Сегодня девочки из клуба радуют меня отметками🙏❤️
Kravtsova pro ЛИЦО
@kkkravtsova
Кравцова Екатерина
🔺Фейсфитнес тренер
Здесь все о сохранении красоты и молодости без побочек и осложнений
Занятия➡️ https://taplink.cc/kkravtsova
Связь со мной➡️ @kravtsova_ekaterina
Kravtsova про ЛИЦО (Russian)
Кравцова про ЛИЦО - Это канал, созданный Екатериной Кравцовой, профессиональным фейсфитнес тренером. Здесь вы найдете всю необходимую информацию о методах сохранения красоты и молодости без неприятных побочных эффектов и осложнений. Екатерина делится с вами своим опытом и секретами, помогая достигнуть желаемых результатов. На канале представлены уроки, советы и рекомендации по улучшению состояния кожи лица и всего тела. Не упустите возможность присоединиться к сообществу людей, которые ценят здоровье и красоту. Для участия в занятиях и получения персональной консультации свяжитесь с Екатериной по ссылке: https://taplink.cc/kkravtsova или напишите ей прямо в Telegram: @kravtsova_ekaterina.
Kravtsova pro ЛИЦО
16 Jan, 06:41
КОНТРАСТНЫЙ МАССАЖ ЛОЖКАМИ
После выполнения такого массажа вы скорее всего сразу увидите результат.
Мышцы расслабляются, кожа разглаживается, улучшаются биохимические процессы.
Также такая шокотерапия стимулирует работу фибробластов- клеток ответственных за выработку коллагена и эластина.
В общем, пользы от такого массажа много.
❗️ Но будьте внимательны- если у вас кожа чувствительна к перепадам температур, то берите не горячую и холодную воду, а теплую и прохладную. Не делайте слишком сильный контраст.
После выполнения такого массажа вы скорее всего сразу увидите результат.
Мышцы расслабляются, кожа разглаживается, улучшаются биохимические процессы.
Также такая шокотерапия стимулирует работу фибробластов- клеток ответственных за выработку коллагена и эластина.
В общем, пользы от такого массажа много.
Kravtsova pro ЛИЦО
15 Jan, 17:12
Джо Диспенза про интересный эксперимент☝🏻
Мужчин попросили 5 дней притворяться молодыми и спустя это время они помолодели🪄
Мужчин попросили 5 дней притворяться молодыми и спустя это время они помолодели🪄
Kravtsova pro ЛИЦО
12 Jan, 17:22
🕐СКОЛЬКО НАДО СПАТЬ, ЧТОБЫ ВЫСПАТЬСЯ?
В основном, взрослому человеку необходимо спать 7,5 -9 часов.
Но если времени для сна меньше, а на следующий день надо чувствовать себя бодро, можно рассчитать продолжительность сна так, чтобы она была кратна 1,5 часам. Например, 4,5; 6; 7,5 часов.
Но бывает, что цикл сна немного больше или меньше.
🔺Для того, чтобы понять сколько длится индивидуальный цикл сна, необходимо некоторое время засыпать в одно и то же время.
🔺В первый день заводите будильник так, чтобы сон длился, например, 7,5 часов.
🔺Если пробуждение было комфортным, то это ваш индивидуальный цикл сна и вы можете при необходимости уменьшить время сна, рассчитав его согласно этому.
🔺Если нет, то продолжайте эксперимент прибавляя или убавляя по 1 минуте к каждому циклу. Если на сон вы до этого отвели 7,5 часов, то это +-5 минут- во вторую ночь, +-10 минут в третью ночь.
В основном, взрослому человеку необходимо спать 7,5 -9 часов.
Но если времени для сна меньше, а на следующий день надо чувствовать себя бодро, можно рассчитать продолжительность сна так, чтобы она была кратна 1,5 часам. Например, 4,5; 6; 7,5 часов.
В этом случае, вы проснетесь в завершении очередного цикла сна и вероятность того, что вы выспитесь больше.
Но бывает, что цикл сна немного больше или меньше.
🔺Для того, чтобы понять сколько длится индивидуальный цикл сна, необходимо некоторое время засыпать в одно и то же время.
🔺В первый день заводите будильник так, чтобы сон длился, например, 7,5 часов.
🔺Если пробуждение было комфортным, то это ваш индивидуальный цикл сна и вы можете при необходимости уменьшить время сна, рассчитав его согласно этому.
🔺Если нет, то продолжайте эксперимент прибавляя или убавляя по 1 минуте к каждому циклу. Если на сон вы до этого отвели 7,5 часов, то это +-5 минут- во вторую ночь, +-10 минут в третью ночь.
Kravtsova pro ЛИЦО
10 Jan, 16:34
Об одном из первых адептов фейсфитнеса и самомассажа, который жил в 19 веке👆
Сэнфорд Беннет на собственном примере показал эффективность массажа и упражнений для лица🔥
Сэнфорд Беннет на собственном примере показал эффективность массажа и упражнений для лица🔥
Kravtsova pro ЛИЦО
08 Jan, 12:20
На днях в очередной раз я осознала, что мне занятия спортом и фейсфитнесом нужны не только для поддержания подтянутого тела и лица, они нужны прежде всего для здоровья и функциональности моего тела.
В 42 я по- прежнему хочу бегать, прыгать, кататься с горок, на велосипедах, самокатах, коньках… Все это улучшает мое самочувствие и настроение.
Но большая часть того, что я перечислила доступно мне только при регулярных занятиях.
Почему я поняла это сейчас?
В последние 1,5 месяца мои занятия спортом были очень редкими. А несколько дней назад мы катались с горки и в один момент меня так подкинуло, что я почувствовала боль в голове и шее, позже она переместилась в область лопатки😩
Два дня я думала, что самостоятельно, без помощи врача, я от этой боли не избавлюсь.
Возможно, для многих всё, что я перечислила звучит сложно. Но когда ты занимаешься регулярно, то уже достаточно хорошо чувствуешь своё тело и лицо, знаешь как облегчить головную боль, боль в шее, спине, взбодрить себя, стать более энергичной.
Все это повышает качество жизни и позволяет ей наслаждаться.
Я, как и многие девушки, которые со мной занимаются хочу и в 45 и в 50… и в 90 чувствовать себя молодой, энергичной и полной сил, а не кряхтеть перекатываясь с дивана на пол.
Этим осознанием сегодня в конце занятия я поделилась с девушками в клубе и от некоторых получила сообщения подтверждающие мою мысль🙏
В 42 я по- прежнему хочу бегать, прыгать, кататься с горок, на велосипедах, самокатах, коньках… Все это улучшает мое самочувствие и настроение.
Но большая часть того, что я перечислила доступно мне только при регулярных занятиях.
Почему я поняла это сейчас?
В последние 1,5 месяца мои занятия спортом были очень редкими. А несколько дней назад мы катались с горки и в один момент меня так подкинуло, что я почувствовала боль в голове и шее, позже она переместилась в область лопатки😩
Два дня я думала, что самостоятельно, без помощи врача, я от этой боли не избавлюсь.
Спустя пару дней я начала делать МФР, выполнять силовые тренировки без веса, скребком прорабатывала шею и верхнюю часть спины, делала приемы для снятия напряжения с швов мозгового черепа, работала с височно-нижнечелюстным суставом и уже через пару дней я почувствовала невероятное облегчение.
Возможно, для многих всё, что я перечислила звучит сложно. Но когда ты занимаешься регулярно, то уже достаточно хорошо чувствуешь своё тело и лицо, знаешь как облегчить головную боль, боль в шее, спине, взбодрить себя, стать более энергичной.
Все это повышает качество жизни и позволяет ей наслаждаться.
Я, как и многие девушки, которые со мной занимаются хочу и в 45 и в 50… и в 90 чувствовать себя молодой, энергичной и полной сил, а не кряхтеть перекатываясь с дивана на пол.
