Keruen media

Керемет манерада
сөйлеудің 5 техникасы:

1. Тыныс алу мен дауыс контролі:
Дұрыс тыныс алу арқылы дауыс ауыспалы және әсерлі болады. Тыныс алу мен дауыс күші арасында баланс сақтаңыз.

2. Эмоционалдық тон:
Сөйлеу барысында эмоцияны жеткізу үшін тонды өзгертіп отырыңыз. Бұл тыңдаушыларды сіздің айтқаныңызға қызықтырады.

3. Дыбыстық мәнер:
Сөйлеу барысында әртүрлі дыбыстық мәнер қолдану (жоғары, төмен, баяу, жылдам) қызықтырады және назар аударады.

4. Қысқа әрі нық сөйлеу:
Тым ұзақ сөйлемдер мен түсініксіз сөздерден аулақ болыңыз. Нақты әрі қысқа сөйлемдер сіздің ойыңызды тиімді жеткізеді.

5. Көзбен байланыс:
Тыңдаушымен көзбен байланыс жасау сіздің сөзіңіздің сенімділігін арттырады және олардың назарын ұстап тұрады.

Өтірік айтатын адам қандай
сөздерді жиі айтатыны
анықталды

"Мм... хм..." деген секілді үзілістердің мүлдем болмауы

Біз сөйлеген кезде арасында үзілістер болады. Әдетте, мұндай үзілістерді адам қажет сөзді іздеп отырғандай болып, еш мағынасы жоқ одағайлармен толтырады. Кей зерттеулер бойынша, егер мұндай толтырылған үзілістер көп болса, біз шынайы сана ағынына тап болдық: адам сөйлемді тап қазір ойластырып жатыр.

Біртекті лексика
Адам өтірік айтқан кезде ол көп сөйлемейді және жағдайдың егжей-тегжейлігіне тоқталмайды. Ол өзінің аңызында өзі шатасып кетпес үшін аз сөйлеуге тырысады. Мұндай әңгімеде детальдар аз болады, себебі әдетте оларды тексеру оңай.
Ғалымдардың айтуынша, егер әңгіме шын болса, ол көп сөзге және синонимге толы болады.

"Сендіруші" сөздер
Өтірікшілер "әрқашан", "мүлде", "ешқашан" деген секілді сөздерді өте жиі қолданады. Олар бұл сөзді әңгімелесушіні көндіру үшін пайдаланады. Ал өтірік айтпайтын адам "мүмкін" сөзін жиі қолданады.

📈Сіз қазір немен айналысып жүрсіз?

◽️ Тыңдаңыз: 24/7 жаңалықтарды бақылауды тоқтатыңыз, әлеуметтік медиа беттерін жаңартыңыз. Сіз қазір ол жерден жақсы ештеңе таба алмайсыз және көре алмайсыз. Сіз тек моральдық жағдайыңызды нашарлатасыз.

◽️ Барлығын біраз уақытқа ұмытып, проблемалардан ажыратылуға тырысыңыз. Өзіңіздің сүйікті ісіңізбен айналысыңыз, мақсаттарыңызбен жұмыс жасаңыз. Қазіргі уақытта “СМИ”-дан аулақ болыңыз.

🔗Сіз негативті жаңалық көріп, өзіңізге зиян тигізіп жатырсыз. Өйткені сіз ол видеолардан, жаңалықтардан көптеген стресс аласыз. Моральді және физикалық тұрғыдада. Сол үшін интернетті аз мөлшерде көруді ұсынамын. Оның орнына: спортпен шұғылданыңыз, жаңа “пайдалы” ақпарттар іздеңіз, кітап оқыңыз!

📈 Өмір бойы есте сақтау керек ереже:

1 кезең: өз ойларыңызды қадағалаңыз — олар сөзге айналады.

2 кезең: сөздеріңізді қадағалаңыз — олар іс-әрекетке айналады.

3 кезең: өз іс-әрекеттеріңізді қадағалаңыз, өйткені олар өмірлік әдеттерге айналады.

4 кезең: әдеттеріңізді қадағалаңыз-олар мінезге айналады.

