Кейсы на разборы готовы
Завтра будем разбирать ваши случали 😘
Завтра будем разбирать ваши случали 😘
Ghilyova FM
@ghilyovafm
Биомедицина~Питание~Детокс
Жизнь в стиле антиэйдж:
http://ghilyova-holistic.tilda.ws/antiagemk
Полезные ссылки тут:
https://taplink.cc/irina.ghilyova
Ghilyova Fm (Russian)
Добро пожаловать в мир Ghilyova Fm! Мы - команда энтузиастов в области биомедицины, питания и детокса, готовые поделиться с вами нашими знаниями и опытом. Наш канал предоставляет полезные ссылки, которые помогут вам улучшить ваше здоровье и качество жизни. Ссылка на нашу универсальную аптечку также доступна для вашего удобства. Присоединяйтесь к нам, чтобы узнать больше о том, как следить за своим здоровьем, правильно питаться и проводить детоксы для очищения организма. Ghilyova Fm - ваш путь к здоровой и счастливой жизни!
Ghilyova FM
16 Feb, 10:24
Метаболический синдром: почему важно видеть картину целиком перед любыми вмешательствами? По следам вашего вопроса в инста про липолитики⬇️
Метаболический синдром — это не просто лишний вес или «ленивый метаболизм».
Это комплекс нарушений, который влияет на обмен веществ, гормоны, сосуды и общий уровень энергии. Он не возникает за один день и не решается одной таблеткой или процедурой. Поэтому перед любыми манипуляциями (ГЗТ, липолитиками, косметологией, спортивными нагрузками) нужно сначала сдать анализы и увидеть всю картину.
Основные признаки метаболического синдрома
✔️ Абдоминальный жир (жировые отложения на животе, даже при нормальном весе).
✔️ Инсулинорезистентность (склонность к набору веса, тяга к сладкому, резкие перепады энергии).
✔️ Повышенное давление (даже если пока «не критично»).
✔️ Высокий сахар и инсулин (но не всегда это еще диабет).
✔️ Проблемы с липидным профилем (высокие триглицериды, низкий «хороший» холестерин).
✔️ Отеки, задержка жидкости.
✔️ Воспаление и высокий уровень стресса (CRP, кортизол).
Почему перед любыми вмешательствами важно сдать анализы?
• Лишний вес может быть связан не только с низким метаболизмом, но и с застоем желчи, воспалением или проблемами с кишечником.
Косметологические процедуры и липолитики работают плохо, если есть метаболические нарушения
• Если есть задержка жидкости и воспаление, жир будет уходить медленно.
• Если нарушена работа печени и лимфы, после липолитиков может быть усиленная интоксикация.
🖤Какие анализы нужно сдать перед любыми вмешательствами и как их грамотно читать рассказала в подробном видео уроке.
‼️Рекомендую всем, кто не может похудеть длительное время, и ооочень рекомендую нутрициологам для грамотного подхода к своим клиентам.
Доступ открывается сразу после оплаты (19€)
http://ghilyova.com/analize
Диагностика перед вмешательствами — это не лишняя трата времени, а способ избежать ошибок!
Метаболический синдром — это не просто лишний вес или «ленивый метаболизм».
Это комплекс нарушений, который влияет на обмен веществ, гормоны, сосуды и общий уровень энергии. Он не возникает за один день и не решается одной таблеткой или процедурой. Поэтому перед любыми манипуляциями (ГЗТ, липолитиками, косметологией, спортивными нагрузками) нужно сначала сдать анализы и увидеть всю картину.
Основные признаки метаболического синдрома
✔️ Абдоминальный жир (жировые отложения на животе, даже при нормальном весе).
✔️ Инсулинорезистентность (склонность к набору веса, тяга к сладкому, резкие перепады энергии).
✔️ Повышенное давление (даже если пока «не критично»).
✔️ Высокий сахар и инсулин (но не всегда это еще диабет).
✔️ Проблемы с липидным профилем (высокие триглицериды, низкий «хороший» холестерин).
✔️ Отеки, задержка жидкости.
✔️ Воспаление и высокий уровень стресса (CRP, кортизол).
Почему перед любыми вмешательствами важно сдать анализы?
• Лишний вес может быть связан не только с низким метаболизмом, но и с застоем желчи, воспалением или проблемами с кишечником.
Косметологические процедуры и липолитики работают плохо, если есть метаболические нарушения
• Если есть задержка жидкости и воспаление, жир будет уходить медленно.
• Если нарушена работа печени и лимфы, после липолитиков может быть усиленная интоксикация.
🖤Какие анализы нужно сдать перед любыми вмешательствами и как их грамотно читать рассказала в подробном видео уроке.
‼️Рекомендую всем, кто не может похудеть длительное время, и ооочень рекомендую нутрициологам для грамотного подхода к своим клиентам.
Доступ открывается сразу после оплаты (19€)
http://ghilyova.com/analize
Диагностика перед вмешательствами — это не лишняя трата времени, а способ избежать ошибок!
Ghilyova FM
15 Feb, 11:52
Собираю кейсы на разборы по женскому здоровью тут в телеграме
Кто хочет поучаствовать, пишите свои запросы ⬇️
Нужно написать: возраст, вес, рост, свою точку А(что беспокоит) можно с фотками, можно без
На сбор кейсов 72 часа 🥰
Кто хочет поучаствовать, пишите свои запросы ⬇️
Нужно написать: возраст, вес, рост, свою точку А(что беспокоит) можно с фотками, можно без
На сбор кейсов 72 часа 🥰
Ghilyova FM
15 Feb, 11:47
Гормоны любви: как они влияют на женское здоровье?
После праздника любви самое время поговорить о том, что происходит в организме, когда мы испытываем привязанность, влюблённость и удовольствие.
❤️ Окситоцин – гормон привязанности
✔️ Положительное влияние: снижает уровень стресса, улучшает настроение, усиливает доверие и снижает тревожность. Поддерживает здоровье сердца и даже облегчает боль.
❌ Отрицательное влияние: его избыток может усилить привязанность даже к токсичным людям, повышать тревожность и вызывать ощущение эмоциональной зависимости.
💖 Дофамин – гормон удовольствия и мотивации
✔️ Положительное влияние: даёт ощущение радости, вдохновляет, помогает достигать целей, влияет на половое влечение.
❌ Отрицательное влияние: избыток из-за частой стимуляции (например, чрезмерное использование соцсетей или зависимости) приводит к «перегоранию» и потере чувствительности к удовольствию.
💞 Серотонин – гормон счастья и уверенности
✔️ Положительное влияние: улучшает настроение, регулирует аппетит и сон, делает нас спокойными и уверенными.
❌ Отрицательное влияние: низкий уровень серотонина связан с депрессией, повышенной тревожностью и перееданием.
🔥 Эстроген – гормон женственности и чувственности
✔️ Положительное влияние: поддерживает либидо, эластичность кожи, крепкие кости и стабильное настроение.
❌ Отрицательное влияние: дисбаланс может вызывать ПМС, перепады настроения и даже проблемы с весом.
Любовь – это не только романтика, но и биохимия. Поддерживайте гормональный баланс: заботьтесь о себе, правильно питайтесь, двигайтесь и окружайте себя людьми, с которыми окситоцин работает вам на благо!
💬 Какой гормон, по вашему мнению, больше всего влияет на ваше самочувствие? Делитесь в комментариях!
После праздника любви самое время поговорить о том, что происходит в организме, когда мы испытываем привязанность, влюблённость и удовольствие.
❤️ Окситоцин – гормон привязанности
✔️ Положительное влияние: снижает уровень стресса, улучшает настроение, усиливает доверие и снижает тревожность. Поддерживает здоровье сердца и даже облегчает боль.
❌ Отрицательное влияние: его избыток может усилить привязанность даже к токсичным людям, повышать тревожность и вызывать ощущение эмоциональной зависимости.
💖 Дофамин – гормон удовольствия и мотивации
✔️ Положительное влияние: даёт ощущение радости, вдохновляет, помогает достигать целей, влияет на половое влечение.
❌ Отрицательное влияние: избыток из-за частой стимуляции (например, чрезмерное использование соцсетей или зависимости) приводит к «перегоранию» и потере чувствительности к удовольствию.
💞 Серотонин – гормон счастья и уверенности
✔️ Положительное влияние: улучшает настроение, регулирует аппетит и сон, делает нас спокойными и уверенными.
❌ Отрицательное влияние: низкий уровень серотонина связан с депрессией, повышенной тревожностью и перееданием.
🔥 Эстроген – гормон женственности и чувственности
✔️ Положительное влияние: поддерживает либидо, эластичность кожи, крепкие кости и стабильное настроение.
❌ Отрицательное влияние: дисбаланс может вызывать ПМС, перепады настроения и даже проблемы с весом.
Любовь – это не только романтика, но и биохимия. Поддерживайте гормональный баланс: заботьтесь о себе, правильно питайтесь, двигайтесь и окружайте себя людьми, с которыми окситоцин работает вам на благо!
💬 Какой гормон, по вашему мнению, больше всего влияет на ваше самочувствие? Делитесь в комментариях!
Ghilyova FM
13 Feb, 15:16
🔥 Женское либидо🔥
🤔 Как стресс, усталость и гормоны влияют на твоё влечение? И при чём тут тестостерон? 😏
В новом подкасте разбираем:
💡 Что такое сексуальный интеллект и почему он важен?
⚖️ Как баланс гормонов влияет на либидо?
😴 Почему сон, отдых и расслабление — ключ к сексуальному удовольствию?
💪 Тестостерон у женщин
Слушаем, лайкаем, комментарии не обязательны 🤣🤣🤣
Ссылка на схему по женскому здоровью вот:
https://ghilyovaholistic.tilda.ws/womens_health
🤔 Как стресс, усталость и гормоны влияют на твоё влечение? И при чём тут тестостерон? 😏
В новом подкасте разбираем:
💡 Что такое сексуальный интеллект и почему он важен?
⚖️ Как баланс гормонов влияет на либидо?
😴 Почему сон, отдых и расслабление — ключ к сексуальному удовольствию?
💪 Тестостерон у женщин
Слушаем, лайкаем, комментарии не обязательны 🤣🤣🤣
Ссылка на схему по женскому здоровью вот:
https://ghilyovaholistic.tilda.ws/womens_health
Ghilyova FM
12 Feb, 07:46
🎙️Основные причины женского бесплодия и сложности с вынашиванием
Бесплодие и невынашивание беременности – сложные и многогранные проблемы, которые могут быть связаны с гормональным дисбалансом, аутоиммунными нарушениями, генетическими факторами, состоянием сосудов и обмена веществ. Сегодня разберем основные причины, влияющие на фертильность, и почему важно своевременно их выявлять.
1. Антифосфолипидный синдром (АФС)
✔️ Аутоиммунное заболевание, при котором организм вырабатывает антитела к фосфолипидам, повреждая сосуды и повышая риск тромбозов.
✔️ Может вызывать выкидыши, замирание беременности, преэклампсию.
✔️ Симптомы: тромбозы, повышенные антифосфолипидные антитела (антикардиолипиновые, волчаночный антикоагулянт), нарушение кровотока в плаценте.
✔️ Диагностика: анализ крови на АФС, коагулограмма.
✔️ Коррекция: антикоагулянты (гепарин, аспирин), контроль свёртываемости крови.
2. Анемия и высокий гомоцистеин
✔️ Дефицит железа, В12 и фолатов приводит к гипоксии тканей, снижению качества яйцеклеток, невынашиванию.
✔️ Высокий гомоцистеин – маркер нарушения обмена фолатов, повреждающий сосуды и повышающий риск тромбозов.
✔️ Симптомы: слабость, головокружения, бледность, плохая переносимость физической нагрузки.
✔️ Диагностика: анализ крови на ферритин, В12, фолаты, гомоцистеин.
✔️ Коррекция: коррекция питания, прием железа, активных форм В12 и фолатов.
3. Конфликт по резус-фактору
✔️ Возникает, если у матери отрицательный резус, а у ребенка – положительный. Иммунная система атакует эритроциты плода.
✔️ Может привести к анемии, отекам плода, выкидышу.
✔️ Диагностика: анализ крови на антитела к резус-фактору.
✔️ Коррекция: введение антирезус-иммуноглобулина на 28-й неделе и после родов.
4. Возраст и снижение овариального резерва
✔️ После 35 лет снижается количество и качество яйцеклеток, повышается риск генетических мутаций.
✔️ Симптомы: нерегулярный цикл, снижение уровня АМГ.
✔️ Диагностика: анализ на АМГ, ФСГ, УЗИ яичников.
✔️ Коррекция: гормональная поддержка, антиоксиданты, донорские ооциты при критическом снижении резерва.
5. Отсутствие овуляции и синдром поликистозных яичников (СПКЯ)
✔️ СПКЯ – частая причина ановуляции, связанная с инсулинорезистентностью и избытком андрогенов.
✔️ Симптомы: нерегулярный цикл, избыточный вес, акне, повышенный тестостерон.
✔️ Диагностика: УЗИ яичников, анализы на гормоны (ЛГ, ФСГ, тестостерон, инсулин).
✔️ Коррекция: нормализация инсулина, снижение воспаления, коррекция питания, мио-инозитол, метформин и его аналоги(в гайде по ИР дала всю информацию)
Весь подкаст продолжение к вчерашнему эфиру в инстаграм, его рекомендую также глянуть 🙏
Как вам тема? Какие вопросы вас волнуют? Делитесь в комментариях⬇️
Бесплодие и невынашивание беременности – сложные и многогранные проблемы, которые могут быть связаны с гормональным дисбалансом, аутоиммунными нарушениями, генетическими факторами, состоянием сосудов и обмена веществ. Сегодня разберем основные причины, влияющие на фертильность, и почему важно своевременно их выявлять.
1. Антифосфолипидный синдром (АФС)
✔️ Аутоиммунное заболевание, при котором организм вырабатывает антитела к фосфолипидам, повреждая сосуды и повышая риск тромбозов.
✔️ Может вызывать выкидыши, замирание беременности, преэклампсию.
✔️ Симптомы: тромбозы, повышенные антифосфолипидные антитела (антикардиолипиновые, волчаночный антикоагулянт), нарушение кровотока в плаценте.
✔️ Диагностика: анализ крови на АФС, коагулограмма.
✔️ Коррекция: антикоагулянты (гепарин, аспирин), контроль свёртываемости крови.
2. Анемия и высокий гомоцистеин
✔️ Дефицит железа, В12 и фолатов приводит к гипоксии тканей, снижению качества яйцеклеток, невынашиванию.
✔️ Высокий гомоцистеин – маркер нарушения обмена фолатов, повреждающий сосуды и повышающий риск тромбозов.
✔️ Симптомы: слабость, головокружения, бледность, плохая переносимость физической нагрузки.
✔️ Диагностика: анализ крови на ферритин, В12, фолаты, гомоцистеин.
✔️ Коррекция: коррекция питания, прием железа, активных форм В12 и фолатов.
3. Конфликт по резус-фактору
✔️ Возникает, если у матери отрицательный резус, а у ребенка – положительный. Иммунная система атакует эритроциты плода.
✔️ Может привести к анемии, отекам плода, выкидышу.
✔️ Диагностика: анализ крови на антитела к резус-фактору.
✔️ Коррекция: введение антирезус-иммуноглобулина на 28-й неделе и после родов.
4. Возраст и снижение овариального резерва
✔️ После 35 лет снижается количество и качество яйцеклеток, повышается риск генетических мутаций.
✔️ Симптомы: нерегулярный цикл, снижение уровня АМГ.
✔️ Диагностика: анализ на АМГ, ФСГ, УЗИ яичников.
✔️ Коррекция: гормональная поддержка, антиоксиданты, донорские ооциты при критическом снижении резерва.
5. Отсутствие овуляции и синдром поликистозных яичников (СПКЯ)
✔️ СПКЯ – частая причина ановуляции, связанная с инсулинорезистентностью и избытком андрогенов.
✔️ Симптомы: нерегулярный цикл, избыточный вес, акне, повышенный тестостерон.
✔️ Диагностика: УЗИ яичников, анализы на гормоны (ЛГ, ФСГ, тестостерон, инсулин).
✔️ Коррекция: нормализация инсулина, снижение воспаления, коррекция питания, мио-инозитол, метформин и его аналоги(в гайде по ИР дала всю информацию)
Весь подкаст продолжение к вчерашнему эфиру в инстаграм, его рекомендую также глянуть 🙏
Как вам тема? Какие вопросы вас волнуют? Делитесь в комментариях⬇️
Ghilyova FM
11 Feb, 10:11
Фертильность и питание: с чего начать?
Когда речь заходит о подготовке к беременности или сохранении репродуктивного здоровья, многие сразу думают о гормональных анализах, графиках цикла и стресс-менеджменте. Но один из ключевых факторов, влияющих на фертильность, — это питание.
Каждая клетка нашего организма, включая яйцеклетки, нуждается в питательных веществах для роста, восстановления и нормального функционирования. Дефицит витаминов и минералов может повлиять на овуляцию, качество яйцеклеток и даже вынашивание беременности.
Какие нутриенты особенно важны?
✔️ Жиры – основа гормонов, в том числе эстрогенов и прогестерона
✔️ Белки – строительный материал для клеток и ферментов
✔️ Железо и В12 – ключевые элементы для здоровья яйцеклеток и овуляции
✔️ Омега-3 – снижает воспаление и поддерживает баланс гормонов
✔️ Антиоксиданты (витамины С, Е, селен, цинк) – защищают клетки от повреждений
Правильное питание не только повышает шансы на зачатие, но и закладывает здоровье будущего ребенка.
Хотите разобраться в теме глубже? Сегодня в 19:00 или 20:00 (МСК) в Instagram разберем все подробно в прямом эфире. Подключайтесь, будет много полезной информации!
Когда речь заходит о подготовке к беременности или сохранении репродуктивного здоровья, многие сразу думают о гормональных анализах, графиках цикла и стресс-менеджменте. Но один из ключевых факторов, влияющих на фертильность, — это питание.
Каждая клетка нашего организма, включая яйцеклетки, нуждается в питательных веществах для роста, восстановления и нормального функционирования. Дефицит витаминов и минералов может повлиять на овуляцию, качество яйцеклеток и даже вынашивание беременности.
Какие нутриенты особенно важны?
✔️ Жиры – основа гормонов, в том числе эстрогенов и прогестерона
✔️ Белки – строительный материал для клеток и ферментов
✔️ Железо и В12 – ключевые элементы для здоровья яйцеклеток и овуляции
✔️ Омега-3 – снижает воспаление и поддерживает баланс гормонов
✔️ Антиоксиданты (витамины С, Е, селен, цинк) – защищают клетки от повреждений
Правильное питание не только повышает шансы на зачатие, но и закладывает здоровье будущего ребенка.