Этим осознанием сегодня в конце занятия я поделилась с девушками в клубе и от некоторых получила сообщения подтверждающие мою мысль🙏
Kravtsova pro ЛИЦО
06 Jan, 08:48
Катенька, должна сказать, вы просто спасли мое лицо и удержали мой имидж в эти праздники😁 Новый год и выходнын- это, конечно, хорошо. Но никто же не отменял дни рождения, свадьбы и другие события. И вот этот бесконечный марафон, когда поздно лег, а на следующий день хочется опять выглядеть на все 100% . Спасибо, что подобрали на этот период самые эффективные техники, что не оставили нас ( у вас ведь тоже, наверное, такая же суета🎄) Благодарю, что делаете мир вокруг себя красивее и добрее🔥❤️😍
Kravtsova pro ЛИЦО
05 Jan, 13:31
Пришло время подвести ИТОГИ ГОЛОСОВАНИЯ🥳
Победителями стали:
🏆 Айгуль @AigulGazinyrovna (6)
🏆 Ксения @KsyuK83 (1)
🏆 Ольга @olya_pro_olya (4)
Спасибо большое всем за участие и вдохновляющие результаты❤️❤️❤️
Победителями стали:
🏆 Айгуль @AigulGazinyrovna (6)
🏆 Ксения @KsyuK83 (1)
🏆 Ольга @olya_pro_olya (4)
Спасибо большое всем за участие и вдохновляющие результаты❤️❤️❤️
Kravtsova pro ЛИЦО
04 Jan, 11:09
НОВОГОДНИЙ ИНТЕНСИВ в фейсфитнес клубе подходит к концу и мы подводим итоги.
Отзывов и теплых слов было очень много, а вот фотографий не так много, поэтому я прошу поддержать участниц и проголосовать.
Сегодня нам надо выбрать трех победителей, которые получат наборы косметики🎁🎁🎁
Вы голосуете за одну участницу, результат которой вам понравился больше всего, а призеров будет трое. Выиграют те, кто наберет максимальное количество голосов.
Итоги подведем завтра днем. Всем участницам удачи❤️
Отзывов и теплых слов было очень много, а вот фотографий не так много, поэтому я прошу поддержать участниц и проголосовать.
Сегодня нам надо выбрать трех победителей, которые получат наборы косметики🎁🎁🎁
Вы голосуете за одну участницу, результат которой вам понравился больше всего, а призеров будет трое. Выиграют те, кто наберет максимальное количество голосов.
Итоги подведем завтра днем. Всем участницам удачи❤️
Kravtsova pro ЛИЦО
27 Dec, 16:50
ИНТЕРЕСНЫЕ ФАКТЫ ОБ УЛЫБКЕ
✔️ При улыбке задействовано более 37 мышц лица.
✔️ Улыбка помогает снять стресс, успокоиться и расслабиться.
При длительном сокращение скуловых мышц (главных мышц улыбки), стимулируется выработка эндорфинов.
✔️ Подсознательно искреннюю улыбку мы считываем не по тому, как растянут рот, а как улыбаются глаза.
При искренней улыбке глаза немного щурятся и появляются складки в уголках глаз.
✔️ Дети улыбаются чаще, чем взрослые
✔️ Улыбка – первое, что мы запоминаем при знакомстве с человеком, она создаёт первое впечатление.
✔️ Женщины улыбаются чаще, чем мужчины.
✔️ Улыбка заразительна.
При длительном сокращение скуловых мышц (главных мышц улыбки), стимулируется выработка эндорфинов.
При искренней улыбке глаза немного щурятся и появляются складки в уголках глаз.
Kravtsova pro ЛИЦО
21 Dec, 07:13
Часто,именно так☝🏻, себя чувствуешь после работы с мышцами лица. И это не случайно.
🔺 Я думаю, что все замечали, как лицо меняется при перемене мыслей, эмоций и самочувствия. Это происходит потому, что мышцы лица тесно связаны с работой мозга, где формируются эмоции.
Но то же самое происходит и в обратную сторону. Состояние мышц лица отражается на внутреннем состоянии.
🔺Расслабляя напряженные мышцы, мы начинаем чувствовать себя спокойней и расслабленней, а тренируя мышцы улыбки, мы улучшаем настроение.
Сегодня в фейсфитнес клубе по расписанию-очень глубокая практика МИОФАСЦИАЛЬНЫЙ ЛИФТИНГ. Эта практика помогает не только создать эффект лифтинга и снять напряжение с области лица, но и избавиться от внутреннего напряжения, которое возможно накопилось в предновогодней суете.
Хотите присоединиться к клубу и начать свое преображение, пишите мне➡️ @kravtsova_ekaterina Хочу в клуб»
🔺 Я думаю, что все замечали, как лицо меняется при перемене мыслей, эмоций и самочувствия. Это происходит потому, что мышцы лица тесно связаны с работой мозга, где формируются эмоции.
Но то же самое происходит и в обратную сторону. Состояние мышц лица отражается на внутреннем состоянии.
🔺Расслабляя напряженные мышцы, мы начинаем чувствовать себя спокойней и расслабленней, а тренируя мышцы улыбки, мы улучшаем настроение.
Сегодня в фейсфитнес клубе по расписанию-очень глубокая практика МИОФАСЦИАЛЬНЫЙ ЛИФТИНГ. Эта практика помогает не только создать эффект лифтинга и снять напряжение с области лица, но и избавиться от внутреннего напряжения, которое возможно накопилось в предновогодней суете.
Хотите присоединиться к клубу и начать свое преображение, пишите мне➡️ @kravtsova_ekaterina Хочу в клуб»
Kravtsova pro ЛИЦО
18 Dec, 14:12
В запрещенной сети мне регулярно попадаются видео о неэффективности и вреде ФЕЙСФИТНЕСА.
Если послушать некоторых, то может показаться, что даже курить не так вредно, как делать упражнения.
Поэтому я воспользовалась трендом «ВЫСКАЖИ СВОЕ НЕПОПУЛЯРНОЕ МНЕНИЕ И БЕГИ» и высказала свое мнение))
Если послушать некоторых, то может показаться, что даже курить не так вредно, как делать упражнения.
Поэтому я воспользовалась трендом «ВЫСКАЖИ СВОЕ НЕПОПУЛЯРНОЕ МНЕНИЕ И БЕГИ» и высказала свое мнение))
Kravtsova pro ЛИЦО
17 Dec, 15:02
Я очень люблю то, чем занимаюсь и хочу чтобы мои занятия были не только эффективны и понятны, но и наполнены энергией, которая будет вдохновлять и заряжать❤️
Поэтому мне всегда очень приятно слышать о том, что такое моё отношение заметно и ценно🙏
Поэтому мне всегда очень приятно слышать о том, что такое моё отношение заметно и ценно🙏
Kravtsova pro ЛИЦО
15 Dec, 15:27
Хотела сегодня еще с вами поделиться одной находкой.
Вот эта штука☝🏻 ну очень крутая🔥
Когда принимала антибиотики решила в обязательном порядке употреблять кисломолочку.
Много всего пробовала, но лучше этого нет ничего. Причем такой ацидофилин есть в бутылочках, но он не так хорош.
А вот это просто идеально средство для хорошей работы ЖКТ👍
А здоровый кишечник- это красивая кожа, хороший иммунитет и активный мозг!
Вот эта штука☝🏻 ну очень крутая🔥
Когда принимала антибиотики решила в обязательном порядке употреблять кисломолочку.
Много всего пробовала, но лучше этого нет ничего. Причем такой ацидофилин есть в бутылочках, но он не так хорош.
А вот это просто идеально средство для хорошей работы ЖКТ👍
А здоровый кишечник- это красивая кожа, хороший иммунитет и активный мозг!
Kravtsova pro ЛИЦО
15 Dec, 15:10
После моей затяжной болезни и антибиотиков плавно вхожу в график тренировок.
Сегодняшняя тренировка в фейсфитнес клубе, которую проводила Татьяна Кравец просто идеально мне зашла👌
Но особенно ценны были четкие, понятные объяснения в режиме non stop. Все как я люблю❤️
Сегодняшняя тренировка в фейсфитнес клубе, которую проводила Татьяна Кравец просто идеально мне зашла👌
Но особенно ценны были четкие, понятные объяснения в режиме non stop. Все как я люблю❤️
Kravtsova pro ЛИЦО
14 Dec, 16:51
Два дня назад поставили ёлку, а сегодня я очень долго занималась адвент календарем. Но потраченного времени не жалко))
Он меня очаровал❤️
Он меня очаровал❤️
Kravtsova pro ЛИЦО
11 Dec, 15:57
УХОД ЗА КОЖЕЙ ШЕИ
Кожа на шее очень тонкая, здесь низкое количество подкожного жира и почти нет сальных желез и, именно поэтому, важно не только выполнять упражнения для шеи, но и не забывать про уход за кожей.
