котята тоже едят вкусно

Доброй ночи🎀

Как прошел день? Сколько калорий съели? Что по шагам? Сладких снов, котята🎀

Томатный суп🍜

[ 45 кк на 100 гр ]
бжу: 1,1 / 2,6 / 4,1

💋Ингредиенты:
💋Помидоры - 500 г
💋Лук - 2 шт.
💋Чеснок - 4 зубчика
💋Кинза или зеленый базилик - пучок
💋Тимьян - щепотка
💋Соль/перец - по вкусу
💋Растительное масло - 2 ст.л.
💋Овощной бульон - 150 мл

💋Приготовление:
1. Помидоры разрезать пополам, посолить, добавить тимьян, ложку масла и запечь при 220°С минут 30, можно даже, чтобы  корочка слегка подогрела.
2. Лук и чеснок порезать и обжарить в масле.
3. В блендер сложить лук, чеснок, помидоры, зелень, влить бульон, превратить в пюре.
Посолить и поперчить по вкусу.
4. При подаче можно добавить свежую зелень, сыр, помидоры и перец.

~Приятного аппетита~

#до100кк

от: коты тоже едят🧸

Чечевичные булочки🥟

[ 208 кк на 100 гр ]
бжу: 12,5 / 3,4 / 28

💋Ингредиенты:
💋красная чечевица - 200 гр
💋вода - 100 мл
💋оливковое масло - 1 стл
💋псиллиум - 25 гр
💋лимонный сок - 1 чл
💋соль, специи

💋Приготовление:
1. С вечера хорошо промываем чечевицу и заливаем водой.
Оставляем на ночь.
2. Утром сливаем воду, пересыпаем чечевицу в блендер, добавляем воду, соль, специи, масло.
Взбиваем все до однородной массы.
3. Переливаем в миску, добавляем псиллиум.
Хорошо перемешиваем и оставляем отдохнуть на 10 минут.
4. Влажными руками формируем шарики, выкладываем в форму для запекания или на противень.
Украшаем семечками по желанию.
5. Выпекаем 30 минут при 180°С.

~Приятного аппетита~

#до300кк

от: коты тоже едят🧸

Доброе утро!🎀

Что снилось? Есть отвес? Что по питанию сегодня? Хорошего дня!

Доброй ночи🎀

Как прошел день? Сколько калорий съели? Что по шагам? Сладких снов, котята🎀

Пирожное "Павлова" без сахара🍰

[ 62 кк на 100 гр ]
бжу: 10,3 / 1,2 / 2,6

💋Ингредиенты:
💋белок - 2 шт
💋сахзам
💋маленькая щепотка соли и лимонной кислоты
💋крахмал кукурузный - 15 гр

💋Крем:
💋йогурт греческий - 70 гр
💋сахзам

💋Приготовление:
1. В белки добавить сахзам, соль и лимонную кислоту, взбить до крепких пиков, не выключая миксер, добавить крахмал, продолжать взбивать еще минуту. Масса должна быть плотная.
2. Кольцо диаметром 8 см смазать внутри растительным маслом, выложить в него белки, утрамбовывая, снять кольцо, сделать 2 пирожных. Отправить выпекаться в разогретую до 120°С духовку на 40 минут.
3. Готовые пирожные остудить и смазать йогуртом с сахзамом. Сверху выложить любимые ягоды.

~Приятного аппетита~

#до100кк

от: коты тоже едят🧸

Ленивый киш🥓

[ 140 кк на 100 гр ]
бжу: 8,5 / 8,1 / 7,6

💋Ингредиенты:
💋Тортилья - 1 шт.
💋Яйцо - 4 шт.
💋Помидор - 1 шт.
💋Сельдерей - 2 стебля
💋Сыр - 50 гр

💋Приготовление:
1. Яйца со специями смешиваем в отдельной тарелке.
2. Тортилью выкладываем в форму для запекания и добавляем любые овощи, зелень, мясо.
3. Заливаем все яичной смесью и посыпаем сыром.
4. Отправляем в духовку на 20 минут при 180 градусах.

~Приятного аппетита~

#до200кк

от: коты тоже едят🧸

Доброе утро!🎀

Что снилось? Есть отвес? Что по питанию сегодня? Хорошего дня!

Доброй ночи🎀

Как прошел день? Сколько калорий съели? Что по шагам? Сладких снов, котята🎀

Сэндвич с помидорами и сыром🌭

[ 238 кк на 100 гр ]
бжу: 9,7 / 13,1 / 19,2

💋Ингредиенты:
💋Хлеб белый - 120 г
💋Помидоры - 100 г
💋Твердый сыр (любых сортов) - 80 г
💋Оливковое масло - 20 г
💋Петрушка - 5 г
💋Базилик сушеный - по вкусу
💋Соль, черный перец - по вкусу

💋Приготовление:
1. Подготовьте начинку. Помидоры нарежьте кружочками, а сыр натрите на терке.
2. Ломтик белого хлеба полейте оливковым маслом.
3. Сверху на хлеб распределите кружочки помидоров.
4. Помидоры посолите, поперчите, добавьте сушеный базилик. Помидоры присыпьте мелко нарезанной петрушкой.
5. Добавьте натертый сыр.
6. Сэндвич прикройте вторым ломтиком хлеба.
7. Обжаривайте на сухой сковороде с двух сторон, слегка прижимая ломтики хлеба. Когда сыр начнет плавиться, хлеб хорошо прилипнет и ничего не будет распадаться. Жарьте на самом медленном огне 3-4 минуты.

