PRO FITNESS EDUCATION

C днем Св. Валентина Вас 💗💗💗!
Много - много любви вам 😍.
—-

PRO FITNESS EDUCATION pinned «»

Онлайн курс: АНАТОМИЯ ФАСЦИИ в 3D. ⭐️

--

📍 Основные ТЕМЫ курса:
Анатомические особенности строения фасций стопы, голени, бедра, таза, живота, спины, груди, плечевого пояса, плеча, предплечья, кисти, шеи и лица. Функции фасции, связь с мышцами, архитектура.

--

📍 Кому ПОДОЙДЕТ?
Тем кому интересна тема ФАСЦИИ и он хочет разобраться в ее строении, функциях и локализации.
⭐️ Уровень сложности: базовый.
ℹ️Как будет ПРОХОДИТЬ?
Доступно уже в записи с неограниченным доступом + возможность учувствовать в прямых эфирах.
🖥 Когда можно НАЧАТЬ? Yже сегодня.

--

⏱ Количество часов записей: 50.
🖥 Количество вебинаров: 10.
💳 Стоимость участия: 20$ (есть специальное ценовое предложение).

--
✉️ Как присоединиться? Необходимо больше информации?
Напишите нам сообщение и мы расскажем детали @fitness_education_md

Live stream finished (1 minute)

Live stream started

1 вебинар и 2 курса: будут проходить совсем скоро:

1. ℹ️. Вебинар: БЕЛАЯ ЛИНИЯ ЖИВОТА.
> На этом вебинаре мы рассмотрим особенности строения белой линии живота:
- какие мышцы с ней связаны и на неё оказывают влияние,
какая архитектура белой линии,
- какие её функции, движения и линия.
Длительность вебинара: 3 часа

__

2. ℹ️. Курс: АНАТОМИЯ ФАСЦИИ.
> Хотите узнать особенности строения фасций стопы, голени, бедра, таза, живота, спины, груди, плеча, предплечья, кисти, шеи и лица? Тогда этот курс для вас.
Длительность: 25 часов.

__

3. ℹ️. Курс: ПРО ПИТАНИЕ.
> Давайте разберемся в белках, жирах, углеводах, минералах и витаминах.
Длительность:: 25 часов

__
Действует специальное ценовое предложение 👌

__
Необходимо больше информации? Хотите присоединиться? Напишите нам сообщение и мы расскажем детали 👇. @fitness_education_md

ℹ️ Вебинар: ТАЗОБЕДРЕННЫЙ СУСТАВ В 3D из курса СУСТАВЫ В 3D
__

Вебинар, на котором мы будем рассматривать анатомические особенностей строения тазобедренного сустава, его связок, особенностей движений в суставе при сгибании, разгибании, отведении, приведении, ротациях. А также, особенности работы мышц, которые участвуют в этих движениях. Весь вебинар будет проходить в формате 3D, то есть с использованием специальных 3D программ по анатомии.
___

➡️ Основные темы вебинара:

1. ❄️ Анатомические особенности СТРОЕНИЯ тазобедренного сустава. Строение тазовой кости, бедренной кости. Виды костей и влияние их на движения.

2. ❄️. СВЯЗКИ тазобедренного сустава и их функции. Строение связок. Движения в ТБС и связки.

3. ❄️. ДВИЖЕНИЯ тазобедренного сустава и особенности движений. Особенности сгибания, разгибания, отведения, приведения, ротаций.
Амплитуда движений.
Ритмы тазобедренного сустава.
Связь с крестцово-подвздошным суставом, коленным суставом, поясничным отделом. Стопа и тазобедренный сустав.

4. ❄️. МЫШЦЫ и движения в ТБС. Мышцы, которые осуществляют отведение, приведение, сгибание, разгибание, ротации внутренние и наружные в ТБС. Особенности их функций.

5. ❄️. Тренировки и тазобедренный сустав. Функциональные тренировки и тренировки на развитие мобильности и подвижности. Шаблоны занятий и вариации.

+ бонус серия тренировок разного формата: функциональные и на растяжку с акцентом на тазобедренный сустав.

__
Старт 31 января.
🧩 Количество вебинаров: 5.
🕐 Вебинары проходят, с 12 00 до 16 00.
Также возможно прохождение в записи.
🎁 + бонус тетрадь в формате РАЗУКРАШКИ для самостоятельной работы.
----

🏷 Стоимость вебинара: 200 лей / 450 гривен / 15$
Необходимо больше информации? Напишите нам сообщение и мы расскажем детали 👉 @fitness_education_md

Онлайн и очно. Воркшоп: ТРЕНИРОВКИ НА РАЗВИТИЕ МОБИЛЬНОСТИ И ПОДВИЖНОСТИ. СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА.
__

Давайте рассмотрим особенности построения тренировок на развитие мобильности и подвижности суставов. Что именно будем изучать? Какие правила построения занятий? Какой порядок упражнений? Какие принципы лежат в основе составления тренировочных программ?
А также, изучим анатомию движений 👌.

__

Основные темы воркшопа:

1. Особенности движений в суставах. Взаимодействие между суставами. Движения и ритмы. Сочетание движений.

2. Функциональные блоки и ритмы. Тренировки на развитие мобильности и подвижности и блоки. Виды функциональных блоков.

3. Упражнения на развитие мобильности и подвижности. Техника выполнения, вариации. Комбинирование упражнений. Порядок упражнений и правила построения программ на развитие мобильности и подвижности

4. Мастер класс. Пробуем все на себе.

+ 🎁 музыка для поведения групповых занятий.
+ 🎁 рабочая тетрадь для самостоятельной работы.
+ 🎁 подарочные видео.

__

Стоимость участия:
Очно: 550 лей при оплате до 31 января.
Онлайн: 250 лей / 450 гривен / 15$.

Хотите присоединиться? Необходимо больше информации? Напишите нам сообщение и мы расскажем детали 👇 @fitness_education_md

Необходимы нестандартные приседания? Вернее, приседания те-же, условия разные 👌. И это у нас:
1. Приседания Лендмейн.
2. Фронтальные приседания.
3. Приседания Зерчера.
4. Приседания Андерсона.
5. Велосипедные приседания.
6. Приседания Гомблет.
7. Канг приседания.

Можно в одной тренировке попробовать все и сравнить их 👌.
__
Из курса АНАТОМИЯ СИЛОВЫХ ТРЕНИРОВОК и ТРЕНЕР СИЛОВЫХ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ.
Необходимо больше информации? Напишите нам сообщение и мы расскажем детали ▶️ @fitness_education_md

Один из интересных фактов о ФАСЦИИ.
--
Некоторые рецепторы внутри фасции реагируют на ВИБРАЦИИ.