Все, что наносите на лицо, наносите и на шею:
✔️тоник
✔️крем
✔️маски
Иногда можно делать промасливание шеи👇🏻
🔺Подогрейте немного косметического масла на водяной бане
🔺Нанесите масло на шею
🔺Сделайте небольшой массаж
🔺Накройте пищевой пленкой
🔺Через 15-20 минут смойте. Лучше всего это сделать литокомплексом, убтаном или перемолотой овсянкой.
После этого можете нанести тоник и крем.
С помощью этой процедуры кожа становится напитанной, гладкой и сияющей.
Кожа на шее очень тонкая, здесь низкое количество подкожного жира и почти нет сальных желез и, именно поэтому, важно не только выполнять упражнения для шеи, но и не забывать про уход за кожей.
Все, что наносите на лицо, наносите и на шею:
✔️тоник
✔️крем
✔️маски
Иногда можно делать промасливание шеи👇🏻
🔺Подогрейте немного косметического масла на водяной бане
🔺Нанесите масло на шею
🔺Сделайте небольшой массаж
🔺Накройте пищевой пленкой
🔺Через 15-20 минут смойте. Лучше всего это сделать литокомплексом, убтаном или перемолотой овсянкой.
После этого можете нанести тоник и крем.
С помощью этой процедуры кожа становится напитанной, гладкой и сияющей.
Kravtsova pro ЛИЦО
05 Dec, 09:31
сегодня я встала и заметила, что мешки под глазами, которые меня стали сильно беспокоить последние месяца три уменьшились! Я так рада! В какой то момент я стала думать, что из-за того, что вовремя не сделала ботокс, у меня один путь- стареть и ползти в сторону кладбища. Благодаря клубу Екатерины я вижу, что и в почти 50 можно что-то исправить и улучшить . Огромное спасибо. И спасибо девушке, которая недавно поделилась, что у неё тоже отечность исчезла. Это мне тогда очень откликнулось. И что я ещё хочу отметить. Нас в клубе практически 90 человек. И Екатерина всегда мгновенно отвечает на все вопросы. Для меня это супер сервис. На Западе даже горячие линии банков перестали по выходным работать. Очень приятно, что такая постоянная поддержка.
Kravtsova pro ЛИЦО
04 Dec, 17:06
🔺В октябре мы с Анной занимались индивидуально и уже тогда результат был очень заметный.
🔺В ноябре Анна продолжила заниматься в клубе.
А сегодня я получила вот такое сообщение🙏❤️
На самом деле, заниматься каждый день не обязательно, достаточно 3-4 раз в неделю.
Но если есть выраженные возрастные изменения, возможность и желание заниматься чаще, то я рекомендую в течение первых 3-4 недель делать упражнения ежедневно хотя бы по чуть-чуть.
Анна продолжила заниматься в таком режиме еще месяц и благодаря своим стараниям теперь «ловит» вот такие комплименты⬆️😍
*Занятия Анны были продолжительными, так как включали не только упражнения для лица, но и для осанки и шеи.
🔺В ноябре Анна продолжила заниматься в клубе.
А сегодня я получила вот такое сообщение🙏❤️
На самом деле, заниматься каждый день не обязательно, достаточно 3-4 раз в неделю.
Но если есть выраженные возрастные изменения, возможность и желание заниматься чаще, то я рекомендую в течение первых 3-4 недель делать упражнения ежедневно хотя бы по чуть-чуть.
Это поможет сформировать привычку заниматься, проработать самые проблемные зоны, и прийти к результату быстрее.
Анна продолжила заниматься в таком режиме еще месяц и благодаря своим стараниям теперь «ловит» вот такие комплименты⬆️😍
*Занятия Анны были продолжительными, так как включали не только упражнения для лица, но и для осанки и шеи.
Kravtsova pro ЛИЦО
04 Dec, 12:12
В видео я показала несколько примеров, когда после регулярных занятий заметно подтянулись веки и «открылись» глаза.
Но мне хотелось бы чуть подробнее остановиться на этом результате⬆️
Это результат всего за 1 неделю занятий. Причем в эту неделю Светлана выполняла только упражнения для осанки, шеи, жевательных мышц и массаж головы.
И даже без локальных приемов для мышц глаз через неделю был такой результат.
Этот пример- отличное подтверждение того, что когда мы работаем с ПЕРВОПРИЧИНОЙ, результат достигается очень быстро👍
Но мне хотелось бы чуть подробнее остановиться на этом результате⬆️
Это результат всего за 1 неделю занятий. Причем в эту неделю Светлана выполняла только упражнения для осанки, шеи, жевательных мышц и массаж головы.
И даже без локальных приемов для мышц глаз через неделю был такой результат.
Этот пример- отличное подтверждение того, что когда мы работаем с ПЕРВОПРИЧИНОЙ, результат достигается очень быстро👍
Kravtsova pro ЛИЦО
04 Dec, 11:15
ОТРЕЗАТЬ ИЛИ ПОДТЯНУТЬ?
Выбор, с которым сталкиваются те, у кого присутствует нависание верхних век
Многие считают, что избавиться от этого возрастного изменения поможет только скальпель пластического хирурга😢
Но я вам предлагаю другое решение этой задачи- разобраться с причинами и устранить их. СМОТРИТЕ ВИДЕО⬆️
Рассказала о всех причинах нависания верхних век и показала результаты к которым можно прийти занимаясь регулярно.
Выбор, с которым сталкиваются те, у кого присутствует нависание верхних век
Многие считают, что избавиться от этого возрастного изменения поможет только скальпель пластического хирурга😢
Но я вам предлагаю другое решение этой задачи- разобраться с причинами и устранить их. СМОТРИТЕ ВИДЕО⬆️
Рассказала о всех причинах нависания верхних век и показала результаты к которым можно прийти занимаясь регулярно.
Kravtsova pro ЛИЦО
03 Dec, 15:40
ГОТОВИМСЯ К НОВОМУ ГОДУ💫
9 декабря в фейсфитнес клубе начинается «НОВОГОДНИЙ ИНТЕНСИВ»🥳
Во время Интенсива будет:
🔺4 тематических недели занятий для ВАУ- эффекта
🔺Продуманная до мелочей и эффективная программа ДЛЯ ЛИЦА
🔺Сбалансированная и отлично дополняющая занятия для лица, программа ДЛЯ ТЕЛА
🔺Рекомендации по уходу ЗА КОЖЕЙ
🔺СОВЕТЫ ЗВЕЗДНОГО СТИЛИСТА по подготовке к Новогодней ночи
🔺РОЗЫГРЫШ подарков за лучшие результаты
Хотите присоединиться? Пишите мне➡️ @kravtsova_ekaterina «Хочу на Интенсив»
9 декабря в фейсфитнес клубе начинается «НОВОГОДНИЙ ИНТЕНСИВ»🥳
Во время Интенсива будет:
🔺4 тематических недели занятий для ВАУ- эффекта
🔺Продуманная до мелочей и эффективная программа ДЛЯ ЛИЦА
🔺Сбалансированная и отлично дополняющая занятия для лица, программа ДЛЯ ТЕЛА
🔺Рекомендации по уходу ЗА КОЖЕЙ
🔺СОВЕТЫ ЗВЕЗДНОГО СТИЛИСТА по подготовке к Новогодней ночи
🔺РОЗЫГРЫШ подарков за лучшие результаты
Хотите присоединиться? Пишите мне➡️ @kravtsova_ekaterina «Хочу на Интенсив»
Kravtsova pro ЛИЦО
02 Dec, 16:37
ЛИФТИНГ ВЕК
Массажные приемы для области вокруг глаз⬆️😉
✔️ разглживаем «гусиные лапки»
✔️ убираем припухлости
✔️ «раскрываем» глаза
Выполнять можно после нанесения крем🙌
Массажные приемы для области вокруг глаз⬆️😉
Выполнять можно после нанесения крем🙌
Kravtsova pro ЛИЦО
30 Nov, 08:46
Если ходить к косметологу раз в полгода, то только на ботокс или такого плана. От массажа раз в полгода пользы не будет. Мне очень нравится заниматься в клубе, я для себя открыла, что я могу сделать сама себе что-то приятное. Я обожаю массаж, но раньше как зависила от других людей. А тут я познаю свое тело и делаю много открытий для себя. Ощущения прежде всего в голове меняются, и чувствую себя чуть ну если не королевой, то принцессой 😂 сегодня был массаж ложками и когда я прочла, что их надо приготовить, первая реакция была: ну вот, ещё ложки готовить. А потом загорелась, и мне очень понравилось. Это ведь только для меня и нужно только мне. Сейчас такие приятные ощущения в области лица. Спасибо большое!
