Практика «Пять элементов»
По просьбам участников приводим описание практики «Пять элементов», которую проводил наш со-ведущий Владимир Агеев на занятии в пятницу.
В основе этой практики лежит китайская философия У-Син, конкретная телесная методика предложена Рой Мартина (вот видео этой практики с переводом).
В этой практике мы соединяем образное представление каждого из элементов и постукивание (тэппинг).
Элемент 1: земля 🏔️
Начинаем простукивать пальцами точки под глазами.
Представьте, что вы элемент «земли» — камень, скала, песчинка или огромная гора. Почувствуйте вашу связь с землёй, ее силу. Заметьте, что из этого состояния вы нейтрально воспринимаете все, что приходит снаружи — ветра, звуки, голоса. Вы можете сохранять нейтральность по отношению ко всему происходящему. «Я есть — и это есть». Глубокий вдох и выдох.
Элемент 2: вода 💦
Теперь мы соединимся со следующим элементом - водой.
Начните простукивать точки под ключицами.
Представьте, что что вы становитесь капельками влаги в облаках, спускаетесь на землю с дождем, барабаня по листьям и соединяясь в ручейки, потоки, ручейки, реки и водопады, впадаете в море и океаны, огибаете всю землю. Вода меняет свое состояние от пара до льда и всегда знает куда должна вернуться. Глубокий вдох и выдох.
Элемент 3: дерево 🌳
Начинаем постукивать точки на переднем краю ребер.
Представьте, что вы дерево, которое просыпается после зимы, на нем появляются почки и первые листья, начинают прилетать птицы и пчелы, наступает лето, появляется много листвы, распускаются цветы, созревают плоды, листья начинают менять цвет и опадать, приходит осень, ночи становится холоднее, приходит зима, время регенерации, замедления и подготовки сил к новому сезону.
Глубокий вдох и выдох.
Элемент 4: металл 💎
Начинаем постукивать точки на указательном пальце.
Металл ассоциирован с бриллиантом - это символ нашего потенциала. Постукивая, представьте себя как большой бриллиант, где каждая грань представляет собой ваш талант, навыки и умения. Есть стороны, о которых вы знаете, и есть ещё не обработанные стороны — это те таланты, которые вам предстоит открыть в себе, чтобы быть тем, кем захотите. Глубокий вдох и выдох.
Элемент 5: огонь🔥
Начинаем постукивать кулаками друг об друга.
Представьте, что вы пламя в очаге, костер или вулкан. Откройте в себе огонь, откройте себя для страсти, для любви, позволяя огню сжигать все ненужное — страхи, боль, ненависть, очищая сердце для любви и обновляя нас. Глубокий вдох и выдох.
Далее нарисуйте в воздухе знак бесконечности на уровне груди, соединяя вместе все элементы, а также соединяя наше собственное «я» здесь-и-сейчас с «высшим «я» — чем-то большим, тем, во что вы верите (для разных людей это может быть разное — дух, природа, целое, Бог). Соединяясь с этим «высшим «я», мы понимаем, что мы тут временно, как туристы, пришедшие выполнить миссию, и когда мы ее завершим, то вернёмся в «дом» к «высшему «я» со всеми приобретенными знаниями.
Далее скрестите обе руки на сердце, соединяя физическое тело с «высшим «я». Произнесите:
«Я есть тот, кто я есть» (3 раза).
«Я принимаю себя вне зависимости от того, кто я в этой жизни. Это то, кем я могу быть здесь и сейчас.»
«Я есть тот, кто я есть» (3 раза)
В завершение несколько циклов глубоких вдохов и выдохов.
#emdr_help_практики
