IGNATEVA_FIT @ignateva_fit_marafon Channel on Telegram

IGNATEVA_FIT

@ignateva_fit_marafon

ТРЕНИРОВКИ ПП-рецепты🔥Мотивация
МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ

Твой домашний фитнес тренер

IGNATEVA_FIT (Russian)

IGNATEVA_FIT - это Telegram канал под названием @ignateva_fit_marafon, который предлагает тебе уникальную возможность стать лучшей версией себя. Здесь ты найдешь тренировки, ПП-рецепты, мотивацию и участие в марафоне похудения. Этот канал станет твоим домашним фитнес тренером, который будет поддерживать и мотивировать тебя на пути к своим спортивным целям. Следуя советам и рекомендациям @ignateva_fit_marafon, ты сможешь улучшить свое физическое состояние, добиться желаемой формы и повысить свою мотивацию для занятий спортом. Присоединяйся к нашему сообществу и начни свой путь к здоровому образу жизни уже сегодня!

IGNATEVA_FIT

20 Feb, 15:07

Получила сегодня сообщение от подписчицы - как круто лежать и не втягивать живот.

Знаете и это действительно классно , и еще круче быть в форме круглый год 🔥а не только к какому-то определенному событию , отпуску.

Наша поездка в этот раз получилась спонтанной , и все что мне нужно было сделать , это собрать чемодан, а не судорожно худеть к морю , чтобы комфортно ощущать себя на пляже и не втягивать живот .

Так что девочки , принуждаю вас быть в форме круглый год , меняйте образ жизни , прививайте полезные привычки и ваше тело вас отблагодарит 🔥

ЛЕТО НЕ ЗА ГОРАМИ
269
IGNATEVA_FIT

19 Feb, 12:26

Продлеваю молодость получается 😃
#путешествие #оаэ #ignateva_travel_оаэ
419
IGNATEVA_FIT

18 Feb, 17:44

Запустила марафон похудения 🔥💪🏼

Желающие запрыгнуть в последний вагон в этот сезон с нами - ТАРИФ «Я САМА »( без чата , отчетов и моей обратной связи )

ПИШИ ХОЧУ в ЛС ➡️https://t.me/ignateva_fit
( следующий сезон только в конце марта )
486
IGNATEVA_FIT

17 Feb, 17:01

МАТЧ ЗВЕЗД ЛИГИ ВТБ 🏀
508
IGNATEVA_FIT

16 Feb, 05:17

А мы уже перебрались в столицу в гости к сестре .

Девочки , хочу напомнить , что выбор всегда за вами 💪🏼

Если вам не нравится ваше отражение в зеркале , вы не довольны собой , хватит бездействовать , пора что-то менять и делать ПРАВИЛЬНЫЙ ВЫБОР , в пользу себя , своего тела и здоровья ❤️

Завтра старт моего марафона , желающие присоединиться и запрыгнуть в последний вагон пишите в личку https://t.me/ignateva_fit

Действует только ТАРИФ Я САМА ( без чата , отчетов и обратной связи от меня ) описание тарифа , что входит смотри ниже в комментариях ⬇️
677
IGNATEVA_FIT

07 Feb, 12:20

ТРЕНИРОВКА 💪🏼

Часто бывает, что лишний вес есть, а лишнего времени нет, но улучшить фигуру и качество своего тела очень хочется🔥
⠀
Я нашла решение!всего ~20 минут твоего времени 👌
⠀
Вам поможет интервальная нагрузка или так называемая любимая ТАБАТА❤️
Обязательно выполни разминку и заминку в конце тренировки

Выполни один круг вместе со мной , сделай отдых одну минуту и повтори еще 2-3 круга в зависимости от твоей подготовки

Кто будет тренироваться отписывайтесь в комментариях , как вам тренировка? Делиться чаще ? Кому актуально ?
⠀
#ignateva_тренировки
277
IGNATEVA_FIT

06 Feb, 09:02

Сегодня в гостях у моей дорогой Анечки @a_a_matveeva ❤️

Аня со мной с моего самого первого марафона , а точнее челленджа и с тех пор не пропустила не один марафон .

Классно потренили, пообщались вкусно позавтракали и провели время , а детки наши поиграли 😍

Мой марафон намного больше чем просто тренировки и питание , здесь появляются единомышленники и друзья ❤️
495
IGNATEVA_FIT

05 Feb, 05:51

ШОКО ПРОТЕИНОВЫЕ ВАФЛИ 🧇

ВСЕГО 459 ккал на всю порцию и 32 гр белка 😍459ккал/32/10/57

Ингредиенты:
-протеиновый пудинг Ehrmann -200 г
-яйцо 1 шт
-ряженка 100 мл
-мука рисовая 50г
-разрыхлитель , сахзам по вкусу

Все смешать и выпекать в вафельнице или в виде оладушек на сковороде 😋

Получилась целая гора вафель, половину растаскали дети , пока готовила .