Kravtsova pro ЛИЦО
29 Nov, 16:47
Я очень люблю видео с нейрофизиологом Вячеславом Дубыниным.
Они всегда интересные, вдохновляющие и аргументированные.
Сегодня решила поделиться с Вами небольшим отрывком из его интервью о том, как спорт улучшает состояние мозга⬆️
Они всегда интересные, вдохновляющие и аргументированные.
Сегодня решила поделиться с Вами небольшим отрывком из его интервью о том, как спорт улучшает состояние мозга⬆️
Kravtsova pro ЛИЦО
29 Nov, 09:16
Зачем заниматься фейсфитнесом, если можно сходить на массаж❓
Массаж лица- действительно очень полезен, а массаж у профессионала может дать видимый результат уже после первого сеанса.
НО❗️Не имея навыков обращения с лицом в домашних условиях, не владея знаниями биомеханики старения, вы вряд ли сохраните эффект от массажа надолго.
Ни один косметолог или массажист не сформирует за вас нужные привычки и не заставит ваши мышцы работать. Это можете сделать только вы сами, РЕГУЛЯРНО выполняя упражнения.
Массаж поможет на время избавиться от зажимов и фиброзов, но привести мышцы в тонус и сохранить их объем можно только работая комплексно: выполняя упражнения и массажи. Потому что каждая мышца должна испытывать все фазы движения: и сокращаться, и расслабляться.
Благодаря этому вы сможете подтянуть лицо, сделать мимику более осознанной и сохранить результат надолго.
Если же вы будете ходить раз в полгода на курс массажа и ничего не делать самостоятельно, то все очень быстро вернется в прежнее состояние.
А вы что предпочитаете- посещать косметолога, заниматься фейсфитнесом или КОМБО из полезных практик?
Массаж лица- действительно очень полезен, а массаж у профессионала может дать видимый результат уже после первого сеанса.
НО❗️Не имея навыков обращения с лицом в домашних условиях, не владея знаниями биомеханики старения, вы вряд ли сохраните эффект от массажа надолго.
Ни один косметолог или массажист не сформирует за вас нужные привычки и не заставит ваши мышцы работать. Это можете сделать только вы сами, РЕГУЛЯРНО выполняя упражнения.
Массаж поможет на время избавиться от зажимов и фиброзов, но привести мышцы в тонус и сохранить их объем можно только работая комплексно: выполняя упражнения и массажи. Потому что каждая мышца должна испытывать все фазы движения: и сокращаться, и расслабляться.
Благодаря этому вы сможете подтянуть лицо, сделать мимику более осознанной и сохранить результат надолго.
Если же вы будете ходить раз в полгода на курс массажа и ничего не делать самостоятельно, то все очень быстро вернется в прежнее состояние.
А вы что предпочитаете- посещать косметолога, заниматься фейсфитнесом или КОМБО из полезных практик?
Kravtsova pro ЛИЦО
27 Nov, 15:32
КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ХОЛКИ?
Холка способна любому человеку накинуть как минимум несколько лет.
Но это не только эстетический дефект.
🔺Ее наличие может вызывать боли и дискомфорт в шейно-воротниковой зоне, а также головные боли, головокружения,
скачки артериального давления.
🔺Соединительная ткань и жир, образующие холку, сдавливают позвоночную артерию и нарушают кровообращение в области головы.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
ОСНОВНАЯ ПРИЧИНА образования холки- неправильная осанка. Кроме того, она становится более выраженной при наличии избыточного веса, гиподинамии, гормональных изменений.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Как же ее устранить?
✔️ выполнять упражнения для шеи и спины⬆️
✔️ делать массаж шейно- воротниковой зоны⬆️
✔️ следить за осанкой в течение дня
✔️ подобрать удобную подушку
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Холка способна любому человеку накинуть как минимум несколько лет.
Но это не только эстетический дефект.
🔺Ее наличие может вызывать боли и дискомфорт в шейно-воротниковой зоне, а также головные боли, головокружения,
скачки артериального давления.
🔺Соединительная ткань и жир, образующие холку, сдавливают позвоночную артерию и нарушают кровообращение в области головы.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
ОСНОВНАЯ ПРИЧИНА образования холки- неправильная осанка. Кроме того, она становится более выраженной при наличии избыточного веса, гиподинамии, гормональных изменений.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Как же ее устранить?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Kravtsova pro ЛИЦО
26 Nov, 15:52
⬆️⬆️⬆️
Результат новой участницы Фейсфитнес клуба после первого занятия для области лба и глаз🙏
Результат новой участницы Фейсфитнес клуба после первого занятия для области лба и глаз🙏
Kravtsova pro ЛИЦО
26 Nov, 10:35
Если хотите, присоединиться к «НОВОГОДНЕМУ ИНТЕНСИВУ», который стартует 9 декабря, пишите в комментариях
«Хочу на Интенсив»
и я вам первым отправлю всю информацию об Интенсиве😉👌
«Хочу на Интенсив»
и я вам первым отправлю всю информацию об Интенсиве😉👌
Kravtsova pro ЛИЦО
26 Nov, 06:23
Новый формат коротких видео в запрещенной соцсети проявил новых экспертов.
Среди них есть и профессионалы и дилетанты. Но, к сожалению, те кто хайпуют получают больше внимания.
Об эти новые грабли там спотыкаются и достойные эксперты, которые записывают провокационные видео, еще больше запутывая и отталкивая. Никуда не денешься, приходится принимать условия игры🤗
Хорошо, что теперь есть Телеграм, в котором собирается читающая и вдумчивая аудитория.
Но лично у меня здесь проблема с поиском интересных каналов.
Поделитесь пожалуйста в комментариях каналами, которые вам интересны.
Среди них есть и профессионалы и дилетанты. Но, к сожалению, те кто хайпуют получают больше внимания.
Об эти новые грабли там спотыкаются и достойные эксперты, которые записывают провокационные видео, еще больше запутывая и отталкивая. Никуда не денешься, приходится принимать условия игры🤗
Хорошо, что теперь есть Телеграм, в котором собирается читающая и вдумчивая аудитория.
Но лично у меня здесь проблема с поиском интересных каналов.
Поделитесь пожалуйста в комментариях каналами, которые вам интересны.
Kravtsova pro ЛИЦО
22 Nov, 16:26
Проверьте этот метод и поделитесь пожалуйста результатами в комментариях👇🏻👇🏻👇🏻
Kravtsova pro ЛИЦО
21 Nov, 15:46
Атмосфера Конференции⬆️
На встрече в Санкт-Петербурге выступали разные специалисты:
✔️ кинезиологи
✔️ остеопаты
✔️ массажисты
✔️ пластический хирург
✔️ акушер-гинеколог
✔️ врач физической и реабилитационной медицины
✔️ и даже шляпных дел мастер. Известный стилист и дизайнер Анна Михайлова.
Каждый делился своими взглядами и знаниями на тему омоложения и здоровья.
Было очень интересно и познавательно.
Общались, спорили, узнавали новое или утверждались в старых взглядах. Такая концентрация специалистов всегда ведет к развитию🚀
На встрече в Санкт-Петербурге выступали разные специалисты:
Каждый делился своими взглядами и знаниями на тему омоложения и здоровья.
Было очень интересно и познавательно.
Общались, спорили, узнавали новое или утверждались в старых взглядах. Такая концентрация специалистов всегда ведет к развитию🚀
Kravtsova pro ЛИЦО
20 Nov, 08:52
Сегодня провела первое занятие в прямом эфире после небольшого перерыва. Скучала по клубу. Там царит особая атмосфера и энергия.
В конце прочитала самое главное, что занятия дают заряд энергии и наполняют🙏❤️
Для меня это очень важно! Ведь упражнений можно найти очень много, а вот собрать их в систему, передать, зарядить и наполнить- это уже задача тренера.
В конце прочитала самое главное, что занятия дают заряд энергии и наполняют🙏❤️
Для меня это очень важно! Ведь упражнений можно найти очень много, а вот собрать их в систему, передать, зарядить и наполнить- это уже задача тренера.