Как их создать в тренировке? Вот несколько вариантов:
> можно потанцевать восточные танцы и потрястись в разных местах;
> можно похлопывать себя мягко по ногам, рукам во время тренировки;
> можно купить виброплатформу или предмет, который создает вибрации (не рекомендуется),
> или создать их при помощи полотенца (как показано на видео).
__

Из вебинара о ФАСЦИИ или воркшопа МИОФАСЦИАЛЬНОЕ РАССЛАБЛЕНИЕ.
Больше информации о вебинарах можно узнать, написав нам сообщение 👇
https://t.me/fitness_education_md

Канал с КРОСОВОЧКАМИ 👌
👟 👟👟👟👟👟👟

👇👇👇👇👇
https://t.me/original_sneakers_moldova

Доставка по всей Молдове и не только. 👌

А вы знали, что ваша МИОФАСЦИЯ (фасция, связанная с мышцами), может быть:

🪢 УКОРОЧЕННОЙ - в перенапряженных мышцах.
> Из-за укороченности, не даёт мышцам удлиниться или вернуться а "обычную" длину.
> Мышца остаётся укрроченной, амплитуда движений в суставе (с которым связана мышца) - уменьшаеться.

🪢 УДЛИНЕННОЙ - если ваша мышца находилась в длительном удлиненном положении - фасция в ней может зафиксироваться в удлиненнмм состоянии ("запомнить эту длину").
> Такая мышца ослабевает, ей "не хватает сил" для совершения движения, сокращения.

🪢 НЕДИФФЕРЕНЦИРОВАННОЙ - считается, что фасция становиться такой из-за малопожвижного образа жизни.
> Движение ограничиванться, мышцы слабеют, сложно скоординироаать движения при "незнакомом движении".

🪢 НОРМАЛЬНАЯ ФАСЦИЯ - имеет решетчетое строение, позволяет двигаться в разной амплитуде, в разных направлениях, скоординированно, помогает в совершении движений, как бы '"стабилизрует" сустав, движение.
> Такая структура позволяет совершать движения, как бы "с поддержкой" в разных направлениях.

___

ℹ️ Интересно!

На укороченную и удлиненную миофасцию есть 2 разных вида воздействия, для возвращения ее в исходное длину:

➡️ Для УКОРОЧЕННОЙ миофасции мы применяем технику ПРОДОЛЬНОГО прокатывания или самомассажа. То есть "идём" / прокатываем "по направлению" волокон мышцы.

➡️ Для УДЛИНЕННОЙ миофасции, наоборот - направление самомассажа / массажа / прокатывания роллом идёт в ПОПЕРЕЧНОМ направлении, то есть перпендикулярно направлению волокон мышцы.

___

ℹ️ Из воркшопа МИОФАСЦИАЛЬНОЕ РАССЛАБЛЕНИЕ. Онлайн и очно. Необходимо больше информации? Напишите нам сообщение и мы расскажем больше деталей ▶️ @fitness_education_md

❄️ С Рождеством Вас 🫐
--
Желаем всего самого наилучшего вам 🍭🧤🔔!
---
🎁 Некоторые подарки от нас 🔴!
Это вебинар ПОДВЗДОШНО-ПОЯСНИЧНАЯ МЫШЦА.
Для того, чтобы принять участие, просто присоединитесь к группе участников ⏬️
https://t.me/+G0BptzKRbHNkYTVi

___
🎏 Также вас ждут бонусы и специальные ценовые предложения по нашим курсам и вебинарам. 🎩
__
🎁 И специальные предложения по будущим мероприятиям:
1. 🚗 ПРО ШПАГАТЫ.
2. 🚗 КОНЦЕПЦИЯ СЛИНГОВ
3. 🚗 МИОФАСЦИАЛЬНОЕ РАССЛАБЛЕНИЕ.
4. 🚗 ВИДЫ РАСТЯЖКИ.
__
🛷 Необходимо больше информации? Напишите нам сообщение 🎆 @fitness_education_md

ℹ️ А что, если к теме ШПАГАТА, подойти не только со стороны РАСТЯГИВАНИЯ 🤸 , но и со стороны ФУНКЦИОНАЛЬНОГО ТРЕНИНГА 🏃 ?

🤔 Как это?

Давайте подумаем 🤔.

1. 👌. Подойдём к теме шпагата со стороны принципа работы АНТАГОНИСТОВ. Как мы знаем, пока одна мышечная группа у нас растягиваеттся, другая (противоположная) - сокращается.

2. 👌. На основе предположения выше, мы можем предположить, что УРОВЕНЬ шпагата зависит не только от уровня гибкости, но и от силы работы мышц с противоположной стороны.

3. 👌. Значит, мы можем сделать специфическую "ШПАГАТНУЮ ФУНКЦИОНАЛЬНУЮ ТРЕНИРОВКУ", где будем и активно работать с мышцами и с другой стороны развивать мобильность и подвижность в суставах, и, одновременно растягивать целевые мышцы.

__

Как это выглядит? Смотрим примерный шаблон тренировки 👇.

🏷 Примерный план такой тренировки на ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ:

А. Передняя нога. Блок 1.
- 1 серия упр. Укрепляем мышцы передней поверхности бедра, таза, живота.
- 2 серия упр. Растягиваем и расслабляем мышцы задней поверхности бедра, таза задней группы, мышц спины.

B. Задняя нога. Блок 2.
- 1 серия упр. Укрепляем мышцы таза задней группы, задней поверхности бедра, спины.
- 2 серия упр. Растягиваем и расслабляем мышцы передней поверхности бедра, таза передней группы, живота.

__

Как вам такой вариант?

__
ℹ️ Хотите продолжить и узнать больше информации про шпататы? Больше информации о шпагатах, можно узнать вебинаре: ПРО. ШПАГАТ. Практика и теория. Анатомия.
👋 Напишите нам сообщение и узнайте больше деталей о вебинаре 👇
https://t.me/fitness_education_md

⌛ Хочешь узнать о особенностях построения тренировок связанных со ШПАГАТАМИ? 🤸
📎 О том, какие АНАТОМИЧЕСКИЕ особенности влияют на него: суставы, мышцы, осанка?
❓ Какие УПРАЖНЕНИЯ добавить, чтобы улучшить продольной и поперечный шпагат?
💭 Как ОСАНКА влияет на шпагат?
ℹ️ Как строение ТАЗОБЕДРЕННОГО сустава может повлиять на качество выполнения? Тогда присоединяйся к нашему вебинару ПРО ШПАГАТ.

__

🎁 ОСНОВНЫЕ ТЕМЫ ВЕБИНАРА:

1.❄️ Анатомия шпагата. Какие мышцы включены в выполнение шпагатов (продольный и поперечный). Какие суставы влияют на качество его выполнения. Что, условно, выходит в шпагат.

