For The Future Myanmar

Speaker Profile

🔹 ဆရာဦးမောင်မောင်ဦးဟာ Mercantile Marine College မှ ဘွဲ့ရရှိခဲ့သူတစ်ဦးဖြစ်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် Special Instructor Course, Social Welfare Staff Officer Course, Facilitation Skills Training, First Aid Refresher Course, Occupational Safety and Health Supervisor Course, Occupational Safety and Health Specialist Course အစရှိသော သင်တန်းများကိုလည်း သင်ယူပြီးမြောက်ခဲ့သူတစ်ဦးလဲဖြစ်ပါတယ်။

🔹 လက်ရှိအနေနဲ့ မြန်မာနိုင်ငံကြက်ခြေနီအသင်း နဲ့ World Safety Organization မှ အဖွဲ့ဝင်တစ်ဦးဖြစ်ပြီး special instructor အဖြစ်လည်း တာဝန်ယူလျက်ရှိပါတယ်။

🔹 ဒါ့အပြင် သဘာဝဘေးအန္တရာယ် အကဲဖြတ်ခြင်းနဲ့ တုံ့ပြန်ဆောင်ရွက်ခြင်းအဖွဲ့၊ သွေးလှူရှင်များ စုဆောင်းလှူဒါန်းနိုင်ရေးအစီအစဉ်၊ အမျိုးသား သဘာဝဘေး တုံ့ပြန်ဆောင်ရွက်ရေးအဖွဲ့၊ လူကုန်ကူးခံရသူများအတွက် ပံ့ပိုးကူညီမှုအဖွဲ့ နဲ့ အမျိုးသား သဘာဝဘေးဆိုင်ရာ ထောက်ပံ့ပို့ဆောင်ရေးအဖွဲ့ တို့မှာ ပါဝင်ခဲ့သူတစ်ဦးလည်း ဖြစ်ပါတယ်။

Translation Below

🔹 He graduated from Mercantile Marine College. He has also completed a Special Instructor Course, Social Welfare Staff Officer Course, Facilitation Skills Training, First Aid Refresher Course, Occupational Safety and Health Supervisor Course, Occupational Safety and Health Specialist Course.

🔹 He is a member of Myanmar Red Cross Society, World Safety Organization and currently working as a special instructor.

🔹 He has participated in Disaster Assessment & Response Team, Blood Donor Recruitment Program, National Disaster Response Team, Multiplier Support of Trafficked Persons, and Logistics National Disaster Response Team.

To attend this 5 day first aid training program the general requirements are:

▪️ You must be between 16 and 30 years old. (inclusive)

▪️ You must be a resident of Yangon city.

▪️ You must be motivated to learn first aid.

▪️ You must attend online zoom orientation and post program discussion.

▪️ You must be able to actively participate until the end of the program.

✔️ If you meet these requirements then sign up right now!

Registration form:
📌https://forms.gle/hL5XieCD8Nis221A6

🔔Form deadline - 25.2.2025, Tuesday (11:59 pm MMT)

❇️ Only 35 applicants will be accepted, so we encourage you to submit the form as soon as possible!

Program days: From 3.3.2025 to 7.3.2025 (Monday to Friday)
Time - 10 am to 3 pm MMT
Location - Downtown Yangon (Further information is provided in the registration form)

Facebook - https://www.facebook.com/profile.php?id=100083357270189&mibextid=ZbWKwL

Telegram - https://t.me/For_The_Future_Myanmar

Instagram - https://instagram.com/for_the_future_myanmar?igshid=MzRlODBiNWFlZA==

Youtube - https://youtube.com/@ForTheFuture-Myanmar?si=-GWdPLIeW1AHlW

#ForTheFuture_Myanmar
#YouthOrganization
#Graphicby_Aye_Nyein_Phyoe

Translation below

🚨အရေးအပေါ်အခြေအနေတိုင်းအတွက် လူစွမ်းကောင်းတစ်ယောက်ဖြစ်လိုက်ပါ။

ယခုတစ်ခေါက်မှာတော့ For The Future-Myanmar ရဲ့ကူညီပံ့ပိုးမှုနဲ့အတူ For The Future; Education Institute-Myanmar ကနေ ထပ်မံယူဆောင်လာတာကတော့ ငါးရက်တာကြာမြင့်မယ့် “ရှေးဦးသူနာပြုနည်း သင်တန်းစဉ်” ပဲဖြစ်ပါတယ်။

ကျွန်တော်တို့ ပတ်ဝန်းကျင်မှာ သေးငယ်တဲ့အနာတရ ဖြစ်တာကစပြီး ကြီးမားတဲ့ထိခိုက်ဒဏ်ရာတွေအထိ ကြုံလာရတဲ့အခါ ဖြေရှင်းနိုင်ဖို့ ရှေးဦးသူနာပြုစုနည်းဟာ လူတိုင်းသိနားလည်ထားသင့်တဲ့အခန်းကဏ္ဍ တစ်ခုမှာပါဝင်ပါတယ်။ ကျွန်တော်တို့တော်တော်များများမှာ ယေဘုယျအနေနဲ့ ရှေးဦးသူနာပြုစုနည်းနဲ့ပတ်သက်ပြီး မှားယွင်းတဲ့အသိတွေရှိတတ်ကြပါတယ်။ ဒဏ်ရာကြီး၊ ငယ်တွေအပေါ် မှားယွင်းတဲ့ကုသမှုတွေကို ရှောင်ရှားနိုင်ဖို့နဲ့ အရေးပေါ်အခြေအနေတွေမှာ လူနာရဲ့အသက်ကိုဆွဲဆန့်နိုင်ဖို့အတွက် ရှေးဦးသူနာပြုစုနည်းကို ကျွန်တော်တို့အနေနဲ့ သေချာနားလည်တတ်မြောက်ထားဖို့က အလွန်အရေးပါ ပါတယ်။

ဒီရှေးဦးသူနာပြုစုနည်းသင်တန်းစဉ်မှာဆိုရင် နိုင်ငံတကာအသိအမှတ်ပြု ဝါရင့်အတွေ့အကြုံရှိတဲ့ ဆရာမောင်မောင်ဦးကိုယ်တိုင် ၅ရက်တာအချိန်ယူပြီးသင်ကြားပေးသွားမှာပဲဖြစ်ပါတယ်။
ဒီ ၅ရက်တာသင်တန်းစဉ်မှာ ပါဝင်သွားမှာကတော့ -

✅ ရှေးဦးသူနာပြုစုနည်းအခြေခံများ

✅ မိမိရဲ့ မိသားစု၊ ပတ်ဝန်းကျင်နဲ့ အလုပ်ခွင်မှာ ကြုံလာနိုင်တဲ့အရေးပေါ်အခြေအနေများအတွက်
ဖြေရှင်းနိုင်မယ့်နည်းလမ်းများ အစရှိတဲ့ အခြေခံသင်ခန်းစာများနဲ့အတူ လက်တွေ့သင်ခန်းစာများကိုပါ သင်ကြားပေးသွားမှာပဲဖြစ်ပါတယ်။

🏅ဒါ့အပြင် သင်တန်းစဉ်အပြီးကျင်းပမယ့် လက်တွေ့စာမေးပွဲမှာ အောင်မှတ်ရရှိသူများကို ဆရာကိုယ်တိုင်ချီးမြှင့်မယ့် နိုင်ငံတကာအသိအမှတ်ပြု certificate များကိုပေးအပ်သွားမှာဖြစ်ပါတယ်။

သင်တန်းစဉ်အကြောင်းလည်း ပြောပြီးပြီ၊ ဘာတွေသင်ကြားသွားမလဲဆိုတာလည်း ပြောပြီးပြီဆိုတော့ အခုတစ်ခေါက်မှာ သင်တန်းစဉ်တက်ရောက်ဖို့ဘာတွေလိုအပ်မလဲဆိုတာကို တစ်ချက်ပြောပြပေးသွားပါမယ်။

ဒီငါးရက်တာရှေးဦးသူနာပြုစုနည်းသင်တန်းစဉ်မှာ ပါဝင်တက်ရောက်နိုင်ဖို့အတွက် လိုအပ်ချက်တွေကတော့ -

▪️ သင်ဟာအနည်းဆုံး အသက် ၁၆ နှစ်ကနေ အသက် ၃၀ နှစ်အတွင်းရှိသူဖြစ်ရပါမယ်။

▪️ ရန်ကုန်မြို့တွင်းမှာ နေထိုင်သူဖြစ်ရပါမယ်။

▪️ရှေးဦးသူနာပြုစုနည်းကို စိတ်ပါဝင်စားစွာ သင်ယူလိုစိတ်ရှိရပါမယ်။

▪️ သင်တန်းအကြိုနဲ့အပိတ် အွန်လိုင်းဆွေးနွေးမှုများကို တက်ရောက်နိုင်မယ့်သူ ဖြစ်ရပါမယ်။

▪️သင်တန်းကာလ အဆုံးထိ စိတ်အားထက်သန်စွာ ပါဝင်သင်ယူနိုင်မယ့်သူ ဖြစ်ရပါမယ်။

✔️ ကိုယ်ကဒီအချက်တွေနဲ့ကိုက်ညီတယ်ဆိုရင်တော့ ချက်ချင်းပဲလျှောက်ထားလိုက်တော့နော်။

လျှောက်လွှာဖောင်-
📌https://forms.gle/hL5XieCD8Nis221A6

🔔ဖောင်ပိတ်ရက် - ၂၅၊ ၂၊ ၂၀၂၅ အင်္ဂါနေ့။ (မြန်မာစံတော်ချိန် ည ၁၁:၅၉)

❇️ လျှောက်ထားသူများအနက်မှ ၃၅ ယောက်ကိုသာ စိစစ်လက်ခံသွားမှာ ဖြစ်တာမို့ မြန်မြန်သာလျှောက်ထားဖို့ တိုက်တွန်းလိုက်ပါတယ်နော်။

သင်တန်းရက် - ၃၊ ၃၊ ၂၀၂၅ မှ ၇၊ ၃၊၂၀၂၅ ထိ(တနင်္လာနေ့မှ သောကြာနေ့ထိ)
အချိန် - မြန်မာစံတော်ချိန် မနက် ၁၀ နာရီမှ နေ့လည် ၃နာရီထိ။
တည်နေရာ - Downtown (တည်နေရာအသေးစိတ်ကို လျှောက်လွှာဖောင်ထဲမှာ အသေးစိတ်ဖော်ပြပေးထားပါတယ်။)

🚨Be a Hero in Any Emergency

With the support of For The Future-Myanmar, For The Future Myanmar: Education Institute-Myanmar has brought to you a 5 day “First Aid Training Program.”

To be able to deal with injuries starting from minor benign scratches to major life threatening injuries, basic first aid is one of many skills that everyone should have. Most of us may have common misconceptions about basic first aid. It is important to understand first aid thoroughly so that we know how to not mistreat a wound whether it is a major or minor and to be able to extend a person’s life in a dire emergency situation.

For this training program, Mr. Maung Maung Oo, an internationally recognized and well-experienced instructor, will personally come to teach participants for a period of 5 days. This 5 day training program will include:

✅ The basics of first aid

✅ Practical lessons that will teach you the methods of how to deal with emergencies that may arise within your family, environment or workplace

🏅Moreover, if you pass the the practical exam at the end of the training, the instructor will award you an internationally recognized certificate in first aid.

Now that we’ve talked about the program and about what will be taught in it as well. Let us tell you about the requirements to attend this training program.

🎉 Appreciation Post for “A Mirror to My Future" 🎉

Feb 10 ရက်နေ့မှာ ဆိုရင်ဖြင့် 2 ရက်တာ ကျင်းပခဲ့တဲ့ “A Mirror to My Future" webinar series လေးဟာ ပြီးဆုံးသွားခဲ့ပြီ ဖြစ်ပါတယ်။ 🥳

Webinar အကြောင်း ပြန်ပြီး အကျဉ်းချုပ်ရမယ်ဆိုရင်တော့

Day 1 ဖြစ်တဲ့ Reflect, Renew, Become! မှာတော့ Podcast by TK ရဲ့ ပဲ့ကိုင်ရှင် Ko Thet Kyaw ကနေပြီးတော့ စိတ်ကို reprogram လုပ်တဲ့အခါမှာ neuroplasticity က ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်ကြောင်း၊ negative thoughts တွေကို ပြုပြင်ပြောင်းလဲလို့ မရဘဲ အတွေးသစ်တွေနဲ့သာ အစားထိုးသင့်ကြောင်း၊ affirmation တွေဟာ စိတ်ကိုပြောင်းလဲတဲ့အခါမှာ ဘယ်လိုမျိုး အထောက်အကူပြုတယ်ဆိုတာတွေကို ပြည့်ပြည့်စုံစုံဝေမျှပေးခဲ့တာ ဖြစ်ပါတယ်။ Day 1 နဲ့ပတ်သတ်ပြီး လာရောက်ပါဝင်ပေးခဲ့ကြတဲ့ participants တွေရဲ့ feedback လေးတွေကိုတော့ အောက်မှာ ဖော်ပြထားတာမို့လို့ ဝင်ရောက်ဖတ်ရှုလို့ရပါတယ်ရှင်။ 🥰

Day 2 Beyond Subliminals! Webinar မှာတော့ Chaw page ရဲ့ founder ဖြစ်တဲ့ Ma Chaw ကနေပြီးတော့ subliminals တွေဟာ subconscious mind မှာ ဘယ်လိုမျိုး အလုပ်လုပ်တယ်၊ Subliminals types တွေထဲကမှ music subliminal နဲ့ပတ်သတ်တာတွေကို သေချာလေး sharing လုပ်ပေးခဲ့ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ကိုယ့်ရဲ့ အိမ်မက်တွေဆီကို လျှောက်လှမ်းတဲ့အခါမှာ အထောက်အကူပြုတဲ့ vision board ကို ဘယ်လိုမျိုးပြုလုပ်သင့်တယ်၊ ကိုယ်ရဲ့ ဖြစ်ချင်တဲ့ဆန္ဒတွေကို “Take Action" ဆိုတဲ့ လက်တွေ့နဲ့ စလှမ်းမှသာ အိမ်မက်တွေဆီကို နီးကပ်နိုင်တဲ့အပြင် guest speaker Ma Chaw ရဲ့ personal experience ဖြစ်တဲ့ vision board success stories တွေကိုလည်း သေချာလေး ထပ်လောင်းဝေမျှပေးခဲ့တာ ဖြစ်ပါတယ်။ Day 2 မှာ လာရောက်ပါဝင်ခဲ့ကြတဲ့ participants တွေရဲ့ feedback တွေလည်း တစ်ပါတည်း ဖော်ပြပေးထားပါတယ်ရှင့်။ 👐🏻💌

ဒီ webinar series လေးမှာ ပါဝင်ပြီး သိရှိသမျှကို ပြည့်ပြည့်စုံစုံ ဝေမျှပေးခဲ့တဲ့ Ko Thet Kyaw နဲ့ Ma Chaw တို့ကို လှိုက်လှိုက်လှဲလှဲ ကျေးဇူးတင်ရှိပါတယ်။ ဒါ့အပြင် webinar နှစ်ရက်လုံးကို တက်ရောက်ပေးခဲ့တဲ့ participants တစ်ဦးတစ်ယောက်ချင်းစီကိုလည်း အထူးကျေးဇူးတင်ရှိပါကြောင်း ထပ်လောင်းပြောကြားလိုပါတယ်ရှင်။ 🙆‍♀️💕

Webinar rules ထဲကအတိုင်းပဲ သတ်မှတ်ထားတဲ့ စည်းမျဉ်းတွေနဲ့ ကိုက်ညီသူတွေကိုတော့ mini present 🎁 ဖြစ်တဲ့ YouTube playlist တစ်ခုနဲ့ Letter of Appreciation ကို email က‌နေ နောက်တစ်ပတ်ကျော်အတွင်း ပို့ပေးသွားမှာဖြစ်လို့ စစ်ကြည့်ဖို့လည်း မမေ့ပါနဲ့နော်။ 💁🏻‍♀️

‌နောက်ဆုံးအနေနဲ့ ပါဝင်အားဖြည့်ပေးခဲ့ကြတဲ့ guest speaker တွေ၊ webinar series လေးကို တက်ရောက်ပေးခဲ့ကြတဲ့ participants တစ်ဦးချင်းစီနဲ့ ဒီ project လေးကို ပြီးပြီးမြောက်မြောက်အောင်‌မြင်အောင် ပါဝင်အားဖြည့်ပေးခဲ့ကြတဲ့ နောက်ကွယ်က supportive team members တွေ တစ်ဦးချင်းစီတိုင်းကို ရင်ထဲကနေ အထူးကျေးဇူးတင်ကြောင်း ထပ်မံပြောလိုပါတယ်ရှင်။ 💝

လှပတဲ့ အတိတ်လေးတစ်ခုကို တစ်ထောင့်တစ်နေရာကနေ ပါဝင်ကုန်ဆုံးပေးခဲ့ကြတာကို သိမ်းဆည်းထားတဲ့ အမှတ်တရ ဓါတ်ပုံလေးတွေနဲ့ အတူ ဖော်ပြရင်း ဒီ project လေးကို ဝမ်းမြောက်ဝမ်းသာစွာနဲ့ နှုတ်ဆက်လိုက်ပါတယ်ရှင်။ 🫶🏻❤️‍🔥

Facebook - https://www.facebook.com/profile.php?id=100083357270189&mibextid=ZbWKwL

Telegram - https://t.me/For_The_Future_Myanmar

Instagram - https://instagram.com/for_the_future_myanmar?igshid=MzRlODBiNWFlZA==

Youtube - https://youtube.com/@ForTheFuture-Myanmar?si=-GWdPLIeW1AHlW

#ForTheFuture_Myanmar
#YouthOrganization
#AMirrottoMyFuture
#AppreciationPost

For The Future Myanmar ကနေပြုလုပ်တဲ့ “ဆောင်းပါးရေးကြမယ်" (Let's Write Articles!) ဆိုတဲ့ training လေး ရှိတယ်ဆိုတာ သိပြီးပြီလား....? 🤓

Training ကတော့ ဖေဖော်ဝါရီလ ‌၁၄၊ ၁၅ နဲ့ ၁၆ ရက်နေ့တွေမှာ ရှိမှာဖြစ်ပါတယ်နော်။ လူဦးရေလည်း ကန့်သတ်ထားတာမို့လို့ စာရင်းမသွင်းရသေးဘူးဆိုရင် ဒီ original post လေးဖတ်ပြီး စာရင်းသွင်းလို့ မှီသေးတယ်နော်...👀

Original post link - https://t.me/For_The_Future_Myanmar/3499

ဆောင်းပါးရေးနည်းကို ၃ ရက်တိတိ training ပေးမဲ့ အပြင်ကိုမှ သင်တန်းပြီးရင် ပြိုင်ပွဲလေး တစ်ခုရှိပါသေးတယ်နော်။ ပြိုင်ပွဲမှာ ပါဝင်ယှဉ်ပြိုင်ဖို့ဆိုရင် အဓိကအားဖြင့် သင်တန်း ၃ ရက်လုံးကို တက်ရောက်ဖို့တော့ လိုအပ်ပါမယ်။ ပါဝင်ယှဉ်ပြိုင်ရမဲ့ ခေါင်းစဉ်ကိုတော့ သင်တန်းပြီးတဲ့အခါမှသာ ကြေညာသွားမှာမို့လို့ ပြိုင်ပွဲနဲ့ပတ်သတ်ပြီး စိတ်ပူစရာမလိုပါဘူးနော်။ 📯

ပြိုင်ပွဲမှာ ပါဝင်ယှဉ်ပြိုင်သူတွေရဲ့ ဆောင်းပါးတွေကိုတော့ သင်တန်းပေးသူ trainer ကနေ ဦးဆောင်စစ်ဆေးမှာ ဖြစ်ပြီး ဒီ သင်တန်းကို ဦးစီးဦးဆောင်ပြုတဲ့ organizer တွေနဲ့အတူ public ကနေရတဲ့ မဲအရေအတွက်တွေနဲ့ အချိုးကျကျ ဆုံးဖြတ်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။ အဲ့ဒီထဲကမှ ပထမဆုံး မဲအများဆုံးရရှိသူကိုတော့ မြန်မာငွေ ၆ သောင်းကျပ် (60,000 MMK) တိတိကို ဆုအနေနဲ့ ပေးအပ်မှာဖြစ်ပြီး ဒုတိယဆုကိုတော့ မြန်မာငွေ ၂ သောင်းကျပ် (20,000 MMK) ရရှိပိုင်ဆိုင်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။ 🙋🏻‍♀️

ဆိုတော့ ဆောင်း‌ပါးရေးဖို့အတွက် နည်းစနစ်တွေနဲ့ သိစရာ၊ မှတ်စရာတွေကိုလည်း training ပေးအုံးမယ်၊ training ပြီးရင်လည်း ကိုယ်ရခဲ့တဲ့ ဗဟုသုတတွေကိုလည်း ပြန်အသုံးချဖို့ ပြိုင်ပွဲလေးလည်း ရှိအုံးမယ်ဆိုတော့ ဘယ်လောက်တောင် ကောင်းတဲ့ အခွင့်အရေးလေးလဲနော် 👐🏻💌

ဒီလိုမျိုး အခွင့်အရေးကို For the Future Myanmar ကနေ ပြုလုပ်ပေးနေတာမို့လို့ ကိုယ်က ဆောင်းပါးတော့ ရေးတတ်ချင်တယ်၊ ဆောင်းပါးရေးနည်းလည်း မသိဘူး၊ ဆောင်းပါးရေးပြီးရင်လည်း ကိုယ့်ရဲ့ စွမ်းရည်တွေကို ချပြဖို့ ပြိုင်ပွဲလေးတစ်ခုကို ဝင်ပြိုင်ချင်တယ်ဆိုရင်တော့ ဒီ “ဆောင်းပါးရေးကြမယ်" (Let's Write Articles!) အစီစဉ်လေးကနေ စောင့်ကြိုနေပါတယ်နော်...💁🏻‍♀️

#ContentbyPhyuThinzarSoe #Lets_Write_Articles #ဆောင်းပါးရေးကြမယ် #ArticleWritingByFTFMM
#ForTheFuture_Myanmar
#YouthOrganization

သင်က content creation field ကို ခြေဆန့်ဖို့အတွက် ကြိုးစားနေတဲ့ လူတစ်ယောက်ဖြစ်ပါသလား⁉️

ဒါဆိုရင်တော့ မကြာသေးခင်ကမှ launchလုပ်ထားတဲ့ For The Future Myanmar Organisation မှ ပံ့ပိုးပေးထားပြီး For The Future Myanmar ; Education Institute မှ စီစဉ်ခဲ့သော 6ရက်တာ videography workshop လေးက သင့်အတွက် စောင့်မျှော်နေမှာပဲဖြစ်ပါတယ်။

သင်ပြီးခဲ့သမျှ သင်ခန်းစာတွေကိုလည်း လက်တွေ့အသုံးချနိုင်အောင် သင်တန်းပြီးဆုံးချိန်မှာ short film project လေးလည်းရှိနေမှာဆိုတော့ Gender Equality and Social Inclusion (GESI) ဆိုတဲ့ topic ကိုလည်းစိတ်ဝင်စားတဲ့သူတွေအတွက် ဒီ topic ကိုအခြေခံပြီး short filmတစ်ပုဒ်ကို ရိုက်ကူးခွင့်ရမယ့်အခွင့်အရေးက တော့ လက်လွှတ်မခံသင့်တာပဲဖြစ်ပါတယ်။

Registration form
https://forms.gle/iTuYZpx5XHfCvJtVA

Date: 15th Feb - 2nd March(Only weekends)
Time : 1 pm - 3 pm
Location: The Regency Office, No. 587, 2nd Floor, Pyay Road, Kamayut Township, Yangon

သင်ခန်းစာအသေးစိတ်နှင့် instructor အကြောင်းကိုပိုသိချင်ရင်တော့ original postမှာ ဝင်ရောက်ဖတ်ကြည့်ဖို့ဖိတ်ခေါ်ပါတယ်

https://t.me/For_The_Future_Myanmar/3496


သင်တန်းသား ၂၅ယောက်သာ လက်ခံသွားမှာဖြစ်လို့အခုပဲ လျှောက်လွှာတင်ဖို့ တိုက်တွန်းလိုက်ပါတယ်🙆‍♀️

#forthefuture_edu_mm
#for_the_future_education_institute_myanmar
#ForTheFuture_Myanmar
#YouthOrganization
#LensOfTheYouth
#Videography
#BasicFilmmaking

ဆောင်းပါးတစ်ပုဒ်အကောင်းဆုံးဖန်တီးချင်ကြလား❓

ကိုယ်ကစာရေးလည်း ဝါသနာပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ကိုယ့် အတွေးအမြင်ရှုထောင့်တွေ ၊ ရှာဖွေတွေ့ရှိတဲ့အချက်အလက်တွေကို ရေးသားရမှာ လိမ့်ပတ်လည်အောင် ချမပြနိုင်တဲ့ အခက်အခဲရှိနေလား❓

တစ်ခါတစ်လေ ရေးတော့ရေးလိုက်တယ်။ ကိုယ်ရေးထားတဲ့ဆောင်းပါးက စနစ်တကျမဖြစ်မှာစိုးရိမ်ဖူးကြလား❓

ဒီလိုအခက်အခဲတွေရှိရင် For The Future Myanmar က ကျင်းပမယ့် "Let's Write Articles" ( ဆောင်းပါးရေးကြမယ်။) ရဲ့ 3 ရက်တာ Training လေးကို တက်ရောက်ရင်း ဆောင်းပါးကောင်းတစ်ပုဒ်ဖန်တီးနိုင်စွမ်းကို အရယူလိုက်ကြရအောင်💪


Training တစ်လျှောက်လုံး Research article ရေးသားနည်းကို အဓိကအသားပေး ပို့ချမှာဖြစ်ပြီး

📌Article ရေးသားနည်းနာတွေ

📌Article နဲ့ ပတ်သက်တဲ့ သိအပ်တဲ့ ဗဟုသုတတွေ

📌လက်တွေ့လေ့ကျင့်နိုင်မယ့် လေ့ကျင့်ခန်းတွေ

ပါဝင်သွားမှာဖြစ်ပါတယ်။

ဒါ့အပြင်သင်တန်းသုံးရက်တာပြီးရင် ဆုကြေးငွေတွေရရှိနိုင်မယ့်အခွင့်အရေးဖြစ်တဲ့ Article Competition လေးလည်းရှိနေသေးတာကြောင့် ဒီအခ့င့်အရေးလေးကို အမိအရ ဆုပ်ကိုင်လိုက်ကြအောင်။

ဒီလိုအကျိုးရှိမယ့် အချက်အလက်တွေကိုပို့ချပေးမယ့်

👨‍🏫Trainer - Ko Khant Nyar Thar ဟာဆိုရင်

📝article writing နဲ့ content creation အပိုင်းတွေမှာ အတွေ့အကြုံ (၂) နှစ်ရှိထားသူဖြစ်ပြီး Fact Hub Myanmar ရဲ့ကိုယ်ပိုင်ဆောင်းပါးရှင်အဖွဲ့ဦးစီးသူ အဖြစ် လုပ်ဆောင်လျက်ရှိပါတယ်။

📝နောက်ပြီး သမိုင်း နဲ့ သိပ္ပံ ဆိုင်ရာ တွေကို ဝါသနာပါသူပီပီ မဂ္ဂဇင်းဖန်တီးရေး နဲ့ Content တိုးတက်ရေး Program တွေမှာ လည်း တပွန်းတသီး ရှိပြီးသား သူတစ်ယောက်လည်း ဖြစ်ပါတယ်။

ဒီလိုအတွေ့အကြုံကောင်းတွေပိုင်ဆိုင်တဲ့ Trainer က Training ပေးမှာဆိုတော့ မလွတ်ရလေအောင် ဆောင်းပါးရေးသားနည်းကို စိတ်ဝင်စားတဲ့ Futureseers လေးတွေအနေနဲ့ ဒီ link လေးကနေ Register ဝင်ပြီး တက်ရောက်ကြဖို့ဖိတ်ခေါ်အပ်ပါတယ်💞

Registration Link-
( https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSc1lPa_mGf2iXEKndzOhB2bzNLtwOMwovQLDu850kucMAT3Ew/viewform?usp=dialog )

"Link လေးကိုတော့ (၆) ရက်တိတိ ဖွင့်ပေးထားမှာဖြစ်ပါတယ်။"


📌Training ကျင်းပသွားမည့် နေ့၊ရက်၊ အချိန်ကာလ

📆Date - Feb 14th, 15th, 16th
(Fri, Sat, Sun)
⏳Time - 7:30 PM to 9 PM
🕰Duration - 1:30 Hour
💻 Platform: Zoom

Facebook - https://www.facebook.com/profile.php?id=100083357270189&mibextid=ZbWKwL

Telegram - https://t.me/For_The_Future_Myanmar

Instagram - https://instagram.com/for_the_future_myanmar?igshid=MzRlODBiNWFlZA==

Youtube - https://youtube.com/@ForTheFuture-Myanmar?si=-GWdPLIeW1AHlW

#ContentbyMoe
#Lets_Arite_Articles
#ဆောင်းပါးရေးကြမယ်
#ArticleWritingByFTFMM
#ForTheFuture_Myanmar
#YouthOrganization

အခုလိုမျိုး အဖိုးတန်အခွင့်အရေးကို ပဲ့ကိုင်သွားမယ့် instructorကတော့ ဝါသနာအရင်းခံရာကနေ ပညာရှင်ဖြစ်လာတဲ့ D & C ( Director and Cinematography) Ko Aree ပဲဖြစ်ပါတယ်🧑🏻‍💼✨

The instructor who will embrace this valuable opportunity is Ko Aree, a passionate individual who has evolved from an enthusiast into a professional in Directing and Cinematography (D&C).🧑🏻‍💼✨

📱ဖုန်းလေးတစ်လုံးရှိရုံနဲ့ Videography ပညာရပ်ကို အခြေခံကျကျလေ့လာနိုင်မယ့်အခွင့်အရေး‼️

မှန်ပါတယ် သင်အမြင်မှားနေတာမဟုတ်ပါဘူး

For The Future-Myanmar ရဲ့ပံပိုးကူညီမှုနဲ့အတူ
For The Future; Education Institute-Myanmar က
စီစဉ်ဆောင်ရွက်ထားတာဖြစ်ပါတယ်။

သင်ဟာ content creation field ကိုစိတ်ဝင်စားပြီး တီထွင်ဖန်တီးရတာကို ကြိုက်နှစ်သက်တဲ့သူတစ်ယောက်ဆိုရင်

❔Videography လား။
❔Filmmaking လား။

ဒါတွေကိုလေ့လာခွင့်ရရှိဖို့အတွက် သင့်မှာဖုန်းလေးတစ်လုံးပဲရှိဖို့လိုအပ်ပါတယ်။

ဒီ workshop လေးမှာဆိုရင်ဖြင့်

✅ short film တစ်ခုဖန်တီးရာမှာလိုအပ်တဲ့ tips & tricks တွေကိုဝေမျှပေးသွားမယ်။

✅ Instructor ရဲ့ဖိတ်ကြားမှုနဲ့အတူ သက်ဆိုင်ရာနယ်ပယ်အသီးသီးမှ ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်များ၊ ဧည့်သည်တော်များနဲ့ တခြားသော editor များကလည်း လာရောက်ပါဝင်အားဖြည့်ပေးဦးမှာမို့လို့ သူတို့ရဲ့ knowledge sharing တွေကနေမှတဆင့် ပညာတွေလည်းလေ့လာသင်ယူခွင့်ရမယ်။

ဒါ့အပြင်

✅ Workshop ပြီးဆုံးခါနီးအချိန်ကျရင်လည်း final project အနေနဲ့ short film တစ်ခုကို ပေးထားမယ့်ခေါင်းစဉ်တစ်ခုအောက်ကနေ ကိုယ်တိုင်ကိုယ်ကျဖန်တီးခွင့်ရမှာဖြစ်သလို မိမိတို့ရဲ့ဖန်တီးမှုများကိုလည်း instructor ကနေပြီးတော့မှ သေချာဂရုတစိုက်နဲ့မှတ်ချက်တွေပေးပြီး ဝေဖန်အကြံပြုပေးသွားမယ့် feedback session တွေလည်းပါဝင်သွားဦးမှာပါ။

🎥သင်ခန်းစာတွေကတော့ မိုဘိုင်းဖုန်းလေးနဲ့ပဲ filming လုပ်နိုင်ဖို့အတွက်ရည်ရွယ်တာဆိုပေမယ့် instructor အစ်ကိုကနေပြီးတော့မှ Futureseers လေးတို့ အထိအတွေ့ရှိစေနိုင်ဖို့အတွက် သူ့ရဲ့ကိုယ်ပိုင် camera လေးကိုယူလာပေးဦးမှာတဲ့နော်။

💁‍♀️အဓိကအချက်အနေနဲ့ သင်ဟာ (graphic design, video editing, cinematography စတဲ့) content creation နဲ့သက်ဆိုင်သော ဘယ်နယ်ပယ်တွေမှာမဆို စိတ်ပါဝင်စားတဲ့သူတစ်ယောက်ဆိုရင်တော့ ဒီ workshop လေးက ရာနှုန်းပြည့်သင့်အတွက်ပါပဲ။✨

ကဲ ဒါဆိုရင်တော့ သင်တန်းသားဦးရေ 25 ဦးသာ လက်ခံမှာမို့ “မနက်စောစောထတဲ့ငှက် အစာဝ၏” ဆိုတဲ့ ဆိိုရိုးစကားအတိုင်းပဲ အချိန်မလွန်ခင်မြန်မြန်လေးလျှောက်ထားလိုက်ဖို့ တိုက်တွန်းနှိုးဆော်လိုက်ရပါတယ်။🙌

📌Lens of The Youth: Videography Workshop📌

🗓Date: Weekend
⏰Time: 1:00 PM - 3:00 PM (MMT)
📍Location: Kamayut Township
💰Fees: Free of Charge

📩Registration link:
https://forms.gle/iTuYZpx5XHfCvJtVA

📱Just by having a mobile phone, you can learn the fundamental of Videography‼️

Of course, you are not mistaken.

If you are someone who is interested in content creation field and loves to create,
❔Videography?
❔Filmmaking?
You only need a phone to get the opportunity to learn these things.

In this workshop,

✅We will share tips & tricks for creating a short film.

✅Along with the instructor’s invitation, experts from various fields, guests and other editors will come and contribute, and through their knowledge sharing, you will get to learn.

In addition,

✅At the end of the workshop, you will also have the opportunity to create a short film under a given topic as your final project, and your creation will be carefully reviewed and critiqued by the instructor during the feedback session.

🎥Although the lessons are aimed at filming with just a mobile phone, the instructor will bring his own camera to ensure that Futureseers can have hands-on experience.

💁‍♀️The main point is that if you are passionate about any area related to content creation (such as graphic design, video editing, cinematography, etc.) this workshop is definitely for you.✨

Well, only 25 participants will be accepted, so just like the saying “The early bird gets the worm”, we encourage you to apply quickly before the deadline.🙌

📌Lens of The Youth: Videography Workshop📌

🗓Date: 15th Feb - 2nd March 2025 (Weekends ONLY)
⏰Time: 1:00 PM - 3:00 PM (MMT)
📍Location: Kamayut Township
💰Fees: Free of Charge

📩Registration link:
https://forms.gle/iTuYZpx5XHfCvJtVA

#forthefuture_edu_mm
#for_the_future_education_institute_myanmar
#ForTheFuture_Myanmar
#YouthOrganization
#LensOfTheYouth
#Videography
#BasicFilmmaking
#Contentby_MayMyatNoeAung
#Translatedby_Nawhsar
#Graphicby_NoNoSitt
#Cast_by_MinKhantThway_Zachary_Annie_Chan_Linn_Tun
#Shooting_and_Editing_by_Ko_Aree
#Content_by_KyalSinThoon

Day -2: Beyond Subliminals!

Subliminal ဆိုတာဘာလဲ။❓

Subliminal လို့ပြောလိုက်တာနဲ့သိတဲ့သူလဲရှိသလို မသိတဲ့ သူတွေလဲရှိကြပါတယ်။🙂‍↕️

🧑‍💻Subliminal ဆိုတာက လူ့စိတ်ထဲကို မသိသာပဲ တိုက်ရိုက်ရိုက်ခတ်နိုင်တဲ့ သတင်းအချက်အလက်တွေ ဖြစ်ပြီး‌တော့ ဒီသတင်းအချက်အလက်တွေဟာ မျက်စိမြင်တဲ့အရာ၊ နားထဲဝင်တဲ့အသံနဲ့တစ်ပြိုင်တည်း သတိမပြုမိပဲ စိတ်အတွင်းပိုင်း (အသိစိတ်အောက်ခံ) ထဲကို ဝင်သွားစေတဲ့အရာပဲဖြစ်ပါတယ်။ ရိုးရိုးရှင်းရှင်းပြောရရင်တော့ subliminal ကသင့်အသိစိတ်အောက်မှာ အေးအေးလူလူဝင်ပြီးစိတ်ကိုပြောင်းလဲစေတဲ့နည်းတစ်ခုဆိုလည်းမမှားပါဘူး။

🤔ဘာလို့သုံးတာလဲ? သက်ရောက်မှုရောရှိလား?

Subliminal ကို ကိုယ့်ရဲ့ learning skills တွေတိုးတက်စေဖို့အတွက်၊ Bad habits တွေကိုပြောင်းလဲပြီးတော့ self improvement ဖြစ်စေဖို့အတွက် စတဲ့နေရာတွေမှာအသုံးပြုကြပါတယ်။

ရည်မှန်းချက်တွေအောင်မြင်ဖို့
(ဥပမာ- "ငါအောင်မြင်နေတယ်" ဆိုတဲ့အသံကို တေးသံနဲ့ဖျက်ဖျက်ကွက်ကွက်ထည့်ထားပြီး သီချင်းနားထောင်ရင် မသိသာပဲစိတ်ထဲဝင်နေမယ်။)

အမူအကျင့်တွေပြောင်းလဲစေဖို့နဲ့ stress လျော့ချဖို့အတွက်အသုံးပြုကြပါတယ်။✨

💭စိတ်ပညာရှင်တချို့က တိုက်ရိုက်သက်ရောက်မှုရှိတယ်လို့ဆိုပြီး တချို့ကတော့ သေချာမရှင်းလင်းသေးတာကြောင့် မသေချာကြပါဘူး။ ဒါပေမဲ့ လူတချို့တွေအတွက် အသုံးဝင်နိုင်တယ်လို့ ယုံကြည်ကြပါတယ်။

❗ဒါဆို

subliminal ကစိတ်ဓာတ်နဲ့အမူအကျင့်ပေါ်ဘယ်လိုသက်ရောက်မှုရှိလဲ❓

Subliminal က Stress တွေကိုတကယ်ပဲပြေပျောက်စေတာလား❓

ရည်မှန်းချက်တွေပြည့်မြောက်အောင် subliminal ကိုဘယ်လိုထည့်သွင်းအသုံးပြုရမလဲ❓

စတဲ့မေးခွန်းလေးတွေကလဲသေချာပေါက် ရှိလာပါပြီ။

နောက်ပြီး အပေါ်မှာ ပြောခဲ့တဲ့အတိုင်း ကိုယ့်ရဲ့ self development journey မှာ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအထောက်အကူပြုပေးတဲ့ vision board အကြောင်းကိုလည်း မျှဝေပေးသွားမှာပါ။ 🙋🏻‍♀️


ဒီလိုမျိုးအကြောင်းအရာတွေပတ်သက်ပြီး Day(2) အတွက်ကိုတော့ Chaw ရဲ့ပဲ့ကိုင်ရှင် အစ်မချောကနေပြီးဝေမျှပေးသွားမှာဖြစ်ပါတယ်။

🔸 အစ်မချောဟာ “Chaw” လို့အမည်ရတဲ့ Facebook page ကိုတည်ထောင်ခဲ့ကာ lifestyle၊ selfcare၊ study tips တွေကို sharing လုပ်ပေးပါတယ်။

🔸ဒါ့အပြင် အစ်မချောဟာဆိုရင် ၂၀၂၁ တည်းက စကာ astrology & spiritual content တွေဘက်ကိုပိုအားစိုက်ထုတ်ခဲ့ပြီး ၂၀၂၂ မှာတော့ subliminal တွေကိုစတင်ပြုလုပ်ဖန်တီးခဲ့ပါတယ်။

🔸လက်ရှိမှာဆိုရင်လည်း University of people မှာ Health Science major ကိုတက်ရောက်နေပြီး

🔸YouTube မှာ ကိုယ်ပိုင် daily life & experience တွေကိုဝေမျှပေးလျက်ရှိပါတယ်။

ဆိုတော့ အစ်မချောရဲ့ Beyond Subliminals! ဆိုတဲ့ webinar လေးကို အောက်ပါအတိုင်း ပြုလုပ်သွားမှာဖြစ်ပါတယ်နော်။ 😉

📁Day 2 - Beyond Subliminals!

📂Date - February 10, 2025 (Monday)

📂Time -7 - 9 PM

Webinar နှစ်ရက်လုံးက ကိုယ့်ရဲ့ journey တစ်လျှောက်မှာ အသုံးဝင်စေမဲ့ နည်းလမ်းလေးတွေ၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ပိုပြီး နားလည်စေနိုင်ဖို့ အထောက်အကူပြုမဲ့ အရာလေးတွေနဲ့ မသိစိတ်ကို အသုံးပြုပြီး ကိုယ်နေထိုင်ချင်တဲ့ဘဝကို ဘယ်လိုမျိုး ဖန်တီးနိုင်မလဲဆိုတဲ့ အရာတွေကို မျှဝေပေးသွားမှာ ဖြစ်လို့ registration form လေးကို ဖြည့်ပြီး February 9 ရက်နေ့ညလေးကို စောင့်နေလို့ ရပါပြီရှင်။ 💕

Day 1: Reflect, Renew, Become!

🤔Self Reflection ဆိုတဲ့စကားလုံးကိုကြားဖူးကြလား။
သူ့ရဲ့အဓိပ္ပာယ်ကဘာလဲ ?

တချို့သူတွေကျတော့ ကြားဖူးတယ်ဆိုပေမဲ့လို့ အဓိပ္ပာယ်ကိုသေချာမသိတဲ့သူတွေလဲရှိကြပါတယ်။

🏅Self reflection ဆိုတာက ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် နားလည်ဖို့အတွက် အတွေးအခေါ်၊ ခံစားချက်၊လုပ်ရပ်၊ရည်မှန်းချက်တွေနဲ့ပက်သက်ပြီး စဉ်းစားဆင်ခြင်ခြင်း ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်မိုလို့ ကိုယ့်ရဲ့အားသာချက်၊အားနည်းချက်၊အတွေ့အကြုံတွေကို ပြန်လည်သုံးသပ်ရာမှာ အရေးပါပြီးတော့ ကိုယ်ပိုင်တိုးတက်မှုအတွက် လမ်းပြပေးနိုင်တဲ့ အရာတစ်ခုပါ။

🧑‍💻တစ်ခါတစ်လေကျ ကျွန်တော်တို့တွေ ရုတ်တရက်လေးပဲဖြစ်ဖြစ်ကိုယ့်ကိုကိုယ်ဒီလိုမေးခွန်းလေးတွေမေးဖူးကြမယ်လို့ထင်ပါတယ်။

ငါ့ရဲ့အားသာချက်နဲ့အားနည်းချက်ကဘာလဲ❓

ငါ့ရဲ့အချိန်တွေကိုတကယ်ပဲ အရေးကြီး‌တဲ့အရာတွေမှာသုံးနေတာ ဟုတ်ရဲ့လား❓

ငါ့ရဲ့ဘဝမှာ ငါဘာကိုအဓိကထားနေတာလဲ ဘာကြောင့်လဲ ❓

စတဲ့ self reflection နဲ့ပက်သက်တဲ့မေးခွန်းတစ်ခုမဟုတ်တစ်ခု တော့တွေးဖူးကြမှာပါ ။

💁Day 1 မှာ Self Reflection နဲ့ပက်သက်တဲ့အကြောင်းအရာကို အတွေ့ကြုံရှိတဲ့ Guest Speaker အဖြစ် “Ko Thet Kyaw " မှပါဝင်ကူညီပေးသွားမှာဖြစ်ပါတယ်။

"Ko Thet Kyaw " ဟာဆိုရင် " Podcasts By TK " ရဲ့ Founder တစ်ဦးဖြစ်သလို

📌𝐁𝐚𝐬𝐢𝐜, 𝐈𝐧𝐭𝐞𝐫𝐦𝐞𝐝𝐢𝐚𝐭𝐞, 𝐀𝐝𝐯𝐚𝐧𝐜𝐞𝐝 𝐂𝐨𝐮𝐧𝐬𝐞𝐥𝐥𝐢𝐧𝐠 𝐒𝐤𝐢𝐥𝐥𝐬 𝐓𝐫𝐚𝐢𝐧𝐢𝐧𝐠

📌- 𝐄𝐱𝐞𝐜𝐮𝐭𝐢𝐯𝐞 𝐃𝐢𝐩𝐥𝐨𝐦𝐚 𝐢𝐧 𝐀𝐩𝐩𝐥𝐢𝐞𝐝
𝐏𝐬𝐲𝐜𝐡𝐨𝐥𝐨𝐠𝐲 (𝐋𝐢𝐧𝐜𝐨𝐥𝐧 𝐔𝐧𝐢𝐯𝐞𝐫𝐬𝐢𝐭𝐲)

📌- 𝐂𝐞𝐫𝐭𝐢𝐟𝐢𝐜𝐚𝐭𝐞 𝐢𝐧 𝐈𝐧𝐭𝐫𝐨𝐝𝐮𝐜𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐭𝐨 𝐏𝐬𝐲𝐜𝐡𝐨𝐥𝐨𝐠𝐲 (𝐘𝐚𝐥𝐞 𝐔𝐧𝐢𝐯𝐞𝐫𝐬𝐢𝐭𝐲, 𝐂𝐨𝐮𝐫𝐬𝐞𝐫𝐚)

📌- 𝐂𝐞𝐫𝐭𝐢𝐟𝐢𝐜𝐚𝐭𝐞 𝐢𝐧 𝐃𝐞𝐯𝐞𝐥𝐨𝐩𝐢𝐧𝐠, 𝐌𝐞𝐧𝐭𝐨𝐫𝐢𝐧𝐠 𝐚𝐧𝐝 𝐒𝐮𝐩𝐩𝐨𝐫𝐭𝐢𝐧𝐠 𝐘𝐨𝐮𝐭𝐡 𝐋𝐞𝐚𝐝𝐞𝐫𝐬𝐡𝐢𝐩 (𝐔.𝐒. 𝐌𝐢𝐬𝐬𝐢𝐨𝐧 𝐭𝐨 𝐀𝐒𝐄𝐀𝐍)

📌- 𝐂𝐞𝐫𝐭𝐢𝐟𝐢𝐜𝐚𝐭𝐞 𝐢𝐧 𝐈𝐧𝐭𝐫𝐨𝐝𝐮𝐜𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐭𝐨 𝐏𝐬𝐲𝐜𝐡𝐨𝐥𝐨𝐠𝐲 & 𝐁𝐮𝐝𝐝𝐡𝐢𝐬𝐭 𝐏𝐬𝐲𝐜𝐡𝐨𝐭𝐡𝐞𝐫𝐚𝐩𝐲 𝐓𝐫𝐚𝐢𝐧𝐢𝐧𝐠 (𝐓𝐡𝐢𝐬𝐦𝐨𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐙𝐨𝐧e) အစရှိတဲ့ နယ်ပယ်အမျိုးမျိုးမှာလည်းအတွေ့ကြုံရှိထားတဲ့ကျွမ်းကျင်သူတစ်ယောက်ပါ။အခုလက်ရှိမှာဆိုရင်လည်း Content Creator အနေနဲ့လုပ်ကိုင်နေပြီးတော့ Thismoment Zone မှာလည်း Volunteer အနေနဲ့ပါဝင်အားဖြည့်နေလျက်ရှိပါတယ်။ ဒါ့အပြင် "Podcasts By TK " မှာလည်း Podcaster တစ်ယောက်အနေနဲ့ဆောင်ရွက်နေသူပဲဖြစ်ပါတယ်။

ဒီလိုမျိုးအတွေ့ကြုံတွေရှိပြီး အရည်အချင်းရှိတဲ့သူတစ်ယောက်က ပါဝင်အားဖြည့်ပေးမှာဖြစ်လို့ Webinar Series လေးရဲ့ Day 1 ဟာဆိုရင်သေချာပေါက်လက်မလွှတ်သင့်တဲ့နေ့လေးပါနော်။ 💌

📁Day 1 - Reflect, Renew, Become!

