Spirit. Fitness @spiritfitness_official Channel on Telegram

Spirit. Fitness

@spiritfitness_official

Фитнес с оплатой за месяц.
33 клуба в Москве, Санкт-Петербурге и на Урале🧡
🤖 Давай потренимся — бот для знакомств
https://t.me/spirit_match_bot
🏋🏻 Запись на пробную тренировку
в два клика https://spiritfit.ru/

Spirit. Fitness (Russian)

Добро пожаловать в Telegram-канал Spirit. Fitness! Этот канал предлагает фитнес с оплатой за месяц в 28 клубах в Москве и Санкт-Петербурге. У нас вы найдете все необходимое для занятий спортом, от тренеров до современного оборудования. Мы ценим здоровый образ жизни и стремимся помочь нашим участникам достичь своих фитнес-целей. Кроме того, у нас есть интересный бот для знакомств - Давай потренимся. Этот бот поможет вам найти единомышленников, с кем можно вместе заниматься спортом и поддерживать друг друга. Присоединяйтесь к нашему боту по ссылке https://t.me/spirit_match_bot. На нашем сайте spiritfit.ru вы можете записаться на пробную тренировку всего в два клика! Наши тренеры помогут вам определить ваши цели и разработать индивидуальную программу тренировок, чтобы вы могли достичь желаемых результатов. Не упустите возможность стать частью нашего фитнес-сообщества! Присоединяйтесь к Spirit. Fitness прямо сейчас и начните путь к здоровому и активному образу жизни! 🧡🤖🏋🏻

Spirit. Fitness

11 Feb, 15:27

❤️Любовь — это… ходить в зал вместе! 💪

Поэтому к 14 февраля мы подготовили новый тариф — «Вместе»! ✨👇

💞 Поддерживаем друг друга;
💞 Качаем любовь и мышцы одновременно;
💞 Разделяем не только ужины, но и SPA-зону с сауной и хаммамом.

Что входит:
🔥 Безлимитный доступ в клубы для двоих;
🔥 Тренажёрный зал;
🔥 Групповые тренировки;
🔥 Персональная тренировка с тренером;
🔥 Бесплатные занятия в мини-группе;
🔥 Регулярный анализ состава тела InBody;
🔥 SPA-зона с сауной и хаммамом;
🔥 Скидка до 20% по программе лояльности.

Пусть фитнес станет вашим новым совместным ритуалом! ❤️🏋️‍♀️Тариф уже доступен на сайте.
6,947
Spirit. Fitness

11 Feb, 10:25

🔥Старт уже сегодня! Это тот самый знак.🔥

Сколько раз ты откладывал изменения на «завтра»?
Хватит ждать, действуй! Челлендж «ЗОЖги 4.0» стартует СЕГОДНЯ – и это твой шанс полностью перезагрузить себя!

Что ты получишь?
✔ Минус килограммы и сантиметры – без жестких диет и стресса.
✔ Энергию и уверенность.
✔ Простую и понятную систему – питание и тренировки без хаоса.
✔ Мотивацию и поддержку – ты не один, мы будем рядом на всём пути.

С тобой – опытные наставники Надежда и Андрей, а также рабочие методики и команда единомышленников, которые тоже выбрали меняться!

💡 В программе:
✅ Чёткий план питания + рецепты, которые не дадут сорваться.
✅ Эффективные тренировки для дома и зала.
✅ Контроль питания – научим считать КБЖУ без головной боли.
✅ Мощная мотивация и поддержка в закрытом чате.
✅ Прямые эфиры с экспертами – ответы на твои вопросы.
✅ Лекции, которые изменят твоё мышление о ЗОЖ.
✅ Призы для самых активных!

Старт уже сегодня! Успей вписаться – промокод SZOZH4 даст -10% скидку! Приобрести ещё можно на сайте.
8,707
Spirit. Fitness

11 Feb, 07:43

Мы или не мы? 🥹
10,400
Spirit. Fitness

10 Feb, 16:16

В сердце бахнул Spirit! 🏹💖

Купидон уже разминает крылья, чтобы не промахнуться, а мы приготовили столько классных штук, записывайте!

💌 С 12 по 14 февраля конкурс валентинок во ВКонтакте!
Хотите выразить чувства, но слов не хватает? Наш бот поможет! Создавайте валентинки, признаваться в любви ещё никогда не было так просто. А главное – за это можно получить годовой абонемент.

📚 14 февраля совместная акция с Читай-город и Буквоед.
Готовим для вас что-то интересное! Включайте уведомления, чтобы не пропустить.

💪 Новый тариф «Вместе»!
Теперь ходить на тренировки с любимыми стало не только приятно, но и выгодно! Мотивируем друг друга, качаем любовь и мышцы одновременно. Приобрести спец.тариф уже можно на сайте.

🎁 А если вы снова не знаете, что подарить?
Не переживайте, спасаем ваш праздник – подарочные сертификаты! Самый безошибочный способ сказать «люблю».
12,660
Spirit. Fitness

10 Feb, 16:00

🎉 Результаты розыгрыша:

Победители:
1. Лера (@v_alerjanka)
2. Anna (@Anita_Anichka)
3. Света (@ksveta3)
4. Azamat (@Zemata)
5. Alex (@AlexUnder35)
6. Yar (@santiaga_m)
7. . (@Naglyi_baryga)
8. Стас
9. Eugene (@stambolsky)
10. Влад (@vivladislav)

Со всеми свяжемся в личке 🫶
Все остальные — не расстраиваемся, скоро новый конкурс!

Проверить результаты
12,030
Spirit. Fitness

10 Feb, 13:24

ЗОЖги с нами! 🔥 Твой путь к счастливому себе начинается 11 февраля!

🚀 Готов изменить привычки и прокачать свою жизнь? Онлайн-челлендж «ЗОЖги 4.0» – это твой шанс внедрить спорт и правильное питание в повседневность легко и с удовольствием!

💪 С тобой на этом пути — опытные наставники Надежда и Андрей, проверенные методики и поддержка единомышленников.

✨ Что ты получишь?
✅ Сбалансированное питание – эксклюзивные рецепты от наставников.
✅ Контроль рациона – научим считать КБЖУ без сложностей.
✅ Эффективные тренировки – занимайся дома или в зале на своём уровне подготовки.
✅ Поддержку и мотивацию – закрытый чат участников и наставников.
✅ Живое общение – прямые эфиры с экспертами.
✅ Полезные лекции – знания, которые изменят твоё отношение к ЗОЖ.
✅ Приятные бонусы – подарки от партнёров для самых активных участников!

💥 Врывайся в челлендж уже сейчас!
Приобретай участие на сайте. А промокодом SZOZH4 даст скидку 10%!

🔥 Не откладывай новую жизнь – начни её 11 февраля вместе с нами!
12,810
Spirit. Fitness

09 Feb, 16:07

🔥 StarHIIT Челлендж: миссия выполнена! 🔥

В этот раз мы побили все рекорды — 50 команд приняли участие в битве за звание сильнейших! Спасибо каждому, кто вложил силы, энергию и упорство в этот челлендж — вы настоящие бойцы!

🥇 Победителем стала команда Spirit. Юго-Западная! Именно туда отправляется главная награда — Звезда StarHIIT ⭐ Теперь она ваша (но не расслабляйтесь, её захотят отнять!).
2 место: Spirit. Рязанский проспект
3 место: Spirit. Щукинская

Остальные — не расстраивайтесь, а точите силу и выносливость. Будет ещё жарче! 💪
13,580
Spirit. Fitness

09 Feb, 11:02

Признавайтесь, кого тренер уже называет «легендой», потому что давно не видел вживую? 👀
13,539
Spirit. Fitness

08 Feb, 10:32

💉 Один Оземпик вам, или два следующему?