5 кезең: сіздің мінезіңізді қадағалаңыз, өйткені ол сіздің өмірлік тағдырыңызды анықтайды.

🔗Соңына келгенде, болашақта өміріңіз қандай болатынын білу үшін, қазіргі уақытта не ойлайтыныңыз маңызды.

📈СІЗДЕ ШЕК ЖОҚ!

Тек осы сөздерді есте сақтаңыз, осы сенімді миыңызға енгізіңіз .

◽️Адамдардың 90% - ы өз мүмкіндіктерін жете бағаламай, өздерін жаман жағдайға апарады. Мұндай болуды тоқтатыңыз немесе жеңілгендер тізімінде қалыңыз.

◽️ Өз мүмкіндіктеріңіздің ұлылығын сезінгіңіз келе ме? Сіз жай ғана тәуекелге барудан қорқуды тоқтатуыңыз керек, жайлылық зонасынан асып кетуіңіз керек.

🔗”Сіз өзіңіз ойлағаннанда мықтысыз, тек өз миыңызды сендірсеңіз болды!”

📈Жоғары тәртіп(дисциплина)- ол тұрақтылық.

Сізде нәтиже жоқ, үнемі сәтсіздіктер бар ма? - жұмысты жалғастырыңыз.

Сізде жаман нәтижелер бар ма? - жұмысты жалғастырыңыз.

Жақсы нәтижелер бар ма? - жарайсыз, жұмысты жалғастыра беріңіз.

Есіңізде болсын: жоғары тәртіптін кілті-тұрақтылық. Сіз өзіңіздің нәтижеңізге қарамастан, өзіңізді және дағдыларыңызды үнемі жетілдіруге міндеттісіз.

"Маған әрқашан қиын болған кезде, Мен бас тартсам, өзіме барлығы жақсы болып кетпейтінін еске саламын"

- Майк Тайсон

Сіз бұл жолды не үшін бастадыңыз? Бас тарту үшін бе? Қолыңызды төмен түсірудің қандай пайдасы бар?

Егер сіз қазір бас тартсаңыз, онда сіз өмір бойы өкінесіз, сондықтан армандарыңыз үшін күресуді жалғастырыңыз.

👂Адамды тыңдауды үйреніңіз және тыңдай бастаңыз

◽️ Белсенді сұхбаттасушы ғана емес, сонымен қатар Мұқият тыңдаушы болуға тырысыңыз.

Бұл неге әкеледі?

1. Ақпарат. Сіз өз пайдаңызға пайдалана алатын көптеген қызықты және пайдалы ақпарат аласыз.

2.Сіз адамға жағатын боласыз. Адамдар оларды мұқият тыңдағанды ұнатады, олар өздері сізге қарай бастайды.

3. Өз мақсаттарыңызды айтып қоймайсыз. Наполеон Хилл айтқандай: “Адамдар қызғанышпен қарайды”

🔗Еврей даналығы айтқандай:
“Құдай бізге көп тыңдау үшін екі құлақ, аз сөйлеу үшін бір ауыз берген”

Оқыңыз, оқыңыз, оқыңыз, оқыңыз...
Сіз оны үнемі естисіз, солай емес пе?

◽️ Осы кеңесті тыңдап, оқуды бастаңыз. Шынымды айтсам: оқу-табысқа жетуге көмектесетін ең күшті құрал.

️ ◽️Дегенмен, бәрі оңай емес: кітаптарды сүзуді үйреніңіз. Пайдасыз Кітаптарға уақыт жұмсамаңыз, оларды оқып отырып, сіз тек нашарлайсыз. Олар: фантастика, аниме, комикстер-оларды тастаңыз.

◽️ Сіздің ойыңызды кеңейтетін, біліміңізді арттыратын кітаптарды оқыңыз. Бизнес және өзін-өзі дамыту туралы кітаптарға басымдық беріңіз.

👥Қоршаған ортаға Нұсқаулық

◽️Қоршаған орта- сіздің айнаныз екенін айта беруден менде және Сіз одан шаршағаныңыз анық.