Хотите разобраться в теме глубже? Сегодня в 19:00 или 20:00 (МСК) в Instagram разберем все подробно в прямом эфире. Подключайтесь, будет много полезной информации!
Ghilyova FM
10 Feb, 12:20
Все болезни от нервов.... бабушка ещё когда нам это говорила... а мы вот в 2025 это поняли 😉🫶
Ghilyova FM
10 Feb, 08:14
🎙️Новый выпуск подкаста:
“Женское здоровье в 2025 году — что происходит и почему?” 🔥
😰 Цикл сбивается
💇♀ Волосы редеют
🌿 Кожа теряет тонус и то покрывается воспалениями
🥱 Усталость не проходит даже после отдыха
Что происходит с женским здоровьем в 2025 году?
Почему гормоны “сходят с ума”, а тревожность стала фоновым состоянием?
Если чувствуешь, что организм уже не справляется с нагрузкой — обязательно слушай этот выпуск.
Будем разбираться, что делать и как поддержать себя в это непростое время 💛
В комментариях жду всех, кому интересна тема 🥰
“Женское здоровье в 2025 году — что происходит и почему?” 🔥
😰 Цикл сбивается
💇♀ Волосы редеют
🌿 Кожа теряет тонус и то покрывается воспалениями
🥱 Усталость не проходит даже после отдыха
Что происходит с женским здоровьем в 2025 году?
Почему гормоны “сходят с ума”, а тревожность стала фоновым состоянием?
Если чувствуешь, что организм уже не справляется с нагрузкой — обязательно слушай этот выпуск.
Будем разбираться, что делать и как поддержать себя в это непростое время 💛
В комментариях жду всех, кому интересна тема 🥰
Ghilyova FM
07 Feb, 08:56
Мы были вынуждены закрыть комментарии из-за спама
Никогда не переходите по сомнительным ссылкам в комментариях 🙏
Всех заблокировали, комментарии снова открыты 😘
Никогда не переходите по сомнительным ссылкам в комментариях 🙏
Всех заблокировали, комментарии снова открыты 😘
Ghilyova FM
07 Feb, 07:40
Эфир в Instagram уже сегодня!
❓ Чем отличается просто «плохая пищевая привычка» от настоящего расстройства пищевого поведения?
❓ Когда беспокойство о питании становится тревожным звоночком?
❓ И главное — как понять, есть ли у вас или ваших близких риск РПП?
Сегодня в 19:00 (или 20:00) мск разберёмся в этих вопросах на бесплатном прямом эфире!
💬 Поговорим о разнице между пищевыми привычками и РПП
🔍 Развеем популярные мифы
⚡ Ответим на ваши вопросы в конце эфира
Чтобы не пропустить, подписывайтесь и включайте уведомления о прямых эфирах! Жду вас! ❤️
Ссылка на аккаунт
https://www.instagram.com/iryna._morozova?igsh=MTMxcDJiMGEzaWlrYQ==
Есть актуально дублировать эфир в телегу, дайте знать реакциями и комментариями 🖤
❓ Чем отличается просто «плохая пищевая привычка» от настоящего расстройства пищевого поведения?
❓ Когда беспокойство о питании становится тревожным звоночком?
❓ И главное — как понять, есть ли у вас или ваших близких риск РПП?
Сегодня в 19:00 (или 20:00) мск разберёмся в этих вопросах на бесплатном прямом эфире!
💬 Поговорим о разнице между пищевыми привычками и РПП
🔍 Развеем популярные мифы
⚡ Ответим на ваши вопросы в конце эфира
Чтобы не пропустить, подписывайтесь и включайте уведомления о прямых эфирах! Жду вас! ❤️
Ссылка на аккаунт
https://www.instagram.com/iryna._morozova?igsh=MTMxcDJiMGEzaWlrYQ==
Есть актуально дублировать эфир в телегу, дайте знать реакциями и комментариями 🖤
Ghilyova FM
29 Jan, 06:51
🩺 Анализы — ваш личный детектор здоровья!
Многие болезни долго остаются незаметными, но их можно выявить заранее. Один простой шаг — сдать анализы — поможет избежать серьёзных проблем в будущем.
🚀 Переходите по ссылке, и бот выдаст вам полезный урок о том, какие анализы сдавать и зачем.
💡 Не забудьте оставить реакцию 🖤🫶😘
https://t.me/IrinaGhiliyova_bot?start=w35129480
Многие болезни долго остаются незаметными, но их можно выявить заранее. Один простой шаг — сдать анализы — поможет избежать серьёзных проблем в будущем.
🚀 Переходите по ссылке, и бот выдаст вам полезный урок о том, какие анализы сдавать и зачем.
💡 Не забудьте оставить реакцию 🖤🫶😘
https://t.me/IrinaGhiliyova_bot?start=w35129480
Ghilyova FM
27 Jan, 08:22
Регулярный чек-ап: забота о себе — это не опция, а необходимость!
Наш организм — сложный механизм, который ежедневно работает на нас. Но как часто мы останавливаемся, чтобы проверить, всё ли в порядке? Это большая проблема на самом деле, в потоке жизни, мы часто пропускаем важные сигналы организма и можем прийти к точке не возврата…
Регулярные медицинские обследования помогают:
🔸 Выявить скрытые проблемы на ранних стадиях.
🔸 Предотвратить развитие серьёзных заболеваний.
🔸 Сохранить своё здоровье и спокойствие.
🎯 Давайте возьмём за правило регулярный чек-ап!
Если этот пост соберёт 100 реакций, я выложу список обследований, которые нужно проходить регулярно, чтобы оставаться в тонусе.
Наш организм — сложный механизм, который ежедневно работает на нас. Но как часто мы останавливаемся, чтобы проверить, всё ли в порядке? Это большая проблема на самом деле, в потоке жизни, мы часто пропускаем важные сигналы организма и можем прийти к точке не возврата…
Регулярные медицинские обследования помогают:
🔸 Выявить скрытые проблемы на ранних стадиях.
🔸 Предотвратить развитие серьёзных заболеваний.
🔸 Сохранить своё здоровье и спокойствие.
🎯 Давайте возьмём за правило регулярный чек-ап!
Если этот пост соберёт 100 реакций, я выложу список обследований, которые нужно проходить регулярно, чтобы оставаться в тонусе.
Ghilyova FM
22 Jan, 11:01
“Платформа” — фильм, который раскроет вашу истинную природу.
Почему одни готовы делиться, а другие жертвуют всем ради выживания? Что делает голод с человеческой моралью? И как система, построенная на неравенстве, может уничтожить даже самых стойких?
Мы разберём:
• Символику уровней: как “Платформа” показывает нашу реальность.
• Психологию голода и выживания: что происходит с человеком, когда ресурсы ограничены.
• Моральные выборы: где заканчивается человечность и начинается животный инстинкт. Разбираем с точки зрения работы мозга.
Ниже пробудирую контент из инстаграм и дополню то, что не поместилось ⬇️⬇️⬇️
Почему одни готовы делиться, а другие жертвуют всем ради выживания? Что делает голод с человеческой моралью? И как система, построенная на неравенстве, может уничтожить даже самых стойких?
Мы разберём:
• Символику уровней: как “Платформа” показывает нашу реальность.
• Психологию голода и выживания: что происходит с человеком, когда ресурсы ограничены.
• Моральные выборы: где заканчивается человечность и начинается животный инстинкт. Разбираем с точки зрения работы мозга.
Ниже пробудирую контент из инстаграм и дополню то, что не поместилось ⬇️⬇️⬇️
Ghilyova FM
21 Jan, 10:08
Почему вы набираете вес и как это изменить к лету?
Друзья, привет!
Давайте честно: причины набора веса или отсутствия результата в похудении совсем не такие сложные, как кажется. Их всего несколько:
1. Питание. Вы едите больше, чем тратите, или делаете неправильный выбор продуктов.
2. Сон. Недостаток сна нарушает обмен веществ и усиливает аппетит.
3. Физическая нагрузка. Движение — залог активного метаболизма.
4. Гормоны. Они могут стать вашим помощником или препятствием.
Всё остальное — лишь детали, на которые можно влиять, решив эти четыре задачи.
Уже к лету вы можете увидеть результаты!
Начните работать над собой сегодня, и через несколько месяцев будете радоваться своему отражению.
Приглашаем вас на программу “Моделирование”, которая поможет разобраться, что мешает вам двигаться к цели.
🚀 Первый вебинар уже сегодня!
Вот что вас ждёт:
✔ Определение вашей “точки А” — стартовой позиции.
✔ Аудит веса и качества тела.
✔ Анализ пищевого поведения и содержимого продуктовой корзины.
✔ Аудит уровня стресса и эмоционального интеллекта.
✔ Разбор пищевых привычек и зависимостей. Как отличить заедание стресса от РПП?
✔ Домашнее задание, чтобы начать трансформацию прямо сейчас.
Если вы готовы к переменам, присоединяйтесь!
Запись по ссылке: https://ghilyova-holistic.tilda.ws/modelirovanie2
Не упустите возможность 🫶
Друзья, привет!
Давайте честно: причины набора веса или отсутствия результата в похудении совсем не такие сложные, как кажется. Их всего несколько:
1. Питание. Вы едите больше, чем тратите, или делаете неправильный выбор продуктов.
2. Сон. Недостаток сна нарушает обмен веществ и усиливает аппетит.
3. Физическая нагрузка. Движение — залог активного метаболизма.
4. Гормоны. Они могут стать вашим помощником или препятствием.
Всё остальное — лишь детали, на которые можно влиять, решив эти четыре задачи.
Уже к лету вы можете увидеть результаты!
Начните работать над собой сегодня, и через несколько месяцев будете радоваться своему отражению.
Приглашаем вас на программу “Моделирование”, которая поможет разобраться, что мешает вам двигаться к цели.
🚀 Первый вебинар уже сегодня!
Вот что вас ждёт:
✔ Определение вашей “точки А” — стартовой позиции.
✔ Аудит веса и качества тела.
✔ Анализ пищевого поведения и содержимого продуктовой корзины.
✔ Аудит уровня стресса и эмоционального интеллекта.
✔ Разбор пищевых привычек и зависимостей. Как отличить заедание стресса от РПП?
✔ Домашнее задание, чтобы начать трансформацию прямо сейчас.
Если вы готовы к переменам, присоединяйтесь!
Запись по ссылке: https://ghilyova-holistic.tilda.ws/modelirovanie2
Не упустите возможность 🫶
Ghilyova FM
17 Jan, 18:11
Просто поныть 🤣
Мой план обучения на весну
Просто что надо знать, чтобы все были стройными 🤣🤣🤣🤣
Мой план обучения на весну
Просто что надо знать, чтобы все были стройными 🤣🤣🤣🤣
Ghilyova FM
14 Jan, 07:17
Забрать гайд по капельницам железа⬇️⬇️⬇️
https://t.me/IrinaGhiliyova_bot?start=w34405447
https://t.me/IrinaGhiliyova_bot?start=w34405447
Ghilyova FM
13 Jan, 09:26
Если нужна информация по капельницам железа, соберем по 50 лайков - будет 🫶
Ghilyova FM
13 Jan, 08:27
🎙️ «Почему усталость, отёки и проблемы с весом могут быть связаны с анемией?»
Чувствуешь постоянную усталость? Тренировки не приносят результата, а отёки и скачки веса портят настроение? Возможно, это не просто стресс, а сигнал анемии.
В новом выпуске подкаста:
🔹 Как анемия влияет на тело и спорт?
🔹 Почему появляются отёки и меняется вес?
🔹 С чего начать восстановление?
🎙 Слушай подкаст и разберись в причинах своего состояния!
📩 С анемией(и другим комплексом задач) можно сопровождение к Екатерине или начать с гайда по диагностике анемии.
Ссылка на сопровождение с Екатериной
http://ghilyova.com/onlineentry
Ссылка на гайд
https://ghilyova-holistic.tilda.ws/newanemia
Чувствуешь постоянную усталость? Тренировки не приносят результата, а отёки и скачки веса портят настроение? Возможно, это не просто стресс, а сигнал анемии.
В новом выпуске подкаста:
🔹 Как анемия влияет на тело и спорт?
🔹 Почему появляются отёки и меняется вес?
🔹 С чего начать восстановление?
🎙 Слушай подкаст и разберись в причинах своего состояния!
📩 С анемией(и другим комплексом задач) можно сопровождение к Екатерине или начать с гайда по диагностике анемии.
Ссылка на сопровождение с Екатериной
http://ghilyova.com/onlineentry
Ссылка на гайд
https://ghilyova-holistic.tilda.ws/newanemia
Ghilyova FM
12 Jan, 10:27
У меня есть коллекция из фоток, которая напоминает мне открытие RED RABBIT и LUNA ROSSA
На память, чтобы никогда больше не открывать бизнес 😹😹😹😹
На память, чтобы никогда больше не открывать бизнес 😹😹😹😹
Ghilyova FM
12 Jan, 10:22
Какая связь между стрессом, переменами, белком и отёками?
Я думаю вы уже заметили, что во время стресса и глобальных изменений в жизни тело начинает «вести себя странно»? Вот несколько фактов, которые объясняют эту цепочку:
1️⃣ Стресс и его влияние на организм
Когда мы переживаем стресс, организм начинает активно вырабатывать кортизол — гормон, который помогает справляться с трудностями. Но побочный эффект кортизола — задержка жидкости в организме. Это защитная реакция: тело думает, что наступают сложные времена, и начинает накапливать ресурсы.
2️⃣ Глобальные перемены и привычки питания
В моменты изменений в жизни (например, смена работы, переезд, или эмоциональные потрясения) наше питание часто страдает. Мы либо переедаем, либо, наоборот, едим слишком мало и несбалансированно. Это снижает поступление белка в организм.
3️⃣ Почему белок важен?
Белок отвечает не только за мышцы, но и за поддержание баланса жидкости в организме. Его недостаток приводит к тому, что жидкость начинает «уходить» в ткани, вызывая отёчность.
4️⃣ Отёки как сигнал
Отёки — это не просто «лишняя вода», это сигнал о том, что организму не хватает ресурсов для нормальной работы. Стресс, снижение белка в рационе и неправильное питание усиливают эту проблему.
Что делать?
✔ Увеличь количество белковых продуктов: яйца, рыба, мясо, или растительные источники белка.
✔ Уменьши соль и добавь больше овощей и воды, чтобы снизить задержку жидкости.
✔ Работай со стрессом: медитация, прогулки и качественный сон помогут снизить уровень кортизола.
В инстаграм есть возможность бесплатно скачать гайд про отеки
https://www.instagram.com/reel/DEuBv7_t38K/?igsh=bXd1Zm53amxtMWww
Я думаю вы уже заметили, что во время стресса и глобальных изменений в жизни тело начинает «вести себя странно»? Вот несколько фактов, которые объясняют эту цепочку:
1️⃣ Стресс и его влияние на организм
Когда мы переживаем стресс, организм начинает активно вырабатывать кортизол — гормон, который помогает справляться с трудностями. Но побочный эффект кортизола — задержка жидкости в организме. Это защитная реакция: тело думает, что наступают сложные времена, и начинает накапливать ресурсы.
2️⃣ Глобальные перемены и привычки питания
В моменты изменений в жизни (например, смена работы, переезд, или эмоциональные потрясения) наше питание часто страдает. Мы либо переедаем, либо, наоборот, едим слишком мало и несбалансированно. Это снижает поступление белка в организм.
3️⃣ Почему белок важен?
Белок отвечает не только за мышцы, но и за поддержание баланса жидкости в организме. Его недостаток приводит к тому, что жидкость начинает «уходить» в ткани, вызывая отёчность.
4️⃣ Отёки как сигнал
Отёки — это не просто «лишняя вода», это сигнал о том, что организму не хватает ресурсов для нормальной работы. Стресс, снижение белка в рационе и неправильное питание усиливают эту проблему.
Что делать?
✔ Увеличь количество белковых продуктов: яйца, рыба, мясо, или растительные источники белка.
✔ Уменьши соль и добавь больше овощей и воды, чтобы снизить задержку жидкости.
✔ Работай со стрессом: медитация, прогулки и качественный сон помогут снизить уровень кортизола.
В инстаграм есть возможность бесплатно скачать гайд про отеки
https://www.instagram.com/reel/DEuBv7_t38K/?igsh=bXd1Zm53amxtMWww
Ghilyova FM
10 Jan, 18:32
🔥 Как организм получает энергию и что с этим делать?
Почему углеводы уходят первыми, жиры подключаются позже, а белки — это “крайний случай”? 🤔
В новом подкасте:
✔️ Как работают метаболические пути и откуда берётся энергия.
✔️ Почему гликоген сгорает быстро, а жир — это “резервный игрок”.
✔️ Что происходит с телом, когда организм начинает “есть” мышцы.
✔️ Как это отражается на внешнем виде и как избежать ошибок.
📌 Слушай, чтобы узнать, как работать с телом правильно!
Не благодарите 🤣
Почему углеводы уходят первыми, жиры подключаются позже, а белки — это “крайний случай”? 🤔
В новом подкасте:
✔️ Как работают метаболические пути и откуда берётся энергия.
✔️ Почему гликоген сгорает быстро, а жир — это “резервный игрок”.
✔️ Что происходит с телом, когда организм начинает “есть” мышцы.
✔️ Как это отражается на внешнем виде и как избежать ошибок.
📌 Слушай, чтобы узнать, как работать с телом правильно!
Не благодарите 🤣
Ghilyova FM
10 Jan, 10:14
Ребят, если нужен подкаст про альтернативные пути(для задротов), соберем 50 реакций, сделаю 😹👌
Тут нужно пару часов потратить на подготовку и запись
Тут нужно пару часов потратить на подготовку и запись
Ghilyova FM
10 Jan, 10:13
Спасибо за подкаст!
скажи, пожалуйста, а гулять важно именно как гулять или по дороге в магазин если заложить лишние полчаса в парке тоже считается? слышала от знакомого что критично именно спец.гулять выходить без других задач.
и еще вопрос, что такое альтернативвные метаболические пути? ты отвечала девушке выше..
большое спасибо! ты очень поддерживаешь и помогаешь своими подкастами и вообще всеми материалами!
скажи, пожалуйста, а гулять важно именно как гулять или по дороге в магазин если заложить лишние полчаса в парке тоже считается? слышала от знакомого что критично именно спец.гулять выходить без других задач.
и еще вопрос, что такое альтернативвные метаболические пути? ты отвечала девушке выше..
большое спасибо! ты очень поддерживаешь и помогаешь своими подкастами и вообще всеми материалами!
Ghilyova FM
10 Jan, 07:05
💧 ОТЁЧНОСТЬ ТЕЛА И ЛИЦА: НОРМА ИЛИ СИГНАЛ ПРОБЛЕМ?
Каждая из нас замечала, как перед месячными лицо становится чуть одутловатым, а любимые кольца вдруг жмут или одежда оставляет следы.
