Honest Hour (Mental Health Well-being)

World Cancer Day အထိမ်းအမှတ် “Together We Heal: Mind, Body, and Spirit” Free Workshop လေး စတင်တော့မှာဖြစ်လို့ Zoom လေး join ထားလို့ရပါပြီရှင်.....

☀️Together We Heal: Mind, Body, and Spirit☀️
Date : 7th Feb 2025
Time : 7:15 to 8:15 PM
Join Zoom Meeting
https://us06web.zoom.us/j/86557166782...
Meeting ID: 865 5716 6782
Passcode: Honest

‼️မနက်ဖြန် "Stress Hack For Young Adults" In person workshop လေးမှာ ပါဝင်ဖို့ Register လုပ်ပြီးရဲ့လား?

💁🏻‍♀️အရွယ်ရောက်လာခြင်းနှင့်အတူ စိတ်ဖိစီးခြင်းကို ခံစားနေရတယ်ဆိုရင်…..

အရွယ်ရောက်လာတာတဲ့အမျှ Deadlines တွေ၊ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာအတွက် ဆုံးဖြတ်ချက်ချရတဲ့အရာတွေနဲ့ ကြုံတွေ့လာရတဲ့ တာဝန်ဝတ္တရားတွေကြောင့် စိတ်ဖိစီးမှုကို ခံစားနေရပါသလား?

“𝐒𝐭𝐫𝐞𝐬𝐬 𝐇𝐚𝐜𝐤 𝐟𝐨𝐫 𝐘𝐨𝐮𝐧𝐠 𝐀𝐝𝐮𝐥𝐭𝐬” လို့ခေါ်တဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုတွေကို ကောင်းမွန်စွာကိုင်တွယ်ထိန်းချုပ်နိုင်ဖို့ သင်ကြားပေးမယ့်၂နာရီခွဲကြာ workshop လေးမှာ ပါဝင်ကြဖို့ အားလုံးကို ဖိတ်ခေါ်လိုက်ပါတယ်ရှင်။

စိတ်ဖိစီးမှုတွေကြောင့် အိပ်မပျော်နိုင်တဲ့ညတွေကြားမှာ ရုန်းကန်နေရပါသလား ?
အတွေးများခြင်းကို မထိန်းချုပ်နိုင်တဲ့ ပြဿနာလေးတွေရင်ဆိုင်နေရပါသလား ?
စိတ်ရဲ့ စိုးရိမ်ပူပန်မှုလွန်ကဲခြင်း ပြဿနာတွေနဲ့ ရင်ဆိုင်နေရပါသလား ?
ဒီလိုမျိုး စိတ်ဖိစီးခြင်းရဲ့ နောက်ဆက်တွဲပြဿနာလေးတွေကို ရင်ဆိုင်နေရတယ်ဆိုရင် “ 𝐒𝐭𝐫𝐞𝐬𝐬 𝐇𝐚𝐜𝐤𝐬 𝐟𝐨𝐫 𝐘𝐨𝐮𝐧𝐠 𝐀𝐝𝐮𝐥𝐭𝐬 ” workshop လေးမှာ ပါဝင်ပြီး စိတ်ဖိစီးမှုတွေကို လွှတ်ချလိုက်ရအောင်နော်….

‼️ဒီ Workshop လေးမှာ ဘာတွေလေ့လာရမလဲ ဆိုရင်တော့….
✅မိနစ်ပိုင်းအတွင်း Stress ကို ဘယ်လိုထိန်းချုပ်ရမလဲ?
✅စိတ်ဖိစီးမှုတွေကို manage လုပ်နိုင်မယ့် အလွယ်ကူဆုံး techniques များ
✅Emotional Resilience အတွက် ဆောင်ရန်၊ရှောင်ရန် နည်းလမ်းများ

‼️In person Workshop Details
Date: 8th February 2025 (Saturday)
Time: 9:00 AM - 12:00 PM
Original Price: 55,555 MMK
Early Bird Price: 22,222 MMK
Speaker Name: Ma Judi (Instructor) and Ma Myat Noe (Counsellor)
Location: uab bank၊ စမ်းချောင်းမြို့နယ်၊ ဗားကရာလမ်း၊ မြေနီကုန်း၊ Spirit အနီး

In Person တက်ရောက်တဲ့သူတွေအနေနဲ့ နောက်ရက် online workshop လေးကိုလည်း Free တက်ရောက်နိုင်မှာ ဖြစ်ပါတယ်ရှင်…..
Online Workshop လေးမှာတော့ Sales and Event Marketing နယ်ပယ်မှာ (14)နှစ်ကျော် အတွေ့အကြုံရှိတဲ့ Ma Ei Ei Khin မှ “ 𝐓𝐡𝐫𝐢𝐯𝐞 𝐚𝐭 𝐖𝐨𝐫𝐤: 𝟏𝟎 𝐒𝐤𝐢𝐥𝐥𝐬 𝐟𝐨𝐫 𝐒𝐮𝐜𝐜𝐞𝐬𝐬 𝐚𝐧𝐝 𝐒𝐞𝐥𝐟-𝐂𝐚𝐫𝐞 ” ခေါင်းစဥ်လေးနဲ့ ကိုယ့်ရဲ့ Mental Health ကို စောင့်ရှောက်ရင်း၊ Career ပိုင်းမှာ အောင်မြင်အောင်လုပ်နိုင်ဖို့ အရေးပါတဲ့ workplace skills တွေကို ဝေမျှပေးသွားမှာ ဖြစ်ပါတယ်ရှင်။

‼️Online Workshop Details
Date: 9th February 2025 (Sunday)
Time: 9:00 AM - 12:00 PM
Platform: Zoom (online)
Speaker Name: Ma Ei Ei Khin (Instructor)
Workshop လေးမှာ ပါဝင်ဖို့ registration form လေးမှာ ဖြည့်ပေးနိုင်ပါတယ်။
https://forms.gle/TzPSP8xRWpoeuHhv5
Workshop လေးကို စိတ်ဝင်စားတယ်ဆိုရင် Page Chat Box မှာဖြစ်စေ၊ 09792824522 ကို ဖြစ်စေ ဆက်သွယ်နိုင်ပါတယ်။

‼️သင့်ရဲ့စိတ်မလုံခြုံမှုတွေကို ဖယ်ရှားပြီး နွေးထွေးစွာ ကုစားပေးမယ့် Honest Hour နဲ့အတူ Step by step Healing Journey တစ်ခုကို တည်ဆောက်မယ်ဆိုရင်
👉🏻စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အဆင်မပြေမှုတွေ၊ ခံစားချက်တွေကို ရင်ဖွင့်ဆွေးနွေး၊ အဖြေရှာနိုင်ဖို့ Counselling Session များရယူခြင်း။
👉🏻စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကို ပိုမို‌ကျန်းမာ‌အောင် ကူညီပံ့ပိုး‌ပေးနိုင်တဲ့ Applied Psychology, Child Psychology, Counselling Psychology နဲ့ Mental Body ကိုသန့်စင်ပေးနိုင်တဲ့
Chakra Healing, Pranayama Class, Sound Healing Sessions များရယူခြင်း။
👉🏻အဟောင်းတွေပစ်ချပြီး Reset, Reboot, Restore ပြုလုပ်ပြီး New intention ကိုပြန်လည်ချမှတ် နိုင်တဲ့ Nature Retreat Program များတွင်ပါဝင်ခြင်း။
🤗Healthy lifestyle တစ်ခုဆီ ရောက်ချင်သူတိုင်းအတွက် သင့်ရဲ့ Well-being ကို ဂရုစိုက်ဖို့ ရှိကိုရှိရမယ့် App ဖြစ်တာမို့ အခုပဲ Honest Hour Application ကို Download လုပ်လိုက်တော့နော်

Honest Hour Application ရယူနိုင်ရန်
Application Download link - For Android & IOS
https://onelink.to/9h8v9h
For Mi Phone and Android Users
https://app.honesthourmm.com/download/HonestHour1.2.apk

#HonestHour
#Counselling_services
#Emotional_support
#Stress_management

လေထုညစ်ညမ်းမှုဟာ ကျန်းမာရေးကို ဆိုးရွားစွာ
ထိခိုက်စေနိုင်တဲ့အတွက် ဂရုစိုက်ဖို့ အထူးလိုအပ်ပါတယ်။
ဒါကြောင့် လေထုညစ်ညမ်းမှုများတဲ့အချိန်မှာ
ဆောင်ရန်ရှောင်ရန်နည်းလမ်းတွေနဲ့
ဂရုစိုက်သင့်တဲ့အချက်တွေကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

✅ဆောင်ရန်များ✅
1. Mask တပ်ပါ။

လေထုညစ်ညမ်းမှုများတဲ့အချိန်မှာ N95 သို့မဟုတ် PM2.5 ကာကွယ်နိုင်တဲ့
mask တွေကို တပ်ဆင်ပါ။ သာမန် surgical mask တွေဟာ
လေထုညစ်ညမ်းမှုကို ကာကွယ်နိုင်စွမ်း မရှိပါဘူး။

2. အိမ်တွင်းမှာနေပါ။

လေထုညစ်ညမ်းမှုများတဲ့အချိန်မှာ အပြင်မထွက်ဘဲ အိမ်တွင်းမှာနေပါ။
အထူးသဖြင့် ကလေးငယ်တွေ၊ သက်ကြီးရွယ်အိုတွေနဲ့
နာတာရှည်ရောဂါသည်တွေဟာ အိမ်တွင်းမှာပဲ နေသင့်ပါတယ်။

3. Air Purifier သုံးပါ။

အိမ်တွင်းလေထုကို သန့်စင်ဖို့ Air Purifier သုံးပါ။
HEPA filter ပါတဲ့ Air Purifier တွေဟာ လေထုထဲက
ညစ်ညမ်းမှုတွေကို ဖယ်ရှားပေးနိုင်ပါတယ်။

4. ပြတင်းပေါက်တွေကို ပိတ်ထားပါ။

လေထုညစ်ညမ်းမှုများတဲ့အချိန်မှာ ပြတင်းပေါက်တွေကို ပိတ်ထားပြီး
လေဝင်လေထွက်ကို ကန့်သတ်ပါ။

5. ရေများများသောက်ပါ။

လေထုညစ်ညမ်းမှုကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်ထဲကို မလိုလားအပ်တဲ့
အညစ်အကြေးတွေ ဝင်ရောက်နိုင်တဲ့အတွက် ရေများများသောက်ပြီး
ခန္ဓာကိုယ်ကို သန့်စင်ပေးပါ။

6. အစားအစာဂရုစိုက်ပါ။

ကိုယ်ခံအားကောင်းစေတဲ့ အစားအစာတွေဖြစ်တဲ့ သစ်သီးဝလံ၊
ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေကို များများစားပါ။
Antioxidant ပါတဲ့ အစားအစာတွေဟာ လေထုညစ်ညမ်းမှုရဲ့
ဆိုးကျိုးတွေကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။

7. လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။

အိမ်တွင်းမှာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ အပြင်မှာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာဟာ
လေထုညစ်ညမ်းမှုကို ပိုမိုရှူရှိုက်မိနိုင်တဲ့အတွက် ရှောင်ကြဉ်ပါ။

❌ရှောင်ရန်များ❌
1. အပြင်မထွက်ပါနဲ့။

လေထုညစ်ညမ်းမှုများတဲ့အချိန်မှာ မလိုအပ်ဘဲ အပြင်မထွက်ပါနဲ့။
အထူးသဖြင့် မနက်ခင်းနဲ့ ညနေပိုင်းတွေမှာ လေထုညစ်ညမ်းမှုက
ပိုဆိုးတတ်ပါတယ်။

2. ကားမီးခိုးထွက်တဲ့နေရာတွေကို ရှောင်ပါ။

ကားများစွာသွားလာတဲ့နေရာတွေ၊ စက်ရုံအလုပ်ရုံတွေနဲ့
နီးတဲ့နေရာတွေကို ရှောင်ပါ။

3. ဆေးလိပ်မသောက်ပါနဲ့။

လေထုညစ်ညမ်းမှုကြောင့် အဆုတ်နဲ့ပတ်သက်တဲ့ ပြဿနာတွေ
ပိုဆိုးလာနိုင်တဲ့အတွက် ဆေးလိပ်သောက်တာကို ရှောင်ပါ။

4 . အားကစားလုပ်တာကို ရှောင်ပါ။

လေထုညစ်ညမ်းမှုများတဲ့အချိန်မှာ အပြင်မှာ ပြေးတာ၊ စက်ဘီးစီးတာ စတဲ့
အားကစားလုပ်တာတွေကို ရှောင်ပါ။

🤗ဂရုစိုက်သင့်တဲ့အချက်များ🤗
1. လေထုညစ်ညမ်းမှုအညွှန်းကိန်းကို စောင့်ကြည့်ပါ။

လေထုညစ်ညမ်းမှုအညွှန်းကိန်း (AQI) ကို စောင့်ကြည့်ပါ။
AQI မြင့်တဲ့အချိန်မှာ အပြင်ထွက်တာကို ကန့်သတ်ပါ။

2. ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုခံယူပါ။

လေထုညစ်ညမ်းမှုကြောင့် နှာစေး၊ ချောင်းဆိုး၊ မျက်စိယားယံတာ၊
အသက်ရှူလမ်းကြောင်းပြဿနာတွေ ဖြစ်လာရင် ဆရာဝန်နဲ့ ပြသပါ။

3. စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပါ။

လေထုညစ်ညမ်းမှုဟာ စိတ်ဖိစီးမှုကို ဖြစ်စေနိုင်တဲ့အတွက် စိတ်ဖိစီးမှုကို
လျှော့ချဖို့ ယောဂ၊ တရားထိုင်တာ စတဲ့နည်းလမ်းတွေကို လုပ်ဆောင်ပါ။

လေထုညစ်ညမ်းမှုကို ကာကွယ်ဖို့နဲ့ ကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်ဖို့
ဒီအချက်တွေကို လိုက်နာပြီး သတိထားနေထိုင်ကြပါစို့။

#HonestHour
#StaySafe
#AirPollution

Management ဆိုင်ရာ တာဝန်တွေယူထားသူတိုင်း လိုအပ်တဲ့ Well-Being in the Workplace Workshop ✨
မိတ်ဆွေက Business Owner တစ်ယောက်၊ Management Team, HR ဒါမှမဟုတ် Employee တွေနဲ့ပတ်သက်တဲ့ တာဝန်ယူထားသူဆိုရင် မဖြစ်မနေတက်ရောက်သင့်တဲ့ Workshop ဖြစ်ပါတယ်။
“Fostering Well-Being in the Workplace: Building a Thriving Workforce “
ဒီ Workshop မှာတော့
🔹Workplace Well-Being ဆိုင်ရာ နားလည်ထားရမယ့် အခြေခံသဘောတရားများ
🔹Workplace မှာ ကြုံရလေ့ရှိတဲ့ Challenges များ
🔹 Employees ရဲ့ လိုအပ်ချက်တွေကို နားလည်ပြီး ဝန်ထမ်းတွေရဲ့ Stress နဲ့ Burnout ဖြစ်မှုတွေကို Analysis လုပ်တတ်ဖို့
🔹 Workplace Well-Being ကို တိုးမြှင့်နိုင်မယ့် နည်းဗျူဟာများ
🔹 HR, Management Team, Business Owners များအတွက် Strategies နဲ့ Tools များ
🔹 Employee Well-Being နဲ့ပတ်သက်ပြီး Strategies တွေ Tools တွေနဲ့လုပ်ပေးလို့ရနိုင်မယ့် Program တွေနဲ့ နည်းလမ်းတွေအကြောင်း
🔹 ပြန်လည်ပြီး လက်တွေ့အသုံးပြုနိုင်မယ့် Activities တွေကိုလည်း ထည့်သွင်းထားပါတယ်။
ပါဝင်တက်ရောက်သူများအနေနဲ့
✨Employees Well-Being ကို ပိုမိုနားလည်သိရှိပြီး Impact တွေနဲ့ပါ ချင့်ချိန်သိရှိလာနိုင်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။
✨ Workplace မှာ (Physical, Mental, Emotional, Social Well-Being) အဘက်ဘက်ကနေ ဘယ်လို ကူညီထောက်ပံ့ပေးရမလဲ ပိုမိုသိမြင်လာမယ်။
✨ Employees Well-Being ကို အထောက်အကူပြုနိုင်မယ့် Strategies နဲ့ Tools တွေအကြောင်း သိရှိလာမယ့်အပြင်
✨ လုပ်ငန်းခွင်ထဲမှာ Burnout, Stress နဲ့ Mental Health ဆိုင်ရာ အခက်အခဲတွေ၊ လက္ခဏာတွေကိုလည်း သိပြီး ဖြေရှင်းနိုင်မယ့်၊ ကူညီပေးနိုင်မယ့် နည်းလမ်းတွေကို သိရှိရမှာ ဖြစ်ပါတယ်
✨ဒါ့အပြင် အဖွဲ့အစည်းအနေနဲ့ လုပ်ငန်းခွင်မှာ Well-Being ပိုမိုကောင်းမွန်အောင်လုပ်ဖို့ Action Plan တွေကို မိမိတို့ကိုယ်တိုင် ဖန်တီးအကောင်အထည်ဖော်နိုင်မှာဖြစ်လို့ ဒီအခွင့်အရေးကို လုံးဝလက်လွတ်မခံပါနဲ့နော်။
“Fostering Well-Being in the Workplace: Building a Thriving Workforce “
Date : 15th & 16th February 2025 (Saturday and Sunday)
Time : 7:00 to 8:30 PM
Price : 150,000 MMK
EARLY BIRD (10) ppl : 100,000 MMK
ZOOM SESSION
တက်ရောက်အပ်နှံလိုသူများအနေနဲ့ Chatbox မှဖြစ်စေ 09792824522 ကို ဆက်သွယ်စာရင်းပေးနိုင်သလို စိတ်ဝင်စားလို့ တက်ရောက်ချင်ပါက Comment မှာလည်း “Yes” လို့ရေးပေးခဲ့ပါဦးနော်။
‼️သင့်ရဲ့စိတ်မလုံခြုံမှုတွေကို ဖယ်ရှားပြီး နွေးထွေးစွာ ကုစားပေးမယ့် Honest Hour နဲ့အတူ Step by step Healing Journey တစ်ခုကို တည်ဆောက်မယ်ဆိုရင်
👉🏻စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အဆင်မပြေမှုတွေ၊ ခံစားချက်တွေကို ရင်ဖွင့်ဆွေးနွေး၊ အဖြေရှာနိုင်ဖို့ Counselling Session များရယူခြင်း။
👉🏻စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကို ပိုမို‌ကျန်းမာ‌အောင် ကူညီပံ့ပိုး‌ပေးနိုင်တဲ့ Applied Psychology, Child Psychology, Counselling Psychology နဲ့ Mental Body ကိုသန့်စင်ပေးနိုင်တဲ့
Chakra Healing, Pranayama Class, Sound Healing Sessions များရယူခြင်း။
👉🏻အဟောင်းတွေပစ်ချပြီး Reset, Reboot, Restore ပြုလုပ်ပြီး New intention ကိုပြန်လည်ချမှတ် နိုင်တဲ့ Nature Retreat Program များတွင်ပါဝင်ခြင်း။
🤗Healthy lifestyle တစ်ခုဆီ ရောက်ချင်သူတိုင်းအတွက် သင့်ရဲ့ Well-being ကို ဂရုစိုက်ဖို့ ရှိကိုရှိရမယ့် App ဖြစ်တာမို့ အခုပဲ Honest Hour Application ကို Download လုပ်လိုက်တော့နော်
Honest Hour Application ရယူနိုင်ရန်
Application Download link - For Android & IOS
https://onelink.to/9h8v9h
For Mi Phone and Android Users
https://app.honesthourmm.com/download/HonestHour1.2.apk
#HonestHour
#Well_Being_Services
#Employees_Well-Being

Healthy Relationship ကိုတည်ဆောက်ချင်ပေမယ့် အခြေမခိုင်ဘဲ ယိုင်နဲ့နေပြီလား⁉️

လူတိုင်းလူတိုင်းက Healthy Relationship ကို လိုချင်ကြပေမယ့် ကိုယ်တိုင်က Healthy ဖြစ်စေမယ့် အခြေခံသဘောတရားတွေနဲ့ တည်ဆောက်ထားရဲ့လားဆိုတာကို မေးခွန်းထုတ်ရမှာပါ။

မိမိကိုယ်တိုင်က Toxic ဖြစ်နေတယ် ဒါမှမဟုတ် Toxic Relationship ပေါ်မှာ အသားကျနေတယ်ဆိုရင်တော့ ရုန်းထွက်ဖို့လည်း ခက်ခဲသလို ပြန်လည်တည်ဆောက်ယူဖို့ကလည်း မလွယ်ကူလှပါဘူး။

ဒါကြောင့် Honest Hour ကနေ လူတိုင်းလိုချင်တဲ့ Healthy Relationship တစ်ခုကို အခြေခိုင်စွာ ဆောက်တည်နိုင်ဖို့ “Foundation for Healthy Relationships” ဆိုတဲ့ ခေါင်းစဉ်နဲ့ Live Free Workshop လေးကို စီစဉ်ထားပါတယ်ရှင်။

“Foundation for Healthy Relationships”
Date: 9.2.2025 (Sunday)
Time: 7:00 to 8:00 PM
Speaker : Honest Hour ရဲ့Lay Counsellor တစ်ဦးဖြစ်တဲ့ Ma Eingyin Zaw ကနေ ဦးဆောင် မျှဝေဆွေးနွေးပေးသွားမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

ပါဝင်တက်ရောက်လိုသူများအနေနဲ့ Comment မှာ “Yes” လို့ရေးပြီး စာရင်းသွင်းဖို့ မမေ့ပါနဲ့နော်။
‼️သင့်ရဲ့စိတ်မလုံခြုံမှုတွေကို ဖယ်ရှားပြီး နွေးထွေးစွာ ကုစားပေးမယ့် Honest Hour နဲ့အတူ Step by step Healing Journey တစ်ခုကို တည်ဆောက်မယ်ဆိုရင်
👉🏻စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အဆင်မပြေမှုတွေ၊ ခံစားချက်တွေကို ရင်ဖွင့်ဆွေးနွေး၊ အဖြေရှာနိုင်ဖို့ Counselling Session များရယူခြင်း။
👉🏻စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကို ပိုမို‌ကျန်းမာ‌အောင် ကူညီပံ့ပိုး‌ပေးနိုင်တဲ့ Applied Psychology, Child Psychology, Counselling Psychology နဲ့ Mental Body ကိုသန့်စင်ပေးနိုင်တဲ့
Chakra Healing, Pranayama Class, Sound Healing Sessions များရယူခြင်း။
👉🏻အဟောင်းတွေပစ်ချပြီး Reset, Reboot, Restore ပြုလုပ်ပြီး New intention ကိုပြန်လည်ချမှတ် နိုင်တဲ့ Nature Retreat Program များတွင်ပါဝင်ခြင်း။
🤗Healthy lifestyle တစ်ခုဆီ ရောက်ချင်သူတိုင်းအတွက် သင့်ရဲ့ Well-being ကို ဂရုစိုက်ဖို့ ရှိကိုရှိရမယ့် App ဖြစ်တာမို့ အခုပဲ Honest Hour Application ကို Download လုပ်လိုက်တော့နော်

Honest Hour Application ရယူနိုင်ရန်
Application Download link - For Android & IOS
https://onelink.to/9h8v9h
For Mi Phone and Android Users
https://app.honesthourmm.com/download/HonestHour1.2.apk
#HonestHour
#Counselling_services
#emotional_support
#Free_Workshop

World Cancer Day အထိမ်းအမှတ် “Together We Heal: Mind, Body, and Spirit” Free Workshop

World Cancer Day အထိမ်းအမှတ်အနေနဲ့ ကင်ဆာရောဂါနဲ့ရင်ဆိုင်နေကြရသူများ၊ ကင်ဆာကုသမှု ခံယူနေသူများ၊ ကင်ဆာကြောင့် ဆုံးရှုံးခဲ့ရသူများကို သတိရလွမ်းဆွတ်ခြင်းနဲ့ အားပေးချင်တဲ့ ရည်ရွယ်ချက်နဲ့ Honest Hour ကနေ “Together We Heal: Mind, Body, and Spirit” ကို Free Live Workshop လေး စီစဉ်ပေးထားပါတယ်ရှင်။

“Together We Heal: Mind, Body, and Spirit” Free Live Workshop လေးမှာ ကင်ဆာရောဂါနဲ့ ရင်ဆိုင်နေရသူများ၊ မိသားစုဝင်များ၊ စောင့်ရှောက်သူများအတွက် Physical နဲ့ Spiritual ပိုင်းဆိုင်ရာ ဂရုစိုက်မှုနည်းလမ်းများကို မျှဝေသွားမှာဖြစ်သလို စိတ်ခွန်အားပေးရေးကိုလည်း အတူတကွ ဆွေးနွေးသွားကြမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

ဒါ့အပြင် ကင်ဆာကုသမှုခံယူနေစဉ်မှာ အာဟာရနဲ့လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို ဘယ်လို Balance ဖြစ်အောင် ညှိုပေးကြမလဲ❓စိတ်ဖိစီးမှုနဲ့နဲ့ စိုးရိမ်မှုတွေကို ဘယ်လိုနည်းလမ်းတွေနဲ့ ကျော်လွှားကြမလဲ❓
ကင်ဆာရောဂါဖြစ်ပွားသူရဲ့ မိသားစုဝင်တွေအနေနဲ့ ဘယ်လို ပံ့ပိုးပေးကြမလဲဆိုတာကိုလည်း ဆွေးနွေးပေးသွားမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

ပါဝင်ဆွေးနွေးပေးကြမယ့်သူများကတော့ Yoga and Chakra Instructor တီချယ်ချိုမြတ်နွယ်နဲ့ Body, Mind, Spirit Trainer and Instructor တစ်ဦးဖြစ်တဲ့ Ma Zar Chi တို့မှ ဦးဆောင်ဆွေးနွေးပေးသွားမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

☀️Together We Heal: Mind, Body, and Spirit☀️
Date : 7th Feb 2025
Time : 7:15 to 8:15 PM
Join Zoom Meeting
https://us06web.zoom.us/j/86557166782...
Meeting ID: 865 5716 6782
Passcode: Honest

‼️သင့်ရဲ့စိတ်မလုံခြုံမှုတွေကို ဖယ်ရှားပြီး နွေးထွေးစွာ ကုစားပေးမယ့် Honest Hour နဲ့အတူ Step by step Healing Journey တစ်ခုကို တည်ဆောက်မယ်ဆိုရင်
👉🏻စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အဆင်မပြေမှုတွေ၊ ခံစားချက်တွေကို ရင်ဖွင့်ဆွေးနွေး၊ အဖြေရှာနိုင်ဖို့ Counselling Session များရယူခြင်း။
👉🏻စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကို ပိုမို‌ကျန်းမာ‌အောင် ကူညီပံ့ပိုး‌ပေးနိုင်တဲ့ Applied Psychology, Child Psychology, Counselling Psychology နဲ့ Mental Body ကိုသန့်စင်ပေးနိုင်တဲ့
Chakra Healing, Pranayama Class, Sound Healing Sessions များရယူခြင်း။
👉🏻အဟောင်းတွေပစ်ချပြီး Reset, Reboot, Restore ပြုလုပ်ပြီး New intention ကိုပြန်လည်ချမှတ် နိုင်တဲ့ Nature Retreat Program များတွင်ပါဝင်ခြင်း။
🤗Healthy lifestyle တစ်ခုဆီ ရောက်ချင်သူတိုင်းအတွက် သင့်ရဲ့ Well-being ကို ဂရုစိုက်ဖို့ ရှိကိုရှိရမယ့် App ဖြစ်တာမို့ အခုပဲ Honest Hour Application ကို Download လုပ်လိုက်တော့နော်

Honest Hour Application ရယူနိုင်ရန်
Application Download link - For Android & IOS
https://onelink.to/9h8v9h
For Mi Phone and Android Users
https://app.honesthourmm.com/download/HonestHou#Workshops
#Honest_Hour
#Healing
#Chakra
#physical
#counsellingservices
#Emotional_Support
#Free #workshop

Zoom ready ဖြစ်ပါပြီ
Honest Hour Zoom five is inviting you to a scheduled Zoom meeting.

Topic: Honest Hour Understanding SRH for lifelong wellbeing Free Live Workshop
Time: 6 to 7 PM
Date - 2 Feb 2025

Join Zoom Meeting
https://us06web.zoom.us/j/83778019625?pwd=vc7PZ27BYgaBiuo092Zj0nqbuchueu.1

Meeting ID: 837 7801 9625
Passcode: Honest

မျိုးဆက်ပွါးကျန်းမာရေးက တကယ်ပဲ ရှက်စရာလား❓

‼️စိတ်ကျန်းမာရေးနဲ့ ဆက်စပ်နေတဲ့ မျိုးဆက်ပွားကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ သတင်းအချက်အလက်တွေကို မှန်မှန်ကန်ကန်နဲ့ သိရှိထားနိုင်ဖို့ "Understanding SRH for Lifelong Wellbeing" workshop လေးကို ဒီနေ့ည join ဖို့ မမေ့နဲ့အုံးနော်

Topic: Understanding SRH for Lifelong Wellbeing
Time: 7 PM to 8 PM
Date - 2nd Feb 2025
Join Zoom Meeting
https://us06web.zoom.us/j/83778019625...
Meeting ID: 837 7801 9625

Passcode: Honest
#Honest_Hour

💤ညဘက်တွေမှာ အတွေးတွေများပြီး အိပ်မပျော်တဲ့သူတွေ၊ အိပ်ဖို့ကို ခက်ခက်ခဲခဲ အချိန်ကြာမှ အိပ်ပျော်တတ်တဲ့သူတွေနဲ့ နေ့တွေ ညတွေမှားပြီး အိပ်တတ်တဲ့သူတွေအတွက် ရည်ရွယ်ပြီး “Approach to understanding Insomnia” ဆိုတဲ့ Free Workshop လေးကို စီစဉ်ပေးဖြစ်ခဲ့ပါတယ်။

ဒီ workshop လေးမှာတော့
🔸အိပ်စက်ခြင်းနဲ့ပတ်သက်ပြီး အခြေခံ သိထားသင့်တဲ့ အချက်တွေနဲ့ကို သိရှိနားလည်ခြင်း၊
🔸 Insomnia ရဲ့ ဖြစ်လေ့ဖြစ်ထရှိတဲ့ Psychological, Physical ဆိုင်ရာ လက္ခဏာတွေ
🔸 အိပ်ရေး ဝဝနဲ့ ကောင်းမွန်စွာ အိပ်စက်နိုင်ဖို့ Techniques တွေအပြင်
🔸 Insomnia ကို ကျော်လွှားနိုင်ဖို့ လိုက်နာကျင့်သုံးရမယ့် နည်းလမ်းတွေကို မျှဝေပေးသွားခဲ့ပါတယ်။

Speaker: Dr.Nanda Kyaw Swar (စိတ်ကျန်းမာရေး အထူးကု ဆရာဝန်) ကနေ ဦးဆောင် မျှဝေဆွေးနွေးပေးသွားတာ ဖြစ်ပါတယ်။
ဒီ workshop လေးကို အောက်ပါ link လေးမှတစ်ဆင့် Honest Hour ရဲ့ Youtube Chnnel လေးမှာ ပြန်လည်ကြည့်ရှုနိုင်ပါပြီရှင်။
https://youtu.be/YuFHYF7xRpU

‼️သင့်ရဲ့စိတ်မလုံခြုံမှုတွေကို ဖယ်ရှားပြီး နွေးထွေးစွာ ကုစားပေးမယ့် Honest Hour နဲ့အတူ Step by step Healing Journey တစ်ခုကို တည်ဆောက်မယ်ဆိုရင်
👉🏻စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အဆင်မပြေမှုတွေ၊ ခံစားချက်တွေကို ရင်ဖွင့်ဆွေးနွေး၊ အဖြေရှာနိုင်ဖို့ Counselling Session များရယူခြင်း။
👉🏻စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကို ပိုမို‌ကျန်းမာ‌အောင် ကူညီပံ့ပိုး‌ပေးနိုင်တဲ့ Applied Psychology, Child Psychology, Counselling Psychology နဲ့ Mental Body ကိုသန့်စင်ပေးနိုင်တဲ့
Chakra Healing, Pranayama Class, Sound Healing Sessions များရယူခြင်း။
👉🏻အဟောင်းတွေပစ်ချပြီး Reset, Reboot, Restore ပြုလုပ်ပြီး New intention ကိုပြန်လည်ချမှတ် နိုင်တဲ့ Nature Retreat Program များတွင်ပါဝင်ခြင်း။
🤗Healthy lifestyle တစ်ခုဆီ ရောက်ချင်သူတိုင်းအတွက် သင့်ရဲ့ Well-being ကို ဂရုစိုက်ဖို့ ရှိကိုရှိရမယ့် App ဖြစ်တာမို့ အခုပဲ Honest Hour Application ကို Download လုပ်လိုက်တော့နော်

Honest Hour Application ရယူနိုင်ရန်
Application Download link - For Android & IOS
https://onelink.to/9h8v9h
For Mi Phone and Android Users
https://app.honesthourmm.com/download/HonestHour1.2.apk

#HonestHour
#counsellingservices
#insomnia #Free #workshop

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ Disorder တွေထဲကတစ်ခုဖြစ်တဲ့ Schizophrenia ကတော့ Major mental illness တစ်မျိုးပဲဖြစ်ပါတယ်။ အရင်ဆုံးအထင်မှားတတ်ကြတာက Schizophrenia ဖြစ်နေသူတွေမှာ Personality တစ်မျိုးထက်ပိုရှိနေကြတယ်ဆိုတာပါပဲ။ လူတစ်ယောက်တည်း ဒါပေမယ့်သူက ပုံစံအမျိုးမျိုးပြောင်းလဲကွဲထွက်နေတယ်ပေါ့။

တကယ်တော့ Schizophrenia ဖြစ်နေသူတွေမှာ Personality တစ်မျိုးတည်းသာရှိကြပါတယ်။ ထပ်ပြီးအထင်မှားကြတာက ပုံမှန်မဟုတ်လောက်အောင်ကို အထိန်းအကွပ်မဲ့နေတယ်၊ တစ်နည်းအားဖြင့်အရူးတစ်ယောက်လိုဖြစ်နေတယ်ဆိုတာပါပဲ။ Schizophrenia ကြောင့် သာမာန်လူတစ်ယောက်နဲ့မတူတဲ့ အတွေးတွေ၊ အပြုအမူတွေရှိနေနိုင်ပေမယ့် သူတို့ကိုလည်းပုံမှန်နေ့စဉ်ဘဝထဲမှာ သာမာန်လူတွေလိုတွေ့မြင်နိုင်ပါတယ်။

ဆိုတော့ Schizophrenia ဆိုတာဘယ်လိုမျိုးလဲ?
ကိုယ်လိုရာဆွဲယူထားတဲ့အတွေးတွေ၊ လက်ခံထားတဲ့အယူအဆတွေ၊ လူ့အဖွဲ့အစည်းနဲ့သွေဖယ်တဲ့ အပြုအမူတွေနဲ့ ကစဉ့်ကလျားဖြစ်စေတဲ့ Mental illness တစ်မျိုးဖြစ်ပါတယ်။ ဥပမာ- ဘာမှမရှိနေပေမယ့် အသံတွေကြားနေရတာမျိုး၊ တစ်ယောက်ယောက်ကတစ်ခုခုကိုလုပ်ခိုင်းနေသလိုခံစားရတာမျိုး၊ လူကနိုးနေပေမယ့် အိပ်မက်တစ်ခုလိုလှုပ်ရှားနေမိတာမျိုး။

ဘယ်လိုလူတွေမှာဖြစ်တတ်လဲဆိုရင်တော့ မျိုးရိုးဗီဇ (Genes) ရှိတာတွေ၊ ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက် (brain functioning) တွေနဲ့၊ ဘဝရဲ့ဖိအားအမျိုးမျိုး (life stress) တွေကြောင့် Schizophrenia ကိုခံစားရနိုင်ပါတယ်။

သူ့ရဲ့လက္ခဏာ (symptoms) တွေက တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက်မတူကြပေမယ့် များသောအားဖြင့် တွေ့ရတတ်တာတွေက-
▪️Delusions- တစ်ယောက်ယောက်ကအန္တရာယ်ပေးတော့မယ်လို့ ယုံကြည်ခံစားနေရတာမျိုး၊ တခြားလူတစ်ယောက်ကကိုယ့်ကို ထိန်းချုပ်ထားတယ်လို့ ယုံကြည်နေတာမျိုး၊
▪️Hallucinations- သူများတွေမမြင်ရမကြားရတာတွေကို ကြားနေမြင်နေခံစားနေရတာမျိုး၊
▪️Unusual speech & behaviors- ပုံမှန်မဟုတ်တဲ့စကားတွေ၊ အပြုအမူတွေလုပ်နေတာမျိုး၊
▪️Depression, Lack of energy- စိတ်ဓာတ်ကျတယ်၊ လူတွေနဲ့ဖယ်ခွါနေမိတယ်၊ အရာရာကြိုးစားချင်စိတ်တွေကုန်ဆုံးနေတာမျိုး၊
▪️Thinking problems- အာရုံစူးစိုက်နိုင်စွမ်း၊ မှတ်ဉာဏ်တွေနဲ့၊ planning skills တွေမှာ ထိခိုက်လာတာမျိုး စတာတွေကိုတွေ့နိုင်ပါတယ်။

❗️ဒါ့အပြင် Schizophrenia ကို x-rays နဲ့စစ်လို့မရသလို၊ ဆီးစစ်သွေးစစ်ခြင်းအားဖြင့်လည်း မြင်ရနိုင်မှာမဟုတ်ပါဘူး။ လုပ်ခဲ့တဲ့အပြုအမူတွေ၊ ခံစားခဲ့ရတာတွေကို ပြောရင်းကမှ ဆရာဝန်တွေ၊ ပညာရှင်တွေက Diagnosis လုပ်နိုင်မှာပါ။