Мен сізге мәселенің шешімін ұсынамын: пікірлес адамдарды іздеңіз.

Жолда сізбен бірге болған адамдармен мақсатқа жету оңайырақ болады. Сіз мықты болғыныз келе ме? — Спортзалға барып, сол жерден достар іздеңіз. Ағылшын тілін үйренгіңіз келе ме? - Осы тілде сөйлейтін адаммен сөйлесіп, клубқа қосылыңыз.

📈Сіздің көзқарастарыңыз бен сенімдеріңізбен бөліспейтіндермен сізге қиын болады, олар сізді тежейді. Ал ондай орта Сізге керек пе? Қорытынды жасаңыз.

Ұялу-мағынасыз сезім.

◽️Қоршаған ортаның 99% - ы тек өздері туралы ойлайды. Олар сізге мән бермейді, сәйкесінше сізге ұялатын ешқандай төтеп жоқ.

◽️Ұялу = бұғаулар. Ұялшақтықты азайтыңыз және сіздің өміріңіз қалай жеңілдейтінін көресіз. Сіз мүмкіндіктерді жіберіп алуды тоқтатасыз, өзіңізді еркін сезінесіз.

◽️Сізге арналған тапсырма: жаңа адамдармен танысу, көбірек қарым-қатынас жасау, өз пікірлеріңіз бен пайымдауларыңызды ұсынудан тартынбаңыз. Сіз қысымды жоюыңыз керек.

Әр адам жеке бір тұлға... Барлық адам бірдей... Барлығымызда бірдей ми, бас, қол және тағы да басқа... Тек біз бір-бірімізден білім, ғылым, ақыл арқылы ғана оза аламыз. Тәңір бізді салыстырмайды, біз пенделер салыстырамыз... Сондықтан ол сеннен артық не кем болғанына еңсеңді түсірме!

Өмір бүгіннен немесе ертеңмен шектелмейді. Өзіңді бағала, ой-санаңды кеңейт.Айналада болып жатқан қиындықтарға басқа көз қараспен қарап, оның шешімін тауып көр. Әрбір қиындық болған жерде жеңілдік те қатар жүреді.

Сен өзіңді дамыту кезінде, саған өзгелердің ойы емес, керісінше сенің ойың маңызды болуы тиіс..

Өміріңді өзгерткің келсе, алдымен өзіңді өзгертуден баста.Өзгеден мін іздемей, алдымен өзіңе бір сәт мән беріп қара.Өзіңді ерекше тұлға ретінде сезін де, өз бойыңдағы жақсы қасиеттерді іздеуге тырыс.Алдымен өзіңді жақсы көр.Содан кейін жаныңдағылардың жанына терең үңіліп, сыйлап, құрметтейтін боласың...

Өмірде ешқашан өзіңді алдама, жалғандықты жоюың қажет...Өзіңді алдап ешқашан алдыға қадам баса алмайсың... Барлығын риясыз жақсы көр, сене біл...

Өз өміріңде өзің шынайы, әрі әділ бола білсең, сенің өмірің де осы бағытқа қарай өзгереді.Жаныңдағы достарың, жақындарыңды да сен қандай болып оларды сыйласаң, олар да сені солай құрметтейтін болады.

Алдыға қадам басып, жылжудан ешқашан қорықпау қажет.Бұл сенің өмірің, сенің таңдауың! Белгілі бір жетістікке қол жеткізгің келсе, алдыңа мақсат, міндет, талап қоя біл.Сонымен қатар жалқаулықтан арыл.Тек талпыныс пен сенім тек қана жеңіске жетелейді.

Өз өмірімізде жасаған әрбір талғам тағдырымызға адам мөлшерлеп жете алмастай әсер етуі мүмкін.Ертеңгі бақытың дәл қазіргі шешіміңнен басталуы мүмкін!

​​💬Мақсат-уақыты белгіленген арман.