Кто будет готовить ? Делитесь в комментариях своими тарелочками 😍

#ignateva_рецепты
632
IGNATEVA_FIT

04 Feb, 06:37

ДОМАШНИЕ ТРЕНИ МОЩЬ 💪🏼

ОБОЖАЮ СВОИ ТРЕНИРОВКИ ❤️
30 минут и готовчик ✅

и не менее эффективные , я в такой же форме , как и многие, кто часами тренит с железом в зале, вопрос, зачем? или у кого-то просто слишком много свободного времени

Лично у меня нет времени, а еще и на дорогу в зал тратить, не это не про нас.

А где тренируешься ты и сколько времени это занимает ?
629
IGNATEVA_FIT

04 Feb, 06:33

Начинаем утро правильно 🔥
Кто сегодня тренить ?

Девочки, всего 30 минут на себя любимую ❤️
582
IGNATEVA_FIT

03 Feb, 01:55

НЕМНОГО МОТИВАЦИИ 🔥

КАК ТЫ БУДЕШЬ ВЫГЛЯДЕТЬ ЧЕРЕЗ ГОД , ЕСЛИ НЕ СДАШЬСЯ СЕЙЧАС 🔥🔥

Результат участницы моего марафона Полины - 22 кг 🔥комфортно , постепенно, без голодовок , запретов и изнурительных тренировок , всего 30 минут в день на себя любимую ❤️

И ты можешь также 🔥не сдавайся , иди вперед к своей цели 💪🏼💪🏼

Старт нового сезона 17 ФЕВРАЛЯ

Для записи ПИШИ ХОЧУ В ЛС ➡️https://t.me/ignateva_fit
699
IGNATEVA_FIT

29 Jan, 06:44

КТО СЕГОДНЯ ТРЕНИТЬ ?
1,138
IGNATEVA_FIT

24 Jan, 07:02

ТАРЕЛОЧКИ УЧАСТНИЦ МАРАФОНА 😋

Едим вкусно, полезно , разнообразно и худеем от 3-5 кг за три недели 👌

Меню можно приобрести отдельно , без участия в марафоне.

Рацион рассчитан на 3 недели с просчитанным КБЖУ - 1400₽

Пиши хочу меню ➡️https://t.me/ignateva_fit
1,575
IGNATEVA_FIT

24 Jan, 06:58

Я выбираю спортивное тело , поэтому треничка уже готова ✅💪🏼

Кто еще со мной ? Кто сегодня будет тренить ?
996
IGNATEVA_FIT

24 Jan, 06:57

Все еще ленишься тренироваться ?

Все только в твоих руках и только тебе решать , как выглядеть 🔥
996
IGNATEVA_FIT

23 Jan, 14:12

ВКУСНЕЙШИЕ И МЕГА ПОЛЕЗНЫЕ ЧЕЧЕВИЧНЫЕ БУЛОЧКИ,

Сегодня попробовала первый раз их в аэрогриле , просто бомба какие они пышные получились 😋😋

Рецепт булочек
854
IGNATEVA_FIT

20 Jan, 09:01

АНТИЗАЧАТОЧНЫЙ ЭФФЕКТ 😅
1,348
IGNATEVA_FIT

20 Jan, 09:00

Заряжаемся на новую продуктивную неделю 💪🏼 какой же кайф начать день с тренировки , сделал дело - гуляй смело 👍
1,211
IGNATEVA_FIT

19 Jan, 03:26

ДОБРОЕ УТРО ☀️

Кто сегодня будет тренить ?
1,297
IGNATEVA_FIT

18 Jan, 11:55

В выходные традиционно банька 🔥скоро уже так в снежок не попрыгаешь , так что ловим кайф
1,149
IGNATEVA_FIT

18 Jan, 04:11

ВСЕ ЗАВИСИТ ОТ НАС САМИХ 💪🏼

Только вы в ответе за то , как вы выглядите и вам решать , оставаться такой , какая есть и копить дальше ненавистные кг или взять себя в руки и начать работать , идти к лучшей версии 🔥

Что выбираешь ты ?
1,037
IGNATEVA_FIT

17 Jan, 08:31

#ignateva_рецепты

ПП ВАФЛИ С ЯЙЦОМ И ЛУКОМ 😋
из меню моего марафона

Ингредиенты:
Яйцо вареное 2-3 шт
Лук зеленый пучок
Мука рисовая, пшеничная ц/з 100 г
Кефир -100 мл
Яйцо сырое 2 шт
Сметана до 15 % / йогурт натуральный 70 г для подачи

Приготовление :
Отварные яйца и зеленый лук нарезаем. Перемешиваем все ингредиенты и выпекаем в вафельнице ~3-5 мин . Можно приготовить на а/п сковороде в виде оладушек .
Едим со сметаной 😋

Желаешь попробовать все рецепты из моего марафона ?