2.❄️ Тазобедренный сустав и продольный / поперечный шпагат. Строение сустава и шпагаты.

3.❄️ Осанка и продольный и поперечный шпагат. Влияние осанки на шпагат. Передний, задний наклоны таза и уровень поперечного и продольного шпагата.

4.❄️ Особенности построения тренировки на продольный и поперечный шпагат. Шаблоны занятий. Система подводящих упражнений. Виды тренировок.

5. ❄️ Виды шпагатов и тренировки. Вариации тренировок в зависимости от вида шпагата.

--

👋 Больше информации о вебинаре можно узнать, написав нам сообщение ▶️ @fitness_education_md

Могут ли все ГЛУБОКО ПРИСЕДАТЬ? 💭☹️

😉 Оказываеться, здесь все зависит не только от вашей физической подготовки, но и от того, какое у вас соотношение длины вашего туловища, голени (большеберцовой кости), бедра (бедренной кости).

⛳️ Разные соотношения = разные возможности при выполнении приседаний.

🙂 Но однозначно, глубокие приседания могут делать легко люди, у которых или ДЛИННАЯ БОЛЬШЕБЕРЦОВАЯ кости или КОРОТКАЯ БЕДРЕННАЯ.

ℹ️ Как узнать какая у тебя длина? Очень просто - замерить сантиметром себя в положении сидя.

__

Больше о упражнениях можно узнать, на курсе АНАТОМИЯ СИЛОВЫХ ТРЕНИРОВОК (очно) или СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ В РАМКАХ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ.
Напишите нам сообщение и узнайте детали 👇
https://t.me/fitness_education_md

📚 Набор на курс онлайн и очно: СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ В РАМКАХ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ. Методика построения. Упражнения. Правила и принципы.
___

ℹ️Основные темы курса:

1.🌲 Введение. Особенности построения силовых тренировок в рамках групповых программ.

1. 1.🌲 Анатомия мышечной системы. Мышцы бедра, таза, живота, спины, груди, плечевого пояса, плеча. Функции мышц. Движения. Упражнения. (Онлайн)

2.🌲 Упражнения. Упражнения на мышцы бедра, таза, живота, спины, груди, плеча, плечевого пояса. Виды и вариации упражнений. Техника выполнения упражнений.

3. 🌲 Виды силовых программ в групповых программах:
- ABS,
- LEG'S + BUTT,
- POSTUAL,
- UPPER BODY,
- TBW.
Правила построения, шаблоны занятий. Вариации программ.

4.🌲 Основные методы проведения силовых программ в рамках групповых программ.
- линейный метод,
- сложение,
- модификации,
- подходы,
- связки и тд.

5.🌲 Навыки тренера. Музыка и групповых занятия. Отработка навыков.

--
🏡 Онлайн: Самостоятельное изучение в записи (можно начать сейчас)+ в прямых эфирах.

Стоимость курса: 550 лей / 1300 гривен / 45$

🛷 Очно
Теория (анатомия): самостоятельно в записи (стартовать можно сегодня).
Практика:
Время проведения:
суббота и воскресенье с 14 00 до 18 00.
Количество встреч: 5.

Стоимость курса: 2500 лей при оплате до 15 января. Регистрация происходит при частичной или полной предоплате (от 550 лей).
___
👋 Необходимо больше информации? Хотите присоединиться? Напишите нам сообщение и мы расскажем все детали 👇
https://t.me/fitness_education_md

С Новым Годом!!!!! ❄️❄️❄️🍾🍾🎄🎄

❄️❄️❄️ С Наступающими Новым Годом!! 🤭
Всего самого наилучшего в Новом Году!🎄🚗

ℹ️ Мини видео - обзор по особенностями строения МЕЖПОЗВОНКОВЫХ ДИСКОВ и несколько интересных фактов о них 👇:

1. ❄️. Межпозвонковый диск состоит из периферической части и пульпозного ядра.

ПЕРИФЕРИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ состоит из коллагеновых (преимущество) волокон, которые интересным образом организованны:
- большая часть, которая ближе к ядру - имеет косое направление, причём от слоя к слою это косое направление меняется на противоположное. Такая организация помогает в стабилизации пульпозного ядра. и ,одновременно, позволяет ему двигаться в разных направлениях.
- самая внешняя часть - уже имеет вертикально ориентированные волокна.

2. ❄️. Само ПУЛЬПОЗНОЕ ЯДРО на 90% состоит из воды, но эта величина не постоянная и зависит от образа жизни.

3. ❄️. ПИТАНИЕ межпозвонкового диска зависит от рядом находящихся мышц, поэтому тренировки, связанные со спиной, в этом случае, очень актуальны.

--
Из вебинара МЕЖПОЗВОНКОВЫЙ ДИСК.
Необходимо больше информации? Напишите нам сообщение и мы вам расскажем больше информации 👇
https://t.me/fitness_education_md

ℹ️ Хотите изучить анатомию, интересны суставы, мышцы, движение?
🎄 Приготовили вам подборки с праздничными ценами и предложениями. Листайте карусель и находите интересное для себя.
Что-то понравилось? Напишите нам и мы вышлем описание или расскажем про стоимость (общее ценовое предложение для всех подборок от - 30% ).
С Наступающими Праздниками 🎁🏂☃️❄️🎅

—
🔥 Напишите нам сообщение и узнайте детали @fitness_education_md

Внимание! Новый вид КРАЖИ АККАУНТА! Не нажимать на ссылку!!!

🌙 Ну что, говорят, что в Молдове тоже будут веерные отключения света, прямо с 1 января 🤷‍♀️. Что будем делать?

Вот несколько идей для проведения занятий, если, вдруг прямо на тренировке отключат свет:
1. 💡Надо найти, чем освещать помещение. Варианты:
- свечи (романтично, но дым мешает тренироваться);
- елочные гирлянды на батарейках;
- лед освещение.

2.🎵 Надо позаботится о музыке - поэтому беспроводные колонки могут помочь вам в воспроизведении вашего музыкального фона.

3. 🥶 Может быть холодно. Поэтому не ложимся на пол, а ложимся на мяч, ролл, батут, гомак или просто делаем тренировку стоя или с одеялом, или не низкоинтенсивную.

А вот и названия тренировок:

🌙 NIGHT STRETCHING - растяжка в темноте или в полумраке.

🌙 NIGHT STEP / AERO / DANCE - тематические кардио тренировки в полумраке. Включаем формат дискотеки, применяем ретро - треки для занятия, где можно попеть и тд.

🌙 NIGHT POWER / LEGS / ABS / UPPERBODY и тд. Силовые, функциональные тренировки в полумраке.
—-

А что с онлайном у нас?

🗣️ Касательно будущих вебинаров, если отключение света попадет на время вебинара, то тогда он будет предварительно записан во время, когда есть свет и выставлен в записи, или время будет поменяно.

