#ФрешМарафон - Лиза Афинская

Прямо завидую девчонкам, они даже не представляют, какое счастье их ждёт) Я проходила рефреш 2 года назад, какой же это восторг, спасибо!!!

Участницы 27 сезона из разных уголков мира уже знакомятся, рассказывают о себе и своих целях в закрытой группе на моей платформе🥰

✅Напоминаю, что сегодня самый последний день записи на Зимний реФреш со скидкой 22% по ссылке:
https://club.nliza.ru/skidka-fresh-marafon

Сегодня последний шанс для всех, кто хочет преобразиться к Новому Году, стать еще прекраснее, стройнее без чувства голода и увереннее в себе✨

В команде единомышленниц эффективнее, веселее и проще стройнеть, менять питание и образ жизни🫶 Да, это действительно так согласно научным исследованиям)

Не упустите шанс💔Это последний сезон в этом году!)

Остается всего несколько часов до окончания записи⏳

Если вы готовы меняться вместе со мной, то успевайте записаться сегодня до конца дня 🎊

Жду вас🩷

И я с вами!!! Хотя мой вес в норме (за летний рефреш я похудела на 7,5 кг и даже сохранила результат !!) это лучшая покупка за этот год! Многим советую, кто спрашивает, как я так похудела, жаль не многие решаются, они не знают что теряют😉

Прекрасные, сегодня последний день записи на 27 сезон моей программы Осенне-Зимний реФреш💃

Это предновогодний сезон! Вы встретите Новый Год обновленной, стройной, еще более прекрасной и уверенной в себе🥳

Только для участниц ФрешМарафона скидка 22% по ссылке

Конечно, выбор за вами) Но осталось всего несколько часов для принятия решения, ведь сегодня последний день записи.

В этом году больше не будет сезона программы реФреш🙏

Осенне-Зимний реФреш — это моя программа здорового, сытного и вкусного питания) Я создала её для тех, кто хочет стать стройнее на 3-9 кг за 6 недель без чувства голода, улучшить состояние кожи и работу кишечника, изменить вкусовые привычки, ускорить рост волос, мягко перейти на здоровое питание и не только. Подробнее о целях курса и о том, что включено программу, читайте в анонсе и по этой ссылке

Каждый сезон несколько участниц мне пишут, как они жалеют, что долго не решались пройти программу реФреш!) А теперь их жизнь никогда не будет прежней💫

Осенне-Зимний реФреш станет трансформацией не только вашего тела, но самочувствия, многих аспектов здоровья и красоты) В компании единомышленниц под моим присмотром❤️

✅Записывайтесь на Осенне-Зимний реФреш сегодня до конца дня со скидкой 22%

Специальная цена только для участниц ФрешМарафона до конца сегодняшнего дня по ссылке 👇

https://club.nliza.ru/skidka-fresh-marafon

❤️Дорогие, напоминаю, что вы можете записаться на 27 сезон моей программы Осенне-Зимний реФреш до конца 7 ноября

Это последний сезон моей программы реФреш в этом году!) Не пропустите🔥

Участницы ФрешМарафона могут присоединиться со скидкой 22% по этой ссылке

А на фото результат прекрасной Ирины после прохождения моей программы реФреш!) Всего минус 9.5 кг за 2 программы без чувства голода, а еще более чистая кожа и больше энергии🔥 Результаты кожи выставлю в комментариях)

А ниже письмо Ирины:

"Пожалуй, это одно из самых важных и нужных мероприятий, которое я (дважды) прошла в этом году! Лиза, девочки-феечки из службы поддержки, я вам очень благодарна за ваш труд и возможность, которую вы предоставляете. Я с удовольствием прошла зимний рефреш, он для меня был вкусным, разнообразным и согревающим 😀

Я безумно рада своим результатом: я стала стройнее, кожа более подтянутая, цвет лица более ровный, высыпаний практически нет! Когда я сделал коллаж, я не поверила своим глазам (ощущение, что я была накрашенной, но это не так) цвет стал более ровным, исчезли небольшие воспаления, которые были до этого, кожа стала светится.

Стала раньше просыпаться по утрам, появилось больше сил и энергии, обзавелась новыми знакомыми на марафоне, с кем уже не хочется расставаться (да и с вами тоже)! Большая вам благодарность 🙏

Лиза сформировала прекрасную программу и команду по ее реализации, все просто, доступно, а главное вкусно 😃 Я давно хотела разнообразить и обогатить свое меню и наконец у меня это получилось ✨ Это был прекрасный опыт, который поменял мое отношение к еде и, что не маловажно, мое отношение к себе ✨”

Больше отзывов смотрите тут

🔥Записывайтесь сегодня на Осенне-Зимний реФреш со скидкой 22%!)

Специальная цена только для участниц ФрешМарафона по ссылке👇

https://club.nliza.ru/skidka-fresh-marafon

Доброе утро☀️Поздравляю вааас!) Сегодня 10 день ФрешМарафона😍

Вместе завтракаем смузи «Заряд Бодрости», рецепт на стр. 59) Буду ждать ваши последние утренние смузи в комментариях🥲❤️

Самое главное задание для вас🙏Все привычки и советы, которые вам понравились во время марафона, обязательно внесите в свою повседневную жизнь) Вы можете продолжать завтракать смузи по моим рецептам после марафона, это достаточно делать 2–4 раза в неделю!) Помните, что питание должно быть разнообразным)

✅Расскажите о своих впечатлениях и результатах по итогам марафона😘 Вспомните любые положительные изменения в своём внутреннем и внешнем состоянии за эти 10 дней!) Это поможет не останавливаться и продолжать меняться в лучшую сторону!)

Прекрасные, напоминаю, что до конца 7 ноября вы можете записаться на 27 сезон моей программы Осенне-Зимний реФреш❤️

Только для участниц ФрешМарафона скидка 22% по этой ссылке

Благодаря программе вы сможете:
✅Есть вкусно, досыта и стать стройнее естественным образом на 3-9 кг за 6 недель
✅Улучшить состояние кожи, она станет более чистой, увлажненной и сияющей
✅Стать увереннее в себе
✅Наслаждаться более плоским животиком, тонкой талией и ловить восхищённые взгляды
✅Уменьшить выпадение и ускорить рост волос
✅Наладить регулярную работу кишечника
✅Почувствовать легкость в теле
✅Забыть о ПМС и головных болях
✅Стать спокойнее, гармоничнее и счастливее
✅Полюбить здоровое питание и изменить вкусовые привычки

Что входит в программу:
• Вы узнаете, что влияет на фигуру, энергию и состояние кожи
• Видеоуроки на моей платформе и сезонный ежедневный план питания на 28 дней
• Более 120 вкусных зимних рецептов с фотографиями на все приемы пищи
• Полезные советы и практики
• Рецепты ухода для лица и тела
• Доступ к закрытой группе для общения на моей платформе (под моим присмотром)
• Поддержка специалистов моей команды и ответы на все вопросы

И многое другое✨

Плюс!!) Вы получите в подарок 🎁 4 бонуса:
• Книга полезных десертов для холодного времени года
• Вдохновляющий дневник
• Книга с рецептами согревающих смузи и соков
• Секреты шопинга во время реФреш

Подробнее обо всем, что включено в программу, а также отзывы читайте по этой ссылке

Еще по итогам будет проведено голосование между участницами и вы выберете 10 победительниц! Главный приз — 50 000 руб🏆

Много отзывов можно найти тут

Жду вас🫶

💚Запишитесь на Осенне-Зимний реФреш со скидкой 22% до конца 7 ноября https://club.nliza.ru/skidka-fresh-marafon

Сегодня уже 7 день ФрешМарафона😍 Иии на завтрак нас ждёт смузи “Прощай, целлюлит”, стр. 52👋🏻

🍊А вот ваши задания на сегодня:

✨Изучите раздел “Используйте оливковое масло для приготовления блюд” (стр. 101-105). Прочитайте внимательно о полезных свойствах этого масла!) Вижу, что пока не все знают, что на оливковом масле можно и даже полезно готовить горячие блюда)

✨Купите полезное оливковое масло (extra virgin), если вы его ещё не используете

✨Продолжайте следовать всем советам, которые вы применяли в предыдущие дни: медленно ешьте; пейте больше тёплой воды в течение дня; следите за работой пищеварения; ешьте продукты для снижения тяги к сладкому; старайтесь различать эмоциональный и физический голод; следуйте советам для снижения тяги к сладкому и тому, как перестать переедать

Не забудьте посмотреть заранее рецепт смузи на завтра😉 Вам понадобятся замороженные ягоды)

Осталось всего 3 дня до окончания нашего волшебного марафона😍 Продолжайте делиться фото ваших смузи в комментариях!) Вы вдохновляете всех идти до конца🙏🏼

💚Какие у вас ощущения и как настроение?)

Полезные свойства ягод раскрываются еще больше в смузи❤️‍🔥

Больше всего я люблю добавлять ягоды в зеленые смузи) В моей морозилке всегда есть клубника, черника и брусника))

Хочу вас вдохновить чаще добавлять ягоды в смузи после окончания ФрешМарафона:

Измельчение семян, которые содержатся в ягодах в процессе смешивания в блендере помогает высвободить еще больше полезных веществ (клетчатки, волшебных полифенолов, жиров и белков). Благодаря этому снижается скорость опорожнения желудка и всасывания глюкозы в тонком кишечнике.

В результате вы получаете больше пользы из ягод в смузи, чем если бы вы просто съели ягоды в цельном виде🔥

Потому что так тщательно ягоды мы не сможем пережевывать)

Какие ягоды можно использовать для смузи в будущем? Например, замороженную клубнику, чернику, ежевику, а также можно дополнительно чуть-чуть добавлять брусники или клюквы💗

Доброе утро!) Сегодня 6 день нашего чудесного ФрешМарафона!

Приготовьте на завтрак смузи “Чистая кожа”⭐️, стр. 50)

🍃Ниже несколько заданий на сегодня:

• Начните пить больше воды в течение дня. Желательно выпивать не менее 8 стаканов в день) Вода — один из важнейших факторов для улучшения работы кишечника!) Подробнее на стр. 98

• Ешьте медленно, в течение 20-30 минут. Тщательно пережевывайте пищу, подробнее на стр. 99

• Старайтесь быть осознаннее, чаще отключайте голову и больше прислушивайтесь к своему телу. Например, когда гуляете или принимаете душ, то включайтесь в то, что вы ощущаете в каждой части своего тела. Старайтесь быть вниманием в органах чувств!)

Постоянно переключайтесь из головы в свое тело🙏🏼 Это помогает быть спокойнее, осознаннее в выборе еды, принимать и любить себя, уменьшить эмоциональный голод)

❤️Продолжайте делиться вашими смузи в комментариях!) Обожаю читать о ваших впечатлениях на марафоне💐Уверена, что это заряжает всех участниц)

Результат прекрасной Светланы за 2 сезона моей программы Зимний и Летний реФреш😍

Светлана стала стройнее на 9,95 кг, при этом ела вкусно и досыта🔥А еще снизилось артериальное давление!)

Ниже письмо Светланы:

«Очень довольна результатами Я даже и представить себе не могла, что можно столько есть-есть и ееесть, и...потерять вес, привести в норму артериальное давление, почувствовать прилив сил! Мне было вкусно, сытно, радостно! Очень благодарна вам, Лиза, и вашей команде!🫶»

Также Светлана отметила, что самым запоминающемся был чат с девочками, их истории, фрагменты судеб✨

Во время сезона участницы общаются в закрытой группе на моей платформе, в которой царит позитивная и воодушевляющая атмосфера❤️

Больше отзывов по этой ссылке

🎊Записаться на мою программу Зимний реФреш со скидкой 22% вы можете по этой ссылке до конца 7 ноября https://club.nliza.ru/skidka-fresh-marafon

Порция вдохновения для тех, кто тоже готов к предновогоднему сезону моей программы Зимний реФреш🔥🥰 Еще сотни отзывов смотрите в отдельном канале https://t.me/liza_afinskaia_otzyvy/599

Я тоже проходила марафон и программу летний рефреш с Лизой, похудела на 6 кг☺️

Приятная новость для всех, кто не планирует останавливаться и готов продолжать меняться дальше❤️

Все участницы ФрешМарафона могут записаться на Осенне-Зимний реФреш со скидкой 22%!)

А вы знали, что согласно научным исследованиям менять вкусовые привычки и стройнеть вместе гораздо эффективнее?) Ещё и с такой тёплой поддержкой, которая всегда есть в нашей закрытой группе на сайте💫

На моих программах происходят чудеса!✨

На Осенне-Зимнем реФреш можно (и нужно!) есть вкусно и досыта, при этом вы станете стройнее на 3-9 кг, значительно очистите кожу лица, наладите работу кишечника, ускорите рост волос и многое другое!)

Осенне-Зимний реФреш — это про любовь к себе, своему телу и здоровью❤️

Поэтому на моих программах нет голоданий, подсчёта калорий и мучений!

Подробнее о том, что включено программу читайте в анонсе

✅Записаться на Осенне-Зимний реФреш со скидкой 22% можно по этой ссылке 👇

https://club.nliza.ru/skidka-fresh-marafon

Скидка действует только для участниц ФрешМарафона до конца 7 ноября🔥

Море отзывов о моих программах Осенне-Зимний и Летний реФреш есть на отдельном канале

Не останавливайтесь, даже если что-то пошло не по плану💘

Помните эти правила во время ФрешМарафона:

• Если вдруг вы не выпили смузи утром, то выпейте смузи на перекус (например, после завтрака или обеда). Но вечером купите все ингредиенты, чтобы точно выпить зеленый смузи утром на следующий день!
• Если пропустили 1 день марафона, то всё равно продолжайте вместе со всеми со следующего дня
​​​​​​​• ​​​​​​​Если вы забыли купить ингредиенты для смузи текущего дня, то приготовьте смузи из другого дня

❗️Конечно, результаты заметны, если вы пьёте зелёные смузи каждый день на завтрак в течение 10 дней.

Но не всегда все складывается идеально, иногда что-то может пойти не так.

Если вдруг вы что-то пропустили во время ФрешМарафона – не опускайте руки, не ругайте себя и спокойно продолжайте)

Такие ситуации – часть изменений, позвольте им быть и вы заметите, что у вас получается все лучше и лучше🤗

❤️‍🔥Но сегодня проверьте, что у вас есть все необходимые продукты до конца марафона (список продуктов на стр. 37). Если чего-то не хватает, то докупите, чтобы вы точно знали, что сможете продолжать со всеми!)

Помните, этот марафон — это проявление вашей заботы о себе, о вашем здоровье и самочувствии. Пусть это станет вашей главной мотивацией🔥💪

Привет, красотки! Сегодня пятый день) Вы прошли уже половину ФрешМарафона🎊

Выпейте на завтрак смузи “Супер иммунитет”🔥

Ваши задания на сегодня:

• Не забудьте поесть после смузи, когда проголодаетесь. Сделайте второй завтрак через 20-30 мин или позже, когда захочется)

• На стр. 90 в книге есть рецепт шоколадного смузи. Это полезный десерт) Попробуйте его приготовить сегодня. Только не на завтрак)

• Изучите раздел "Следите за работой пищеварения" на стр. 95-100

• Начните с сегодняшнего дня следовать советам, чтобы работа кишечника становилась лучше)

💚Жду фотографии ваших смузи!) А если сделаете шоколадный смузи, то выставляйте его тоже😍

Простой десерт, который стоит попробовать🍫

Рекомендую вам заранее купить ингредиенты, чтобы уже завтра или в ближайшие дни вы могли попробовать десертный Шоколадный смузи!

Рецепт шоколадного смузи смотрите находится на стр. 90 в книге. Вам точно понравится😌

К тому же шоколадный смузи ещё и полезный, ведь он содержит какао-порошок, который может
• улучшить упругость кожи
• уменьшить морщинки
• улучшить чувствительность к инсулину
• даже снизить смертность от сердечно-сосудистых заболеваний!)

Подробнее о пользе какао читайте в этом посте

А пока отвечу на самые часто задаваемые вопросы про этот рецепт)

Можно ли использовать другие финики, если в рецепте рекомендован сорт Medjool?
Можно) Только убедитесь, что финики не блестящие, т.е. не вымочены в сиропе.

Обязательно ли готовить ореховое молоко или можно купить?
Вы можете купить ореховое молоко без сахара.

Можно использовать кокосовое молоко?
Да) Но важно использовать именно питьевое кокосовое молоко, не из банки. Так как в консервных банках продается очень жирное кокосовое молоко.

Шоколадный смузи можно на ужин?
Не заменяйте ужин на смузи. Вы можете сделать шоколадный смузи в качестве десерта после любого основного приема пищи или на перекус)

Можно ли заменить миндальную пасту на арахисовую?
Лучше добавить именно миндальную пасту, так как с ней точно будет вкусно) Но если вам хочется поэкспериментировать, то можете попробовать.

Что делать, если у вас возникло вздутие

Если у вас появилось вздутие после смузи — это нормальная реакция в начале ФрешМарафона, когда ваш организм перестраивается и адаптируется к большему количеству полезной клетчатки в питании. Выпивайте около 8-10 стаканов воды в день и пейте смузи медленно)

Но если в течение 3-5 дней вздутие не будет проходить, то причина может быть в мальабсорбции фруктозы, здесь я писала об этом подробнее

🍎Как уменьшить вздутие при мальабсорбции фруктозы:

• Исключите из рецептов смузи яблоки и груши. Вместо них добавьте сладкие замороженные ягоды (без сахара) около 100-150 г (например, черника, клубника)

• Всегда используйте 1 целый банан вместо половинки

• Будьте аккуратны с авокадо. У некоторых людей авокадо тоже вызывает вздутие, попробуйте выбирать рецепты без авокадо. Или вы можете просто убрать авокадо, но добавляйте целый банан во время приготовления смузи)

Добрый день! Сегодня смузи был очень плотный и сытный! Появились положительные результаты марафона. Сегодня впервые за долгое время у меня пропала тяга к кофе от слова совсем! Этого я точно не ожидала! Не смогла скушать порцию завтрака, которая меньше обычной. В транспорте не хотелось спать (что тоже удивило). А самое интересное, что я заметила улучшение состояния кожи рук, которая у меня очень сохнет с самым началом холодного периода! Такого я даже не ожидала, если честно, поскольку сухая кожа на руках - моя многолетняя проблема, с которой не справляются до конца даже дорогие аптечные марки!

Чудеса! Я сегодня выпила только 1 чашку кофе вместо 3-4 обычных!!! Не хочу! Причем в полдень по инерции пошла, включила кофе-машину и пока она грелась-включалась, осознала, что не хочу я кофе. И выключила! Я молодец))) И марафон полезно-вкусно- классный!

Подтверждаю! Не только объем, но и вкус в еде изменился- мусорную еду вообще не хочется!

Доброе утро✨Сегодня четвертый день нашего ФрешМарафона!) Завтракаем смузи "Неувядающая молодость", стр. 46 🥑

Напоминаю, что можно завтракать чем хочется через 20-30 минут после смузи или позже, как только проголодаетесь) Также смузи старайтесь пить медленно, будто пережёвываете каждый глоточек. Смузи — это еда!)

И вот задания на сегодня:

• Изучите часть "Постепенно сокращайте сахар. 5 советов о том, как снизить тягу к сладкому естественным образом" со стр. 82

• Начните добавлять корицу в еду (например, в кашу, овощи, крупы). На стр. 92 есть подсказки, как выбрать корицу

• Ешьте больше продуктов с хромом и витамином Е, которые уменьшают тягу к сладкому (стр. 91-93 в книге). Расскажите, какие продукты планируете включить в питание)

• Подготовьте необходимые ингредиенты для полезного шоколадного смузи, который завтра попробуете на десертный перекус! Очень рекомендую🔥 Рецепт на стр. 90

❤️Жду ваши фото смузи в комментариях)

Пейте зеленые смузи именно утром, тогда смузи будут влиять на ваши вкусовые предпочтения в течение дня!)✨

На скриншоте отзыв участницы, которая проходила этот марафон в прошлый раз)

P.S При противопоказаниях можно выпить смузи на перекус или после завтрака, как указано на стр. 35-36 в книге

Да,да! Это очень круто! Я и ела слона вечером 😂 ела,ругала себя,но продолжала есть,так как испытывала постоянный "жор". А сейчас таааак хорошо!!! Я в восторге!! А ещё ,я легко два дня подряд прохожу 10000 шагов и в момент прогулки,я не думаю куда пойду кушать как погуляю,я слушаю аудиокнигу,так как голод не путает мои мысли.

Кстати,я тоже вчера отметила,что я не чувствую постоянного желания,что нибудь жевать. Шоколад ,на мое удивление, совсем не хочу 💃

День 3 ✅
Очень вкусный смузи.
Нравится чувствовать насыщение, которого мне хватает на 2-3 часа до второго завтрака.
Стакан смузи и потом через 2-3 часа белковый перекус
Отметила, что нет какой-то тяги к сладкому, я могу ограничиться маленькой конфетой, не хочется «шлифовать» еду десертом после обеда)

Красавицы, всем доброе утро✨

Сегодня третий день нашего ФрешМарафона и на завтрак смузи "Здоровое пищеварение"😍

Задания на сегодня:

🌿Старайтесь различать эмоциональный и физический голод в течение дня (стр. 74-78 в книге). Вечером напишите в комментариях о своих результатах👀

🌿Внимательно изучите раздел "Как не переедать" на стр. 79-81

💗Жду фото ваших смузи!) У всех получаются смузи вкусными?

Полный вперед! Продолжаем ФрешМарафон🎉⭐️💃🏼

Зеленые смузи по моим рецептам — это вкусно, просто и быстро🥰

В зеленых смузи море витаминов, минералов, клетчатки и фитонутриентов!

Именно поэтому вы заметите положительные изменения в состоянии кожи, работе кишечника и не только!)

Например, в сегодняшнем зеленом смузи:
• 100% дневной нормы витамина К
• 94% дневной нормы витамина A
• 45% дневной нормы витамина В6
• 43% дневной нормы витамина С
• 43% дневной нормы марганца
• 30% дневной нормы клетчатки
• 30% дневной нормы калия
• 26% дневной нормы витамина В9
• 20% дневной нормы витамина В2
• 20% дневной нормы магния
• 20% дневной нормы меди

И это даже не все полезные вещества)

Например, еще зеленые смузи содержат:
• хлорофилл
• каротиноиды (лютеин и зеаксантин)
• флавоноиды (кверцетин, гесперидин, эриоцитрин)
• антоцианы
• глюкозинолаты
• кукурбитацины
• лигнаны
• птеростильбен
• фенолы
• катехоламины

Эти фитонутриенты способствуют улучшению состояния кожи за счет противовоспалительного и антиоксидантного действия, поддерживают здоровье сердечно-сосудистой системы и помогают в регуляции настроения и естественного процесса детоксикации организма!

Поэтому выпивайте всю порцию смузи с утра на первый завтрак💚

А если вы еще не начали марафон, то не откладывайте, начинайте ФрешМарафон вместе с нами!) Вместе веселее🔥

Это не только очень полезно (море витаминов, клетчатки и фитонутриентов), но и вкусно♥️

Поделюсь своей "системой", может, кому-то пригодится (тоже с утра некогда возиться с продуктами для смузи).

По совету Лизы заморозила сразу порционно (взвесила) на 10 дней зелень. Плюс туда же к порциям, по рецептам по весу авокадо, бананы, ягоды, сельдерей. Пронумеровала от 1-го до 10-ти, чтобы не путаться потом ))
Вечером "на завтра" чищу/отмеряю яблоко/грушу/киви/апельсин/огурец и т.п., в зависимости от рецепта, убираю в контейнер в холодильник. В него же из морозильника перекладываю нужную порцию зелени.
Утром остаётся только все достать (всё взвешено, почищено) и в блендер.

Идеальное время никогда не наступит⏳

Поэтому не откладывайте на потом!

Начинайте ФрешМарафон с нами с понедельника!)

Ведь здоровье — это основа вашего самочувствия, настроения, уровня энергии и, конечно, красоты💎

А ваше питание оказывает огромное влияние на состояние вашего здоровья!

Во время ФрешМарафона при небольших изменениях в своем питании вы увидите положительные изменения в своем внешнем и внутреннем состоянии!

Марафон будет занимать всего 10 минут в день🙌

Поэтому начинайте ФрешМарафон с понедельника, обязательно внимательно изучите простую инструкцию в посте по этой ссылке

Поставьте себе будильник на субботу или воскресенье, чтобы не забыть купить продукты для вкусных зеленых смузи⏰

Ставьте ❤️ если вы начинаете ФрешМарафон с нами с понедельника!)

Всем привет, красотки! Если вы скачали книгу "ФрешМарафон" по этой ссылке https://club.nliza.ru/fresh-marafon, то начинайте готовиться🛒🍓

Следуйте простой инструкции ниже:

✅Изучите Главу 2 в книге ФрешМарафон (стр. 31-36)

✅Вам понадобится блендер. Поэтому, если у вас нет блендера, одолжите его у знакомых на время марафона (а лучше купите стационарный блендер, он понадобится вам в новой жизни!)

✅В воскресенье купите продукты для смузи (список продуктов есть на стр. 37 в книге ФрешМарафон). Кстати, лучше купите замороженные ягоды, с ними смузи вкуснее)

✅Изучите часто задаваемые вопросы о смузи на стр. 71-72. А перед стартом я напишу ещё несколько лайфхаков о том, как приготовить очень вкусный смузи)

❗️Если у вас не получилось скачать книгу, то напишите в личные сообщения @nlizasupport Специалисты моей команды поддержки обязательно помогут!)

Например, если у вас почта Gmail.com📧, то письмо может попасть в папку Спам или Промо, поэтому обязательно пишите в личные сообщения аккаунта @nlizasupport💖

28 октября начинаем!!)🥳🤗

Отзывы после прошлого ФрешМарафона! 😍

Ещё несколько вдохновляющих отзывов участниц прошлого ФрешМарафона❤️‍🔥

Вдохновляющие отзывы участниц прошлого #ФрешМарафона💫

Отзывы участниц прошлого #ФрешМарафона✨