Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

@hudei_fit

✅ Самый полезный канал о похудении и фитнесе.
💪 Вступай в ряды стройных, подтянутых.
🥗 Худеть можно легко и вкусно!

По всем вопросам 👉 @Valeria_manager
@Ekatmanager2115

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес (Russian)

🌟 Присоединяйтесь к каналу "Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес" на Telegram и получите доступ к самой полезной информации о похудении и фитнесе! 💪 Здесь вы найдете множество рецептов по правильному питанию, советы по тренировкам и мотивацию для достижения целей. 🥗 Научитесь худеть легко и вкусно, присоединяйтесь к рядам стройных и подтянутых людей уже сегодня! 💃🏋️‍♂️🥑 Для всех вопросов вы всегда можете обратиться к нашим менеджерам по контактам: @Valeria_manager и @Ekatmanager2115. Приходите к нам и начните свой путь к здоровому образу жизни прямо сейчас! ✅

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

20 Nov, 13:06

Обалденный кекс из зелёной гречи с клюквой - минимум усилий, максимум пользы

Ингредиенты:

🟡зелёная гречка 150 гр
🟡банан 1 шт
🟡миндаль 50 гр
🟡сода 1/2 ч.л
🟡лимон 1 ч.л
🟡вода 40 мл
🟡клюква 50 гр

Приготовление:

смотрим видео

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

1,231

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

20 Nov, 08:05

Запеканка с брокколи и лососем на ужин

КБЖУ на 1 порцию - 616/47.5/43/6

Ингредиенты:

🟡брокколи - 250 гр
🟡лосось - 150 гр
🟡сыр моцарелла - 125 гр
🟡яйцо - 3 шт
🟡сметана 30% - 50 гр
🟡оливковое масло - 10 гр
🟡чеснок - 1 зубчик
🟡соль - по вкусу
🟡перец - по вкусу
🟡укроп - 1 пучок
🟡петрушка - 1 пучок

Приготовление:

смотрим видео

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

1,274

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

20 Nov, 07:01

Идеальный вес на твой рост ✅
Проверь себя!👇🏻

Для🙋🏼‍♀️ : Для🙎🏼‍♂️ :

135 см - 33 кг 135 см - 35 кг
140 см - 41 кг 140 см - 43 кг
142 см - 44 кг 142 см - 47 кг
148 см - 46 кг 148 см - 50 кг
150 см - ... 160 см - …..

…ЖМИ НА КНОПКУ👇🏼

ЗАХОТЕЛА-ПОХУДЕЛА

1,004

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

19 Nov, 13:08

ПП ШАРЛОТКА

КБЖУ на 100 грамм: 130/4.6/2.6/22.1

Ингредиенты:

🟡Яйца-2 шт
🟡Кефир 1%-130 мл
🟡Подсластитель
🟡Разрыхлитель-1 ч.л
🟡Мука-4 ст.л

Приготовление:

смотрим видео

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

1,386

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

19 Nov, 09:15

Рецепт ПП карамельных конфет, которые оценит каждый

Ингредиенты:

🟡финики 300 гр
🟡арахисовая паста 86 гр
🟡кокосовое масло 1 ч.л
🟡щепотка соли
🟡шоколад для покрытия

Приготовление:

смотрим видео

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

1,423

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

19 Nov, 08:05

Ароматные кексы с цикорием и пользой для организма

Ингредиенты:

🟡мука рисовая 150 гр
🟡пищевая сода 3 гр
🟡цикорий растворимый 5 гр
🟡молоко 2,5% 200 мл
🟡са.зам по вкусу
🟡яйца 2 шт
🟡смородина чёрная 100 гр
🟡крахмал кукурузный 5 гр

Приготовление:

смотрим видео

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

1,354

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

18 Nov, 17:01

Обед на работу в микроволновке 😋

Ингредиенты:

🟡Рис
🟡Огурец
🟡Перец болгарский
🟡Соус
🟡Хлеб
🟡Сыр
🟡Колбаса

Приготовление:

смотрим видео

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

1,409

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

18 Nov, 14:45

Дынное молоко с пользой для организма

Ингредиенты:

🟡семечки дыни
🟡дыня
🟡вода 200-300 мл
🟡лёд
🟡матча по вкусу

Приготовление:

смотрим видео

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

1,496

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

18 Nov, 11:05

Мясные котлеты с кабачком в духовке без лишних калорий🔥👍

Ингредиенты:

🟡фарш любой 500 гр
🟡кабачок молодой один небольшой
🟡средняя луковица 1 шт
🟡чесночок пару зубков
🟡яйцо 1 шт

Приготовление:

смотрим видео

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

1,518

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

18 Nov, 10:05

Слойка с яблоками 🍎

Ингредиенты:

🟡Яблоки - 2 шт.
🟡Бездрожжевое слоеное тесто - 1 пласт
🟡Мёд - 100 г
🟡Корица - по вкусу
🟡Яйцо для смазки

Приготовление:

смотрим видео

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

1,490

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

18 Nov, 08:30

Готовим детский завтрак в микроволновке 🔥

Ингредиенты:

🟡Яйца
🟡Молоко
🟡Помидорка

Приготовление:

смотрим видео

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

1,579

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

18 Nov, 07:01

Намазка из тунца и яйца насытит надолго🔥👍

КБЖУ на 100 гр без учета хлеба: 135/10.5/10/1.2

Ингредиенты:

🟡тунец консервированный 150 гр
🟡сыр творожный 100 гр
🟡яйцо 2 шт
🟡зелень

Приготовление:

смотрим видео

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

1,457

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

17 Nov, 18:14

Готовим картошечку с кроликом в микроволновке 🔥

Ингредиенты:

🟡Колбаса или мясо
🟡Картошка
🟡Помидорка
🟡Кипяток
🟡Соль, перец
🟡Сливочное масло

Приготовление:

смотрим видео

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

1,403

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

17 Nov, 15:05

Суп с фрикадельками и лапшой

Ингредиенты:

🟡Картофель - 95 гр
🟡Мясной фарш - 470 гр
🟡Лук - 40 гр
🟡Морковь - 50 гр
🟡Масло - 15 гр
🟡Вермишель - 60 гр
🟡Соль, черный перец, специи

Приготовление:

смотрим видео

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

1,454

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

17 Nov, 09:05

Простой и быстрый ужин в микроволновке 😍

Ингредиенты:

🟡Картошка
🟡Соль
🟡Сухой чеснок
🟡Специи
🟡Растительное масло
🟡Бекон
🟡Хлеб

Приготовление:

смотрим видео

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

1,400

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

17 Nov, 08:00

Обалденный кокосовый ПП тирамису

Ингредиенты:

🟡пшеничные хлебцы 3 шт
🟡кофе 1 кружка с подсластителем
🟡мягкий творог обезжиренный 150 гр
🟡кокосовая стружка 15 гр
🟡кокосовое масло 1 ст.л
🟡сироп агавы 1 ст.л

Приготовление:

смотрим видео

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

1,416

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

16 Nov, 09:05

Идеальный ПП-завтрак для ленивых❤️😍

Ингредиенты:

🟡лаваш 50-70 гр
🟡лёгкий сыр 30 гр
🟡яйца 2 шт

Приготовление:

смотрим видео

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

1,551

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

16 Nov, 07:00

Пицца без вреда для фигуры

КБЖУ на 100 гр: 220,9/13,3/14,4/17,8

Ингредиенты:

🟡Шампиньоны - 4 шт
🟡Яйца - 2 шт
🟡Лаваш - 1 шт
🟡Соус
🟡Сыр - 3 ломтика
🟡Листья зелени
🟡Курица не жирная мясная нарезка - 20 гр

Приготовление:

смотрим видео

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

1,557

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

15 Nov, 13:05

Готовим десерт "мози" в микроволновке 🔥

Ингредиенты:

🟡Рисовая мука
🟡Вода
🟡Сахарная пудра
🟡Краситель
🟡Крахмал

Приготовление:

смотрим видео

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

1,567

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

11 Nov, 13:05

Быстрозапеканка в микроволновке

Ингредиенты:

🟡Банан
🟡Творог
🟡Яйцо
🟡Пюре из малины

Приготовление:

смотрим видео

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

1,246

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

11 Nov, 10:05

Готовим домашний сыр в микроволновке 🧀

Ингредиенты:

🟡Творог
🟡Молоко
🟡Соль
🟡Сода
🟡Яйцо
🟡Масло

Приготовление:

смотрим видео

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

1,226

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

09 Nov, 13:15

Быстрый кабачковый рулет - минимум калорий - максимум пользы🔥👍

КБЖУ на 100 гр: 129.3/3.8/8.4/9

Ингредиенты:

🟡кабачки 2 шт
🟡яйца 3 шт
🟡сметана 1 ст.л
🟡мука 3-4 ст.л
🟡соль/перец
🟡чеснок
🟡зелень

Ингредиенты для начинки:

🟡творожный сыр
🟡лёгкий сыр
🟡зелень
🟡чеснок
🟡помидор

Приготовление:

смотрим видео

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

1,565

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

09 Nov, 08:05

Завтрак в микроволновке за 5 минут

Ингредиенты:

🟡Творог
🟡Яйцо
🟡Лук
🟡Помидорка

Приготовление:

смотрим видео

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

1,495

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

09 Nov, 06:01

❓Как в 50 выглядеть на 25❓

Забудьте о жестких диетах и утомительных тренировках.

Подпишитесь на канал женщины, которая выглядит потрясающе для своих 88 лет (она поделится секретами!).
❣️Следуйте её простым и эффективным рекомендациям❣️
Это Махида — она более 35 лет изучала в Ливане искусство долголетия и сохранения молодости, а теперь делится своими знаниями в блоге.

Не хотите стареть раньше времени? Подпишитесь — ссылка ниже 👇
https://t.me/+F955YFEDf3NiNWMy

1,486

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

08 Nov, 11:25

Готовим вкусные кабачки в микроволновке 🔥

Ингредиенты:

🟡Кабачок
🟡Зелень
🟡Курица
🟡Сыр

Приготовление:

смотрим видео

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

1,519

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

08 Nov, 09:00

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес pinned «Уважаемые друзья, В нашем быстро меняющемся мире порой сложно справляться с эмоциями и стрессом. Если вы чувствуете себя перегруженными, неуверенными, если тревога стала вашим постоянным спутником или вы просто хотите разобраться в своих мыслях, я готова…»

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

08 Nov, 09:00

Уважаемые друзья,

В нашем быстро меняющемся мире порой сложно справляться с эмоциями и стрессом. Если вы чувствуете себя перегруженными, неуверенными, если тревога стала вашим постоянным спутником или вы просто хотите разобраться в своих мыслях, я готова помочь вам!

✨ Что я предлагаю:
- Индивидуальные консультации, на которых мы вместе исследуем ваши трудности и стремления.
- Поддержку в работе с тревожностью, депрессией, межличностными отношениями и другими проблемами.
- Уникальный подход, основанный на вашем опыте и потребностях.

💬 На наших встречах вы получите безопасное пространство для самовыражения, понимания и роста. Я помогу вам выявить корни ваших проблем и разработать стратегии для их преодоления.

📅 Запишитесь на консультацию уже сегодня!

🌟Первая консультация бесплатная 🌟

Мои контакты
Whats App +79094619597
Телеграм @PsihologFN
Т. канал https://t.me/vkuslegko

Консультации проводятся онлайн в удобное для вас время.

Ваш путь к гармонии и благополучию начинается с первого шага. Я с нетерпением жду нашей встречи и возможности помочь вам создать жизнь, которую вы хотите!

❤️ Помните: ваше здоровье и счастье — это приоритет!

---

Если вы хотите внести изменения или добавить
какие-то конкретные моменты, сообщите мне!

1,502

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

08 Nov, 07:05

Рисовый ужин в микроволновке 🔥

Ингредиенты:

🟡Рис
🟡Соевый соус
🟡Вода
🟡Соль
🟡Овощи

Приготовление:

смотрим видео

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

1,593

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

08 Nov, 06:05

Ура! Мы открыли канал с вкусным и правильным питанием!

Миф о ПП как о голодной и скучной диете — это в прошлом.

Лёгкие ПП Рецепты — ваш идеальный канал для тех, кто хочет наслаждаться вкусной едой и сбрасывать 5-6 кг без тренировок в зале.