📂Date - February 9, 2025 (Sunday)

📂Time -7 - 9 PM

Hello Hello ~ မင်္ဂလာညနေခင်းလေးပါရှင် 💕

အခုချိန်မှာဆိုရင် 2025 ✨ရောက်လို့ ပထမဆုံးလဖြစ်တဲ့ January လကလည်း ကုန်သွားပြီ။ အချိန်တွေကတစ်ဖြည်းဖြည်းကုန်လာပြီး နှစ်စမှာလည်းနေထိုင်နေပြီဆိုပေမဲ့ new year, new me မဖြစ်သေးတဲ့သူ‌တွေ၊စိတ်တွေကလည်း still in past⏰ ဖြစ်နေတဲ့သူတွေ ရှိလား ❓

💁လက်ရှိကာလမှာဆိုရင် လူတွေက anxiety တွေလွန်ကဲပြီးတော့ ကိုယ့်ရဲ့ confident ကျလာတာ၊ potential ပျောက်ဆုံးလာတာ၊ pressure ပိလာပြီး overthinking 🥀အရမ်းဖြစ်လာတာတွေ ကြုံတွေ့လာရပါတယ်။ အဲ့လိုကြုံလာရတော့ ကိုယ့်ရဲ့မပြည့်စုံမှုကိုဖြည့်ချင်တဲ့ excessive desire တွေပိုလာကြပါတယ်။

☘️အဲ့ဒီလိုမျိုးတွေ ဖြစ်နေတယ်ဆိုရင်တော့ “ A Mirror to My Future " ဆိုတဲ့ webinar လေးနဲ့မိတ်ဆက်ပေးချင်ပါတယ်။ ကျွန်‌တော်တို့‌တတွေဟာ ဖြစ်ပြီးခဲ့တဲ့အတိတ်တွေကိုပြန်ပြင်လို့မရပေမဲ့လို့ ယခုလက်ရှိပစ္စုပ္ပန် ကိုတော့ ကိုယ်လိုချင်သလိုပြုပြင်ပြီး ကောင်းမွန်အောင် ဖန်တီးလို့ရပါသေးတယ်။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ အနာဂတ်ဆိုတာကလည်း ပစ္စုပ္ပန်ကိုကျော်ဖြတ်ပြီးမှရောက်တာဆိုတော့ အခုထဲက ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် reflect လုပ်ပြီး ပြန်လည်တည်ဆောက်မှသာ Self development ဖြစ်လာပြီးတော့ stress , overthinking စတဲ့ ကိုယ့်ကို negative တွေပဲပေးနိုင်တဲ့အရာတွေကနေရုန်းထွက်စေနိုင်ဖို့အတွက် ရည်ရွယ်တဲ့ webinar လေးဖြစ်ပါတယ်။ အဲ့တာကြောင့်မို့ လက်လွတ်မခံပဲ ဒီ webinar လေးကိုတက်ရောက်ဖို့အကြုံပြုပါတယ်💌။

🌟Webinar လေးက 2 days series ဖြစ်တဲ့အတွက်စုစုပေါင်းနှစ်ရက်တက်ရောက်ရမှာဖြစ်ပြီးတော့

🌟 Day 1 မှာဆိုရင် "Self Reflection" နဲ့ပက်သက်တဲ့အကြောင်းအရာတွေ ၊ Self Reflection ဆိုတာဘယ်လိုအဓိပ္ပာယ်လဲ စတဲ့မေးခွန်းတွေနဲ့အတူ self development ဖြစ်အောင်ဘယ်လိုနေရမလဲဆိုတာကိုပြောပြပေးသွားမှာဖြစ်ပါတယ်။

🌟Day 2 မှာဆိုရင်တော့ subliminal ဆိုတဲ့အကြောင်းအရာတွေ၊ subliminal ဆိုတာ အသိစိတ်နဲ့မသိစိတ်ကြားမှာ သတိမထားမိပေမဲ့ လူကိုသက်ရောက်မှုရှိနိုင်တဲ့ သတင်းအချက်အလက်ဖြစ်ပါတယ်။ဒါဆို subliminal ကိုဘာလို့သုံးရတာလဲ။သူ့ရဲ့နောက်ကွယ်ကအမှန်တရားကရောဘာလဲ ။တကယ်ရောသက်ရောက်မှုရှိလား စတာတွေကို ပြောပြပေးသွားမှာဖြစ်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ကိုယ့်ရဲ့ အိမ်မက်တွေ၊ ဘဝတွေဆီကို ရောက်ရှိဖို့ လူတွေတော်တော်များများပြုလုပ်နေကြတဲ့ vision board ဆိုတဲ့ အကြောင်းလေးလည်း sharing လုပ်ပေးသွားမှာပါ။

🧑‍💻Webinar ကိုတက်ရောက်မယ်ဆိုရင်တော့ ချမှတ်ပေးထားတဲ့ rules လေးတွေကိုလဲ လိုက်နာရပါမယ်‌နော်။

Rules လေးတွေကတော့
❗webinar နှစ်ရက်လုံးကို တက်ရောက်ရမယ်။

❗webinar တစ်ရက်စီတိုင်းမှာ အနည်းဆုံး ၁ နာရီတော့ ပါဝင်ရပါမယ်။

❗Guest Speaker တွေနဲ့ fully participate လုပ်ရမယ်။

❗webinar ကို ၁၀ မိနစ်ထက်ပိုပြီးနောက်ကျလို့မရပါဘူး။

❗Feedback form ကို honestly ဖြည့်ပေးရပါမယ်။

ပြောပြထားတဲ့ rules တွေလိုက်နာနိုင်မှသာ registration form ကိုဖြည့်ပေးဖို့ မေတ္တာရပ်ခံအပ်ပါတယ်‌နော်။

Registration form link - https://forms.gle/yx4r9nGR9AVyGtzS9

Form ထဲက မေးခွန်းလေးတွေက webinar တွေမတက်ရောက်ခင်မှာ ကိုယ့်ရဲ့ လက်ရှိဖြစ်တည်မှုကို နားလည်စေနိုင်ဖို့အတွက် မေးထားတာ ဖြစ်ပါတယ်။ အဖြေတွေကလည်း လုံခြုံမှာ ဖြစ်လို့ ကိုယ်ဖြေတဲ့ အဖြေတွေ တစ်ပါးသူမြင်သွားမှာကို မစိုးရိမ်ပါနဲ့နော်။ 🙋🏻‍♀️

ဆိုတော့ Webinar အဆုံးမှာဆိုရင်လည်း Rules တွေအကုန်လုံးကိုလိုက်နာတဲ့သူကိုလည်း mini present လေးပေးဦးမှာ ဖြစ်လို့ လာရောက်ပါဝင်ပေးကြဖို့ ဖိတ်ခေါ်လိုက်ပါတယ်။ 👀🎁

Facebook - https://www.facebook.com/profile.php?id=100083357270189&mibextid=ZbWKwL

Telegram - https://t.me/For_The_Future_Myanmar

Instagram - https://instagram.com/for_the_future_myanmar?igshid=MzRlODBiNWFlZA==

Youtube - https://youtube.com/@ForTheFuture-Myanmar?si=-GWdPLIeW1AHlW

#ForTheFuture_Myanmar
#YouthOrganization

A paid app that’s great for setting SMART financial goals. It guides you on how to manage every penny to reach your goals.

📌 EveryDollar (Free/Paid)

This app uses zero-based budgeting, helping you allocate every dollar of your income to expenses or savings.

📌 Honeydue (Free)

Ideal for couples or partners managing finances together. It helps set shared goals, track expenses, and communicate about finances.

Conclusion

By following the SMART framework and avoiding common mistakes, you can achieve your long-term financial goals. Remember, financial success doesn’t happen overnight—it requires consistent effort and patience. Now that you know why you might not be saving enough, it’s time to start setting SMART financial goals and take control of your finances! 😎💰📈

#content_by_soeyuyahtike
#graphicbyAyeNyeinPhyo
#TranslatedbyWadi
#ForTheFuture_Myanmar
#YouthOrganization

"Starting from today, I won't buy unnecessary things anymore. I'll start saving money." Have you ever felt this way, but still ended up buying little things you don't really need? 🤔🔎

Personally, I’ve decided to start saving money today and not buy anything unnecessary. But then, I see something I want, or I crave something, and I can't help but give in to my desires.🧐

So, why does this happen? Let’s find the answer together today.🕵‍♀️

The reason we end up spending impulsively is that we haven’t set clear financial goals. Simply cutting back on expenses isn’t enough to achieve long-term financial stability. So, what should we do?🤔🔎

The answer is to set SMART financial goals to avoid this situation. To be SMART, the first step is to organize your financial planning systematically.😎

SMART stands for Specific, Measurable, Achievable, Relevant, and Time-bound. It’s a method used when planning goals.📝

🕵‍♀️ Specific

Being specific means making your goals clear and precise. For example, instead of saying, "I’ll eat less snacks to save money this month," it’s better to say, "I’ll spend only this much on snacks this month and save the rest." This makes your goal more precise and effective.

🕵‍♀️ Measurable

To keep your motivation alive during a long journey, it’s important to break your goal into smaller, measurable steps. For example, if your goal is to save 1,000,000 MMK, divide it into smaller milestones. Decide how much you’ll save each month and track your progress.

🕵‍♀️ Achievable

Setting unrealistic goals can lead to frustration and make it harder to reach your desired outcome. Therefore, your goals should be achievable based on your current financial situation. For example, consider your income and expenses before setting a goal.

🕵‍♀️ Relevant

Your plan should align with your long-term goals and personal preferences. For financial stability, create a plan that suits you. For instance, before buying something you want, prioritize paying off credit card debt or bank loans. If you keep prioritizing wants over needs, achieving financial stability will be difficult. It’s easy to say but hard to do, so it’s important to resist temptations and stick to a well-thought-out plan.

🕵‍♀️ Time-bound

After completing the above steps, don’t just leave your goals open-ended. Set a timeline to achieve them. For example, instead of saying, "I’ll be rich someday," say, "I’ll have this much money in three years." Breaking the timeline into smaller periods (e.g., three years → one year → six months) helps you achieve smaller goals faster, keeping your motivation intact.

Top Mistakes to Avoid 🧏‍♀️❌️

📌 Setting unrealistic goals

Setting unattainable goals can lead to disappointment and demotivation. Big ambitions are good, but start with achievable steps based on your income and expenses. This builds confidence and keeps you motivated.

📌 Setting vague goals instead of specific ones

Instead of saying, "I’ll save more," specify how much you’ll save. Clear goals help you stay on track and measure progress.

📌 Not setting aside emergency funds

Many people forget to set aside emergency funds or spend everything they have. This can lead to financial trouble when unexpected expenses arise. Always set aside some money for emergencies.

📌 Not prioritizing important goals

Instead of trying to achieve multiple goals at once, prioritize what’s most important and tackle them one by one.

📌 Not tracking your progress

If you don’t track your progress, you won’t know how far you’ve come or what adjustments are needed. Regularly assess your progress to stay on course.
App Recommendations 💡

📌 Money Manager (Free)

This app helps you visualize your spending patterns and is user-friendly. It’s useful for daily expense tracking and can be used with the SMART method.

📌 Personal Capital (Free)

This app provides tools and methods to achieve your goals, including budgeting, retirement planning, and expense tracking.

📌 You Need A Budget (YNAB) (Paid)

“ငါ ချမ်းသာရမယ်” ဆိုပြီး goal ချတာထက် “ငါ အသက်ဘယ်လောက်ရောက်ရင် ငွေဘယ်လောက်ရှိရမယ်” ဆိုပြီး တိကျမှသာ ကိုယ်သွားချင်တဲ့လမ်းကို ရှင်း"လင်း"မြင် မြန်မြန်ရောက်မှာပါ။ မဟုတ်ရင် ဘယ်ကစရမှန်းမသိဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ “ငါပိုချွေတာမယ်” အစား “ငါဘယ်လောက်ချွေတာမယ်” ဆိုပြီး ပမာဏ တိတိကျကျထားမှသာ အဲ့ပမာဏကျန်မှာပါ။ 💸

📌Emergency Funds မချန်ထားခြင်း

လူတွေတော်တော်များများ ငွေကြေးနဲ့ပတ်သတ်ရင် emergency funds ဆိုပြီး ချန်ဖို့မေ့တတ်ကြပြီး၊ တကယ်လို့မမေ့ရင်တောင် နောက်ပြသာနာ နောက်မှရှင်းမယ်ဆိုပြီး လက်ထဲရှိတာ အကုန်သုံးလိုက်တတ်ကြပါတယ်။ ဒီလိုမျိုးလုပ်ခြင်းက ရုတ်တရက် အရေးကြီးအသုံးစရိတ်လိုလာရင် သုံးစရာမရှိဖြစ်တတ်ပြီး၊ ရှိရင်တောင် အကုန်ကုန်သွားတာမျိုးဖြစ်တတ်ကြတာမလို့ အရေးတကြီးလိုလာရင် ဒုက္ခရောက်တတ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်မလို့ ဘာဖြစ်မယ်ဆိုတာပြောမရတာကြောင့် ခြေစောင့်လက်စောင့်အနေနဲ့ အမြဲအရေးပေါ်အခြေအနေတွေအတွက်ကို ကြိုစဥ်စီထားပြီး အစထဲကငွေချန်ထားရပါမယ်။💰

📌အရေးကြီးတဲ့ goal ကိုအရင်ရောက်အောင်မ လုပ်ခြင်း

တစ်ချိန်ထဲမှာပဲ goalတွေ အများကြီးလုပ်ခြင်း၊ပိုက်ဆံစုဖို့ရော၊ ရင်းနှီးဖို့ရော စတာတွေကို တစ်ချိန်ထဲမှာ လုပ်မယ့်အစား ဘယ်ဟာပိုအရေးကြီးလဲ၊ ကိုယ်နဲ့ပိုကိုက်လဲ အရင်ဆုံးဖြတ်ပြီး တစ်ခုချင်းစီလုပ်တာ ပိုပြီးထိရောက်ပါတယ်။ 🎯

📌ကိုယ့်ရဲ့တိုးတက်မှုကို လိုက်မမှတ်ခြင်း

ဒီလိုကြိုးစားရင်း ကိုယ့်ရဲ့ရလဒ်၊ တိုးတက်မှုတွေကို မတိုင်းတာထားဘူးဆိုရင် "ကိုယ်ဘယ်ရောက်နေပြီလဲ၊ ကိုယ်ဘယ်လောက်ထိတိုးတက်နေပြီလဲ၊ ဘာတွေဖြည့်ဖို့လိုသေးလဲ"စသဖြင့် မသိတာမျိုးဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ ကိုယ့်အခြေအနေကိုယ်သိမှ "ကိုယ့် goal ကိုရောက်ဖို့ လမ်းရဲ့ဘယ်နားမှာလဲ၊ ဘယ်နားရောက်ရင် ဘယ်နားကွေ့ရမှာလဲ" သိမှာဖြစ်ပြီး မြန်မြန်ဆန်ဆန်တိုးတက်လာမှာဖြစ်ပါတယ်။ 📈

App Recommendation💡

📌Money Manager (Free)

ဒီAppလေးက ကိုယ့်ရဲ့ spending patterns ကို သုံးသူမြင်ရအောင် ဖော်ပြပေးပြီး user-friendly လည်းဖြစ်တာမလို့ နေ့စဉ်အသုံးစရိတ် မှတ်တမ်းတင်တဲ့နေရာမှာ အသုံးဝင်ပါတယ်။ ဒါလေးကိုသုံးပြီး SMART နည်းလမ်းလေးကို အသုံးပြုလို့ရပါတယ်။

📌Personal Capital (Free) 

Goal ရောက်အောင် လိုတဲ့ tool, method အကုန် သေချာရှင်းပြထားပြီး "budget ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲ၊ ကိုယ့် retirement အတွက် ဘယ်လောက်ငွေကျန်ပြီး လုံလောက်အောင်၊ ကိုယ့်အသုံးစရိတ် ဘယ်လိုလိုက် trackရမလဲ" စတဲ့ ကိုယ့်စာရင်းတွေကို detail ချပြီးပြပေးပါတဲ့Appလေးတစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။

📌You Need A Budget (YNAB) (Paid)

ဒါလေးကတော့ Paidဆိုပေမဲ့ SMART financial goals အတွက်အဆင်ပြေတဲ့ Appလေးတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ ကိုယ့်မှာရှိတဲ့ ငွေတစ်ပြားတစ်ကျပ်ကအစ ကိုယ့်goal ရောက်အောင် ဘာလုပ်ရမလဲဆိုတာထိပါပြောပြပေးပါတယ်။ 

📌EveryDollar (Free/ Paid)

“Zero-based budgeting” ဒါလေးကကလည်း ဝင်ငွေတစ်ပြားတစ်ကျပ်တိုင်းကို "ကိုယ့်အသုံးစရိတ်မှာဘယ်လောက်သုံးမလဲ၊ ဘယ်လောက်စုရမလဲ" စတာတွေ ဖော်ပြပေးပါတယ်။

📌Honeydue (Free)

ဒါလေးက partner/couple ရှိတဲ့သူတွေတွက် တော်တော်အဆင်ပြေပါတယ်။ ပိုက်ဆံတူတူစုမယ် planထားတဲ့သူတွေတွက် finance ကိုတူတူ manage လုပ်လို့ရတဲ့ appလေးတစ်ခုပါ။ Goal တွေ အတူတူချတာ၊ shared expenses တွေ track လုပ်တာ၊ ငွေနဲ့ပတ်သတ်တဲ့ conversation/communication တွေမှာ ကူညီပေးပါတယ်။

ကဲဒါဆိုရင်တော့ Financialကို ဘယ်လိုplanတွေချ၊goalတွေထားပြီး manageလုပ်ရမလဲဆိုတာ တော်တော်တော့ သိသွားလောက်ပြီထင်ပါတယ်။🧐အနှစ်ချုပ်ရရင်တော့ SMART framework ကိုလိုက်နာပြီး၊ မသိလိုက်ဘဲ လုပ်မိနေနိုင်တဲ့ အမှားလေးတွေကို ရှောင်မယ်ဆိုရင်တော့ ရေရှည်မှာ ကိုယ်လိုချင်တဲ့ပန်းတိုင်ရောက်နိုင်မှာပဲဖြစ်ပါတယ်။ နောက်ဆုံးတစ်ခုမှာချင်တာကတော့ App တွေအကုန်လုံးသုံးတာထက် ကိုယ်နဲ့ကိုက်ညီပြီး ကိုယ်အတွက် အဆင်ပြေဆုံးဖြစ်မယ့် app ကိုသုံးတာက ပိုပြီး အကျိုးရှိပြီး ထိရောက်နိုင်ပါတယ်။ Financial success က နေ့ချင်း၊ညချင်း ရနိုင်တာမဟုတ်လို့ တောက်လျှောက်အားစိုက်ကာ စဉ်းစားစီစဥ်ပြီးစိတ်ရှည်ဖို့လည်း လိုအပ်ပါတယ်နော်။ ကဲအားလုံးလည်း အခုဆို "ဘာလို့ငါပိုက်ဆံစုမယ်"ဆိုပြီး မစုဖြစ်တာလဲဆိုတဲ့ အဖြေတစ်ခုလည်း ရသွားလောက်ပြီထင်ပါတယ်။🕵‍♀️

ဒါဆိုရင်တော့ SMART Financial goals တွေနဲ့ smartအောင် အခုကစပြီး စလုပ်လိုက်ကြရအောင်နော်😎💰📈

(English below)

🇪🇺 𝐄𝐮𝐫𝐨𝐩𝐞𝐚𝐧 𝐔𝐧𝐢𝐨𝐧 𝐢𝐧 𝐌𝐲𝐚𝐧𝐦𝐚𝐫 (မြန်မာနိုင်ငံဆိုင်ရာ ဥရောပသမဂ္ဂသံရုံး) ရဲ့ ထောက်ပံ့မှုနဲ့အတူ မြို့ပြပုံဖော်သူ လူငယ်များ (Young City Shapers) နှင့် အနာဂတ်အတွက်မြန်မာအဖွဲ့အစည်း(For The Future-Myanmar)အပါအ၀င်အခြားလူငယ်အဖွဲ့အစည်းများ ပူးပေါင်းကာ “𝐘𝐂𝟐𝟓 (Youth Conference 2025): Share Your Voice with the EU” အမည်ရ Conference ကို ပြုလုပ်သွားမှာဖြစ်ပါတယ်။ ဒီ YC25 ကို မြန်မာနိုင်ငံက လူငယ်များအနေနှင့်အသိပညာ၊ ဗဟုသုတနှင့်စွမ်းရည်များ တိုးတက်မြင့်မားလာစေရန်နှင့်၎င်းတို့ ကြုံတွေ့နေရတဲ့ စိန်ခေါ်မှုများအား ပူးပေါင်းအဖြေရှာနိုင်ဖို့ရာ ရည်ရွယ်ပြီးပြုလုပ်တာဖြစ်ပါတယ်။ YC25 ကိုတက်ရောက်ပြီး မြန်မာနိုင်ငံဆိုင်ရာ ဥရောပသမဂ္ဂ ကိုယ်စားလှယ်များ၊ ၎င်းရဲ့ မိတ်ဖက်အဖွဲ့အစည်းများနှင့်ချိတ်ဆက်ကာ ကိုယ့်ရဲ့ အတွေးအမြင်များ၊ အတွေ့အကြုံများကို ဆွေးနွေးဖလှယ်ဖို့ရာ ဖိတ်ခေါ်အပ်ပါတယ်။

🔵🟡𝐘𝐂𝟐𝟓 ကို မနက်ပိုင်း အဖွင့်အစီအစဉ်နှင့်စတင်အပြီးမှာ စကားဝိုင်းများ၊ အလုပ်ရုံဆွေးနွေးပွဲများနှင့်အခြား စိတ်ဝင်စားဖွယ် အစီအစဉ်များစွာများဖြင့် စုံလင်စွာ ပြုလုပ်သွားမှာဖြစ်ပါတယ်။ တစ်နေ့တာ ဆွေးနွေးလုပ်ဆောင်ခဲ့ကြတဲ့ အစီအစဉ်များရဲ့ အဓိက ရလဒ်များ၊ အတွေးအမြင်များကို အပိတ်အစီအစဉ်မှာ ပြန်လည်မျှဝေသွားမှာဖြစ်ပါတယ်။

📝𝐘𝐂𝟐𝟓 မှာ ပါဝင်သွားမယ့် အစီအစဉ်များကတော့ -

၁။ မြို့ပြပုံဖော်သူ လူငယ်များ (Young City Shapers) ရဲ့ အများပြည်သူနှင့်သက်ဆိုင်သောနေရာများကို အသင်းအဖွဲ့နှင့်ဖန်တီးမှုစွမ်းအားများကတစ်ဆင့် မြှင့်တင်နည်းကို လေ့လာနိုင်မယ့်"The Place Game Workshop"

၂။ For the Future-Myanmar က ဦးဆောင်ဆွေးနွေးသွားမယ့်"How Gender Affects Access to Education and Vocational Training"

၃။ allyours က ဦးဆောင်ကာ အနုပညာ ဆန်းသစ်ဖန်တီးမှုများကို နေ့စဉ်ဘဝထဲသို့ ပေါင်းစပ်နိုင်ပုံများကို ရှာဖွေသွားမယ့်"Integration of Art & Design Panels & Workshops"

၄။ YEAH - Youth for Environmental Action and Hope ရဲ့ ရာသီဥတုပြောင်းလဲမှုနှင့်ပတ်ဝန်းကျင်ထိန်းသိမ်းရေး လုပ်ဆောင်ချက်များအပေါ် စိတ်ကူးစိတ်သန်းများနှင့်အကြံပြုချက်များကို မျှဝေသွားမယ့်"Youth Environment Echo Workshop"

၅။ Purple နှင့်Untitled Space က ဦးဆောင်ပြီး ပြုလုပ်သွားမယ့်"Caps to Pins: Crafting Creativity from Waste Workshop" နှင့်"Our Journey Brought to You: Stories of Resilience, Innovation, and Growth Panel Discussion"

ဖော်ပြပါ အစီအစဉ်များထဲမှ ကိုယ်တက်ရောက်လိုတဲ့ အစီအစဉ်ကို ရွေးချယ်ကာ စာရင်းပေးသွင်းရမှာဖြစ်ပါတယ်။

𝐘𝐂𝟐𝟓 အသေးစိတ် အချက်အလက်များ

📅 ရက်စွဲ - ဖေဖော်ဝါရီ ၈ ရက် (စနေနေ့) ၊ ၂၀၂၅ ခုနှစ်
⏰ အချိန် - မနက် ၉:၀၀ မှ ညနေ၆:၀၀ အထိ
📍 နေရာ - Studio Canvas, အမှတ် (၅၇၅) ၊ စက်ဆန်း အထက်ပုဇွန်တောင်လမ်းမကြီး၊ မင်္ဂလာ တောင်ညွန့်မြို့နယ်၊ ရန်ကုန်မြို့။ (Google Map Location: https://maps.app.goo.gl/om34A25sbJASvWBX8)

✨𝐘𝐂𝟐𝟓 မှာ ပါဝင်သွားမယ့် အခြားစိတ်ဝင်စားဖွယ် အစီအစဉ်များ

● အစားအသောက်၊ လက်မှုအနုပညာများနှင့် ပစ္စည်းဟောင်းအရောင်းဆိုင်များ ပါဝင်မယ့် ဈေးရောင်းပွဲငယ်
● အနုပညာပြပွဲ
● ဂီတပွဲငယ်
● ကင်းဗတ်စပေါ်တွင် ပုံများရေးဆွဲခြင်း
● ဘုတ်ဂိမ်းများ
● ဂိမ်းအစီအစဉ်များ

YC25 ကိုတက်ရောက်ဖို့ စိတ်ပါဝင်စားသူတွေအနေနှင့်အောက်ပါလင့်ခ်အတိုင်း သွားရောက်ကာ ဖေဖော်ဝါရီလ (၆) ရက်နေ့ နောက်ဆုံးထားပြီး စာရင်းပေးနိုင်ပါတယ်။ လူဦးရေအကန့်အသတ်ရှိတာမို့ ဦးရာလူစနစ်နဲ့သာ လက်ခံသွားမှာဖြစ်ပါတယ်။

တက်ရောက်ဖို့ စာရင်းပေးရန် -
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSf32A85TWocKNROkyU_PHymXnzbv2GsXDc3l0kYhlYylsUVVQ/viewform?usp=header

ဘာကြောင့် YC25 ကို တက်ရောက်သင့်တာပါလဲ❓
● စိတ်တူကိုယ်တူ လူငယ်များ၊ အဖွဲ့အစည်းများနှင့်ချိတ်ဆက်နိုင်ခြင်း။
● မြန်မာနိုင်ငံဆိုင်ရာ ဥရောပသမဂ္ဂသံရုံးရဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်များနှင့်အခွင့်အလမ်းများအကြောင်း လေ့လာနိုင်ခြင်း။
● သင့်ပတ်ဝန်းကျင်မှာ ကောင်းမွန်တဲ့ အကျိုးသက်ရောက်မှုများပြုလုပ်နိုင်မယ့် နည်းလမ်းများအား လေ့လာနိုင်ခြင်း။
● တီထွင်ဖန်တီးမှု၊ ပူးပေါင်းဆောင်ရွက်မှုများနဲ့အတူ စိတ်ဝင်စားဖွယ် ပါဝင်နိုင်ခြင်း။

လူငယ်တွေအချင်းချင်း ပိုမိုချိတ်ဆက်နိုင်မယ့် YC25 မှာ ပါဝင်နိုင်ဖို့ရာ ဖေဖော်ဝါရီလ (၆) ရက်နေ့ နောက်ဆုံးထားပြီး စာရင်းပေးသွင်းလိုက်ဖို့ ဖိတ်ခေါ်အပ်ပါတယ်။
_______

Join us for an inspiring day dedicated to empowering Myanmar youth and amplifying their voices to create meaningful change! 𝐘𝐂𝟐𝟓 will be a day of impactful discussions, creative workshops, and collaborative activities.

🔵🟡"𝐓𝐡𝐞 𝐘𝐨𝐮𝐭𝐡 𝐂𝐨𝐧𝐟𝐞𝐫𝐞𝐧𝐜𝐞 𝟐𝟎𝟐𝟓: 𝐒𝐡𝐚𝐫𝐞 𝐲𝐨𝐮𝐫 𝐯𝐨𝐢𝐜𝐞 𝐰𝐢𝐭𝐡 𝐭𝐡𝐞 𝐄𝐔", funded by the European Union 🇪🇺 and organised jointly with Doh Eain’s Young City Shapers and other youth organisations, offers a platform for young people to work together. We invite you to share innovative ideas, and build connections among yourselves, with the EU, its partners, stakeholders, and peers.

📝𝐖𝐨𝐫𝐤𝐬𝐡𝐨𝐩𝐬 & 𝐀𝐜𝐭𝐢𝐯𝐢𝐭𝐢𝐞𝐬:
Dive into interactive sessions designed to inspire creativity, collaboration, and problem-solving:
✅ The Place Game Workshop – Young City Shapers
✅ How Gender Affects Access to Education & Vocational Training – For the Future-Myanmar
✅ Peekaboo: Integrating Art & Design – allyours
✅ Youth Environment Echo Workshop – YEAH - Youth for Environmental Action and Hope
✅ Caps to Pins: Crafting Creativity from Waste + Stories of Resilience & Innovation Panel – Purple & Untitled Space

Register for the sessions you’d like to attend!

𝐘𝐂𝟐𝟓 𝐃𝐞𝐭𝐚𝐢𝐥𝐬:

📅Date: Saturday, 8 February 2025
⏰Time: 9:00 AM – 6:00 PM
📍 Venue: Studio Canvas, No. 575 Upper Pazundaung Rd, Yangon. (Google Map Location: https://maps.app.goo.gl/om34A25sbJASvWBX8)

✨𝐘𝐂𝟐𝟓 𝐇𝐢𝐠𝐡𝐥𝐢𝐠𝐡𝐭𝐬:

● Pop-up Market
● Mini Art Exhibition
● Live Concert
● Art Therapy
● Board Games
● Games & Quizzes

Seats are limited and allocated on a first-come, first-served basis.

❗️The registration deadline is 6th February.
Register Here 👉 https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSf32A85TWocKNROkyU_PHymXnzbv2GsXDc3l0kYhlYylsUVVQ/viewform?usp=header

Why Attend YC25❓
● Connect with like-minded youth and stakeholders
● Gain insights into initiatives supported by the European Union and opportunities
● Learn actionable strategies to make a difference in your community
● Enjoy a day of creativity, collaboration, and fun
Be part of YC25—share your voice with the EU and shape the future!

#YC25 #YouthConference2025 #ShareYourVoiceWiththeEU #EUinMyanmar
#YoungCityShapers #ForTheFutureMyanmar
#ForTheFuture

ခုလို စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းတဲ့ သင်တန်းကို သင်ကြားပေးသွားမည့် Instructor နဲ့မိတ်ဆက်ပေးချင်ပါတယ်။ 🙆‍♂️✨

အစ်ကို Han Shin Thant ဟာ တစ်ကိုယ်ရည် ဝါသနာအရ freelancer အနေဖြင့် ဓာတ်ပုံပညာကို နှစ်နဲ့ချီပြီး အတွေ့အကြုံရှိတဲ့သူတစ်ယောက်ဖြစ်ပါတယ်။ ငယ်ငယ်ကတည်းက ဒီ field အပေါ်ဝါသနာပါတာဖြစ်ပြီး ကျောင်းတွင်းကာလတွေမှာလည်း ဆုရဖူးသူတစ်ယောက်ဖြစ်ပါတယ်။ အခုမှာတော့ သူ့ရဲ့ အသိပညာတွေနဲ့ဓာတ်ပုံရိုက်ခဲ့ဖူးတဲ့ အတွေ့အကြုံတွေကို ပေါင်းစပ်ပြီး လူငယ်တွေအပေါ် မျှဝေဖို့ Instructor ဆရာတစ်ယောက်အနေနဲ့ သင်ကြားပေးသွားမှာပဲဖြစ်ပါတယ်။

အစ်ကို Han Shin Thant ရဲ့ ဆန်းသစ်တဲ့ ဓာတ်ပုံလက်ရာတွေကို ကြည့်ရှုနိုင်ရန် portfolio လေးလည်းမျှဝေပေးလိုက်ပါတယ်။
Portfolio: https://sites.google.com/view/han-shin-thants-portfolio/works

English Version Below:

We’re excited to introduce the instructor for this engaging workshop! 🙆‍♂️✨

Meet Mr. Han Shin Thant,

Mr. Han Shin Thant is a seasoned freelance photographer with years of experience fueled by his passion for photography. Since his younger years, he has been deeply dedicated to this field, even earning awards during his school days. 🏞📸

Now, he is combining his knowledge and real-world experiences to inspire and mentor young photography enthusiasts as an instructor. 👨‍🏫

To explore Mr. Han Shin Thant’s innovative photography works, check out his portfolio below: 
Portfolio: Han Shin Thant's Portfolio (https://sites.google.com/view/han-shin-thants-portfolio/works)

📸 Workshop Announcement: Lens of The Youth (Photography Workshop) 📸

မင်္ဂလာပါ Futureseers တို့ရေ 🙆‍♂️✨

သင်ဟာ-
✅ freelance/commercial အနေနဲ့အလုပ် လုပ်ချင်လို့ဖြစ်ဖြစ်
✅ portfolio တစ်ခုတည်ဆောက်ချင်လို့ဖြစ်ဖြစ်
✅ ဝါသနာအရပဲ ဖြစ်ဖြစ်
photography ပညာရပ်ကို သင်ယူချင်တဲ့သူတွေများ ရှိပါသလား။ ⁉️

ဒါဆိုရင်တော့ For The Future - Myanmar မှ ပံ့ပိုးကူညီ၍ For The Future ; Education Institute - Myanmar မှ ဦးစီးကျင်းပမည့် “Lens of The Youth: Photography Workshop” က Futureseers လေးတို့အတွက် အသင့်တော်ဆုံးဖြစ်မှာပါ။ 🥸

ဒီ 2 ရက်တာ virtual workshop လေးမှာဘာတွေသင်ပေးသွားမလဲဆိုတာ စိတ်ဝင်စားနေကြပြီလို့ထင်ပါတယ်နော်။ 👀

ဟောဒီ 2 ရက်တာ crash course သင်တန်းလေးဟာ ဓာတ်ပုံပညာကို စိတ်ဝင်စားတဲ့လူတွေအတွက် creative industry ထဲ ခြေလှမ်းစနိုင်အောင် photography ရဲ့ အခြေခံတွေကို အသေးစိတ်သင်ကြားပေးသွားမှာပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ သမားရိုးကျ ဓာတ်ပုံရိုက်တာကိုကျော်လွန်ပြီး ရသဖော်ကျူးနိုင်အောင် ကူညီပေးမည့် composition techniques တွေနဲ့ lighting ချိန်ပုံချိန်နည်း အမျိုးမျိုးကို ထည့်သွင်းသင်ကြားသွားမှာပါ။ ဒါ့အပြင် camera setting နဲ့ ထွက်လာတဲ့ဓာတ်ပုံတွေကို ပိုပြောင်မြောက်အောင် photo editing tips တွေထိပါ ခေါင်းစခြေဆုံး သင်ကြားပေးမှာပဲဖြစ်ပါတယ်။ 🙂‍↕️📸

ဓာတ်ပုံပညာအကြောင်းလေ့လာချင်ပေမဲ့equipment ဝယ်ဖို့ အခက်အခဲတွေ့နေတဲ့ Futureseers အဖို့လည်း ဒီသင်တန်းတက်ရန် မိုဘိုင်းဖုန်းသာ လိုအပ်ကြောင်း ထပ်ပြီး သတင်းကောင်းပါးပါရစေ။ 🥳📲

သင်တန်းအသေးစိတ်:
🗓 Date: 30th - 31st January 2025 (Thursday & Friday)
⏰ Time: 07:00 PM - 09:00 PM (MMT)
📍Venue: Via Zoom

📩 လျှောက်လွှာဖောင်: https://forms.gle/kB4MpqjfaGRt3Zto8

⏳ ဖောင်ပိတ်ရက်: 26.01.2025 (မြန်မာစံတော်ချိန် နေ့လည် ၁၂ နာရီ)

သင်တန်းသားလူဦးရေကို အယောက် 40ဦး အတိ ပြန်လည်ရွေးချယ်သွားမှာဖြစ်လို့ အခုပဲ လက်မနှေးဘဲ လျှောက်ထားဖို့ နှိုးဆော်လိုက်ပါတယ်။ 👏💁‍♂️

English Version Below:

📸 Workshop Announcement: Lens of The Youth (Photography Workshop) 📸

Hello, Futureseers! 🙆‍♂️✨

Are you:
✅ Interested in pursuing photography either as a freelance or commercial career?
✅ Looking to build a professional portfolio?
✅ Or simply just passionate about photography as a hobby?

If yes, look no further because For The Future: Education Institute - Myanmar, supported by For The Future - Myanmar, is excited to host “Lens of The Youth: Photography Workshop” for you! 🥸✨

We’re certainly sure that our Futureseers will be excited to hear what this 2-day virtual workshop has in store for you, so here is an overview of what you can expect to learn. 📖

This 2-day crash course is designed to help photography enthusiasts equip essential skills and confidence necessary when stepping into the creative industry. First and foremost, you will be learning the fundamentals of photography and the camera settings in detail, gaining a solid understanding of the key concepts. Next, we will be exploring different composition techniques to transform your photos into visually compelling artworks. The workshop will also cover lighting essentials, teaching you how to work with various lighting conditions to enhance your shots. Finally, you will dive into photo editing tips, learning how to optimize your equipment and enhance your images. This workshop is tailored for you, starting from learning the basics to generating the final product!

No fancy equipment? No worries! This course is structured in a way that you do not need any additional resources but only required a mobile phone to participate.

Workshop Details:
🗓 Date: 30th - 31st January 2025 (Thursday & Friday)
⏰ Time: 7:00 PM - 9:00 PM (MMT)
📍Venue: Zoom

📩 Application Form: https://forms.gle/kB4MpqjfaGRt3Zto8

⏳ Deadline: 26th January 2025, 12:00 PM

Make sure to apply now and secure your spot, as we only have limited seats for 40 participants. We can’t wait to see you at the workshop, Futureseers! 👏🌟

#forthefuture_edu_mm
#for_the_future_education_institute_myanmar
#ForTheFuture_Myanmar
#ForTheFututureEducationInstitute_Myanmar
#LensofTheYouth
#ContentCreation
#Photography
#CrashCourse

Operation Department

• Project Creation Team - https://forms.gle/J1pUJw5HwAdveC7U7

• Research and Development Team - https://forms.gle/aaT4uc5yTB1S8guW9

Education Department

• Reading and Speaking Club Facilitator Team - https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScPD9dg_SRc83LMQEtDUM-rEjDJjjsKPDL2qjF6BnehOAS0iA/viewform?usp=sharing

• Speaking Club Facilitator Team -
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfi6hResVi93z_xJxjhgvYP5bWhnFQ9e6X00saCnbp9SMqTlA/viewform?usp=sharing

• Debate Club Facilitator Team - https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSce9-A-yhszAG9Ncgdlv-TrYozJyxYks9n0AwQ3XUHJ68f-YQ/viewform?usp=header

• Teacher Team - https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSelQuha5dRnRC5MKdUmrL_t2WquNzbrfcuxFq602I70rGrBpA/viewform?usp=dialog

• Classroom Facilitator Team - https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfj9lrnld4qSfKv7Tk9U3jcRK-NPEXA-AkWpPUVZtZUQGH_4Q/viewform?usp=dialog

Human Resources Department

• Human Resources Team - https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSezI6PYfVHkTUEec6eG86zvg_OqP7RwdqqKHus4PpyuYeejNQ/viewform?usp=header

• Training and Development Team - https://forms.gle/mctC6NvCDKtmaYdeA

• Volunteer Point Auditor Team - https://forms.gle/riUJG3RuxrYFCpdbA

Department of Publishing

• Supervisor of the Department of Publishing - https://forms.gle/dcuXJcoqsBUtHryKA

• Media and Public Relations Team - https://forms.gle/ckCdgZ5Dkw7s3rna8

ကုသိုလ်ယူကာ ဝိုင်းလို့ကူရာ For The Future-Myanmar မှာ.... 🫶

အားလုံးကို မင်္ဂလာပါလို့ နှုတ်ဆက်ရင်း နဲ့ ယနေ့ မင်္ဂလာရှိတဲ့ အချိန်အခါလေးမှာတော့ နှစ်သစ်ကူး လက်ဆောင်လေး အနေနဲ့  Non-Profit Organization တစ်ခုဖြစ်တဲ့ ကျွန်မတို့  For The Future-Myanmar Organization ကနေပြီးတော့ အချိန်တွေကို အကျိုးရှိစွာ ဖြတ်သန်းရင်း ကုသိုလ်လည်း ယူနိုင်သလို ကိုယ်တိုင် တစ်စိတ်တစ်ပိုင်း အနေနဲ့  For The Future-Myanmar Organization မှာ ပါဝင် အားဖြည့်ခွင့်ရမယ့် Volunteer Calling Batch 13.5 က ရောက်ရှိလို့ လာပါပြီရှင့်။ 🥳

အရင်အခေါက်တွေက အတူတူ ကုသိုလ်ယူဖို့အတွက် အခွင့်အရေးတွေကို မမှီလိုက်တဲ့ သူများ ၊ အတူတူ လက်တွဲပြီး ကုသိုလ်ယူရင်း နဲ့ အတွေ့အကြုံတွေကိုပါ ယူချင်တဲ့ သူလေများ စသည်ကဲ့သို့သော အမျိုးမျိုး အထွေထွေ  For The Future-Myanmar Organization နဲ့ အတူတူ ကူညီပေးရင်း ကုသိုလ်ယူချင်ကြသူလေးများအတွက် ဒီတစ်ခေါက်မှာတော့ ကိုယ့်ရဲ့ ကျွမ်းကျင်ရာ Position ဖြစ်ဖြစ် ၊ ကိုယ် စိတ်ပါ ဝင်စားတဲ့ Position ဖြစ်ဖြစ် လာရောက်ပြီးတော့ ပါဝင်အားဖြည့်ပေးနိုင်ကြောင်းကိုပါ ဖိတ်ခေါ်လိုက်ရပါတယ်ရှင့်။ ❤️

👀 ဒီတစ်ခေါက် ကုသိုလ်ပါဝင် ယူနိုင်မယ့် Volunteer Calling Positions လေးတွေကတော့....

