Тот хрустит морковкой на морозе и радуется снежинкам 🥕☃️
Фитнес в удовольствие и здоровое питание с Алёнкой
@alena_bodyworkout
Алена Ульфович
☀️Тренирую 15+ лет онлайн и офлайн в Омске
☀️2000+ подопечных по всему миру
⬇️БЕСПЛАТНЫЕ тренировки тут⬇️ https://taplink.cc/alena_bodyworkout?utm_source=tgg
Написать лично @alenaulfovich
Фитнес в удовольствие и здоровое питание с Алёнкой (Russian)
🌞Добро пожаловать в канал "Фитнес в удовольствие и здоровое питание с Алёнкой"! Меня зовут Алена и я занимаюсь тренировками уже более 15 лет, как онлайн, так и офлайн, проживая в Омске. У меня более 1800 подопечных по всему миру, которым я помогаю достичь своих спортивных целей. В моем канале вы найдете более 100 персональных тренировок каждый месяц, чтобы поддерживать себя в отличной форме и заботиться о своем здоровье
Не упустите возможность заниматься фитнесом со мной! Я предлагаю бесплатные тренировки прямо в этом канале. Присоединяйтесь к нам и начните свой путь к лучшей версии себя! Подробности и ссылки на тренировки вы найдете здесь: https://taplink.cc/alena_bodyworkout?utm_source=tggnnЕсли у вас есть вопросы или вам нужна дополнительная информация, не стесняйтесь обращаться ко мне лично по имени пользователя @alenaulfovich. Давайте вместе достигнем ваших спортивных целей и обретем здоровый образ жизни! 🏋️♀️🥦
Фитнес в удовольствие и здоровое питание с Алёнкой
30 Jan, 04:34
Кто вкусно позавтракал белком жирком и ягодкой …👇🏿
Фитнес в удовольствие и здоровое питание с Алёнкой
29 Jan, 16:23
Я зашла сегодня к моей подопечной на кухню, водички набрать. И ахнула от того, что стоит у них на столе😳
Вы только поглядите: сырая морковь и свекла! Орехи и отруби …
Вот это пример!
Ведь в 90% домов я вижу на столе конфеткипеченькипомадки!
А тут!
Вот это я понимаю забота о близких и пример деткам ☺️
У вас что на столе прямо сейчас?
Ну ка! Сделайте фото🤳
Присылайте в комменты) только честно! Прибирать булки и зефирки за кадр не нужно)
В комментах мой личный рекомендасьон 🤫
Вы только поглядите: сырая морковь и свекла! Орехи и отруби …
Вот это пример!
Ведь в 90% домов я вижу на столе конфеткипеченькипомадки!
А тут!
Вот это я понимаю забота о близких и пример деткам ☺️
У вас что на столе прямо сейчас?
Ну ка! Сделайте фото🤳
Присылайте в комменты) только честно! Прибирать булки и зефирки за кадр не нужно)
Фитнес в удовольствие и здоровое питание с Алёнкой
28 Jan, 12:08
Солнышком поделилась, завтраком поделилась, делюсь радостью теперь за моих подопечных и вас приглашаю 🙃
«Почему я раньше не пришла к тебе, Алёнка?!!!» - все так говорят☺️ я привыкла
Буквально через неделю вы становитесь собой: нет больше отеков утром. Вы видите реальную себя в зеркале. Еще через недельку проявляется талия. А через месяц вы делаете фото «допосле» и поверить не можете своим глазам! Да, ощущения были. Да, одежда болтается. Но то, что со стороны это так!!! Вот вместе и радуемся.
Важно: у меня нет задачи «привязать» вас к себе на веки вечные.
Задача: вместе выстроить ВАШУ систему питания и активности. ВАШУ! Удобную, относительно режима сна и бодрствования. Без насилия в готовке часами. С планированием на первое время и совершенно интуитивным подходом после того, как вы отправитесь в свободное плавание.
Я со спокойной душой всегда отправляю девчонок в мир, зная, что им теперь очень хочется попробовать самостоятельно. Зная, что всю систему они внедрили. Базу навсегда получили. И легко могут без меня.
Но я всегда рядом 🦔
Маленькая Алёнка у вас на плече
Все, кому нужна маленькая Алёнка, идут в проект👇🏿
«-10 к лету!»
с 10 февраля🎉
И к апрелю надевают обтягивающее платье ♥️
Стоимость участия 6900₽
Записаться 👉🏽@alenaulfovich
«Почему я раньше не пришла к тебе, Алёнка?!!!» - все так говорят☺️ я привыкла
Буквально через неделю вы становитесь собой: нет больше отеков утром. Вы видите реальную себя в зеркале. Еще через недельку проявляется талия. А через месяц вы делаете фото «допосле» и поверить не можете своим глазам! Да, ощущения были. Да, одежда болтается. Но то, что со стороны это так!!! Вот вместе и радуемся.
Важно: у меня нет задачи «привязать» вас к себе на веки вечные.
Задача: вместе выстроить ВАШУ систему питания и активности. ВАШУ! Удобную, относительно режима сна и бодрствования. Без насилия в готовке часами. С планированием на первое время и совершенно интуитивным подходом после того, как вы отправитесь в свободное плавание.
Я со спокойной душой всегда отправляю девчонок в мир, зная, что им теперь очень хочется попробовать самостоятельно. Зная, что всю систему они внедрили. Базу навсегда получили. И легко могут без меня.
Но я всегда рядом 🦔
Маленькая Алёнка у вас на плече
Все, кому нужна маленькая Алёнка, идут в проект👇🏿
«-10 к лету!»
с 10 февраля🎉
И к апрелю надевают обтягивающее платье ♥️
Стоимость участия 6900₽
Записаться 👉🏽@alenaulfovich
Фитнес в удовольствие и здоровое питание с Алёнкой
28 Jan, 08:25
Что скажете насчет завтрака тренера?
Фитнес в удовольствие и здоровое питание с Алёнкой
27 Jan, 05:59
ОДИН ДЕНЬ СПЕЦЦЕНА!
В мой новый проект
«-10 кг к лету!»
ОСТАЛОСЬ 8 мест!
📍5900₽ за 1 месяц участия при оплате сегодня
При единовременной оплате - 15000₽ за 3 месяца участия
🚀старт 10 февраля
Записаться 👉🏽@alenaulfovich
Фитнес в удовольствие и здоровое питание с Алёнкой
26 Jan, 05:46
Ну такое солнце!
С Воскресным днем!
С Воскресным днем!
Фитнес в удовольствие и здоровое питание с Алёнкой
24 Jan, 16:42
Для подтянутого тела без лишнего жира достаточно понимать БАЗУ в питании и следовать ей. На это наложим ваши вкусы в еде, ваш режим сна и отдыха, вашу активность и вуаля👇🏿
🎉 -10 кг за 3 месяца
И это не мечта! Это реальность!
В моем НОВОМ ПРОЕКТЕ
👯♀️«Минус 10 к лету!»
Что вас ждет?
👉🏼Мой ежедневный контроль вашего питания
👉🏼20 тренировок в месяц по 15-30 мин на все тело: здоровую спину, тонкую талию, крутую попу, подтянутый живот
• Обновление плейлиста с тренировками каждый месяц
👉🏼Чат с единомышленниками и ежедневной и мотивацией
БОНУСЫ🫶🏼:
⭐️3 подкаста о зож и пп от меня каждый месяц
⭐️1 эфир в месяц с приглашенным экспертом - гинекологом, психологом и визажистом
Только три дня👇🏿
📍5900₽ за 1 месяц участия при оплате до 27 января, далее 6900₽
При единовременной оплате - 15000₽ за 3 месяца
🚀старт 10 февраля
‼️Количество мест очень ограничено, потому что это будет персональная работа с каждой участницей
Вы можете получить такое тело, которого у вас не было никогда в жизни!
Записаться 👉🏽@alenaulfovich
🎉 -10 кг за 3 месяца
И это не мечта! Это реальность!
В моем НОВОМ ПРОЕКТЕ
👯♀️«Минус 10 к лету!»
Что вас ждет?
👉🏼Мой ежедневный контроль вашего питания
👉🏼20 тренировок в месяц по 15-30 мин на все тело: здоровую спину, тонкую талию, крутую попу, подтянутый живот
• Обновление плейлиста с тренировками каждый месяц
👉🏼Чат с единомышленниками и ежедневной и мотивацией
БОНУСЫ🫶🏼:
⭐️3 подкаста о зож и пп от меня каждый месяц
⭐️1 эфир в месяц с приглашенным экспертом - гинекологом, психологом и визажистом
📍5900₽ за 1 месяц участия при оплате до 27 января, далее 6900₽
При единовременной оплате - 15000₽ за 3 месяца
🚀старт 10 февраля
‼️Количество мест очень ограничено, потому что это будет персональная работа с каждой участницей
Вы можете получить такое тело, которого у вас не было никогда в жизни!
Записаться 👉🏽@alenaulfovich
Фитнес в удовольствие и здоровое питание с Алёнкой
24 Jan, 16:34
Но это еще не все секреты.
Деятельность Дженифер связана с огромной тратой энергии: будь то двухчасовой концерт или длительная репетиция!
Вы попробуйте так поскакать!
Красотка! Ох и красотка!
Деятельность Дженифер связана с огромной тратой энергии: будь то двухчасовой концерт или длительная репетиция!
Вы попробуйте так поскакать!
Красотка! Ох и красотка!
Фитнес в удовольствие и здоровое питание с Алёнкой
24 Jan, 16:33
Дженифер Лопес 55 лет!
Вы вообще видели, КАК ОНА ВЫГЛЯДИТ?
Конечно, она супердива! И, конечно, обращается к помощи косметологов и различных средств.
Но БАЗА ОСТАЕТСЯ БАЗОЙ
В свои 55 она имеет адекватное питание и адекватную физическую активность.
Ее персональная диета была разработана голливудским нутрициологом Хейли Помрой.
Доктор считает, что ключ к здоровому и подтянутому телу – это нормализация метаболизма. Простым языком: наладить активность, создать дефицит ккал и привести в порядок 💩
Вы вообще видели, КАК ОНА ВЫГЛЯДИТ?
Конечно, она супердива! И, конечно, обращается к помощи косметологов и различных средств.
Но БАЗА ОСТАЕТСЯ БАЗОЙ
В свои 55 она имеет адекватное питание и адекватную физическую активность.
Ее персональная диета была разработана голливудским нутрициологом Хейли Помрой.
Доктор считает, что ключ к здоровому и подтянутому телу – это нормализация метаболизма. Простым языком: наладить активность, создать дефицит ккал и привести в порядок 💩
Фитнес в удовольствие и здоровое питание с Алёнкой
24 Jan, 03:51
Завтра суббота ГРУППОВАЯ ТРЕНИРОВКА 👯♀️
9:00
Гагарина 14, офис 301
600₽
Всех жду!
9:00
Гагарина 14, офис 301
600₽
Всех жду!
Фитнес в удовольствие и здоровое питание с Алёнкой
23 Jan, 06:50
Делюсь лучиками января:
☀️Кудрявлюсь после покраски своей «мудрой» читай «седой» головушки
☀️Получаю подарки в любимом skuratovcoffee
☀️Нахожу потерянную варежку в самом неожиданном месте
☀️Определяюсь, наконец, с самыми любимыми урбечами
☀️Покрываюсь ровным слоем инея в -31🥶
☀️Открываю для себя чечевичные макароны!
☀️Ой! Еще один урбеч, без которого теперь никак
☀️Остаюсь в форме, не смотря на праздники
☀️Стараюсь быть рядом и любить ♥️
☀️Кудрявлюсь после покраски своей «мудрой» читай «седой» головушки
☀️Получаю подарки в любимом skuratovcoffee
☀️Нахожу потерянную варежку в самом неожиданном месте
☀️Определяюсь, наконец, с самыми любимыми урбечами
☀️Покрываюсь ровным слоем инея в -31🥶
☀️Открываю для себя чечевичные макароны!