✅Питаться вкусно , полезно и разнообразно
✅Избавится от лишних 3-5 кг
✅Улучшить своё Здоровье и самочувствие
✅чувствовать легкость

ПИШИ ХОЧУ

Стоимость рациона 1400₽
890
IGNATEVA_FIT

16 Jan, 05:05

Коротко о том , как мы лечимся .

В этот отпуск впервые летала с аптечкой только из эфирных масел до Терра , Санек приболел , сильно кашлял и сопли , за три дня вот так мазав спинку ,стопы я вылечила ребенка , без аптечных лекарств и не травя ребенка .
886
IGNATEVA_FIT

15 Jan, 08:48

ПП-БЛИНЧИКИ

Ингредиенты :

молоко - 280 мл
яйца - 2 шт
овсяная мука ( можно перемолотый геркулес) - 40г;
рисовая мука - 50г;
сода - ¼ ч.л.;
сах.зам - по вкусу;
щепотка соли;
масло для смазывания - 1 ч.л.;

Варианты начинок :
1️⃣Творог мягкий 150 гр Банан 100 гр ( можно )
2️⃣Арахисовая паста/ творожный сыр 50 гр
Банан 100 гр
3️⃣Малосольнаярыбка/готовая курица - 100 г
Творожный сыр 50 гр Огурчик, лист салата
4️⃣сметана 10%-100 г + ягоды ~100 ккал

В молоко разбиваем яйца , все хорошо перемешиваем , затем добавляем муку и остальные ингредиенты.Все хорошо смешиваем .
Жарим блинчики на хорошо разогретой сковороде, на среднем огне. Перед первым блинчиком смазываем маслом.
Подаём со сметаной или натуральным йогуртом , можно завернуть в любую из начинок .

#ignateva_рецепты

Делитесь в комментариях своими вкусными завтраками с блинчиками 😋
1,045
IGNATEVA_FIT

15 Jan, 05:31

Завтрак по меню марафона , вкуснейшие нежные ПП блинчики с мягким творогом и ягодами 😋

Кому рецепт ?
Плюсуем в комментариях и я поделюсь
868
IGNATEVA_FIT

12 Jan, 13:19

В выходные традиционно банька 🔥хорошечно 😍
1,366
IGNATEVA_FIT

11 Jan, 10:20

Участницы марафона , в понедельник мы стартуем , проверяем в группе меню и начинаем подготовку , также участницы тарифа «В команде » вступаем в чат 💬
1,225
IGNATEVA_FIT

10 Jan, 06:54

Утренняя зарядка ✅
Не воспитывай детей , воспитывай себя , глядя на тебя и дети будут следовать твоему примеру
1,010
IGNATEVA_FIT

08 Jan, 13:12

Сегодня театралы 🎭
Ходили в галерку на новогоднее представление «Новый год шагает по планете » , всем понравилось , и маме и детям -костюмы , декорации , танцы и новогоднее настроение 🎄
1,133
IGNATEVA_FIT

07 Jan, 13:43

Сегодня сходили в кино на Елки 11 🎄, кто уже посмотрел , как вам ?
1,147
IGNATEVA_FIT

05 Jan, 07:39

САМА СЕБЕ КЕЙС

Я занимаюсь исключительно по своим тренировкам ( 30 мин 3 раза в неделю) и придерживаюсь системы питания, которую даю в марафоне , а перед отпуском я прошла свой же марафон и еще улучшила форму 🔥

Я дважды возвращала форму после родов по своей системе и уже сотни девушек проучили крутые результаты со мной ,а ты все еще думаешь ?
1,164
IGNATEVA_FIT

05 Jan, 07:37

Не откладывай свое красивое тело на потом 🔥

Начни год правильно ✅ фокус на себе , своем теле и здоровье , прийди наконец к лучшей версии себя и кайфуй от отражения в зеркале 😍

А я тебе в этом помогу 💪🏼

Старт марафона 13 января 🚀
Последние 7 мест в тариф «В КОМАНДЕ »

Присоединяйся и занимай свое место , ПИШИ ХОЧУ ➡️https://t.me/ignateva_fit
161
IGNATEVA_FIT

05 Jan, 07:33

Девочки, поверьте нет ничего вкуснее вашего красивого стройного , сексуального села , хорош поедать майонезные салаты и конфеты с детских подарков , займитесь собой💪🏼

Пора возвращаться в режим , чем больше расслабитесь сейчас , тем тяжелее будет возвращаться.

