Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес @hudei

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

23 Jan, 14:33

Вкуснейший обед с пользой для организма🔥👍

КБЖУ на 100 гр: 62.7/6.2/3.1/2.5

Ингредиенты:

🟡Кабачок
🟡Куриная грудка
🟡Сливочное масло
🟡Соль/специи
🟡Помидоры
🟡Чеснок
🟡Сметана 1 ст.л
🟡Паприка
🟡Лёгкий сыр
🟡Зелень

#Обед

Приготовление:

смотрим видео

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

887

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

23 Jan, 09:30

Начинаем это прекрасное утро с эффективной тренировки 💪🏻

А когда вы предпочитаете тренироваться?

#Упражнения

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

934

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

23 Jan, 07:30

Очень простая и очень вкусная пицца за 5 минут
⠀
Ингредиенты:

🟡Тонкий круглый лаваш 2 шт
🟡Лёгкий сыр 150 гр
🟡Ветчина из индейки 100 гр
🟡Томатная паста 1 ст.л

#ППпицца

Приготовление:

смотрим видео

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

947

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

22 Jan, 14:30

Тыквенный крем-суп

КБЖУ на порцию: 51/2/4/5

Ингредиенты

🟡Тыква - 500 гр
🟡Сливки - 250 мл
🟡Морковь - 1 шт
🟡Лук - 1 шт
🟡Сливочное масло - 50 гр
🟡Растительное масло
🟡Специи, соль, перец, чеснок

#КремСуп

Приготовление:

смотрим видео

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

1,085

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

22 Jan, 09:30

Комплекс для спины

#Упражнения

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

1,061

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

22 Jan, 07:30

ПП блинчики, которые можно на похудении

Ингредиенты:

🟡Яйцо
🟡Мягкий творог 80 гр
🟡Мука 40 гр
🟡Молоко 40 мл

#ППблины

Приготовление:

смотрим видео

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

1,144

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

21 Jan, 14:44

Нежнейшая творожная запеканка с ягодами

Ингредиенты:

🟡творог 200 гр
🟡яйцо 1 шт
🟡рисовая мука 30 гр
🟡йогурт 200 гр
🟡клубника 300 гр

#ППзапеканка

Приготовление:

смотрим видео

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

1,117

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

21 Jan, 10:15

Как правильно питаться говядиной?

🟡Покупайте мясо в проверенных супермаркетах, в закрытой упаковке, с низким содержанием калорий.

🟡Красное мясо в умеренных количествах (до 250 г в неделю) может быть полезным источником белков, жиров и витаминов.

🟡Употребляйте говядину вместе с овощами, зеленью и полифенолами для улучшения усвоения и снижения рисков.

#Полезное

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

1,149

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

21 Jan, 07:30

Боул с курицей на ужин

Ингредиенты:

🟡Куриное филе - 200 гр
🟡Макароны - 150 гр
🟡Кукуруза - 100 гр
🟡Помидор - 150 гр
🟡Листья салата - 50 гр
🟡Укроп - 30 гр
🟡Греческий йогурт - 70 гр
🟡Творожный сыр - 30 гр
🟡Сок лимона - по вкусу
🟡Масло для жарки - 2 гр
🟡Соль, перец, паприка, сушеный чеснок - по вкусу

#Боул

Приготовление:

смотрим видео

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

1,132

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

20 Jan, 14:30

Конфеты с хрустящими шариками в ПП варианте

Ингредиенты:

🟡амарант 2 ст.л
🟡шоколад 75-85% 100 гр
🟡кокосовая или миндальная паста 1-2 ст.л

#КонфетыПП

Приготовление:

смотрим видео

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

1,186

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

20 Jan, 10:18

Вот эти упражнения рекомендовано делать всем!

#Упражнения

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

1,150

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

20 Jan, 07:36

Кабачковый торт, с которым худеть одно удовольствие🤤🔥
⠀
КБЖУ на 100 гр: 102/3.4/6.8/9.1
⠀
Ингредиенты:

🟡кабачок 400 гр
🟡яйца 2 шт
🟡мука 120 гр
🟡молоко 50 мл
🟡соль по вкусу

Ингредиенты для соуса:

🟡сметана 150 гр
🟡укроп 30 гр
🟡чеснок 20 гр
🟡соль по вкусу
🟡помидоры 150 гр

#ТортПП

Приготовление:

смотрим видео

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

1,112

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

19 Jan, 14:43

Безумно ароматный рыбный суп с семгой🔥

Ингредиенты:

🟡Семга
🟡Картофель-2шт
🟡Помидоры-1шт
🟡Морковь-1небольшая
🟡Лук репчатый-1шт
🟡Кипяток-2стакана
🟡Сливки %-150гр
🟡Соль/перец

#Суп

Приготовление:

смотрим видео

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

1,304

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

19 Jan, 09:29

Убираем дряблые руки и валики подмышками 💪

Так же не забываем о разминке перед тренировкой - это позволит мышцам быть более подготовленными к нагрузке!

#Упражнения

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

1,320

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

19 Jan, 07:30

Нежнейшие сырники с кабачком😍❤️

КБЖУ на 100 гр: 133.8/10.5/6.5/7.6

Ингредиенты:

🟡творог 2 пачки
🟡кабачок 2 шт
🟡яйцо 1 шт
🟡соль/специи
🟡мука 4 ст.л

#СырникиПП

Приготовление:

смотрим видео

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

1,238

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

18 Jan, 14:45

Мясной рулет, от которого не поправишься🔥👍

КБЖУ на три кусочка: 451/63.76/18.06/4.31

Ингредиенты:

🟡куриное филе 600 гр
🟡лук 100 гр
🟡яйцо 1 шт
🟡специи

Ингредиенты для начинки:

🟡яйца 4 шт
🟡мягкий творог 1 ст.л
🟡лёгкий сыр 100 гр
🟡укроп

#РулетПП

Приготовление:

смотрим видео

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

1,204

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

18 Jan, 10:31

Убираем жирок между ног!

#Упражнения

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

1,123

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

18 Jan, 08:22

Быстрый вариант ПП-пиццы

КБЖУ на 100 гр: 144/17/7/4

Ингредиенты:

🟡Ц/з мука - 80 гр
🟡Яйцо – 1 шт
🟡Молоко 0,5% - 50 гр и более
🟡Йогурт без добавок 2% - 80 гр
🟡Томатная паста - 10-20 гр
🟡Ветчина из индейки (или кусочки курицы обжаренные) - 50 гр
🟡Болгарский перец - 50 гр
🟡Помидор - 50 гр
🟡Соль - по вкусу

#Выпечка

Приготовление:

смотрим видео

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

1,207

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

18 Jan, 07:01

Ароматный шоколадный брауни

Ингредиенты:

🟡Творог обезжиренный 180 гр
🟡Яйцо
🟡Любая мука 30 гр
🟡Банан 1/2 шт
🟡Подсластитель
🟡Разрыхлитель
🟡Щепотка соли

Ингредиенты для украшения:

🟡Протеиновый пудинг
🟡Орешки

#ППшоколад

Приготовление:

смотрим видео

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

1,106

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

17 Jan, 14:36

Хачапури по-аджарски без вреда для фигуры

КБЖУ - 148 ккал (14/5/4)

Ингредиенты:

🟡Яйца 2 шт.
🟡Творог 5% 400 гр.
🟡Сыр лёгкий 80 гр.
🟡Мука рисовая 100 гр.
🟡Укроп
🟡Разрыхлитель 10 гр.
🟡Соль

#ППхачапури

Приготовление:

смотрим видео

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

1,106

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

17 Jan, 09:30

Давай скинем 3-5 кг отеков!