Все хотят похудеть быстро и без усилий, но можно ли просто уколоть Оземпик и ждать чуда? Или потом придётся худеть уже от страха? 😬
Разобрали всё по фактам — коротко и по делу в карточках 📌
А для самых любопытных полный разбор здесь.
15,497
Spirit. Fitness

07 Feb, 16:05

🔥 Громче всех — значит сильнее всех! 🔥

В это воскресенье, 9 февраля, наши клубы сойдутся в эпичной битве StarHIIT челленджа 💥. И знаешь, что может решить исход? Твоя оглушительная поддержка! 📣 Кричалки, аплодисменты 👏, боевой настрой 💪 — всё это нужно твоему клубу для победы 🏆.

Собирай друзей 👯‍♂️, тренируй голосовые связки и приходи 9 февраля в 15:00 в Бойлерную на территории Хлебозавода №9.

Будем шуметь, болеть и, конечно, побеждать! 🔥
16,657
Spirit. Fitness

07 Feb, 10:03

Мы когда всегда🖖
17,961
Spirit. Fitness

06 Feb, 09:50

Показываем, как накачать ноги и то, откуда они растут 🌰🤭
19,033
Spirit. Fitness

05 Feb, 16:30

Это он ещё жест для «обоюдно» не видел 😈
20,600
Spirit. Fitness

03 Feb, 13:21

😎 Чемпионы на месте?

💪 Новый тариф «Чемпионский» в коллаборации с ФК «Зенит» — то, что будет греть твоё фанатское сердце! Специальный тариф доступен только в Санкт-Петербурге.

Тариф «Чемпионский» включает в себя:
1️⃣ безлимитный доступ во все клубы сети;
2️⃣ 4 гостевых визита каждый месяц;
3️⃣ тренажёрный зал;
4️⃣ групповые тренировки;
5️⃣ персональную тренировку с тренером;
6️⃣ SPA-зону с сауной и хаммамом;
7️⃣ скидку до 20% по программе лояльности Spirit;
8️⃣ скидку 20% на покупку билетов на домашние матчи ФК «Зенит»;
💙 эксклюзивный синий браслет для настоящих фанатов.

Приобрести тариф уже можно на сайте.
6,582
Spirit. Fitness

03 Feb, 11:57

🥰 Level Kitchen — безграничен, Level Kitchen — вкус отличен!

Всё просто: Level Kitchen — это вкусно, удобно и вообще отличный выбор. А для членов клуба Spirit у нас особый бонус — единоразовая скидка на два дня питания в подарок при заказе шестидневного рациона! Можно попробовать больше, вкуснее и ещё дольше не думать, что приготовить. Промокод уже ждёт в личном кабинете на нашем сайте.

А если вы из тех, кто любит испытать удачу, то держите конкурс! Дарим 10 шестидневных рационов. Условия максимально простые:

1️⃣ Быть подписанным на нас;
2️⃣ Подписаться на Level Kitchen;
3️⃣ Нажать кнопку "Участвовать" под постом.

Ровно через неделю, 10 февраля, наш беспристрастный бот выберет 10 счастливчиков, которые получат сертификаты. Всем удачи! 🍀

Реклама. ООО "Левел МСК". ИНН: 7724457620. erid: 2W5zFFxyZVz
7,650
Spirit. Fitness

02 Feb, 14:47

🧐 Хотите почувствовать, как горит каждый мускул, не двигаясь ни на миллиметр?

🤟🏻 Поздравляем, вы нашли идеальное упражнение — планку! Как делать её правильно, чтобы не превратиться в дрожащий листик, и в чём её главная польза? Разбираем в карточках, а полная версия статьи, как всегда, ждет вас на сайте.
10,991
Spirit. Fitness

01 Feb, 15:26

Новичок vs. Профи: В ЧЁМ РАЗНИЦА? ⚡🐢

Новичок в зале: "Главное – сделать быстрее, чтобы быстрее накачаться!"
Профи: "Спокойно, брат, мышцы не любят суеты..."

Вот почему профи всегда двигаются медленно и грациозно, будто снимаются в замедленной съемке:
🐢 Контроль – мышцы работают, а не суставы страдают.
📏 Амплитуда – полный диапазон движения включает все целевые мышцы, снижая риск травм.
⏳ Время под нагрузкой – чем дольше мышцы находятся под нагрузкой, тем эффективнее рост и прогресс. Мышцы растут, когда ты не халявишь!

Не спешите. Техника важнее скорости. Учитесь у профи и делайте каждое повторение осознанно.
13,134
Spirit. Fitness

31 Jan, 13:07

Тренер:
— Готовься, будет сложно. Инвентарь с меня 😈
14,455
Spirit. Fitness

30 Jan, 13:43

Что вообще происходит? 🤯
19,892
Spirit. Fitness

29 Jan, 14:47

Откладываем свои HQDишки и берём гантели 🙂
21,115
Spirit. Fitness

29 Jan, 09:00

Всем привет! 💃

Не хотим душнить, но «с Нового года» и «после праздников» уже давно наступило 😉 Пришло время выполнять обещания и, наконец, начать регулярно ходить в зал.

Чтобы сделать ваш старт проще, дарим 10 абонементов на 1 месяц рандомным везунчикам 🎉Просто проверьте подписку на наш канал и нажмите кнопку «Участвовать» под постом и ждите итоги 👇

⏰Результаты объявим 5 февраля. Погнали 🚀
24,539
Spirit. Fitness

28 Jan, 14:32

Икры дуреют с этой прикормки 🦵

Разбираемся, как делать гакк-приседания правильно, чтобы получить максимальный эффект 👇

1️⃣ Расположи ноги так, чтобы носки стояли на краю платформы, а пятки свободно свисали.
2️⃣ Сними вес со стопоров.
3️⃣ Мощным движением поднимись на носки, контролируя вес.
4️⃣ Медленно опускай пятки как можно ниже края платформы, растягивая мышцы голени.

Главные правила техники:

✔️ Держи колени слегка согнутыми — так ты не перегрузишь суставы и избежишь травм.
✔️ Не делай рывков и сохраняй контроль на протяжении всего подхода.

Приседания в гакке не просто прокачают мышцы, но и укрепят связки и суставы. А также добавят уверенности в каждом шаге. Чтобы ты уверенного шагал на тренировку в Spirit. 👍
19,012
Spirit. Fitness

27 Jan, 14:39

До весны осталось всего пять понедельников 😳если хочешь фигуру мечты, то пора начинать уже сегодня! А Олеся с радостью поделится секретами тонкой талии для лучшей версии тебя 🌸
17,482
Spirit. Fitness

26 Jan, 15:35

И куда тут жмать то, чтобы накачаться? 🥲

Если тоже не знаешь — ждем на бесплатную пробную тренировку, всё расскажем! Записаться можно по ссылке.
18,233
Spirit. Fitness

25 Jan, 14:40

Перекличка сигм в комментариях!
Ставь + если сигма 🙂
17,078
Spirit. Fitness

24 Jan, 14:59

Готовы ЗОЖечь? 🔥

Новый поток онлайн-челленджа полезных привычек — «ЗОЖги 4.0» стартует 11 февраля! Опытные наставники Надежда и Андрей помогут тебе сделать спорт и правильное питание неотъемлемой частью жизни. И это не просто громки слова, их подтверждением являются результаты участников предыдущих потоков!

Что тебя ждёт👇

🍜 Сбалансированные рецепты — эксклюзивно от наставников.
🧮 Навыки подсчёта КБЖУ — научим, как легко и эффективно контролировать свой рацион.
🏋️ Тренировки для дома и зала — занимайся где угодно и когда угодно.
🙋♀️ Закрытый чат участников — задавай вопросы, получай поддержку и находи единомышленников.
🎥 Прямые эфиры — живое общение с наставниками и командой.
🎓 Лекции — полезные знания для укрепления здоровья и мотивации.
🎁 Подарки от партнёров — приятные бонусы для самых активных!