❗️လူအယောက်တစ်ရာမှာ တစ်ယောက်က Schizophrenia ကိုခံစားနေရပြီး၊ Recover ဖြစ်ပြီး ပြန်ကောင်းသွားသူတွေရော၊ မှန်ကန်တဲ့ Treatment ကိုခံယူနေဆဲလူတွေလည်း ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းမှာရှိနေကြပါတယ်။

✅ ဆေးပညာအပြင်၊ counseling၊ family and social support စတာတွေနဲ့ပါ လိုအပ်သလို Treatment ယူနိုင်တာမို့ Schizophrenia ခံစားနေရရင်ဖြစ်စေ၊ ကိုယ့်ပတ်ဝန်းကျင်မှာ မြင်တွေ့ရရင်ဖြစ်စေ သက်ဆိုင်ရာ Psychiatrist တွေ၊ Counselors တွေ၊ Counseling psychologists တွေနဲ့ ဆွေးနွေးကုသဖို့ အကောင်းဆုံးအကြံပြုလိုက်ပါတယ်ရှင်။

‼️သင့်ရဲ့စိတ်မလုံခြုံမှုတွေကို ဖယ်ရှားပြီး နွေးထွေးစွာ ကုစားပေးမယ့် Honest Hour နဲ့အတူ Step by step Healing Journey တစ်ခုကို တည်ဆောက်မယ်ဆိုရင်
👉🏻စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အဆင်မပြေမှုတွေ၊ ခံစားချက်တွေကို ရင်ဖွင့်ဆွေးနွေး၊ အဖြေရှာနိုင်ဖို့ Counselling Session များရယူခြင်း။
👉🏻စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကို ပိုမို‌ကျန်းမာ‌အောင် ကူညီပံ့ပိုး‌ပေးနိုင်တဲ့ Applied Psychology, Child Psychology, Counselling Psychology နဲ့ Mental Body ကိုသန့်စင်ပေးနိုင်တဲ့
Chakra Healing, Pranayama Class, Sound Healing Sessions များရယူခြင်း။
👉🏻အဟောင်းတွေပစ်ချပြီး Reset, Reboot, Restore ပြုလုပ်ပြီး New intention ကိုပြန်လည်ချမှတ် နိုင်တဲ့ Nature Retreat Program များတွင်ပါဝင်ခြင်း။
🤗Healthy lifestyle တစ်ခုဆီ ရောက်ချင်သူတိုင်းအတွက် သင့်ရဲ့ Well-being ကို ဂရုစိုက်ဖို့ ရှိကိုရှိရမယ့် App ဖြစ်တာမို့ အခုပဲ Honest Hour Application ကို Download လုပ်လိုက်တော့နော်

Honest Hour Application ရယူနိုင်ရန်
Application Download link - For Android & IOS
https://onelink.to/9h8v9h
For Mi Phone and Android Users
https://app.honesthourmm.com/download/HonestHour1.2.apk

#HonestHour
#Counselling_services
#Emotional_support
#schizophrenia

"ညဖက်အနားမယူခင်လေး တစ်နေ့တာ ဖြတ်သန်းခဲ့ရတဲ့ ကောင်းတဲ့အရာတွေကို ပြန်တွေးကြည့်ရအောင်"

ကျွန်တော်တို့မှာ တစ်နေ့တာလုံး
အလုပ်တွေလုပ်ရ ကားတွေတိုးစီးရနဲ့
ပင်ပန်းခဲ့ကြမှာပဲနော်။

ဒါပေမယ့် အိပ်ခါနီးအချိန်လေးမှာ
ကိုယ်ကြုံခဲ့ရတဲ့ ကောင်းတဲ့အရာလေးတွေကို
ပြန်တွေးကြည့်ရအောင်။

လူတစ်ယောက်ကို ဒီနေ့မှာ ပြုံးအောင်လုပ်ခဲ့ဖူးတာဖြစ်ဖြစ်။
ကူညီပေးခဲ့ဖူးတာဖြစ်ဖြစ်။ ချစ်ဖို့ကောင်းတဲ့ ကြောင်လေးနဲ့
လမ်းမှာ တွေ့ခဲ့ရတာဖြစ်ဖြစ်။ ကောင်းတဲ့အရာလေးတွေ
ကြုံခဲ့မိ လုပ်ခဲ့မိကြမှာပါ။

ကိုယ်ကြုံခဲ့မိ လုပ်ခဲ့မိတဲ့ ကောင်းတဲ့အရာလေးတွေကို
သူများတွေကိုပါ အပျော်တွေကူးစက်အောင်
Comment လေးမှာလည်း ဝေမျှသွားခဲ့ကြပါဦး။ ❤️

🤗Healthy lifestyle တစ်ခုဆီ ရောက်ချင်သူတိုင်းအတွက် သင့်ရဲ့ Well-being ကို ဂရုစိုက်ဖို ရှိကိုရှိရမယ့် App ဖြစ်တာမို အခုပဲ Honest Hour Application ကို Download လုပ်လိုက်တော့နော်

Honest Hour Application ရယူနိုင်ရန်
Application Download link - For Android & IOS
https://onelink.to/9h8v9h
For Mi Phone and Android Users
https://app.honesthourmm.com/download/HonestHour1.2.apk

#HonestHour
#SelfCare

Honest Hour မှာ ပထမဆုံးအကြိမ် Counselling ယူချင်သူတိုင်းအတွက် အထူးလက်ဆောင်🎉🎉🎉

သင့်ရဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုတွေ၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုတွေနဲ့ ဖြေရှင်းရခက်နေတဲ့ ပြဿနာအခက်အခဲတွေကို ရင်ဆိုင်ဖို့ အားအင်တွေ ယိုင်နဲ့နေပြီလား❓

Honest Hour ရဲ့ အတွေ့အကြုံရှိ Counsellor တွေနဲ့အတူ တိုင်ပင် အဖြေရှာလိုက်ပါ။

နေ့စဉ်ဘဝမှာ စိတ်ရဲ့ ဖိစီးမှုဒဏ်ကို ခံမယ့်အစား ထိန်းချုပ်ရခက်တဲ့ စိတ်ခံစားချက်တွေကို စီမံခန့်ခွဲနိုင်ဖို့ မိတ်ဆွေ ပထမဆုံးယူလိုက်တဲ့ Counselling Session က ကူညီ လမ်းပြပေးပါလိမ့်မယ်။

🔻29th Jan to 1st Feb 2025 အတွင်း Honest Hour မှာ ပထမဆုံးအကြိမ် Counselling Booing ယူတဲ့ မည်သူ့ကိုမဆို 10% Discount အထူးလက်ဆောင် ပေးသွားမှာ ဖြစ်ပါတယ်။🔻

ဒီလို Discount လက်ဆောင်ကို အရယူဖို့အတွက် ဘာကို စောင့်နေမှာလဲ။ ဘယ်အရာကမှ တားဆီးနေတာကို မခံဘဲ အခွင့်အရေးကို အမိအရဖမ်းဆုတ်ပြီး မိတ်ဆွေတို့ရဲ့ ပထမဆုံး Healing Journey ကို အခုပဲ စတင်လိုက်ပါနော်။
👉 Promotion ကာလ : 29th Jan to 1st Feb 2025
👉 Discount: 10% Off 🔻
👉 Honest Hour မှာ First Time Counselling ယူတဲ့ မည်သူ့ကိုမဆို အကန့်အသတ်မရှိ ပေးအပ်သွားမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

Booking ရယူလိုသူများအနေနဲ့ Page Chatbox မှ ဖြစ်စေ၊ 09792824522 ကိုဖြစ်စေ ဆက်သွယ်မေးမြန်းနိုင်ပါတယ်။

‼️သင့်ရဲ့စိတ်မလုံခြုံမှုတွေကို ဖယ်ရှားပြီး နွေးထွေးစွာ ကုစားပေးမယ့် Honest Hour နဲ့အတူ Step by step Healing Journey တစ်ခုကို တည်ဆောက်မယ်ဆိုရင်
👉🏻စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အဆင်မပြေမှုတွေ၊ ခံစားချက်တွေကို ရင်ဖွင့်ဆွေးနွေး၊ အဖြေရှာနိုင်ဖို့ Counselling Session များရယူခြင်း။
👉🏻စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကို ပိုမို‌ကျန်းမာ‌အောင် ကူညီပံ့ပိုး‌ပေးနိုင်တဲ့ Applied Psychology, Child Psychology, Counselling Psychology နဲ့ Mental Body ကိုသန့်စင်ပေးနိုင်တဲ့
Chakra Healing, Pranayama Class, Sound Healing Sessions များရယူခြင်း။
👉🏻အဟောင်းတွေပစ်ချပြီး Reset, Reboot, Restore ပြုလုပ်ပြီး New intention ကိုပြန်လည်ချမှတ် နိုင်တဲ့ Nature Retreat Program များတွင်ပါဝင်ခြင်း။
🤗Healthy lifestyle တစ်ခုဆီ ရောက်ချင်သူတိုင်းအတွက် သင့်ရဲ့ Well-being ကို ဂရုစိုက်ဖို့ ရှိကိုရှိရမယ့် App ဖြစ်တာမို့ အခုပဲ Honest Hour Application ကို Download လုပ်လိုက်တော့နော်

Honest Hour Application ရယူနိုင်ရန်
Application Download link - For Android & IOS
https://onelink.to/9h8v9h
For Mi Phone and Android Users
https://app.honesthourmm.com/download/HonestHour1.2.apk

#HonestHour
#counsellingservices
#Wellbeing_services
#Emotional_support

"အတူတူ အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ကြည့်ရအောင်🍃"

အသက်ရှူတယ်ဆိုတာ နေ့တိုင်းလုပ်နေတဲ့အရာဖြစ်ပေမယ့်
ကျွန်တော်တို့ သတိထားပြီး နည်းလမ်းကျကျနဲ့
လေ့ကျင့်ယူလိုက်တဲ့အခါမှာ
စိတ်ရော ကိုယ်ပါ အကုန်ရှင်းလင်းသွားပြီး
ပေါ့ပါးမှုကို ခံစားရပါလိမ့်မယ်။

အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့အတွက်
နည်းလမ်းလေးကို ဒီ Youtube Video ကနေ
လေ့လာလို့ရပါတယ်နော်။
https://youtu.be/FJJazKtH_9I?si=P7Jg4Bqpf8cdeHdY

🤗Healthy lifestyle တစ်ခုဆီ ရောက်ချင်သူတိုင်းအတွက် သင့်ရဲ့ Well-being ကို ဂရုစိုက်ဖို ရှိကိုရှိရမယ့် App ဖြစ်တာမို အခုပဲ Honest Hour Application ကို Download လုပ်လိုက်တော့နော်

Honest Hour Application ရယူနိုင်ရန်
Application Download link - For Android & IOS
https://onelink.to/9h8v9h
For Mi Phone and Android Users
https://app.honesthourmm.com/download/HonestHour1.2.apk

#Honest_Hour
#Breathing_Exercises

မျိုးဆက်ပွါးကျန်းမာရေးက တကယ်ပဲ ရှက်စရာလား❓

လူတစ်ယောက်ရဲ့ဘဝမှာ မျိုးဆက်ပွါးကျန်းမာရေးဆိုတာ အရေးပါတဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့်လည်း မျိုးဆက်ပွါးကျန်းမာရေးဆိုရင် ရှက်စရာ၊ ရွံစရာ လို့ အထင်မှားတတ်ကြပါတယ်။ ဒီလို မျိုးဆက်ပွါး ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေကို ကြိတ်ဖြေရှင်းနေတာတွေ၊ နောက်ဆက်တွဲ အခက်အခဲတွေကို ခက်ခဲစွာ ကြုံတွေ့နေရသူတွေ လက်တွေ့မှာ အများကြီးရှိနေပါတယ်။

ဒါကြောင့် လိင်နဲ့မျိုးဆက်ပွါးကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ”Understanding SRH for Lifelong Wellbeing” ဆိုတဲ့ ခေါင်းစဉ်နဲ့ Free Workshop လေးကို Honest Hour ကနေ စီစဉ်ပေးထားပါတယ်။

ဒီ Free Workshop လေးမှာဆိုရင်
🔻လိင်နဲ့မျိုးဆက်ပွါးကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ သတင်းအချက်အလက်တွေကို မှန်မှန်ကန်ကန်နဲ့ သိရှိထားဖို့၊
🔻မျိုးဆက်ပွါးကျန်းမာရေးနဲ့ ဆက်စပ်နေတဲ့ Mental နဲ့ Emotional Health ကိုပါ နားလည်​သိရှိစေဖို့
🔻 SRH education ကို နားလည်ခြင်းဖြင့် Social Well-Being ပိုင်းကို ပိုနားလည်ပြီး စီမံခန့်ခွဲလာနိုင်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။

Date: 2.2.2025 (Sunday)
Time: 6:00 to 7:00 PM
Zoom Platform
Speaker : Honest Hour ရဲ့ SRH Counsellor တစ်ဦးဖြစ်တဲ့ Ma Sandar Hlaing ကနေ ဦးဆောင် မျှဝေဆွေးနွေးပေးသွားမှာ ဖြစ်ပါတယ်။
ပါဝင်တက်ရောက်လိုသူများအနေနဲ့ အောက်ပါ zoom link လေးကနေတစ်ဆင့် ပါဝင်နိုင်ပါတယ်ရှင်

Topic: Understanding SRH for Lifelong Wellbeing
Time: 7 PM to 8 PM
Date - 2nd Feb 2025
Join Zoom Meeting
https://us06web.zoom.us/j/83778019625...
Meeting ID: 837 7801 9625
Passcode: Honest

‼️သင့်ရဲ့စိတ်မလုံခြုံမှုတွေကို ဖယ်ရှားပြီး နွေးထွေးစွာ ကုစားပေးမယ့် Honest Hour နဲ့အတူ Step by step Healing Journey တစ်ခုကို တည်ဆောက်မယ်ဆိုရင်
👉🏻စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အဆင်မပြေမှုတွေ၊ ခံစားချက်တွေကို ရင်ဖွင့်ဆွေးနွေး၊ အဖြေရှာနိုင်ဖို့ Counselling Session များရယူခြင်း။
👉🏻စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကို ပိုမို‌ကျန်းမာ‌အောင် ကူညီပံ့ပိုး‌ပေးနိုင်တဲ့ Applied Psychology, Child Psychology, Counselling Psychology နဲ့ Mental Body ကိုသန့်စင်ပေးနိုင်တဲ့
Chakra Healing, Pranayama Class, Sound Healing Sessions များရယူခြင်း။
👉🏻အဟောင်းတွေပစ်ချပြီး Reset, Reboot, Restore ပြုလုပ်ပြီး New intention ကိုပြန်လည်ချမှတ် နိုင်တဲ့ Nature Retreat Program များတွင်ပါဝင်ခြင်း။
🤗Healthy lifestyle တစ်ခုဆီ ရောက်ချင်သူတိုင်းအတွက် သင့်ရဲ့ Well-being ကို ဂရုစိုက်ဖို့ ရှိကိုရှိရမယ့် App ဖြစ်တာမို့ အခုပဲ Honest Hour Application ကို Download လုပ်လိုက်တော့နော်

Honest Hour Application ရယူနိုင်ရန်
Application Download link - For Android & IOS
https://onelink.to/9h8v9h
For Mi Phone and Android Users
https://app.honesthourmm.com/download/HonestHour1.2.apk

#Honest_Hour
#counsellingservices
#Emotional_Support
#Free #workshop
#SRH

" ဒီနေ့ ရေသောက်ပြီးပြီလား။💧"

ရေတစ်ခွက်က သင့်ရဲ့ကျန်းမာရေးအတွက်
အရေးကြီးပါတယ်။
တစ်နေ့မှာ အနည်းဆုံး "ရေ (၈) ခွက်" သောက်ဖို့
မမေ့နဲ့နော်။

ရေသောက်လေ ကျန်းမာလေပဲ။💙

-တစ်နေ့တာအတွက် အင်အားတွေကိုဖြည့်ဆည်းပေးသည်။
-ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းညှိပေးသည်။
-အဆိပ်အတောက်တွေကို ဖယ်ရှားပေးသည်။
-အသားအ‌ စိုပြေလှပစေသည်။
-မောပန်းမှုကို သက်သာစေသည်။

ရေသောက်ပြီး သင့်ရဲ့နေ့ရက်ကို
အားအင်ရှိစွာ ဖြတ်သန်းပါ။

Zoom Workshop is starting now everyone :)

အ်ိပ်မရတဲ့ညတွေ ဆက်တိုက်ဖြစ်နေပြီလား❓

Insomnia ကို ကျော်လွှားနိုင်ဖို့ မျှဝေသင်ကြားပေးမယ့် free workshop လေး ဒီနေ့ညစတင်မှာဖြစ်လို့ workshop လေးကို join ဖို့ မမေ့နဲ့အုံးနော်.....

Topic: Approach to Understanding Insomnia Workshop
Time: 7 PM to 8 PM
Date - 26th Jan 2025

Join Zoom Meeting
https://us06web.zoom.us/j/83778019625...
Meeting ID: 837 7801 9625
Passcode: Honest

#Honest_Hour
#Free_Workshop
#insomnia

"စိတ်ခံစားချက်တွေအကြောင်းနားလည်ဖို့ လူငယ်တွေရော လူကြီးတွေရော ကြည့်သင့်တဲ့ Animation ကောင်းတစ်ပုဒ်"

အခုပြောပြပေးမယ့် Animation ကတော့
Pixar ဆိုတဲ့ Animation Company ကနေ
ရိုက်ကူးထားတဲ့ Inside Out ဆိုတဲ့ Animation လေးဖြစ်ပါတယ်။

ဇာတ်လမ်းရဲ့ အခြေခံကတော့ Riley ဆိုတဲ့ကောင်မလေးရဲ့
စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ တွေကို ငယ်စဥ်ဘဝကနေ
ဆယ်ကျော်သက်ရောက်လာသည်အထိ ပြောင်းလဲလာတွေကို
ရိုက်ကူးထားတာပါ။

ဇာတ်လမ်းထဲမှာ ငယ်စဥ်ဘဝရဲ့ အခြေခံ စိတ်ခံစားချက်တွေဖြစ်တဲ့
Joy (ပျော်ရွှင်ခြင်း) ၊ Sadness (ဝမ်းနည်းခြင်း) ၊ Anger (ဒေါသ) ၊
Fear (ကြောက်ရွံ့ခြင်း) ၊ Disgust (ရွံရှာခြင်း) ဆိုတဲ့ 5 မျိုးကို
ဇာတ်ကောင် (Character) တွေအနေနဲ့ မြင်ရမှာပါ။

Inside Out (1) ထဲမှာဆိုရင်
Riley လေးက ငယ်ငယ်ကတည်းက
ပျော်ရွှင်စရာတွေနဲ့ပဲ ကြုံတွေ့ခဲ့ရပြီး
အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ အိမ်ပြောင်းရွှေ့ရင်း
တွေ့ကြုံလာရတဲ့အခက်ခဲတွေကို
အကောင်းမြင်စိတ်နဲ့ပဲ အရာရာကို
ဖြတ်ကျော်ဖို့ ကြိုးစားရင်း
ဝမ်းနည်းမှုကို လက်မခံဘဲ
ကိုယ့်ကိုယ်ကိုလိမ်ပြီး ဟန်ဆောင်တာကြောင့်
ခံစားချက်တွေ ရှုပ်ထွေးကုန်ပြီး မလုပ်သင့်တဲ့အရာတွေ
လုပ်မိသွားတာကို မြင်တွေ့ရမှာပါ။

လူငယ်ဘဝမှာ ခံစားချက်ကို ပျော်ရွှင်မှုဆိုတဲ့အရာကိုပဲ
ဦးစားပေးနေမိပြီး အသက်ရွယ်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ
ခံစားချက်တွေက လိုက်လျောညီထွေဖြစ်လာပြီး
တိုင်တိုင်ပင်ပင်ရှိလာတဲ့ ပုံစံကိုလည်း
Riley ရဲ့ အမေထဲက ခံစားချက် Character တွေကို
ပြတဲ့အပိုင်းလေးမှာလည်း မြင်တွေ့ရမှာပါ။

ကိုယ့်ရဲ့စိတ်ခံစားချက်ကို ထိန်းချုပ်နိုင်ဖို့က
စိတ်ခံစားချက်ကို အရင်ဆုံးနားလည်ဖို့ပါပဲ။

ဒါ့ကြောင့် အခု Animation ကလည်း
စိတ်ခံစားချက်နဲ့ပတ်သက်ပြီး ရိုက်ကူးထားတာမလို့
သင့်အတွက် အထောက်ကူဖြစ်စေမှာပါ။

အခုဆိုရင် Inside Out (2) ပါထွက်နေပြီမလို့
နောက်လာမယ့် အပိုင်းလေးမှာ
Inside Out (2) အတွက်ကိုလည်း
ပြောပြပေးပါမယ်နော်။

📣Post လေးကို like and share လေးလုပ်ပြီး workshop အခမဲ့ တက်ရောက်ခွင့်ရယူပါ

‼️Honest Hour နဲ့အတူ stress တွေကို ဖြေလျှော့ဖို့အတွက် ဒီ post လေးကို like and share လုပ်ထားသူများထဲမှ (၅) ယောက်ကို ရွေးချယ်ပြီး workshop အခမဲ့ တက်ရောက်ခွင့် ပေးသွားမှာ ဖြစ်ပါတယ်ရှင်။

💁🏻‍♀️အရွယ်ရောက်လာခြင်းနှင့်အတူ စိတ်ဖိစီးခြင်းကို ခံစားနေရတယ်ဆိုရင်…..

အရွယ်ရောက်လာတာတဲ့အမျှ Deadlines တွေ၊ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာအတွက် ဆုံးဖြတ်ချက်ချရတဲ့အရာတွေနဲ့ ကြုံတွေ့လာရတဲ့ တာဝန်ဝတ္တရားတွေကြောင့် စိတ်ဖိစီးမှုကို ခံစားနေရပါသလား?

“𝐒𝐭𝐫𝐞𝐬𝐬 𝐇𝐚𝐜𝐤𝐬 𝐟𝐨𝐫 𝐘𝐨𝐮𝐧𝐠 𝐀𝐝𝐮𝐥𝐭𝐬” လို့ခေါ်တဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုတွေကို ကောင်းမွန်စွာကိုင်တွယ်ထိန်းချုပ်နိုင်ဖို့ သင်ကြားပေးမယ့်၂နာရီခွဲကြာ workshop လေးမှာ ပါဝင်ကြဖို့ အားလုံးကို ဖိတ်ခေါ်လိုက်ပါတယ်ရှင်။

စိတ်ဖိစီးမှုတွေကြောင့် အိပ်မပျော်နိုင်တဲ့ညတွေကြားမှာ ရုန်းကန်နေရပါသလား ?
အတွေးများခြင်းကို မထိန်းချုပ်နိုင်တဲ့ ပြဿနာလေးတွေရင်ဆိုင်နေရပါသလား ?
စိတ်ရဲ့ စိုးရိမ်ပူပန်မှုလွန်ကဲခြင်း ပြဿနာတွေနဲ့ ရင်ဆိုင်နေရပါသလား ?

ဒီလိုမျိုး စိတ်ဖိစီးခြင်းရဲ့ နောက်ဆက်တွဲပြဿနာလေးတွေကို ရင်ဆိုင်နေရတယ်ဆိုရင် “ 𝐒𝐭𝐫𝐞𝐬𝐬 𝐇𝐚𝐜𝐤𝐬 𝐟𝐨𝐫 𝐘𝐨𝐮𝐧𝐠 𝐀𝐝𝐮𝐥𝐭𝐬 ” workshop လေးမှာ ပါဝင်ပြီး စိတ်ဖိစီးမှုတွေကို လွှတ်ချလိုက်ရအောင်နော်….

‼️ဒီ Workshop လေးမှာ ဘာတွေလေ့လာရမလဲ ဆိုရင်တော့….
✅မိနစ်ပိုင်းအတွင်း Stress ကို ဘယ်လိုထိန်းချုပ်ရမလဲ?
✅စိတ်ဖိစီးမှုတွေကို manage လုပ်နိုင်မယ့် အလွယ်ကူဆုံး techniques များ
✅Emotional Resilience အတွက် ဆောင်ရန်၊ရှောင်ရန် နည်းလမ်းများ

‼️In person Workshop Details
Date: 8th February 2025 (Saturday)
Time: 9:00 AM - 12:00 PM
Original Price: 55,555 MMK
Early Bird Price: 22,222 MMK
Speaker Name: Ma Judi (Instructor) and Ma Myat Noe (Counsellor)
Location: uab bank၊ စမ်းချောင်းမြို့နယ်၊ ဗားကရာလမ်း၊ မြေနီကုန်း၊ Spirit အနီး
In Person တက်ရောက်တဲ့သူတွေအနေနဲ့ နောက်ရက် online workshop လေးကိုလည်း Free တက်ရောက်နိုင်မှာ ဖြစ်ပါတယ်ရှင်…..

Online Workshop လေးမှာတော့ Sales and Event Marketing နယ်ပယ်မှာ (14)နှစ်ကျော် အတွေ့အကြုံရှိတဲ့ Ma Ei Ei Khin မှ “ 𝐓𝐡𝐫𝐢𝐯𝐞 𝐚𝐭 𝐖𝐨𝐫𝐤: 𝟏𝟎 𝐒𝐤𝐢𝐥𝐥𝐬 𝐟𝐨𝐫 𝐒𝐮𝐜𝐜𝐞𝐬𝐬 𝐚𝐧𝐝 𝐒𝐞𝐥𝐟-𝐂𝐚𝐫𝐞 ” ခေါင်းစဥ်လေးနဲ့ ကိုယ့်ရဲ့ Mental Health ကို စောင့်ရှောက်ရင်း၊ Career ပိုင်းမှာ အောင်မြင်အောင်လုပ်နိုင်ဖို့ အရေးပါတဲ့ workplace skills တွေကို ဝေမျှပေးသွားမှာ ဖြစ်ပါတယ်ရှင်။

‼️Online Workshop Details
Date: 9th February 2025 (Sunday)
Time: 9:00 AM - 12:00 PM
Platform: Zoom (online)
Speaker Name: Ma Ei Ei Khin (Instructor)

Workshop လေးမှာ ပါဝင်ဖို့ registration form လေးမှာ ဖြည့်ပေးနိုင်ပါတယ်။
https://forms.gle/TzPSP8xRWpoeuHhv5

Workshop လေးကို စိတ်ဝင်စားတယ်ဆိုရင် Page Chat Box မှာဖြစ်စေ၊ 09792824522 ကို ဖြစ်စေ ဆက်သွယ်နိုင်ပါတယ်။

📌Workshop လေးကို အခမဲ့ပါဝင်နိုင်ဖို့ ဒီ post လေးကို like and share လုပ်ဖို့ မမေ့နဲ့အုံးနော်…..
https://www.facebook.com/share/p/15tSuSGyGr/

‼️သင့်ရဲ့စိတ်မလုံခြုံမှုတွေကို ဖယ်ရှားပြီး နွေးထွေးစွာ ကုစားပေးမယ့် Honest Hour နဲ့အတူ Step by step Healing Journey တစ်ခုကို တည်ဆောက်မယ်ဆိုရင်

👉🏻စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အဆင်မပြေမှုတွေ၊ ခံစားချက်တွေကို ရင်ဖွင့်ဆွေးနွေး၊ အဖြေရှာနိုင်ဖို့ Counselling Session များရယူခြင်း။
👉🏻စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကို ပိုမို‌ကျန်းမာ‌အောင် ကူညီပံ့ပိုး‌ပေးနိုင်တဲ့ Applied Psychology, Child Psychology, Counselling Psychology နဲ့ Mental Body ကိုသန့်စင်ပေးနိုင်တဲ့
Chakra Healing, Pranayama Class, Sound Healing Sessions များရယူခြင်း။
👉🏻အဟောင်းတွေပစ်ချပြီး Reset, Reboot, Restore ပြုလုပ်ပြီး New intention ကိုပြန်လည်ချမှတ် နိုင်တဲ့ Nature Retreat Program များတွင်ပါဝင်ခြင်း။

🤗Healthy lifestyle တစ်ခုဆီ ရောက်ချင်သူတိုင်းအတွက် သင့်ရဲ့ Well-being ကို ဂရုစိုက်ဖို့ ရှိကိုရှိရမယ့် App ဖြစ်တာမို့ အခုပဲ Honest Hour Application ကို Download လုပ်လိုက်တော့နော်

Honest Hour Application ရယူနိုင်ရန်
Application Download link - For Android & IOS
https://onelink.to/9h8v9h
For Mi Phone and Android Users
https://app.honesthourmm.com/download/HonestHour1.2.apk

#HonestHour
#Counselling_services
#Emotional_support
#Stress_management

"မနက်စာစားဖို့ မမေ့နဲ့နော်❤️"

တစ်နေ့တာအတွက် မနက်စာဟာ အင်မတန်အရေးကြီးပါတယ်။

အာဟာရပြည့်ဝတဲ့ မနက်စာတစ်ပွဲက :
🔵အားအင်ရှိစေတယ်။
🔵ဦးနှောက်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။
🔵တစ်နေ့တာ အောင်မြင်ဖို့ ခွန်အားတွေပေးစွမ်းနိုင်တယ်။

အာဟာရပြည့်ဝတဲ့ မနက်စာတွေကို အကြံပေးရမယ်ဆိုရင်တော့
-သစ်သီးအမျိုးမျိုး
- လတ်ဆတ်တဲ့ အသားအမျိုးမျိုး
-ပေါင်မုန့်နဲ့ နွားနို့
မြန်မာအစားစာမှာဆိုရင်တော့
-မုန့်ဟင်းခါး နဲ့ အုန်းနို့ခေါက်ဆွဲ

နေ့ရက်တိုင်းကို အောင်မြင်စွာဖြတ်သန်းနိုင်ဖို
မနက်စာကို သေချာလေးစားပါနော်....။

Mindful Morning Session လေးကို ပါဝင်ပေးကြသူတိုင်းကို ကျေးဇူးအထူးတင်ရှိပါတယ်။ ဒီနေ့က Mindful Morning Session ရဲ့ နောက်ဆုံးရက်လေးဖြစ်ပါတယ်။ အချိန်အခက်အခဲလေးကြောင့် 7 Days လုံးမပြုလုပ်ပေးလိုက်ရပေမယ့် အတူလုပ်လိုက်ရတဲ့ ရက်လေးအတွင်းမှာတော့ အားလုံး အဆင်ပြေကြမယ်လို မျှော်လင့်ပါတယ်။ ဘယ်သူတွေဒီနေ့ Mindful Morning join ဖြစ်ကျလဲရှင် ကိုယ်join ဖြစ်တဲ့နေ့လေးတွေကို comment လေးမှာရေးပေးသွားခဲ့ပါဦးနော်။ ကောင်းမွန်အေးချမ်းသော နေ့သစ်လေးကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်ပါစေ 🌻
#day5

နောက်ထပ် Challenge လေးတွေနဲ့ Live Talks လေးတွေလည်း စီစဉ်ပေးဦးမှာမို အမြဲတမ်း အချိတ်အဆက်လုပ်ထားပေးကြပါဦးနော်❣️

"နေ့တစ်နေ့ကို အပြုံးလေးနဲ့ စတင်လိုက်ရ‌အောင်🌻"

မနက်ခင်းလေးတစ်ခုမှာ နိုးလာတာနဲ့
ကျွန်တော်တို့က တစ်နေ့တာ လုပ်စရာရှိတာတွေ၊
အလုပ်သွားတဲ့အခါ ကားလမ်းကြပ်မှာတွေ၊
တစ်နေကုန် Schedule တွေ၊
Meeting တွေနဲ့ ပြည့်နေတာတွေကို
စဥ်းစားပြီး ပြုံးဖိုကို မေ့နေတတ်ကြပါတယ်။

ရာသီဥတုက သာယာနေတာတွေ
အိမ်က လူတွေရဲ့ အပြုံးတွေ
သစ်ပင်လေးတွေရဲ့
စိမ်းလန်းစိုပြေနေတာတွေကိုလည်း
သတိမထားမိကြတော့ဘူး။

ဒါ့ကြောင့် မနက်ခင်းလေးကို
အပြုံးတစ်ခုနဲ့ စတင်ပြီး
ကိုယ့်ပတ်ဝန်းကျင်က
အလှတရားတွေကိုလည်း သတိထားရင်း
Positive Energy လေးတွေ
ဝန်းရံနေအောင် ကြိုးစားကြည့်ရအောင်နော်.....။

Live stream finished (35 minutes)

Live stream started

Live stream finished (13 seconds)

Live stream started

Good morning everyone! Rise and shine 🌻 mindful Morning session လေး ၆ နာရီ အတိစပါမယ်။ ရေ၁ လီတာ တစ်ဘူးရယ် စာအုပ် ဘောပင်လေးရေးစရာလေးယူထားပေးပါဦးနော်။
see you soon here.

☘️ day1 day2 လုံးjoin ဖြစ်တဲ့သူတွေ ကိုယ့် energy လေးတွေ ဘယ်လိုရှိလဲ comment လေးပေးသွားပါဦးနော်
@everyone

"သင်က အိပ်ခါနီး ဖုန်းကြည့်တတ်တဲ့သူလား?"