#Упражнения

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

1,441

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

17 Jan, 07:32

ПП ватрушки

КБЖУ: 113/9/4/9

Ингредиенты: для основы

🟡Творог 5% 180 гр
🟡Яйцо 1 шт
🟡Мука 50 гр
🟡Сахзам 5 гр

Ингредиенты: для начинки

🟡Творог мягкий 200 гр
🟡Подсластитель по вкусу
🟡Крахмал 1 ч.л
🟡Ягоды любые 100 гр

#Выпечка

Приготовление:

смотрим видео

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

1,281

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

16 Jan, 14:28

Кокосовый батончик с идеальным составом

Ингредиенты:

🟡курага 80 гр
🟡кешью 40 гр
🟡кокосовая стружка 2 ст.л

#Десерт

Приготовление:

смотрим видео

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

1,290

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

16 Jan, 10:32

Включи эти упражнения в свою тренировку на пресс 👍

#Упражнения

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

1,262

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

16 Jan, 08:35

Десерт, который насытит надолго

Ингредиенты:

🟡овсяные хлопья 60 гр
🟡банан 130 гр
🟡молоко 2,5% 80 мл
🟡яйцо 1 шт
🟡грецкие орехи 30 гр
🟡корица

#Десерт

Приготовление:

смотрим видео

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

1,030

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

16 Jan, 06:01

🔥🎥 Мастер класс по похудению

ФОРМУЛА ЛЕГКОСТИ 🧬

Узнай как похудеть на 5-10 кг за месяц благодаря новой методике похудения🔝

С ее помощью ты сможешь быстро:

➤ Убрать живот и стать сексуальнее
➤ Повысить уровень энергии и уверенность
➤ Улучшить состояние здоровья и качество жизни

👉 Обычно мастер класс по похудению стоит 10 000Р.

Но для моих подписчиков ТОЛЬКО СЕГОДНЯ есть возможность забрать мастер класс БЕСПЛАТНО

⚠️🎁
~~10.000Р~~ 0р.

❗️Нужно всего лишь подписаться на канал, и Денис отправит тебе его👇

1,113

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

15 Jan, 14:33

Белковый вафельный торт

Ингредиенты:

🟡вафельные коржи
🟡протеиновый пудинг
🟡ягоды для украшения

#ТортПП

Приготовление:

смотрим видео

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

1,299

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

15 Jan, 10:02

Низкокалорийный белковый ужин - куриный ролл🔥👍

КБЖУ на 100 гр: 120/30/6/1

Ингредиенты:

🟡куриное филе 300 гр
🟡яйца 2 шт
🟡соль, специи
🟡творожный сыр
🟡помидоры
🟡огурцы

#Ужин

Приготовление:

смотрим видео

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

1,473

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

15 Jan, 07:33

Протеиновый Kinder Country

Ингредиенты:

🟡Греческий йогурт 100 гр
🟡Хлебцы 10 гр
🟡Протеин 25 гр
🟡Шоколад 10 гр

#СладкоеПП

Приготовление:

смотрим видео

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

1,129

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

14 Jan, 18:20

ПП - арахисовая халва

Ингредиенты:

🟡жареный арахис - 200 гр
🟡кунжут - 100 гр
🟡подсластитель - по вкусу
🟡шоколад без сахара - 150 гр
🟡растительное масло - 15 гр

#ПастаПП

Приготовление:

смотрим видео

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

1,178

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

05 Jan, 13:05

Домашний майонез гораздо полезнее и вкуснее, чем в магазине😍❤️

КБЖУ на 100 гр: 254/6/25/1

Ингредиенты:

🟡яйца 3 шт
🟡масло 50 мл
🟡вода до 150 мл
🟡соль 1 ч.л
🟡уксус или лимонного сок 1 ч.л.

#МайонезПП

Приготовление:

смотрим видео

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

218

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

05 Jan, 07:32

Полезное яблочное печенье с клюквой

Ингредиенты:

🟡овсянка 130 гр
🟡рисовая мука 90 гр
🟡сода 1/2 ч.л
🟡яблоко 2 шт
🟡яйцо 1 шт
🟡сливочное масло 70 гр
🟡лимонный сок 1 ст.л
🟡клюква 40 гр

#Десерт

Приготовление:

смотрим видео

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

810

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

04 Jan, 13:10

Этот шоколадный пудинг - мой фаворит среди ПП-десертов

Ингредиенты:

🟡безлактозное молоко 200 мл
🟡какао 2 ст.л
🟡кукурузный крахмал 1-2 ст.л
🟡подсластитель по желанию

#Десерт

Приготовление:

смотрим видео

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

984

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

04 Jan, 10:34

Эффективные упражнения для поперечного шпагета

Поперечный шпагат — это одна из самых эффектных демонстраций гибкости и растяжки.

#Упражнения

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

996

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

04 Jan, 07:43

Ароматный омлет с красной рыбкой🔥👍

КБЖУ на 100 гр: 119.5/13.9/6.5/1.1

Ингредиенты:

🟡яйца
🟡молоко
🟡соль, специи
🟡кабачок
🟡красная рыба
🟡любая зелень

#Завтрак

Приготовление:

смотрим видео

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

992

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

03 Jan, 14:33

Просто попробуйте приготовить этот бенто ПП тортик

Ингредиенты:

🟡отварная или запечённая тыква 250 гр
🟡яйца 2 шт
🟡сах.зам или мёд
🟡мука 50 гр
🟡мягкий творог
🟡разрыхлитель

#Десерт

Приготовление:

смотрим видео

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

1,170

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

03 Jan, 11:35

Правила похудения

#Полезное

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

1,185

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

03 Jan, 09:37

Идеальный тако, который здорово разнообразит твой рацион на похудении🔥👍

Ингредиенты:

🟡кабачок 1 шт
🟡яйцо куриное 2 шт
🟡сыр лёгкий 40 гр
🟡мука рисовая 2,5 ст.л
🟡соль/специи
🟡сушёный лук и семечки для посыпки

#Перекус

Приготовление:

смотрим видео

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

1,156

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

03 Jan, 07:01

САМЫЙ НАШУМЕВШИЙ, ЭФФЕКТИВНЫЙ И БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН СТРОЙНОСТИ🔥

📆 с 5 по 10 января в закрытом канале⤵️

Хотите стать стройной, без обвисания кожи и морщин? Без голода, постоянной готовки и позволяя себе любимые вкусняшки и даже алкоголь?

Всего за 6 дней, диетолог Алина, автор курса комфортного похудения покажет вам что это сделать легко, вы неделю будете стройнеть по ее системе «6 шагов комфортного похудения» совершенно БЕСПЛАТНО. А также выполнять практические задания, благодаря которым вы сможете похудеть за неделю до 3-х кг. без спорта, подсчета калорий и полностью на своих продуктах.

Марафон подойдет для тех у кого:

✅уже замедленный метаболизм или гормональный сбой
✅ постоянно срывы и откаты
✅ менопауза
✅ нет времени питаться по меню и стоять у плиты

Марафон в крутом игровом формате, вас ждут полезные подарки, книги рецептов и многое другое 🎁

⬇️⬇️⬇️

Жмите👉 ИДУ НА МАРАФОН
или переходите по ссылке https://t.me/+3ZtWCFqD8v41N2Uy

1,197

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

02 Jan, 14:33

Ароматный апельсиновый ПП кекс

Ингредиенты

🟡апельсин 1 шт
🟡яйца 2 шт
🟡сахарозаменитель
🟡ванилин по вкусу
🟡кефир 125 мл
🟡разрыхлитель 1 ч.л
🟡мука ц/з 230 гр
🟡соль щепотка

#Выпечка

Приготовление:

смотрим видео

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

1,185

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

02 Jan, 14:33

Лёгкий чиа-пудинг с киви

Ингредиенты:

🟡йогурт или кефир 200 мл
🟡семена чиа 1 ст.л
🟡киви
🟡банан
🟡финиковый сироп

#Десерт

Приготовление:

смотрим видео

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

1,193

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

02 Jan, 10:35

Какие продукты нельзя исключать при похудении

#Полезное

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

1,163

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

02 Jan, 08:24

ПП десерт с малиной для тех, кто следит за фигурой

Ингредиенты:

🟡банан
🟡йогурт
🟡рисовые хлебцы
🟡мягкий творог
🟡малина
🟡шоколад тёмный или кэроб

#Десерт

Приготовление:

смотрим видео

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

1,125

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

01 Jan, 14:31

Вкуснейший вишнёвый ПП рулет

Ингредиенты для коржа:

🟡творог 200 гр
🟡яйцо
🟡крахмал 2 ч.л

Ингредиенты для начинки:

🟡вишня 100 гр
🟡вода 2 ст.л
🟡крахмал 1 ч.л

#Десерт

Приготовление:

смотрим видео

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

1,150

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

01 Jan, 07:54

Ароматный пирог из запечённой овсянки

КБЖУ на 100 гр: 202/5.3/3.4/12.8

Ингредиенты:

🟡овсяные хлопья 70 гр
🟡банан 70 гр
🟡молоко 80 мл
🟡яйцо
🟡мёд по желанию
🟡шоколад без сахара 20-30 гр
🟡разрыхлитель 1/2 ч.л

#Десерт

Приготовление:

смотрим видео

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

1,107

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

31 Dec, 14:36

Рыбная суфле запеканка просто тает во рту🔥😍

КБЖУ на 100 гр: 146.2/14/6.8/6.9

Ингредиенты:

🟡морковь 1/2 шт
🟡лук 1/2 шт
🟡филе минтая 400 гр
🟡яйца 2 шт
🟡сметана 10 ст.л
🟡соль/перец по вкусу

#Ужин

Приготовление:

смотрим видео

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

1,181

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

31 Dec, 12:29

Еще пару слов про скакалку

#Упражнения

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

1,131

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

31 Dec, 08:05

Ароматный пирог из запечённой овсянки

КБЖУ на 100 гр: 202/5.3/3.4/12.8

Ингредиенты:

🟡овсяные хлопья 70 гр
🟡банан 70 гр
🟡молоко 80 мл
🟡яйцо
🟡мёд по желанию
🟡шоколад без сахара 20-30 гр
🟡разрыхлитель 1/2 ч.л

#Десерт

Приготовление:

смотрим видео

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

1,173

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

30 Dec, 15:02

Просто попробуйте эти ПП панкейки на скорую руку

Ингредиенты:

🟡яйцо 1 шт
🟡молоко 150 мл
🟡смесь для приготовления блинов и панкейков

#Десерт

Приготовление:

смотрим видео

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

1,246

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

30 Dec, 07:36

Идеальный ужин для похудения🤤❤️

КБЖУ на 100 гр: 115/13/6/1
⠀
Ингредиенты:

🟡яйцо 2 шт
🟡фарш из куриного филе 100 гр
🟡соль, специи по вкусу

Ингредиенты для начинки:

🟡огурец 1 шт
🟡сыр творожный 20 гр

#Ужин

Приготовление:

смотрим видео

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

1,896

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

29 Dec, 14:31

Ароматные творожные ПП оладьи для тех, кто следит за фигурой

Ингредиенты:

🟡творог рикотта 260 гр
🟡яйца 2 шт
🟡мука 3 ст.л с горкой
🟡подсластитель

#Выпечка

Приготовление:

смотрим видео

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

1,109

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

29 Dec, 10:30

Полезные упражнения для вашей спины

#Упражнения

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

1,176

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

29 Dec, 07:30

Домашние полезные пряники

Ингредиенты:

🟡бананы 3 шт
🟡сах.зам или тростниковый сахар по желанию
🟡сливочное масло 115 гр
🟡яйца 2 шт
🟡мука 320 гр
🟡соль 0.5 ч.л
🟡разрыхлитель 1 ч.л
🟡шоколад и орехи по желанию

#Десерт

Приготовление:

смотрим видео

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

1,183

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

28 Dec, 15:06

Нежнейшая ватрушка с творогом и яблоками из теста фило

Ингредиенты:

🟡тесто фило 150 гр
🟡яблоко 300 гр
🟡яйца 3 шт
🟡творог 300 гр
🟡мёд 1 ст.л
🟡корица
🟡сливочное масло 10 гр

#Десерт

Приготовление:

смотрим видео

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

1,066

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

28 Dec, 10:30

Это упражнение хорошо укрепит мышцы живота

#Упражнения

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

1,158

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

28 Dec, 07:30

Правильный ужин для стройных животиков😍🔥

КБЖУ на 100 гр: 119.7/6.1/9.4/2.8

Ингредиенты:

🟡листья салата
🟡форель слабосолёная
🟡творожный сыр
🟡кукуруза без сахара
🟡огурчики корнишоны или свежие
🟡семена подсолнечника или тыквы
🟡зелёный лук
🟡сметана
🟡горчица
🟡сок лимона

#Ужин

Приготовление:

смотрим видео

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

1,167

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

27 Dec, 14:31

Шоколадный фондан без сахара

Ингредиенты:

🟡темный шоколад без сахара - 100 гр
🟡кокосовое молоко 17-20% -150 гр
🟡кокосовое масло - 20 гр
🟡рисовая мука - 50 гр
🟡морская соль - 1 щепотка
🟡банановое веган мороженое - по вкусу

#СладкоеПП

Приготовление:

смотрим видео

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

1,140

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

27 Dec, 10:41

Такая растяжка просто суперская и мощная

#Упражнения

смотрим видео

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

1,127

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

27 Dec, 07:30

Мини - чизкейки

КБЖУ на порцию - 357/43.9/10.4/21.7

Ингредиенты:

🟡творог - 600 гр
🟡яйцо - 3 шт
🟡кукурузный крахмал - 40 гр
🟡сахарозаменитель - по вкусу
🟡молоко - 250 гр
🟡ягоды - по вкусу

#Выпечка

Приготовление:

смотрим видео

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

1,168

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

26 Dec, 14:31

ПП чизкейк без лишней возни
⠀
Ингредиенты:

🟡творог в брикете 2% 100 гр
🟡творожный сыр 100 гр
🟡желток 1 шт
🟡подсластитель по вкусу
🟡кукурузный крахмал 10 гр
🟡молоко 25 гр
⠀
Ингредиенты для ягодного джема

🟡ягоды 150 гр
🟡вода 30 гр
🟡крахмал кукурузный 10 гр
🟡подсластитель по вкусу

#Выпечка

Приготовление:

смотрим видео

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

1,149

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

26 Dec, 10:48

Упражнения для красивых ножек

#Упражнения

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

1,130

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

26 Dec, 07:30

Шаурма с тунцом - быстрый и здоровый перекус

КБЖУ на 100 гр: 148.9/8.7/3.4/4.7

Ингредиенты:

🟡лаваш
🟡греческий йогурт
🟡горчица
🟡зелень
🟡авокадо
🟡яйцо
🟡тунец

#Перекус

Приготовление:

смотрим видео

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

1,265

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

25 Dec, 14:30

Порционный ПП чизкейк с овсянкой для вашей стройности

Ингредиенты:

🟡овсянка 40 гр
🟡творожный сыр 70 гр
🟡мёд 2 ч.л
🟡банан половина
🟡голубика 20 гр
🟡орехи 10 гр
🟡фрукты можно взять любые

#Перекус

Приготовление:

смотрим видео

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

1,105

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

25 Dec, 10:39

Тренировкой из 5 простых упражнений

#Упражнения

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

1,139

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

25 Dec, 07:31

Кабачковые оладьи, от которых не поправишься

КБЖУ на 100 гр: 127/7.4/7/8.7

Ингредиенты:

🟡кабачок 300 гр
🟡яйцо 1 шт
🟡лёгкий сыр 100 гр
🟡мука 50 гр
🟡зелень
🟡чеснок
🟡соль, перец
🟡масло для жарки 3 гр

#Перекус

Приготовление:

смотрим видео

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

1,118

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

24 Dec, 14:31

Самые пышные ПП панкейки

КБЖУ на всю порцию: 344/18.2/10.8/42.7

Ингредиенты:

🟡белок 3 шт⁣⁣
🟡желток 1 шт⁣⁣
🟡молоко 40 мл⁣⁣
🟡рисовая мука 50 г⁣⁣р
🟡подсластитель по вкусу⁣⁣
🟡разрыхлитель 1/2 ч.л⁣⁣
🟡соль щепотка⁣⁣
🟡кокосовое масло для смазывания 5 гр

#Выпечка

Приготовление:

смотрим видео

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

1,126

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

24 Dec, 10:31

В каких продуктах много клетчатки 🌟

#Полезное

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

1,239

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

24 Dec, 07:30

Творожно-сырный здоровый перекус🔥👍

КБЖУ на 100 гр: 210.4/20.5/8.6/12.8

Ингредиенты:

🟡творог 2 шт
🟡мука рисовая 160 гр
🟡яйца 2 шт
🟡лёгкий сыр 180 гр
🟡разрыхлитель 1 ч.л
🟡соль щепотка
🟡кунжутные семечки

#Перекус

Приготовление:

смотрим видео

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

1,124

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

23 Dec, 15:01

Ароматные творожно-сырные булочки

КБЖУ на 100 гр - 195/14/10/13

Ингредиенты:

🟡творог (5%) - 220 гр
🟡яйца - 2 шт
🟡разрыхлитель - 1 ч. л
🟡соль - 1 ч. л
🟡сыр сулугуни - 100 гр
🟡зелёный лук - по вкусу
🟡сушёный томат - по желанию
🟡мука - 3 ст. л

#Перекус

Приготовление:

смотрим видео

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

1,238

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

23 Dec, 10:30

Простые и эффективные упражнения✔️

#Упражнение

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

1,256

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

23 Dec, 07:30

Банановый кекс без лишних хлопот

Ингредиенты:

🟡банан 2 шт
🟡овсянка 100 гр
🟡греческий йогурт 100 гр
🟡яйца 2 шт
🟡разрыхлитель 1 ч.л

#Десерт

Приготовление:

смотрим видео

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

1,237

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

22 Dec, 14:31

Трубочки из куриной печени с овощной начинкой

Ингредиенты:

🟡Куриная печень - 400 г;
🟡Яйца - 2 шт.;
🟡Молоко - 150 мл;
🟡Мука - 100 г;
🟡Соль - по вкусу;
🟡Масло - 1 ч. л.