✨ Supervisor of the Department of Publishing

✨Human Resources Team

✨Training & Development

✨Volunteer Point Audior

✨Research and Development

✨Media and Public Relations

✨Debate Club Facilitator

✨The Book Sitters (Reading & Speaking Club Facilitator)

✨Tea Talk (Speaking Club Facilitator)

✨Teacher Team

✨Project Creation Team

တို့ပဲ ဖြစ်ပါတယ်ရှင့်။

⚡️ Experience မရှိလို့ စိတ်မပူပါနဲ့နော်။ အတွေ့အကြုံ ရှိတဲ့ Senior တွေကလည်း အတူတူ ကူညီပြီး သင်ပြပေးမှုတွေလည်း ရှိကြတာမလို့ Experience ကို ကောင်းကောင်းလေး လိုချင်သူများကတော့ ချက်ချင်းကို လာရောက်ပြီး Register လုပ်ဖို့ကို တိုက်တွန်းလိုက်ရပါတယ်နော်။

⚡️ ဒါ့အပြင် communication skills နဲ့ ပတ်သက်ပြီးတော့လည်း အတွေ့အကြုံကောင်းတွေ ရစေမှာ ဖြစ်တဲ့အပြင် အခြားသော Personal Growth Skills တွေကိုပါ သင်ယူ၊ ရယူနိုင်မှာ ဖြစ်တဲ့အတွက် Volunteer တစ်ယောက်အနေနဲ့ များစွာသော အကျိုးကျေးဇူးတွေ ရမှာ ဖြစ်ပါတယ်နော်။

⚡️ ဒီလောက်တင်ပဲ ဘယ်ဟုတ်ပါ့မလဲ။ ကောင်းမွန်သော Networking တွေကိုပါ ရယူနိုင်သွားမှာ ဖြစ်တဲ့အတွက် ကိုယ့်ဘဝမှာ ရှေ့လျှောက်သွားမယ့် ခရီးလမ်းအတွက် အထောက်အကူတွေကို မြောက်များစွာလည်း ရရှိသွားခြင်း ဆိုတာကိုတော့ မငြင်းနိုင်ဖွယ် အမှန်တရား တစ်ခုပါပဲရှင်။

⚡️ အခုလိုမျိုး ဘက်စုံကနေပြီးတော့ အကျိုးကျေးဇူးများစွာ ရရှိနေတဲ့ Volunteer Position လေးတွေကို လျှောက်ချင်ကြတယ် ဆိုရင်တော့ Deadline - 24.1.2025 (Fri) 7:00PM မတိုင်ခင်လေး ပါဝင်အားဖြည့် လျှောက်ထားပေးလို့ ရပါတယ်ရှင့်။

⚡️ Interview အတွက် ရွေးချယ်ခံရတဲ့ သူလေးတွေကိုတော့ Email ကနေတဆင့်  25.1.2025 (Sat) 7:00PM မှာ ဆက်သွယ် ပို့ဆောင်သွားမှာ ဖြစ်တဲ့အတွက် Inbox မှာ မတွေ့လျှင် Spam Box တွေထဲမှာပါ စစ်ဆေးပေးဖို့အတွက် မှာလိုက်ပါရစေနော်။

⚡️ Interview လုပ်ဆောင် ကျင်းပမယ့် ရက်လေးတွေကတော့ January 26.27.28 ဖြစ်ပြီးတော့ ကိုယ့်ရဲ့ Interview Email မှာ ပါဝင်တဲ့ ရက် နှင့် အချိန်အတိုင်း Interview ဝင်ရောက်ဖြေကြားပေးရပါမယ်ရှင့်။

⚡️ နောက်ဆုံးသော Final Result များကိုတော့ Final Email - 30.1.2025 (Thu) 7:00PM မှာ ပို့ဆောင်ပေးသွားမှာ ဖြစ်တဲ့အတွက် ရင်ခုန် စိတ်လှုပ်ရှားစွာ စောင့်မျှော်နိုင်ဖို့ရာ Email များကိုလည်း စစ်ပေးဖို့အတွက် အကြံပြုလိုက်ပါတယ်ရှင့်။

⚡️ အရွေးချယ်ခံလိုက်ရတဲ့ Volunteer အသစ်လေးတွေအတွက်ကိုလည်း For The Future-Myanmar ကနေပြီးတော့ Orientation - 2.2.2024 (Sun) နေ့မှာ ပြုလုပ်ကျင်းပပေးသွားမှာ ဖြစ်တဲ့အတွက် ပျော်စရာ အစီအစဉ်ကောင်းလေးတွေကို အတူတူ စောင့်မျှော်ကြရအောင်လားရှင်။

ထို့ကြောင့်မလို့ Update News လေးတွေကို မလွတ်သွားလေအောင် အမြဲတမ်း စောင့်ကြည့်နေလို့ရအောင် For The Future-Myanmar ရဲ့ Facebook, Instagram နဲ့ Telegram တိုကို Like & Follow လုပ်ထားပြီး YouTube မှာလည်း Subscribe လုပ်ဖို့ကိုလည်း မမေ့ပါနဲ့နော်။ 🥰

Facebook - https://www.facebook.com/profile.php?id=100083357270189&mibextid=ZbWKwL

Instagram - https://instagram.com/for_the_future_myanmar?igshid=MzRlODBiNWFlZA==

Telegram - https://t.me/For_The_Future_Myanmar

YouTube - https://youtube.com/@ForTheFuture-Myanmar?si=-GWdPLIeW1AHlWTZ

#ForTheFuture_Myanmar
#YouthOrganization
#Content_by_June
#Graphic_by_Angel

ဒီနေ့မှာဆိုရင် Sign & Learn Workshop လေး ပြုလုပ်လာတာ ဒုတိယမြောက်နေ့ကို ရောက်ရှိလာပြီပဲဖြစ်ပါတယ်။ 🤩

ဒီနေ့ Day 2 မှာတော့ မြန်မာအက္ခရာတွေကို လက်ဟန်ခြေဟန်ပြဘာသာစကားကိုအသုံးပြုပြီးတော့ ဘယ်လိုသရုပ်ဖော်ရမလဲဆိုတာကို တီချယ်ကနေ စိတ်ရှည်လက်ရှည် နဲ့ သင်ပြပေးသွားတာဖြစ်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ငွေကြေးဆိုင်ရာအသုံးအနှုန်းတွေ၊ မြန်မာနိုင်ငံမှာရှိတဲ့ တိုင်းဒေသကြီး၊ပြည်နယ်တွေနဲ့ အထင်ကရနေရာတွေကိုလည်း Participants တွေစိတ်ပါဝင်စားလာအောင် ဂရုတစိုက်နဲ့သေချာသင်ကြားပြသပေးခဲ့ပါသေးတယ်။ ဒီလိုမျိုး စိတ်ဝင်စရာကောင်းတဲ့ Learning Session မစခင်မှာလည်း Participants တွေက Day 1 မှာ သင်ခဲ့တဲ့ အခြေခံဝေါဟာရတွေနဲ့ အသုံးအနှုန်းတွေကို ပြန်လည်အသုံးပြုပြီး သူတို့ရဲ့ ခံစားချက်တွေ၊ပြောချင်တာတွေကို အားလုံးနဲ့တူတူမျှဝေခဲ့ကြပြီးတော့ Day 2 ရဲ့ Learning Session ကို ပျော်ပျော်ပါးပါးနဲ့ စခဲ့ကြပါတယ်။ 🤍✨

Facebook - https://www.facebook.com/profile.php?id=100083357270189&mibextid=ZbWKwL

Telegram - https://t.me/For_The_Future_Myanmar

Instagram - https://instagram.com/for_the_future_myanmar?igshid=MzRlODBiNWFlZA==

Youtube - https://youtube.com/@ForTheFuture-Myanmar?si=-GWdPLIeW1AHlW

#ForTheFuture_Myanmar
#YouthOrganization
#SignandLearn
#SignLanguage
#BurmeseSignLanguage

"Sign & Learn" Burmese Sign Language Workshop လေးရဲ့ Day 1 ဟာဆိုရင်တော့ အောင်မြင်စွာပြီးဆုံးသွားခဲ့ပါပြီ🥳🥳

ယနေ့ Day 1 မှာတော့ တီချယ်ကနေပြီးတော့ Sign Language ဖြင့် မိမိကိုယ်ကို မိတ်ဆက်ခြင်း၊ မိသားစုတော်စပ်ပုံအား ပြောပြခြင်း၊ မိမိ မိသားစုဝင် အရေအတွက်အား မိတ်ဆက်ပေးခြင်းနဲ့ အင်္ဂလိပ်စာ အက္ခရာများအား၊ သင်တန်းသားများ သိချင်သော စကားစုများနဲ့ စာလုံးများကိုပါ လက်ဟန်ပြ ဘာသာစကားဖြင့်ဖော်ပြနည်းများကိုလည်း တပါတည်း သင်ကြားပေးခဲ့တာ ဖြစ်ပါတယ်။
ဒါတင်မကပဲ တီချယ်မှ လူမျိုးများနှင့် နိုင်ငံများရဲ့အခေါ်အဝေါ်များအကြောင်း စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းစွာ သင်ကြားပေးသွားခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။

Facebook - https://www.facebook.com/profile.php?id=100083357270189&mibextid=ZbWKwL

Telegram - https://t.me/For_The_Future_Myanmar

Instagram - https://instagram.com/for_the_future_myanmar?igshid=MzRlODBiNWFlZA==

Youtube - https://youtube.com/@ForTheFuture-Myanmar?si=-GWdPLIeW1AHlW

#ForTheFuture_Myanmar
#YouthOrganization
#SignandLearn
#SignLanguage
#BurmeseSignLanguage

"ဆယ်​ကျော်သက် လူငယ်​များ နဲ့ ကျန်းမာ​ရေး ပြဿနာ အ​ဖြေရှာ" 📖

💁🏻‍♀️အခု​ခေတ် လူငယ်​တွေအ​နေနဲ့ ရင်ဆိုင်ရတဲ့ အခက်အခဲ​တွေထဲမှာ ကျန်းမာ​ရေး ပြဿနာ ​တွေကလည်း ထိပ်ဆုံးက ပါဝင်​နေဆိုတာ သိပါသလား❓️

ကျန်းမာ​ရေး ဆိုတဲ့နေရာမှာ စိတ်ကျန်းမာ​ရေး​ရော ၊ ကိုယ်ကျန်းမာ​ရေး​ရော ၂ မျိုးလုံးအတွက် အကျုံးဝင်ပါတယ်။ Futureseers ​လေးတို့ အားလုံးလည်းသိတဲ့အတိုင်းပဲ 💁🏻‍♀️ ဆယ်​ကျော်သက်အရွယ်လူငယ်​တွေအဖို့​တော့ ကိုယ်ကျန်းမာ​ရေးထက် စိတ်ကျန်းမာ​ရေး ပြဿနာ​တွေကို ပိုပြီး ရင်ဆိုင်​ဖြေရှင်းရတတ်ပါတယ်။

ဘာလို့ဆို ဒီလိုအရွယ်က ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အ​ပြောင်းအလဲ​တွေကိုသာမက စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအ​ပြောင်းအလဲ​တွေကိုပါ ရင်ဆိုင်ရတတ်တဲ့ အရွယ်ဖြစ်​နေလို့ပါပဲ။

ဒီလို အရွယ်ဟာ စိတ်ဓါတ်ကျလွယ်တာ ၊ စိတ်ဖိစီးမှုများတာ​တွေ အပါအဝင် တခြား​သော စိတ်ခံစားချက်မျိုးစုံ ဖြစ်​ပေါ်​နေတတ်ပါတယ်။ ဒါ့​ကြောင့် မိဘ​တွေအ​​နေနဲ့ ဆယ်​ကျော်သက်အရွယ် သားသမီး​တွေ အ​ပေါ်မှာ ​သေချာ​လေး ဂရုစိုက်​ပေးဖို့ လိုပါတယ်။

အခုလို online ​ခေတ်ကြီးထဲမှာဆို Social Media ​​ရဲ့ လွှမ်းမိုးမှုတွေ​ကြောင့်​လည်း လူငယ်​တွေရဲ့ စိတ်အ​ခြေအ​နေက အမျိုးမျိုး ​ပြောင်းလဲလွယ်တတ်ပါတယ်။

ဒါတွေအပြင် လက်ရှိဆယ်ကျော်သက်အရွယ် အများစုဟာ...
- အရွယ်မတိုင်ခင် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ရတာ
- ​ဆေးသုံးစွဲတာ
- ခုခံအားကျဆင်းမှု ကူးစက်ရောဂါ နဲ့
- အခြားသော ကူးစက်ရောဂါများ
- အကြမ်းဖက်ခံရတာ စတဲ့ အခက်အခဲ​တွေကို ရင်ဆိုင်​ဖြေရှင်း​နေရပါတယ်။

ဒါ့​​ကြောင့် ဒီစာကို ဖတ်​နေတဲ့ထဲမှာ ဆယ်​ကျော်သက်လူငယ်​တွေပါခဲ့ရင် ကိုယ့်ရဲ့ စိတ်ကျန်းမာ​ရေး​ရော ၊ ကိုယ်ကျန်းမာ​ရေး​ရော ​ကောင်းမွန်တိုးတက်လာ​စေဖို့ ဒိလို အ​လေ့အကျင့်​ကောင်း​တွေကို ​မွေးမြူတတ်ဖို့ ကြိုးစားကြည့်ပါ။

▫️တစ်​နေ့တာမှာ အနည်းဆုံး ၁၅ မိနစ်​လောက် ကိုယ်လက်​လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်​ပေးပါ။ ဒီလို ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု​တွေက စိတ်​ရော ၊ လူ​ရော လန်းဆန်းတက်ကြွ​စေနိုင်ပါတယ်။

▫️တစ်ကိုယ်​ရေ သန့်ရှင်း​ရေးကိုလည်း ​သေချာဂရုစိုက်ပါ။

▫️မိဘ​တွေအ​နေနဲ့ကလည်း သူတို့ရဲ့ စိတ်ခံစားချက် ​တွေ ၊ ​ရင်ဖွင့်ပြော စကား​​တွေကို ​သေချာ အချိန်​ပေး နား​ထောင်​ပေးပါ။

▫️Screentime ​လျှော့ချပြီး တခြားဝါသနာပါတာ​တွေ ၊ အကျိုးရှိမဲ့အရာ​တွေအတွက် အချိန်ပေးပါ။

ဒီလို အပြောင်းအလဲများစွာကို ရင်ဆိုင်နေရတဲ့ ဆယ်ကျော်သက်အရွယ် လူငယ်​​တွေအတွက် မိသားစုဝင်တွေ ၊ ညီကို​မောင်နှမ​တွေရဲ့ အ​လေး​ပေး ဂရုစိုက်​မှုက အ​​ကောင်းဆုံး​သောဆေးတစ်ခွက်ပါပဲ။

ဒါ့​ကြောင့် Futureseers ​လေးတို့အ​နေနဲ့လည်း ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် စိတ်​ရော ၊ လူ​ရော ကျန်းမာဖို့အတွက် အချိန်​ပေး ဂရုစိုက်ဖို့ မ​မေ့ကြပါနဲ့​နော် 🙆🏻‍♀️

Facebook - https://www.facebook.com/profile.php?id=100083357270189&mibextid=ZbWKwL

Telegram - https://t.me/For_The_Future_Myanmar

Instagram - https://instagram.com/for_the_future_myanmar?igshid=MzRlODBiNWFlZA==

Youtube - https://youtube.com/@ForTheFuture-Myanmar?si=-GWdPLIeW1AHlW

#ForTheFuture_Myanmar
#YouthOrganization
#GraphicDesignbyHninThiriHtet

ဒီလိုမျိုး စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းတဲ့ workshop လေးကို သင်ကြားပေးသွားမဲ့ instructor နဲ့လည်းမိတ်ဆက်ပေးချင်ပါတယ်။👀

Burmese Sign Language Instructor တစ်ဦးဖြစ်တဲ့ Daw Naw Lay Lay Htoo ဟာဆိုရင် စာသင်သက်တမ်း နှင့် အတွေ့အကြုံ နှစ်ပေါင်း(20) နီးပါးရှိသူတစ်ဦးလည်းဖြစ်ပါတယ်။

Mary Chapman နားမကြားသောကလေးများကျောင်းတွင်လည်း သင်ကြားရေးဆရာမအဖြစ် 2001 ခုနှစ် မှ 2020 ခုနစ်ထိ လုပ်ကိုင်ခဲ့ပါသေးတယ်။

ယခုအချိန်မှာတော့ workshop များနှင့် seminars များတွင် instructor အနေနှင့် လုပ်ကိုင်နေပြီး တစ်ဖက်မှ အစည်းဝေးပွဲများ နှင့် သင်တန်းများတွင် နားမကြားသောသူများအတွက် ဘာသာပြန်ဝန်ဆောင်မှု ပေးနေပြီးတော့ အလွတ်တန်း ဘာသာပြန် အဖြစ် အလုပ် လုပ်ကိုင်လျက်ရှိပါတယ်။

Let us introduce you to the amazing instructor who will be leading this exciting workshop! 👀

Daw Naw Lay Lay Htoo, a Burmese Sign Language Instructor, who has teaching experience of nearly 20 years.

She worked as a sign language teacher at the Mary Chapman School for the deaf from 2001 to 2020, fostering her expertise in education for people with hearing disabilities.

Currently, she is working as an instructor for several seminars and workshops. She is also providing interpreting services to meetings and training for people with hearing disabilities and work as a freelance interpreter.

🌟 Workshop Announcement: "Sign & Learn" 🌟

သင်က လက်သင်္ကေတပြဘာသာစကား သို့မဟုတ် Sign Language လို့ခေါ်တဲ့ နားအကြားအာရုံချို့တဲ့သူများရဲ့ မိခင်ဘာသာစကားကို လေ့လာချင်သူတစ်ဦး ဖြစ်ပါသလား။ 🤔

ဒါမှမဟုတ် သင်က နားအကြားအာရုံချို့တဲ့သူများနှင့် ဆက်ဆံပြောဆိုပြီး deaf community ကို contribute လုပ်ပေးချင်တဲ့ သူတစ်ဦး‌ဖြစ်ပါသလား။ ⁉️

အဲ့တာဆိုရင်တော့ For The Future; Education Institute-Myanmar မှ volunteer တွေက For The Future Myanmar ရဲ့ပံ့ပိုးကူညီမှုနဲ့ "သင်္ကေတနှင့်လေ့လာမှု" (Sign & Learn) လို့အမည်ရတဲ့ Burmese Basic Sign Language Workshop လေးကို futureseers တို့စီ ယူဆောင်လာခဲ့ပါပြီ။ 🥳

3 ရက်တာ workshop လေးကနေပြီး futureseers လေး‌တို့ကို ဘာတွေပြန်ပေးသွားနိုင်မလဲ ဆိုတာကို သိချင်နေကြပြီလို့ထင်ပါတယ်နော်။ 👀

ဒီ workshop မှာ အဓိကထားပြီးသင်ကြားပေးသွားမှာကတော့ Burmese Sign Language (BSL)ပဲ ဖြစ်ပြီး အကြားအာရုံချို့တဲ့သူများနဲ့ ပြောဆိုဆက်ဆံရာမှာ အရေးပါတဲ့ နေ့စဉ်သုံး hand gestures တွေကို သင်ခန်းစာချည်းပဲမဟုတ်ဘဲ စိတ်ဝင်စားစရာ ကောင်းတဲ့ activities ၊ ice-breaking games လေးတွေနဲ့ပါ သင်ကြားပေးသွားဦးမှာပဲဖြစ်ပါတယ်။

3 ရက်တည်းနဲ့ လေ့လာနိုင်ပါ့မလားဆိုတာကိုစိတ်ပူနေတဲ့သူများအတွက် ညပိုင်းမှာ revision session အနေနဲ့ virtual class လေးလည်းရှိနေဦးမှာဖြစ်ပါတယ်။

Workshop ပြီးဆုံးသည်ထိ တက်တက်ကြွကြွ ပါဝင်ပေးသော Participants များအတွက်လည်း certificate တွေစီစဉ်ပေးသွားမှာဖြစ်တဲ့အပြင် surprise reward လေးတွေလည်းရှိနေအုံးမှာဖြစ်လို့ စိတ်လှုပ်ရှားစရာကောင်းပါတယ်နော်။😉

Workshop
Date : 17.01.2025, 18.01.2025, 19.01.2025
Time : 10 am - 3 pm
Location: 227, 36th Street, Upper Block, Kyauktada Township, Yangon, Myanmar

Online Revision
Date : 17.01.2025, 19.01.2025
Time : 8 pm - 9:30 pm
Venue : Zoom

အကယ်၍ သင်က-
✅ အသက် 16 နှစ်နဲ့အထက်ဖြစ်တယ်
✅ Sign language ကို သင်ယူလိုစိတ်ရှိတယ်
✅ သင်တန်း 3 ရက်တာလုံးပြီးစီးအောင်တက်ဖို့ commit နိုင်တယ်
✅ သင်တန်း တစ်လျှောက်မှာသင်ယူခဲ့ရသမျှကို memory video လေးပြန်ရိုက်တဲ့အခါမှာ ပါဝင်ပေးနိုင်တယ်

ဒီအချက်တွေနဲ့ပြည့်စုံရင်တော့ အခုပဲ လက်မနှေးဘဲ apply လုပ်လိုက်ပါတော့နော် ဘာလို့လည်းဆိုတော့ လူဦးရေ အကန့်အသတ်ကိုလဲ ၂၅ယောက်ထိပဲ limit လုပ်ထားတာမို့ အဆုံးအရှုံးမခံသင့်တဲ့ အခွင့်အရေး တစ်ခုပါပဲ။။💪

လျှောက်လွှာဖောင်:
https://forms.gle/9Pbg1UmcBecPH1gT9

ဖောင်ပိတ်ရက်: 15.1.2025 (ည.၆နာရီ)

ဒါဆိုရင်တော့ နှစ်သစ်ရဲ့အစကို လှပတဲ့ဘာသာစကားလေးကို သင်ယူရင်း စတင်နိုင်မဲ့ အခွင့်အရေးကို လက်လွှတ်မခံလိုက်ပဲ အခုပဲ လျှောက်ထားလိုက်ပါ။

🌟 Workshop Announcement: "Sign & Learn" 🌟

Are you someone who has always wanted to study sign language, the native language of the Deaf community? 🤔

Or Are you someone who would like to contribute the deaf community by interacting with people with hearing disabilities? ⁉️

If so, with the support from For The Future-Myanmar, volunteers from For The Future; Education Institute-Myanmar are you a basic sign language workshop called "Sign & Learn"! 🥳

You might be curious to know what this 3-day workshop can offer. 👀

This workshop will focus primarily on Burmese Sign Language (BSL) and teach essential daily hand gestures for communicating with the Deaf community. It will not only include lessons but also exciting activities and ice-breaking games to make the experience engaging and fun.

For those wondering if they can learn everything in just 3 days, don’t worry! There will also be virtual revision sessions in the evenings to help reinforce the lessons.

Participants who actively engage throughout the workshop will receive a certificate, along with some exciting surprise rewards. How thrilling is that? 😉

Details of the Workshop

Workshop
Dates: 17th, 18th, 19th January 2025
Time: 10:00 AM to 3:00 PM
Address: 227, 36th Street, Upper Block, Kyauktada Township, Yangon, Myanmar

Online Revision
Dates - 17th, 19th January 2025
Time: 8:00 PM to 9:30 PM

📝 Eligibility
If you:
✅ Are aged 16 or above
✅ Have a strong interest in learning sign language
✅ Can commit to attending the entire 3 - day program
✅ Can participate in the video

Then don’t hesitate—apply now! 💪

Application Form:
https://forms.gle/9Pbg1UmcBecPH1gT9

Application Deadline: 15th January 2025(6 PM)

Don’t miss this opportunity to start the new year by learning a beautiful language. Apply today! 🌟

❝ Law of Attraction အကြောင်း သိကောင်းစရာ ❞

မင်္ဂလာပါ Futureseers လေးတို့ရေ။ 🙆🏻‍♀️

❄️ အခုဆို 2024 ရဲ့ နောက်ဆုံးလ ဒီဇင်ဘာလည်း ရောက်ပြီဆိုတော့ နှစ်သစ်အတွက် စိတ်သစ်လူသစ်နဲ့ New Year, New Me အဖြစ် ပြောင်းလဲဖို့ plan အသစ်တွေရေးဆွဲနေကြပြီလားရှင်။

ဒီလိုဆိုရင် ကိုယ့်ရဲ့ Personal Grow Up ဖြစ်ဖို့အတွက် Vision Board တွေလည်း မပါမဖြစ် ပါမှာပေါ့နော်။

💫 ဒီနေ့မှာတော့ Futureseers လေးတို့အတွက် Vision Boardတွေ၊ Affirmations တွေနဲ့ အခြား Goal Setting တွေရဲ့ နောက်ကွယ်က လူသိများတဲ့ အယူအဆ လေးတစ်ခုအကြောင်းကို ပြောပြပေးသွားပါမယ်နော်။

ဒါလေးကတော့ Law of attraction ဖြစ်ပါတယ်ရှင်။ကိုယ်ဖြစ်ချင်တဲ့ ဆန္ဒတွေကို ရရှိပြီးသားလို စိတ်ကူးထဲမှာ မြင်ယောင်ပုံဖော်ကြည့်ရုံ၊ ကိုယ့်အတွေးလေးကို Positive ဘက်တွေးလိုက်ရုံနဲ့ ပြည့်မယ့်အကြောင်းလေးပေါ့။

ဒါအမှန်ဖြစ်ပါ့မလား Futureseersလေးတို့ရေ။ 🤔
ဒါမှမဟုတ် လူပြောများတဲ့ ပါးစပ်ရာဇဝင်သက်သက်လားဆိုတာ အောက်မှာ ဆက်ပြီးဖော်ပြထားတဲ့ Facts လေးတွေကို ဖတ်ကြည့်ပြီး တူတူဖော်ထုတ်ကြရအောင်နော်။

Law of Attraction ဆိုတဲ့ အခေါ်အဝေါ်ဟာ ခုနောက်ပိုင်းမှာ အရမ်းထင်ရှားလူသိများလာတယ်ဆိုပေမဲ့ တကယ်တော့ ထင်ထားတာထက်ကို အရမ်းကြာနေတဲ့ အယူအဆဟောင်း တစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။

▪️Hermentisim, Vedic traditional စတဲ့ ဘာသာရေး အတွေးအခေါ်တွေလက်ထက်ကတည်းက တည်ရှိနေခဲ့တာလည်း ဖြစ်ပါတယ်။ ၁၉ရာစုနှောင်းပိုင်းနဲ့ ၂၀ရာစု အ‌စောပိုင်းကာလတွေမှာ (New thought Movement) အတွေးသစ်လှုပ်ရှားမှုနှင့်အတူ ပိုပြီးသိသာထင်ရှားစွာ ပေါ်ပေါက်လာခဲ့တာလည်း ဖြစ်ပါတယ်။
▪️New thought movement ဟာ ကျွန်မတို့ရဲ့ ယုံကြည်မှုနဲ့ အတွေးတွေဟာ ကျွန်မတို့ကြုံတွေ့နေရတဲ့ အတွေ့အကြုံတွေပေါ် တိုက်ရိုက်သက်ရောက်မှုရှိတယ်ဆိုတဲ့ အတွေးအခေါ်တစ်ရပ်ကို မိတ်ဆက်ပေးခဲ့ပါတယ်။ ဒီလှုပ်ရှားမှုနဲ့အတူ စိတ်ရဲ့ စွမ်းအား၊အပြုသဘောဆောင်တဲ့ အတွေးအခေါ် (positive thinking)၊ Mental healing စတာတွေရဲ့ အခြေခံတွေဟာ အဲ့ဒီခေတ်အခါမှာ ထင်ရှားလာခဲ့ပါတယ်။
▪️ဒီနေ့ခေတ်အခါမှာတော့ Law of Attraction ဟာ Personal development နဲ့ Spiritual field မှာ မပါမဖြစ်တဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုလိုဖြစ်လာခဲ့ပါပြီ။ Law of Attraction နဲ့ ဆက်စပ်နေတဲ့ သိပ္ပံသဘောတရားတွေကို လေ့လာကြည့်ရအောင်ပါ။

💡 The Placebo Effect in Psychology

Placeboဆိုတာဟာ တကယ့်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ
ဆင်တူအောင်ပြုလုပ်ထားတဲ့ ပစ္စည်းတစ်ခု၊ ဒါမှမဟုတ် ကုသမှုဖြစ်စဉ်တစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။
ဒါပေမဲ့ လက်တွေ့မှာ Placebo တွေဟာ ရောဂါအခြေအနေကို ရေရှည်အတွက်အမှန်တကယ် ကုသနိုင်စွမ်း၊ ပိုကောင်းလာအောင်လုပ်နိုင်စွမ်းမရှိပါဘူး။

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကုသမှုတစ်ခုဘဲဖြစ်ပါတယ်။ ရောဂါနဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ကို အမှန်တကယ် သက်သာနိုင်စွမ်းမရှိပေမဲ့ ကုသမှုဖြစ်စဉ်ဟာ အမှန်တကယ်လို့ ယုံကြည်နေတဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ပင်ကိုယ်စွမ်းရည်အရ နာကျင်မှုကို သက်သာလာစေတာမျိုးပါ။ ဒီလိုမျိပဲ Law of Attraction ဟာလည်း အပြုသဘောဆောင်တဲ့ အတွေးနဲ့ ယုံကြည်မှုတွေကနေတစ်ဆင့် ဆန္ဒရှိတဲ့ ရလဒ်ကို ရရှိလာမယ်ဆိုတဲ့အယူအဆကိုအခြေခံထားပါတယ်။

Placeboတွေ ကတစ်ဆင့် ကျန်းမာရေးအခြေအနေတွေ ကောင်းလာတာ‌တွေ၊ Law of Attraction ကတစ်ဆင့် Personal Goal‌တွေကို ရရှိလာတာတွေကစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အခြေအနေနဲ့ တကယ့် လက်တွေ့ဘဝကို သက်ရောက်တယ်ဆိုတာကို ပြောပြထားပါတယ်။

🧠 Neuroscience and Reticular Activating System

Reticular Activating System (RAS) ဟာဆိုရင် ကိုယ်အာရုံစိုက်ထားတဲ့အရာကို အရေးကြီးတဲ့အရာအဖြစ် သတ်မှတ်ပြီး ဦးနှောက်ထဲက အချက်အလက်တွေကို စစ်ထုတ်ပေးတဲ့ ဦးနှောက်ရဲ့ Acitivity တစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။

Law of Attraction ကို ဆွေးနွေးတဲ့အခါ ကိုယ့်ရဲ့ပတ်ဝန်းကျင်ကနေ ဘယ်လိုလက်ခံရယူပြီး ဘယ်လိုတုံ့ပြန်သလဲဆိုတာကို လွှမ်းမိုးမှုရှိတဲ့ RAS ကို ထည့်ဆွေးနွေးလေ့ရှိကြပါတယ်။ ကိုယ့်က ရှင်းလင်းပြတ်သားတဲ့ ပန်းတိုင် ဒါမှမဟုတ် Vision boards လိုမျိုး၊ Visualization နဲ့ ပုံဖော်လို့ရတဲ့ Goalလေးတွေ လုပ်ထားမယ်ဆိုရင် ဦးနှောက်က ကိုယ့်ပန်းတိုင်တွေနဲ့ ကိုက်ညီတဲ့တဲ့ အချက်အလက်တွေကို ပိုသတိထားမိလာမှာဖြစ်တာကြောင့် ရရှိနိုင်ချေ အောင်မြင်နိုင်ချေလည်း ပိုများလာမှာဖြစ်ပါတယ်။

🪄 Positive Psychology and mindset

အကောင်းမြင်တတ်တာဟာ စိတ်ကျန်းမာရေးတင်မက လူမှုနယ်ပယ်နဲ့ ကိုယ်ကျန်းမာရေးကိုပါ အမျိုးမျိုးသော ကောင်းမွန်တဲ့ ရလဒ်တွေ ပေးနိုင်ပါတယ် မဟုတ်လား Futureseers‌ လေးတို့ရေ။

The journal Clinical Practice and Epidemiology in Mental Health ရဲ့ လေ့လာမှုမှာဆိုရင်တော့အပြုသဘောဆောင် စိတ်ရှိတဲ့သူတွေဟာ Depression နဲ့ Anxiety Disordersတွေကို ခံစားနိုင်ရချေနည်းတဲ့အပြင် အသက် (၆၄-၈၄ )အရွယ် အမျိုးသားတွေထဲ အကောင်းမြင်တတ်တဲ့သူတွေဟာ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ ရောဂါတွေကြောင့်သေဆုံးနိုင်ချေ ၅၀%နည်းပါတယ်တဲ့နော်။

ဒါ့အပြင် (2018) ခုနှစ် Negros Oriental State University ကပြုလုပ်တဲ့ လေ့လာမှုတစ်ခုမှာလည်း Law of Attraction ကို 29 ရက်ကြာ သင်ယူကျင့်သုံးခဲ့တဲ့ ပါဝင်သူအုပ်စုဟာ အခြားသော အုပ်စုထက်စာရင် ပျော်ရွှင်မှုနဲ့ Gratitude Level စတဲ့ Positive Mindset တွေသိသိသာသာမြင့်တက်လာတယ်လို့ ဆိုပါတယ်။အပြုသဘောဆောင်တဲ့ စိတ်ဟာ လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းနဲ့ မိုတီဗေးရှင်းကို မြှင့်တင်ပေးတာမြို ကိုယ့်ပန်းတိုင်ဆီသွားဖို့ အခွင့်အရေးတွေကို ဆွဲဆောင်နိုင်မှာလည်း ဖြစ်ပါတယ်။

🎉 The Observer effect

Law of Attraction နဲ့ ဆက်စပ်နေတဲ့ Physics သဘောတရားတစ်ခုကတော့ Observer Effect ဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ချို့အခြေအနေတွေမှာ အီလက်ထရွန်ရဲ့ လမ်းကြောင်းကို တိုင်းတာမှု‌တွေပြုလုပ်တဲ့အခါ အီလက်ထရွန်ရဲ့ ပြုမူပုံဟာ ပြောင်းလဲသွားတတ်ပါတယ်။ ဒီဖြစ်စဉ်ကို Observer effect လို့ခေါ်ပါတယ်။

Law of Attractionကို ယုံကြည်ကြတဲ့သူတွေကတော့ ဒီဖြစ်စဉ်ကို သက်သေတစ်ခုအဖြစ် ထောက်ပြလေ့ရှိကြပြီး Postive ဆန်တဲ့ အတွေးဖြစ်ဖြစ်၊ Negative ဆန်တဲ့အတွေးဖြစ်ဖြစ် Focus ထားလိုက်ပြီဆို သူ့ရဲ့ Energy ပါ တစ်ပါတည်းသယ်ဆောင်လာတတ်ပါတယ်တဲ့။

Law of Attraction နဲ့ပတ်သတ်ပြီး‌ ထောက်ခံမှုတွေ တစ်ခဲနက် ရှိနေခြင်းနှင့်အတူ အငြင်းပွားစရာတွေလည်း အများကြီးရှိနေဆဲပါပဲ။ ‼️

နောက်ခံ သီအိုရီတော်တော်များများဟာ သိပ္ပံနည်းကျ သက်သေပြထားမှုမရှိတာရယ်၊ ခုချိန်ထိ ရှာဖွေတွေ့ရှိမှု မရှိသေးတဲ့ အချက်များပါဝင်နေတာရယ်၊ တိကျ‌ေသချာသော အချိန်နှင့် Plan မရှိတာရယ်ကြောင့်လည်း ဖြစ်နိုင်သလို၊ အစစ်အမှန်မဟုတ်တဲ့ အနာဂတ်မှာ နေထိုင်ရတာမျိုးတွေ ၊ကိုယ်တိုင် ထိန်းချုပ်မရနိုင်တဲ့ မတော်တဆ၊ ကျန်းမာရေး စတဲ့ အရာများကြုံတွေ့လာတဲ့အခါ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် အပြစ်တင်လာနိုင်စေ တယ်ဆိုတဲ့ အချက်တွေဟာ L‌aw of Attraction ရဲ့ တည်ရှိမှုကို မေးခွန်းထုတ်လျှက်ရှိပါတယ်။

ဒါ့အပြင် တကယ့်လက်တွေ့ဘဝမှာ မိမိလိုချင်တဲ့ဆန္ဒတွေအတွက် Action မယူဘဲ တစ်နေကုန်ထိုင်ပြီး Visualize လုပ်လိုက်၊ Affirmations တွေ ရွတ်လိုက်ပဲ လုပ်နေမယ်ဆိုရင်လည်း အိပ်မက်တွေနဲ့ ဝေးကွာနေအုန်းမှာပဲ မဟုတ်လား Futureseers လေးတို့ရေ။

Law of Attraction ဟာ ဆုတောင်းနေရုံနဲ့ ပြည့်လာမဲ့အရာမဟုတ်ဘဲ မိမိရဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်တွေကို တွန်းအားပေး ပံ့ပိုးပေးမဲ့ Tools တစ်ခုပဲ ‌ဆိုတာကို သိထားကြဖို့ လိုပါတယ်။ 🎁

ကဲ ဒီအထိလည်း ဖတ်ပြီးပြီဆိုတော့ Law of Attraction ဟာ အစစ်အမှန်လား၊ ယုံတမ်းလားဆိုတာကို ဆုံးဖြတ်ပြီးပြီထင်ပါတယ်နော်။ ကိုယ်တိုင်ရော Manifest လုပ်ရတာ၊ Vision board‌ လေး‌တွေ လုပ်ရတာကြိုက်တဲ့သူလား။ ကိုယ့်ရဲ့ ကိုယ်ပိုင်အတွေ့အကြုံလေးတွေကိုလည်း မျှဝေပေးသွားကြပါဦးနော် Futureseers လေးတို့ရေ။ 🙇🏻‍♀️

✨ နောက်ထပ်လည်း ဒီလိုစိတ်၀င်စားစရာအကြောင်းအရာတွေကို ဝေမျှပေးသွားအုံးမှာမို့ For The Future -Myanmar Page တွေကို Like and Follow လုပ်ထားကြပါအုံးနော်။

နှစ်သစ်မှာ စိတ်သစ်ကိုယ်သစ်နဲ့ အိပ်မက်တွေဆီ အရောက်လှမ်းနိုင်ကြပါစေ Futureseers လေးတို့ရေ။ 🙆🏻‍♀️

References
Law of Attraction Institute. 2023.11.3. Origin And History of The Law of Attraction. Retrieved from:https://lawofattractioninstitute.org/origin-and-history-of-the-law-of-attraction/

Kimberly Dawn Neumann . 2024.02.20. What is the law of attraction. Forbes. Retrieved from:
https://www.forbes.com/health/mind/what-is-law-of-attraction-loa/

Psychology Today. 2024. Placebo. Retrieved from:https://www.psychologytoday.com/intl/basics/placebo

Neil E. Farber .2024.05.15. The Truth about the Law of Attraction. Psychology Today. Retrieved from:https://www.psychologytoday.com/intl/blog/the-blame-game/201609/the-truth-about-the-law-of-attraction

Facebook - https://www.facebook.com/profile.php?id=100083357270189&mibextid=ZbWKwL

Telegram - https://t.me/For_The_Future_Myanmar

Instagram - https://instagram.com/for_the_future_myanmar?igshid=MzRlODBiNWFlZA==

Youtube - https://youtube.com/@ForTheFuture-Myanmar?si=-GWdPLIeW1AHlW

#ForTheFuture_Myanmar
#YouthOrganization
#Research_by_LaMinPhwe
#content_by_May_RA
#GraphicDesignbyNoNoSit

ပြန်လည်ဖန်တီးခြင်းအလှတရား✨

ဒီတစ်ခါမှာတော့ ကျွန်မတို့ "For The Future-Myanmar" က အဖွဲ့သားတွေစုပေါင်းပြီး "ပြန်လည်ဖန်တီးခြင်းအလှတရား" Upcycling Craft Workshop လေးကို ပြုလုပ်ခဲ့ကြပါတယ်။

📍Upcycling ဆိုတာကတော့ အသုံးမလိုတော့တဲ့ အမှိုက်တွေ၊စွန့်ပစ်ပစ္စည်းတွေက်ို ပိုပြီးလှ၊ ပိုပြီးတန်ဖိုးရှိတဲ့ အသစ်သစ်သောပစ္စည်းတွေ အဖြစ် ပြောင်းလဲလိုက်တာပဲဖြစ်ပါတယ်။

ဒီ Upcycling Craft Workshop လေးကိုတော့ ဒဂုံမြို့သစ်မြောက်ပိုင်းမှာရှိတဲ့ ရီမာပရဟိတကျောင်းမှာ ပြုလုပ်ခဲ့တာပဲဖြစ်ပါတယ်။

ဒီ Workshop လေးမှာတော့ "For The Future-Myanmar" ရဲ့ volunteers တွေက

▫️Fabric team

▫️Plastic bottle team

▫️Plastic bag team

▫️Paper team

▫️Cardboard Team

ဆိုပြီး Team အသီးသီးခွဲပြီးတော့ သက်ဆိုင်ရာ product တွေကို upcycle ပြုလုပ်ခဲ့ကြပါတယ်။

ကျောင်းမှာရှိတဲ့ အသက် ၁၂ နှစ်ကနေ ၁၆ နှစ်အတွင်း ကလေးဦးရေအယောက် ၃၀ ကို Upcycling နဲ့ပတ်သက်ပြီး knowledge sharing အ ပြင်စွန့်ပစ်ပစ္စည်းတွေကို အတူတူ ဖန်တီးပြောင်းလဲရင်း သဘာဝပတ်ဝန်းကျင်ထိန်းသိမ်းရေးဆိုင်ရာ discussion နှင့် refreshment အစီအစဥ်ကိုလည်း ပြုလုပ်ခဲ့ကြတာ ဖြစ်ပါတယ်။

Workshop လေးမှာ အတူတူဖန်တီရင်း ရယ်မောခဲ့ကြတာတွေ၊ ကိုယ်ဖန်တီးလိုက်တဲ့ product တွေကို ကြည့်ရတာတွေက တကယ်အမောပြေစေခဲ့တာပဲ ဖြစ်ပါတယ်။

ဒီ Workshop လေးဖြစ်မြောက်အောင် ပါဝင်ခဲ့ကြတဲ့ volunteer တွေကိုရော၊ ရီမာပရဟီတကျောင်းက သားသားမီးမီးတွေကိုရော For The Future-Myanmar က ကျေးဇူးတင်ကြောင်း စကားပါးလိုက်ပါတယ်နော်။

Facebook - https://www.facebook.com/profile.php?id=100083357270189&mibextid=ZbWKwL

Telegram - https://t.me/For_The_Future_Myanmar

Instagram - https://instagram.com/for_the_future_myanmar?igshid=MzRlODBiNWFlZA==

Youtube - https://youtube.com/@ForTheFuture-Myanmar?si=-GWdPLIeW1AHlW

#ContentbyCaro
#ForTheFuture_Myanmar
#YouthOrganization

🎄✨ Media Partnership announcement✨🎄

[English Text Below]

Project Luminary မှ ယခုလက်ရှိတွင် လျှောက်လွှာ (application) ဖွင့်လှစ်ထားပြီဖြစ်တဲ့ LARC ပရိုဂရမ်ဟာဆိုရင် အခြေခံသုတေသနဆိုင်ရာ ကျွမ်းကျင်မှုများ (basic primary research skills) ကို စာတွေ့၊ လက်တွေ့ ကျွမ်းကျင်သူများမှ သင်ကြားပေးမှာဖြစ်ပြီး သုသေတနလုပ်ခြင်းကို အစပျိုးလေ့လာချင်သူများအတွက် အထူးအခွင့်အလမ်းဖြစ်ပါတယ်။

Project Luminary က ပြုလုပ်တဲ့ LARC Project လေးမှာ For The Future-Myanmar မှ media partner အဖြစ်ပါဝင်ပေးထားပါတယ်။

📌LARC အကြောင်း အသေးစိတ်ပိုမိုသိရှိရန် ။ ။ https://tinyurl.com/yc5f6yt6

📌လျှောက်ထားရန် ။ ။ https://forms.gle/3RzUBxYEKUXDyF4MA

-----
[English Text]

Project Luminary has officially launched applications for our LARC programme. LARC is designed to equip participants with basic primary research skills through both theoretical and practical sessions led by experienced instructors. This programme is ideal for beginner research enthusiasts.

📌Lear more about LARC: https://tinyurl.com/yc5f6yt6

📌Apply here: https://forms.gle/3RzUBxYEKUXDyF4MA

Thank you for your interest in Project Luminary. Stay tuned for more updates! 🤗

#ForTheFuture_Myanmar
#ProjectLuminary #LARC #Luminaries #LARCxMediaPartners #Research

Christmas ဘာလို့ December 25 ရက်နေ့မှာ ကျင်းပရတာလဲ?🤔🎁

Christmas က ခရစ်ယာန် ဘုရားသခင်ရဲ့ သားတော် Jesus Christ ရဲ့ မွေးနေ့ အဖြစ် ကျင်းပကြတဲ့နေ့ပါ။ သမိုင်းအရတော့ Jesus ဟာ 4–6 B.C. ဝန်းကျင်မှာ မွေးဖွားခဲ့ပေမယ့်၊ မွေးရက်အတိအကျကိုတော့ Bible မှာဖော်ပြထားခြင်းမရှိပါဘူး။။ ဒါကြောင့် December 25 ရက်နေ့ဟာ ဘာကြောင့် Christmas အဖြစ် သတ်မှတ်ခံရတာလဲဆိုတာ စိတ်ဝင်စားစရာပါ။Christmas Day က December 25 ရက်နေ့ ဘာလို့ဖြစ်လာတာလဲ။ Christmas tree ရော Santa Claus ရော tradition တွေကရော ဘယ်လိုစဖြစ်လာလဲဆိုတာကိုသိချင်ရင်တော့ဆက်ပြီးဖတ်ကြည့်လိုက်တော့နော် 💞

Christmas ကို December 25 ရက်နေ့မှာ စတင်ကျင်းပတာက 336 A.D. ဝန်းကျင် ရောမမြို့ (Rome) မှာပါ။ Pope Julius I က December 25 ရက်ကို ရွေးချယ်ပြီး ယခင်မှာ ရှိခဲ့တဲ့ Pagan ပွဲတော်တွေ (Winter Solstice နဲ့ပတ်သက်သော) နဲ့ ပေါင်းစပ်ကာ ခရစ်ယာန်ယုံကြည်မှုကို ပိုမိုရင်းနှီးစေဖို့ လုပ်ဆောင်ခဲ့တာပါ။

✨ Christmas Tradition တွေဖြစ်တဲ့Christmas Tree 🌲နဲ့ Santa Claus 🎅 တွေဘယ်လို
ဖြစ်ပေါ်လာတာလဲ?