🗣️ Если это очное мероприятие, то оно будет выполняться в режиме NIGHT, если нас застанет отключение света, но у клуба скорее всего проблем с отключением света на будет.
—

Также, зарегистрируйтесь на сайте PRIME ENERGY, создайте свой аккаунт, чтобы получать рассылку на свою почту о графике отключений. Говорят, что это всего 2 часа в день.
Ссылка https://premierenergy.md/ru/clienti-casnici-ru/

Просто почитать о веерных отключениях света и почему так, можно тут
https://point.md/ru/novosti/obschestvo/premier-energy-podgotovil-spisok-naselennykh-punktov-gde-vozmozhny-otkliucheniia-elektroenergii/

🎁🧑‍💻 16 день - ADVENT календаря и специальное предложение для любителей растяжки - 3 мероприятия онлайн по цене 450 лей / 950 гривен / 25$. и это, следующие мероприятия:

1. ❄️. Курс ВИДЫ РАСТЯЖКИ.
2. ❄️. Вебинар ПРО ШПАГАТЫ.
3. ❄️. Вебинар МФР.

🙄 Длительность действия предложения до 30 декабря включительно. ❄️😘
__
🍭🚗 Детали 🧸 👉 @fitness_education_md

PRO FITNESS EDUCATION pinned an audio file

Предпразднмчные будни)

Анатомия одного упражнения на растяжку: НАКЛОН К СОГНУТЫМ НОГАМ.

Что растягивается?
1. Мышцы спины.
2. Мышцы таза задней группы: большая ягодичная мышца и мышцы глубокого слоя.
3. Четырехглавая мышца бедра: латеральная, медиальная, промежуточные мышцы бедра.
4. Мышцы передней группы голени.
5. Мышцы шеи задней группы.

---
Уровень сложности: ⭐️⭐️
Средний. Могут быть сложности при выполнении у людей имеющих ограничения в суставах: коленный, тазобедренный, голеностопный сустав.
----

Вариации:
- такое же упражнение, только лежа на спине.

---
Больше о растяжке на курсе РАСТЯЖКА В 3D / ТРЕНЕР ПО РАТСЯТЖКЕ
Напишите нам сообщение и узнайте детали ▶️@fitness_education_md

Предложение дня 🎁 ❄️☃️
—
1️⃣ Курс ЛИМФАТИЧЕCКАЯ СИСТЕМА.
2️⃣ Курс ТРИГГЕРНЫЕ ТОЧКИ.
3️⃣ Курс МЫШЦЫ В 3D.

🎄 По специальной цене. 👌❄️🌲.
—
Напишите нам сообщение и узнайте детали ▶️ @fitness_education_md

❄️ 12 день - ADVENT календарь и сегодня ИНДИВИДУАЛЬНО подбираются 🎁 подарки.

Хочешь узнать, какой для тебя?
Тогда выбери тему:
1. Мышечная система
2. Суставы и движения
3. Фасция
4. Силовые или функциональные тренировки.
5. Растяжка.
6. Музыка для групповых программ.
7. Нетрадиционной форматы.

Напишите гам сообщение 👇
https://t.me/fitness_education_md

И расскажем, какой для тебя есть подарок 🎁 (специальное ценовое предложение)

6️⃣ Тематическая музыка для силовых и функциональных программ #active

Немного CHALLENDGE ❄️.

❓ Что надо сделать?

1. Мы периодически будем выставлять ТЕМЫ для тренировок - слово, движение направление.
2. Вы можете выполнить тренировку с такой тематикой, записать кусочек, выставить в виде поста, в инстаграмме, фэйсбууке.
3. Отметьте нас в публикации.
4. С нашей стороны лайк, репост и комментарий, репост в сторис (по-желанию).
5. Вас ждет мини подарок с нашей стороны 🎁.

—-
Поехали?
И первая ТЕМА для тренировок - это РОТАЦИИ. Сделайте любую тренировку, в которой будут присутствовать РОТАЦИИ или ПОВОРОТЫ.
В описании под своим постом, напишите, что вы ощущали после / вовремя тренировки, понравилось или нет.
Музыка для тренировок ниже.

В каждой мышце есть интересные особенности строения. Даже в сухожилия не все так однозначно 👌.

ℹ️ К примеру, АХИЛЛОВОЕ СУХОЖИЛИЕ - не так однозначно и однородно. Детали 👇

🧩 В месте прикрепления к пяточной кости, в ахилловом сухожилии, волокна КАМБАЛОВИДНОЙ мышцы расположены СЗАДИ (по сравнению с волокнами икроножной мышцы) и более ВНУТРЕННЕЕ (медиальнее). Рис 2, 3, 4.

🧩. Из-за своего более глубокого и более медиального прикрепления КАМБАЛОВИДНАЯ мышца может помочь перевести пяточную кость в инверсию, тем самым помогая выровнять кости предплюсны.

🧩 Прикрепления ИКРОНОЖНОЙ мышцы расположены более латерально и более ПОВЕРХНОСТНО, большая часть ее тканей образует фасциальную непрерывность вокруг пятки с подошвенной фасцией.

__

🤔 И что делать с этой информацией? Какие выводы?

1. Икроножная мышца с подошвенной фасцией связана больше чем камбаловидная, а значит будет от него зависеть.
В тренировках - это означает, что мышцы подошвенной группы стопы связаны вместе с икроножной. Их совместная проработка будет давать хороший эффект.

2. Камбаловидная мышца больше связана с пяточной костью и больше на неё имеет влияние. Поэтому качество движения пяточной кости зависит от неё больше.

__

Больше о особенностях строения мышц стопы и голени, можно узнать на вебинаре МЫШЦЫ СТОПЫ И ГОЛЕНИ.
Интересно? Необходимо больше информации? Напишите нам сообщение и мы вам расскажем детали 👇
https://t.me/fitness_education_md

Вебинар: МЫШЦЫ СТОПЫ И ГОЛЕНИ. 🏃‍♀️

Анатомические особенности строения мышц стопы и голени. Функции мышц и движения, которые они осуществляют, упражнения, тренировки на мышцы стопы и шаблоны занятий. Фасции и мышцы стопы, голени. Функции фасций.
__

➡️ Основные темы вебинара:

🧩 Анатомические особенности СТРОЕНИЯ МЫШЦ стопы и голени.
- Мышцы тыльной и подошвенной части стопы. Мышцы стопы и арки стопы.
- Мышцы голени: передняя, боковая и задние группы. Функции каждой группы. Мышцы голени и движения в голеностопном суставе. Арки стопы и мышцы голени.
- Свод стопы. Арки стопы: внутренняя, наружная и поперечная.

🧩 ФУНКЦИИ мышц, движения, упражнения, тренировки, шаблоны занятий. Вариации занятий.