Приобрести участие в челлендже уже можно на сайте. С промокодом SZOZH4 стоимость станет на 10% приятней. Врывайся! 🚀.
16,553
Spirit. Fitness

23 Jan, 11:41

💡Куда вложить время и деньги для улучшения своего самочувствия и уровня счастья - в психотерапию или в спортзал?

В карточках провели сравнительный анализ, а полную статью можно прочитать на нашем сайте.
15,762
Spirit. Fitness

22 Jan, 15:46

⭐️ StarHIIT возвращается! ⭐️

😎 Уже в феврале все наши клубы снова посоревнуются в самой спортивной фитнес-битве со знакомым и любимым StarHIIT Challenge. Встречаемся 9 февраля на территории Хлебозавода № 9. Помоги команде своего клуба BE A STAR и победить!

➡️ Подробности и регистрация здесь.
12,582
Spirit. Fitness

22 Jan, 11:36

Просчитался, но где? 👀
10,370
Spirit. Fitness

21 Jan, 16:03

Одно упражнение, но сколько нюансов! Смотрите и запоминайте:

1️⃣ Узкий хват, ладони вниз — в работу включается середина спины.
2️⃣ Узкий хват, ладони вверх — активируем мышцы нижней части спины.
3️⃣ Широкий хват, ладони вниз — прорабатываем верхнюю часть спины.

Меняй хват, чтобы прокачать спину со всех сторон! 💪
11,250
Spirit. Fitness

20 Jan, 13:41

Готов прокачать ноги, ягодицы и спину одновременно? Тогда бери гантель и погнали делать тягу сумо🔥

Как и в любом другом упражнении, здесь важна техника выполнения. Собрали мини-гид, чтобы ты делал всё правильно, безопасно и эффективно 👇

1️⃣ Положение ног и разворот стоп
• Поставь ноги шире плеч, стопы разверни носками наружу.
• Убедись, что колени «смотрят» в одну сторону с носками — это убережет твои суставы.

2️⃣ Спина — наш приоритет
• Держи спину прямой! Не округляй поясницу — это важно для защиты позвоночника.
• Слегка сведи лопатки и расправь грудь — это поможет сохранить правильную осанку.

3️⃣ Положение головы
• Смотри вперед, но не задирай подбородок. Представь, что твоя шея — продолжение позвоночника.

4️⃣ Техника выполнения
• Возьми гантель обеими руками и держи ее между ног.
• Согни колени и плавно опустись вниз, как будто садишься на невидимый стул.
• Поднимайся вверх плавно, без рывков.

5️⃣ Как дышать?
• На опускании делай вдох.
• На подъеме — выдох.

🌟Лайфхак: Начинай с лёгкого веса, чтобы отточить технику.

Да, и не забудь поставить лайк и сохранить, если было полезно 🧡
10,793
Spirit. Fitness

19 Jan, 16:17

Фильм, основанный на реальных событиях 🎥
11,523
Spirit. Fitness

18 Jan, 10:21

Ну, мы!
13,967
Spirit. Fitness

17 Jan, 12:46

🥦 Чувствуете, что ваше тело перешло в режим энергосбережения? 💤 Возможно, ваш организм намекает на авитаминоз! 😵‍💫Он подкрадывается незаметно, но мы знаем, как с ним справиться и вернуть энергию. Читайте карточки! А полная статья, как всегда, доступна на сайте.
14,671
Spirit. Fitness

16 Jan, 10:05

🫡 Друзья, у нас есть вопрос. Будем рады, если поделитесь своим мнением в опросе ниже.
13,915
Spirit. Fitness

16 Jan, 09:15

😊 Главное — научиться посылать корректные запросы во Вселенную, иначе...
14,495
Spirit. Fitness

15 Jan, 14:20

Санкт-Петербург, готовься к магии! ✨

Уже завтра, 16 января, мы ждем тебя на «Magic party» в новом клубе Spirit. Форум! 🪄

Во сколько? С 18:00 до 21:00 – торжественная программа, а дальше – время для чиллового тренинга.

Что будет?
🎤 Развлекательная шоу-программа от ведущих;
🏃‍♀️ Традиционный марафон групповых программ;
🎹 DJ-сет – будем вайбить под крутые треки;
🎁 Розыгрыш подарков от AIRO, Smile Park и других партнёров – ты точно уйдешь домой с чем-то классным (или кем-то?);
📸 Тематическая фотозона – сделаем фото так, чтобы все лайкали без остановки;

Вход свободный! Мы ждем тебя, твоих друзей, знакомых и всех-всех-всех. 🙌
14,825
Spirit. Fitness

14 Jan, 14:58

😬 Думаете, что здоровое питание — это бесконечные листья салата и грустные взгляды на шоколадку? А вот и нет! Листайте карточки, чтобы узнать как превратить свой рацион из «на бегу» в «на зависть», а полную статью можно прочитать на нашем сайте.
16,048
Spirit. Fitness

13 Jan, 14:38

Видео для тех, кто собирается объявить голодовку после праздников ❌
14,149
Spirit. Fitness

12 Jan, 16:33

Залетаем в тренд и убегаем (в конце). Что бы вы добавили к этому списку? Пишите в комментариях 👇
14,404
Spirit. Fitness

09 Jan, 13:45

🎉 Открываем первый клуб в новом году! 🎉

➡️ Spirit. Форум, наш четвертый клуб в культурной столице, откроется 16 января! Начинаем год с мощного старта. 1500 квадратных метров фитнес-пространства для всех, кто готов покорять новые вершины: 50+ единиц кардио-оборудования, зона свободных весов, современные тренажёры, функциональная зона, групповые тренировки по 10+ направлениям и SPA-зона с соляной комнатой для полного восстановления 🧖‍♂️.

Кстати, ещё можно приобрести пробную подписку всего за 1 рубль! Подробности по ссылке.
5,481
Spirit. Fitness

08 Jan, 12:45

🤪 Представляем новую авторскую методику тренировок для стального пресса.
9,634
Spirit. Fitness

06 Jan, 13:48

Кто тут молодец и не сорвался в новогоднюю ночь? Этот пост не для вас 😁 Мы сегодня для тех, кто переел оливье и теперь думает, как жить дальше...
11,940
Spirit. Fitness

05 Jan, 12:11

Новый год - новый вес 🏋️
14,384
Spirit. Fitness

04 Jan, 13:13

Хороший зал и конкурсы интересные 😏

Как думаешь, кто победит? 🍿
15,488
Spirit. Fitness

03 Jan, 13:43

Когда знаешь для чего старался на тренировках до Нового года 🤣
15,468
Spirit. Fitness

02 Jan, 07:25

🥹 Как выглядит первая тренировка после новогоднего застолья.
17,108
Spirit. Fitness

01 Jan, 17:03

Ладно, разрешаем начать завтра. Ведь сегодня почти во всех клубах выходной 😁
17,042
Spirit. Fitness

31 Dec, 06:30

Я устал, я ухожу...

Нет, это не прощальная речь, а просто эффект Манделы. Потому что никто и никогда не заканчивал новогоднее поздравление такими словами. 🤷‍♂️ А вот что реально точно было — так это ваши комментарии! Мы, как всегда, не подводим итоги года. Это скучно, да и вы сами всё прекрасно знаете. Вместо этого мы весь год с улыбкой скринили ваши комментарии под нашими постами, чтобы под конец года торжественно показать их всему миру и поздравить вас с наступающим Новым годом. 🎉

Кстати, в этом году ролик получился особенным! В нём засветились не только наши тренеры и амбассадоры, но и самые активные участники чата. 🤩 А это ли не мотивация писать больше?