ထင်းရှူးပင်ကို အလှဆင်ပြီး အိမ်ထဲမှာထားတဲ့ အလေ့အထဟာ ဂျာမနီ Pagan Tradition မှ စတင်
ခဲ့ပါတယ်။ British Royal Family က ဒီအလေ့အထကို ယူဆောင်လာပြီး ကမ္ဘာအနှံ့ ပြန့်ပွားလာခဲ့ပါတယ်။

Santa Claus ဟာ St. Nicholas ဆိုတဲ့ သာသနာရေး Bishop တစ်ဦးကို အခြေခံထားပြီး 3rd Century မှ စတင်တည်ရှိခဲ့ပါတယ်။ Santa Claus ရဲ့ပုံရိပ်ဟာ အမေရိကန်နဲ့ ဂျာမနီ Immigrants တွေကြောင့် ယနေ့မူပိုင်ပုံစံတစ်ခုအဖြစ် ပြောင်းလဲလာခဲ့တာပါ။

🎭 Christmas ကို တားမြစ်ခဲ့တဲ့ အချိန်တွေလဲရှိခဲ့ဖူးပါတယ်။1647 ခုနှစ်မှာ English Puritans တွေက Christmas ကို "sinful" အဖြစ် သတ်မှတ်ပြီး စည်ကားခွင့်မပြုခဲ့ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် 1660 ခုနှစ် King Charles II ပြန်လည်ဖွင့်လှစ်ပြီးနောက်ပိုင်းမှာတော့ Christmas ဟာပြန်အသက်ဝင်လာခဲ့ပါတယ်။

🎉ယနေ့ခေတ်မှာတော့ Christmas ဟာ ဘာသာစုံ လူမျိုးစုံ ပါဝင်ပျော်ရွှင်နိုင်တဲ့ ပွဲတော်တစ်ခုဖြစ်လာပါတယ်။ မိသားစု၊ သူငယ်ချင်းတွေနဲ့အတူ ပျော်ရွှင်စရာ အချိန် တစ်ခုဖြစ်စေပါတယ်။

🎄✨ အားလုံးပဲ Merry Christmas ပါလို့ For the Future Myanmar ကဆုတောင်းပေးလိုက်ပါတယ်။ 🎁💖

Facebook - https://www.facebook.com/profile.php?id=100083357270189&mibextid=ZbWKwL

Telegram - https://t.me/For_The_Future_Myanmar

Instagram - https://instagram.com/for_the_future_myanmar?igshid=MzRlODBiNWFlZA==

YouTube - https://youtube.com/@ForTheFuture-Myanmar?si=-GWdPLIeW1AHlW

#ForTheFuture_Myanmar
#YouthOrganization

Youtube - https://youtube.com/@ForTheFuture-Myanmar?si=-GWdPLIeW1AHlW

#Translatedby_Nawhsar
#ForTheFuture_Myanmar
#YouthOrganization

These can be a good way to get started.

5.Using the Pomodoro Technique to Improve Focus 🌲

The Pomodoro Technique is a time management method that many people use. It involves focusing on a task for 25 minutes without distractions, then taking a 5-minute break. After doing this 4 times, you take a longer break. This method helps prevent burnout, and taking short breaks during work increases focus and productivity.

6.Getting Enough Sleep and Maintaining a Regular Sleep Schedule 🛌

Sleep is essential for being productive. Getting enough sleep helps improve memory, creativity, and decision-making skills. Studies show that people who sleep less than 5 hours are less productive compared to those who sleep 7-8 hours. Therefore, it's important to maintain a regular sleep schedule for better productivity.

7.Journaling (or) Tracking Your Day ✍️

Everyone's daily energy levels and body functions are different. That's why it's important to track your day and create a routine that works for you. Journaling helps you reflect on your day and is a useful tool for setting personal goals.

Now, you should have a better understanding of biohacking and how to start being more productive. By making small changes to your lifestyle, you can achieve great results. 💯

Whatever it is, effort and patience are key. By consistently applying the biohacking methods we have shared, you can unlock your full potential. 🔑

#AuthorbyLaMinPhwe
#ContentbyMHK
#TranslationByMkk
#translatedbynyanwonnaing
#ForTheFutureMyanmar
#YouthOrganization

အိပ်စက်ခြင်းဟာ Productivity ကောင်းဖို မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ အခြေခံအကျဆုံး အချက်တစ်ချက်ပဲဖြစ်ပါတယ်။ အိပ်စက်ချိန်လုံလောက်ခြင်းဟာ မှတ်ဉာဏ်တွေကို စုစည်းနိုင်ဖို၊ တီထွင်ဖန်တီးနိုင်စွမ်းကောင်းဖိုနဲ့ မှန်ကန်တဲ့ ဆုံးဖြတ်ချက်တွေချမှတ်နိုင်ဖို များစွာ အထောက်အကူပြုပါတယ်။ လေ့လာချက်တွေအရ အိပ်စက်ချိန် ၅ နာရီအောက်ပဲရှိတဲ့သူတွေဟာ အိပ်စက်ချိန် ၇-၈ နာရီလောက်ရှိတဲ့သူတွေနဲ့ယှဉ်ရင် Productive Level နိမ့်နေတာကိုတွေ့ရတာမလို ကိုယ့်ရဲ့ အိပ်ချိန်စက်ဝန်းကိုလည်း သေချာလေး ဂရုစိုက်ဖိုကို Bucket list ထဲ ထည့်ထားလိုက်တော့နော်။

၇။ Journaling ရေးခြင်း (သို) တစ်နေ့တာကို ခြေရာခံခြင်း ✍️

လူတစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက်ဟာ ဖြတ်သန်းရတဲ့ တစ်နေ့တာချင်း၊ ခန္ဓာကိုယ် တည်ဆောက်မှုနဲ့ Energy Level ချင်းဟာ တူနိုင်မှာမဟုတ်ပါဘူး။ ဒါ့ကြောင့် ကိုယ့်ရဲ့ တစ်နေ့တာကို သေချာလေး မှတ်တမ်းတင်ထားပြီး သင့်တော်တဲ့ Routine တစ်ခုကို ဖန်တီးဖိုအ‌ရေးကြီးပါတယ်။ ဒီလိုမျိုး တစ်နေ့တာကို မှတ်တမ်းတင်ထားခြင်းဟာ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ပြန်လည်သုံးသပ်နိုင်သလို ၊ ကိုယ့်ရဲ့ရည်းမှန်းချက်တွေ ချမှတ်ရာမှာ အသုံးဝင်တဲ့ နည်းလမ်းကောင်းတစ်ခုလည်း ဖြစ်နေပြန်ပါတယ်။

ခုဆိုရင်တော့ Futureseers လေးတိုက Biohacking အကြောင်းကို သေချာလေးနားလည်သွားတဲ့အပြင် Productive ဖြစ်တဲ့ နေ့ရက်တွေကို စတင်နိုင်မဲ့ နည်းလမ်းကောင်းလေးတွေကိုလည်း သိသွားကြလိမ့်မယ်လိုထင်ပါတယ်။ ကိုယ့်ရဲ့ Lifestyle မှာ ခုလိုအကျိုးရှိတဲ့ ပြောင်းလဲမှုသေးသေးလေးတွေ ထည့်သွင်းလိုက်ရုံနဲ့ ရလဒ်ကောင်းတွေကို ရရှိနိုင်မှာအသေအချာပါပဲ။ 💯

ဘယ်အရာပဲဖြစ်ဖြစ် ကြိုးစားမှုနဲ့ စိတ်ရှည်မှူဟာလည်း အရေးကြီးတာမလို ခုပြောပြလိုက်တဲ့ Biohacking နည်းလမ်းတွေကို ပုံမှန် ကြိုးစား လုပ်ဆောင်သွားမယ်ဆိုရင် ကိုယ့်ရဲ့ အမြင့်မားဆုံးသော လုပ်ဆောင်နိုင်ရည်တွေကို ဖွင့်လှစ်ပေးနိုင်မယ့် သော့ချက်တစ်ခု ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ 🔑

Biohacking Tips For Productive Days ✨

💻 When people hear the term "hacking," many would think of hacking smartphones, computers, or email. So, when they hear "biohacking," they might feel bewildered.

In reality, biohacking is something that’s not unfamiliar to us. Using smartwatches for running, using anti-aging products, taking vitamins and supplements, drinking energy drinks, practicing diet plans like intermittent fasting, meditating, and doing breathing exercises that we often incorporate into our lives are all biohacking principles.💫

Biohacking is a process of enhancing our mental and physical performance, either by using scientific methods or by changing our lifestyle. Since It’s based on biology, genetics, neuroscience, and nutrition, along with self-experimentation, biohacking is sometimes called DIY Biology.

By now, you probably have a clearer understanding of what biohacking is. Today, we will share some effective ways to biohack your daily routine to help you have a productive and balanced lifestyle. 🥰

1. Expose yourself to sunlight in the morning 🌞

Our body has an internal clock known as the Circadian Rhythm that regulates sleep cycles, hormones, digestion, and body temperature within a 24-hour period. Light is the most crucial factor for Circadian Rhythm. So, spending 10 to 15 minutes in sunlight early in the morning can reset your body's clock and release alertness-boosting hormones like cortisol, which can help you start the day with full of vigor.

2. Start your morning with at least one glass of water 🫧

During sleep, our bodies lose water. Dehydration can weaken cognitive functions and reduce alertness. Therefore, drinking at least one glass of water upon waking is an excellent way to boost productivity. Staying hydrated throughout the day is essential!

3. Practice breathing exercises and meditation 🧘

Breathing exercises and meditation are well-known techniques to reduce mental problems such as stress and anxiety. Additionally, breathing exercises help regulate the nervous system, enhance focus, and boost energy levels, making them a must-have to your daily routine.

4.Doing Micro-workouts during Breaks 🚶

Exercise and workouts improve blood circulation and brain function, which help keep both the body and mind healthy. Many people know this. However, due to lack of time or feeling lazy, some people can't start their workout routines. For these people, I suggest starting with light micro-workouts, such as stretching or walking, instead of heavy workouts.

Biohacking Tips For Productive Days ✨

💻 Hacking လိုပြောလိုက်တာနဲ့ တော်တော်များများက စမတ်ဖုန်းတွေ၊ ကွန်ပျူတာတွေ၊ E-mail တွေကို Hack တာကိုပဲ ပြေးမြင်မိကြမှာပါ။ ဒါ့ကြောင့် Biohacking ဆိုတာကို ကြားလိုက်ရင်တော့ အနည်းငယ် ဇဝေဇဝါ၊ ထူးထူးဆန်ဆန်း ဖြစ်သွားကြ‌လောက်မှာပါ။

တကယ်တော့ Biohacking ဆိုတာဟာ ကျွန်တော်တိုနဲ့ မစိမ်းသက်တဲ့ အရာတစ်ခုပဲဖြစ်ပါတယ်။ Smart Watch တွေအသုံးပြုပြီး ပြေးတာမျိုးတွေ၊ Anti-aging ထုတ်ကုန်တွေအသုံးပြုတာတွေ၊ ဗီတာမင်၊ ဖြည့်စွက်စာ နဲ့ Energy Drinks တွေ သုံးစွဲတာမျိုးတွေ၊ နောက်ပြီး Intermittent Fasting လိုခေါ်တဲ့ Diet Plan တွေအပြင် တရားထိုင်တာနဲ့ အသက်ရှူ လေ့ကျင့်ခန်းတွေဟာ ကျွန်တော်တို အသုံးပြုလေ့ အသုံးပြုထရှိတဲ့ Biohacking သဘောတရားတွေပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ 💫

Biohacking ဆိုတာက သိပ္ပံနည်းလမ်းတွေကို အသုံးပြုပြီးတော့ဖြစ်ဖြစ်၊ ကိုယ်ရဲ့ Lifestyle ကို ပြောင်းလဲပြီးတော့ပဲဖြစ်ဖြစ် ကျွန်တော်တိုရဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လုပ်ဆောင်ချက်တွေကို ပိုမိုကောင်းမွန်လာအောင် မြှင့်တင်ပေးနိုင်တဲ့ ဖြစ်စဉ်တစ်ခုပဲဖြစ်ပါတယ်။ Biology, Genetic, Neuroscience နဲ့ Nutrition စတဲ့နယ်ပယ်တွေက နည်းလမ်းတွေနဲ့ Self Experimentation တွေကိုအခြေခံထားတာကြောင့် Biohacking ကို DIY Biology လိုလည်း ခေါ်ကြပါသေးတယ်။

ကဲ...ခုလောက်ဆိုရင်တော့ Biohacking ဆိုတာကို သေချာလေး နားလည်သွားလိမ့်မယ်လိုထင်ပါတယ်။ ဒီနေ့မှာတော့ Productive ဖြစ်တဲ့ တစ်နေ့တာရအောင်၊ Balanced Lifestyle တစ်ခုရအောင် ကိုယ့်ရဲ့ Daily Routine တွေကို ဘယ်လို Biohack ရမလဲ ဆိုတဲ့ နည်းလမ်းကောင်းလေးတွေကို မျှဝေပေးပါ့မယ်နော်။ 🥰

၁။ မနက်ခင်း နေရောင်ခြည်နှင့် ‌ထိတွေ့ပေးခြင်း 🌞

ကျွန်တော်တိုရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ ၂၄ နာရီအတွင်း  အိပ်ချိန်စက်ဝန်း၊‌ ဟော်မုန်း၊ အစာ‌ချေစနစ် နဲ့ ကိုယ်အပူချိန်တွေကို ထိန်းချုပ်ညှိနှိင်းပေးနေတဲ့ Circadian Rhythm လိုခေါ်တဲ့ ကိုယ်တွင်းနာရီတစ်ခု ပါရှိပါတယ်။ Circadian Rhythm အတွက် အရေးအကြီးဆုံးအရာဟာ အလင်းရောင်ပဲဖြစ်ပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် အိပ်ရာနိုးနိုးချင်း မနက်စောစော ၁၀မိနစ်၊ ၁၅မိနစ် လောက် နေရောင်ခြည်နဲ့ထိတွေ့ပေးခြင်းဟာ ကိုယ့်ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်စည်းချက်ကို Reset လုပ်နိုင်မဲ့အပြင် Cortisol လို Alert ဖြစ်တဲ့ Hormone မျိုးကို ထုတ်ပေးနိုင်တာကြောင့် တစ်နေ့တာကို တက်တက်ကြွကြွ အားအင်အပြည့်နဲ့စတင်နိုင်မှာပဲဖြစ်ပါတယ်။

၂။ မနက်ခင်းကို အနည်းဆုံး ရေတစ်ခွက်နဲ့ စတင်ခြင်း 🫧

အိပ်စက်နေတဲ့ အတောအတွင်းမှာ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ရေဓာတ်တွေဟာ ဆုံးရှုးနေပါတယ်။ ရေဓာတ်ဆုံးရှုးခြင်းဟာ Cognitive Function တွေကို အားနည်းစေပြီး နိုးကြားမှုကိုလည်းလျော့နည်းစေပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် အိပ်ယာထချိန် အနည်းဆုံး ရေတစ်ခွက်သောက်ပေးခြင်းဟာ ကိုယ့်ရဲ့ Productivity ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်မယ့် အကောင်းဆုံး နည်းလမ်းတစ်ခုပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ တစ်နေ့တာလုံး ရေဓာတ်ပြည့်ဝနေဖိုလည်း အရေးကြီးတယ်နော်။

၃။ အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်း နှင့် တရားထိုင်ခြင်း 🧘

အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းနဲ့ တရားထိုင်ခြင်းမျိုးတွေဟာ Stress နဲ့ Anxiety လိုမျိုး စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြဿနာတွေကို လျှော့ချပေးနိုင်တဲ့ အကောင်းဆုံး နည်းလမ်းတွေဆိုတာကို သိကြမှာပါ။ ဒါ့အပြင် အသက်ရှူ လေ့ကျင့်ခန်းတွေဟာ အာရုံကြောစနစ်ကို ထိန်းညှိပေးနိုင်ပြီး အားရုံစူးစိုက်မှုအားကိုကောင်းစေတဲ့အပြင် Energy Level ကိုလည်း မြှင့်တင်ပေးနိုင်တဲ့အတွက် ကိုယ့်ရဲ့ Daily Routine မှာ မ‌မေ့မလျော့ ထည့်ထားသင့်တဲ့ အရာတစ်ခုပဲဖြစ်ပါတယ်။

၄။ အနားယူချိန်မှာ Mico-workout လေးတွေလုပ်ခြင်း🚶

Exercise နဲ့ Workout တွေဟာ သွေးလည်ပတ်မှုကောင်းစေပြီး ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ရည်တွေကို တိုးတက်စေတဲ့အတွက် ကိုယ်ရောစိတ်ပါ ကျန်းမာစေနိုင်တဲ့ အလေ့အကျင့်ကောင်းလေးဆိုတာကို အားလုံးသိကြမှာပါ။ ဒါပေမဲ့ အချိန်မရလိုဖြစ်စေ၊ ပျင်းလိုဖြစ်စေ အကြောင်းအမျိုးမျိုးနဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို မစတင်နိုင်တဲ့သူတွေရှိမှာပါ။ ဒီလိုလူတွေအတွက် Heavy Workout တွေအစား Stretching လိုမျိုး ဒါမှမဟုတ် လမ်းလျှောက်တာနဲ့ အနှေးပြေးခြင်းလိုခေါ်တဲ့ Jogging လိုမျိုး Light ဖြစ်တဲ့ Mico-workout လေးတွေနဲ့ စကြည့်ဖို အကြံပေးလိုက်ပါရစေ။

၅။ အာရုံစူးစိုက်မှု အားကောင်းဖို Pomodoro Technique သုံးခြင်း 🌲

Pomodoro Method ဆိုတာကတော့ တော်တော်များများနဲ့ မစိမ်းသက်တဲ့ Time Management နည်းလမ်းတစ်ခုပဲဖြစ်ပါတယ်။ အလုပ်တစ်ခုကို ပြင်ပအနှောင့်အယှက်တွေမရှိပဲ ၂၅ မိနစ် အာရုံစိုက်လုပ်မယ်၊ ပြီးရင် ၅ မိနစ်နားမယ်၊ ဒီလိုမျိုး လေးကြိမ်ပြုလုပ်ပေးပြီးတာနဲ့ အချိန်ကြာကြာနားတဲ့ ထိရောက်တဲ့နည်းလမ်းတစ်ခုပဲဖြစ်ပါတယ်။ ဒီလို အလုပ်လုပ်နေချိန်အတွင်းမှာ Short Break ယူခြင်းဟာ ပင်ပန်းတာတွေ၊ Burnout ဖြစ်တာတွေကို ကာကွယ်ပေးနိုင်တဲ့အပြင် သေချာအလုပ်လုပ်မဲ့ ၂၅ မိနစ်မှာ အာရုံစူးစိုက်မှုအားကောင်းပြီး Productivity Level ကိုလည်း ထိန်းထားနိုင်မှာဖြစ်ပါတယ်။
၆။ လုံလောက်စွာ အိပ်စက်ခြင်းနှင့် အိပ်ချိန်စက်ဝိုင်းအား ပုံမှန်ထားခြင်း 🛌

"Media Partnership Announcement" 📍 လူငယ်တို့အတွက် Time will Tell Organization မှ ပထမဆုံးအကြိမ် ဉီးဆောင် ကျင်းပပြုလုပ်ပေးသွားမည့် “Path to Progress“ in-person workshop လေးကို For The Future Myanmar မှ Media Partnership အနေဖြင့်  ပံံ့ပိုးပါဝင်ပေးထားပါတယ်ခဗျာ။ 🤝🏻🎊 “P2P: Path to Progress” ဆိုတာကတော့ Time will Tell ရဲ့ပထမဆုံး ပွဲဉီးထွက် on ground workshop တစ်ခုဖြစ်ပြီး Youth Empowerment Project တစ်ခုလည်းဖြစ်ပါတယ်။ Community ကို အကျိုးပြုလိုသော လူငယ်တွေ ၊ Self Empowerment လုပ်လိုသော လူငယ်တွေ၊ Interpersonal Skills တွေတိုးတက်ကောင်းမွန်လိုသော လူငယ်တွေနဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်ကို ကောင်းမွန်သော ဉီးဆောင်မှုပေးလိုတဲ့ လူငယ်တို့အတွက် ဒီ workshop လေးက အထောက်အပံ့ကောင်းတစ်ခုဖြစ်နိုင်ရန် ရည်ရွယ်ပြီး ကျင်းပပြုလုပ်ပေးတာ ဖြစ်ပါတယ်ခဗျာ။ “Path to Progress” workshop လေးကိုတော့ 🗓️ Date : 5th & 6th December, 2024 🕙 Time : 10:00 am to 4:00 pm 📍 Location : BUC Education Service [အမှတ် (၁၂)၊ ပြည်ထောင်စုရိပ်သာလမ်း၊ ဒဂုံမြို့နယ်၊ ရန်ကုန်မြို့ (Feel Restaurant အနီး)] တို့တွင် 2ရက်တာ ကျင်းပပေးသွားမှာဖြစ်ပြီး တစ်ရက်နဲ့တစ်ရက် မတူညီသော training sessions တွေ activities တွေလည်း ပါဝင်သွားမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ ပျော်စရာကောင်းတဲ့ activities တွေနှင့်အတူ အမိုက်စား Guest Speakers တွေရဲ့ training sessions တွေဖြစ်ကြတဲ့ ⭐️ Public Speaking ⭐️ Innovation and Entrepreneurship for Youths ⭐️ Art of Volunteering ⭐️ Civic Engagement ⭐️ Youths and Environmental Sustainability စတဲ့ အကြောင်းအရာလေးတွေကို ဒီ workshop လေးမှာ လေ့လာခွင့်ရမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် workshop 2 ရက်တာလုံးကို အောင်မြင်စွာ တက်ရောက်ပြီးဆုံးပါက certificate လည်း ပေးအပ်ချီးမြှင့်ပေးသွားမှာဖြစ်သလို တက်ရောက်လာသူများကို နေ့လည်စာဖြင့်လည်း ကျွေးမွေးဧည့်ခံပေးသွားအုံးမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ 📍“Path to Progress” workshop အကြောင်း အသေးစိတ်ကို အောက်ပါ link တွင်ဝင်ရောက်ဖတ်ရှုပြီး register လုပ်နိုင်ပါတယ်။ 
https://www.facebook.com/share/18HXUTqec6/?mibextid=WC7FNe

လူဉီးရေကန့်သတ်ထားတာမို့ အမြန်ဆုံးစာရင်းပေးသွင်းဖို့ကိုလည်း တိုက်တွန်းလိုက်ရပါတယ်ခဗျာ။

#MediaPartnership
#PathtoProgress
#P2P
#ForTheFutureMyanmar
#TimewillTell

အလှူမပြတ် မေတ္တာထက်သန်ရင်း ရွှင်မြူးမှုတွေနဲ့အရောင်ခြယ်ခဲ့ကြတဲ့နေ့လေး✍

ဒီနေ့ရဲ့ ဝေမျှကာကူ နိဗ္ဗာန်စျေးအလှူ အစီအစဥ်လေးကြောင့်ပျော်ခဲ့ကြတယ်ဟုတ်❓

သူငယ်ချင်းအသစ်တွေလည်းရ၊ တစ်ယောက်ကိုတစ်ယောက်လက်ကမ်းကူ ဒါနလှူကြတာက ကြည်နူးမှုအပေါင်းအဖြာဖြာနဲ့ ပြည့်စုံတာကြောင့် ဖွဲ့နွဲ့လို့မဆုံးနိုင်ပါဘူးနော်။

💪ရိုင်းပင်းကူညီခြင်းရဲ့စွမ်းအားဟာ ဒီပွဲတော်လေးရဲ့ အခရာပါပဲ။

အလှူပစ္စည်းလေးတွေကိုကြည့်ရင်း ကလေးတွေရဲ့အပြုံးကို စိတ်ကူးကြည့်နေရတာနဲ့တင် စိတ်ဥယျာဥ်ကို လေပြည်သွေးလေးတိုက်ခတ်လိုက်သလိုအေးချမ်းရပါတယ်။

💌ဒါနရှင်လေးတွေကလည်း ပြန်လက်ခံရရှိတဲ့ ခွန်အားစာလေးတွေကြောင့် တစ်ခဏတာ ပြုံးပန်းဆင်နိုင်မယ်လို့ယုံကြည်ပါတယ်။

ဒီလိုတန်ဖိုးရှိတဲ့အခိုက်အတန့်လေးကတိုတောင်းလွန်းနေတယ်နော်။🤔

အဲ့လိုတွေးမိနေရင်တော့ မနက်ဖြန်တစ်ရက် ကျန်သေးကြောင်း သတင်းကောင်းပါးပါရစေ။

📍မနက်ဖြန် 24 ရက်နေ့မှာတော့ Junction City ဧရိယာတစ်ဝိုက်မှာ နေ့လယ် ၁နာရီကနေ ၄နာရီအထိ ရှိနေသွားမှာဖြစ်ပါတယ်။ မတူညီတဲ့အစီအစဥ်တွေစောင့်မျှော်နေတာကြောင့် အားလုံးရိုင်းပင်းကူညီပေးဖို့ ဖိတ်ခေါ်လိုက်ပါတယ်။ လာရောက်လှူဒါန်း‌ကြတဲ့ donor တွေကိုလည်း လက်ဆောင်သေးသေးလေးတွေပေးသွားမဲ့အပြင် ‌photo booth frame လေးနဲ့အတူ အမှတ်တရဓာတ်ပုံလှလှလေးတွေပါ ရိုက်ခွင့်ရမှာဖြစ်လို့ လာရောက်ကြဖို့ဖိတ်ခေါ်ပါတယ်နော်။

#contentbyMoe
#ForTheFutureMyanmar
#youthorganization

📣 Media Partnership Announcement 📣

For The Future Myanmar × Better Tomorrow

မင်္ဂလာပါ Futureseers တို့ရေ

💁🏻‍♀️ ဒီနေ့မှာတော့ Futureseers တို့ကို အသိပေးစရာ သတင်းတစ်ခုရှိပါတယ်။ အဲ့ဒါကတော့ လိင်နှင့်မျိုးဆက်ပွားကျန်းမာရေး ဗဟုသုတတွေကို မျှဝေပေးနေတဲ့ Better Tomorrow ကနေပြီးတော့ အခမဲ့ ပညာပေးသင်တန်းတစ်ခုကို လာမယ့် နိုဝင်ဘာလ (၂၃) ရက်နဲ့ (၂၄) ရက်နေ့တို့မှာ အွန်လိုင်းကနေ တဆင့် ကျွမ်းကျင်ဆရာဝန်တွေမှ ပို့ချပေးသွားမယ့်အကြောင်း ဖြစ်ပါတယ်။

⚕️✨ (၂) ရက်တာ သင်တန်းမှာ လူငယ်တိုင်းသိထားသင့်တဲ့ လိင်နှင့်မျိုးဆက်ပွားကျန်းမာရေးနဲ့ဆိုင်တဲ့ အသိပညာတွေကို အရင်နဲ့မတူဘဲ နေ့စဥ်ဘဝမှာ အကျိုးရှိရှိပြန်လည်အသုံးချလို့ရမယ့် ဗဟုသုတတွေကိုပါ ပြောပြဆွေးနွေးသွားမှာ ဖြစ်ပါတယ်။?

👨🏻‍⚕️ သင်တန်းပထမရက်ရဲ့ မနက်ပိုင်းမှာ ဒေါက်တာဟန်မင်းဗိုလ်မှ Healthy relationship, Consent & Communication ဆိုတဲ့ အကြောင်းအရာနဲ့ပတ်သက်ပြီး ရှင်းလင်းပြောပြပေးသွားမှာဖြစ်ပါတယ်။
⏰🗓️ သင်တန်းပို့ချပေးမယ့်အချိန်ကတော့ နိုဝင်ဘာလ (၂၃)ရက်နေ့ မနက် (၁၀)နာရီခွဲကနေ နေ့လည် (၁၂) နာရီအထိ ဖြစ်ပါတယ်။

👨🏻‍⚕️ ပထမရက်ရဲ့ ညနေပိုင်းမှာဆိုရင် ဒေါက်တာဇွဲလင်းသူက Sexual Health and Safety ဆိုတဲ့ခေါင်းစဥ်နဲ့ ရှင်းလင်းပြောပြပေးသွားမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ ⏰🗓️
သင်တန်းပို့ချပေးမယ့်အချိန်ကတော့ နိုဝင်ဘာလ (၂၃)ရက်နေ့ ညနေ (၇)နာရီခွဲကနေ (၉) နာရီအထိ ဖြစ်ပါတယ်။

👩🏻‍⚕️ သင်တန်းရဲ့ ဒုတိယရက် မနက်ပိုင်းမှာတော့ ဒေါက်တာအေးမွန်မွန်ခန့်က Menstrual Health, Hygiene and Healthy Lifestyle for All ဆိုတဲ့အကြောင်းအရာတွေနဲ့ ပတ်သက်ပြီး ဆွေးနွေးပို့ချပေးသွားမှာဖြစ်ပါတယ်။ ⏰🗓️ အချိန်ကတော့ နိုဝင်ဘာလ (၂၄)ရက်နေ့ မနက် (၁၀)နာရီခွဲကနေ နေ့လည် (၁၂) နာရီအထိ ဖြစ်ပါတယ်။

✍🏻 🙋🏻‍♀️ဒုတိယရက် ညနေပိုင်းချိန်မှာ ဆရာမ စူးရှမေမှ Sexual Violence, Abuse and Rights အကြောင်းကို ပို့ချဆွေးနွေးသွားမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ ⏰🗓️ နိုဝင်ဘာလ (၂၄)ရက်နေ့ ညနေ (၄) နာရီမှ (၅)နာရီခွဲအထိ ဖြစ်ပါတယ်။

💁🏻‍♀️ ဒုတိယရက် ညပိုင်းအချိန်မှာတော့ (၂)ရက်တာ အတွေ့အကြုံတွေကို ဖလှယ်ရင်း စကားစမြည်ပြောကြမယ့် closing ceremony လေးပါရှိဦးမယ့်အပြင် Better Tomorrow ဘက်နေပြီး နောက်ဆုံးအထိ တက်တက်ကြွကြွပါဝင်ဆွေးနွေးပေးတဲ့ သင်တန်းသားတွေကို (၂) ရက်တာမှာ ကုန်ကျမယ့် အင်တာနက်ဖိုးတွေကို ထောက်ပံ့ပေးဦးမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

ဒီသင်တန်းလေးအတွက် Better Tomorrow နဲ့အတူ media partner အဖြစ် ပူးပေါင်းပါဝင်ပေးထားတဲ့ အဖွဲ့အစည်းတွေကတော့

. MELISSA
https://www.facebook.com/MelissaGCW?mibextid=kFxxJD

. For The Future Myanmar
https://www.facebook.com/profile.php?id=100083357270189&mibextid=kFxxJD

. LANN
https://www.facebook.com/LANNMyanmareducation?mibextid=kFxxJD

. Hype Community
https://www.facebook.com/HypeCommunitySpace?mibextid=kFxxJD

. HEAA Foundation
https://www.facebook.com/profile.php?id=61566855394212&mibextid=kFxxJD

. Treat With Me
https://www.facebook.com/treatwithmemyanmar?mibextid=kFxxJD

တို့ဖြစ်ပါတယ်။

ကဲ… သင်တန်းလာတက်ပြီး ဘဝအတွက် လိုအပ်တဲ့ ဗဟုသုတတွေကို ရရှိမယ့်အပြင် ပိတ်ရက်ကိုအကျိုးရှိရှိ အသုံးချမယ်ဆိုတဲ့ Futureseers လေးတို့က အခုပဲ registration လုပ်ဖို့ အောက်က လင့်လေးကို နှိပ်လိုက်ပါနော်။

Registration link 🔗 🖇️
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSc5IMkxoGVLR9ngMneS0vGG79Fb4RxVAqiW12yR-V2LSg7_NQ/viewform

#BetterTomorrow
#Healthier_Choices_Brighter_Futures
#SRH_Training #Sexeducation #Youths
#ForTheFutureMyanmar

"ဝေမျှကာကူ နိဗ္ဗာန်ဈေးအလှူ" ✨

မြန်မာတို့ရဲ့ ရိုးရာဓလေ့၊ယဉ်ကျေးမှုတွေ ထုံမွှမ်းလှတဲ့လရာသီ၊ ဖော်ရွေပျူငှာတတ်တဲ့စိတ်သဘောထား အရင်းခံကို ထင်ဟပ်နေစေတဲ့ မြန်မာ့ဆယ်နှစ်လ ရာသီများထဲမှ တန်ဆောင်မုန်းလ။

တန်ဆောင်မုန်းလရဲ့ မီးထွန်းပွဲ၊ မသိုးသင်္ကန်းရက်ပွဲ၊ပံ့သကူပစ်ပွဲ၊မီးပုံးပျံလွှတ်ပွဲ၊သူခိုးကြီးည၊ဆေးပေါင်းခပွဲ စတဲ့ မရိုးနိုင်သော ရိုးရာဓလေ့တွေထဲက တစ်ခုဖြစ်တဲ့ နိဗ္ဗာန်ဈေးပွဲတော်။

နိဗ္ဗာန်ဈေးပွဲတော်ဟာဆိုရင် စေတနာကို အရင်းခံ မေတ္တာဖြင့်တည်ခင်းရင်း ပီတိအမြတ်ကိုပြန်ယူသော နိဗ္ဗာန်အကျိုးမျှော်၍ လှူဒါန်းကြတဲ့ အခမဲ့ဈေးတန်းတစ်ခုပဲဖြစ်ပါတယ်။

မဲနံပါတ်တွေကို တန်းစီထုတ်ယူချိန် ပင်ပန်းရင်းတစ်လှည့်၊ ရယ်မောပျော်ရွှင်ရင်းတစ်လှည့် ဖြစ်တည်လာတဲ့ ခင်မင်ရင်နှီးမှုတွေ၊ ဆိုင်ခန်းတွေလှည့်ပတ်ရှာဖွေရင်း သူစိမ်းဆိုတာမရှိတော့ဘဲ အချင်းချင်းကူညီဖေးမရင်း တစ်သားတည်းဖြစ်သွားတဲ့ အချိန်တွေ၊ ပေးသူပြုံးပြီး ယူသူပျော်တဲ့ ရယ်မော ပျော်ရွှင်သံတွေနဲ့ လွှမ်းခြုံထားတဲ့ နွေးထွေးတဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်တစ်ခုကို ဖန်တီးပေးနိုင်တဲ့ ချစ်စရာမြန်မာ့ရိုးရာ ဓလေ့တစ်ခုဆိုလည်း မှားဖွယ်ရာမရှိပါဘူး။

ဒီလို အဓိပွါယ်ရှိလှတဲ့ ရိုးရာယဉ်ကျေးမှု အမွေအနှစ်တစ်ခုကို မရင်းနှီး‌သေးတဲ့ ကလေးငယ်တွေအတွက်  ရင်းနှီးမှုရရှိသွားအောင်၊ ရင်းနှီးပြီးသားလူတွေအတွက်လည်း အမှတ်တရကောင်းလေးတွေကို ပြန်လည်တမ်းတမိစေဖို့ ရည်ရွယ်ရင်း ကျွန်တော်တို့ "For The Future-Myanmar" ကနေ "ဝေမျှကာကူ နိဗ္ဗာန်ဈေးအလှူ" ဆိုတဲ့ Program လေးကို အားလုံးအတွက် ယူဆောင်လာခဲ့ပြီပဲဖြစ်ပါတယ်။ 🎊

💁ဒီ Program လေးမှာတော့မုန့်တွေ၊ကျောင်းသုံးပစ္စည်းတွေကိုအဓိကထား လှူဒါန်းနိုင်မှာဖြစ်ပြီး ကိုယ့်မှာပိုလျှံနေတဲ့ ပစ္စည်းတွေ၊ ပြန်လည်အသုံးပြုလို့ရတဲ့ လွယ်အိတ်၊ရေဘူး၊အရုပ် (ကလေးများ အသုံးပြုနိုင်မည့် မည်သည့်ပစ္စည်းမဆို) ဝေမျှ လှူဒါန်းသွားနိုင်ဖို့ စီစဉ်ပေးထားတဲ့ အစီအစဉ်ကောင်းလေးတစ်ခုပဲဖြစ်ပါတယ်။

📍ဒီအစီအစဉ်လေးမှာ ပါဝင်လှူဒါန်းချင်တဲ့ ပစ္စည်းလေးတွေကိုတော့...

1️⃣ 23.11.2024 (စနေနေ့) နေ့လယ် ၁နာရီမှ ၄နာရီအထိ Time City ဧရိယာနဲ့...

2️⃣ 24.11.2024 (တနင်္ဂ‌နွေ) မှာတော့ နေ့လယ် ၁နာရီမှ ၄နာရီအတွင်း Junction City ဧရိယာတို့မှာ နှစ်ရက်တိတိ For The Future-Myanmar မောင်နှမတွေ ရှိနေမှာမလို့ တတ်နိုင်သလောက် လာရောက်လှူဒါန်းရင်း အမှတ်တရလေးတွေ ဖန်တီးနိုင်မှာပဲ ဖြစ်ပါတယ်။

လာရောက်လှူဒါန်းကြတဲ့ ပစ္စည်းလေးတွေကိုတော့ For The Future-Myanmar မောင်နှမတွေကနေ အမှန်တကယ် လိုအပ်နေတဲ့ ကလေးငယ်‌တွေဆီကို ကိုယ်တိုင်သွားရောက်လှူဒါန်းပေးသွားမှာပဲဖြစ်ပါတယ်။

မြန်မာတို့ရဲ့ ချစ်စရာ ဓလေ့ရိုးရာတစ်ခုကို မျိုးဆက်သစ်လေးများရဲ့ ရင်ထဲမှာ မျိုးစေ့ချပေးခဲ့ပြီး ဆက်လက်ထိန်းသိမ်းသွားစေလိုတဲ့ ရည်ရွယ်ချက်ကောင်းနဲ့ ပြုလုပ်ပေးသွားမှာဖြစ်တဲ့အပြင် ရိုးရာအစဉ်အလာမပြတ်ကျင်းပနည်းအတိုင်း ကလေးတွေနဲ့အတူ ပျော်ရွှင်စွာ ဆင်နွှဲသွားဖို့ စီစဉ်ထားတာကြောင့် တစ်တက်တစ်အားအနေနဲ့ လာရောက်ပါဝင်လှူဒါန်းနိုင်ကြဖို့ ဖိတ်ကြားလိုက်ရပါတယ်။ 💞

#ForTheFutureMyanmar
#youthorganization

❝ 𝗠𝗲𝗱𝗶𝗮 𝗣𝗮𝗿𝘁𝗻𝗲𝗿𝘀𝗵𝗶𝗽 𝗔𝗻𝗻𝗼𝘂𝗻𝗰𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁 ❞ ✨🔊

For The Future-Myanmar 🤝 𝗠𝗘𝗟𝗜𝗦𝗦𝗔

🔊 Hello ... Futureseers တို့ရေ ...

✨ ဒီတစ်ခေါက်မှာတော့ လိင်နဲ့မျိုးဆက်ပွားကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ ဗဟုသုတ အကြောင်းတွေကို လူထုဆီမျှဝေပေးနေတဲ့ 𝗠𝗘𝗟𝗜𝗦𝗦𝗔 ကခုလာမဲ့ နိုဝင်ဘာ 16 ရက်နေ့မှာ ပြုလုပ်သွားမဲ့ Menstrual Health Awareness Program လေးတစ်ခုကို For The Future-Myanmar ကနေ 𝗠𝗲𝗱𝗶𝗮 𝗣𝗮𝗿𝘁𝗻𝗲𝗿𝘀𝗵𝗶𝗽 အနေနဲ့ ဆောင်ယူလာခဲ့ပြန်ပါပြီရှင်...။ 🙋‍♀️

🩸ဒီ Program လေးက 𝗠𝗘𝗟𝗜𝗦𝗦𝗔 ကနေ လစဉ်လတိုင်းပြုလုပ်လျက်ရှိတဲ့ ❝ ရှာရှာဖွေဖွေမျိုးဆက်ပွားကျန်းမာရေး ❞ Health Talk Serie ရဲ့ " Better Periods, Better Days " ဆိုတဲ့ Virtual Program လေးပဲဖြစ်ပါတယ်။

⭕️ ဒီ Program လေးမှာတော့ Session နှစ်ခုပါဝင်သွားမှာဖြစ်ပြီးတော့ ပထမပိုင်းအနေနဲ့

◽️ ရာသီစက်ဝန်းလည်ပတ်ပုံ

◽️ ရာသီလာချိန်အတွင်း သန့်ရှင်းမှုရှိစေဖို့မှာ Menstraul HygienManagementရဲ့ အရေးပါပုံ

◽️ရာသီလာချိန်အတွင်းမှာ အဖြစ်များတတ်တဲ့ ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေကိုသက်သာစေမဲ့ အလေ့အကျင့်ရှိသင့်ပုံ

◽️ ရာသီစက်ဝန်း ကျန်းမာရေးနဲ့ပတ်သက်တဲ့ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုရရှိဖို့ အရေးကြီးပုံ

◽️ရာသီစက်ဝန်းဟာ နေ့စဥ်ဘဝအတွက် ဘယ်ပုံဘယ်နည်း သက်ရောက်ပုံ စတဲ့အကြောင်းအရာတွေကို ပြည့်ပြည့်စုံစုံဝေမျှသွားမှာဖြစ်ပါတယ်။ ✨

⭕️ Program လေးရဲ့ ဒုတိယပိုင်းမှာဆိုရင်တော့

◽️ရာသီလာစဥ်မှာ အမျိုးသမီးတွေကြုံတွေ့ရတတ်တဲ့ ကျန်းမာရေးပိုင်းဆိုင်ရာပြဿနာတွေအတွက် အကြံပြုချက်နဲ့ ယောဂအခြေခံတွေ

◽️ယောဂနဲ့ အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်းတွေလုပ်

ခြင်းကနေတဆင့် သက်သာသွားစေနိုင်တဲ့ ရာသီကျန်းမာရေး လက္ခဏာတွေ

◽️ရာသီလာချိန်အတွင်း ပေါ့ပေါ့ပါးပါးလေ့ကျင့်နိုင်တဲ့ ယောဂကျင့်စဉ်အမျိုးအစားတွေ

◽️ ရာသီလာစဉ်အတွင်း ဘေးကင်းစွာ ယောဂလေ့ကျင့်ရန် အကြံပြုချက် စတာတွေကို ပြည့်ပြည့်စုံစုံဆွေးနွေးမျှဝေပေးသွားမှာဖြစ်ပြီးတော့ Participants တွေကိုယ်တိုင် လိုက်ပါကျင့်ဆောင်နိုင်မဲ့ Workshop Session လေးလည်းပါဝင်သွားမှာပဲဖြစ်ပါတယ်။

📌 𝗘𝘃𝗲𝗻𝘁 𝗗𝗲𝘁𝗮𝗶𝗹𝘀 >>>

🗓 Date : 16th Nov , 2024(Saturday)

⏰ Time : 6:30 - 9:30 pm

🌐 Venue : Virtual Zoom Platform

ဖြစ်ပြီး Program လေးမှာ ပါဝင်ဆွေးနွေးသွားကြမဲ့ Healthcare Educator, Yoga Instructor တွေရဲ့ အကြောင်းကို အောက်မှာပေးထားတဲ့ Link မှာဝင်ရောက်ဖတ်ကြည့်နိုင်ပါတယ်နော်။

📍Program Link : https://shorturl.at/YncbK

♦️ အခုပြုလုပ်သွားမဲ့ Program လေးမှာဆိုရင် Knowledge Sharing တွေအပြင် Yoga Practice Session လေးပါ ပါဝင်သွားမှာဖြစ်တဲ့အတွက် ကိုယ်သိချင်တဲ့ မေးခွန်းတွေကိုလည်း တိုက်ရိုက်မေးမြန်းနိုင်ပြီး Yoga လည်းတူတူကျင့်ရမယ်ဆိုတော့ လစဉ်ဓမ္မတာလာရင် ကိုက်ခဲတတ်တဲ့ အမျိုးသမီးလေးတွေကတော့ လုံးဝကို Must Join ပါပဲနော်။ ဆိုတော့ လက်လွှတ်မခံဘဲ အမြန်ဆုံး Register လုပ်ပြီး ပါဝင်ကြဖို့ တိုက်တွန်းလိုက်ပါတယ်ရှင်။ 💁‍♀️

🖇 Registration Link 🖇

https://forms.gle/gnwf6p9bNPwa6jQB7

🙆‍♀️ ကိုယ့်ရဲ့ သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ မိတ်ဆွေတွေပါ တက်ရောက်နိုင်အောင် အခု ပိုစ့်လေးကို Share ဖို့နဲ့ Virtual Programအကြောင်းကို ထပ်ပြီးသိချင်တာရှိရင် Host Organization ဖြစ်တဲ့ 𝗠𝗘𝗟𝗜𝗦𝗦𝗔 ရဲ့ Page Messenger မှာ သွားရောက်မေးမြန်းကြဖို့ မမေ့ပါနဲ့ဦးနော် ။ 🫶✨

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

🩸🔴 𝗠𝗘𝗟𝗜𝗦𝗦𝗔 အနေနဲ့ လိင်နဲ့မျိုးဆက်ပွားကျန်းမာရေးကဏ္ဍရဲ့ အခြေခံအကျဆုံးအကြောင်းအရာတစ်ခုဖြစ်တဲ့ ရာသီလာခြင်းနဲ့ ပတ်သက်ပြီး မှားယွင်းတဲ့အယူအဆတွေကိုပယ်ဖျက်ပေးခြင်းနဲ့ ရာသီသုံး