🧩 ФАСЦИИ стопы и голени.
- Подошвенная фасция.
- Глубокие фасции стопы.
- Фасции тыльной поверхности стопы.
- Удерживатели сухожилий и их функции.
- Фасции голени поверхностные и глубокие.
- Функции фасций.

___

Количество вебинаров - 7.
Длительность- 21 час.
Доступно к просмотру уже сегодня ✅.
🎁 Есть рабочая тетрадь на украинском и русском языках в электронном виде к вебинару.

💶 Стоимость: 250 лей / 450 гривен / 15$.
👋 Необходимо больше информации? Хотите присоединиться к вебинару? Напишите нам сообщение и мы вам расскажем детали 👇
https://t.me/fitness_ediucation_md
____

Воркшоп: "МОБИЛЬНОСТЬ И ПОДВИЖНОСТЬ" и тренировки на растяжку.

В воркшоп состоит из теоретической части (в записи в формате 3D) и из практической части.

ОСНОВНЫЕ ТЕМЫ:

🧩 Как выстраивать тренировки на развитие МОБИЛЬНОСТИ И ПОДВИЖНОСТИ, в рамках тренировок на растяжку.

🧩 Какие КОМБИНАЦИИ МЫШЕЧНЫХ ГРУПП (ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ БЛОКИ) нужно растянуть и расслабить, чтобы увеличить амплитуду движений в том или ином суставе.

🧩 Какие ОСОБЕННОСТИ ДВИЖЕНИЙ разных суставов есть и как это сказывается на выполнении упражнений.
> особености движений и развития мобильности и подвижности суставов НИЖНЕЙ КОНЕЧНОСТИ.
> особености движений и развития мобильности и подвижности суставов ВЕРХНЕЙ КОНЕЧНОСТИ.
> особености движений и развития мобильности и подвижности ПОЗВОНОЧНИКА и его отделов.

__

+ 🎁 К воркшопу прилагается тетрадь для самостоятельной работы.
+ 🎁 видео записи в 3D с визуализация работы суставов.

___

🎟 Можно проходить онлайн и очно.
🎟 Проходит в рамках курса ТРЕНЕР ПО РАСТЯЖКЕ, но можно и изолированно проходить.

____

Очно:
📅 Старт 15 декабря в 14 00./ Длительность: 4 часа.
💶 Стоимость: участие в воркшопе: 750 лей. Действует специальное предложение до 30 ноября.

Онлайн:
📅 Старт: 18 ноября. Длительность: 12 часов. 4 дня.
Занятия каждый вторник и четверг с 12 00 до 15 00.
💶 Стоимость: 350 лей / 550 гривен / 17$.

Если вы хотите пройти курс полный ТРЕНЕР ПО РАСТЯЖКЕ, то
💶 Стоимость курса:
Очно: 2500 лей
Онлайн: 750 лей / 1500 гривен / 45$

____
Хотите присоединиться к воркшопу или вам необходимо больше информации? Напишите нам сообщение 👇.
https://t.me/fitness_education_md

Новый (или не новый) 3D Атлас. 👇
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.innowise.pathology3d

Говорят, что будет такая анимация 👇
https://www.instagram.com/reel/DCl52wsoPJC/?igsh=ODRvYTJwamM3N3Jz

Тестируем 👌
Протестировали 👌
Симпатично ✅️
Подойдёт для видео роликов и котента ✅️.
Движений и функций мышц в анимации не нашли 🤔

Интересно ℹ️🥸

Несколько идей для проведения занятий с ТРХ (подвесными петлями) с акцентом на проработку мышц туловища и верхней конечности.

Возможный порядок упражнений:
1. Отжимания.
2. Тяги к животу.
3. Тяга прямыми руками.
4. Сгибание на бицепс.
5. Разгибания на трицепс.
6. Тяга прямыми руками стоя на коленях (на мышцы живота)
7. Тяга с разворотом стоя на коленях
—

Рекомендации к тренировкам:
* Некоторые упражнения могут труднодоступными для тренирующихся. Подставив одну ногу вперед - вы сможете облегчить выполнение упражнения.

--
Ну а больше упражнений с подвесными петлями можно найти на воркшопе ТРХ. Онлайн и очно (Кишинев).
Напишите нам сообщение, расскажем больше информации о мероприятии. ➡️ @fitness_education_md

⌛ Каждый сустав у нас совершает определённые, иногда сложно координационные движения. Часто это взаимосвязанные движения в нескольких суставах (ритм).

🗣️ К примеру, движения в грудном отделе - это также и:
1. движение ребер.
2. движения позвонков.
3. движения грудины.
+ движения плечевого пояса.

📎При любых движениях в грудном отделе, мы будем иметь последовательную комбинацию движений в ребрах, грудине, плечевом поясе.

🔍К примеру, при СГИБАНИИ в грудном отделе, у нас будут осуществляется параллельно следующие движения:
- в ребрах - ротации;
- грудина будет принимать более вертикальное положение;
- плечевой пояс, немного сместится вперед;
- произойдёт внутренняя ротация в плечевом суставе;
- шейный лордоз усилиться.

Другие движения = другие комбинации движений.

Если представить, что это движение "зафиксируется" - мы увидим один из вариантов осанки - при котором происходит усиление грудного кифоза. Также узнаем о том, что ещё поменяет положение.

В видео показана такая комбинация движений.
__
Больше о особенностях движений в суставах можно узнать на курсе АНАТОМИЯ ДВИЖЕНИЯ. А о углубиться в изучении темы осанки, можно на вебинаре: АНАТОМИЯ ОСАНКИ.
Детали: @fitness_education_md

🆕 Обновление, добавлены новые темы. ✉️
📍Вебинар: АНАТОМИЯ ОСАНКИ.
Осанка. Виды осанки. Осанка и анатомические особенности работы суставов.
___
Основные темы вебинара:

🧩 1. Грудной кифоз. Плече-лопаточный ритм. Согласованная работа грудного отдела позвоночника, грудной клетки и плечевого пояса. Анатомия сутулости. Цели кифоза.

🧩 2. Поясничный лордоз. Тазово-поясничный ритм. Согласованная работа поясничного отдела, крестцово-подвздошного и тазобедренного сустава. Анатомия наклонов таза: задний и передний. Цели лордоза.

🧩3. Организация движения. Функциональные единства. Правила движения. Роль кифозов и лордозов. Мышечные цепи и осанка.

🧩4. Система самовыпрямления. Уравновешивание.