☀️Ой! Еще один урбеч, без которого теперь никак
☀️Остаюсь в форме, не смотря на праздники
☀️Стараюсь быть рядом и любить ♥️
Фитнес в удовольствие и здоровое питание с Алёнкой
22 Jan, 16:47
Короче😅 я не знаю, как показать вам все сегодняшние сторис в моем личном аккаунте)
Как ни пыталась - удается оставить ссылку только на первую. А там целый сериал!
Если вы его посмотрите, поймёте, что тут делает spf-крем)
Наверное, надо перейти вот сюда 👉🏽 @alenaulfovich
И тогда сможете посмотреть все, нажав на фотку мою 😉
Как ни пыталась - удается оставить ссылку только на первую. А там целый сериал!
Если вы его посмотрите, поймёте, что тут делает spf-крем)
Наверное, надо перейти вот сюда 👉🏽 @alenaulfovich
И тогда сможете посмотреть все, нажав на фотку мою 😉
Фитнес в удовольствие и здоровое питание с Алёнкой
22 Jan, 11:52
15 мин в день на себя и…
5 бонусов для женского здоровья👇🏿
1️⃣
Свободно чихай, бегай, прыгай с детьми на батуте и не бойся казусов 🩲
Подтеканий больше нет!
2️⃣
Любовь и близость теперь приносит только удовольствие💞
Никаких хлюпаний и попаданий воздуха «туда» больше нет!
3️⃣
Обтягивающие платья теперь все ваши в любом магазине!
Плоский живот без складок - надевайте все, что хочется🥻
4️⃣
Подтянутый овал лица и лоб без морщин!
Второго подбородка больше нет🪞
5️⃣
Легкость и уверенность в своей женственности - НИЧЕГО НЕ БОЛИТ!
Нет больше геморроя, опущения внутренних органов 🙅🏽♀️
Знаю, что все это вас беспокоит и мешает жить. Я ведь каждый день на связи с сотнями женщин. Слушаю, забочусь, стараюсь помочь☺️
Так и появился абонемент
«Курс на женственность»
📍12 тренировок на интимное здоровье
📍10 на гибкое стройное тело
🎙️5 аудоподкастов от психотерапевта Ольги Спиридоновой на раскрытие сексуальности и женственности
На 2 месяца ‼️
2990₽вместо 3590₽
ТОЛЬКО В ЯНВАРЕ
Спешите почувствовать себя снова женщиной😚
Просто напишите мне лично 👉🏽@alenaulfovich
5 бонусов для женского здоровья👇🏿
Свободно чихай, бегай, прыгай с детьми на батуте и не бойся казусов 🩲
Подтеканий больше нет!
Любовь и близость теперь приносит только удовольствие💞
Никаких хлюпаний и попаданий воздуха «туда» больше нет!
Обтягивающие платья теперь все ваши в любом магазине!
Плоский живот без складок - надевайте все, что хочется🥻
Подтянутый овал лица и лоб без морщин!
Второго подбородка больше нет🪞
Легкость и уверенность в своей женственности - НИЧЕГО НЕ БОЛИТ!
Нет больше геморроя, опущения внутренних органов 🙅🏽♀️
Знаю, что все это вас беспокоит и мешает жить. Я ведь каждый день на связи с сотнями женщин. Слушаю, забочусь, стараюсь помочь☺️
Так и появился абонемент
«Курс на женственность»
📍12 тренировок на интимное здоровье
📍10 на гибкое стройное тело
🎙️5 аудоподкастов от психотерапевта Ольги Спиридоновой на раскрытие сексуальности и женственности
На 2 месяца ‼️
2990₽
Спешите почувствовать себя снова женщиной😚
Просто напишите мне лично 👉🏽@alenaulfovich
Фитнес в удовольствие и здоровое питание с Алёнкой
21 Jan, 05:53
Свет мой, зеркальце, скажи…
Кому НЕ нравится свое отражение в зеркале поутру?
Жмите реакцию👇🏿
Кому НЕ нравится свое отражение в зеркале поутру?
Жмите реакцию👇🏿
Фитнес в удовольствие и здоровое питание с Алёнкой
20 Jan, 13:54
Какой хочется послушать первым?
Фитнес в удовольствие и здоровое питание с Алёнкой
19 Jan, 14:27
Такое счастье, когда любовь ♥️
Любимые люди, духовно родные. И в горе и в радости.
И посмеяться, и поплакать, и вкусно полопать😋
Тренер ел слойки с бананом и шоколадом! Да! Но после огромного куска белка🐠
Ваш праздничный ужин сложился?
Любимые люди, духовно родные. И в горе и в радости.
И посмеяться, и поплакать, и вкусно полопать😋
Тренер ел слойки с бананом и шоколадом! Да! Но после огромного куска белка🐠
Ваш праздничный ужин сложился?
Фитнес в удовольствие и здоровое питание с Алёнкой
19 Jan, 06:41
У нас наконец настоящие Сибирские морозы! И соооолнце! И снег блестит!
Ну как настоящие 😋
Минус 17)
Раньше такого и представить себе не могла, чтоб за всю зиму ни разу не надеть теплючие ботинки! А в этот раз бегаю в кроссовках до сих пор😳 представляете! И это, учитывая, что машины у меня нет - я везде пешком топаю. И на остановках стою…
Короче, потепление видимо и до Сибири дошло. Тридцатки ни разу в эту зиму еще не стукнуло. И вообще, будто совсем уже весной пахнет.
У моей мамочки есть «весенняя подруга» - птица, которая очень громко чивкает, начиная с 5 утра. Так вот, она уже чивкает! Представляете! В январе! А ведь раньше марта мы ее не ждали 🐣
Радуемся солнышку!
И слава Богу за все!
Ну как настоящие 😋
Минус 17)
Раньше такого и представить себе не могла, чтоб за всю зиму ни разу не надеть теплючие ботинки! А в этот раз бегаю в кроссовках до сих пор😳 представляете! И это, учитывая, что машины у меня нет - я везде пешком топаю. И на остановках стою…
Короче, потепление видимо и до Сибири дошло. Тридцатки ни разу в эту зиму еще не стукнуло. И вообще, будто совсем уже весной пахнет.
У моей мамочки есть «весенняя подруга» - птица, которая очень громко чивкает, начиная с 5 утра. Так вот, она уже чивкает! Представляете! В январе! А ведь раньше марта мы ее не ждали 🐣
Радуемся солнышку!
И слава Богу за все!
Фитнес в удовольствие и здоровое питание с Алёнкой
18 Jan, 17:26
Совсем быстро бегут дни.
Вот только все суетились, укладывая селедку под шубу. Уже прошло.
Вот только думали: будет целых 8 выходных. Уже режим.
Вот только радовались Рождеству. Уже Крещение.
Сегодня поняла, даже, если мы думаем, что ценим момент - не ценим.
Ценим только, когда прошло. И по сути все - воспоминания.
Как же важно меньше раздражаться на родных. Время так быстро.
Как же важно обнять. Чаще!
Улыбаться друг другу.
Просто быть.
Радоваться! Прекратить ныть. И просто спасибо всем сердцем сказать тихонечко. За все, что есть. В это мгновение. Потому что его уже нет. Уже прошло.
Вот только все суетились, укладывая селедку под шубу. Уже прошло.
Вот только думали: будет целых 8 выходных. Уже режим.
Вот только радовались Рождеству. Уже Крещение.
Сегодня поняла, даже, если мы думаем, что ценим момент - не ценим.
Ценим только, когда прошло. И по сути все - воспоминания.
Как же важно меньше раздражаться на родных. Время так быстро.
Как же важно обнять. Чаще!
Улыбаться друг другу.
Просто быть.
Радоваться! Прекратить ныть. И просто спасибо всем сердцем сказать тихонечко. За все, что есть. В это мгновение. Потому что его уже нет. Уже прошло.
Фитнес в удовольствие и здоровое питание с Алёнкой
17 Jan, 13:52
Любимый город с любимым вечерним звоном ☺️
Фитнес в удовольствие и здоровое питание с Алёнкой
17 Jan, 09:40
Завтра в 9:00 групповая тренировка на Гагарина 14👯♀️
Жду всех!
600₽
Офис 301
Жду всех!
600₽
Офис 301
Фитнес в удовольствие и здоровое питание с Алёнкой
15 Jan, 10:17
📍12 тренировок на интимное здоровье
📍10 на гибкое стройное тело
🧡 5 аудоподкастов от Оли Спиридоновой на раскрытие сексуальности и женственности
На 2 месяца ‼️
2990₽вместо 3590₽
Начать заниматься тут 👉🏽 @alenaulfovich
📍10 на гибкое стройное тело
🧡 5 аудоподкастов от Оли Спиридоновой на раскрытие сексуальности и женственности
На 2 месяца ‼️
2990₽
Начать заниматься тут 👉🏽 @alenaulfovich
Фитнес в удовольствие и здоровое питание с Алёнкой
15 Jan, 10:16
А вот так выглядит результат работы по абонементу за два месяца 👏
Фитнес в удовольствие и здоровое питание с Алёнкой
15 Jan, 10:16
Вот так это будет выглядеть у вас в телефоне ☝🏾
Фитнес в удовольствие и здоровое питание с Алёнкой
15 Jan, 10:16
Программа восстановления интимного здоровья
КУРС НА ЖЕНСТВЕННОСТЬ
📍12 тренировок на интимное здоровье
📍10 на гибкое стройное тело
🧡 5 аудоподкастов от Оли Спиридоновой на раскрытие сексуальности и женственности
На 2 месяца‼️
2990₽
Как это работает со мной?
Вы получаете доступ к системе тренировок на два месяца и в любой день, в любое время включаете Аленку и проводите эти драгоценные минуты только с собой, восстанавливая равновесие внутри.
БОНУСОМ ПОЛУЧАЕТЕ:
👌Подтянутый живот и попу
👌Избавление от интимных неудобств
👌Свободную шею, плечи и спину
👌Пробуждаете в себе, наконец, женщину благодаря подкастам от психотерапевта моих проектов Оли Спиридоновой
Фитнес в удовольствие и здоровое питание с Алёнкой
14 Jan, 11:21
Вот такой вот ужин😋
Всем приятного аппетита
Всем приятного аппетита
Фитнес в удовольствие и здоровое питание с Алёнкой
14 Jan, 11:15
Продолжение чесночное 🧄
С приветом от папы😚
С приветом от папы😚
Фитнес в удовольствие и здоровое питание с Алёнкой
13 Jan, 15:55
Мы сегодня с подругой приготовили праздничный ужин за 5 минут😋
Все на видео просто и понятно. Одно уточню, состав восхитительного соуса 👇🏿
❣️оливковое масло
❣️дижонская горчица
❣️апельсин
Все взболтать и заправить!
Кайфуйте. И перестаньте думать, что вкусно и полезно - это всегда долго и муторно 😉
Все на видео просто и понятно. Одно уточню, состав восхитительного соуса 👇🏿
❣️оливковое масло
❣️дижонская горчица
❣️апельсин
Все взболтать и заправить!
Кайфуйте. И перестаньте думать, что вкусно и полезно - это всегда долго и муторно 😉
Фитнес в удовольствие и здоровое питание с Алёнкой
13 Jan, 07:06
Ой, ребят! Послушайте, как птицы-то поют! Весна!
Фитнес в удовольствие и здоровое питание с Алёнкой
10 Jan, 11:38
На Детокс с 13 января осталось 5 мест!
Хватит раздумывать!
Вы и только вы ответственны за здоровье своей семьи🙏🏻
Фитнес в удовольствие и здоровое питание с Алёнкой
10 Jan, 11:34
Сначала доверяетесь Аленке и просто выполняете мои просьбы. Потом чувствуете себя легче и легче. А потом офигеваете от «до» «после»!