Ну всё, хватит слов. Смотрим! 🎬
19,929
Spirit. Fitness

30 Dec, 14:47

🎁 Приготовили вам подарочек: 3 полезных совета, как в новогоднем безумии сохранить результат, полученный упорными тренировками в зале.
17,388
Spirit. Fitness

28 Dec, 14:10

🥲 В такие моменты, главное говорить уверенно:
— Да, было.
19,324
Spirit. Fitness

27 Dec, 15:30

🗓️ Друзья, делимся графиком работы клубов в праздники.

🙌 Как обычно — 1 января почти все клубы отдыхают, в этом году есть несколько исключений. Подробности в карточке ☝🏻
19,845
Spirit. Fitness

27 Dec, 13:07

Мы, конечно, понимаем, что тебе сейчас не до икр, а скорее, до бутербродов с икрой, но все же сохрани — пригодится после праздников 🥗
19,023
Spirit. Fitness

26 Dec, 14:17

Ломаете голову над подарком? У нас есть идея!

Сертификат Spirit — это больше, чем просто подарок. Подарите близким то, что невозможно спрятать в коробку, — энергию, здоровье и возможность начать что-то важное 🎁

✅Почему это отличный подарок?
• Без срока годности: не заставляйте своих близких бежать в зал с первого января — пусть сами выберут время.
• Доставка в один клик: сертификат мгновенно прилетает на почту. Даже если вы вспомнили о подарке за час до праздника.
• Полная свобода: его можно использовать на любые услуги и абонементы.
• Остаток сохранится: не потратили всю сумму сразу? Не проблема — остаток ждёт следующего раза.

Оформить сертификат очень просто: в пару кликов на сайте.

Дарите здоровье. Дарите энергию. Дарите Spirit. 💪
17,916
Spirit. Fitness

26 Dec, 09:18

😠 Вместо становой – танцы под Леди Гагу...
17,152
Spirit. Fitness

26 Dec, 08:25

Дарим 3 годовых абонемента в Spirit

Не только для того, чтобы начать год с новых привычек по заветам мега-продуктивности, но и чтобы у вас была возможность больше ухаживать за телом, не заботясь о финансах. Наши друзья из Spirit обещают много крутых тренировок (в том числе для растяжки и мобильности), а еще доступ в спа-зону с сауной и хаммамом.

Чтобы принять участие в розыгрыше, вам нужно:
1. Быть подписанными на каналы @afishadaily и @spiritfitness_official;
2. Нажать кнопку «Участвовать».

30 декабря мы случайным образом выберем троих победителей, которые в течение всего следующего года смогут бесплатно посещать любой зал сети в любом городе, где находятся клубы Spirit. Подарки пришлем на почту до 15 января.

А по промокоду AFISHA500 можно получить скидку 500 рублей на любой абонемент.

UPD. Итоги розыгрыша! Список победителей:

1. Алёна
2. Эльвира
3. Vladislav
18,925
Spirit. Fitness

25 Dec, 11:58

Подводим итоги 2024 года в нашем Бинго! Делай скрин, зачеркивай клетки, что успел сделать в этом году и делись в комментариях! 🎄
15,586
Spirit. Fitness

24 Dec, 11:30

Кто сказал, что качать переднюю дельту в декабре — это не по-праздничному? 😏 Укрепляем плечи, чтобы уверенно нести на них все новогодние тосты и обещания! 🥂
15,822
Spirit. Fitness

23 Dec, 13:36

Ну, мы! 👍
13,010
Spirit. Fitness

22 Dec, 15:49

В Spirit. Fitness огромный выбор комбинаций тренажёров и тренировок — меняй, как хочешь! Приходи и прокачайся по максимуму! 🎮
13,461
Spirit. Fitness

21 Dec, 14:59

Мы тут делился тремя новыми мощными упражнениями для прокачки рук 💪

Не забудь сохранить и поставить ❤️
13,910
Spirit. Fitness

20 Dec, 16:30

Она: не хочу ходить в общий зал, там парни всё время обсуждают твои булки 🍑

Тем временем парни:
13,349
Spirit. Fitness

20 Dec, 16:02

🐤Не каждому тяжесть такую поднять,
Но подарок там спрятан — попробуй достать
Полсотни кило тебе не страшны?
Тогда свиток волшебный найдёшь именно ты!
13,275
Spirit. Fitness

20 Dec, 14:01

Там, где люди бегут и калории тают,
Скорость тебе укажет на тайну.
Посмотри-ка ты вниз и узнаешь секрет.
Свиток волшебный там прячет ответ. 🍪
12,980
Spirit. Fitness

20 Dec, 12:00

🎄Под одной из «ступеней», по которой шагают
Прячется клад, о котором не знают.
Прыгай под музыку и считай до восьми.
И свиток заветный сможешь найти!
12,759
Spirit. Fitness

20 Dec, 10:02

Там, где гири и штанги построены в ряд,
Свиток волшебный вас ждёт словно клад!
Под тяжестью скрытой лежит он в тиши,
Крепче берись — и его забери! 📦
10,933
Spirit. Fitness

20 Dec, 08:30

🍭Хочешь узнать, что в теле таится?
Стань на платформу — пусть всё прояснится!
Там, где весы и цифры решают,
Свиток подарочный уже ожидает!
11,253
Spirit. Fitness

19 Dec, 16:29

Уже завтра залы Spirit превратятся в поле для новогоднего квеста! 🔍

Весь день мы будем публиковать подсказки здесь, в телеграм-канале, о том, где нужно искать заветную открытку. Твоя миссия – разгадать загадку, найти открытку и обменять её на приз! Медлить после получения подсказки нельзя – все совершенно точно двинутся на поиски. Победит быстрейший. Для удобства делимся графиком выхода подсказок:
1️⃣ 11:30
2️⃣ 13:00
3️⃣ 15:00
4️⃣ 17:00
5️⃣ 19:00

🎁 Нашёл открытку? Мчи к администратору и обменяй её на заслуженный подарок!
11,835
Spirit. Fitness

19 Dec, 15:04

Что же больше работает в этом вашем приседе со штангой: ягодицы или ноги?

Этот вопрос до сих вызывает немало споров. Ответ ищи в нашем новом видео 🔍
Спойлер: основную нагрузку всё-таки несут квадрицепсы! 🦵Именно они работают на подъёме, помогая выжать вес. Ягодицы тоже подключаются, но на втором плане.
10,792
Spirit. Fitness

19 Dec, 12:31

🎄 HAPPY NEW SPIRIT 🎄

Уже завтра, 20 декабря, превратим все клубы Spirit в фитнес-ёлку с гирляндами из смеха и гирями! Вот наш праздничный план:

🎩Тематическая групповая тренировка.
Под зажигательные треки мы проведём праздничную тренировку. Девушки-тренеры в юбках-снежинках, парни — в колпачках🎅. Обещаем: будет жарко, несмотря на снег за окном! Приходите на тренировку в новогоднем тематическом костюме — лучших наградим подарками. Ищите специальную тренировку в расписании своего клуба.

🎅 Челлендж в тренажёрном зале.
18:00-21:00 – готовьтесь к фитнес-баттлу! Вас ждут конкурсы от аниматоров, а победителей — сладкие сюрпризы от нашего партнёра Shok.

А ещё новогодний квест! О нём мы сегодня расскажем дополнительно, следите за обновлениями!
12,983
Spirit. Fitness

18 Dec, 13:54

Вес стоит на месте или растет, несмотря на диеты и тренировки? ☹️

Возможно, гормоны играют не по правилам. Что с этим делать? Читайте в карточках ☝️
13,393
Spirit. Fitness

04 Dec, 16:55

Наши тренеры – настоящие чемпионы!