для начинки:

🟡Морковь - 1-2 шт.;
🟡Лук - 1-2 шт.;
🟡Творожный сыр.

#Перекус

Приготовление:

смотрим видео

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

1,286

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

22 Dec, 10:35

Упражнение для упругих и круглых ягодиц 🔥

#Упражнение

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

1,216

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

22 Dec, 07:31

Быстрый и вкусный завтрак

Ингредиенты:

🟡Яйца
🟡Помидоры
🟡Зеленый лук
🟡Моцарелла(можно любой сыр)
🟡Оливковое масло

#Завтрак

Приготовление:

смотрим видео

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

1,221

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

21 Dec, 15:31

Воздушный шоколадный ПП десерт

КБЖУ на 100 гр: 67.2/3.3/2.6/5.4

Ингредиенты:

🟡Сладкие очищенные яблоки 150 гр.
🟡Яйцо
🟡Какао с горкой 2 ст.л.
🟡Разрыхлитель 1/3 ч.л.

#Десерт

Приготовление:

смотрим видео

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

1,230

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

21 Dec, 12:37

Упражнения для коррекции позвоночника ✔️

#Упражнение

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

1,100

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

21 Dec, 07:31

Котлетки из филе трески с тыквой

КБЖУ на 1 шт: 50/8.8/0.6/2.8

Ингредиенты:

🟡Филе трески -400 гр
🟡Лук -1 шт (150 гр)
🟡Тыква -200 гр
🟡Чеснок -2 зубчика
🟡Псиллиум -2 ст.л
🟡Белок -1 шт
🟡Масло Гхи-2 мл ( для жарки)
🟡Соль , перец

#Обед

Приготовление:

смотрим видео

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

1,234

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

20 Dec, 14:31

Овсянка по новому на завтрак

КБЖУ на 100 гр - 148/9/5/16

Ингредиенты:

🟡яйцо - 1 шт
🟡банан - 1 шт
🟡овсяные хлопья - 50 гр
🟡малина - 100 гр
🟡творог мягкий 5% - 125 гр
🟡арахисовая паста без сахара - 10 гр
🟡орехи - 10 гр
🟡семена чиа - по вкусу

#Завтрак

Приготовление:

смотрим видео

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

1,231

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

20 Dec, 11:00

Лимфодренажные упражнения на утро☀️

#Упражнение

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

1,375

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

20 Dec, 07:31

Вкуснейшие конфетки для детей и взрослых

КБЖУ на 100 гр: 487.3/14.1/31.4/37.4

Ингредиенты:

🟡семечки 200 гр
🟡какао 4 ст.л и для обсыпки
🟡мёд/сироп топинамбура 4 ст.л

#Десерт

Приготовление:

смотрим видео

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

1,298

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

19 Dec, 14:48

Домашний майонез гораздо полезнее и вкуснее магазинного🔥👍

КБЖУ на 100 гр: 259.5/7.9/23.5/4.1

Ингредиенты:

🟡яйца варёные 3 шт
🟡вода 100 мл
🟡масло растительное 50 мл
🟡уксус 1 ст.л
🟡соль
🟡чеснок

#МайонезПП

Приготовление:

смотрим видео

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

1,216

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

19 Dec, 10:32

Правильные десерты ✔️

#Полезное

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

1,358

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

19 Dec, 08:15

Низкокалорийный яичный рулетик

Ингредиенты:

🟡Яйцо 1шт
🟡Сливочный сыр
🟡Консервированный тунец
🟡Лист салата
🟡Соль щепотка

#Завтрак

Приготовление:

смотрим видео

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

1,275

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

19 Dec, 07:11

Нереально вкусный финиковый пирог без сахара

Ингредиенты:

🟡финик 200 гр
🟡молоко растительное 350 гр
🟡масло растительное 80 гр
🟡мука пшеничная 120 гр
🟡разрыхлитель 1 ч.л
🟡сода 1/2 ч.л
🟡орехи по желанию

#Десерт

Приготовление:

смотрим видео

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

1,271

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

18 Dec, 14:44

Протеиновое мороженное «Яблочный пирог»

Ингредиенты:

🟡яблоки 200 гр
🟡миндальное молоко 500 мл
🟡протеин со вкусом печенья 60 гр
🟡кстановая камедь 1/3 ч.л
🟡корица по вкусу

#Десерт

Приготовление:

смотрим видео

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

1,230

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

23 Nov, 13:30

Творожные сочники для полезного перекуса

Ингредиенты для теста:

🟡творог 1 пачка
🟡яйцо 1 шт
🟡мука любая 140 гр
🟡разрыхлитель 1 ч.л
🟡сах.зам

Ингредиенты для начинки:

🟡творог 180 гр
🟡белок 2 шт
🟡сах.зам
🟡ванилин
🟡желток для смазки

Приготовление:

смотрим видео

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

877

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

23 Nov, 08:05

Низкокалорийный гарнир на ужин👍🔥

КБЖУ на 100 гр: 33/1.6/0.7/5.4

Ингредиенты:

🟡цветная капуста 1 шт
🟡соль/перец по вкусу

Приготовление:

смотрим видео

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

970

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

22 Nov, 13:15

Освежающий свекольник без лишних калорий😍👍

КБЖУ на 100 гр: 64.5/4/3.3/4.1

Ингредиенты:

🟡кефир 1 л
🟡свекла отварная среднего размера 3-4
🟡редиска 5-6 шт
🟡свежий огурец 2 шт
🟡яйца 4 шт
🟡укроп 1 пучок
🟡зелёный лук 1 пучок
🟡хрен 1 ст.л
🟡горчица 1 ст.л
🟡соль/перец по вкусу

Приготовление:

смотрим видео

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

1,170

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

22 Nov, 12:00

🌟

Похудеть на 4-6кг за месяц можно только с помощью дефицита калорий!

❣️ Подписывайся на "ФИТ ЕДА" и начинай стройнеть уже сегодня! 💗

🩷

💗

😀 @Fit_Eda 💗
😀 @Fit_Eda 💗
😀 @Fit_Eda 💗

1,188

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

22 Nov, 09:15

Рецепт идеальных чeбуреков 😋

Ингредиенты:

🟡Кипяток - 200 мл
🟡Мука - 400 гр
🟡Соль - 1 ч.л
🟡Масло растительное - 3 ст.л

Для начинки:

🟡Фарш - 400 гр
🟡Лук - 1 шт
🟡Зелень (петрушка, кинза)
🟡Соль, перец - по вкусу
🟡Сливочное масло - 40 гр
🟡Вода - 100-150 гр

Приготовление:

смотрим видео

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

1,114

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

22 Nov, 08:01

🔴Открыт набор в бесплатный чат ЗОЖ и снижению веса, НОВОГОДНЯЯ ПРОГРАММА🎄

🎄Интенсив /марафоны ( по желанию и конкретную цель 🎯) К Новому году успеют все кто готов идти до цели 🎯

🎄От меня:
-Чат (куратор и участницы) твоя online подружка по похудению.
-Простые и вкусные рецепты.
-Эффективные домашние тренировки.
-Розыгрыши, различные лотереи не дорогие и для мотивации бесплатно( приз 🏆 за самый лучший результат)
-Мотивация, вдохновение и много полезной информации.
✔️Каждый для себя найдёт что искал)

Для того чтобы попасть в чат 💬 нужно перейти по ссылке 🔗 в группу ватсап

https://chat.whatsapp.com/DOJt6oGL9j80NNXDfDJBtg

Или напишите мне по телефону 📲89206812334
в личные сообщения в ТГ/Ватсап «хочу в чат»

1,127

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

21 Nov, 13:05

ПП - сочники

КБЖУ на 1 шт - 157/12/4/18

Ингредиенты:

🟡творог 5% - 150 гр
🟡яйцо - 1 шт
🟡рисовая мука - 75 гр
🟡разрыхлитель - 3 гр
🟡сахарозаменитель - 4 гр
🟡творог 5% - 80 гр
🟡ягоды - по вкусу

Приготовление:

смотрим видео

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

1,177

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

21 Nov, 09:18

Варёная колбаса домашняя вкуснее и полезнее, чем в магазине😻😻😻

КБЖУ на 100 гр: 92.7/16.7/1.2/3.6

Ингредиенты для бульона:

🟡курица 1.2 кг
🟡лук 1 шт
🟡морковь 1 шт

Ингредиенты для колбасы:

🟡мясо курицы 600 гр
🟡бульон 200 мл
🟡желатин 30 гр
🟡сок свеклы 1 ст.л
🟡соль, перец по вкусу
🟡чеснок 2 зубчика по желанию

Приготовление:

смотрим видео

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

1,224

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

21 Nov, 08:05

Наконец-то главный шеф повар страны Константин Ивлев, рассказал откуда он берет свои рецепты👇

Это телеграм канал ЛЕГКИЕ РЕЦЕПТЫ

В канале ты найдешь видео рецепты:
🔹быстрого завтрака за 5 минут
🔹сытного и вкусного обеда
🔹романтичного или домашнего ужина

Подпишись, ты точно не пожалеешь👇

https://t.me/+2gGXQu5flZM3ZTBi

1,270

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

20 Nov, 13:06

Обалденный кекс из зелёной гречи с клюквой - минимум усилий, максимум пользы

Ингредиенты:

🟡зелёная гречка 150 гр
🟡банан 1 шт
🟡миндаль 50 гр
🟡сода 1/2 ч.л
🟡лимон 1 ч.л
🟡вода 40 мл
🟡клюква 50 гр

Приготовление:

смотрим видео

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

1,559

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

20 Nov, 08:05

Запеканка с брокколи и лососем на ужин

КБЖУ на 1 порцию - 616/47.5/43/6

Ингредиенты:

🟡брокколи - 250 гр
🟡лосось - 150 гр
🟡сыр моцарелла - 125 гр
🟡яйцо - 3 шт
🟡сметана 30% - 50 гр
🟡оливковое масло - 10 гр
🟡чеснок - 1 зубчик
🟡соль - по вкусу
🟡перец - по вкусу
🟡укроп - 1 пучок
🟡петрушка - 1 пучок

Приготовление:

смотрим видео

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

1,494

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

20 Nov, 07:01

Идеальный вес на твой рост ✅
Проверь себя!👇🏻

Для🙋🏼‍♀️ : Для🙎🏼‍♂️ :

135 см - 33 кг 135 см - 35 кг
140 см - 41 кг 140 см - 43 кг
142 см - 44 кг 142 см - 47 кг
148 см - 46 кг 148 см - 50 кг
150 см - ... 160 см - …..

…ЖМИ НА КНОПКУ👇🏼

ЗАХОТЕЛА-ПОХУДЕЛА

1,472

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

19 Nov, 13:08

ПП ШАРЛОТКА

КБЖУ на 100 грамм: 130/4.6/2.6/22.1

Ингредиенты:

🟡Яйца-2 шт
🟡Кефир 1%-130 мл
🟡Подсластитель
🟡Разрыхлитель-1 ч.л
🟡Мука-4 ст.л

Приготовление:

смотрим видео

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

1,587

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

19 Nov, 09:15

Рецепт ПП карамельных конфет, которые оценит каждый

Ингредиенты:

🟡финики 300 гр
🟡арахисовая паста 86 гр
🟡кокосовое масло 1 ч.л
🟡щепотка соли
🟡шоколад для покрытия

Приготовление:

смотрим видео

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

1,597

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

19 Nov, 08:05

Ароматные кексы с цикорием и пользой для организма

Ингредиенты:

🟡мука рисовая 150 гр
🟡пищевая сода 3 гр
🟡цикорий растворимый 5 гр
🟡молоко 2,5% 200 мл
🟡са.зам по вкусу
🟡яйца 2 шт
🟡смородина чёрная 100 гр
🟡крахмал кукурузный 5 гр

Приготовление:

смотрим видео

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

1,438

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

18 Nov, 17:01

Обед на работу в микроволновке 😋

Ингредиенты:

🟡Рис
🟡Огурец
🟡Перец болгарский
🟡Соус
🟡Хлеб
🟡Сыр
🟡Колбаса

Приготовление:

смотрим видео

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

1,586

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

18 Nov, 14:45

Дынное молоко с пользой для организма

Ингредиенты:

🟡семечки дыни
🟡дыня
🟡вода 200-300 мл
🟡лёд
🟡матча по вкусу

Приготовление:

смотрим видео

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

1,531

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

18 Nov, 11:05

Мясные котлеты с кабачком в духовке без лишних калорий🔥👍

Ингредиенты:

🟡фарш любой 500 гр
🟡кабачок молодой один небольшой
🟡средняя луковица 1 шт
🟡чесночок пару зубков
🟡яйцо 1 шт

Приготовление:

смотрим видео

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

1,670

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

18 Nov, 10:05

Слойка с яблоками 🍎

Ингредиенты:

🟡Яблоки - 2 шт.
🟡Бездрожжевое слоеное тесто - 1 пласт
🟡Мёд - 100 г
🟡Корица - по вкусу
🟡Яйцо для смазки

Приготовление:

смотрим видео

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

1,574

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

18 Nov, 08:30

Готовим детский завтрак в микроволновке 🔥

Ингредиенты:

🟡Яйца
🟡Молоко
🟡Помидорка

Приготовление:

смотрим видео

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

1,597

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

18 Nov, 07:01

Намазка из тунца и яйца насытит надолго🔥👍

КБЖУ на 100 гр без учета хлеба: 135/10.5/10/1.2

Ингредиенты:

🟡тунец консервированный 150 гр
🟡сыр творожный 100 гр
🟡яйцо 2 шт
🟡зелень

Приготовление:

смотрим видео

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

1,488

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

17 Nov, 18:14

Готовим картошечку с кроликом в микроволновке 🔥

Ингредиенты:

🟡Колбаса или мясо
🟡Картошка
🟡Помидорка
🟡Кипяток
🟡Соль, перец
🟡Сливочное масло

Приготовление:

смотрим видео

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

1,492

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

17 Nov, 15:05

Суп с фрикадельками и лапшой

Ингредиенты:

🟡Картофель - 95 гр
🟡Мясной фарш - 470 гр
🟡Лук - 40 гр
🟡Морковь - 50 гр
🟡Масло - 15 гр
🟡Вермишель - 60 гр
🟡Соль, черный перец, специи

Приготовление:

смотрим видео

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

1,451

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

17 Nov, 09:05

Простой и быстрый ужин в микроволновке 😍

Ингредиенты:

🟡Картошка
🟡Соль
🟡Сухой чеснок
🟡Специи
🟡Растительное масло
🟡Бекон
🟡Хлеб

Приготовление:

смотрим видео

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

1,424

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

17 Nov, 08:00

Обалденный кокосовый ПП тирамису

Ингредиенты:

🟡пшеничные хлебцы 3 шт
🟡кофе 1 кружка с подсластителем
🟡мягкий творог обезжиренный 150 гр
🟡кокосовая стружка 15 гр
🟡кокосовое масло 1 ст.л
🟡сироп агавы 1 ст.л

Приготовление:

смотрим видео

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

1,442

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

16 Nov, 09:05

Идеальный ПП-завтрак для ленивых❤️😍

Ингредиенты:

🟡лаваш 50-70 гр
🟡лёгкий сыр 30 гр
🟡яйца 2 шт

Приготовление:

смотрим видео

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

1,551

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

16 Nov, 07:00

Пицца без вреда для фигуры

КБЖУ на 100 гр: 220,9/13,3/14,4/17,8

Ингредиенты:

🟡Шампиньоны - 4 шт
🟡Яйца - 2 шт
🟡Лаваш - 1 шт
🟡Соус
🟡Сыр - 3 ломтика
🟡Листья зелени
🟡Курица не жирная мясная нарезка - 20 гр

Приготовление:

смотрим видео

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

1,557

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

15 Nov, 13:05

Готовим десерт "мози" в микроволновке 🔥

Ингредиенты:

🟡Рисовая мука
🟡Вода
🟡Сахарная пудра
🟡Краситель
🟡Крахмал

Приготовление:

смотрим видео

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

1,567

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

11 Nov, 13:05

Быстрозапеканка в микроволновке

Ингредиенты:

🟡Банан
🟡Творог
🟡Яйцо
🟡Пюре из малины

Приготовление:

смотрим видео

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

1,246

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

11 Nov, 10:05

Готовим домашний сыр в микроволновке 🧀

Ингредиенты:

🟡Творог
🟡Молоко
🟡Соль
🟡Сода
🟡Яйцо
🟡Масло

Приготовление:

смотрим видео

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

1,226

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

09 Nov, 13:15

Быстрый кабачковый рулет - минимум калорий - максимум пользы🔥👍

КБЖУ на 100 гр: 129.3/3.8/8.4/9

Ингредиенты:

🟡кабачки 2 шт
🟡яйца 3 шт
🟡сметана 1 ст.л
🟡мука 3-4 ст.л
🟡соль/перец
🟡чеснок
🟡зелень

Ингредиенты для начинки:

🟡творожный сыр
🟡лёгкий сыр
🟡зелень
🟡чеснок
🟡помидор

Приготовление:

смотрим видео

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

1,565

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

09 Nov, 08:05

Завтрак в микроволновке за 5 минут

Ингредиенты:

🟡Творог
🟡Яйцо
🟡Лук
🟡Помидорка

Приготовление:

смотрим видео

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

1,495

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

09 Nov, 06:01

❓Как в 50 выглядеть на 25❓

Забудьте о жестких диетах и утомительных тренировках.

Подпишитесь на канал женщины, которая выглядит потрясающе для своих 88 лет (она поделится секретами!).
❣️Следуйте её простым и эффективным рекомендациям❣️
Это Махида — она более 35 лет изучала в Ливане искусство долголетия и сохранения молодости, а теперь делится своими знаниями в блоге.

Не хотите стареть раньше времени? Подпишитесь — ссылка ниже 👇
https://t.me/+F955YFEDf3NiNWMy

1,486

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

08 Nov, 11:25

Готовим вкусные кабачки в микроволновке 🔥

Ингредиенты:

🟡Кабачок
🟡Зелень
🟡Курица
🟡Сыр

Приготовление:

смотрим видео

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

1,519

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

08 Nov, 09:00

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес pinned «Уважаемые друзья, В нашем быстро меняющемся мире порой сложно справляться с эмоциями и стрессом. Если вы чувствуете себя перегруженными, неуверенными, если тревога стала вашим постоянным спутником или вы просто хотите разобраться в своих мыслях, я готова…»

0

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

08 Nov, 09:00

Уважаемые друзья,

В нашем быстро меняющемся мире порой сложно справляться с эмоциями и стрессом. Если вы чувствуете себя перегруженными, неуверенными, если тревога стала вашим постоянным спутником или вы просто хотите разобраться в своих мыслях, я готова помочь вам!

✨ Что я предлагаю:
- Индивидуальные консультации, на которых мы вместе исследуем ваши трудности и стремления.
- Поддержку в работе с тревожностью, депрессией, межличностными отношениями и другими проблемами.
- Уникальный подход, основанный на вашем опыте и потребностях.

💬 На наших встречах вы получите безопасное пространство для самовыражения, понимания и роста. Я помогу вам выявить корни ваших проблем и разработать стратегии для их преодоления.

📅 Запишитесь на консультацию уже сегодня!

🌟Первая консультация бесплатная 🌟

Мои контакты
Whats App +79094619597
Телеграм @PsihologFN
Т. канал https://t.me/vkuslegko

Консультации проводятся онлайн в удобное для вас время.

Ваш путь к гармонии и благополучию начинается с первого шага. Я с нетерпением жду нашей встречи и возможности помочь вам создать жизнь, которую вы хотите!

❤️ Помните: ваше здоровье и счастье — это приоритет!

---

Если вы хотите внести изменения или добавить
какие-то конкретные моменты, сообщите мне!

1,502

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

08 Nov, 07:05

Рисовый ужин в микроволновке 🔥

Ингредиенты:

🟡Рис
🟡Соевый соус
🟡Вода
🟡Соль
🟡Овощи

Приготовление:

смотрим видео

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

1,593

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

08 Nov, 06:05

Ура! Мы открыли канал с вкусным и правильным питанием!

Миф о ПП как о голодной и скучной диете — это в прошлом.

Лёгкие ПП Рецепты — ваш идеальный канал для тех, кто хочет наслаждаться вкусной едой и сбрасывать 5-6 кг без тренировок в зале.

Все рецепты здесь 👇
https://t.me/+pASxm9adMis0MDhi

1,437

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

07 Nov, 13:05

Торт в микроволновке 🎂

Ингредиенты:

🟡Мука
🟡Какао
🟡Разрыхлитель
🟡Сахар
🟡Растительное масло
🟡Шоколад

Приготовление:

смотрим видео

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

1,640

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

07 Nov, 10:06

Салат, который можно даже на ночь❤️😍

КБЖУ на 100 гр: 59.3/4.1/2.1/2.3

Ингредиенты:

🟡листья салата
🟡филе грудки 150 гр
🟡кукуруза 70 гр
🟡лёгкий сыр 50 гр
🟡помидоры Черри 100 гр
🟡соль/перец по вкусу

Ингредиенты для заправки:

🟡сметана 15% 50 гр
🟡горчица 5 гр

Приготовление:

смотрим видео

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

1,569

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

07 Nov, 08:05

5 способов похудеть на два размера без диет и ограничений

Я Даша Теревцова - стилист с 15-летним опытом. Я собрала
более 1000 гардеробов. Мои статьи есть в Cosmopolitan и Cosmo Shopping. А свои образы мне доверили Тина Канделаки и Пелагея.

Выглядеть стройно - значит создать правильный силуэт «песочные часы».

Итак, сейчас вы можете:

1. Выбирать верх и низ одного цвета. Простой прием помогает вытянуть силуэт. Верх и низ разных цветов визуально делит фигуру.

2. Носить вещи по размеру. Не пытайтесь «втиснуть» себя в маленькие вещи. Воздух между телом и тканью должен быть в среднем в 1 см.

3. Выбирать современные вещи. Все устарелое нас портит.

4. Расставлять нужные акценты. Нравится грудь - носите декольте. Красивые ноги - короткие юбки.

5. Носить принт и декор там, где не хватает объема.
Например, маленькая грудь - носите жакеты с накладными карманами.

Кстати, у меня на канале можно получить бесплатную онлайн консультацию и прокачать гардероб. Переходите и подписывайтесь на канал.

1,647

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

06 Nov, 13:05

Готовим филе голени в микроволновке 😋

Ингредиенты

🟡Филе голени
🟡Соевый соус
🟡Специи

Приготовление:

смотрим видео

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

1,682

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

06 Nov, 10:13

Простой завтрак в микроволновке за 5 минут

Ингредиенты:

🟡Хлеб
🟡Яйцо - 2 шт
🟡Соль
🟡Помидор
🟡Сыр

Приготовление:

смотрим видео

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

1,646

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

05 Nov, 11:05

Быстрый пп тортик в микроволновке 🍰

Ингредиенты

🟡Спелый банан
🟡Яйцо
🟡Какао
🟡Овсяная Мука
🟡Разрыхлитель
🟡Сахар
🟡Мягкий творог
🟡Ореховая паста
🟡Какао

Приготовление:

смотрим видео

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

2,886

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

05 Nov, 09:24

Быстрый перекус 🥪

Ингредиенты

🟡Яйцо
🟡Гречка
🟡Сыр

Приготовление:

смотрим видео

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

2,452

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

05 Nov, 07:13

Пудинг за 3 минуты в микроволновке на завтрак ☕️

Ингредиенты:

🟡Масло сливочное - 150 гр
🟡Мука - 100 гр
🟡Сахар - 100 гр
🟡Яйцо - 2 шт
🟡Ваниль
🟡Цедра - 1/2 апельсина
🟡Сок - 1/2 апельсина
🟡Мёд - 60 гр

Приготовление:

смотрим видео

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

2,306

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

03 Nov, 13:05

Чизкейк без желатина в микроволновке 😋

Ингредиенты:

🟡Молочное печенье - 220 гр
🟡Сливочное масло - 120 гр
🟡Белый шоколад - 200-220 гр
🟡Творожный сыр - 220 гр
🟡Сливки 33% - 300 мл

Приготовление:

смотрим видео

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

1,661

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

31 Oct, 13:05

Торт без муки в микроволновке 🔥

Ингредиенты:

🟡Банан (средний) - 2 шт
🟡Яйцо - 2 шт
🟡Какао - 40 гр
🟡Разрыхлитель
🟡Сахзам

Для крема:

🟡Мягкий творог - 250 гр
🟡Кокосовая стружка - 10 гр
🟡Сахзам

Приготовление:

смотрим видео

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

1,063

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

31 Oct, 08:51

Картофель по деревенски в микроволновке 🥔

Ингредиенты:

🟡Соль, паприка - по вкусу
🟡Картошка
🟡Вода - 50 мл

Приготовление:

смотрим видео

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

1,123

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

31 Oct, 06:49

Любите сладкое и мучное, но диета не позволяет себя побаловать? 😭

Есть решение!