Все рецепты здесь 👇
https://t.me/+pASxm9adMis0MDhi

1,437

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

07 Nov, 13:05

Торт в микроволновке 🎂

Ингредиенты:

🟡Мука
🟡Какао
🟡Разрыхлитель
🟡Сахар
🟡Растительное масло
🟡Шоколад

Приготовление:

смотрим видео

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

1,640

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

07 Nov, 10:06

Салат, который можно даже на ночь❤️😍

КБЖУ на 100 гр: 59.3/4.1/2.1/2.3

Ингредиенты:

🟡листья салата
🟡филе грудки 150 гр
🟡кукуруза 70 гр
🟡лёгкий сыр 50 гр
🟡помидоры Черри 100 гр
🟡соль/перец по вкусу

Ингредиенты для заправки:

🟡сметана 15% 50 гр
🟡горчица 5 гр

Приготовление:

смотрим видео

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

1,569

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

07 Nov, 08:05

5 способов похудеть на два размера без диет и ограничений

Я Даша Теревцова - стилист с 15-летним опытом. Я собрала
более 1000 гардеробов. Мои статьи есть в Cosmopolitan и Cosmo Shopping. А свои образы мне доверили Тина Канделаки и Пелагея.

Выглядеть стройно - значит создать правильный силуэт «песочные часы».

Итак, сейчас вы можете:

1. Выбирать верх и низ одного цвета. Простой прием помогает вытянуть силуэт. Верх и низ разных цветов визуально делит фигуру.

2. Носить вещи по размеру. Не пытайтесь «втиснуть» себя в маленькие вещи. Воздух между телом и тканью должен быть в среднем в 1 см.

3. Выбирать современные вещи. Все устарелое нас портит.

4. Расставлять нужные акценты. Нравится грудь - носите декольте. Красивые ноги - короткие юбки.

5. Носить принт и декор там, где не хватает объема.
Например, маленькая грудь - носите жакеты с накладными карманами.

Кстати, у меня на канале можно получить бесплатную онлайн консультацию и прокачать гардероб. Переходите и подписывайтесь на канал.

1,647

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

06 Nov, 13:05

Готовим филе голени в микроволновке 😋

Ингредиенты

🟡Филе голени
🟡Соевый соус
🟡Специи

Приготовление:

смотрим видео

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

1,682

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

06 Nov, 10:13

Простой завтрак в микроволновке за 5 минут

Ингредиенты:

🟡Хлеб
🟡Яйцо - 2 шт
🟡Соль
🟡Помидор
🟡Сыр

Приготовление:

смотрим видео

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

1,646

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

05 Nov, 11:05

Быстрый пп тортик в микроволновке 🍰

Ингредиенты

🟡Спелый банан
🟡Яйцо
🟡Какао
🟡Овсяная Мука
🟡Разрыхлитель
🟡Сахар
🟡Мягкий творог
🟡Ореховая паста
🟡Какао

Приготовление:

смотрим видео

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

2,886

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

05 Nov, 09:24

Быстрый перекус 🥪

Ингредиенты

🟡Яйцо
🟡Гречка
🟡Сыр

Приготовление:

смотрим видео

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

2,452

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

05 Nov, 07:13

Пудинг за 3 минуты в микроволновке на завтрак ☕️

Ингредиенты:

🟡Масло сливочное - 150 гр
🟡Мука - 100 гр
🟡Сахар - 100 гр
🟡Яйцо - 2 шт
🟡Ваниль
🟡Цедра - 1/2 апельсина
🟡Сок - 1/2 апельсина
🟡Мёд - 60 гр

Приготовление:

смотрим видео

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

2,306

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

03 Nov, 13:05

Чизкейк без желатина в микроволновке 😋

Ингредиенты:

🟡Молочное печенье - 220 гр
🟡Сливочное масло - 120 гр
🟡Белый шоколад - 200-220 гр
🟡Творожный сыр - 220 гр
🟡Сливки 33% - 300 мл

Приготовление:

смотрим видео

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

1,661

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

31 Oct, 13:05

Торт без муки в микроволновке 🔥

Ингредиенты:

🟡Банан (средний) - 2 шт
🟡Яйцо - 2 шт
🟡Какао - 40 гр
🟡Разрыхлитель
🟡Сахзам

Для крема:

🟡Мягкий творог - 250 гр
🟡Кокосовая стружка - 10 гр
🟡Сахзам

Приготовление:

смотрим видео

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

1,063

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

31 Oct, 08:51

Картофель по деревенски в микроволновке 🥔

Ингредиенты:

🟡Соль, паприка - по вкусу
🟡Картошка
🟡Вода - 50 мл

Приготовление:

смотрим видео

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

1,123

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

31 Oct, 06:49

Любите сладкое и мучное, но диета не позволяет себя побаловать? 😭

Есть решение!

