Клиника доктора Шишонина

Когда праздники заканчиваются и наступает время возвращаться к работе, многие сталкиваются с такой проблемой: как же восстановить рабочий ритм после праздников 😴

Вот пять простых советов, которые помогут вам вернуться в прежний график 👇

1️⃣ Не нагружайте себя сразу делами

Не пытайтесь сразу же втянуться в утомительный рабочий график после долгих каникул. Распределите задачи так, чтобы объем нагрузки увеличивался постепенно.

Это поможет вашему мозгу и телу перестроиться на новый режим.

2️⃣ Составляйте распорядок заранее

Создайте распорядок дня, в котором выделите конкретное время: для работы, отдыха, и личных дел.

3️⃣ Физическая активность

Занятия спортом, например, бег, плавание, лыжи или коньки, помогут поддерживать физическую форму и снять стресс. А прогулки на свежем воздухе, особенно в парках или лесопарковых зонах, наполнят новыми силами.

4️⃣ Запланируйте что-нибудь приятное после работы

Это может быть встреча с друзьями в кафе, катание на коньках, поход в кино или любое другое занятие, которое гарантированно доставит удовольствие.

5️⃣ Создайте комфортную рабочую среду

Не работайте в кровати, как бы вам этого ни хотелось. Лучше наведите порядок на столе, в ящиках, разберите вещи на своей полке и создайте атмосферу, располагающую к работе, а не отдыху.

Мы надеемся, что вы отлично провели праздники, отдохнули и набрались сил! В этом году нас ждёт много интересного 🥳

А пока, посмотрите, как мы заряжались праздничным настроением на предновогодней прогулке с доктором Шишониным, которая состоялась 21 декабря. Самые яркие моменты ждут вас в видеоотчёте 🎁

Участники прошли 14 км, получили подарки, посмотрели концерт и вкусно поели. Это был день, наполненный теплом, радостью и, конечно же, заботой о здоровье!

Благодарим префектуру ЮЗАО города Москвы и «Досуговый центр «Атлант» за участие в организации мероприятия! А также всех единомышленников, которые присоединились к нам на прогулке 💜

👉 Следующая прогулка с доктором Шишониным состоится 25 января в Москве. Регистрация по ссылке: https://clck.ru/3FeDss

💌 Детали сообщим позже. Подписывайтесь на наши социальные сети, чтобы не пропускать информацию 💌

⭐️ Самое время возвращаться в привычный режим после новогодних угощений и отдыха. А помогут вам в этом наши общеукрепляющие зарядки, которые проходят каждый вторник и четверг в 12:00 в прямом эфире.

💪 Ссылка на трансляцию: clck.ru/3FeD2U

Новогодние каникулы в самом разгаре. И мы знаем, как сложно оторваться от уютного дивана и начать день с зарядки🎅

Чтобы праздничный режим не стал причиной снижения активности и плохого самочувствия, напоминаем, что в открытом доступе есть:

👉 Онлайн-зарядка от инструктора клиники доктора Шишонина
👉 Общеукрепляющая зарядка с доктором Шишониным
👉 Гимнастика для шеи доктора Шишонина с музыкой
👉 Гимнастика без музыки, с сигналами

Занимайтесь на здоровье!❤️

🕐 Коллектив клиники доктора Шишонина от всей души поздравляет вас с наступающим Новым годом! 🕐

❤️ 2024 год был полон интересных задач и, конечно же, побед! Пусть наступающий год сохранит и приумножит все достигнутое, даст волну неиссякаемой энергии, и порадует дальнейшими успехами. Помните, что именно маленькие шаги приводят к большим результатам!

🟢 Желаем вам крепкого здоровья, благополучия, и ярких, незабываемых моментов! Пусть каждый день приносит новые возможности для роста и достижения ваших целей.

Новый год — время начать жизнь с чистого листа. Оставьте всё плохое в прошлом, а с собой возьмите лишь прекрасные воспоминания и достижения!❤️

Уважаемые пациенты! Обращаем ваше внимание на изменение графика работы клиники доктора Шишонина в праздничные дни👇

▪️30 декабря – с 9:00 до 18:00
▪️ 31, 1, 2 января – выходной
▪️ 3, 4 января – с 9:00 до 18:00
▪️ 5, 6, 7 января – выходной
▪️ 8 января – с 9:00 до 18:00

❗️С 9 января клиника работает в стандартном режиме.

