Nadinka_hama🤍Худнемо смачно 🤤

Що приготувати на вечерю ?
Спробуй цей фарширований перчик ☺️ зацінять і дорослі і малята 👶

Нам потрібно:
Два великих перчика
Куряче філе 300 г
Помідор 🍅 60 г
Твердий сир 🧀 40 г
Плавлений сирок 30 г
(Краще замінити на моцарелу , в мене був просто під рукою 😅)
Яйце 1 шт
Сіль / спеції

На 100 г такої смакоти 114 ккал
БЖВ 15.7/4.7/2.4

Приготування 🧑🏼‍🍳 на відео ☝🏻

Правильне харчування ЦЕ ПРОСТО ТА СМАЧНО🤤
Запрошую на свій Смачний Марафон Схуднення 😊

Для запису пиши ✍🏻 «хочу змін» у приватні повідомлення 💌 @nadiyka_hamada

Чорна пʼятниця і у нас 🥰
Триває набір на СМАЧНИЙ
Марафон СХУДНЕННЯ 💛 по супер гарячі ціні ☝🏻

Що ти отримаєш:
✅ Збалансоване, смачне меню
(Прості , покрокові рецепти та доступні продукти)
Є заміна продуктів;
✅💪🏻Прості , ефективні тренування у записі;
✅ Чек-лист “Як позбутися целюліту в домашніх умовах”
Та поради по догляду за тілом;
✅ Топові рекомендації з якими ти 1000% досягнеш цілі!
✅ чат-підтримки та мотивації;
✅ Особиста підтримка 24/7;

Почніть готувати вдома корисні, 🤤смачні страви, щоб зберегти здоровʼя, чудове самопочуття і побачити мінус на вагах 🔥

Старт 20.11 🔥
Тривалість 21 день 🍁

Для запису пиши «хочу змін» у приватні повідомлення 📩 і отримай знижку 🔥 @nadiyka_hamada

Дуже смачний яблучний пиріг 🥧

На 100 г 120 ккал БЖВ 4/4.2/16

Нам потрібно:
✅Яблука очищені 500 г
✅Борошно цільнозернове 100 г
✅Молоко 100 мл
✅Яйця 2 шт
✅Цукор 30 г (можна взяти цукрозамінник)
✅Розпушувач 1 ч. ложка
дрібка солі
✅Вершкове (кокосове) масло 20 г
✅Лимон (сік і цедра)

Для початку потрібно яблука порізати на тонкі шматочки .
В посуд виливаємо молоко додаємо яйця та цукор .
Збиваємо .
Додаємо розпушувач , половину борошна і знову гарно збиваємо .
Додаємо борошно , що залишилося та цедру лимона .
Гарно перемішати .
Додати розтоплене масло і знову перемішати до однорідності 🧑🏼‍🍳

Форму для запікання застилити пергаментом .
Викладаємо шарами : яблука , потім заливка , як на відео .

Запікаємо 45 хв при 180 градусів .

Даємо охолонути та смакуємо 🙂

Зацініть моїх позитичків 😀

https://vm.tiktok.com/ZMhXrSPwk/

Гарбузовий суп-пюре 😁 🎃

Нам потрібно:
Гарбуз 500 г
Болгарський перець 🫑 150 г
Цибуля 50 г
Часник 🧄
Морква 150 г
Картопля 300 г
Чері 150 г
Вода 100 мл
Молоко 2.5% 100 мл
Куряче філе 300 г
Спеції до смаку
Зелень

На пергамент викласти гарбуз , перчик , чері , цибульку , часник та моркву .
Присипати спеціями до смаку .

Запікаємо 30 хв при 180 градусів.

Тим часом філе дрібно порізати , присипати спеціями та посмажити на сухій сковороді до готовності.

Картоплю відварити у підсоленій воді.

Усі овочі перебити блендером, вилити у каструлю, додати молоко довести до кипіння та накрити кришкою.

Подаємо з кунжутом та зеленню .

Можна підсушити хлібчик на сковороді і смакувати з супом 🤤🤤🤤

Хто бажає позбутися зайвого, запрошую на свій смачний марафон схуднення, який стартує вже зовсім скоро!

Пиши ✍🏻 «хочу змін» у приватні повідомлення та отримай знижку 😘@nadiyka_hamada ❤️

Смакота з гарбуза 🥰

Щоб приготувати цей смаколик нам потрібно:

Запечений гарбуз 300 г
Кисломолочний сир 5% 200 г
Банан 🍌 100 г
Яйце 1 шт
Сіль
Цукор 15 г (можна замінити на замінник чим зменшити калорійність)
Цільнозернове борошно 50 г
Розпушувач 1/2 ч.л
Кукурудзяний крохмаль 30 г
Арахіс 10 г
Чорний шоколад 10 г

Все дуже просто готується 😉
І швидко 😘 показую на відео

На 100 г 120 ккал БЖВ 7.4/3,5/14.1

Обов’язково зберігай та смакуй !
У моєму профілі ще більше смачненького та корисного , тож підписуйся 😘

А хто бажає позбутися зайвого, запрошую на свій смачний марафон схуднення, який стартує вже зовсім скоро!

