GOGYM

Задумывались, как пауэрлифтеры справляются с такими внушительными весами? 🏋️‍♂️

Сегодня раскроем секреты их тренировочной рутины!

Тренировки пауэрлифтеров — это грамотное сочетание силы, выносливости и стратегии. Они уделяют особое внимание технике и постоянно совершенствуют каждое из базовых упражнений.

Кстати, программу сможете найти в нашем блоге💪

💪 Поднимем скуп протеина!

Ведь сегодня, 19 ноября, отмечается международный мужской день 😎

Желаем вам уверенно жать сотку от груди, растить мышцы не по дням, а по часам, и такой же мощной жизненной энергии, как ваш предтренник!

С праздником, чемпионы! 🏆

Уже составили расписание?

Нет? тогда мы идём к вам и планируем активности так, чтобы выложиться на все 100%

Делитесь в комментариях своими планами тренировок на эту неделю ⬇️

⛹️‍♀️ Движение — это жизнь! Наши планы на выходные помогут вам оставаться активными и заряженными.

Плаваем в басике в Kenguru Fitness через GOGYM, отрываемся на концерте Instasamka и идём пробовать коктейли с неожиданными ингредиентами, например, персики и ананас чили в баре Dry&Wet.

Мы тут ещё немного поныряем, а вы заходите в бот МТС Live, там больше идей для выходных 🏊‍♀️🏊‍♂️

Не надо напрягаться, надо радоваться

Ведь сегодня День расслабленности и беззаботности!

Чтобы найти эти умиротворение, покой и гармонию от слияния с бесконечно вечным, от созерцания великого фрактального подобия — необязательно идти к реке. Достаточно лишь записаться на массаж 😉

По такому поводу мы подготовили для вас подборку лучших студий массажа, которые вы можете посетить через GOGYM 💪

Бронируйте сеансы в приложении и этот мир станет вам абсолютно понятен 🧡

🤔 Как оставаться сытым, энергичным и здоровым в холодное время года?

С приближением минусовой температуры наш организм нуждается в особой заботе и внимании. Более лёгкий, «летний» рацион больше не справляется с задачей удерживать тепло и поддерживать бодрость на протяжении всего дня.

В нашем посте мы собрали самые важные рекомендации и советы, которые помогут вам сбалансировать питание и чувствовать себя отлично, даже когда за окном мороз ❄️

А в нашем блоге ещё и поделились полезными рецептами комфортных и согревающих блюд: читать статью.

Гоуджимеры на шаг впереди зимнего авитаминоза 😎💪

💪 Дайджест октября

Не знаете, что почитать?
Мы собрали для вас самые интересные и полезные материалы месяца в одной подборке:

🔸Исследовали, как тренировки помогают справиться с сезонной хандрой.

🔸Радовали кофеманов, рассказывая о пользе кофе.

🔸Мотивировали гоуджимеров на тренировки.

🔸Узнавали, как спорт поддерживает наше ментальное здоровье.

🔸Ну и, конечно же, смеялись над нейросетевым котом.

Подписывайтесь, чтобы не пропустить 📥

🍁Сезонный дневной рацион на 2000 ккал*

С приходом холодов многие переживают за скудность питания, ведь больше нет такого обилия вкусных свежих овощей и фруктов. Без паники! Осень — отличная возможность разнообразить свой рацион.

Ранее мы уже рассказывали о пользе осенней корзины.
В нашем меню вы найдете яблоки, тыкву, грибы и свёклу, которые способствуют укреплению иммунной системы. А блюда с корицей подарят вам уют и тепло, что так важно в холодные дни.

Делитесь своим опытом и любимыми осенними блюдами в комментариях ⬇️

❗️Перед любыми изменениями в питании необходимо проконсультироваться с врачом.

*Если ваша норма калорий отличается, вы можете увеличивать размер порций или количество приёмов пищи, а этот набор продуктов может лечь в основу вашего рациона на день.