❗️ Александр Юрьевич Шишонин начнёт приём пациентов с 13 января.

Присоединяйтесь к зарядке в прямом эфире с инструктором клиники доктора Шишонина💪

Ссылка на трансляцию 👉 https://clck.ru/3FTARk

❗️Доступ к зарядке будет открыт до 9 января.

🍔 Кажется, мы с вами давно не готовили что-то вкусное и полезное. И вот, в преддверии Нового года, доктор Шишонин и кардиолог клиники Светлана Александровна решили порадовать вас новым рецептом, который идеально подойдёт для праздничного стола.

👇Ингредиенты👇

Основное блюдо:
▪️куриная печень — 500 г
▪️репчатый лук — 1 шт
▪️горошек консервированный — 400 г
▪️соль — 1 щепотка
▪️сливочное масло — 6 ст.л.
▪️сливки — 4 ст.л.

Салат:
▪️сырая свекла — 150 г
▪️сырая морковь — 150 г
▪️дайкон (или редька) — 70 г
▪️кунжут

Заправка:
▪️ лимонный сок — 1.5 ст.л.
▪️оливковое масло — 1 ст.л.
▪️заменитель сахара — 1 ч.л.
▪️соль — по вкусу

Приятного аппетита❤️

Обязательно попробуйте сами и поделитесь роликом с близкими!❤️

Пишите в комментариях, что собираетесь готовить на Новый год👇

👆 Александр Юрьевич поделился упражнением, которое можно выполнять при протрузиях.

❗️Напоминаем, что полный комплекс гимнастики для шеи доктора Шишонина есть в нашей группке ВКонтакте.

с музыкой👉 https://clck.ru/3FSab3
без музыки, с сигналами👉 https://clck.ru/3FSabh

❌ Новый год – это время веселья и радости, но давайте поговорим откровенно: часто за этим весельем скрывается серьёзный вред для нашего здоровья❌

В новом ролике доктор Шишонин рассказывает👇

❓ как влияет алкоголь на организм;
❓ почему спиртные напитки – далеко не лучший спутник застолья;
❓ как не поддаться праздничной эйфории и сохранить здоровье;

🥂 И это не просто страшилка, а важная информация, которая поможет вам пережить праздничный сезон без вреда для здоровья.

🥂 Смотрите ролик до конца, делитесь с близкими и пишите в комментариях, как вы планируете провести новогоднее застолье? С алкоголем или без?

🤔 Как улучшить здоровье шеи и справиться с гипертонией?

👨‍⚕️В новом интервью доктор Шишонин подробно рассказал о гимнастике, эффективных подходах к лечению хронических неинфекционных заболеваний, правильном питании, а также ответил на другие важные вопросы.

Смотрите полный выпуск по ссылке: https://clck.ru/3FQ8fB

Мы финишировали, ураааа 🥳🎁☺️

Мы уже на первой остановке и выполняем шейную гимнастику под руководством Александра Юрьевича 🥳

🎁 Уже завтра состоится предновогодняя прогулка с доктором Шишониным.

👉 Сбор с 9:00 по адресу: Севастопольский проспект, 17А, стр.1
👉 Ближайшие станции метро: Академическая и Нагорная

📍 Для удобства прикрепили схему маршрута от метро до точки сбора.

❗️Маршрут прогулки достаточно большой. Одевайтесь по погоде, чтобы вам было комфортно. Рекомендуем приходить в удобной непромокаемой обуви или использовать влагоотталкивающую пропитку для обуви.

А вы собираетесь завтра на прогулку с нами? Пишите в комментариях👇

💬 В новом выпуске «Хорошей медицины» доктор Шишонин встретился с Эвалдасом Чеснулисом, одним из ведущих специалистов в области нейрохирургии. Темой беседы стали поясничные грыжи.

✅ Нейрохирург поделился своим опытом и знаниями, рассказал о современных методах диагностики и лечения, а также ответил на самые распространённые вопросы.

Этот выпуск будет полезен всем, кто:

🔵 уже столкнулся с грыжей;
🔵 хочет узнать больше о проблеме и методах профилактики;
🔵 готовится к операции или проходит восстановление.

✅ Ранее на нашем канале уже выходил выпуск с Эвалдасом Чеснулисом. Там мы затронули тему грыж в шейном отделе.