И муж больше уже не смеётся)
Просто молча дарит новые весы♥️
И муж больше уже не смеётся)
Просто молча дарит новые весы♥️
Фитнес в удовольствие и здоровое питание с Алёнкой
10 Jan, 11:32
Смеюсь и радуюсь вместе с вами ☺️
Алёнка тут ничего не сделала! Это все вы! Вы своим примером и заботой делаете всю свою семью здоровой 🙏🏻
Алёнка тут ничего не сделала! Это все вы! Вы своим примером и заботой делаете всю свою семью здоровой 🙏🏻
Фитнес в удовольствие и здоровое питание с Алёнкой
10 Jan, 11:31
Но!!!
Вчера были в магазине. Там полка с «полезными» сладостями. И вдруг мой МУЖ!!! Кровиночка моя!!! Берет шоколад, что-то там смотрит на упаковке и выдаёт
- смотри какой состав. Чистенько!
Алёна! Что ты с ним сделала?😂😂😂 так горжусь им! Красавчик!!!💪🏽😎
Вчера были в магазине. Там полка с «полезными» сладостями. И вдруг мой МУЖ!!! Кровиночка моя!!! Берет шоколад, что-то там смотрит на упаковке и выдаёт
- смотри какой состав. Чистенько!
Алёна! Что ты с ним сделала?😂😂😂 так горжусь им! Красавчик!!!💪🏽😎
Фитнес в удовольствие и здоровое питание с Алёнкой
10 Jan, 07:15
Завтра Суббота
9:00 групповая тренировка на Гагарина,14
600₽
Жду всех!
9:00 групповая тренировка на Гагарина,14
600₽
Жду всех!
Фитнес в удовольствие и здоровое питание с Алёнкой
09 Jan, 06:41
Ваша любимая рубрика «Аленкин папа» 👇🏿
Я вообще не умею есть чеснок, мне прям фигово от него в любом виде! Я одна такая?
Я вообще не умею есть чеснок, мне прям фигово от него в любом виде! Я одна такая?
Фитнес в удовольствие и здоровое питание с Алёнкой
08 Jan, 13:01
Что вас ждёт?
1-я неделя:
✅Готовое доступное меню на 7 дней с просчитанными КБЖУ
✅3 активных зарядки на 15-20 мин
✅Выстраиваем режим сна и активности по гормональному расписанию
‼️ЗАМЕНЯЕМ СЛАДОСТИ‼️
НЕ ИСКЛЮЧАЕМ - ЗАМЕНЯЕМ❣️
По моим указаниям:
✔️Высчитываем свой план кбжу
✔️Выбираем свою воду от отеков
✔️Выбираем травяной сбор для очищения
‼️Моя обратная связь ежедневно ИНДИВИДУАЛЬНО каждой ‼️
2-я неделя:
✅Первые результаты -2/3 кг
✅Лицо без отеков
✅💩💩КАЖДЫЙ ДЕНЬ
💃🏻Ещё 3 разных зарядки на все тело!
✔️Продолжаем тренировки в режиме
✔️Пробуем интервальное голодание 8/16
✔️Включаем постные дни
‼️ПРОДОЛЖАЕМ ОТЧИТЫВАТЬСЯ КАЖДЫЙ ВЕЧЕР‼️
Корректируем план питания и активности индивидуально ♥️
🐝РЕЗУЛЬТАТ спустя 14 дней - вы СТРОЙНАЯ лань👙 БЕЗ отеков и с чистой кожей👌🏼
И тяжести после новогодних застолий как не бывало!
Стоимость участия
❣️ 3500 руб за 14 дней
❣️ 6500 руб за 30 дней
Скорее занять свое место, написав мне лично @alenaulfovich
Фитнес в удовольствие и здоровое питание с Алёнкой
08 Jan, 12:59
Аленка, я сейчас поняла, что даже правильное питание может быть токсичное😂
Очередной инсайт дня😂
Объясняю, в общем всегда ела правильные продукты потому что НАДО, потом срывалась на суши , не чувствовала комфорта и прочее. А сейчас ем яйца ( я их всегда ненавидела ) даже на ужин и мне так вкусно, просто писец.
Вот что значит правильный подход, а не токсичное навязывание «полезного»
Очередной инсайт дня😂
Объясняю, в общем всегда ела правильные продукты потому что НАДО, потом срывалась на суши , не чувствовала комфорта и прочее. А сейчас ем яйца ( я их всегда ненавидела ) даже на ужин и мне так вкусно, просто писец.
Вот что значит правильный подход, а не токсичное навязывание «полезного»
Фитнес в удовольствие и здоровое питание с Алёнкой
08 Jan, 12:56
Ну как вы тут, мои дорогие, перед первым рабочим днем? Мои девчонки за праздники не только не набрали, но и скинули лишнее! А вы?
Расскажем вам сейчас с Соней историю о том, как за 30 дней на ГВ ушло 6 кг!!! Как легко и вкусно нам это далось и как уже весной мы наденем обтягивающее платье 👇🏿
Расскажем вам сейчас с Соней историю о том, как за 30 дней на ГВ ушло 6 кг!!! Как легко и вкусно нам это далось и как уже весной мы наденем обтягивающее платье 👇🏿
Фитнес в удовольствие и здоровое питание с Алёнкой
08 Jan, 02:47
Такого вы еще точно не делали - неочевидные упражнения для девчачьего здоровья! Даже не заметите, как поработаем со всем телом. Уделим внимание главному🙏🏻
Завтра у вас уже первый рабочий день. Так что сегодня можно неторопливо собрать тренировки, котрые я выкладывала выше и уделить себе время♥️
Кто сделает - пишите ощущения в комментариях
Фитнес в удовольствие и здоровое питание с Алёнкой
07 Jan, 15:16
Угадайте, для какого члена моей семьи этот подарочек?)))
Фитнес в удовольствие и здоровое питание с Алёнкой
07 Jan, 10:18
И потрясающий Рождественский стол🎄
Фитнес в удовольствие и здоровое питание с Алёнкой
02 Jan, 09:41
Кто прослушал подкаст, знает, что я буду разбирать тарелки первых пяти счастливцев!
ПОЛНЫЙ РАЦИОН ДНЯ
Так что не упускаем возможности и в комментариях присылаем свой рацион! А я завтра прокомментирую и направлю ♥️
ПОЛНЫЙ РАЦИОН ДНЯ
Так что не упускаем возможности и в комментариях присылаем свой рацион! А я завтра прокомментирую и направлю ♥️
Фитнес в удовольствие и здоровое питание с Алёнкой
02 Jan, 01:46
Удивитесь, как ваше тело может двигаться! Быть свободным, длинным и очень красивым ♥️
В комментариях жду ощущения! Обязательно🙏🏻
В комментариях жду ощущения! Обязательно🙏🏻
Фитнес в удовольствие и здоровое питание с Алёнкой
02 Jan, 01:41
🎙️Подкаст: «Два секрета! Как вернуть себя в режим питания?»
Фитнес в удовольствие и здоровое питание с Алёнкой
02 Jan, 01:41
Доброго у, мои радости!
Начинаем входить в режим лёгкого стройного спортивного тела👯♀️
Я подготовила для вас полезнейший подкаст - просто взять и сделать!
И самую неожиданно приятно-мокрую 10-минутку - просто взять и сделать!
Без всяких «но»!
Поехали👇🏿
Начинаем входить в режим лёгкого стройного спортивного тела👯♀️
Я подготовила для вас полезнейший подкаст - просто взять и сделать!
И самую неожиданно приятно-мокрую 10-минутку - просто взять и сделать!
Без всяких «но»!
Поехали👇🏿
Фитнес в удовольствие и здоровое питание с Алёнкой
01 Jan, 16:17
🎄Завтра с самого утра вас будет ждать 3д-зарядка и подкаст о том, как быстро вернуть себя в режим с Алёнкой! Не пропустите сообщение! И вышлите всем друзьям ссылку на ✔️БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН ЗДОРОВЬЯ
Фитнес в удовольствие и здоровое питание с Алёнкой
01 Jan, 05:32
С добрым новым у🎄
Поздравления и утренние ощущения в комментариях, пожалуйста☺️
Рассказывайте, как прошла ночь. А тренер уже радует вас первыми новостями года:
💖 ЗАВТРА СТАРТУЕТ БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН ЗДОРОВЬЯ!
Я же знаю, что вам понадобится моя помощь, чтоб войти в режим - вот решила не откладывать! Завтра и начнем👯♀️
✅ будет подробный подкаст о том, как быстро восстановить ощущение здорового лёгкого тела
✅ будут зарядки
✅ будем смотреть и чистить ваши тарелки
Прям здесь! Прям для всех желающих! С вашей Алёнкой 🦔
Здорово я придумала?
Поздравления и утренние ощущения в комментариях, пожалуйста☺️
Рассказывайте, как прошла ночь. А тренер уже радует вас первыми новостями года:
Я же знаю, что вам понадобится моя помощь, чтоб войти в режим - вот решила не откладывать! Завтра и начнем👯♀️
Прям здесь! Прям для всех желающих! С вашей Алёнкой 🦔
Здорово я придумала?
Фитнес в удовольствие и здоровое питание с Алёнкой
31 Dec, 10:38
«Планируйте свою жизнь!» - твердили они… а с каждым годом мне становится все понятнее, что в моем случае это невозможно☺️
Я стала относиться ко времени, будто его нет. Не считаю. Не расстраиваюсь, что быстро идет. Есть, как есть.
Каждое утро кто-то нас будит. И если это утро снова наступает, значит еще зачем-то мы здесь нужны.
Год настойчиво учил меня «не ждать». Ничего не ждать. Потому что все равно все будет совсем не так, как мы себе придумали. Все будет лучше!
Только стараться быть здесь не для себя. Для близких быть. Для тех, кто сейчас рядом. Для каждого. В этом радость и такая она, которую никто не отнимет.
Спасибо Богу за каждый день. За каждый вздох. За то, что учит. За то, что сложно. И слёзы. Но после них всегда радость. Такая, которую никто не отнимет.
Спасибо вам, мои люди.
Вы очень мне помогаете, сами того не подозревая.
Мира душевного в каждом дне. Спокойного и тёплого сердца.
Обнимаю. Ваша Алёнка 🦔
Я стала относиться ко времени, будто его нет. Не считаю. Не расстраиваюсь, что быстро идет. Есть, как есть.
Каждое утро кто-то нас будит. И если это утро снова наступает, значит еще зачем-то мы здесь нужны.
Год настойчиво учил меня «не ждать». Ничего не ждать. Потому что все равно все будет совсем не так, как мы себе придумали. Все будет лучше!
Только стараться быть здесь не для себя. Для близких быть. Для тех, кто сейчас рядом. Для каждого. В этом радость и такая она, которую никто не отнимет.
Спасибо Богу за каждый день. За каждый вздох. За то, что учит. За то, что сложно. И слёзы. Но после них всегда радость. Такая, которую никто не отнимет.
Спасибо вам, мои люди.
Вы очень мне помогаете, сами того не подозревая.
Мира душевного в каждом дне. Спокойного и тёплого сердца.
Обнимаю. Ваша Алёнка 🦔
Фитнес в удовольствие и здоровое питание с Алёнкой
30 Dec, 13:32
И дивятся потом, как это так-то? Ем вдоволь! Сыт! Доволен! Сил и на работу и на любимую жену хватает!
А все потому что моя подопечная взяла в свои руки здоровье семьи. Поверила Аленке. И просто стала примером. Позаботилась о муже и о себе.
Совместную деятельность хотите?
Лучшая из всех - забота друг о друге.
Чтоб вместе смотреть телевизор после вкусного ужина и, цитирую: «пузо теперь не мешает»!