🧩5. Компенсации. Способы компенсаций на уровне грудной, брюшной, тазовой полости,

___

Количество вебинаров: от 5.
Старт вебинара: 25 ноября в 12 00.
Длительность: каждый понедельник, среда в 12 00 - 15 00.
Также будет доступно все в записи с неограниченным доступом.
Стоимость: 250 лей / 550 гривен / 15$
___
Ходите присоединиться к вебинару? Необходимо больше информации? Напишите нам сообщение 👇 на
https://t.me/fitness_education_md

🎵 Канал с МУЗЫКОЙ для проведения ГРУППОВЫХ ЗАНЯТИЙ разной направленности.
Первый месяц - 1, 5€
Потом 5€ в месяц.
От 10 новых миксов в месяц по 55 минут мин. каждый.
Оформить подписку можно тут 👇
https://t.me/tribute/app?startapp=seqs

Вариации ПЯТОЧНЫХ КОСТЕЙ. Вид сверху. Место соединения с таранной костью может варьироваться.

Расписание 📅 занятий на эту неделю:
ℹ️. 1. Понедельник.
> тренировка МЫШЦЫ ТАЗОВОГО ДНА.
> Стопа. Особенности движений в суставах стопы.

ℹ️. 2. Вторник.
> Fitness Roll.
> Тренер по растяжке. Продолжение.
> Тренер танцевальных фитнес программ. Продолжение.

ℹ️. 3. Среда.
> Тренировка МЫШЦЫ ТАЗОВОГО ДНА.
> БИОМЕХАНИКА ХОДЬБЫ

ℹ️. 4. Четверг.
> Fitness Roll.
> Тренер по растяжке.
> Тренер танцевальных фитнес программ.

ℹ️. 5. Пятница.
> Тренировка МЫШЦЫ ТАЗОВОГО ДНА.
> Голеностопный сустав. Коленный сустав. Особенности движений.

--
Посмотреть график можно по ссылке ниже. 👇
https://www.fitnesseducationmd.com/

Ну, а если хотите уточнить детали, напишите нам сообщение 👇
https://t.me/fitness_education_md

Вот такая вот ночь (
Как дополнительная реальность, вроде как 21 век, и тяжело поверить, что такое где-то есть. Но это есть ( 🧘

🤔 Интересно, что..

При медленной ходьбе🚶‍♂️ движение позвоночника уменьшается, что приводит к длительной статической нагрузке на поясничные связки
и мышцы.

💪 Махи руками при быстрой ходьбе «способствуют эффективному накоплению и восстановлению упругой энергии», тем самым уменьшая потребность в мышечной стабилизации при каждом шаге.

Это объясняет, почему медленная
ходьба (как, например, ходьба по торговому центру) некомфортна людям, страдающим от болей
в пояснице. ⚡

Несмотря на значительные индивидуальные различия в движениях верхних конечностей в цикле походки (у некоторых индивидов
запястья асимметрично пересекают линию тела, в то время как другие ритмично и симметрично перемещают кисти рук вверх и вниз), движения
рук играют важную роль в снижении крутящего момента в позвоночнике, возникающего сразу же вслед за касанием пяткой.

—
Из вебинара БИОМЕХАНИКА ХОДЬБЫ.
Подробнее @fitness_education_md

🧩 Хотите узнать о том, как происходят движения в стопе, голеностопном и коленном суставе?
А именно, какие особенности есть в этих движениях, при:
> сгибании и разгибании голеостопного сустава;
> сгибании, разгибании, пронации, супинации, отведении, приведении в стопе;
> как все эти движения связаны с другими другом и работой коленного сустава и тд.
Интересно?

➡️ Тогда присоединяйтесь к нашему вебинару: СТОПА и ГОЛЕНОСТОПНЫЙ СУСТАВ, КОЛЕНО. Анатомия движений. Упражнения и тренировки.
___

📅 Старт: 18 ноября в 12 00.
🕜. Время проведения: 18, 20 и 22 ноября с 12 00 до 15 00. (3 дня).
🧩 Стоимость: 250 лей / 550 гривен / 17$.
🖐 Необходимо больше информации? Хотите присоединиться к вебинару? Напишите нам сообщение 👇
https://t.me/fitness_education_md

Немного интересного о ПЯТКЕ ℹ️:

1. 📍. Одним из наиболее важных факторов, влияющих на эффективность пяточной кости при распределении напряжения, является ее РАЗМЕР: среднестатистическая особь человека женского пола весом 100 фунтов имеет более крупную пяточную кость. Такой увеличенный размер обеспечивает больше пространства для распределения давления по тонкой, но сложной трабекулярной сети.

2. 📍. Стенки пяточной кости, несмотря на воздействие больших вертикальных сил в момент контакта, имеют очень тонкий кортикальный слой и РЕДКИЕ ТРАБЕРКУЛЫ. Подобная комбинация образует весьма полую структуру, в которой пяточная кость при касании пяткой действует подобно раздутой подушке.

3.📍. Она защищена невероятно хорошо «спроектированной» ЖИРОВОЙ ПОДУШКОЙ. Эта жировая подушка пяточной кости, средняя толщина которой составляет +/- 18 мм, состоит из спиральных фиброэластичных полостей с запечатанным в них жиром. Эти фиброэластичные полости напоминают рисунок пчелиных сот и являются полностью изолированными.

Ультрасонография показывает ,что эта жировая прокладка разделена на:
- глубокую, толстую, сильно деформируемую макро полость,
- тонкую, поверхностную, недеформируемую микрополость.

Поскольку при компрессии микрополость сохраняет свою форму, она функционирует в качестве защитного «колпачка», который служит для удержания слоя макрополости под пяточной костью, в то время как слой макрополости функционирует в качестве основного амортизатора, быстро деформируясь и восстанавливаюсь при приложении силы.

-—-
Из вебинара БИОМЕХАНИКА ХОДЬБЫ.
Больше информации о вебинаре можно узнать, написав нам сообщение 🔣 @fitness_education_md

🤔 Не было серьезных мыслей сегодня, поэтому давайте посмотрим, что нового в фитнес оборудовании)

...... Одним из оригинальных решений в этой области стал домашний тренажёр «Rodeo», разработанный специалистами компании «US MEDICA». Работа этого интересного устройства основана на имитации верховой езды, в процессе которой, как известно, не только улучшается осанка и стимулируется кровообращение тазобедренной области, но и быстро «сгорают» жировые отложения на бёдрах и животе. Именно этот тренажёр поможет вам избавиться от вызывающих постоянное огорчение «боков», укрепив рельеф ног и ягодиц. Оснащённое различными опциями, включая медиа проигрыватель, это уникальное фитнес оборудование превратит погоню за красивой фигурой в приятные ежедневные упражнения, украшенные любимыми музыкальными композициями. Эргономичный привлекательный дизайн и простота использования дополняет многочисленные достоинства этого тренажёра, который уже получил признание, как владельцев фитнес-центров, так и простых домохозяек.....