Его можно посмотреть в группе клиники ВКонтакте по ссылке👉 https://clck.ru/3FKtfM

🥪 Давно мы не делились с вами рецептами, поэтому исправляемся.

🤗 На днях, Александр Юрьевич и кардиолог клиники Светлана Александровна сняли ролик, в котором приготовили несколько полезных блюд.

❗️Не будем раскрывать все карты, а покажем только моменты со съёмок. Ролик находится на монтаже и как только будет полностью готов, выложим его в наших социальных сетях.

А пока вы можете посмотреть прошлые выпуски, посвящённые термодинамическому питанию👇

Плейлист в группе ВКонтакте👉 https://clck.ru/3FKQSr
На ютуб👉 https://clck.ru/3FKSVY

Ставьте 👍, если соскучились по роликам с рецептами доктора Шишонина

🤩 Главный секрет новогоднего настроения в том, чтобы самостоятельно его создавать. А вот как его создавать, каждый человек выбирает сам.

🤩 Мы, в свою очередь, предлагаем вам присоединиться к нашей предновогодней прогулке, которая пройдёт во главе с доктором Шишониным.

🤩 Заканчиваем 2024 год настоящим народным гулянием с подарками и угощениями. И про ходьбу тоже не забываем. Пройдём 10 км по Юго-Западного округу, наслаждаясь зимней сказкой.

👉 Дата — 21 декабря
👉 Сбор с 9:00 по адресу: Севастопольский проспект, 17А, стр.1
👉 Ближайшие станции метро: Академическая и Нагорная

❗️Регистрация обязательна! Записывайтесь по ссылке 👉 https://clck.ru/3EuMkn

Прикрепили файл с подробной информацией. Если у вас остались вопросы, пишите в комментариях 👇

В декабре дела нарастают как снежный ком: выбрать всем подарки, завершить рабочие задачи, решить, где и с кем провести новогоднюю ночь, купить продукты, составить праздничное меню🫣

🎄Чтобы отвлечься от суеты и зарядиться настроением, приглашаем вас 21 декабря на прогулку с доктором Шишониным.

🎁 А какой же Новый год без подарков и счастливых улыбок? Для участников прогулки готовим развлекательную программу и розыгрыш призов 🎁

❗️Регистрация обязательна! Записывайтесь по ссылке👉 https://clck.ru/3EuMkn

👉 Сбор на прогулку с 9:00
👉 Старт в 10:00

❗️Точное место сбора сообщим позже.

Физические нагрузки укрепляют сердце и сосуды, способствуют улучшению кровообращения, увеличивают выносливость, нормализуют работу нервной системы и насыщают кровь кислородом 💙

Поэтому одним из основных методов лечения гипертонии в клинике доктора Шишонина является — лечебная физкультура. Занятия по ЛФК проводятся под наблюдением инструкторов на современных и безопасных тренажёрах 💪

Подробнее о лечении гипертонии читайте на сайте 👉 https://shishonin.ru/klinika-v-moskve/uslugi/gipertoniya/

Запись на приём 👉 https://shishonin.ru/
Или по телефону 👉 8 800 350 36 86

👨‍⚕️ Избавиться от гипертонии без лекарств – реально! Доктор Шишонин доказывает это на практике уже на протяжении многих лет.

В чём секрет успешной борьбы с этим недугом? Только комплексный подход под наблюдением профессионалов.

❗️В новом ролике Александр Юрьевич подробно разобрал основные стратегии, которые помогают дать отпор артериальной гипертензии без таблеток, операций и уколов, а также затронул следующие темы👇

📍почему лечение таблетками - это иллюзия;
📍какие побочные явления бывают после приёма лекарственных препаратов;
📍как проходит лечение в клинике.

Ролик получился очень информативным и полезным. Ставьте 👍 и подписывайтесь на наши социальные сети, чтобы не пропускать новые видео💙

Записаться на приём в клинику можно по ссылке 👉 https://shishonin.ru/
Или по телефону 👉 8 800 350 36 86

В новом ролике, Александр Юрьевич рассказал, почему при лечении гипертонической болезни очень важно контролировать питание 👆

👨‍⚕️ В клинике доктора Шишонина ведёт приём диетолог-эндокринолог, который даёт пациентам рекомендации касательно рационального питания и помогает не стать заложниками еды.