Забегайте после новогодних обжорств ко мне на детокс ☺️
Совместное дело объединяет.
13 января стартуем
если оплачиваете в этом году 👇🏿
🎄5500₽ на 30 дней
❣️3500₽ на 14 дней
Будем чистить ваши тарелки, делать зарядки и готовиться к весне ♥️
Записаться тут 👉🏽 @alenaulfovich
Фитнес в удовольствие и здоровое питание с Алёнкой
30 Dec, 07:23
Ваша любимая рубрика: «Наряжаем тренера на НГ»
Фитнес в удовольствие и здоровое питание с Алёнкой
29 Dec, 07:49
С Воскресным днем, мои радости🙏🏻
Не тратьте его на суету
Побудьте рядом! Наобнимайтесь!
Это самые лучшие подарки каждого дня
Не тратьте его на суету
Побудьте рядом! Наобнимайтесь!
Это самые лучшие подарки каждого дня
Фитнес в удовольствие и здоровое питание с Алёнкой
28 Dec, 06:41
⭐️У меня еще муж с женой вместе приняли участие в последнем детоксе, так там у мужа 10 см в пузе ушло! Он теперь телевизор лежит смотрит и пузо ему не мешает) радуется! Но о них надо отдельную историю писать! Там вообще умора❣️
А пока просто поверьте мне, вы однозначно облопаетесь и заплывете жирком на новогодних праздниках. Опыт показывает.
И с 13 января с огромным удовольствием и жаждой зайдете в ПОСТновогодний детокс разгружаться☹️😍
Будем чистить ваши тарелки, тренить, входить в режим. Все, как вы любите!
🎄 5500₽ на 30 дней
(если до 31 декабря оплатите, далее 6500₽)
❣️ 3500₽ на 14 дней
ПОСТНОВОГОДНИЙ ДЕТОКС 👉🏽@alenaulfovich
А пока просто поверьте мне, вы однозначно облопаетесь и заплывете жирком на новогодних праздниках. Опыт показывает.
И с 13 января с огромным удовольствием и жаждой зайдете в ПОСТновогодний детокс разгружаться☹️😍
Будем чистить ваши тарелки, тренить, входить в режим. Все, как вы любите!
🎄 5500₽ на 30 дней
(если до 31 декабря оплатите, далее 6500₽)
❣️ 3500₽ на 14 дней
ПОСТНОВОГОДНИЙ ДЕТОКС 👉🏽@alenaulfovich
Фитнес в удовольствие и здоровое питание с Алёнкой
27 Dec, 11:40
Завтра в 9:00 трень♥️
На Гагарина 14
Всех ждун
На Гагарина 14
Всех ждун
Фитнес в удовольствие и здоровое питание с Алёнкой
27 Dec, 10:11
Все мечтают, чтобы им сказали делай 1-2-3 и будешь стройной всегда!
Я исполнила ваши мечты🪄
Представляю вам мои ГИДЫ ПО ПИТАНИЮ НА ЛЮБОЙ ВКУС, КОШЕЛЁК И УРОВЕНЬ ЗНАНИЙ. Это самоучители и памятки по питанию, которые всегда с вами прямо в вашем телефоне!!
1️⃣ Азбука продуктов ХОЧУ/МОГУ 490₽
✅ Мало текста - основные шаги к чистому питанию
✅ Много картинок - заменяем дорогие продукты на дешёвые, сохраняя качество и КБЖУ
🎈3 тренировки в подарок в вечное пользование
2️⃣ Гид по Питанию 990₽
✅ Основы чистого и сбалансированного питания
✅ 2 плана питания по 7 дней: Без сахара и Без молочки
✅ 42 рецепта с просчитанными КБЖУ
✅ ТОП-20 продуктов на каждый день
✅ Вкусные и полезные замены сладостей
🎈3 тренировки в подарок в вечное пользование
3️⃣ СИСТЕМА 3+0 1590₽
75 страниц здорового образа жизни
Ваша настольная книга навсегда 🙏🏻
👩🏽💻4 этапа работы с подробными инструкциями:
✅Психосоматика
✅Анализы
✅Чистое питание
✅Осознанное движение
♥️ 4 плана питания по 7 дней каждый
✅ Без молочки
✅ Без глютена
✅ Без сахара
✅ АНТИКАНДИДНЫЙ ПРОТОКОЛ❗️СОСТАВЛЕН С ВРАЧЕМ ГИНЕКОЛОГОМ И ОДОБРЕН ТЕРАПЕВТОМ-ФАРМАКОЛОГОМ!
Ни одно блюдо не повторяется и все просчитаны по КБЖУ. Фото прилагается)
🎈3 короткие и одна длинная
тренировки в подарок
Гиды в формате pdf-файла!
Остаются у вас навсегда!
Выбирайте свой гид и пишите мне лично @alenaulfovich
Фитнес в удовольствие и здоровое питание с Алёнкой
27 Dec, 05:35
У клиентов такие нарядные ёлочки уже стоят 🎄
Загляденье! А тренер ваш еще ни одной игрушки не достал 🙈
Показывайте в комментариях своих лесных красавиц! Кто уже живет в атмосфере праздника?
Загляденье! А тренер ваш еще ни одной игрушки не достал 🙈
Показывайте в комментариях своих лесных красавиц! Кто уже живет в атмосфере праздника?
Фитнес в удовольствие и здоровое питание с Алёнкой
26 Dec, 04:45
Моей подруге срочно пришлось приехать в наш славный город Омск - помогать маме со здоровьем.
Кто сдает квартиру в районе Рабиновича?
2-3 комнаты на длительный срок
Моя замечательная Мариша с дочкой и мужем♥️
Пишите мне в личку, кто что придумает👉🏽@alenaulfovich
Фитнес в удовольствие и здоровое питание с Алёнкой
25 Dec, 15:17
Итак, из первых уст:
Рождественский штоллен
200 гр сухофруктов залить 60 мл свежевыжатого апельсина сока, чтобы они пропитались.
70 гр миндаля (поджарить и порубить)
Тесто
1 яйцо (если мал то 2)
100 гр слив масла
125 гр творога мелкого (можно больше)
Мука 150 гр - цельнозерновая у меня
50гр сироп топинамбура или финики)
По щепотке корица, кардамон, муск орех, имбирь, цедра апельсина 1/4 (по желанию)
Тесто+миндаль+сухофрукты перемешать и выпекать 35-40 мин 180 град.
Ребят, невероятно вкусно!
И просто! Я очень планирую сделать к Рождеству ♥️
Фитнес в удовольствие и здоровое питание с Алёнкой
25 Dec, 05:03
Смотрите, как у нас тут пушисто❄️
Фитнес в удовольствие и здоровое питание с Алёнкой
24 Dec, 08:21
Тренер вас достанет ☺️
С котом вы или без)
И из любого настроения вынет! Тренировкой исцеляющей🙏🏻
С котом вы или без)
И из любого настроения вынет! Тренировкой исцеляющей🙏🏻
Фитнес в удовольствие и здоровое питание с Алёнкой
24 Dec, 07:29
Поэтому у меня никогда не было кота😅
Как вы можете рядом с ними дисциплинировано что-то вообще делать?
Как вы можете рядом с ними дисциплинировано что-то вообще делать?
Фитнес в удовольствие и здоровое питание с Алёнкой
23 Dec, 07:15
Дарить его нельзя к сожалению, а вот создать возможность для поддержки или улучшения здоровья вполне реально сейчас☺️
Вот вам в качестве подарка под елочку один из вариантов:
❣️Хит продаж для каждой женщины
Интимное здоровье + любой абонемент на выбор:
👌🏾попапресс
👌🏾зарядки на все тело
👌🏾здоровая спина
📍22 тренировки по 10-15 мин
👉🏼3200₽ / 60 дней
❣️ Для всех, кто хочет начать шевелиться в 3d
Подписка
План тренировок
📍12 тренировок по 10 мин
👉🏼990₽ / 30 дней
❣️Гид по питанию «Хочу/Могу»
простые аналоги дорогим продуктам, вы точно найдете полезную замену и соберете новогодний ПП-стол
👉🏼490₽ / доступ навсегда
Пдф файл легко переслать близким ❤️
Если не знаете, что выбрать, но Аленку подарить очень хочется - просто пишите 👉🏽@alenaulfovich
Фитнес в удовольствие и здоровое питание с Алёнкой
23 Dec, 07:06
Алена, доброе утро) ранее писала вам. Хочу у мужа попросить на новый год для себя тренировки с вами онлайн. У меня есть диастаз, хотела бы себя привести в порядок после 2-х родов. 2-ые роды были кс, уже можно начинать что-нибудь делать же?
Фитнес в удовольствие и здоровое питание с Алёнкой
22 Dec, 02:12
Нечаянной радости в каждый дом🙏🏻
С праздником!
С праздником!
Фитнес в удовольствие и здоровое питание с Алёнкой
20 Dec, 08:49
Завтра в 9 трень👯♀️
Всех жду!
Гагарина 14
301 офис
600₽
☃️
Всех жду!
Гагарина 14
301 офис
600₽
☃️
Фитнес в удовольствие и здоровое питание с Алёнкой
20 Dec, 04:58
И любимый десерт отправила в холодильник застывать.
Кто знает, что внутри?
Кто знает, что внутри?
Фитнес в удовольствие и здоровое питание с Алёнкой
20 Dec, 04:58
Сырников напекла между персоналками😋
Фитнес в удовольствие и здоровое питание с Алёнкой
06 Dec, 15:21
Эпик фейл 😅
Конфеты не получились!
Конфеты не получились!
Фитнес в удовольствие и здоровое питание с Алёнкой
06 Dec, 04:29
Завтра в 9:00 групповая 👯♀️
Жду всех на Гагарина 14, офис 301
600₽
Отрывайте свои предновогодние телеса от постели и начинайте выходные достойно 😉
Жду всех на Гагарина 14, офис 301
600₽
Отрывайте свои предновогодние телеса от постели и начинайте выходные достойно 😉
Фитнес в удовольствие и здоровое питание с Алёнкой
04 Dec, 11:45
Радости мои, это просто! ПРОСТО!
Просто ныряйте под мое крыло с 9 декабря)
Всех приглашаю в ПРЕДНОВОГОДНИЙ ДЕТОКС
💰3500₽
👯♀️Две недели вместе
Записывайтесь скорее @alenaulfovich
Фитнес в удовольствие и здоровое питание с Алёнкой
04 Dec, 11:30
Ощущения тоже небо и земля. Всегда, когда пыталась выстроить пп - это пластиковые овощи тазами, что аж плохо было, вес ,конечно, уходит, но не вкусно. Потом Шашлыки , их никогда не разрешали, а за картошку могли выгнать 😂 что уж говорить о сосисках, которые я обожаю теперь на завтрак ( сегодня планирую начать день именно с них ), когда была беременная много читала про инсулин ( был гсд инсулинозависимый ), много открытий для себя сделала тогда и удивлялась, почему про это никто не говорит ( раз молчат, значит это не важно ), а ты абсолютно по другому открыла питание. Я теперь не перекусываю от слова совсем, только полноценные приемы пищи и мне комфортно, много мяса и в том числе жирного мяса. И вуаля, две недели, результат просто бомба , по одежде сильно ощущаю , меня не тянет на сладкое, у меня перестала кружиться голова ( это состояние не уходило очень давно ), я так ясно мир сто лет не видела. Если б еще научилась себя на застольях контролировать, но все впереди. У меня восторг , что утром я не бегу на кухню быстрее завтракать, встала в 8 утра и до сих пор лежу довольная и не голодная, через часик пойдем завтракать вместе с Левоном ( для меня это тоже шок, в 8 утра всегда уже тарелка была , быстрее есть, так надо )
Фитнес в удовольствие и здоровое питание с Алёнкой
04 Dec, 11:26
Это тарелки моих подопечных♥️
Нравятся?
Нравятся?