Я адаптировала рецепты тортиков, кексов, блинов и конфет для всех худеющих.

Чудо? Нет! Всего лишь кето-десерты. Без муки и сахара, но сладкие на вкус.

Подписывайтесь и балуйте себя хоть каждый день👇
https://t.me/ketokeks

Кстати, у меня недавно вышла книга https://ozon.ru/t/dWPanGl

1,170

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

30 Oct, 13:05

Дрожжевое тесто с помощью микроволновки

Ингредиенты:

🟡Яйцо - 2 шт
🟡Сливочное масло - 60 гр
🟡Теплое молоко - 500 мл
🟡Сахар - 1 ст.л.
🟡Соль - 1 неполная ст.л.
🟡Дрожжи - 11 гр
🟡Мука - 800 гр
🟡Растительное мало - 40 мл

Приготовление:

смотрим видео

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

1,225

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

30 Oct, 09:05

Свекольный салатик в микроволновке 🥗

Ингредиенты:

🟡Свекла вареная - 2 шт
🟡Яйцо - 3 шт
🟡Сыр твёрдый - 100 гр
🟡Чеснок - 2 зубчика
🟡Зеленый лук - 1 пучок
🟡Майонез - 2 ст.л.
🟡Соль, перец - по вкусу

Приготовление:

смотрим видео

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

1,216

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

30 Oct, 08:00

😱 Свекровь наконец-то сказала, что я вкусно готовлю!

Я просто подписалась на канал "Худей со вкусом".

Здесь сотни интересных рецептов быстрого приготовления (до 20 минут) с низкой калорийностью

Вот несколько простейших блюд:
👉салат с копченым сыром и кукурузой
👉пп хлебцы из семечек
👉"ленивые" роллы своими руками

Подпишись, и ты всегда будешь знать, что готовить на ужин ➡️ https://t.me/+otu5fu9L7VQyOTdi

1,109

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

29 Oct, 13:05

Полезные оладушки без муки и лишних хлопот❤️👍

КБЖУ на 100 гр: 128.8/2.9/14.7/3.3

Ингредиенты:

🟡кабачок
🟡лук 0.5 шт
🟡укроп
🟡индейка филе или грудка
🟡яйцо 1 шт
🟡соль, специи

Приготовление:

смотрим видео

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

1,378

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

29 Oct, 08:07

Простой, но вкусный бутерброд в микроволновке

Ингредиенты:

🟡Колбаса
🟡Помидор
🟡Тертый сыр
🟡Майонез
🟡Специи

Приготовление:

смотрим видео

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

1,385

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

28 Oct, 13:05

Сытный перекус без вреда для фигуры❤️😍

КБЖУ на 100 гр: 106.5/7.3/5.1/7.7

Ингредиенты:

🟡кабачок 200 гр
🟡морковь 70 гр
🟡ветчина 70 гр
🟡яйца 2 шт (целое и белок)
🟡соль, перец по вкусу
🟡лёгкий сыр 30 гр

Приготовление:

смотрим видео

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

1,463

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

28 Oct, 08:05

Картошка в микроволновке за 10 минут
⠀
Ингредиенты:

🟡Картофель - 0.5 кг
🟡Специи
🟡Чеснок
🟡Подсолнечное масло

Приготовление:

смотрим видео

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

1,579

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

27 Oct, 13:05

Осенний согревающий супчик 🫖

Ингредиенты:

🟡Куриное филе - 300 гр
🟡Лук - 1 шт
🟡Чеснок - 1 зуб.
🟡Помидор - 1 шт
🟡Перец болгарский - 2 шт
🟡Макароны 2 горсти
🟡Сливки - 200 мл
🟡Соль, перец , копченая паприка, масло, зелень
🟡кипяток