~Приятного аппетита~

#до300кк

от: коты тоже едят🧸

Котлеты с кабачком🥟

[ 74 кк на 100 гр ]
бжу: 6,7 / 3,3 / 3,8

💋Ингредиенты:
💋Фарш индейки - 400 гр
💋Кабачок - 400 гр
💋Луковица - 1 шт.
💋Чеснок - 1-2 зубчика
💋Морковь - 1 шт.
💋Яйцо - 1 шт.
💋Тёртый пармезан - 50 гр
💋Соль, перец

💋Приготовление:
1. Кабачок трём на крупной тёрке, жмякаем и выливаем лишнюю жидкость.
2. Добавляем фарш, мелко резаный лук, чеснок и тёртую на мелкой тёрке морковь.
3. Добавляем соль, перец, перемешиваем и добавляем сыр, снова хорошо перемешиваем.
4. Жарим до золотистой корочки с двух сторон, и даем немного потушиться на небольшом огне под крышкой.

~Приятного аппетита~

#до100кк

от: коты тоже едят🧸

Доброе утро!🎀

Что снилось? Есть отвес? Что по питанию сегодня? Хорошего дня!

Доброй ночи🎀

Как прошел день? Сколько калорий съели? Что по шагам? Сладких снов, котята🎀

Кабачковый пирог🍲

[ 43 кк на 100 гр ]
бжу: 2,8 / 1,6 / 4

💋Ингредиенты:
💋Кабачок - 2 шт.
💋Сёмга - 150 гр
💋Яйца - 2 шт.
💋Фета - 40 гр
💋Соль/перец - по вкусу

💋Приготовление:
1. Нарезаем один кабачок напополам и удаляем сердцевину , второй овощерезкой на слайсы.
2. Фаршируем рыбой , перекладываем в форму для запекания.
3. Смешивам яйца со специями. Заливаем кабачок.
4. Отправляем в разогретую до 180°С духовку на 20-25 минут.
5. Посыпаем готовый пирог сверху зеленью и подаем.

~Приятного аппетита~

#до100кк

от: коты тоже едят🧸

Ватрушка с маком🍪

[ 137 кк на 100 гр ]
бжу: 13,1 / 5 / 9,3

💋Ингредиенты:
💋Творог - 180 г
💋Яйцо - 1 шт.
💋Мука - 50 г
💋Сахарозаменитель - по вкусу

💋Начинка:
💋Мягкий творог 0,1% - 180 г
💋Крахмал - 1 ч.л.
💋Мак - 20 г
💋Подсластитель

💋Приготовление:
1. Смешать все ингредиенты для теста, сформировать ватрушку, выпекать при 180°С 20-25 минут.
2. Смешать ингредиенты для начинки, выложить на тесто, выпекать еще 5 минут.

~Приятного аппетита~

#до200кк

от: коты тоже едят🧸

Доброе утро!🎀

Что снилось? Есть отвес? Что по питанию сегодня? Хорошего дня!

Доброй ночи🎀

Как прошел день? Сколько калорий съели? Что по шагам? Сладких снов, котята🎀

Чиа-пудинг с манго и маракуйей

[ 129 кк на 100 гр ]
бжу: 2,3 / 6,8 / 12

💋Ингредиенты:
💋Семена чиа - 4 ст.л.
💋Кокосовое молоко - 300 мл
💋Манго - 2 шт.
💋Маракуйя - 2 шт.
💋Кокосовая стружка - 1 ч.л.

💋Приготовление:
1. Семена чиа залейте молоком, перемешайте и уберите в холодильник минимум на 40 минут. В первые 15 мин перемешайте семена еще 2 раза. Можно подготовить все с вечера заранее и оставить на ночь в холодильнике. А утром уже есть.
2. Мякоть манго измельчите в блендере. Маракуйю разрежьте на половинки.
3. Семена чиа достаньте из холодильника, снова перемешайте и заполните креманку на половину. Сверху залейте пюре манго, затем маракуйей.
4. Украсить можно небольшими кубиками манго и кокосовое стружкой.

~Приятного аппетита~

#до200кк

от: коты тоже едят🧸

Ягодный крамбл🎂

[ 226 кк на 100 гр ]
бжу: 5 / 16,9 / 3,8

💋Ингредиенты:
💋Мука из зеленой гречки - 50 гр
💋Миндальная мука - 40 гр
💋Кокосовая мука - 20 гр
💋Кокосовая стружка - 40 гр
💋Кокосовое сливочное - 45 гр
💋Кокосовое молоко - 40 мл
💋Сахзам - 40 гр
💋Щепотка соли

💋Начинка:
💋Ягодный микс - 350 гр
💋Чиа - 20 гр
💋Сахзам

💋Приготовление:
1. Соединить все виды муки, стружку, сахзам и щепотку соли. Перемешать.
2. Добавить в мучную смесь мягкое масло и молоко. Растереть всё в крошку.
3. Ягоды засыпать в форму для выпечки. Добавить сахзам по желанию и семена чиа. Потрусить форму, что бы семена распределились равномерно.
4. Посыпать ягоды кусочками теста. Дополнительно посыпать кокосовой стружкой.
5. Выпекаем в разогретой до 180°С духовке 25-30 минут. Сверху крошка должна подрумянится. Если у вас начало румяниться слишком быстро, накройте форму пергаментом или фольгой.

~Приятного аппетита~

#до300кк

от: коты тоже едят🧸

Доброе утро!🎀

Что снилось? Есть отвес? Что по питанию сегодня? Хорошего дня!