Фитнес в удовольствие и здоровое питание с Алёнкой
04 Dec, 11:25
Когда встречаю статистику по ожирению, меня ужасают цифры и что еще хуже - рост числа людей в России и в мире с проблемами с весом.
Сейчас в нашей стране проблемы с лишним весом разной степени тяжести имеют почти 65% взрослых😱
А дети! Это отдельная печаль.
Все бы ничего, но лишний вес это лишние проблемы.
Здоровье то летит!
📍Диабет
📍Гипертония
📍Женские заболевания
Никто не хочет поверить, а всего этого можно избежать довольно простыми действиями!
Как минимум посмотреть в свою тарелку и удивиться.
Сейчас в нашей стране проблемы с лишним весом разной степени тяжести имеют почти 65% взрослых😱
А дети! Это отдельная печаль.
Все бы ничего, но лишний вес это лишние проблемы.
Здоровье то летит!
📍Диабет
📍Гипертония
📍Женские заболевания
Никто не хочет поверить, а всего этого можно избежать довольно простыми действиями!
Как минимум посмотреть в свою тарелку и удивиться.
Фитнес в удовольствие и здоровое питание с Алёнкой
03 Dec, 07:17
И пример восхитительного завтрака с этой самой редькой!
И белка добор, и клетчатки, и жиры в достатке 😋
Так и будем есть на Детоксе🦔
И белка добор, и клетчатки, и жиры в достатке 😋
Так и будем есть на Детоксе🦔
Фитнес в удовольствие и здоровое питание с Алёнкой
03 Dec, 07:13
Ваша любимая рубрика «Алёнкин папа» ♥️
🎙️Сегодня в выпуске:
❓ Что ела по утрам маленькая Алёнка
❓ Откуда формируются пищевые привычки
❓ Лайфхаки зимних тарелок
🎙️Сегодня в выпуске:
Фитнес в удовольствие и здоровое питание с Алёнкой
02 Dec, 14:56
Врываюсь в ваш спокойный вечер понедельника в блестящем платье и чётким планом действий с 9 декабря!
Что вас ждёт?
1-я неделя:
✅Готовое доступное меню на 7 дней с просчитанными КБЖУ
✅3 активных зарядки на 15-20 мин
✅Выстраиваем режим сна и активности по гормональному расписанию
‼️ЗАМЕНЯЕМ СЛАДОСТИ‼️
НЕ ИСКЛЮЧАЕМ - ЗАМЕНЯЕМ❣️
По моим указаниям:
✔️Высчитываем свой план кбжу
✔️Выбираем свою воду от отеков
✔️Выбираем травяной сбор для очищения
‼️Моя обратная связь ежедневно ИНДИВИДУАЛЬНО каждой ‼️
2-я неделя:
✅Первые результаты -2/3 кг
✅Лицо без отеков
✅💩💩КАЖДЫЙ ДЕНЬ
💃🏻Ещё 3 разных зарядки на все тело!
✔️Продолжаем тренировки в режиме
✔️Пробуем интервальное голодание 8/16
✔️Включаем постные дни
‼️ПРОДОЛЖАЕМ ОТЧИТЫВАТЬСЯ КАЖДЫЙ ВЕЧЕР‼️
Корректируем план питания и активности индивидуально ♥️
🐝РЕЗУЛЬТАТ спустя 14 дней - вы СТРОЙНАЯ лань👙 БЕЗ отеков и с чистой кожей👌🏼
И на новогодней вечеринке блистаете в обтягивающем платье
Стоимость участия 3500 руб!
Скорее занять свое место, написав мне лично @alenaulfovich
Фитнес в удовольствие и здоровое питание с Алёнкой
21 Nov, 07:47
Хотим мы того или нет, состоим из души, духа и тела. Заботиться надо обо всех составляющих себя. И желательно, чтобы нигде ни в чем не было недостатка и дисбаланса.
Ангел хранитель будет очень рад, если наряду с душой, вы не будете забывать и о теле. Все знаете, когда что-то болит - думаешь только об этом. Уже не до чего.
Моя задача - чтобы у вас не болело. А когда у вас не болит внутри, вы моментально становитесь красивыми снаружи 🌸
Короче, бесценное предложение от тренера АБОНЕМЕНТ «ИНТИМНОЕ ЗДОРОВЬЕ» + на выбор:
🧁попапресс
🧁точеные ножки
🧁спина без боли
🧁фитнес-балет
За 2900₽ на 60 дней!
22 трени по 10-15 мин
Просто выбирайте.
Пишите мне лично.
И начинаем!
💌@alenaulfovich
Ангел хранитель будет очень рад, если наряду с душой, вы не будете забывать и о теле. Все знаете, когда что-то болит - думаешь только об этом. Уже не до чего.
Моя задача - чтобы у вас не болело. А когда у вас не болит внутри, вы моментально становитесь красивыми снаружи 🌸
Короче, бесценное предложение от тренера АБОНЕМЕНТ «ИНТИМНОЕ ЗДОРОВЬЕ» + на выбор:
🧁попапресс
🧁точеные ножки
🧁спина без боли
🧁фитнес-балет
За 2900₽ на 60 дней!
22 трени по 10-15 мин
Просто выбирайте.
Пишите мне лично.
И начинаем!
💌@alenaulfovich
Фитнес в удовольствие и здоровое питание с Алёнкой
21 Nov, 07:35
Сегодня у каждого день ангела🪽Обнимания ☺️
Фитнес в удовольствие и здоровое питание с Алёнкой
19 Nov, 10:57
У меня насущный девчачий вопрос. Нужно мнение о … шерсти!
Шерсти на теле 🐑
Я прям шерстяной товарищ. Объясняется это легко. Тестестероновая я женщина во всех смыслах. Спортсменка со смуглой кожей и черными глазами. Все понятно. Эстрогена мне нужно вечно искать и добывать. С ним сложно. Соответственно, шерсти по телу хватает. Рост пышный и скоростной 😅
Лазер делаю у моей Варсеник только на голени. И усяо🐭
Все остальное боюсь. Хотя врачи моей команды (коим я доверяю всецело) спокойно относятся к лазеру во всех местах.
Что вы думаете?
Какой опыт есть?
У меня и возможность есть в коллаборации с салоном моей Варсеник все сделать, но настроиться не могу. Даже не объясню почему.
Короче на фото я ужо без усяо🐹 и лазер, который этому способствует. Он у Варсеник. Еще у нее скидосы сейчас в ноябре. Так что, если вы не трусиха, как я, надо брать быка за рога.
К Варсеник можно попасть тут👇🏿
https://t.me/estet_ledi
А мне и правда очень важно ваше мнение и опыт. Жду. Что скажете насчёт лазера?
Шерсти на теле 🐑
Я прям шерстяной товарищ. Объясняется это легко. Тестестероновая я женщина во всех смыслах. Спортсменка со смуглой кожей и черными глазами. Все понятно. Эстрогена мне нужно вечно искать и добывать. С ним сложно. Соответственно, шерсти по телу хватает. Рост пышный и скоростной 😅
Лазер делаю у моей Варсеник только на голени. И усяо🐭
Все остальное боюсь. Хотя врачи моей команды (коим я доверяю всецело) спокойно относятся к лазеру во всех местах.
Что вы думаете?
Какой опыт есть?
У меня и возможность есть в коллаборации с салоном моей Варсеник все сделать, но настроиться не могу. Даже не объясню почему.
Короче на фото я ужо без усяо🐹 и лазер, который этому способствует. Он у Варсеник. Еще у нее скидосы сейчас в ноябре. Так что, если вы не трусиха, как я, надо брать быка за рога.
К Варсеник можно попасть тут👇🏿
https://t.me/estet_ledi
А мне и правда очень важно ваше мнение и опыт. Жду. Что скажете насчёт лазера?
Фитнес в удовольствие и здоровое питание с Алёнкой
18 Nov, 04:24
Знаю, что вы уже не представляете ни дня без тренировок с Алёнкой ☺️
Знаю, что вас беспокоит. Что болит.
А главное — знаю, как вам помочь!
В прошлом году мы впервые запустили годовые абонементы.
🌸ХИТОМ продаж стал тариф с «интимным здоровьем»
В этом году мы пошли дальше!
📍долгожданный месяц распродаж
И НОВЫЙ ПРОЕКТ ВАШЕМУ ВНИМАНИЮ📍
Это целая БИБЛИОТЕКА тренировок для женского здоровья и стройности, советов по зож от меня и эфиры прошлых лет с гинекологом, психологом, визажистом, косметологом моей команды🔥🔥🔥
Вас ждут:
🚀Мои подкасты с ответами на вопросы о зож, питании и тренировках. 10 совершенно разных подкастов по 10-15 мин, удобно слушать и дома, и в дороге
🚀10 Аудио с ответами на вопросы клубчан, вы точно найдете ответ на свой вопрос и не один)
🚀Эфиры со спикерами моего проекта:
📍3 эфира с психотерапевтом о психологии питания, психологии взаимоотношений и практикой🔥
📍Эфир с врачом гинекологом-сексологом
📍Эфир с визажистом Марией Десенко
📍Эфир с ароматерапевтом на тему иммунитета
🚀Плейлист, в котором 32 тренировки по 10-15-20-40-50 мин!!!
Вы всегда будете в форме, наконец расправите плечи, подтяните живот и попу;)
🔥🔥🔝БОНУС - Доступ к абонементу
«Интимное здоровье»
12 трень по 15 мин для интимного здоровья НА ГОД
Вся программа доступна в закрытом тг канале 24/7 🌍
КАЖДЫЕ 3 месяца библиотека будет обновляться и вы успеете послушать, посмотреть, оттренировать все☺️ Девчачье счастье в доступе в библиотеке клуба на постоянной основе🔥
💃🏼Приглашаю подписаться на БИБЛИОТЕКУ здоровья НА ГОД
👉🏼19 000 за год с момента оплатывместо 68750
Это самая важная инвестиция в здоровье и красоту себя и всей семьи🙏🏻
Предложение действует до 30 ноября✅
За доступом к абонементу и по вопросам пишите мне 👉🏼 @alenaulfovich
Знаю, что вас беспокоит. Что болит.
А главное — знаю, как вам помочь!
В прошлом году мы впервые запустили годовые абонементы.
🌸ХИТОМ продаж стал тариф с «интимным здоровьем»
В этом году мы пошли дальше!
📍долгожданный месяц распродаж
И НОВЫЙ ПРОЕКТ ВАШЕМУ ВНИМАНИЮ📍
Это целая БИБЛИОТЕКА тренировок для женского здоровья и стройности, советов по зож от меня и эфиры прошлых лет с гинекологом, психологом, визажистом, косметологом моей команды🔥🔥🔥
Вас ждут:
🚀Мои подкасты с ответами на вопросы о зож, питании и тренировках. 10 совершенно разных подкастов по 10-15 мин, удобно слушать и дома, и в дороге
🚀10 Аудио с ответами на вопросы клубчан, вы точно найдете ответ на свой вопрос и не один)
🚀Эфиры со спикерами моего проекта:
📍3 эфира с психотерапевтом о психологии питания, психологии взаимоотношений и практикой🔥
📍Эфир с врачом гинекологом-сексологом
📍Эфир с визажистом Марией Десенко
📍Эфир с ароматерапевтом на тему иммунитета
🚀Плейлист, в котором 32 тренировки по 10-15-20-40-50 мин!!!