Как работает? 👀
https://www.youtube.com/watch?v=pN2NACV8VOA
https://www.youtube.com/watch?v=F3kTVEzaF-U
https://www.youtube.com/watch?v=-KsdoGQfGBg

___

Как идея для тренировок:
Такого формата занятие в стиле РОДЕО, можно сделать на фитболе.

—--
😉🤨💭

Воркшоп FITNESS ROLL. Функциональная тренировка с фитнес роллами и тренировка на растяжку с элементами миофасциального расслабления. 🧩
--
🧩1 часть. ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА. Круговая тренировка.
Попробуем совместить фитнес ролл и функциональные тренировки. Посмотрим, что получится)
* AERO ROLL. Разогрев с фитнес ролами. Сочетаем аэробику и фитнес ролл.
* SWORD style - сочетаем элементы боя с тенью с функциональными упражнениями и роллом.
* BODY CORE ROLL - часть тренировки с применением изолирующих упражнений на основе баланса.
🧩 2 часть. ТРЕНИРОВКА НА РАСТЯЖКУ + МИОФАСЦИАЛЬНОЕ РАССЛАБЛЕНИЕ.
2 в 1.
Тренировку на растяжку, можно делать и с роллом. Сочетание балансирующих упражнений с упражнениями на расслабление и миофасциальный релиз = интересный микс, где прорабатываются не только мышцы, но и фасции.
---
+ БОНУС 🎁 в подарок каждому участнику мини каталог упражнений по миофасциальному расслаблению и карта триггерных точек
---
📅 Когда будет проходить?
Очно: 16 ноября с 14 00 до 17 00.
Онлайн: в записи.
💶 Стоимость: Очно - 550 лей / Онлайн - 200 лей / 450 гривен / 15$
🖐Необходимо больше информации? Хотите присоединиться? Напишите нам сообщение и мы расскажем детали 👇 @fitness_education_md
🔗 Количество мест ограниченно оборудованием 👌
Регистрация на вебинар происходит при полной или частичной оплате / предоплате.

Мини видео обзор на анатомические особенности нескольких типов ОСАНКИ:
> усиление ГРУДНОГО КИФОЗА и как плечевой пояс, сустав реагирует на это;
> усиление ПОЯСНИЧНОГО ЛОРДОЗА (не показана реакция тазобедренного сустава на такое положение);
> ПЛОСКОЙ СПИНЫ.
__
Больше о анатомических особенностях осанки, можно узнать, на вебинаре ОСАНКА.
Старт 23 ноября.
Действует специальное предложение. Детали 👇
https://t.me/fitness_education_md

🧩 Новый вебинар: "БИОМЕХАНИКА ХОДЬБЫ".

ℹ️ Вебинар на котором мы разберём особенности движений разных суставов и мышц во время ходьбы или разных фаз шага. 🚶‍♀️
---
Основные темы вебинара:

📍. 1. Анатомические особенности ДВИЖЕНИЙ в суставах во время ходьбы.
📍. 2. Фазы шага. РАЗВИТИЕ шага. Движения стопы во время ходьбы.
📍3. КОЛЕБАТЕЛЬНЫЕ ДВИЖЕНИЯ:
- таза,
- туловища,.
- верхних конечностей.
📍 4. МЫШЦЫ, участвующие в ходьбе в разных фаза шага.
📍. Дополнения.
----

📅 Старт: 13 ноября в 12 00. С 12 00 до 15 00.
Длительность: 3 часа.
Могут быть добавлены часы и дни (+15 ноября)
🧩 Стоимость участия: 200 лей/ 450 гривен / 12$
🖐. Хотите присоединиться к вебинару? Напишите нам сообщение 👇
https://t.me/m/uO7oyE4DMTdi

Тетрадь МЫШЦЫ
Тетрадь для самостоятельной работы в формате разукрашки.
750 страниц.
Включены картинки для разукрашивания на мышцы стопы, голени, бедра, таза, спины, живота, груди, плечевого пояса, плеча, предплечья, кисти.
Доступны варианты на украинском и русском языках.
Доставка включена в стоимость.

Из курса ТРЕНЕР ПО РАСТЯЖКЕ. Небольшая зарисовка из тренировки с акцентом на верхнюю конечность.

Какие мы все разные.
Из вебинара МЫШЦЫ ЛИЦА.

➡️ Почему 3D вариант изучения анатомии, тоже очень хороший вариант?

> Потому что некоторые мышцы на рисунке сложно понять и представить из-за их особого строения.
Редко бывает так, что мышца идёт в одном направлении, да ещё и ни с чем не связывается.
Также, есть часть внутренних мышц, которые сложно себе представить.
На рисунке, обычно мышца изображается в одной проекции.

К примеру, КРЫЛОВИДНЫЕ МЫШЦЫ.

Из-за своего внутреннего прикрепления их сложно представить и понять, откуда они идут и куда крепяться.. Гораздо проще понять их строение и местоположение через 3D приложения. 👇
https://youtu.be/Fe7ojoNf_dc?si=3UZ7HxvVDCNxZ1NA

---

У нас есть несколько курсов, где применяються 3D приложения по анатомии в изучении:
- это курс МЫШЦЫ В 3D (анатомия мышечной системы);
- курс ДВИЖЕНИЯ В 3D (анатомические особенности движений).
Интересны курсы? Необходимо больше информации? Напишите нам сообщение 👇
https://t.me/fitness_education_md

🧩 Новый вебинар: "БИОМЕХАНИКА ХОДЬБЫ".

ℹ️ Вебинар на котором мы разберём особенности движений разных суставов и мышц во время ходьбы или разных фаз шага. 🚶‍♀️

---

Основные темы вебинара:

📍. 1. Анатомические особенности ДВИЖЕНИЙ в суставах во время ходьбы.
📍. 2. Фазы шага. РАЗВИТИЕ шага. Движения стопы во время ходьбы.
📍3. КОЛЕБАТЕЛЬНЫЕ ДВИЖЕНИЯ:
- таза,
- туловища,.
- верхних конечностей.
📍 4. МЫШЦЫ, участвующие в ходьбе в разных фаза шага.
📍. Дополнения.

----

📅 Старт: 13 ноября в 12 00. С 12 00 до 15 00.
Длительность: 3 часа.
Могут быть добавлены часы и дни (+15 ноября)
🧩 Стоимость участия: 200 лей/ 450 гривен / 12$
🖐. Хотите присоединиться к вебинару? Напишите нам сообщение и мы все расскажем 👇
.https://t.me/fitness_education_md

Немного музыки в стиле ТАНЦЕВАЛЬНЫЙ ФИТНЕС 💃

🌸 Давайте рассмотрим один из форматов танцевальных фитнес тренировок, в которых мы сочетаем КАРДИО ТРЕНИРОВКИ с ТАНЦЕВАЛЬНЫМИ НАПРАВЛЕНИЯМИ в одном занятии.