Это нормально и связано с гормонами. Но если отёки не проходят или становятся регулярными, пора разобраться, что не так.
🔄 Норма: отёки перед месячными
📅 Когда?
За 3-5 дней до начала цикла.
⚡ Почему это происходит?
• Прогестерон задерживает воду, подготавливая организм к возможной беременности.
• Снижение магния приводит к накоплению натрия, а вместе с ним и жидкости.
• Эстрогены тоже могут усиливать отёки.
📍 Где проявляются отёки?
• Лицо (особенно веки).
• Руки и ноги.
• Живот (ощущение тяжести).
✅ Что делать?
• Пей больше воды 🥤 (да-да, это помогает!).
• Увеличь магний и калий в рационе: орехи, зелень, бананы, авокадо 🥑.
• Сократи соль и переработанную еду 🍟.
🚨 Когда отёки — это не норма?
Если отёки сохраняются после месячных или усиливаются, это уже сигнал организма.
🔎 Возможные причины:
1. ⚠️ Дефицит белка
• Если в рационе мало белка, жидкость уходит из сосудов в ткани.
• 🩺 Проверь: общий белок и альбумин.
2. ⚠️ Нехватка магния
• Постоянные отёки, судороги, тревожность — признаки дефицита.
• 🥗 Добавь в рацион орехи, бобовые и зелень.
3. ⚠️ Нарушения щитовидной железы
• Отёки на лице (особенно под глазами) могут быть связаны с гипотиреозом.
• 🩺 Проверь: ТТГ, Т4 свободный, антитела к ТПО и ТГ
4. ⚠️ Проблемы с почками
• Утренние отёки под глазами говорят о возможной нагрузке на почки.
5. ⚠️ Нарушения лимфотока
• Если отёки усиливаются к вечеру, это может быть застой лимфы.
6. ⚠️ Нехватка калия
• Лишняя вода скапливается из-за дисбаланса натрия и калия.
💡 Что можно сделать?
1. Следи за анализами:
• Белок, альбумин.
• Магний, калий.
• Гормоны щитовидной железы.
2. Скорректируй питание:
• Больше овощей, зелени, белка 🍳.
• Меньше соли и сахара 🧂.
3. Двигайся больше:
• Даже прогулка улучшит
лимфоток 🚶♀️.
4. Добавь полезные добавки:
• Магний (цитрат, глицинат) 💊.
• Омега-3 для снятия воспалений 🐟.
Ну и классика, было полезно? 🔥
Каждая из нас замечала, как перед месячными лицо становится чуть одутловатым, а любимые кольца вдруг жмут или одежда оставляет следы.
Это нормально и связано с гормонами. Но если отёки не проходят или становятся регулярными, пора разобраться, что не так.
🔄 Норма: отёки перед месячными
📅 Когда?
За 3-5 дней до начала цикла.
⚡ Почему это происходит?
• Прогестерон задерживает воду, подготавливая организм к возможной беременности.
• Снижение магния приводит к накоплению натрия, а вместе с ним и жидкости.
• Эстрогены тоже могут усиливать отёки.
📍 Где проявляются отёки?
• Лицо (особенно веки).
• Руки и ноги.
• Живот (ощущение тяжести).
✅ Что делать?
• Пей больше воды 🥤 (да-да, это помогает!).
• Увеличь магний и калий в рационе: орехи, зелень, бананы, авокадо 🥑.
• Сократи соль и переработанную еду 🍟.
🚨 Когда отёки — это не норма?
Если отёки сохраняются после месячных или усиливаются, это уже сигнал организма.
🔎 Возможные причины:
1. ⚠️ Дефицит белка
• Если в рационе мало белка, жидкость уходит из сосудов в ткани.
• 🩺 Проверь: общий белок и альбумин.
2. ⚠️ Нехватка магния
• Постоянные отёки, судороги, тревожность — признаки дефицита.
• 🥗 Добавь в рацион орехи, бобовые и зелень.
3. ⚠️ Нарушения щитовидной железы
• Отёки на лице (особенно под глазами) могут быть связаны с гипотиреозом.
• 🩺 Проверь: ТТГ, Т4 свободный, антитела к ТПО и ТГ
4. ⚠️ Проблемы с почками
• Утренние отёки под глазами говорят о возможной нагрузке на почки.
5. ⚠️ Нарушения лимфотока
• Если отёки усиливаются к вечеру, это может быть застой лимфы.
6. ⚠️ Нехватка калия
• Лишняя вода скапливается из-за дисбаланса натрия и калия.
💡 Что можно сделать?
1. Следи за анализами:
• Белок, альбумин.
• Магний, калий.
• Гормоны щитовидной железы.
2. Скорректируй питание:
• Больше овощей, зелени, белка 🍳.
• Меньше соли и сахара 🧂.
3. Двигайся больше:
• Даже прогулка улучшит
лимфоток 🚶♀️.
4. Добавь полезные добавки:
• Магний (цитрат, глицинат) 💊.
• Омега-3 для снятия воспалений 🐟.
Ну и классика, было полезно? 🔥
Ghilyova FM
10 Jan, 07:04
U menea periodiceschi poiavleatsea oteki na lite, dymaiu mne nado analizirovati v kakie periodi , poiavleatsea , posle stresa , ili poste solionoie … Sposiba
Ghilyova FM
08 Jan, 09:39
Почему отечность связана с хронической усталостью? 🤔. Давайте соединим два последних подкаста в единую тему⬇️
Отечность лица — это один из первых сигналов, что в организме что-то идёт не так. Если вы часто замечаете припухлости по утрам, особенно после длительного стресса или недостатка сна, причина может крыться в хронической усталости.
Как усталость влияет на отёки?
1️⃣ Замедляется лимфоток
Когда организм находится в состоянии хронического стресса, лимфатическая система работает менее эффективно. Лишняя жидкость накапливается, особенно в области лица.
2️⃣ Нарушается работа надпочечников
Стресс заставляет надпочечники вырабатывать больше кортизола, что приводит к задержке воды в тканях.
3️⃣ Снижается качество сна
Недостаток сна мешает организму восстанавливаться. Ухудшается работа почек и системы кровообращения, что усиливает отёки.
4️⃣ Избыток соли и сахара
В периоды усталости и стресса мы чаще тянемся к солёному или сладкому, что ещё больше провоцирует задержку жидкости.
А что, если дело в типе старения?
Женщины с деформационным типом старения сталкиваются с отёками независимо от усталости. Для них это естественная особенность, связанная с особенностями строения тканей. Если история про вас, ставьте реакции и пишите в комментариях, как боритесь с этим недугом.
Что поможет снять отёчность?
1️⃣ Режим сна и отдыха. Постарайтесь спать не менее 7-8 часов в день.
2️⃣ Контроль питания. Уменьшите количество соли и быстрых углеводов в рационе.
3️⃣ Лёгкая физическая активность. Прогулки или растяжка помогут ускорить лимфоток.
4️⃣ Массаж лица. Лимфодренажный массаж — ваш верный помощник. Особенно он эффективен при деформационном типе старения. В студии LUNAROSSA мы практикуем миолифтинговый массаж лица как раз для этой проблемы.
5️⃣ Питьевой режим. Увеличьте количество чистой воды, чтобы улучшить обмен веществ.
Было полезно? Конечно да 🤣
Поэтому 🔥
Отечность лица — это один из первых сигналов, что в организме что-то идёт не так. Если вы часто замечаете припухлости по утрам, особенно после длительного стресса или недостатка сна, причина может крыться в хронической усталости.
Как усталость влияет на отёки?
1️⃣ Замедляется лимфоток
Когда организм находится в состоянии хронического стресса, лимфатическая система работает менее эффективно. Лишняя жидкость накапливается, особенно в области лица.
2️⃣ Нарушается работа надпочечников
Стресс заставляет надпочечники вырабатывать больше кортизола, что приводит к задержке воды в тканях.
3️⃣ Снижается качество сна
Недостаток сна мешает организму восстанавливаться. Ухудшается работа почек и системы кровообращения, что усиливает отёки.
4️⃣ Избыток соли и сахара
В периоды усталости и стресса мы чаще тянемся к солёному или сладкому, что ещё больше провоцирует задержку жидкости.
А что, если дело в типе старения?
Женщины с деформационным типом старения сталкиваются с отёками независимо от усталости. Для них это естественная особенность, связанная с особенностями строения тканей. Если история про вас, ставьте реакции и пишите в комментариях, как боритесь с этим недугом.
Что поможет снять отёчность?
1️⃣ Режим сна и отдыха. Постарайтесь спать не менее 7-8 часов в день.
2️⃣ Контроль питания. Уменьшите количество соли и быстрых углеводов в рационе.
3️⃣ Лёгкая физическая активность. Прогулки или растяжка помогут ускорить лимфоток.
4️⃣ Массаж лица. Лимфодренажный массаж — ваш верный помощник. Особенно он эффективен при деформационном типе старения. В студии LUNAROSSA мы практикуем миолифтинговый массаж лица как раз для этой проблемы.
5️⃣ Питьевой режим. Увеличьте количество чистой воды, чтобы улучшить обмен веществ.
Было полезно? Конечно да 🤣
Поэтому 🔥
Ghilyova Fm
06 Jan, 10:42
🎙️Как убрать отеки?
Первый подкаст 2025, о том, как справиться с хронической отечностью 👌
Жду реакции, вопросы, комментарии от тех, кому актуально⬇️
Первый подкаст 2025, о том, как справиться с хронической отечностью 👌
Жду реакции, вопросы, комментарии от тех, кому актуально
Ghilyova Fm
30 Dec, 08:01
🎙 Последний подкаст года: как провести праздники без вреда для здоровья.
Праздники — это радость, но часто они оставляют след: переедание, апатия и сбитый режим.
В новом подкасте говорим о том, как:
✨ Сохранить гормональный баланс,
✨ Быстро вернуться в форму после праздников,
✨ Избежать апатии и начать новый год с заботы о себе.
Праздники — это радость, но часто они оставляют след: переедание, апатия и сбитый режим.
В новом подкасте говорим о том, как:
✨ Сохранить гормональный баланс,
✨ Быстро вернуться в форму после праздников,
✨ Избежать апатии и начать новый год с заботы о себе.
Ghilyova Fm
27 Dec, 11:42
Вторая часть
На данном этапе, делитесь впечатлениями
Чуть позже продолжим 🫶🥰
На данном этапе, делитесь впечатлениями
Чуть позже продолжим 🫶🥰
Ghilyova Fm
27 Dec, 11:41
🎭 Мария Каллас: гениальность, РПП и трагедия, стоившая ей жизни
Мария Каллас — оперная дива, чей голос навсегда изменил мир искусства. Но за кулисами ее жизни кипели страсти, приводившие к саморазрушению: экстремальное похудение, РПП, тяжелая борьба с внутренними демонами и отказ от лечения.
Фильм «Мария» от Пабло Ларраина открывает занавес над ее личной драмой, показывая, как великий талант может стать жертвой собственных страхов и боли.
📌 В этом разборе мы обсудим, как трагедии личности и борьба с собой сформировали Мария Каллас, какой ценой дались ее успехи и почему ее история важна для каждого.
Сначала дублирую материалы с инстаграм, потом дополню тем, что не поместилось в том формате 🫶
Мария Каллас — оперная дива, чей голос навсегда изменил мир искусства. Но за кулисами ее жизни кипели страсти, приводившие к саморазрушению: экстремальное похудение, РПП, тяжелая борьба с внутренними демонами и отказ от лечения.
Фильм «Мария» от Пабло Ларраина открывает занавес над ее личной драмой, показывая, как великий талант может стать жертвой собственных страхов и боли.
📌 В этом разборе мы обсудим, как трагедии личности и борьба с собой сформировали Мария Каллас, какой ценой дались ее успехи и почему ее история важна для каждого.
Сначала дублирую материалы с инстаграм, потом дополню тем, что не поместилось в том формате 🫶
Ghilyova Fm
23 Dec, 10:54
Ну и информация, которая не поместилась в инста 😹
Но знаю, что вам нужна ⬇️⬇️⬇️
Кому не нужно худеть: изменяем качество тела без вреда для здоровья
Часто желание похудеть становится навязчивой идеей. Но есть категории людей, которым прямое снижение веса противопоказано, потому что это может навредить здоровью. Вместо этого можно сосредоточиться на изменении качества тела, улучшая мышечный тонус, снижая процент жира и балансируя гормоны. Давайте разберёмся.
Кому худеть не стоит?
1️⃣ Эндоморфы
Люди с плотным телосложением и склонностью к набору веса. Быстрое похудение для них заканчивается потерей мышц и замедлением метаболизма. Организм переходит в “режим экономии” и набирает вес ещё быстрее.
2️⃣ Худые с низким процентом мышц
Вес вроде бы нормальный, но мало мышечной массы. Снижение веса здесь — прямой путь к гормональным сбоям, слабости и истощению.
3️⃣ Те, кто постоянно в стрессе
Высокий уровень кортизола (гормона стресса) заставляет организм накапливать жир, особенно в области живота. В таких условиях любая диета только усугубляет ситуацию, повышая риск выгорания и хронической усталости.
4️⃣ Женщины с гормональными нарушениями
Если есть такие диагнозы, как поликистоз яичников (PCOS), гипотиреоз или эстрогеновый дисбаланс, жесткие диеты могут ухудшить состояние. Например:
• Эстроген: падает при жёстких ограничениях, что приводит к сбоям цикла и ухудшению состояния кожи.
• Прогестерон: при стрессе он снижается, что вызывает отёки и раздражительность.
5️⃣ Люди с анемией или гипоксией
Дефицит железа и кислорода в организме замедляет обмен веществ. Вместо похудения человек сталкивается с головокружением, слабостью и хронической усталостью.
6️⃣ Те, у кого вес в норме, но есть проблемы с качеством тела
Бывает, что вес соответствует норме, но есть высокий процент жира, слабый мышечный тонус и общее недовольство телом. Здесь дело не в похудении, а в изменении состава тела.
Что на самом деле нужно менять?
На программе моделирования тела мы не гонимся за цифрами на весах. Наша цель — гармония в теле и здоровье:
✅ Мышцы вместо жира. Увеличиваем мышечную массу, чтобы разогнать метаболизм. Это важно, потому что мышцы — главный «потребитель» энергии в организме.
✅ Жир горит правильно. Снижаем процент жира без жёстких ограничений. Организм при этом не испытывает стресс и работает стабильно.
✅ Баланс гормонов. Правильное питание, движение и отдых нормализуют гормоны:
• Инсулин — стабильный сахар в крови, никакой тяги к сладкому.
• Кортизол — снижается, стресс уходит, появляется энергия.
• Лептин и грелин — гормоны сытости и голода начинают работать как нужно, вы больше не хотите есть постоянно.
• Эстрогены и прогестерон — приходят в норму, кожа улучшается, цикл стабилизируется.
✅ Улучшение внешнего вида. Кожа становится упругой, тело подтянутым, энергия возвращается.
На программе моделирования тела мы разбираем всё это детально и шаг за шагом!
https://ghilyova-holistic.tilda.ws/modelirovanie2
https://ghilyova-holistic.tilda.ws/modelirovanie2
Но знаю, что вам нужна ⬇️⬇️⬇️
Кому не нужно худеть: изменяем качество тела без вреда для здоровья
Часто желание похудеть становится навязчивой идеей. Но есть категории людей, которым прямое снижение веса противопоказано, потому что это может навредить здоровью. Вместо этого можно сосредоточиться на изменении качества тела, улучшая мышечный тонус, снижая процент жира и балансируя гормоны. Давайте разберёмся.
Кому худеть не стоит?
1️⃣ Эндоморфы
Люди с плотным телосложением и склонностью к набору веса. Быстрое похудение для них заканчивается потерей мышц и замедлением метаболизма. Организм переходит в “режим экономии” и набирает вес ещё быстрее.
2️⃣ Худые с низким процентом мышц
Вес вроде бы нормальный, но мало мышечной массы. Снижение веса здесь — прямой путь к гормональным сбоям, слабости и истощению.
3️⃣ Те, кто постоянно в стрессе
Высокий уровень кортизола (гормона стресса) заставляет организм накапливать жир, особенно в области живота. В таких условиях любая диета только усугубляет ситуацию, повышая риск выгорания и хронической усталости.
4️⃣ Женщины с гормональными нарушениями
Если есть такие диагнозы, как поликистоз яичников (PCOS), гипотиреоз или эстрогеновый дисбаланс, жесткие диеты могут ухудшить состояние. Например:
• Эстроген: падает при жёстких ограничениях, что приводит к сбоям цикла и ухудшению состояния кожи.
• Прогестерон: при стрессе он снижается, что вызывает отёки и раздражительность.
5️⃣ Люди с анемией или гипоксией
Дефицит железа и кислорода в организме замедляет обмен веществ. Вместо похудения человек сталкивается с головокружением, слабостью и хронической усталостью.
6️⃣ Те, у кого вес в норме, но есть проблемы с качеством тела
Бывает, что вес соответствует норме, но есть высокий процент жира, слабый мышечный тонус и общее недовольство телом. Здесь дело не в похудении, а в изменении состава тела.
Что на самом деле нужно менять?
На программе моделирования тела мы не гонимся за цифрами на весах. Наша цель — гармония в теле и здоровье:
✅ Мышцы вместо жира. Увеличиваем мышечную массу, чтобы разогнать метаболизм. Это важно, потому что мышцы — главный «потребитель» энергии в организме.
✅ Жир горит правильно. Снижаем процент жира без жёстких ограничений. Организм при этом не испытывает стресс и работает стабильно.
✅ Баланс гормонов. Правильное питание, движение и отдых нормализуют гормоны:
• Инсулин — стабильный сахар в крови, никакой тяги к сладкому.
• Кортизол — снижается, стресс уходит, появляется энергия.
• Лептин и грелин — гормоны сытости и голода начинают работать как нужно, вы больше не хотите есть постоянно.
• Эстрогены и прогестерон — приходят в норму, кожа улучшается, цикл стабилизируется.
✅ Улучшение внешнего вида. Кожа становится упругой, тело подтянутым, энергия возвращается.
На программе моделирования тела мы разбираем всё это детально и шаг за шагом!
https://ghilyova-holistic.tilda.ws/modelirovanie2
https://ghilyova-holistic.tilda.ws/modelirovanie2
Ghilyova Fm
05 Dec, 09:09
🎬 Разбор фильма “Субстанция”: взгляд специалиста на РПП, мизогинию и социальные стереотипы
Этот фильм — не просто о моде и глянце, он раскрывает то, что скрыто за блестящей картинкой. Почему тема расстройств пищевого поведения (РПП) так тесно связана с миром? Как мизогиния влияет на восприятие женской красоты? И что стоит за культом идеального тела?