Пиши ✍🏻 «хочу змін» у приватні повідомлення та отримай знижку 😘@nadiyka_hamada

Відкриваю набір на СМАЧНИЙ
Марафон СХУДНЕННЯ 💛 @nadiyka_hamada

Що ти отримаєш:
✅ Збалансоване, смачне меню
(Прості , покрокові рецепти та доступні продукти)
Є заміна продуктів;
✅💪🏻Прості , ефективні тренування у записі;
✅ Чек-лист “Як позбутися целюліту в домашніх умовах”
Та поради по догляду за тілом;
✅ Топові рекомендації з якими ти 1000% досягнеш цілі!
✅ чат-підтримки та мотивації;
✅ Особиста підтримка 24/7;

Почніть готувати вдома корисні, 🤤смачні страви, щоб зберегти здоровʼя, чудове самопочуття і побачити мінус на вагах 🔥

Старт 30.10 🔥
Тривалість 21 день 🍁

Для запису пиши «хочу змін» у приватні повідомлення 📩 і отримай знижку 🔥 @nadiyka_hamada

Швидкий , смачний десерт 😀 який не додасть плюсу на вазі 👌🏻

Ну звісно все в міру памʼятаємо про це 🤪

На три млинці :
Одне яйце
Цільнозернове борошно 50 г
Какао 1 ст.л
Молоко 50 мл + 70 мл води
Можна додати цукрозамінник (у мене без)

Начинка:
Вершковий сир 50 г
Мед 2 ч.л
Кокосова стружка 10 г

Змішуємо інгредієнти на млинці та випікаємо їх на сухій сковороді.
Складаємо як на відео та змащуємо.
Присипаємо стружкою, я ще додала трішки арахісової пасти .

Та смакуємо 🤗

На 100 г 208 ккал
БЖВ 7.9/11,8/17

Зберігай та обов’язково спробуй 😉

Зараз можна придбати смачне меню по акційні ціні !!!
За деталями у приватні повідомлення ❤️ @nadiyka_hamada

Хто погоджується? Ставимо ❤️

І я такого прибиральника хочу 🥰

⬆️⬆️⬆️⬆️
Пропозиція закінчується через декілька годин 😱
Хто ще бажає приєднатися по акційні ціні 🔥 поспішіть

ЧІЗКЕЙК з гарбузом 😀
Ой красуні , це реально нереально 👌🏻
А користі !!!! 😍

Отож , для тіста :
☑️ Цільнозернове борошно 180 г
☑️Яйце
☑️Вершкове масло 🧈 60 г
☑️Дрібка солі
☑️Цукор 25 г (можна замінити на стевію)

Начинка:
☑️ Вершковий сир 100 г
☑️ Сир кисломолочний 5% 200 г
☑️ гарбуз 🎃 очищений 300 г
☑️ яйця 3 шт
☑️ Дрібка солі , цукор 40 г
☑️ кукурудзяний крохмаль 15 г
☑️ Йогурт 50 мл
☑️ сік та цедра апельсина
☑️ трішки кориці та мускатного горіха

Приготування 🧑‍🍳 на відео 👌🏻

Присипала готовий чізкейк насінням соняшника з льоном (перебитим у блендері) 🙃

Смакуй корисне 🥰

Сезон гарбуза відкрито , трішки про його користь 👌🏻👀

Трішки для настрою 😂🫣

https://vm.tiktok.com/ZMhLGkej2/

Неймовірно смачний баклажан 🍆
Ви кайфуватимите від даного рецепту 😀 Обов’язково спробуйте!!

Нам потрібно:
Баклажан 🍆
Куряче філе 120 г
Фета 10 г
Цибуля 30 г
Тертий сир 30 г
Масло ГХІ пів ч.л
Спеції до смаку

Приготування на відео 😀

КБЖВ на порцію 335 ккал 38/16/9.1

Вітаю з Днем Віри, Надії, Любові та матері їх Софії!

Бажаю, щоб у вашому житті завжди було місце вірі й надії, щоб серця переповнювалися любов'ю і ніжністю.

Нехай щирість, добро і людське тепло завжди буде у вашому оточенні. 🤍Нехай буде більше радості, посмішок та обіймів! Щастя вам!