У меня уже вторая тренировка в 2025, а у вас как дела обстоят ? Уже тренировались ? Или пока еще салатики ?
163
IGNATEVA_FIT

05 Jan, 07:30

4 января , ходили в кино на «Волшебник изумрудного города » , Санек растрогался в конце , нам понравилось , рекомендуем для семейного просмотра 👍После фильма заехали и купили книжку , вечером уже начали читать .
175
IGNATEVA_FIT

03 Jan, 13:30

В баньку 🔥
491
IGNATEVA_FIT

03 Jan, 06:00

ТРЕНИРОВКА НА ВСЕ ТЕЛО 💪🏼

3 января 2025 года

Салатики подъедены , самое время начать заботиться о себе и своем теле .

Начинаем год бодро и активно , пора девочки , пора 💪🏼

«Как Новый год встретишь, так его и проведёшь!»

Выполняем все упражнения друг за другом 15-20 раз . Всего 3 круга , после круга отдых 1 минута

‼️Напоминаю девочки, что первый марафон этого года
🚀стартует 13 января
Занимай своё место и начинай год в моей команде с заботой и любовью о себе https://t.me/ignateva_fit
562
IGNATEVA_FIT

01 Jan, 09:03

Самое время поставить цели на 2025 год 🚀

Желаю в этом году достичь поставленных целей и прийти к лучшей версии - фокус на себе , своем , теле, здоровье и саморазвитии .

А я вам в этом помогу 💪🏼
Приглашаю в марафон 🚀

Присоединяйся в новый сезон
Старт 13.01 🚀

Ты сможешь:
✅Избавится от лишних кг, живота, целлюлита
✅Приобрести тонус и рельеф
✅Улучшить своё Здоровье и самочувствие
✅кайфовать от тренировок и нравиться себе

ДВА ТАРИФА :

«Я САМА » Без обратной связи- 1700₽
Доступ ко всем материалам марафона, лекции, меню, тренировки, но без обратной связи , поддержки , отчетов и общего чата

«В КОМАНДЕ» - 2300₽
Доступ ко всем материалам + общий чат, с проверкой отчетов, моей обратной связью , поддержкой и мотивацией,живые встречи

ПИШИ В ЛИЧКУ https://t.me/ignateva_fit И ЗАБИРАЙ СВОЕ МЕСТО
643
IGNATEVA_FIT

31 Dec, 07:19

Дорогие, с наступающим Новым годом 🎄
Счастья и здоровья вашим семьям , пусть Новый год принесет всем добра , мира и исполнения желаний 💥
604
IGNATEVA_FIT

23 Dec, 08:19

Одна из лучших смотровых на Пхукете 😍
Samet Nangshe Viewpoint

Добирались самостоятельно с Карона на мопеде ~2 часа с остановкой на заправку и фото на мосту , maps в помощь

Чтобы встретить свой лучший рассвет на смотровой площадке с видом на залив Пхангнга пришлось проснуться в 4 утра , но это того стоило 😍

Еще с нами случился завтрак с самым красивым видом 😍тот момент когда картинка из инста стала реальностью 🔥
1,062
IGNATEVA_FIT

20 Dec, 05:24

ПП ПОДБОРКА К НОВОГОДНЕМУ СТОЛУ 🎄

Вкусный полезный стол без вреда для твоей фигуры , подборка из 12 видов закусок, 12 салатов, горячего и десертов . Всего 48 рецептов на любой праздничный стол 🔥

Подборка пп меню 799₽

✔️СПЕЦ ПРЕДЛОЖЕНИЕ 🔥

МЕНЮ МАРАФОНА

Рацион на 1400-1600 ккал на три недели

Ты сможешь:
✅Избавится от лишних 3-5 кг
✅Улучшить своё Здоровье и самочувствие
✅чувствовать легкость
✅улучшить качество своего тела

🎁+ новогоднее меню в подарок 1399₽

Чтобы получить меню пиши в личное сообщение ➡️https://t.me/ignateva_fit ХОЧУ МЕНЮ
1,278
IGNATEVA_FIT

20 Dec, 05:17

Долгожданный отпуск 😍
716
IGNATEVA_FIT

17 Dec, 11:58

Надеялась , что сегодня снимут гипс, но увы и ах, не зажило , сказали еще минимум дней 10 .