После такой длинной рабочей недели мы уже сами готовы превратиться в тыкву на Хэллоуин, но наши планы на выходные должны спасти их 🎃

💀 Чтобы не стать скелетоном, записываемся на тренировки в фитнес-клуб PLAYFIT через GOGYM

👻 Не пугаемся всякой чертовщины — включаем сериал «Дайте шоу» о закулисье ТВ-программ

🧟‍♂️ А чтобы повторять движения зомби из клипа Майкла Джексона на тусовках, подкрепляемся вечерним ужином в кафе Mastersuit

Ещё больше идей для выходных — в боте МТС Live 😈😈😈

🕸️Мы знаем о вашем страшном желании тренироваться, поэтому ловите промокод* СТРАШИЛКИ на скидку 20% на все тренировки через GOGYM 💪

*промокод действует до 04.11 включительно, воспользоваться им можно 1 раз

Испугались? Мы тоже

Простите, мы не хотели...
Делитесь в комментариях, какой у вас самый кошмарный зож-кошмар?🤩

Готовимся к самому страшному празднику 🎃

Хэллоуин – это не только костюмы и вечеринки, но и возможность порадовать себя и друзей необычными закусками.

Мы собрали для вас идеи, которые не только удивят своими жуткими формами, но и порадуют вкусом.

Ну а если вы не любитель всей этой нечисти и жуткой тематики – всё равно готовьте, просто без фанатизма 🤩

Итоги конкурса 🎉

Поздравляем победителей:

1. Ксения
2. Andrei
3. Анастасия Рубцова

Наш менеджер свяжется с вами в личных сообщениях Telegram для передачи призов🧡

Всех остальных просим остаться. Ведь так вы первыми будете узнавать об акциях, конкурсах и уникальных промокодах😉

Кстати, они будут совсем скоро🎃

Советуем не пропускать тренировки, как и наши планы на выходные 👏

Согреваемся в фитнес-клубе «Палестра Спорт», а после мчим отдыхать и пробовать коктейли в арт-бар Tabi. О культурном насыщении тоже не забыли: рекомендуем графический роман о Маяковском, концерт концептуального музыканта Тима ищет свет и выставку о дружбе человека с собакой.

Подробнее о наших планах на выходные — в боте МТС Live ⤵️

💪 Что такое фитнесшеринг?

Недавно к нам присоединилось много новых гоуджимеров, и мы очень рады видеть больше людей в нашем сообществе🧡

Заодно решили кратко напомнить, какие возможности есть в GOGYM⬇️

GOGYM — это приложение, которое даёт возможность заниматься в более 1000 фитнес-клубов без абонемента.

Оплачивать тренировки можно поминутно или активировать подписку с безлимитным доступом в залы.

Начать пользоваться фитнесшерингом очень просто:

🔸Установите приложение GOGYM на свой телефон
🔸Выберите подходящий зал на карте
🔸Отсканируйте QR-код на входе в зале до и после тренировки.

Узнайте о всех возможностях сервиса в нашем приложении📱⬇️

Интроверты-качки, вы там как? живы? 👀

На самом деле, если у вас возникают вопросы, сомнения – обращайстесь к персоналу зала, не стесняйтесь 💪

А если вы новенький, то о том, как вести себя в фитнес-клубе можете почитать в нашем блоге 🏋️‍♂️

💪 – если стесняетесь
🔥 – уже давно ловите дзен в любимом зале

В чём смысл тренировок 🤔

Ловили себя на таком философском вопросе? Часто он возникает в нашей голове, когда внешняя мотивация заниматься спортом пропадает и затмевается ежедневными заботами и усталостью😫

Но, не забывайте, именно физическая активность придаёт энергии и улучшает настроение💪

В наших карточках делимся простыми, но эффективными способами, которые помогут вам преодолеть лень и найти мотивацию пойти на тренировку сегодня💪

Где потренироваться на этой неделе? 🤝🤟👍💪🤟

Как насчёт прогулки по центру после мощной тренировки вместе с GOGYM 💪?

Если звучит как план, то вам в «Мосфитнес», ведь он расположился на самой центральной улице Москвы — Никольской.

«Мосфитнес» — это фитнес-клуб премиум класса, в котором есть всё для комфортных тренировок: от качественных тренажёров до бассейна🤩

Через наше приложение вы можете посетить:

«Мосфитнес» на ул. Никольская, 10
1️⃣ Метро Лубянка

💰 Цена 12 ₽/мин.