В прошлое воскресенье, 1 декабря, наши ребята блеснули на чемпионате Grand Prix Expo 11 NBS и разобрали призовые места! 🏆

Привычка побеждать у них уже в крови. Мы их безумно любим, ценим и гордимся до мурашек. Поздравляем чемпионов реакциями к этому посту и напоминаем: с такими тренерами ваши результаты – вопрос времени (и пары тысяч повторений)! 💪🔥
6,768
Spirit. Fitness

04 Dec, 13:06

Отжимания - элементарно? Подождите минутку! 🕵️‍♀️

Позиция рук определяет, какие мышцы вы тренируете. Сохраняйте! 📌
7,866
Spirit. Fitness

03 Dec, 11:51

С легким опозданием врываемся в тренд... но зато как эффектно!

Кстати, записаться на пробную тренировку можно по ссылке.
Спойлер: никто не обидит на пробном, честно! Ну, разве что гантели посмотрят строго. 💪😜
9,598
Spirit. Fitness

03 Dec, 09:16

🎧 Музыкальный итог года: ну, что слушали?

Стриминговые сервисы уже выдали ваши музыкальные тайны, так что не стесняйтесь — делитесь итогами! Нам ооочень любопытно, что помогает вам брать рекорды на подходах, отдыхать между ними и гордо уходить из зала, как звезда. 💪✨

Кидайте скрины музыкальных итогов в комментарии!
9,466
Spirit. Fitness

02 Dec, 15:05

17 декабря открываем 32-й клуб в Королёве! 🎉

Наши клубы уже радуют своих посетителей в Москве Санкт-Петербурге и Челябинске, совсем скоро Spirit. Fitness придёт в Казань, Екатеринбург, Воронеж и Уфу. Мы продолжаем расти, чтобы дарить вам ещё больше пространства для тренировок, вдохновения и развития.

Спасибо каждому, кто делает Spirit. частью своей жизни. Вы — наша сила, наша мотивация, наш движок! 🖤
Дальше — больше! 💪
10,195
Spirit. Fitness

02 Dec, 12:41

Как выбрать идеальную спортивную обувь? 👟💪

Хорошая спортивная обувь — это как хороший друг: поддержит, не подведет и выглядит прилично. В этом видео разберемся, как выбрать пару, которая поможет в тренировках, а не сделает их испытанием на выносливость. Берегите ноги, смотрите видео и становитесь экспертами по кроссовкам! 🏃‍♂️👟

Если после просмотра поняли, что пора менять свои тяги для тренировок, не забывайте про постоянную скидку в Spirit.Box от ANTA — нашего партнёра.
-10% на всё по промокоду SF10. 🎉

Удачных покупок и отличных тренировок!
10,491
Spirit. Fitness

01 Dec, 11:20

Шок-контент: бургеры можно есть. Но, разумеется, не на завтрак, обед и ужин. Жесткие ограничения почти всегда приводят к срывам. Поэтому никаких строгих запретов — и будешь счастливой красоткой! 😍
11,538
Spirit. Fitness

30 Nov, 15:27

Когда в Reels появился новый тренд 📹🕺
12,523
Spirit. Fitness

29 Nov, 14:12

Мы понимаем, что ты хочешь поскорее отстреляться и пойти поесть, но спешить не стоит. Если, конечно, тебе важен результат 💪
13,452
Spirit. Fitness

28 Nov, 13:56

Что говорит тренер: "Блины, степ, смит".
Что слышу я: "Ужин, десерт, кино" 🍿
14,198
Spirit. Fitness

28 Nov, 10:39

💪 Когда держишь лицо, но комплимент всё-таки пробивает броню. 😏🕺
14,032
Spirit. Fitness

27 Nov, 11:53

Последний шанс! ⚡️

Уже сегодня стартует третий поток онлайн-челленджа полезных привычек «ЗОЖГИ 3.0». Если вы откладывали покупку до этого момента — пора действовать! ⏳ Больше откладывать нельзя. Сегодня — последний день, чтобы присоединиться к челленджу.

Что вас ждет в челлендже:
🔥 тренировки для зала и дома;
🍽️ сбалансированные рецепты, составленные и подготовленные наставниками специально для участников марафона;
📊 полный разбор темы КБЖУ;
💬 закрытый чат, где мы ответим на все вопросы и поможем разобраться в деталях;
📡 прямые эфиры;
🎓 лекции;
🎁 подарки от партнёров.

Присоединиться можно по ссылке. 🔗 Промокод ZOHZ3SOC даст 10% скидку на участие.
14,143
Spirit. Fitness

26 Nov, 12:04

Угол 90° – залог успеха и спокойствия коленей!

❌ Колено не должно выходить за носок.
✅ Угол в 90° – это не только математика, но и техника для правильных выпадов!

📹 Смотри видео, отрабатывай, и пусть мышцы горят, а не колени! 🔥💪
14,778
Spirit. Fitness

25 Nov, 15:09

🕺 К торжественному открытию Spirit. Технопарк приготовиться!

➡️ Друзья, приглашаем вас завтра, 26 ноября, на официальное открытие клуба Spirit. Технопарк! Вас ждёт специальная праздничная программа и море подарков от партнёров — всё в лучших традициях наших открытий. Берите друзей, знакомых, а если хотите, даже незнакомых людей с улицы — вход свободный для всех!

В программе:
✅ ведущий с шутками за 300, 400 и 500;
✅ традиционный марафон групповых программ;
✅ DJ-сеты с классными треками;
✅ робособака на входе встретит и поднимет настроение каждому;
✅ показательное выступление бармен-шоу;
✅ розыгрыш подарков от партнёров: Level Kitchen, Bite, 4fresh, ДОДО и многих других;
✅ дегустация напитков от FitVend и Фабрики напитков;
✅ тематическая фотозона.

📍 Spirit.Технопарк
🗓 26 ноября, начало в 18:00
16,334
Spirit. Fitness

25 Nov, 12:37

👍 Делай упражнения с использованием тренажёров 3–4 раза в неделю, и спина не будет болеть.
14,231
Spirit. Fitness

24 Nov, 15:15

🔥 Начинаем обратный отсчёт до старта!

Уже 27 ноября стартует третий поток онлайн-челленджа полезных привычек «ЗОЖги 3.0».

За 30 дней вы узнаете всё об эффективном тренинге, КБЖУ, качественном снижении веса и начнете путь к телу своей мечты. По цене всего одной персональной тренировки вы получите:

🔥 тренировки для зала и дома;
🔥 сбалансированные рецепты, составленные и подготовленные наставниками для участников марафона;
🔥 полный разбор темы КБЖУ;
🔥 закрытый чат, где мы ответим на все вопросы и поможем разобраться в деталях;
🔥 прямые эфиры;
🔥 лекции;
🔥 подарки от партнёров.

Приобрести участие в челлендже можно по ссылке. С промокодом ZOHZ3SOC — стоимость участия станет на 10% ниже.
15,688
Spirit. Fitness

23 Nov, 15:26

Когда я похудею? Что нужно есть, чтобы быстро сбросить вес? Кардио или силовые: что выбрать? 🤯

Ответы на эти вопросы ищи в видео. Спойлер: никакого волшебства тебя там не ждёт, только суровая правда и проверенные факты 💪
15,285
Spirit. Fitness

22 Nov, 13:59

А какой эмоджи сегодня отражает твой настрой? Присылай в комменты! 🙂
14,001
Spirit. Fitness

21 Nov, 14:12

— Почему вы опоздали на работу?
— Я худел.

➡️ Разбираемся в теме сна и его влияния на процесс жиросжигания в новых карточках. Полную статью, как всегда, можно прочитать на нашем сайте.
15,786
Spirit. Fitness

20 Nov, 12:21

Девочка: не буду ходить в зал, а то перестану быть женственной
Женщина: 📹
17,310
Spirit. Fitness

19 Nov, 14:09

🔥 Осталось 9 дней до старта нового потока!

Успей ворваться в новый поток онлайн-челленджа полезных привычек — ЗОЖги 3.0. Стартуем 27 ноября!