Kravtsova pro ЛИЦО
19 Nov, 12:39
УХОД ЗА КОЖЕЙ В ОСЕННЕ- ЗИМНИЙ ПЕРИОД
Состояние кожи в холодный период, как правило, меняется и именно сейчас важно ее поддержать и усилить уход.
✔️ Переходите на кремы с более насыщенной текстурой.
Выбирайте кремы чуть плотнее. Например, если летом вы использовали легкий гель, то осенью возьмите флюид. Не стоит для жирной кожи использовать слишком питательный крем.
Если кожа сухая, то тогда выбирайте крем с насыщенной текстурой.
✔️ Добавляйте сыворотки.
Самое время усилить свой уход дополнительными средствами, исходя из потребностей кожи.
🔺Если с изменением погоды у вас появилось чувство стянутости, шелушения, сухость- добавьте увлажняющую сыворотку.
🔺Если за лето у вас появилась пигментация, самое время начать ее корректировать.
🔺Если ваша кожа чувствительна к перепадам температур и у вас хрупкие капилляры, то усильте уход сывороткой против купероза.
✔️ Используйте отшелушивающие продукты и средства с кислотами.
После лета кожа может стать тусклой и шероховатой из-за утолщения рогового слоя. Зимой и осенью можно использовать активнее средства стимулирующие обновление кожи, но не перестарайтесь. Следуйте рекомендациям.
Мои фавориты на осень на фото. Поделитесь в комментариях вашими любимыми средствами🤩
Состояние кожи в холодный период, как правило, меняется и именно сейчас важно ее поддержать и усилить уход.
Выбирайте кремы чуть плотнее. Например, если летом вы использовали легкий гель, то осенью возьмите флюид. Не стоит для жирной кожи использовать слишком питательный крем.
Если кожа сухая, то тогда выбирайте крем с насыщенной текстурой.
Самое время усилить свой уход дополнительными средствами, исходя из потребностей кожи.
🔺Если с изменением погоды у вас появилось чувство стянутости, шелушения, сухость- добавьте увлажняющую сыворотку.
🔺Если за лето у вас появилась пигментация, самое время начать ее корректировать.
🔺Если ваша кожа чувствительна к перепадам температур и у вас хрупкие капилляры, то усильте уход сывороткой против купероза.
После лета кожа может стать тусклой и шероховатой из-за утолщения рогового слоя. Зимой и осенью можно использовать активнее средства стимулирующие обновление кожи, но не перестарайтесь. Следуйте рекомендациям.
Kravtsova pro ЛИЦО
18 Nov, 11:51
Хочу поделиться с вами еще одним отрывком интересного выступления с Конференции🔥🔥🔥Алихана Джиоева-
врача физической и реабилитационной медицины.
В этом видео он рассказывает о влиянии гимнастики лица на нервную систему и на ее способность снижать уровень стресса👆
врача физической и реабилитационной медицины.
В этом видео он рассказывает о влиянии гимнастики лица на нервную систему и на ее способность снижать уровень стресса👆
Kravtsova pro ЛИЦО
17 Nov, 10:20
Сегодня второй день Конференции Международной Ассоциации тренеров по фейсфитнесу, которая проходит в Санкт- Петербурге.
Каждый специалист делится своими знаниями и взглядами на процессы старения и на то, как их замедлить.
Позже я постараюсь сделать небольшой обзор Конференции. А сейчас я хочу поделиться фрагментом очень интересного выступления Анны Турушевой- Доктора медицинских наук, профессора кафедры семейной медицины университета имени И. И. Мечникова.
Каждый специалист делится своими знаниями и взглядами на процессы старения и на то, как их замедлить.
Позже я постараюсь сделать небольшой обзор Конференции. А сейчас я хочу поделиться фрагментом очень интересного выступления Анны Турушевой- Доктора медицинских наук, профессора кафедры семейной медицины университета имени И. И. Мечникова.
Kravtsova про ЛИЦО
02 Nov, 16:04
МЕДОВЫЙ МАССАЖ
Результат этого массажа вы можете увидеть сразу.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
ЧТО ДАЕТ ЭТА ПРОЦЕДУРА?
🍯очищаются поры и удаляются омертвевшие клетки
🍯улучшается цвет лица
🍯 кожа становится более гладкой и упругой
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
КАК ВЫПОЛНЯТЬ?
✔️ мед (желательно жидкий), немного подогреваем
✔️ наносим на очищенную кожу тонким слоем
✔️ выполняем массаж легкими похлопывающими движениями от центра к периферии, снизу вверх, избегая области вокруг глаз
✔️ проблемные зоны и нос можете проработать тщательней
✔️ выполняйте массаж, пока мед не изменит текстуру, приблизительно 5 минут
✔️ смойте мед, нанесите основной уход за кожей
Этот массаж вы можете сделать курсом 10 процедур через день или через два
❗️Если кожа тонкая- не более 2 раз в неделю. Следите за тем как реагирует лицо. Массаж классный, но есть
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ👇🏻👇🏻👇🏻
Аллергия на мед, купероз, чрезмерная чувствительность кожи.
Результат этого массажа вы можете увидеть сразу.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
ЧТО ДАЕТ ЭТА ПРОЦЕДУРА?
🍯очищаются поры и удаляются омертвевшие клетки
🍯улучшается цвет лица
🍯 кожа становится более гладкой и упругой
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
КАК ВЫПОЛНЯТЬ?
Этот массаж вы можете сделать курсом 10 процедур через день или через два
❗️Если кожа тонкая- не более 2 раз в неделю. Следите за тем как реагирует лицо. Массаж классный, но есть
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ👇🏻👇🏻👇🏻
Kravtsova про ЛИЦО
30 Oct, 15:39
Я не знаю кто эта женщина, но она говорит очень правильные вещи.
И возможно кто-то, после просмотра этого видео, станет еще немного ближе к этим истинам.
И возможно кто-то, после просмотра этого видео, станет еще немного ближе к этим истинам.
Kravtsova про ЛИЦО
29 Oct, 16:36
Результат Светланы- участницы фейсфитнес клуба.
Светлана занимается с мая и результат, конечно, не быстрый, но стабильный.
Постепенно вытягивается шея, подтягивается зона под подбородком. Вместе с этим ушла отечность, носогубные складки стали менее выраженными, губы стали более расслабленными, нос постройнел, уголки рта поднялись, зона под уголками рта расслабилась и складки стали менее заметными.
А какие изменения вы заметили?
Светлана занимается с мая и результат, конечно, не быстрый, но стабильный.
Постепенно вытягивается шея, подтягивается зона под подбородком. Вместе с этим ушла отечность, носогубные складки стали менее выраженными, губы стали более расслабленными, нос постройнел, уголки рта поднялись, зона под уголками рта расслабилась и складки стали менее заметными.
А какие изменения вы заметили?
Kravtsova про ЛИЦО
27 Oct, 10:48
Вчерашний день в Сеченовском Университете.
Сначала была лекция по функциональной анатомии, после этого диссекция тр@пного материала и интереснейшая экскурсия по анатомическом музею.
Кадавер курс я уже проходила до этого онлайн. Материал курсов отличался.
Но после вчерашней диссекции я окончательно убедилась в том, что, чтобы сохранить объем и функциональность мышцы- нужно подходить комплексно: тренировать и вытягивать.
Сначала была лекция по функциональной анатомии, после этого диссекция тр@пного материала и интереснейшая экскурсия по анатомическом музею.
Кадавер курс я уже проходила до этого онлайн. Материал курсов отличался.
Но после вчерашней диссекции я окончательно убедилась в том, что, чтобы сохранить объем и функциональность мышцы- нужно подходить комплексно: тренировать и вытягивать.
Kravtsova про ЛИЦО
26 Oct, 08:05
Сегодня я весь день проведу в Сеченовском Университете на очень интересном обучении.
Будем изучать анатомию на трупн@м материале.
Будем изучать анатомию на трупн@м материале.
Kravtsova про ЛИЦО
25 Oct, 08:52
Неожиданные результаты после сегодняшнего занятия в ФЕЙСФИТНЕС клубе🤩
Kravtsova про ЛИЦО
22 Oct, 14:51
Идеальной подушки подходящей всем, как и идеального платья, не существует.