Отличных тренировок и вечерних променадов 🚶‍♂️

Кстати, с сегодняшнего дня и до 28 октября включительно только для гоуджимеров скидка 20% на тренировки в «Мосфитнес». Нужно лишь ввести промокод «МОС20» на экране оплаты 😘

💥Конкурс

Эй, гоуджимеры!
Готовы выиграть крутые призы?

У нас стартует конкурс!

Победители смогут получить наш стильный брендированный шоппер и БЕСПЛАТНУЮ тренировку💥

Условия просты:

1. Подписывайтесь на телеграм-канал GOGYM (и не отписывайьесь – это важно!) 📲

2. Нажимайте на кнопку «Участвовать» ✅

3. Отправляйте реферальную ссылку двум своим фитнес-бро. Если они подпишутся на GOGYM и примут участие по вашей ссылке, то ваши шансы на победу увеличатся 💪

Конкурс продлится до 28 октября, 17:00 (по мск). Всего будет 3 победителя, которых мы объявим в этот же день в нашем Telegram. Подписывайтесь, чтобы не пропустить.

Участвуйте и приглашайте своих друзей 🧡

Участников: 515
Призовых мест: 3
Дата розыгрыша: 17:00, 28.10.2024 MSK (завершён)

Победители розыгрыша:
1. Ксения - 1og1fp
2. Andrei - 1obif0
3. Анастасия Рубцова - 1of588

Совсем нет времени написать смешную подводку к посту, уже во всю тренируемся в фитнес-клубе «Мультиспорт» через GOGYM 🏋️‍♀️

А ещё на выходные у нас целый спектр разных планов: попробовать сашими из гребешка в ресторане Jun, сходить на выставку о барабанщике группы «Кино» и посмотреть уже культовый хоррор про клоуна Арта.

Надо уже убегать на второй подход, поэтому не забывайте чекать планы на уикенд в боте МТС Live 🫳🫳🫳

Прокачиваем не только тело, но и дух 🧘🏻‍♂️

Мы уже рассказывали о том, как спорт влияет на наше ментальное здоровье и какие виды активности дают особенно хороший эффект. Пилатес среди них. Если вы хотите сосредоточиться и прочувствовать все свои мышцы, пилатес с реформером станет идеальным выбором.

В сегодняшнем посте мы собрали лучшие студии GOGYM, где вы сможете опробовать занятия пилатесом на реформере:

📌 Студия пилатеса Zefir
Санкт-Петербург

📌 Студия DM Sport
Москва, метро Краснопресненская

📌 Студии пилатеса Виктории Калашниковой
5 студий в Москве

Ещё больше залов ищите в приложении 📱

Если вы всё ещё считаете, что пилатес — это легкотня, тогда смотрите видео 😁

А лучше попробуйте сами. Где? Сейчас расскажем ⬇️

Источник видео: TikTok

Тренировки как терапия😞😕😌😃👍

Спорт — это не только способ улучшать физическую форму, но и мощный инструмент для поддержания ментального здоровья.

В повседневной жизни полно стресса и неопределенности, из-за чего довольно часто мы перегружаемся и раздражаемся. Тут на сцену выходит спорт. Ведь сегодня физическая активность становится доступным инструментом для сохранения психоэмоционального баланса.

Так, опрос Eos Fitness показал, что у людей, занимающихся спортом более трёх раз в неделю, на 34% больше шансов чувствовать уверенность в том, что они способны контролировать уровень стресса и смогут легко с ним справится.

Ещё больше о том, как спорт помогает нам справиться со стрессом и даже с сезонной хандрой рассказали в статье у нас в блоге 💪

На календаре 15 октября📆

Считаем, отличный повод вспомнить, что было в сентябре. А были новые фитнес-клубы и студии😏

В GOGYM регулярно появляются новые залы. Найти их можно в нашем приложении.

А ваши пожелания, как и всегда, ждём в комментариях ⬇️

❄️ Ищете, где спрятаться от первого снега?

Берём ноги в руки и бежим в зал согреваться и заряжаться эндорфинами😌😃👍

Кстати, напоминаем, что до конца этой недели гоуджимеры могут тренироваться во всех залах фитнес-сети «Зарядка» со скидкой 20% по промокоду «ЗАРЯД»*💃

*Промокод вводится на экране оплаты