Кто дослушал до конца, тот герой 🤣
Лайки, комментарии, все приветствуется 🫶
Этот фильм — не просто о моде и глянце, он раскрывает то, что скрыто за блестящей картинкой. Почему тема расстройств пищевого поведения (РПП) так тесно связана с миром? Как мизогиния влияет на восприятие женской красоты? И что стоит за культом идеального тела?
Кто дослушал до конца, тот герой 🤣
Лайки, комментарии, все приветствуется 🫶
Ghilyova Fm
01 Dec, 10:32
Если кто то оплатил схемы на Black Friday, но вам не гтвкрыт доступ - напишите в комментариях 👇
Ghilyova Fm
01 Dec, 08:12
🍫 Шоколадные конфеты.
Для тех кто пропустил на этой неделе в инсте. Вот вам, к завершению ЧП и началу зимы 😇
( видео на ютубе по поиску найдете ж сами, да? )
И да, сохраняйте и благодарите реакциями 👇
Ну и Схема для похудения вам в помощь, чо уж 🤣
-----
#Ghilyova_рецепты
Сохраняйте, делитесь и присоединяйтесь:
🍀 Канал про Здоровье /Питание / Биомедицину / Детокс 👉 @ghilyovafm
Для тех кто пропустил на этой неделе в инсте. Вот вам, к завершению ЧП и началу зимы 😇
( видео на ютубе по поиску найдете ж сами, да? )
И да, сохраняйте и благодарите реакциями 👇
Ну и Схема для похудения вам в помощь, чо уж 🤣
-----
#Ghilyova_рецепты
Сохраняйте, делитесь и присоединяйтесь:
🍀 Канал про Здоровье /Питание / Биомедицину / Детокс 👉 @ghilyovafm
Ghilyova Fm
30 Nov, 10:59
Напоминание, что сегодня последний день предложения к Black Friday.
Если вы еще думаете, то вот пора 😉
На у нас для вас на BF:
- 1 МК в записи
- 1 Клуб Anti-Age в 2025
- 10 Схем на любой вкус
Успевайте забрать со скидкой 40-70% >>
И получите бонус для всех участников Black Friday — Новогоднее меню 😍
-------
Если есть вопросы - пишите Инге или в комментариях 👇
Если вы еще думаете, то вот пора 😉
На у нас для вас на BF:
- 1 МК в записи
- 1 Клуб Anti-Age в 2025
- 10 Схем на любой вкус
Успевайте забрать со скидкой 40-70% >>
И получите бонус для всех участников Black Friday — Новогоднее меню 😍
-------
Если есть вопросы - пишите Инге или в комментариях 👇
Ghilyova Fm
30 Nov, 09:40
Пример правильного дофамина от нас 😇
Кивать ввиде реакций и комментариев 👇
Кивать ввиде реакций и комментариев 👇
Ghilyova Fm
29 Nov, 21:06
Скидки на Mornatural тоже по 2 декабря 🔥
Вот все для вас, чтобы вы заказали и начали уже принимать Схемы 😎
Вот все для вас, чтобы вы заказали и начали уже принимать Схемы 😎
Ghilyova Fm
29 Nov, 18:43
Что вам стоит выбрать?
Кратко:
- если есть проблемы, то начинаем с них, с той что больше беспокоит;
- если нет проблем, но хотите поддерживать организм бадами, то начинаем со Схемы базовая;
- если вы на спорте, то берем Схему Спорт;
- если вам 30+, то берем еще и линейку Анти-Эйдж.
Успевайте заказать до 30.11 со скидкой 40-70% >>
-------
Если есть вопросы - пишите Инге или в комментариях 👇
Кратко:
- если есть проблемы, то начинаем с них, с той что больше беспокоит;
- если нет проблем, но хотите поддерживать организм бадами, то начинаем со Схемы базовая;
- если вы на спорте, то берем Схему Спорт;
- если вам 30+, то берем еще и линейку Анти-Эйдж.
Успевайте заказать до 30.11 со скидкой 40-70% >>
-------
Если есть вопросы - пишите Инге или в комментариях 👇
Ghilyova Fm
29 Nov, 17:37
Да, да, на iHerb тож скидки, как и везде.
Так что, этот сайт выдерживает вопрос про ценность и длительность вложений 😎
Ну а чтоб и бады были купленны впользу, а не просто 1001-я баночка в стол — тут вам в помощь наши схемы.
Сейчас скину голосом что по Схемам кому выбирать
P.s.: pаз включают и киберпонедельник - то это до утра вторника нашего 😇 вполне все успеете заказать 😉
Так что, этот сайт выдерживает вопрос про ценность и длительность вложений 😎
Ну а чтоб и бады были купленны впользу, а не просто 1001-я баночка в стол — тут вам в помощь наши схемы.
Сейчас скину голосом что по Схемам кому выбирать
P.s.: pаз включают и киберпонедельник - то это до утра вторника нашего 😇 вполне все успеете заказать 😉
Ghilyova Fm
29 Nov, 16:17
❓А это вам точно нужно?
Про акции, распродажи, дофаминовые покупки.
Что стоит покупать, чтобы потом не жалеть.
Мы в инстаграме говорили сегодня, решили и тут с вами поделиться кусочком.
А вы как, часто жалеете о покупках? Или тратите так, по мелочам, чтоб не жалко было? 👇))
#Ghilyova_дофамин
Про акции, распродажи, дофаминовые покупки.
Что стоит покупать, чтобы потом не жалеть.
Мы в инстаграме говорили сегодня, решили и тут с вами поделиться кусочком.
А вы как, часто жалеете о покупках? Или тратите так, по мелочам, чтоб не жалко было? 👇))
#Ghilyova_дофамин
Ghilyova Fm
28 Nov, 18:06
❓Как сочетать Схему АнтиЭйдж с др схемами?
Придерживаемся принципа
сначала решаем проблему, затем беремся за АнтиЭйдж!
Т.е. сначала Схему базы, любую другую схему по своей ситуации (например пмс, от стресса), а потом беремся за АнтиЭйдж!
Паралельно не нужно!
Так что, если сейчас уже пьете какую-то схему, то продолжаете ее пить до конца, а пока приобретайте себе бады из Схемы АнтиЭйдж!
---
Если есть вопросы - пишите Инге или в комментариях 👇
Придерживаемся принципа
сначала решаем проблему, затем беремся за АнтиЭйдж!
Т.е. сначала Схему базы, любую другую схему по своей ситуации (например пмс, от стресса), а потом беремся за АнтиЭйдж!
Паралельно не нужно!
Так что, если сейчас уже пьете какую-то схему, то продолжаете ее пить до конца, а пока приобретайте себе бады из Схемы АнтиЭйдж!
---
Если есть вопросы - пишите Инге или в комментариях 👇
Ghilyova Fm
28 Nov, 11:15
Мы запускаем 2й поток Клуба:
КЛУБ АНТИЭЙДЖ
4 недели заботы о себе.
( февраль 2025 )
Что вы получите:
4 мастер-класса для гармонии тела и души:
1️⃣ Кожа, лицо, волосы: как вернуть сияние и свежесть, продержать природную красоту
2️⃣ Вес, мышцы, здоровье костей: укрепляем тело и чувствуем лёгкость.
3️⃣ Гормональный баланс: источник вашей энергии, настроения и внутренней уверенности. А также важный аспект психического здоровья.
4️⃣ Либидо и женская энергия: как раскрыть своё природное притяжение и добавить искру в отношения, вне зависимости от возраста и гормонального статуса на сегодня.
И это ещё не всё:
✔️ Общий чат в Telegram — ваше пространство для общения, поддержки и вдохновения.
✔️ Гайд “Домашний санаторий”: программы, которые помогают восстановиться, снять стресс и наполниться энергией.
✔️ Гайд с рецептами: вкусные и полезные блюда, которые работают на ваше здоровье и красоту.
В рамках акции на Black Friday действует самая низкая цена на Клуб:
Успевайте заказать до 30.11‼️
-------
Если есть вопросы - пишите Инге или в комментариях 👇
#Ghilyova_антиэйжд
КЛУБ АНТИЭЙДЖ
4 недели заботы о себе.
( февраль 2025 )
Что вы получите:
4 мастер-класса для гармонии тела и души:
1️⃣ Кожа, лицо, волосы: как вернуть сияние и свежесть, продержать природную красоту
2️⃣ Вес, мышцы, здоровье костей: укрепляем тело и чувствуем лёгкость.
3️⃣ Гормональный баланс: источник вашей энергии, настроения и внутренней уверенности. А также важный аспект психического здоровья.
4️⃣ Либидо и женская энергия: как раскрыть своё природное притяжение и добавить искру в отношения, вне зависимости от возраста и гормонального статуса на сегодня.
И это ещё не всё:
✔️ Общий чат в Telegram — ваше пространство для общения, поддержки и вдохновения.
✔️ Гайд “Домашний санаторий”: программы, которые помогают восстановиться, снять стресс и наполниться энергией.
✔️ Гайд с рецептами: вкусные и полезные блюда, которые работают на ваше здоровье и красоту.
В рамках акции на Black Friday действует самая низкая цена на Клуб:
Успевайте заказать до 30.11‼️
-------
Если есть вопросы - пишите Инге или в комментариях 👇
#Ghilyova_антиэйжд
Ghilyova Fm
27 Nov, 15:20
Схема АнтиЭйдж
( новая схема, старт продаж )
Схема состоит из 3х этапов/частей:
1й этап направлен на
👉 поддержку клеточного метаболизма,
👉 гормональную поддержку,
👉 предотвращение развития хронических заболеваний,
👉 синтез коллагена,
👉 детоксикацию,
👉 поддержку и восстановление мышечных тканей,
👉 здоровье костной системы, зубов,
👉 профилактику остеопороза,
👉 поддержку нервной системы.
2й этап направлен на
✔️ поддержку работы мозга, памяти, концентрации
✔️ контроль стресса
✔️ регенерацию тканей
3й этап - бонусный 😇
Откроется вам уже 1 декабря. Сюрпрайз-сюрпрайз 😎
В рамках акции на Black Friday действует самая низкая цена на схему!
Успевайте заказать до 30.11‼️
-------
Если есть вопросы - пишите Инге или в комментариях 👇
#Ghilyova_антиэйжд
( новая схема, старт продаж )
Схема состоит из 3х этапов/частей:
1й этап направлен на
👉 поддержку клеточного метаболизма,
👉 гормональную поддержку,
👉 предотвращение развития хронических заболеваний,
👉 синтез коллагена,
👉 детоксикацию,
👉 поддержку и восстановление мышечных тканей,
👉 здоровье костной системы, зубов,
👉 профилактику остеопороза,
👉 поддержку нервной системы.
2й этап направлен на
✔️ поддержку работы мозга, памяти, концентрации
✔️ контроль стресса
✔️ регенерацию тканей
3й этап - бонусный 😇
Откроется вам уже 1 декабря. Сюрпрайз-сюрпрайз 😎
В рамках акции на Black Friday действует самая низкая цена на схему!
Успевайте заказать до 30.11‼️
-------
Если есть вопросы - пишите Инге или в комментариях 👇
#Ghilyova_антиэйжд
Ghilyova Fm
27 Nov, 15:13
📌 Линейка Anti-Age
Сначала в опросе побеждала Схема.. ну а теперь - вариант "хочу все".
Ну все так все. Любой каприз 😎
Мы как раз подготовили для вас такой вариант пакета - "Вся линейка Anti-age" (МК+ клуб + схема добавок) в рамках акции на Black Friday
И если брать пакетом, то скидка выходит в 66% ‼️
Упевайте заказать до конца акции >>>
А теперь давайте подробнее про продукты отдельными постами 😎
---
Если есть вопросы - пишите Инге или в комментариях 👇
Сначала в опросе побеждала Схема.. ну а теперь - вариант "хочу все".
Ну все так все. Любой каприз 😎
Мы как раз подготовили для вас такой вариант пакета - "Вся линейка Anti-age" (МК+ клуб + схема добавок) в рамках акции на Black Friday
И если брать пакетом, то скидка выходит в 66% ‼️
Упевайте заказать до конца акции >>>
А теперь давайте подробнее про продукты отдельными постами 😎
---
Если есть вопросы - пишите Инге или в комментариях 👇
Ghilyova Fm
27 Nov, 08:42
Ай какие все образцово-показательные, любо-дорого смотреть 🤣 Вот не зря работаем, не зря 😎
Ну ок, 2/3 от тех кто проголосовал 🤣
А мы хотели вам варианты здоровых завтраков предложить. А вы и так все знаете. Или надо? 🤣
Ну ок, 2/3 от тех кто проголосовал 🤣
А мы хотели вам варианты здоровых завтраков предложить. А вы и так все знаете. Или надо? 🤣
Ghilyova Fm
26 Nov, 14:34
📌 С чего начинается нарушение углеводного обмена?
Раз вы выбрали эту тему, держите кусочек с ответом из МК "Жизнь в стиле АнтиЭйдж".
А кто пропустил сам МК - у вас еще есть возможность получить запись на акции к Черной пятнице 🤔
Хочу получить запись МК >>
Предложение действительно еще 4 дня, успевайте 😎
Так, и давайте "по-чесноку", какие у вас завтраки?
--------
#Ghilyova_антиэйжд
Сохраняйте, делитесь и присоединяйтесь:
🍀 Канал про Здоровье /Питание / Биомедицину / Детокс 👉 @ghilyovafm
Раз вы выбрали эту тему, держите кусочек с ответом из МК "Жизнь в стиле АнтиЭйдж".
А кто пропустил сам МК - у вас еще есть возможность получить запись на акции к Черной пятнице 🤔
Хочу получить запись МК >>
Предложение действительно еще 4 дня, успевайте 😎
Так, и давайте "по-чесноку", какие у вас завтраки?
--------
#Ghilyova_антиэйжд
Сохраняйте, делитесь и присоединяйтесь:
🍀 Канал про Здоровье /Питание / Биомедицину / Детокс 👉 @ghilyovafm
Ghilyova Fm
26 Nov, 11:17
💊 Обязательный базовый набор бадов.
Да да, мы в курсе, что максимум 10% из читателей этого канала принимают бады регулярно.
(ок, ок, можем опрос сделать)
Мы не говорим про схемы и консультации.. вот хотя бы базу.. ну статистика она такая..
Если вы хотите начать таки регулярно принимать бады для здоровья..
А идти на консультацию, сдавать анализы - это сложно, долго и не то что вы любите..
У нас есть для вас оптимальное решение!
Набор бадов, которые рекомендуется принимать всем. Без необходимости сдавать анализы, искать дефициты и приходить на консультации.
Это тот самый минимальный но обязательный набор бадов для поддержания организма.
Просто покупаете по списку и принимаете согласно рекомендациям.
Простая, доступная Базовая универсальная Схема добавок для всех.
Без лишней доп.инфо по другим сферам, подкастов и др, как есть в "Базе".
Просто добавки, ссылки на них на сайтах и рекомендации, когда, что пить.
Максимально просто, чтобы вы наконец начали принимать бады регулярно!
🔥 и за очень доступную цену - всего 11 евро🔥
Старт продаж Схемы базовой мы сделали в рамках акции Black Friday:
Успевайте заказать Базовую Схему всего за 11евро >>
Сейчас вы можете заказать схему по акционной цене.
Сама схема будет вам доступна с 1го декабря в вашем кабинете на геткурсе.
Для того чтобы получить продукт в рамках предложения Black Friday - оформите заказ до 30 ноября - и у вас будет еще несколько дней для оплаты!
-----
р.с.1: если есть вопросы - пишите Инге или в комментариях 👇
р.с.2: как вам такая схема? 🔥?
р.с.3: или опрос все же делать?
Да да, мы в курсе, что максимум 10% из читателей этого канала принимают бады регулярно.
(ок, ок, можем опрос сделать)
Мы не говорим про схемы и консультации.. вот хотя бы базу.. ну статистика она такая..
Если вы хотите начать таки регулярно принимать бады для здоровья..
А идти на консультацию, сдавать анализы - это сложно, долго и не то что вы любите..
У нас есть для вас оптимальное решение!
Набор бадов, которые рекомендуется принимать всем. Без необходимости сдавать анализы, искать дефициты и приходить на консультации.
Это тот самый минимальный но обязательный набор бадов для поддержания организма.
Просто покупаете по списку и принимаете согласно рекомендациям.
Простая, доступная Базовая универсальная Схема добавок для всех.
Без лишней доп.инфо по другим сферам, подкастов и др, как есть в "Базе".
Просто добавки, ссылки на них на сайтах и рекомендации, когда, что пить.
Максимально просто, чтобы вы наконец начали принимать бады регулярно!
🔥 и за очень доступную цену - всего 11 евро🔥
Старт продаж Схемы базовой мы сделали в рамках акции Black Friday:
Успевайте заказать Базовую Схему всего за 11евро >>
Сейчас вы можете заказать схему по акционной цене.
Сама схема будет вам доступна с 1го декабря в вашем кабинете на геткурсе.
Для того чтобы получить продукт в рамках предложения Black Friday - оформите заказ до 30 ноября - и у вас будет еще несколько дней для оплаты!
-----
р.с.1: если есть вопросы - пишите Инге или в комментариях 👇
р.с.2: как вам такая схема? 🔥?
р.с.3: или опрос все же делать?
Ghilyova Fm
25 Nov, 07:54
🔥 Настало то самое время — акция к Черной пятнице!
BLACK FRIDAY до -70%
25-30 ноября
Что вас ждет:
🚩2 новые схемы (старт продаж)
🚩линейка продуктов АнтиЭйдж
🚩все наши схемы, для тех кто ждал этой акции :)
Для того чтобы получить продукт по скидке к Черной пятнице, важно оформить заказ в дни акции - и у вас будет еще несколько дней для оплаты!
Успевайте первыми на BLACK FRIDAY >>
Если есть вопросы — пишите Инге напрямую, или прямо тут в комментариях 👇
BLACK FRIDAY до -70%
25-30 ноября
Что вас ждет:
🚩2 новые схемы (старт продаж)
🚩линейка продуктов АнтиЭйдж
🚩все наши схемы, для тех кто ждал этой акции :)
Для того чтобы получить продукт по скидке к Черной пятнице, важно оформить заказ в дни акции - и у вас будет еще несколько дней для оплаты!
Успевайте первыми на BLACK FRIDAY >>
Если есть вопросы — пишите Инге напрямую, или прямо тут в комментариях 👇
Ghilyova Fm
24 Nov, 09:22
Добавили в геткурсе запись 2го дня МК. Проверьте что у вас доступна запись.
Ghilyova Fm
22 Nov, 13:06
Мы пока тут все в МК, готовимся ко 2му дню (кстати, еще можно успеть присоедениться).
Паралельно готовим вам ЧП.
А вы чем занимаетесь?
🤔 жду мк
🤩 уже выходные ж
💅 я девочка, я красивая
😴 ушла отсыпаться
🧑💻 работа.. работа..