Записаться на приём можно через сайт 👉 https://shishonin.ru/
Или по телефону 👉 8 800 350 36 86
Запись на онлайн-консультацию 👉 https://online.shishonin.ru/welcome/

😢 В 95% случаев гипертония является следствием остеохондроза шейного отдела позвоночника. Тем не менее, многие специалисты часто игнорируют первопричину патологии, придерживаясь консервативных методов лечения в виде медикаментозной терапии.

💊 Лекарства лишь маскируют симптомы и обладают побочными эффектами. Так человек становится заложником гипертонии, но сделать с этим ничего не может. Подробнее об этом доктор рассказал в ролике👆

❗️ В клинике доктора Шишонина гипертонию лечат без лекарств, в первую очередь воздействуя на основную причину патологии – шейный остеохондроз.

Запись на приём через сайт 👉 https://shishonin.ru/
Или по телефону 👉 8 800 350 36 86

❄️ Завершаем сезон прогулок в 2024 году нашей предновогодней встречей, которая состоится 21 декабря ❄️

🎄 В преддверии самого волшебного праздника мы не можем оставить вас без подарков, поэтому готовим приятные сюрпризы и развлекательную программу.

🎄 Ну и по традиции, будем гулять по родному ЮЗАО, наслаждаться зимними пейзажами, выполнять разные гимнастики и много общаться.

Подробности в видеоприглашении, которое доктор записал для вас в свой день рождения👆

Регистрация обязательна! Записывайтесь по ссылке👉 https://clck.ru/3EuMkn

❗️Точное место сбора сообщим позже.

Давайте закончим этот год на активной и бодрой ноте 💕

🎉 5 декабря — день рождения руководителя клиники – Александра Юрьевича Шишонина. А также, – День медицины здоровья!

💪 Отмечаем этот двойной праздник нашей традиционной общеукрепляющей зарядкой в прямом эфире, которую лично проведёт Александр Юрьевич.

🎁 Ваше присутствие на эфире будет лучшим подарком для доктора. Поэтому ждём каждого в 12:00.

Присоединяйтесь к трансляции по ссылке: https://clck.ru/3F3SjV

👩‍⚕️ Новый выпуск «Хорошей медицины» уже доступен к просмотру. Доктор Шишонин встретился с гастроэнтерологом Алексеем Дмитриевичем Парамоновым, чтобы обсудить: почему возникает жировой гепатоз, каковы симптомы заболевания, и что делать, если поставлен этот диагноз?

👉 Также, Алексей Дмитриевич рассказал об особенностях желчнокаменной болезни, объяснил в каких случаях допустимо оперативное вмешательство и какие могут быть последствия.

❗️Это лишь часть тем, которые затронули доктора, поэтому обязательно смотрите до конца и делитесь роликом с близкими.

Пишите в комментариях, каких специалистов вы бы хотели видеть в следующих выпусках «Хорошей медицины»👇

Присоединяйтесь к зарядке в прямом эфире с инструктором клиники💪

Ссылка на трансляцию👉 https://clck.ru/3Ejes9

Начинаем в 12:00⏰

😔 Неправильная осанка — одна из наиболее распространённых проблем в здоровье современного человека.

❗️ Сидячая работа, малоподвижный образ жизни, отсутствие регулярной физической нагрузки - всё это негативно сказывается на состоянии опорно-двигательной системы и в целом всего организма. Ведь от осанки напрямую зависит нормальное функционирование внутренних органов и кровообращение.

💪 Подготовили ролик с упражнением, которое подойдёт людям с абсолютно любым уровнем физической подготовки и поможет сохранить здоровье спины.

Больше полезного материала от инструкторов клиники смотрите по хештегу👉 #упражнения

🐾 Уже в следующую субботу, 23 ноября, Александр Юрьевич проведёт прогулку в Москве 🐾

Знаем, что многие ждали прогулку с доктором и это ваш шанс провести время с настоящим профессионалом своего дела и задать свой вопрос. К тому же, мы давно не гуляли с вами в столице 🧡

Прикрепляем видео с личным приглашением от Александра Юрьевича и желаем вам хороших выходных💕

❗️Регистрация на прогулку по ссылке 👉 https://clck.ru/3EY6vw

Ждём вас на зарядке с инструктором клиники доктора Шишонина 💪

Начинаем в 12:00💪

Ссылка на трансляцию: https://clck.ru/3EbdTW

🔥🔥🔥🔥

Дорогие друзья, по независящим от нас причинам, вынуждены сообщить об отмене прогулки во Владимире❗️

❗️Но не спешите расстраиваться. Прогулка с доктором Шишониным состоится в Москве. Дата остается прежней - 23 ноября! Гулять будем в ЮЗАО. Точное место сбора сообщим позже.