ထုတ်ကုန်တွေကို လက်လှမ်းမီသုံးစွဲခွင့်ရရှိ‌နိုင်ဖို့အတွက် ရည်ရွယ်ပြီး အမျိုးသမီးတွေရဲ့ အခြေခံနဲ့ အရေးကြီးဆုံး လိုအပ်ချက်တွေထဲကတစ်ခုဖြစ်တဲ့ ကောင်းမွန်လုံခြုံတဲ့ရာသီလာခြင်းဆိုင်ရာ တကိုယ်ရည် သန့်ရှင်းရေးစီမံခန့်ခွဲမှု (menstrual hygiene management) ကို တဖက်တလမ်းက ပံ့ပိုးပေးနိုင်ဖို့အတွက် ❝ တစ်ထုပ်ဝယ်ယူ တစ်ထုပ်ကူ 🩸❞ ဆိုတဲ့ Menstrual Products Contribution Movement လေးကတဆင့် ရာသီလာခြင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေး အသိပညာတွေ၊ လစဉ်သုံးပစ္စည်းများ ပံ့ပိုးပေးခြင်းနဲ့ ရာသီလာခြင်းအပေါ်မှာ လွဲမှားစွာပြောနေကြတဲ့ အမည်းစက်တွေကို လျှော့ချပေးခြင်းတို့ကို လုပ်ဆောင်ပေးနေတာဖြစ်လို့ အခု Movement လေးမှာ ပါဝင်ချင်တယ်ဆိုရင်လည်း messenger m.me/melissagcw ကတဆင့် အချိန်မရွေး စုံစမ်းနိုင်ပါ တယ်ရှင်။ 🩸🔴

~~~

🔸Instagram

https://shorturl.at/iLM12

🔸LinkedIn

https://t.ly/r2G_R

🔸Threads

https://t.ly/K-w9P

🔸 Telegram

https://t.me/melissagcw

https://t.me/watchtolearnMLS

#ForTheFutureMyanmar
#Melissa
#girlscantwhat
#melissagcwmyanmar
#menstrualproductscontributionmls
#တစ်ထုပ်ဝယ်ယူတစ်ထုပ်ကူ
#ရှာဖွေမျိုးဆက်ပွားကျန်းမာရေး
#BetterPeriodsBetterDays
#mediapartnership

"ဆေးပေါင်းခတဲ့ မဲဇလီည"

မင်္ဂလာပါ Futureseers လေးတို့ရေ✨

ဆေးပေါင်းခတဲ့ တန်ဆောင်မုန်းညလို့ပြောလိုက်တာနဲ့ မဲဲဇလီဖူးသုပ်စားတာကို Futureseers တို့ မျက်စိထဲ ပထမဆုံးမြင်မိကြမယ်ထင်ပါတယ်။ မဲဇလီဖူးသုပ်ဆိုတာကတော့ ရှေးရိုးအစဉ်အလာအရ တန်ဆောင်မုန်းလပြည့်နေ့မှာ မြန်မာတို့ ဆေးဖြစ်ဝါးဖြစ် စားသုံးကြတဲ့ ရိုးရာအသုပ်တစ်ခုပဲ ဖြစ်ပါတယ်။

တစ်နှစ်ပတ်လုံး စိမ်းလန်းစွာပွင့်တဲ့ မဲဇလီပင်ဟာ ဘာကြောင့်တန်ဆောင်မုန်းလပြည့်နေ့မှာမှ ဆေးပေါင်းခတယ်လို့ ဆိုကြတာလဲ၊ မဲဇလီဖူးအသုပ်စားတဲ့အခါ ရရှိတဲ့ကောင်းကျိုးတွေက ဘာတွေဖြစ်မလဲဆိုတာ ဒီ video လေးမှာ ပြောပြသွားမှာဖြစ်ပါတယ်။

Futureseers တို့အားလုံးလည်း မနက်ဖြန်ကျရောက်တော့မယ့် တန်ဆောင်မုန်းလပြည့်ည အခါသမယမှာ မိသားစု၊သူငယ်ချင်းတွေနှင့်အတူတူ မဲဇလီဖူးသုပ်စားရင်း ပျော်ရွှင်ငြိမ်းချမ်းတဲ့တန်ဆောင်တိုင် ဖြစ်ပါစေလို့ For The Future-Myanmar မှ ဆုမွန်ကောင်းတောင်းပေးလိုက်ပါတယ်နော်။

Debate Club Facilitator
https://docs.google.com/forms/d/1PXaqJulE3tKEfFtvj8Lt3LpbSTim5JM2UFuuTsc4OOk/edit?usp=drivesdk

Research&Development Team
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSciwEqz8qTPS5Fm99PJJbyblS1XCjvVN8wqj2rBIPaKZQXvMA/viewform?usp=sharing

Zoom Host
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeWbmNZm8mSZ30tPIsz9lszhsNA8zb5gEPvXN3wJaRvoxeOHQ/viewform?usp=sf_link

Supervisor of the Department of
Publishing

https://docs.google.com/forms/d/12wK0HUeBl6DMo-EdsGRbXESa7tock47WVk8cC9lsAIk/edit?usp=drivesdk

Content Writer
https://docs.google.com/forms/d/1cNzbsswMZpcpqH9zcjxZwBdUFcHAKrYV8vtuinWipN8/edit?usp=drivesdk

Media & Public Relations

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScWkPa6O6mGfuw9Ltte4fF2jm7JM6ZFbB8GLqEpZjDWOQBTtQ/viewform?usp=sf_link

Video Editor

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfQ8rUfDqunyAaa4X743YAjGxu-pI6yY9zgaKYwURk2Rt4Q2w/viewform?usp=sf_link

Translator Team

https://docs.google.com/forms/d/16f6Tea3CHFj9guq7fR62DEyV-Gm57t0q0lLJxPGz46I/edit?usp=drivesd

Human Resources Team
https://docs.google.com/forms/d/1ev5M9AezpNlC8KC4mQCjYPFKnKOpdB71NOTzHJXCnrg/edit?usp=drivesdk

Voluteer Point Auditor Team
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdyQJ0f37EK5PfMzWCtUZqs8pgnHL98ekordg3gT-lZeA-k1g/viewform?usp=sharing

Training&Development Team
https://docs.google.com/forms/d/1dizjS6AdW94BQFsGmf0jBMk-4GLu2-Fb_5K9R-8iOFk/edit?usp=drivesdk

အကြင်နာဖြန့်ဝေသော လက်တစ်စုံဖြစ်ဖို့... 🫴

တိုက်စားခံလိုက်ရတဲ့ အချိန်တွေကို နောင်တတွေနဲ့အတူ မဖြတ်သန်းရစေဖို့၊ အထီးကျန်တဲ့နေ့ရက်တွေကို ကျော်လွှားနိုင်ဖို့၊ ပျောက်ဆုံးနေတဲ့ အနာဂတ်တွေကို ပြန်လည်ရှာဖွေဖို့၊ ကိုယ်ဝါသနာပါရာကို ခြေလှမ်းသစ်တွေ စတင်နိုင်ဖို့ရာအတွက် အခွင့်အရေးအသစ်တွေကို For The Future-Myanmar Organization ကနေ ယူဆောင်လာပြီပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ ✨

For The Future-Myanmar Organization ဟာဆိုရင် Sustainable Development Goals (SDG) တွေကို အခြေခံပြီး လူငယ်တွေရဲ့ တိမ်မြုပ်နေတဲ့ အရည်အချင်းတွေကို ဖော်ထုတ်ပေးနိုင်ဖို့အတွက် တစ်ဖက်တစ်လှမ်းကနေ ကူညီအားဖြည့်ပေးနေတဲ့ Non-profit Organization တစ်ခုပဲဖြစ်ပါတယ်။

💁 ဒီလို Organization လေးမှာ Volunteer လုပ်ရင်း အကြင်နာတွေ ဖြန့်ဝေပေးနိုင်မဲ့ လက်တစ်စုံဖြစ်ဖို့ အခွင့်အရေးလေးတွေကတော့...

1. Human Resources Team
2. Volunteers Point Auditor Team
3. Zoom Host Team
4. Training & Development Team
5. Video Editing Team
6. Research & Development Team
7. Media & Public Relation Team
8. Content Writing Team
9. Supervisor of the Department of Publication
10. Debate Club Facilitators Team
11. Translator Team တို့ပဲဖြစ်ပါတယ်။

✅  Experience မရှိသေးတဲ့ သူတွေအနေနဲ့လည်း အတွေ့အကြုံရှိပြီးသား Senior တွေရဲ့ အကူအညီနဲ့အတူ အတွေ့အကြုံအသစ်တွေကို ရယူနိုင်မှာဖြစ်လို့ အချိန်ဆွဲမနေပဲ ခုချက်ချင်းပဲ Register လုပ်လိုက်တော့နော်။

✅ တူသောအကျိုးပေးတယ်ဆိုသလိုပဲ Volunteer တစ်ယောက်အနေနဲ့ မတူညီတဲ့ နေရာအသီးသီးက မိတ်ဆွေအသစ်တွေနဲ့အတူတူ Task တွေကိုလုပ်ဆောင်ရမှာဖြစ်လို့ Networking skill, Team Work skill အပြင် Problem-solving skill တွေပါ တိုးတက်လာမှာပဲဖြစ်ပါတယ်။

ဒါ့အပြင် ကျွန်တော်တို့ရဲ့ For The Future-Myanmar ကနေ ဒီနှစ်ထဲမှာပဲ For The Future; Education Institute-Myanmar ကို ဂုဏ်ယူစွာနဲ့ ထပ်မံဖွင့်လှစ်ထားပြီး လူငယ်တွေအတွက် အကျိုးလည်းရှိ၊ ပျော်စရာလည်းကောင်းမဲ့ Club (3) ခုကိုလည်း အပတ်စဉ် ပြုလုပ်‌ပေးလျက်ရှိပါတယ်။

◾ ငြင်းရခုန်ရတာ ဝါသနာပါတဲ့ သူတွေအတွက် " War of Words Debate Club "

◾ စာဖတ်ဝါသနာအိုးလေးတွေအတွက် " The Book Sitters Reading & Speaking Club "

◾ စိတ်အေးလက်အေး စကားလက်ဆုံ‌ကြလို့ရမဲ့ " Tea Talk Speaking Club "

✅ ဒီလို စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းတဲ့ Club တွေအပြင် အသက်မွေးဝမ်းကြောင်းနဲ့ ပတ်သက်တဲ့ Class တွေ၊ ဘာသာစကားသင်တန်းတွေကိုပါ Free အနေနဲ့ ဖွင့်လှစ်ပေးထားတာဖြစ်လို့ ကိုယ်တိုင်ပဲဖြစ်ဖြစ်၊ သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ပဲဖြစ်ဖြစ် Join ရင်းနဲ့ ကိုယ့်ရဲ့ ဗဟုသုတနဲ့ အသိပညာနယ်ပါယ်တွေကိုပါ ချဲ့ထွင်နိုင်မဲ့ အခွင့်အရေးကောင်းတစ်ခုလည်း ဖြစ်‌နေပြန်ပါသေးတယ်။

ကဲ...ဒါဆိုရင်တော့ ဒီလောက်ကောင်းတဲ့ အခွင့်အရေးမျိုးကို လက်မလွှတ်ရလေအောင် ‌သက်ဆိုင်ရာပုံတစ်ပုံချင်းစီအောက်က Link လေးကနေတစ်ဆင့် ခုပဲ လျှောက်ထားလိုက်တော့နော်။

📍Form Deadline လေးကတော့ 20.11.2024 (Wednesday) 7:00 PM ပဲဖြစ်ပါတယ်။

📍Interview အတွက်ရွေးချယ်ခံရတဲ့ သူတွေကိုတော့ 22.11.2024 (Friday) မှာ Mail ကနေတစ်ဆင့် ဆက်သွယ်ပေးမှာဖြစ်လို့ Spam Box တွေထဲပါမကျန် စစ်ပေးကြပါဦးနော်။

📍Interview အတွက်ရက်ကိုတော့ 23,24,25,26 အဖြစ်သတ်မှတ်ထားပြီး Final Result ကိုတော့ 29.11.2024 (Friday) မှာ ကြေညာပေးသွားမှာပဲဖြစ်ပါတယ်။

ဒါ့ကြောင့် Update အကြောင်းအရာတွေကို မျက်ခြည်မပြတ်ရအောင် For The Future-Myanmar ရဲ့ Facebook, Instagram နဲ့ Telegram တို့ကို Like & Follow လုပ်ထားဖို့လည်း မမေ့ပါနဲ့နော်။

Facebook - https://www.facebook.com/profile.php?id=100083357270189&mibextid=ZbWKwL

Instagram - https://instagram.com/for_the_future_myanmar?igshid=MzRlODBiNWFlZA==

Telegram - https://t.me/For_The_Future_Myanmar

YouTube - https://youtube.com/@ForTheFuture-Myanmar?si=-GWdPLIeW1AHlWTZ

#ForTheFuture_Myanmar
#YouthOrganization

"ကွဲပြားမှုစုံလင် နာနတ္တတစ်ခွင်"

"နာနတ္တရပ်ဝန်း" ဆ်ိုတာ ကွဲပြားမှုနဲ့ စုံလင်မှုတို့ကို ကိုယ်စားပြုထားတဲ့ အဖွဲ့တစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ မိမိတို့ပတ်ဝန်းကျင်မှာ ဒါမှမဟုတ် ကမ္ဘာကြီးပေါ်မှာ မတူညီတဲ့ ခံယူချက်တွေ၊ အတွေးအခေါ်အတွေနဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကွဲပြားမှုတွေကြောင့် ဖယ်ကျဥ်ခံရတာတွေရှိသလို ခွဲခြားဆက်ဆံခံရတာတွေလည်း ရှိပါတယ်။ ဒါတွေကို နားလည်နိုင်မယ့်သူ၊ စိတ်ကိုအရင်းခံပြီး နားထောင်ပေးမယ့်သူတွေကို ကျွန်တော်တို့ တစ်ဦးချင်းစီက လိုအပ်နေကြတာဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် မို့လို့ နာနတ္တရပ်ဝန်းသူ၊ ရပ်ဝန်းသားများအနေနဲ့ မိမိရဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်မှာ ကြုံတွေ့နေရတဲ့ အခက်အခဲတွေကို ဘယ်လိုရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနေကြရလဲ၊ တစ်ပါးသူတွေကရော ဘယ်လိုတွေ ရင််ဆိုင်ကြုံတွေ့ နေရတာလဲဆိုတာကို ပြောပြနိုင်ဖို့ ပွဲလေးတစ်ပွဲ စီစဥ်ထားပါတယ်။ ဒီပွဲလေးကနေပြီးတော့ ခံယူချက်တွေ အယူအဆတွေနဲ့ အခက်အခဲတွေကို နားထောင်ကြရင်း တစ်ဦးနဲ့ တစ်ဦး ပိုမိုနားလည်နိုင်ရန် ရည်ရွယ်ပါတယ်။ လူအဖွဲ့အစည်းအတွင်းမှာ တစ်ဦးနဲ့တစ်ဦး နားလည်မှုတွေ ရှိလာမှသာ ခွဲခြားဆက်ဆံမှုတွေကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ ပဋိပက္ခတွေကို ကာကွယ်တားဆီးနိုင်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။ မိမိတို့ရဲ့ နေ့စဉ်ဘဝမှာ လေးပင်စေတဲ့ ဖြစ်တည်မှု ဂုဏ်ပုဒ်အားလုံးအတွက် စိတ်သက်သာရာရပ်ဝန်းလေး ဖြစ်စေမယ့်အပြင် ပါဝင်သူအားလုံးအတွက် စိတ်အမောပြေပျောက်စေမယ့် ပျော်စရာအစီအစဉ်လေးတွေရော refreshment တွေလည်း စီစဉ်ပေးထားတာဖြစ်တဲ့အတွက်

နာနတ္တရပ်ဝန်းကနေစီစဉ်တဲ့ ယခုအစီအစဉ်လေးကို လာရောက်ပါဝင်ချင်တယ်ဆိုရင် အောက်ပါ form လေးမှာ register လုပ်ပြီး ပါဝင်ကြဖို့ ဖိတ်ခေါ်အပ်ပါတယ် 🙌

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeKaE4BD_tJuKV3EbYXIqUU3OIW2eMo5bmsHEs4DWsT0r7ssQ/viewform?usp=sf_link

Date 📆 14 November 2024

Time ⏳ 10:00 am to 4:30 pm (MMT)

Location 📌 Spaces-31 https://www.facebook.com/profile.php?id=100083211180737&mibextid=LQQJ4d

#nanatta_yatwoon #EmbraceDiversity

“စုံလင်ကွဲပြား၊ ပေါင်းစည်းစို့လား”

သင်က မတူညီ၊ ကွဲပြားမှုတွေအတွက် ခက်ခဲတဲ့စိန်ခေါ်မှုတွေပြည့်နေတဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်မှာ မွေးဖွားလာတဲ့သူတစ်ဦးလား❓

ကျွန်ုပ်တို့ပတ်ဝန်းကျင်မှာ မတူညီတဲ့အမြင်တွေ ၊ ကွဲပြားနေတဲ့ဖြစ်တည်မှုတွေ အများကြီးရှိနေပါတယ်။ သာယာပျော်ရွှင်ပြီး သာတူညီမျှမှုရှိတဲ့ လူ့အသိုက်အဝန်းကို ရရှိဖို့ဆိုရင် ကျွန်ုပ်တို့ တွေဟာ ဒီလို ကွဲပြားတဲ့အတွေးအမြင်တွေ၊
အမျိုးမျိုးသောမတူညီတဲ့ဖြစ်တည်မှု‌တွေကိုလက်ခံပေးဖို့လိုအပ်ပါတယ်။
လူ့မှုအသိုင်းအဝိုင်းအတွင်းမှာ ရှင်သန်နေထိုင်သူများအနေဖြင့် DEI ( Diversity, Equity, Inclusion ) ဆိုတဲ့ မတူကွဲပြားမှု၊ သာတူညီမျှမှု၊ အားလုံးပါဝင်မှု
တို့ကို ကောင်းစွာ သိရှိနားလည်ပြီး လူသားအားလုံးကို သာတူညီမှုရှိစွာ၊ နားလည်မှုရှိစွာဆက်ဆံကြမယ်ဆိုရင် ကျွန်ုပ်တို့ဟာ ပိုမိုကောင်းမွန်ပြီး ခွဲခြားဆက်ဆံမှုကင်းတဲ့ လူမှုပတ်ဝန်းကျင်ကိုလည်း ရရှိလာမှာဖြစ်သလို ခွဲခြားဆက်ဆံမှုကြောင့် နောက်ဆက်တွဲ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်တဲ့ ပဋိပက္ခများကိုလည်း လျော့ချနိုင်မှာဖြစ်ပါတယ်။

သို့ပေမယ့်... ကျွန်ုပ်တို့ လူ့ပတ်ဝန်းကျင်မှာ မတူညီကွဲပြားမှုတွေကို နားလည်နိုင်မှု အားနည်းသေးတဲ့သူတွေ၊ လက်မခံနိုင်တဲ့လူတချို့တွေလည်းရှိနေပါတယ်။
ဒါတင်မကသေးပဲ မတူညီကွဲပြားမှုတွေကြောင့်ခွဲခြားဆက်ဆံခံရတဲ့လူတွေလည်း ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်မှာရှိနေတာကို သုတေသနတွေအရပါမက ပတ်ဝန်းကျင်တွင်ပါ မျက်မြင်ကိုယ်တွေ့တွေလည်း တွေ့ရှိနေရပါတယ်။ 🚫
ဒါ့အပြင် ခွဲခြားဆက်ဆံမှုတွေရဲ့ နောက်ဆက်တွဲသက်ရောက်မှုအနေနဲ့ မတူကွဲပြားတဲ့ အစုအဖွဲ့အသီးသီးတွေရဲ့ ပဋိပက္ခတွေမှတဆင့် ပြင်းထန်သော လူမှုရေး၊ နိုင်ငံရေး၊ ဘာသာရေး အစရှိသဖြင့် ကြီးမားကျယ်ပြန့်သော သက်ရောက်မှုများဖြစ်စေနိုင်တဲ့ဖြစ်ရပ်များကိုလည်း ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်မှာ တွေ့မြင်နေရဆဲဖြစ်ပါတယ်။
ကျွန်ုပ်တို့ ကိုယ်တိုင်လည်း သတိမထားမိတဲ့အချိန်မှာ အခြားသူအပေါ်ခွဲခြားဆက်ဆံတဲ့စကားလုံးတွေ၊ အပြုအမူတွေလုပ်ဆောင်မိတဲ့အခါ တစ်ဖက်သူမှာ နာကျဉ်သွားရတာမျိုးတွေလည်းရှိတတ်ပါတယ်။ ဒီလိုအပြုအမူတွေကို သတိထားဖို့အတွက်ကြောင့် DEI Awareness ဆိုတာ ကျွန်ုပ်တို့ လူ့ပတ်ဝန်းကျင်မှာ ရှင်သန်နေထိုင်နေတဲ့ လူသားတိုင်းအတွက် လိုအပ်ချက်တစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။

အခုလို လူမှုပတ်ဝန်းကျင်အတွက် အရေးကြီးလိုအပ်တဲ့ DEI ( Diversity, Equity, Inclusion ) နဲ့ပတ်သက်လို့ ပိုမိုသိရှိချင်ပြီး မိမိအသိုင်းအဝိုင်းကိုလည်း ကိုယ်သိသလောက်ပြန်လည်မျှဝေချင်တယ်ဆိုရင်တော့ ကျွန်ုပ်တို့ နာနတ္တရပ်ဝန်းမှ ပြုလုပ်မဲ့ “ စုံလင်ကွဲပြား ပေါင်းစည်းစို့လား” ဆိုတဲ့ Inclusion Awareness Sharing Session လေးနဲ့မိတ်ဆက်ပေးချင်ပါတယ်။

(Social Inclusion ပိုင်းတွင် ကျွမ်းကျင်၍ အတွေ့အကြုံများသော trainer ဆရာမမှ ယခု online session ကို ဦးဆောင်၍ မျှဝေပေးသွားမည် ဖြစ်၍ စိတ်ပါဝင်စားသူများအနေဖြင့် အောက်ပါ link မှ တဆင့် ပါဝင်လျှောက်ထားနိုင်ပါသည်။)

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdMUhQ7eVqPlI5VL6adWtIM3Q8EeY7kvmGu2MH4yLurGoxkcw/viewform?usp=sf_link

(❗️ယခု DEI trainning လေးကတော့ ယခင်က DEI awareness နဲ့ပက်သက်၍ ကနဦးရင်းနီးမှု မရှိထားသေးသော သင်တန်းသား/သင်တန်းသူများအတွက် ဦးစားပေးရည်ရွယ်ထားသောကြောင့် လူဦးရေ အကန့်အသတ်အရရွေးချယ်မှုတွင် Inclusion awareness နှင့်ပက်သက်၍အခြေခံ အသိပညာမျှဝေမှုလိုအပ်နေသော ပါဝင်သူများကို ဦးစားပေးရွေးချယ်မည်ဖြစ်ကြောင်း ဦးစွာအသိပေးမေတ္တာရပ်ခံအပ်ပါသည်။)

#Nanatta_Yatwoon #embracediversity

" စုံလင်ကွဲပြား ပေါင်းစည်းစို့လား "

Date & Time 📆⏳
______

Date : 13, November 2024 (Wednesday)
Time : 7 P.M to 9 P.M

Platform 📍👩🏻‍💻🧑🏾‍💻
____

Online Zoom meeting

💟အဟာရချို့တဲ့တယ်ပြောလိုက်ရင် ပထမဆုံးပြေးမြင်မိတာက အစာရေစာလုံလောက်စွာမစားခြင်းကိုပါ။ အမှန်စင်စစ်မှာကော ဟုတ်နေပါ့မလား။

◾️ကဲ....ကဲ Futureseers တို့ကို ငယ်ဘဝအမှတ်တရအချို့ဆီကို ခရီးသွားကြည့်ကြရအောင်။ စာသင်ခန်းထဲက ချိတ်ဆွဲထားတဲ့ အစားအစာသီးနှံပုံလေးတွေဆီရောက်သွားပြီဟုတ်။ ကဲ အစာစားအုပ်စုကြီးဘယ်နှခုရှိလဲဆိုတာ ဘယ်သူမှတ်မိကြသလဲ။😜

အဓိကအားဖြင့်••••
▪️ခန္ဓာကိုယ်ကြီးထွားဖွံ့ဖြိုးစေသော အစာအုပ်စု
▪️အင်အားဖြစ်ထွန်းစေသော အစာအုပ်စု
▪️ရောဂါအမျိုးမျိုးတွေ့ကိုကာကွယ်ပေးတဲ့ အစာအုပ်စုဆိုပြီး သုံးမျိုးရှိပါတယ်။

Futureseers လေးတို့က အစာအုပ်စုသုံးစုလုံးကိုမျှမျှတတစားပေးဖို့လိုပါတယ်။ လုံလောက်အောင်မစားမိတာမျိုး ဒါမှမဟုတ် လိုအပ်တဲ့ Calories ထက်ပိုစားမိခဲ့ရင် အဟာရချို့တဲ့မှု ဖြစ်လာတတ်ပါတယ်။
အဟာရချို့တဲ့မှုကို ပေါ့ပေါ့တန်တန်တွေးမိတတ်ကြပေမယ့် လက်တွေ့မှာတော့ နာတာရှည်ရောဂါ၊အသက်ရှုလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာရောဂါ ဖြစ်လာနိုင်ပါ‌သေးတယ်။ အဓိကအားဖြင့် ကိုယ်ခံအားလျော့ဆင်းပြီး ကူးစက်ရောဂါမှ အသက်အန္တရာယ်ထိခိုက်သည်အထိဖြစ်နိုင်ပါတယ်။😔

🩶Calcium

Calcium ကို ကျွန်တော်တို့ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အရိုးမှာ အများဆုံးအသုံးပြုပါတယ်။ ကျွန်တော်တို့ခန္ဓာကိုယ်ထဲက အရိုးအုပ်စုတွေဟာ အသက်အရွယ်နဲ့အမျှ ဆဲလ်ပြောင်းလဲမှုတွေဖြစ်တတ်ပါတယ်။

💌Fun Fact အနေနဲ့ အရွယ်ရောက်ပြီးသားလူကြီးတစ်ယောက်ဟာ တစ်နေ့ကို calcium ပမာဏ (၁၀၀၀)မီလီဂရမ်လိုအပ်ပြီး အသက် ၅၀ ကျော်အမျိုးသမီး‌တွေနဲ့ ၇၀ကျော်အမျိုးသားတွေဟာ (၁၂၀၀)မီလီဂရမ် လိုအပ်ပါတယ်။

◾️Calcium ကို အများအားဖြင့် နို့နှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းတွေက ရရှိနိုင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် Kale နဲ့ ပန်းဂေါ်ဖီ ကဲ့သိုသော အစိမ်းရောင်အရွက်တွေမှာလည်းရရှိနိုင်ပါတယ်။

🩶Vitamin D

Vitamin D ကို တော့ အဓိကအားဖြင့် နေရောင်ခြည်က ရရှိနိုင်ပါတယ်။ Vitamin D လျော့နည်းမှုက မလိုလားအပ်တဲ့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေဖြစ်လာနိုင်ပြီး အကျိတ်‌ကင်ဆာနဲ့ ‌ရင်သားကင်ဆာအထိဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် Futureseers တို့လည်း အသားမဲမှာမကြောက်ဘဲ နေပူစာလုံကြရအောင်။🥰

💟လူသိများတဲ့ အဟာရဓာတ်ကိုပြောပြပြီးပြီဆိုတော့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကိုမြှင့်တင်ပေးနိုင်မယ့် mood booster အစားအစာလေးတွေလည်းရှိ‌သေးပါတယ်‌နော်။

🫧အချိုဓာတ်ရှိတဲ့ အစားအစာလေးတွေဟာ မိန်းကလေးတွေ ဓမ္မတာလာချိန်မှာ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကောင်းမွန်စေပါတယ်။ ဒါ့အပြင် သံဓာတ်, အိုမီဂါ နဲ့ ဖက်တီးအက်စစ်တွေဟာလည်း စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါသေးတယ်။

💟Healthy Diet Plan ဆိုတာဘာလဲ?

Healthy Diet Plan လို့ ပြောတာလိုက်တာနဲ့ အများစုက ဟင်းသီးဟင်းရွက်စိမ်းစိမ်းကြီးတွေ စားရတော့မှာပဲလို့ တွေးမိကြပါတယ်။ ဒါက တစ်စိတ်တစ်ဒေသတော့မှန်ကန်ပါတယ်။ Futureseers တို့ ထပ်ဆင့်သိထားရမှာကတော့ ရှောင်ရမယ့်အရာအချို့ပါ။ ပထမဆုံး "သကြား" နဲ့ "အချိုမှုန့်" ပါ။ ဆရာဝန် အများစုကတော့ ဟင်းချက်ရာမှာ အချိုမှုန့်အစား "ဆား"ကို အသုံးပြုပေးဖို့ အကြံပြုထားပါတယ်။ နောက်တစ်ခုကတော့ လူငယ်တွေကြားမှာ Cola စတဲ့ အအေးတွေနာမည်ကြီးကြပါတယ်။ Zero Sugar Cold လို့ဆိုပေမယ့် အမှန်စင်စစ် သကြားပါဝင်မှုဟာ တစ်နေ့တာခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ လုံလောက်မှုထပ်ပိုလွန်နေပါတယ်။

💌ဒီတော့အဟာရချို့တဲ့မှုမဖြစ်ရအောင် ဆောင်ရမယ့်၊ ရှောင်ရမဲ့အချက်လေးတွေ Futureseers တို့သိထားပြီးပြီဆိုတော့ ကျန်းမာပျော်ရွင်တဲ့ဘဝကိုပိုင်ဆိုင်နိုင်ကြပါစေ။

စာအကိုးအကား
https://www.everydayhealth.com/hs/guide-to-essential-nutrients/common-nutrient-deficiencies/
https://www.tuftsmedicarepreferred.org/healthy-living/importance-good-nutrition
https://www.weljii.com/blog/different-types-of-nutrition-and-nutrients-for-optimal-health/
#Contentbychawchaw

💟 When discussing malnutrition, the first thing that comes to mind is usually not eating enough food. But is that actually true?

◾️ Alright, Futureseers, let’s take a look at some childhood memories. Do you remember those posters of different food types hanging in classrooms? Now, who remembers how many food groups were there? 😜

In general, there are three essential food groups ••••
▪️Foods that support body growth and development.
▪️Foods that build strength.
▪️Foods that help prevent various diseases.

It’s important for Futureseers to eat all three food groups in a balanced way. If you don't eat enough or, eat more than the required calories, malnutrition can occur.
Though malnutrition may seem minor and often underrated, it can lead to chronic illnesses or respiratory diseases in reality. Mainly, it can weaken the immune system and lead to life-threatening infections. 😔

🩶 Calcium

Our bodies use calcium primarily for our bones. The bone structure within us continuously changes with age as cells transform.

💌 Fun Fact: An adult needs approximately 1,000 mg of calcium per day, while women over 50 and men over 70 require 1,200 mg.

◾️ Calcium can mainly be obtained from dairy products. Additionally, it is also found in green leafy vegetables like kale and broccoli.

🩶 Vitamin D

Vitamin D primarily comes from sunlight. A lack of vitamin D can lead to unwanted side effects, even resulting in prostate and breast cancer. So, Futureseers, don’t be afraid of tanning; let’s sunbathe! 🥰

💟 Now that we've discussed well-known nutrients, there are also some foods that act as mood boosters.

🫧 Sweet foods can help improve emotional well-being during a woman's period. Additionally, iron, omega, and fatty acids can enhance mental health.

💟 What is a Healthy Diet Plan?

When we mention a Healthy Diet Plan, most people think it means eating a lot of green vegetables. It's partially true. Futureseers should also know what to avoid. Firstly, "sugar" and "MSG (monosodium glutamates)." Many doctors recommend using salt instead of msg when cooking. Secondly, soft drinks such as Cola are popular among young people. Even though it's labeled "Zero Sugar," it often exceeds the daily sugar intake limit.

💌 So, now that Futureseers know what to include and avoid in order to prevent malnutrition, have a healthy and joyful life!

References
https://www.everydayhealth.com/hs/guide-to-essential-nutrients/common-nutrient-deficiencies/
https://www.tuftsmedicarepreferred.org/healthy-living/importance-good-nutrition
https://www.weljii.com/blog/different-types-of-nutrition-and-nutrients-for-optimal-health/

Facebook - https://www.facebook.com/profile.php?id=100083357270189&mibextid=ZbWKwL

Telegram - https://t.me/For_The_Future_Myanmar

Instagram - https://instagram.com/for_the_future_myanmar?igshid=MzRlODBiNWFlZA==

YouTube - https://youtube.com/@ForTheFuture-Myanmar?si=-GWdPLIeW1AHlW


#ForTheFutureMyanmar #YouthOrganization
#AuthorbyEmily
#Contentbychawchaw
#TranslationByMkk
#GraphicDesignbyYeMinKhant

မတူကွဲပြား အတူပါဝင် - ဝိုင်းဖွဲ့စကားဝိုင်းနဲ့ အနုပညာပြပွဲ
လမ်းညွှန်
----

မတူကွဲပြားအတူပါဝင် ဝိုင်းဖွဲ့စကားဝိုင်းနဲ့ အနုပညာပြပွဲကြီးကို နိုဝင်ဘာလ ၉ရက်နေ့၊ စနေနေ့မှာ
ကျင်းပတော့မှာဖြစ်လို့ ၂ရက်ပဲ အချိန်လိုပါတော့တယ်နော်။
ဒါကြောင့် လာဖို့ စဉ်းစားထားတဲ့သူတွေ လွယ်ကူချောမွေ့စွာ လာနိုင်ဖို့ လမ်းညွှန်လေးကို တင်ပြလိုက်ရပါတယ်။

နေရာ - Spaces 31၊ ပြည်ထောင်စုလမ်းသွယ်၊ ဆရာစံလမ်း၊ ဗဟန်းမြို့နယ်၊ ရန်ကုန်
Google Map direction :
https://www.google.com/maps/dir//No.+1+A,+Union+lane,+1+Saya+San+Road,+Yangon/@16.8213185,96.0785769,12z/data=!4m8!4m7!1m0!1m5!1m1!1s0x30c193b8edc609e9:0xfaf5f8fda18816c8!2m2!1d96.1609787!2d16.8213349

Bus ကားနဲ့လာမယ်ဆိုရင် -
YBS 12, 29, 43, 79, 132, 129 ကားတွေကိုစီးလာပြီး
ဂွတ္တလစ်ဈေးကွေ့မှတ်တိုင်မှာ ဆင်းရပါမယ်။ ထို့နောက် ၅မိနစ်ခန့် လမ်းလျှောက်လာခဲ့ရင် ရောက်ပါပြီ။

ကိုယ်ပိုင်ကားနဲ့လာမဲ့သူတွေအတွက် ပြည်ထောင်စုလမ်းသွယ်တလျှောက် parking ရပ်ထားနိုင်ပါတယ်။
ပတ်ဝန်းကျင်အိမ်တွေရှေ့ ပိတ်ထားမိတာနဲ့၊ အနှောင့်အယှက်မဖြစ်စေဖို့တော့ ဂရုစိုက်ပေးပါနော်။

Call Center -
လာနေရင်း လမ်းပျောက်ရင်၊ သို့မဟုတ် venue ရှာမတွေ့ရင် အောက်ပါ ဖုန်းနံပါတ်ကို
ဆက်သွယ်နိုင်ပါတယ်။ ဖုန်းနဲ့ဖြေကြားပေးမှာဖြစ်သလို မြေပုံအညွှန်းကိုလဲ SMS မှ တောင်းယူနိုင်ပါတယ်။

09 955131615
---

Spooniesoy Arts ရဲ sticker pack

Artist Spooniesoy ရေးဆွဲထားတဲ့ ရန်ကုန်မြို့ပေါ်မှ ရှေးခေတ်သယ်ယူပို့ဆောင်ရေး ယာဉ်များ sticker pack ကို
ရောင်းချသွားဖို့ ရှိပါတယ်။
2.5 in X 3 in ရှိတဲ့ စတစ်ကာတွေကို နှစ်သက်ရာတစ်စုစီ ရွေးချယ်ဝယ်ယူနိုင်သလို၊
series လိုက်လဲ ဝယ်ယူနိုင်ပါတယ်။

စိတ်ဥယျာဥ်လေး တည်ငြိမ်အေးချမ်းဖို့ ထောက်ပို့ပေးခြင်းဟာ ဆိုရင် ဒုတိယမူပဲဖြစ်ပါတယ်။ နားထောင်ပေးခြင်း၊ ဖိအားဖြစ်စေတဲ့နေရာနဲ့အဝေးတွင် နေရာချထားပေးခြင်း၊ မိသားစု ၊ သူငယ်ချင်း ချစ်ရသူတွေနဲ့ ချိတ်ဆက်ပေးခြင်း စတာတွေလည်းပါဝင်လို့နေပါတယ်။ ချစ်ရသူတွေနဲ့အလှမ်းကွာနေတဲ့အခြေအနေမျိုးမှာ Community တွေ၊ အကူအညီပေးနိုင်တဲ့အဖွဲ့အစည်းတွေနဲ့ ချိတ်ဆက်ပေးခြင်းစသည့် လုပ်ငန်းစဥ်မျိုးပါဝင်ပါတယ်။

📌Promoting Self and community Efficacy

သူတို့ရဲ့ ဘဝကို ပြန်တည်ဆောက်နိုင်အောင်၊ သူတို့အခြေအနေတွေကို ကိုယ်တိုင်ကိုင်တွယ် စီမံလာနိုင်အောင်၊ အားသာချက်တွေကို ပြန်သတိထားအသုံးချလာနိုင်အောင်ကူညီပေးတာက တတိယမူရဲ့ ဝိသေသလက္ခဏာတွေပဲဖြစ်ပါတယ်။

📌Installing Hope

မျှော်လင့်ချက်မရှိတဲ့လူဟာသေလူလိုပါပဲ ဆိုတဲ့အတိုင်း ရှင်သန်သူတိုင်း ဟာ မျှော်လင့်ချက်တစ်ခုတော့ရှိသင့်ပါတယ်။ PFA ကတော့ မှေးမှိန်နေတဲ့ မျှော်လင့်ချက်တွေကို ပြန်လင်းလက်လာအောင် ဆောင်ရွက်ပေးပါတယ်။

PFA ပေးဖို့အတွက် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျွမ်းကျင်သူဖြစ်ဖို့မလိုပါဘူး။ PFA ပေးသူသည် အရေးပေါ်ဝန်ထမ်းကနေ အစ volunteer အလယ်၊ အိမ်နီးနားချင်း အဆုံး မိသားစုပါမကျန်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

PFA ရဲ့ လုပ်ငန်းစဥ်ကို 3L (Look ,Listen, Link) ဆိုပြီး ခေါ်ပါတယ်။ အကူအညီလိုအပ်နေသူကိုမြင်အောင်ကြည့်ပေးကာ ရင်တွင်းကထွက်ပေါ်လာတဲ့စကားသံတွေကိုလေးစားသမှုနားထောင်ပေးပြီး မိသားစု၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ ဆေးဘက်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျွမ်းကျင်သူများနဲ့ ချိတ်ဆက်ပေးခြင်စတဲ့လုပ်ငန်းစဥ် အဆင့်ဆင့်ဖြစ်ပါတယ်။

ကပ်ဘေးတစ်ခုရဲ့ လှိုင်းဒဏ်ဟာ ပြီးဆုံးသည့်တိုင် အကျိုးဆက် ဆုံးရှုံးမှု၊ ကြေကွဲစရာတွေ ကျန်ရစ်ခဲ့ပါတယ်။ ကပ်ဘေးနဲ့တွဲပါလာတဲ့ ဖြစ်ရပ်ဆိုးတွေဟာ လှိုင်းလုံးလိုအရှိန်ပြင်းပြင်းနဲ့ဝါးမျိုရိုက်ခတ်သွားတဲ့အခါ ပြန်လည်ရပ်တည်ဖို့မလွယ်ကူကြပါဘူး။ PFA ကိုအသုံးချပြီး တစ်ယောက်ကိုတစ်ယောက်ဖေးမကူညီကာ မှေးမှိန်နေတဲ့ မျှော်လင့်ချက်ရောင်ခြည်လေးကို ပြန်လည်လင်းထိန်စေစို့လား။


The Ripple Effects 🌊

💧 Every impact comes with a ripple effect, and the consequences are always present. This is because effects occur due to causes, and if the cause is unfavorable, the results often mirror that negativity. Life, like a fleeting ripple on water, is short, yet the events we experience are vast and varied, not always for the better.

In these challenging times, negative causes often arrive in groups, much like when a stone is thrown into a pond. The impact of the stone doesn’t just disturb the surface of the water where it lands; it creates ripples that spread across the entire surface. This phenomenon is known as "The Ripple Effect."

Periods of hardship test human resilience much like the stone causes ripples in water. The external challenges we face send waves that penetrate deep into our inner selves, spreading like ripples in our minds and emotions. These external crises can lead to individuals experiencing a wide range of emotional consequences, often leaving people with lasting psychological impacts. Some may remain unaware of the full extent of these effects, while others recognize the profound impact, but either way, it is not something that should be overlooked.

These crises don’t just affect the individuals directly involved. Healthcare workers, volunteers, and even those watching or hearing about these events through social media can experience secondary trauma. This can result in Secondary Traumatic Stress, leading to conditions like Post-Traumatic Stress Disorder (PTSD) and severe emotional fatigue. The ripple effects of a single event can cascade outward, affecting not only the primary victims but also those around them.

🇺🇸 According to a survey published by the U.S. Department of Health, 30% of individuals who experience these events may suffer from depression or PTSD, and a total of 20% may experience similar psychological conditions.

While trauma and difficulties can be the initial waves of the Ripple Effect, it is possible to spread hope and resilience as ripples by implementing effective solutions. One of the most effective methods for creating positive waves is through Psychological First Aid (PFA). PFA involves providing initial emotional support to people who have faced a disaster, crisis, or severe trauma.

What is the origin of the concept of PFA❓

The concept of PFA originated during World War II, when the U.S. War Office aimed to alleviate the mental strain experienced by soldiers. At the time, it was known as BICEPS, which stood for Brevity, Immediacy, Centrality, Expectancy, Proximity, and Simplicity. In 1959, the term "Psychological First Aid" emerged.

The National Center for Post-Traumatic Stress Disorder (NC-PTSD) released a structured PFA framework that has been widely used by organizations such as the International Federation of Red Cross and Red Crescent Societies and the American Psychological Association.

Notably, after the 9/11 attacks, PFA became a critical tool in supporting survivors.

Implementing PFA does not imply that there is a great deal of difficulty in restoring psychological issues. Instead, it is a social psychological movement to better understand the immediate responses, both physical and emotional, that are common among survivors and their caregivers. It supports meeting urgent needs, facilitates acceptance of stressful conditions that may arise, and helps individuals rebuild.

PFA is structured with five core principles:

📌 Ensuring Safety

Creating a safe environment, both physically and emotionally, is the first step in providing PFA. This includes providing basic necessities such as food, water, and shelter is also part of the process of ensuring safety.

📌Promoting Calm

Facilitating a calm and peaceful environment is the second principle. This includes listening to the affected individuals, providing them space away from stressful environments, and connecting them with family, friends, and loved ones. In impossible situations, PFA includes connecting individuals with their communities or organizations that can offer assistance.

📌 Promoting Self and Community Efficacy

Helping individuals rebuild their lives, manage their circumstances, and recognize and utilize their strengths is a characteristic of the third principle.

📌 Installing Hope

As the saying goes, "A person without hope is like a dead person." Everyone who survives should have at least some hope. PFA works to clarify and reignite fading hope.

It is not necessary to be a mental health professional to provide PFA. Anyone from first responders, volunteers, neighbors, or even family members can all offer this support. The process of PFA is referred to as 3L (Look, Listen, Link). It involves observing those in need of help, listening with empathy and respect to the voices coming from their hearts, and connecting them with family members and mental and medical health professionals.