Паралельно готовим вам ЧП.
А вы чем занимаетесь?
🤔 жду мк
🤩 уже выходные ж
💅 я девочка, я красивая
😴 ушла отсыпаться
🧑💻 работа.. работа..
Ghilyova Fm
21 Nov, 17:45
МК уже начался, если кто то не получил ссылку на вход - пишите Инге или в комментариях 👇
Ghilyova Fm
21 Nov, 10:48
Напоминание: уже сегодня, 21го ноября, в 19:30 по Кишеневу (20:30 мск) мы начинаем
Мастер класс "Стиль жизни антиэйдж"
Запись будет обязательно!
Но онлайн участие дает свое преимущество - ответы на ваши вопросы прямо на МК!
За 2 дня на МК вы получите:
полное руководство по омоложению и поддержке организма!
Будем говорить про питание, кожу, волосы, сон, инсулин, детоксткацию, процессы старения, массажи, остеопатию и отсрочку менопаузы.
Концентрированная информация на основе моего личного опыта и опыта сопровождения клиентов по программе омоложения.
И вся эта информация, все 2 дня МК, всего за 19 евро!
Так что, даже нет о чем думать, просто
Записывайтесь на МК тут >>
Если есть вопросы, как оплатить, не пришла ссылка - пишите в комментариях 👇
-----
#Ghilyova_антиэйжд
Сохраняйте, делитесь и присоединяйтесь:
🍀 Канал про Здоровье /Питание / Биомедицину / Детокс 👉 @ghilyovafm
Мастер класс "Стиль жизни антиэйдж"
Запись будет обязательно!
Но онлайн участие дает свое преимущество - ответы на ваши вопросы прямо на МК!
За 2 дня на МК вы получите:
полное руководство по омоложению и поддержке организма!
Будем говорить про питание, кожу, волосы, сон, инсулин, детоксткацию, процессы старения, массажи, остеопатию и отсрочку менопаузы.
Концентрированная информация на основе моего личного опыта и опыта сопровождения клиентов по программе омоложения.
И вся эта информация, все 2 дня МК, всего за 19 евро!
Так что, даже нет о чем думать, просто
Записывайтесь на МК тут >>
Если есть вопросы, как оплатить, не пришла ссылка - пишите в комментариях 👇
-----
#Ghilyova_антиэйжд
Сохраняйте, делитесь и присоединяйтесь:
🍀 Канал про Здоровье /Питание / Биомедицину / Детокс 👉 @ghilyovafm
Ghilyova Fm
20 Nov, 14:34
Ну что, если вас не попросить поставить реакцию на подкаст, вы конечно забудите это сделать, так?
И как вам подкаст 👆 ? Делать еще по этой тематике? Выкладывать аудио того что в инсте проходит?
Если да - ждемс реакции 🤔
(угрозы, подкуп, манипуляции)
И как вам подкаст 👆 ? Делать еще по этой тематике? Выкладывать аудио того что в инсте проходит?
Если да - ждемс реакции 🤔
(угрозы, подкуп, манипуляции)
Ghilyova Fm
20 Nov, 08:04
🧩 Про капельницы красоты
Держите запись эфира, как и обещали.
Из записи эфира вы узнаете:
🔹 где зарождается мода на уходовые услуги
🔹 секрет про капельнецы, о которых мало кто говорит
🔹 что действительно работает и для каких целей
🔹что проще достичь другими инструментами
🔹 про Оземпик и аналоги
🔹 железо колоть опасно?!
🔹 как сохранять мозг здравым и здоровым
Для тех кто хочет получить четкий план по сохранения вашей красоты и омоложению приглашаем на
МК "Стиль жизни Anti-age"
МК стартует уже завтра, в четверг 21го и будет проходить 2 вечера.
Подробнее что вас ждет на МК читайте на странице и записывайтесь.
Участие всего 19 евро, а пользы там на все 1000!
Записаться на МК >>
Запись будет конечно.
Если есть вопрососы по МК или оплате - пишите в комментах 👇
-----
#Ghilyova_антиэйдж
Сохраняйте, делитесь и присоединяйтесь:
🍀 Канал про Здоровье /Питание / Биомедицину / Детокс 👉 @ghilyovafm
Держите запись эфира, как и обещали.
Из записи эфира вы узнаете:
🔹 где зарождается мода на уходовые услуги
🔹 секрет про капельнецы, о которых мало кто говорит
🔹 что действительно работает и для каких целей
🔹что проще достичь другими инструментами
🔹 про Оземпик и аналоги
🔹 железо колоть опасно?!
🔹 как сохранять мозг здравым и здоровым
Для тех кто хочет получить четкий план по сохранения вашей красоты и омоложению приглашаем на
МК "Стиль жизни Anti-age"
МК стартует уже завтра, в четверг 21го и будет проходить 2 вечера.
Подробнее что вас ждет на МК читайте на странице и записывайтесь.
Участие всего 19 евро, а пользы там на все 1000!
Записаться на МК >>
Запись будет конечно.
Если есть вопрососы по МК или оплате - пишите в комментах 👇
-----
#Ghilyova_антиэйдж
Сохраняйте, делитесь и присоединяйтесь:
🍀 Канал про Здоровье /Питание / Биомедицину / Детокс 👉 @ghilyovafm
Ghilyova Fm
19 Nov, 17:39
Встречаемся на эфире в 21 мск, 20.00 по Кишеневу.
Если тут не запустится, то идем в инсту 🤷
Если тут не запустится, то идем в инсту 🤷
Ghilyova Fm
19 Nov, 12:09
🎃 ТЫКВЕННЫЙ КРЕМ-СУП
Ингредиенты:
• тыква — 500 г;
• корень имбиря — 2–3 см;
• морковь — 1 шт.;
• лук белый — 1 шт.;
• вода или овощной бульон — 500 мл;
• куркума, лавровый лист, соль — по вкусу;
• кокосовое молоко — ½ стакана;
• кокосовое масло — 1 ст. л.
Способ приготовления:
1️⃣ В кастрюле на кокосовом масле, добавив куркуму, обжарить лук, морковь, выдавить сок имбиря.
2️⃣ Добавить нарезанную небольшими кусочками тыкву, тушить все вместе 15 минут.
3️⃣ Залить в кастрюлю горячий бульон или воду, довести до кипения и варить 30–40 минут.
4️⃣ Когда тыква будет готова, взбить суп в блендере до однородной консистенции.
5️⃣ Добавить кокосовое молоко и снова прокипятить суп 7 минут.
6️⃣ При подаче добавить тыквенные семечки и зелень.
-----
Смотрите еще: #Ghilyova_рецепты
Сохраняйте, делитесь и присоединяйтесь:
🍀 Канал про Здоровье /Питание / Биомедицину / Детокс 👉 @ghilyovafm
Ингредиенты:
• тыква — 500 г;
• корень имбиря — 2–3 см;
• морковь — 1 шт.;
• лук белый — 1 шт.;
• вода или овощной бульон — 500 мл;
• куркума, лавровый лист, соль — по вкусу;
• кокосовое молоко — ½ стакана;
• кокосовое масло — 1 ст. л.
Способ приготовления:
1️⃣ В кастрюле на кокосовом масле, добавив куркуму, обжарить лук, морковь, выдавить сок имбиря.
2️⃣ Добавить нарезанную небольшими кусочками тыкву, тушить все вместе 15 минут.
3️⃣ Залить в кастрюлю горячий бульон или воду, довести до кипения и варить 30–40 минут.
4️⃣ Когда тыква будет готова, взбить суп в блендере до однородной консистенции.
5️⃣ Добавить кокосовое молоко и снова прокипятить суп 7 минут.
6️⃣ При подаче добавить тыквенные семечки и зелень.
-----
Смотрите еще: #Ghilyova_рецепты
Сохраняйте, делитесь и присоединяйтесь:
🍀 Канал про Здоровье /Питание / Биомедицину / Детокс 👉 @ghilyovafm
Ghilyova Fm
19 Nov, 12:08
У нас просто где-то 10 -15 вариаций.. мы выбрать все не могли какой вам лучше выдать 🤣
Раз холода, держите согревающе - лечебный 😎
Раз холода, держите согревающе - лечебный 😎
Ghilyova Fm
19 Nov, 08:45
Эфир "Капельницы красоты" планируем сегодня на 20.00 по Кишеневу, 21.00 мск
(И вы себе планируйте на вечер, если что 😉)
В телеграме планируем сделать дубль для вас (поняли, поняли, не инстаграмные вы люди 🙄)
Если что то сорвется - выдадим вам запись 😎
(Любителям смотреть на ютубе - отдельный привет 👋)
У кого есть вопросы по теме уколов и капельниц и прочего "сервиса" для лица - задавайте 👇
(И вы себе планируйте на вечер, если что 😉)
В телеграме планируем сделать дубль для вас (поняли, поняли, не инстаграмные вы люди 🙄)
Если что то сорвется - выдадим вам запись 😎
(Любителям смотреть на ютубе - отдельный привет 👋)
У кого есть вопросы по теме уколов и капельниц и прочего "сервиса" для лица - задавайте 👇
Ghilyova Fm
18 Nov, 16:36
👆Размышления и новости👆
✔️ про планы
✔️ про МК "Стиль жизни Anti - age"
на котором вы получите четкий план по сохранению вашей красоты и молодости, на основе моего 10 летнего опыта.
Кто хочет, но еще не записался, ссылка для вас:
https://ghilyova-holistic.tilda.ws/antiagemk
Стоимость участия за 2 дня, всего 19 евро, а пользы на всю 1000 будет! Вы меня знаете 😎
Если есть вопросы - пишите 👇
-----
🍀 Канал про Здоровье /Питание / Биомедицину / Детокс 👉 @ghilyovafm
✔️ про планы
✔️ про МК "Стиль жизни Anti - age"
на котором вы получите четкий план по сохранению вашей красоты и молодости, на основе моего 10 летнего опыта.
Кто хочет, но еще не записался, ссылка для вас:
https://ghilyova-holistic.tilda.ws/antiagemk
Стоимость участия за 2 дня, всего 19 евро, а пользы на всю 1000 будет! Вы меня знаете 😎
Если есть вопросы - пишите 👇
-----
🍀 Канал про Здоровье /Питание / Биомедицину / Детокс 👉 @ghilyovafm
Ghilyova Fm
14 Nov, 08:21
🎙 Новый подкаст: Эстрогены и старение
Почему эстрогены так важны для женской молодости и здоровья?
Современный мир все чаще боится этих гормонов, но в чем истинная причина?
В этом подкасте разбираем:
✨ Как эстрогены влияют на процессы старения, упругость кожи и здоровье костей.
⚠️ Почему бояться нужно не самих эстрогенов, а их метаболитов, которые могут навредить при неправильном метаболизме.
Слушайте, чтобы понять, как сохранить здоровье и красоту, не поддаваясь трендам нутрициологии!
-----
#Ghilyova_антиэйдж #Ghilyova_эстрогены
Сохраняйте, делитесь и присоединяйтесь:
🍀 Канал про Здоровье /Питание / Биомедицину / Детокс 👉 @ghilyovafm
Почему эстрогены так важны для женской молодости и здоровья?
Современный мир все чаще боится этих гормонов, но в чем истинная причина?
В этом подкасте разбираем:
✨ Как эстрогены влияют на процессы старения, упругость кожи и здоровье костей.
⚠️ Почему бояться нужно не самих эстрогенов, а их метаболитов, которые могут навредить при неправильном метаболизме.
Слушайте, чтобы понять, как сохранить здоровье и красоту, не поддаваясь трендам нутрициологии!
-----
#Ghilyova_антиэйдж #Ghilyova_эстрогены
Сохраняйте, делитесь и присоединяйтесь:
🍀 Канал про Здоровье /Питание / Биомедицину / Детокс 👉 @ghilyovafm
Ghilyova Fm
11 Nov, 18:49
‼️Важно:
от вас приходят сообщения, что не у всех получается сделать заказ, что то блокируется впроцессе, выдает ошибку..
В таком случае, напишите напрямую менеджеру Инге, какой хотите продукт. И мы будем считать ваше сообщение за сделанный заказ. А завтра вручную вам все оформим.
Инге писать
👉 в телеграм @skarlleti
Или пишите тут в комментариях 👇, тоже будет считаться 😇
от вас приходят сообщения, что не у всех получается сделать заказ, что то блокируется впроцессе, выдает ошибку..
В таком случае, напишите напрямую менеджеру Инге, какой хотите продукт. И мы будем считать ваше сообщение за сделанный заказ. А завтра вручную вам все оформим.
Инге писать
👉 в телеграм @skarlleti
Или пишите тут в комментариях 👇, тоже будет считаться 😇
Ghilyova Fm
11 Nov, 16:15
‼️ Если вы еще думаете, то вот вам еще одна причина брать Гайды по акции 11.11, всего по $11
и успеть заказать добавки по скидке, те что на айхерб ‼️‼️
и успеть заказать добавки по скидке, те что на айхерб ‼️‼️
Ghilyova Fm
11 Nov, 13:55
БОНУС для всех, кто приобретает что-то на акции 11.11 - Эфир по теме самореализации в понедельник !!
Ну не огонь ли?!! - таки 🔥🔥
Ну не огонь ли?!! - таки 🔥🔥
Ghilyova Fm
11 Nov, 13:50
☝️ Что и кому стоит взять на акции 11.11☝️
Про то, что есть внутри каждого продукта, и для чего он, какие результаты можете получить.
Слушайте, выбирайте и заказывайте >>
Если есть вопросы - задавайте 👇
Про то, что есть внутри каждого продукта, и для чего он, какие результаты можете получить.
Слушайте, выбирайте и заказывайте >>
Если есть вопросы - задавайте 👇
Ghilyova Fm
11 Nov, 09:34
📌 Акция 11.11 всего за $11
Ну что, акция 11.11 стартовала >>
На 24 часа: 4 продукта, которые вы можете приобрести всего по $11
👉 гайд по анемии
👉 гайд либидо
👉 женский план питания
👉 схема для похудения
И кое-что новое есть, и то, что давно хотели, но не все купили.
Выбирайте что для вас сейчас интереснее, или забирайте все сразу (получается $44 вместо $136)
Успевайте забрать на странице >>
----
Если есть вопросы - пишите Инге напрямую.
Ну что, акция 11.11 стартовала >>
На 24 часа: 4 продукта, которые вы можете приобрести всего по $11
👉 гайд по анемии
👉 гайд либидо
👉 женский план питания
👉 схема для похудения
И кое-что новое есть, и то, что давно хотели, но не все купили.
Выбирайте что для вас сейчас интереснее, или забирайте все сразу (получается $44 вместо $136)
Успевайте забрать на странице >>
----
Если есть вопросы - пишите Инге напрямую.
Ghilyova Fm
10 Nov, 16:17
😎 Ноябрь все, но можно на декабрь:
https://ghilyova.school/form_for_consult_2024
Или пишите сразу Инге, кому повторно и прям нужно.
https://ghilyova.school/form_for_consult_2024
Или пишите сразу Инге, кому повторно и прям нужно.
Ghilyova Fm
10 Nov, 14:14
📌 Только 11 ноября всего за $11
Ну что, переходим к традиционнным ноябрьским распродажам.
Уже готовы к акции 11.11 ?
Мы подготовили для вас 4 продукта, по самым волнующим темам, которые вы можете приобрести всего по $11
✔️ гайд по анемии
✔️ гайд либидо
✔️ женский план питания
✔️ схема для похудения
Да да, даже Схему для похудения вы сможете приобрести всего за $11
Готовьтесь, 11.11 стартуем с самого утра!
Ссылки будут в соц сетях, и письмо, конечно, вам отправим!
p.s.: если хочется еще чего-то особенного, пишите 👇, может тоже добавим 😉
p.s.: ну как вам предложение? 🔥 или не 🔥 ??
Ну что, переходим к традиционнным ноябрьским распродажам.
Уже готовы к акции 11.11 ?
Мы подготовили для вас 4 продукта, по самым волнующим темам, которые вы можете приобрести всего по $11
✔️ гайд по анемии
✔️ гайд либидо
✔️ женский план питания
✔️ схема для похудения
Да да, даже Схему для похудения вы сможете приобрести всего за $11
Готовьтесь, 11.11 стартуем с самого утра!
Ссылки будут в соц сетях, и письмо, конечно, вам отправим!
p.s.: если хочется еще чего-то особенного, пишите 👇, может тоже добавим 😉
p.s.: ну как вам предложение? 🔥 или не 🔥 ??
Ghilyova Fm
10 Nov, 07:38
💥 Порочный круг анемии: как анемия, отечность и гипоксия ускоряют старение💥
Вы замечаете постоянную усталость, отеки на лице и ногах, бледность кожи?
Возможно, это признаки анемии, которая запускает целый каскад проблем для организма.
В новом подкасте мы разберем, как дефицит железа и недостаток кислорода могут привести к отекам и гипоксии, создавая порочный круг, который ускоряет старение и подрывает здоровье.
📍 Почему анемия — не просто усталость?
📍 Как отечность ухудшает кровоток и усиливает кислородное голодание?
📍 И почему неправильный прием железа может нанести вред, вызвав оксидативный стресс?
Слушайте, оставляйте реакции, пишите вопросы 👌
-----
#Ghilyova_анемия #Ghilyova_антиэдж #Ghilyova_отеки
Сохраняйте, делитесь и присоединяйтесь:
🍀 Канал про Здоровье /Питание / Биомедицину / Детокс 👉 @ghilyovafm
Вы замечаете постоянную усталость, отеки на лице и ногах, бледность кожи?
Возможно, это признаки анемии, которая запускает целый каскад проблем для организма.
В новом подкасте мы разберем, как дефицит железа и недостаток кислорода могут привести к отекам и гипоксии, создавая порочный круг, который ускоряет старение и подрывает здоровье.
📍 Почему анемия — не просто усталость?
📍 Как отечность ухудшает кровоток и усиливает кислородное голодание?
📍 И почему неправильный прием железа может нанести вред, вызвав оксидативный стресс?
Слушайте, оставляйте реакции, пишите вопросы 👌
-----
#Ghilyova_анемия #Ghilyova_антиэдж #Ghilyova_отеки
Сохраняйте, делитесь и присоединяйтесь:
🍀 Канал про Здоровье /Питание / Биомедицину / Детокс 👉 @ghilyovafm
Ghilyova Fm
09 Nov, 10:06
Для тех, кто идет на мк жизнь в стиле антиэйдж
Включать более детальный разбор капельниц в материалы ? Пишите в комментариях
Включать более детальный разбор капельниц в материалы ? Пишите в комментариях
Ghilyova Fm
09 Nov, 10:01
💉 Капельницы красоты: быстрый эффект или временная мода? 💉
С каждым днем набирают популярность капельницы для красоты — обещают сияющую кожу, заряд энергии и омоложение за считанные минуты. Но так ли все радужно, как кажется на первый взгляд?
В новом подкасте разбираем:
• Какие составы предлагают для красоты и здоровья?
• Действительно ли капельницы дают долгосрочный эффект?
• Каковы риски и кому точно стоит быть осторожнее?
Разберем все «за» и «против», чтобы вы могли сделать осознанный выбор!
Делитесь своими вопросами и мыслями после прослушивания в комментариях ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
-----
#Ghilyova_анемия
Сохраняйте, делитесь и присоединяйтесь:
🍀 Канал про Здоровье /Питание / Биомедицину / Детокс 👉 @ghilyovafm
С каждым днем набирают популярность капельницы для красоты — обещают сияющую кожу, заряд энергии и омоложение за считанные минуты. Но так ли все радужно, как кажется на первый взгляд?
В новом подкасте разбираем:
• Какие составы предлагают для красоты и здоровья?
• Действительно ли капельницы дают долгосрочный эффект?
• Каковы риски и кому точно стоит быть осторожнее?
Разберем все «за» и «против», чтобы вы могли сделать осознанный выбор!
Делитесь своими вопросами и мыслями после прослушивания в комментариях ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
-----
#Ghilyova_анемия
Сохраняйте, делитесь и присоединяйтесь:
🍀 Канал про Здоровье /Питание / Биомедицину / Детокс 👉 @ghilyovafm
Ghilyova Fm
08 Nov, 08:16
Вчера на эфире были вопросы о капельницах глутатиона
В связи с этим, актуально записать подкаст про моду на капельницы и все нюансы ? Дайте реакции
В связи с этим, актуально записать подкаст про моду на капельницы и все нюансы ? Дайте реакции
Ghilyova Fm
08 Nov, 06:25
Запись вчерашнего эфира
В конце ответила на ваши вопросы о питании детей и др
-----
#Ghilyova_антиэйдж
Сохраняйте, делитесь и присоединяйтесь:
🍀 Канал про Здоровье /Питание / Биомедицину / Детокс 👉 @ghilyovafm
В конце ответила на ваши вопросы о питании детей и др
-----
#Ghilyova_антиэйдж
Сохраняйте, делитесь и присоединяйтесь:
🍀 Канал про Здоровье /Питание / Биомедицину / Детокс 👉 @ghilyovafm
Ghilyova Fm
07 Nov, 10:55
📍Сегодня прямой эфир
Питание в стиле антиэйдж 🍳
20:00 по Кишиневу(21:00 мск)
Готовим вопросы заранее 🙏🤍
Питание в стиле антиэйдж 🍳
20:00 по Кишиневу(21:00 мск)
Готовим вопросы заранее 🙏🤍
Ghilyova Fm
06 Nov, 15:05
В инста записала для вас основы Антиэйдж питания.
Кто не видел дублирую ссылку https://www.instagram.com/p/DCBfrZYNQ_C/?igsh=ZGxibzBlc3ZoaGRj
Если нужен подкаст продолжение по теме, дайте знать ❤️🔥
-----
#Ghilyova_антиэйдж
Сохраняйте, делитесь и присоединяйтесь:
🍀 Канал про Здоровье /Питание / Биомедицину / Детокс 👉 @ghilyovafm
Кто не видел дублирую ссылку https://www.instagram.com/p/DCBfrZYNQ_C/?igsh=ZGxibzBlc3ZoaGRj
Если нужен подкаст продолжение по теме, дайте знать ❤️🔥
-----
#Ghilyova_антиэйдж
Сохраняйте, делитесь и присоединяйтесь:
🍀 Канал про Здоровье /Питание / Биомедицину / Детокс 👉 @ghilyovafm
Ghilyova Fm
05 Nov, 16:33
🍳На завтра для вас есть задание
Фоткаем свою еду, буду разбирать ваши тарелки с точки зрения питания в стиле антиэйдж.
Фоткаем все:) не стесняемся, не на экзамене 😹
Фоткаем свою еду, буду разбирать ваши тарелки с точки зрения питания в стиле антиэйдж.
Фоткаем все:) не стесняемся, не на экзамене 😹
Ghilyova Fm
05 Nov, 09:22
Про дисморфофобию
Дисморфофобия — это психологическое расстройство, при котором человек испытывает сильное беспокойство и недовольство по поводу своего внешнего вида, часто замечая воображаемые или незначительные физические недостатки.
Дисморфофобия — это психологическое расстройство, при котором человек испытывает сильное беспокойство и недовольство по поводу своего внешнего вида, часто замечая воображаемые или незначительные физические недостатки.
Ghilyova Fm
02 Nov, 13:09
Про планы на ноябрь:
Для специалистов у нас будет два МК:
🔹МК Про ведение клиентов, с учетом типов личности 5.11
🔹МК по гормонам дляспециалистов, старт 25.11
Записаться можно тут >>>
Для всех:
✔️ продолжаем Курс по гормонам
✔️ стартовал курс по Базе
Если нет сил НИНАШТО - то начинаем со Схемы по стрессу.
Кого задолбал ПМС - то идем по этой Схеме.
Схемы можно выбрать и заказать тут >>
Кто готов к работе, с анализами, с разборами и индивидуальными схемами - приглашаем на консультации >>
По другим планам:
вокруг всего этого и будем говорить в ноябре.
Если есть пожелания по теме, которую хотите, вопросы определенные, пожелания - пишите в комментариях 👇
---
p.s.: про рецепт капусты🥬 маринованной поняли, поняли, скоро выложим 🤣
Для специалистов у нас будет два МК:
🔹МК Про ведение клиентов, с учетом типов личности 5.11
🔹МК по гормонам дляспециалистов, старт 25.11
Записаться можно тут >>>
Для всех:
✔️ продолжаем Курс по гормонам
✔️ стартовал курс по Базе
Если нет сил НИНАШТО - то начинаем со Схемы по стрессу.
Кого задолбал ПМС - то идем по этой Схеме.
Схемы можно выбрать и заказать тут >>
Кто готов к работе, с анализами, с разборами и индивидуальными схемами - приглашаем на консультации >>
По другим планам:
вокруг всего этого и будем говорить в ноябре.
Если есть пожелания по теме, которую хотите, вопросы определенные, пожелания - пишите в комментариях 👇
---
p.s.: про рецепт капусты🥬 маринованной поняли, поняли, скоро выложим 🤣
Ghilyova Fm
31 Oct, 11:37
iHerb распаковка, держите 🤣
Ссылку на корзину Ирины с продуктами питания надо?
(всм если надо, то ставьте - 🔥, надо много насобирать, да)
Ссылку на корзину Ирины с продуктами питания надо?
(всм если надо, то ставьте - 🔥, надо много насобирать, да)
Ghilyova Fm
31 Oct, 09:30
🍁 Последний день..
Помню, помню, что вы рецепт чего нить хотите, и желательно сладкого и вредного..
и еще мы подготовили осенних полезных рецептов,
И мы еще устроим баталии что вам дать первым..
но!
Сегодня последний день октября, а значит -
последний день текущих цен на
✔️ Схему от стресса
✔️ Курс по Базе
Хорошо конечно брать все сразу.. но, если у вас есть факторы стресса - начинаем со Схемы восстановления от стресса, а потом беремся за Базу!
База это работа, и не на один месяц. База вам по-любому нужна, даже если думаете что "у меня все ок с базой". Надо.
Но если вы в стрессе, то Базу вы не вытянете. На стрессе вы ничего не вытянете.. вы живете на мигающей батарейке и тянете пока тянет..
А можно по другому. Можно так, чтобы близкие не бесили, не срываться ни на кого, и жить без тревожной тревожности. Честно можно.
Поэтому, сначала Схема от стресса, зарядить свои батарейки, а потом уже или другую схему, или на базу решиться. Будет и желание и энергия.
А купить сегодня. Т.к. завтра повышение цен. Там разница как минимум на кофе с пирожкой полезной, а то и на все 3. Вот и зачем лишать себя приятного..
Помню, помню, что вы рецепт чего нить хотите, и желательно сладкого и вредного..
и еще мы подготовили осенних полезных рецептов,
И мы еще устроим баталии что вам дать первым..
но!
Сегодня последний день октября, а значит -
последний день текущих цен на
✔️ Схему от стресса
✔️ Курс по Базе
Хорошо конечно брать все сразу.. но, если у вас есть факторы стресса - начинаем со Схемы восстановления от стресса, а потом беремся за Базу!
База это работа, и не на один месяц. База вам по-любому нужна, даже если думаете что "у меня все ок с базой". Надо.
Но если вы в стрессе, то Базу вы не вытянете. На стрессе вы ничего не вытянете.. вы живете на мигающей батарейке и тянете пока тянет..
А можно по другому. Можно так, чтобы близкие не бесили, не срываться ни на кого, и жить без тревожной тревожности. Честно можно.
Поэтому, сначала Схема от стресса, зарядить свои батарейки, а потом уже или другую схему, или на базу решиться. Будет и желание и энергия.
А купить сегодня. Т.к. завтра повышение цен. Там разница как минимум на кофе с пирожкой полезной, а то и на все 3. Вот и зачем лишать себя приятного..
Ghilyova Fm
30 Oct, 09:48
📌 Важный вывод из вчерашнего эфира в инстаграм (по мнению вашего маркетолога)
если вы думаете что сейчас брать, Базу или Схему от стресса,
то сначала Восстанавливаемся от стресса, а потом уже иднм работать над Базой своего здоровья.
Ибо База, это работать, это встраивать новые привычки и создавать новый образ жизни. И в стрессе это сделать сложно.
А, ну и второе: бады кофем нельзя запивать 🙄 и помидоры с картошкой уже низя, а репу и кольраби нужно 🎃
А вы что взяли себе с эфира, что было более важным? 👇
если вы думаете что сейчас брать, Базу или Схему от стресса,
то сначала Восстанавливаемся от стресса, а потом уже иднм работать над Базой своего здоровья.
Ибо База, это работать, это встраивать новые привычки и создавать новый образ жизни. И в стрессе это сделать сложно.
А, ну и второе: бады кофем нельзя запивать 🙄 и помидоры с картошкой уже низя, а репу и кольраби нужно 🎃
А вы что взяли себе с эфира, что было более важным? 👇
Ghilyova Fm
29 Oct, 14:49
4. А еще у нас сегодня эфир в инстаграм сегодня!!!
Будем разбирать на примерах, как стресс влияет на тело, на отечность.
Если вам зайдет, то что то похожее можем и сдесь сделать. Так что, заходите 😉
Будем разбирать на примерах, как стресс влияет на тело, на отечность.
Если вам зайдет, то что то похожее можем и сдесь сделать. Так что, заходите 😉
Ghilyova Fm
29 Oct, 14:45
3. Напоминание для всех:
Если вы понимаете что уже пора, уже готовы начать что-то менять в своем образе жизни,
но пока не готовы к формату индивидуальной работы морально и финансово..
(да и к-во мест на индивидуальное всего несколько)
Приглашаем на новый курс БАЗА, который начинается уже в ноябре!
Если вы понимаете что уже пора, уже готовы начать что-то менять в своем образе жизни,
но пока не готовы к формату индивидуальной работы морально и финансово..
(да и к-во мест на индивидуальное всего несколько)
Приглашаем на новый курс БАЗА, который начинается уже в ноябре!
Ghilyova Fm
29 Oct, 12:10
🎉 Новость 2: Открыли запись на Индивидуальную работу с Ириной
Вы просили, ждали и мы открыли запись на
👉 Пакет индивидуального сопровождения
👉 Пакет Индивидуальная стратегия омоложения
( Мест осталось всего по 2 на этот год. Если планировали, не тяните 😎 )
Кроме того, есть 2 формата консультаций:
👉 Разовая, без сопровождения,
👉 По нормализации гормонального фона
Читайте подробнее и записывайтесь на странице:
https://ghilyova.school/form_for_consult_2024
После заполнения анкеты с вами свяжется менеджер и ответит на все ваши вопросы.
Вы просили, ждали и мы открыли запись на
👉 Пакет индивидуального сопровождения
👉 Пакет Индивидуальная стратегия омоложения
( Мест осталось всего по 2 на этот год. Если планировали, не тяните 😎 )
Кроме того, есть 2 формата консультаций:
👉 Разовая, без сопровождения,
👉 По нормализации гормонального фона
Читайте подробнее и записывайтесь на странице:
https://ghilyova.school/form_for_consult_2024
После заполнения анкеты с вами свяжется менеджер и ответит на все ваши вопросы.
Ghilyova Fm
29 Oct, 12:03
🎉 Новость 1:
если вдруг пропустили, то на геткурсе вчера открыли вам новую схему восстановления от стресса 😉
Кто смотрел уже ? Как вам?
А кто успел заказать все ?🤣
( знаю, есть такие 😉 )
если вдруг пропустили, то на геткурсе вчера открыли вам новую схему восстановления от стресса 😉
Кто смотрел уже ? Как вам?
А кто успел заказать все ?🤣
( знаю, есть такие 😉 )
Ghilyova Fm
28 Oct, 09:34
☯️ Напоминаем, что сегодня мы открываем для вас в геткурсе новую Схему от стресса, чтобы вы могли изучить информацию и заказать добавки 😎
Ну всмысле для вас, для тех кто уже успел заказать 😉
А если вы все пропустили, то держите кратко:
Схема выстроена в несколько шагов:
1️⃣ Снимаем острую тревогу, запускаем процессы восстановления ночью.
2️⃣ Даем питание мозгу. Ведь стресс у нас именно оттуда.
3️⃣ Даем питание митохондриям. Возращаем то что брали вдолг, заряжаем наши батарейки.
4️⃣ Начинаем стимулировать надпочечники.
В результате, вы убираете последствия, восполняете дифициты и здоровую работу процессов в организме, начинаете жить свою спокойную адекватную жизнь!
Эта схема актуальна для вас, если
✔️ вам всегда все лень
✔️ вы не умеете отдыхать
✔️ вас уже настигает выгорание
✔️ вы срываетесь на близких
✔️ у вас тревожная тревога от всего...
Читайте подробнее, и заказывайте тут >>>
И да, до конца месяца еще действует спец.цена 😇
Ну всмысле для вас, для тех кто уже успел заказать 😉
А если вы все пропустили, то держите кратко:
Схема выстроена в несколько шагов:
1️⃣ Снимаем острую тревогу, запускаем процессы восстановления ночью.
2️⃣ Даем питание мозгу. Ведь стресс у нас именно оттуда.
3️⃣ Даем питание митохондриям. Возращаем то что брали вдолг, заряжаем наши батарейки.
4️⃣ Начинаем стимулировать надпочечники.
В результате, вы убираете последствия, восполняете дифициты и здоровую работу процессов в организме, начинаете жить свою спокойную адекватную жизнь!
Эта схема актуальна для вас, если
✔️ вам всегда все лень
✔️ вы не умеете отдыхать
✔️ вас уже настигает выгорание
✔️ вы срываетесь на близких
✔️ у вас тревожная тревога от всего...
Читайте подробнее, и заказывайте тут >>>
И да, до конца месяца еще действует спец.цена 😇
Ghilyova Fm
27 Oct, 11:34
🎃 Осенние напитки для иммунитета
Ну раз выбрали, держите 3 варианта, для начала 👇
🍁 Любимый чай, добавляем по желанию
+ имбирь
+ лимон или грейпфрут
+ мед, если любите и можно
🍁 Облепиха с любыми острыми специями, ищите свой любимый вариант, например
- кардамон
- гвоздика
- анис
и что угодно что хочется 😇
🍁 Клюква, чабрец и мед.
Отличный вариант, если вы переохлодились.
А что вы любите пить осенью и зимой? Делаете заготовки для осенних чаев? - делитесь в комментариях 👇
Ну раз выбрали, держите 3 варианта, для начала 👇
🍁 Любимый чай, добавляем по желанию
+ имбирь
+ лимон или грейпфрут
+ мед, если любите и можно
🍁 Облепиха с любыми острыми специями, ищите свой любимый вариант, например
- кардамон
- гвоздика
- анис
и что угодно что хочется 😇
🍁 Клюква, чабрец и мед.
Отличный вариант, если вы переохлодились.
А что вы любите пить осенью и зимой? Делаете заготовки для осенних чаев? - делитесь в комментариях 👇
Ghilyova Fm
25 Oct, 17:02
🧿 Все болезни от стресса или Психосоматика.
Где истина? Где ложь?
Слушайте в новом подкасте ☝️ :
🔹 Современные причины стресса
🔹 Выгорание, перфекционизм, синдром отличника и хорошей девочки
🔹 Что с этим делать?
Схема по стрессу сделана именно по вашим запросам, на основе последних нескольких лет индивидуального ведения клиентов
направлена на ситуации когда:
✔️ работа с апатией
✔️ импульс есть, а действий, приводящих к результатам нет
✔️ работа с плохим сном
✔️ постковидные и посттравмотичние синдромы
✔️ беспокойство за все и вся
✔️ нервные срывы
✔️ жесткость к себе, самобичевание
В результате работы по Схеме от стресса вы получаете РЕСУРС, ПОТЕНЦИАЛ которые можете использовать для изменений!
Если хоть что-то из этих моментов хоть как-то касается вас, то вам точно необходима
Новая Схема восстановления от стресса >>
Если есть вопросы, уточнения - задавайте в комментариях 👇
-----
#Ghilyova_психосоматика
Сохраняйте, делитесь и присоединяйтесь:
🍀 Канал про Здоровье /Питание / Биомедицину / Детокс 👉 @ghilyovafm
Где истина? Где ложь?
Слушайте в новом подкасте ☝️ :
🔹 Современные причины стресса
🔹 Выгорание, перфекционизм, синдром отличника и хорошей девочки
🔹 Что с этим делать?
Схема по стрессу сделана именно по вашим запросам, на основе последних нескольких лет индивидуального ведения клиентов
направлена на ситуации когда:
✔️ работа с апатией
✔️ импульс есть, а действий, приводящих к результатам нет
✔️ работа с плохим сном
✔️ постковидные и посттравмотичние синдромы
✔️ беспокойство за все и вся
✔️ нервные срывы
✔️ жесткость к себе, самобичевание
В результате работы по Схеме от стресса вы получаете РЕСУРС, ПОТЕНЦИАЛ которые можете использовать для изменений!
Если хоть что-то из этих моментов хоть как-то касается вас, то вам точно необходима
Новая Схема восстановления от стресса >>
Если есть вопросы, уточнения - задавайте в комментариях 👇
-----
#Ghilyova_психосоматика
Сохраняйте, делитесь и присоединяйтесь:
🍀 Канал про Здоровье /Питание / Биомедицину / Детокс 👉 @ghilyovafm
Ghilyova Fm
25 Oct, 10:41
важный момент, сама Схема будет открыта на геткурсе в понедельник, сразу для всех 😇
Ghilyova Fm
24 Oct, 09:34
☯️ Тему стресса мы конечно продолжим.. на вопросы еще ответим..
но, сначала, для тех кто пропустил.. сообщаем, что вчера мы открыли продажу
новой Схемы восстановления от стресса и снижения тревожности.
Еще сегодня можно заказать схему за $19, а завтра уже за $29. Потом будет по обычной цене 😎
Вопросы, уточнения, кому можно - кому нет - в комментариях 👇
но, сначала, для тех кто пропустил.. сообщаем, что вчера мы открыли продажу
новой Схемы восстановления от стресса и снижения тревожности.
Еще сегодня можно заказать схему за $19, а завтра уже за $29. Потом будет по обычной цене 😎
Вопросы, уточнения, кому можно - кому нет - в комментариях 👇
Ghilyova Fm
20 Oct, 08:13
Последний день до повышения цен на
Новый мини-курс База >>
Если кратко, то База - это инструмент по встраиванию здоровых привычек.
Основные блоки тренинга:
👉 Питание ( сезонное, пищевая корзина )
👉 Циркадные ритмы режим, сон, дисциплина
👉 Ежегодный чек ап
👉 Схемы добавок по сезонам (что можно пить без анализов)
👉 Эмоциональный интеллект, стресс и связь с циклом у женщин
👉 Разумное использование гаджетов
Наша задача, помочь вам выстроить вашу базу без срывов и откатов.
Присоединяйтесь к мини тренингу, стартуем уже в ноябре 😇
Завтра уже дороже на $20. Успевайте сделать заказ, а на оплату 3 вас будет несколько дней 😇
Если есть вопросы - пишите в комментариях 👇
Новый мини-курс База >>
Если кратко, то База - это инструмент по встраиванию здоровых привычек.
Основные блоки тренинга:
👉 Питание ( сезонное, пищевая корзина )
👉 Циркадные ритмы режим, сон, дисциплина
👉 Ежегодный чек ап
👉 Схемы добавок по сезонам (что можно пить без анализов)
👉 Эмоциональный интеллект, стресс и связь с циклом у женщин
👉 Разумное использование гаджетов
Наша задача, помочь вам выстроить вашу базу без срывов и откатов.
Присоединяйтесь к мини тренингу, стартуем уже в ноябре 😇
Завтра уже дороже на $20. Успевайте сделать заказ, а на оплату 3 вас будет несколько дней 😇
Если есть вопросы - пишите в комментариях 👇
Ghilyova Fm
19 Oct, 06:54
🥮 Рецепт Брауни
Чтобы ваши выходные стали еще чуть поприятнее, держите вам рецепт 😇. Ну за что проголосовали 😎
Ингредиенты:
🔅 150 г горького шоколада (минимум 70% какао)
🔅 100 г кокосового или сливочного масла(еще можно замиксовать с арахисовой пастой)
🔅 150 г кокосового сахара по протоколу. По моему мнению 50 г норм 🤣
🔅 3 яйца
🔅 50 г миндальной или универсальной безглютеновой муки
🔅 30 г какао-порошка
🔅 Щепотка соли
По желанию добавляем орехи.
Приготовление:
1️⃣ Разогрейте духовку до 175°C и подготовьте форму для выпекания (примерно 20х20 см), выстелив её пергаментной бумагой. Я использую стеклянную.
2️⃣ Растопите шоколад вместе с маслом на водяной бане или в микроволновке, постоянно помешивая, до получения однородной массы.
3️⃣ В отдельной миске взбейте яйца с сахаром до воздушной консистенции (примерно 2-3 минуты).
Можно белки взбить отдельно, но мне лень обычно.
4️⃣ Медленно добавьте растопленный шоколад в яичную смесь, продолжая перемешивать.
5️⃣ Просейте муку и какао-порошок, добавьте щепотку соли. Аккуратно перемешайте до однородного теста.
6️⃣ Перелейте тесто в подготовленную форму и разровняйте поверхность.
Еще хорошо постучать формой об стол, чтобы хорошо распределилось и воздух «вышел».
7️⃣ Выпекайте в разогретой духовке около 20-25 минут, до тех пор, пока зубочистка, вставленная в центр, не выйдет с небольшим количеством крошек (не пересушите!).
Брауни должен быть влажным.
8️⃣ Остудите брауни перед нарезкой и подачей.
-----
#Ghilyova_рецепты
Сохраняйте, делитесь и присоединяйтесь:
🍀 Канал про Здоровье /Питание / Биомедицину / Детокс 👉 @ghilyovafm
Чтобы ваши выходные стали еще чуть поприятнее, держите вам рецепт 😇. Ну за что проголосовали 😎
Ингредиенты:
🔅 150 г горького шоколада (минимум 70% какао)
🔅 100 г кокосового или сливочного масла(еще можно замиксовать с арахисовой пастой)
🔅 150 г кокосового сахара по протоколу. По моему мнению 50 г норм 🤣
🔅 3 яйца
🔅 50 г миндальной или универсальной безглютеновой муки
🔅 30 г какао-порошка
🔅 Щепотка соли
По желанию добавляем орехи.
Приготовление:
1️⃣ Разогрейте духовку до 175°C и подготовьте форму для выпекания (примерно 20х20 см), выстелив её пергаментной бумагой. Я использую стеклянную.
2️⃣ Растопите шоколад вместе с маслом на водяной бане или в микроволновке, постоянно помешивая, до получения однородной массы.
3️⃣ В отдельной миске взбейте яйца с сахаром до воздушной консистенции (примерно 2-3 минуты).
Можно белки взбить отдельно, но мне лень обычно.
4️⃣ Медленно добавьте растопленный шоколад в яичную смесь, продолжая перемешивать.
5️⃣ Просейте муку и какао-порошок, добавьте щепотку соли. Аккуратно перемешайте до однородного теста.
6️⃣ Перелейте тесто в подготовленную форму и разровняйте поверхность.
Еще хорошо постучать формой об стол, чтобы хорошо распределилось и воздух «вышел».
7️⃣ Выпекайте в разогретой духовке около 20-25 минут, до тех пор, пока зубочистка, вставленная в центр, не выйдет с небольшим количеством крошек (не пересушите!).
Брауни должен быть влажным.
8️⃣ Остудите брауни перед нарезкой и подачей.
-----
#Ghilyova_рецепты
Сохраняйте, делитесь и присоединяйтесь:
🍀 Канал про Здоровье /Питание / Биомедицину / Детокс 👉 @ghilyovafm
Ghilyova Fm
18 Oct, 09:07
🧩 Советы для людей с “грязным” геном COMT:
1️⃣ Управление стрессом 😌
✔️ Практикуйте медитацию, йогу 🧘♀️ или дыхательные упражнения, чтобы снизить уровень гормонов стресса.
✔️ Регулярные умеренные физические нагрузки (кардио 🏃♀️) помогут регулировать работу нейромедиаторов и снизить стресс.
2️⃣ Избегайте стимуляторов 🚫
✔️Людям с медленным метаболизмом следует ограничить или исключить кофеин ☕, никотин и другие стимуляторы, так как они усиливают тревожность и возбуждение.
3️⃣. Внимание к сну 😴
✔️ Люди с медленным COMT часто страдают от нарушений сна. Важно соблюдать режим, избегать использования гаджетов перед сном и создавать спокойную атмосферу для отдыха.
4️⃣ Магний и витамины группы B
💊 Магний помогает регулировать работу нервной системы, поэтому его достаточный уровень крайне важен для людей с нарушениями в работе COMT.
💊 Витамины группы B (B6, B9, B12) поддерживают процесс метилирования, в котором участвует COMT.
Включите в рацион продукты, богатые этими витаминами, или принимайте добавки.
🧩 Питание для людей с геном COMT:
Что включать в рацион:
✔️ Антиоксиданты 🍇🥦: помогают снижать воспаление и оксидативный стресс.
Включайте в рацион больше фруктов и овощей (ягоды, зелёные листовые овощи, орехи).
✔️ Продукты, богатые магнием 🥑: зелёные листовые овощи, орехи, семена, авокадо, какао.
Магний помогает уменьшить раздражительность и улучшить сон.
✔️ Продукты, богатые витаминами группы B 🍳: печень, бобы, яйца, шпинат.
Эти витамины необходимы для нормальной работы нервной системы и метилирования.
✔️ Омега-3 жирные кислоты 🐟:
жирная рыба, льняное масло, семена чиа. Они помогают поддерживать здоровье мозга и снижают воспаление.
Кофеин ☕:
Ограничьте кофеин:
для людей с медленным COMT кофеин может быть особенно проблемным.
Он замедляет метаболизм дофамина и норадреналина, что может усилить тревожность и раздражительность.
Если кофе вызывает беспокойство или нарушает сон, лучше ограничить его потребление или исключить.
Альтернатива — травяные чаи или кофе без кофеина 🌿.
Людям с быстрым COMT:
злоупотребление кофеином может привести к нервному истощению и нарушить работу надпочечников, даже если влияние на тревожность слабее.
‼️ Избегайте:
🔹 Химических токсинов 🧴
(пестициды, тяжелые металлы), так как COMT участвует в детоксикации организма.
Выбирайте органические продукты и избегайте переработанной пищи.
Для тоготчтобы выстраивать не только свое питание, но и всю БАЗУ вашего здоровья,
Подключайтесь на мини-курс БАЗА >>>
Курс начинается уже в ноябре. Вопросы задавайте в комментариях 👇
-----
#Ghilyova_питание #Ghilyova_БАЗА #Ghilyova_СОМТ
Сохраняйте, делитесь и присоединяйтесь:
🍀 Канал про Здоровье /Питание / Биомедицину / Детокс 👉 @ghilyovafm
1️⃣ Управление стрессом 😌
✔️ Практикуйте медитацию, йогу 🧘♀️ или дыхательные упражнения, чтобы снизить уровень гормонов стресса.
✔️ Регулярные умеренные физические нагрузки (кардио 🏃♀️) помогут регулировать работу нейромедиаторов и снизить стресс.
2️⃣ Избегайте стимуляторов 🚫
✔️Людям с медленным метаболизмом следует ограничить или исключить кофеин ☕, никотин и другие стимуляторы, так как они усиливают тревожность и возбуждение.
3️⃣. Внимание к сну 😴
✔️ Люди с медленным COMT часто страдают от нарушений сна. Важно соблюдать режим, избегать использования гаджетов перед сном и создавать спокойную атмосферу для отдыха.
4️⃣ Магний и витамины группы B
💊 Магний помогает регулировать работу нервной системы, поэтому его достаточный уровень крайне важен для людей с нарушениями в работе COMT.
💊 Витамины группы B (B6, B9, B12) поддерживают процесс метилирования, в котором участвует COMT.
Включите в рацион продукты, богатые этими витаминами, или принимайте добавки.
🧩 Питание для людей с геном COMT:
Что включать в рацион:
✔️ Антиоксиданты 🍇🥦: помогают снижать воспаление и оксидативный стресс.
Включайте в рацион больше фруктов и овощей (ягоды, зелёные листовые овощи, орехи).
✔️ Продукты, богатые магнием 🥑: зелёные листовые овощи, орехи, семена, авокадо, какао.
Магний помогает уменьшить раздражительность и улучшить сон.
✔️ Продукты, богатые витаминами группы B 🍳: печень, бобы, яйца, шпинат.
Эти витамины необходимы для нормальной работы нервной системы и метилирования.
✔️ Омега-3 жирные кислоты 🐟:
жирная рыба, льняное масло, семена чиа. Они помогают поддерживать здоровье мозга и снижают воспаление.
Кофеин ☕:
Ограничьте кофеин:
для людей с медленным COMT кофеин может быть особенно проблемным.
Он замедляет метаболизм дофамина и норадреналина, что может усилить тревожность и раздражительность.
Если кофе вызывает беспокойство или нарушает сон, лучше ограничить его потребление или исключить.
Альтернатива — травяные чаи или кофе без кофеина 🌿.
Людям с быстрым COMT:
злоупотребление кофеином может привести к нервному истощению и нарушить работу надпочечников, даже если влияние на тревожность слабее.
‼️ Избегайте:
🔹 Химических токсинов 🧴
(пестициды, тяжелые металлы), так как COMT участвует в детоксикации организма.
Выбирайте органические продукты и избегайте переработанной пищи.
Для тоготчтобы выстраивать не только свое питание, но и всю БАЗУ вашего здоровья,
Подключайтесь на мини-курс БАЗА >>>
Курс начинается уже в ноябре. Вопросы задавайте в комментариях 👇
-----
#Ghilyova_питание #Ghilyova_БАЗА #Ghilyova_СОМТ
Сохраняйте, делитесь и присоединяйтесь:
🍀 Канал про Здоровье /Питание / Биомедицину / Детокс 👉 @ghilyovafm
Ghilyova Fm
17 Oct, 10:46
‼️ База у всех своя👌
Продолжаем с вами разбираться в теме Базы.
Во-первых, рекомендую всем прочесть книгу Бена Линча «Грязные Гены». Но если вам лень, я буду кидать выдержки из нее 😎. Так что - с вас лайк 👌
Итак, сегодня на повестке дня задротская информация 😜
Ген COMT: Как он влияет на ваше здоровье и на что обратить внимание⤵️
Ген COMT (катехол-О-метилтрансфераза) отвечает за метаболизм важнейших нейромедиаторов: дофамина, адреналина и норадреналина.
Его неправильная работа может значительно повлиять на наше эмоциональное и физическое состояние.
Варианты COMT:
1. Медленный метаболизм: замедленное разложение дофамина и гормонов стресса, что может приводить к тревожности, повышенному стрессу и напряжению 😟.
2. Быстрый метаболизм: слишком быстрое расщепление дофамина, что снижает уровень мотивации, концентрации и может вызвать депрессию 😔.
Заболевания, связанные с COMT:
• Тревожные расстройства и панические атаки 😬
• Депрессия, снижение мотивации 😞
• Шизофрения и биполярное расстройство 🤯
• Нарушение когнитивных функций (память, внимание) 🧠
• Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) 🌀
• Хронический стресс и усталость 😩
• Предменструальное дисфорическое расстройство (ПМДР) 😖
• Повышенный риск гормонозависимых видов рака (например, рак груди) 🎗️
• Эндометриоз 🌸
• Синдром поликистозных яичников (СПКЯ) 🌿
• Мигрени, связанные с циклом 🤕
• Осложнения при беременности 🤰
Как диагностировать:
• Генетический тест на наличие вариаций гена COMT (проводится через анализ слюны или крови 🧪 ). Результаты покажут, является ли ваш метаболизм быстрым или медленным.
• Компании по тестированию ДНК на дому 🏠: такие как 23andMe, MyHeritage предлагают простые тесты для анализа вашего гена COMT.
В следующем посте - Советы для людей с "грязным" геном СОМТ.
Если тема интересна, полезна, нужно еще - ставьте 👌
-----
#Ghilyova_питание #Ghilyova_БАЗА #Ghilyova_сомт
Сохраняйте, делитесь и присоединяйтесь:
🍀 Канал про Здоровье /Питание / Биомедицину / Детокс 👉 @ghilyovafm
Продолжаем с вами разбираться в теме Базы.
Во-первых, рекомендую всем прочесть книгу Бена Линча «Грязные Гены». Но если вам лень, я буду кидать выдержки из нее 😎. Так что - с вас лайк 👌
Итак, сегодня на повестке дня задротская информация 😜
Ген COMT: Как он влияет на ваше здоровье и на что обратить внимание⤵️
Ген COMT (катехол-О-метилтрансфераза) отвечает за метаболизм важнейших нейромедиаторов: дофамина, адреналина и норадреналина.
Его неправильная работа может значительно повлиять на наше эмоциональное и физическое состояние.
Варианты COMT:
1. Медленный метаболизм: замедленное разложение дофамина и гормонов стресса, что может приводить к тревожности, повышенному стрессу и напряжению 😟.
2. Быстрый метаболизм: слишком быстрое расщепление дофамина, что снижает уровень мотивации, концентрации и может вызвать депрессию 😔.
Заболевания, связанные с COMT:
• Тревожные расстройства и панические атаки 😬
• Депрессия, снижение мотивации 😞
• Шизофрения и биполярное расстройство 🤯
• Нарушение когнитивных функций (память, внимание) 🧠
• Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) 🌀
• Хронический стресс и усталость 😩
• Предменструальное дисфорическое расстройство (ПМДР) 😖
• Повышенный риск гормонозависимых видов рака (например, рак груди) 🎗️
• Эндометриоз 🌸
• Синдром поликистозных яичников (СПКЯ) 🌿
• Мигрени, связанные с циклом 🤕
• Осложнения при беременности 🤰
Как диагностировать:
• Генетический тест на наличие вариаций гена COMT (проводится через анализ слюны или крови 🧪 ). Результаты покажут, является ли ваш метаболизм быстрым или медленным.
• Компании по тестированию ДНК на дому 🏠: такие как 23andMe, MyHeritage предлагают простые тесты для анализа вашего гена COMT.
В следующем посте - Советы для людей с "грязным" геном СОМТ.
Если тема интересна, полезна, нужно еще - ставьте 👌
-----
#Ghilyova_питание #Ghilyova_БАЗА #Ghilyova_сомт
Сохраняйте, делитесь и присоединяйтесь:
🍀 Канал про Здоровье /Питание / Биомедицину / Детокс 👉 @ghilyovafm
Ghilyova Fm
15 Oct, 10:57
🧩 Основные правила (общие) для составления пищевой корзины👌
1️⃣ Больше Клетчатки!
Включайте в рацион не менее 5 порций ежедневно. Предпочтение — ягодам, крестоцветным (брокколи, цветная капуста), корнеплодам (морковь, свекла), микрозелени и листовой зелени. 🌿
2️⃣ Белки в каждом приеме пищи
Белок — важен для энергии и восстановления. Включайте мясо, рыбу, яйца, бобовые или растительные альтернативы. 🍳
3️⃣ Полезные жиры
Добавляйте в рацион полезные жиры: авокадо, орехи, семена, оливковое масло.
🥑 Для жарки идеально подходит масло авокадо благодаря высокой температуре дымления.
4️⃣ Цельнозерновые и псевдозлаки
Выбирайте цельнозерновые продукты: овес(овсянка steel cut oats), бурый рис, киноа, амарант, гречку. Они дают медленные углеводы и поддерживают баланс сахара. 🌾
5️⃣ Контроль за сахаром
Ограничьте потребление сахара, в том числе “полезных” заменителей (мед, сироп агавы).
Избыток может приводить к скачкам сахара в крови. 🍯
6️⃣ Минимум обработанных продуктов
Чем меньше добавок и консервантов, тем лучше! Готовьте сами, используя свежие продукты. 🍽
7️⃣ Чистая вода
Пейте не менее 1.5-2 литров чистой воды в день.
💧 Вода поддерживает баланс жидкости и очищает организм. Качество воды тоже играет роль.
Как минимум начните выписать:
👉 1-2 стакана теплой воды утром
👉 1 стакан теплой воды около 17.00
Приучайтесь пить теплую и горячую воду. Даже (особенно) в теплое время года.
8️⃣ Ориентируйтесь на сезоны
Сезонные продукты вкуснее, полезнее и часто дешевле. 🍎
9️⃣ Разнообразие в питании
Разнообразие — залог получения всех необходимых нутриентов.
Не зацикливайтесь на одном продукте! 🌈
🔟 Чтение этикеток
Чем короче состав на упаковке — тем лучше для вашего здоровья. Читайте этикетки! 📋
🍽 Здоровая тарелка:
🔹половина тарелки — овощи и зелень,
🔹четверть — белки (мясо, рыба, яйца или растительные альтернативы),
🔹четверть — углеводы (цельнозерновые или псевдозлаки).
Не забудьте добавить полезные жиры, такие как авокадо или оливковое масло! 🥗
Это основные правила. Более подробно разбираем в «базе» в уроке про питание ❤️
Если еще не успели, то записаться на
Новый мини-курс БАЗА можно тут >>
-----
#Ghilyova_питание #Ghilyova_БАЗА #Ghilyova_рецепты
Сохраняйте, делитесь и присоединяйтесь:
🍀 Канал про Здоровье /Питание / Биомедицину / Детокс 👉 @ghilyovafm
1️⃣ Больше Клетчатки!
Включайте в рацион не менее 5 порций ежедневно. Предпочтение — ягодам, крестоцветным (брокколи, цветная капуста), корнеплодам (морковь, свекла), микрозелени и листовой зелени. 🌿
2️⃣ Белки в каждом приеме пищи
Белок — важен для энергии и восстановления. Включайте мясо, рыбу, яйца, бобовые или растительные альтернативы. 🍳
3️⃣ Полезные жиры
Добавляйте в рацион полезные жиры: авокадо, орехи, семена, оливковое масло.
🥑 Для жарки идеально подходит масло авокадо благодаря высокой температуре дымления.
4️⃣ Цельнозерновые и псевдозлаки
Выбирайте цельнозерновые продукты: овес(овсянка steel cut oats), бурый рис, киноа, амарант, гречку. Они дают медленные углеводы и поддерживают баланс сахара. 🌾
5️⃣ Контроль за сахаром
Ограничьте потребление сахара, в том числе “полезных” заменителей (мед, сироп агавы).
Избыток может приводить к скачкам сахара в крови. 🍯
6️⃣ Минимум обработанных продуктов
Чем меньше добавок и консервантов, тем лучше! Готовьте сами, используя свежие продукты. 🍽
7️⃣ Чистая вода
Пейте не менее 1.5-2 литров чистой воды в день.
💧 Вода поддерживает баланс жидкости и очищает организм. Качество воды тоже играет роль.
Как минимум начните выписать:
👉 1-2 стакана теплой воды утром
👉 1 стакан теплой воды около 17.00
Приучайтесь пить теплую и горячую воду. Даже (особенно) в теплое время года.
8️⃣ Ориентируйтесь на сезоны
Сезонные продукты вкуснее, полезнее и часто дешевле. 🍎
9️⃣ Разнообразие в питании
Разнообразие — залог получения всех необходимых нутриентов.
Не зацикливайтесь на одном продукте! 🌈
🔟 Чтение этикеток
Чем короче состав на упаковке — тем лучше для вашего здоровья. Читайте этикетки! 📋
🍽 Здоровая тарелка:
🔹половина тарелки — овощи и зелень,
🔹четверть — белки (мясо, рыба, яйца или растительные альтернативы),
🔹четверть — углеводы (цельнозерновые или псевдозлаки).
Не забудьте добавить полезные жиры, такие как авокадо или оливковое масло! 🥗
Это основные правила. Более подробно разбираем в «базе» в уроке про питание ❤️
Если еще не успели, то записаться на
Новый мини-курс БАЗА можно тут >>
-----
#Ghilyova_питание #Ghilyova_БАЗА #Ghilyova_рецепты
Сохраняйте, делитесь и присоединяйтесь:
🍀 Канал про Здоровье /Питание / Биомедицину / Детокс 👉 @ghilyovafm
Ghilyova Fm
15 Oct, 07:56
Для кого актуально, жмите реакции
Вернусь после консультаций к вам дам подробный ответ ❤️
Вернусь после консультаций к вам дам подробный ответ ❤️
Ghilyova Fm
15 Oct, 07:56
Проблемы в общем с питанием, понимание как строить тарелку и пищевую корзину. На данный момент что хорошо и что плохо, что можно и чего нельзя, молочные, глютен, сладкое
Ghilyova Fm
15 Oct, 07:29
‼️Почему женщине на ГЗТ и с удаленной частью щитовидной железы нельзя спать всего 6 часов?
1️⃣ Гормональный баланс зависит от полноценного сна
Сон играет ключевую роль в регуляции гормонов, включая те, которые влияют на щитовидную железу и гормоны ГЗТ.
Во время сна организм восстанавливается, и если его недостаточно, гормональный баланс может нарушаться, что приведет к ухудшению самочувствия, скачкам настроения и снижению энергии.
Поэтому абсолютно логично, что днём вас рубит. + с утра у вас много активных задач для мозга.
2️⃣ Щитовидная железа и стресс
При нарушении сна организм вырабатывает больше кортизола — гормона стресса.
Повышенный уровень кортизола может усугубить симптомы гипотиреоза и повлиять на эффективность ГЗТ.
Это создает дополнительную нагрузку на организм, снижая его способность адаптироваться к изменениям.
А значит может пошатнутся иммунная система, особенно в межсезонье.
3️⃣ Недостаток восстановления
Сон — это время, когда ваше тело восстанавливается и регенерирует ткани, что особенно важно, если гормональный фон нестабилен.
Шесть часов — это слишком мало для полноценного восстановления, что может привести к хронической усталости, ослаблению иммунитета и нарушению обменных процессов.
Оргазнизм начнется спасаться, и может начать расти вес, меняться качество тела, и повышать уровень тревожности.
4️⃣ Нарушение циркадных ритмов
6 часов сна могут сбивать циркадные ритмы, особенно если режим сна нерегулярен.
Для правильной работы щитовидной железы и стабильного уровня энергии важно ложиться и вставать в одно и то же время, а также спать не менее 7-8 часов.
Это помогает вашему телу синхронизироваться с естественными биоритмами.
Если вы будете спать хотя бы на час больше, за несколько месяцев вы уже увидите разницу 💪💪🔥
5️⃣ Риск увеличения веса и инсулинорезистентности
Нехватка сна, особенно при гормональных изменениях, увеличивает вероятность инсулинорезистентности и набора веса.
Это связано с тем, что недостаток сна может нарушать метаболизм, усиливать аппетит и снижать уровень энергии, что в долгосрочной перспективе ведет к метаболическим проблемам.
С утра вам может не хотеться есть полноценно, но после может начать накрывать.
6️⃣ Психоэмоциональное здоровье
Нехватка сна также негативно сказывается на психическом здоровье: может повышать уровень тревожности, раздражительности и приводить к депрессивным состояниям.
Для женщины, которая уже испытывает гормональные колебания, полноценный сон крайне важен для поддержания эмоционального равновесия.
В целом, это относится, вообще ко всем женщинам.
Если хотите восстановить ваши циркадные ритмы, наладить сон, выстроить достаточное восстановление для вашего организама,
Приглашаем присоедениться на
Новый мини-курс БАЗА >>>
------------
#Ghilyova_сон #Ghilyova_стресс #Ghilyova_циркадныеритмы
#Ghilyova_инсулинорезестентность #Ghilyova_гормоны
🍀 Канал про Здоровье /Питание / Биомедицину / Детокс 👉 @ghilyovafm
1️⃣ Гормональный баланс зависит от полноценного сна
Сон играет ключевую роль в регуляции гормонов, включая те, которые влияют на щитовидную железу и гормоны ГЗТ.
Во время сна организм восстанавливается, и если его недостаточно, гормональный баланс может нарушаться, что приведет к ухудшению самочувствия, скачкам настроения и снижению энергии.
Поэтому абсолютно логично, что днём вас рубит. + с утра у вас много активных задач для мозга.
2️⃣ Щитовидная железа и стресс
При нарушении сна организм вырабатывает больше кортизола — гормона стресса.
Повышенный уровень кортизола может усугубить симптомы гипотиреоза и повлиять на эффективность ГЗТ.
Это создает дополнительную нагрузку на организм, снижая его способность адаптироваться к изменениям.
А значит может пошатнутся иммунная система, особенно в межсезонье.
3️⃣ Недостаток восстановления
Сон — это время, когда ваше тело восстанавливается и регенерирует ткани, что особенно важно, если гормональный фон нестабилен.
Шесть часов — это слишком мало для полноценного восстановления, что может привести к хронической усталости, ослаблению иммунитета и нарушению обменных процессов.
Оргазнизм начнется спасаться, и может начать расти вес, меняться качество тела, и повышать уровень тревожности.
4️⃣ Нарушение циркадных ритмов
6 часов сна могут сбивать циркадные ритмы, особенно если режим сна нерегулярен.
Для правильной работы щитовидной железы и стабильного уровня энергии важно ложиться и вставать в одно и то же время, а также спать не менее 7-8 часов.
Это помогает вашему телу синхронизироваться с естественными биоритмами.
Если вы будете спать хотя бы на час больше, за несколько месяцев вы уже увидите разницу 💪💪🔥
5️⃣ Риск увеличения веса и инсулинорезистентности
Нехватка сна, особенно при гормональных изменениях, увеличивает вероятность инсулинорезистентности и набора веса.
Это связано с тем, что недостаток сна может нарушать метаболизм, усиливать аппетит и снижать уровень энергии, что в долгосрочной перспективе ведет к метаболическим проблемам.
С утра вам может не хотеться есть полноценно, но после может начать накрывать.
6️⃣ Психоэмоциональное здоровье
Нехватка сна также негативно сказывается на психическом здоровье: может повышать уровень тревожности, раздражительности и приводить к депрессивным состояниям.
Для женщины, которая уже испытывает гормональные колебания, полноценный сон крайне важен для поддержания эмоционального равновесия.
В целом, это относится, вообще ко всем женщинам.
Если хотите восстановить ваши циркадные ритмы, наладить сон, выстроить достаточное восстановление для вашего организама,
Приглашаем присоедениться на
Новый мини-курс БАЗА >>>
------------
#Ghilyova_сон #Ghilyova_стресс #Ghilyova_циркадныеритмы
#Ghilyova_инсулинорезестентность #Ghilyova_гормоны
🍀 Канал про Здоровье /Питание / Биомедицину / Детокс 👉 @ghilyovafm
Ghilyova Fm
15 Oct, 05:36
👌Ну что добралась я и до ваших вопросов
Ставьте ❤️❤️❤️ будем разбирать
Ставьте ❤️❤️❤️ будем разбирать
Ghilyova Fm
15 Oct, 05:35
ещё есть вараинт: очень хочется много всего, но к 12.00-13.00 каждого дня сил уже нет ни на что.. (
Ghilyova Fm
15 Oct, 05:35
Подъем в 6.00. Далее дети, домашние дела, ( есть не хочется, к 10.00- 11.00 завтрак🙄), курсы изучения языка( не в Молдове) работа (часто до 00.00).
Иногда, чтоб "пережить" день ложусь в 12.00 на 30-40минут поспать. Этот даёт подзарядку, так дотягиваю до вечера.
Но должна сказать, что была операция на щитовидную и часть удалена, гзт.
Иногда, чтоб "пережить" день ложусь в 12.00 на 30-40минут поспать. Этот даёт подзарядку, так дотягиваю до вечера.
Но должна сказать, что была операция на щитовидную и часть удалена, гзт.
Ghilyova Fm
14 Oct, 14:09
🎙 Новый подкаст: МИФЫ о питании, которые мешают вам достигать результатов
Мы часто забываем, что даже самые интенсивные тренировки и модные диеты не дадут эффекта, если не наладить питание. В новом выпуске мы разбираем самые актуальные вопросы:
1️⃣ Как появилась нутрициология и с чего она началась
2️⃣ Постоянные голодания — откуда это течение и насколько эффективно его внедрять в свою жизнь
3️⃣ Сахар и углеводы: как они влияют на гормоны и как справиться с привычкой постоянно задабривать себя сладким
4️⃣ Перекусы, инсулиновая резистентность
5️⃣ Перекусы: враг похудения
6️⃣ Холестерин и статины
7️⃣ Привычка современного общества употреблять симуляторы энергии
8️⃣ Привычка заедать стресс и получать эмоции от еды
🎧 Слушайте сейчас и узнайте, что действительно важно для вашего здоровья и молодости !
-----
#Ghilyova_база #ghilyova_мифы
🍀 Канал про Здоровье /Питание / Биомедицину / Детокс 👉 @ghilyovafm
Мы часто забываем, что даже самые интенсивные тренировки и модные диеты не дадут эффекта, если не наладить питание. В новом выпуске мы разбираем самые актуальные вопросы:
1️⃣ Как появилась нутрициология и с чего она началась
2️⃣ Постоянные голодания — откуда это течение и насколько эффективно его внедрять в свою жизнь
3️⃣ Сахар и углеводы: как они влияют на гормоны и как справиться с привычкой постоянно задабривать себя сладким
4️⃣ Перекусы, инсулиновая резистентность
5️⃣ Перекусы: враг похудения
6️⃣ Холестерин и статины
7️⃣ Привычка современного общества употреблять симуляторы энергии
8️⃣ Привычка заедать стресс и получать эмоции от еды
🎧 Слушайте сейчас и узнайте, что действительно важно для вашего здоровья и молодости !
-----
#Ghilyova_база #ghilyova_мифы
🍀 Канал про Здоровье /Питание / Биомедицину / Детокс 👉 @ghilyovafm
Ghilyova Fm
12 Oct, 13:30
🍰 Рецепт Шарлотки 🍰
Раз выбрали, то держите 😎
Ингредиенты:
✔️ 4-5 крупных яблок
✔️ 3 яйца(крупных)
✔️ 1 стакан кокосового сахара
(это базовый рецепт всех шарлоток, но я бабка задрот, поэтому у меня всегда 2 ст ложки, кому не нравится, тот пусть поливает сиропом 😂)
✔️ 1 стакан безглютеновой мучной смеси
(нужны примеры, давайте реакции 🔥, скинем)
✔️ 1 ч.л. разрыхлителя(organic, естественно 😘)
✔️ 1 ч.л. корицы (по желанию) или смесь пряностей для выпечки Simply organic
✔️ Щепотка соли
✔️ Ванильный экстракт (по желанию)
Приготовление:
1️⃣ Подготовка яблок:
Очистите яблоки от кожуры, удалите сердцевину и нарежьте тонкими ломтиками или кубиками.
При желании можно посыпать яблоки корицей для аромата, убрать в сторону пока готовим тесто, яблоки впитают аромат.
2️⃣ Тесто
В миске взбейте яйца с кокосовым сахаром до пышной и светлой массы.
Для супер пышности, можно сначала отдельно взбить белки и потом смешать с желтками и сахаром.
3️⃣ Сухие ингредиенты
В отдельной миске смешайте безглютеновую мучную смесь, разрыхлитель и щепотку соли.
Постепенно добавляйте мучную смесь в яично-сахарную массу, аккуратно перемешивая.
Добавьте ванильный экстракт, если используете.
4️⃣ Соединение
В подготовленную форму для выпекания (диаметром около 22-24 см) выложите нарезанные яблоки равномерным слоем.
Залейте их тестом, распределив его так, чтобы яблоки полностью покрылись.
5️⃣ Выпекание
Разогрейте духовку до 180°C. Выпекайте шарлотку 35-40 минут до золотистой корочки.
Готовность можно проверить зубочисткой — она должна выходить сухой.
Только раньше, чем через 25 мин не открывайте духовку.
6️⃣ Подача
Дайте пирогу немного остыть, затем аккуратно выньте из формы.
Подавайте шарлотку тёплой или холодной.
Важно: чем меньше сахара, тем менее пышная будет шарлотка.
-----
Хотите еще больше рецептов - ставьте 🔥
И ждем фото с вашими результатами для отчета 😎
-----
#Ghilyova_рецепты
🍀 Канал про Здоровье /Питание / Биомедицину / Детокс 👉 @ghilyovafm
Раз выбрали, то держите 😎
Ингредиенты:
✔️ 4-5 крупных яблок
✔️ 3 яйца(крупных)
✔️ 1 стакан кокосового сахара
(это базовый рецепт всех шарлоток, но я бабка задрот, поэтому у меня всегда 2 ст ложки, кому не нравится, тот пусть поливает сиропом 😂)
✔️ 1 стакан безглютеновой мучной смеси
(нужны примеры, давайте реакции 🔥, скинем)
✔️ 1 ч.л. разрыхлителя(organic, естественно 😘)
✔️ 1 ч.л. корицы (по желанию) или смесь пряностей для выпечки Simply organic
✔️ Щепотка соли
✔️ Ванильный экстракт (по желанию)
Приготовление:
1️⃣ Подготовка яблок:
Очистите яблоки от кожуры, удалите сердцевину и нарежьте тонкими ломтиками или кубиками.
При желании можно посыпать яблоки корицей для аромата, убрать в сторону пока готовим тесто, яблоки впитают аромат.
2️⃣ Тесто
В миске взбейте яйца с кокосовым сахаром до пышной и светлой массы.
Для супер пышности, можно сначала отдельно взбить белки и потом смешать с желтками и сахаром.
3️⃣ Сухие ингредиенты
В отдельной миске смешайте безглютеновую мучную смесь, разрыхлитель и щепотку соли.
Постепенно добавляйте мучную смесь в яично-сахарную массу, аккуратно перемешивая.
Добавьте ванильный экстракт, если используете.
4️⃣ Соединение
В подготовленную форму для выпекания (диаметром около 22-24 см) выложите нарезанные яблоки равномерным слоем.
Залейте их тестом, распределив его так, чтобы яблоки полностью покрылись.
5️⃣ Выпекание
Разогрейте духовку до 180°C. Выпекайте шарлотку 35-40 минут до золотистой корочки.
Готовность можно проверить зубочисткой — она должна выходить сухой.
Только раньше, чем через 25 мин не открывайте духовку.
6️⃣ Подача
Дайте пирогу немного остыть, затем аккуратно выньте из формы.
Подавайте шарлотку тёплой или холодной.
Важно: чем меньше сахара, тем менее пышная будет шарлотка.
-----
Хотите еще больше рецептов - ставьте 🔥
И ждем фото с вашими результатами для отчета 😎
-----
#Ghilyova_рецепты
🍀 Канал про Здоровье /Питание / Биомедицину / Детокс 👉 @ghilyovafm
1,745
subscribers
683
photos
105
videos