Гипс весь развалился , сказали уже не держит и предложили заменить на ортез,

Ценник на него конечно космос -от 6000, но с ним гораздо лучше, его можно снимать + освободился еще один указательный палец для движения , им сейчас и печатаю 😃


Сама рука болит и не сгибается 😢 расстроилась конечно , но пробьемся , буду восстанавливаться дальше .

К сожалению спорт он такой и травмы случаются .

По случаю снятия гипса сразу же пошла на маникюр , приводить ногти в порядок 💅🏻

Ортез кстати купила за 2000₽ , спасибо , что есть Авито
893
IGNATEVA_FIT

16 Dec, 03:57

Доброго бодрого понедельника 💪🏼

Всем отличной заряженной недели 🔥

Не ищите отговорки ,а ищите возможность💪🏼

Кто будет сегодня тренироваться?
1,125
IGNATEVA_FIT

14 Dec, 08:00

Девочки получаю запросы по меню марафона .

Его можно приобрести отдельно без участия в марафоне .

Если ты хочешь изменить свое питание , улучшить образ жизни и пищевые привычки ? Похудеть ?

✅Питаться вкусно , полезно и разнообразно
✅Избавится от лишних 3-5 кг
✅Улучшить своё Здоровье и самочувствие
✅чувствовать легкость

Рацион рассчитан на 3 недели на 1400-1600 калорий , готовим один раз на два дня .

Стоимость 1400₽

Пиши в личку и получи меню https://t.me/ignateva_fit
892
IGNATEVA_FIT

13 Dec, 02:18

Доброе утро , друзья ☀️

Начните день с зарядки и ваше тело скажет спасибо 👍
798
IGNATEVA_FIT

11 Dec, 11:02

Готовлю ПП НОВОГОДНЕЕ МЕНЮ 😍

Для тех, кто не хочет уйти в новогодний майонезный зажор и набрать лишних кг жирка за праздники
886
IGNATEVA_FIT

11 Dec, 03:21

Начинаем день бодро и активно с жаркой трени на ягодицы 🔥

Как бы не было лень , ты никогда не пожалеешь о выполненной тренировке , всем спорта, друзья 💪🏼
864
IGNATEVA_FIT

10 Dec, 13:40

ЕЩЕ ОДИН НАГЛЯДНЫЙ ПРИМЕР ИЗ ПРАКТИКИ

Результат моей участницы , за два сезона на весах ушло всего -1,5 кг ,

но посмотрите только какая Крутая произошла трансформация в теле .

Разве важны цифры на весах , когда такие изменения и ты застегнул свои любые джинсы
747
IGNATEVA_FIT

18 Nov, 08:43

Приглашаю в марафон 🚀

ЭТО КРАЙНИЙ СЕЗОН В ЭТОМ ГОДУ

Старт 2 декабря 🚀

Только сегодня скидка на все тарифы 🔥

Ты сможешь:
✅Избавится от лишних кг, живота, целлюлита
✅Приобрести тонус и рельеф
✅Улучшить своё Здоровье и самочувствие
✅кайфовать от тренировок и нравиться себе


ДВА ТАРИФА :

«Я САМА » Без обратной связи
1700₽
Доступ ко всем материалам марафона, лекции, меню, тренировки, но без обратной связи , поддержки , отчетов и общего чата

«В КОМАНДЕ» 2300₽
Доступ ко всем материалам + общий чат, с проверкой отчетов, моей обратной связью , поддержкой и мотивацией

Участники всех тарифов получают в подарок 🎁
✔️ПП МЕНЮ на новогодний стол
✔️доступ к марафону до старта следующего сезона 13 января 2025

ПИШИ ХОЧУ И ЗАБИРАЙ СВОЕ МЕСТО
461
IGNATEVA_FIT

15 Nov, 12:34

ЧЕЧЕВИЧНЫЕ БУЛОЧКИ
#ignateva_рецепты

Булочки с 70% нормой железа, а ещё магний калий, фосфор, витамин В9 и много белка

Рецепт :

250 гр красной чечевицы
2 ст.л псиллиума
50 мл воды
соль по вкусу
паприка, можно любые специи
семена подсолнечника или тыквенных, кунжут


Чечевицу замочить на ночь в холодной воде, можно и на 2 часа, если нужно быстрее .после промыть, положить в чашу блендера , чуть водички и пробить до однородности .

к взбитой массе добавить соль , специи , псиллиум и хорошо перемешать, оставить на 15 минут. Далее влажными руками сформировать шарики и выложить на пергамент.Посыпать семечками .
Выпекать при 180С 20-25 минут.

