶️ https://youtu.be/sqyZCyWHuHA?si=xmvFiWVYDwHZwOnV
Выпуск на VK видео ▶️https://vk.com/video-228047136_456239018

И не забывайте, что избежать проблему отечности можно, если регулярно, полноценно и систематично практиковать йогу, тогда никакие 🆘 средства и не понадобятся.

Музыка ноября 🎵

Ноябрьская подборка получилась по-осеннему спокойной, без резких переходов и неожиданных поворотов 🌪️

На моих оффлайн и онлайн классах уже опробовано, так что смело рекомендую для активных йога-практик👌🏻

Яндекс.Музыка
Spotify

Кстати, вы можете включать музыку параллельно практике, если занимаетесь по YouTube.

#дживамузыка

🔥Хочу похудеть: Йога vs Качалка. Что эффективнее?

Я постоянно слышу, что йога — это просто растяжка и расслабление. Или что в тренажёрном зале можно получить настоящие результаты, а йога — это не серьёзно? 🤯

В новом видео я разрушаю эти мифы и делюсь личным опытом, как йога помогла мне не только похудеть, но и справиться с отеками, которые никакие тренировки в зале не могли побороть.

⚡Говорим о том:
• Как фитнес-индустрия скрывает реальные секреты похудения.
• Как йога может быть мощным инструментом для вашего тела.
• И что важно знать, прежде чем выбирать между йогой и “качалкой”.

Выпуск на YouTube ▶️ https://youtu.be/N7XyWWy8wkw?si=GhnuoLXPvmPRqOY8
Выпуск на VK видео ▶️ https://vk.com/video-228047136_456239017

Обязательно делитесь своим мнением после просмотра!

✨ Подарите себе 8 минут полного расслабления!🙏🏻

Сколько раз за день вы ловите себя на том, что устали и просто хотите немного тишины и покоя? Сегодня я подготовила для вас записанную шавасану — практику глубокого расслабления, которая буквально перезагружает тело и ум.

Включите шавасану вечером после рабочего дня, ложитесь поудобнее и позвольте себе полностью отпустить заботы. В конце вас ждет ощущение легкости и умиротворения, словно весь накопившийся за день груз просто растворился.

И обязательно поделитесь своими ощущениями после🙏🏻

Хорошей практики!

«Выпуск про человека, которого знают те, кто увлекается йогой» -
сказала Ксения Собчак в начале своего расследования, которое вчера вышло на ее канале.

«Почему я не знаю этого человека?» - подумала я😂 Может я недостаточно увлекаюсь йогой))

Но в процессе просмотра выпуска я все поняла. И этот выпуск вызвал у меня бурю эмоций: злость, обиду, негодование, жалость, сочувствие ❤️‍🩹
Какой-то непонятный дядечка, который прикрывает свой бред и ненормальность словом «йога».

Когда я вижу такие случаи, то мне безумно обидно от того, что ты вкладываешь кучу времени, сил, ездишь по всему миру на обучения и рассказываешь людям, что такое йога, что это не имеет никакого отношения к эзотерике, аурам и прочему бреду сумасшедшего, а потом такие люди, как этот товарищ, ставят на йоге клеймо «секты».
Очень сочувствую всем, кто попадает в такие «йога секты», понимаю, что очень хочется поверить, что придет какой-то гуру, который залечит все твои душевные раны, но к сожалению, таких «гуру» не существует.

Только мы сами можем сформировать свое внутреннее ядро и силу, вот про это как раз то, что называется йогой🙏🏻


https://youtu.be/A6pt3gBwvXw?si=sfIQSqrBNSh-8QG0