Мой сегодняшний инсайт: почему мы прокрастинируем
Сегодня мне пришла в голову интересная мысль о том, почему мы часто сталкиваемся с проблемами в достижении целей. Мы можем тщательно распланировать все шаги: вехи, задачи, подзадачи. И не важно, идет ли речь о каком-то рабочем проекте или о цели прийти в форму к лету. Но даже когда мы создаем детализированный план, у нас часто возникают проблемы с его выполнением.
Когда у меня появляется новая идея или цель, я, как правило, сразу же заношу её в планировщик. Спустя несколько дней, когда руки до нее доходят, мне уже особо как-то и не хочется её выполнять. Все задачи из списка начинают казаться скучными и неинтересными. Я давно очень задумывался, почему так происходит? В чем проблема?
И вот буквально сегодня меня как осенило – все дело в нашем любимом гормоне дофамине. Этот гормон играет ключевую роль в нашей мотивации и действиях. Например, когда мы голодны, дофамин подталкивает нас встать и пойти к холодильнику. В природе, когда хищник видит добычу, дофамин стимулирует его действовать, чтобы поймать её. Я даже где-то недавно читал об опыте, в котором мышей лишали способности вырабатывать дофамин, так они просто сутками лежали на месте и по итогу помирали с голоду, ничего не хотелось делать, такая вот апатия без дофамина.
Когда мы работаем над планом достижения цели, дофамин начинает вырабатываться, и мы чувствуем энтузиазм и желание действовать. Но как только этот первоначальный импульс проходит, уровень дофамина снижается. Мы остаёмся перед списком задач, который больше не вызывает того же энтузиазма.
Представьте себе хищника, который увидел добычу, но решил, что сегодня охотиться не стоит, есть другие дела и просто занес задачу в список 🤣🤣
Даже в голове не укладывается, да? У животных все просто, есть цель – есть мотивация ))
Все это объясняет, почему мы (и я сам в том числе) так часто прокрастинируем. Когда дофамин исчезает, а планы и цели остаются только на бумаге, уходит и настоящая внутренняя мотивация. Сложно выполнить задачи, которые были нам интересны на стадии планирования, но стали скучными после потери дофаминовой подпитки.
Вот такое я нашел объяснение этому загадочному для меня явлению. Если не забуду, на днях постараюсь накидать идеи, как это можно обходить 🙂
Сегодня мне пришла в голову интересная мысль о том, почему мы часто сталкиваемся с проблемами в достижении целей. Мы можем тщательно распланировать все шаги: вехи, задачи, подзадачи. И не важно, идет ли речь о каком-то рабочем проекте или о цели прийти в форму к лету. Но даже когда мы создаем детализированный план, у нас часто возникают проблемы с его выполнением.
Когда у меня появляется новая идея или цель, я, как правило, сразу же заношу её в планировщик. Спустя несколько дней, когда руки до нее доходят, мне уже особо как-то и не хочется её выполнять. Все задачи из списка начинают казаться скучными и неинтересными. Я давно очень задумывался, почему так происходит? В чем проблема?
И вот буквально сегодня меня как осенило – все дело в нашем любимом гормоне дофамине. Этот гормон играет ключевую роль в нашей мотивации и действиях. Например, когда мы голодны, дофамин подталкивает нас встать и пойти к холодильнику. В природе, когда хищник видит добычу, дофамин стимулирует его действовать, чтобы поймать её. Я даже где-то недавно читал об опыте, в котором мышей лишали способности вырабатывать дофамин, так они просто сутками лежали на месте и по итогу помирали с голоду, ничего не хотелось делать, такая вот апатия без дофамина.
Когда мы работаем над планом достижения цели, дофамин начинает вырабатываться, и мы чувствуем энтузиазм и желание действовать. Но как только этот первоначальный импульс проходит, уровень дофамина снижается. Мы остаёмся перед списком задач, который больше не вызывает того же энтузиазма.
Представьте себе хищника, который увидел добычу, но решил, что сегодня охотиться не стоит, есть другие дела и просто занес задачу в список 🤣🤣
Даже в голове не укладывается, да? У животных все просто, есть цель – есть мотивация ))
Все это объясняет, почему мы (и я сам в том числе) так часто прокрастинируем. Когда дофамин исчезает, а планы и цели остаются только на бумаге, уходит и настоящая внутренняя мотивация. Сложно выполнить задачи, которые были нам интересны на стадии планирования, но стали скучными после потери дофаминовой подпитки.
Вот такое я нашел объяснение этому загадочному для меня явлению. Если не забуду, на днях постараюсь накидать идеи, как это можно обходить 🙂