Я выпекаю дольше чтоб хрустели прям🤤

Миофарм Псиллиум шелуха семян подорожника 500 г
https://www.wildberries.ru/catalog/71372091/detail.aspx?targetUrl=MS&size=121454741

NOYER Смесь семян для салатов и выпечки 1 кг
https://www.wildberries.ru/catalog/29778182/detail.aspx?targetUrl=MS&size=66203395
682
IGNATEVA_FIT

09 Nov, 14:45

СТАРТ НОВОГО СЕЗОНА УЖЕ В ПОНЕДЕЛЬНИК 11.11 🚀

Запрыгивай в последний вагон 🚊

Самое время начать готовиться, худеть комфортно, постепенно, без стресса и встретить Новый год 2025 в своей лучшей форме🔥
А не за неделю судорожно садиться на жесткую диету, потому что ни одно платье не застегивается.

Не откладывай свое красивое тело на потом !
Чем раньше возьмешь себя в руки и начнешь работать , тем быстрее придешь к цели 💪🏼
1,086
IGNATEVA_FIT

06 Nov, 21:34

На баскетбол 🏀
МБА- ЦСКА МОСКОВСКОЕ ДЕРБИ
1,035
IGNATEVA_FIT

05 Nov, 12:56

ПОДВЕЛА ИТОГИ МАРАФОНА 🔥

НЕ ХУДЕЕТ ЛИШЬ ТОТ , кто все время лишь пытается похудеть .

А если прикладываешь усилия и следуешь моей системе, получаешь крутые результаты 🔥

Старт нового сезона 11 ноября 🚀

Тариф «В команде » 2300₽ последние 10 мест
Тариф «Я сама » 1700₽

Пиши хочу и забирай свое место
1,110
IGNATEVA_FIT

04 Nov, 17:59

На медиа баскет 🏀

Лига Ставок MEDIA BASKET - первая медийная баскетбольная лига в России
Играют звезды, блогеры и профи в баскете.
994
IGNATEVA_FIT

03 Nov, 11:00

Ледовое шоу Татьяны Навки «Вечера на хуторе » с участием олимпийских чемпионов и чемпионов мира, Европы по фигурному катанию 👏

Очень крутое шоу, осталась под впечатлением , красиво , эффектно , зрелищно , завораживающе 😍😍
930
IGNATEVA_FIT

02 Nov, 15:05

🥉место наше 💪🏼среди семей с ребенком 6-9 лет , можете нас поздравить 👏
802
IGNATEVA_FIT

02 Nov, 10:26

Мы не мы , если бы не попали в Москве на такое крутое масштабное спортивное мероприятие.

Семейный фестиваль «Спортлэнд» , и большая спортивная выставка в гостином дворе .

Выставка представлена разными спорт организациями, клубами , школами и везде абсолютно бесплатно можно поучаствовать в активностях и мастер классах.

Но главная наша цель - принять участие в соревнованиях среди семей в категории папа, мама , ребенок (6-9 лет )


Было 8 испытаний для всех членов семьи на скорость ,силу ,выносливость , точность , реакцию, где считают общие баллы семьи и определяют з ку лучших

Moscow, Russia
723
IGNATEVA_FIT

31 Oct, 09:12

Поход в Третьяковскую галерею , что запомнилось Саньку больше всего 😂
834
IGNATEVA_FIT

30 Oct, 05:31

Приглашаю в марафон 🚀

Присоединяйся в новый сезон
Старт 11 НОЯБРЯ 🚀

Только сегодня скидка на все тарифы 🔥

Ты сможешь:
✅Избавится от лишних кг, живота, целлюлита
✅Приобрести тонус и рельеф
✅Улучшить своё Здоровье и самочувствие
✅кайфовать от тренировок и нравиться себе


ДВА ТАРИФА :

«Я САМА » Без обратной связи
1700₽
Доступ ко всем материалам марафона, лекции, меню, тренировки, но без обратной связи , поддержки , отчетов и общего чата

«В КОМАНДЕ» 2300₽
Доступ ко всем материалам + общий чат, с проверкой отчетов, моей обратной связью , поддержкой и мотивацией

ПИШИ ХОЧУ И ЗАБИРАЙ СВОЕ МЕСТО
550
IGNATEVA_FIT

28 Oct, 07:37

Утро может быть добрым , если ты в аэропорту 😍
Семейное путешествие начинается ✈️
675
IGNATEVA_FIT

26 Oct, 10:13

ПСИХАНУЛА 💇‍♀️-20 см

Такая легкость сразу 😍, люблю длинные волосы , но очень уж тяжело с ними .
924
IGNATEVA_FIT

22 Oct, 05:05

ТВОЯ ТРЕНИРОВКА НА СЕГОДНЯ 💪🏼Прокачаем все тело 🔥 отличная подборка упражнений ,

Выполняй упражнения друг за другом 3 круга , отдых 1 минута после круга 💪🏼
1,259
IGNATEVA_FIT

19 Oct, 02:25

Мотивашка- моя форма после вторых родов и сейчас .