Обратите внимание, что для регистрации на прогулку в Москве отдельная форма 👉 https://clck.ru/3EY6vw Запись обязательна!

🥰 Ждём всех желающих присоединиться к здоровому образу жизни и провести выходные с пользой.

Берите своих родных и близких и приходите на прогулку! Будем делиться секретами здоровья и выполнять полезные упражнения 🥰

Упражнение для снятия боли в шее и плечевом поясе 💪

#упражнения

🥶 Тёплые осенние дни подошли к концу, и впереди нас ждут длинные холода, которые в первую очередь негативно сказываются на здоровье. Осенняя хандра, апатия, хроническая усталость, скачки давления и сезон простуд становятся частыми спутниками в этот период.

Чтобы пережить сезон с максимальной пользой, стоит обратить внимание на несколько советов 👇

🥱 Здоровый сон

Казалось бы, такое банальное правильно, но придерживаются его далеко не все. Именно недосып в совокупности с хроническим переутомлением делает человека уязвимым для вирусов и простуд.

❄️ Одежда по погоде

Знакомое с детства правило «держать в тепле стопы, голени и горло» — как никогда актуально. Поэтому не забывайте шапку, шарф и перчатки. Для защиты от дождя рекомендуем приобрести дождевик. Его намного удобнее носить с тобой, чем зонт.

А чтобы вам было комфортно и не холодно, одевайтесь многослойно, «как капуста». Между слоями одежды остается воздух, который помогает сохранить тепло.

🏃‍♂️ Пешие прогулки

Самый доступный способ держать тело в тонусе, бороться с депрессией и плохим настроением. Мы рекомендуем проходить 10-15 км ежедневно в среднем темпе. Но вы можете начать с дистанций до 10 км. Регулярная физическая активность значительно снижает психическое напряжение, позволяет избавиться от стресса и укрепляет иммунитет.

Также, не забывайте про утреннюю гимнастику. Выполняйте её сами и показывайте пример другим членам семьи.

😴 Отдых

К сожалению, многие из нас привыкли максимально погружаться в рабочую рутину, окружать себя постоянными звонками и информационным шумом, забывая при этом про отдых. В результате — постоянная усталость, срывы и отсутствие желания что-либо делать.

Отдых необходим и нашему телу, и психике — только так, мы можем восстановить силы, оставаться здоровыми, продуктивными и счастливыми.

Варианты отдыха многогранны и каждый может выбрать занятие для себя — прогулка, чтение, время с семьёй, хобби и многое другое.

Берегите себя и не болейте!💙

❗️ Внимание! По независящим от нас причинам, вынуждены перенести прогулку с доктором Шишониным во Владимире с 16 на 23 ноября.

Кто записался – повторная регистрация не нужна. А если вы ещё не зарегистрированы на прогулку, самое время это сделать по ссылке 👉 https://clck.ru/3DLAoE

💕 Не расстраивайтесь. Мы обязательно встретимся с вами в рамках нашего оздоровительного мероприятия. А пока, рекомендуем вам выходить на пешие осенние прогулки вместе с родными и близкими 🍁

❤️ Как снять приступ тахикардии без лекарств? ❤️ Рассказывает врач-кардиолог клиники доктора Шишонина

Ставьте "👍", если было полезно и пишите в комментариях вопросы для следующих роликов 👇

Вместе с инструктором клиники подготовили новое упражнение, которое служит отличной профилактикой онемения рук 💪

Сохраняйте себе и делитесь с близкими 💙

Нажимайте на хештег👉 #упражнения, чтобы увидеть другие полезные ролики

💪 Встречаемся сегодня на онлайн-зарядке с инструктором клиники доктора Шишонина 💪

Ссылка на трансляцию: https://clck.ru/3EAA3b

‼️ ВНИМАНИЕ ‼️

Прогулка с доктором Шишониным во Владимире переносится с 26 октября на 16 ноября!

В связи с большим количеством участников из-за соображений безопасности требуется дополнительное время на подготовку мероприятия.