Я адаптировала рецепты тортиков, кексов, блинов и конфет для всех худеющих.

Чудо? Нет! Всего лишь кето-десерты. Без муки и сахара, но сладкие на вкус.

Подписывайтесь и балуйте себя хоть каждый день👇
https://t.me/ketokeks

Кстати, у меня недавно вышла книга https://ozon.ru/t/dWPanGl

1,170

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

30 Oct, 13:05

Дрожжевое тесто с помощью микроволновки

Ингредиенты:

🟡Яйцо - 2 шт
🟡Сливочное масло - 60 гр
🟡Теплое молоко - 500 мл
🟡Сахар - 1 ст.л.
🟡Соль - 1 неполная ст.л.
🟡Дрожжи - 11 гр
🟡Мука - 800 гр
🟡Растительное мало - 40 мл

Приготовление:

смотрим видео

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

1,225

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

30 Oct, 09:05

Свекольный салатик в микроволновке 🥗

Ингредиенты:

🟡Свекла вареная - 2 шт
🟡Яйцо - 3 шт
🟡Сыр твёрдый - 100 гр
🟡Чеснок - 2 зубчика
🟡Зеленый лук - 1 пучок
🟡Майонез - 2 ст.л.
🟡Соль, перец - по вкусу

Приготовление:

смотрим видео

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

1,216

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

30 Oct, 08:00

😱 Свекровь наконец-то сказала, что я вкусно готовлю!

Я просто подписалась на канал "Худей со вкусом".

Здесь сотни интересных рецептов быстрого приготовления (до 20 минут) с низкой калорийностью

Вот несколько простейших блюд:
👉салат с копченым сыром и кукурузой
👉пп хлебцы из семечек
👉"ленивые" роллы своими руками

Подпишись, и ты всегда будешь знать, что готовить на ужин ➡️ https://t.me/+otu5fu9L7VQyOTdi

1,109

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

29 Oct, 13:05

Полезные оладушки без муки и лишних хлопот❤️👍

КБЖУ на 100 гр: 128.8/2.9/14.7/3.3

Ингредиенты:

🟡кабачок
🟡лук 0.5 шт
🟡укроп
🟡индейка филе или грудка
🟡яйцо 1 шт
🟡соль, специи

Приготовление:

смотрим видео

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

1,378

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

29 Oct, 08:07

Простой, но вкусный бутерброд в микроволновке

Ингредиенты:

🟡Колбаса
🟡Помидор
🟡Тертый сыр
🟡Майонез
🟡Специи

Приготовление:

смотрим видео

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

1,385

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

28 Oct, 13:05

Сытный перекус без вреда для фигуры❤️😍

КБЖУ на 100 гр: 106.5/7.3/5.1/7.7

Ингредиенты:

🟡кабачок 200 гр
🟡морковь 70 гр
🟡ветчина 70 гр
🟡яйца 2 шт (целое и белок)
🟡соль, перец по вкусу
🟡лёгкий сыр 30 гр

Приготовление:

смотрим видео

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

1,463

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

28 Oct, 08:05

Картошка в микроволновке за 10 минут
⠀
Ингредиенты:

🟡Картофель - 0.5 кг
🟡Специи
🟡Чеснок
🟡Подсолнечное масло

Приготовление:

смотрим видео

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

1,579

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

27 Oct, 13:05

Осенний согревающий супчик 🫖

Ингредиенты:

🟡Куриное филе - 300 гр
🟡Лук - 1 шт
🟡Чеснок - 1 зуб.
🟡Помидор - 1 шт
🟡Перец болгарский - 2 шт
🟡Макароны 2 горсти
🟡Сливки - 200 мл
🟡Соль, перец , копченая паприка, масло, зелень
🟡кипяток

Приготовление:

смотрим видео

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

1,873

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

27 Oct, 08:02

Картошечка в микроволновке 🥔

Ингредиенты:

🟡Картошка
🟡Масло растительное (оливковое)
🟡Соль
🟡Масло сливочное
🟡Специи - по вкусу

Приготовление:

смотрим видео

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

2,287

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

26 Oct, 08:05

Еще один рецепт пиццы в микроволновке
⠀
Ингредиенты:

🟡Хлеб
🟡Яйца
🟡Сыр
🟡Сосиски
🟡Огурчик

Приготовление:

смотрим видео

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

1,615

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

25 Oct, 13:06

Ленивая лазанья без лишних калорий🔥👍

КБЖУ на 100 гр: 192.7/11.6/11.9/8.9

Ингредиенты:

🟡говяжий фарш 500 гр
🟡свежая зелень
🟡томатная паста 3 ст.л
🟡лёгкий сыр 250 гр
🟡помидор 2 больших
🟡круглый лаваш 6 шт

Приготовление:

смотрим видео

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

1,301

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

25 Oct, 09:05

На ужин ароматный удон с курицей 😋

Ингредиенты:

🟡Удон
🟡Курица
🟡Лук репчатый - 0.5 шт
🟡Морковь - 0.5 шт
🟡Перец болгарский - 1 шт
🟡Соевый соус
🟡Сушёный чеснок, имбирь, соль, перец - по вкусу

Приготовление:

смотрим видео

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

1,432

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

25 Oct, 08:01

Мясные шарики с сырной начинкой 😋

Ингредиенты:

🟡Фарш курицы или индейки - 450 гр
🟡Луковица - 1 шт
🟡Соль, перец - по вкусу
🟡Сыр - 200 гр
🟡Бекон

Приготовление:

смотрим видео

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

1,331

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

24 Oct, 13:06

Лёгкий салатик с тунцом для вашей стройности😍❤️

КБЖУ на 100 гр: 54.4/6.1/3.2/2.4

Ингредиенты:

🟡салат Айсберг 200 гр
🟡отварные вкрутую яйца 2 шт
🟡тунец в собственном соку 1 банка 185 гр
🟡кукуруза 2 ст.л
🟡огурец 1 шт

Ингредиенты для заправки:

🟡сметана или греческий йогурт 2 ст.л
🟡горчица 1/2 ст.л
🟡оливковое масло 1/2 ст.л
🟡соль, перец по вкусу

Приготовление:

смотрим видео

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

1,563

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

24 Oct, 08:05

Вкусная картошка-гармошка на гарнир 😋

Ингредиенты:

🟡Картофель - 1 кг
🟡Морская соль
🟡Смесь измельчённых трав
🟡Сливочное масло - 3 ст.л.
🟡Оливковое масло

Приготовление:

смотрим видео

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

1,468

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

23 Oct, 13:05

Фрикасе из курицы 🥘

Ингредиенты:

🟡Куриное филе - 450 гр
🟡Шампиньоны - 8-9 шт
🟡Лук - 1 шт
🟡Сметана 20% - 400 гр
🟡Соль и специи - по вкусу

Приготовление:

смотрим видео

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

1,523

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

23 Oct, 13:05

Крылья с кленовым сиропом 🍗

Ингредиенты:

🟡Крылья - 900 гр
🟡Соль, специи - по вкусу
🟡Кленовый сироп - 4 ст.л.
🟡Соевый‌ соус - 1 ст.л.
🟡Ме‌д - 1 ст.л.
🟡Соус терияки - 1 ст.л.
🟡Кунжут
🟡Зеленый‌ лук

Приготовление:

смотрим видео

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

1,497

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

23 Oct, 08:05

Грибные чипсы с чесночным соусом 🍄🥗

Ингредиенты:

🟡Шампиньоны
🟡Сметана
🟡Майонез
🟡Соленые огурцы
🟡Горчица
🟡Чеснок
🟡Зелень
🟡Мука
🟡Соль, перец
🟡Растительное масло

Приготовление:

смотрим видео

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

1,232

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

22 Oct, 13:05

Крылышки Баффало 🥘

Ингредиенты:

🟡Куриные крылья - 1 кг
🟡Соль - 1 ч.л.
🟡Чёрный перец - 0.5 ч.л.
🟡Молотый чеснок - 2 ч.л.
🟡Разрыхлитель - 1 ч.л.
🟡Оливковое масло - 2 ст.л.
🟡Соус Frank's Red Hot - 148 мл
🟡Сливочное масло - 100 гр
🟡Морковь и сельдерей - для подачи

На соус:

🟡Сметана - 3 ст.л.
🟡Майонез - 1 ст.л.
🟡Молоко - 30 мл
🟡Петрушка - 1 ст.л.
🟡Укроп - 1 ст.л.
🟡Молотый чеснок - 0.5 ч.л
🟡Чёрный перец - 0.3 ч.л.
🟡Лимонный сок - 2 ч.л.