Участников ждут 30 дней плодотворной работы над собой: разберёмся в КБЖУ, тренировках, сформируем новые привычки и образ жизни, от которого вы точно будете кайфовать. По цене всего одной персональной тренировки вы получите:

🔥 тренировки для зала и дома;
🔥 сбалансированные рецепты, составленные и подготовленные наставниками для участников марафона;
🔥 полный разбор темы КБЖУ;
🔥 закрытый чат, где мы ответим на все вопросы и поможем разобраться в деталях;
🔥 прямые эфиры;
🔥 лекции;
🔥 подарки от партнёров.

Приобрести участие в челлендже можно по ссылке. Кстати, мы продлили действие промокода ZOHZ3SOC — с ним стоимость станет на 10% ниже. Но времени мало: скидка скоро перестанет действовать!
21,939
Spirit. Fitness

18 Nov, 15:36

Сахар: инструкция по исключению из рациона.

🤨 Почему отсутствие сахара негативно влияет на процесс похудения, и что с этим делать? Разбираемся в теме вместе с Дашей.
15,900
Spirit. Fitness

17 Nov, 14:24

А когда последняя тренировка на ноги была у вас? 👀
16,723
Spirit. Fitness

15 Nov, 08:36

Ситуация: к тебе подходит парень с камерой, чтобы спросить, какая песня прямо сейчас играет у тебя в наушниках. Какой самый стыдный трек из твоего плейлиста мог бы звучать в этот момент?
4,398
Spirit. Fitness

14 Nov, 14:06

🌌 Межгалактическая йога теперь в Москве!

Мы уже занимались йогой на крыше Парка Горького, а теперь будем делать это в мультимедийном музее «Люмьер-Холл». Звёзды будут окружать участников со всех сторон, а проекции звёздных галактик и туманностей помогут сосредоточиться на дыхании и правильной технике. После тренировки устроим звуковую медитацию с живыми инструментами, будем вместе искать космическое спокойствие. А вкусными подарками меропрятие подержит Bite. Фестиваль Spirit. Yoga. Sky пройдёт 21 ноября в зале, где установлено 20 панорамных экранов, которые создают эффект полного присутствия.

➡️Записаться на Spirit. Yoga. Sky можно в чате групповых программ вашего клуба. Торопитесь, первая партия билетов разлетается очень быстро. Новые билеты будут открываться ежедневно, следите за обновлениями на странице мероприятия.

🗓21 ноября
🕐Начало в 19:00
7,188
Spirit. Fitness

13 Nov, 16:40

Палундра, свистать всех в клуб! 💥
✨ Уже завтра Spirit. Василеостровский причалит к территории торгово-офисного пространства «Остров» и откроет свои двери! Мы такой праздник подготовили, что отголоски его будет слышать сам Губка Боб у себя в Бикини-Ботом. Обязательно приходите и друзей с собой берите! Вход свободный.

Что будет?
🌟 Ведущий, который будет как тамада (с интересными конкурсами).
🌟 Традиционный марафон групповых программ.
🌟 DJ-сеты — чтобы можно было потанцевать между подходами.
🌟 Показательные выступления от матросов и бармен-шоу.
🌟 Розыгрыши подарков от Мир Квестов, Bite, Level Kitchen, Грелка и многих других!
🌟 Тематическая фотозона, чтобы все ушли с классным настроением и фотографиями.

🕖 14 ноября, 18:00
📍 ТОЦ «Остров», Средний проспект В.О., дом 36/40, лит. А
8,327
Spirit. Fitness

13 Nov, 13:35

Щас бы тренить по-итальянски, а не вот это вот всё 🥲
8,644
Spirit. Fitness

13 Nov, 11:18

🙌 Москва, готовься встречать Spirit. Технопарк!

➡️ Новый клуб в семье Spirit откроется уже в эту субботу, 16 ноября в 13:00. Новый клуб в обновленном дизайне, пропустить такое точно нельзя. Современный фитнес-клуб общей площадью 2000 м² с круглосуточным режимом работы и SPA-зоной. Более 150 единиц тренажеров, групповые занятия более чем по 15 направлениям, хаммам и сауна в каждой раздевалке!

Как всегда, до открытия приобрести пробную подписку можно всего за 1 рубль. Успевайте оформить на сайте.
9,223
Spirit. Fitness

12 Nov, 16:55

Друзья, у нас возник вопрос. Ответьте на него, проголосовав в опросе ниже. Заранее благодарим! 🙌
9,447
Spirit. Fitness

12 Nov, 14:36

🔥 Они возвращаются!

Надежда и Андрей снова в деле: новый поток онлайн-челленджа полезных привычек — ЗОЖги 3.0 стартует 27 ноября. Вместе с опытными наставниками ты сможешь разобраться во всех аспектах здорового образа жизни: от тренировок до подсчёта КБЖУ. Мы поможем тебе начать и дойти до результата! 🫶

Что будет на челлендже👇
🍜 сбалансированные рецепты, специально подготовленные наставниками для участников марафона;
🧮 научим, как правильно считать КБЖУ;
🏋️ тренировки для зала и дома — можешь заниматься в удобное время и в любом месте;
🙋‍♀️ закрытый чат, в котором мы ответим на все твои вопросы и поможем разобраться в деталях;
🎥 прямые эфиры;
🎓 лекции;
🎁 подарки от партнёров.

Приобрести участие в челлендже уже можно на сайте. С промокодом ZOHZ3SOC стоимость станет на 10% ниже, но торопись — скидка действует всего 5 дней.
10,274
Spirit. Fitness

11 Nov, 14:44

👀 Готовы качать бицепсы до предела?

В этом видео — лучшие упражнения для максимального результата. Скажи «прощай» слабым рукам и «привет» мощным бицепсам! 🙌
11,147
Spirit. Fitness

10 Nov, 13:53

Красивые и эстетичные упражнения для всех ваших запрещенных и разрешенных соцсетей 🙌
11,813
Spirit. Fitness

09 Nov, 13:05

Всего лишь небольшой наклон корпуса — и в работу включаются совсем другие мышцы. Именно поэтому техника выполнения каждого упражнения так важна. Неправильный угол или лишнее движение могут перераспределить нагрузку, снизить эффективность тренировки и даже привести к травмам.
12,748
Spirit. Fitness

08 Nov, 13:09

🎉 Грандиозное открытие Spirit. Василеостровский состоится...14 ноября!

🥳 Отменяем все планы на этот день и готовимся покорять новый современный фитнес-клуб в Питере. Это, кстати, уже третий по счёту клуб Spirit в Санкт-Петербурге!

🔥Фитнес-клуб в новом дизайне откроется на территории торгово-офисного пространства «Остров». Здесь вы найдёте всё: технологичные тренажёры, самые любимые групповые тренировки и, конечно, комьюнити Spirit, где каждый — свой. 🧡

Так что уже начинайте собирать всех друзей — будет огонь! 🔥

🤩 И ещё: у вас всё ещё есть шанс получить полный доступ к услугам клуба всего за 1₽! Подробности по ссылке.
13,694
Spirit. Fitness

08 Nov, 10:34

👀Смотрим и запоминаем!

✍️ А лучше записываем. Итак, три популярные причины отсутствия результата:

1️⃣ Слишком частая смена упражнений;
2️⃣ Недобор углеводов в рационе;
3️⃣ Отсутствие качественного отдыха.