Приготовление:

смотрим видео

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

1,873

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

27 Oct, 08:02

Картошечка в микроволновке 🥔

Ингредиенты:

🟡Картошка
🟡Масло растительное (оливковое)
🟡Соль
🟡Масло сливочное
🟡Специи - по вкусу

Приготовление:

смотрим видео

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

2,287

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

26 Oct, 08:05

Еще один рецепт пиццы в микроволновке
⠀
Ингредиенты:

🟡Хлеб
🟡Яйца
🟡Сыр
🟡Сосиски
🟡Огурчик

Приготовление:

смотрим видео

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

1,615

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

25 Oct, 13:06

Ленивая лазанья без лишних калорий🔥👍

КБЖУ на 100 гр: 192.7/11.6/11.9/8.9

Ингредиенты:

🟡говяжий фарш 500 гр
🟡свежая зелень
🟡томатная паста 3 ст.л
🟡лёгкий сыр 250 гр
🟡помидор 2 больших
🟡круглый лаваш 6 шт

Приготовление:

смотрим видео

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

1,301

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

25 Oct, 09:05

На ужин ароматный удон с курицей 😋

Ингредиенты:

🟡Удон
🟡Курица
🟡Лук репчатый - 0.5 шт
🟡Морковь - 0.5 шт
🟡Перец болгарский - 1 шт
🟡Соевый соус
🟡Сушёный чеснок, имбирь, соль, перец - по вкусу

Приготовление:

смотрим видео

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

1,432

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

25 Oct, 08:01

Мясные шарики с сырной начинкой 😋

Ингредиенты:

🟡Фарш курицы или индейки - 450 гр
🟡Луковица - 1 шт
🟡Соль, перец - по вкусу
🟡Сыр - 200 гр
🟡Бекон

Приготовление:

смотрим видео

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

1,331

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

24 Oct, 13:06

Лёгкий салатик с тунцом для вашей стройности😍❤️

КБЖУ на 100 гр: 54.4/6.1/3.2/2.4

Ингредиенты:

🟡салат Айсберг 200 гр
🟡отварные вкрутую яйца 2 шт
🟡тунец в собственном соку 1 банка 185 гр
🟡кукуруза 2 ст.л
🟡огурец 1 шт

Ингредиенты для заправки:

🟡сметана или греческий йогурт 2 ст.л
🟡горчица 1/2 ст.л
🟡оливковое масло 1/2 ст.л
🟡соль, перец по вкусу

Приготовление:

смотрим видео

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

1,563

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

24 Oct, 08:05

Вкусная картошка-гармошка на гарнир 😋

Ингредиенты:

🟡Картофель - 1 кг
🟡Морская соль
🟡Смесь измельчённых трав
🟡Сливочное масло - 3 ст.л.
🟡Оливковое масло

Приготовление:

смотрим видео

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

1,468

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

23 Oct, 13:05

Фрикасе из курицы 🥘

Ингредиенты:

🟡Куриное филе - 450 гр
🟡Шампиньоны - 8-9 шт
🟡Лук - 1 шт
🟡Сметана 20% - 400 гр
🟡Соль и специи - по вкусу

Приготовление:

смотрим видео

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

1,523

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

23 Oct, 13:05

Крылья с кленовым сиропом 🍗

Ингредиенты:

🟡Крылья - 900 гр
🟡Соль, специи - по вкусу
🟡Кленовый сироп - 4 ст.л.
🟡Соевый‌ соус - 1 ст.л.
🟡Ме‌д - 1 ст.л.
🟡Соус терияки - 1 ст.л.
🟡Кунжут
🟡Зеленый‌ лук

Приготовление:

смотрим видео

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

1,497

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

23 Oct, 08:05

Грибные чипсы с чесночным соусом 🍄🥗

Ингредиенты:

🟡Шампиньоны
🟡Сметана
🟡Майонез
🟡Соленые огурцы
🟡Горчица
🟡Чеснок
🟡Зелень
🟡Мука
🟡Соль, перец
🟡Растительное масло

Приготовление:

смотрим видео

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

1,232

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

22 Oct, 13:05

Крылышки Баффало 🥘

Ингредиенты:

🟡Куриные крылья - 1 кг
🟡Соль - 1 ч.л.
🟡Чёрный перец - 0.5 ч.л.
🟡Молотый чеснок - 2 ч.л.
🟡Разрыхлитель - 1 ч.л.
🟡Оливковое масло - 2 ст.л.
🟡Соус Frank's Red Hot - 148 мл
🟡Сливочное масло - 100 гр
🟡Морковь и сельдерей - для подачи

На соус:

🟡Сметана - 3 ст.л.
🟡Майонез - 1 ст.л.
🟡Молоко - 30 мл
🟡Петрушка - 1 ст.л.
🟡Укроп - 1 ст.л.
🟡Молотый чеснок - 0.5 ч.л
🟡Чёрный перец - 0.3 ч.л.
🟡Лимонный сок - 2 ч.л.

Приготовление:

смотрим видео

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

1,451

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

22 Oct, 08:05

Готовим гранолу на завтрак ☀️

Ингредиенты:

🟡Овсяные хлопья - 100 гр
🟡Мёд - 100 гр
🟡Орехи - 100 гр
🟡Тыквенные семечки и смесь из семян - 40 гр
🟡Курага - 4 шт
🟡Чернослив - 4 шт
🟡Корица - по вкусу

Приготовление:

смотрим видео

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

1,422

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

21 Oct, 13:05

Самые простые куриные котлеты

Ингредиенты:

🟡Куриная грудка, целая
🟡Лук 1 шт
🟡Яйцо 1 шт
🟡Соль, перец

Приготовление:

смотрим видео

Вкусно и быстро | Легкие рецепты⠀

1,458

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

21 Oct, 08:05

Лёгкий и полезный завтрак из яиц за 20 минут😍❤️

КБЖУ на 100 гр: 126.4/8.6/9.4/1.8

Ингредиенты:

🟡яйца 3 шт
🟡соль
🟡моцарелла
🟡шпинат

Приготовление:

смотрим видео

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

1,564

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

21 Oct, 06:02

Блины "Рафаелло" на завтрак 🥞

Ингредиенты:

Тесто:

🟡Яйцо - 2 шт
🟡Молоко - 500 мл
🟡Мука - 10 ст.л.
🟡Сахар - 4 ст.л.
🟡Масло - 3 ст. л.

Начинка:

🟡Творог - 600 гр
🟡Сгущенка - 200 гр
🟡Кокосовая стружка - 4 ст.л.

Приготовление:

смотрим видео

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

1,574

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

20 Oct, 15:24

Хрустящие сырные палочки

Ингредиенты:

🟡Тёртый сыр (смесь пармезана и российского) — 200 гр.
🟡Слоеное бездрожжевое тесто — 1 лист
🟡Желток - 1 шт.

Приготовление:

смотрим видео

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

1,464

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

20 Oct, 13:05

Кукурузные «Мчади» 🌭

Ингредиенты:

🟡Кукурузная мука - 100 гр.
🟡Пшеничная мука - 200 гр.
🟡Разрыхлитель - 1/2 ч.л.
🟡Соль - 1/2 ч.л.
🟡Газированная вода - 1/2 ст.
🟡Сыр - 100 гр.

Приготовление:

смотрим видео

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

1,496

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

20 Oct, 08:05

Ленивый хачапури на сковороде без лишних хлопот

Ингредиенты:

🟡творог 180 гр
🟡яйца 2 шт
🟡мука 30 гр
🟡лёгкий сыр 40 гр
🟡укроп по вкусу
🟡соль по вкусу

Приготовление:

смотрим видео

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

1,594

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

19 Oct, 14:08

Куриные митболы с сыром

Ингредиенты:

🟡Фарш индейки/курицы - 450 гр
🟡Лук - 1 шт
🟡Соль и перец - по вкусу
🟡Сыр - 200 гр
🟡Бекон - 150 гр

Приготовление:

смотрим видео

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

1,466

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

19 Oct, 08:05

Брускетты с креветками 🍤
⠀
Ингредиенты:

🟡Багет - 1 шт
🟡Груша - 1 шт
🟡Креветки - 12-15 шт
🟡Сливочное масло - немного, чтобы смазать багет и 2 кусочка для карамелизации груши
🟡Сахар - 1 ст.л.
🟡Руккола - пучок
🟡Сыр бри - 1 шт

Приготовление:

смотрим видео

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

1,496

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

18 Oct, 13:08

Грибной тост 🍞

Ингредиенты:

🟡Шампиньоны - 200 гр
🟡Лук - 1 шт
🟡Петрушка свежая
🟡Сыр - 100 гр
🟡Творожный сыр - 1 ст.л.
🟡Хлеб

Приготовление:

смотрим видео

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

1,548

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

18 Oct, 11:07

Блин-лепешка на гриле 🥞

Ингредиенты:

🟡Йогурт - 200 мл
🟡Яйцо
🟡Мука - 3-4 ст.л.
🟡Соль
🟡Разрыхлитель
🟡Творожный сыр
🟡Микрозелень гороха
🟡Огурец
🟡Красная рыба

Приготовление:

смотрим видео

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

1,429

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

18 Oct, 09:05

Не удивляйтесь, когда все знакомые начнут выпрашивать эти ПП-рецепты 😍

Они просто волшебные! Обалденно вкусные, полезные, разнообразные и не вредят фигуре.

А главное – никаких возьмите отгул и проведите пару суток у плиты, чтобы все получилось.

Мои уже оценили 😉

Посмотреть можно в канале:

https://t.me/+Fl-N3J0adbc5MGIy

Даже больше скажу – КБЖУ уже посчитано (на 100 г и сразу на порцию)! Можно забыть про калькулятор и просто наслаждаться этой полезной вкуснятиной.

Приходите и забирайте рецепты на все случаи:

🔹 Завтраки
🔹 Обеды
🔹 Ужины
🔹 Десерты
🔹 Перекусы
🔹 Супы
🔹 Салаты
🔹 Лайфхаки
🔹 Кулинарные факты

Канал – просто находка. Если еще не подписались, забегайте сюда:

👉 https://t.me/+Fl-N3J0adbc5MGIy

1,404

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

18 Oct, 08:05

Готовим шампиньоны 🍄

Ингредиенты:

🟡Шампиньоны - 500 гр
🟡Куриный фарш - 300 гр
🟡Тархун - 3-4 стебля
🟡Соль, перец, карри

Приготовление:

смотрим видео

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

1,477

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

17 Oct, 13:05

Вкусные сырные штучки на завтрак 🔥

Ингредиенты:

🟡Лaвaш тoнкий
🟡Сыp
🟡Яйцo
🟡Йoгуpт гpеческий или сметaнa
🟡Сoль и специи

Приготовление:

смотрим видео

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

1,511

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

17 Oct, 08:05

Идеальный киш с лососем и брокколи🔥👍

КБЖУ на 100 гр: 189.1/9.1/6.2/3.4

Ингредиенты:

🟡стейк лосося
🟡брокколи размороженная
🟡помидоры черри
🟡сыр моцарелла

Ингредиенты для сливочной заливки:

🟡яйца 5 шт
🟡сливки 10% 200 мл
🟡соль, перец молотый

Приготовление:

смотрим видео

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

1,482

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

17 Oct, 07:01

Обязательно попробуйте эти маринованные крылышки

Ингредиенты:

🟡Куриные крылышки - 1.5 кг
🟡Мёд - 1 ст.л.
🟡Специи для курицы - 1 ст.л.
🟡Кетчуп - 2 ст.л.
🟡Соевый соус - 3 ст.л.
🟡Лук - 1 шт

Приготовление:

смотрим видео

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

1,566

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

16 Oct, 15:05

ПП-ужин на скорую руку

Ингредиенты:

🟡кабачок
🟡сметана 2 ст.л
🟡чеснок зубчик
🟡томат
🟡лёгкий сыр
🟡свежая зелень

Приготовление:

смотрим видео

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

1,468

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

16 Oct, 09:23

Кукуруза, запеченная с чесночным маслом

Ингредиенты:

🟡Кукуруза - 3 шт
🟡Сливочное масло - 50 гр
🟡Чеснок - 2 зубчика
🟡Зелень, соль - по вкусу

Приготовление:

смотрим видео

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

1,434