ကျွန်တော်တို့က ညအိပ်ခါနီးမှာ အတွေးတွေများတာကြောင့်ပဲဖြစ်ဖြစ်
အိပ်မပျော်လို့ပဲ ဖြစ်ဖြစ် ဖုန်းကြည့်မိရင်း ပိုပြီး အိပ်မပျော်တာတွေ
မျက်လုံးနာပြီး ခေါင်းကိုက်တာတွေ ဖြစ်တတ်ကြပါတယ်။

ဒါအတွက် ဖုန်းမှာ သင့်အတွက်အသုံးဝင်ပြီး
ညဖက်တွေဆိုရင် Auto ဖွင့်ဖို့ Schedule လုပ်ထားလို့ရမယ့်
Setting လေးတစ်ခုကို ပြောပြပေးပါမယ်။

မိမိရဲ့ ဖုန်းဟာ Iphone ဆိုရင်တော့
Setting ထဲမှာ Night Shift ဆိုတာလေးရှိမှာဖြစ်ပြီး
Android ဆိုရင်တော့ Night Light (or) Reading Mode ဆိုပြီး ရှိပါတယ်။

ဒီ Setting က ဘာကို လုပ်ဆောင်ပေးတာလဲဆိုတာကို မပြောပြခင်မှာ
ဖုန်း Screen ဒါမှမဟုတ် ကွန်ပြူတာ Screen ကနေ ထွက်တဲ့
အလင်းရောင်တန်းတွေထဲမှာ Blue Light ဆိုတဲ့ Visible Light Spectrum ထဲက
High Energy Visible Light - HEV အကြောင်း အကြမ်းဖျင်းရှင်းပြပေးပါမယ်။

ဒီ Blue Light က သတိထားနိုင်စွမ်းနဲ့
ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်မှုကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်တာမလို့
နေ့ခင်းဖက်မှာတော့ အသုံးဝင်ပေမယ့်
ည အိပ်ခါနီးမှာ Blue Light ကို ကြာရှည်ကြည့်နေခြင်းကြောင့်
Digital Eye Strain ဖြစ်စေပြီး
မျက်စိခြောက်ခြင်း၊ မျက်လုံးပင်ပန်းမှုခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေပါတယ်။
ဒါ့အပြင် Melatonin Hormone ထုတ်လုပ်မှုကိုလည်း နှောင့်နှေးစေတဲ့အတွက်
အိပ်စက်မှုကိုထိခိုက်စေပါတယ်။

ဒါ့ကြောင့် Night Shift (or) Night Light ဆိုတဲ့ Setting လေးကို
ဖွင့်ပေးခြင်းအားဖြင့် ဖုန်း Screen ရဲ့ အ‌ရောင်ဟာ
Warm Color (အဝါရောင်) ဖက်ကိုသွားပြီး
ဖုန်းကနေ Blue Light တွေထွက်ခြင်းကို လျှော့ချပေးပါတယ်။

Setting လေးကလည်း ညနေစောင်းဆိုတာနဲ့ Auto ပွင့်‌အောင်
Schedule လုပ်ထားလို့လည်းရတာမလို့ မေ့ပြီးတော့
မဖွင့်မိမှာကိုလည်း စိုးရိမ်စရာမရှိပါဘူးနော်။

🤗Healthy lifestyle တစ်ခုဆီ ရောက်ချင်သူတိုင်းအတွက် သင့်ရဲ့ Well-being ကို ဂရုစိုက်ဖို ရှိကိုရှိရမယ့် App ဖြစ်တာမို အခုပဲ Honest Hour Application ကို Download လုပ်လိုက်တော့နော်

Honest Hour Application ရယူနိုင်ရန်
Application Download link - For Android & IOS
https://onelink.to/9h8v9h
For Mi Phone and Android Users
https://app.honesthourmm.com/download/HonestHour1.2.apk
#HonestHour
#counsellingservices

ညဘက်တွေ လုံးဝအိပ်မပျော်ဘူး၊ မိုးလင်းခါနီးမှ အိပ်ပျော်သွားတဲ့ နေ့ရက်တွေဆက်လာပြီဆိုရင်😓
ညဘက်တွေမှာ အတွေးတွေများပြီး အိပ်မပျော်တဲ့သူတွေ၊ အိပ်ဖို့ကို ခက်ခက်ခဲခဲ အချိန်ကြာမှ အိပ်ပျော်တတ်တဲ့သူတွေနဲ့ နေ့တွေ ညတွေမှားပြီး အိပ်တတ်တဲ့သူတွေအတွက် ရည်ရွယ်ပြီး “Approach to understanding Insomnia” ဆိုတဲ့ Free Workshop လေးကို စီစဉ်ပေးထားပါတယ်။
🔸အိပ်စက်ခြင်းနဲ့ပတ်သက်ပြီး အခြေခံ သိထားသင့်တဲ့ အချက်တွေနဲ့ကို သိရှိနားလည်ခြင်း၊
🔸 Insomnia ရဲ့ ဖြစ်လေ့ဖြစ်ထရှိတဲ့ Psychological, Physical ဆိုင်ရာ လက္ခဏာတွေ
🔸 အိပ်ရေး ဝဝနဲ့ ကောင်းမွန်စွာ အိပ်စက်နိုင်ဖို့ Techniques တွေအပြင်
🔸 Insomnia ကို ကျော်လွှားနိုင်ဖို့ လိုက်နာကျင့်သုံးရမယ့် နည်းလမ်းတွေကို မျှဝေပေးသွားမှာ ဖြစ်ပါတယ်။
‼️Details
Date: 26.1.2025 (Sunday)
Time: 7:00 to 8:00 PM
Zoom Platform
Speaker: Dr.Nanda Kyaw Swar (စိတ်ကျန်းမာရေး အထူးကု ဆရာဝန်) ကနေ ဦးဆောင် မျှဝေဆွေးနွေးပေးသွားမှာ ဖြစ်ပါတယ်။
ပါဝင်တက်ရောက်လိုသူများအနေနဲ့ Comment မှာ “Yes” လို့ရေးပြီး စာရင်းသွင်းဖို့ မမေ့ပါနဲ့နော်။
‼️သင့်ရဲ့စိတ်မလုံခြုံမှုတွေကို ဖယ်ရှားပြီး နွေးထွေးစွာ ကုစားပေးမယ့် Honest Hour နဲ့အတူ Step by step Healing Journey တစ်ခုကို တည်ဆောက်မယ်ဆိုရင်
👉🏻စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အဆင်မပြေမှုတွေ၊ ခံစားချက်တွေကို ရင်ဖွင့်ဆွေးနွေး၊ အဖြေရှာနိုင်ဖို့ Counselling Session များရယူခြင်း။
👉🏻စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကို ပိုမို‌ကျန်းမာ‌အောင် ကူညီပံ့ပိုး‌ပေးနိုင်တဲ့ Applied Psychology, Child Psychology, Counselling Psychology နဲ့ Mental Body ကိုသန့်စင်ပေးနိုင်တဲ့
Chakra Healing, Pranayama Class, Sound Healing Sessions များရယူခြင်း။
👉🏻အဟောင်းတွေပစ်ချပြီး Reset, Reboot, Restore ပြုလုပ်ပြီး New intention ကိုပြန်လည်ချမှတ် နိုင်တဲ့ Nature Retreat Program များတွင်ပါဝင်ခြင်း။
🤗Healthy lifestyle တစ်ခုဆီ ရောက်ချင်သူတိုင်းအတွက် သင့်ရဲ့ Well-being ကို ဂရုစိုက်ဖို့ ရှိကိုရှိရမယ့် App ဖြစ်တာမို့ အခုပဲ Honest Hour Application ကို Download လုပ်လိုက်တော့နော်
Honest Hour Application ရယူနိုင်ရန်
Application Download link - For Android & IOS
https://onelink.to/9h8v9h
For Mi Phone and Android Users
https://app.honesthourmm.com/download/HonestHour1.2.apk
#HonestHour
#counsellingservices
#insomnia #Free #workshop

ဒီနေ့ Morning session joinပေးတဲ့သူတစ်ယောက်ချင်းစီကိုကျေးဇူးတင်ပါတယ် 🌱 have a beautiful day ahead
morning session လေးအပြီး ဘယ်သူတွေ Join ဖြစ်လဲ Comment လေးလဲရေးခဲ့ပေးပါဦးနော်။ မနက်ဖြန်လဲ ပြန်လည်စုံတွေ့ကျပါမယ်။ 🌻

Live stream finished (35 minutes)

Live stream started

မနက်ဖြန် ၆ နာရီမှာ တွေ့ကျပါမယ်နော်။
Good night everyone 🌱
Have a good rest 🍀

မကြာခင်စတင်တော့မှာ ဖြစ်ပါတယ်ရှင်။ Zoom လေးမှာ တွေ့ကျပါမယ်နော်။

လူတိုင်းမှာရှိနေတဲ့ ကိုယ်ပိုင် Energy ကို အချိန်တိုင်းမှာ အသုံးချပြီး ဘဝနေထိုင်နည်း အနုပညာ💡💡💡Free Workshop

လက်ရှိကာလမှာ အခက်အခဲပေါင်းစုံ၊ အကျပ်အတည်းမျိုးစုံနဲ့ ကြုံတွေ့နေကြရတာဖြစ်လို့ လူတိုင်းမှာရှိနေတဲ့ စွမ်းအင်တွေကလည်း အချိန်ခဏလေးနဲ့တင် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်တတ်ကြပါတယ်။

New Year New Me အနေနဲ့လည်း နှစ်စကတည်းက ဖြတ်သန်းချင်တယ်။ အချိန်တိုင်း စိတ်ရောကိုယ်ပါ အားအင်တွေအပြည့်နဲ့ မိမိတို့ရဲ့ Best Version ကိုရချင်တယ်ဆိုရင်တော့ မိမိတို့ရဲ့ Energy တွေကို စီမံခန့်ခွဲတတ်ဖို့က အရေးအကြီးဆုံးပါပဲ။

ဒီတော့
👉ကိုယ့်ရဲ့ Energy တွေကို စီမံခန့်ခွဲပုံတွေ၊
👉 New Year New Me အဖြစ် မိမိရဲ့ Best Version ကို တည်ဆောက်ဖို့ Plan တွေ
👉 Boundary တွေ ချမှတ်ပြီး မိမိကိုယ်ကို အကောင်းဆုံး တည်ဆောက်ဖို့ ဒီ Workshop ကနေ လေ့လာသင်ယူခွင့်ရမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

Topic: Energize
Date: 19th Jan 2025 (Sunday)
Time: 7:00 to 8:00 PM
Zoom/Live Session Honest Hour
Speaker : Honest Hour ရဲ့ Founder and Instructor တစ်ဦးဖြစ်တဲ့ Ma Judi Khine Pwint မှ ဦးဆောင်ပြောကြားပေးမှာဖြစ်လို့ ဒီအခွင့်အရေးကို လုံးဝလက်လွတ်မခံပါနဲ့နော်။

‼️Energize Free Workshop လေးဟာ ဒီနေ့ည 7:00 PM မှာ စတင်မှာ ဖြစ်လို့ zoom live session လေးကို စောင့်ကြည့်ဖို့ မမေ့နဲ့အုံးနော်.....
Honest Hour Zoom five is inviting you to a scheduled Zoom meeting.
Topic: Energize Free Live Workshop
Time: 7 PM to 8 PM
Date - 19th Jan 2025
Join Zoom Meeting
https://us06web.zoom.us/j/83778019625...
Meeting ID: 837 7801 9625
Passcode: Honest
Honest Hour Youtube Channel လေးမှာလည်း Zoom live လေးကို တိုက်ရိုက်ကြည့်ရှုနိုင်ပါတယ်ရှင်

https://www.youtube.com/live/MqbJW2Qc2hI?si=8yXKMNj_UUa8lmZG

‼️သင့်ရဲ့စိတ်မလုံခြုံမှုတွေကို ဖယ်ရှားပြီး နွေးထွေးစွာ ကုစားပေးမယ့် Honest Hour နဲ့အတူ Step by step Healing Journey တစ်ခုကို တည်ဆောက်မယ်ဆိုရင်
👉🏻စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အဆင်မပြေမှုတွေ၊ ခံစားချက်တွေကို ရင်ဖွင့်ဆွေးနွေး၊ အဖြေရှာနိုင်ဖို့ Counselling Session များရယူခြင်း။
👉🏻စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကို ပိုမို‌ကျန်းမာ‌အောင် ကူညီပံ့ပိုး‌ပေးနိုင်တဲ့ Applied Psychology, Child Psychology, Counselling Psychology နဲ့ Mental Body ကိုသန့်စင်ပေးနိုင်တဲ့
Chakra Healing, Pranayama Class, Sound Healing Sessions များရယူခြင်း။
👉🏻အဟောင်းတွေပစ်ချပြီး Reset, Reboot, Restore ပြုလုပ်ပြီး New intention ကိုပြန်လည်ချမှတ် နိုင်တဲ့ Nature Retreat Program များတွင်ပါဝင်ခြင်း။
🤗Healthy lifestyle တစ်ခုဆီ ရောက်ချင်သူတိုင်းအတွက် သင့်ရဲ့ Well-being ကို ဂရုစိုက်ဖို့ ရှိကိုရှိရမယ့် App ဖြစ်တာမို့ အခုပဲ Honest Hour Application ကို Download လုပ်လိုက်တော့နော်
Honest Hour Application ရယူနိုင်ရန်
Application Download link - For Android & IOS
https://onelink.to/9h8v9h
For Mi Phone and Android Users
https://app.honesthourmm.com/download/HonestHour1.2.apk

#Honest_hour
#Counselling_services
#Energy_management
#Free_workshop

ပြောင်းလဲသွားတဲ့အရာတစ်ခုခုနဲ့ ညှိယူရတဲ့အခါမှာ ကြုံရတတ်တဲ့ စိတ်အဆင်မပြေမှု၊ စိတ်ကစဉ့်ကလျားဖြစ်မှု Disorder မျိုးလည်းရှိပါတယ်။ ရောဂါတစ်ခုလိုစွဲကပ်ပြီး ဆေးကုသနေရတာမျိုးမဟုတ်ပေမယ့် ပုံမှန်အခြေအနေတော့လည်း မဟုတ်ဘူးပေါ့။ ဒါကိုညှိယူတဲ့နေရာမှာခံစားရတဲ့ Adjustment Disorder လို့ခေါ်ပါတယ်။

ကွာရှင်းပြတ်စဲတာ၊ မွေးရပ်မြေကိုထားခဲ့ပြီး နေရာသစ်ပြောင်းရွှေ့တာ၊ အလုပ်အသစ်ရတာ၊ ကလေးရတာ၊ သဘာဝဘေး၊ စစ်ဘေးကြုံရတာ၊ စီးပွါးရေးအခက်အခဲတွေ့တာ စတဲ့ဘဝအခြေအနေတွေမှာ ဒီ Disorder ကိုခံစားရတတ်ပြီး၊ ကိုယ်တစ်ယောက်တည်းလည်းကြုံရနိုင်သလို၊ မိသားစုတစ်ခုလုံးရော၊ Community တစ်ခုလုံးအနေနဲ့ပါ ရင်ဆိုင်ရနိုင်ပါသေးတယ်။

ဒီတော့ Adjustment Disorder ခံစားနေရရင် ဘယ်လိုလက္ခဏာတွေရှိနိုင်မလဲ?
✦ စိတ်ဓာတ်ကျပြီး ထိုင်းမှိုင်းနေမယ်၊
✦ အတွေးများပြီး စိုးရိမ်ပူပန်နေမယ်၊
✦ ဒီနေရာမှာပဲလွှတ်ချလိုက်ဖို့စဉ်းစားမယ်၊
✦ ပုံမှန်ထက်အိပ်ပျော်ဖို့ခက်မယ်၊ ပုံမှန်ထက်အိပ်တာများမယ်၊
✦ စိတ်ဖိစီးတဲ့အချိန်ဖြစ်တတ်တဲ့ ခေါင်းကိုက်တာ၊ ဗိုက်အောင့်တာ၊ ရင်ဘတ်အောင့်တာ စတာတွေဖြစ်မယ်၊
✦ နေ့စဉ်အလုပ်တွေပျက်ကွက်မယ်၊ လူမှုရေးကိစ္စတွေရှောင်လာမယ်၊
✦ တစ်ခါတလေ ပေါက်ကွဲမယ်၊
✦ ဆယ်ကျော်သက်တွေဆိုရင် စိတ်တိုလွယ်မယ်၊ စိတ်ဆတ်တဲ့အပြုအမူတွေဖြစ်မယ်၊
✦ ကလေးတွေမှာဆိုရင် အိပ်ရာထဲရှူးပေါက်ချမယ်၊ လက်သည်းကိုက်မယ် စတဲ့လက္ခဏာအမျိုးမျိုးကို များသောအားဖြင့်တွေ့ရတတ်ပါတယ်။n
ကျွန်မတို့ရဲ့ဘဝမှာ အပြောင်းအလဲတွေကနေ့စဉ်နဲ့အမျှကြုံနေရတာပါပဲ။ လူတွေပြောင်းလဲတယ်၊ နေရာတွေပြောင်းလဲတယ်၊ အခြေအနေတွေပြောင်းလဲတယ်။ တစ်ခါတလေ ကိုယ်တိုင်တောင်သတိမထားလိုက်မိပေမယ့် အပြောင်းအလဲတွေကတော့ အမြဲဖြစ်ပျက်နေကြစမြဲပါ။
ဒါကိုကိုယ်တိုင် Adjust လုပ်နိုင်တာရှိသလို၊ ဟန်ချက်ပျက်ပြီး ပြန်မထနိုင်တဲ့အချိန်တွေလည်းရှိနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကိုယ်တိုင်မဖြေရှင်းနိုင်တော့တဲ့အခါ အားကုန်သွားတဲ့အထိ တောင့်ခံမနေဘဲ သက်ဆိုင်ရာကျွမ်းကျင် Counselor တွေနဲ့ ရင်ဖွင့်ဆွေးနွေးကြည့်ပါနော်။

✨5 Days Journey of Inner Peace✨

🍃ကမ္ဘာကြီးရဲ့ အလှဆုံးနေရာကိုရောက်နေပါစေ အတွင်းစိတ်ထဲမှာမအေးချမ်းဘူးဆိုရင် ဒီအလှတွေကိုလည်း ခံစားနိုင်မှာမဟုတ်ပါဘူး။
🍃ကိုယ့်ကိုယ်ကို နားလည်ပြီး ပြောင်းလဲဖို့ဆိုရင်လည်း အတွင်းစိတ်လေးဟာ တည်ငြိမ်နေတော့မှဖြင့် အမှားအမှန်၊ အကောင်းအဆိုး၊ တစ်ယူသန်အတ္တနဲ့ လောကအမှန်တရား ဒါတွေကို ပိုင်းခြားသိမြင်နိုင်မှာပဲဖြစ်ပါတယ်။
👉5 Days Journey of Inner Peace ဟာ ပြောင်းလဲမှုတစ်ခုကိုလည်းလိုလားတယ် ဘယ်ကနေအစပြုရမှန်း မသိဖြစ်နေသူတွေအတွက် အရမ်းသင့်တော်တဲ့ အတန်းလေးတစ်ခုပဲဖြစ်ပါတယ်။
ကြည်လင်‌နေတဲ့ရေမှာ ပုံရိပ်ပေါ်တာ ပိုပြက်သားသလိုပဲ ကိုယ့်ရဲ့ Inner Peace ကိုနှောင့်ယှက်နေတဲ့အဓိကရန်သူဖြစ်တဲ့ ရှုပ်ယှက်ခတ်နေတဲ့ အတွေးတွေကို ငြိမ်ချလိုက်မယ်ဆိုရင် စိတ်ခံစားမှုတွေလည်းအပြုသဘောဆောင်လာပြီး Decisions တွေဟာပိုပြီး တိကျပြတ်သားလာမှာဖြစ်ပါတယ်။
အတ္တနယ်ချဲ့နေတဲ့ စိတ်တွေကို အနားပေး လို့ရမယ့်နည်းလမ်းတွေနဲ့ ဒီလိုအနားပေးလိုက်တာနဲ့ဘာတွေထူးခြားသွားမလဲဆိုတာ ဒီအတန်းလေးမှာ ၅ ရက်တာလေ့လာရမှာဖြစ်ပါတယ်။
သင်ကြားပေးမဲ့သူကတော့ Honest Hour ရဲ့ Chakra Healing Yoga Instructor တစ်ဦးဖြစ်တဲ့ ဆယ်နှစ်တာ အတွေ့အကြုံရှိတဲ့ ဆရာမ ချိုမြတ်နွယ် က ဦးဆောင် သင်ကြားပေးမှာဖြစ်ပါတယ်ရှင်။ ဆရာမ ချိုမြတ်နွယ်ဟာဆိုရင် Kundalini yoga နဲ့ Balancing and Healing Chakra ကိုလည်း instructor အနေနဲ့ ဦးဆောင်သင်ကြားပေးသူတစ်ဦးဖြစ်ပြီး Honest Hour ရဲ့ Chakra နဲ့ပတ်သက်တဲ့သင်တန်းအားလုံးကို ပို့ချပေးသူလည်း ဖြစ်ပါတယ်ရှင်။

📌Class Details
Date - 3rd March to 7th March 2025
(Monday to Friday)
Time: 7:30 PM - 8:30 PM
Duration: 1hr
Platform: Online (Zoom)
Price: 55,555 MMK

💁🏻‍♀️အတန်းလေးတွေကို စိတ်ဝင်စားလို့ တက်ရောက်လိုသူများအနေနဲ့ 09792824522 ကို ဆက်သွယ်နိုင်သလို Page Chatbox ကနေတစ်ဆင့်လည်း ဆက်သွယ်နိုင်ပါတယ်ရှင်...

‼️သင့်ရဲ့စိတ်မလုံခြုံမှုတွေကို ဖယ်ရှားပြီး နွေးထွေးစွာ ကုစားပေးမယ့် Honest Hour နဲ့အတူ Step by step Healing Journey တစ်ခုကို တည်ဆောက်မယ်ဆိုရင်
👉🏻စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အဆင်မပြေမှုတွေ၊ ခံစားချက်တွေကို ရင်ဖွင့်ဆွေးနွေး၊ အဖြေရှာနိုင်ဖို့ Counselling Session များရယူခြင်း။
👉🏻စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကို ပိုမို‌ကျန်းမာ‌အောင် ကူညီပံ့ပိုး‌ပေးနိုင်တဲ့ Applied Psychology, Child Psychology, Counselling Psychology နဲ့ Mental Body ကိုသန့်စင်ပေးနိုင်တဲ့
Chakra Healing, Pranayama Class, Sound Healing Sessions များရယူခြင်း။
👉🏻အဟောင်းတွေပစ်ချပြီး Reset, Reboot, Restore ပြုလုပ်ပြီး New intention ကိုပြန်လည်ချမှတ် နိုင်တဲ့ Nature Retreat Program များတွင်ပါဝင်ခြင်း။
🤗Healthy lifestyle တစ်ခုဆီ ရောက်ချင်သူတိုင်းအတွက် သင့်ရဲ့ Well-being ကို ဂရုစိုက်ဖို့ ရှိကိုရှိရမယ့် App ဖြစ်တာမို့ အခုပဲ Honest Hour Application ကို Download လုပ်လိုက်တော့နော်

Honest Hour Application ရယူနိုင်ရန်
Application Download link - For Android & IOS
https://onelink.to/9h8v9h
For Mi Phone and Android Users
https://app.honesthourmm.com/download/HonestHour1.2.apk

#HonestHour
#Counselling_services
#Emotional_support
#Inner_Healing
#Meditation
#Pranayama
#Chakra

Mindful Morning 7 Days Challenge (Telegram Live Session) ✨✨✨

နေ့တစ်နေ့တာမှာ မနက်ခင်းက အရေးကြီးဆုံးခရာကျတယ်လို့ ပြောရင်မမှားပါဘူး။ တစ်နေ့တာမှာ နိုးထလာတဲ့ စိတ်ကလေးက ကြည်လင်နေမှ၊ စိတ်အရှုပ်အထွေးတွေကင်းပြီး အေးချမ်းနေမှ တစ်ရက်လုံးဖြတ်သန်းရတဲ့အခါမှာ ကြည်လင်မှုတွေပိုက်ပြီး ဖြတ်သန်းနိုင်မှာဖြစ်ပါတယ်။

ဒါကြောင့် တနေ့တာလုံးကြည်လင်နေစေဖို့အတွက် အစပြုရမယ့် တစ်မနက်ခင်း မိနစ် 30 ကို Honest Hour က ကူညီပေးသွားမှာဖြစ်သွားပါတယ်။

🧘🏻‍♀️Mindful Morning 7 Days Challenge🧘🏻‍♀️
Date: 20th to 26th Jan 2025
Time: 6:00 to 6:30 AM
Instructor: Ma Judi Khine Pwint
Telegram Live Session
Honest Hour Telegram Channel ကို Join ထားရန်
https://t.me/hhsharing

Honest Hour ရဲ့ Founder and Instructor Ma Judi Khine Pwint က ဦးဆောင်ပြီး Mindful Morning Telegram Live ကိုပြုလုပ်ပေးမှာဖြစ်လို့ စောင့်ကြည့်ပြီး အတူလိုက်လုပ်ဖို့ မမေ့ပါနဲ့နော်။

ပါဝင်မယ့်သူတွေအနေနဲ့ Leave a Comment မှာ “Join” လို့ ရေးခဲ့ပေးပါဦးနော်။

‼️သင့်ရဲ့စိတ်မလုံခြုံမှုတွေကို ဖယ်ရှားပြီး နွေးထွေးစွာ ကုစားပေးမယ့် Honest Hour နဲ့အတူ Step by step Healing Journey တစ်ခုကို တည်ဆောက်မယ်ဆိုရင်
👉🏻စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အဆင်မပြေမှုတွေ၊ ခံစားချက်တွေကို ရင်ဖွင့်ဆွေးနွေး၊ အဖြေရှာနိုင်ဖို့ Counselling Session များရယူခြင်း။
👉🏻စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကို ပိုမို‌ကျန်းမာ‌အောင် ကူညီပံ့ပိုး‌ပေးနိုင်တဲ့ Applied Psychology, Child Psychology, Counselling Psychology နဲ့ Mental Body ကိုသန့်စင်ပေးနိုင်တဲ့
Chakra Healing, Pranayama Class, Sound Healing Sessions များရယူခြင်း။
👉🏻အဟောင်းတွေပစ်ချပြီး Reset, Reboot, Restore ပြုလုပ်ပြီး New intention ကိုပြန်လည်ချမှတ် နိုင်တဲ့ Nature Retreat Program များတွင်ပါဝင်ခြင်း။
🤗Healthy lifestyle တစ်ခုဆီ ရောက်ချင်သူတိုင်းအတွက် သင့်ရဲ့ Well-being ကို ဂရုစိုက်ဖို့ ရှိကိုရှိရမယ့် App ဖြစ်တာမို့ အခုပဲ Honest Hour Application ကို Download လုပ်လိုက်တော့နော်

Honest Hour Application ရယူနိုင်ရန်
Application Download link - For Android & IOS
https://onelink.to/9h8v9h
For Mi Phone and Android Users
https://app.honesthourmm.com/download/HonestHour1.2.apk

#Honest_Hour
#Well_Being_Services
#Counselling
#Mindful_Morning

🎥 “Understanding and Overcoming Trauma” Online Live Free Workshop လေးကို Honest Hour Youtube Channel လေးကနေ ပြန်လည်ကြည့်ရှုနိုင်ပါပြီရှင်။

စိတ်ဒဏ်ရာတွေဟာ အလွယ်တကူလွှတ်ချလိုက်ဖို့ ခက်ခဲသလို၊ မေ့ဖျောက်ပစ်ဖို့ဆိုတာ ပိုလို့တောင်မှ ခက်ခဲပါသေးတယ်။

အဲ့ဒီ Trauma(စိတ်ဒဏ်ရာ) တွေနဲ့ပတ်သက်ပြီီး ပိုမိုနားလည်စေဖို့နဲ့ ရင်ဆိုင်ကျော်ဖြတ်နိုင်ဖို့ နည်းလမ်းကောင်းတွေ မျှဝေပေးသွားတဲ့ workshop လေးကို အောက်ပါ Youtube link လေးကနေတစ်ဆင့် ကြည့်ရှုနိုင်ပါတယ်ရှင်။

https://www.youtube.com/live/MqbJW2Qc2hI?si=8yXKMNj_UUa8lmZG

👩‍👧ယနေ့ 13.1.2025 (Monday) မှာ ကျရောက်တဲ့ ပြာသိုလပြည့် “အမေများနေ့” မှာ မေမေတို့အတွက် ဂုဏ်ပြုလက်ဆောင်လေးတွေ ပေးပြီးပြီလား?

အမေများနေ့မှာ မေမေတို့အတွက် Rest and Recharge ဖြစ်စေမယ့် Honest Hour ရဲ့ Program လေးတွေဖြစ်တဲ့ 𝐑𝐞𝐭𝐫𝐞𝐚𝐭 𝐏𝐫𝐨𝐠𝐫𝐚𝐦 နဲ့ 𝟓 𝐃𝐚𝐲𝐬 𝐉𝐨𝐮𝐫𝐧𝐞𝐲 𝐨𝐟 𝐈𝐧𝐧𝐞𝐫 𝐏𝐞𝐚𝐜𝐞 အတန်းလေးတွေ ဝယ်ယူပြီး လက်ဆောင်ပေးလို့ရပါပြီနော်။

Kalaw Retreat
https://bit.ly/4adC8BI
Honest Hour x Awei Metta Retreat
https://bit.ly/4hbak3k

📞09792824522 ကို ဆက်သွယ်ပြီးဖြစ်စေ၊ Honest Hour Page မှာဖြစ်စေ ဆယ်သွယ်ပြီး ဝယ်ယူနိုင်ပါတယ်ရှင်။

ကမ္ဘာပေါ်ရှိ မေမေများအားလုံးလည်း စိတ်၏ချမ်းသာခြင်း၊ ကိုယ်၏ကျန်းမာခြင်းနှင့် ပြည့်စုံကြပါစေကြောင်း Honest Hour မိသားစုမှ ဂုဏ်ပြုဆုတောင်းပေးပါရစေရှင်။

ဒီ post လေးနဲ့အတူ သင့်မေမေနဲ့ပက်သက်တဲ့ အမှတ်တရလေးတွေပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ပြောချင်တဲ့စကားလေးတွေကို ရေးပြီး shareပေးကာ ချစ်ရတဲ့မေမေကို ဂုဏ်ပြုပေးလိုက်ပါအုံးနော်…..

#mothersday2025
#HonestHour
#counsellingservices
#emotionalsupport

‼️"Understanding and Overcoming Trauma" Online Live Free Workshop လေး ဒီနေ့ည 7:00 PM မှာ စတင်မှာ ဖြစ်ပါတယ်ရှင်။

Workshop လေးကို အောက်ပါ zoom link လေးကနေ join နိုင်ပါတယ်ရှင်။

HonestHour ZoomOne is inviting you to a scheduled Zoom meeting.

Topic: “Understanding and Overcoming Trauma” Online Live Free Workshop
Date: Jan 12, 2025
Time: 07:00 - 08:00 PM

Join Zoom Meeting

https://us06web.zoom.us/j/83778019625?pwd=vc7PZ27BYgaBiuo092Zj0nqbuchueu.1

Meeting ID: 837 7801 9625
Passcode: Honest

Honest Hour Youtube Channel ကနေတစ်ဆင့်လည်း တိုက်ရိုက်ကြည့်ရှုနိုင်ပါတယ်ရှင်။
http://www.youtube.com/@honesthourmm

#Honest_hour
#Counselling_services

📣ဒီနေ့ 11-01-2025 (Saturday) နေ့မှာပြုလုပ်တဲ့ uab mini bazaar လေးမှာ Honest Hour လည်း အတူရှိနေပါတယ်ရှင်။

📍uab Sanchaung Branch
Time : 10 am to 5 pm

#HonestHour
#Counselling_services

💁🏻‍♀️အရွယ်ရောက်လာခြင်းနှင့်အတူ စိတ်ဖိစီးခြင်းကို ခံစားနေရပါသလား?

အရွယ်ရောက်လာတာတဲ့အမျှ Deadlines တွေ၊ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာအတွက် ဆုံးဖြတ်ချက်ချရတဲ့အရာတွေနဲ့ ကြုံတွေ့လာရတဲ့ တာဝန်ဝတ္တရားတွေကြောင့် စိတ်ဖိစီးမှုကို ခံစားနေရတယ်ဆိုရင်…..

“𝐒𝐭𝐫𝐞𝐬𝐬 𝐇𝐚𝐜𝐤𝐬 𝐟𝐨𝐫 𝐘𝐨𝐮𝐧𝐠 𝐀𝐝𝐮𝐥𝐭𝐬” လို့ခေါ်တဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုတွေကို ကောင်းမွန်စွာကိုင်တွယ်ထိန်းချုပ်နိုင်ဖို့ သင်ကြားပေးမယ့်၂နာရီခွဲကြာ workshop လေးမှာ ပါဝင်ကြဖို့ အားလုံးကို ဖိတ်ခေါ်လိုက်ပါတယ်ရှင်။

စိတ်ဖိစီးမှုတွေကြောင့် အိပ်မပျော်နိုင်တဲ့ညတွေကြားမှာ ရုန်းကန်နေရပါသလား❓
အတွေးများခြင်းကို မထိန်းချုပ်နိုင်တဲ့ ပြဿနာလေးတွေရင်ဆိုင်နေရပါသလား ❓
စိတ်ရဲ့ စိုးရိမ်ပူပန်မှုလွန်ကဲခြင်း ပြဿနာတွေနဲ့ ရင်ဆိုင်နေရပါသလား❓

ဒီလိုမျိုး စိတ်ဖိစီးခြင်းရဲ့ နောက်ဆက်တွဲပြဿနာလေးတွေကို ရင်ဆိုင်နေရတယ်ဆိုရင် “ 𝐒𝐭𝐫𝐞𝐬𝐬 𝐇𝐚𝐜𝐤𝐬 𝐟𝐨𝐫 𝐘𝐨𝐮𝐧𝐠 𝐀𝐝𝐮𝐥𝐭𝐬 ” workshop လေးမှာ ပါဝင်ပြီး စိတ်ဖိစီးမှုတွေကို လွှတ်ချလိုက်ရအောင်နော်….

✅ဒီ Workshop လေးမှာ ဘာတွေလေ့လာရမလဲ ဆိုရင်တော့….

🔸မိနစ်ပိုင်းအတွင်း Stress ကို ဘယ်လိုထိန်းချုပ်ရမလဲ?
🔸စိတ်ဖိစီးမှုတွေကို manage လုပ်နိုင်မယ့် အလွယ်ကူဆုံး techniques များ
🔸Emotional Resilience အတွက် ဆောင်ရန်၊ရှောင်ရန် နည်းလမ်းများ

📌In person Workshop Details

Date: 8th February 2025 (Saturday)
Time: 9:00 AM - 12:00 PM
Original Price: 55,555 MMK
Early Bird Price: 22,222 MMK
Speaker Name: Ma Judi (Instructor) and Ma Myat Noe (Counsellor)

📍Location: Myanmar Plaza Office Tower ( 14th floor )

‼️In Person တက်ရောက်တဲ့သူတွေအနေနဲ့ နောက်ရက် online workshop လေးကို Free တက်ရောက်နိုင်မှာ ဖြစ်ပါတယ်ရှင်…..

Online Workshop လေးမှာတော့ Sales and Event Marketing နယ်ပယ်မှာ (14)နှစ်ကျော် အတွေ့အကြုံရှိတဲ့ Ma Ei Ei Khin မှ “ 𝐓𝐡𝐫𝐢𝐯𝐞 𝐚𝐭 𝐖𝐨𝐫𝐤: 𝟏𝟎 𝐒𝐤𝐢𝐥𝐥𝐬 𝐟𝐨𝐫 𝐒𝐮𝐜𝐜𝐞𝐬𝐬 𝐚𝐧𝐝 𝐒𝐞𝐥𝐟-𝐂𝐚𝐫𝐞 ” ခေါင်းစဥ်လေးနဲ့ ကိုယ့်ရဲ့ Mental Health ကို စောင့်ရှောက်ရင်း၊ Career ပိုင်းမှာ အောင်မြင်အောင်လုပ်နိုင်ဖို့ အရေးပါတဲ့ workplace skills တွေကို ဝေမျှပေးသွားမှာ ဖြစ်ပါတယ်ရှင်။

📌Online Workshop Details

Date: 9th February 2025 (Sunday)
Time: 9:00 AM - 12:00 PM
Platform: Zoom (online)
Speaker Name: Ma Ei Ei Khin (Instructor)

✍️ Workshop လေးမှာ ပါဝင်ဖို့ registration form လေးမှာ ဖြည့်ပေးနိုင်ပါတယ်။

https://forms.gle/TzPSP8xRWpoeuHhv5

Workshop လေးကို စိတ်ဝင်စားတယ်ဆိုရင် Page Chat Box မှာဖြစ်စေ၊ 09792824522 ကို ဖြစ်စေ ဆက်သွယ်နိုင်ပါတယ်။

‼️သင့်ရဲ့စိတ်မလုံခြုံမှုတွေကို ဖယ်ရှားပြီး နွေးထွေးစွာ ကုစားပေးမယ့် Honest Hour နဲ့အတူ Step by step Healing Journey တစ်ခုကို တည်ဆောက်မယ်ဆိုရင်

👉🏻စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အဆင်မပြေမှုတွေ၊ ခံစားချက်တွေကို ရင်ဖွင့်ဆွေးနွေး၊ အဖြေရှာနိုင်ဖို့ Counselling Session များရယူခြင်း။

👉🏻စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကို ပိုမို‌ကျန်းမာ‌အောင် ကူညီပံ့ပိုး‌ပေးနိုင်တဲ့ Applied Psychology, Child Psychology, Counselling Psychology နဲ့ Mental Body ကိုသန့်စင်ပေးနိုင်တဲ့
Chakra Healing, Pranayama Class, Sound Healing Sessions များရယူခြင်း။

👉🏻အဟောင်းတွေပစ်ချပြီး Reset, Reboot, Restore ပြုလုပ်ပြီး New intention ကိုပြန်လည်ချမှတ် နိုင်တဲ့ Nature Retreat Program များတွင်ပါဝင်ခြင်း။

🤗Healthy lifestyle တစ်ခုဆီ ရောက်ချင်သူတိုင်းအတွက် သင့်ရဲ့ Well-being ကို ဂရုစိုက်ဖို့ ရှိကိုရှိရမယ့် App ဖြစ်တာမို့ အခုပဲ Honest Hour Application ကို Download လုပ်လိုက်တော့နော်

Honest Hour Application ရယူနိုင်ရန်
Application Download link - For Android & IOS
https://onelink.to/9h8v9h
For Mi Phone and Android Users
https://app.honesthourmm.com/download/HonestHour1.2.apk

#HonestHour
#Counselling_services
#Emotional_support
#Stress_management

Management ဆိုင်ရာ တာဝန်တွေယူထားသူတိုင်း လိုအပ်တဲ့ Well-Being in the Workplace Workshop ✨

မိတ်ဆွေက Business Owner တစ်ယောက်၊ Management Team, HR ဒါမှမဟုတ် Employee တွေနဲ့ပတ်သက်တဲ့ တာဝန်ယူထားသူဆိုရင် မဖြစ်မနေတက်ရောက်သင့်တဲ့ Workshop ဖြစ်ပါတယ်။

“Fostering Well-Being in the Workplace: Building a Thriving Workforce “

ဒီ Workshop မှာတော့

🔹Workplace Well-Being ဆိုင်ရာ နားလည်ထားရမယ့် အခြေခံသဘောတရားများ
🔹Workplace မှာ ကြုံရလေ့ရှိတဲ့ Challenges များ
🔹 Employees ရဲ့ လိုအပ်ချက်တွေကို နားလည်ပြီး ဝန်ထမ်းတွေရဲ့ Stress နဲ့ Burnout ဖြစ်မှုတွေကို Analysis လုပ်တတ်ဖို့
🔹 Workplace Well-Being ကို တိုးမြှင့်နိုင်မယ့် နည်းဗျူဟာများ
🔹 HR, Management Team, Business Owners များအတွက် Strategies နဲ့ Tools များ
🔹 Employee Well-Being နဲ့ပတ်သက်ပြီး Strategies တွေ Tools တွေနဲ့လုပ်ပေးလို့ရနိုင်မယ့် Program တွေနဲ့ နည်းလမ်းတွေအကြောင်း
🔹 ပြန်လည်ပြီး လက်တွေ့အသုံးပြုနိုင်မယ့် Activities တွေကိုလည်း ထည့်သွင်းထားပါတယ်။

ပါဝင်တက်ရောက်သူများအနေနဲ့

✨Employees Well-Being ကို ပိုမိုနားလည်သိရှိပြီး Impact တွေနဲ့ပါ ချင့်ချိန်သိရှိလာနိုင်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။

✨ Workplace မှာ (Physical, Mental, Emotional, Social Well-Being) အဘက်ဘက်ကနေ ဘယ်လို ကူညီထောက်ပံ့ပေးရမလဲ ပိုမိုသိမြင်လာမယ်။

✨ Employees Well-Being ကို အထောက်အကူပြုနိုင်မယ့် Strategies နဲ့ Tools တွေအကြောင်း သိရှိလာမယ့်အပြင်

✨ လုပ်ငန်းခွင်ထဲမှာ Burnout, Stress နဲ့ Mental Health ဆိုင်ရာ အခက်အခဲတွေ၊ လက္ခဏာတွေကိုလည်း သိပြီး ဖြေရှင်းနိုင်မယ့်၊ ကူညီပေးနိုင်မယ့် နည်းလမ်းတွေကို သိရှိရမှာ ဖြစ်ပါတယ်

✨ဒါ့အပြင် အဖွဲ့အစည်းအနေနဲ့ လုပ်ငန်းခွင်မှာ Well-Being ပိုမိုကောင်းမွန်အောင်လုပ်ဖို့ Action Plan တွေကို မိမိတို့ကိုယ်တိုင် ဖန်တီးအကောင်အထည်ဖော်နိုင်မှာဖြစ်လို့ ဒီအခွင့်အရေးကို လုံးဝလက်လွတ်မခံပါနဲ့နော်။

“Fostering Well-Being in the Workplace: Building a Thriving Workforce “

Date : 8th & 9th February 2025 (Saturday and Sunday)
Time : 7:00 to 8:30 PM
Price : 150,000 MMK
EARLY BIRD (10) ppl : 100,000 MMK
ZOOM SESSION

တက်ရောက်အပ်နှံလိုသူများအနေနဲ့ Chatbox မှဖြစ်စေ 09792824522 ကို ဆက်သွယ်စာရင်းပေးနိုင်သလို စိတ်ဝင်စားလို့ တက်ရောက်ချင်ပါက Comment မှာလည်း “Yes” လို့ရေးပေးခဲ့ပါဦးနော်။

#Honest_Hour
#Well_Being_Services
#Employees_Well-Being

သဘာဝတရားနဲ့ Healing လုပ်မယ့် Kalaw Retreat Program 🌲🌲🌲

Kalaw Retreat Program လေးမှာ....