Как только эти ошибки пофиксишь, результат не заставит себя ждать!
12,319
Spirit. Fitness

07 Nov, 13:25

Смотри, как одно маленькое движение меняет качество твоего подхода. Следи за техникой. 💪🤝
13,167
Spirit. Fitness

06 Nov, 15:36

🎆 Обратный отсчёт пошёл! 💥

✨ Приглашаем вас на эпичное открытие Spirit. Фокус в Челябинске уже завтра! Мы устроим такую супергеройскую вечеринку, что даже Тони Старк позавидует. 🦸‍♂️

Будет весело и жарко, а вы сможете потренироваться в новом клубе одними из первых! 💪 Подарки и всё веселье мы берём на себя, так что хватайте друзей и присоединяйтесь! Вход свободный🙌

Что будет?
🌟 Ведущий, который станет вашим лучшим другом в этот вечер.
🌟 Марафон групповых программ.
🌟 DJ-сеты — ставим такие треки, что придётся танцевать.
🌟Гостей будет встречать собака Робин.
🌟 Розыгрыши подарков: Level Kitchen, Алтайская здравница, ЖизньМарт, 4fresh, Свободный формат и многих других!
🌟Тематическая фотозона и фотографии, на которых каждый сможет увидеть себя супер героем, чтобы вы ушли не только с отличным настроением, но и с крутыми фотками для соцсетей. 📸

🕖 7 ноября, в 18:00
📅 ТРЦ "Фокус", Молдавская, 16
13,698
Spirit. Fitness

06 Nov, 09:58

Когда друг замотивировал на покупку ему обратного билета в Италию 🇮🇹✈️
8,646
Spirit. Fitness

05 Nov, 14:51

Важный вопрос: фотосессия до тренировки (пока не вспотел) или после (когда мышцы на пампе)? 📸
9,821
Spirit. Fitness

04 Nov, 16:45

Мы тут упражнения для красивого пресса подвезли 👇

💫 планка с подъёмом рук к плечам: 3 подхода по 30 секунд;
💫 скручивание с подъёмом ног: 3 подхода по 20 повторений;
💫 боковая планка с подъёмом ног: 3 подхода по 20 секунд;
💫 скручивания: 3 подхода по 20 повторений.

Техника выполнения, как обычно, на видео 📹
10,684
Spirit. Fitness

03 Nov, 13:44

При выполнении упражнений важна каждая деталь. Не забивай на технику. Иначе результата не будет, а риск травм увеличится в несколько раз 🏋️
11,477
Spirit. Fitness

02 Nov, 12:12

Как надо — знают все, а ты посмотри — как не надо! 📝
 
12,479
Spirit. Fitness

01 Nov, 15:01

👻 Самое жутко-крутое украшение к Хэллоуину признано — Spirit. Федерация рулит! 🕸️

Спасибо всем, кто голосовал, и особенно тем, кто создавал эту атмосферу ужаса и веселья! Все аплодисменты — вам! 👏

Поздравим клуб-победитель реакцией 🎃 и зарядимся на еще более жутко-веселый Хэллоуин в следующем году!
13,287
Spirit. Fitness

01 Nov, 09:29

Приготовьтесь к самым энергичным упражнениям в вашей жизни – ведь мы качаем мышцы по-итальянски! 🇮🇹
12,582
Spirit. Fitness

31 Oct, 14:47

Клуб без твоей поддержки как тыква без свечки! 🎃🔥
 
В нашем сообществе во ВКонтакте разворачивается битва за титул «Хэллоуинская Легенда 2024»! Кому достанется корона? Помоги своему клубу ворваться на вершину кошмарного Олимпа — голосуй за свой клуб или тот, чьё хэллоуинское оформление понравилось больше всего. 🧡
 
🕐Но будь быстр! Голосование закончится завтра, ровно в 18:00.
13,239
Spirit. Fitness

31 Oct, 11:39

Бу-ууу! Испугался?

🎃 Сегодня же самый страшный день в году! Готовы к вечеринке в честь Хеллоуина?

Не забудьте придумать свое уникальное имя для этого праздника, а мы поможем! Просто следуйте следующим шагам:

👻Первая буква вашего имени = первое слово.
👻Первая буква вашей фамилии = второе слово.
👻Дата вашего рождения = третье слово.

Делитесь тем, что получилось в комментариях! 🎃
12,807
Spirit. Fitness

30 Oct, 11:19

Друзья, сегодня замечательный день! 

Сегодня мы обращаемся к СААМОЙ большой части Spirit. Fitness – нашим тренерам! Сделали небольшую видеонарезку, чтобы показать вам как круто и весело они умеют отдыхать, дело было летом. Сейчас они работают, а мы спешим со словами благодарности.
Спасибо, что делаете наши тела сильными, спины – прямыми, а отговорки – невозможными! Ведь у вас есть суперспособность: вы мотивируете даже тех, кто умеет находить отмазки быстрее, чем правильный подход к снаряду. 🏋️‍♀️
С вами каждый тренировочный день становится не просто полезным, а невероятно увлекательным (и местами даже страшноватым, когда слышим: "ещё 10 повторений!").

Пусть в вашей жизни будет больше лёгких штанг, меньше дежурных смен и столько благодарных учеников – сколько калорий, вы съели на завтрак! 😄💪

С праздником, наши супергерои в кроссовках!
13,914
Spirit. Fitness

29 Oct, 13:05

Такое бывает только раз в год! 🎃

31 октября забудьте про конфеты и готовьтесь сжигать калории на самой НЕжуткой тренировке года! 🧛‍♂️💀 Мы зовем всех ведьм, привидений и зомби на специальную тематическую групповую тренировку. Топовые направления, любимые тренеры, НЕмрачный плей-лист и НЕзабываемая атмосфера! Эта тренировка точно заставит ваше сердце биться быстрее! ❤️‍🔥

Надевайте свои хэллоуинские костюмы (если хотите), хватайте друзей, и вперед — на НЕзловещую тренировку! Будем смеяться, тренироваться и, конечно, сжигать ту тыкву, что съели на ужин! 🎃🔥

Встречаемся 31/10 во всех клубах Spirit. 🕸️ Ищите тематическую тренировку в расписании своего клуба. 🗓
18,328
Spirit. Fitness

28 Oct, 15:54

Оправдали бы? 😁
14,865
Spirit. Fitness

28 Oct, 10:16

Помогать — это важно! 🙌

В эту субботу, 26 октября, команда Spirit. Fitness приняла участие в благотворительном забеге, организованном фондом борьбы с инсультом ORBI. Участие в мероприятии поддерживает важную миссию фонда — повышение осведомленности о проблеме инсульта и помощь пострадавшим. Все участники и команды объединились, чтобы внести свой вклад в благотворительность, поддержать тех, кто столкнулся с этим недугом, и продемонстрировать важность активного и здорового образа жизни.

Кто-то ещё был на забеге? Делитесь своими фотографиями в комментариях!👇
14,968
Spirit. Fitness

27 Oct, 16:06

Не забывай делать после себя пит-стоп, машина 🏎😉
14,335
Spirit. Fitness

26 Oct, 12:55

Некоторые враги умеют хорошо маскироваться. Но предупреждён — значит, вооружён 😏
15,563
Spirit. Fitness

25 Oct, 15:55

Когда нужно попасть точно в цель, просто поставь правильно ноги 🎯
15,248
Spirit. Fitness

25 Oct, 09:21

🤩 Держитесь за беговую дорожку: 7 ноября в Челябинске открывается наш первый клуб на Урале!

⚡️ Забудьте старые представления о фитнес-залах: Spirit. Фокус станет самым модным местом в вашем городе!
Более 150 единиц тренажёров, групповые тренировки по 10+ направлениям каждый час, SPA-зона с сауной и хаммамом – мы подготовили всё, чтобы ваши тренировки были эффективными и комфортными.