The impact of a crisis leaves behind loss and devastation even after it has ended. When negative events that accompany a crisis hit with a ripple effect, it can be challenging to recover. However, by using PFA, let’s help one another and rekindle the flickering light of hope.

Facebook - https://www.facebook.com/profile.php?id=100083357270189&mibextid=ZbWKwL

Telegram - https://t.me/For_The_Future_Myanmar

Instagram - https://instagram.com/for_the_future_myanmar?igshid=MzRlODBiNWFlZA==

YouTube - https://youtube.com/@ForTheFuture-Myanmar?si=-GWdPLIeW1AHlW


#Authorby_LaMinPhwe
#Contentby_Moe
#Translatedby_ZI
#GraphicDesignbyNoNoSit

#ForTheFutureMyanmar #YouthOrganization

The Ripple Effects(သက်ရောက်မှုရဲ့အကျိုးဆက်လှိုင်းဂယက်)🌊

💧သက်​ရောက်မှု​​တွေတိုင်းမှာ တန်ပြန်သက်​​ရောက်မှု​တွေ အကျိုးဆက်​တွေဆိုတာ ရှိစမြဲပါ။ အ​ကြောင်း​ကြောင့်အကျိုးဖြစ်တာဖြစ်ပြီး အ​ကြောင်းမလှရင် အကျိုးလည်း မလှတတ်ကြပါဘူး။ ​လောကမှာရှင်သန်ရပ်တည်ချိန် ​ရေပွက်ပမာခဏ​လေးဟာ တိုသ​လောက် ကြုံ​တွေ့ရတဲ့ အ​ကြောင်းအရာ​တွေက​တော့ များပြားလွန်းပါတယ်။ ထိုအ​ကြောင်းအရာ​တွေကလည်း အမြဲ အ​ကောင်းချည်းမဟုတ်ပါဘူး။

အခုလို ကပ်ဆိုက်​နေတဲ့ကာလမျိုးမှာ မ​​ကောင်းရင်းခံအ​ကြောင်းတရား​တွေဟာ အုပ်စုလိုက်ကို ​ရောက်ရှိလာပါတယ်။ရေကန်ထဲကို ​ကျောက်ခဲက​လေး ပစ်ချလိုက်တဲ့အခါ ​ကျောက်ခဲရဲ့ အားသက်​ရောက်မှုက ​ကျ​ရောက်တဲ့​ရေမျက်နှာပြင်အပြင် ​ဆက်စပ်​နေတဲ့ ​ရေမျက်နှာပြင်ကိုပါ သက်​ရောက်​​စေပြီး လှိုင်းထ​စေပါတယ်။ ဒါကို The Ripple Effect လို့​ခေါ်ပါတယ်။

အကျပ်အတည်းကာလဆိုတာ လူ​တွေရဲ့ ကြံ့ခိုင်နိုင်စွမ်းကို ​ကျောက်ခဲတစ်လုံးနဲ့ ​ရေကို လှုပ်ခါ​စေသလို လာ​ရောက်စမ်းသပ်လေ့ရှိပါတယ်။ ဒီလို ပြင်ပဒုက္ခ​တွေရဲ့ရိုက်ခတ်မှုဟာ အ​တွင်းသဏ္ဌာန်ထဲထိကို လှိုင်းလုံး​လေး​တွေ ပျံ့နှံ့သလို ပျံ့နှံ့သွားပါတယ်။ ပြင်ပအ​ကြောင်းအမျိုးမျိုး၊ ကပ်​တွေ​ကြောင့် လူ​တွေမှာ အနည်းနဲ့အများဆိုသလို အကျိုးဆက် စိတ်ဒဏ်ရာ​တွေ ခံစားရတတ်ပါတယ်။ မသိသူကမသိ၊ သိသူကသိ​ပေမယ့် ဒါဟာ လျစ်လျူရှုထားသင့်တဲ့ကိစ္စတစ်ရပ်မဟုတ်ပါဘူး။ ဒီလိုကျပ်တည်းမှု​တွေ၊ crisis (ကပ်) ​တွေကြုံရတဲ့လူ​တွေတင်မကပဲ ​ကျန်းမာ​ရေးဝန်ထမ်း ၊ ကူညီ​ပေးတဲ့ volunteer ​တွေက စလို့ social media က​နေ တဆင့် ကြည့်မိ၊ ကြားမိသူတိုင်း တဆင့်ခံ ခံစားရတာမျိုးထိပါ ​တွေ့ရ၊ ခံစားရ​စေပါတယ်။ ဒါရဲ့ ထပ်မံအကျိုးဆက်အ​​နေနဲ့ Secondary Traumatic Stress ဖြစ်စဥ် ခံစား​ရ​စေပြီး Posttraumatic Stress Disorder(PTSD) နဲ့ ပြင်းထန်တဲ့emotional fatigue ထိပါ ​ဆိုးရွားလာနိုင်ပါတယ်။ ဒီ​လောက်ထိ ဖြစ်ရပ်တစ်ခုရဲ့ အကျိုးဆက် ဟာ The Ripple Effect လို ဆက်တိုက် ပျံ့နှံ့သွားတာကို​တွေ့ရမှာပါ။

🇺🇸 US Department Health ကထုတ်​ဝေထားတဲ့စစ်တမ်းအရ ဦးစွာအကျိုးဆက်ခံစားရသူ ၃၀% ဟာ စိတ်ကျခြင်း နဲ့ PTSD လိုမျိုး အပြုအမူဆိုင်ရာ ကျန်းမာ​ရေးအ​ခြေအ​နေ​တွေခံစားရနိုင်ပြီး စုစု​ပေါင်း ၂၀% ဟာ အလားတူအ​ခြေအ​နေမျိုး ခံစား​နေရပါတယ်။

Trauma နဲ့ ခက်ခဲမှု​တွေ က Ripple Effect ရဲ့ ဦးဆုံး လှိုင်း​တွေဖြစ်ကြပေမယ့် မျှော်လင့်ချက် နဲ့ ခံနိုင်ရည်အား​တို့ကိုလှိုင်းအဖြစ် ဖြန့်ကျက်ပြီး​တော့ ကုသနိုင်ပါတယ်။ အ​ကောင်းဘက်ကို ဦးတည်တဲ့ လှိုင်း​တွေကို ဖန်တီးရာမှာ အထိ​ရောက်ဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုကတော့ Psychological First Aid(PFA) ကို လုပ်​ဆောင်​ပေးခြင်းပဲဖြစ်ပါတယ်။ Psychological First Aid ဆိုတာက​တော့ ​ဘေးအန္တရာယ်၊ ကပ်ဆိုးအမျိုးမျိုး၊ ပြင်းထန်တဲ့ စိတ်ထိခိုက်မှု​​တွေနဲ့ကြုံခဲ့ရတဲ့ လူ​တွေကို ကနဦး ​စောင့်​ရှောက်မှု​ပေးခြင်းဖြစ်ပါတယ်။

PFA ဆိုတဲ့ concept ဘယ်လိုဖြစ်​ပေါ်လာတာလဲ❓

ဒုတိယကမ္ဘာစစ်အတွင်း U.S war office က စစ်သား​တွေရဲ့ စစ်က​နေခံစားခဲ့ရတဲ့ စိတ်ဖိအား​တွေ​လျော့ချရန်အတွက်က​နေစတင်ခဲ့ပါတယ်။ အဲ့တုန်းက BICEPS(Brevity ၊ Immediacy, Centrality, Exprctancy, Proximity, and Simplicity) လို့​ခေါ်တွင်ခဲ့ကြပါတယ်။ 1959 မှာ​တော့ PFA ဆိုတဲ့ အသုံးအနှုန်း​ပေါ်​ပေါက်လာခဲ့ပါတယ်။
The National Center for Post Traumatic Stress Disorder (NC-PTSD)က စနစ်တကျ ဖွဲ့စည်းပြုစုခဲ့တဲ့ PFA framework တစ်ခုကို ထုတ်ပြန်ခဲ့ပြီး International Federation of Red Cross and Red Crescent Societies , the American Psychological Associationစတဲ့ အဖွဲ့အစည်းတွေမှ ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့် အသုံးပြုခဲ့ကြပါတယ်။
အထူးသဖြင့် 9/11တိုက်ခိုက်မှု အပြီးမှာ PFA ဟာ အသက်ရှင်ကျန်ရစ်သူတွေကို ကူညီတဲ့နေရာမှာ အရေးပါတဲ့ ကဏ္ဍတစ်ခုအဖြစ် ပို ထင်ရှားလာပါတယ်။


PFA ​လုပ်​ပေးရတယ်ဆိုတာ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာ​တွေ ပြန်လည်ထူ​ထောင်ရမှာ အခက်အခဲရှိတယ်လို့​ကောက်ချက်ချခြင်းမျိုးမဟုတ်ပါဘူး။​Survivor ​တွေနဲ့ အနီးကပ်ကူညီ​သူ​တွေမှာ ဖြစ်​လေ့ဖြစ်ထရှိတဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ အပြုအမူပိုင်းဆိုင်ရာ အစရှိတဲ့ ကနဦး တုံ့ပြန်မှု​တွေကို ပိုမိုနားလည်သ​ဘော​ပေါက်​အောင်ကူညီ​ပေးခြင်း၊ အ​ရေး​ပေါ်လိုအပ်ချက်​တွေကို​ထောက်ပံ့​ပေးခြင်း၊ လက်ရှိ နဲ့ ​အကျိုးဆက်ဖြစ်လာနိုင်တဲ့ ပူပင်​သောက​တွေကို ​လျော့ချနိုင်​အောင်ဖြစ်လာတဲ့အ​ခြေအ​နေကိုလက်ခံတတ်လာပြီး ပြန်လည်ထူ​ထောင်နိုင်​အောင်ကူညီ​ထောက်ပံ့​ပေးခြင်း စတဲ့ လူမှု​စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုပဲ ဖြစ်ပါတယ်။

PFA ကို အဓိကမူငါးချက်နဲ့ဖွဲ့စည်းထားပါတယ်။ အဲ့မူ ၅ချက်က​တော့ -

📌Ensuring Safety

🏘စိတ်​ရော၊ လူအတွက်ပါ လုံခြုံတဲ့ရိပ်မြုံ​လေး ဖန်တီး​ပေးနိုင်ဖို့က PFA ရဲ့ ပထမဆုံးမူပါပဲ။ ​ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ နဲ့ အ​ခြေခံလိုအပ်ချက် အစာ၊​ရေ၊ ​နေရာ စတာ​တွေ ဖန်တီး​ပေးတာကလည်း Ensuring Safety ရဲ့ လုပ်ရိုးစဥ်တစ်ခုပါပဲ။

📌Promoting Calm

Development and Cultural Adaptation of Psychological First Aid

🧷Psychological First Aid ဆိုတာက စီးပွားရေး၊လူမှုရေး အကျပ်တည်းကာလတွေမှာ လူတွေခံစားနေကြရတဲ့ စိတ်မကျန်းမာမှုတွေ၊စိတ်ဖိစီးမှုတွေ ကိုလျော့နည်းအောင်၊ပိုမိုကောင်းမွန်အောင်ကူညီပေးနိုင်တဲ့နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ဒါပေမဲ့ လက်တွေ့အသုံးချတဲ့အခါမှာပိုမိုထိရောက်ပြီး အကူအညီဖြစ်စေဖို့အတွက် မတူညီတဲ့ဒေသအသီးသီးရဲ့ လူ့အသိုင်းဝိုင်းနဲ့ ရိုးရာဓလေ့တွေကို သိရှိထားဖို့လိုအပ်ပါတယ်။

🧷No.1. Knowing Cultural Background

PFA အကူအညီပေးတဲ့အခါကျရင် ထိုဒေသရဲ့ယုံကြည်ကိုးကွယ်မှု‌တွေ၊ယဉ်ကျေးမှုနောက်ခံတွေ၊တန်ဖိုးထားတဲ့အရာတွေ စတာတွေကိုကောင်းစွာသိရှိနားလည်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ အချို့သော‌‌ နေရာဒေသတွေ၊ယဉ်ကျေးမှုတွေမှာဆိုရင် စိတ်ကျန်းမာရေး ပြဿနာတွေကို ရှောင်ကြဉ်ကြတာမျိုးရှိပါတယ်။ဒါကြောင့် အထိခိုက်ဖြစ်စေမဲ့အရာတွေကိုရှောင်ရှားပြီး စနစ်တကျဆောင်ရွက်ခြင်းဖြင့် ထိရောက်တဲ့PFA ကိုပေးစွမ်းနိုင်ပါတယ်။

🧷No.2. Integrating Traditional Practices

‌PFA ကို မိမိဝန်ဆောင်မှုပေးမဲ့နေရာဒေသတွေမှာရှိတဲ့ ရိုးရာယဉ်ကျေးမှုကုထုံးတွေနဲ့ ပေါင်းစပ်တာက စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြန်လည်ကောင်းမွန်ရေးကိုများစွာအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိစေပါတယ်။ မိမိရောက်ရှိနေတဲ့နေရာဒေသရဲ့ရိုးရာအစဉ်အလာတွေနဲ့ပွဲ‌တော်တွေကို PFA မှာထည့်ပေါင်းတာကလည်း community value နဲ့ကိုက်ညီတဲ့ PFA မျိုးကိုဖော်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။

No.3. Relevant language

🧷PFA မှာ ထိထိရောက်ရောက်ပြောဆိုဆက်သွယ်နိုင်ဖို့ကလဲအရေးကြီးပါတယ်။လမ်းညွှန်ချက်တွေ၊အသိပေးချက်တွေကို မိမိရောက်ရှိ‌တဲ့နေရာဒေသနဲ့ကိုက်ညီမှုရှိပြီးရိုးရှင်းတဲ့ စကားအသုံးနှုန်းပုံစံတွေနဲ့ပြောဆိုဆက်ဆံသင့်ပါတယ်။ဥပမာအနေနဲ့ mental health အကြောင်းကိုသိပ်ပြီးမပြောကြတဲ့ လူမှုအသိုင်းဝိုင်းမှာဆိုရင် ထိုအသုံးအနှုန်းအစား " well-being" "strength" စတဲ့သင့်လျော်တဲ့အသုံးနှုန်းနဲ့အသုံးပြုကြရမှာဖြစ်ပါတယ်။

🧷No.4. Training and Empowerment

PFA ဆောင်ရွက်ရမဲ့နေရာဒေသရဲ့ ဒေသတွင်းအရေးပါသူတွေဖြစ်ပြီး လူတွေရဲ့ယုံကြည်မှုတွေရရှိထားကြတဲ့ အုပ်ချုပ်ရေးအကြီးကဲတွေ၊သာသနာရေးအကြီးကဲတွေ၊ဆရာ၊ဆရာမတွေနဲ့ တက်ကြွလှုပ်ရှားသူတွေ အစရှိတဲ့လူတွေကို PFA ရဲ့ basic skills တွေဖြစ်တဲ့ နားထောင်ပေးတတ်ခြင်း၊နှစ်သိမ့်ပေးတတ်ခြင်း စတဲ့ training တွေပေးပြီး Community Empowerment လုပ်ဆောင်မယ်ဆိုရင်ပိုမိုကောင်းမွန်တဲ့ PFA လမ်းစဉ်ကိုဖော်ဆောင်နိုင်မှာဖြစ်ပါတယ်။

🧷No.5. Feedback and Continuous Improvement

PFA ပေးခဲ့တဲ့ဒေသတစ်ခုဟာ အမှန်တကယ်အကျိုးဖြစ်ထွန်းမှုရှိမရှိ သိရှိဖို့လည်းလိုအပ်ပါတယ်။ ထိုသိုသိရှိနိုင်ဖို့အတွက်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းကတော့ ဒေသခံတွေဆီက သူတို့ရရှိခဲ့တဲ့ အကူအညီတွေနဲ့ပက်သက်ပြီး feedback တောင်းခံတာဖြစ်ပါတယ်။ တကယ်လို့ PFA နည်းလမ်းတစ်ခုက အဆင်မပြေတာ၊ထိရောက်မှုမရှိတဲ့အခါမှာဆိုရင် တစ်ခြားပိုမိုကောင်းမွန်တဲ့နည်းလမ်းနဲ့ပြောင်းလဲမှုတွေပြုလုပ်ခြင်းဖြင့် PFA ကလူသားတွေအတွက်ပိုပြီးအကျိုးဖြစ်ထွန်းစေမှာဖြစ်ပါတယ်။

#Contentbygrace
#AuthorByNyanMinMaung
#GraphicbyAngel
#ForTheFutureMyanmar
#youthorganization

မတူကွဲပြား အတူပါဝင် - ဝိုင်းဖွဲ့စကားဝိုင်းနဲ့ အနုပညာပြပွဲ

တီထွင်က နှစ်စဉ်ကျင်းပလေ့ရှိတဲ့ Diversity and All inclusive themed event တစ်ခုကို
2024 ခုနှစ်မှာ "မတူကွဲပြား အတူပါဝင်" ဆိုတဲ့ အမည်နဲ့ မကြာခင်မှာ outdoor event အဖြစ် 
စည်ကားသိုက်မြိုက်စွာ ကျင်းပသွားပါတော့မယ်။

မတူကွဲပြား အတူပါဝင် - လို့အမည်ရတဲ့ Panel discussion နဲ့ အနုပညာပြပွဲကြီးကို
နိုဝင်ဘာလ ၉ရက်နေ့မှာ Spaces 31 Venue မှာ ကျင်းပပြုလုပ်သွားမှာပဲ ဖြစ်ပါတယ်။

လူအမျိုးမျိုး ကိုယ်စီ ဇီဝဗီဇ၊ လူမျိုးဘာသာ၊ အလုပ်အကိုင်တွေ ရှိကြတာမှာ 
အတူလက်တွဲပြီး ပိုမိုတိုးတက်တဲ့ အနာဂတ်၊ ငြိမ်းချမ်းတဲ့အသိုက်အဝန်းကို ဖန်တီးကြဖို့ အရေးကြီးပါတယ်၊ 
ဒါကပဲ လူနဲ့ တိရိစ္ဆာန်တို့ယှဉ်တဲ့အခါ လူသားတွေရဲ့ အဓိကအားသာချက်ကြီး ဖြစ်ပါတယ်။ 
မတူကွဲပြားမှုကို လက်ခံပါတယ်ဆိုတာနဲ့တင် ပြီးရဲ့လား။ ? 
မပြီးသေးပါဘူး တကယ်ရော ကွဲပြားမှုအားလုံးကို လက်ခံနိုင်ရဲ့လား၊ 
 လက်ခံရုံနဲ့မပြီးသေးဘဲ လက်တွေ့ဘယ်လိုကျင့်သုံးကြမလဲ အစရှိတဲ့အကြောင်းတွေကို 
နယ်ပယ်အသီးသီးက အောင်မြင်နေတဲ့ အတတ်ပညာရှင်၊ အနုပညာရှင်တွေ စုပေါင်းဆွေးနွေးကြမဲ့ စကားဝိုင်းကြီးကို Tee Htwin - CSR မှာ ဦးဆောင်စီစဉ်ထားပါတယ်။

Registration Form : https://forms.gle/QVyBPfi9G41Dbtky5 

Panel Discussion
------

Panelist တွေအဖြစ် နယ်ပယ်အသီးသီးက လုပ်ငန်းရှင်၊ အနုပညာ/အတတ်ပညာရှင်တွေဖြစ်တဲ့
- ဒေါ်ဖြူအိသိမ်း
- မသျှားသက်ဇော်
- Hane Royal
- ခေတ်ရှေးညို
- မရှင်းသန့်ရွှေအိမ် တို့က ပါဝင်ဆွေးနွေးသွားကြမှာ ဖြစ်ပြီး

Moderator အဖြစ် Tee Htwin ရဲ့ founder တစ်ယောက်ဖြစ်တဲ့
- Ko Kaung Hlyan Soe က ဦးဆောင်ဆွေးနွေးသွားမှာပဲ ဖြစ်ပါတယ်။

ကျွေးမွေးဧည့်ခံရေး
------

Panel discussion အပြီးမှ lunch break ရှိပါတယ်။ Lunch break အတွင်းမှာ
ရန်ကုန်မြို့ရဲ့ နာမည်ကြီးလက်ဖက်ရည်ဆိုင်တစ်ခုဖြစ်တဲ့ 
ခအရာ AKKHAYA Tea House မှ လက်ဖက်ရည်၊

မြန်မာပြည်အနှံ့ Feel restaurant တွေမှာ လက်ရှိအသုံးပြုနေတဲ့ ငရုတ်သီးမှုန့်ဖြစ်တဲ့
Cook Me ငရုတ်သီးမှုန့်လုပ်ငန်းမှ ဧည့်ခံကျွေးမွေးတဲ့ နေ့လယ်စာ ထမင်းကြော် တို့ပါဝင်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။
(အရည်အတွက်အကန့်အသက်ရှိပါတယ်နော်။)

အနုပညာပြပွဲ အစီအစဉ်
------

မနက်၁၀နာရီမှ နေ့လယ်၁၂ နာရီခွဲအထိက Panel discussion ပြုလုပ်မှာဖြစ်ပြီး
နေ့လယ်စာဖြင့် ဧည့်ခံပြီးနောက် နေ့လယ်ပိုင်း အနုပညာပြပွဲကို 
မြန်မာ့ယဉ်ကျေးမှုထိန်းသိမ်းသူ ကိုဉာဏ်ရဲရင့်ဝင်း ဦးဆောင်တဲ့ "မြန်မာ့ယဉ်ကျေးမှုအသိုက်အဝန်း" အဖွဲ့အစည်းက 
တာဝန်ယူခင်းကျင်းပြသသွားမှာ ဖြစ်ပါတယ်။
ဒီမှာဆိုရင် မြန်မာနိုင်ငံအတွင်းက တိုင်းရင်းသားလူမျိုးတွေရဲ့ လက်မှုရိုးရာအလှအပတွေ၊ ဓလေ့ထုံးစံတွေနဲ့ 
Diversity နယ်ပယ်ပေါင်းစုံ ဖော်ညွှန်းတဲ့ အနုပညာလက်ရာများကို ပြသသွားမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

Activities များ
------

Hysan Education မှ production partner အဖြစ် ပါဝင်ပေးထားတာဖြစ်တာမို့
ရိုက်ကူးရေးအစီအစဉ် လဲပါဝင်ပြီး booth counter မှ
ဂိမ်းအစီအစဉ်များနဲ့ လက်ဆောင်ပစ္စည်းများ ရရှိနိုင်ပါတယ်။

နေ့လယ် ၁နာရီမှာ Tee Htwin မှ volunteer မမများဦးဆောင်တဲ့
ပျော်စရာဂိမ်းအစီအစဉ်များ စတင်မှာဖြစ်ပြီး
Shwe Note Application မှလဲ promotion တွေအပြင် 
လက်ဆောင်ပစ္စည်းများစွာကို ကံစမ်းမဲဖောက်ပေးသွားအုံးမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

ENNON Music Band မှ အနုပညာရှင်များဖြစ်တဲ့
Ko Than Tin Oo, Ko Ye Swann Yee, နဲ့ Ko Htun Lin Aung တို့က
unplugged ဝိုင်းအဖြစ် လာရောက်ဖျော်ဖြေပေးမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

လက်မှု activities များအဖြစ်

- ELBEE Studio မှ gift ပစ္စည်းလေးများ ကိုယ်တိုင်ပန်းချီရေးဆွဲ/ဆေးခြယ်ခြင်း
- Pot Villa မှ pot painting 
- သူမလက်ရာ မှ ရက်ကန်းထည်များ စတဲ့ ဆိုင်ခန်းတွေ ရှိနေမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

Youth Org များ
------

Social media partnership ချိတ်ဆက်ထားတဲ့ youth org တွေဖြစ်တဲ့

- MELLISSA
- For the Future - Myanmar
- Hype Think Education
- Asean Youth Organization
- HEAA Foundation 
- NextGen Impact - Myanmar
- Who Are You?
- Youth Renaissance
- Dagon University English Students' Service Learning Association  တို့လဲ အဖွဲ့လိုက်ရှိနေကြမှာဖြစ်တဲ့အပြင် ဖိတ်ကြားထားတဲ့ တခြား မတူညီတဲ့ Goal မျိုးစုံနဲ့ လူငယ်အဖွဲ့အစည်းတွေကလဲ လာရောက်ကြမှာဖြစ်လို့ အချင်းချင်းတွေ့ဆုံမိတ်ဆက်ပြီး  
community ချိတ်ဆက်လို့ ရနိုင်ပါတယ်။

------
ကဲ မတူကွဲပြားအတူပါဝင် ပွဲကြီးရဲ့ အစီစဉ်အားလုံးကို ချပြလိုက်ပါပြီ။ 
လူအင်အားများစွာနဲ့ စည်ကားသိုက်မြိုက်စွာကျင်းပမဲ့


မတူကွဲပြားအတူပါဝင် - ဝိုင်းဖွဲ့စကားဝိုင်းနဲ့ အနုပညာပြပွဲ ကို အဆင်ပြေချောမွေ့အောင် ကူညီပံ့ပိုးပေးကြတဲ့  အားလုံးကို ကျွန်တော်တို့က အထူးကျေးဇူးတင်ကြောင်းပြောကြားရင်း အခမ်းအနားကို တက်ရောက်ဆွေးနွေးနိုင်ကြဖို့ ဖိတ်ခေါ်လိုက်ရပါတယ်။



#YouthOrganisation
#ForTheFutureMyanmar

#TeeHtwin
#Diversity
#youthorganization
#media
#partnership

မင်္ဂလာပါ Futureseersလေးတို့ရေ..
ကျွန်တော်တို့ For The Future-Myanmar ကကြီးမှူးစီစဉ်တဲ့ Pitch Perfect program လေးရဲ့တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်တဲ့ thumbnail enhanced video project duration လေးကတော့ 26 ရက်နေ့မှာပြီးဆုံးခဲ့တာပဲဖြစ်ပါတယ်။

လွန်ခဲ့တဲ့ရက်သတ္တပတ်အတွင်း ကျွန်တော်တို့ရဲ့ participants တွေဟာ group အသီးသီးဖွဲ့ကာ သူတို့ရဲ့ creativity , collaboration , hard work စတာတွေကိုပေါင်းစည်းပြီး ထူးချွန်ပြောင်မြောက်တဲ့ creation video လေးတွေအဖြစ်ပေးပို့ခဲ့ကြပါတယ်။ ဒါ့အပြင်ကျွန်တော်တို့ project creation team အနေနဲ့ ဒီprogram ကိုပိုမိုစိတ်လှုပ်ရှားဖွယ်အတွေ့အကြုံတစ်ခု ဖြစ်စေဖို့အတွက် ပါဝင်သူတစ်ဦးချင်းစီတိုင်းမှာ မိမိစိတ်ကြိုက် creation တစ်ခုကို vote ပေးလို့ရမယ့်အစီအစဉ်လေးလည်းပြုလုပ်ခဲ့ကြပါတယ်။

ယနေ့အချိန်မှာတော့ Voting result လေးလည်းထွက်ရှိလာပြီဖြစ်တဲ့အတွက် result တစ်ခုကို ကြေညာရမယ့်အချိန်ရောက်လာပြီပဲဖြစ်ပါတယ်။ voting result အရ voting အများဆုံးနဲ့  လူအများရဲ့စိတ်ဝင်စားကြိုက်နှစ်သက်မှုရရှိခဲ့တဲ့ creation ကတော့ Environmental group မှဖန်တီးပြုလုပ်ခဲ့တဲ့ "Towards a cleaner world" ဆိုတဲ့ creation ပဲဖြစ်ပါတယ်ခင်ဗျ။ Environmental team members တွေကိုကြိုးစားအားထုတ်မှုနဲ့ creative sense အတွက်အင်မတန်မှဂုဏ်ယူဝမ်းမြောက်မိပါတယ်ဗျ။

ဒါ့အပြင် creation တစ်ခုချင်းစီမှာသူမတူတဲ့ တီထွင်ဖန်တီးနိုင်စွမ်းနဲ့ အရည်အချင်းတွေကိုများစွာတွေ့ရှိခဲ့ရပါတယ်။ ဒီ Program လေးတစ်လျှောက်ပါဝင်ပေးခဲ့ကြတဲ့ attendees တွေအားလုံးလည်းကိုကျေးဇူးအများကြီးတင်ရှိပါတယ်နော်။  အနာဂတ် For The Future-Myanmar ကနေဆက်လက်ပြုလုပ်သွားမယ့် community အကျိုးပြု project တွေမှာလည်း ဆက်လက်ပြီးအားလုံးနဲ့ပြန်ဆုံတွေ့ကြနိုင်မယ်လို့မျှော်လင့်ပါတယ်ဗျ။ နောက်ပြီး အနိုင်ရခဲ့တဲ့ Environment group ရဲ့ “Prevention is better than cure” ရဲ့ creation video လေးကိုလည်း futureseers လေးတို့ပါ ကြည့်ရှုခံစားနိုင်အောင် FTFMM ကနေဝေမျှပေးလိုက်ပါတယ်ခင်ဗျာ။

(English version)

Greetings to our futureseers,
The thumbnail enhanced video project, which is part of the Pitch Perfect program organized by For The Future-Myanmar, ended on the 26th.

After weeks of creativity, collaboration, and hard work, our participants delivered outstanding projects that showcased their skills and dedication. To make this an even more exciting experience, we also introduced a voting system where each participant had the chance to vote for their favorite creation.

Today , we are thrilled to announce the winner of our Thumbnail-Enhanced Video Creation Project. After tallying the votes, we are delighted to reveal that [ Environmental group ] has emerged as the top choice! Congratulations to the team on their exceptional work and creative vision that truly stood out!

A big thank you to all participants for your commitment and enthusiasm  each project was a testament to your creativity and talent. We are looking forward to meet again in the community benefit projects that For The Future-Myanmar will continue to do. Besides, We are delighted to share the video creation named "Prevention is better than cure" by the winner group so that our futureseers can enjoy it as well.

#YouthOrganisation
#ForTheFutureMyanmar
#PinchPerfect

Sa Map -စမှတ် ကနေကျင်းပပြုလုပ်တဲ့ “သူတို့ဘယ်လိုစတင်ခဲ့ကြလဲ” Webinar Series မှာ Media Partner အဖြစ်ပါဝင်အားဖြည့်ထားပါတယ်။ 

🌟အိမ်မက်တွေများစွာကိုထုပ်ပိုးပြီး အနာဂတ်အတွက်ကြိုးစားနေတဲ့လူငယ်တွေအနေနဲ့တစ်ခါတလေမှာ လမ်းပျောက်တာ၊ စိန်ခေါ်မှုလေးတွေကိုရင်ဆိုင်ရတာ၊ အခက်အခဲလေးတွေကိုကျော်လွှားရတာလေးရှိပါတယ်။ 

ဒီလိုတွေ့ကြုံရတဲ့စိန်ခေါ်မှုလေးတွေကိုကျော်လွှားပြီး နေရာတစ်ခုဆီရောက်လာဖို့ “သူတို့ဘယ်လိုစတင်ကြလဲ”ဆိုတဲ့ Webinar မှာလေ့လာဆွေးနွေးနိုင်မှာဖြစ်ပါတယ်။

Webinar အကြောင်းအသေးစိတ်ကို ဝင်ရောက်ဖတ်ကြည့်နိုင်ပါတယ်။ 
📍https://www.facebook.com/share/p/kTfLBkvLMm8Gig4P/

🎯မတူညီတဲ့နယ်ပယ်အသီးသီးမှာအောင်မြင်နေတဲ့ Speaker တွေဆီကနေ သူတို့ရဲ့အတွေ့အကြုံ၊ နည်းစနစ်တွေနဲ့ ထားရမယ့် Mindset၊ ရှိထားရမယ့် Skills တွေအကြောင်းစသဖြင့် ပြည့်ပြည့်စုံစုံနားထောင်ခွင့်ရမယ့်အပြင် 

ကိုယ်သိလိုရာမှန်သမျှကိုလည်း ပါဝင်ဆွေးနွေးအဖြေရှာနိုင်ဖို့ Form လေးဖြည့်ပြီးအခုပဲစာရင်းပေးသွင်းလိုက်ပါနော် 

📥 Registration form - https://docs.google.com/forms/d/1fYUaQosJsrI_zY_yYTVECgApdSvCGL48ZeRa9kI_eT8/edit

Facebook - Sa Map - စမှတ် 
Instagram - @samap.official
LinkedIn - www.linkedin.com/company/samap-official

Sa Map - စမှတ် " 𝐘𝐨𝐮𝐫 𝐒𝐭𝐚𝐫𝐭𝐢𝐧𝐠 𝐏𝐨𝐢𝐧𝐭 & 𝐁𝐮𝐢𝐥𝐝𝐢𝐧𝐠 𝐃𝐫𝐞𝐚𝐦𝐬 𝐁𝐞𝐲𝐨𝐧𝐝 𝐋𝐢𝐦𝐢𝐭𝐬 "

#SaMap #စမှတ် #StartHere
#Business #Technology
#YouthOrganization 
#သူတို့ဘယ်လိုစတင်ခဲ့ကြတာလဲ
#Mediapartnership 
#Announcement

🤝 Media Partnership Announcement

မတူကွဲပြား အတူပါဝင် - လို့အမည်ရတဲ့ Panel discussion နဲ့ အနုပညာပြပွဲကြီးဟာ
နိုဝင်ဘာလ ၉ရက်နေ့မှာ Spaces 31 Venue မှာ စည်ကားသိုက်မြိုက်စွာ ကျင်းပသွားတော့မှာပဲ ဖြစ်ပါတယ်။
လူအမျိုးမျိုး ကိုယ်စီ ဇီဝဗီဇ၊ လူမျိုးဘာသာ၊ အလုပ်အကိုင်တွေ ရှိကြတာမှာ
အတူလက်တွဲပြီး ပိုမိုတိုးတက်တဲ့ အနာဂတ်၊ ငြိမ်းချမ်းတဲ့အသိုက်အဝန်းကို ဖန်တီးကြဖို့ အရေးကြီးပါတယ်၊ ဒါကပဲ
လူနဲ့ တိရိစ္ဆာန်တို့ယှဉ်တဲ့အခါ လူသားတွေရဲ့ အဓိကအားသာချက်ကြီး ဖြစ်ပါတယ်။
မတူကွဲပြားမှုကို ဘယ်လိုလက်ခံမလဲ၊ လက်ခံရုံနဲ့မပြီးသေးဘဲ လက်တွေ့ဘယ်လိုကျင့်သုံးကြမလဲ အစရှိတဲ့အကြောင်းတွေကို
နယ်ပယ်အသီးသီးက အောင်မြင်နေတဲ့ အတတ်ပညာရှင်၊ အနုပညာရှင်တွေ စုပေါင်းဆွေးနွေးကြမဲ့ စကားဝိုင်းကြီးကို

1. MELISSA
2. For The Future Myanmar
3. NextGen Impact - Myanmar
4. Hype Think Education
5. ASEAN Youth Organization - Myanmar
6. Youth Renaissance
7. HEAA Foundation (Health Education Above All)
8. Dagon University English Students' Service-Learning Association

စတဲ့ Organization တွေရဲ့  Social Media Partnership ကူညီပံ့ပိုးမှုတွေကြောင့် ဒီလိုပွဲအခမ်းအနားတစ်ရပ်ကို အဆင်ပြေချောမွေ့စွာ လက်တွေ့အကောင်အထည်ဖော်နိုင်ခဲ့တာပဲဖြစ်ပါတယ်။

ဒီပွဲမှာဆိုရင် ကိုယ်စီကြုံတွေ့ဖူးတဲ့ အတွေ့အကြုံလေးတွေကိုလဲ မျှဝေနိုင်မယ်၊ panelist တွေနဲ့ သိချင်တာတွေမေးမြန်းနိုင်မှာ ဖြစ်သလို
ကျွန်တော်တို့နဲ့ လက်တွဲပါဝင်ပေးထားကြတဲ့ Youth org တွေနဲ့လဲ ချိတ်ဆက်ပါဝင်နိုင်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။

မတူကွဲပြားအတူပါဝင် - ဝိုင်းဖွဲ့စကားဝိုင်းနဲ့ အနုပညာပြပွဲ Eventကို အဆင်ပြေချောမွေ့အောင် ကူညီပံ့ပိုးပေးကြတဲ့ Media Partnership အားလုံးကို ကျွန်တော်တို့ Tee Htwin- CSR က အထူးကျေးဇူးတင်ကြောင်းပြောကြားရင်း အခမ်းအနားကို တက်ရောက်ဆွေးနွေးနိုင်ကြဖို့ ဖိတ်ခေါ်လိုက်ရပါတယ်။

Registration Form : https://forms.gle/QVyBPfi9G41Dbtky5

#YouthOrganization
#ForTheFutureMyanmar

#TeeHtwin
#Diversity
#youthorganization
#media
#partnership

လွတ်လပ်သောတန်းတူအခွင့်အရေး⚖️

ကျွန်တော်တို့နေထိုင်တဲ့ကမ္ဘာ၊အလုပ်လုပ်တဲ့နေရာ ဒါမှမဟုတ် တစ်ခြားသောနေရာမှာဆိုရင် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ချို့တဲ့နေတဲ့သူတွေကိုမြင်ဖူးမှာသေချာပါတယ်။ ဟုတ်ပါတယ် အဲ့လိုလူမျိုးတွေကို မသန်စွမ်း ဖြစ်နေတဲ့လူတွေလို့ခေါ်ကြပါတယ်။

ဒါဆိုရင်မသန်စွမ်းမှုဆိုတာကဘာလဲ❓

မသန်စွမ်းမှုဆိုတာ တစ်ဦးတစ်ယောက်ရဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ ဉာဏ်ရည်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဒါမှမဟုတ် အာရုံစိုက်မှုပိုင်းဆိုင်ရာ စတဲ့စွမ်းဆောင်ရည်တွေအပေါ် အခက်အခဲတစ်ခုခုရှိပြီး အခြားသူတွေလိုမျိုးတစ်နေ့တာပုံမှန်လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းကို နှောင့်နှေးစေတဲ့အခြေနေတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။

မသန်စွမ်းမှုအမျိုးအစားများ

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ မသန်စွမ်းမှု : ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ သွားလာနိုင်ခြင်း၊ လှုပ်ရှားနိုင်ခြင်း၊ အစိတ်အပိုင်းများကို အလုပ်လုပ်စေခြင်းတွေမှာ အခက်အခဲတစ်ခုခုရှိခြင်း ကိုခေါ်ဆိုပြီး တစ်ခြားသူတွေလိုပုံမှန်လှုပ်ရှားနိုင်ခြင်းမျိုးမရှိတာဖြစ်ပါတယ်။

အာရုံခံခြင်းမသန်စွမ်းမှု: အာရုံငါးပါးအနက် တစ်ခု ဒါမှမဟုတ် တစ်ခုထက်ပိုတဲ့ ထိခိုက်ခြင်းဖြစ်ပြီး၊ ဥပမာအနေနဲ့ မျက်စိမမြင်ခြင်း၊ နားမကြားခြင်းတို့ဖြစ်ပါတယ်။

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် ဉာဏ်ရည်အရ မသန်စွမ်းမှု: တစ်ဦးတစ်ယောက်ရဲ့စိတ်ကျန်းမာရေးနဲ့ဉာဏ်ရည်ပိုင်းဆိုင်ရာ လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းတွေမှာအခက်ခဲရှိတာဖြစ်ပါတယ်။ဥပမာအနေနဲ့ဆိုရင် Autism၊ Down Syndrome၊ ဉာဏ်ရည်ဖွံ့ဖြိုးမှုနည်းခြင်းနှင့် စိတ်ကျရောဂါတို့ကလည်း စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနဲ့ ဉာဏ်ရည်အရမသန်စွမ်းတာဖြစ်ပါတယ်။

သင်ယူမှု မသန်စွမ်းမှု: သတင်းအချက်အလက်တွေကို အထင်အမြင်မမှန်ခြင်း၊ စာဖတ်ခြင်း၊ စာရေးခြင်းတွေမှာ ခက်ခဲစေတတ်ပြီး၊ Dyslexia (စာဖတ်ရန်ခက်ခဲခြင်း) စတဲ့ ပညာရေးဆိုင်ရာ အခက်အခဲ တွေဖြစ်ပါတယ်။

လူမှုရေးနှင့် အလုပ်အကိုင်များတွင် ပါဝင်ဆောင်ရွက်ခြင်း👥

မသန်စွမ်းသူတွေကို လူမှုအသိုင်းအဝိုင်းတွေမှာ အပြည့်အဝ ပါဝင်ဆောင်ရွက်နိုင်ဖို့အတွက်အထောက်အပံ့ပေးရပါမယ်။ အများသုံးနေရာတွေကို လွယ်လွယ်ကူကူ သုံးစွဲနိုင်ရန်အတွက် ပြုလုပ်ပေးတာတွေ၊အလုပ်နေရာတွေမှာလိုအပ်တဲ့ အဆင်ပြေမှု ဖန်တီးပေးတာတွေကအလွန်ကိုအရေးကြီးပါတယ်။ ဥပမာအနေနဲ့ Screen Reader တွေ၊ နားကြားစက်တွေ၊ သွားလာခြင်းအတွက် အကူအညီကိရိယာတွေ အစရှိတဲ့ အထောက်အပံ့ နည်းပညာတွေကမသန်စွမ်းသူတွေအတွက် သွားလာရတာကိုလွတ်လပ်စေပြီး ၊နေထိုင်မှုကို ပိုပြီးအဆင်ပြေစေပါတယ်။

ဥပဒေအကာအကွယ်များနှင့် အခွင့်အရေးများ📃

နိုင်ငံအများအပြားတွေမှာ မသန်စွမ်းသူတွေအတွက် တရားဝင် ကာကွယ်ပေးထားတဲ့ ဥပဒေများစွာရှိပါတယ်။ ဥပမာအနေနဲ့ အမေရိကန်နိုင်ငံရဲ့ Americans with Disabilities Act (ADA) နှင့် ကမ္ဘာ့သမဂ္ဂမှ ပြဋ္ဌာန်းထားသော UN Convention on the Rights of Persons with Disabilities (CRPD) တို့ဖြစ်ပြီး၊ မသန်စွမ်းသူတွေကို ပညာရေး၊ အလုပ်အကိုင်နဲ့ အများသုံးဝန်ဆောင်မှုများတွင် တန်းတူအခွင့်အရေး ရရှိစေရန် အလေးထားကာကွယ်ပေးခြင်းဖြစ်ပါတယ်။

မသန်စွမ်းမှုအကြောင်း သိရှိမြင်သာရေး💭

မသန်စွမ်းမှုဆိုတာက လူ့အသိုင်းအဝိုင်းမှာ မရှိမဖြစ် အရေးကြီးတဲ့ အချက်တစ်ချက်ဖြစ်ပါတယ်။ လူတိုင်းက မသန်စွမ်းသူတွေရဲ့အခြေအနေတွေကို နားလည်ပြီး သင့်လျော်တဲ့ အထောက်အပံ့များပေးဖို့လိုအပ်ပါတယ်။

💁ဒါကြောင့်မို့ကျွန်တော်တို့အနေနဲ့ မသန်စွမ်းမှုဆိုတာက လူ့ဘောင်အတွင်းမှာရှိတဲ့ သဘာဝတရားတစ်ခုဖြစ်ပြီး၊ လူတိုင်းက မသန်စွမ်းသူတွေကို လေးစားပြီးပတ်ဝန်းကျင်နဲ့ လူမှုပတ်ဝန်းကျင်ကို ပိုမိုပါဝင်ဆောင်ရွက်နိုင်အောင် ဝိုင်းဝန်းကူညီထောက်ပံ့ပေးသင့်ပါတယ်။🫂

We can definitely see people who are mentally or physically weak in the world we live in, at our workplaces, or in other places. Yes, these people are called disabled people.

What is disability❓

Disability is when a person has difficulties in physical, mental, intellectual, or attention-related abilities. This makes it hard for them to do things that other people can do easily every day.

Types of disabilities

Physical disability: This means having trouble moving around or using parts of the body like hands or legs.

Sensory disability: This involves issues with one or more of the senses, such as not being able to see or hear.

Mental and intellectual disability: This is when a person has difficulties with mental health or thinking abilities. Examples include Autism, Down Syndrome, and other mental health issues.

Learning disability: This makes it hard to understand information, read, or write. An example is dyslexia, which makes reading difficult.

Involvement in society and work👥

People with disabilities need support to fully participate in society. It is important to make public places easy to access and create comfort in workplaces. For example, technologies like screen readers, hearing aids, and mobility devices help them move freely and live more comfortably.

Laws and Rights for Disabled People📃

In many countries, there are various laws that provide protection for disabled individuals. For example, the Americans with Disabilities Act (ADA) in the United States and the UN Convention on the Rights of Persons with Disabilities (CRPD) promote equal rights for disabled people in education, employment, and public services.

Understanding Disabilities 💭

Disability is an important issue in society. Everyone needs to understand the situations of disabled people and provide the right support.

💁Therefore, we believe that disability is a natural part of humanity, and everyone should respect disabled individuals and help create a more inclusive environment.🫂

#Tanslatedbynyanwonnaing
#contentbygrace
#YouthOrganisation
#ForTheFutureMyanmar

Lann 🤝 For The Future- Myanmar

Lann ကနေပြုလုပ်သွားမယ့် Program လေးဟာ ကျေးလက်ဒေသကလူငယ်တွေ အဆင့်မြင့်ပညာရေးကို လက်လှမ်းမှီဖို့အတွက် လိုအပ်တဲ့ အရည်အသွေးတွေကို ဖြည့်ဆည်းပေးသွားမယ့် Program လေးပဲဖြစ်ပါတယ်။
မြန်မာနိုင်ငံတွင်းက ကျေးလက်ဒေသတွေမှာရှိတဲ့ လူငယ်တွေဟာ အဆင့်မြင့်ပညာရေးကိုတက်လှမ်းဖို့
အခက်အခဲအမျိုးမျိုးနဲ့ရင်ဆိုင်နေကြရပါတယ်။
ဒီလိုအခက်အခဲတွေဟာ များသောအားဖြင့် ငွေကြေးဆိုင်ရာအခက်အခဲတွေ၊ လျှပ်စစ်မီးနဲ့ အင်တာနက်ဆိုင်ရာ အခက်အခဲတွေ၊ အဆင့်မြင့်ပညာရေးကို တက်လှမ်းနိုင်ဖို့အခွင့်အလမ်းနည်းပါးတာမျိုးတွေ ရှိနေကြပါတယ်။
လမ်းအဖွဲအဝင် လူငယ်တွေကလည်း ကျေးလက်ဒေသနဲ့ conflict ဒဏ်ခံရသောဒေသတွေမှလာတဲ့ လူငယ်‌တွေဖြစ်တဲ့အတွက်အဆင့်​မြင့်ပညာရေးကို လက်လှမ်းမီရန်အတွက် စိန်ခေါ်မှုများ၊ အခက်အခဲများကို ကြုံတွေ့ခဲ့ရသူများလည်းဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် လမ်းအဖွဲ့ဝင်များအနေနဲ့ မိမိတို့လိုပဲ အဆင့်မြင့်ပညာရေး လက်လှမ်းမီရန် အခက်အခဲများစွာကြုံနေရသောလူငယ်များအား ကူညီပံ့ပိုးသွားလိုတဲ့ စိတ်အားထက်သန်မှုနဲ့ 'လမ်း' ပရောဂျက်ကို အကောင်ထည်ဖော်ရန် ကြိုးစားဆောင်ရွက်ခဲ့ကြတာဖြစ်ပါတယ်။
ဒီ Program လေးကစုစုပေါင်း (၆) လ နဲ့အထက် လခန့်ကြာမြင့်မှာဖြစ်ပြီး ဒီ အတွင်းမှာ
👉English Skill
👉 Digital Skill
👉 Soft Skill
👉 Personal Development Skill
စတာတွေကိုသင်ကြားပေးသွားမှာဖြစ်ပါတယ်။
📝 ဒီ Program လေးကိုတက်ရောက်ဖို့ လိုအပ်ချက်တွေကတော့
👉ကျေးလက်ဒေသမှ အသက် (၁၆) နှစ်မှ (၃၀) နှစ်အထိ လူငယ်တွေ
👉အဆင့်မြင့်ပညာရေးကို တက်လှမ်းဖို့ အခက်အခဲနဲ့ကြုံတွေ့နေရတဲ့သူတွေ
👉English စာအခြေခံ သိကျွမ်းတဲ့သူတွေ
👉စိတ်အားထက်သန်မှုရှိပြီး Program ကို အစအဆုံး commitment အပြည့်ပေးပြီးတက်ရောက်နိုင်တဲ့သူဖြစ်ရပါမယ်။
👉 Lann ရဲ့ English Skill နဲ့ပတ်သက်တဲ့ pretest ကိုဖြေဆိုနိုင်သူဖြစ်ရပါမယ်။
Google form လေးကနေတဆင့် လျှောက်ထားနိုင်ပြီး pretest ဖြေဖို့နဲ့ Interview အဆင့်ရွေးချယ်ခံရသူတွေကို ပြန်လည်ဆက်သွယ်ပေးသွားမှာဖြစ်ပါတယ်။
Form Link >>> https://forms.gle/XcvE62bM7ioZNVTD9
Form ကို (၆.၁၀.၂၀၂၄) ကနေစပြီး (၃၁. ၁၀. ၂၀၂၄) အထိဖွင့်ထားမှာဖြစ်ပါတယ်။

Main post -
https://www.facebook.com/share/p/5LVkMxoeDXj793wv/

#ForTheFutureMyanmar
#youthorganization
#lann
#mediapartnership

The New Branch of For The Future-Myanmar: Eco Bunnies 🐇

မင်္ဂလာပါ Futureseers လေးတို့ရေ

ဒီနေ့မိတ်ဆက်ပေးသွားမှာကတော့ Eco Bunnies ပဲဖြစ်ပါတယ်။ Eco Bunnies ဆိုတာကတော့ သဘာဝ နဲ့ လူသားတွေ သဟဇာတဖြစ်အောင် နေထိုင်နိုင်မယ့် Tips လေးတွေနဲ့အတူ ၊ ကမ္ဘာမြေကြီး စဥ်ဆက်မပြတ်စိမ်းစိုနေဖို့ သဘာဝထိန်းသိမ်းရေးနဲ့ပတ်သက်တဲ့ အကြောင်းအရာတွေကို Webinar Series တွေ၊ Challenges တွေ၊ Knowledge Sharing Content တွေ အစရှိတဲ့ နည်းလမ်းမျိုးစုံနဲ့ လူထုဆီ ဝေမျှပေးနေတဲ့ အဖွဲ့အစည်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။

ဒီလို မျှဝေနိုင်ခဲ့တာကြောင့်ပဲ For The Future-Myanmar က စီစဉ်ပြုလုပ်ခဲ့တဲ့ Internship Program 2024 မှာ "Best Internship Group of the Year 2024🏆" Award ကိုလဲရရှိခဲ့ပါတယ်။

🍀 Eco Bunnies အနေနဲ့ ဒီလိုမျိုး သဘာဝ နဲ့ သက်ရှိတို့ကြားက ဟန်ချက်ညီမှုကို သယ်ဆောင်ရာမှာ For The Future-Myanmar Organisation နဲ့ ပူးပေါင်းဖို့ လမ်းကြောင်းပေါ်ပေါက်လာခဲ့ပါတယ်။ For The Future-Myanmar ရဲ့ Branch အဖြစ်နဲ့ ရှေ့လျှောက်လက်တွဲလုပ်ဆောင်သွားဖို့ ကမ်းလှမ်းချက်ကို အဖွဲ့သားတွေအတူတူ ဆွေးနွေးပြီးတဲ့နောက် စက်တင်ဘာလ ၁၃ ရက်နေ့ မှာ Organisation ရဲ့ Branch တစ်ခုအနေနဲ့ တရားဝင်စာချုပ်ချုပ်ဆိုနိုင်ခဲ့ပါတယ်။

Eco Bunnies ဟာ သဘာဝရဲ့ သမမျှတမှုကို ဖော်ဆောင်ရေးနဲ့ပတ်သက်ပြီး For the Future-Myanmar ရဲ့ Branch ခွဲအနေနဲ့ 3R လို့သိကြတဲ့