Вы всегда будете в форме, наконец расправите плечи, подтяните живот и попу;)
🔥🔥🔝БОНУС - Доступ к абонементу
«Интимное здоровье»
12 трень по 15 мин для интимного здоровья НА ГОД
Вся программа доступна в закрытом тг канале 24/7 🌍
КАЖДЫЕ 3 месяца библиотека будет обновляться и вы успеете послушать, посмотреть, оттренировать все☺️ Девчачье счастье в доступе в библиотеке клуба на постоянной основе🔥
💃🏼Приглашаю подписаться на БИБЛИОТЕКУ здоровья НА ГОД
👉🏼19 000 за год с момента оплаты
Это самая важная инвестиция в здоровье и красоту себя и всей семьи🙏🏻
Предложение действует до 30 ноября✅
За доступом к абонементу и по вопросам пишите мне 👉🏼 @alenaulfovich
Фитнес в удовольствие и здоровое питание с Алёнкой
17 Nov, 18:21
Москва разбирает на кусочки.
За двое суток прожить несколько жизней.
Оказаться в первом ряду.
Побывать в святыне.
Попасть на съемочную площадку, просто выйдя из подъезда.
Самой стать не на долго актрисой «артхаусного кино».
Раствориться в масштабах.
Удерживать мир душевный за хвост.
Москва не для меня.
Я это всегда знала.
Только по работе.
Только за объятиями любимых.
Только, если Богу угодно.
Спасибо за 48 часов вихря.
Со стороны посмотреть на себя. И вновь возвращаться домой. В милый дом. Где мир.
За двое суток прожить несколько жизней.
Оказаться в первом ряду.
Побывать в святыне.
Попасть на съемочную площадку, просто выйдя из подъезда.
Самой стать не на долго актрисой «артхаусного кино».
Раствориться в масштабах.
Удерживать мир душевный за хвост.
Москва не для меня.
Я это всегда знала.
Только по работе.
Только за объятиями любимых.
Только, если Богу угодно.
Спасибо за 48 часов вихря.
Со стороны посмотреть на себя. И вновь возвращаться домой. В милый дом. Где мир.
Фитнес в удовольствие и здоровое питание с Алёнкой
17 Nov, 05:37
С Воскресным днем, мои радости! Это Сретенский монастырь… Чудо🙏🏻
Фитнес в удовольствие и здоровое питание с Алёнкой
16 Nov, 11:54
Вы не представляете, кто сегодня готовил для меня сырники и кому я привезла сыр Омичка☺️
Фитнес в удовольствие и здоровое питание с Алёнкой
15 Nov, 17:08
Вот проснетесь, а тут я с самой замечательной 3д-зарядкой для утра субботы ♥️
Пишите в комментариях, как вам теперь дышится после😋
Пишите в комментариях, как вам теперь дышится после😋
Фитнес в удовольствие и здоровое питание с Алёнкой
15 Nov, 06:25
У подружки шею защемило - спасаю ее волшебными упражнениями между персоналками
Берите на заметку👇🏿
Берите на заметку👇🏿
Фитнес в удовольствие и здоровое питание с Алёнкой
15 Nov, 04:50
Завтра групповой тренировки НЕ БУДЕТ 👯♀️
Почему? Расскажу завтра😋
Почему? Расскажу завтра😋
Фитнес в удовольствие и здоровое питание с Алёнкой
14 Nov, 12:03
Я вчера была спикером на закрытом мероприятии. Говорила о питании. Со мной выступала девушка нутрициолог. И выяснилось, что каждая из присутствующих дам принимает витамины и минералы (чему крайне порадовался нутрициолог) И ни одна из присутствующих дам не может похвастаться приличным рационом (чему совсем не удивилась я)
Примерно каждый второй принимает витамины и добавки просто так!!!
Без назначений врача.
На всякий случай. Лишним, мол, не будет🤐
И вот ситуация: на полке стоят 10 баночек с витаминами, смотрим в холодильник и на рацион, а там... Нет ни то чтобы витаминов, нет ничего: ни добора белка, ни полезных жиров, ни клетчатки.
❗️ Прежде, чем тратить деньги на БАДы и витамины, пересмотрите свой рацион! Вот где действительно будет толк.
Про мероприятие это расскажу вам, когда будут готовы фото и видео. Мы, конечно, говорили и о том, что нынешние продукты по составу совсем не те, что раньше.
Растения синтезируют витамины, впитывая из почвы все необходимые вещества. Поскольку плодородие почв по всему миру стремительно снижается, то и количество витаминов тоже. Но они однозначно там есть.
На сколько снижается сейчас концентрация витаминов в продуктах? Данные по всем странам очень разные: от 20 до 50 %. Более того, количество витаминов снижается от способа приготовления.
👌🏼Многие витамины, кстати, выдерживают температуру обработки до 120 °C, вот почему варка, приготовление на пару и приготовление при низких температурах более полезны.
Но📍
Усвоение витаминов резко снижается при проблемах с жкт. Нет нормального пищеварения - нет усвоения этих витаминов, хоть 100 штук за раз глотайте - все вместе с 💩 в 🚽
А о том, как страдает ваша печень в попытках переработать все оболочки витаминов и их содержимое - подумать страшно.
❗️ Сначала чистим тарелки и налаживаем какашки, а потом уже есть смысл думать о добавках
💓 Приглашаю вас заняться этим в последней в этом году Школе Питания
Старт 18 ноября
5500₽ / 14 дней
вместо 15 000 за витамины😉
Пишите мне лично @alenaulfovich
Примерно каждый второй принимает витамины и добавки просто так!!!
Без назначений врача.
На всякий случай. Лишним, мол, не будет🤐
И вот ситуация: на полке стоят 10 баночек с витаминами, смотрим в холодильник и на рацион, а там... Нет ни то чтобы витаминов, нет ничего: ни добора белка, ни полезных жиров, ни клетчатки.
❗️ Прежде, чем тратить деньги на БАДы и витамины, пересмотрите свой рацион! Вот где действительно будет толк.
Про мероприятие это расскажу вам, когда будут готовы фото и видео. Мы, конечно, говорили и о том, что нынешние продукты по составу совсем не те, что раньше.
Растения синтезируют витамины, впитывая из почвы все необходимые вещества. Поскольку плодородие почв по всему миру стремительно снижается, то и количество витаминов тоже. Но они однозначно там есть.
На сколько снижается сейчас концентрация витаминов в продуктах? Данные по всем странам очень разные: от 20 до 50 %. Более того, количество витаминов снижается от способа приготовления.
👌🏼Многие витамины, кстати, выдерживают температуру обработки до 120 °C, вот почему варка, приготовление на пару и приготовление при низких температурах более полезны.
Но📍
Усвоение витаминов резко снижается при проблемах с жкт. Нет нормального пищеварения - нет усвоения этих витаминов, хоть 100 штук за раз глотайте - все вместе с 💩 в 🚽
А о том, как страдает ваша печень в попытках переработать все оболочки витаминов и их содержимое - подумать страшно.
Старт 18 ноября
5500₽ / 14 дней
Пишите мне лично @alenaulfovich
Фитнес в удовольствие и здоровое питание с Алёнкой
14 Nov, 10:16
Ваша любимая рубрика
Алёнкин папа♥️
Алёнкин папа♥️
Фитнес в удовольствие и здоровое питание с Алёнкой
13 Nov, 04:53
Алёна, я очень довольна😊 девчонки вместе пошли в зал и скидывают свой план питания, мне их очень жаль... например, у одной неделю на гречке, у другой неделя овощей. у меня же все есть и мне не хочется никого поколотить от голода.
работаю постоянно за компьютером, передвижения только между кабинетами.
сегодня на работу и с работы пешком, в обед сбегала по делам, не заметила что больше хочется кушать.
работаю постоянно за компьютером, передвижения только между кабинетами.
сегодня на работу и с работы пешком, в обед сбегала по делам, не заметила что больше хочется кушать.
Фитнес в удовольствие и здоровое питание с Алёнкой
12 Nov, 16:29
Ну ка быстренько все проверили, как работают мозги к концу этого вторника 👀
Можете сделать так?🐾
Можете сделать так?🐾
Фитнес в удовольствие и здоровое питание с Алёнкой
12 Nov, 05:29
Тренер выделил час на себя ♥️
Педикюрюсь, засыпая от шелкового спокойствия моей Мариам🫠
Я после нее всегда будто в СПА сходила.
Мне важно.
Она понимает, когда поболтать, а когда просто помолчать рядышком.
Чудо💫
Всем, кто в Омске - сердечный рекомендасьон, моя Мариам👯♀️
☎️+79188913663
Мариам
Пишите, что от Аленки
Педикюрюсь, засыпая от шелкового спокойствия моей Мариам🫠
Я после нее всегда будто в СПА сходила.
Мне важно.
Она понимает, когда поболтать, а когда просто помолчать рядышком.
Чудо💫
Всем, кто в Омске - сердечный рекомендасьон, моя Мариам👯♀️
☎️+79188913663
Мариам
Пишите, что от Аленки
Фитнес в удовольствие и здоровое питание с Алёнкой
11 Nov, 17:04
О самом главном на закате дня☺️ завтра стоимость повысится
Так что скорее пишите мне лично и записывайтесь 👉🏽@alenaulfovich
Так что скорее пишите мне лично и записывайтесь 👉🏽@alenaulfovich
Фитнес в удовольствие и здоровое питание с Алёнкой
11 Nov, 16:51
У тренера дни такие….. не успеваю понять, когда день начался, а он уже закончился …
У вас так же?
У вас так же?
Фитнес в удовольствие и здоровое питание с Алёнкой
05 Nov, 05:51
Вот так с заботой и любовью, без насилия, без таблеток мы продолжаем наш путь😇 впереди еще много интересной работы с телом, а главное, это не марафон и не диета на какое-то время. Теперь это наша вкусная жизнь. Счастливая и здоровая ♥️
1️⃣ 8️⃣ ноября старт!
Я приглашаю вас в ПОСЛЕДНЮЮ ШКОЛУ ПИТАНИЯ в этом году!
Две недели будем вместе вкусно есть и тренироваться с любимым тренером💫
💲 Цена раннего бронирования 4990₽ до 11 ноября! После будет 5500.
Для записи напишите мне лично 👉🏽@alenaulfovich
Я приглашаю вас в ПОСЛЕДНЮЮ ШКОЛУ ПИТАНИЯ в этом году!
Две недели будем вместе вкусно есть и тренироваться с любимым тренером💫
Для записи напишите мне лично 👉🏽@alenaulfovich
Фитнес в удовольствие и здоровое питание с Алёнкой
05 Nov, 05:45
И главное, без таблеток, раньше я пила сиофор
Фитнес в удовольствие и здоровое питание с Алёнкой
05 Nov, 05:45
А потом и вовсе вот так🔉 послушайте 👇🏿
Фитнес в удовольствие и здоровое питание с Алёнкой
05 Nov, 05:44
Алена, спасибо тебе. С тобой появляется вкус еды, вот это здоровое желание еды, а не ненасытное ее поглощение, когда мало все мало. Я чувствую, как экономится семейный бюджет, потому что не тратятся деньги на пустоту.
Фитнес в удовольствие и здоровое питание с Алёнкой
05 Nov, 05:43
Я появляюсь в ваших жизнях, чтобы у вас не опускались руки, когда хочется все бросить, лечь и лежать. Когда страшно начать. Страшно, что ничего не получится. Страшно, что деньги уйдут впустую.
Но если вы просто доверитесь. Услышите. И главное - выполните то, что я прошу то уже через недельку будет так👇🏿
Но если вы просто доверитесь. Услышите. И главное - выполните то, что я прошу то уже через недельку будет так👇🏿
Фитнес в удовольствие и здоровое питание с Алёнкой
01 Nov, 16:54
СКИДКИ 50-30% В ЧЕСТЬ ДНЯ РОЖДЕНИЯ 🎉🎊
7.11.24 нам исполняется 6 лет🎉
Дарим вам -50% скидку на Лазерную Эпиляцию первый визит и 30% на все абонементы🎁
Аппаратная косметология-30% на первый визит и 30% скидка на абонементы🎁
LPG массаж -30% на первый визит и абонементы🎁
Скидка действует с 1.11-7.11 включительно.