Слева 10 лишних кг, которые прилипли после родов , справа я сейчас .

Если бы я не взяла себя тогда в руки , кг продолжили бы только расти , и я даже не хочу представлять , как бы я могла выглядеть сейчас,

ВСЕГДА ВАМ ГОВОРЮ ЛЕГЧЕ ВЗЯТЬ СЕБЯ В РУКИ СРАЗУ И СКИНУТЬ ВЕС ПОКА НЕ ТАК МНОГО ЛИШНИХ КГ, чем растить их дальше и с годами только сложнее ,

‼️поэтому девочки ,не упускайте возможность, ДЕЙСТВУЙТЕ СЕЙЧАС

Не откладывайте свое красивое стройное тело на потом .
1,529
IGNATEVA_FIT

12 Oct, 01:30

ОСТАЛОСЬ 48 ЧАСОВ ДО СТАРТА МАРАФОНА 🚀

Самое время присоединиться и с понедельника начать меняться и работать над собой 💪🏼

Начнешь сейчас - Новый год встретишь в лучшей своей форме и в платье идеального размера 😍

Пиши хочу :
В тариф «В команде» - 3 места
1,410
IGNATEVA_FIT

07 Oct, 10:33

Результат участниц за три недели 🔥

Хочешь также ?

Присоединяйся в новый сезон 💪🏼
СТАРТ 14 октября 🚀

За подробностями в директ , пиши хочу в марафон
1,521
IGNATEVA_FIT

05 Oct, 05:44

Чтобы исполнить мечту-нужно потрудиться💪

НЕ ЖДИТЕ ЧУДА - ИСПОЛНЯЙТЕ СВОИ ЖЕЛАНИЯ САМИ 🔥

История про Татьяну:

🟡Татьяна долго не решалась, но собралась и пошла в марафон.

🟡Цель была -10 кг.

🟡После первого марафона
результат не порадовал- лишние кг. плохо уходили ( но визуально трансформация была и объемы ушли )

🟡Татьяна решила работать дальше не сдалась и пошла в следующий сезон .

🟡По итогу трёх марафонов исполнила своё желание и достигла цели -10 кг. и начала радоваться своему отражению в зеркале и любить себя.

В комментариях результаты Татьяны👇
1,460
IGNATEVA_FIT

01 Oct, 06:32

ОСТАВЬ СВОЙ ГОЛОС 🙏
https://vk.com/wall-47256385_5664

МНЕ НУЖНА ВАША ПОДДЕРЖКА 🙏

ВЫБИРАЕМ ЛУЧШЕГО СПОРТСМЕНА КОРОЛЕВЫ СПОРТА 2024.

Сегодня стартовало ФИНАЛЬНОЕ голосование ЧЕМПИОНА ЧЕМПИОНОВ КОРОЛЕВЫ СПОРТА .

ФИНАЛ составлен согласно календарю финальных соревнований «Королева спорта-2024» - среди лучших спортсменов всех районов от ГТО до футбола.

Омский район представляет игрок сборной Омского района Юлия Игнатьева , оставляйте свой голос за Юлию .

Юлия набрала больше всех очков на баскетбольном турнире Королева спорта , а, также сделала больше всех перехватов и подборов, что привело к победе её команду Омского района.

В последний раз команда была чемпионом в 2014 году, до того как Юлия ушла в декрет.
1,674
IGNATEVA_FIT

27 Sep, 14:22

МОШЕННИКИ ‼️‼️БУДЬТЕ БДИТЕЛЬНЫ ПОЖАЛУЙСТА 🙏
1,797
IGNATEVA_FIT

26 Sep, 06:33

Рацион одного дня в марафоне

ЕДИМ ВКУСНО И ХУДЕЕМ
МЕЧТА 😍
Старт марафона 14 октября 🚀
Для записи пиши хочу
1,320
IGNATEVA_FIT

26 Sep, 06:25

ТОЛЬКО СЕГОДНЯ СПЕЦ ЦЕНА НА ТАРИФЫ, пиши хочу и забирай место со скидкой
1,223
IGNATEVA_FIT

26 Sep, 06:24

Для того , чтобы выглядеть классно и быть форме совсем необязательно пахать часами в зале .