Единственная подушка на которой я сплю и высыпаюсь- это небольшая самая обычная, которую мне подарила мама 10 лет назад❤️
🙈
Так в чем же дело? Почему так сложно подобрать удобную подушку?
Дело в том, что мы все разного роста, с разной длинной шеи, часто с накопленными годами изменениями в осанке.
Многие, имея определенный набор деформаций в спине и шее, просто физически не могут лежать на разрекламированных подушках, как Ленин в Мавзолее.
Поэтому и получается, что не подушка подстраивается под человека, а человек всю ночь подстраивается под подушку, лишая себя нормального здорового сна.
🔺Если же вы действительно хотите подобрать идеальную подушку, то надо идти в салон, ложиться и мерить ее, как платье.
🔺Ну, а если вы хотите просыпаться без морщин и отеков, то тогда необходимо учиться спать на спине, параллельно занимаясь осанкой и статикой шеи. Потому что, имея выраженную сутулость и укороченную шею, вряд ли кому-то удастся этому научиться.
Но даже если вы не научитесь спать на спине, а будете крепко спать в своей любимой позе- это будет гораздо лучше, чем тревожный «рваный» сон в неудобной позе.
❗️Здоровый крепкий сон гораздо важнее правильной позы и модной подушки.
А все морщины сна и отеки легко уходят, если регулярно выполнять упражнения для лица, шеи и осанки🤗
У меня был период, когда я пробовала каждые 2 недели новые подушки: гречишную, ортопедическую, анатомическую, подстраивающаяся под форму головы. Все мимо🤷🏻♀️
Единственная подушка на которой я сплю и высыпаюсь- это небольшая самая обычная, которую мне подарила мама 10 лет назад❤️
А недавно моя клиентка из другой страны рассказала, что заказала разрекламированные дорогостоящие подушки «от морщин» из России, а они не подошли ни ей, ни мужу, ни сыну
🙈
Так в чем же дело? Почему так сложно подобрать удобную подушку?
Дело в том, что мы все разного роста, с разной длинной шеи, часто с накопленными годами изменениями в осанке.
Многие, имея определенный набор деформаций в спине и шее, просто физически не могут лежать на разрекламированных подушках, как Ленин в Мавзолее.
Поэтому и получается, что не подушка подстраивается под человека, а человек всю ночь подстраивается под подушку, лишая себя нормального здорового сна.
🔺Если же вы действительно хотите подобрать идеальную подушку, то надо идти в салон, ложиться и мерить ее, как платье.
🔺Ну, а если вы хотите просыпаться без морщин и отеков, то тогда необходимо учиться спать на спине, параллельно занимаясь осанкой и статикой шеи. Потому что, имея выраженную сутулость и укороченную шею, вряд ли кому-то удастся этому научиться.
Но даже если вы не научитесь спать на спине, а будете крепко спать в своей любимой позе- это будет гораздо лучше, чем тревожный «рваный» сон в неудобной позе.
❗️Здоровый крепкий сон гораздо важнее правильной позы и модной подушки.
А все морщины сна и отеки легко уходят, если регулярно выполнять упражнения для лица, шеи и осанки🤗
Kravtsova про ЛИЦО
21 Oct, 14:26
Вчера возвращаясь после прогулки, мы с дочкой стояли на переходе, ждали когда загорится светофор. Откуда- то доносились непонятные, но мелодичные звуки.
Краем уха я услышала от женщины, которая стояла рядом: «… дедушка наверное плохо учился в школе….» Сначала я не поняла о чем она, а потом на другой стороне дороги увидела фигуру пожилого мужчины и догадалась, что эти звуки исходили оттуда.
Приблизившись, мы увидели, что недалеко от перехода стоял дедушка и пел. Пел он возможно не как артист эстрады, но очень душевно. Я начала искать кошелек, достала 150р и положила ему в мешочек, он радостно поблагодарил и мы пошли.
Не знаю почему я решила обернуться, но сделала это не зря)))
Дедушка продолжая петь, развернулся в нашу сторону и махал рукой. Я, конечно же, помахала тоже👋🏻
И знаете, до самого дома меня не покидало чувство, что за 150 рублей я получила что-то очень большое и стоит это гораздо дороже🙏❤️
Краем уха я услышала от женщины, которая стояла рядом: «… дедушка наверное плохо учился в школе….» Сначала я не поняла о чем она, а потом на другой стороне дороги увидела фигуру пожилого мужчины и догадалась, что эти звуки исходили оттуда.
Приблизившись, мы увидели, что недалеко от перехода стоял дедушка и пел. Пел он возможно не как артист эстрады, но очень душевно. Я начала искать кошелек, достала 150р и положила ему в мешочек, он радостно поблагодарил и мы пошли.
Не знаю почему я решила обернуться, но сделала это не зря)))
Дедушка продолжая петь, развернулся в нашу сторону и махал рукой. Я, конечно же, помахала тоже👋🏻
И знаете, до самого дома меня не покидало чувство, что за 150 рублей я получила что-то очень большое и стоит это гораздо дороже🙏❤️
Kravtsova про ЛИЦО
19 Oct, 15:54
Все, что я перечислю ниже, стараюсь выполнять сама. Считаю, что именно простые ежедневные действия значительно повышают качество жизни, самооценку и улучшают внешний вид.
Итак:
Кто бы что ни говорил, но лично я уже давно заметила, как меняется состояние кожи и самочувствие, когда я пью много воды. А я пью очень много)
Даже если вы не занимаетесь фейсфитнесом и не делаете массаж, эта привычка положительно повлияет на состояние лица. Сделайте нанесение крема приятным ритуалом и выполняйте эти простые действия.
Идеально утром, но можно и в течение дня. Хотя бы 5-10 минут. Это не сложно, но тело будет благодарно.
Это поможет быть бодрее в течение дня и улучшит самочувствие.
.
Ну и в целом я за режим. Режим сна, режим питания, режим тренировок. После 35 лет это особенно важно. А чтобы этот режим соблюдать, рекомендую вести ежедневник, ставить напоминания, не держать все задачи в голове. Это поможет стать продуктивнее.
Поделитесь, какие действия из перечисленных уже стали вашими привычками?
Kravtsova про ЛИЦО
17 Oct, 16:23
Хочу сегодня еще поделиться фото- результатом Корнелии.
С Корнелией мы занимаемся индивидуально уже почти 2 года. Надо заметить, что она и перед занятиями выглядела прекрасно. Но как говориться, нет предела совершенству🤩
Многие удивятся, но ее главный запрос был: «Хочу красивую улыбку😁»
Эту задачу мы, конечно, решили. Но как обычно бывает, изменения не происходят локально, поэтому на сегодняшний день мы имеем вот такой результат⬆️
С Корнелией мы занимаемся индивидуально уже почти 2 года. Надо заметить, что она и перед занятиями выглядела прекрасно. Но как говориться, нет предела совершенству🤩
Многие удивятся, но ее главный запрос был: «Хочу красивую улыбку😁»
Эту задачу мы, конечно, решили. Но как обычно бывает, изменения не происходят локально, поэтому на сегодняшний день мы имеем вот такой результат⬆️
Kravtsova про ЛИЦО
17 Oct, 11:00
Мария занимается в фейсфитнес клубе, но вчера было индивидуальное занятие.
Мы прошлись по самым проблемным зона и разобрали упражнения, которые вызывают сложности.
А сегодня я получила вот такую приятную обратную связь⬆️❤️
Мы прошлись по самым проблемным зона и разобрали упражнения, которые вызывают сложности.
А сегодня я получила вот такую приятную обратную связь⬆️❤️
Kravtsova про ЛИЦО
17 Oct, 11:00
Вчера мы на занятии с Вами прошлись и по этим точкам. Перед занятием я была довольно вымотанная, без сил. При этом надо было закончить одно большое дело. После массажа, я ощутила прилив сил и закончила дело, которое висело несколько дней. И спала действительно глубоко! Огромное спасибо
Kravtsova про ЛИЦО
16 Oct, 17:13
Ухо похоже на эмбриона
Замечали это?
Голова эмбриона соответствует мочке уха, внешняя часть- позвоночнику, ягодичная область и ноги- верхнему завитку уха, внутренняя часть уха- внутренним органам.
Примечательно и то, что ухо-лидирующая часть тела по наличию биологически активных точек, которые соответствуют тому или иному внутреннему органу.