Записаться можно в эти даты на любое другое число, за вами сохранится скидка🎊
Скидка действует для новых клиентов, а так же для клиентов, которые ходят к нам, но хотят попробовать что то ещё, для вас тоже действует скидка на новую зону или абонементы🎁
Студия Косметологии и Лазерной Эпиляции ESTET LEDI
Улица Герцена 65а
📞89658708457
Работаем ежедневно с 10:00-20:00🕜
по предварительной запись
7.11.24 нам исполняется 6 лет🎉
Дарим вам -50% скидку на Лазерную Эпиляцию первый визит и 30% на все абонементы🎁
Аппаратная косметология-30% на первый визит и 30% скидка на абонементы🎁
LPG массаж -30% на первый визит и абонементы🎁
Скидка действует с 1.11-7.11 включительно.
Записаться можно в эти даты на любое другое число, за вами сохранится скидка🎊
Скидка действует для новых клиентов, а так же для клиентов, которые ходят к нам, но хотят попробовать что то ещё, для вас тоже действует скидка на новую зону или абонементы🎁
Студия Косметологии и Лазерной Эпиляции ESTET LEDI
Улица Герцена 65а
📞89658708457
Работаем ежедневно с 10:00-20:00🕜
по предварительной запись
Фитнес в удовольствие и здоровое питание с Алёнкой
01 Nov, 16:54
К вопросу о красоте лица и тела: у моей любимой Варсеник клиентские дни👯♀️
Я делаю у неё лазер и лпиджи 😋
Всем, кто в Омске - мой личный рекомендасьён👇🏿
Я делаю у неё лазер и лпиджи 😋
Всем, кто в Омске - мой личный рекомендасьён👇🏿
Фитнес в удовольствие и здоровое питание с Алёнкой
01 Nov, 09:41
Фитнес в удовольствие и здоровое питание с Алёнкой
01 Nov, 06:09
Мне повезло, что я всего боюсь: красить сединки, например, я настраивалась два года!!! Вот так мне трудно даются изменения. А уж тем более что-то колоть в лицо👀
Я начала разбираться👇🏿
Ботокс блокирует работу мышц, не даёт полноценно сокращаться
➡️мышцы не выполняют свою функцию, они ослабевают🤔
Я задумалась… всю жизнь я стремлюсь сделать свои мышцы эластичными, упругими и сильными. А тут наоборот. Не повлияет ли это на все мое тело, учитывая, как глубоко я изучаю взаимосвязи каждой мышечки, связки и фасции!?!
Ещё как повлияет! И такая перспектива мне совсем не нравится.
Я начала разбираться👇🏿
Ботокс блокирует работу мышц, не даёт полноценно сокращаться
➡️мышцы не выполняют свою функцию, они ослабевают🤔
Я задумалась… всю жизнь я стремлюсь сделать свои мышцы эластичными, упругими и сильными. А тут наоборот. Не повлияет ли это на все мое тело, учитывая, как глубоко я изучаю взаимосвязи каждой мышечки, связки и фасции!?!
Ещё как повлияет! И такая перспектива мне совсем не нравится.
Фитнес в удовольствие и здоровое питание с Алёнкой
30 Oct, 16:50
Знаете, я ведь была банковским работником. Закончила Сибирскую Автомобильно-Дорожную Академию. Образование у меня «Экономист на автотранспортном предприятии». Я вам немного могу рассказать о камазе, его колесной базе и … пожалуй, все.
Пяти годам высшего образования я благодарна только за мужа. Если б не Альма-матер, не быть мне счастливой женой своему мужу.
Дебет с кредитом я не сведу ни за что на свете. И не начерчу ни одной детали в разрезе (чего требовала от меня пару лет инженерная графика и начертательная геометрия).
Я волей Божией попала в восьмой класс в математическую школу при академии, потому что меня жестко гнобили и буллили (как сейчас это модно называть) в прошлой школе, где я была круглой отличницей. А тут, вдруг, стала двоечницей. Потому что образование в средней школе оказалось средним.
И я тянулась. Тянулась за сильными. За умненькими детками, коих было 28. В классе, как вы понимаете, нас было 29)
Учиться было очень тяжело. Я совсем не математик. Когда вспоминаю эти 4 года, всегда говорю: «если б мне сказали туда вернуться, я бы этого второй раз не осилила». И вместе с тем, доучилась. Поступила. Зато в институте мне было легко. Очень.
После, как приличная, пошла в банк. Не знаю, почему меня взяли сразу на серьёзную должность. Наверное, увидели ответственность в глазах. Больше смотреть было не на что. Я как дебет с кредитом не могла свести, так и не могла. Хоть и красный диплом. Он ни о чем не говорит.
И вот целый год, сидя за компьютером, встречаясь с владельцами бизнесов, я в каждом дне понимала: мне здесь не место. Почему? Это ещё предстояло понять.
Потом сложный период в отношениях с будущим мужем. Питер на год. Много дождя. Слез. Ещё более высокая должность в банке с видом на Невский. И снова маета… Мне здесь не место.
Богу благодарна, что мне хватило двух лет жизни, чтобы понять: если я не отвечаю за результат своего дела - я не могу работать. А в банке, как ты не бейся, человеку не поможешь. Банк всегда прав.
И я все бросила.
Вернулась в солнечный Омск.
Целовала землю родную. Так мне здесь хорошо.
Вернулась к «хобби» - в фитнес-клуб, где до отъезда ко мне на тренировки собиралось по 40 человек. И я не знала, как всех уместить.
Люди вернулись. Но снова я не отвечала за результат.
И я снова бросила.
Ушла в персональную работу.
Вот теперь я отвечаю за результат на миллион процентов.
Теперь мои авторские техники, выработанные благодаря бесчисленным обучениям в Москве, танцевальному прошлому, родителям - мастерам спорта, которые взрастили во мне любовь к движению, касаются каждого из вас лично.
Даже, если вы тренируетесь со мной не персонально, а по абонементам - это стопроцентный результат. Главное - делать.
Даже, если это групповая работа в формате школы питания или клуба - во всех моих проектах, в итоге, я работаю с каждым лично.
Теперь я на своём месте. И никогда не брошу дела моей жизни.
Я благодарю вас, мои радости, что из миллиона возможностей, вы выбираете Аленку из Сибири. И посадив меня к себе на плечо однажды, больше никогда со мной не расстаётесь.
Если бы вы только знали, как помогаете мне🙏🏻
Спасибо. Каждому.
Пяти годам высшего образования я благодарна только за мужа. Если б не Альма-матер, не быть мне счастливой женой своему мужу.
Дебет с кредитом я не сведу ни за что на свете. И не начерчу ни одной детали в разрезе (чего требовала от меня пару лет инженерная графика и начертательная геометрия).
Я волей Божией попала в восьмой класс в математическую школу при академии, потому что меня жестко гнобили и буллили (как сейчас это модно называть) в прошлой школе, где я была круглой отличницей. А тут, вдруг, стала двоечницей. Потому что образование в средней школе оказалось средним.
И я тянулась. Тянулась за сильными. За умненькими детками, коих было 28. В классе, как вы понимаете, нас было 29)
Учиться было очень тяжело. Я совсем не математик. Когда вспоминаю эти 4 года, всегда говорю: «если б мне сказали туда вернуться, я бы этого второй раз не осилила». И вместе с тем, доучилась. Поступила. Зато в институте мне было легко. Очень.
После, как приличная, пошла в банк. Не знаю, почему меня взяли сразу на серьёзную должность. Наверное, увидели ответственность в глазах. Больше смотреть было не на что. Я как дебет с кредитом не могла свести, так и не могла. Хоть и красный диплом. Он ни о чем не говорит.
И вот целый год, сидя за компьютером, встречаясь с владельцами бизнесов, я в каждом дне понимала: мне здесь не место. Почему? Это ещё предстояло понять.
Потом сложный период в отношениях с будущим мужем. Питер на год. Много дождя. Слез. Ещё более высокая должность в банке с видом на Невский. И снова маета… Мне здесь не место.
Богу благодарна, что мне хватило двух лет жизни, чтобы понять: если я не отвечаю за результат своего дела - я не могу работать. А в банке, как ты не бейся, человеку не поможешь. Банк всегда прав.
И я все бросила.
Вернулась в солнечный Омск.
Целовала землю родную. Так мне здесь хорошо.
Вернулась к «хобби» - в фитнес-клуб, где до отъезда ко мне на тренировки собиралось по 40 человек. И я не знала, как всех уместить.
Люди вернулись. Но снова я не отвечала за результат.
И я снова бросила.
Ушла в персональную работу.
Вот теперь я отвечаю за результат на миллион процентов.
Теперь мои авторские техники, выработанные благодаря бесчисленным обучениям в Москве, танцевальному прошлому, родителям - мастерам спорта, которые взрастили во мне любовь к движению, касаются каждого из вас лично.
Даже, если вы тренируетесь со мной не персонально, а по абонементам - это стопроцентный результат. Главное - делать.
Даже, если это групповая работа в формате школы питания или клуба - во всех моих проектах, в итоге, я работаю с каждым лично.
Теперь я на своём месте. И никогда не брошу дела моей жизни.
Я благодарю вас, мои радости, что из миллиона возможностей, вы выбираете Аленку из Сибири. И посадив меня к себе на плечо однажды, больше никогда со мной не расстаётесь.
Если бы вы только знали, как помогаете мне🙏🏻
Спасибо. Каждому.
Фитнес в удовольствие и здоровое питание с Алёнкой
30 Oct, 08:34
Сегодня оказывается день тренера👀
Напишите в комментах, как вы занимаетесь с Аленкой) какие результаты) какой самочух)
Это будет самым лучшим поздравлением! Сподвигнете всех, кто боится начать☺️
Напишите в комментах, как вы занимаетесь с Аленкой) какие результаты) какой самочух)
Это будет самым лучшим поздравлением! Сподвигнете всех, кто боится начать☺️
Фитнес в удовольствие и здоровое питание с Алёнкой
29 Oct, 09:57
А так проснулась у себя в Италии моя подопечная, Саманта☺️
Фитнес в удовольствие и здоровое питание с Алёнкой
29 Oct, 08:01
Проснулись в Сибири☃️
У вас тоже снег?
У вас тоже снег?
Фитнес в удовольствие и здоровое питание с Алёнкой
27 Oct, 05:21
С воскресным осенним днём, мои радости🕊
Не забудьте сегодня поблагодарить в тысячу раз больше, чем попросить .
Слава Богу за все!
Не забудьте сегодня поблагодарить в тысячу раз больше, чем попросить .
Слава Богу за все!
Фитнес в удовольствие и здоровое питание с Алёнкой
26 Oct, 10:12
Я создала идеальное комбо для работы с телом, которая отражается на лице и коже💫
Здесь вы работаете и над здоровой шеей, спиной, и над дыханием, и с тазом!
Мы расправляем плечи и делаем ваше лицо снова молодым и сияющим!
Абонемент «Интимное здоровье + Осанка мечты»
📍22 тренировки по 10-15 мин
👉🏼3200₽ / на 2 месяца
Напишите мне лично и перестаньте откладывать свою жизнь на потом 👉🏽@alenaulfovich
Здесь вы работаете и над здоровой шеей, спиной, и над дыханием, и с тазом!
Мы расправляем плечи и делаем ваше лицо снова молодым и сияющим!