❗️Кто записался - повторная регистрация не нужна. А кто ещё не успел, переходите по ссылке и регистрируйтесь 👉 https://clck.ru/3DLAoE

💪 Ждём вас на традиционной онлайн-зарядке с нашим инструктором 💪

Ссылка на трансляцию: https://clck.ru/3E7Re2

‼️ Изменения в расписании оздоровительных маршрутов.

👉 Информируем, что время вечерних занятий переносится с 18:30 на 16:00.

Ждём вас на наших прогулках в рамках проекта «Кузница здоровья доктора Шишонина». Регулярные занятия вернут вам жизненные силы и тонус, укрепят иммунитет, повысят настроение и снизят уровень стресса🍁

Напоминаем, что присоединиться к занятиям может каждый желающий. Выбирайте удобный маршрут и приходите к назначенному времени 💚

Уже совсем скоро мы встретимся с вами на большой оздоровительной прогулке в городе Владимир 🏙️

Что ждет участников?

📌 Призы и подарки для каждого участника;
📌 Возможность выполнить знаменитые комплексы гимнастик под руководством Александра Юрьевича;
📌 Познавательные лекции;
📌 Интересная интерактивная программа;
📌 Фото с доктором на память.

❗️Присоединиться могут все желающие. Участие - бесплатное ✅

Необходима только предварительная регистрация по ссылке:

https://clck.ru/3DLAoE

❗️Сбор на прогулку в 10:00. Место сбора: памятник «Владимирская вишня»

❤️ Мы продолжаем давать отпор гиподинамии и создавать условия для оздоровления населения 🙌

Мы ждем вас на нашей оздоровительной прогулке ☀️

На зарядку становись, настроеньем зарядись!

👉 https://vk.com/video-196424633_456239518

Ровно в 12 по московскому времени.

💙 C уверенностью можно сказать, что любовь к профессии – у Александра Юрьевича в крови. Главным примером для подражания стал глава семьи – Юрий Васильевич Шишонин, заслуженный врач Российской Федерации с опытом работы в хирургии более 40 лет.

Преданность делу и искреннее отношение к пациентам вдохновили Александра Юрьевича и его младшего брата Анатолия, продолжить трудовую династию. 

💙 К слову, Анатолий Шишонин, занимается лечением по своему авторскому методу в «Клинике доктора Анатолия Шишонина» в городе Троицк.

👇 Специализация 👇

*️⃣ хронические и острые боли,
*️⃣ пережатие сосудов,
*️⃣ скачки давления,
*️⃣ головокружение,
*️⃣ шум в ушах,
*️⃣ артроз,
*️⃣ и другое.

👉 Больше информации на сайте
Запись и консультация по телефону 👉 +7 977 923 07 92

Страницы доктора Анатолия Юрьевича Шишонина в социальных сетях 👇

ВКонтакте 👉 https://vk.com/shishonindoc
Телеграм 👉 https://t.me/anatolyshishonindoc

Подписывайтесь, находите для себя полезную информацию и оставайтесь здоровыми!💙

😢 Беспокоит онемение пальцев рук? Записали ролик с упражнением, которое поможет снизить дискомфорт

Другие полезные материалы от инструкторов смотрите по хештегу 👉 #упражнения

👨‍⚕️ Друзья, наверняка вы знаете, что у нас регулярно выходит рубрика «Хорошая медицина», в рамках которой Александр Юрьевич встречается с врачами и общественными деятелями, чтобы обсудить важные темы.

❗️ Завтра снимаем новый выпуск на одну из очень актуальных тем – грыжи поясничного отдела. Гость программы – нейрохирург с мировым именем – Эвалдас Чеснулис.

👇 Пишите в комментариях под этой публикацией свои вопросы. Самые популярные будут рассмотрены докторами 👇

‼️ Вопросы собираем до 15:30 08.10.2024
‼️ Ролик будет опубликован, ориентировочно, в конце октября-начале ноября

❤️ А пока, вы можете посмотреть прошлый выпуск с Эвалдасом Чеснулисом, в котором поговорили про тревожные симптомы, операции и осложнения грыж.

Ссылка на ролик👉 https://clck.ru/3DmDqd

💪 Упражнение для осанки от инструктора клиники доктора Шишонина. Внимательно смотрите технику выполнения и повторяйте.

Больше полезного материала вы можете найти по хештегу 👉 #упражнения

🥳 Уверенно шагаем к новым вершинам и спешим поделиться планами на будущее 👇

🐾 26 октября состоится прогулка с доктором Шишониным. И она будет по-настоящему особенной. Наша команда нацелена собрать рекордное количество участников в рамках одной оздоровительной прогулки.

