Екатерина нутрициолог

Как себя обезопасить и не испортить себе отпуск:

- берем с собой антибактериальные салфетки и протираем откидной столик перед его использованием

- берём с собой одноразовые тканевые салфетки и стелим на подголовник

- берем с собой одноразовые пакеты и если нужно что-то убрать в кармашек кресла, то сначала убираем в пакет. Пакет потом утилизируем

- берем с собой антисептик и дезинфицируем руки после туалета. Тут и так все понятно.

😊Берегите себя. Кто предупрежден, тот вооружен!

Готовлю этот ТВОРОЖНЫЙ ДЕСЕРТ все лето!

Супер лёгкий, летний и ВЫСОКОБЕЛКОВЫЙ🤤

Приготовьте этот полезный десерт и вы больше никогда не будете покупать сырки и творожки в магазине🙅🏻‍♀️
Даже дети, которые ну никак не хотят есть творог будут просить добавки!!!
_____________

Ингредиенты:

Творог 2-5% - 250г
Йогурт без добавок 2%- 125г
Желатин - 12г
Вода - 35мл
Сах.зам (у меня стевия) или сахар - 2-3ст.л по вкусу
Ванильный экстракт или ванилин - 5г

Приготовление:

1. Залейте желатин водой для набухания. Затем прогрейте его до 60 градусов, но не кипятите!

2. Смешайте творог, йогурт, ванилин и подсластитель.

3. Добавьте в творожную смесь горячий желатин и хорошо взбейте при помощи блендера до однородности.

4. Абрикосы промойте и разрежьте на половинки. Выложите на дно формы несколько абрикосов - вылейте творожную смесь - сверху выложите еще абрикосы.

5. Уберите в холодильник до застывания. Готово!

🌸Приятного аппетита!🌸

Ссылка для записи👇🏻👇🏻👇🏻

http://katyagrif.tilda.ws/

Девочки, напоминаю, начинаем завтра!

Сегодня крайний день оплаты курса. Пожалуйста, успевайте!

Потом не обижайтесь на меня..😌♥️

🥦Овощной суп пюре:

Лук - 50г
Чеснок - 2зуб.
Цветная капуста - 150г
Брокколи - 150г
Тыква - 150г
Соль, зелень.

1. На оливковом масле обжарить лук и чеснок
2. Добавить овощи
3. Залить кипятком, чтобы полностью покрыло овощи
4. Отварить до мягкости и пробить блендером.
5. Посолить, добавить зелень


Отварите отдельно или запеките кусочек мяса и добавьте в суп по желанию. Будет еще сытнее👍🏻

Больше всего я люблю готовить суп пюре из цветной капусты. Такой суп получается сытным, нежным и очень вкусным! А главное готовится быстро.

Кстати, цветной капустой можно заменять картофель в супе, если вы от него отказались. Или готовить вместо картофельного пюре, пюре из цветной капусты.

Хотите быть стройными? Ешьте цветную капусту и брокколи!

Помимо того, что она низкокалорийная, в такой капусте находится вещество сульфорафан.

Доказана его полезная роль в снижении массы тела, а также в улучшении чувствительности к инсулину, что предотвращает развитие диабета и прогрессирование ожирения.

А также сульфорафан обладает противораковым и антибактериальным эффектами.

Я покупаю сразу много капусты, разбираю на соцветия и замораживаю. Всегда под рукой. Готовлю на пару, отвариваю в кипящей воде 3-5 минут, готовлю суп пюре или обжариваю с яйцом.

http://katyagrif.tilda.ws/

Девочки, по вашим многочисленным просьбам я открыла запись на курс стройности! 🎉🎉🎉

Начинаем 27 мая!

Сбросим от 5-10кг за месяц!

🎁+ 1 неделя в подарок🎁

Так как я веду каждого индивидуально, набор ограничен. Осталось совсем немного мест. Пожалуйста, успевайте!


✔️Что вас ждёт на курсе:
⠀
• ежедневное меню ПП сбалансированное, простое как в санатории питание(без заморских продуктов). Рацион подходит для всей семьи.
• обзор эффективных физических упражнений(по желанию)
• антицеллюлитный уход за кожей
• новейшие основы по снижению веса
• рекомендации по удержанию веса в конце курса
• общение со мной 24/7
• индивидуальный подход к каждому! (Не группа!!!)
⠀
🔅Итак, начало: 27 мая
🔅Длительность курса на выбор:
4 и 8 недель + 1 неделя в подарок 🎁
🔅Стоимость: доступная

⠀
Объемы будут таять на глазах🔥При соблюдении моих рекомендаций, результат ГАРАНТИРУЮ!

Яркий тому пример Вероника. Участница моих курсов еще с 2019 года.

Я просто восхищаюсь ее силой!

Глядя на нее даже и не скажешь, что она мама особенного ребенка. Такая хрупкая, милая и позитивная.. Всю себя Вероника посвятила заботе о дочери. А это, скажу я вам, как воспитать троих детей одновременно. Невероятный труд!
Еще и успевает работать. И в то же время не забывает и о своем здоровье.

Когда я вижу такие примеры, мне хочется задать себе вопрос: «Это у тебя-то нет времени?!»

Не скрою. Да, были моменты, когда и бросала все на пол пути, так как у малыша были обострения. И это нормально! Мы же не роботы, мы все живые люди. Но Вероника вновь и вновь продолжала работать над собой.

✔️И вот результат:

-7кг лишнего веса и -38см в объёмах💥

ИМТ: Норма
Угрозы здоровью: Нет
Идеальный вес: 61кг
Диапазон нормального веса: 52 - 70кг

Я восхищаюсь Вами, Вероника! Вы прекрасная мама и большая умничка! Желаю крепкого здоровья Вам, доченьке и всем Вашим близким, кто помогает и поддерживает в тяжелые моменты🙏🏻🩶