🤸‍♀️ Для того, чтобы построить такого формата занятие, нам необходимо:

🏃‍♂️ > Построить занятие в соответствии с правилами построения КАРДИО ТРЕНИРОВОК:
1. Тренировка должна быть средней по интенсивности.
2. Минимум должна продолжаться 30 мин.
3. Движения должны быть непрерывными, желательно цикличными, без пауз на отдых.

💃 > Также она должна содержать в себе элементы каких-то ТАНЦЕВАЛЬНЫХ НАПРАВЛЕНИЙ, которые содержат:
1. Маршевые шаги или похожие на марш / ходьбу.
2. Или плиометрические шаги (прыжки /синкопы).
Это могут быть, к примеру, разные направления латиноамкриканских танцев: сальса, мамба, ча-ча, бразильские направления.

🎶 > Подобрать МУЗЫКУ, которая бы помогла нам:
1. Непрерывно проводить занятие.
2. Имела относительно ровный ритм.
3. Соответствовала выбранному нами направлению.

👌🤔 Как сочетать в тренировке шаги, чтобы тренировка была непрерывной? Не повторять же одно и тоже движение?
Для того, чтобы не повторять один шаг много раз, и собрать тренировку по всем правилам, мы применим специальные методики построения программ:
> линейный метод,
> метод наслаивания,
> или постепенного усложнения и тд.

__
Хотите узнать больше о методиках?
Хотите узнать, как выстраивать танцевальные ТРЕНИРОВКИ в формате фитнес? Присоединяйтесь к курсу: ТРЕНЕР ТАНЦЕВАЛЬНЫХ ФИТНЕС ПРОРГАММ.
Больше информации о курсе можно узнать, написав нам сообщение 👇
https://t.me/fitness_education_md

Мастер класс: FITNESS ROLL. Функциональная тренировка с фитнес роллами и тренировка на растяжку.

--
🧩1 часть. ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА. Круговая тренировка.
Попробуем совместить фитнес ролл и функциональные тренировки. Посмотрим, что получится)
* AERO ROLL. Разогрев с фитнес ролами. Сочетаем аэробику и фитнес ролл.
* SWORD style - сочетаем элементы боя с тенью с функциональными упражнениями и роллом.
* BODY CORE ROLL - часть тренировки с применением изолирующих упражнений на основе баланса.

🧩 2 часть. ТРЕНИРОВКА НА РАСТЯГИВАНИЕ с фитнес роллом.
Тренировку на растяжку, можно делать и с роллом. Сочетание балансирующих упражнений с упражнениями на расслабление = интересный микс.

---
📅 Когда будет проходить?
Очно: 16 ноября с 14 00 до 17 00.
Онлайн: в записи.
💶 Стоимость: Очно - 550 лей / Онлайн - 200 лей / 450 гривен / 15$
🖐 Как присоединиться? Напишите нам сообщение 👇 https://t.me/fitness_education_md
🔗 Количество мест ограниченно оборудованием 👌
Регистрация на вебинар происходит при полной или частичной оплате / предоплате

Тренировки могут разными. Иногда для построения тренировки, можно совмещать разные направления фитнеса и даже создавать гибридные программы с применением элементов из спорта: в стиле гребли, баскетбола, волейбола, плавания и тд. 🔍

Это позволяет не только разнообразить программы, но и задействовать "под неожиданным углом" различные группы мышц, овладевать новыми навыками, создавать новые комбинации упражнений, ну или просто отлично проводить время. 😙

⚙️ Не только спорт может добавить вам новых форматов занятий, но и танцевальные направления могут прекрасно с этим справится.
Какой-то танцевальный формат больше подойдёт для кардио тренировок, какой-то для функциональных, какой-то позволит разнообразить занятие по растяжке и тд. Ведь движения из танцев - это:
- 📎 те же сгибания, разгибания в плечевом поясе / суставе;
- 📎те же боковые наклоны или движения тазом, в котором включаются в работу косые мышцы ( и не только);
- 📎 те же маршевые шаги, в разных направлениях (имитация ходьбы);
- 📎 те же плиометрические упражнения = прыжки, синкопы и тд.
Главное при совмещении шагов, движений, элементов соблюдать правила и правила и принципы построения кардио, силовых / функциональных программ и тренировок по растяжке, для создания нужного эффекта.

--

На курсе ТРЕНЕР ТАНЦЕВАЛЬНЫХ ФИТНЕС ПРОГРАММ, мы как раз будет учится это делать в очном и онлайн режиме.
Напишите нам сообщение и мы расскажем вам больше информации о курсе 👇
https://t.me/fitness_education_md

🔣 Вебинар МЫШЦЫ ТАЗОВОГО ДНА в 3D.

—-
ℹ️ Описание вебинара:

🗣️1 часть: Особенности ДВИЖЕНИЯ таза, крестца и мышцы тазового дна. Крестцово-подвздошный сустав. Лобковый симфиз.
🗣️ 2 часть: Анатомические особенности СТРОЕНИЯ мышц тазового дна и мышц промежности. Функции. Движения.
🗣️ 3 часть: ФАСЦИИ таза, особенности строения. Функции фасций.

+🎁 Тренировка с акцентом на мышцы тазового дна.
+ 🎁 Рабочая тетрадь для самостоятельной работы в формате разукрашки.

—-

🖥 Старт: 4 ноября.
🔔 Время: 12 00 -15 00. Включено в вебинар 3 вебинара.
💸Стоимость участия: 200 лей / 450 гривен / 15$. При оплате до 15 октября действует специальное предложение 👍
💬 Как присоединиться к вебинару? Напишите нам сообщение на 👇
https://t.me/fitness_education_md

Онлайн и очно курс: АНАТОМИЯ ДВИЖЕНИЯ в 3D. ⚙️

💬 Узнай о анатомических особенностях движений, ритмов, взаимодействия и взаимосвязи суставов.
___

🖥 Основные темы курса:

📍 1. Анатомические особенности ДВИЖЕНИЙ СУСТАВОВ:
- стопы,
- голеностопного сустава,
- тазобедренного сустава,
- коленного сустава,
- позвоночника,
- плечевого пояса,
- локтевого сустава +,
- суставов запястья и кисти.

📍 2. Основные РИТМЫ СУСТАВОВ, взаимодействие суставов во время движения, влияние движения в одном суставе на движение другого.

📍 3. ТРЕНИРОВКИ с учетом анатомических особенностей движения. Возможные комбинации и вариации занятий. Тренировки в стиле ANATOMY CARE.

___

Стоимость участия: 350 лей / 750 гривен / 25$.при оплате до 15 октября
Хотите принять участие? Необходимо больше информации? Напишите гам сообщение и мы расскажем вам детали 👇.
https://t.me/fitness_education_md