Көбіміз мақсатты дұрыс қоймағандықтан оны соңына дейін апара алмай жатамыз алға қойған мақсатымыз өз жемісін бермей,оған жетпек түгіл қойған мақсатымыз айтылған жерде немесе ойлаған сәтте қалып кетіп жатады.Сіздерге дұрыс мақсат қойып оған жету туралы кеңестерді ұсынамын:

📌Мақсатты анық қойыңыз.
Қойған мақсатыңыз анық әрі айқын болғаны маңызды,сіз орыс тілін үйренемін деп мақсат қойсаңыз бұл дұрыс емес сіз орыс тілдің қай деңгейін үйренгіңіз келетінін оны қалай өлшенетінін білуіңіз керек мысалы орыс тілінің орташа деңгейін үйрену үшін 1000сөз жаттап 15грамматикалық сабақ жаттауым керек деп мақсат қойыңыз әйтпесе сіз мақсатқа жеткеніңізді білмеуіңіз мүмкін.

📌Дамушы орта табыңыз.
Жаяудың жүрісі өнбейді,жалғыздың бір ісі өнбейді демекші сіз көздеген мақсатыңызға жету үшін жаныңыздағы адамдарың рөлі өте маңызды сіз олардан мотивация,үлгі алу арқылы мақсатыңызға оңай жете аласыз бәрінен шаршап жалығып жанып кетпейсіз,шабан атты тұлпарлардың қасына қоссаңыз ол ұялғанынан шабады сол секілді қасыңыздағы жандарға қарап өз өзіңізді қамшылауға тырысасыз.

📌Жоспарлаңыз.
Мақсатты жылға қойғаннан көрі 2-3айға жоспарлап қойған маңызды көп жағдайда жылға қойылған мақсаттар өз нәтежиесін бермей жатады себебі 1жыл өте ұзақ уақыт сіз уақыттың көптігін сылтау етіп мақсатыңызға кеш кірісуіңіз мүмкін.Ең дұрысы жылға негізгі мақсаттар қойып оны айға жоспарлаңыз айды аптағы,аптаны күнге.

📌Дағдыларды дамытыңыз.
Ерте тұру дағдысын қалыптастырыңыз сіз ол арқылы жұмыстарыңызды жеңілдетіп уақытыңызды едәуір үнемдейсіз,егер кітап оқуға немесе тест,кітапша оқуды немесе жаттауды мақсат етсеңіз жылдам оқуды меңгеріңіз,дағдылар мақсатқа апарар уақытты жылдамдатады әрі сіздің мақсаттан ауытқымай дисциплина(тәртіп) сақтауыңызға септігін тигізеді.

📌Кедергілерден арылыңыз.
Ол қандай кедергілер болуы мүмкін?
- Артқа тартатын орта,
- Жұрттың ойы,
- Энергияның жетіспеуі,
- Сылтауларды(ертең бастаймын,бүгін шаршап тұрмын,1інші күні бастаймын,менің уақытым көп)жойыңыз,
- Мотивацияның болмауы
- Тез әрі дәл шешімдер қабылдай алмау
- Бәрін кейінге шегере беру
- Демала алмау

Тағыда басқа көптеген кедергідер кездесіп жатады бұл кедергілермен қалай күресу жайлы келесі жолы жазармын

Көбіміз бір адам жетістікке жетіп жатса, оның тек жетістік сәтін көреміз де, оның осы жетістікке дейін жүріп өткен жолын елеп, ескермейміз.

Әрине, біреудің жетістік үшін жүріп өткен жолы, жасаған қателіктері, жинаған тәжірибесі ешкімге қызық емес. Бәріне тек жетістік сәті ғана қызық.

Алайда, қазір сіз көріп жүрген жетістікке жетіп жатқан кез келген мықты тұлға сол нәтижеге жету үшін, тынымсыз, демалыссыз еңбек етті.

Бұны “накопительный потенциал” деп айтады. Яғни, сен өзің қалаған точка Б-ға жету үшін, сен өзің нәтижеге қажетті еңбек, білім, қабілет, тәжірибені жинақтау керексің.

Соның барлығы жиналып, әбден пісіп жетілген кезде, потенциалың толық ашылып, жетістік нәтижесіне қол жеткізесің.

Сондықтан, қазір жетістікке жетіп жатқан бір адамды көрсең, оның осыған дейін талай еңбек еткенін ескергенің жөн.