🌲 Mentally, Physically, Spiritually Break ယူပြီး Energyတွေပြန်လည်ထူထောင်ကြမယ်။
🌲Negative Thoughts တွေရဲ့ဖြစ်တည်ရာ ဇာတိကိုရှာဖွေပြီး ဒါတွေအားလုံးကို လွှတ်ချမယ်။
🌲ကိုယ့်ဖြစ်တည်မှုကို လက်ခံပြီး ဝေဖန်ပိုင်းခြားမှုကင်းတဲ့ နွေးထွေးတဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်အသစ်ကို ရှာဖွေမယ်။
🌲 စိတ်ရော၊ လူရောကိုပါ အနားပေးပြီး အသစ်တစ်ဖန်ကို စတင်ဖို့ ဖန်တီးကြမယ်။
🌲 တစ်ယောက်တည်းခရီးထွက်ချင်တဲ့သူတွေ or Group လိုက် retreat program join ချင်တဲ့သူတွေအတွက်အပြင်
🌲ကိုယ့်အတွက်ကို အချိန်မပေးဖြစ်တဲ့သူတွေ၊ အခက်အခဲတွေကို အကောင်းဆုံးကျော်ဖြတ်နိုင်ပြီး တစ်ခုခုကို ဆက်လုပ်ဖို့ ဆုံးဖြတ်ချဖို့ ပြင်ဆင်နေတဲ့သူတွေ၊ Toxic Environment တွေ၊ Unhealthy life တွေက ရုန်းထွက်နိုင်ဖို့ ယုံကြည်ချက်တွေ၊ ခွန်အားတွေမွေးနေတဲ့သူတွေ အားလုံးအတွက် အထူးရည်ရွယ်ပြီး 🔺Kalaw Retreat Program🔺 ကို စီစဉ်ပေးထားတာဖြစ်ပါတယ်ရှင်။

Kalaw Retreat Program ရဲ့ အဓိက ရည်ရွယ်ချက် (3) ချက်ကတော့...
☑️ Reset. မြို့ပြရဲ့ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုအားလုံးကနေ ခဏရုန်းထွက်ပြီး၊ သဘာဝတရားရဲ့ စွမ်းအားတွေကို လက်ခံပြီး စနစ်တကျ Reset လုပ်ကြပါမယ်။
☑️ Reboot. Mindful Activities, Conscious Body Moment တွေအသုံးချပြီး စိတ်ခွန်အားတွေကို ပြန်လည် စုစည်းမြှင့်တင်ကြပါမယ်။
☑️ Restore. နွေးထွေးမှုအပြည့်နဲ့ စနစ်တကျထိ‌ရောက်စွာ သင်ပြပေးမယ့် Instructor တွေ၊ အချင်းချင်းစီက ကူးစက်လာတဲ့ Positive Vibes တွေ၊ ထိရောက်တဲ့ Techniques တွေအားလုံးကို ရှေ့ဆက်ရမဲ့ အနာဂတ်တစ်လျှောက်လုံးမှာ စနစ်တကျ ပြန်လည်အသုံးချနိုင်ဖို့ ရည်ရွယ်ထားတာဖြစ်ပါတယ်။

🌲"Kalaw Retreat Program" မှာဘယ်လို Activities တွေ ပါဝင်သွားမလဲဆိုတော့
🔺Body Movement,
🔺Stretching,
🔺Trekking,
🔺Self-Discovery Journaling,
🔺Self-Healing,
🔺 Healthy Meals,
🔺Group Support Session တွေပါဝင်သွားမှာ ဖြစ်ပါတယ်ရှင်။

☑️ Retreat Duration
3 Nights 4 Days (13th to 15th March 2025)
☑️ Destination
Kalaw (ကလော)
☑️ Registration Form (Limited Seat Only)
https://forms.gle/6LY1822JXmUNaJWf6

လွှတ်ချစရာတွေအားလုံးကို လွှတ်ချပြီး ကိုယ့်ကိုယ်ကို ခွန်အားအသစ်တွေနဲ့ ပြန်လည်စတင်ချင်တဲ့သူတွေအားလုံးအတွက် စနစ်တကျ စီစဉ်ပေးထားတဲ့ 🌲"Kalaw Retreat Program" ကို စိတ်ဝင်စားလို့ အသေးစိတ်ကို စုံစမ်းမေးမြန်းချင်တယ်ဆိုရင်တော့ 09 967 077901 ကိုဖြစ်စေ၊ Honest Hour Chatbox မှ ဖြစ်စေ စုံစမ်းမေးမြန်းနိုင်ပါတယ်ရှင်။

#HonestHour
#Counsellingservices
#EmotionalSupport
#selfcare #self_healing
#retreat #kalaw

“Understanding and Overcoming Trauma” Online Live Free Workshop 💡💡💡

စိတ်ဒဏ်ရာကြောင့် အနာဂတ်တွေက ဝိုးတဝါးနဲ့ မှုန်ဝါးနေပြီး ရှေ့ဆက်လျှောက်လှမ်းဖိူ့ အတားအဆီးအနေနဲ့ရှိနေတယ်ဆိုတာ သတိပြုမိနေရဲ့လား⁉️

လူကြီး လူငယ်မရွေးဟာ သူတို့ ခံစားတွေ့ကြုံနေရတဲ့ စိတ်ဒဏ်ရာကို ပွေ့ပိုက်ပြီး စိတ်မလုံခြုံတွေအသီးသီးနဲ့ ရှင်သန်နေကြရတာဟာ တကယ့်ကို ပင်ပန်းစရာပါပဲ။ ဒီလို စိတ်ဒဏ်ရာတွေဟာ အလွယ်တကူလွှတ်ချလိုက်ဖို့ ခက်ခဲသလို၊ မေ့ဖျောက်ပစ်ဖို့ဆိုတာ ပိုလို့တောင်မှ ခက်ခဲပါသေးတယ်။

Trauma(စိတ်ဒဏ်ရာ) တွေနဲ့ပတ်သက်ပြီီး ပိုမိုနားလည်စေဖို့နဲ့ ရင်ဆိုင်ကျော်ဖြတ်နိုင်ဖို့ နည်းလမ်းကောင်းတွေ မျှဝေမယ့်အပြင် Trauma အကြောင်းကို သိရှိနားလည်ပြီး စီမံခန့်ခွဲနိုင်ဖို့အတွက် ဒီ Online Live Workshop လေးက မီးပြတိုက်သဖွယ် လမ်းပြပေးမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

Topic: “Understanding and Overcoming Trauma”
📌 Workshop Details
Date: 12nd Jan 2025 (Sunday)
Time: 7:00 to 8:00 PM
Zoom/Live Session Honest Hour
Speaker: Mental Health Clinician တစ်ယောက်ဖြစ်တဲ့ Dr.Thinnie မှ ဦးဆောင် ပြောကြားပေးသွားမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

ပါဝင်တက်ရောက်လိုသူများအနေနဲ့ Comment မှာ “Yes” လို့ရေးပြီး စာရင်းသွင်းဖို့ မမေ့ပါနဲ့နော်။

သင့်ရဲ့စိတ်မလုံခြုံမှုတွေကို ဖယ်ရှားပြီး နွေးထွေးစွာ ကုစားပေးမယ့် Honest Hour နဲ့အတူ Step by step Healing Journey တစ်ခုကို တည်ဆောက်မယ်ဆိုရင်
👉🏻စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အဆင်မပြေမှုတွေ၊ ခံစားချက်တွေကို ရင်ဖွင့်ဆွေးနွေး၊ အဖြေရှာနိုင်ဖို့ Counselling Session များရယူခြင်း။
👉🏻စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကို ပိုမို‌ကျန်းမာ‌အောင် ကူညီပံ့ပိုး‌ပေးနိုင်တဲ့ Applied Psychology, Child Psychology, Counselling Psychology နဲ့ Mental Body ကိုသန့်စင်ပေးနိုင်တဲ့
Chakra Healing, Pranayama Class, Sound Healing Sessions များရယူခြင်း။
👉🏻အဟောင်းတွေပစ်ချပြီး Reset, Reboot, Restore ပြုလုပ်ပြီး New intention ကိုပြန်လည်ချမှတ် နိုင်တဲ့ Nature Retreat Program များတွင်ပါဝင်ခြင်း။
Healthy lifestyle တစ်ခုဆီ ရောက်ချင်သူတိုင်းအတွက် သင့်ရဲ့ Well-being ကို ဂရုစိုက်ဖို့ ရှိကိုရှိရမယ့် App ဖြစ်တာမို့ အခုပဲ Honest Hour Application ကို Download လုပ်လိုက်တော့နော်

Honest Hour Application ရယူနိုင်ရန်
Application Download link - For Android & IOS
https://onelink.to/9h8v9h
For Mi Phone and Android Users
https://app.honesthourmm.com/download/HonestHour1.2.apk

#Honest_Hour
#well_being_services
#trauma
#FreeWorkshop

📣January ကနေစပြီး တက်ရောက်လို့ရတဲ့ Honest Hour ရဲ့ Self-Help Classes များ

1️⃣Counselling Psychology Level 2

Honest Hour ရဲ့ Counselling Specialist တစ်ဦးဖြစ်တဲ့ ဆရာမကြီး ဒေါ်မြမြဆွေ (စိတ်ပညာ) ကိုယ်တိုင် သင်ကြားပေးမယ့် Counselling Psychology Level 2 Class လေးကို Counselling ပညာရပ်ကို အတွင်းကျကျလေ့လာသင်ယူပြီး အသက်မွေးဝမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ကိုယ်တိုင်အသုံးချချင်သူတိုင်း တတ်ရောက်နိုင်ပါတယ်ရှင်

📌Class Details
Date: 23rd,24th,30th,31st January and 6th, 7th, 13rd, 14th February 2024 (Every Thursday and Friday)
Time: 7:30 PM - 9:30 PM
Duration: 1hr and 30 minutes per session
Platform: Online (Zoom)

More information for Counselling Psychology Level 2👇🏻
https://www.facebook.com/share/p/aSeDG1zUsxD6UQf6/

2️⃣Psychoeducation (Depression Management) Class

Depression (စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း) ကို ဘယ်လို ကိုင်တွယ်သင့်လဲ❗️
ကိုယ်တိုင် Depression ကို ခံစားနေရပေမယ့်လည်း ကိုယ့်ကိုယ်ကိုမသိဘဲ ဒီတိုင်းထားလိုက်မိမယ်ဆိုရင် အချိန်လွန်သွားတက်တာမို့ Depression (စိတ်ကျရောဂါ) ကို နားလည်ပြီး သေချာကိုင်တွယ်တက်ဖို့ ကြိုးစားကြည့်နိုင်ပါတယ်။

ဒီPsychoeducation (Depression Management) Class တစ်ခုလုံးကို သင်ကြားပေးမှာကတော့ Honest Hour ရဲ့ဒေါက်တာနန္ဒကျော်စွာ (စိတ်ကျန်းမာရေး အထူးကု ဆရာဝန်) ဖြစ်ပါတယ်။ ဆေးကုသမှုအတွေ့အကြုံကတော့ ၁၃ နှစ်ကျော်ရှိပြီဖြစ်ပြီး Instructor တစ်ဦးလည်း ဖြစ်ပါတယ်။

📌Class Details
Date: 22nd and 23rd February 2025 (Saturday and Sunday)
Time: 7:00 PM - 8:00 PM
Duration: 1hr per session
Platform: Online (Zoom)

More information for Anxiety Management Class 👇🏻
https://www.facebook.com/share/p/M73zcVWQBpx3zs8J/

3️⃣5 Days Journey of Inner Peace
ကမ္လာ့အလှဆုံးနေရာကိုရောက်နေပါစေ အတွင်းစိတ်ထဲမှာမအေးချမ်းဘူးဆိုရင် ဒီအလှတွေကိုလည်း ခံစားနိုင်မှာမဟုတ်ပါဘူး။
ကိုယ့်ကိုယ်ကို နားလည်ပြီး ပြောင်းလဲဖို့ဆိုရင်လည်း အတွင်းစိတ်လေးဟာ တည်ငြိမ်နေတော့မှဖြင့် အမှားအမှန်၊ အကောင်းအဆိုး အတ္တနဲ့အမှန်တရား ဒါတွေကို ပိုင်းခြားသိမြင်နိုင်မှာပဲဖြစ်ပါတယ်။
ဒါ့ကြောင့် ပြောင်းလဲမှုတစ်ခုကိုလည်းလိုလားတယ် ဘယ်ကနေအစပြုရမှန်း မသိဖြစ်နေသူတွေအတွက် အရမ်းသင့်တော်တဲ့ အတန်းလေးတစ်ခုပဲဖြစ်ပါတယ်။

သင်ကြားပေးမဲ့သူကတော့ Yoga Instructor တစ်ဦးဖြစ်တဲ့ ဆယ်နှစ်တာ အတွေ့အကြုံရှိတဲ့ ဆရာမ ချိုမြတ်နွယ် က ဦးဆောင် သင်ကြားပေးမှာဖြစ်ပါတယ်ရှင်။ Kundalini yoga နဲ့ Balancing and Healing Chakra ကိုလည်း instructor အနေနဲ့ ဦးဆောင်သင်ကြားပေးသူတစ်ဦးဖြစ်ပြီး Honest Hour ရဲ့ Chakra နဲ့ပတ်သက်တဲ့သင်တန်းအားလုံးကို ပို့ချပေးသူလည်း ဖြစ်ပါတယ်ရှင်။

📌Class Details
Date - 3rd March to 7th March 2025
(Monday to Friday)

Time: 7:30 PM - 8:30 PM
Duration: 1hr
Platform: Online (Zoom)

💁🏻‍♀️အတန်းလေးတွေကို စိတ်ဝင်စားလို့ တက်ရောက်လိုသူများအနေနဲ့ 09792824522 ကို ဆက်သွယ်နိုင်သလို Page Chatbox ကနေတစ်ဆင့်လည်း ဆက်သွယ်နိုင်ပါတယ်ရှင်

‼️သင့်ရဲ့စိတ်မလုံခြုံမှုတွေကို ဖယ်ရှားပြီး နွေးထွေးစွာ ကုစားပေးမယ့် Honest Hour နဲ့အတူ Step by step Healing Journey တစ်ခုကို တည်ဆောက်မယ်ဆိုရင်

👉🏻စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အဆင်မပြေမှုတွေ၊ ခံစားချက်တွေကို ရင်ဖွင့်ဆွေးနွေး၊ အဖြေရှာနိုင်ဖို့ Counselling Session များရယူခြင်း။

👉🏻စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကို ပိုမို‌ကျန်းမာ‌အောင် ကူညီပံ့ပိုး‌ပေးနိုင်တဲ့ Applied Psychology, Child Psychology, Counselling Psychology နဲ့ Mental Body ကိုသန့်စင်ပေးနိုင်တဲ့
Chakra Healing, Pranayama Class, Sound Healing Sessions များရယူခြင်း။

👉🏻အဟောင်းတွေပစ်ချပြီး Reset, Reboot, Restore ပြုလုပ်ပြီး New intention ကိုပြန်လည်ချမှတ် နိုင်တဲ့ Nature Retreat Program များတွင်ပါဝင်ခြင်း။

🤗Healthy lifestyle တစ်ခုဆီ ရောက်ချင်သူတိုင်းအတွက် သင့်ရဲ့ Well-being ကို ဂရုစိုက်ဖို့ ရှိကိုရှိရမယ့် App ဖြစ်တာမို့ အခုပဲ Honest Hour Application ကို Download လုပ်လိုက်တော့နော်

Honest Hour Application ရယူနိုင်ရန်
Application Download link - For Android & IOS
https://onelink.to/9h8v9h
For Mi Phone and Android Users
https://app.honesthourmm.com/download/HonestHour1.2.apk

#Honest_hour
#Counselling_services
#Well_being
#Classes

၂၀၂၄ ခုနှစ်ကို နှုတ်ဆက်ပြီး အသစ်သစ်သော မျှော်လင့်ချက်ရောင်ခြည်လေးတွေနဲ့ ၂၀၂၅ နှစ်သစ်ကို ကြိုဆိုလိုက်ရအောင်နော်…..

နှစ်သစ်မှာ ခုနှစ်ရက်သားသမီးများအားလုံး စိတ်၏ချမ်းသာခြင်း၊ ကိုယ်၏ကျန်းမာခြင်းတို့နဲ့ ပြည့်စုံပါစေကြောင်း Honest Hour မိသားစုမှ ဆုတောင်းမေတ္တာ ပို့သအပ်ပါတယ်။

#Honesthour
#Well_being_services
#Newyear_Wish

Merry Christmas to you all…..✨

အေးချမ်းလှတဲ့ ဒီဇင်ဘာလလေးရဲ့ အထိမ်းအမှတ်ရက်‌လေးဖြစ်တဲ့
ခရစ်စမတ်နေ့လေးမှာ ခုနှစ်ရက်သားသမီးအပေါင်း စိတ်ချမ်းသာလို့ ကိုယ်ကျန်းမာကာ ချစ်ခြင်းမေတ္တာများလွှမ်းခြုံလို့ နွေးထွေးကြပါစေကြောင်း Honest Hour မိသားစုမှာ ဆုမွန်ကောင်းတောင်းပေးအပ်ပါတယ်ရှင်…..

#Honest_Hour
#Well_being_services
#Merry_Christmas

🤗 မကြာခင်မှာ နှုတ်ဆက်ခွဲခွါရတော့မယ့် 2024 ခုနှစ်

2024 ခုနှစ်မှာ အပြောင်းအလဲများစွာကို အားလုံးနဲ့ အတူရင်ဆိုင်ဖြတ်ကျော်ပြီး ဆက်လက်ရှင်သန်နေတဲ့ထဲမှာ မိတ်ဆွေတို့နဲ့အတူ Honest Hour လည်း အပါအဝင်ပါပဲ။
အားလုံးအတွက် Healthy Mind, Healthy Body တစ်ခုဆီရောက်အောင် ပံ့ပိုးပေးနေတဲ့ Honest Hour Wellbeing Application ကို 2024 ခုနှစ်မှာ အားလုံးအကျိုးရှိစွာ အသုံးပြုနိုင်စေဖို့ ဆက်လက်ကြိုးပမ်းရင်း Mental Health Awareness ကို Free Workshop တွေ၊ Knowledge Sharing Video တွေနဲ့ Program, Event အမျိုးမျိုးကနေ ဖော်ထုတ်မျှဝေခဲ့ပါတယ်။
🔷အခုဆိုရင်တော့ Client ပေါင်း 10,000 ကျော်ကိုလည်း စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနဲ့ပတ်သက်ပြီး အထောက်အပံ့များစွာပေးနိုင်ခဲ့သလို Honest Hour နဲ့ လက်တွဲဆောင်ရွက်နေတဲ့ Professional တွေ, Partner တွေအတွက်လည်း အခွင့်အလမ်းများစွာ၊ အကျိုးကျေးဇူးများစွာကို ဖန်တီးပေရနိုင်ခဲ့ပါတယ်။
🔹လုပ်ငန်းအဖွဲ့အစည်းပေါင်းများစွာကိုလည်း Employee Assistance Program ပေါင်း 120 ကျော် ဆောင်ရွက်ပေးရင်း အဖွဲ့အစည်းတွေရဲ့ Goals တွေကို တစ်ဖက်တစ်လှမ်းကနေ အထောက်အကူပြုပေးနိုင်ခဲ့ပါတယ်။
🔹 Well-Being Services တွေကို ခုနှစ်ရက်သားသမီးအားလုံးအကျိုးအတွက် Holistic Approach နဲ့ ကူညီထောက်ပံ့ပေးနေတာဖြစ်ပြီး ပိုမိုလွယ်ကူလျင်မြန်အောင် ဆက်လက်ကြိုးပမ်းသွားမှာဖြစ်ပါတယ်။
🔷 Honest Hour ရဲ့ Goals တွေကို Values နဲ့အညီ အဘက်ဘက်ကနေ ကူညီပံ့ပိုးပေးခဲ့ကြတဲ့ Partners တွေ၊ Media Agency တွေ၊ ယုံကြည်မှုအပြည့်နဲ့ ဝန်ဆောင်မှုတွေရယူခဲ့ကြတဲ့ အဖွဲ့အစည်းတွေ၊ Clients တွေအပြင် စိတ်ရောကိုယ်ပါနှစ်ပြီး ကြိုးစားပေးခဲ့ကြတဲ့ HH အဖွဲ့သားများအားလုံးကိုလည်း အထူးကျေးဇူးတင်ရှိပါတယ်။
နှစ်သစ်မှာလည်း စိတ်၏ချမ်းသာခြင်း၊ ကိုယ်၏ကျန်းမာခြင်းနဲ့ ပြည့်စုံပြီး လိုအင်ဆန္ဒများ ပြည့်ကြပါစေကြောင်း မေတ္တာပို့ ဆုတောင်းအပ်ပါတယ်။
2024 World Mental Health Day Event
http://bit.ly/3P9v4fS

International Free Hug Day Campaign
https://bit.ly/4iI2r77

🌿 Mental Health Awareness & Emotional Management Workshop:
https://bit.ly/41MK0rR

𝐈𝐭’𝐬 𝐎𝐤𝐚𝐲 𝐍𝐨𝐭 𝐭𝐨 𝐁𝐞 𝐎𝐤𝐚𝐲 – 𝐁𝐲 𝐃𝐫. 𝐍𝐚𝐧𝐝𝐚 𝐊𝐲𝐚𝐰 𝐒𝐰𝐚𝐫 (𝐏𝐬𝐲𝐜𝐡𝐢𝐚𝐭𝐫𝐢𝐬𝐭)
https://bit.ly/4iLdbBr

𝐘𝐨𝐮 𝐀𝐫𝐞 𝐍𝐨𝐭 𝐀𝐥𝐨𝐧𝐞 - 𝐁𝐲 𝐌𝐲𝐚𝐭 𝐍𝐨𝐞 𝐏𝐰𝐢𝐧𝐭 (𝐂𝐨𝐮𝐧𝐬𝐞𝐥𝐥𝐨𝐫)
https://bit.ly/4gKc8Qv

𝐋𝐞𝐭’𝐬 𝐏𝐫𝐚𝐜𝐭𝐢𝐬𝐞 𝐌𝐢𝐧𝐝𝐟𝐮𝐥𝐧𝐞𝐬𝐬- 𝐁𝐲 𝐌𝐚 𝐉𝐮𝐝𝐢 𝐊𝐡𝐢𝐧𝐞 𝐏𝐰𝐢𝐧𝐭 (𝐋𝐚𝐲 𝐂𝐨𝐮𝐧𝐬𝐞𝐥𝐥𝐨𝐫)
https://bit.ly/4fuJjXd

Healthy Mind Healthy Life: Make Self-Care a Daily Habit Podcast
https://bit.ly/49SlebI

သင့်ရဲ့စိတ်မလုံခြုံမှုတွေကို ဖယ်ရှားပြီး နွေးထွေးစွာ ကုစားပေးမယ့် Honest Hour နဲ့အတူ Step by step Healing Journey တစ်ခုကို တည်ဆောက်မယ်ဆိုရင်
👉🏻စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အဆင်မပြေမှုတွေ၊ ခံစားချက်တွေကို ရင်ဖွင့်ဆွေးနွေး၊ အဖြေရှာနိုင်ဖို့ Counselling Session များရယူခြင်း။
👉🏻စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကို ပိုမို‌ကျန်းမာ‌အောင် ကူညီပံ့ပိုး‌ပေးနိုင်တဲ့ Applied Psychology, Child Psychology, Counselling Psychology နဲ့ Mental Body ကိုသန့်စင်ပေးနိုင်တဲ့
Chakra Healing, Pranayama Class, Sound Healing Sessions များရယူခြင်း။
👉🏻အဟောင်းတွေပစ်ချပြီး Reset, Reboot, Restore ပြုလုပ်ပြီး New intention ကိုပြန်လည်ချမှတ် နိုင်တဲ့ Nature Retreat Program များတွင်ပါဝင်ခြင်း။
Healthy lifestyle တစ်ခုဆီ ရောက်ချင်သူတိုင်းအတွက် သင့်ရဲ့ Well-being ကို ဂရုစိုက်ဖို့ ရှိကိုရှိရမယ့် App ဖြစ်တာမို့ အခုပဲ Honest Hour Application ကို Download လုပ်လိုက်တော့နော်
Honest Hour Application ရယူနိုင်ရန်
Application Download link - For Android & IOS
https://onelink.to/9h8v9h
For Mi Phone and Android Users
https://app.honesthourmm.com/download/HonestHour1.2.apk

#Honest_Hour
#Well_Being_Services

‼️Busy life မှာ တစ်နေ့တာရဲ့ ကိုယ့်ကို အကြည်ဓာတ်လေးတွေ၊ စိတ်လုံခြုံနွေးထွေးမှုလေးတွေရစေခဲ့တဲ့ အခိုက်အတန့်လေးတွေကို အလွယ်တကူ မေ့ပျောက်သွားနေမိတယ်မဟုတ်လား? ဒီနေ့တော့ အဲ့ဒီအရာလေးတွေကိုပြန်လည်သုံးသပ်ပြီး ကျေးဇူးတင်ကြည့်ရအောင်နော်။

Option တွေထဲက မဟုတ်ဘဲလည်း တစ်နေ့တာ ကိုယ်ကျေးဇူးတင်ချင်တဲ့ အရာလေးတွေကို သုံးသပ်ပြီး ကိုယ့်ရဲ့ positive thinking လေးတွေ မြှင့်တင်လိုက်ရအောင်နော်…..🤗

‼️ မျိုးဆက်ပွါး ကျန်းမာရေးဟာ လူသားတစ်ယောက်က အစပြုလို့ မိသားစုတစ်ခု၊ society တစ်ခု၊ နိုင်ငံတစ်နိုင်ငံမှသည် တစ်ကမ္ဘာလုံး အတိုင်းအတာနဲ့ အရေးကြီးတဲ့အရာတစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။
➡️ မျိုးဆက်ပွား ကျန်းမာရေးနှင့်ပတ်သက်လို့ ကျားရောမပါ နှစ်ဦးနှစ်ဖက်သိထားသင့်တဲ့ အဓိကကျတဲ့အချက်တွေကတော့ (၁) လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေး၊ (၂) မျိုးဆက်ပွါး ကျန်းမာရေး၊ (၃) လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ အခွင့်အရေးများနဲ့၊ (၄) မျိုးဆက်ပွါးဆိုင်ရာ အခွင့်အရေးတွေ ပါဝင်ပါတယ်။
✅ မျိုးဆက်ပွါးကျန်းမားရေး ဆိုတဲ့ ခေါင်းစဉ်အောက်မှာအရည်အသွေး ပြည့်ဝတဲ့ လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာနဲ့ မျိုးဆက်ပွား ကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်မှု၊ အကျပ်ကိုင်မှု၊ ခွဲခြားဆက်ဆံမှု၊ အကြမ်းဖက်မှုတို့ ကင်းဝေးပြီး ကလေးယူမယူ လွတ်လပ်စွာ ဆုံးဖြတ်ပိုင်ခွင့်၊အမျိုးသမီးများရဲ့ ကျန်းမာရေးနဲ့ မျိုးဆက်ပွား ကျန်းမာရေး ဝန်ဆောင်မှုများ လက်လှမ်းမီရရှိရေး၊ အားလုံးအတွက် အကျုံးဝင်တဲ့ မိသားစုစီမံချက်၊ သားဆက်ခြားနည်းလမ်းများ လက်လှမ်းမီရရှိရေးစတဲ့ အချက်တွေဟာ လူသားအားလုံးရဲ့ လူမှုဘဝများ တိုးတက်မြင့်မားရေးနှင့် လူမှုအသိုက်အဝန်းများအတွင်း ပျော်ရွှင်သာယာသော မိသားစု ဘဝများ တည်ဆောက်နိုင်ရေးတို့ ပါဝင်ပါတယ်။
✅ စိတ်ကျန်းမာရေးဆိုတာကတော့ မိမိရဲ့ တစ်ကိုယ်ရည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပျော်ရွှင်မှု၊ စိတ်ခံစားချက်တွေကို ကိုင်တွယ်ထိန်းချုပ်နိုင်မှု၊ မိမိဘဝရဲ့ လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေကို ပြီးမြောက်အောင် လုပ်ကိုငါနိုင်မှု၊ အလုပ်နဲ့ မိသားစုဘဝ မျှတသာယာမှု၊ မိမိရဲ့ အတွင်းစိတ်ငြိမ်းချမ်းမှု စတာတွေ ပါဝင်ပါတယ်။
➡️ မျိုးဆက်ပွါးကျန်းမာရေးနဲ့ စိတ်ကျန်းမာရေးဟာ ဆက်စပ်မှု ရှိသလားမေးရင် သေချာပေါက်ကို တစ်ခုနဲ့တစ်ခုက ချိတ်ဆက် ဆက်နွယ်နေကြပါတယ်။ ဥပမာအနေနဲ့ မိမိရဲ့ စိတ်ကျန်းမာရေး ကောင်းမွန်နေတယ်ဆိုရင် မျိုးဆက်ပွါး ကျန်းမာရေးမှာ မှန်ကန်စွာ ဆုံးဖြတ်လုပ်ကိုင်နိုင်မယ်။ ဘေးကင်းလုံခြုံသာယာပျော်ရွှင်မှုကို ဖန်တီးနိုင်မယ်။ သာယာပျော်ရွှင်ရတဲ့ မိသားစု ဘဝကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်မယ်။ တစ်ဖက်မှာလည်း မျိုးဆက်ပွါးကျန်းမာရေးနဲ့ လိင်ကိစ္စတွေမှာ ကောင်းမွန်စွာ စွမ်းဆောင်နိုင်တာကြောင့် စိတ်ကျန်းမာရေးကိုလည်း ပိုပြီး ကောင်းမွန်စေပါတယ်။
‼️ ဒါကြောင့် စိတ်ကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်ဖို့ လိုသလို မျိုးဆက်ပွါးကျန်းမာရေးကိုလည်း အလေးထား ဂရုစိုက်ဖို့ လိုပါတယ်။ မျိုးဆက်ပွါးကျန်းမာရေးနဲ့ ပတ်သက်တဲ့ ဗဟုသုတတွေကို အမြဲ လေ့လာလိုက်စားဖ်ို့ လိုပါတယ်။ ဒါမှသာ စိတ်ကျန်းမာရေးနဲ့ လိင်မှုကိစ္စတွေဟာ ဟန်ချက်ညီမှာ ဖြစ်ပါတယ်။
‼️ တစ်ခါတလေမှာတော့ ပြဿနာအခြေအနေကိုကြည့်ပြီး စိတ်ကျန်းမာရေးကို အရင် heal လုပ်ဖို့ လိုတဲ့အခါရှိတတ်သလို၊ တစ်ခါတလေ မျိုးဆက်ပွားကျန်းမာရေးအပေါ် အထူးဂရုပေးဖို့လိုတဲ့အခြေအနေတွေရှိတတ်ပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ အားလုံးကို ခြုံငုံပြီး ပြောရရင်တော့ စိတ်ကို အရင်ပြင်လိုက်ရင် ကျန်တာတွေကို စီမံခန့်ခွဲဖို့ ပိုမိုလွယ်ကူသွားပါလိမ့်မယ်။ ဒါကြောင့် စိတ်ကျန်းမာရေးကို ပိုပြီး အလေးပေး ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်ဖို့က အရေးအကြီးဆုံး ဖြစ်ပါတယ်။
Sexual Reproductive Health ဆိုင်ရာမှာ ပြဿနာတစ်မျိုးမျိုးနဲ့ ကြုံတွေ့နေရရင်ဖြစ်စေ၊ ကြိုတင်ကာကွယ်ဖို့အတွက် ဆွေးနွေးတိုင်ပင်ချင်တာတွေ ဖြစ်စေ SRH CO3 နဲ့ Honest Hour မှာ ဆွေးနွေးတိုင်ပင်လို့ ရပါတယ်ရှင်။
Coupon Code (SRH361453) လေးကို အသုံးပြုပြီး 5,000 Kyats off နဲ့ Sexual and Reproductive ဆိုင်ရာ ဆွေးနွေးတိုင်ပင်မှုတွေအတွက် Honest Hour Application မှာ appointment ယူထားလို့ရပါပြီရှင်။

သင့်ရဲ့စိတ်မလုံခြုံမှုတွေကို ဖယ်ရှားပြီး နွေးထွေးစွာ ကုစားပေးမယ့် Honest Hour နဲ့အတူ Step by step Healing Journey တစ်ခုကို တည်ဆောက်မယ်ဆိုရင်

👉🏻စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အဆင်မပြေမှုတွေ၊ ခံစားချက်တွေကို ရင်ဖွင့်ဆွေးနွေး၊ အဖြေရှာနိုင်ဖို့ Counselling Session များရယူခြင်း။
👉🏻စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကို ပိုမို‌ကျန်းမာ‌အောင် ကူညီပံ့ပိုး‌ပေးနိုင်တဲ့ Applied Psychology, Child Psychology, Counselling Psychology နဲ့ Mental Body ကိုသန့်စင်ပေးနိုင်တဲ့
Chakra Healing, Pranayama Class, Sound Healing Sessions များရယူခြင်း။
👉🏻အဟောင်းတွေပစ်ချပြီး Reset, Reboot, Restore ပြုလုပ်ပြီး New intention ကိုပြန်လည်ချမှတ် နိုင်တဲ့ Nature Retreat Program များတွင်ပါဝင်ခြင်း။

Healthy lifestyle တစ်ခုဆီ ရောက်ချင်သူတိုင်းအတွက် သင့်ရဲ့ Well-being ကို ဂရုစိုက်ဖို့ ရှိကိုရှိရမယ့် App ဖြစ်တာမို့ အခုပဲ Honest Hour Application ကို Download လုပ်လိုက်တော့နော်

Honest Hour Application ရယူနိုင်ရန်
Application Download link - For Android & IOS
https://onelink.to/9h8v9h
For Mi Phone and Android Users
https://app.honesthourmm.com/download/HonestHour1.2.apk

#Honest_Hour
#Well_being_services
#wellnessforyourmind
#welllnessandlifestyle
#Sexual_reproductive_health

✅ ဆယ်ကျော်သက်အရွယ်ဆိုတာ ကလေးဘဝကနေ လူငယ်ဘဝကို ကူးပြောင်းတဲ့အရွယ်၊ အသက်အပိုင်းအခြားအားဖြင့် အသက် ၁၀ နှစ်ကနေ ၁၉ နှစ်ကာလတွေကို ဆယ်ကျော်သက်အရွယ်လို့ သတ်မှတ်ပါတယ်။ ကလေးတွေဟာ အရာရာကို မိဘတွေရဲ့ လုပ်ကိုင်ဆုံးဖြတ်ပေးမှုကနေ အရာရာကို ကိုယ့်အားကိုယ်ကိုး သင်ယူလုပ်ကိုင်နိုင်ဖို့အတွက် စတင်သင်ယူရတဲ့ အရွယ်လည်း ဖြစ်ပါတယ်။

✅ ဆယ်ကျော်သက်အရွယ်မှာ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအရ ပြောင်းလဲမှုတွေ ဖြစ်လာသလို စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအရလည်း ပြောင်းလဲမှုတွေ ဖြစ်လာပါတယ်။ ယောက်ျားလေးဖြစ်ဖြစ်၊ မိန်းကလေးဖြစ်ဖြစ် ဆယ်ကျော်သက်အရွယ်ကို ရောက်လာတာနဲ့ ပထမဆုံး ကြုံတွေ့ရင်ဆိုင်ရမဲ့ အရာက ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြောင်းလဲမှုတွေပါ။

✅ မိန်းကလေးတွေမှာဆိုရင် အပျိုဖော်ဝင်တယ်လို့ ခေါ်ပြီး အပျိုဖော်ဝင်လာတာနဲ့အမျှ အသက် ၁၂နဲ့ ၁၈ကြားမှာ ရင်သား ဖွံ့ဖြိုးလာမယ်၊ အသက် ၁၀နှစ်ဝန်းကျင်လောက်မှာ ဆီးခုံမွှေး စတင်ထွက်ရှိလာပြီးတော့ နှစ်နှစ်လောက်အကြာမှာ ရာသီသွေးစတင်ပေါ်လေ့ရှိပါတယ်။ တစ်ယောက်နဲ့ တစ်ယောက်တော့ ရာသီသွေးပေါ်တဲ့ အသက်မတူညီပေမဲ့ အများစုကတော့ အစောဆုံး အသက်၉နှစ်နဲ့ နောက်အကျဆုံး အသက် ၁၆နှစ်မှာ ရာသီသွေးပေါ်ကြပါတယ်။

✅ ယောက်ျားလေးတွေမှာဆိုရင်လည်း အသက် ၉ နှစ်လောက်က စပြီး ယောက်ျား လိင်အင်္ဂါက သိသိသာသာ စတင်ဖွံဖြိုးလာပြီး အသက် ၁၇နဲ့ ၁၈ကြားမှာတော့ အရွယ်ရောက်ပြီးသား ယောက်ျားလိင်အင်္ဂါရဲ့ ရှိသင့်တဲ့ အရွယ်အစားတိုင်း ဖွံဖြိုးလာကြပါတယ်။ ဒါ့အပြင် နှုတ်ခမ်းမွှေး မုတ်ဆိတ်မွှေး၊ ချိုင်းမွှေး၊ ဆီးခုံမွှေး၊ ခြေသလုံးမွှေးတွေ စတင်ပေါက်လာပြီး အသံပြောင်းလာတာ၊ အသံဩလာတာမျိုးတွေ စတင်ဖြစ်လာပါတယ်။ ယောက်ျားလေးတွေမှာတော့ မိန်းကလေးတွေလို ရာသီသွေးပေါ်တာမျိုး မရှိပေမဲ့ အသက် ၁၄လောက်မှာပဲ လိင်စိတ်စတင်ဖြစ်ပေါ်ပြီး wet dreamsရကာ လူပျိုဖော်စတင်ဝင်ပါတယ်။