Для самых быстрых — пробный доступ ко всем услугам клуба всего за 1 рубль! Подробности по ссылке.
16,200
Spirit. Fitness

24 Oct, 10:44

А что мы тут всё девушкам да девушкам идеи подкидываем... Так не пойдёт. Парни, ловите и вы несколько идей для фото в зале! 📷
9,085
Spirit. Fitness

23 Oct, 15:18

Парни, запоминайте, как фоткать своих спортивных красоток 📸
10,382
Spirit. Fitness

22 Oct, 14:38

Тут Даша выдала базу по румынской тяге. Сохраняй! 📌

А для тех, кто смотрит видосики на работе без звука (0% осуждения), дублируем в тексте 👇

1️⃣ Держи гантели максимально близко к ногам. Чем дальше снаряд от тела, тем больше нагружаешь спину, а не ягодицы.
2️⃣ Слегка согни колени. Это поможет снять напряжение с задней поверхности бедра и включить ягодицы по максимуму.
3️⃣ Опускайся медленно. Не пропускай эту фазу — от неё зависит 50 % твоего успеха.
4️⃣ Ешь нормально! Иначе твои ягодицы не вырастут!

Всем упругих 🌰
11,883
Spirit. Fitness

22 Oct, 11:29

🚨 Окей, друзья, у нас тут важный вопрос!

Если бы вам пришлось выбрать суперспособность, но она была бы абсолютно бесполезной, что бы вы выбрали? Можно выбрать из списка ниже или предложить свой вариант🦸‍♂️

А) Умение превращать воду в компот… но только когда никого нет рядом🥤
Б) Способность читать мысли... только мышей. Не людей. 🐀💭
В) Появляться в самых неудобных местах. Типа: "О, вы тут на свадьбе, а я просто решил стать частью торта!" 🎂💥
Г) Способность перемещаться во времени... на 2 секунды вперёд, чтобы всегда попадать в момент, когда забываешь, что хотел сделать. ⏳
Д) Умение находить потерянные вещи, но только те, которые тебе уже не нужны. 🔍🚪

Самый залайканный комментарий получит ник в чате "Герой Абсурдных Суперсил"!
11,777
Spirit. Fitness

21 Oct, 13:26

🕺 Фитнес по подписке — это в первую очередь удобно.
Выбирай свой тариф на сайте и до встречи в залах Spirit. Fitness!
12,816
Spirit. Fitness

20 Oct, 16:00

А что вы носили сегодня? Делитесь в комментариях 👇
12,870
Spirit. Fitness

19 Oct, 14:30

Приснится же такое 😂
13,940
Spirit. Fitness

18 Oct, 15:06

Ничто так не бодрит с утра, как расчленитель, поворотыш, лыжник и макака. Заинтриговали? Подробности — в ролике 🤩
14,793
Spirit. Fitness

17 Oct, 15:16

Отправь тому, с кем хочешь пойти на тренировку 😵‍💫
15,305
Spirit. Fitness

17 Oct, 11:28

⚡️Фото с Spirit. Yoga Space подъехали!

Загрузили, как обычно, в альбом во ВКонтакте. Смотрите, ищите себя и забирайте эстетичные фоточки для всех ваших соцсетей. 👍
14,119
Spirit. Fitness

16 Oct, 15:56

Скажем сразу: будет жарко! 🔥

Это мы про функциональную тренировку HOTTORSO, которая поможет укрепить верхнюю часть тела, поднять настроение и улучшить осанку.

Тренировка проходит с использованием степ - платформы, свободных весов в виде штанги и дисков от нее, как специальных отягощений.

На занятии прорабатывается верх тела: спина, мышцы живота, грудь, руки и плечи 💪
14,600
Spirit. Fitness

15 Oct, 16:03

Вот теперь хорошо 👍
15,822
Spirit. Fitness

15 Oct, 16:01

🎉 Результаты розыгрыша:

Победители:
1. Igor (@Semenigo)
2. SHOHRUX (@Msndnfjaqk)
3. El (@Sholota_es)

Со всеми победителями скоро свяжемся в личке 🙌

Проверить результаты
15,020
Spirit. Fitness

15 Oct, 12:13

🙌 Друзья, мы к вам с необычным вопросом. 

👀 Кого смотрите из русскоязычных блогеров и за кем активно следите? Это могут быть те, с кого хихикаете в рилсах и тиктоках, у кого подсматриваете фитнес-лайфхаки или те, чьи полноформатные несколько часовые видео смотрятся на одном дыхании. Делитесь именами/ссылками/никами в комментариях 👇
15,562
Spirit. Fitness

14 Oct, 14:21

Мотивируем всех кошечек на красивое тело 🐈
16,866
Spirit. Fitness

13 Oct, 12:40

Заварное пирожное ннада?🧁

Мы рекомендуем не отказываться, а выполнять это и другие полезные упражнения от Алексея каждый день. И спина болеть не будет 💯
16,575
Spirit. Fitness

12 Oct, 14:01

Мы тут делился тремя мощными упражнениями для прокачки плеч 💪Сохраняй, чтобы они всегда были под твоей сильной и рельефной рукой 📌
16,194
Spirit. Fitness

11 Oct, 13:46

🙌 Питер, спасибо!

Вчера в Планетарии №1 прошла по-настоящему космическая йога. Для тех, кто не смог попасть или тех, кто из Москвы — мы собрали ролик. Посмотрите, как красиво! 🪐 Если у участников есть фоточки с ивента - делитесь ими в комментариях 👇, а мы будем смотреть и завидовать вам 🙃.
17,106
Spirit. Fitness

11 Oct, 11:50

Сегодня рассказываем, что еще можно накачать, если регулярно выполнять тягу верхнего блока! Обещаем, что красивой будет не только не спина 😉
15,401
Spirit. Fitness

10 Oct, 15:33

Показалось? 😏
14,856
Spirit. Fitness

09 Oct, 16:01

🙌Питер, встречаемся уже завтра!

➡️ Spirit. Yoga Space — пространство, в котором вы забудете о мирском и отправитесь вместе с нами в большое путешествие по просторам галактики. Объединившись с Планетарием №1 приглашаем заняться йогой под звёздами и планетами необъятной вселенной. Открыли последнюю партию мест, скорее регистрируйтесь!

📍Встречаемся 10 октября в Планетарии №1 в 21:00.

Открыли последний релиз билетов, скорее регистрируйтесь по ссылке! Если есть коврик, берите с собой.
15,144
Spirit. Fitness

09 Oct, 11:37

Это Андрей, и у него есть суперспособность — безошибочно определять калорийность продуктов одним взглядом 🦸
Хочешь так же? Тогда присоединяйся к нашему челленджу «ЗОЖги эту осень»! Завтра — последний день, когда можно присоединиться к челленджу! 
Там тебя ждут 👇

✔️ упражнения для ежедневного тренинга: 20 тренировок, для занятий в зале, парке, дома или в офисе;
✔️ разбор КБЖУ: как считать и составлять рацион;
✔️ сбалансированные ПП-рецепты на каждый день;
✔️ еженедельные вебинары про питание и тренинг;
✔️ онлайн-поддержка и общение в закрытом чате;
✔️ лайфхаки по питанию;
✔️ челленджи с подарками от партнёров.

Успей ворваться в спортивную осень по ссылке! ⚡️
Не забудь про промокод ZOHZ2SOC, он даст скидку 10% на покупку. 🚀
14,894
Spirit. Fitness

08 Oct, 16:01

Spirit.Fitness заколлабился с Fridays — а что так можно было? Нам можно!

Мы не демонизируем бургеры, особенно с сочными котлетами из 100% натурального мяса говядины. Просто возьми к нему салат для баланса 🍔🥗

Итак, теперь к условиям нашего совместного с Fridays розыгрыша👇
1. Подписывайся на нас и на Fridays;
2. Нажимай кнопку «Участвую» под постом.

Призы:
🎁3 сертификата во Fridays на 3000 ₽.

Ровно через неделю, 15 октября, бот рандомно выберет 3 победителя.
Всем удачи!
16,478

2025 All Right Reserved

Disclaimer: The content displayed on this website is solely provided by the respective Telegram channels. We hold no ownership or responsibility for the content shared by these channels.