Жеке күнделік / Мотивация

Тұлғалық дамуға байланысты курстар осында: https://t.me/+xppd5txfo35mY2Ni

– Күтуді білетіндерге не келетінін білесің бе?
- Не?
- ештеңе жоқ, олар дүйсенбіні, қолайлы сәтті, басқа жағдайлар мен шабытты күтуді жалғастырады

Work life balance

Жалпы қалай сезіліп бастайды?
- үнемі шаршау сезімі
- жұмыс туралы ойлағың да келмейді
- баяу болып қалдың, жәй әдеттегі заттарды ғана істейсің, ештеңе істегің келмейді, мотивация жоқ
- жиі слабость, бас ауру сезесің

Нестеу керек?
- өзіңе талаптарды азайту, ең басты деген заттарды ғана жасау, қалғанына кейін де үлгересің.
- демалыс алып, нақты причинасын ұғасың жұмыстан ба, әлде мүмкін басқа нәрседен
- психология литературасында самопомощь дитін раздел бар, сол кітаптарды оқып көру.

жеке ұсынысым:

1 «Антихрупкость», Нассим Талеб — как выживать и становиться лучше даже в сложных условиях неопределенности
2 «Неприятие перемен», Роберт Киган — разберетесь что такое перемены и как вдохновить на них коллектив, в книге есть практика
3 «Не сходите с ума на работе», Джейсон Фрайд — почему стоит перестать гордиться переработками, как выстроить спокойную и уважительную культуру
4 «Энергия новая валюта», Леонид Кроль — как вовремя чувствовать, что энергия кончается, и восполнять ее запасы
5 «Не работайте с муд*ками», Роберт Саттон — инструкция, как общаться с людьми, которые мешают эффективной работе
6 «Никогда не управляйте в одиночку», Кейт Феррацци — как работает лидерство и как выстроить эффективное сотрудничество в компании

The owner of this channel has been inactive for the last 11 months. If they remain inactive for the next 8 days, they may lose their account and admin rights in this channel. The contents of the channel will remain accessible for all users.

Қалайсыздар? Даму қалай болып жатыр?

The owner of this channel has been inactive for the last 11 months. If they remain inactive for the next 19 days, they may lose their account and admin rights in this channel. The contents of the channel will remain accessible for all users.

https://t.me/qfilantrop мында мақсат қою туралы базовый информация беріліп жатыр.

2-күн:

1) “Freewriting” техникасын жасау. 30 минут таймерге қойып, ойыңды күнделігіңе жазу. Тіпті ойыма ештеңе келмей тұр деп ойласаң, сол сөзге дейін жазу.

2)”SMART” мақсат қою.

24.04.2024

Ойыңды жазатын жеке арнаң болса, төменге қалдыра аласың👇🏻

Күнделікті жұмысыңызды жеңілдететін ең пайдалы AI көмекшілерінің жиынтығы

📍Веб-дизайн

1. Studio Design
2. Website Builder
3. Designs AI
4. Designify
5. CodeDesign
6. Magify.design
7. Text to Design

📍Музыка

8. Soundful
9. WavTool
10. Melobytes
11. Mubert
12. AIVA
13. Boomy
14. Riffusion

📍Видео-контент

15. Magisto
16. Kapwing
17. DeepArt
18. Animaker
19. Pictory AI
20. Runwayml
21. Vidyo

📍Кеңсе бағдарламаларымен жұмыс үшін

22. ChatGPT for Excel
23. Excelformulabot
24. Google Duet AI
25. Adobe Sensei
26. GitHub Copilot

📍Сұхбат

27. Careers.ai
28. Resume Worded
29. Fix My Resume
30. Resumechecker.ai
31. InterviewGPT
32. Huru.ai
33. Yoodli

📍Нәтижелі жұмыс үшін

34. Simpler
35. Pixiebrix
36. ChatGPT Writer
37. Tryellie
38. Mayday
39. Xembly
40. Spacebar

📍Тиімдірек оқу үшін

41. Yippity
42. Explain Me Like I’m Five
43. Perplexity
44. Glasp
45. MathGPT
46. EssayGrader
47. Kiwi Video

1-күнге тапсырма:
1. Ойыңды жазатын, алдағы тапсырмаларды орындауға күнделік арнау.
2. Өзіңнің 5 мықты тұсыңды жазу.

22.04.2024

Шағын челлендж жасап көрсек қалай? Күніге топта шағын тапсырмалар беріліп отырады. Ал, комментарийге отчет жіберіп отырамыз. Дамуға солай бірге алғашқы қадам жасайық

🧩 2024 көктемнің соңына дейін орындалу керек идеялар, фавориттер;