➡️ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြောင်းလဲမှုများ
ဆယ်ကျော်သက်ဆိုတဲ့အတိုင်း အသစ်သစ်သော အရာတွေကို စိတ်ဝင်စားလာတယ်။ အတုမြင် အတတ်သင်ချင်လာတယ်။ လွတ်လွတ်လပ်လပ် နေချင်လာတယ်။ အလှအပစိတ်ဝင်စားလာတယ်။ စိတ်လက်မာန်ပါ လုပ်ချင်လာတယ်။ လိင်မှုကိစ္စတွေကို စူးစမ်းချင်လာတယ်။ လက်တည့်စမ်းကြည့်ချင်လာကြပါတယ်။ Internetကနေတစ်ဆင့် လိင်မှုကိစ္စတွေကို ရှာဖွေကြည့်တတ်လာတယ်။ တစ်ကိုယ်ရည်အာသာဖြေခြင်းကိုလည်း ဆယ်ကျော်သက်အရွယ်မှာ စတင်လုပ်တတ်လာကြပါတယ်။

‼️ ဒါတွေကတော့ ဆယ်ကျော်သက်အရွယ်မှာ စတင်ပြောင်းလဲလာတဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြောင်းလဲမှုတွေ ဖြစ်ပါတယ်။ ဆယ်ကျော်သက်အရွယ်ရဲ့ ပြောင်းလဲမှုတွေကို မိဘတွေအနေနဲ့ရော ဆယ်ကျော်သက်တွေကိုယ်တိုင်ကပါ သိထားဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါမှသာ ကျန်းမာပျော်ရွှင်တဲ့ လူငယ်ဘဝကို ရရှိပိုင်ဆိုင်နိုင်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။

Sexual Reproductive Health ဆိုင်ရာမှာ ပြဿနာတစ်မျိုးမျိုးနဲ့ ကြုံတွေ့နေရရင်ဖြစ်စေ၊ ကြိုတင်ကာကွယ်ဖို့အတွက် ဆွေးနွေးတိုင်ပင်ချင်တာတွေ ဖြစ်စေ SRH CO3 နဲ့ Honest Hour မှာ ဆွေးနွေးတိုင်ပင်လို့ ရပါတယ်ရှင်။

Coupon Code (SRH361453) လေးကို အသုံးပြုပြီး 5,000 Kyats off နဲ့ Sexual and Reproductive ဆိုင်ရာ ဆွေးနွေးတိုင်ပင်မှုတွေအတွက် Honest Hour Application မှာ appointment ယူထားလို့ရပါပြီရှင်။

သင့်ရဲ့စိတ်မလုံခြုံမှုတွေကို ဖယ်ရှားပြီး နွေးထွေးစွာ ကုစားပေးမယ့် Honest Hour နဲ့အတူ Step by step Healing Journey တစ်ခုကို တည်ဆောက်မယ်ဆိုရင်

👉စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အဆင်မပြေမှုတွေ၊ ခံစားချက်တွေကို ရင်ဖွင့်ဆွေးနွေး၊ အဖြေရှာနိုင်ဖို့ Counselling Session များရယူခြင်း။

👉စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကို ပိုမို‌ကျန်းမာ‌အောင် ကူညီပံ့ပိုး‌ပေးနိုင်တဲ့ Applied Psychology, Child Psychology, Counselling Psychology နဲ့ Mental Body ကိုသန့်စင်ပေးနိုင်တဲ့
Chakra Healing, Pranayama Class, Sound Healing Sessions များရယူခြင်း။

👉 အဟောင်းတွေပစ်ချပြီး Reset, Reboot, Restore ပြုလုပ်ပြီး New intention ကိုပြန်လည်ချမှတ် နိုင်တဲ့ Nature Retreat Program များတွင်ပါဝင်ခြင်း။

Healthy lifestyle တစ်ခုဆီ ရောက်ချင်သူတိုင်းအတွက် သင့်ရဲ့ Well-being ကို ဂရုစိုက်ဖို့ ရှိကိုရှိရမယ့် App ဖြစ်တာမို့ အခုပဲ Honest Hour Application ကို Download လုပ်လိုက်တော့နော်
Honest Hour Application ရယူနိုင်ရန်
Application Download link - For Android & IOS
https://onelink.to/9h8v9h
For Mi Phone and Android Users
https://app.honesthourmm.com/download/HonestHour1.2.apk

#HonestHour
#Counselling_services
#Emotional_support
#Selfcare
#Sexual_reproductive_health

သင်အကောင်းဆုံး ရင်ဆိုင်ဖြတ်ကျော်ပြီး လွတ်မြောက်ခဲ့တဲ့ True Story ကို မျှဝေပေးရင်း စိတ်ခွန်အားတွေပေးဖို့ ကူညီပေးနိုင်မလား⁉️
✨Survivor's true story Sharing Program ✨
ကျွန်မတို့ရဲ့ ဘဝမှာ တကယ့်ကိုခက်ခက်ခဲခဲနဲ့ ရင်ဆိုင်ကြုံတွေ့ခဲ့ကြရတဲ့ နာကျင်စရာ အဖြစ်အပျက်တွေ၊ စိတ်ဒဏ်ရာတွေနဲ့အတူ ရှင်သန်လာကြရတဲ့သူတွေ၊ ပင်ပန်းဆင်းရဲမှုတွေ၊ အရာရာချို့ယွင်းမှုတွေ၊ အဘက်ဘက်က မပြည့်စုံမှု‌တွေနဲ့အတူ ကြီးပြင်းလာကြရတဲ့သူတွေ တကယ့်ကို အများကြီး အများကြီးရှိပါတယ်။
ဒီလိုအရာတွေကနေ လွတ်မြောက်နိုင်ဖို့အတွက် အရေးကြီးဆုံးနဲ့ အလိုအပ်ဆုံးက 🔻စိတ်ခွန်အား🔺ဖြစ်တယ်ဆိုရင် လုံးဝမမှားပါဘူး။
ဒါကြောင့် သင့်ရဲ့ နာကျင်စရာ အတိတ်ဆိုးကနေ လွတ်မြောက်‌ ကျော်ဖြတ်လာနိုင်ခဲ့တယ်ဆိုတဲ့ မျှဝေမှုတစ်ခုဟာ အခြားသူတို့အတွက် မျှော်လင့်ချက်လမ်းစ တစ်ခုပါပဲ။
သင့်ရဲ့မျှဝေမှုကနေတစ်ဆင့်-
🌅 သူတို့ကိုယ်တိုင် ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းဖို စိတ်ခွန်အားတွေဖြစ်လာမယ်။
🌅 သင့်ရဲ့အတွေ့အကြုံတွေကနေတစ်ဆင့် သူတိုပညာယူလို့ရသလို လောဂဓံတရားကိုပါ နားလည်သဘောပေါက်သွားမယ်။
🌅သင့်ရဲ့ ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းမှုတွေကနေတစ်ဆင့် ရှိသင့်တဲ့ စိတ်နေစိတ်ထား‌တွေ၊ နည်းလမ်းတွေရှာဖွေတွေ့ရှိသွားနိုင်မယ်။
🌅 သင့်ရဲ့ရင်ဆိုင်လွတ်မြောက်လာမှုက သူတို့အတွက် အကြီးမားဆုံး မျှော်လင့်ချက်ဖြစ်သလို ဒီလိုရင်ဆိုင် ခံစားရမှုတွေက သူတို့တစ်ယောက်တည်းမဟုတ်ပါလားဆိုတဲ့ Positive Thoughts ရရှိသွားနိုင်မှာဖြစ်ပါတယ်။
ဒီတော့ သင်က Survivor တစ်ယောက်အနေနဲ့ 🔺Survivor's True Story Sharing Program 🔻 မှာ ပါဝင်ဖို့ ဆုံးဖြတ်ပြီးပြီဆိုရင်တော့
အောက်ပါ Form လေးကနေတစ်ဆင့် သင့်ရဲ့ true Story ကို အကျဉ်းချုပ်ဖော်ပြပေးပါရှင်။
(Form Link)
https://forms.gle/UBTQA2ediJja5CCd7
ပြီးသွားရင်တော့ Interview Session ကို Honest Hour ရုံးမှာ လာရောက် ရိုက်ကူးပေးရမှာဖြစ်ပါတယ်။ ပါဝင်ခွင့်ရရှိသူကိုလည်း Honest Hour မှ ပြန်လည် ဆက်သွယ်‌ပေးသွားမှာဖြစ်ပါတယ်ရှင်။
နမူနာပုံစံကို ဖော်ပြပါလင့်ခ်မှတစ်ဆင့် ကြည့်ရှုနိုင်ပါတယ်ရှင်။
https://www.facebook.com/share/v/1DpXh8poAj/?mibextid=wwXIfr
ဒီ Program လေးမှာ သင့်ရဲ့ ပါဝင်ကူညီမှုက လူပေါင်းများစွာကို စိတ်ခွန်အားတွေ ဖြန့်ကျက်ပေးနိုင်မှာ ဖြစ်လို့ ပါဝင်ဖို့ တိုက်တွန်းပါရစေရှင်။
အခု ပိုစ်လေးကို share ပြီး အားလုံးအတွက် မျှဝေဖိုလည်း မမေ့ပါနဲ့နော်။
#Honest_Hour
#selfhealing
#counsellingservices
#emotionalsupport
#Survivor’s_True_Story

🧘🏻‍♀️Body,Mind,Soul သုံးခုလုံးကို တစ်ထိုင်တည်းမှာ တည်ငြိမ်အေးချမ်းတဲ့နေရာလေးစီသို့ ခေါ်ဆောင်သွားပြီး healing လုပ်ပေးဖို့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းလေးကတော့ Sound healing လေးခံယူပေးခြင်းပါပဲ…..
🥣Sound Healing မှာဆိုရင် Singing Bowl ကိုတီးခတ်တဲ့အခါ ထွက်လာတဲ့ သာယာညိမ့်ညောင်းတဲ့ Sound နဲ့ Vibration တွေခံယူပြီး Reset ချလိုက်တဲ့အခါ စိတ်နဲ့ ခန္ဓာဟာ နက်ရှိုင်းတဲ့ အနားရခြင်းမျိုးကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်ပြီး တည်ငြိမ်အေးချမ်းမှုကို ခံစားရစေပါတယ်။ ရေတံခွန်က ရေကျသံလိုမျိုး သဘာဝနဲ့ ချိတ်ဆက်မိစေတဲ့သံစဥ်လေးတွေ ခံယူကာ စိတ်နဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ကို သဘာဝနဲ့ထိတွေ့ ပြီး ကုစားနိုင်ပါတယ်။
Sound Healing နဲ့ အသံကုထုံးခံယူခြင်းဟာ စိတ်ဖိစီးမှုတွေကို လျှော့ချပြီး၊ စိတ်ထဲက အဆိပ်အတောက်တွေကို သန့်စင်ပေးနိုင်တာကြော်င့် Emotional Balance ဖြစ်စေပါတယ်။
စိတ်တွေရှုပ်ထွေးနေတယ်၊ စိတ်ဖိစီးမှုတွေနဲ့ မွန်းကြပ်နေတယ်၊ အဲ့ဒီမွန်းကြပ်မှုတွေကနေ လွတ်မြောက်ပြီး စိတ်နဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကို တည်ငြိမ်အေးချမ်းတဲ့ နေရာလေးတစ်ခုမှာ အနားပေးချင်တယ်၊ ကုစားချင်တယ်ဆိုရင် December 14 ရက်နေ့မှာ ပြုလုပ်သွားမယ့် Sound Healing Session လေးမှာပါဝင်ပြီး healing လုပ်ပေးနိုင်ပါတယ်။
ဒီ Session လေးမှာတော့ Yoga/Chakra Instructor တစ်ဦးအဖြစ် ဆယ်နှစ်နှစ်ကျော် အတွေ့အကြုံရှိတဲ့ ဆရာမချိုမြတ်နွယ်က ဦးဆောင်ပေးသွားမှာ ဖြစ်ပါတယ်။
📣ဆရာမရဲ့ အတန်းတွေမှာ ပါဝင်ဖူးသူတွေဟာ 𝟏𝟎% 𝐝𝐢𝐬𝐜𝐨𝐮𝐧𝐭 နဲ့ Sound Healing Session လေးမှာ ပါဝင်နိုင်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။
Details for sound healing session👇🏻
https://www.facebook.com/share/p/GVUxjtP2EipQmJh3/
ဒီ session လေးမှာပါဝင်ပြီး မိမိရဲ့ Inner Peace ကိုရှာဖွေဖို့ စိတ်ဝင်စားပါက Honest Hour Facebook Page မှာ ဖြစ်စေ၊ 09792824522ကို ဖြစ်စေ ဆက်သွယ်စုံစမ်းနိုင်ပါတယ်ရှင်။
#HonestHour
#Counselling_services
#Emotional_support
#Well_being
#Healing

👨‍👩‍👧‍👦မိဘအုပ်ထိန်းသူတွေနဲ့ ကောင်းမွန်တဲ့ ဆက်ဆံရေးရှိတဲ့ ကလေးတွေဟာ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာမှာ လုံခြုံနွေးထွေးမှုရရှိကြပြီး စိတ်နဲ့ ပက်သက်တဲ့ ပြဿနာတွေကို ကောင်းမွန်စွာ ကိုင်တွယ်နိုင်ပါတယ်။
ဒါ့အပြင် ကလေးတွေနဲ့ မိဘအုပ်ထိန်းသူကြားမှာ ယုံကြည်စိတ်ချမှုကိုတည်ဆောက်နိုင်ပြီး ကိုယ့်ရဲ့ မိသားစုဝင်တွေနဲ့ အရာရာကို ဖွင့်ဟတိုင်ပင်တတ်တဲ့ (open commnication) ပွင့်လင်းတဲ့ဆက်ဆံရေးလေးတွေ တည်ဆောက်နိုင်ကြပါတယ်။
ကိုယ့်ရဲ့ ကလေးတွေနဲ့ ပွင့်လင့်တဲ့ဆက်ဆံရေးလေး တည်ဆောက်ထားနိုင်မယ်ဆိုရင် ကလေးတွေအနေနဲ့ ပြဿနာတစ်ခုခု ရှိနေတဲ့အခါ ကိုယ်နဲ့ယုံကြည်စိတ်ချစွာ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးတာမျိုးတွေရှိန်ိုင်ပြီး ပြဿနာတွေကို ကောင်းမွန်စွာဖြေရှင်းနိုင်ပါတယ်။
မိဘအုပ်ထိန်းသူတွေအနေနဲ့ ကိုယ့်ရဲ့ကလေးတွေနဲ့ ကောင်းမွန်တဲ့ ဆက်ဆံရေးလေးတစ်ခု တည်ဆောက်နိုင်ဖို့ ဒီအချက်လေးတွေ ပြုလုပ်ပေးလို့ရပါတယ်။
🔹ကလေးတွေရဲ့စိတ်ခံစားမှုတွေကို သူတို့ကိုယ်တိုင်နားလည်နိုင်အောင်သင်ကြားပေးခြင်း
🔹သူတို့ရဲ့ အားစိုက်ထုတ်မှုတိုင်းကို ချီးကျူးပေးခြင်း
🔹ကလေးတွေအတွက် Role Model တစ်ဦးအဖြစ်ရပ်တည်ပေးခြင်း
🔹သူတို့ကြောက်ရွံ့တဲ့အရာတွေကို ရင်ဆိုင်တက်အောင် သင်ကြားပေးခြင်း
🔹စိတ်လိုက်မာန်ပါ မပြုလုပ်မိအောင် သင်ကြားပေးခြင်း
🔹အမှားပြုလုပ်ခွင့်ပေးခြင်း
🔹သူတို့ရဲ့ စကားဖြင့်တုံ့ပြန်မှုကို လေးစားစွာနားထောင်ပေးခြင်း
🔹ပြဿနာဖြေရှင်းနည်းများအား ကူညီသင်ကြားပေးခြင်း
🔹အပြစ်ပေးခြင်းထက်၊ နားလည်ခွင့်လွှတ်ခြင်းကို ဦးစားပေးခြင်း
မိဘအုပ်ထိန်းသူတိုင်း မိမိရဲ့ ကလေးတွေနဲ့ ကောင်းမွန်တဲ့ဆက်ဆံရေးလေးတည်ဆောက်နိုင်ဖို့နဲ့ မှန်ကန်စွာ လမ်းပြတတ်ဖို့ Parenting Education Workshop လေးမှာ ပါဝင်ချင်တယ်ဆိုရင် အောက်ပါ link လေးကနေ အသေးစိတ် ကြည့်ရှုလို့ရပါတယ််ရှင်။
https://www.facebook.com/share/p/CsiCYRaXHw6RcKQL/
Parenting Education Workshop လေးကို တက်ရောက်လိုပါက Honest Hour Facebook page မှာ ဖြစ်စေ၊ 09792824522 ကို ဖြစ်စေ ဆက်သွယ်နိုင်ပါတယ်ရှင်။
#HonestHour
#Counselling_services
#Emotional_support
#parenting

🌿 “စစ်မှန်တဲ့ ကြံ့ခိုင်မှုတွေဟာ နာကျင်မှုတွေ၊ မျက်ရည်တွေနေ လာတတ်ပါတယ်”

‼️ စိတ်ဓာတ်ကြံ့ခိုင်တယ်ဆိုတာ စိတ်ဓာတ်ကျ ပြိုလဲစရာတွေရှိတဲ့အခါမှာ မတုန်မလှုပ်၊ ပေပေတေတေ နေတတ်တာကို ခေါ်တာ မဟုတ်ဘူး။

‼️ စိတ်ဓာတ်ကြံ့ခိုင်တယ်ဆိုတာ နာကျင်ခံစားစရာ ကိစ္စတွေ ရှိလာတဲ့အခါ အသည်းနှလုံးမရှိ မခံစားတတ်တာကို ပြောတာ မဟုတ်ဘူး။

‼️ စိတ်ဓာတ်ကြံ့ခိုင်တယ်ဆိုတာက ငိုချင်လာတဲ့အခါ မငိုဘဲ ကြိတ်မှိတ်ပြီး တင်းခံနေတာကို ခေါ်တာမဟုတ်ဘူး။

✔️ တကယ်တော့ စိတ်ဓာတ်ကြံ့ခိုင်တယ်ဆိုတာဟာ ဘဝကို ရှေ့ဆက်သွားရဲခြင်းပါပဲ။

✔️ နာကျင်စရာတွေ ရှိကောင်းရှိလိမ့်မယ်။
ဝမ်းနည်းငိုကြွေးနေရတာ ဖြစ်ကောင်းဖြစ်မယ်။
ဆုံးရှုံးလိုက်တဲ့ အရာတွေကြောင့် ဖြစ်ချင် ဖြစ်မယ်။
ဒါပေမယ့် ဘဝကို ရှေ့ဆက်လျှောက်ဖို့ ရွေးချယ်ခြင်းဟာ
စိတ်ဓာတ်ကြံ့ခိုင်မှုပဲ။

✔️ လူတစ်ချို့က ငိုတာမကောင်းဘူး၊ မျက်ရည်မလွယ်နဲ့၊ မျက်ရည်လွယ်တာ စိတ်ပျော့တာပဲလို့ ရှုံ့ချတတ်ကြတယ်။
တကယ်တော့ ငိုတာနဲ့ စိတ်ဓာတ်ကြံ့ခိုင်တာ မခိုင်တာက တခြားစီပါပဲ။ ငိုတယ်ဆိုတာ နာကျင်နေရတဲ့ စိတ်ခံစားချက်တွေကို သတ္တိရှိရှိ ဖွင့်ထုတ်ပစ်လိုက်ခြင်းပဲ။
စိတ်တွေ မွန်းကြပ်ပိတ်လှောင်လာတဲ့အခါ ငိုချပစ်လိုက်တာက ပိုတောင်ကောင်းသေးတယ်။
ငိုတယ်ဆိုတာက စိတ်ခံစားချက်တွေကို အထိုက်အလျောက် သက်သာစေတယ်လေ။

‼️ တကယ်တော့ စိတ်ဓာတ်ကြံ့ခိုင်မှုကို အဆုံးအဖြတ်ပေးမှာက
ငိုခြင်း၊ မငိုခြင်းတွေ မဟုတ်ဘူး။ စိတ်ခံစားချက် လွယ်ခြင်း၊ မလွယ်ခြင်းတွေ မဟုတ်ဘူး။ ဝမ်းနည်းရင် ငိုခွင့်ရှိတယ်။ စိတ်ခံစားချက်တိုင်းကို ခံစားပိုင်ခွင့်ရှိတယ်။ ပင်ပန်းရင် နားခွင့်ရှိတယ်။

🌿 နောက်ဆုံးမှာ စိတ်ဓာတ်ကြံ့ခိုင်မှုကို အဆုံးဖြတ်ပေးမယ့်အရာက ရှေ့ဆက်သွားနေခြင်းပဲ။
ဘဝဟာ ပြိုလဲခဲ့ရသည့်တိုင်၊ ဘဝဟာ ပျောက်ဆုံးခဲ့ရသည့်တိုင် ကိုယ့်ရဲ့ ဘဝကို ကိုယ်တိုင် ပြန်တည်ဆောက်ဖို့၊ ပြန်လည် ရှာဖွေဖို့ မွေးရဲတဲ့ သတ္တိ၊ မျက်ရည်တွေကို ကျဆင်းခွင့်ပြုပြီး မျက်ရည်တွေကြားက အပြုံးလေးတစ်ပွင့်ကို ပြန်ပြီး ယူဆောင်ရဲတဲ့ သတ္တိတွေဟာ စိတ်ဓာတ်ကြံ့ခိုင်ခြင်းပါ။

🌿 နာကျင်မှုတွေကြားက၊ မျက်ရည်တွေကြားက အနူးညံ့ဆုံး သန်မာမှုတွေပေါ့။
စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနဲ့ပက်သက်လို့ အကူအညီရယူချင်တာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ မိမိကိုယ်ကိုယ်ကုစားနိုင်တဲ့ နည်းလမ်းလေးတွေရှာဖွေချင်တာပဲဖြစ်ဖြစ် Honest Hour ကသင့်ရဲ့ဘေးနားမှာအမြဲရှိနေပါတယ်နော်...
#HonestHour
#Counsellingservices
#EmotionalSupport
#Psychiatrist
#counselling_specialist
#healing #selfcare

မိဘတိုင်း မဖြစ်မနေသိရှိထားသင့်တဲ့ Parenting Education 📢

သင်က မိဘတစ်ယောက်ဖြစ်တယ်၊ အုပ်ထိန်းသူ တစ်ယောက်ဖြစ်တယ်၊ ကလေးတွေကို စီမံခန့်ခွဲသူနေသူ၊ ထိန်းကျောင်းနေသူတစ်ဦးဖြစ်နေတယ်ဆိုရင်တော့ ဒီ 2days Workshop က မိတ်ဆွေအတွက်ပါပဲ🔺

နှစ်ရက်တာ Parenting Education Workshop မှာဆိုရင်

👉 Parenting Education ဆိုတာဘာလဲ?

👉 မတူညီတဲ့ Parenting Styles တွေအကြောင်းနဲ့ အဲ့ဒီအရာတွေက ကလေးတွေအပေါ် ဘယ်လောက်ထိ သက်ရောက်မှုရှိနေမလဲ?

👉 Parenting Styles တွေကြောင့် ဖြစ်လာနိုင်တဲ့အခြေအနေတွေနဲ့ နောက်ဆက်တွဲ အကျိုးဆက်တွေအကြောင်း လေ့လာရမှာဖြစ်သလို

👉 အုပ်ထိန်းလမ်းပြသူနဲ့ ကလေးနဲ့ကြားက ဆက်ဆံရေးတည်ဆောက်ပုံတွေကို လေ့လာသင်ယူကြရမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

Parenting Education Workshop လေးကိုတက်ရောက်တဲ့သူတိုင်းက

🔹ကလေးတွေရဲ့ အပြုအမူတွေ၊ စိတ်ခံစားချက်တွေရဲ့ ပြောင်းလဲပုံတွေကို သိရှိနားလည်ပြီး ထိန်းကျောင်းတဲ့အခါ ပိုမို လွယ်ကူလာစေမယ်။

🔹အိမ်မှာရော၊ ကျောင်းမှာပါ ကလေးတွေကို လုံခြုံစိတ်ချစေတယ်ဆိုတဲ့ ခံစားကို ပေးစွမ်းနိုင်မယ်။

🔹အုပ်ထိန်းလမ်းပြသူနဲ့ ကလေးကြားထဲက ပြောဆိုဆက်ဆံရေးက ပိုမိုယုံကြည်လာကြပြီး တိုးတက်လာစေမယ်။

🔹အုပ်ထိန်းလမ်းပြသူရဲ့ Well-being ကိုလည်း ပိုမိုကောင်းမွန်လာစေမှာဖြစ်လို့ ကလေးအတွက် စံပြဖြစ်လာစေပါလိမ့်မယ်။

ဒီလိုမျိုး အုပ်ထိန်းလမ်းပြသူရော၊ ကလေးတွေအတွက်ပါ အကျိုးရှိစေတဲ့ 2 Days Workshop ဖြစ်တာမို့ လက်လွတ်မခံပါနဲ့နော်။

Parenting Education 2 Days Workshop
Date: 28th and 29th Dec 2024
(Saturday and Sunday)
Time: 7:30 to 9:00 PM
Zoom Session
Original Price: 65,000 MMK
Early Bird Price (5) ppl : 55,000 MMK

ပါဝင်တက်ရောက်လိုသူများအနေနဲ့ Page Chatbox မှဖြစ်စေ၊ 09792824522 ကိုဖြစ်စေ ဆက်သွယ်စုံစမ်း စာရင်းပေးနိုင်ပါတယ်ရှင်။

#Honest_Hour
#Well_Being_Services
#Counselling
#Emotional_Support
#Parenting #Child
#Relisilence #Trust #Relationship

✅ နည်းပညာတွေ တိုးတက်လာတဲ့ ဒီနေ့ခေတ်မှာ ဆိုရှယ်မီဒီယာ အသုံးပြုခြင်းဟာ လူမှုဆက်ဆံရေးတွေအတွက် အထောက်အကူပြုသလို ချစ်သူနှစ်ဦးကြမှာလည်း အရေးပါလာပါတယ်။ ဆိုရှယ်မီဒီယာကနေတဆင့် နေရာမရွေး စကားပြောလို့ရသလို အချိန်မရွေး ကိုယ့်ရဲ့ချစ်သူကို သတိရတဲ့အခါမှာ စာလေးတွေပို့ပြီး ချစ်ခြင်းမေတ္တာကို ဖော်ပြနိုင်တယ်။ ဆက်သွယ်နိုင်ပါတယ်။

ဒါပေမဲ့ ဆိုရှယ်မီဒီယာက ကောင်းကျိုးတွေ အများကြီးရှိသလို တစ်ဖက်မှာလည်း ဆက်ဆံရေးတွေကြား ဆိုးကျိုးတွေ ရှိလာနိုင်ပါတယ်။

➡️ Communication Gap ဖြစ်ခြင်း
Social Mediaကနေတစ်ဆင့် ဘယ်လောက်ပဲ ဆက်သွယ်ရအဆင်ပြေလာပါတယ် ပြောပြောတာ တစ်ခါတလေ ဆက်ဆံရေးတွေကြားထဲမှာ barrier တွေ ရှိတတ်ပါတယ်။ တစ်ယောက်ပြောချင်တဲ့ ဆိုလိုရင်းကို တစ်ယောက်က နားမလည်တာ၊ အထင်လွဲတာမျိုးတွေ ရှိပါတယ်။ အထူးသဖြင့် Text နဲ့ စကားပြောတဲ့အခါမှာ စကားအတိမ်အနက်ကစလို့ တစ်ဖက်သူမှာ တွေးစရာဖြစ်ပေါ်စေတတ်ပါတယ်။

➡️ စိတ်မလုံခြုံမှု၊ သဝန်တိုမှုများကို ခံစားရစေခြင်း
Social Mediaဆိုတာ လူမျိုးစုံနဲ့ ဆက်သွယ်ရာနေရာပါ။ ကိုယ်စီ ကိုယ်စီ လူမှုရေးတွေ၊ ခင်မင်မှုတွေဆိုတာ ရှိပါတယ်။ ဒါ့အပြင် အခြားသူတွေနဲ့ ပတ်သက်မှုတွေကိုလည်း အလွယ်တကူ သိနိုင်ပါတယ်။ ဒီလိုကိစ္စမျိုးတွေက တစ်ခါတလေမှာ ကိုယ်ချစ်သူအပေါ် သဝန်တိုမိတာ၊ စိတ်မချတာ၊ ဒါနဲ့ပတ်သက်ပြီး ကိုယ်တိုင်ပါ စိတ်မလုံခြုံမှုများကို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။

➡️ နှိုင်းယှဉ်မှုများ
တကယ်တော့ Social Media မှာ ချပြနေကြတဲ့ ပုံရိပ်တွေဟာ လူတွေကို ပေးသိစေချင်တဲ့ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းလောက်သာပါ။ နောက်ကွယ်မှာ လူတိုင်းဟာ သူ့ပြဿနာနဲ့သူပါ။ ဒါပေမဲ့ လူတော်တော်များများက Social Mediaပေါ်က အရာတိုင်းကို အဟုတ်ထင်ပြီး အားကျတတ်ကြပါတယ်။ သာယာပျော်ရွှင်နေတဲ့ ဆက်ဆံရေးတွေ မြင်ရင် အားကျတယ်၊ တခြားကောင်မလေးတွေ အချစ်ခံနေရရင်၊ surprise လက်ဆောင်တွေ အများကြီး ရတာတွေ့ရင် အားကျကြတယ်။
ဒါတွေဟာ Social Media ရဲ့ လွှမ်းမိုးမှုတွေ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါတွေကို ကြည့်ပြီး မိမိကိုယ်မိမိ နှိုင်းယှဉ်မှုတွေ ပြုလုပ်ကြတဲ့အခါ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် enough မဖြစ်ဘူး၊ အချစ်မခံရဘူး စသဖြင့် ခံစားလာရနိုင်ပါတယ်။

‼️ ဒါကြောင့်မိုလို့ တစ်ခါတလေ Social Media မှာ အချိန်ကုန်တာ များလာတဲ့အခါ မိမိရဲ့ ဆက်ဆံရေးတွေမှာသာမက မိမိရဲ့ စိတ်ကျန်းမာရေးကိုပါ ထိခိုက်စေလာနိုင်ပါတယ်။ Social Media ကို အတိုင်းအဆ ချင့်ချိန်ပြီး အသုံးပြုပါ။ လိုအပ်ရင် Social Media Break ယူပါ။ အဲဒီအစား ကိုယ့်ရဲ့ ချစ်သူနဲ့ များများ communicate လုပ်ပါ။ စကားပြောပါ။ အချိန်ပေးပါ။
Social Mediaရဲ့ လွှမ်းမိုးမှုက ကိုယ့်ရဲ့ ဆက်ဆံရေးအပေါ် အများကြီး မသက်ရောက်ပါစေနဲ့။

Relationship နဲ့ပက်သက်လို့ ရင်ဖွင့်ဆွေးနွေးချင်တယ်ဆိုရင်တော့ Honest Hour ရဲ့ Application လေးကနေတစ်ဆင့်
Professional Counsellor CP01
Professional Counsellor CP03
Professional Counsellor C14 တို့နဲ့ Appointment ရယူပြီးဆွေးနွေးနိုင်ပါတယ်နော်…

Honest Hour Application ရယူနိုင်ရန်
Application Download link - For Android & IOS
https://onelink.to/9h8v9h
For Mi Phone and Android Users
https://app.honesthourmm.com/download/HonestHour1.2.apk

Relationship နဲ့ ပက်သက်ပြီး Practical Guide To Healthy Relationship Course လေးကို Honest Online Learning Website မှာလည်း လေ့လာနိုင်ပါတယ်ရှင်…..

👉🏻 https://www.honestonlinelearning.com/

#Honest_Hour
#Well_being_services
#Relationship

📣 𝐁𝐥𝐚𝐜𝐤 𝐅𝐫𝐢𝐝𝐚𝐲 𝐒𝐚𝐥𝐞 ✨

Black Friday ကနေ စလို့ Sweet December 1 ရက်နေ့အထိ 50%အထိ Discount ရပြီနော်

Black Friday မှာ Honest Hour ရဲ့ ကြိုက်ရာအတန်းကို 50% Discount နဲ့ အပ်နှံနိုင်မှာဖြစ်ပြီး Counselling Session တွေကိုတော့ 29, 30 နိုဝင်ဘာနဲ့ 1 ဒီဇင်ဘာ သုံးရက်လုံးမှာ 20% Discount နဲ့ Appointment တွေ Booking ရယူနိုင်မှာဖြစ်လို့ ဒီအခွင့်အရေးကို လက်လွှတ်မခံပါနဲ့နော်။

Honest Hour Application ရယူနိုင်ရန်
Application Download link - For Android & IOS
https://onelink.to/9h8v9h
For Mi Phone and Android Users
https://app.honesthourmm.com/download/HonestHour1.2.apk

မိတ်ဆွေတွေရဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်တဲ့အနေနဲ့ လက်ဆောင်ပေးဖို့ပဲဖြစ်ဖြစ်၊ မိမိစိတ်ကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်စေဖို့ပဲဖြစ်ဖြစ် Page Chatbox မှဖြစ်စေ၊ 09792824522 ကိုဖြစ်စေ ဆက်သွယ်ဝယ်ယူနိုင်ပါတယ်။

#Honest_Hour
#Well_Being_Services
#Counselling
#Mental_Health

💧Stay hydrated, Stay refreshed and focused

တစ်နေ့တာလုံး အလုပ်တွေလုပ်နေရင်း ရေသောက်ဖို့လည်း မမေ့နဲ့အုံးနော်....