Абонемент «Интимное здоровье + Осанка мечты»
📍22 тренировки по 10-15 мин
👉🏼3200₽ / на 2 месяца
Напишите мне лично и перестаньте откладывать свою жизнь на потом 👉🏽@alenaulfovich
Фитнес в удовольствие и здоровое питание с Алёнкой
26 Oct, 10:09
Алëна, я не могу взвеситься, но кроме уменьшения объемов, изменилось и состояние кожи, она более упругая, уменьшился птоз на лице. Я вчера посмотрела на своë фото – и обрадовалась:))
Фитнес в удовольствие и здоровое питание с Алёнкой
26 Oct, 10:04
Фитнес в удовольствие и здоровое питание с Алёнкой
26 Oct, 09:55
Фитнес в удовольствие и здоровое питание с Алёнкой
26 Oct, 09:54
После групповой и трёх персоналок были персональные сырники 😋
Фитнес в удовольствие и здоровое питание с Алёнкой
25 Oct, 02:43
Завтра групповая тренировка 👯♀️
Суббота 9:00
Гагарина, 14
Офис 301
600₽
Всех жду ♥️
Суббота 9:00
Гагарина, 14
Офис 301
600₽
Всех жду ♥️
Фитнес в удовольствие и здоровое питание с Алёнкой
24 Oct, 15:29
Фитнес в удовольствие и здоровое питание с Алёнкой
23 Oct, 16:53
Открываю глаза. Чувствую. Благодарю за спокойную ночь. Прошу показать путь на день грядущий. Для всех быть всем. Но не самой. Только с Помощью. Только тогда получается.
Обязательно бегу на автобус метров 200. Всегда этих секунд не хватает. Обязательно успеваю. Всегда. Спасибо.
Первый подопечный. Вместе разминаем сонное тело. Хорошо. Много говорить не хочется. Просто чувствуем, как лень превращается в удовольствие.
Второй - уже бодро. Уже рассказы обо всем, что произошло за сутки, пока не видел тренера. За окном уже совсем светло. Телу бодро.
Бегу пятую тысячу шагов.
Третья тренировка. Снова бужу сонного любимца. Там, где он, ещё 6 утра. Говорить снова тихо. Впускаем лучики утра в душу.
Следом Москва проснулась. Узнаю новости столицы. Там всегда есть, о чем рассказать. Много планов. Задач. Целей.
Двадцать минут, чтобы добраться на другой конец города. Успеваю. Радуюсь моим самым молодым. Восьмой класс. Четырнадцать лет. Рассказывает мне всё-всё. Красавица. Всей душой со вниманием слушаю. Переживаю. Обнимаемся после тренировки.
Чтобы не встать в пробку, бегу пять километров почти трусцой. Задерживаюсь на минутку, а там как раз опаздывают на две. Встречаемся у входа в домик.
Вместе наливаем кипяточек с лимоном, расстилаем коврик.
Вечерняя тёплая слегка ленивая. Потягушки в партере. Работа с девчачьим здоровьем.
Еду домой. Вспоминаю, что не допилила сторис в инсту. Хорошо, что пробка - все успею. Отвечаю девочкам в контроле питания. Хвалю, умнички. Старательные.
Материал в телеграмм на завтра проверяю. Ссылки на исследования активны. Хорошо.
Дома мирно. Все истории оставляю за порогом. Дома ждёт вкусный ужин. Я дома. Здесь только наше.
Слава Богу за все.
Любовь засыпает.
Есть время почитать.
Поблагодарить.
Помолиться.
И засыпать.
Спокойной ночи.
Завтра увидимся.
С Богом 🙏🏻
Обязательно бегу на автобус метров 200. Всегда этих секунд не хватает. Обязательно успеваю. Всегда. Спасибо.
Первый подопечный. Вместе разминаем сонное тело. Хорошо. Много говорить не хочется. Просто чувствуем, как лень превращается в удовольствие.
Второй - уже бодро. Уже рассказы обо всем, что произошло за сутки, пока не видел тренера. За окном уже совсем светло. Телу бодро.
Бегу пятую тысячу шагов.
Третья тренировка. Снова бужу сонного любимца. Там, где он, ещё 6 утра. Говорить снова тихо. Впускаем лучики утра в душу.
Следом Москва проснулась. Узнаю новости столицы. Там всегда есть, о чем рассказать. Много планов. Задач. Целей.
Двадцать минут, чтобы добраться на другой конец города. Успеваю. Радуюсь моим самым молодым. Восьмой класс. Четырнадцать лет. Рассказывает мне всё-всё. Красавица. Всей душой со вниманием слушаю. Переживаю. Обнимаемся после тренировки.
Чтобы не встать в пробку, бегу пять километров почти трусцой. Задерживаюсь на минутку, а там как раз опаздывают на две. Встречаемся у входа в домик.
Вместе наливаем кипяточек с лимоном, расстилаем коврик.
Вечерняя тёплая слегка ленивая. Потягушки в партере. Работа с девчачьим здоровьем.
Еду домой. Вспоминаю, что не допилила сторис в инсту. Хорошо, что пробка - все успею. Отвечаю девочкам в контроле питания. Хвалю, умнички. Старательные.
Материал в телеграмм на завтра проверяю. Ссылки на исследования активны. Хорошо.
Дома мирно. Все истории оставляю за порогом. Дома ждёт вкусный ужин. Я дома. Здесь только наше.
Слава Богу за все.
Любовь засыпает.
Есть время почитать.
Поблагодарить.
Помолиться.
И засыпать.
Спокойной ночи.
Завтра увидимся.
С Богом 🙏🏻
Фитнес в удовольствие и здоровое питание с Алёнкой
20 Oct, 05:50
Доброго Воскресного у🕊
Проведите день мирно 🙏🏻
Проведите день мирно 🙏🏻
Фитнес в удовольствие и здоровое питание с Алёнкой
19 Oct, 12:02
Моя задача, чтоб каждый ваш день начинался так 👯♀️
Приглашаю подписаться на канал «ПЛАН ТРЕНИРОВОК»
Подходит тем, у кого:
✔️Нет времени на продолжительные тренировки
✔️ Болит шея, спина, плечи, поясница
✔️ Есть отеки на лице и теле
✔️ Есть желание похудеть, почувствовать легкость и быть здоровой
♥️ЭТА ПОДПИСКА ДОСТУПНА КАЖДОМУ
🔥10 тренировок + 2 бонусные (нацеленные на девчачье здоровье)
по 5-10-15 мин на каждую зону!
Всего за 990₽/ месяц
Тренировки в записи в закрытом ТГ-канале в доступе 24/7! Тренируйтесь, когда захочется из любой точки мира 🌎✌️
👉🏼За доступом и по вопросам ПИШИТЕ мне @alenaulfovich
Фитнес в удовольствие и здоровое питание с Алёнкой
19 Oct, 02:14
Просто включите Аленку🙏🏻
Просто почувствуйте своё тело!
Начните управлять им!
И обязательно напишите в комментариях, как бодро и тепло вы себя теперь ощущаете👇🏿
Тренер обнимает и ждёт 😇
Фитнес в удовольствие и здоровое питание с Алёнкой
18 Oct, 09:59
9:00
Гагарина 14
600₽
👯♀️👯♀️👯♀️
Фитнес в удовольствие и здоровое питание с Алёнкой
18 Oct, 06:57
Самый быстрый вариант привести живот в упругий, подтянутый и женственный вид 👇🏿
Абонемент «Интимное здоровье + Осанка мечты»
📍22 тренировки
📍15 мин каждая
📍60 дней доступ
Не откладывайте своё здоровье и красоту!
3200₽ и система на два месяца ваша♥️
Действуйте! Напишите мне лично 👉🏽@alenaulfovich
Абонемент «Интимное здоровье + Осанка мечты»
📍22 тренировки
📍15 мин каждая
📍60 дней доступ
Не откладывайте своё здоровье и красоту!
3200₽ и система на два месяца ваша♥️
Действуйте! Напишите мне лично 👉🏽@alenaulfovich
Фитнес в удовольствие и здоровое питание с Алёнкой
18 Oct, 06:53
Сняла для вас наглядно, как работать со швом, после КС, и вообще любым швом, после оперативного вмешательства ♥️
Помните, что место рубца - это застой лимфы.
«Фартук» на животе - это рубец+склеенная фасция + лимфатический застой.
Все это поддаётся изменениям при грамотной работе.
Самомассаж + упражнения для женского здоровья + работа с позвоночником + тейпы и вуаля! Ваш живот снова красивый и плоский💫
Помните, что место рубца - это застой лимфы.
«Фартук» на животе - это рубец+склеенная фасция + лимфатический застой.
Все это поддаётся изменениям при грамотной работе.
Самомассаж + упражнения для женского здоровья + работа с позвоночником + тейпы и вуаля! Ваш живот снова красивый и плоский💫
Фитнес в удовольствие и здоровое питание с Алёнкой
18 Oct, 06:43
А еще вопрос)) делала мскт, после пневмонии есть спайки диафрагмально- плевральные с двух сторон. Врач сказал, что ничего делать с ними не нужно. Это не является никаким противопоказанием?
Фитнес в удовольствие и здоровое питание с Алёнкой
17 Oct, 05:02
Гинеколог-сексолог моих проектов, Юлия Сиволапова записала для вас объяснения про «фартук» с точки зрения врача-хирурга🙏🏻
Четко и последовательно объяснила причины и последовательность действий ♥️
Слушаем!
Внимаем!
Действуем!
👇🏿👇🏿👇🏿
Четко и последовательно объяснила причины и последовательность действий ♥️
Слушаем!
Внимаем!
Действуем!
👇🏿👇🏿👇🏿
Фитнес в удовольствие и здоровое питание с Алёнкой
16 Oct, 09:59
Не откладываем! Действуем комплексно!
Системно!
И на результат!
Абонемент «Интимное здоровье + Спина без боли»
📍22 тренировки по 15 мин
📍60 дней доступ
🎁3200₽
Пишите мне лично и начинаем превращать ваше тело 👉🏽@alenaulfovich
Системно!
И на результат!
Абонемент «Интимное здоровье + Спина без боли»
📍22 тренировки по 15 мин
📍60 дней доступ
🎁3200₽
Пишите мне лично и начинаем превращать ваше тело 👉🏽@alenaulfovich
Фитнес в удовольствие и здоровое питание с Алёнкой
16 Oct, 09:54
Тренер очень надеется, что все сделали тренировку и почувствовали, как нежное тепло растекается внизу живота. Как смазываются суставы. Как энергия наполняет все тело!
Наглядно, как вы любите с «до» и «после» обезоруживаю ваши сомнения 👇🏿
Наглядно, как вы любите с «до» и «после» обезоруживаю ваши сомнения 👇🏿
Фитнес в удовольствие и здоровое питание с Алёнкой
15 Oct, 11:17
Всем подарок 💫
Тренировка из абонемента ИНТИМНОЕ ЗДОРОВЬЕ + СПИНА БЕЗ БОЛИ
Просто выделите 10 мин
И поймёте, как должна чувствовать себя здоровая женщина🙏🏻
Пишите ощущения в комментариях 👇🏿
Тренировка из абонемента ИНТИМНОЕ ЗДОРОВЬЕ + СПИНА БЕЗ БОЛИ
Просто выделите 10 мин
И поймёте, как должна чувствовать себя здоровая женщина🙏🏻
Пишите ощущения в комментариях 👇🏿
Фитнес в удовольствие и здоровое питание с Алёнкой
15 Oct, 07:12
Прежде чем продолжить важную девчачью тему сегодня, делюсь с вами вчерашним ужином:
📍делай раз: купи медальоны из тунца в «Ярче» за 199₽ (в двух штучках 32 гр белка!)
📍делай два: отвари гречку, порежь на неё овощи, какие хочется
📍делай три: сверху кинь медальоны и намажь сметаной со специями
В духовку под фольгой и лопать на здоровье ☺️
📍делай раз: купи медальоны из тунца в «Ярче» за 199₽ (в двух штучках 32 гр белка!)
📍делай два: отвари гречку, порежь на неё овощи, какие хочется
📍делай три: сверху кинь медальоны и намажь сметаной со специями
В духовку под фольгой и лопать на здоровье ☺️
1,956
subscribers
2,155
photos
1,125
videos
![[В] Омске... Telegram Channel](/avatar/1247/1247713366.jpg)
