IGNATEVA_FIT

@ignateva_fit_marafon

ТРЕНИРОВКИ ПП-рецепты🔥Мотивация
МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ

Твой домашний фитнес тренер

IGNATEVA_FIT

22 Oct, 05:05

ТВОЯ ТРЕНИРОВКА НА СЕГОДНЯ 💪🏼Прокачаем все тело 🔥 отличная подборка упражнений ,

Выполняй упражнения друг за другом 3 круга , отдых 1 минута после круга 💪🏼

384

IGNATEVA_FIT

19 Oct, 02:25

Мотивашка- моя форма после вторых родов и сейчас .

Слева 10 лишних кг, которые прилипли после родов , справа я сейчас .

Если бы я не взяла себя тогда в руки , кг продолжили бы только расти , и я даже не хочу представлять , как бы я могла выглядеть сейчас,

ВСЕГДА ВАМ ГОВОРЮ ЛЕГЧЕ ВЗЯТЬ СЕБЯ В РУКИ СРАЗУ И СКИНУТЬ ВЕС ПОКА НЕ ТАК МНОГО ЛИШНИХ КГ, чем растить их дальше и с годами только сложнее ,

‼️поэтому девочки ,не упускайте возможность, ДЕЙСТВУЙТЕ СЕЙЧАС

Не откладывайте свое красивое стройное тело на потом .

748

IGNATEVA_FIT

12 Oct, 01:30

ОСТАЛОСЬ 48 ЧАСОВ ДО СТАРТА МАРАФОНА 🚀

Самое время присоединиться и с понедельника начать меняться и работать над собой 💪🏼

Начнешь сейчас - Новый год встретишь в лучшей своей форме и в платье идеального размера 😍

Пиши хочу :
В тариф «В команде» - 3 места

1,134

IGNATEVA_FIT

07 Oct, 10:33

Результат участниц за три недели 🔥

Хочешь также ?

Присоединяйся в новый сезон 💪🏼
СТАРТ 14 октября 🚀

За подробностями в директ , пиши хочу в марафон

1,251

IGNATEVA_FIT

05 Oct, 05:44

Чтобы исполнить мечту-нужно потрудиться💪

НЕ ЖДИТЕ ЧУДА - ИСПОЛНЯЙТЕ СВОИ ЖЕЛАНИЯ САМИ 🔥

История про Татьяну:

🟡Татьяна долго не решалась, но собралась и пошла в марафон.

🟡Цель была -10 кг.

🟡После первого марафона
результат не порадовал- лишние кг. плохо уходили ( но визуально трансформация была и объемы ушли )

🟡Татьяна решила работать дальше не сдалась и пошла в следующий сезон .

🟡По итогу трёх марафонов исполнила своё желание и достигла цели -10 кг. и начала радоваться своему отражению в зеркале и любить себя.

В комментариях результаты Татьяны👇

1,009

IGNATEVA_FIT

01 Oct, 06:32

ОСТАВЬ СВОЙ ГОЛОС 🙏
https://vk.com/wall-47256385_5664

МНЕ НУЖНА ВАША ПОДДЕРЖКА 🙏

ВЫБИРАЕМ ЛУЧШЕГО СПОРТСМЕНА КОРОЛЕВЫ СПОРТА 2024.

Сегодня стартовало ФИНАЛЬНОЕ голосование ЧЕМПИОНА ЧЕМПИОНОВ КОРОЛЕВЫ СПОРТА .

ФИНАЛ составлен согласно календарю финальных соревнований «Королева спорта-2024» - среди лучших спортсменов всех районов от ГТО до футбола.

Омский район представляет игрок сборной Омского района Юлия Игнатьева , оставляйте свой голос за Юлию .

Юлия набрала больше всех очков на баскетбольном турнире Королева спорта , а, также сделала больше всех перехватов и подборов, что привело к победе её команду Омского района.

В последний раз команда была чемпионом в 2014 году, до того как Юлия ушла в декрет.

1,487

IGNATEVA_FIT

27 Sep, 14:22

МОШЕННИКИ ‼️‼️БУДЬТЕ БДИТЕЛЬНЫ ПОЖАЛУЙСТА 🙏

1,445

IGNATEVA_FIT

26 Sep, 06:33

Рацион одного дня в марафоне

ЕДИМ ВКУСНО И ХУДЕЕМ
МЕЧТА 😍
Старт марафона 14 октября 🚀
Для записи пиши хочу

1,248

IGNATEVA_FIT

26 Sep, 06:25

ТОЛЬКО СЕГОДНЯ СПЕЦ ЦЕНА НА ТАРИФЫ, пиши хочу и забирай место со скидкой

1,170

IGNATEVA_FIT

26 Sep, 06:24

Для того , чтобы выглядеть классно и быть форме совсем необязательно пахать часами в зале .