ရေဂရုတစိုက်သောက်ပေးခြင်းဟာ ကုန်ဆုံးသွားတဲ့ စွမ်းအင်တွေကို ပြန်ပြီး ပြည့်စေသလို ၊ အာရုံစူးစိုက်နိုင်စွမ်းကိုလည်း ကောင်းမွန်စေတဲ့အပြင် ကျန်းမာရေးကိုလည်း စောင့်ရှောက်ပြီးသားဖြစ်စေပါတယ်။

ဖြစ်နိုင်ရင် ကိုယ့်ဘေးမှာ ရေဘူးလေးဆောင်ထားပြီး ရေကို သတိထားသောက်ပေးအုံးနော်.....🤗

"Pause. Breathe. Repeat. 💛"

အသက်ရှူဖို့ မမေ့နဲ့နော်…..
လူတိုင်းကတော့ အသက်ရှူဖို့တော့မမေ့ကြပါဘူး…. နေ့စဥ််နဲ့အမျှ အသက်ကတော့ရှူနေကြတာပါပဲ

ဒါပေမဲ့ ဒီအသက်ရှူတဲ့အပေါ်မှာ သတိလေးကပ်ပြီး ရှူဖို့တော့မေ့နေတတ်ကြပါတယ်။

ပြေးလွှားနေတဲ့ စိတ်တွေ၊ လှုပ်ရှားနေတဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ရယ်ကို ခဏလောက် ရပ်လိုက်ပြီး အသက်ရှူတဲ့အပေါ်မှာ အာရုံစူးစိုက်ကာ ငြိမ်းချမ်းမှုကို ရှာဖွေကြည့်ပါဦးနော်။

သင့်စိတ်လေးကို တည်ငြိမ်စေပြီး စိိတ်ဖိစီးမှုတွေကို လျှော့ချပေးပါလိမ့်မယ်။
#Honest_Hour
#For_your_wellness

🌱 ဒီနေ့ခေတ်မှာ Relationship အမျိုးအစားတွေ အများကြီး ပေါ်လာကြပါတယ်။ တွဲတော့ တွဲတယ် ရည်းစားတော့ မဟုတ်ဘူး။ ချစ်တော့ ချစ်တယ် ရည်းစားတော့ မဟုတ်ဘူးဆိုတဲ့ ဆက်ဆံရေးတွေ situationshipတွေ ခေတ်စားလာကြပါတယ်။
🌱 တစ်ချို့ကလည်း ပေါ့ပေါ့ပါးပါးပဲ ဒီတိုင်း တွေ့ကြမယ်၊ ဒိတ်ကြည့်မယ်၊ ရည်းစားတော့ မထားချင်ဘူးဆိုပြီး ပေါ့ပေါ့ပါးပါး တွေးကြသလို commited relationshipကို သွားချင်တဲ့ လူအများစုကတော့ situationshipထားတာမျိုးတွေကို သဘောမကျတတ်ကြပါဘူး။ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ အချိန်ကုန်တဲ့အပြင် မိမိရဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကိုပါ ထိခိုက်ပျက်စီးစေနိုင်လို့ ဖြစ်ပါတယ်။
‼️ အထူးသဖြင့်တော့ situationshipတွေမှာ အဖြစ်များတဲ့ Breadcrumbing လုပ်တဲ့ကိစ္စပါ။ တစ်ချိူ့ relationshipတွေမှာတောင်မှ breadcrumb လုပ်ကြတဲ့လူတွေ ရှိတတ်ပါတယ်။
➡️ ကိုယ့်ကို ဆက်သွယ်လိုက် မဆက်သွယ်လိုက် လုပ်မယ်။ စာပို့လိုက် မပို့လိုက်နဲ့။ သူစကားပြောချင်တဲ့ အချိန်မှ ပြောမယ်။ ချစ်ပြချင်ရင် အရမ်းချစ်ပြလိုက်၊ ဂရုစိုက်ချင်ရင် အရမ်းဂရုစိုက်လိုက်နဲ့ ပြီးရင် ပစ်စလခတ် ပစ်ထားလိုက် လုပ်မယ်။ နောက်ပြီး ဟိုလိုလို ဒီလိုလိုနဲ့ တစ်ဖက်သူကို မျှော်လင့်ချက်တွေပေးတဲ့ စကားတွေ ပြောမယ်။ ပြီးရင် ဘာမှမဟုတ်ပါဘူးဆိုပြီး ပြန်လျှော်သွားမယ်။
➡️ တွဲတော့ တွဲတယ်၊ အနေအထားတစ်ခုအထိ ရောက်နေပေမဲ့ ချစ်သူတွေလို့ ခေါင်းစဉ်မတပ်ချင်ဘူး။ commitment မပေးချင်ဘဲ ဘာဖြစ်ချင်လို့ ဖြစ်ချင်နေမှန်း မသိတာမျိုး၊ flirt တော့ flirtတယ် ကိုယ့်ကို ဘာ clarity မှ ဆက်မပေးဘဲ အီလည်လည်ကြီးနဲ့ ထားတာမျိုးတွေကို တွေကို breadcrumb လုပ်တယ်လို့ ခေါ်ပါတယ်။
➡️ Breadcrumb လုပ်တတ်တဲ့သူတွေဟာ သူတို့ရဲ့ အပြောနဲ့ လုပ်ရပ်က ဘယ်တော့မှ မညီဘဲ စကားတခြား လုပ်ရပ်တခြား ဖြစ်နေတတ်ပါတယ်။ အနာဂတ်ကိစ္စတွေ ပြောတဲ့အခါတိုင်း ခေါင်းရှောင်တတ်ကြပါတယ်။ နောက်ပြီး သူတို့ လိုအင် ဆန္ဒတစ်ခုခုရှိမှသာ ကိုယ့်ကို ကောင်းကောင်းမွန်မွန် ပြောဆိုဆက်ဆံတတ်ပြီး ကျန်တဲ့အချိန်တွေမှာတော့ ပလစ်ထားတတ်ပါတယ်။
‼️ Breadcrumbing ဘာကြောင့် လုပ်ကြသလဲ?
✅ Breadcrumb လုပ်တဲ့ လူအများစုဟာ လူတွေနဲ့ အမှန်တကယ် ရင်းနှီးကျွမ်းဝင်မှု (intimacy) ကို ကြောက်ကြလို့၊ commitment ပေးရမှာကြောက်ကြလို့ လေထဲတိုက်အိမ်ဆောက်ရတဲ့ အလုပ်ကိုပဲ ပိုပြီး နှစ်သက်ကြတာဖြစ်တယ်လို့ ဆိုပါတယ်။ နောက်ပြီး ငြင်းပယ်ခံရမှာ ကြောက်ကြတယ်။ နောက်ပြီး အခြားသူတွေဆီက attentionရချင်တာ၊ emotional validation ရချင်တာကြောင့် breadcrumbလုပ်တတ်ကြပါတယ်။
‼️ Breadcrumb အလုပ်မခံရအောင် ဒီလို ကာကွယ်ပါ
🌱 Breadcrumbing Signတွေကို သတိပြုပါ။
🌱 ကိုယ့်ရဲ့ Boundary တွေကို သေချာချထားပါ။
🌱 လူတိုင်းအတွက် အချိန်တိုင်းမှာ Available ဖြစ်ပေးစရာ မလိုပါ။
🌱 ကိုယ့်ကို Toxic ဖြစ်စေတယ်ဆိုရင် အဲ့ဒီလူတွေဆီကနေ လှည့်ပြန်ပါ။
🌱 ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဂရုစိုက်ပါ။
🌱 လိုအပ်ရင် professional အကူညီများ ရယူပါ။
🌱 မိမိကိုယ်မိမိ တန်ဖိုးထားခြင်း၊ လေးစားခြင်း၊ ကောင်းမွန်တဲ့ societyတစ်ခုမှာ နေထိုင်ခြင်းဖြင့် breadcrumberများနဲ့ ကင်းဝေးအောင် နေထိုင်ပါ။

‼️ Trigger တွေဆိုတာ လူတိုင်းမှာ ရှိနိုင်တဲ့ စိတ်ထိခိုက်စရာဖြစ်ရပ်တွေ၊ အတိတ်ရဲ့စိတ်ဒဏ်ရာတွေကို ပြန်လည်တုန့်ပြန်စေတဲ့ အရာတွေဖြစ်ပါတယ်။ ကိုယ့်ရဲ့ စိတ်ကို မသက်သာဖြစ်စေပြီး triggerတွေဆိုရင် လူတိုင်းက ရှောင်လွှဲချင်ကြပါတယ်။ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ တချို့ trigger တွေကို ရင်ဆိုင်ရတာဟာ စိတ်ညစ်စရာကောင်းပြီး၊ တချို့အခါမျိုးမှာတော့ ကိုယ် ပြန်မလိုချင်၊ မဖြစ်ချင်တဲ့ အတိတ်က အရာတွေကို ပြန်လည်ခံစားမိတတ်တာကြောင့် ဖြစ်ပါတယ်။
‼️ ဒါကြောင့်ပဲ လူတွေဟာ Trigger တွေဆိုရင် ရှောင်ချင်ကြတယ်။ တကယ်တမ်းတော့ Trigger တွေဆိုတာ ရှောင်ဖို့မဟုတ်ဘဲ ကျွန်မတို့မှာ ကျန်ရှိနေတဲ့ unresolved traumaတွေ၊ ကြောက်ရွံမှုတွေကို ဖော်ပြနေတာ ဖြစ်ပါတယ်။ ကျွန်မရဲ့ address လိုက်လုပ်ကြည့်ရမဲ့ ပြဿနာရဲ့ အရင်းအမြစ်တွေ ဖြစ်နေပါတယ်။
ကျွန်မတို့ရဲ့ ဘယ်လို triggerတွေက ဘယ်လို ကြောက်ရွံနာကျင်မှုတွေကို ဖော်ပြပေးနေလဲ အနည်းငယ်လောက် လေ့လာကြည့်ကြရအောင်။
➡️ အကယ်၍ လူတစ်ယောက်ဟာ တစ်စုံတစ်ယောက်က သူ့ကို ထားခဲ့မှာ၊ သူကျန်ခဲ့မှာမျိုးတွေကို အလွန်အမင်းကြောက်တယ်ဆိုရင် ဒါဟာ သူ့မှာ Abandonment/ rejection issue တစ်ခုခုနဲ့ ပတ်သက်ပြီး စိတ်ဒဏ်ရာရှိနေလို့ ဖြစ်ပါတယ်။
➡️ မိမိကိုယ်မိမိ ဘယ်တော့မဆို မထိုက်တန်ဘူး၊ မတော်ဘူး၊ မကောင်းဘူး၊ တန်ဖိုးမရှိဘူးလို့ တွေးနေတတတ်တာဟာလည်း ငယ်စဉ်က ချစ်ခြင်းမေတ္တာငတ်မွတ်ခဲ့မှု၊ အချစ်မခံခဲ့ရမှုတွေနဲ့ ပတ်သက်နေတတ်ပြီး ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် အချစ်ခံရဖ်ို့ မထိုက်တန်ဘူးလို့ ယုံကြည်စေတာဖြစ်ပါတယ်။
➡️ ပိုက်ဆံသုံးခြင်းနဲ့ ပတ်သက်ပြီး မိမိကိုယ်မိမိ သက်သောင့်သက်သာ မဖြစ်တဲ့သူတွေလည်း ရှိတတ်ပါတယ်။ သူတစ်ပါးအတွက်တောင် မဟုတ်ဘဲ မိမိရဲ့ လိုအပ်ချက်အတွက် ပိုက်ဆံအသုံးပြုရတာကိုတောင်မှ guiltyဖြစ်တယ်၊ စိတ်မသက်သာဘူးဆိုတာက ငယ်စဉ်က ဆင်းရဲချို့တဲ့ခဲ့မှုကြောင့်ရတဲ့ နောက်ဆက်တွဲ စိတ်ဒဏ်ရာ ဖြစ်နိုင်သလို ငယ်စဉ်ကတည်းက scarcity mindsetနဲ့ ပြုစုပျိုးထောင်ခံခဲ့ရခြင်းတွေကြောင့်လည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
➡️ မိမိကိုယ််မိမိ အရေးမပါဘူး၊ စိတ်ခံစားချက်တွေကို ကောင်းကောင်းမဖော်ပြနိုင်ဘူး ဆိုတာကလည်း မိမိရဲ့ စိတ်ခံစားချက်တွေကို ကောင်းကောင်းဖော်ပြခွင့် မရခဲ့လို့၊ စိတ်ခံစားချက်တွေကို ဖိနှိပ်ခံခဲ့ရလို့ ဖြစ်ပါတယ်။
‼️ ဒါတွေဟာ Trigger တွေကို addressလုပ်ကြည့်မှ သိနိုင်မဲ့ အရာတွေ ဖြစ်ပါတယ်။ ကြောက်နေတဲ့အရာတွေကို ရင်ဆိုင်ရတာ မလွယ်ကူပေမဲ့လို့ သတ္တိမွေးပြီး ရင်ဆိုင်ကြည့်လိုက်တဲ့အခါ နောက်တစ်ခါ ထပ်မကြောက်ရတော့ပါဘူး။ ဒါကြောင့် Trigger တွေကို မရှောင်လွှဲပါနဲ့။ Trigger တစ်ခုပေါ်လာတိုင်း ငါဘာတွေကို ကြောက်နေသလဲ။ ဒီ triggerက ဘာကြောင့် ပေါ်လာတာလဲ သေချာ addressလုပ်ပြီး ဖြေရှင်းနိုင်အောင် ကြိုးစားပါ။
💪🏻"The only way out is through" မိုလို့ Triggerတွေကို ရှောင်မပြေးဘဲ ရင်ဆိုင်ကြည့်ကြရအောင်ပါ။

🌱 စိတ်ခံစားချက်တွေကို လက်ခံရင်မဆိုင်ဘဲ ရှောင်ပြေးမိနေလား။ ဒါမှမဟုတ် တစ်ခုခုကို စိတ်အာရုံလွှဲပြီး ထွက်ပြေးမိနေသလား။

‼️ ဒါဆိုရင် သင်ဟာ Emotional Bypass လုပ်နေမိပါပြီ။

➡️ Emotional Bypassing ဆိုတာ ဘာလဲ?

🌱 Emotional Bypass ဖြစ်တယ်ဆိုတာကတော့ မကောင်းတဲ့ စိတ်ခံစားချက်တွေကိုဆို လက်မခံဘဲ မသိကျေးကျွံပြုထားမယ်၊ အမြဲတမ်း အကောင်းမြင်စိတ်ကိုပဲ ဖြစ်ဖို့ ကြိုးစားမယ်၊ မကောင်းတဲ့စိတ်ခံစားချက်တွေကို ရှောင်လွှဲပြီး တစ်ခုခုနဲ့ အာရုံပြောင်း အစားထိုးမယ် စတာတွေဟာ စိတ်အာရုံလွှဲခြင်း (Emotional Bypassing) ဖြစ်ပါတယ်။

🌱 အထူးသဖြင့်တော့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ထိခိုက်နာကျင်မှု တစ်ခုခုနဲ့ ကြုံတွေ့ထားရတဲ့သူတွေဟာ emotional bypass အများဆုံး လုပ်လေ့ရှိပါတယ်။ သူတို့ကို trigger ဖြစ်စေမဲ့ အလားတူဖြစ်ရပ်တွေကို ရှောင်လွှဲချင်တဲ့အတွက် စိတ်အာရုံကို လွှဲလိုက်ကြတယ်။ အာရုံပြောင်းလိုက်ရင် မသိချင်ယောင်ဆောင်လိုက်ရင် ဒီစိတ်ခံစားချက်က ပြေလည်သွားမယ်၊ ပျောက်သွားမယ်လို့ ထင်တတ်ကြလို့ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်မိုလို့ပဲ စိတ်ခံစားချက်တွေကို process လုပ်ရမဲ့အစား bypass လုပ်လိုက်ကြတာ ဖြစ်ပါတယ်။

‼️ Emotional Bypassing ရဲ့ လက္ခဏာများ

➡️ မိမိရဲ့ စိတ်ခံစားချက်တွေကို Trigger ဖြစ်စေတဲ့ အကြောင်းအရာများ၊ အခြေအနေများကို ရှောင်လွှဲခြင်း၊ မသိချင်ယောင်ဆောင်နေခြင်း
➡️ အကောင်းမြင်စိတ်ကို မဖြစ်မနေ တာဝန်ကြီးတစ်ခုလို ထားနေရခြင်း
➡️ ဝမ်းနည်းနေပေမဲ့ ဟန်ဆောင်ပျော်ရွှင်ပြခြင်း
➡️ စိတ်ထွက်ပေါက်အနေနဲ့ အရက်နှင့် ဆေးဝါးများအသုံးပြုခြင်း စတဲ့ unhealthy coping များဖြင့် စိတ်အာရုံလွှဲခြင်း
➡️ မိမိကိုယ်မိမိ အခြားသူများနှင့် အဆက်သွယ်ဖြတ်ပြီး တစ်ယောက်တည်း နေခြင်း စတာတွေဟာ emotional bypass ဖြစ်နေခြင်းရဲ့ လက္ခဏာတွေ ဖြစ်ပါတယ်။

✅ Emotional Bypass အစား Emotional Process လုပ်ပါ။ မိမိရဲ့ စိတ်ခံစားချက်တွေဆိုတာ ကောင်းတာ ဖြစ်ဖြစ်၊ ဆိုးတာဖြစ်ဖြစ် ပစ်ပယ်ရမဲ့အရာမဟုတ်ဘဲ လက်ခံဖြေရှင်းရမဲ့ အရာ ဖြစ်ပါတယ်။ စိတ်ခံစားချက်တွေကို ရှောင်မပြေးဘဲ addressလုပ်ပါ။ ဘာကြောင့် ဘယ်လိုဖြစ်လာသလဲ အဖြေရှာပါ။ ကိုယ်တိုင် မဖြေရှင်းနိုင်ခဲ့ရင် တတ်ကျွမ်းနားလည်တဲ့ စိတ်ပညာရှင်တွေ၊ counselor တွေနဲ့ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါမှသာ မိမိရဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာတွေကို နည်းလမ်းမှန်မှန်နဲ့ ဖြေရှင်းနိုင်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။

စိိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနဲ့ ပက်သက်ပြီး ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်တို့နဲ့ ဆွေးနွေးချင်တယ်ဆိုရင် Honest Hour ရဲ့ Application လေးကနေတစ်ဆင့် Mental Health Proffessionl များနဲ့ Appoinntment ရယူပြီး ကိုယ့်ရဲ့ Healing Journey ကိုစတင်လိုက်ပါ။

🔰 Honest Hour Application ရယူနိုင်ရန် Application Download link :
▪️𝐅𝐨𝐫 𝐀𝐧𝐝𝐫𝐨𝐢𝐝 & 𝐈𝐎𝐒
https://onelink.to/9h8v9h
▪️𝐅𝐨𝐫 𝐌𝐢 𝐏𝐡𝐨𝐧𝐞 𝐚𝐧𝐝 𝐀𝐧𝐝𝐫𝐨𝐢𝐝 𝐔𝐬𝐞𝐫𝐬
https://app.honesthourmm.com/download/HonestHour1.2.apk

အခြားမိ‌တ်ဆွေ သူငယ်ချင်းတွေရဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ခံစားချက်တွေကို ဂရုစိုက်ပေးတဲ့အနေနဲ့ အခုပို့စ်လေးကို like and share လုပ်ဖို့ မမေ့ပါနဲ့နော်။

‼️ တစ်ခါတလေမှာ လူတစ်ချို့ဟာ ကိုယ့်အပေါ် မကောင်းမှန်း၊ Toxic ဖြစ်မှန်း သိပေမဲ့ ရုန်းမထွက်နိုင်ကြပါဘူး။ စွန့်လွှတ်ခဲ့တယ် ဆိုရင်တောင်မှ အချိန်တန်ရင် ဒီမကောင်းတဲ့ လူဆီကိုပဲ တဝဲလည်လည် ပြန်သွားမိတတ်ကြပါတယ်။

✅ ကိုယ့်ရဲ့ ချစ်သူရည်းစား၊ အိမ်ထောင်ဖက်ဟာ ကိုယ့်ကို စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအားဖြင့်ဖြစ်စေ၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအားဖြင့် ဖြစ်စေ အမြဲ အနိုင်ကျင့်တယ်၊ စော်ကားတယ်၊ ထိခိုက်အောင်လုပ်တယ်၊ စိတ်ခံစားချက်တွေကို အမြဲ လျစ်လျူရှုပြီး ဒီဆက်ဆံရေးကြီးက Toxic ဖြစ်နေတယ် ဆိုရင် ဒီဆက်ဆံရေးကို အဆုံးသတ်ပြီး လွှတ်ချခဲ့ရတာဟာ ဒါဖြစ်သင့်တဲ့အရာပါ။

‼️ ဒါပေမဲ့ လူတွေဟာ မကောင်းတဲ့အရာတွေဆိုရင် ပိုပြီး ငြိတွယ်လွယ်ကြပါတယ်။ မကောင်းတဲ့ အရပ်ဒေသတွေက ရုန်းထွက်နိုင်ဖို့အတွက် ပိုပြီးတော့ ခက်ခဲလေ့ရှိပါတယ်။ ဒါကြောင့်မိုလို့ မကောင်းတာကို မကောင်းမှန်းသိပေမဲ့ လူတွေဟာ မစွန့်လွှတ်နိုင်ကြတာ ဖြစ်ပါတယ်။

ကိုယ့်အပေါ် မကောင်းတဲ့သူတွေဆီကို ခဏခဏ ခွင့်လွှတ်ပြီး ထပ်ခါတလဲလဲ ပြန်သွားနေရတဲ့ အကြောင်းအရင်းရှိပါတယ်။

➡️ ပထမ တစ်ချက်ကတော့ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ သူတို့တွေ ကိုယ့်အပေါ် ပြုမူဆက်ဆံခဲ့သမျှကို မေ့ပျောက်လာလို့ ဖြစ်ပါတယ်။
➡️ အထီးကျန်တဲ့အခါမှာလည်း ကိုယ့်အပေါ် မကောင်းတဲ့လူတစ်ယောက်ဆီကို ပြန်သွားတတ်ပါတယ်။
➡️ နောက်တစ်ချက်ကတော့ သူတို့ ကောင်းလာမလား၊ ပြောင်းလဲလာမလားဆိုတဲ့ မျှော်လင့်ချက်နဲ့ ဆက်ဆံရေးတွေကို ပြန်ပြီး ဖန်တီးတတ်ပါတယ်။
➡️ မိမိကိုယ်မိမိ ပိုကောင်းတဲ့ အရာတွေနဲ့ ထိုက်တန်တယ်လို့ မယုံကြည်ဘဲ လူတွေကျေနပ်အောင်ပဲ လိုက်နေတတ်တဲ့ people-pleasing behaviorများကြောင့်လည်း မကောင်းတဲ့လူတွေဆီ ပြန်ပြီးသွားတတ်သလို
➡️ နောက်ဆုံးတစ်ချက်ကတော့ မိမိကိုယ်မိမိ Boundary မထားနိုင်တဲ့အပြင် ကိုယ့်အပေါ် ပြုမူဆက်ဆံတဲ့ မကောင်းတဲ့အရာတွေနဲ့ ယဉ်ပါးနေခြင်းကြောင့် ဖြစ်တတ်ပါတယ်။

‼️ မကောင်းတဲ့လူတွေဆိုတာ မကောင်းတဲ့ အသီးတစ်လုံးလိုပါပဲ။ ပုပ်နေရင် ပုပ်နေတဲ့ အသီးကို ဖယ်ပစ်ရမှာ ထုံးစံပါပဲ။ မဟုတ်ရင် ကျန်တဲ့အသီးတွေပါ လိုက်ပုပ်ကုန်မှာပေါ့။ ဒီသဘောပါပဲ။ ဒါကြောင့် ဘဝမှာ မကောင်းတဲ့ လူတွေနဲ့ ကြုံတွေ့ရတဲ့အခါ ကိုယ့်ရဲ့ boundaryကို သေချာချထားတတ်ဖို့ လိုတယ်။ မိမိကိုယ်မိမိ လေးစားတတ်ဖို့ လိုပါတယ်။
လူတစ်ယောက်ဟာ မိမိကိုယ်မိမိ လေးစားနိုင်မှ သူတစ်ပါးက လေးစားတာဖြစ်ပါတယ်။

(၁၅.၁၁.၂၀၂၄) မှာ ကျရောက်တဲ့ တန်ဆောင်မုန်းလပြည့်နေ့ (သာမညဖလ အခါတော်နေ့) လေးမှာ ပြည်သူပြည်သားများအားလုံး ကျန်းမာ၊ချမ်းသာ စိတ်ရွှင်လန်းကာ ကောင်းခြင်းမင်္ဂလာအဖြာဖြာ နှင့် ပြည့်စုံနိုင်ကြပါစေကြောင်း Honest Hour မိသားစုမှ ဆုမွန်ကောင်းတောင်းအပ်ပါတယ်ရှင်။

#Honest_Hour
#Well_Being_Services
#တန်ဆောင်တိုင်

‼️ဖွင့်ဟဆွေးနွေး မျိုးဆက်ပွားကျန်းမာရေး‼️
𝐆𝐞𝐭 𝐚 𝐂𝐨𝐮𝐩𝐨𝐧 𝐂𝐨𝐝𝐞 𝐭𝐨 𝐜𝐚𝐫𝐞 𝐟𝐨𝐫 𝐲𝐨𝐮𝐫 𝐒𝐞𝐱𝐮𝐚𝐥 𝐚𝐧𝐝 𝐑𝐞𝐩𝐫𝐨𝐝𝐮𝐜𝐭𝐢𝐯𝐞 𝐇𝐞𝐚𝐥𝐭𝐡

လူတိုင်းသိထားသင့်တဲ့ မျိုးဆက်ပွားကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ ကိစ္စရပ်တွေကို ဖွင့်ဟဆွေးနွေးဖို့ မရှက်ပါနဲ့။
Sexual Health ဆိုတာနဲ့ မကောင်းတဲ့အရာတစ်ခု၊ ရှက်စရာကောင်းတဲ့ အရာတစ်ခုလို့ မြင်နေတုံးလား⁉️

လူရယ်လို့ဖြစ်လာပြီဆိုရင် Sexual နဲ့ မျိုးဆက်ပွားဆိုင်ရာ ကိစ္စရပ်တွေဟာ ဆယ်ကျော်သက်အရွယ်မှစပြီး ကျား၊မ မရွေး ရှောင်လွှဲလို့မရတဲ့ လူတိုင်းကြုံတွေ့ရမယ့် ကိစ္စရပ်တွေ ဖြစ်ပါတယ်။ အဲ့ဒီ Sexual and reproductive ဆိုင်ရာ ကိစ္စရပ်တွေဟာ ကျွန်မတို့ရဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာသာမက ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကိုပါ လာပြီး သက်ရောက်နေနိုင်တာဖြစ်ပါတယ်။

အဲ့တာကြောင့် Sexual and Reproductive ဆိုင်ရာမှာ ပြဿနာတစ်မျိုးမျိုးနဲ့ ကြုံတွေ့နေရရင်ဖြစ်စေ၊ ကြိုတင်ကာကွယ်ဖို့အတွက် ဆွေးနွေးတိုင်ပင်ချင်တာတွေ ဖြစ်စေ သက်ဆိုင်ရာပညာရှင်တွေနဲ့ ဆွေးနွေးမှုခံယူတာလေးတွေ လုပ်ပေးဖို့ မရှက်ပါနဲ့နော်။

Sexual Reproductive Health နဲ့ ပက်သက်ပြီး Honest Hour မှာ အောက်ပါ ကိစ္စရပ်တွေအတွက် ဆွေးနွေးမှုတွေ ပြုလုပ်ပေးနိုင်ပါတယ်ရှင်🤗

🔸Family Planning Counselling (အိမ်ထောင်ပြုပြီးနောက်ပိုင်းမှာ မိသားစုရေးရာ ဥပမာ- ကလေးကို ဘယ်တော့စယူမယ်၊ ဘယ်နှယောက်ယူမယ်၊ ကလေးတစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက်နဲ့ ဘယ်နနှစ်ခြားယူမယ် စတဲ့ မိသားစုစီမံကိန်းဆိုင်ရာ ကိစ္စရပ်များ)

🔸Contraceptive Counselling (သားဆက်ခြား နည်းလမ်းများ)

🔸Prenatal (ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်) and Postnatal (ကလေးမွေးဖွားပြီးနောက်ပိုင်း) နေထိုင်မှု ပုံစံ၊ စိတ်၊ ကိုယ်ခန္ဓာ ဂရုစိုက်ဖို့အတွက် ဆွေးနွေးပေးခြင်း

🔸Post Abortion Counselling (ကိုယ်ဝန်ပျက်ပြီးနောက်ပိုင်းမှာ ကိုယ့်ရဲ့စိတ်၊ ခန္ဓာ၊ ချမ်းသာသုခ အတွက် ဘယ်လိုအားပေးပြီး နေထိုင်ကြမလဲ)

🔸Sexual Health Counselling (for any gender)

🔸Reproductive Health for adolescents

သင့်ရဲ့ပြဿနာတွေကို တစ်ယောက်တည်း ကြိတ်မှိတ်ဖြေရှင်းမယ့်အစား တတ်ကျွမ်းနားလည်တဲ့သူတွေနဲ့ အတူတူရင်ဆိုင်ဆွေးနွေးလိုက်တာက သင့်ကို ပိုကောင်းတဲ့အနာဂတ်စီ ခေါ်ဆောင်ပေးသွားမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

📌Honest Hour Application ကနေ Appointment Booking တင်တဲ့အခါ Coupon Code (SRH361453) လေးကို အသုံးပြုပြီး 5,000 Kyats off နဲ့ Sexual and Reproductive ဆိုင်ရာ ဆွေးနွေးတိုင်ပင်မှုတွေ ရယူနိုင်ပါပြီရှင်။

Honest Hour Application ရယူနိုင်ရန်
Application Download link - For Android & IOS
https://onelink.to/9h8v9h
For Mi Phone and Android Users
https://app.honesthourmm.com/download/HonestHour1.2.apk

💁🏻‍♀️အသေးစိတ်သိရှိလိုပါက Honest Hour facebook page မှာ ဖြစ်စေ၊ 09792824522 ကို ဖြစ်စေ ဆက်သွယ်မေးမြန်းနိုင်ပါတယ်ရှင်။

#HonestHour
#Counsellingservices
#EmotionalSupport
#Psychiatrist #Self_awareness
#selfcare
#Sexual_reproductive_health

⁉️stress တွေကြောင့် အိပ်မပျော်နိုင်ဖြစ်လိုက်၊ အိပ်မပျော်လို့ အိပ်ရေးတွေပျက်ကာ အလုပ်နဲ့ ကိုယ်ရဲ့ တစ်နေ့တာ လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေမှာ လာထိခိုက်လိုက်နဲ့ လုံးချာလည်နေတဲ့ ပြဿနာနဲ့ ရင်ဆိုင်နေရပြီလား?


နေ့ဓဒူဝ အချိန်ပြည့် ဖြစ်နေတဲ့ အလုပ်အချိန်ဇယားတွေနဲ့၊ ဖိအားများတဲ့ အလုပ်ခွင်ထဲမှာ အလုပ်လုပ်နေရတာမျိုးတွေကြောင့် ဖိအားတွေ ခံစားနေရပြီး အဲ့ဒီဖိအားတွေကြောင့် ညဘက်အိပ်မပျော်ခြင်းကို ခံစားနေရတတ်ပါတယ်။


တစ်ခါတစ်ရံ ကိုယ်တောင် သတိမထားမိလိုက်ဘဲ အလုပ်ထဲမှာပဲ ဇောကပ်ပြီး အချိန်ပြည့် အတွေးထဲမှာ အလုပ်အကြောင်းပဲ စိုးမိုးနေတာမျိုး ၊ နောက်နေ့လုပ်ရမယ့် အလုပ်တွေကို ကြိုတွေးနေတာ၊ မရောက်သေးတဲ့ Deadline တွေကို ကြိုတွေပြီး စိတ်ပူနေတာမျိုး၊ စတဲ့ အတွေးတွေတွေးနေမိတဲ့ အမူအကျင့်တွေဟာလည်း ညဘက်ကောင်းမွန်စွာ အိပ်စက်နိုင်ခြင်းကို အနှောက်အယှက်ဖြစ်စေပါတယ်။


ကျွန်မတို့ရဲ့ အိပ်ခါနီးတိတ်ဆိတ်နေတဲ့ အချိန်မှာ အဲ့ဒီလို အတွေးတွေဟာ ပိုဝင်လာတတ်ပြီး စိတ်ကိုနှိပ်စက်နေတတ်တာကြောင့် အိပ်မပျော်တာကို ခံစားနေကြရပြီးမျက်လုံးမှိတ်ထားပေမယ့်လည်း အိပ်မပျော်တာ၊ညဘက်မကြာခဏပြန်ပြန်နိုးနေတာ၊အရမ်းပင်ပန်းနေပေမဲ့လည်းအိပ်မပျော်နိုင်တာ၊ အိပ်ရာကနေနိုးလာချိန်မှာ လုံးဝအိပ်ရေးမဝသလို ခံစားရတာ၊ အိပ်ရာဝင် နောက်ကျပေမဲ့လည်း အ‌စောကြီးနိုးလာပြီး ပြန်အိပ်လို့မရတော့တာ စတဲ့ (Insomnia) ရဲ့ ပြဿနာတွေကို ကြုံတွေ့နေရတတ်ပါတယ်။


ဒီလိုမျိုး Insomnia ပြဿနာကို ခံစားနေရပြီဆိုရင် အိပ်ရေးပျက်တဲ့ ဒဏ်ကြောင့်
🔹ဘယ်အရာမှာမဆို အာရုံစူးစိုက်နိုင်စွမ်းတွေ ကျဆင်းလာတာ၊
🔹အလုပ်မှာ စွမ်းဆောင်ရည်တွေ ကျဆင်းလာတာ၊


စိတ်ခံစားချက်တွေကို ကောင်းကောင်း manage မလုပ်နိုင်တော့ဘဲနဲ့
🔹ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးတွေမှာ အဆင်မပြေဖြစ်လာတာ၊
🔹တစ်နေ့တည်းမှာ စိတ်ခံစားချက်တွေ အတတ်အကျ မြန်နေတာမျိုးနဲ့
🔹စိတ်ဓာတ်ကျဆင်းခြင်းတို့ကို ခံစားရတတ်ပါတယ်
🔹ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးမှာ ဆိုရင်လည်း နှလုံးရောဂါကို အားပေးတတ်ပါတယ်။


သင်ဟာ အမျိုးမျိုးသော ဖိအားတွေကြောင့် Insomina ရောဂါကို ခံစားနေရတယ်ဆိုရင်
✅တစ်သမတ်တည်းဖြစ်တဲ့ အိပ်ချိန်ဇယားတစ်ခုကို ပြင်ဆင်ထားလိုက်ပါ။
✅အိပ်ယာမဝင်ခင် စိတ်အပန်းပြေစေမယ့် လုပ်ငန်းစဉ်လေးတစ်ခုကို ဖန်တီးယူလိုက်ပါ။
✅အိပ်စက်ဖို့အတွက် အထောက်အကူပြုတဲ့ တိတ်ဆိတ်ငြိမ်ပြီး သက်တောင့်သက်သာဖြစ်စေမယ့် အိပ်ရာ၊ ပတ်ဝန်းကျင်အနေအထားတစ်ခုကို ဖန်တီးလိုက်ပါ။
✅ကိုယ့်ကို မျက်လုံးကျယ်စေမယ့်အရာတွေနဲ့ electronic device တွေအသုံးပြုတာကို ရှောင်ပေးပါ။
✅ပုံမှန်လေးလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပေးပါ။နေ့ဘက်မှာပုံမှန်ကိုယ်လက်လေ့ကျင့်ခန်းလေး လှုပ်ရှားပေးတာက ညဘက်အိပ်စက်ခြင်းကိုလည်း အထောက်အကူပြုပါတယ်။
✅သက်ဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးအထူးပြုပညာရှင်တွေနဲ့ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးကြည့်ပါ။


💁🏻‍♀️Insomnia ပြဿနာကို ရင်ဆိုင်ကျော်လွှားနိုင်ဖို့ Honest Hour မှာ ကျွမ်းကျွင်ပညာရှင်များနဲ့အတူ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးမှုတွေ ခံယူနိုင်ပါတယ်။


Honest Hour Application ရယူနိုင်ရန်
Application Download link - For Android & IOS
https://onelink.to/9h8v9h
For Mi Phone and Android Users
https://app.honesthourmm.com/download/HonestHour1.2.apk


#HonestHour
#Counselling_services
#Emotional_support
#Psychiatrist
#Insomnia

📣 𝟏𝟏.𝟏𝟏 𝐒𝐚𝐥𝐞 𝐛𝐲 𝐇𝐨𝐧𝐞𝐬𝐭 𝐇𝐨𝐮𝐫

‼️ ယနေ့ November 11 ရက်နေ့မှာ 11:11 Sale အနေနဲ့ Honest Hour မှာ ဖွင့်လှစ်ထားတဲ့ အတန်းလေးတွေကို 50 % discount လျှော့ပြီး အပ်နှံနိုင်မှာ ဖြစ်သလို လွှတ်ချစရာတွေ လွှတ်ချပြီး စနစ်တကျအပန်းဖြေကာ အင်အားအသစ်တွေ စုစည်းနိုင်မယ့် Nature Retreat (Kalaw) အစီအစဥ်လေးကိုလည်း အထူးလျှော့စျေးလေးနဲ့ စာရင်းသွင်းပါဝင်နိုင်မှာ ဖြစ်ပါတယ်ရှင်။

📌အထူးလျှော့စျေးနဲ့ တက်ရောက်နိုင်မယ့် အတန်းလေးတွေ ကတော့

🌕တန်ဆောင်မုန်းလပြည့်နေ့မှာ ပြုလုပ်သွားမယ့် Chakra Cleansing and Meditation Class
Date: 15th November 2024 (Friday)
Time - 7:30 to 8:30 PM
Original Price - 35,000 MMK
11.11 Sale Price - 17,500 MMK

🌟For Details
https://www.facebook.com/honesthourmyanmar/posts/pfbid02TUqoNg63M3YZe2cfTHgBXPYjzeXcAk8CsBVsg18q6UZg8nLiYfsX5XRfNsdvFM3kl

💁🏻‍♂️Psychoeducation( Anxiety Management Class) by Dr Nanda Kyaw Swar (Psychiatrist)
Date : 14th and 15th December 2024
Time : 7:00 to 8:00 PM
Original Price: 80,000 MMK
11.11 Sale Price: 40,000 MMK

🌟For Details
https://www.facebook.com/honesthourmyanmar/posts/pfbid08aUxsKCissGQBDiM2vM1Xbktn4rB3LTWMd6D8YVjiVv7KG8PXeR4Gdh5ZJCqtMawl

💁🏻‍♀️Parenting Education ( Parenting Workshop) by Tr.Yadana (Counsellor)
Date: 7th and 8th Dec 2024
(Saturday and Sunday)
Time: 7:30 to 9:00 PM
Original Price: 65,000 MMK
11.11 Sale price: 32,500 MMK

🌟For Details
https://www.facebook.com/honesthourmyanmar/posts/pfbid02bxWJm5uQsGZW7WT3LP65VG7YaP91JfCj4qqNmFxKsPY9XncJPqjpyqQAeVfNk8TDl

🌲Nature Retreat (Kalaw)
Retreat Duration
▫️3 Nights 4 Days (22nd to 25th November 2024)

Destination
▫️Kalaw (ကလော)

Original Price: 800,000 MMK
11.11 Sale Price: 730,000 MMK

Registration Form (Limited Seat Only)
https://forms.gle/jbRmA3s2Xbiv56ft5

Nature Retreat လေးအကြောင်း အသေးစိတ်ကို အောက်ပါ link ကနေ ကြည့်ရှုနိုင်ပါတယ်ရှင်

https://www.facebook.com/share/p/3htGpJWCSLU4Prsj/

Honest Hour Application ရယူနိုင်ရန်

Application Download link - For Android & IOS
https://onelink.to/9h8v9h
For Mi Phone and Android Users
https://app.honesthourmm.com/download/HonestHour1.2.apk

အသေးစိတ် စုံစမ်းမေးမြန်းချင်တယ်ဆိုရင်တော့ Honest Hour Chatbox ကနေဖြစ်စေ 09792824522 ကိုဖြစ်စေ ဆက်သွယ်နိုင်ပါတယ်ရှင်။

မိမိချစ်ခင်နှစ်သက်ရတဲ့ မိတ်ဆွေ၊ သူငယ်ချင်းတွေရဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကိုပါ ဂရုစိုက်ပေးတဲ့အနေနဲ့ ယခု post လေးကို like and share လုပ်ပေးတာဖြစ်စေ၊ Comment မှာ mention ခေါ်တာဖြစ်စေ ပြုလုပ်ပေးဖို့မမေ့ပါနဲ့နော်။

#Honesthour #counsellingservice
#emotionalsupport
#self_care
#11.11_sale

ဝန်းကျင်နဲ့ယှဉ်ပြီး ကိုယ့်ကိုကိုယ် အားမရဖြစ်နေပြီလား ❓

လက်ရှိမှာကိုယ်နဲ့သက်တူရွယ်တူတွေထဲကပဲဖြစ်ဖြစ် ၊ အသက်ငယ်ရွယ်သူတွေထဲကပဲဖြစ်ဖြစ် အလုပ်လုပ်နေကြတာတွေ၊ အောင်မြင်နေကြတာတွေ၊ နိုင်ငံခြားကျောင်းသွားတက်နေကြတာတွေကို မကြာခဏမြင်တွေ့ရလိမ့်မယ်လို့ ထင်ပါတယ်။

ဒီလိုမျိုးတွေဆက်တိုက်တွေ့နေမယ်ဆိုကြာလာရင် ငါကရောဘာလို့မရောက်သေးတာလဲ၊ မအောင်မြင်ရသေးတာလဲ စတဲ့ အတွေးတွေက ထိုးဖောက်ဝင်ရောက်လာတတ်ပါတယ်။ ပတ်ဝန်းကျင်ကလူတွေကိုကြည့်ပြီး ကိုယ့်ကိုကိုယ်အားမရတာ ၊ မလုံလောက်တာ စတာတွေက ဖြစ်ရိုးဖြစ်စဉ်တစ်ခုလို့လည်း သတ်မှတ်လို့ရပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ အမြဲတမ်းဒီလိုမျိုးခံစားပြီး စိတ်ဓာတ်ပါကျတဲ့ထိ နေဖို့မလိုအပ်ပါဘူး‼️

တကယ်တော့ ကျွန်မတို့တွေမှာ မတူညီတဲ့အချိန်တွေဆိုတာရှိကြပါတယ်။ လူတစ်ယောက်က အသက်(၁၈) နှစ်မှာထဲက ချမ်းသာအောင်မြင်နေနိုင်သလို ၊ အသက် ( ၅၀ ) မှ အောင်မြင်သွားတာမျိုးလည်း ရှိလာနိုင်ပါတယ်။ ဆိုတော့လူတိုင်းက အချိန်ချင်းမတူညီကြပါဘူး။ ဒါ့အပြင် လူတိုင်းက လိုအပ်ချက်ခြင်းလည်း မတူညီကြပါဘူး ။ လူအချို့အတွက် ပျော်ရွှင်ခြင်းက အောင်မြင်မှု ၊ ပိုက်ဆံ ၊ ဂုဏ်သိက္ခာ စတာတွေ ဖြစ်နိုင်သလို လူအချို့အတွက်ကတော့ သူငယ်ချင်း ၊ မိသားစု နဲ့အတူ အေးချမ်းစွာရောင့်ရဲနေနိုင်မှု စတာတွေကလည်း ပျော်ရွှင်ခြင်းဖြစ်နေနိုင်ပါတယ် ။ ဒီလိုမျိုး လူချင်းမတူရင် ခံယူချက်ရော ၊ အချိန်ရော မတူညီကြတာကြောင့် အမြဲတမ်း ကိုယ့်ကိုကိုယ် သူများနဲ့နှိုင်းယှဉ်ပြီး အားငယ် စိတ်ဓာတ်ကျနေဖို့ မလိုအပ်ပါဘူး။ 🖐🏻

ကိုယ့်အနေနဲ့ ကိုယ်လိုချင်တဲ့အရာကိုတိတိကျကျသိရှိထားပြီး အဲ့အတွက် အကောင်းဆုံးကြိုးစားနေဖို့ကသာ အဓိကကျတာပဲဖြစ်ပါတယ်။ သူများတွေကတော့ အဆင်ပြေနေပြီ ၊ အောင်မြင်နေပြီဆိုပြီး ကိုယ့်ကိုကိုယ် Pressure ပေးပြီး စိတ်ပင်ပန်းခံမဲ့အစား၊ ကိုယ်တတ်နိုင်သလောက် အကောင်းဆုံးလုပ်သွားဖို့သာလိုအပ်ပါတယ် ။ ဖြစ်နိုင်ရင် ပတ်ဝန်းကျင်ကိုမကြည့်ပဲ ကိုယ့်ကိုကိုယ်သာ Focus လုပ်ဖို့လိုပါတယ် ။ လက်ရှိလုပ်နေတဲ့အရာကို အကောင်းဆုံးကြိုးစားလုပ်ကိုင်နေတယ်ဆိုရင်ကိုပဲ ဒီလိုပင်ပန်းလှတဲ့ကာလမှာ လဲမပြိုကျသွားတဲ့အတွက် ကိုယ့်ကိုကိုယ်ဂုဏ်ယူသင့်ပါတယ်နော် ။ 🫶🏻✨

ကိုယ့်ဘဝရှေ့ရေးအတွက် စိုးရိမ်ပူပင်မိတဲ့အခါဖြစ်ဖြစ် ၊ ပတ်ဝန်းကျင်ကြောင့် စိတ်မွန်းကျပ်လာတဲ့အခါပဲဖြစ်ဖြစ် ရင်ဖွင့်ဖို့စိတ်ချရတဲ့ နေရာတစ်ခုကို ရှာဖွေနေရင်တော့ 𝐇𝐨𝐧𝐞𝐬𝐭 𝐇𝐨𝐮𝐫 ရဲ့ Counseling အတွေ့အကြုံများစွာရှိတဲ့ Counseling Psychologist တွေနဲ့ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးနိုင်ပါပြီရှင့် ။
☎️ 09792824522 မှတဆင့် ဆက်သွယ်နိုင်သလို 𝐇𝐨𝐧𝐞𝐬𝐭 𝐇𝐨𝐮𝐫 𝐌𝐨𝐛𝐢𝐥𝐞 𝐀𝐩𝐩𝐥𝐢𝐜𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 မှလည်း Booking ရယူနိုင်ပါတယ်။

🔰 Honest Hour Application ရယူနိုင်ရန် Application Download link :
▪️𝐅𝐨𝐫 𝐀𝐧𝐝𝐫𝐨𝐢𝐝 & 𝐈𝐎𝐒
https://onelink.to/9h8v9h
▪️𝐅𝐨𝐫 𝐌𝐢 𝐏𝐡𝐨𝐧𝐞 𝐚𝐧𝐝 𝐀𝐧𝐝𝐫𝐨𝐢𝐝 𝐔𝐬𝐞𝐫𝐬
https://app.honesthourmm.com/download/HonestHour1.2.apk

#HonestHour
#Counselling_Services
#EmotionalSupport
#Psychiatrist #Self_awareness
#selfcare #resilience

ဒီအချိန်ငါသာအိမ်မှာရှိရင် အမေကလေ၊ အဖေကလေဆိုပြီး လွမ်းရတဲ့ရက်တွေ….