Приготовление:

смотрим видео

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

1,451

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

22 Oct, 08:05

Готовим гранолу на завтрак ☀️

Ингредиенты:

🟡Овсяные хлопья - 100 гр
🟡Мёд - 100 гр
🟡Орехи - 100 гр
🟡Тыквенные семечки и смесь из семян - 40 гр
🟡Курага - 4 шт
🟡Чернослив - 4 шт
🟡Корица - по вкусу

Приготовление:

смотрим видео

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

1,422

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

21 Oct, 13:05

Самые простые куриные котлеты

Ингредиенты:

🟡Куриная грудка, целая
🟡Лук 1 шт
🟡Яйцо 1 шт
🟡Соль, перец

Приготовление:

смотрим видео

Вкусно и быстро | Легкие рецепты⠀

1,458

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

21 Oct, 08:05

Лёгкий и полезный завтрак из яиц за 20 минут😍❤️

КБЖУ на 100 гр: 126.4/8.6/9.4/1.8

Ингредиенты:

🟡яйца 3 шт
🟡соль
🟡моцарелла
🟡шпинат

Приготовление:

смотрим видео

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

1,564

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

21 Oct, 06:02

Блины "Рафаелло" на завтрак 🥞

Ингредиенты:

Тесто:

🟡Яйцо - 2 шт
🟡Молоко - 500 мл
🟡Мука - 10 ст.л.
🟡Сахар - 4 ст.л.
🟡Масло - 3 ст. л.

Начинка:

🟡Творог - 600 гр
🟡Сгущенка - 200 гр
🟡Кокосовая стружка - 4 ст.л.

Приготовление:

смотрим видео

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

1,574

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

20 Oct, 15:24

Хрустящие сырные палочки

Ингредиенты:

🟡Тёртый сыр (смесь пармезана и российского) — 200 гр.
🟡Слоеное бездрожжевое тесто — 1 лист
🟡Желток - 1 шт.

Приготовление:

смотрим видео

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

1,464

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

20 Oct, 13:05

Кукурузные «Мчади» 🌭

Ингредиенты:

🟡Кукурузная мука - 100 гр.
🟡Пшеничная мука - 200 гр.
🟡Разрыхлитель - 1/2 ч.л.
🟡Соль - 1/2 ч.л.
🟡Газированная вода - 1/2 ст.
🟡Сыр - 100 гр.

Приготовление:

смотрим видео

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

1,496

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

20 Oct, 08:05

Ленивый хачапури на сковороде без лишних хлопот

Ингредиенты:

🟡творог 180 гр
🟡яйца 2 шт
🟡мука 30 гр
🟡лёгкий сыр 40 гр
🟡укроп по вкусу
🟡соль по вкусу

Приготовление:

смотрим видео

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

1,594

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

19 Oct, 14:08

Куриные митболы с сыром

Ингредиенты:

🟡Фарш индейки/курицы - 450 гр
🟡Лук - 1 шт
🟡Соль и перец - по вкусу
🟡Сыр - 200 гр
🟡Бекон - 150 гр

Приготовление:

смотрим видео

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

1,466

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

19 Oct, 08:05

Брускетты с креветками 🍤
⠀
Ингредиенты:

🟡Багет - 1 шт
🟡Груша - 1 шт
🟡Креветки - 12-15 шт
🟡Сливочное масло - немного, чтобы смазать багет и 2 кусочка для карамелизации груши
🟡Сахар - 1 ст.л.
🟡Руккола - пучок
🟡Сыр бри - 1 шт

Приготовление:

смотрим видео

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

1,496

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

18 Oct, 13:08

Грибной тост 🍞

Ингредиенты:

🟡Шампиньоны - 200 гр
🟡Лук - 1 шт
🟡Петрушка свежая
🟡Сыр - 100 гр
🟡Творожный сыр - 1 ст.л.
🟡Хлеб

Приготовление:

смотрим видео

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

1,548

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

18 Oct, 11:07

Блин-лепешка на гриле 🥞

Ингредиенты:

🟡Йогурт - 200 мл
🟡Яйцо
🟡Мука - 3-4 ст.л.
🟡Соль
🟡Разрыхлитель
🟡Творожный сыр
🟡Микрозелень гороха
🟡Огурец
🟡Красная рыба

Приготовление:

смотрим видео

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

1,429

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

18 Oct, 09:05

Не удивляйтесь, когда все знакомые начнут выпрашивать эти ПП-рецепты 😍

Они просто волшебные! Обалденно вкусные, полезные, разнообразные и не вредят фигуре.

А главное – никаких возьмите отгул и проведите пару суток у плиты, чтобы все получилось.

Мои уже оценили 😉

Посмотреть можно в канале:

https://t.me/+Fl-N3J0adbc5MGIy

Даже больше скажу – КБЖУ уже посчитано (на 100 г и сразу на порцию)! Можно забыть про калькулятор и просто наслаждаться этой полезной вкуснятиной.

Приходите и забирайте рецепты на все случаи:

🔹 Завтраки
🔹 Обеды
🔹 Ужины
🔹 Десерты
🔹 Перекусы
🔹 Супы
🔹 Салаты
🔹 Лайфхаки
🔹 Кулинарные факты

Канал – просто находка. Если еще не подписались, забегайте сюда:

👉 https://t.me/+Fl-N3J0adbc5MGIy

1,404

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

18 Oct, 08:05

Готовим шампиньоны 🍄

Ингредиенты:

🟡Шампиньоны - 500 гр
🟡Куриный фарш - 300 гр
🟡Тархун - 3-4 стебля
🟡Соль, перец, карри

Приготовление:

смотрим видео

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

1,477

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

17 Oct, 13:05

Вкусные сырные штучки на завтрак 🔥

Ингредиенты:

🟡Лaвaш тoнкий
🟡Сыp
🟡Яйцo
🟡Йoгуpт гpеческий или сметaнa
🟡Сoль и специи

Приготовление:

смотрим видео

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

1,511

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

17 Oct, 08:05

Идеальный киш с лососем и брокколи🔥👍

КБЖУ на 100 гр: 189.1/9.1/6.2/3.4

Ингредиенты:

🟡стейк лосося
🟡брокколи размороженная
🟡помидоры черри
🟡сыр моцарелла

Ингредиенты для сливочной заливки:

🟡яйца 5 шт
🟡сливки 10% 200 мл
🟡соль, перец молотый

Приготовление:

смотрим видео

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

1,482

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

17 Oct, 07:01

Обязательно попробуйте эти маринованные крылышки

Ингредиенты:

🟡Куриные крылышки - 1.5 кг
🟡Мёд - 1 ст.л.
🟡Специи для курицы - 1 ст.л.
🟡Кетчуп - 2 ст.л.
🟡Соевый соус - 3 ст.л.
🟡Лук - 1 шт

Приготовление:

смотрим видео

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

1,566

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

16 Oct, 15:05

ПП-ужин на скорую руку

Ингредиенты:

🟡кабачок
🟡сметана 2 ст.л
🟡чеснок зубчик
🟡томат
🟡лёгкий сыр
🟡свежая зелень

Приготовление:

смотрим видео

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

1,468

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

16 Oct, 09:23

Кукуруза, запеченная с чесночным маслом

Ингредиенты:

🟡Кукуруза - 3 шт
🟡Сливочное масло - 50 гр
🟡Чеснок - 2 зубчика
🟡Зелень, соль - по вкусу

Приготовление:

смотрим видео

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

1,434

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес (Russian)

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес