ကျန်းမာရေးဗဟုသုတများ

@healtfacts

ကျန်းမာရေးဗဟုသုတများ (Burmese)

ကျန်းမာရေးဗဟုသုတများ သည် ကျန်းမာနိုင်ငံရှိ အသင်းအဖွဲ့ နှင့် လူလုပ်ရပ်များအား အခြေခံစွမ်းအားလုံးရရှိရေးဗဟုသုတများဖြစ်ပါသည်။ ဤဗဟုသုတများသည် နောက်ထပ် နိုင်ငံတော် ရဲ့ အခြေခံ စွမ်းအားလုံးရရှိရေးရှိသူများအတွက် အခြား ဗဟုသုတများအများဆုံး ပေါ်တွင်းအများဆုံး အခြေခံစွမ်းချက်များအား ပြုလုပ်လိမ့်မည်ဖြစ်ပါသည်။ ထို့ပြင် ဤဗဟုသုတများအကြောင့် အကြားမြင်သေစွမ်းအား နှင့် ပက်သက်များအား လုပ်ကြည့်ရန်အတွက် အရည်အချင်း ဗဟုသုတများဖြစ်ပါသည်။

ကျန်းမာရေးဗဟုသုတများ

16 Jan, 22:52

🐷၀က်အကြောင်း သိကောင်းစရာ ၁၂ ချက်။🐷

၁) ၀က်တွေမှာ အလွန်ညစ်ညမ်းတဲ့ အစာအိမ်အူရှိပါတယ်။ ကျဉ်ငယ်၊ မစင်၊ အညစ်အကြေး၊ အသားအပုပ်သိုး၊ လောက်၊ အသီးအနှံပုပ်အသိုးစသဖြင့် မစင်အားလုံးကိုစားပါတယ်။
ဒါ့အပြင် ၀က်အချင်းချင်းနဲ့တခြား တိရိစ္ဆာန်တွေမှာ ဖြစ်ပွားနေတဲ့ ကင်ဆာအလုံးတွေကိုလည်း စားပါသေးတယ်တဲ့။

၂) ၀က်ရဲ့ အသားနဲ့ အဆီဟာ အဆိပ်အတောက်တွေကို ရေမြှုပ်တစ်ခုလို စုတ်ယူတတ်ပါတယ်။ ၀က်ရဲ့ အသားဟာ နွားသား၊ သမင်သားတွေ အဆိပ်ကို အဆ ၃၀ ပိုမိုစုတ်ယူနိုင်ပါတယ်။

၃) နွားသားနဲ့ သမင်တွေကို စားလိုက်မယ်ဆိုရင် အစာကြေဖို့ အချိန် ၈နာရီကနေ ၉နာရီထိ ကြာမြင့်တတ်ပြီး အသားထဲကထွက်တဲ့ အဆိပ်အတောက်တွေကို အစာကြေချိန်ကြာမြင်တဲ့ အတွက် သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်ထဲ တဖြည်းဖြည်းချင်း၀င်ရောက်တတ်ပြီး အသဲကနေ အေးအေးဆေးဆေး စွန့်ထုတ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ၀က်သားစားလိုက်ရင် အစာကြေချိန်ဟာ ၄နာရီသာကြာမြင့်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် အဆိပ်အတောက်တွေက အချိန်တိုအတွင်း အလုံးအရင်းနဲ့ သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်ထဲ ၀င်ရောက်ပြီး အသည်းအပေါ် ၀န်ပိစေပါတယ်။

၄) တခြားသော နို့တိုက်သတ္တဝါတွေနဲ့ မတူညီစွာပဲ ၀က်တွေဟာ ချွေးမပြန်ပါဘူး။ ချွေးပြန်ခြင်းဟာ ခန္ဓာကိုယ်ထဲက အဆိပ်အတောက်တွေကို ဖယ်ရှားပေးတဲ့ နည်းလမ်းထဲကတစ်ခုပါ။ ၀က်တွေကချွေးမပြန်တော့ ချွေးထွက်ရင်းနဲ့ ထွက်သွားသင့်တဲ့ အဆိပ်အတောက်တွေက ၀က်ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်တွင်း (အသားတွင်း)မှာပဲ ကိန်းအောင်းနေပါတော့တယ်။

၅) ကြွက်သေဆေးမှာပါတဲ့ Strychnine လိုအဆိပ်နဲ့ တခြားအဆိပ်တွေတောင် ၀က်ကိုသတ်ဖို့ မလွယ်လောက်အောင် ၀က်ဟာ အဆိပ်ပြင်းတဲ့ သတ္တဝါတစ်ကောင်ပါ။

၆) လယ်သမားတွေဟာ ခလောက်မြွေ (Rattlesnake) အသိုက်ရှိတဲ့နေရာမှာ ၀က်တွေကို လွှတ်ပေးလိုက်တတ်ပါတယ်။ ၀က်တွေက ခလောက်မြွေကို စားပါတယ်။ ခလောက်မြွေကိုက်လို့လည်း ၀က်က အဆိပ်မသင့်ပါဘူး။
(((၀က်က ခလေက်မြွေကို စားနေတာပါ။ ဗီဒီယိုပါ။ http://www.youtube.com/watch?v=jBlcMaMw0Xk )))

၇) ၀က်တစ်ကောင်သေပြီဆိုရင် လောက်နဲ့ တခြားအင်းဆက်ပိုးမွှားတွေဟာ တခြားတိရိစ္ဆာန် အသေတွေမှာ တွယ်ကပ်တာထက် ပိုမိုမြန်ဆန်စွာ အချိန်တိုအတွင်းမှာပဲ လာရောက်တွယ်ကပ်တတ်ကြပါတယ်။ ရက်အနည်းငယ်အတွင်းမှာပဲ ၀က်သေသားဟာ လောက်တွေနဲ့ ပြည့်နှက်သွားတာကိုမြင်တွေ့ရမှာပါ။

၈) ၀က်တွေရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ Parasite လို့ ခေါ်တဲ့ ကပ်ပါးကောင် ဒါဇင်ပေါင်း များစွာနေထိုင်ပါတယ်။ တုပ်ပြားကောင်၊ သံကောင်၊ အစရှိတဲ့ သံကောင်အမျိုးအစား များစွာနေကြပါတယ်။ အဲဒီ ကပ်ပါးကောင်တွေ အကုန်သေအောင်နဲ့ သူတို့ရဲ့ ဥတွေ၊ အိတ်တွေ အကုန်သေအောင် ချက်ပြုတ်ဖို့အတွက် လုံလောက်တဲ့ အပူအချိန်တစ်ခု မသတ်မှတ်နိုင်သေးပါဘူး။

၀က်သားကိုစားလိုက်ပြီဆိုရင် အာဟာရဓါတ် ရလိုက်ပြီလို့ ထင်နေပေမယ့် သာမန်မျက်စိနဲ့ မမြင်နိုင်တဲ့ ပိုးလောက်လန်းများစွာကို ပါးစပ်အပြည့် စားမိနေတယ်လို့ ပြောလို့ရပါတယ်။
ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းမှာ လူတွေကို အတိဒုက္ခပေးခဲ့တဲ့ Swine Flu ၀က်တုပ်ကွေး ဆိုတာလည်း ကြားဖူးကြမှာပါ။

၉) ၀က်သားမှာ အမဲသားထက် အဆီနှစ်ဆ ပိုမိုပါ၀င်ပါတယ်။
သုံးအောင်စ ရှိတဲ့၀က် T bone steak (၀က်အသားပြား) မှာ အဆီ ၈.၅ ဂရမ်ပါ၀င်ပြီး သုံးအောင်စ ရှိတဲ့ Pork Chop မှာတော့ အဆီ ၁၈ ဂရမ် ပါ၀င်ပါတယ်။
သုံးအောင်စ ရှိတဲ့ အမဲသားနံကပ်သားမှာ အဆီ ၁၁.၁ ဂရမ် ပါ၀င်ပြီး ၀က်နံရိုးမှာတော့ ၂၃.၂ ဂရမ် အဆီပါ၀င်ပါတယ်။

၁၀) နွားတွေမှာရှုပ်ထွေးတဲ့ အစာခြေစနစ်အဖြစ် အစာအိမ်လေးခု ပါ၀င်ပါတယ်။ နွားတွေဟာ သူတို့စားသောက်တဲ့ အပင်၊ အရွက်တွေ အစာကြေဖို့အတွက် ၂၄နာရီစောင့်ဆိုင်းရပါတယ်။ ဒီလိုအချိန်ကြာမြင်တဲ့ အတွက် ခန္ဓာကိုယ်ကနေ အဆိပ်တွေကို သန့်စင်ဖို့ အချိန်ပိုမိုရစေပါတယ်။ ၀က်မှာ အစာအိမ်တစ်ခုသာပါ၀င်ပြီး သူစားတဲ့ အညစ်အကြေး အစားအသောက်တွေ ခြေဖျက်ဖို့အတွက် အချိန် ၄နာရီသာ ကြာမြင့်ပြီး အစာထဲကရတဲ့ အဆိပ်တွေကို အသားထဲမှာစုပြုံစေပါတယ်။ ၀က်ရဲ့အသားဟာ အဆိပ်သင့်နေပါတယ်။

၁၁) ၀က်တစ်ကောင်မှာ လူတွေကို အလွယ်တကူကူးစက်နိုင်တဲ့ရောဂါပေါင်း ၃၀ ပါ၀င်ပါတယ်။
Trichinae လို့ ခေါ်တဲ့ ၀က်တွေမှာရှိတဲ့ သံကောင်ဟာ မိုက်ခရိုစကုပ်နဲ့ ကြည့်လိုက်ရင် သေးငယ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် စားလိုက်ပြီဆိုတာနဲ့ အစာအိမ်၊ ကြွက်သားတို့အပြင် ကျောရိုးအာရုံကြောမကြီးနဲ့ ဦးနှောက်ထဲ အထိအောင် ပြန့်နှံ့ရှည်လျားစွာ ပေါက်ဖွားနိုင်ပါတယ်။
နောက်ဆုံးတော့ Trichinosis http://en.wikipedia.org/wiki/Trichinosis လို့ ခေါ်တဲ့ရောဂါဖြစ်ပါတော့တယ်။ ဒီရောဂါဟာ လက္ခဏာ လွယ်လွယ် မပြတတ်ပါဘူး။ ပြတဲ့လက္ခဏာတွေကလည်း တိုက်ဖွိုက်၊ နှလုံး၊ လေးဖက်နာ၊ အစာအိမ်ရောင်နာ၊ နှလုံးအဆို့ရှင် ကျဉ်းခြင်း၊ ဦးနှောက်အမှေးရောင်ခြင်း၊ သည်းခြေအိတ်ရောင်ရမ်းခြင်းတို့လို ရောဂါလက္ခတွေပြပါတယ်။ လက္ခဏာတွေက သီးသန့် မရှိပဲ ဒီလိုရောနှောနေတဲ့အတွက် အချိန်လွန်မှ စစ်ဆေးတွေ့ရှိတာ များတတ်ပါတယ်။

904

ကျန်းမာရေးဗဟုသုတများ

16 Jan, 22:52

၁၂) ၀က်ဟာကမ္ဘာပေါ်မှာ အညစ်ညမ်းဆုံး သတ္တဝါ တစ်ကောင်လည်းဖြစ်ပါတယ်။ အရှက်အမဲ့ဆုံးအကျင့်စာရိတ္တရှိတဲ့ အကောင်တစ်ကောင်လည်းဖြစ်ပါတယ်။ ကိုယ့်ရဲ့ မိတ်လိုက်ဖော် မိတ်လိုက်ဖက်ကို တခြား၀က်တစ်ကောင်ကလာပြီး မိတ်လိုက်ဖို့ ဖိတ်ခေါ်တတ်ပါတယ်။ ဒီလိုအကျင့်စာရိတ္တမျိုးကို အနောက်နိုင်ငံတွေက ပါတီတွေမှာ ကျင့်သုံးကြပြီး Swapping Party အဖြစ် ဇနီးမယား လဲလှယ်ကာ ဆက်ဆံကြပါတယ်။

#Credit မူရင်းရေးသားသူ

855

ကျန်းမာရေးဗဟုသုတများ

16 Jan, 22:52

ဝက်သားနှင့်ကျန်းမာရေး

705

ကျန်းမာရေးဗဟုသုတများ

16 Jan, 01:02

ကြက်အသည်း၊ အမဲအသည်းတွေဟာ လူ့အသည်းကို အကျိုးပြုကြောင်း ကျနော် အရင်တခါ တင်ခဲ့ဖူးပါတယ်။

အသည်းကို ရေဆေး၊ ဆားနဲ့နယ် တရေပဲပြုတ်ပါတယ်။
အပေါ်ကြောတင်းသွားရင်ရပြီ။
အတွင်းသားတွေဟာ ခပ်ပျော့ပျော့လေးဖြစ်နေမှ အကျိုးပြုဓါတ်တွေရမယ်။ မာကျစ်သွားရင် ဓါတ်‌တွေ အားလုံးလောင်ကျွမ်းသွားပါပြီ။
ချက်မစားပါဘူး။ တရေပြုတ်ကိုပဲ စားပါတယ်။

Amino acid, folate, selenium တို့ဟာ အသည်းကို အကျိုးပြုပါတယ်။
Folate က သီးသန့်ထုတ်တာရှိပါတယ်။
Folic acid သောက်ရင် ခန္တာကိုယ်က ပြန်ချက်ရတဲ့ လုပ်ငန်းစဉ်လုပ်ရပြီး တနေ့တာ လိုအပ်ချက်ထက်လည်း ကျော်လွန်ပါတယ်။ folate သီးသန့်သာသောက်သင့်တယ်။

+++++

ကြက်အသည်း Chicken liver

ကြက်အသည်းဟာ အမေရိကန် နိုင်ငံမှာ အတော်လေးကို ဈေးချိုပါတယ်။
စားတဲ့လူ သိပ်မရှိလို့ ထင်ပါရဲ့။

Korean grocery store မှ တစ်ထုပ်ဝယ်လိုက်ပြီး
ခွဲထားရင် ၄ ခါလောက်စားရပါတယ်။
ကြက်အသည်းရဲ့ အာဟာရကြွယ်ဝပုံ nutritional value ကို မသိကြတာ များပါတယ်။

ကြက်အသည်း၏ အာဟာရဓာတ်များ
Proteinများများ /Fat အလယ်အလတ် / Carbohydrate အနည်းအကျဉ်း ပါပါတယ်။
Calcium/ Iron/ Magnesium/ Phosphorus/Potassium/ Zinc
B vitamins,copper and selenium, vitamin C.
စုံနေတာပါပဲ။

လူအတော်များများ မသိသေးတဲ့ amino acid ဓာတ်တွေလည်း အတော်များများပါနေပါတယ်။

ကြွက်သားတွေ သန်စွမ်းနေစေဖို့ For muscles
ဦးနှောက်နဲ့ အာရုံကြောတွေ ကောင်းမွန်စွာ အလုပ်လုပ်နိုင်ဖို့ brain and nerves
ကလာပ်စည်းစွမ်းအင်တွေ အားကောင်းနေစေဖို့ အထူးလိုအပ်တဲ့ဓာတ်တွေ ဖြစ်ပါတယ်။
ကြက်အသည်းမှာ ပမာဏများများ ပါနေပါတယ်။

၁.Creatine
၂.Carnitine
၃.Choline
၄.Carnosine
၅.Taurine.
ဒီကနေ့ Zoom session မှာ အသေးစိတ်ပြောပြထားပါတယ်။

“ကြွက်သားတွေနှင့် ဦးနှောက်နှင့်အာရုံကြော” အားရှိစေရန် အထူးလိုအပ်သည့်ဓာတ်တွေ ဖြစ်ပါတယ်။

သက်ကြီးရွယ်အိုတွေ
သတ်သတ်လွတ်စားသူတွေ
( ဟင်းသီးဟင်းရွက်မှာ မပါသောဓာတ်များ ဖြစ်ပါတယ်။ )
ကြွက်သားအားယုတ်သည့်ရောဂါ ဖြစ်နေသူတွေ
ဦးနှောက်နှင့်အာရုံကြောရောဂါ ဖြစ်နေသူတွေ
သတိမေ့တဲ့ရောဂါဖြစ်နေသူတွေ မှာ အထူးလိုအပ်နေသောဓာတ်တွေ ဖြစ်ပါတယ်။

ချက်နည်းကလဲ အရေးကြီးပါတယ်။
အကြာကြီးချက်နေရင် အသည်းဟာ မာပြီးခြောက်သွားတာကြောင့် စားမကောင်းတော့ပါ။
B vitamins အထူးသဖြင့် folate လျော့ပါးသွားတတ်ပါတယ်။
ရိုးရိုးရှင်းရှင်း မြန်မြန်ဆန်ဆန် ချက်လိုက်ပါ။

အသည်းကို ရေဆေး
ဆားအနည်းငယ်ထည့် ( ဆနွင်းမသုံးပါ - မညှီပါ )
အိုးထဲမှာဆီ အနည်းငယ်ထည့် ဆီအနည်းငယ်ပူလာလျှင် အသည်း + ရေအနည်းငယ်ထည့်
အဖုံးဖုံးထား
မီးကို medium low မှာထား
နာရီဝက်လောက်ဆိုရင် ရပါပြီ။
မာတောင့်နေအောင် မချက်သင့်ပါ။

ကြက်ဆွပ်ပြုတ်ထဲမှာ ထည့်သောက်ရင် အလွန်ကောင်းပါတယ်။
အရသာလဲရှိ
အာဟာရဓာတ်တွေကလဲ ကြွယ်သလား မပြောပါနဲ့တော့။

Super food လို့ ဆိုရမှာပါပဲ။

photo credit: Google
Credit : https://www.facebook.com/share/p/1EhZMwsukH/

Credit:To A Better Health

1,179

ကျန်းမာရေးဗဟုသုတများ

16 Jan, 01:01

ကြက်အသည်းနှင့်ကျန်းမာရေး

895

ကျန်းမာရေးဗဟုသုတများ

15 Jan, 10:31

တယ်။ ဒါကြောင့်လမ်းလျှောက်ပေးရမယ်။
လမ်းလျှောက်လို့ခြေသလုံးကြွက်သားတွေညှစ်တော့မှ‌ သွေးက နှလုံးကို တွန်းအားနဲ့ ရောက်တာဖြစ်တယ်။‌ ခြေသလုံး၂ခုဟာ ဒုတိယနှလုံးတွေ ဖြစ်တယ်။ ခပ်ဖြေးဖြေးလျှောက်ပေါ့။ သွေးခဲတာခြေထောက် ပိုင်းမှာ အဖြစ်များတယ်။ ခဲတဲ့သွေးဖတ်က ပင်မသွေးကြော ထဲမှာ ပါလာပြီး နှလုံး၊ ဦးနှောက်တွေမှာ သွားပိတ်တာ များပါတယ်။

သွေးပျစ်ခြင်းသည် အကြောင်းအရင်းများစွာရှိနိုင်ပြီး အာဟာရချို့တဲ့မှု၊ အူလမ်း‌ကြာင်းပျက်စီး သွေးထွက်ခြင်း၊ မျိုးရိုးဗီဇရောဂါများနှင့် ဆိုင်သော အခြေအနေများကြောင့် ဖြစ်လာနိုင်ပါသည်။
ကျန်းမာရေးအတိုင်ပင်ခံဆရာဝန်ထံ တွေ့ဆုံကာ သွေးစစ်ဆေးပြီး သင့်လျော်သော ကုသမှုများပြုလုပ်ရန် အရေးကြီးပါသည်။

စာသားCredit မူရင်းရေးသူ
Photo Chat GPT4o

1,012

ကျန်းမာရေးဗဟုသုတများ

15 Jan, 10:31

သွေးပျစ်ခြင်း

သွေးပျစ်ခြင်း (Anemia) သည် သွေးအတွင်းအရေးပါသော အီမိုဂလိုဘင် (hemoglobin) အချို့နည်းပါးမှုကြောင့် ဖြစ်ပေါ်သော ရောဂါဖြစ်ပြီး, ဒါဟာ ခန္ဓာကိုယ်၏ အင်္ဂါအချို့ကို အာဟာရပေးရန် မလုံလောက်မှုအခြေအနေဖြစ်စေပါသည်။

လက္ခဏာများ

၁။ မနက်ထလာရင် ခေါင်းမူးတယ်၊ အားမရှိဖြစ်တယ်။ မနက်စာစားပြီးမှ တဖြည်းဖြည်း နိုးကြားလာပြီး ညနက်လေ လန်းဆန်းလေ ဖြစ်လာတယ်။

၂။ နေ့လည်စာစားပြီးရင် အရမ်းအိပ်ချင်တယ်၊ မအိပ်လို့ မရတာမျိုး။

၃။ ဆောင့်ကြောင့်ထိုင်ချလိုက်တာနဲ့ မွန်းကြပ်ပြီး အသက်ရှူလို့မကောင်းတာ၊ ခန္ဓာကိုယ် ဝဖြိုးတာ။

၄၊ အမြင်အာရုံ ရုတ်တရက် ဝေဝါးတာ၊ ချက်ချင်း
ကောင်းကောင်းမမြင်ရတာ။
ခန္ဓာက သွေးပျစ်ကြောင်း အချက်ပြလာပြီဆိုရင်
အမြန်ကုစားကြပါ။

၅၊အသားအရေညစ်နွမ်းခြင်း ၊နုတ်ခမ်းအရောင်ညိုရင့်/ မဲ၊ဆံပင်ကျွတ်ခြင်း၊လက်သည်းပွခြင်း

၆၊ အလွယ်တကူမောပန်းလွယ်ခြင်း၊နှလုံးခုန်မြန်ခြင်း

သွေးပျစ်တာကို သက်သာစေဖို့ နည်းလမ်း၅မျိုးကတော့_

၁။ ရေများများသောက်ပါ။

၂။ ကိုလက်စထရောကို တားဆီးနိုင်တဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေဟာ ရေဓာတ် အများကြီးပါတဲ့အပြင် ကြွယ်ဝတဲ့ ဗီတာမင်စီနဲ့ ဖိုက်ဘာအမျှင်ဓာတ်တွေပါပါတယ်၊ ဒါကြောင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ ပြောင်းဖူး၊ အသီးအနှံ အစေ့အဆံ အစုံစားပါ။

၃။ ဝမ်းတွင်းကလီစာများ လျှော့စားပါ ။

၄။ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှား လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။

၅။ အရက်နဲ့ ဆေးလိပ်ကို ဖြတ်ပါ။

သွေးပျစ်ရင် ရေများများသောက်ဖို့ "ပထမ" ဆိုတော့
ရေ နဲ့ ပတ်သက်တာကို နည်းနည်းထပ်ပြီး မျှဝေပါမယ်။

ဒါကြောင့် သွေးပျစ်တာမဖြစ်အောင် သွေးတွင်း အောက်စီဂျင်များအောင် ရေများများသောက်ပါ။ အထူးသဖြင့် ရေနွေးများများသောက်ပါ။ ရေနွေးက အဆီတှကျေို ခြေဖျက်နိုင်တယ်၊ အစာကြေတယ်၊ သွေးလည်ပတ်မှုကို ကောင်းမွန်စေတယ်။

ရေသောက်ခြင်းရဲ့ အကျိုးအာနိသင် ( ၈ )မျိုးကတော့_

၁။ အဆိပ်အတောက်တွေကို သန့်စင်စေတယ်။
၂။ အရေပြားကို သန့်ရှင်း ကျန်းမာစေတယ်။
၃။ ကြွက်သားကို သန်မာစေတယ်။
၄။ ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်ကို ကောင်းမွန်စေတယ်။
၅။ စွမ်းအင် တိုးပွားစေတယ်။
၆။ ဝိတ်ကျစေတယ်။
၇။ ခေါင်းကိုက်တာကို သက်သာစေတယ်။
၈။ မှတ်သားနိုင်တဲ့စွမ်းရည်ကို တိုးပွားစေတယ်။

- ရေခဲရေကို ရှောင်ပါ။
- ရိုးရိုးရေကို များများသောက်ပါ။
- ရေနွေးကို များများသောက်ပါ။

- ရိုးရိုးရေနွေးဖြူအပြင်၊ ရေနွေးကို လက်ဖက်ခြောက် ခတ်သောက်တာ၊
- ပျားရည်နဲ့ သံပရာ ညှစ်သောက်တာကလည်း ကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းမွန်စေပါတယ်။

သွေးကျဲစေသော သဘာဝနည်းလမ်းများ

အဲဒီသွေးခဲခြင်းမဖြစ်အောင်နည်းလမ်းရှာကြဖို့လိုပါတယ်။

သွေးမခဲအောင်ဆိုပြီး သွေးကျဲဆေးတွေသောက်ကြရတယ်။ ဒါကြောင့် သွေးကျဲဆေးဈေးတွေမိုးပေါ် ရောက်သွားတယ်။ လူအများမေးကြတာက သဘာဝနည်းနဲ့ သွေးကျဲအောင် လုပ်လို့မရဘူးလားတဲ့။

ရပါတယ်။သဘာဝနည်းနဲ့ သွေးကျဲအောင် လုပ်တဲ့
နည်းကို အခုပြောပြပါမယ်။

၁။ သွေးကျဲဆေးလိုပဲ သဘာဝမှာ သွေးကျဲအောင် လုပ်
ပေးနိုင် တာကတော့ကြက်သွန်ဖြူဖြစ်ပါတယ်။ ကြက်သွန်ဖြူဟာ ဓါတုသွေးကျဲဆေးထက် အများကြီးပိုကောင်းပါတယ်။

ပြီးတော့ ကမ္ဘာ့ကပ်ရောဂါတစ်ခုဖြစ်တဲ့ ပုလိပ်ရောဂါကိုလည်း ကြက်သွန်ဖြူနဲ့ပဲ အနိုင်ယူခဲ့ကြတာဖြစ်တယ်။ ထမင်းစားရင် ကြက်သွန်ဖြူ သုံးလေးတက်လောက် စားပေးသင့်တယ်။

၂။ သဘာဝမှာ သွေးမခဲအောင်လုပ်ပေးနိုင်တာရှိပါသေးတယ်။ အဲဒါကတော့ နနွင်း ဖြစ်ပါတယ်။ နနွင်းက ဆီနဲ့ဖျော်သောက် မှ အူတွေကနေ စုပ်ယူနိုင်တာဖြစ်တယ်။ အခုလိုအခါမှာ ဇွန်းသေးနဲ့ မနက်တစ်ဇွန်း၊ ညနေတစ်ဇွန်း သောက်သင့် တယ်။

၃။ နောက်တစ်ခုကတော့ သံလွင်ဆီဖြစ်တယ်။ ဆံချည်မျှင်သွေးကြောလေးတွေ အတွင်းထဲအထိ ရှင်းလင်းပေးနိုင်တာ ကမ္ဘာပေါ်မှာသံလွင်ဆီတစ်မျိုးပဲရှိတယ်။

နနွင်းဖျော်သောက်ရာမှာ သံလွင်ဆီနဲ့ပဲ ဖျော်သောက်ကြပေါ့။သွေးခဲတဲ့သူတွေရဲ့သွေးဟာ ပျစ်နေလေ့ရှိတယ်။ သွေးခဲရခြင်းက သွေးပျစ်နေလို့ပါ။

၄။ သွေးပျစ်ရတာက ရေသောက်နည်းလို့။ ရေများများသောက်မှ သွေးက ကျဲလာမှာဖြစ်တယ်။ဘဒါကြောင့် တစ်နေ့ကို ရေ ၄ လီတာလောက် သောက်ရမယ်။ ရေခပ်နွေးနွေး သောက်တာ အကောင်းဆုံးပဲ။

၅။ သွေးပျစ်တဲ့သူတွေဟာ အချဉ်ကြောက်ကြသူတွေများတယ်။ အချဉ်ဓါတ်စားပေးရင် သွေးကျဲတယ်။ ဒါကြောင့်သံပရာရည် ချဉ်ချဉ်လေးသောက်ပေးဖို့ကောင်းတယ်။

၆။ အနောက်နိုင်ငံကတွေကတော့ သွေးကျဲဖို့ ကီဝီသီးတွေ စားလေ့ရှိပါတယ်။ အခု မြန်မာပြည်မှာတော့ ကင်ပွန်းချဉ် ဟင်းချိုသောက်ပြီး အဆင်ပြေနေကြပါတယ်။

၇။ သွေးထဲမှာရောနေတဲ့ အရည်ကြည်တစ်မျိုးရှိပါတယ်။အဲဒါကို သွေးသည်းခြေလို့ ခေါ်ပါတယ်။ သွေးသည်းခြေ နည်းနေရင် လည်းသွေးကပျစ်တတ်တယ်။

သွေးသည်းခြေဓါတ် အားကောင်းဖို့အတွက်ကတော့ အခါးကြွယ်ဝတဲ့ကြောင်ရှာ၊ခွေးတောက်၊ငရုတ်ခါး၊ဆင်တုံးမနွယ်၊ရဲယို၊ဒန့်ဒလွန်တွေစားပေးသင့်တယ်။ အခါးစားမှလည်း ဝါယောအားကောင်းပြီး သွေးလည်ပတ်မှု မှန်မှာဖြစ်တယ်။

၈။ အထိုင်များအအိပ်များရင် သွေးလေးပြီး သွေးခဲတတ်

1,237

ကျန်းမာရေးဗဟုသုတများ

15 Jan, 10:31

သွေးပျစ်ခြင်း

1,272

ကျန်းမာရေးဗဟုသုတများ

27 May, 00:41

မြန်မာတွေဟာ ဘာလို့ ဇရာကို
စောစောစီးစီး အရှုံးပေးနေရတာလဲ ?

ဘောလိဝုဒ်မင်းသား အမီယာခန်း (PK)
အသက် ၅၀ ကျော်နေပြီ
ခုထိ လူငယ် အခန်း ရိုက်ကောင်းနေတုန်း
Gym ဆော့ကောင်းတုန်း
ဗလ ကလဲ လူငယ်တွေနဲ့ ယှဉ်လို့ရတယ်

ရှရွတ်ခန်း ဆိုရင် ဒွေးနဲ့ ခေတ်ပြိုင်တောင်မဟုတ်ဘူး
ဒွေးထက် စောတယ်
ခုထိ မင်းသားခန်း ရိုက်နေတုန်း

ဦးကျော်ဟိန်း နဲ့ ခေတ်ပြိုင်
အမီတာဘဂျမ်း တို့၊
ဟောလိဝုဒ်က ဘရုဝီလီ တို့ဆိုရင်လဲ
အက်ရှင်ကား တွေ သန်သန် မြန်မြန်
သရုပ်ဆောင်နေတုန်းပဲ

ဇရာဆိုတာက ငါအိုပြီဆိုပြီး
သံဝေဂရ နှလုံးသွင်း လိုက်တော့မှ
ရောက်လာတာ မျိုးဖြစ်မယ်

ခင်မောင်တိုး ၊ ကိုငှက်၊ စိုင်းထီးဆိုင်
တို့ရဲ့ သီချင်းအသစ်တွေ နားမထောင်ရတော့ ဘူး
သူတို့ နဲ့ သက်တူ ရွယ်တူ လောက်တွေဖြစ်မယ့်
အမေရိကန် ကန်းထရီးစတားကြီး တွေ
ဘလိတ် ရှယ်တန် ၊ ဂျော့စထွစ်၊ ရန်ဒီထရားဗစ်
တို့က တော့ သီချင်း အသစ် တွေ ထွက်တုန်း
One man Show တွေ
Live Tour တွေ နဲ့ ကဲကောင်းတုန်း ရှိသေးတယ်

သူတို့က အသက် ၄၀ မှ ဘဝစတယ် လို့တွေးတယ်
ကိုယ်တွေ ဆီမှာက အသက်၄၀ ဆိုရင်
အဖိုးကြီး ဖြစ်ပြီ တွေးတယ်

ကျန်းမာရေး လဲ ဂရုမစိုက်ကြဘူး
လေ့ကျင့်ခန်း လဲ မလုပ်ကြဘူး
အသက် ၃၀ ကျော် အများစုက ဗိုက်ပူ နေပြီ
၃၀ ကျော်ရင် သွေးတိုး၊ နှလုံး၊ ဆီးချို၊ အသည်း
ရောဂါ တစ်ခုခု ဝင် ချင် နေပြီ

အစားအသောက် ၊ ကျန်းမာရေး လေ့ကျင့်ခန်း၊
အရက် ၊ မူးယစ်ဆေးဝါး ၊ ဇရာ အပေါ်
ရှု့မြင်ပုံ တွေကွာသွား တာ ဖြစ်မှာပဲ

မြန်မာအစားအစာ တွေက သိတဲ့အတိုင်းပဲ
ကမ္ဘာကို တင်ပို့လို့မရဘူး
ဓာတ်ခွဲစစ်လိုက်ရင် တစ်ခုခုတော့ ငြိနေတာပဲ
ကျနော် တို့စားနေတာ ၉၀% က အဆိပ်တွေ

နေ့တိုင်း ဆော့သင့်တဲ့ Gym ကို သူဌေးတွေ
ဇိမ်ခံတာလိုလို ဘာလိုလို ထင်နေကြတယ်
မန်ဘာကြေး အကုန်မခံနိုင်ရင်
ကိုယ့်ဘာကိုယ်လည်းအိမ်မှာလုပ်လို့ ရတာပဲ
YouTube မှာ ၈မိနစ်လေ့ ကျင့်ခန်း တွေ
အများကြီး ရှိတယ်
တစ်နေ့ ရှစ်မိနစ် လောက်အပင်ပန်း ခံရုံနဲ့
ယောက်ျားဆိုရင် Six pack ဖြစ်မယ်
မိန်းခလေး ဆိုရင် ကိတ်လာမယ်

လေ့ကျင့်ခန်း အမြဲလုပ်မယ်ဆိုရင်
ကြွက်သားသန်မာ မှုကို အနည်းဆုံး
အသက်၇၀ လောက်ထိ ထိန်းထားလို့ ရတယ်
ကြွက်သားတွေ သန်မာရင် အသက် ၉၀ ထိ
ခါးမကိုင်းဘူး

အရက်ကတော့ တန်ဆေး လွန်ဘေးပဲ
အများစုက တော့ တစ်ခွက်မူးပြီးရင်
မထိန်းနိုင်တော့ ဘူး ဆက်ဆွဲပြီ
အရက်တစ်ပက် ကို ချေဖို့ အသည်းက
၄နာရီ နဲ့ ခြောက်နာရီကြား အလုပ်လုပ်ရတယ် တဲ့
တစ်နေ့ နှစ်ပက်လောက်ပဲ သောက်သင့်တယ်

မူးယစ်ဆေး ကတော့ အနုပညာ သမားတွေ အကြိုက်ပဲ
ဖန်တီး မှု ပိုစျာန်ဝင်တယ်ထင်ရတာပေါ့
အမှန်တော့ စိတ်က illusion ဖြစ်တာပါ
ဂျော့စတစ် တို့လို အဆိုတော်ကြီးတွေ
အဖိုးကြီး ဖြစ်တဲ့ အထိ မူးယစ်ဆေးမသုံးဘဲ
သီချင်းကောင်းတွေ ဖန်တီးပြ နေတုန်းပဲ

ဇရာကို ရှု့မြင်ပုံမှာ
မြန်မာတွေဟာ တော်တော် ကဲတယ်
အသက် ၁၆ နှစ် ကလေး တွေက
သူတို့ကိုယ်သူတို့ လူကြီး ဖြစ်ပြီထင်နေတယ်

အသက် ၃၀ ကျော်ကို ဦးလေး အရွယ်ထင်နေတယ်
၄၀ ကျော်ရင်တော့ အဖိုးကြီးပဲ သွားပြီ
တရားစခန်းပဲ ဝင်ရတော့ မလိုလို
ဘုန်းကြီးပဲ ဝတ်ရတော့ မလိုလို

အမှန်က
အသက် ၁၆ နှစ်က ၂၅ နှစ်အရွယ်က
ချာတိတ် လေးတွေပဲ ရှိသေးတာ

၂၅ နှစ်က ၄၀ အထိက လူငယ်

၄၀ မှ လူတစ်ယောက် ဘဝစတာ
၄၀ မှ လူလတ် ဖြစ်တာ
၄၀ ကနေ ၆၀ အထိ လူလတ်

၆၀ ကနေ ၈၀ အထိ မှ လူကြီး

၈၀ နဲ့ ၉၀ ၊ ၁၀၀ ကြား ကို မှ
အဘိုးကြီး အဘွားကြီး ခေါ်တာ

တကယ်တော့ အသက်အရွယ် ဇရာ ဆိုတာလဲ
ကိုယ်က အရှုံးပေးမှ ကိုယ့်ဆီရောက်လာတာ

အသက် ၆၀ မှာ ကာယဗလ ကစားပြီး
အသက် ၇၀ မှာ အကောင်းဆုံးကြွက်သား Performance ရတဲ့
ကာယဗလ မောင်တောင် ရှိတယ်

မြန်မာ အများစု ရဲ့ Body Building က
အစွန်းရောက် နေတယ်

၃၀ ကျော် ယောက်ျားလေးတွေက ကိုယ်ဝန်သည်လို
ဗိုက်ပူရင် ပူ မပူရင် ရှုနာရှိုက်ကုန်း
လေထိမခံ ရေထိမခံ ဖြစ်နေတယ်

၃၀ ကျော်မိန်းမ တွေက အိမ်ထောင်ကျပြီးရင်
ဝက်လို၊ ရာဝင်အိုးလို၊ တိုင်ကီ လိုဖြစ်လာတယ်

သွေးတိုး၊ နှလုံး၊ ဆီးချို ၊ အသည်းခြောက် စသဖြင့် နာတာရှည် ဖြစ်တော့ ဆရာဝန် တွေကို ပိုက်ဆံ
ပေးရတာပဲ မဟုတ်လား

အဲ့ဒီ ပိုက်ဆံတွေကို ရောဂါမဖြစ်ခင်
အစားအစာ ကောင်းကောင်းတွေ
ရွေးချယ်စားသောက်၊ကျန်းမာရေး အတွက် အားကစား ပစ္စည်းတွေဝယ် ၊
Gym အတွက်သုံး တော့
Body Building အတွက် ပိုမကောင်း ဘူးလား

အရက်တွေ၊ ဘီယာတွေ ၊ဆေးလိပ်တွေ
လျှော့သောက်တော့ ကလေးပညာရေး
အသုံးစရိတ် ပိုရတာပေါ့
အားလပ်ရက် ခရီးထွက်မယ့်ပိုက်ဆံ
ပိုထွက် လာတာပေါ့

နိုင်ဂျံဂါးက အဖိုးကြီးတွေ ရဲ့
သီချင်းအသစ်တွေ
ထွက်တိုင်း မနာလို ဘူး
ဦးထီး တို့၊ ဦးဌက် တို့၊ ဦးခင်မောင်တိုးတို့ သီချင်းသစ် တွေ နားထောင် ချင်တယ်
လွမ်းလဲ လွမ်းတယ်

ကိုယ့် လူမျိုး ကိုယ် အသက်ရှည် စေချင်တယ်
ကိုယ့် အနုပညာ ရှင်တွေ ကို
အသက်ရှည်စေ ချင်တယ်

ကျနော် နားလည်တဲ့ အမျိုးသားရေးက အဲ့လို

Crd.

16,661