Я тренируюсь 30 минут в день ДОМА , без специального оборудования и остаюсь в хорошей форме , в марафоне девочки занимаются по моей системе и получают отличные результаты 🔥

Хочешь также ? Тренироваться 30 минут в день и худеть ?
Присоединяйся в мой онлайн марафон , старт 14 октября 🚀

Дам четкий алгоритм действий и приведу к результату 💪🏼

Старт марафона 14 октября 🚀
ПРИСОЕДИНЯЙСЯ 💪🏼
Пиши хочу и вышлю подробную информацию

1,017

IGNATEVA_FIT

11 Sep, 09:39

НЕ ХУДЕЕТ ЛИШЬ ТОТ , КТО ВСЁ ВРЕМЯ ЛИШЬ СОБИРАЕТСЯ ПОХУДЕТЬ !!

ДАВАЙТЕ УЖЕ СДЕЛАЕМ ЭТО !!

Ты сможешь :
✅Избавится от лишних кг , животика и целлюлита
✅Приобрести тонус и рельеф
✅Улучшить своё Здоровье и самочувствие
✅Зарядиться мотивацией и позитивными эмоциями
✅кайфовать от тренировок и нравиться себе

Старт марафона похудения 16 сентября 🚀

Для записи и участия в марафоне, пиши ХОЧУ В МАРАФОН

Осталось 4 места тариф «В команде »

1,407

IGNATEVA_FIT

07 Sep, 05:31

СРАЗУ 3 РЕЦЕПТА ПП ВАФЕЛЬ 🔥

#ignateva_рецепты

🧇 ВЕНСКИЕ ВАФЛИ НА ЙОГУРТЕ
1️⃣мука рисовая 100 гр
2️⃣яйцо - 2 шт
3️⃣йогурт/сметана - 150 мл ( натуральный без сахара и добавок )
4️⃣разрыхлитель 0,5 ч.л.
5️⃣подсластитель , ванилин , какао - по вкусу

Все смешиваем и выпеваем в вафельнице 3-5 мин

🧇 БАНАНОВЫЕ🍌
Всего 4 вафли ( 1 шт ~130 ккал)
1️⃣банан - 2 шт
2️⃣яйцо - 2 шт
3️⃣мука рисовая - 40 гр
4️⃣разрыхлитель - 1/2 ч.л.
5️⃣можно добавить какао для шоколадного вкуса , подсластитель - по вкусу

Все перемешать и отправить в вафельницу на 3-5 мин

🧇 ТВОРОЖНЫЕ ВАФЛИ
Всего 5-6 шт ( ~120 ккал 1 шт )
1️⃣творог 200 гр ( лучше в брикете )
2️⃣яйцо 2 шт
3️⃣мука рисовая - 60 гр
4️⃣молоко 2 -3 ст.л. ( разбавляем им тесто, должно быть, как густая сметана )
5️⃣ванилин, подсластитель ,разрыхлитель - по вкусу

Смешиваем все ингредиенты и отправляем в разогретую вафельницу

Ссылка на вафельницу
AURA®. Вафельница электрическая для венских вафель
https://www.wildberries.ru/catalog/33327400/detail.aspx?targetUrl=MS&size=70956220

1,650

IGNATEVA_FIT

06 Sep, 07:06

НЕ ПРОХОДИТЕ МИМО 🙏НУЖНА ВАША ПОМОЩЬ

https://vk.com/wall-47256385_5635 ( голосовать в этой группе за Юлию Игнатьеву )

ДРУЗЬЯ , ОЧЕНЬ НУЖНА ВАША ПОДДЕРЖКА И ГОЛОСА 🙏

Сегодня стартовало голосование 1-го полуфинала ЧЕМПИОНА ЧЕМПИОНОВ КОРОЛЕВЫ СПОРТА .

Полуфиналы составлены согласно календарю финальных соревнований "Королева спорта-2024" - среди лучших спортсменов от ГТО до футбола.

Голосование проходит в группе ВК , https://vk.com/wall-47256385_5635 🙏оставляйте свой голос за Игнатьеву Юлию

Пожалуйста не проходите мимо , ваш голос очень важен и нужен для меня ❤️

РЕПОСТЫ В СВОИХ СОЦСЕТЯХ ПРИВЕТСВУЮТСЯ 🌹

1,222