Считается, что если есть заметная болезненность в какой-то точке, то скорее всего есть проблема в соответствующем органе или отделе позвоночника.
На днях рассказала об этом на индивидуальном занятии и клиентка подтвердила, что регулярно возникает боль в шее и пояснице и соответствующие точки достаточно болезненны.
На своих занятиях я регулярно даю массаж ушей и околоушной области, что также помогает освободить лицевой нерв, сделать мимические мышцы более послушным и активировать ушные мышцы, которые отвечают за лифтинг лица.
В общем, массаж ушей очень полезная штука! Делаете?
Замечали это?
Голова эмбриона соответствует мочке уха, внешняя часть- позвоночнику, ягодичная область и ноги- верхнему завитку уха, внутренняя часть уха- внутренним органам.
Примечательно и то, что ухо-лидирующая часть тела по наличию биологически активных точек, которые соответствуют тому или иному внутреннему органу.
Считается, что если есть заметная болезненность в какой-то точке, то скорее всего есть проблема в соответствующем органе или отделе позвоночника.
На днях рассказала об этом на индивидуальном занятии и клиентка подтвердила, что регулярно возникает боль в шее и пояснице и соответствующие точки достаточно болезненны.
Воздействуя на акупунктурные точки, мы можем положительно влиять на самочувствие, а некоторые специалисты утверждают, что массаж ушей приравнивается к легкой зарядке.
На своих занятиях я регулярно даю массаж ушей и околоушной области, что также помогает освободить лицевой нерв, сделать мимические мышцы более послушным и активировать ушные мышцы, которые отвечают за лифтинг лица.
В общем, массаж ушей очень полезная штука! Делаете?
Kravtsova про ЛИЦО
13 Oct, 07:43
Любите ли вы массаж скребком Гуаша, как любим его мы?
С понедельника в фейсфитнес клубе начинается программа с использованием этого волшебного инструмента💫
На следующей неделе серия комбинированных зональных занятий.
В каждое занятие входят упражнения для раскрытия грудного отдела, формирования правильной осанки, длинной красивой шеи и конечно же упражнения для лица. В конце каждого занятия «шлифуем» скребом Гуаша🤌🏻
Спустя 2 недели повторим все приемы Гуаша и выполним полный массаж.
🔺Каждое занятие на канале клуба находится 2 недели. Вы можете заниматься в прямом эфире или выполнять в записи.
🔺Продолжительность занятия 30-35 минут.
*для всех участниц клуба доступен канал с МИНИ тренировками, на котором 38 разнообразных занятий от 5 до 18 минут.
Чтобы присоединиться к клубу? Пишите мне➡️ @kravtsova_ekaterina «Хочу в клуб»
С понедельника в фейсфитнес клубе начинается программа с использованием этого волшебного инструмента💫
На следующей неделе серия комбинированных зональных занятий.
В каждое занятие входят упражнения для раскрытия грудного отдела, формирования правильной осанки, длинной красивой шеи и конечно же упражнения для лица. В конце каждого занятия «шлифуем» скребом Гуаша🤌🏻
Спустя 2 недели повторим все приемы Гуаша и выполним полный массаж.
🔺Каждое занятие на канале клуба находится 2 недели. Вы можете заниматься в прямом эфире или выполнять в записи.
🔺Продолжительность занятия 30-35 минут.
Чтобы присоединиться к клубу? Пишите мне➡️ @kravtsova_ekaterina «Хочу в клуб»
Kravtsova про ЛИЦО
10 Oct, 16:39
Отличная визуализация работы лицевых мышц. Полезное видео для тех, кто занимается фейсфитнесом.
Kravtsova про ЛИЦО
09 Oct, 18:08
ЧЕМ ЗАНЯТО ВАШЕ ЛИЦО В ТЕЧЕНИЕ ДНЯ?
Кто-то часто хмурится, кто-то морщит лоб, кто-то кусает губы, кто-то щурится...
Это все -мимические привычки, которые лучше свести к минимуму. Так как именно они формируют не только морщины, но и определенное мнение о человеке.
Интересный факт:
О том, нравится нам человек или нет, мозг принимает решение в первые 30 миллисекунд и никакие осознанные процессы к этому не имеют отношения. Все происходит на уровне автоматического считывания черт лица, мимики, положения тела и микрожестов.
Фейсфитнес и приемы для контроля мимики позволяют избавиться от многих мимических привычек и научится владеть лицом во многих эмоциональных ситуациях.
Один из таких приемов⤵️
🔺Отвлекитесь от дел буквально на минуту и обратите внимание на свое лицо. В зеркало смотреть не обязательно.
🔺Мысленно пройдитесь по всем зонам и расслабьте то, что напряжено или поджато. Челюсть, губы, шею, лоб, зону между бровями.
🔺Если не получается сознательно расслабить, прикоснитесь к напряженному участку пальцами.
Повторяйте такой прием несколько раз в день, это поможет сделать вашу мимику более осознанной, а морщины менее заметными.
Ну а если напряжение настолько сильное, что невозможно расслабить таким образом, тогда обязательно выполняйте упражнения для лица.
А у вас есть мимические привычки от которых вы бы хотели избавиться?
Кто-то часто хмурится, кто-то морщит лоб, кто-то кусает губы, кто-то щурится...
Это все -мимические привычки, которые лучше свести к минимуму. Так как именно они формируют не только морщины, но и определенное мнение о человеке.
Интересный факт:
О том, нравится нам человек или нет, мозг принимает решение в первые 30 миллисекунд и никакие осознанные процессы к этому не имеют отношения. Все происходит на уровне автоматического считывания черт лица, мимики, положения тела и микрожестов.
Фейсфитнес и приемы для контроля мимики позволяют избавиться от многих мимических привычек и научится владеть лицом во многих эмоциональных ситуациях.
Один из таких приемов⤵️
🔺Отвлекитесь от дел буквально на минуту и обратите внимание на свое лицо. В зеркало смотреть не обязательно.
🔺Мысленно пройдитесь по всем зонам и расслабьте то, что напряжено или поджато. Челюсть, губы, шею, лоб, зону между бровями.
🔺Если не получается сознательно расслабить, прикоснитесь к напряженному участку пальцами.
Повторяйте такой прием несколько раз в день, это поможет сделать вашу мимику более осознанной, а морщины менее заметными.
Ну а если напряжение настолько сильное, что невозможно расслабить таким образом, тогда обязательно выполняйте упражнения для лица.
Kravtsova про ЛИЦО
08 Oct, 19:12
Почему так плохо?
Этот вопрос крутится у меня в голове в период «скачков роста». Знаете, это как у детей: ты живешь, учишь, развиваешься, а потом тебя внезапно накрывает период истерик, недовольства собой и положением вещей.
Раньше в этот период мне казалось, что мир рушится, сейчас я просто жду, когда это пройдет.
Один из таких очень мощных периодов у меня был год назад после работы со специалистом, который мне помог проработать сильные установки в профессиональной сфере.
После этого сеанса в течение 2 недель было ощущение, что кто-то раскачал подо мной землю. Все стало «рассыпаться как карточный домик». Тогда я по разным причинам потеряла очень много клиентов.
Хоть я и ожидала подобного развития событий, меня накрыла паника. Я не думала, что это будет так мощно🌪️
Я написала девушке у которой проходила сессию: «Роза, мне страшно! Что происходит? Все, что я строила годами рушится. Клиенты, которые со мной были много лет уходят…»
В ответ я получила «успокоительные» слова: «Екатерина, не волнуйтесь! Рушатся старые связи, которые выстраивались на старых установках. Без этого никак.»
И действительно, спустя 2 недели на этих «руинах» начался новый этап. По кирпичику всё выстраивалось. Ко мне пришли новые люди, я стала думать и действовать по- другому.
Именно тогда я утвердилась в своем ощущении: там где страшно, больно и плохо- там развитие и начало нового, интересного этапа жизни🙏
Этот вопрос крутится у меня в голове в период «скачков роста». Знаете, это как у детей: ты живешь, учишь, развиваешься, а потом тебя внезапно накрывает период истерик, недовольства собой и положением вещей.
Раньше в этот период мне казалось, что мир рушится, сейчас я просто жду, когда это пройдет.
Один из таких очень мощных периодов у меня был год назад после работы со специалистом, который мне помог проработать сильные установки в профессиональной сфере.