နေရာသစ်တစ်ခုကို အကြောင်းအမျိုးမျိုးကြောင့် ရောက်လာရပြီးတဲ့နောက်မှာ နောက်ဆက်တွဲရင်ဆိုင်ကြရတာတွေလည်း အများကြီးရှိကြပါတယ်။ ရေခြားမြေခြားမှာ အချိန်ကာလတစ်ခုထိ သွားနေရတော့မယ်ဆိုကတည်းက မိသားစုတွေ၊ ကျန်ခဲ့တဲ့သူငယ်ချင်းတွေ၊ ချစ်ရသူတွေနဲ့ ခွဲခွါဖို့ပြင်ဆင်ကြရတော့တာမလား…

တချို့ကကျောင်းတက်၊အဆောင်နေဖူးလို့ မိသားစုနဲ့ခွဲရတာ အသားကျပေမယ့်၊ တချို့ကတော့အိမ်နဲ့တစ်ခါမှမခွဲဖူးလို့ အမေချက်တာလေးမှမစားရရင်၊ အဖေ့ကိုမှမတွေ့ရရင်ဆိုပြီး ကြိုလွမ်းနေကြသလို၊ တစ်ယောက်တည်းဆိုအဆင်ပြေပါ့မလားဆိုပြီးလည်း တွေးပူရပြန်ပါသေးတယ်။

မတူညီတဲ့ဘာသာစကား၊ အစားအသောက်၊ နေထိုင်မှုပုံစံ၊ ယဉ်ကျေးမှု စတာတွေကြားမှာ လူသစ်တွေနဲ့ အဆင်ပြေအောင်ပေါင်းသင်းရ၊ ကိုယ်တိုင်လည်းရုန်းကန်ရနဲ့ ပင်ပန်းရတဲ့အချိန်တွေ သေချာပေါက်ရင်ဆိုင်ရတာပေါ့။

ဒီလိုအချိန်တွေမှာပိုပြီးတော့ အိမ်ကိုလွမ်းမယ်၊ သူငယ်ချင်းတွေကိုလွမ်းမယ်၊ တစ်ဖက်မှာလည်း လုပ်သမျှ စိတ်အလိုမကျတွေဖြစ်မယ်၊ အားငယ်ဝမ်းနည်းမယ်၊ ဒေါသဖြစ်လွယ်မယ်…စတာတွေကို နေ့နေ့ညညခံစားလာရရင်တော့ ဒါက Homesick တစ်မျိုးလို့ဆိုနိုင်ပါတယ်။

🍁ဆိုတော့ လက်ရှိပတ်ဝန်းကျင်နဲ့ Adapt လုပ်ဖို့ရော၊ အိမ်လွမ်းတာသက်သာစေဖို့ရောဆိုရင်…ပထမဆုံးက အိမ်နဲ့အဆက်အသွယ်မပြတ်ရှိနေဖို့ပါ။ ပုံတွေပို့တာ၊ Video call ခေါ်တာမျိုးတွေက အလွမ်းပြေနိုင်တာမို့ Stay connected with home နော်။

🍁ကျောင်း Activities တွေပါဝင်တာ၊ အလုပ်ပိုလုပ်တာ၊ အလုပ်မှာမိတ်ဆွေသစ်ရှာတာ စတာတွေလည်း ကြိုးစားကြည့်နိုင်ပါတယ်။ ဒါကကိုယ့်ရဲ့ Social skill ကိုပိုတိုးတက်စေသလို၊ အချိန်လည်းအကျိုးရှိရှိကုန်စေတာမျိုးပါ။

🍁နေရာသစ်တွေကိုစူးစမ်းပါ။ မရောက်ဖူးသေးတဲ့နေရာတွေ၊ ပွဲလမ်းသဘင်တွေ၊ မစားရသေးတဲ့ ဒေသစာတွေကိုလည်း Try ကြည့်ပါ။ ဒီလိုအသစ်အဆန်းတွေက စိတ်ကိုပိုပြီးလန်းဆန်းစေတတ်ပါတယ်။

🍁Self-care ကိုပိုပြီးဂရုစိုက်ပါ။ အိပ်ချိန်စားချိန်ကအစ၊ Me time ပေးပြီးအနားယူတာ၊ ပိုတိုးတက်ဖို့ သင်တန်းတွေဆက်တက်တာ စတာတွေကိုလည်း အာရုံစိုက်နိုင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ကိုယ့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင်နေရာလေးမှာ အိမ်နဲ့ပတ်သက်တဲ့ အမှတ်တရပုံလေးတွေထားတာ၊ အိမ်မှာသုံးနေကျ အမွှေးရနံ့တွေသုံးတာတွေကလည်း အိမ်အလွမ်းပြေစေပါတယ်။

တစ်ဖက်မှာလည်း အများကြီးကြိုးစားနေတဲ့အတွက် ကိုယ့်ကိုယ်ကို Appreciate လုပ်ပေးဖို့မမေ့နဲ့နော်။ အားလုံးပဲပိုကောင်းတဲ့အနာဂတ်ကိုဖန်တီးနိုင်ဖို့ အကောင်းဆုံးကြိုးစားနိုင်ပါစေလို့ ဆန္ဒပြုလိုက်ပါတယ်ရှင်…♥️

လက်ရှိရော နိုင်ငံခြားရောက်နေကြသူတွေ ရင်ဆိုင်နေရတဲ့အခက်အခဲတွေနဲ့ အိမ်ကိုပြောချင်တဲ့စကားလေးတွေကို Comment မှာမျှဝေရင်ဖွင့်သွားဦးနော်♥️

#HonestHour #Homesick #adaptation #homesickness #missinghome

💁🏻‍♀️တစ်ယောက်တည်း ကိုယ့်ဘာသာ အေးအေးဆေးဆေးလေး နေထိုင်ရတာကို နှစ်သက်တယ်၊ လူအများနဲ့ ဆက်ဆံရမယ့်အလုပ်တွေက သင့်ရဲ့ Energy ကိုယုတ်လျော့စေတယ် ဆိုရင် သေချာပါတယ်၊ သင်က Introvert တစ်ယောက်ပါပဲ။

Introvert လေးတွေက အမြဲတမ်းတော့ လူအများနဲ့ဆက်ဆံရမှာကို မကြိုက်နှစ်သက်တာမဟုတ်ပါဘူး။ တစ်ခါတလေမှာတော့ စိတ်တူကိုယ်တူ ရင်းနှီးတဲ့သူတွေနဲ့ အတူတူပြင်ထွက်ရ၊ စကားပြောရ၊ ပျော်ရတာကို ကြိုက်နှစ်သက်ကြပါတယ်။

‼️တစ်ခုရှိတာကတော့ လူမှုရေးအရ ဆက်ဆံရမယ့်အခြေအနေလေးတွေကို တွေးမိရုံနဲ့တင် အမြဲတမ်းရှောင်ဖယ်နေတတ်ချင်တယ်၊ ကြောက်ရွံ့နေတယ်၊ ဒီကြောက်ရွံ့မှုတွေကလည်း သူများတွေက ကိုယ့်ကို မကောင်းတဲ့အမြင်နဲ့ ဝေဖန်မှာ အကဲဖြတ်မှာကြောင့်ဆိုရင်တော့ ဒါက Social Anxiety ရှိတာမျိုးဖြစ်ပါတယ်။

👉🏻Social Anxiety ဟာဆိုရင် Introvert တွေမှာတင်ရှိတာမဟုတ်ဘဲ Extrovert တွေမှာလည်း ရှိတတ်ကြပါတယ်။ Introversion နဲ့ Social Anxiety က တူမယောင်ယောင်နဲ့ ကွဲပြားတဲ့ အခြေအနေနှစ်ခုပါနော်။ ဒီတော့ ကိုယ်က Introvert တစ်ယောက်လား ဒါမှမဟုတ် ကိုယ့်မှာ Social Anxiety ရှိနေတာလားကို ခွဲခြားကြည့်လို့ရအောင်လို့ အောက်က အချက်လေးတွေကို ဖတ်ရှုလိုက်ရအောင်ပါ။

တိတ်တိတ်ဆိတ်ဆိတ်နေရတဲ့ ဘဝကို လိုချင်လို့ Introvert တွေက တစ်ယောက်တည်းနေရတာ ကြိုက်နှစ်သက်ကြပေမယ့် Social Anxiety ရှိတဲ့သူတွေကတော့ လူအများနဲ့ရင်းနှီးချင်၊ ဆက်ဆံရေးတည်ဆောက်ချင်ပေမယ့် ကိုယ့်ကိုသူများတွေ ငြင်းဆန်ကြမှာကို ကြောက်လန့်တတ်လို့ လူမှုဆက်ဆံရေးလုပ်ရမှာကို ရှောင်ဖယ်တတ်တဲ့ သဘောဖြစ်ပါတယ်။

Introvert လေးတွေက လူအများနဲ့ဆက်ဆံရတဲ့အခါ ကိုယ်တွင်းက အားအင်တွေကုန်ခန်းသွားသလို ကုန်ခန်းသွားတဲ့အားအင်တွေကို ပြန်လည်ဖြည့်တင်းဖို့လိုတယ်လို့ ခံစားရတတ်ပါတယ်။ ဒီလိုဆိုရင် ဆူညံမှုတွေမရှိ လူသူနဲ့ကင်းဝေးရာမှာ တစ်ယောက်တည်း အချိန်ဖြုန်းတာက သူတို့အတွက် ခန္ဓာပိုင်းဆိုင်ရာ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အေးချမ်းမှုကို ပြန်လည်ရရှိအောင် ကူညီနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် Socially Anxious ဖြစ်တတ်တဲ့သူကတော့ လူအများနဲ့ပြောဆိုဆက်ဆံရမှာ၊ လူရှေ့ထွက်ရမှာနဲ့ အာရုံစိုက်ခံရတဲ့ အခြေအနေတွေကို ကြောက်ရွံ့တတ်ကြပါတယ်။ သူတို့အတွက်တော့ တစ်ယောက်တည်း တိတ်တဆိတ်နေတာက ခဏတာစိတ်အေးချမ်းမှုကိုပဲ ပေးစွမ်းနိုင်ပါတယ်တဲ့။

Introversion ဆိုတာ သင်ဘယ်သူဆိုတဲ့အကြောင်းကို ပြသပြီးတော့ မွေးကတည်းကပါလာတဲ့ သင့်ရဲ့ပင်ကိုယ်ဗီဇဖြစ်ပါတယ်။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးအခြေအနေတစ်ခုမဟုတ်ပါဘူး။ သင်ဖြစ်ချင်နေချင်တဲ့ပုံစံအတိုင်း ရွေးချယ်နိုင်ပြီး သင်နေထိုင်တဲ့ဘဝပုံစံလေးတစ်ခုပါပဲ။ Social Anxiety ကတော့ သင်နေထိုင်တွေ့ကြုံနေရတဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်ပေါ်လိုက်ပြီး ဖြစ်ပေါ်လာတာပါ။ ဒီလိုဖြစ်ပေါ်ခြင်းက သင်လုပ်ချင်တဲ့အရာ၊ ဖြစ်ချင်မိတဲ့အရာတွေကို မလုပ်ရဲအောင်၊ မလုပ်မိအောင် တားဆီးနိုင်တဲ့ သဘောမှာရှိပါတယ်။

Introvert လေးတွေက တခြားသူတွေ သူတို့ကို ဘယ်လိုမြင်မယ်ဆိုတာကို ဂရုမစိုက်သလို ကြောက်လန့်တတ်တဲ့ သူများမဟုတ်ပါဘူး။ နေချင်တဲ့ဘဝပုံစံအတိုင်းနေပြီးတော့ သူတို့ကိုယ်ပိုင် သူငယ်ချင်းအုပ်စုလေးနဲ့ ပျော်မွေ့တတ်ကြသူတွေဖြစ်ပါတယ်။ သူတို့နဲ့ စိတ်သဘောထားချင်း ဝါသနာချင်းကိုက်ညီတဲ့ သူတွေနဲ့ စကားပြောဆက်ဆံရတာကို အလွန်ခုံမင်တဲ့သူတွေပါ။ Social Anxiety ရှိတဲ့သူတွေကတော့ လူမှုရေးပိုင်းဆိုင်ရာ ဆက်ဆံရေးတွေမှာ တခြားသူတွေရဲ့ အကဲဖြတ်ဝေဖန်မှုတွေကို ကြောက်လန့် ရှက်ရွံ့တတ်တာကြောင့်ပဲ သာမန်စကားဝိုင်းလေးကတောင်မှ သူတို့ကို ပျော်မွေ့စေဖို့ ခက်ခဲစေပါတယ်။

ကိုယ့်သဘောဆန္ဒာအတိုင်း အမှန်တိုင်းနေတတ်သူလေးတွေဖြစ်လို့ Introvert လေးတွေမှာဆိုရင် အပြစ်ဆိုဖွယ်မရှိ အကောင်းတကာ့ အကောင်းဆုံးမှ ဖြစ်ချင်တယ်ဆိုတဲ့ perfectionism attitude မရှိပါဘူး။ ဒါပေမယ့် Social Anxiety ရှိသူတွေကတော့ ကိုယ့်ရဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်တွေကို ကိုယ့်ဘာသာ အတွင်းစိတ်ကနေ မကောင်းတဲ့အမြင်အတွေးနဲ့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဝေဖန်တတ်ကြပါတယ်။

‼️အနှစ်ချုပ်အရတော့ Introvert တိုင်းက social anxiety မရှိသလို Social Anxiety ရှိသူတိုင်းကလည်း Introvert မဟုတ်ဘူး၊ ကြီးပြင်းလာတဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်အခြေအနေကြောင့်သာ ဒီလို လူမှုရေးပိုင်းဆိုင်ရာ စိုးရိမ်ပူပန်စိတ်တွေ လွန်ကဲမှုဖြစ်လာတာပါနော်။ ဒီလိုဆို Introvert နဲ့ Social Anxiety ကြားက ကွာခြားချက်လေးတွေကို အားလုံးပဲ သိရှိသွားကြလိမ့်မယ်လို့ထင်ပါတယ်ရှင်။
စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနဲ့ပက်သက်လို့ အကူအညီရယူချင်တာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ မိမိကိုယ်ကိုယ်ကုစားနိုင်တဲ့ နည်းလမ်းလေးတွေရှာဖွေချင်တာပဲဖြစ်ဖြစ် Honest Hour ကသင့်ရဲ့ဘေးနားမှာအမြဲရှိနေပါတယ်နော်…

#HonestHour
#Counsellingservices
#EmotionalSupport
#Psychiatrist
#counselling_specialist
#healing #selfcare

Bring Your Friends‼️Get 160,000 Cash Back (Nature Retreat @Kalaw)

Rediscover Yourself. Recharge Your Spirit.
2024 ခုနှစ်ကို နှုတ်ဆက်တာတာ့ပြဖို့ အချိန်နီးကပ်လာတာနဲ့အမျှ နောက်နှစ်ရဲ့ပလန်တွေက စိတ်ကူးထဲကနေ စီစီရီရီ ဖြစ်နေကြမှာ အသေအချာပါပဲ။ နောက်နှစ်အတွက် Ready ဖြစ်နေသလို ရှိနေပေမယ့် 2024 တစ်နှစ်လုံး စိတ်ရော၊ လူပါ ပင်ပန်းသမျှကိုတော့ ပြန်လည်ကုစားဖို့ မေ့နေတတ်ကြပါတယ်။

Nature Retreat @Kalaw မှာဆိုရင်

🌲နေရာအသစ်၊ လူအသစ်တွေနဲ့ ခရီးထွက်ပြီး Social Well-being အတွက် အားမွေးချင်သူတွေ

🌲စိတ်ဖိစီးစရာတွေကို လွှတ်ချပြီး စိတ်သစ်၊ ကိုယ်သစ်နဲ့ ပြန်လည် စတင်ချင်သူတွေ

🌲 ကိုယ့်ဖြစ်တည်မှုကို လက်ခံပြီး ဝေဖန်ပိုင်းခြားမှုကင်းတဲ့ နွေးထွေးတဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်အသစ်ကို ရှာဖွေချင်သူတွေ

🌲ကိုယ့်အတွက်ကို သေချာ အချိန်မပေးဖြစ်တဲ့သူတွေ၊

🌲အခက်အခဲတွေကို အကောင်းဆုံးကျော်ဖြတ်နိုင်ပြီး တစ်ခုခုကို ဆက်လုပ်ဖို့ ဆုံးဖြတ်ချဖို့ ပြင်ဆင်နေတဲ့သူတွေ

🌲 Toxic Environment တွေ၊ Unhealthy life တွေက ရုန်းထွက်နိုင်ဖို့ ယုံကြည်ချက်တွေ၊ ခွန်အားတွေမွေးနေတဲ့သူတွေ အားလုံးနဲ့ ကိုက်ညီတဲ့ Nature Retreat Program ဖြစ်ပါတယ်။

"Kalaw Retreat Program" မှာဘယ်လို Activities တွေ ပါဝင်သွားမလဲဆိုတော့
🔺Body Movement,
🔺Camping
🔺Stretching,
🔺Trekking,
🔺Self-Discovery Journaling, Reflection
🔺Self-Healing, Gratitude Meditation
🔺Healthy Meals,
🔺Group Support Session တွေပါဝင်သွားမှာ ဖြစ်ပါတယ်ရှင်။

☑️ Retreat Duration
3 Nights 4 Days (22nd to 25th November 2024)

☑️ Registration Form (Limited Seat Only)
https://forms.gle/jbRmA3s2Xbiv56ft5

🌲"Kalaw Retreat Program" ကို စိတ်ဝင်စားလို့ အသေးစိတ်ကို စုံစမ်းမေးမြန်းချင်တယ်ဆိုရင်တော့ 09 967 077901 ကိုဖြစ်စေ၊ Honest Hour Chatbox မှ ဖြစ်စေ စုံစမ်းမေးမြန်းနိုင်ပါတယ်ရှင်။

🌲Kalaw Retreat Program details ကို အောက်ပါ link ကနေ အသေးစိတ် ကြည့်ရှုနိုင်ပါတယ်ရှင်
https://www.facebook.com/share/p/pZb8cyYyth9JrShh/

#counsellingservices
#HonestHour
#Counsellingservices
#EmotionalSupport
#selfcare #self_healing
#retreat #kalaw

ပိတ်ရက်မှာ သေချာအနားယူပြီးလို့ အားအင်သစ်တွေ Restore လုပ်ဖြစ်ရဲ့လား ⁉️

🤗ပိတ်ရက် (၃) ရက်မှာ စိတ်ရောကိုယ်ပါ သေချာလေး အနားယူနိုင်ခဲ့ပြီး အားအင်တွေ ပြန်ပြည့်နေမယ်လို့ ထင်ပါတယ်။

ဒါကြောင့် နောက်နေ့ Monday မှာ ကိုယ့်ရဲ့ အလုပ်တာဝန်တွေကို စိတ်ကြည်ကြည်လင်လင်လေးနဲ့ Productive ဖြစ်အောင် စွမ်းဆောင်နိုင်ဖို့ Ready ဖြစ်နေမယ်လို့လည်း ထင်ပါတယ်။

💁🏻‍♀️အကယ်၍ အနားမရသေးဘူးဆိုရင်လည်း “သေချာ အနားမရသေးဘူး၊ နောက်နေ့က အလုပ်ပြန်လုပ်ရတော့မယ်” ဆိုပြီး စိတ်ပျက်လက်ပျက်မဖြစ်ပါနဲ့…..

🌃ညဘက်မှာ ကိုယ့်ကိုယ်ကို သေချာလေး အနားပေးနိုင်ပါသေးတယ်

နှစ်ခြိုက်စွာ အိပ်စက်အနားယူခြင်းဟာ စိတ်နဲ့ ခန္ဓာ အတွက် အကောင်းဆုံး အနားယူခြင်းတစ်မျိုးပါပဲ 💤

ဒါကြောင့် သေချာအနားမရသေးဘူးဆိုရင် ဒီညလေးမှာ ကောင်းမွန်တဲ့ အိပ်စက်အနားယူခြင်းလေးနဲ့ နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက် အိပ်စက် အနားယူလိုက်ပါနော်…..

ကောင်းမွန်တဲ့ အိပ်စက်အနားယူခြင်းကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်ဖို့ ဒီနည်းလမ်းလေးတွေကို ကိုယ်နဲ့ အဆင်ပြေသလို လုပ်ပေးလို့ ရပါတယ်။

🛁ညအိပ်ရာမဝင်ခင် ရေချိုးသန့်စင်ပြီး မွှေးမွှေးလေးနဲ့ သန့်သန့်စင်စင်လေး အိပ်ရာဝင်လိုက်တာက ကောင်းမွန်တဲ့ အိပ်စက်ခြင်းကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်စေပါတယ်။

📵အိပ်စက်ခြင်းကို အနှောက်အယှက် ဖြစ်စေတဲ့ mobile phone အသုံးပြုခြင်းနှင့် social media တွေ အသုံးပြုခြင်း တို့ကို အိပ်ရာဝင်ခါနီးမှာ ရပ်နားပြီး စိတ်နဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ကို ဖြေလျှော့ထားတာမျိုး လုပ်ပေးသင့်ပါတယ်။

🧘🏻‍♀️အိပ်ရာမဝင်ခင် Yoga တို့ Stretching တို့ ပြုလုပ်ပေးပြီး ခန္ဓာကိုယ်က အကြောတွေကို ဖြေလျှော့ကာ အနားယူအိပ်စက်နိုင်ပါတယ်။ အိပ်ခါနီး ဖြစ်တာကြောင့် အရမ်းမပင်ပန်းစေဘဲ သက်တောင့် သက်သာဖြစ်စေတဲ့ poses လေးတွေပဲ လုပ်ပေးဖို့ လိုပါတယ်။

💤အိပ်ရာမဝင်ခင် တရားထိုင်ခြင်း၊ အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ခြင်းနှင့် စိတ်အေးချမ်းပြီး သက်သာရာရစေမယ့် ဂီတသံစဥ်လေးတွေ နားထောင်ပြီး စိိတ်နဲ့ ခန္ဓာကို ဖြေလျှော့ အိပ်စက်ခြင်းတို့ဟာလည်း ကောင်းမွန်တဲ့ အိပ်စက်အနားယူခြင်းကို ရရှိစေနိုင်ပါတယ်။

စောစော အိပ်ရာဝင်အနားယူကြဖို့ တိုက်တွန်းရင်း အားလုံးပဲ ကောင်းမွန်တဲ့ အိပ်စက်အနားယူခြင်းလေး ပိုင်ဆိုင်နိုင်ကြပါစေရှင်🤗

‼️လူတိုင်းလိုချင်ကြတဲ့ healthy relationship လေး ဘယ်လိုတည်ဆောက်ကြမလဲ?

👩‍❤️‍👨ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရတဲ့ Relationship တစ်ခုဆိုတာ အမှုမဲ့ အမှတ်မဲ့ ရလာတာ မဟုတ်ဘဲ နှစ်ဦးနှစ်ဖက် တည်ဆောက်ယူပြီးမှ ရလာတဲ့ အရာပါ။

🍀ဟုတ်ပါတယ် အချစ်ရေး၊ အိမ်ထောင်ရေး ဆိုတာ ကံနဲ့လဲ တစ်ဝက်ဆိုင်ကောင်း ဆိုင်နိုင်တယ်။ အချစ်ရေး ကံ၊ အိမ်ထောင်ရေး ကံမကောင်းဘူး စသဖြင့်တော့ ရှိနိုင်ပေမဲ့
ဒါဟာလဲ မိမိရဲ့ ရွေးချယ်မှုတွေပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ မှန်ကန်တဲ့ ရွေးချယ်မှုတွေဟာ မှန်ကန်တဲ့ နေရာတွေဆီ ခေါ်ဆောင်သွားပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒီတော့ ပြောချင်တာက လူရွေးမှန်ဖို့ကလဲ လိုသေးတာပေါ့။

👩‍❤️‍👨 လူရွေးမှန်ရုံနဲ့ ပြီးလားဆိုတော့ မပြီးပါဘူး။ ဆက်ဆံရေးတစ်ခု တည်တံ့ဖို့၊ ခိုင်မြဲဖို့၊ ပျော်ရွှင်ရဖို့ဆိုတာက နှစ်ဦးနှစ်ဖက် တည်ဆောက်ယူမှပဲ ရတယ်။ အဲဒီလိုမှ မဟုတ်ဘဲ ဒီဆက်ဆံရေးအပေါ် တည်ဆောက်ချင်စိတ်၊ ကြိုးစားချင်စိတ် မရှိတာဟာ ဆက်ဆံရေးတွေ ပျက်စီးစေဖို့ လမ်းစတစ်ခုပဲ။

👩‍❤️‍👨 Relationship တိုင်းမှာ ပြဿနာဆိုတာတော့ ရှိစမြဲပဲ။
ရန်တွေလည်း ဖြစ်ကြမှာပဲ။ စကားတွေလည်း များကြမှာပဲ။
ဒါပေမဲ့လေ ဘယ်အချိန်မှာ ကြောက်စရာ အကောင်းဆုံးလဲဆိုတော့ တစ်ယောက်နဲ့ တစ်ယောက် ရန်ဖြစ် စကားများပြီးတဲ့ နောက်မှာ တစ်ယောက်က အဆင်ပြေ၊ ပျော်ရွှင်နေပြီး တစ်ယောက်တည်းကပဲ နာကျင်ခံစားနေရတဲ့ အချိန်ပဲ။

‼️တစ်ဖက်က စကားတွေအများကြီး ပြောနေချင်ပေမဲ့
တစ်ဖက်မှာ ပြောစရာ စကားတွေ ရှိမလာတော့တဲ့အခါ၊
တစ်ဖက်က နီးစပ်ဖို့ တစ်လှမ်းပြီး တစ်လှမ်း လျှောက်လာနေပေမဲ့ တစ်ဖက်က နောက်ပြန်ဆုတ်နေတဲ့ အခါမျိုးတွေဟာ ဆက်ဆံရေးတွေ စတင်ပျက်စီးဖ်ု့အတွက် အချက်ပျက်နေတဲ့ warning signတွေပါ။

👩‍❤️‍👨 အချစ်မှာ ချစ်နေရုံနဲ့ မပြီးဘူး။ တစ်ယောက်ကို တစ်ယောက်ကို နားလည်ဖို့၊ သည်းခံဖို့၊ ညှိနှိုင်းယူစရာရှိရင် ညှိနှိုင်းယူဖို့တွေ လိုတယ်။ တစ်ယောက်ကို တစ်ယောက် ညှာတာရတယ်။ ယုံကြည်မှုတွေ တည်ဆောက်ရတယ်။ ပြဿနာတွေ ရှိတဲ့အခါ တိုင်တိုင်ပင်ပင်ရှိဖို့၊ ပွင့်ပွင့်လင်းလင်း ရှိဖို့ လိုအပ်တယ်။ အရေးကြီးတာက
ဘယ်ပြဿနာကိုမဆို နှစ်ဦးနှစ်ဖက် ဖြေရှင်းချင်စိတ်ရှိဖို့၊ ကျော်ဖြတ်ချင်စိတ်ရှိဖို့ လိုအပ်တယ်။

👩‍❤️‍👨 အချစ်မှာ အချစ်တစ်ခုတည်းတော့ မပြီးပေမဲ့ ယုံကြည်နားလည်မှုတွေ၊ ကြိုးစားတည်ဆောက်မှုတွေဆိုတာ အချစ်ကို အခြေခံပြီး ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့အရာတွေပါပဲ။
ပါးစပ်ကနေသာ ချစ်တယ်ပြောပြီး ဘာမှ တည်ဆောက်ချင်စိတ် မရှိဘူး၊ ချစ်တယ်သာပြောတာ တစ်ယောက်ကို တစ်ယောက် ဂရုမစိုက်ဘူး၊ ငါလည်း ငါနေချင်သလိုနေမယ်၊ နင်လည်း နင်နေချင်သလိုသာနေ လုပ်နေမယ်ဆိုရင် ဆက်ဆံရေးတွေဟာ အဆုံးသတ်ဖို့ပဲ ရှိပါတော့တယ်။

👩‍❤️‍👨 ဘဝမှာ ဘယ်အရာကမှ အလကားမရပါဘူး။ ကြိုးစားအားထုတ်မှုဆိုတာ နေရာတိုင်းမှာ လိုအပ်တယ်။
ဘယ်အရာမဆို ပျက်စီးဖို့သာ လွယ်ကူတာ တည်ဆောက်ဖို့ကတော့ အင်မတန်ခက်ခဲပါတယ်။ ဒါပေမဲ့လည်း အခက်အခဲတွေကြားက ကြိုးစားတည်ဆောက်နိုင်ခြင်းဟာလည်း အရည်အချင်း တစ်ခုပါပဲ။

👩‍❤️‍👨 Relationshipဆိုတာ နှစ်ဦးနှစ်ဖက် နေ့စဉ်တည်ဆောက်နေရတာပါ။ တစ်ယောက်က သည်းခံပေးနေရင် တစ်ယောက်က အလိုက်တသိ နားလည်ရမယ်။ တစ်ယောက်က ကြိုးစားတည်ဆောက်နေရင် ကျန်တဲ့ တစ်ယောက်က လိုအပ်တာ ဖြည့်ဆည်းရမယ်။ အရေးကြီးတာကတော့
Relationship တိုင်းမှာ ပိုပြီး ချစ်ရတဲ့လူဆိုတာ ရှိစမြဲပဲ။
ကိုယ်နဲ့ နီးစပ်ဖို့ နေ့နေ့ညည ကြိုးစားပြီး လျှောက်လှမ်းလာနေတဲ့သူအတွက် ကိုယ့်ရဲ့ ခြေလှမ်းတွေကို နောက်ပြန် မဆုတ်မိဖို့ လိုတယ်။

❤️ Happy Endingဆိုတာ ကံနဲ့လည်း ဆိုင်သလို
ကြိုးစားတည်ဆောက်မှုတွေနဲ့လည်း ဆိုင်သေးတယ်။

❤️ လူရွေးမှန်ခဲ့ရင်တောင် မှန်ကန်တဲ့ ဆက်ဆံရေးတစ်ခု ရဖို့ရာ ကြိုးစားတည်ဆောက်မှုတွေ လိုအပ်ပါသေးတယ်။

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနဲ့ပက်သက်လို့ အကူအညီရယူချင်တာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ မိမိကိုယ်ကိုယ်ကုစားနိုင်တဲ့ နည်းလမ်းလေးတွေရှာဖွေချင်တာပဲဖြစ်ဖြစ် Honest Hour ကသင့်ရဲ့ဘေးနားမှာအမြဲရှိနေပါတယ်နော်…

#HonestHour
#Counsellingservices
#EmotionalSupport
#Psychiatrist
#counselling_specialist
#healing #selfcare

"ဒေဝါလီနေ့ (ခေါ်) ဒီပါဝလီနေ့"

2024 ခုနှစ်၊ နိုဝင်ဘာလ (၁) ရက်နေ့မှာ ကျရောက်တဲ့ ဟိန္ဒူဘာသာဝင်တို့ရဲ့ အထွဋ်အမြတ်ထားရာ မီးထွန်းပွဲတော်တစ်ခုဖြစ်တဲ့ "ဒေဝါလီနေ့ (ခေါ်) ဒီပါဝလီနေ့"လေးမှာ ခုနှစ်ရက်သားသမီးများအားလုံး စိတ်၏ချမ်းသာခြင်း၊ ကိုယ်၏ကျန်းမာခြင်းနဲ့ ပြည့်စုံကြပါစေကြောင်း Honest Hour မိသားစုမှ ဆုတောင်းမေတ္တာပို့သအပ်ပါတယ်။

#Honest_Hour
#Well_Being_Services
#Counselling
#DiwaliDay

အားအင်အသစ်တွေ စုဆောင်းရင်း စိတ်ဖိစီးမှုတွေကို လွှတ်ချရမယ့် Journey လေးတစ်ခု 🌲🌲🌲
Kalaw Retreat Program လေးမှာ.....
🌲 တစ်နှစ်ပတ်လုံး ကိုယ့်ကို စိတ်ဖိစီးစေတဲ့အရာတွေ၊ Negative Thoughts တွေအားလုံးကို လွှတ်ချမယ်။
🌲ကိုယ့်ဖြစ်တည်မှုကို လက်ခံပြီး ဝေဖန်ပိုင်းခြားမှုကင်းတဲ့ နွေးထွေးတဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်အသစ်ကို ရှာဖွေမယ်။
🌲 စိတ်ရော၊ လူရောကိုပါ အနားပေးပြီး အသစ်တစ်ဖန်ကို စတင်ဖို့ ဖန်တီးကြမယ်။
🌲 တစ်ယောက်တည်းခရီးထွက်ချင်တဲ့သူတွေ or Group လိုက် retreat program join ချင်တဲ့သူတွေအတွက်အပြင်
🌲ကိုယ့်အတွက်ကို အချိန်မပေးဖြစ်တဲ့သူတွေ၊ အခက်အခဲတွေကို အကောင်းဆုံးကျော်ဖြတ်နိုင်ပြီး တစ်ခုခုကို ဆက်လုပ်ဖို့ ဆုံးဖြတ်ချဖို့ ပြင်ဆင်နေတဲ့သူတွေ၊ Toxic Environment တွေ၊ Unhealthy life တွေက ရုန်းထွက်နိုင်ဖို့ ယုံကြည်ချက်တွေ၊ ခွန်အားတွေမွေးနေတဲ့သူတွေ အားလုံးအတွက် အထူးရည်ရွယ်ပြီး 🔺Kalaw Retreat Program🔺 ကို စီစဉ်ပေးထားတာဖြစ်ပါတယ်ရှင်။
Kalaw Retreat Program ရဲ့ အဓိက ရည်ရွယ်ချက် (3) ချက်ကတော့...
☑️ Reset. ရင်ဆိုင်ခံစား‌နေရတဲ့ စိတ်ရောကိုယ်ပါ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုအားလုံးကနေ တောင်တန်းတွေ၊ သဘာဝရှုခင်းတွေရဲ့ စွမ်းအားတွေကို လက်ခံပြီး စနစ်တကျ Reset လုပ်ကြပါမယ်။
☑️ Reboot. Mindful Activities, Conscious Body Moment တွေအသုံးချပြီး စိတ်ခွန်အားတွေကို ပြန်လည် စုစည်းမြှင့်တင်ကြပါမယ်။
☑️ Restore. နွေးထွေးမှုအပြည့်နဲ့ စနစ်တကျထိ‌ရောက်စွာ သင်ပြပေးမယ့် Instructor တွေ၊ အချင်းချင်းစီက ကူးစက်လာတဲ့ Positive Vibes တွေ၊ ထိရောက်တဲ့ Techniques တွေအားလုံးကို ရှေ့ဆက်ရမဲ့ အနာဂတ်တစ်လျှောက်လုံးမှာ စနစ်တကျ ပြန်လည်အသုံးချနိုင်ဖို့ ရည်ရွယ်ထားတာဖြစ်ပါတယ်။
🌲"Kalaw Retreat Program" မှာဘယ်လို Activities တွေ ပါဝင်သွားမလဲဆိုတော့
🔺Body Movement,
🔺Camping
🔺Stretching,
🔺Trekking,
🔺Self-Discovery Journaling, Reflection
🔺Self-Healing, Gratitude Meditation
🔺Healthy Meals,
🔺Group Support Session တွေပါဝင်သွားမှာ ဖြစ်ပါတယ်ရှင်။
☑️ Retreat Duration
3 Nights 4 Days (22nd to 25th November 2024)
☑️ Destination
Kalaw (ကလော)
☑️ Registration Form (Limited Seat Only)
https://forms.gle/jbRmA3s2Xbiv56ft5
လွှတ်ချစရာတွေအားလုံးကို လွှတ်ချပြီး ကိုယ့်ကိုယ်ကို ခွန်အားအသစ်တွေနဲ့ ပြန်လည်စတင်ချင်တဲ့သူတွေအားလုံးအတွက် စနစ်တကျ စီစဉ်ပေးထားတဲ့ 🌲"Kalaw Retreat Program" ကို စိတ်ဝင်စားလို့ အသေးစိတ်ကို စုံစမ်းမေးမြန်းချင်တယ်ဆိုရင်တော့ 09 967 077901 ကိုဖြစ်စေ၊ Honest Hour Facebook Page ရဲ့ Chatbox မှ ဖြစ်စေ စုံစမ်းမေးမြန်းနိုင်ပါတယ်ရှင်။
#HonestHour
#Counsellingservices
#EmotionalSupport
#selfcare #self_healing
#retreat #kalaw

📣 𝐖𝐞'𝐫𝐞 𝐛𝐚𝐜𝐤 𝐚𝐭 𝐲𝐨𝐮𝐫 𝐬𝐞𝐫𝐯𝐢𝐜𝐞 ‼️

ယနေ့ ( 21/ 10/ 2024) မှစ၍ Honest Hour ရဲ့ဝန်ဆောင်မှုများ ပြန်လည်စတင်ဝန်ဆောင်မှုပေးနေပြီ ဖြစ်ကြောင်း အသိပေးအပ်ပါတယ်ရှင်🤗

သီတင်းကျွတ် အခါသမယ ပိတ်ရက်အတွင်း ရောက်ရှိထားတဲ့စာများကိုလည်း Honest Hour ရဲ့ Customer Care Team မှ ပြန်ပြီးဆက်သွယ်ဖြေကြားပေးနေပါပြီရှင့်.....