📌 Маршрут пройдёт через живописные места Владимира, где каждый уголок наполнен историей.

🥰 Доктор Шишонин поделится знаниями и опытом, которые помогут каждому улучшить свою жизнь. Вы сможете задать вопросы, получить ценные рекомендации и, конечно же, приятно провести время в компании единомышленников.

Регистрация на прогулку по ссылке👉 https://clck.ru/3DLAoE

❗️ Время и место встречи сообщим позже. Ждём каждого, кто хочет внести свой вклад в развитие культуры здоровья💚

👍 Мы продолжаем популяризировать активный образ жизни и развивать социально-культурную деятельность с помощью проекта «Кузница здоровья доктора Шишонина».

✅ Сейчас у нас 10 оздоровительных маршрутов в разных живописных уголках города. Но мы не останавливаемся и активно работаем над запуском прогулок по всей Москве.

👉 Приоткрываем завесу наших планов. Прикрепили карту с действующими и будущими маршрутами, а также актуальное расписание ❗️

✅ Напоминаем, что присоединиться к занятиям может каждый желающий. Об открытии новых маршрутов будем информировать в наших социальных сетях.

💬Пишите в комментариях, в каком районе ждёте запуск маршрута «Кузницы здоровья доктора Шишонина»?💬

💬 Самомассаж – отличная возможность улучшить самочувствие без специального оборудования. Такая техника помогает снять усталость и боль в мышцах, улучшает кровообращение, расслабляет после напряжённого дня и стимулирует обменные процессы.

❗️ В новом ролике мануальный терапевт клиники доктора Шишонина, показывает технику самомассажа плечевого сустава. Обязательно пробуйте и делитесь видео с родными.

Пишите в комментариях, делаете ли вы самомассаж?👇

Упражнение, которое поможет справиться с онемением пальцев ног❗️

Сохраняйте себе и делитесь с близкими ❤️

#упражнения

🐾 Совсем недавно мы вернулись с Геленджика, где состоялась наша первая региональная прогулка и вот уже готовимся к следующей🐾

❗️26 октября мы отправимся в город Владимир, который заслуженно стал одним из самых посещаемых городов Золотого кольца России, благодаря многообразию достопримечательностей и красоте природы.

👇Регистрация на прогулку по ссылке 👇
https://clck.ru/3DLAoE

❗️ Время, место встречи и маршрут сообщим позже. Подписывайтесь на наши социальные сети, чтобы не пропускать информацию💚

❓ Возвращаемся с рубрикой вопрос-ответ от врачей клиники.

👇Пишите свои вопросы в комментариях под этим постом. Мы будем разбирать их в порядке очереди💙

🥳 Прогулка в Геленджике прошла на УРА 🥳

Это наше первое региональное мероприятие и мы были очень рады увидеть эмоции участников, поделиться знаниями и провести время с пользой 💪

Собрали единомышленников из 10 регионов РФ, чтобы вместе пройти безумно красивый маршрут, выполнить гимнастику и пообщаться🌊

❤️ Подготовили небольшой видеоотчёт с мероприятия. Смотрите ролик, заряжайтесь настроением и не забывайте гулять. А мы будем продолжать свою миссию по продвижению культуры здорового образа жизни и движения❗️

Благодарим каждого, кто был с нами. Как вам прогулка? Поделитесь впечатлениями в комментариях👇

👨‍🎓 Учебные будни набирают обороты. И сегодня мы подготовили советы родителям, которые помогут сохранить здоровье ребёнка и сделают процесс адаптации к школе более плавным.

1️⃣ Режим дня

➖ помогает сформировать позитивное отношение к учёбе;
➖ позволяет соблюдать баланс между работой и отдыхом;
➖ увеличивает работоспособность;
➖ благоприятно влияет на рост и развитие ребёнка.

Спать, гулять, делать уроки, принимать пищу необходимо в одно и то же время. Так организму легче справляться с нагрузкой.

Особое внимание в режиме дня следует уделить сну. Оптимальная продолжительность сна у школьников составляет:

➖ 10-11 часов в 7-10 лет; 
➖ 9-10 часов в 11-14 лет;
➖ 8-9 часов в 15-17 лет.