После этого сеанса в течение 2 недель было ощущение, что кто-то раскачал подо мной землю. Все стало «рассыпаться как карточный домик». Тогда я по разным причинам потеряла очень много клиентов.
Хоть я и ожидала подобного развития событий, меня накрыла паника. Я не думала, что это будет так мощно🌪️
Я написала девушке у которой проходила сессию: «Роза, мне страшно! Что происходит? Все, что я строила годами рушится. Клиенты, которые со мной были много лет уходят…»
В ответ я получила «успокоительные» слова: «Екатерина, не волнуйтесь! Рушатся старые связи, которые выстраивались на старых установках. Без этого никак.»
И действительно, спустя 2 недели на этих «руинах» начался новый этап. По кирпичику всё выстраивалось. Ко мне пришли новые люди, я стала думать и действовать по- другому.
Именно тогда я утвердилась в своем ощущении: там где страшно, больно и плохо- там развитие и начало нового, интересного этапа жизни🙏
Kravtsova про ЛИЦО
06 Oct, 09:11
Топ 3 вещей в вашей сумочке.
Мои:
✔️телефон
✔️карта
✔️бутылка воды
Я и правда редко выхожу из дома без бутылки воды. Только если ненадолго. А так, и зимой ,и летом я всегда беру воду. Поэтому меня можно очень редко увидеть с маленькой сумочкой, моя сумочка на каждый день- это рюкзак)))
А теперь вы поделитесь пожалуйста, что у вас всегда лежит в сумочке?
Мои:
✔️телефон
✔️карта
✔️бутылка воды
Я и правда редко выхожу из дома без бутылки воды. Только если ненадолго. А так, и зимой ,и летом я всегда беру воду. Поэтому меня можно очень редко увидеть с маленькой сумочкой, моя сумочка на каждый день- это рюкзак)))
А теперь вы поделитесь пожалуйста, что у вас всегда лежит в сумочке?
Kravtsova про ЛИЦО
04 Oct, 16:56
Теория Вильгельма Райха «7 мышечных панцирей» продолжение…
Начало здесь и здесь
5️⃣ Диафрагма
Напряжение («панцирь») в области диафрагмы, как правило, возникает в результате подавления отвращения и брезгливости.
Часто блок в этой области возникает в детстве, когда заставляют есть то, что не нравится: «пока не съешь, не выйдешь из-за стола».
В зрелом возрасте может усугубляться или возникать в других ситуациях, когда приходится подавлять эти чувства.
Для проработки этого «панциря» используйте дыхательные практики.
6️⃣ Живот и поясница
Часто эту зону называют кладбищем эмоций. Именно в животе зарождаются самые приятные эмоции- «бабочки в животе»
Когда присутствует зажим в этой области, то «бабочки» заблокированы.
Напряжение мышц поясницы свидетельствует о страхе: страх нападения, страх завтрашнего дня, страх остаться без денег и т.д.
Для проработку этого «панциря» также подойдут упражнения для коррекции этой зоны и прием «Щекотка». Человек ложится на пол и расслабляется. Ему нельзя двигать руками или ногами. Партнер щекочет его от подмышек до бедер.
7️⃣ Таз, крестец, бедра
Здесь подавляются сексуальность и удовольствие.
В этой области блокируются часто те желания, которые не приветствуются обществом или окружением. Поэтому, со временем, психика блокирует эту потребность.
При проработке этой области у человека появляются цели, желания и он начинает жить полной жизнью.
Для проработки этого «панциря» используйте упражнения для коррекции таза. Также можно включить музыку, потанцевать, подвигать бедрами.
Когда прорабатывается тот или иной «панцирь», может начаться неконтролируемый смех, плач, крик, злость. Это свидетельствует о том, что эмоции постепенно высвобождаются.
Начало здесь и здесь
Напряжение («панцирь») в области диафрагмы, как правило, возникает в результате подавления отвращения и брезгливости.
Часто блок в этой области возникает в детстве, когда заставляют есть то, что не нравится: «пока не съешь, не выйдешь из-за стола».
В зрелом возрасте может усугубляться или возникать в других ситуациях, когда приходится подавлять эти чувства.
Для проработки этого «панциря» используйте дыхательные практики.
Часто эту зону называют кладбищем эмоций. Именно в животе зарождаются самые приятные эмоции- «бабочки в животе»
Когда присутствует зажим в этой области, то «бабочки» заблокированы.
Напряжение мышц поясницы свидетельствует о страхе: страх нападения, страх завтрашнего дня, страх остаться без денег и т.д.
Для проработку этого «панциря» также подойдут упражнения для коррекции этой зоны и прием «Щекотка». Человек ложится на пол и расслабляется. Ему нельзя двигать руками или ногами. Партнер щекочет его от подмышек до бедер.
Здесь подавляются сексуальность и удовольствие.
В этой области блокируются часто те желания, которые не приветствуются обществом или окружением. Поэтому, со временем, психика блокирует эту потребность.
При проработке этой области у человека появляются цели, желания и он начинает жить полной жизнью.
Для проработки этого «панциря» используйте упражнения для коррекции таза. Также можно включить музыку, потанцевать, подвигать бедрами.
Когда прорабатывается тот или иной «панцирь», может начаться неконтролируемый смех, плач, крик, злость. Это свидетельствует о том, что эмоции постепенно высвобождаются.
Kravtsova про ЛИЦО
03 Oct, 12:44
Забрала сегодня посылку с косметикой.
Почему так много?- спросите меня вы. А я сама не знаю как так получилось. Видимо, когда заканчиваются любимые средства у меня начинается паника и я заказываю впрок))
В прошлый раз не рассчитала и 2 недели жила без литокомплекса и одной из любимых масок. Решила больше не повторять эту ошибку))
Почему так много?- спросите меня вы. А я сама не знаю как так получилось. Видимо, когда заканчиваются любимые средства у меня начинается паника и я заказываю впрок))
В прошлый раз не рассчитала и 2 недели жила без литокомплекса и одной из любимых масок. Решила больше не повторять эту ошибку))
Kravtsova про ЛИЦО
30 Sep, 17:26
Теория Вильгельма Райха «7 мышечных панцирей»
Недавно я писала о том, что мышечное напряжение возникает не только от неправильных статичных поз, но и от чувств и эмоций, которые мы переживаем. Тело, как зеркало отражает наше психоэмоциональное состояние.
Проверьте сейчас, как это работает. Вспомните какое-нибудь неприятное событие. Обратите внимание на то, как ведет себя ваше тело. А сейчас вспомните что-то очень хорошее. Чувствуете разницу в теле?
Если испытывать хронический стресс, связанный с негативными эмоциями, тело запомнит это состояние и сформирует «мышечный панцирь». Так назвал зоны напряжения Вильгельм Райх и выделил таких 7 «панцирей»
1️⃣ Лоб, глаза. Напряжение в области лба и глаз, проблемы со зрением.
🔺Наличие блока в области лба может возникать от переизбытка информации, от бесконечного «копания» у себя в голове.
🔺Наличие блока в области глаз свидетельствует о страхе и нежелании видеть что-то в окружающем мире. Часто человек боится смотреть в свое прошлое или будущее.
Для снятия этого панциря можно использовать различные расслабляющие упражнения, массажи, гимнастику для глаз, пальминг.
Если интересно продолжение этой темы , ставьте 🔥🔥🔥
Недавно я писала о том, что мышечное напряжение возникает не только от неправильных статичных поз, но и от чувств и эмоций, которые мы переживаем. Тело, как зеркало отражает наше психоэмоциональное состояние.
Проверьте сейчас, как это работает. Вспомните какое-нибудь неприятное событие. Обратите внимание на то, как ведет себя ваше тело. А сейчас вспомните что-то очень хорошее. Чувствуете разницу в теле?
Если испытывать хронический стресс, связанный с негативными эмоциями, тело запомнит это состояние и сформирует «мышечный панцирь». Так назвал зоны напряжения Вильгельм Райх и выделил таких 7 «панцирей»
🔺Наличие блока в области лба может возникать от переизбытка информации, от бесконечного «копания» у себя в голове.
🔺Наличие блока в области глаз свидетельствует о страхе и нежелании видеть что-то в окружающем мире. Часто человек боится смотреть в свое прошлое или будущее.
Для снятия этого панциря можно использовать различные расслабляющие упражнения, массажи, гимнастику для глаз, пальминг.
1,651
subscribers
449
photos
172
videos