ပျော်ရွှင်စရာ သီတင်းကျွတ် အခါသမယလေးကို ပိုင်ဆိုင်ခဲ့ကြမယ်လို့လည်းမျှော်လင့်ပါတယ်...✨

#HonestHour
#Well_being_services
#wellnessforyourmind
#welllnessandlifestyle

📣Attention Please

📌သီတင်းကျွတ် ရုံးပိတ်ရက်ကြေညာခြင်း

16/ 10/ 2024 (Wednesday) မှ 20/10/2024 (Sunday) ထိ Honest Hour Team ရဲ့ သီတင်းကျွတ် ရုံးပိတ်ရက်လေး ဖြစ်တာမို့လို့ အဲ့ဒီ့ရက်လေးတွေမှာ Honest Hour ရဲ့ ဝန်ဆောင်မှုလေးတွေကို ခေတ္တရပ်ဆိုင်းထားမှာ ဖြစ်ပြီး

21/10/2024 (Monday) မှာ Honest Hour ရဲ့ ဝန်ဆောင်မှုတွေကို ပုံမှန်အတိုင်း ဆောင်ရွက်ပေးသွားမည်ဖြစ်ကြောင်း အသိပေးအပ်ပါတယ်ရှင်…..

✨အားလုံးပဲ ပျော်ရွှင်စရာ သီတင်းကျွတ်အခါသမယလေး ပိုင်ဆိုင်နိုင်ပါ
စေလို့ Honest Hour Team မှ ဆုမွန်ကောင်း တောင်းပေးအပ်ပါတယ်ရှင်။

#Honest_Hour

✨"𝐖𝐨𝐫𝐥𝐝 𝐌𝐞𝐧𝐭𝐚𝐥 𝐇𝐞𝐚𝐥𝐭𝐡 𝐃𝐚𝐲 𝟐𝟎𝟐𝟒" အထိမ်းအမှတ် “ဝန်ထမ်းများရဲ့ စိတ်ကျန်းမာရေး၊ လုပ်ငန်းခွင်မှာ ဦးစားပေး”𝐄𝐯𝐞𝐧𝐭 : 𝐂𝐨𝐦𝐢𝐧𝐠 𝐒𝐨𝐨𝐧✨

2024 ခုနှစ် World Mental Health Day အထိမ်းအမှတ်အနေနဲ့ ပြုလုပ်မယ့် “ ဝန်ထမ်းများရဲ့ စိတ်ကျန်းမာရေး လုပ်ငန်းခွင်မှာ ဦးစားပေး” Event အစီအစဥ်လေးဟာ ယနေ့နေ့လည်(၁) နာရီမှာ စတင်တော့မှာ ဖြစ်ကြောင်း အသိပေးအပ်ပါတယ်ရှင်💁🏻‍♀️

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အထောက်အကူပြု activities များနဲ့ တခြားသော ရင်ခုန်စိတ်လှုပ်ရှားစရာ အစီအစဥ်တွေနဲ့အတူ ပါဝင်သူတွေအားလုံးနဲ့ အတူတူတွေ့ဆုံနိုင်ဖို့AIA KHIT ဝန်ကြီးများရုံးမှာ စောင့်မျှော်နေပါတယ်ရှင် 🤗

📣 ဒီနေ့ Event လေးမှာ Wellness နဲ့ပက်သက်တဲ့ စျေးရောင်းပွဲတော်လေးလည်း ရှိနေမှာဖြစ်လို့ လာရောက်လည်ပတ်ကြဖို့ ဖိတ်ခေါ််အပ်ပါတယ်ရှင်။

📍လာရောက်လိုပါက သိမ်ဖြူလမ်းပေါ် ရှိ Gate (1) ကနေ ဝင်ရောက်ခဲ့ပေးဖို့ မေတ္တာရပ်ခံအပ်ပါတယ်ရှင်။

📆Date: 12/10/2024 (Saturday) Today

⏰Time: 1:00 PM - 4:00 PM

📍Location: AIA KHIT, ဝန်ကြီးများရုံး , Gate (1) Thein Phyu Road , Yangon

#World_Mental_Health_Day
#Honest_Hour
#Prioritizing_Mentla_Health
#Healthy_Workplace
#offline_event

🌟“ 𝐖𝐨𝐫𝐥𝐝 𝐌𝐞𝐧𝐭𝐚𝐥 𝐇𝐞𝐚𝐥𝐭𝐡 𝐃𝐚𝐲 𝟐𝟎𝟐𝟒” 𝐈𝐭’𝐬 𝐭𝐢𝐦𝐞 𝐭𝐨 𝐏𝐫𝐢𝐨𝐫𝐢𝐭𝐢𝐳𝐞 𝐌𝐞𝐧𝐭𝐚𝐥 𝐇𝐞𝐚𝐥𝐭𝐡 𝐢𝐧 𝐖𝐨𝐫𝐤𝐩𝐥𝐚𝐜𝐞 🌟

နှစ်စဥ် အောက်တိုဘာလ (၁၀) ရက်နေ့ဟာ "ကမ္ဘာ့စိတ်ကျန်းမာရေးနေ့" ဖြစ်ပြီး မတူညီတဲ့ Theme လေးတွေနဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အသိပညာတွေကိုမျှဝေရင်း နှစ်စဥ်နှစ်တိုင်း စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာထောက်ပံ့မှုတွေ ပြုလုပ်ပေးလျှက်ရှိပါတယ်။

🍀ဒီနှစ် ၂၀၂၄ ခုနှစ် ရဲ့ ကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာ “ကမ္ဘာ့စိတ်ကျန်းမာရေးနေ့" အထိမ်းအမှတ် theme လေးကတော့“ 𝐈𝐭’𝐬 𝐭𝐢𝐦𝐞 𝐭𝐨 𝐏𝐫𝐢𝐨𝐫𝐢𝐭𝐢𝐳𝐞 𝐌𝐞𝐧𝐭𝐚𝐥 𝐇𝐞𝐚𝐥𝐭𝐡 𝐢𝐧 𝐖𝐨𝐫𝐤𝐩𝐥𝐚𝐜𝐞” ဖြစ်ပြီး ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်း အဖက်ဖက်က ဖိအားမျိုးစုံနဲ့ ရင်ဆိုင်နေရတဲ့ အခုလိုခက်ခဲနေတဲ့ ကာလမှာ လုပ်ငန်းခွင်အတွက် အရေးပါတဲ့ ဝန်ထမ်းတွေရဲ့ စိတ်ကျန်းမာရေးကို အလေးပေးစောင့်ရှာက်ဖို့ အရေးကြီးလာတဲ့အကြောင်း highligh လုပ်ပြီး "Healthy and Happy Workplace" လေးကို ဦးတည်သော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ထောက်ပံ့မှုများကို မျှဝေပေးသွားမှာပဲဖြစ်ပါတယ်။​

✨ယနေ့ အောက်တိုဘာလ (၁၀)ရက်နေ့မှာ ကျရောက်တဲ့ 𝐖𝐨𝐫𝐥𝐝 𝐌𝐞𝐧𝐭𝐚𝐥 𝐇𝐞𝐚𝐥𝐭𝐡 𝐃𝐚𝐲 အထိမ်းအမှတ် အနေနဲ့ Honest Hour မှ တစ်ရက်တာအတွင်း မည်သည့် 𝐂𝐨𝐮𝐧𝐬𝐞𝐥𝐥𝐢𝐧𝐠 𝐬𝐞𝐫𝐯𝐢𝐜𝐞𝐬 အတွက်မဆို 𝟏𝟓% 𝐨𝐟𝐟 discount ပေးသွားမည် ဖြစ်ကြောင်းကိုလည်း ထပ်ပေါင်း အသိပေးအပ်ပါတယ်ရှင် 💁🏻‍♀️

📌Offer Details:

Date : 𝟏𝟎𝐭𝐡 𝐎𝐜𝐭𝐨𝐛𝐞𝐫 𝟐𝟎𝟐𝟒 (𝐖𝐌𝐇𝐃)

Discount: 15% off for all counselling services ( 𝐩𝐚𝐜𝐤𝐚𝐠𝐞 𝐬𝐞𝐬𝐬𝐢𝐨𝐧𝐬 𝐚𝐫𝐞 𝐧𝐨𝐭 𝐢𝐧𝐜𝐥𝐮𝐝𝐞𝐝)

Limited to : 𝟐𝟒 𝐇𝐨𝐮𝐫𝐬 (𝐎𝐧𝐞 𝐃𝐚𝐲 𝐎𝐧𝐥𝐲)

အောက်ပါ Promo Code လေးကိုအသုံးပြုပြီး Booking ရယူနိုင်ပါတယ်။
Promo Code: 𝙒𝙈𝙃𝘿24940834
Valid: 24 Hours

‼️Promotion ကာလလေးဟာ အချိန်အကန့်အသတ်ရှိတာဖြစ်လို့ (၂၄)နာရီအတွင်း လက်လွှတ်ခံလို့ မဖြစ်ဘူးနော်။

🍀Honest Hour နဲ့အတူ သင့်ရဲ့ စိတ်၊ခန္ဓာကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုမှာ ရင်းနှီးမြှုပ်နှံဖို့ အခုပဲ Counselling Appointment booking ယူထားလိုက်ရအောင်နော်။

Appointment အတွက် booking ယူချင်တယ်ဆိုရင်‌တော့ Honest Hour ရဲ့ Facebook Chatbox မှဖြစ်စေ၊ 09792824522 မှဖြစ်စေဆက်သွယ်ပြီး Booking ရယူနိုင်ပါတယ်။

Honest Hour Application ရယူနိုင်ရန် Application Download link :
𝐅𝐨𝐫 𝐀𝐧𝐝𝐫𝐨𝐢𝐝 & 𝐈𝐎𝐒
https://onelink.to/9h8v9h
𝐅𝐨𝐫 𝐌𝐢 𝐏𝐡𝐨𝐧𝐞 𝐚𝐧𝐝 𝐀𝐧𝐝𝐫𝐨𝐢𝐝 𝐔𝐬𝐞𝐫𝐬
https://app.honesthourmm.com/download/HonestHour1.2.apk

💞မျှဝေသိရှိစေခြင်းဖြင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကို အပြန်အလှန်စောင့်ရှောက်နိုင်ဖို့ အခု post လေးကို Like and Share လုပ်ပေးသွားဖို့ မမေ့နဲ့အုံးနော်။

#Honest_Hour
#Well_being_services
#Counselling_services
#World_mental_health_day
#wellnessforyourmind
#Healthy_Workplace
#Employee_wellbeing

‼️လူတွေနဲ့ ဆက်ဆံတဲ့နေရာမှာ ရှက်သလို ကြောက်သလို ဖြစ်ပြီး သိမ်ငယ်စိတ်ကလေး ဝင်နေတတ်တာ ခန္ဓာကိုယ်မှာ စီးဆင်းနေတဲ့ 𝐂𝐫𝐨𝐰𝐧 𝐂𝐡𝐚𝐤𝐫𝐚 တွေ ပိတ်ဆို့နေခြင်း၊ မညီမျှခြင်း တို့ကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်

🪔သီတင်းကျွတ်လပြည့်ညမှာ အထွတ်အမြတ်ဖြစ်တဲ့ Crown Chakra ညီမျှအောင်၊ ပိတ်ဆို့နေတဲ့ Crwon Chakra တွေစီးဆင်းအောင် လေ့ကျင့်ဖို့ 𝐓𝐡𝐚𝐝𝐢𝐧𝐠𝐲𝐮𝐭 𝐂𝐡𝐚𝐤𝐫𝐚 𝐌𝐞𝐝𝐢𝐭𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐂𝐥𝐚𝐬𝐬 လေး ကိုတက်ရောက်လိုက်ရအောင်နော်။

👉🏻Crown Chakra ဟာ ဦးနှောက်နဲ့ အာရုံကြောစနစ်တို့နဲ့ ဆက်စပ်နေပြီး ဒီ Chakra တွေ ပုံမှန်အတိုင်းမလည်ပတ်နိုင်ပဲ နှေးနေမယ်ဆိုရင် ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ Energy ကုန်လွယ်ပြီး ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုက်ို ခံစားရခြင်း၊အိပ်မပျော်ခြင်း စသည်ဖြင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကို ထိခိုက်စေနိင်တဲ့အပြင် လူတွေနဲ့ဆက်ဆံတဲ့နေရာမှာ ရှက်သလို၊ ကြောက်သလိုဖြစ်နေတတ်ပြီး ကိုယ့်ကို တခြားသူတွေ နားမလည်နိုင်ပါဘူးလို့ တွေးပြိး သိမ်ငယ်စိတ်တွေဝင်နေတက်ပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် လူမှုဆက်ဆံရေးမှာ အရာမရောက်ပဲ ဘဝတိုးတက်မှုတွေမရှိဖြစ်နေတက်ပါတယ်။

👉🏻Crown Chakra အားကောင်းလွန်းနေပြန်ရင်လည်း အရာရာမှာ သူမပါရင်မဖြစ်ထင်နေပြီး ထင်ပေါ်ကျော်ကြားလိုမှုတွေပြင်းထန်နေမယ်၊ ပြင်းထန်တဲ့ ရာဂစိတ်တွေနဲ့ဖိစီးနေတက်ပြီး သူတစ်ပါးအပေါ် သနားညှာတာစိတ်လည်း နည်းပါးနေတက်တဲ့ လက္ခဏာတွေဖြစ်နေတက်တယ်။

👉🏻Crown Chakra ပုံမှန်ညီမျှစွာ လည်ပတ်နေမယ်ဆိုရင်တော့ မိမိရဲ့ စိတ်ခံစားချက် (emotion) တွေကို ကိုယ်တိုင်သိရှိပြီး emotional intelligence ရှိသူဖြစ်နေမယ်။ မိမိခံစားချက်ကိုသာမက သူတစ်ပါးရဲ့ စိတ်ခံစားချက်ကိုပါနားလည်ပေးနိုင်လာတဲ့အတွက် အကင်းပါးသူ၊ အရာရာကို အကဲခတ်နိုင်သူဖြစ်တာကြောင့် နေ့စဉ်ဘဝရေးရာ၊ လူမှုဆက်ဆံရေးမှာ အဆင်ပြေချောမွတ်နေပါလိမ့်မယ်။

📌ဒါကြောင့် လာမည့် အောက်တိုဘာလ (၁၇) ရက်နေ့မှာ ကျရောက်မယ့် သီတင်းကျွတ်လပြည့်နေမှာ Crown Chakra balance ဖြစ်အောင်လေ့ကျင့်နိုင်ဖို့ Thadingyut Full Moon Chakra Meditation Class လေးကို တက်ရောက်ပါဝင်ဖို့ လက်လှမ်းမီသူအားလုံးကို ဖိတ်ခေါ်လိုက်ပါတယ်ရှင်။

Full Moon Chakra Meditation (Crown Chakra Class) ကို ဦးဆောင်လေ့ကျင့်ပေးမယ့်သူကတော့ 𝐘𝐨𝐠𝐚/𝐂𝐡𝐚𝐤𝐫𝐚 𝐈𝐧𝐬𝐭𝐫𝐮𝐜𝐭𝐨𝐫 တစ်ဦးဖြစ်တဲ့ ဆယ်နှစ်နှစ်ကျော် အတွေ့အကြုံရှိတဲ့ ဆရာမ ချိုမြတ်နွယ်ပဲ ဖြစ်ပါတယ်ရှင်

Date : 17th October 2024 (Thursday)
Time : 7:30 to 8:30 PM
Duration: 1 hour
Original Price : 35,000 MMK ❌
Discount Price : 21,000 MMK✅

အသေးစိတ်ကို စုံစမ်းမေးမြန်းချင်တယ်ဆိုရင်တော့ Chatbox ကနေဖြစ်စေ 09792824522 ကိုဖြစ်စေ ဆက်သွယ်နိုင်ပါတယ်ရှင်။

မိမိချစ်ခင်နှစ်သက်ရတဲ့ မိတ်ဆွေ၊ သူငယ်ချင်းတွေရဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကိုပါ ဂရုစိုက်ပေးတဲ့အနေနဲ့ ယခု post လေးကို like and share လုပ်ပေးတာဖြစ်စေ၊ Comment မှာ mention ခေါ်တာဖြစ်စေ ပြုလုပ်ပေးဖို့မမေ့ပါနဲ့နော်။

#Honesthour #counsellingservice
#emotionalsupport
#self_care #meditation
#chakra

"Don't miss joining the second day of the World Mental Health Day online event at 6:00 PM"

‼️ကမ္ဘာ့စိတ်ကျန်းမာရေးနေ့အထိမ်းအမှတ် 𝐎𝐧𝐥𝐢𝐧𝐞 𝐄𝐯𝐞𝐧𝐭 👉🏻ဒုတိယမြောက် ညအစီအစဥ်လေး စတင်တော့မှာ ဖြစ်ပါတယ်ရှင်။

ပါဝင်တတ်ရောက်လိုသူများ အောက်ပါ zoom link ကနေတစ်ဆင့် ပါဝင်နိုင်ပါတယ်ရှင်

📌Meeting ID: 841 5167 4817
Passcode: Honest

‼️Zoom Link ကနေမပါဝင်နိုင်သူတွေအတွက်လည်း Honest Hour ရဲ့ YouTube Channel ကနေ Live Stream ပြုလုပ်ပေးသွားမှာဖြစ်လို့ YouTube ကနေလည်း ကြည့်ရှုနိုင်မှာပဲဖြစ်ပါတယ်ရှင့်။

Honest Hour YouTube Channel: www.youtube.com/@honesthourmm

🍀မျှဝေသိရှိစေခြင်းဖြင့် အပြန်အလှန် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အကူအညီတွေပေးနိုင်ဖို့ အခု post လေးကို like and share လေး လုပ်သွားပေးလို့ ရပါတယ်ရှင်။

#Honest_Hour
#Well_being_services
#World_mental_health_day
#wellnessforyourmind
#welllnessandlifestyle
#Online_event

‼️"𝐇𝐨𝐧𝐞𝐬𝐭 𝐇𝐨𝐮𝐫 ရဲ့ 𝟐-𝐘𝐞𝐚𝐫 𝐌𝐞𝐦𝐛𝐞𝐫𝐬𝐡𝐢𝐩 𝐂𝐚𝐫𝐝 𝐏𝐨𝐥𝐢𝐜𝐲"

Honest Hourမှ မိမိရဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကို အလေးထားစောင့်ရှောက်ပေးတဲ့အတွက် ဂုဏ်ပြုတဲ့အနေနဲ့ (၂)နှစ်တာ membership card လေး ပေးသွားမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

“𝟐-𝐘𝐞𝐚𝐫 𝐌𝐞𝐦𝐛𝐞𝐫𝐬𝐡𝐢𝐩 𝐂𝐚𝐫𝐝” ကို ရရှိခံစားနိုင်မယ့်သူတွေကတော့

✅Honest Hour ရဲ့ Service တွေကိုရယူနေတဲ့ Client တွေထဲကမှ မည့်သည် Counselor နဲ့မဆို ၁၀ ကြိမ်နဲ့ အထက် ဆွေးနွေးမှုရယူပြီးသူတိုင်း၊

✅Honest Hour ရဲ့ Retreat အစီအစဥ်တွေ မှာ ပါဝင်ဖူးသူတိုင်းနဲ့

✅Honest Hour တွင် Class + Counseling sessions ဖြင့် ငွေသားအသုံးပြုမှု (၇) သိန်းအထက်ရှိသော Client များ၊

အစရှိတဲ့ Honest Hour နဲ့အတူတူ မိမိရဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စောင့်ရှောက်မှုများကို အလေးပေးလုပ်ဆောင်နေသော client များအနေနဲ့ Honest Hour ရဲ့ 𝟐-𝐘𝐞𝐚𝐫 𝐌𝐞𝐦𝐛𝐞𝐫𝐬𝐡𝐢𝐩 𝐂𝐚𝐫𝐝 ကို ရရှိခံစားနိုင်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။

🍀“2 Year Member Card” ရရှိထားသူတွေဟာ ဘယ်လို အကျိုးခံစားခွင့်တွေ ရရှိနိုင်မလဲဆိုရင်

✅Card ရပြီးသည်နှင့် Honest Hour ရဲ့ Workshop, retreat, Activities တွေမှာ 10% Discount (သို့မဟုတ်) early bird price နဲ့ special invitation ရရှိမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

✅Honest Hour က ဖွင့်တဲ့ class များကိုလည်း Early Bird Price ဖြင့်တက်နိုင်မည့်အခွင့်အရေးကို (၂) နှစ်တာကာလပတ်လုံး ရရှိမှာဖြစ်ပါတဲ့အပြင်

✅မည်သည့် counselor နဲ့မဆို counselingဆွေးနွေးမှုအတွက် 10% Discount ရရှိနိုင်မှာဖြစ်ပါတယ် (ဒီ discount ခံစားခွင့်လေးကတော့ single sessionအပေါ်မှာပဲ အကျုံးဝင်မည်ဖြစ်ပြီး package ဆွေးနွေးမှု လေးတွေမှာတော့ အသုံးပြုလို့ မရနိုင်ပါ)

✅Honest Hour ရဲ့ Services တွေတင်မဟုတ်ပဲ Honest Hour နဲ့ Partnership ဖြစ်တဲ့...
အလှူ့အမ
Jungle Detox
Crystal Water Myanmar
TheFlex
Zarchi Win- Personal Coachတို့ကနေပြီး Services တွေရယူချင်တာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ Items လေးတွေဝယ်ယူတာပဲဖြစ်ဖြစ် Discount တွေအသီးသီးရရှိနိုင်မှာပဲဖြစ်ပါတယ်ရှင့်🤗

Honest Hourရဲ့ partnership တွေစီမှာ ဘယ်လို discount တွေရရှိနိုင်မလဲဆိုတာ အောက်ပါ post လေးမှာလည်း အသေးစိတ် ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုနိုင်ပါတယ်ရှင်။

https://www.facebook.com/share/p/QfcB29LDhavEwNTA/


#Membership_card#HonestHour

‼️ကမ္ဘာ့စိတ်ကျန်းမာရေးနေ့အထိမ်းအမှတ် 𝐎𝐧𝐥𝐢𝐧𝐞 𝐄𝐯𝐞𝐧𝐭 လေးဟာဒီနေ့ည စတင်နေပြီဖြစ်ပါတယ်နော်။

မိမိ

📌Meeting ID: 841 5167 4817
Passcode: Honest

‼️Zoom Link ကနေမပါဝင်နိုင်သူတွေအတွက်လည်း Honest Hour ရဲ့ YouTube Channel ကနေ Live Stream ပြုလုပ်ပေးသွားမှာဖြစ်လို့ YouTube ကနေလည်း ကြည့်ရှုနိုင်မှာပဲဖြစ်ပါတယ်ရှင့်။

Honest Hour YouTube Channel: www.youtube.com/@honesthourmm

🍀မျှဝေသိရှိစေခြင်းဖြင့် အပြန်အလှန် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အကူအညီတွေပေးနိုင်ဖို့ အခု post လေးကို like and share လေး လုပ်သွားပေးလို့ ရပါတယ်ရှင်။

#Honest_Hour
#Well_being_services
#World_mental_health_day
#wellnessforyourmind
#welllnessandlifestyle
#Online_event

‼️ကမ္ဘာ့စိတ်ကျန်းမာရေးနေ့အထိမ်းအမှတ် 𝐎𝐧𝐥𝐢𝐧𝐞 𝐄𝐯𝐞𝐧𝐭 လေးဟာဒီနေ့ည စတင်တော့မှာဖြစ်ပါတယ်နော်။

မိမိရဲ့ စိတ်ကျန်းမာရေးကို အလေးပေး စောင့်ရှောက်တဲ့အနေနဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအထောက်အကူပြု Activities များစွာပါဝင်တဲ့ ကမ္ဘာ့စိတ်ကျန်းမာရေးနေ့ အထိမ်းအမှတ် Online Event ပွဲလေးကို ယနေ့ 𝐎𝐜𝐭𝐨𝐛𝐞𝐫 (𝟓) ရက်နေ့နဲ့ မနက်ဖြန် (𝟔) ရက်နေ့တွေမှာ လက်မလွှတ်ဘဲ ပါဝင်လိုက်ကြရအောင်နော် 🤗

📌ဒီ Event လေးကိုတော့ 𝐎𝐜𝐭𝐨𝐛𝐞𝐫 (𝟓) ရက်နေ့နဲ့ (𝟔) ရက်နေ့တွေမှာ Zoom platform ကနေတစ်ဆင့် ပြုလုပ်သွားမှာ ဖြစ်ပြီး အတွေ့အကြုံရှိ ဆရာ၊ဆရာမများရဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စောင့်ရှောက်မှုများနဲ့ ပက်သက်ပြီး ဆွေးနွေးမှုများကို မျှဝေပေးသွားမယ့် session တွေနဲ့အတူ participants တွေကိုယ်တိုင်ပါဝင်လေ့ကျင့်နိုင်မယ့် စိတ်ကို healing ဖြစ်စေတဲ့ meditation session များ ပါဝင်မှာဖြစ်ပါတယ်။

ဒီလို စိတ်ကျန်းမာရေး အထောက်အကူပြု activites တွေများစွာပါဝင်တဲ့ Online Event လေးက စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကို ထိထိရောက်ရောက် အားဖြည့်ပေးပြီး၊ Resilienceတွေပိုပြီး အားကောင်းလာဖို့နဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ well-being တွေကို ပိုပြီး စောင့်ရှောက်နိုင်စေဖို့ အထောက်အကူ ပြုစေမှာဖြစ်ပါတယ်🍃

📌ကမ္ဘာ့စိတ်ကျန်းမာရေးနေ့ အထိမ်းအမှတ် Online Event ပွဲလေးရဲ့ အစီအစဥ် အသေးစိတ်ကိုလည်း ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

🗓 Event Date: 5.10.2024 (Saturday)
⏰ Time: 6:00 - 9:00 PM
📍 Platform: Zoom (online)
𝐎𝐜𝐭𝐨𝐛𝐞𝐫 (𝟓) ရက်နေ့ရဲ့ အသေးစိတ် အစီအစဥ်တွေကတော့

1.Session: Opening Session
Time: 6:00 - 6:15 PM (15 minutes)
2.Session: Keynote Session
Topic” “Building Emotional Resilience in Times of Crisis”
Time: 6:15 - 7:00 PM ( 45 minutes)
Speaker : Dr. Soe Lwin
3.Session: Panel Discussion
Topic: “Navigating Burnout and Compassion Fatigue”
Time: 7:00 - 8:20 PM (1 hour and 20 minutes)
Speaker : Dr.Thinne, counsellor Ma Yadana Oo and counsellor Ma Myat Noe Pwint
4.Session: Gratitude Meditation
Time: 8:20 - 9:00 PM (40 minutes)
Instructor: Ma Judi Khine Pwint Khattar

🗓 Event Date: 6.10.2024 (Sunday)
⏰ Time: 6:00 - 9:00 PM
📍 Platform: Zoom (online)
𝐎𝐜𝐭𝐨𝐛𝐞𝐫 (𝟔) ရက်နေ့ရဲ့ အသေးစိတ် အစီအစဥ်လေးကတော့

1.Session: Webinar
Topic: Managing Uncertainty and Building Coping Skills
Time: 6:00 to 7:00 PM (1 hour)
Speaker: တီချယ်ကြီး ဒေါ်မြမြဆွေ
2.Session: Webinar
Topic: Mind-Body Connection: Integrating Physical and Mental Well-being
Time: 7:00 to 8:00 PM (1 hour)
Speaker: Ma Zar Chi and Ma Engyin
3.Session: Healing Meditation
Title: Chakra Healing Meditation
Time: 8:00 to 8:50 PM (50 minutes)
Instructor: Tr.Cho Myat Nwe
4.Session: Closing session
Time: 8:50 to 9:00 PM (10 minutes)

🍀မိမိရဲ့ စိတ်ကျန်းမာရေးကို အလေးထားတဲ့အနေနဲ့ ဒီ Event လေးကို ပါဝင်တက်ရောက်လိုပါက အောက်ပါ zoom link ကနေတစ်ဆင့်ပါဝင်နိုင်ပါတယ်။

📌Meeting ID: 841 5167 4817
Passcode: Honest

‼️Zoom Link ကနေမပါဝင်နိုင်သူတွေအတွက်လည်း Honest Hour ရဲ့ YouTube Channel ကနေ Live Stream ပြုလုပ်ပေးသွားမှာဖြစ်လို့ YouTube ကနေလည်း ကြည့်ရှုနိုင်မှာပဲဖြစ်ပါတယ်ရှင့်။

Honest Hour YouTube Channel: www.youtube.com/@honesthourmm

🍀မျှဝေသိရှိစေခြင်းဖြင့် အပြန်အလှန် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အကူအညီတွေပေးနိုင်ဖို့ အခု post လေးကို like and share လေး လုပ်သွားပေးလို့ ရပါတယ်ရှင်။

#Honest_Hour
#Well_being_services
#World_mental_health_day
#wellnessforyourmind
#welllnessandlifestyle
#Online_event

စိုးရိမ်စိတ်လွန်ကဲပြီး ဘာမှမလုပ်နိုင် မကိုင်နိုင် ဖြစ်ဖူးလား❓

စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းက အခြားသောစိတ်ခံစားမှုများကဲ့သို့ပင် အကြောင်းအရာတခုခုအပေါ် စိတ်ရဲ့ အလိုအလျောက် တုံ့ပြန်မှုဖြစ်ပါတယ်။ စိုးရိမ်တတ်ခြင်းက မကောင်းဘူးလို့ အမြဲ သတ်မှတ်လို့တော့ မရပါဘူး။ တချို့ကိစ္စတွေမှာ စိုးရိမ်တတ်ခြင်းကြောင့် နိုးကြားနေပြီး လိုအပ်တဲ့ action နဲ့ ကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုတွေကို ပြုလုပ်စေဖို့ နှိုးဆော်ပေးနိုင်ပါတယ်။
ဒါပေမဲ့ အချိန်တော်တော်များများမှာ ဒီအကြောင်းအရာတစ်ခုအပေါ်ပဲ ထပ်တလဲလဲ တွေးတောရင်း အလွန်အမင်း စိတ်ပူပန်နေတာမျိုးကြောင့် နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေအပေါ် ဆိုးကျိုးသက်ရောက်လာတာနဲ့ ကိုယ့်ရဲ့ ကျန်းမာရေးကိုပါ ထိခိုက်လာတာဆိုရင်တော့ အချိန်မီ ကုစားဖို့လိုနေပါပြီ။

💁 ဒီတော့ စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းကို လျှော့ချနိုင်ဖို့ လက်တွေ့အသုံးဝင်မယ့် နည်းလမ်းအချို့ မျှဝေပေးလိုက်ပါတယ်။

🔸 စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းကို စတင်ဖြစ်ပေါ်စေတဲ့ အတွေးတွေကို သတိထားကြည့်ပါ။ ဘယ်လိုအတွေးတွေက အစပြုလဲဆိုတာသိရင် အတိုင်းအတာတခုထိ ထိန်းချုပ်လို့ရပါတယ်။

🔸တခုခုပေါ် စိုးရိမ်စိတ်လွန်ကဲလာတဲ့အခါ စိတ်လျှော့ပြီး အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာ၊ ဝင်လေထွက်လေမှတ်တာမျိုး ခဏလောက်အချိန်ပေးပြီး ပြုလုပ်ပေးပါ။

🔸စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို ပိုဆိုးစေမယ့် သတင်းတွေနဲ့ social media ပေါ်က အကြောင်းအရာတွေကို ဖတ်ရှုနားထောင်ခြင်းမှ ခေတ္တ break ယူထားလိုက်ပါ။

🔸ကိုယ့်စိတ်ကို relax ဖြစ်စေမယ့် သီချင်းနားထောင်တာ၊ လမ်းလျှောက်ထွက်တာ၊ ရေနွေးနွေးလေးနဲ့ ရေချိုးတာ နှစ်သက်ရာတစ်ခုခု ပြုလုပ်ပါ။

🔸အချိန်ရှိသရွေ့ စိုးရိမ်စရာတွေပဲ မတွေးမိအောင် တနေ့တာမှာ လုပ်ရမယ့်အလုပ်တွေကို to-do-list ပြုစုထားပြီး ပုံမှန်လုပ်ဖြစ်အောင် ကြိုးစားပါ။

🔸မိသားစု၊ သူငယ်ချင်း၊ လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက် စတဲ့ ရင်ဖွင့်လို့ရမယ့်အသိုက်အဝန်းလေးနဲ့ အဆက်အသွယ် မပြတ်ရှိနေပါ။ အပြန်အလှန် emotional support ပေးပါ။

🔸 အလွန်အမင်းစိုးရိမ်ပူပန်တတ်ခြင်းက ကြာရှည်ဖြစ်လာရင် စိတ်နဲ့ခန္ဓာ ကျန်းမာရေးကိုပါ ထိခိုက်နိုင်တာကြောင့် လိုအပ်ပါက စိတ်ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ ကျွမ်းကျင်သူများရဲ့ အကူအညီရယူပါ။

#Honest_Hour
#Mindfulness
#mental_health