• көктем аяғына дейін аяқталу керек істердің тізімін жазу,
• жаңбырдың астында серуендеу
• social media detox жасау
• бөлмеңізге уют сыйлайтын детальдар сатып алу(майшам, плед, ыдыстар, светильник)
• көктемдік фотосессия ұйымдастырыңыз
• “идеальный день” ұйымдастыру
• фильмдер тізімін жасап, жақыныңызбен кинотайм ұйымдастыру
• плейлист жаңартыңыз
• 5 керек емес заттан арылу
• барып көрмеген кофейнядан таңғы ас ішіңіз
• өз стиліңізді қалыптастыру, жаңашылдықтан қорықпау
• паркте кітап оқыңыз, пикник немесе қала сыртынан үй жалдаңыз
• культурный отдых ұйымдастырыңыз
• өзіңіздің кітабыңызды жазып бастаңыз
• жаңа таныс табыңыз, коммьюнитиге қосылыңыз, сөз бастаудан қорықпаңыз, мастермайнд, ретриттен қалмаңыз
• кітап дүкеніне барыңыз
• жаңа білім үйреніңіз( курс, марафон)
• ағылшын тілін қолға алыңыз
• өзіңізге ұнайтын спортпен айналысып бастаңыз
• басқа қалаға немесе қала сыртына “мини саяхат” ұйымдастырыңы
• шаш үлгіңізге өзгерту енгізіңіз
• танымайтын жанға күлімсіреңіз
• жаңа аромат алыңыз, парфюм алыңыз
• естелік үшін “one day with me” vlog түсіріңіз
• контент, блог жасап бастаңыз
• денсаулығыңызды тексертіп, check-up өту
• бір жанның проблемасын шешуге ат салысыңыз
• біреуге наставник болыңыз
• машина айдап үйрену, права алу
• өзіңіз үшін мінсіз, сымбатты болған денеге қол жетіңіз
• бұрын істеп көрмеген, сіз үшін ақымақтық болып көрінетін бір істі істеп көру
• достарыңызды қонаққа шақырыңыз
• wish-list жазыңыз
• қарыздарды жабыңыз
• армандап үйреніңіз!

🧱 Психологиялық барьерлер

Көбінесе бұл адамның басынан өткен қиындық, травмалардың кесірінен, бір істі жасау барысында кедергі келтіретін заттар.

Барьерлер тізімі мен қалай төтеп беру керек:
1. "Өмірлік мақсат пен приоритетім нақты емес" - Ал сен нақты нені қалайсың?
2. “ Сіз үнемі басқаларға көмектесіп, өзіңді жертвовать етіп жүресің" - Басқаларға көмектесіп, жауапқа бір сый күтесің, бірақ жиі сыйың ақталмайды. “Жоқ” деп айта алу керек
3. "Алдағы болып қалатын сәтсіздіктен қорқу" - Саған сәтсіздік болатыны туралы сенімділік қайдан келді?
4. "Жетістіктен қорқу" - Иә, жетістіктің жауапкершілігі бар, бірақ өзіңнің бақытың үшін, жауапкершілік алу керек
5. "Зона комфортадан шығуға қорқу" - Біз ең басынан зона комфортада болдық па? Белгілі бір тапсырманы жасау үшін, ең комфортный жолын іздеп көріңіз
6. "Перфекционизм" - ешнәрсе мінсіз емес. Жасалған нәрсе жоспарланған мінсіз нәрсеге қарағанда жақсырақ
7. "Шығармашылық қабілетіңді жоғалтып алудан қорқу" - Самодисциплина болмаса, шығармашыл болғаныңнан пайда жоқ

🛌🏻 Прокрастинация

Прокрастинация - үнемі маңызды істерді кейінге қалдыра беру. Кейін ол істер саған чувства вины беріп, уайым беріп өміріңді құртады

Прокрастинацияның белгісі:
- Осознанность - барлық тәуекелді білемін, бірақ кейінге қалдырамын
- Иррациональность - “маңызды” немесе “қажет” істерді емес, дым мақсатқа әкелмейтін істер
- Психологический дискомфорт
- Тек дедлайнда ғана жасау

Прокрастинацияның себебі:
- Жоғары деңгейдегі тревожность - ертеңгі күніңе сенім жоқ
- Төмен самооценка - өзіңе сенім жоқ
- Тайм менеджмент қабілеттің болмауы
- Профессиональды выгорание
- Қызығушылық пен мотивацияның жетіспеуі
- Маңыздылығын дұрцс бағалай алмау

Прокрастинацияның пайдасы:
- Креативность ты көтереді (эксперимент 2 топқа жасалған, бір топ аяқ астынан бірдеңелер ойлап тауып кетсе, екінші топ тек жасап тұра берген)
- Қиын проблеманы шешуге көмектеседі
- Идеяны дамытуға көмектеседі
- Стрессті түсіріп, өнімділікті жоғарлатады
- Жаңа нәрсе жасап шығаруға көмектеседі
- Нақты мақсатты көруге көмектеседі
- Стратегиялық план құруға көмектеседі
- Өз ойың мен күшіңді бағалауға мүмкіндік береді

Прокрастинациямен күресу:
- Себебін анықтау
- Қарапайым мақсат қою
- Өзіңді басқамен салыстырмау
- Сенің назарыңды бөлетін факторларды алып тастау
- Нақты бір уақытты белгілеу
- Белсенділікке мотивировать ететін адамдармен сөйлесу
- “Жоқ” деп айта алу
- Тапсырма орындауды, бірден тапсырманы алған бойдан жасау
- Шабытты күту әдетінен арылу
- Процесстен ләззат алу
- "15 минут" ережесі - тапсырманы тек 15 минут жасаймын деп келісу
- Прокрастинация пайда болғанда анықтай алу

Бүгін дискордтағылармен алдағы 2 аптада оқып, талқылайтын кітапты таңдадық. Джеймс Клирдың “Атом әдеттер” кітабынан бастағалы жатырмыз

Ұмытып кетіппін, бұл сервер дискордта