Егер сенде жетістікке жеткің келсе, солай тынымсыз еңбек етіп, білім алып, тәжірибе жинауға дайынсың ба? Өзің осы сұраққа жауап бер.

Бір кісінің кәсібі жақсы жүріп, нарықтың үздігі болып жатса, ол аяқ астынан пайда болып кеткен жоқ.

Демек, ол осыған дейін біраз қателік жасап, бірнеше кассовый разрывқа түсіп, талай кризистен өзінің бизнесін аман алып қалды.

Енді соның барлығы жиналып, жиналып “накопительный потенциал” болып қажет жемісін беріп жатыр.

🥝 Киви - тәуліктік C витамин көзі

🟥Мандарин де, апельсин де бұл кішкентай жеміспен салыстыруға келмейді.

👉Кивидің бұл қасиетінің арқасында дененің қорғаныс қабілеті артып, қан тамырларының қабырғалары нығайып, қандағы холестерин деңгейі төмендейді, қан қысымы қалыпқа келеді.

▶️Бұл жемісті жиі тұтыну - тыныс алу жүйесі ауруы алдын алудың керемет әдісі. Әсіресе, суық тию кезінде кивиді жеу пайдалы. Киви себепті ентігу, дауыстың қарлығуы, жөтел жоғалады.

#Денсаулықаманат

Өзіңізді өзгелермен салыстыруды доғарыңыз. Адам өзін басқалармен қаражат, отбасы, қоғамдағы статус немесе өзге дүниелерге байланысты салыстыруды доғарған кезде жеке басын бақытты сезіне бастайды. Әркімнің түрлі дүниелерге қол жеткізуде өз жолы, уақыты және мөлшері болады. Сондықтан, қанша қиын болса да, өзіңізді өзгелермен салыстыра бермеңіз. Оның орнына өзіңізге ұнайтын, күшті мотивация беретін нәрселерге көбірек көңіл бөліңіз.

Фитнес жаттықтырушы Крейг Баллантайн ұйқы сергек болуы үшін бірнеше затты тыю керек дейді. Сондықтан "10–3–2–1" формуласын жасап шыққан.
⠀
Оның мәні мынадай:
⠀
✅ұйқыға 10 сағат қалғанда кофе ішпеу керек;
✅3 сағат қалғанда тамақ ішпеу керек;
✅2 сағат қалғанда жұмыс істемеу керек;
✅1 сағат қалғанда экранға қарамау керек.
⠀
Осы қағиданы сақтаған адамның ұйқысы қанып, сергек ұйықтап, таңертең оңай оянады дейді Баллантайн. Ол мұны өз тәжірибесіне сүйеніп жасаған. Оның қарамағында жаттығып жүргендер осы қағиданы сақтаған соң, ұйқы режимін қалыптастырып, күндіз өзін ширақ сезінген.

Әлемге жақсылық SMS-ін жолда

🛒Телефоныңдағы 30 адамға Whatsapp-пен «Қалың қалай? Хабарласпағалы көп болды. Не жаңалық? Жай қал-жағдайыңды біліп қояйын деп едім» деп хабарлама жіберсең, қуанышқа толы жылы жауаптар келе бастайды. Бұған дейін тұнжырап отырсаң, енді міне көңіл-күйің көтеріліп, бір серпіліп қаласың. Үнсіз тұрған телефоныңның өзіне жан біткендей. Бұл – энергия алмасу. Алу үшін әуелі өзің беруің керек. Адам музыкалық аспапқа ұқсайды. Пернелерін қалай бассаң, үні солай шығады. Өзгелер саған құрметпен қарасын десең, алдымен өзің оларды құрмет тұт. Өзгелер сені сүйсін десең, махаббатыңды аяма. Өзгелер сені іздесін десең, пайдалы бол. Бұл – заңдылық. Елге шартсыз жақсылық жасап жүрген жандардың бойынан ерекше энергияның лебі есіп тұрады. Шаршағанын көрмейсің. Әлемге жақсылық SMS-ін жолдаған жанға әлем де ерекше жылылықпен жауап береді.