2️⃣ Следите за осанкой

Сейчас у 85% детей наблюдаются нарушения осанки. Виной тому учебные нагрузки, долгие часы за партой и отсутствие физической активности.

Чтобы предотвратить проблемы с позвоночником, необходимо:

➖ приучить ребёнка сидеть ровно;
➖ купить мебель, подходящую под рост и возраст;
➖ выбрать правильный портфель.

Также, позаботьтесь о том, чтобы у школьника была возможность активно двигаться в течение всего дня. 

3️⃣ Правильное питание

Сбалансированный здоровый рацион помогает предотвратить развитие таких хронических заболеваний, как ожирение, сахарный диабет, артериальная гипертензия и ряд других.

Также, это залог хорошего самочувствия, отличного настроения и правильного развития организма.

4️⃣ Здоровье глаз

Учёба в школе всегда сопряжена с повышенной зрительной нагрузкой. Поэтому необходимо придерживаться следующих правил:

➖ каждые 30-40 минут занятий делать перерыв и выполнять гимнастику для глаз;
➖ во время чтения использовать подставку для книг;
➖ минимизировать время просмотра телевизионных программ;
➖ подобрать правильное освещение рабочего места;
➖ выделять 1,5-2 часа на прогулки на свежем воздухе.

5️⃣ Время на отдых

У некоторых современных родителей существует стереотип: чем больше занятий у ребёнка, тем больше у него шансов добиться успеха в будущем. Но зачастую детский организм не выдерживает такой нагрузки и, в итоге, всё отражается на здоровье.

Поэтому, в распорядке дня у ребёнка обязательно должно быть свободное время.


6️⃣ Физическая активность

Рекомендуем находиться на свежем воздухе, не менее 1,5-2 часа в день. Это может быть любой вид спорта, катание на велосипеде, пробежка или активные игры на природе.

Физическая активность способствует правильному росту и развитию костного скелета и мускулатуры, кроме того, достаточная двигательная нагрузка является отличным профилактикой переутомления. 

❤️ Эти правила помогут укрепить здоровье вашего ребёнка и привить полезные привычки, которые пригодятся в последующей взрослой жизни. Помните, что родители сами должны соблюдать принципы здорового образа жизни и быть примером для своих детей.

Сделай шаг навстречу здоровью! 🎉

🥳 Дорогие друзья, ждём вас завтра на прогулке с доктором Шишониным в Геленджике. Готовим интересную программу, лекции и полезные упражнения🌊

Информация для участников 👇

📆 Дата: 10 сентября
⏰ Сбор: 8:00
⏰ Старт: 8:30

Место сбора👇

📍 Памятник погибшим рыбакам с судна Топорок
📍 Микрорайон: Толстый мыс

🐾 Одевайтесь по погоде, берите с собой воду и головной убор. Маршрут протяжённостью 11 км. Для комфортного прохождения выбирайте удобную одежду и обувь.

До встречи на старте!❤️

💪 В новом ролике инструктор клиники доктора Шишонина показывает технику выполнения упражнения для мышц плечевого пояса.

💪 Для его выполнения потребуется резиновый ленточный эспандер.

Ставьте «👍», если было полезно и пишите, какие упражнения разобрать в следующих роликах

#упражнения

🥳 Уже совсем скоро мы отправимся в город-курорт Геленджик, чтобы встретиться с вами на прогулке с доктором Шишониным. Приглашаем вас присоединиться к этому увлекательному приключению и насладиться каждым моментом!🌊

Информация для участников 👇

📆 Дата: 10 сентября
⏰ Сбор: 8:00
⏰ Старт: 8:30

❗️Приходите вовремя, без опозданий

Место сбора👇

📍 Памятник погибшим рыбакам с судна Топорок
📍 Микрорайон: Толстый мыс

❗️ Присоединиться могут все желающие. Участие бесплатно. Необходима лишь предварительная регистрация по ссылке 👉 https://clck.ru/3CsE9Y

🐾 Протяжённость маршрута – 11 км. Обязательно возьмите с собой воду и головной убор, а также выберите удобную одежду и обувь.

👇 Если у вас остались вопросы, пишите их в комментарии

💪 Делимся новым упражнением от нашего инструктора. Оно поможет исправить асимметрию тела, которая возникает при перекосе таза

Пишите в комментариях, что разобрать в следующих роликах и ставьте "👍", если было полезно

#упражнения