1. Reduce (စွန့်ပစ်ပစ္စည်း‌တွေကို လျော့ချခြင်း) ၊

2. Reuse (ပြန်လည်အသုံးပြုခြင်း) ၊

3. Recycle (ပြန်လည်အသုံးချခြင်း)

စတဲ့ အကြောင်းအရာတွေအပေါ် အခြေခံပြီး ဆက်လက်မျှဝေသွားမှာ ဖြစ်ကြောင်းသတင်းကောင်းပါးလိုက်ရပါတယ်။

Facebook- https://www.facebook.com/profile.php?id=100083357270189&mibextid=ZbWKwL

Instagram- https://instagram.com/for_the_future_myanmar?igshid=MzRlODBiNWFlZA==

Telegram- https://t.me/For_The_Future_Myanmar

YouTube- https://youtube.com/@ForTheFuture-Myanmar?si=-GWdPLIeW1AHlWTZ

#ContentbyMoe
#Graphicby_Aye_Nyein_Phyo
#YouthOrganization
#ForTheFutureMyanmar

-It is better to carry a battery-operated or rechargeable flashlight that is more powerful than the flashlight on your phone. It is also recommended to carry candles and gas lighters.

6.Knife/Whistle

-If you have a multi-purpose knife, you can use it for food preparations, opening cans and cutting clothes. As for the whistle, you can use it to give signals and call for help when you are trapped under debris.

7.Blanket

-A light and easy-to-carry blanket is useful anytime and anywhere.

8.Waterproof Bag

-When faced with floods, you can keep your phone and money in a waterproof bag or store your whole emergency kit inside it.

9.Rope

-A rope can be a lifesaver in emergencies, useful for climbing down from heights, building temporary shelters, tying items, or even as a safety line.

💁🏻‍♀️ If you use these useful tips in practice, you can definitely reduce casualties when faced with actual disasters.

References

- Disaster Preparedness Plan. (n.d.). Make a Plan | Red Cross.
https://www.redcross.org/get-help/how-to-prepare-for-emergencies/make-a-plan.html

-10 things that should be in your emergency kit. (2023, November 17). The Good Store PH.
https://thegoodstore.ph/blogs/news/10-things-that-should-be-in-your-emergency-kit

- Mon, A. T. (2023, November 17). ဘေးအန္တရာယ် တစ်ခုခုနဲ့ ကြုံခဲ့ရင်. Hello Sayarwon.

https://hellosayarwon.com/healthy-habits/first-aid-healthy-habits/how-to-prepare-emergency-bag-for-disaster/

#ResearchbyZweThitHtoo
#ContentbyKyawt
#TranslatedbyHarry
#GraphicdesignbyAyeNyeinPhyo

ကြိုတင်မှန်းဆလို့မရနိုင်တဲ့ သဘာဝဘေးအန္တရာယ်တွေကို အံတုဖို့ ကျွန်တော်တို့ ဘာတွေလုပ်နိုင်သလဲ ❓️

💁🏻‍♀️မင်္ဂလာပါ Futureseers လေးတို့ရေ ...အခုရက်ပိုင်း မြန်မာနိုင်ငံနေရာဒေသ အသီးသီးမှာ သဘာဝရေဘေး အန္တရာယ်ကြောင့် အသက်အိုးအိမ်ပေါင်းများစွာ ဆုံးရှုံးခဲ့ကြရတာကို အားလုံးပဲ အသိဖြစ်မှာပါနော်။ မြန်မာနိုင်ငံမှာတင်မကပါဘူး...နှစ်စဥ်နှစ်တိုင်း လိုလို ကမ္ဘာတစ်ဝန်းမှာ သဘာဝဘေး အန္တရာယ် အမျိုးမျိုးကြောင့် ပျက်စီးဆုံးရှုံးမှုများစွာ ဖြစ်ပေါ်နေဆဲ ဖြစ်ပါတယ်။

သဘာဝဘေးအန္တရာယ်ဆိုတာ ဘယ်အချိန် ၊ ဘယ်နေရာမှာမဆို ကြုံတွေ့နိုင်တဲ့အတွက်ကြောင့် ကျွန်တော်တို့ အနေနဲ့ ကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုတွေ ပြုလုပ်
ထားဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။အန္တရာယ်ကြုံမှ ရှောင်ပြေးတာမျိုးထက် ကြိုတင်ကာကွယ်ဖို့ ပြင်ဆင်ထားခြင်းက အကောင်းဆုံး ဖြေရှင်းနည်းတစ်ခုပါပဲ။

ဒါ့ကြောင့် ဒီနေ့မှာ Futureseers လေးတို့အတွက် သဘာဝဘေးအန္တရာယ်တွေနဲ့ မရင်ဆိုင်ရခင်ဘယ်လိုပြင်ဆင်မှုတွေ လုပ်ထားရမလဲ ? အရေးပေါ် အခြေအနေမျိုးမှာ ဘယ်လိုလုပ်သင့်သလဲ ? ဆိုတာတွေကို
ပြောပြပေးသွားမှာပဲ ဖြစ်ပါတယ်။

✅️အဆင့် ၃ ဆင့် နဲ့ အရေးပေါ် အစီအစဥ်ရေးဆွဲခြင်း

1. နေထိုင်ရာ ဒေသ ၊ လုပ်ငန်းခွင် ၊ ကျောင်း စတဲ့နေရာမှာ ရှိနေတုန်း အရေးပေါ် အခြေအနေရောက် လာတဲ့အခါ ဘယ်လိုပြင်ဆင်မလဲ ? တုံ့ပြန်မလဲ ?
ဆိုတာ မိသားစုဝင်တွေနဲ့အတူတကွ တိုင်ပင်ပါ။

2. မိသားစုဝင်တိုင်းကို တာဝန်တစ်ခုစီခွဲဝေပေးထားပြီး အဖွဲ့လိုက် ဘယ်လို ပူးပေါင်းဆောင်ရွက်ကြမလဲ ? ဆိုတာ ကြိုတင်စီစဥ်ထားပါ။

3. အစီအစဥ်ထဲကအတိုင်း လက်တွေ့ကြိုတင်လေ့ကျင့်ထားပါ။

✅️မိသားစုဝင်တွေနဲ့ ကွဲကွာသွားရင် ဘာလုပ်ရမလဲ ဆိုတာ ကြိုတင်ပြင်ဆင်ထားခြင်း

1. ပြန်လည်တွေ့ဆုံဖို့ စုရပ်နေရာတစ်ခုကို ကြိုတင် သတ်မှတ်ထားပါ။

2. ကိုယ့်မြို့ရွာကမဟုတ်ဘဲ တခြားတစ်နေရာက ယုံကြည်အားထားရတဲ့ဆွေမျိုး ၊ မိတ်ဆွေတစ်ဦးရဲ့ ဆက် သွယ်ရမဲ့ လိပ်စာ ၊ ဖုန်းနံပါတ်တွေကို မိသားစုဝင်တိုင်းက မှတ်သားထားပါ။

3. အိမ်ရဲ့ အဝေးမှာရောက်နေတဲ့ အတူနေ မိသားစုဝင်တွေအတွက်လည်း ကြိုတင်တွေးထားပါ။

4. အရေးကြီးဆုံးအချက်ကတော့ Emergency Contact Card လို့ခေါ်တဲ့ အရေးပေါ် ဆက်သွယ်ရမဲ့ ကဒ်ပြားတွေကို ကိုယ်နဲ့မကွာ ယူထားပါ။ တကယ်လို့ မိသားစုဝင်တွေ ကွဲကွာသွားတဲ့အခါ ဆက်သွယ်ရလွယ်ကူမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

Emergency Contact Card ပုံစံကို ဒီ Linkထဲမှာ ဝင်ရောက်လေ့လာနိုင်ပါတယ်။

- https://www.redcross.org/content/dam/redcross/get-help/pdfs/American-Red-Cross-Emergency-Contact-Card.pdf

5. နေရပ်စွန့်ခွာဖို့ လိုအပ်လာတဲ့အခါ ဘယ်နေရာကိုသွားမယ်။ ဘယ်လမ်းကသွားမယ်ဆိုတာ ကြိုတင် စဥ်းစားထားပါ။ အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်တွေရှိရင် သူတို့လေးတွေအတွက်ပါ ကြိုတင်ပြင်ဆင်ထားပေးဖို့လည်း လိုအပ်ပါတယ်။

✅️အရေးပေါ်အသက်ကယ်ဆယ်ရေးအတွက် မရှိမဖြစ် လိုအပ်သည့်အရာများ

သဘာဝဘေးအန္တရာယ်ဒဏ်ကို ရုတ်တရက် ခံစားရတဲ့အခါ အရေးပေါ် ကယ်ဆယ်ရေးလုပ်ဖို့ ၊ ထိခိုက်ဒဏ်ရာတွေကို ကုသဖို့ Disaster Survival Kit ပြင်ဆင်ထားဖို့ လိုပါတယ်။အထူးသဖြင့် ဒီပစ္စည်းတွေကို မပါမဖြစ် ယူဆောင်ထားသင့်ပါတယ်။

1.ရှေးဦးသူနာပြုဆေးဘူး

- အရေးပေါ်အခြေအနေတွေမှာ ဆေးရုံဆေးခန်းတွေကို သွားဖို့ ခက်ခဲတာကြောင့် ဒဏ်ရာတွေကို ချက် ချင်းကုသနိုင်ဖို့ ၊ ရောဂါပိုးမဝင်အောင် ကာကွယ်နိုင်ဖို့အတွက် ရှေးဦးသူနာပြု ဆေးဘူးတွေကို အလိုအပ်ဆုံးပါပဲ။ အထူးသဖြင့် ပလာစတာ၊ ပတ်တီး၊ ကတ် ကြေး၊ အရက်ပြန် ၊ လက်သန့်ဆေးရည်၊ mask စတာတွေနဲ့ ဆေးပုံမှန်သောက်နေရတဲ့သူဆိုရင် သောက်နေကျဆေးကို သုံးရက်စာလောက် အရေးပေါ်အိတ်ထဲ ထည့်ထားပါ။

2. တစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းရေးပစ္စည်းများ

- သွားတိုက်တံ၊ သွားတိုက်ဆေး၊ ဆပ်ပြာ၊ Tissue ၊ ခေါင်းလျှော်ရည် စတဲ့ တစ်ကိုယ်ရေသုံးပစ္စည်းတွေကိုလည်း ကြိုတင်ပြင်ဆင်ထားဖို့လိုပါတယ်။

3. အရေးကြီးသော စာရွက်စာတမ်းများ

- မှတ်ပုံတင် ၊ ဘဏ်စာအုပ် ၊ ဘဏ်ကတ်၊ ငွေသား၊ ဖုန်း ၊ နိုင်ငံကူးလက်မှတ် ၊ အိမ်ထောင်စုဇယား စတဲ့ အရေးကြီးတဲ့စာရွက်စာတမ်းများကို အလွယ်တကူ လွယ်သွားနိုင်မဲ့ အိတ်နဲ့ ထည့်ထားပါ။ ရေလုံဖို့လည်းအထူး သတိပြုပါ။

4. ရေဘူး နဲ့ စားစရာ အခြောက်အခြမ်းများ

- အရေးပေါ်အခြေအနေမှာ တစ်ရက်ကို လူတစ်ယောက်အတွက် ရေတစ်ဂါလံလောက် အနည်းဆုံး လိုအပ်တာမို့ သုံးရက်စာ ရေပမာဏကို တွက်ချက်ပြီး သိုလှောင်ထားသင့်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် အချိန်မရွေးစားလို့ရနိုင်မဲ့ ခေါက်ဆွဲခြောက် ၊ ဘီစကစ်တို့လိုမျိုး အစား အစာတွေကို ပြင်ဆင်ထားသင့်ပါတယ်။

5. လက်နှိပ်ဓာတ်မီး

- ဖုန်းမှာပါတဲ့ ဓာတ်မီးထက်စာရင် အလင်းပိုပြင်းတဲ့ ဓာတ်ခဲသုံးရတဲ့ လက်နှိပ်ဓါတ်မီး သို့မဟုတ် အား သွင်းလို့ရတဲ့ဟာမျိုးက ပိုကောင်းပါတယ်။ ဖယောင်းတိုင်နဲ့ ဂတ်စ်မီးခြစ်လိုမျိုး အလင်းရောင်ရစေမဲ့ အရာတွေလည်းရှိထားသင့်ပါတယ်။

6. ဓား / Whistle ခရာ
- ဘက်စုံသုံး ဓားတစ်လက် ဆောင်ထားရင် အစာစားဖို့၊ ဘူးဖောက်ဖို့၊ အဝတ်တွေဖြတ်ဖို့ စသဖြင့် အသုံးချလို့ရပါတယ်။ အပျက်အစီးတွေအောက် ပိတ်မိတဲ့အခါမျိုးမှာ ကယ်ဆယ်ရေးသမားတွေကို အချက် ပေးဖို့ ခရာနဲ့ အသံ​ပေးနိုင်ပါတယ်။

7. စောင်

- ပေါ့ပါးပြီး သယ်ရလွယ်တဲ့ စောင်တစ်ထည်က ဘယ်အချိန် ၊ ဘယ်​နေရာမှာမဆို အသုံးဝင်ပါတယ်။

8. ရေမဝင်တဲ့အိတ်

- ရေကြီးတဲ့အခါ ဖုန်းနဲ့ ပိုက်ဆံတွေကို ရေမဝင်အောင် ကာကွယ်ဖို့ ရေမဝင်တဲ့အိတ်ထဲ ထည့်ထားတာမျိုး ၊ အရေးပေါ်အိတ်တစ်ခုလုံးကိုထည့်ထား
တာမျိုး​တွေ ပြုလုပ်နိုင်ပါတယ်။

9. ကြိုး

- ကြိုးတစ်​ချောင်းရှိထားရင် အရေးပေါ်အခြေအနေတွေမှာ အသက်ကယ်ကြိုးအဖြစ် အသုံးပြုဖို့ ၊ အမြင့်ကနေဆင်းဖို့ ၊ ယာယီတဲဆောက်ဖို့ ၊ ပစ္စည်းတွေချည်ဖို့ စသဖြင့် ​အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။

💁🏻‍♀️ဒီအချက်​လေး​တွေကို လက်​တွေ့လိုက်နာ​ဆောင်ရွက်မယ်ဆိုရင်​ သဘာဝ​ဘေးအန္တရာယ်​တွေကို ရင်ဆိုင်လာရ​တော့မယ်ဆိုရင်​တောင် အသက်စည်း စိမ်အိုးအိမ်ပျက်စီး ဆုံးရှုံးမှု​တွေကို အတတ်နိုင်ဆုံး ​လျှော့ချနိုင်မှာပဲဖြစ်ပါတယ်ရှင်။

References

- Disaster Preparedness Plan. (n.d.). Make a Plan | Red Cross.
https://www.redcross.org/get-help/how-to-prepare-for-emergencies/make-a-plan.html

-10 things that should be in your emergency kit. (2023, November 17). The Good Store PH.

https://thegoodstore.ph/blogs/news/10-things-that-should-be-in-your-emergency-kit

- Mon, A. T. (2023, November 17). ဘေးအန္တရာယ် တစ်ခုခုနဲ့ ကြုံခဲ့ရင်. Hello Sayarwon.

https://hellosayarwon.com/healthy-habits/first-aid-healthy-habits/how-to-prepare-emergency-bag-for-disaster/

What can we do to withstand unpredictable natural disasters ❓

💁🏻‍♀️ Hello Futureseers! As you may all be aware, in recent days, many lives and homes across various regions of Myanmar have been lost because of the flood. In every single year, natural disasters have caused devestation not only in Myanmar but also across the world.

Since natural disasters can happen anytime and anywhere, it is necessary to make preparations. Preparing to prevent the incoming danger is a far better solution than escaping when faced with it.

So, today, Futureseers will be informed about how to prepare for the natural disasters and how to take actions in emergency situations.

✅ 3 steps for mapping out the emergency plan

1.Together with you family members, plan ahead for emergencies at home, work or school.

2.Assign tasks to each family member and plan in advance to work together as a team.

3.Practice in advance to follow the plan.

✅ Preparing what to do if separated from family members

1.Establish a meeting point in advance to reunite.

2.Memorize the contact information such as phone number and address of a reliable relative or friend from a different town or city. It is necessary that all family members memorize the contact information.

3.Plan in ahead for the family members away from home.

4.Most importantly, always keep "Emergency Contact Card" with you. It will help you in case of separation from family members.

You can learn about the Emergency Contact Card in the following link.
- https://www.redcross.org/content/dam/redcross/get-help/pdfs/American-Red-Cross-Emergency-Contact-Card.pdf

5.Consider where you will go and which route you will take if evacuation becomes necessary. If you have pets, make sure to prepare for them as well.

✅ Essential items for emergency survival

When faced with a sudden natural disaster, it is essential to prepare a Disaster Survival Kit in order to make emergency rescues and treat injuries.

1.First Aid Kit

-Since it is difficult to reach hospitals or medical centers during emergencies, a first aid kit is essential for immediately treating injuries and preventing infections. Key items include plasters, bandages, scissors, antiseptics, hand sanitizers, masks, and at least a three-day supply of any prescription medication.

2.Personal Hygiene Items

-Prepare personal care items such as toothbrush, toothpaste, soap, tissue and shampoo.

3.Important Documents

-Keep essential documents such as ID card, bank books, bank cards, cash, phone, passport and family registration certificate in a waterproof easy-to-carry bag.

4.Water Bottle and Non-perishable Food

-In an emergency, it is recommended to have at least one gallon of water per person per day. Store a three-day supply of water and pack food items like instant noodles and biscuits that can be eaten anytime.

5.Flashlight

Psychological First Aid (PFA)

◾သင့်ပတ်ဝန်းကျင်မှု မှုခင်းတစ်ခုကြောင့် သို့မဟုတ် သဘာဝဘေးအန္တရာယ်ကြောင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြန်လည်ထူထောင်နေကြသူတွေကို မြင်ဖူးပါသလား။
👁️‍🗨️တစ်ခါတလေ တစ်ချို့သောစိတ်ထိခိုက်မှုတွေဟာ အရိပ်မည်းတခုလို ထိုသူဘဝကို လိုက်လံခြောက်လန့်နေတတ်ပါတယ်။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာတွန်းအားလေးတစ်ခုဟာ ထိုသူဘဝကို လမ်းတည့်ပေးနေနိုင်မယ်ဆိုရင်။

🧠 PFA ဆိုတာဘာလဲ။

PFAရဲ့အရှည်ကတော့ "Psychological First Aid" ဖြစ်ပါတယ်။ Disaster တစ်ခုဖြစ်ပွားမှုရဲ့ နောက်ဆက်တွဲအနေနဲ့ လူဆယ်မှာ ရှစ်ယောက်လောက်ဟာ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဒဏ်ရာတစ်ခုအဖြစ်ကျန်ရစ်ခဲ့တတ်ကြပါတယ်။ ကျွန်တော်တို့အနေနဲ့ အခင်းဖြစ်ပွားပြီးလျှင်ပြီးချင်း Emotional Support ပေးခြင်းအားဖြင့် ကူညီနိုင်ပါတယ်။ ထိုသို့ ပထမဆုံးစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအရ ကူညီထောက်ပံ့‌ပေးခြင်းကို PFA (Psychological First Aid)ပြုလုပ်ပေးခြင်းလို့ခေါ်ပါတယ်။

🤔 PFA က ဘာကြောင့်အရေးကြီးတာလဲ။

💪 Disaster ပြီးပြီးချင်း ဖြစ်ပေါ်တတ်တဲ့ ရှောခ့် ၊စိတ်ဒဏ်ရာတွေဟာ ဂရုမပြုမိရင် Trauma တစ်ခုအဖြစ် စွန်းထင်းကျန်ရစ်နေတတ်တဲ့သဘောရှိပါတယ်။ PFA ဟာ ဤအရာကိုလျှော့ချပေးနိုင်လိမ့်မှာပါ။

🛑 ဒီအတွက် Anxiety, Depression, or PTSD စတဲ့ mental health disorders တွေ ကိုကာကွယ်နိုင်တာပေါ့။

🤝 PFA ကုသမှု အရင်ခံယူလိုက်ရတဲ့သူဟာ ရှေ့ဆက်မဲ့ဘဝခရီးအတွက် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြန်လည်ထူထောင်ရာမှာ အထောက်အကူပြုနေမှာပါ။

💞 Look, Listen, Link Approach

Look - ပတ်ဝန်းကျင်ကို စူးစမ်းပါ။ PFA action မပြုလုပ်မီ အရေးကြီးတဲ့ အချက်တစ်ခုကတော့ အခင်းဖြစ်ပွားရာနေရာမှာ အရေးပေါ်ကုသမှုလိုအပ်နေသူတွေရှိနေလား သတိပြုထားရပါမယ်။ ဒဏ်ရာရလူနာတွေတွေ့ရင် အရင်ဆုံးသက်ဆိုင်ရာကျန်းမာရေးဌာကသူတွေနဲ့ ချိတ်ဆက်ပေးဖို့လိုအပ်ပါတယ်။

Listen - နားထောင်ပေးပါ။ ပထမဆုံး မိမိကိုယ်ကိုယ်မိတ်ဆက်ပေးပါ။ ယုံကြည့်မှုရယူပါ။ အာရုံစူးစိုက်စွာနားထောင်ပေးပါ။ မိမိရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အနေအထားကိုလည်း ဂရုပြုပေးပါ။ မေးခွန်းများကိုလည်း နားထောင်နေစဉ်အတွင်း အလျှင်းသင့်သလို မေးပေးရန်လိုအပ်ပါတယ်။

Link - ချိတ်ဆက်ပေးရပါမယ်။ သူတို့ရဲ့စိတ်သောကတွေကို နည်းလမ်းတွေနဲ့ပေါ့။ ချိတ်ဆက်တဲ့နေရာမှာလည်း သူတို့ချစ်ရတဲ့သူတွေနဲ့ရော၊ သူတို့သက်တောင့်သက်သာဖြစ်မယ့် ပတ်ဝန်းကျင်နဲ့ပါ ချိတ်ဆက်ပေးဖို့ မမေ့ပါနဲ့။ ဖုန်းဆက်ပေးတာမျိုးပေါ့။ သူပြောပြမှုအရ ရရှိခဲ့တဲ့အခက်ခဲတစ်ခုချည်းဆီကို ကြိုးစားအဖြေရှာပေးတာမျိုးပြုလုပ်ပေးရပါမယ်။

🗣️ သင့်မိသားစုဝင်လေးတွေကိုပဲဖြစ်စေ၊ မိတ်ဆွေသူငယ်ချင်းပဲဖြစ်စေ။ ပတ်ဝန်းကျင်က က လူတစ်ချို့ကိုပဲဖြစ်စေ သင့်ရဲ့ ကူညီမှုတစ်ခုဟာ အရာအားလုံးကို ကွဲပြားချက်တစ်ခုဖြစ်စေမှာပါ။

◾Disaster တစ်ခုရဲ့ နောက်ဆက်တွဲသက်ရောက်မှုမှာ ကိုယ်ခန္ဓာကျန်းမာရေးဟာ အရေးကြီးသလို စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကိုလည်း အလားတူ ဂရုပြုသင့်ပါတယ်။

သဘာဝဘေးအန္တရာယ်တွေကြုံလာတဲ့အခါ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာထိခိုက်မှုတွေကြီးမားစွာကျန်ရစ်နေခဲ့ကြပါတယ်။ အခင်းဖြစ်ပွားရာနေရာတွေမှာ ထိခိုက်ဒဏ်ရာရသူတွေထက်ပိုပြီး နာကျင်ရတဲ့သူတွေလည်းရှိနေတတ်ကြပါတယ်။ ကိုယ့်ပတ်ဝန်းကျင်ကသူတွေကို စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာထွေးပွေ့မှုပေးခြင်းဖြင့် ကြင်နာတဲ့လက်တစ်စုံကမ်းပေးကြပါစို့။

Psychological First Aid (PFA)

◾ Have you ever witnessed people trying to recover emotionally after experiencing a crime or natural disaster?

👁️‍🗨️ Sometimes, emotional wounds can follow individuals like a dark shadow, haunting their lives. However, if we can offer them a bit of psychological support, it can help set them on the right path.

🧠 What is PFA?

PFA stands for "Psychological First Aid." After a disaster, about eight out of ten people are left with emotional scars. We can assist by offering immediate emotional support right after the event. This kind of initial psychological support is known as PFA (Psychological First Aid).

🤔 Why is PFA important?

💪 Psychological wounds like shock and trauma often occur right after a disaster. If not addressed, these emotional injuries may develop into long-lasting trauma. PFA can help reduce the likelihood of this happening.

🛑 It helps prevent mental health disorders such as Anxiety, Depression, or PTSD.

🤝 Those who receive PFA will benefit from emotional recovery, helping them move forward on their life journey.

💞 Look, Listen, Link Approach

• Look: Observe your surroundings. Before administering PFA, it is crucial to assess the disaster site and identify if there are any individuals who require immediate medical attention. If you come across someone injured, it is important to connect them with the appropriate health care providers.
• Listen: Listen attentively.

First, introduce yourself. Build trust. Listen with full attention. Be mindful of your body language. While listening, ask questions naturally and gently.
• Link: Help connect them. Lighten their emotional burdens by offering support. When linking them to others, don’t forget to connect them with their loved ones and a comforting environment. A simple phone call could make a difference. Try to help them find solutions to any challenges they’ve shared with you.

🗣️ Whether it is a family member, a friend, or even someone from your community, your act of assistance can make all the difference.

◾ In the aftermath of a disaster, while physical health is important, mental health deserves the same attention.
When natural disasters strike, many are left with deep emotional wounds. There may be people suffering emotionally even more than those who were physically injured. Let's lend a compassionate hand to those around us by offering them psychological comfort and support.

Facebook- https://www.facebook.com/profile.php?id=100083357270189&mibextid=ZbWKwL
Instagram- https://instagram.com/for_the_future_myanmar?igshid=MzRlODBiNWFlZA==
Telegram- https://t.me/For_The_Future_Myanmar
YouTube- https://youtube.com/@ForTheFuture-Myanmar?si=-GWdPLIeW1AHlWTZ

#PsychologicalFirstAid
#YouthOrganization
#ForTheFutureMyanmar
#Contentby_ChawChaw
#Translatedby_Wadi
#GraphicDesignbyEaintKyalSin

SLC Advocates 🤝 For The Future-Myanmar - Media Partnership

Scholarship Hunting and University Applications Season ကလက်တစ်ကမ်းမှာပဲဆိုတော့ ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲ၊ ဘယ်နိုင်ငံ ဘယ်ကျောင်းကို လျှောက်ရမလဲ ဝေခွဲမရဖြစ်နေတုန်းဆိုရင်တော့ SLC က စီစဉ်ထားတဲ့ Study Abroad Sharing Program လေးရှိတယ်ဆိုတာကိုလက်တို့ပါရစေ။

ဒီ Sharing Program က အပတ်စဥ်၊ တစ်ပတ်မှာ ၂ရက်နဲ့ ၄ပတ်ဆက်တိုက်၊ စုစုပေါင်း ၈ ရက် ကြာမြင့် မှာဖြစ်ပါတယ်။ ကျွန်မတို့ရဲ့ For The Future-Myanmar ကလည်း ဒီလိုအကျိုးရှိစေမယ့် ပရိုဂရမ်လေးကို လူငယ်တွေလက်လွတ်မသွားရအောင် Media Partnership အနေနဲ့ပါဝင်ပေးထားပါတယ်။

✈️ ပထမဆုံး အပတ်ဖြစ်တဲ့ 𝐂𝐡𝐚𝐩𝐭𝐞𝐫 1 မှာတော့ ဝေးဝေးလံလံမသွားချင်ဘဲ culture လည်းသိပ်ကွာခြားမှုမရှိတဲ့
- Asia နိုင်ငံတွေမှာ လျှောက်နိုင်တဲ့ ကျောင်း၊ Scholarshipနဲ့ တခြား programs တွေအကြောင်း
- ကိုယ်တိုင်ကျောင်းလျှောက်နိုင်မယ့် နည်းလမ်းတွေကို ရောက်နှင့်ပြီးသား Senior Guest Speakers တွေက မျှဝေသွားမှာဖြစ်ပြီး သူတို့နဲ့ သိလိုရာက်ို ၂ ရက်တာ စိတ်ကြိုက်ဆွေးနွေးသွားနိုင်မှာပဲ ဖြစ်ပါတယ်ရှင်။
Date -12, 13 October, 2024
Time - 7:00 - 9:00 P.M

✈️ ဒုတိယ အပတ် 𝐂𝐡𝐚𝐩𝐭𝐞𝐫 2 လေးမှာတော့ အနောက်နိုင်ငံတွေဖြစ်တဲ့ ဥရောပနိုင်ငံတွေမှာ ပညာသင်ကြားချင်တဲ့ သူတွေအတွက် University Application Process တွေကို ကိုယ်တိုင် လျှောက်နိုင်ကြဖို့ရာ sharing လုပ်ပေးသွားမှာပဲ ဖြစ်ပါတယ်။
Date - 19, 20 October, 2024
Time - 7:00 - 9:00 P.M

✈️ တတိယအပတ်မှာတော့ ဒီ program ရဲ့ ထူးခြားချက်လေးပြောလို့ ရမယ့် 𝐂𝐡𝐚𝐩𝐭𝐞𝐫 3 လေးကို ကျင်းပသွားမှာပါရှင်။
- နိုင်ငံခြားရပ်ခြားမှာ နေတဲ့အခါရော အများစုကြုံနိုင်ချေရှိတဲ့ အခက်အခဲလေးတွေ၊ ဥပမာ
- အိမ်လွမ်းတာကစလို့
- နေထိုင်စရိတ်၊ ကျောင်းစရိတ်တွေ၊
- Cultural Differences တွေကိုဘယ်လို အသားကျအောင်လုပ်မလဲ၊
- ကျောင်းတစ်ဖက် အလုပ်တစ်ဖက် ကြုံနိုင်တဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုတွေကို Guest Speakers တွေရဲ့ ကိုယ်တွေ့အတွေ့အကြုံတွေနဲ့ ဘယ်လိုကျော်ဖြတ်ခဲ့ကြလဲဆိုတာကို စာဖတ်သူတို့ ကြိုတင်ပြင်ဆင်ထားနိုင်ဖို့ရာ မျှဝေသွားမှာပဲဖြစ်ပါတယ်။
Date - 26 October, 2024
Time - 8:00 - 10:00 P.M

✈️ 𝐂𝐡𝐚𝐩𝐭𝐞𝐫 4 ဖြစ်တဲ့ နောက်ဆုံး အပတ်လေးမှာတော့ ဒီကျောင်းတွေကို လျှောက်ဖို့ အတွက် လိုအပ်တဲ့
-IELTS
-TOEFL
-Duolingo
-SAT
-IGCSE
-GED တွေကို ဘယ်လို ပြင်ဆင်ရမလဲ၊ ဘယ်ကျောင်းဆို ဘာလိုတယ်၊ဘာရှိရင် လျှောက်လို့ရပြီ၊ ဘယ်ကစ လုပ်ရမှာလဲ စတဲ့ မေးခွန်းတွေရဲ့ အဖြေတွေကို မျှဝေဆွေးနွေးပေးသွားကြမှာဖြစ်ပြီး သိထားသင့်တာတွေကို တစ်နေရာတည်းမှာ ရနိုင်မှာဖြစ်လို့ အကျိုးရှိမယ်လို့ လည်း မျှော်လင့်ပါတယ်။
Date - 2,3 November, 2024
Time - 7:00 - 9:00 P.M

ဒီ Program လေးက 𝐅𝐫𝐞𝐞 𝐨𝐟 𝐂𝐡𝐚𝐫𝐠𝐞 ဖြစ်ပြီး Registration ပြုလုပ်ပြီးတာနဲ့ ကိုယ်နှစ်သက်ရာ အပတ်ကို တက်ရောက်လို့လည်းရပါတယ်ရှင်။ ထိရောက်တဲ့ ဆွေးနွေးမှုတွေ ရရှိနိုင်ဖို့ရာ လူဦးရေလေးလည်း ကန့်သတ်ထားတာမလို့ မြန်မြန်တော့ စာရင်းပေးထားဖို့ လိုတယ်နော်။

Registration Link 👇📍

https://forms.gle/9LvfiVaQZLY7cSF4A

SLC ရဲ့ facebook page ကနေလည်း chapter တစ်ခုချင်းစီအတွက် upadate လေးတွေကို သွားပြီးကြည့်နိုင်ပါတယ်။

Facebook - https://www.facebook.com/slcadvocates

Telegram - https://t.me/slcadvocates2020

#ForTheFutureMyanmar
#SLCadvocates

❝ ကြုံတွေ့လာနိုင်တဲ့ ဘေးအန္တရာယ်တွေကို သူတို့ဘယ်လိုတုံ့ပြန်ကြလဲ ❞

​"ဘေးအန္တရာယ်" လို့ ဆိုတဲ့အခါမှာ သဘာဝ
ဘေးအန္တရာယ်နဲ့ လူတွေကဖန်တီးလိုက်တဲ့ဘေးအန္တရာယ် ဆိုပြီးနှစ်မျိုးခွဲခြားလို့ရပါတယ်။

ကြီးသည်ဖြစ်စေ၊ သေးသည်ဖြစ်စေ ဘေးအန္တရာယ်တိုင်းက ကျွန်တော်တို့အတွက် အမျိုးမျိုး​​သော ဒုက္ခတွေကို ယူဆောင်လာဆဲဖြစ်ပါတယ်🚨

ဘေးအန္တရာယ်တွေကို ရင်ဆိုင်ရတဲ့အခါမှာအသက်အရွယ်အုပ်စုအလိုက် တုံပြန့်ပုံတွေ၊ ကြုံတွေ့ရတဲ့အတွေ့အကြုံတွေ၊ လိုအပ်တဲ့ အကူအညီတွေက ဘာတွေဖြစ်မလဲဆိုတာ ဒီနေ့တူတူ လေ့လာကြရအောင်နော်🤗

🔰Infants and Toddlers

▪️ဘေးအန္တရာယ်တစ်ခုကို ကြုံတွေ့ရတဲ့အခါမှာ
မွေးကင်းစကလေးငယ်တွေနဲ့ လမ်းလျှောက်ခါစ ကလေးငယ်တွေဟာ ဖြစ်ပျက်ခဲ့သမျှကို ကောင်းကောင်းနားမလည်နိုင်ပေမယ့် သူတို့ကို ပြုစုစောင့်ရှောက်ပေးသူရဲ့ စိတ်ခံစားမှုကနေ အာရုံခံစားနိုင်ကြပါတယ်။

▪️ဘေးအန္တရာယ်အတွင်း တတ်နိုင်သလောက် ပုံမှန်အတိုင်း daily routine လုပ်ပေးနိုင်တာက သူတို့အတွက် လုံခြုံတယ်လို့ ခံစားရစေမှာဖြစ်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် သူတို့ကိုဂရုစိုက်ပေးသူတွေက ကလေးငယ်တွေကို ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ နှစ်သိမ့်ပေးဖို့လိုအပ်ပြီး တတ်နိုင်သလောက် တည်ငြိမ်အေးချမ်းတဲ့နေရာမှာ ထားပေးဖို့လိုအပ်ပါတယ်။

🔰 Preschool-aged children

▪️ဘေးအန္တရာယ်ကို ကြုံတွေ့လိုက်ရတဲ့ မူကြိုအရွယ်ကလေးငယ်တွေကတော့ အလွန်အကျွံ ကြောက်သွားတတ်ကြပြီး အဲ့ဒီကြောက်စိတ်က အသက်ကြီးလာတဲ့အထိ စွဲမြဲနေတတ်ပါတယ်။
တခါတရံမှာတော့ ဒီလိုကြုံတွေ့ရတာဟာ သူတို့ကြောင့်လို့ မှတ်ယူတတ်ကြတာမျိုး ရှိပြန်ပါတယ်။

▪️ဒီလိုကြောက်ရွံမှုတွေကို ဖြေရှင်းတဲ့အခါမှာ ရိုးရှင်းပြီး နားလည်ဖို့လွယ်ကူတဲ့ ရှင်းပြချက်တွေနဲ့ အခုအခါမှာ ဘေးကင်းသွားပြီဖြစ်ကြောင်း ပြောပြတာတွေ၊ သူတို့ရဲ့ခံစားချက်တွေကို ရုပ်ပုံတွေကနေတစ်ဆင့် ဖော်ပြခွင့်ပေးတာတွေ ပြုလုပ်ပေးရမှာဖြစ်ပါတယ်။

🔰 School-aged children

▪️ဘေးအန္တရာယ်ရဲ့အဖြစ်မှန်ကို ပိုမိုနားလည်လာပြီဖြစ်တဲ့ ကျောင်းနေအရွယ်ကလေးတွေကတော့ ဘေးကင်းလုံခြုံရေးနဲ့ ပတ်သက်ပြီး ကြောက်ရွံ့စိုးရိမ်မှုတွေ ပိုတိုးလာနိုင်ပါတယ်။

▪️နောက်ဆက်တွဲအနေနဲ့ အိပ်မက်ဆိုးတွေ၊ ခေါင်းကိုက်တာတွေ စတဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လက္ခဏာတွေဖြစ်ပေါ်တတ်ပြီး သူတို့ရဲ့မိသားစုလုံခြုံရေးအတွက်လည်း စိုးရိမ်ပူပန်တာတွေ ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။

▪️ဒါကြောင့်မို့ ဘေးအန္တရာယ်ရင်ဆိုင်နေဆဲကာလတွေမှာ လူကြီးတွေအနေနဲ့ သူတို့ရဲ့မေးခွန်းတွေကို ရိုးသားစွာဖြေပေးဖို့လိုတဲ့အပြင် safety အတွက်ပြင်ဆင်မှုတွေကို ရှင်းပြပေးဖို့လိုအပ်ပါတယ်။

🔰 Adolescents

▪️ဆယ်ကျော်သက်တွေအနေနဲ့တော့ ဘေးအန္တရာယ်နဲ့ပတ်သက်ပြီး ကြောက်ရွံတာ၊ စိတ်ပျက်အားငယ်တာ၊ ဒေါသထွက်တာတွေအထိ ပြင်းထန်တဲ့စိတ်ခံစားမှုတွေ ခံစားရပါတယ်။ Disaster နဲ့ကြုံရတဲ့အခါမှာ လူပေါ်မူတည်ပြီး တစ်ချို့က လူတွေနဲ့မဆက်ဆံချင်တော့တာ အပြင် risky behaviors တွေဖြစ်တာမျိုးပါ ကြုံရပါတယ်။ ဒါပေမယ့် တစ်ချို့ကတော့ အခြားသူတွေကို ကူညီရင်း ကြုံလာရတဲ့ဘေးကို ကျော်ဖြတ်ကြပါတယ်။

▪️ဆယ်ကျော်သက်တွေအတွက် သူတို့ရဲ့စိတ်အ​ခြေအနေအတွက် ရင်ဖွင့်ရာနေရာတွေ၊ ရွယ်တူချင်းဆွေးနွေးမှုပြုလုပ်တာတွေ၊ စိတ်ထွက်ပေါက်အနေနဲ့ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုလုပ်ရန် ဖန်တီးပေးတာတွေ လိုအပ်ပါတယ်။

🔰 Adults

▪️အရွယ်ရောက်ပြီးသူတွေကတော့ ရင်ဆိုင်ရတဲ့ ဘေးအန္တရာယ်ကနေ မိသားစုကိုကာကွယ်ဖို့ဆိုတဲ့ ဝန်ကို ခံစားရတဲ့အပြင် disaster ကြောင့် ဖြစ်လာတဲ့ stress တွေကိုခံစားရမှာဖြစ်ပါတယ်။ မိမိကိုယ်တိုင် recover ဖြစ်ဖို့ကိုလည်း အားထုတ်ရဦးမှာဖြစ်ပါတယ်။

▪️ဒီလိုအခြေအနေမျိုးမှာ မိသားစု၊ သူငယ်ချင်း၊ ကိုယ်ချစ်ရတဲ့သူ ဒါမှမဟုတ် အခြားသောအဖွဲ့အစည်းတွေကနေ emotional or social support လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် မိမိကိုယ်တိုင်ကလည်း mental health အတွက် mindfulness လေ့ကျင့်ခန်းတွေ၊ physical health အတွက် ကာယလှုပ်ရှားမှုတွေ ပြုလုပ်ပေးဖို့လိုအပ်ပါတယ်။

🔰 Other Adults

▪️သက်ကြီးရွယ်အိုတွေ အထူးသဖြင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ(သို့) အသိဉာဏ်ဆိုင်ရာ ချို့ယွင်းသူတွေဟာ ဘေးအန္တရာယ်အတွင်း ပိုပြီးရုန်းကန်ရနိုင်ပါတယ်။

▪️ဒီလိုအခြေအနေမျိုးမှာ လိုအပ်တဲ့ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ(သို့) လက်တွေ့ကျတဲ့ အထောက်အပံ့တွေကို သေချာရရှိစေရန် အရေးကြီးပါတယ်။

▪️သူတို့ချစ်ရသူတွေနဲ့ အတူတူရှိစေတာ၊ သင့်တော်တဲ့ ရပ်ရွာလှုပ်ရှားမှုတွေပါ ပါဝင်ခွင့်ပေးတာတွေက စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ တည်ငြိမ်မှုနဲ့နှစ်သိမ့်မှုကို ပေးစွမ်းနိုင်မှာဖြစ်ပါတယ်။

အခုဆိုရင်တော့ အသက်အရွယ်မျိုးစုံရဲ့ တုံ့ပြန်မှုနည်းတွေကို သိသွားပြီဆိုတော့ ကိုယ်ရဲ့ပတ်ဝန်းကျင်မှာ disaster တစ်ခုခုကြောင့် ထိခိုက်ခံရတဲ့သူတွေကို ပိုပြီးအံဝင်ခွင်ကျတဲ့နည်းလမ်းတွေနဲ့ ကူညီပံ့ပိုးပေးနိုင်ပြီဖြစ်ပါတယ်✨

"How do they respond to the dangers they encounter?"

When we talk about "dangers," we can distinguish between natural disasters and those created by humans.

Both large and small dangers bring various forms of suffering to us. 🚨

When faced with dangers, the responses, experiences, and necessary assistance vary by age group. Let’s explore this together today. 🤗

🔰Infants and Toddlers

When encountering danger, infants and toddlers may not fully understand what has happened, but they can sense the emotions of their caregivers.

Maintaining a regular daily routine as much as possible during a crisis helps them feel safe. Additionally, caregivers should provide physical reassurance and keep them in a stable, calm environment.

🔰Preschool-aged Children

Preschool-aged children often react with extreme fear, which may persist as they grow older. Sometimes, they may feel that they are the cause of the danger.

To address these fears, it's important to provide simple and clear explanations, reassure them that they are safe now, and express their feelings through visual aids.

🔰School-aged Children

School-aged children have a better understanding of reality, which can lead to increased fears related to safety.

They may experience nightmares or headaches and worry about their family's safety.

Therefore, it’s essential for adults to answer their questions honestly and explain safety measures clearly during such times.

🔰Adolescents

Adolescents may experience intense emotions such as fear, anxiety, and anger in response to danger. Some may withdraw from others or engage in risky behaviors, while others may focus on helping others in need.

For adolescents, providing safe spaces to express their feelings, peer discussions, and physical activities can be beneficial.

🔰Adults

Adults feel a responsibility to protect their families from dangers and experience stress caused by disasters. They also have to focus on their own recovery.

In such situations, emotional or social support from family, friends, or significant others is crucial. Additionally, individuals should engage in mindfulness practices for mental health and physical activities for overall well-being.

🔰Other Adults

Older adults, especially those with physical or cognitive impairments, may struggle more during emergencies.

It is vital to ensure they receive necessary medical or practical support during these times.

Being with loved ones and engaging in appropriate community activities can promote psychological stability and comfort.

Now that we’ve learned about the responses of various age groups, we can assist those affected by disasters in our environment with more understanding and supportive approaches. ✨

Facebook - https://www.facebook.com/profile.php?id=100083357270189&mibextid=ZbWKwL

Telegram - https://t.me/For_The_Future_Myanmar

Instagram - https://instagram.com/for_the_future_myanmar?igshid=MzRlODBiNWFlZA==

YouTube - https://youtube.com/@ForTheFuture-Myanmar?si=-GWdPLIeW1AHlW

#ContentbyCaro #ResearchbyLinnLettMay #TranslatedbyWadi #GraphicDesignbyHninThiriHtet

#ForTheFutureMyanmar
#YouthOrganization

Day 3 ရဲ့ စိတ်လှုပ်ရှားစရာသင်ချပို့ချသွားမယ့် အ​ကြောင်းအရာ​လေး​တွေက​တော့

✨Eye-Catching Thumbnail Creation✨​ခေါင်းစဥ်​အောက်က
• Understanding thumbnail design principles
• Using related tools and software
• Practicing tips စတာ​တွေ ပဲဖြစ်ပါတယ်။

သင်ကြားပို့ချမယ့် Guest Speaker က​တော့ Zack Vlog ပဲဖြစ်ပါတယ်။

Video Editing နဲ့  ဓါတ်ပုံရိုက်ကူးခြင်း​ပညာရပ်တွေကို ကြိုက်နှစ်သက်တဲ့လူငယ်တစ်​ယောက်ဖြစ်ပြီး Content,Design, Video Editing စတဲ့ Digital Field နဲ့ဆိုင်တဲ့ ပညာရပ်​တွေကို တတ်ကျွမ်းသူတစ်​ယောက်လည်းဖြစ်ပါတယ်။📷
Video Editor တစ်​ယောက် အ​​နေနဲ့ Full-time job အပြင် Freelancer တစ်​ယောက်အ​နေနဲ့​ရော Vlogger တစ်​ယောက်အ​နေနဲ့ ပါ part-time  လုပ်ကိုင်​နေသူပါ။ 👨‍💻
ဒါ့အပြင် သူတည်​ထောင်တဲ့ Zack Vlog Pageဟာဆိုရင်လည်း ယခုအခါ  Brand ​​တော်​တော်များများနဲ့ လက်တွဲလုပ်​ဆောင်​နေတဲ့ ​အောင်မြင်တဲ့ page တစ်ခုအ​နေနဲ့ ရပ်တည်​နေပါတယ်။

Day2  မှာပို့ချ​ပေးသွားမယ့်အ​ကြောင်းအရာ​တွေက​တော့
✨Slide Design Creation✨​ နဲ့ဆိုင်တဲ့
• Basic & advanced PowerPoint skills
• Professional Canva စတာ​တွေပဲဖြစ်ပါတယ်။
ဒီလိုစိတ်ဝင်စားစရာအ​ကြောင်းအရာ​တွေကိုမျှ​ဝေ​ပေးသွားမယ့် Guest speaker က​တော့ Ma Su Thae Thae Po ပဲဖြစ်ပါတယ်။
🧑‍🎓  သူ(မ) ဟာ Taungoo Computer University မှာ B.C.Sc( Computer Science) ရရှိခဲ့သူဖြစ်ပြီး Web Development နယ်ပယ်မှာ သုံးနှစ်​ကျော်လုပ်ကိုင်ကျင်လည်ခဲ့သူလည်းဖြစ်ပါတယ်။
👩‍💻 Big Bee ရဲ့ Sr.UXUI Desinger အ​နေနဲ့ အလုပ်လုပ်​​နေတဲ့အပြင်ရ Freelancer တစ်ဦး ဆိုလည်းမမှားပါဘူး။
ဒါ​တွေတင်မက​သေးဘဲ What Is Next? မှာ UXUI နဲ့ ပတ်သက်တဲ့ သင်တန်း​တွေကို သင်ကြား​ပေး​နေသူ Instructor တစ်​​ယောက်​လည်းဖြစ်ပါတယ်။ Community အတွက် အ​တွေ့အကြုံများကိုလည်း contribution ပြုလုပ်လျက်ရှိပါတယ်။

🏆Techstar startup Weekend Yangon 2023 December ပြိုင်ပွဲမှာ  1st Winner ရရှိခဲ့သလို
New Next Hackathon Challenge(Mandalay) မှာလည်း 3rd Prize Winner ဆုခူးနိုင်ခဲ့သူဖြစ်ပါတယ်။

💼 Connect LinkedIn Profile
https://www.linkedin.com/in/suthaethaepo

🫂 Join Community in Telegram
https://t.me/creativewebsharingmentoring

အစီအစဥ်ရဲ့ Day 1 ( ၃ရက်တာ training )ရဲ့ပထမရက်မှာ​​တော့
✨Introduction to Presentation Skills✨ ​ခေါင်းစဥ်​အောက်မှာ -
• Crafting topic-specific messages
• Public speaking skills
• Understanding audience
• Structured presentations စတာ​တွေကို သင်ကြားပို့ချ​ပေးသွားမှာဖြစ်ပါတယ်။
သင်ကြားပို့ချ​ပေးမယ့် Guest Speaker က​တော့ Mr.Kaung Nyein Soe ပဲဖြစ်ပါတယ်။
🎓 ပညာ​ရေးပိုင်းမှာ ရန်ကုန်​စီးပွား​ရေး​တက္ကသိုလ်က​နေ MBAဘွဲ့၊ မန္တ​လေးနည်းပညာတက္ကသိုလ်က​နေ B.E (Electrical Power) တို့ရရှိထားသူလည်းဖြစ်ပါတယ်။
👨‍💻1997 ခုနှစ်က ​နေ 2015 အထိ Hitachi(Japan), Sampoerna( Indonesia) , Schaelffer(Germany) ,Samsaung(Korea) တို့လို  နိုင်ငံတကာကုမ္ပဏီ​​တွေမှာ လုပ်​ဆောင်ခဲ့ပါတယ်။
2016 မှာ​တော့ Kudos Academy ကို စတင်တည်​​ထောင်ခဲ့ပြီး  အခြား​သောဝန်​ဆောင်မှုနဲ့ပတ်သက်တဲ့ စီးပွား​ရေးလုပ်ငန်း​တွေကို မြန်မာနဲ့ ထိုင်းမှာ ယခုထပ်တိုင်လုပ်​ဆောင်လာသူပါ။ Sales,Service and Soft Skills sectors​တွေနဲ့ပတ်သက်တဲ့ အရည်အချင်း​တွေ တိုးတက်လာ​အောင် train ​​ပေးတဲ့ Chief Trainer တစ်​ယောက်လည်းဖြစ်ပါတယ်။ ​အခြား​သော Association ​တွေမှာလည်း Volunteer တစ်​ယောက်အ​နေနဲ့ လုပ်​ဆောင်ခဲ့သလို Chairperson of Rotary Club of Myanmar Diam, Thailad မှာ  ယခုအထိ လုပ်​ဆောင်လျက်ရှိပါတယ်။

ကောင်းမွန်စွာ တင်ပြနိုင်ခြင်း နဲ့ စကားပြောစွမ်းရည် က ဘယ်လောက်အရေးပါလဲ

ဘယ်လောက်ပဲ idea ကောင်းကောင်း၊ တင်ပြနိုင်ခြင်းစွမ်းရည်လိုအပ်နေတဲ့အခါ လူတွေကို ကိုယ်သိစေချင်တဲ့ အဓိကအချက်ကို နားထဲဝင်အောင်မပြောနိုင်ပါဘူး။

တင်ပြနိုင်ခြင်း နဲ့ ထိရောက်တဲ့ ပြောဆိုဆက်ဆံနိုင်ခြင်းတို့ဟာ မည်သည့်လုပ်ငန်းခွင်မှာမဆို အချက်အချာ ကျ တဲ့ အရည်အချင်းတစ်ရပ်ဖြစ်ပါတယ်။ ပညာအရည်အချင်း သာတူညီမျှရှိသူချင်းမှာတောင် communication and presentation skills ရှိသူက ပိုပြီး ခေါင်းတစ်လုံးသာတာကိုလည်း သဘောပိုက်ကြမှာပါ။

" အလျှောက်ကောင်းလို့ အထောင်းသက်သာ"ဆိုတဲ့ မြန်မာစကားပုံလေးအတိုင်း စကားအရာ ကျွမ်းကျင်ခြင်းဟာ ကိုယ်နဲ့သဘောထားကွဲလွဲနေသူတွေကိုတောင်သိမ်းသွင်းနိုင်တဲ့အထိစွမ်းပါတယ်။

ဒီလို အရည်အချင်းတွေပြည့်ဝချင်တဲ့လူငယ်တွေအတွက် Pitch Perfect ဆိုတဲ့ program လေးနဲ့ မိတ်ဆက်ပေးချင်ပါတယ်။

အဆက်မပြတ်လေ့လာပြီး ကိုယ့်အရည်အချင်းတွေကို စဥ်ဆက်မပြတ်သွေးချင်ကြတဲ့လူငယ်တွေအတွက် ဒီ program လေးဟာ အပြောင်းအလဲတွေဆီပို့ဆောင်ပေးမယ့် ပေါင်းကူးတံတားလေးပဲ ဖြစ်ပါတယ်။

မပျင်းရမယ့် ဆွေးနွေးခန်းတွေ၊ အပြန်အလှန်နှီးနှောနိုင်တဲ့ chat တွေအပြင် လက်တွေ့လေ့ကျင့်ခန်းတွေပါတာကြောင့် မိမိကိုယ်ကိုယုံကြည်မှု တိုးမြှင့်ပေးနိုင်ပြီး ကောင်းမွန်တဲ့ တင်ပြသူ၊ ပေါင်းသင်းဆက်ဆံသူ တစ်ယောက် ဖြစ်လာမှာပါ။

ဒါတွေပဲလား
ကိုယ့်ရဲ့ နည်းပညာနဲ့သက်ဆိုင်တဲ့ video editing, Power point skills, Thumbnail creation တွေပါ လက်မလွတ်တမ်း သင်ကြားနိုင်မှာပါ။

အဲ့တော့ လက်တစ်ကမ်းမှာပဲရှိတဲ့ ဒီ program လေးကို အမိအရဆုပ်ကိုင်ချင်ရင်တော့ link လေးကို နှိပ်ပြီး Register လုပ်ပေးဖို့ နှိုးဆော်အပ်ပါတယ်

https://forms.gle/AftMKhpa74amV1Tx6

Program ကို ဦးစီးသွားမယ့် Guest Speaker တွေကတော့ Mr. Kaung Nyein Soe, Ma Su Thae Thae Po နဲ့ Zack Vlog တို့ပဲဖြစ်ပါတယ်။ ပုံတစ်ပုံချင်းစီကနေ သူတို့အကြောင်းနဲ့ program မှာပါဝင်မယ့်အချက်အလက်တွေကိုအသေးစိတ်ကို လေ့လာနိုင်ပါတယ်။

Training ကျင်းပသွားမယ့်ရက်လေးတွေကတော့
Day 1 - 18. Oct . 2024
Day 2 - 19 . Oct . 2024
Day 3 - 20 . Oct. 2024 တို့ပဲဖြစ်ပါတယ်။

ကျင်းပမယ့်အချိန်ကတော့ telegram group ကို join ပြီးတာနဲ့ group ထဲမှာကြေညာသွားမှာပါ။

ကောင်းမွန်တဲ့အခွင့်အရေးတွေ စီးကြိုနေလို့ အရောက်လှမ်းလာဖို့ မမေ့ဖို့ နှိုးဆော်လိုက်ပါတယ်။

Part 2 ( Thumbnail enhanced video)

Program လေးရဲ့ Part 2 မှာတော့ Thumbnail enhanced video creation အပိုင်းမှာ စိတ်ဝင်စားစရာ ကောင်းတဲ့ thumbnail လေးတွေကို အဖွဲ့လိုက် ၁၀မိနစ်မကျော်တဲ့ video လေးတွေ ဖန်တီးပြီး ကိုယ်တိုင်လုပ်ဆောင်သွားရမှာဖြစ်ပါတယ်။ဒါလေးကိုတော့ ဖန်တီးဖို့အတွက် attendees လေးတွေကို၂၁ ရက်နေ့ကနေ ၂၆ ရက်နေ့အထိငါးရက် အချိန်ပေးထားမှာဖြစ်ပါတယ်။

Part 3 ( The most voted creations)

Voting system နဲ့သွားမှာဖြစ်ပြီးတော့ mentors point of view , participants point of view ,organization arrangement တို့နဲ့ပါဝင်ဆုံးဖြတ်သွားမှာဖြစ်ပါတယ်။ ၃၁ ရက်နေ့အထိ voting ကိုဖွင့်ထားမှာဖြစ်ပြီးတော့ ၁ ရက်နေ့မှာတော့ selected creations ကို main site တွေကနေ publishing လုပ်မှာဖြစ်ပါတယ်။ Program organizer တွေ research လုပ်ပေးထားတဲ့ Theme based topic လေးတွေနဲ့ thumbnail video ကို create လုပ်လို့လည်းရသလို participants လေးတွေကိုယ်တိုင် ပြုလုပ်ချင်တဲ့ video တွေကိုလွတ်လပ်စွာ ဖန်တီးလို့ရပါမယ်။

Part 4 ( certificate criteria )

နောက်ဆုံးပိတ်Certificate နဲ့ လွယ်
ဆိုတဲ့အတိုင်း Certificate လေးတွေပေးအပ်သွားမယ့် အပိုင်းလေး ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် Attendees လေးတွေအနေနဲ့ Certificate လေးတွေရချင်တယ်ဆိုရင် ပေးတဲ့အခါ လိုအပ်တဲ့ သတ်မှတ်ချက်၊ criteria လေးတွေရှိပါတယ်။

ဘယ်လို criteria တွေရှိမလဲဆိုတော့
1. Attendances of trainings
2. Participating
3. Participating in thumbnail enhanced video creation period
စတဲ့အချက်လေးတွေနဲ့ ကြည့်ရှုပြီး Shield လေးတွေနဲ့ ပေးအပ်သွားမှာဖြစ်ပါတယ်။

#Contentbymoe
#GraphicbyEaintKyalSin
#ForTheFutureMyanmar
#YouthOrganization

"မသန်ပေမဲ့ စွမ်းပါတယ်" 🌟

မသန်စွမ်းဆိုတာဟာ ကျွန်တော်တို့နဲ့ မစိမ်းသက်တဲ့ အခေါ်အဝေါ်တစ်ခုပဲဖြစ်ပါတယ်။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်မှာ မွေးရာပါမသန်စွမ်းသူတွေအပြင် ရုတ်တရက်မထင်မှတ်ထားတဲ့ ဖြစ်ရပ်တွေကြောင့် မသန်စွမ်းဖြစ်သွားတဲ့ သူတွေကိုပါ မြင်မိကြမှာပါ။ မသန်စွမ်းလို့ဆိုလိုက်တာနဲ့ အမြင်အာရုံ၊ အကြားအာရုံ နဲ့ စကားပြောစွမ်းရည် ချို့ယွင်းနေတဲ့သူတွေကိုပဲ တန်းမြင်တတ်ကြပေမဲ့ ကျွန်‌တော်တို့ သတိမထားမိသေးတဲ့ မသန်စွမ်းအမျိုးအစားတွေလည်း များစွာရှိနေပါသေးတယ်။

ဒီလို သာမန်လူတွေထက် ထူခြားတဲ့ သွင်ပြင်၊ ပုံပန်းသဏ္ဍန်တွေကြောင့် မသန်စွမ်းသူတွေဟာ နေ့စဉ် ပတ်ဝန်းကျင်မှာတင် မဟုတ်ဘဲ ပညာရေး နဲ့ လုပ်ငန်းခွင်တွေမှာပါ ရသင့်ရထိုက်တဲ့ အခွင့်အရေးတွေကိုမရရှိပဲ မျှော်လင့်ချက်မဲ့တဲ့ နေ့ရက်တွေကို ရင်ဆိုင်နေကြရတာပါ။ 🪫

"မသန်စွမ်းတွေကိုသာ အလုပ်ခန့်လိုက်ရင် လုပ်ငန်းခွင်မှာ အဆင်မပြေဖြစ်မယ်၊ Risk များမယ်၊ သူတို့အတွက် လိုအပ်တာတွေ ထောက်ပံ့ပေးရတာနဲ့တင် ငွေကုန်ကြေးကျများတယ်" ဆိုတဲ့ ရှေးရိုးစွဲ အယူအဆ၊ အတွေး‌အခေါ်တွေကြောင့် မသန်စွမ်းသူတွေအတွက် အလုပ်အကိုင်အခွင့်အလမ်းတွေဟာ ကျွန်တော်တို့ထင်ထားတာထက် ပိုပြီးရှားပါးလျက်ရှိနေပါတယ်။

ဒါ့ကြောင့်လဲ မသန်စွမ်းသူတွေဟာ သူတို့ရဲ့ အရည်အချင်းတွေကို ချပြခွင့်မရတဲ့အပြင် ပုံစံမျိုးစုံနဲ့ အခက်အခဲတွေကို ရင်ဆိုင်နေကြရတာပဲဖြစ်ပါတယ်။အဲ့ဒီအခက်အခဲတွေကတော့...

၁။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အခက်အခဲများ 🥀

ရှေ့မှာပြောခဲ့သလိုပဲ ရှေးရိုးစွဲ အတွေးအမြင်တွေကြောင့် မသန်စွမ်းသူတွေကို မသင်္ကာတဲ့အကြည့်တွေ၊ နှိမ့်ချတဲ့ အပြောအဆို၊အပြုအမူ‌တွေအပြင် နေရာမပေးချင်ကြတာတွေကြောင့် မသန်စွမ်းသူတွေဟာ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ထိခိုက်၊နာကျင်မှုတွေ ရှိနေကြရတာပဲဖြစ်ပါတယ်။

၂။ လူမှုရေးဆိုင်ရာ အခက်အခဲများ 🙍

တချို့ မသန်စွမ်းတွေဆိုရင် သူတို့ရဲ့ ခံစားချက်တွေကို ထုတ်မပြောပြနိုင်ဘဲ မွန်းကြပ်တဲ့ နေ့ရက်တွေကို ခံစားနေကြရတာပဲဖြစ်ပါတယ်။ အကြောင်းအရာနဲ့ သတင်းအချက်အလက်တွေကို ပေးပို့ပြောဆိုရာမှာ အခက်အခဲရှိနေကြတဲ့အတွက် လူမှုရေးဆိုင်ရာ ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးတွေမှာပါ အခက်တွေ့နေကြရတာပါ။

၃။ ကာယပိုင်းဆိုင်ရာ အခက်အခဲများ 🧑‍🦽

လှုပ်ရှားရခက်ခဲနေတဲ့ မသန်စွမ်းများအတွက်တော့ အဆောက်အဦးအမြင့်တွေနဲ့ အထပ်မြင့်တွေ၊ လှေကားတွေဟာ သွားလာလှုပ်ရှားရေးမှာ အခက်တွေ့ရတဲ့အရာတွေပဲဖြစ်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် လမ်းကူးတဲ့နေရာမှာလည်း အချက်ပြ sign တွေ မရှိတဲ့အပြင် အလျင်အမြန်ကူးဖို့ လိုအပ်နေခြင်းဟာလည်း ကြီးမားတဲ့ နေ့စဉ်ဘဝရဲ့ စိန်ခေါ်မှုတွေ ဖြစ်နေပြန်ပါတယ်။

၄။ မူဝါဒရေးဆိုင်ရာ အခက်အခဲများ 📜

မသန်စွမ်းသူတွေအပေါ် အတွေးအမြင်တွေ ပြောင်းလဲပေးနိုင်မဲ့ ပညာပေး Program တွေဟာလည်း နည်းပါးလျက်ရှိပါတယ်။ ဒါ့အပြင် မသန်စွမ်းသူတွေကို ကာကွယ်ပေးနိုင်တဲ့ မူဝါဒတွေ ၊ နည်းပညာ‌တွေ နည်းပါးနေခြင်းဟာလည်း မသန်စွမ်းတွေရဲ့ လူ့အခွင့်အရေးဆုံးရှုံးနေရခြင်းရဲ့ တစ်စိတ်တစ်ဒေသပဲဖြစ်နေပါတော့တယ်။

ဒါပေမဲ့...လွန်ခဲ့တဲ့ နှစ်အနည်းငယ်ကနေစပြီး မသန်စွမ်းသူတွေအတွက် အလုပ်အကိုင် အခွင့်အလမ်းတွေကို ဖန်တီးပေးနိုင်ဖို့ နိုင်ငံတကာမှာ စတင်လုပ်ဆောင်နေကြပြီပဲဖြစ်ပါတယ်။ United States, United Kingdom တို့လိုနိုင်ငံတွေကနေစပြီး Korea, Singapore တို့လို အာရှနိုင်ငံတွေမှာပါ မသန်စွမ်းသူများရဲ့ ကျွမ်းကျင်ရာပေါ် မူတည်ပြီး လုပ်ငန်းခွင်တွေမှာ Position မျိုးစုံနဲ့ အလုပ်အကိုင်အခွင့်အလမ်းတွေကို ဖော်ဆောင်ပေးလာကြပါပြီ။ 🪄

ဒါ့ကြောင့် ကျွန်တော်တို့တွေကလည်း မသန်စွမ်းသူများရဲ့ မလုပ်နိုင်တဲ့အရာတွေကို အာရုံစိုက်မနေပဲ လုပ်နိုင်တဲ့ အရာတွေကိုပဲ အားပေးအားမြှောက်လုပ်ပြီး ဖေးမကူညီခြင်းအားဖြင့် လူတွေရဲ့လွဲမှားနေတဲ့ အမြင်တွေကို ပြောင်းပေးလာနိုင်မယ်လို့ ထင်ပါတယ်။ လူထဲကလူတွေအတွက် ခွဲခြားဆက်ဆံခြင်းကင်းပြီး Positivity များတဲ့ Community တစ်ခုကို ဖန်းတီးပေးနိုင်ဖို့လည်း မျှော်လင့်မိပါတယ်ခင်ဗျာ။ ❤️

💁 ခုလို ဗဟုသုတတွေကို အားလုံးအတွက် ယူဆောင်လာပေးနေ‌တဲ့ "For The Future Myanmar" Page လေးကိုလည်း Like And Follow လုပ်ထားဖို့ မမေ့ပါနဲ့နော်။

"Although disabled,they are powerful"🌟

Disability is a term we are familiar with. In our environment, we see people with congenital disabilities as well as those who have become disabled due to sudden and unexpected events.When we say disability, we only see people with impaired vision,hearing and speech skills but there are still many types of disabilities that we are not aware of.

Disabled people face hopeless days, not only in their daily environment, but also in education and work because of their appearances that are different from ordinary people. 🪫

Employment opportunities for disabled people are rarer than we think because of the conservative concepts and thoughts that "if only disabled people are employed, the workplace will be uncomfortable, there will be risks, and it will be expensive to provide them with what they need."

Therefore, people with disabilities are not allowed to show their skills, and they have to face difficulties in various types. Those difficulties are...

1.Mental difficulties 🥀

Disabled people are suffering from psychological damage and pain because they are viewed with suspicion in addition to condescending speech and behavior and again they don’t want to give spot due to conservative thoughts as mentioned before.

2. Social difficulties 🙍

Some disabled people are not able to express their feelings and suffer from suffocating days. They also have difficulty in social relationships because they have difficulty in communicating data and information.

4. Policy difficulties 📜

There are also few educational programs that can change the way of thinking about people with disabilities. In addition, lacking technology and policies that can protect people with disabilities is also part of the reason of disabled people are losing their human rights.

But...since a few years ago, people have started working internationally to create employment opportunities for disabled people.From countries like the United States and the United Kingdom to Asian countries like Korea and Singapore, they have been developing various positions and employment opportunities in workplaces depending on the skills of disabled people.🪄

So, we all think that we can change people's misconceptions by encouraging and supporting the things that disabled people can do instead of focusing on what they can't do. We also hope to be able to create a non-discriminating and positivity community for people among people.❤️

💁 Don't forget to like and follow the "For The Future Myanmar" page that brings this knowledge to everyone.

#ContentbyMHK
#translatedbyNyein
#GraphicdesignbyEaint
#ForTheFutureMyanmar
#YouthOrganization

မမြင်နိုင်​သောအခက်အခဲ နဲ့ လက်တစ်စုံ
(The hand with hidden struggles)

ကျွန်​တော်တို့​ပတ်ဝန်ကျင်မှာ​နေထိုင်​နေကြတဲ့သူ​တွေကြားမှာ ဘယ်သူ​တွေက မသန်စွမ်းတဲ့လူ ဖြစ်တယ်၊ မဖြစ်ဘူးဆိုတာ ဘယ်အချက်​တွေကြည့်ပြီး ဆုံးဖြတ်ကြပါသလဲ❓

များ​သောအားဖြင့် ​နိစ္စဓူဝ ကိစ္စ​တွေလုပ်တဲ့အခါ သူတို့​ရွေ့လျားနိုင်ဖို့ အ​ထောက်ကူပစ္စည်း​တွေ သုံးစွဲခြင်းရှိမရှိ၊ သာမန်လူ​တွေလုပ်နိုင်တဲ့ ​လုပ်ငန်းစဥ်​တွေကို လုပ်​​ဆောင်နိုင်ရန်ခက်ခဲခြင်းရှိ၊မရှိ စသည့်အချက်​တွေကိုကြည့်ပြီး ဆုံးဖြတ်ကြမှာပါ။

ဒါဆို အဲ့အချက်​တွေမရှိတဲ့လူ​တွေက သန်စွမ်းတဲ့လူ​တွေလို့သတ်မှတ်ကြတယ်လို့ပဲထားပါ​တော့။ ဒီအဆိုပြုချက်ကို ၁၀၀% မှန်တယ်လို့ ​ပြောလို့ရပါ့မလား။ ကျွန်ုပ်တို့သတိမထားမိ​တဲ့သန်စွမ်းတဲ့လူ​တွေလို သူတို့ရဲ့ လုပ်ငန်း​ဆောင်တာ​တွေကို လုပ်​နေကြတဲ့ မသန်စွမ်းသူများလည်းရှိ​နေလို့​နေပါတယ်။ သူတို့ကို Non-visible disability (NVDs) ၊ Hidden Disabilities လို့​ခေါ်ပါတယ်။

ဘာလို့ Non-visible Disability လို့​​ခေါ်တာလဲ❓

အပြင်ပိုင်းမှာ မသိသာမ​ပေါ်လွင်တဲ့ (disability)မသန်စွမ်းမှုမျိုး ကို​ခေါ်ခြင်းဖြစ်ပါတယ်။ ဒီ​နေရာမှာ Disability နဲ့ Disabled ရဲ့ ကွာခြားချက်ကို သိထားသင့်ပါတယ်။ မသန်စွမ်းမှု(Dsiability) ရှိတိုင်းလည်း ဒုက္ခိတ(disabled) မဟုတ်​နေပါဘူး။ သူတို့နှစ်​ခုရဲ့ အဓိပ္ပါယ်ကို ကွဲပြား​အောင်သိထားတာက Disability အ​ပေါ်ကို မြင်ကြတဲ့ ရှု​ထောင့်အမြင်ကို​ပြောင်းလဲ​​စေမှာပါ။

ဒီထဲမှာ ဘယ်လို အ​ခြေအ​နေ လက္ခဏာရပ်​တွေပါမလဲ❓

Non-visible Disability ထဲမှာ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ချို့ယွင်းမှု၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာချို့ယွင်းမှု၊ ဦး​နှောက်ပိုင်းဆိုင်ရာချို့ယွင်းမှု စသဖြင့် ရှိပါတယ်။

●အမြင်ပိုင်းဆိုင်ရာချို့တဲ့ခြင်း ၊ အကြားပိုင်းဆိုင်ရာဆုံးရှုံးခြင်း စသည့် အာရုံပိုင်းဆိုင်ရာချို့တဲ့သူများဟာ ဥပမာ မျက်မှန်တပ်ဆင်ခြင်းမရှိဘဲ မျက်ကပ်မှန်ကို အသုံးပြုခြင်း ၊ နားကြားအကူကိရိယာတို့ကိုအသုံးမပြုခြင်း စသည့် အ​ခြေအ​နေများပါဝင်သလို

●အထီးကျန်စိတ်​ဝေဒနာ(Autism) ၊ စိတ်ကျ​ရောဂါ(depression) ၊
စိုးရိမ်လွန်​ရောဂါ(Anxiety) ၊
စိတ်ကစဥ့်ကလျားရောဂါ(Schizophrenia) စသည့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာများလည်းပါဝင်ပါတယ်။

●နာတာရှည်ခါးနာ​ရောဂါ လိုမျိုးရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြဿနာ​တွေကလည်း ချန်လှပ်ထားလို့မရပါဘူး။

သူတို့ကို ဘယ်လို ကူညီ​အား​ပေးကြမလဲ🫂

အပြင်ပိုင်းမှာ နာမကျန်းပုံမ​ပေါက်ကြ​ပေမယ့် NVDs ခံစား​နေရသူ​တွဟာလည်း ​ပတ်ဝန်းကျင် နဲ့ မိသားစု၊ အသိုင်းအဝိုင်းရဲ့ ​အား​ပေး​ထောက်ပံ့မှုကို လိုအပ်ကြပါတယ်။

စကားလုံးများ​ရွေးချယ်အသုံးပြုခြင်းနှင့်စိတ်ခွန်အား🔤

သူတို့ကို " မင်း​နေ​ကောင်းတာပဲ။ ကြည့်ရတာ အကုန်ကျန်းမာ​နေတာပဲ" စတဲ့ စကားလုံး​တွေ​ပြောမယ့် အစား "မင်းသက်သာသွားမယ်လို့ ငါ​မျှော်လင့်ပါတယ်။ အမြန်ဆုံးသက်သာပါ​စေ။ အကူအညီလိုရင်​ပြောပါ" စတဲ့ စကားလုံး​တွေသုံး​ပေးခြင်းဟာ ပိုထိ​ရောက်ပြီး NVDs ခံစား​နေရတဲ့လူ​တွေကို ပိုစိတ်ခွန်အားရ​စေပါတယ်။

နား​ထောင်ခြင်း နှင့် နားလည်​ပေးခြင်း👂

ကိုယ်ကဘယ်လို စကား​တွေ​ပြောရမယ်မသိဘူး ၊ ဘယ်လိုလုပ်​ပေးရမလဲမသိတဲ့အခါ သူတို့ ရဲ့ရင်တွင်းစကားသံ​တွေကို နား​ထောင်ပြီး သူတို့ကို နားလည်​ပေးနိုင်ဖို့ကြိုးစားတာဟာ အ​ထောက်အကူပြု​စေမှာပါ။

စိတ်ပါဝင်စားခြင်း အနုပညာ

သူတို့ရဲ့စကားသံ​တွေကိုနား​ထောင်​ပေးသလို သူတို့စကားလုံး​တွေကို အ​လေးထားတယ် ဆိုတာကို ​ဖော်ပြ​ပေးတာကလည်း သူတို့​လေး​တွေအတွက် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အများကြီး အကူအညီရ​စေမှာပါ။ ဒီလို စိတ်ဝင်တစား အပြုအမူ​လေး​တွေဟာ သူတို့ နဲ့ ကိုယ် တသားတည်း၊ တစည်းတည်း၊ တဉာဏ်တည်းဆိုတာကို ​ဖော်ပြ​ပေးတာမလို့ သူတို့လိုအပ်​နေတဲ့ စိတ်ခွန်အား​တွေ လည်း ရရှိ​စေမှာအမှန်ပါပဲ။

ဒီ​လောက်ဆို မိမိပတ်ဝန်းကျင်မှာရှိတဲ့ မမြင်ရတဲ့အခက်အခဲ​တွေနဲ့ လက်တစ်စုံကို လက်တွဲကူနိုင်လိမ့်မယ် လို့​မျှော်လင့်ပါတယ်။❤️

The Hand with Hidden Struggles

Among the people living in our neighbourhood, on what characteristics do we determine who have disabilities and who don't have them ❓

Most of the time, we make this judgment based on whether they need mobility aids to help them move or if they have difficulties performing mundane activities that normal people are capable of.

If someone doesn’t display these signs, we often assume they are fully able-bodied. But can we confidently say that this assumption is 100% correct? There are people who seem fully capable yet have disabilities that we don't seem to take notice of. These individuals are often categorized as having Non-visible Disabilities (NVDs), also known as Hidden Disabilities.

Why are they called Non-visible Disabilities ❓

They refer to conditions that aren’t physically apparent. At this point, it’s important to differentiate between "Disability" and "Disabled." Just because someone has a disability doesn’t automatically mean they are disabled. Understanding the difference between these two terms helps shift the perspective on how we view disabilities.

What kinds of conditions fall under this category ❓

Non-visible Disabilities include a wide range of physical, mental, and neurological impairments.

●Sensory impairments such as visual or hearing loss also fall under this category, including people who rely on tools like contact lenses or hearing aids but appear fully able-bodied without these aids.

●Mental health conditions like Autism, Depression, Anxiety, and Schizophrenia are also part of the spectrum of hidden disabilities.

●We can't leave out chronic physical conditions like long-term back pain, either.

How can we support and assist them?🫂

Even though people with NVDs might not show visible signs of illness or impairment, they still need support and encouragement from their environment, family, and community.

Choosing Words Carefully and Offering Encouragement🔤

Rather than saying things like, "You look fine; you seem healthy," it’s better to use phrases like, "I hope you feel better soon. Let me know if you need any help." This approach is more effective and provides emotional support to people living with NVDs.

Listening and Understanding👂

If you’re unsure of what to say or how to help, just listening to their inner thoughts and trying to understand their experiences is a meaningful way to offer support.

The Art of Empathy

Just as you listen to their voices, showing that you value their words can provide significant mental support for them. These sincere acts of empathy demonstrate that you and they are on the same side, united in mind and spirit. As a result, they will receive the emotional strength they need.

With this in mind, we hope you can all lend a hand to people around us who are facing hidden struggles and support them.❤️

#ContentbyMoe
#TranslatedbyHarry
#GraphicDesignbyNoNoSit

Facebook - https://www.facebook.com/profile.php?id=100083357270189&mibextid=ZbWKwL

Telegram - https://t.me/For_The_Future_Myanmar

Instagram - https://instagram.com/for_the_future_myanmar?igshid=MzRlODBiNWFlZA==

YouTube - https://youtube.com/@ForTheFuture-Myanmar?si=-GWdPLIeW1AHlW

#ForTheFutureMyanmar
#YouthOrganization

- PFA stands for "Psychological First Aid." It's a system that is designed to provide immediate emotional support and stability to individuals who have experienced a traumatic event before other forms of assistance are provided.

- Since incidents can vary from place to place, the specific methods of PFA may be different. However, irregardless of how the aid is delivered, its fundamental purpose remains the same.

📍So, what are the goals of PFA?

- PFA aims to rehabilitate physical and emotional safety, calmness, resilience, and hope in the affected individuals.

📍How can PFA be provided?

- When providing PFA, it’s necessary to follow the process of Prepare, Observe, Listen, and Connect.

1️⃣ Prepare 🎒

First and foremost, it's essential to study the conditions, safety, necessary supplies, and information about the location where you will be providing aid.

2️⃣ Observe 🧐

Upon arrival, you need to observe the situation, the urgent needs, injuries, people in need of help, their responses, and their mental states.

3️⃣ Listen 👂

The most crucial part of the PFA process is listening. Only when they can open up about their past traumatic experiences can we offer them understanding and comfort.

4️⃣ Connect 🔗

After identifying their needs and required assistance, it’s important to connect with local organizations, and charity organizations to ensure adequate support is provided.

- Some people are able to heal their emotional wounds on their own, but others may need effective treatment. It's important to carefully monitor those individuals and connect them with skilled professionals or organizations.

📍 Who needs PFA?

- Anyone, whether children, adults, male, or female, who has experienced traumatic events such as natural disasters, war, or accidents, may need PFA.

🚨 One thing to keep in mind is that not everyone will need PFA.

Although Psychological First Aid is simple and straightforward, it is an effective method to provide help to those experiencing emotional distress. 🎯

As our minds strive to lead our physical bodies, we must win this psychological battle to restore hope for the future we are moving toward. Therefore, let us encourage each other to show compassion and provide mutual support.

To stay updated on more informative and interesting content that we will be sharing in the future, please Like And Follow the 'For The Future; Education Institute - Myanmar' page!

Sending heartfelt prayers for everyone around the world to be free from all harm, disasters, and dangers... 🙇

#ContentbyMHK
#TranslationByMkk
#GraphicDesignbyAyeMyintMyat

Facebook - https://www.facebook.com/profile.php?id=100083357270189&mibextid=ZbWKwL

Telegram - https://t.me/For_The_Future_Myanmar

Instagram - https://instagram.com/for_the_future_myanmar?igshid=MzRlODBiNWFlZA==

YouTube - https://youtube.com/@ForTheFuture-Myanmar?si=-GWdPLIeW1AHlW

#ForTheFutureMyanmar
#YouthOrganization

"ဖြစ်ရပ်ဆိုးမှ ရှင်သန်သူများအတွက် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကနဦး ကူညီစောင့်ရှောက်မှု" ⛑

သဘာဝဘေးဆိုတာ ရှောင်လွှဲလို့မရတဲ့ ကံကြမ္မာဆိုး တစ်ခုပါပဲ။ လူတွေရဲ့ အသက်၊အိုးအိမ်၊စည်းစိမ်တွေကို လုယူဖျက်ဆီးသွားနိုင်တဲ့ အန္တရာယ်ဆိုးတစ်ခုဆိုလည်း မမှားပါဘူး။

ပျက်စီးဆုံးရှုံးသွားတဲ့ ရုပ်ဝတ္ထုပစ္စည်းတွေနဲ့အတူ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ စိတ်ဝိဉာဉ်တွေဟာလည်း တိုက်စား‌ဖျက်စီးခံကြရပါတယ်။

ဒီနေ့မှာတော့ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ နာမကျန်းဖြစ်နေကြတဲ့ စိတ်ဝိဉာဉ်တွေကို ပြန်လည်ကုစားရာမှာ အရေးပါတဲ့ Psychological First Aid (PFA) ရဲ့အကြောင်းကိုပြော‌ပြပေးချင်ပါတယ်။

📍 PFA ဆိုတာဘာလဲ ?

- PFA ဆိုတာကတော့ ဘေးအန္တရာယ် တစ်စုံတစ်ရာနဲ့ကြုံတွေ့ကြရတဲ့အခါမှာ တခြားသော ကူညီစောင့်ရှောက်မှုတွေ မလုပ်ဆောင်ခင် ပထမဆုံးအနေနဲ့ အဖြစ်အပျက်ဆိုးကို ကြုံတွေ့လိုက်ရတဲ့ လူတစ်ယောက်ကို စိတ်လုံခြုံမှုနဲ့ စိတ်တည်ငြိမ်မှုကို ပေးနိုင်ဖို့အတွက် ရေးဆွဲထားတဲ့ "စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကနဦး ကူညီစောင့်ရှောက်မှု" စနစ်တစ်ခုပဲဖြစ်ပါတယ်။

- တစ်နေရာနဲ့တစ်နေရာ ကြုံတွေ့ကြရတဲ့ ဖြစ်ရပ်တွေမတူညီတဲ့အတွက် PFA ရဲ့ စနစ်တွေဟာလည်း ကွာခြားကောင်း ကွားခြားနိုင်ပါတယ်။ ဘယ်လိုပဲ ကူညီစောင့်ရှောက်မှုတွေ ကွာခြားနေပါစေ သူ့ရဲ့ အခြေခံရည်ရွယ်ချက်တွေကတော့ တူညီနေဆဲပါပဲ။

📍 ဒါဆို PFA ရဲ့ ရည်ရွယ်ချက်တွေက ဘာတွေလဲ ?

- PFA က ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဘေးကင်းလုံခြုံမှု၊ စိတ်တည်ငြိမ်မှု၊ စိတ်အားထက်သန်မှုနဲ့၊ မျှော်လင့်ချက်တွေ ပြန်လည်ရှင်သန်လာဖို့အတွက် ရည်ရွယ်တာပဲ ဖြစ်ပါတယ်။

📍 PFA ကို ဘယ်လိုထောက်ပံ့ပေးနိုင်မလဲ ?

- PFA ကိုလုပ်ဆောင်တဲ့အခါမှာ ပြင်ဆင်၊ ကြည့်၊ နားထောင်၊ ချိတ်ဆက်ဆိုတဲ့ process ကိုအသုံးချဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။

1️⃣ ပြင်ဆင် 🎒

ပထမဆုံးအနေနဲ့ ကိုယ်သွား‌ရောက် လုပ်အားပေးမဲ့ နေရာရဲ့ အခြေအနေ၊ လုံခြုံမှု၊ လိုအပ်‌တဲ့ပစ္စည်းတွေနဲ့ သတင်းအချက်အလက်တွေကို လေ့လာထားဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။

2️⃣ ကြည့် 🧐

ကိုယ်‌ရောက်ရှိသွားတဲ့ အချိန်မှာလည်း ရောက်ရှိနေတဲ့နေရာရဲ့ ‌အခြေအနေ၊အရေးပေါ် လိုအပ်ချက်တွေ၊ ထိခိုက်ဒဏ်ရာရရှိမှုတွေ၊ အကူအညီ လိုအပ်နေတဲ့သူတွေနဲ့ သူတို့ရဲ့ တုံပြန်မှုတွေ အပြင် စိတ်အခြေအနေတွေကို အရင်ဆုံး လေ့လာကြည့်ရှုထားဖို့လိုအပ်ပါတယ်။

3️⃣ နားထောင်👂

PSA ရဲ့ process မှာ အရေးအကြီးဆုံးက နားထောင်ခြင်းပါပဲ။ သူတို့ကြုံတွေ့ခဲ့ရတဲ့ မကောင်းတဲ့ အတိတ်တွေအကြောင်းကို ရင်ဖွင့်ပြောပြနိုင်မှသာ ကျွန်တော်တို့ဘက်ကနေ နှစ်သိမ့်နားလည်မှုကို ပေးနိုင်မှာပဲဖြစ်ပါတယ်။

4️⃣ ချိတ်ဆက် 🔗

လိုအပ်ချက်နဲ့ အကူအညီတွေကို သိရှိပြီးတဲ့နောက်မှာတော့ လုံလောက်တဲ့ ကူညီထောက်ပံ့မှုတွေ ရယူနိုင်ဖို့ ရပ်ရွာအကျိုးပြု လူမှုအဖွဲ့အစည်းတွေ၊ ပရဟိတအသင်းအဖွဲ့တွေနဲ့ ချိတ်ဆက်ရမှာပဲဖြစ်ပါတယ်။

- တချို့တွေကတော့ ကိုယ့်ရဲ့စိတ်ဒဏ်ရာကို ကိုယ်တိုင် ပြန်လည် ကုစားနိုင်ကြပေမဲ့ တချို့သောသူတွေကတော့ ထိရောက်တဲ့ ကုသမှုတွေလိုအပ်နေတာမျိုးတွေ ရှိတတ်ပါတယ်။ အဲ့လိုလူတွေကို သေချာစောင့်ကြည့်ထားပြီးတော့ ကျွမ်းကျင်တဲ့ပညာရှင်တွေ (သို့) အဖွဲ့အစည်းတွေနဲ့ ချိတ်ဆက်ပေးဖို့ကလည်း အရေးကြီးပါတယ်။

📍 PFA ကို ဘယ်သူတွေက လိုအပ်တာလဲ ?

- သဘာဝဘေး၊ စစ်ဘေး၊ မ‌တော်တဆမှု စတဲ့ စိတ်ဒဏ်ရာရသွားစေနိုင်တဲ့ ဖြစ်ရပ်ဆိုးကိုကြုံတွေ့ခဲ့ရတဲ့ ကလေး၊ လူကြီး ၊ ကျား၊ မ မရွေး အားလုံး လိုအပ်ကောင်းလိုအပ်နိုင်ပါတယ်။

🚨 သတိထားရမှာတစ်ခုက လူတိုင်းကတော့ PFA ကို မလိုအပ်ပါဘူး။

Psychological First Aid ဆိုတာ လွယ်ကူရိုးရှင်း‌ပေမဲ့ စိတ်ဒုက္ခ‌ရောက်နေတဲ့သူတွေကို အကူညီ‌ပေးတဲ့နေရာမှာတော့ ထိရောက်မှုရှိတဲ့ နည်းလမ်းကောင်းတစ်ခုပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ 🎯

စိတ်သွားမှကိုယ့်ပါမဲ့ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ရှေ့ဆက်ရမဲ့ အနာဂတ်မှာ မျှော်လင့်ချက်တွေ ပြန်လည်ရှင်သန်လာဖို့ ဒီစိတ်ဓာတ်စစ်ဆင်ရေးမှာ အနိုင်ရမှဖြစ်မှာပါ။ ဒါကြောင့် ကျွန်တော်တို့တွေ စာနာမှုအပြည့်ထားပြီး အချင်းချင်း အပြန်အလှန် ရိုင်းပင်းကူညီကြဖို့ကိုလည်း တိုက်တွန်းလိုက်ပါရ‌စေ။

ခုလို စိတ်ဝင်စားဖို့ကောင်းတဲ့အပြင် ဗဟုသုတရစရာတွေကို ဆက်လက်ဝေမျှပေးသွားဖို့ရှိတာမလို့ "For The Future; Education Institute- Myanmar" Page လေးကိုလည်း Like And Follow လုပ်ထားကြပါဦးနော်။

ကမ္ဘာသူ၊ကမ္ဘာသားအပေါင်း ဘေးဆိုး၊ကပ်ဆိုး၊အန္တရာယ်ဆိုးအပေါင်းမှ ကင်းလွတ်ကြပါ‌စေကြောင်း ဆုတောင်းမေတ္တာ ပို့သလျက်...🙇

Psychological First Aid for Survivors of Disasters⛑

Natural disasters are unavoidable misfortunes. They are dangers that can destroy and take away people's lives, homes, and property.

Along with the loss and destruction of material things, our minds and spirits also suffer and are deeply affected.

Today, I'd like to talk about the importance of Psychological First Aid (PFA) in helping heal our wounded spirits.

📍What is PFA?