Я тренируюсь 30 минут в день ДОМА , без специального оборудования и остаюсь в хорошей форме , в марафоне девочки занимаются по моей системе и получают отличные результаты 🔥

Хочешь также ? Тренироваться 30 минут в день и худеть ?
Присоединяйся в мой онлайн марафон , старт 14 октября 🚀

Дам четкий алгоритм действий и приведу к результату 💪🏼

Старт марафона 14 октября 🚀
ПРИСОЕДИНЯЙСЯ 💪🏼
Пиши хочу и вышлю подробную информацию
1,152
IGNATEVA_FIT

11 Sep, 09:39

НЕ ХУДЕЕТ ЛИШЬ ТОТ , КТО ВСЁ ВРЕМЯ ЛИШЬ СОБИРАЕТСЯ ПОХУДЕТЬ !!

ДАВАЙТЕ УЖЕ СДЕЛАЕМ ЭТО !!

Ты сможешь :
✅Избавится от лишних кг , животика и целлюлита
✅Приобрести тонус и рельеф
✅Улучшить своё Здоровье и самочувствие
✅Зарядиться мотивацией и позитивными эмоциями
✅кайфовать от тренировок и нравиться себе

Старт марафона похудения 16 сентября 🚀

Для записи и участия в марафоне, пиши ХОЧУ В МАРАФОН

Осталось 4 места тариф «В команде »
1,413
IGNATEVA_FIT

07 Sep, 05:31

СРАЗУ 3 РЕЦЕПТА ПП ВАФЕЛЬ 🔥

#ignateva_рецепты

🧇 ВЕНСКИЕ ВАФЛИ НА ЙОГУРТЕ
1️⃣мука рисовая 100 гр
2️⃣яйцо - 2 шт
3️⃣йогурт/сметана - 150 мл ( натуральный без сахара и добавок )
4️⃣разрыхлитель 0,5 ч.л.
5️⃣подсластитель , ванилин , какао - по вкусу

Все смешиваем и выпеваем в вафельнице 3-5 мин

🧇 БАНАНОВЫЕ🍌
Всего 4 вафли ( 1 шт ~130 ккал)
1️⃣банан - 2 шт
2️⃣яйцо - 2 шт
3️⃣мука рисовая - 40 гр
4️⃣разрыхлитель - 1/2 ч.л.
5️⃣можно добавить какао для шоколадного вкуса , подсластитель - по вкусу

Все перемешать и отправить в вафельницу на 3-5 мин

🧇 ТВОРОЖНЫЕ ВАФЛИ
Всего 5-6 шт ( ~120 ккал 1 шт )
1️⃣творог 200 гр ( лучше в брикете )
2️⃣яйцо 2 шт
3️⃣мука рисовая - 60 гр
4️⃣молоко 2 -3 ст.л. ( разбавляем им тесто, должно быть, как густая сметана )
5️⃣ванилин, подсластитель ,разрыхлитель - по вкусу

Смешиваем все ингредиенты и отправляем в разогретую вафельницу

Ссылка на вафельницу
AURA®. Вафельница электрическая для венских вафель
https://www.wildberries.ru/catalog/33327400/detail.aspx?targetUrl=MS&size=70956220
1,604
IGNATEVA_FIT

06 Sep, 07:06

НЕ ПРОХОДИТЕ МИМО 🙏НУЖНА ВАША ПОМОЩЬ

https://vk.com/wall-47256385_5635 ( голосовать в этой группе за Юлию Игнатьеву )

ДРУЗЬЯ , ОЧЕНЬ НУЖНА ВАША ПОДДЕРЖКА И ГОЛОСА 🙏

Сегодня стартовало голосование 1-го полуфинала ЧЕМПИОНА ЧЕМПИОНОВ КОРОЛЕВЫ СПОРТА .

Полуфиналы составлены согласно календарю финальных соревнований "Королева спорта-2024" - среди лучших спортсменов от ГТО до футбола.

Голосование проходит в группе ВК , https://vk.com/wall-47256385_5635 🙏оставляйте свой голос за Игнатьеву Юлию

Пожалуйста не проходите мимо , ваш голос очень важен и нужен для меня ❤️

РЕПОСТЫ В СВОИХ СОЦСЕТЯХ ПРИВЕТСВУЮТСЯ 🌹
1,222

2025 All Right Reserved

Disclaimer: The content displayed on this website is solely provided by the respective Telegram channels. We hold no ownership or responsibility for the content shared by these channels.