Fitness school. Валерий Фомин

😂👍👍❤️👌😅😊😊😍😘
С ВАЛЕРИЕМ ФОМИНЫМ🔥

Уже завтра, 16 января в 14.00, в этом канале Валерий Фомин проведет для вас открытый прямой эфир на тему «Распространенные ошибки в групповых программах»🚀

Ставьте напоминания, заводите будильники, будет интересно!

• Также эфир будет полезен для всех, кто уже записался или только планирует записаться на семинар «Функциональные прогрессии», который пройдет 8-9 февраля в Краснодаре
Это ваша возможность заранее познакомиться с экспертом, зарядиться мотивацией

Валерий совместно с ФПФКК ждут именно тебя❤️
Ставь реакцию на этот пост, если будешь с нами на прямом эфире!

197 участников в Step School!

Вау! Что ж, ускорю монтаж курса «Степ-аэробика. Базовый уровень», и начну выкладывать видео раньше, чем запланировал.

Это будет огромный курс, где с нуля буду рассказывать о теории и практике проведения занятий по степу. Огромное количество комбинаций, именно для базового уровня, примеры, частые ошибки и рекомендации из личной практики.

Плюс обычные видео комбинаций с «раскладкой» продолжат выходить в обычном режиме

Подписаться на Step School можно по этой ссылке

Видео из группы для примера, уровень сложности есть любой

UPD. 200 участников

173 участника в Step School!

Для закрытой группы по степ-аэробике это очень много.

Думаю, что будет еще больше, ведь в январе/феврале начну выкладывать материал из огромного курса по степу для начинающих.

Тогда группа станет не только огромных хранилищем материала, в котором уже более 160 видео с только комбинациями, но и будет образовательной для тех, кто хочешь начать вести степ

Кстати, средний и продвинутый уровни будут выкладываться в марте/апреле

А пока мы снимаем видео в новой локации, чтобы радовать вас дальше качественным материалом

UPD. уже 178 человек

Да, прям первого января выкладываю степ

24 счета без смены лидирующей ноги. Уровень сложности - продвинутый.

Врываемся в 2025 с двух ног, с двух лидирующих ног)

Интересная подсказка для тех, кто ведет продвинутый уровень. Если у вас в комбинации есть уход за степ и возврат обратно в одной комбинации, то возврат вы можете откинуть и сделать комбинацию лицом, а потом спиной. Посмотрите видео, чтобы увидеть пример.

С Наступающим всех! Новый год время для новых достижений! Пусть каждый достигнет, чего желает!

Мне очень нравится, что нас собралось так много в одной группе. Что в голосованиях участвуют по 600 человек. Что такой большой отклик в постах. Чувствую даже некую ответственность перед вами. Хочется в новом году больше делиться полезными материалами. И вносить свой скромный вклад в развитие групповых программ.

Обещаю в 2025 году радовать вас чаще) а пока отмечать!)

Mini mambo, mambo six count или mambo six point, knee lift, pony, scoop.

Я думал, что слышал все возможные названия шагов в степ-аэробике, даже редкие. Но теперь мой список пополнился шагом spider

Однако значительно чаще говорят сквот (squat)

Всем привет! Вопрос. Как называется данный шаг

Комбинация по аэробике на 16 счетов, без смены лидирующей ноги.
Уровень - начинающие

Готовлю один интересный проект для вас, пусть и с постоянными переносами и откладываниями. И лучшего тизера для него, чем это видео, не найти

Немного комбинаций без оборудования. Уровень средний.

Если клиентам пока рано, оставьте пружины вместо прыжков и наклон на одной ноге вместо приседания.

Монтировал видео для степ скул и в очередной раз понимаю, насколько много пользы приносит этот проект для инструкторов

Один из важнейших плюсов — это разный уровень сложности. Если вы только начинаете вести степ, есть больше 40 видео только по степу первого уровня, в каждом видео полноценные, симметричные и разнообразные комбинации для начинающих групп и клиентов. Одного видео хватит на целую часовую тренировку.

Если базовый уровень для группы слишком простой, есть видео среднего уровня. Уровень, где есть повороты, синкопы (change, scissors, pas de bourree), уходы за степ, но их не так много, и в процессе просмотра видео даются рекомендации как работать, если группа начинает ошибаться. Более 55 уроков, даже если вы каждую неделю меняете комбинации, такого количества уроков хватит на целый год!

Для продвинутого уровня — продвинутый степ, без ограничений по сложности. Более 40 уроков сложного степа

Видео с частотой 50 кадров в секунду, для более плавной и приятной картинки. Звук высокого качества 320 kbps, чтобы хорошо было слышно и музыку и голос преподавателя. Само видео снято с разных ракурсов для лучшего показа материала, есть зумирования (увеличение) на ноги инструктора, чтобы разглядеть непонятные моменты в шагах. «Раскладка» последовательная, понятная и удобная как для инструктора, так и для группы.

Все видео хранятся в закрытой группе телеграмм, куда многие заходят каждый день, то есть не нужно скачивать отдельное приложение или заходить на сторонний сайт. Размер видео минимально возможный, что позволяет просматривать их даже с ограничениями мобильного трафика. Материал регулярно обновляется.

Также есть много видео с теорией и практикой проведения степ-аэробики, подарочными музыкальными миксами (целых 3 микса), видео как сводить музыку для групповых программ и удобная навигация по всем материалам внутри группы. Так же есть отдельные треки для прогона финальной комбинации в разных темпах

Стоимость при оплате за месяц 750 рублей, 3 месяца — 1899 (633 рубля в месяц), 6 месяцев — 3594 (599 рублей в месяц). Оплата происходит через бот, который после оплаты откроет доступ вас в группу. Никаких чеков с оплатой отправлять не нужно.

Сейчас в группе 146 участников и проект существует более 3 лет!
Присоединяйтесь!
https://t.me/StepSchool_Fomin_bot

Степ-аэробика. Уровень сложности где-то между начинающими и средними

Поздравляю всех прошлых, настоящих и будущих тренеров с Днем тренера!

Хотел написать пост «Мифы фитнеса», но т9 исправил на «Милфы фитнеса».

Что писать по этой теме я не знаю

Клиенты не хотят думать

Мнение типа «клиенты не хотят думать» ошибочно, так как люди пришли получать удовольствие, в крайнем случае тренироваться, но не думать.

Читал новости как одно кафе установило пароль от вай-фая, в виде уравнения, которое нужно было решить, и полученный ответ ввести как пароль. Может еще заказ принесете с закрытой крышкой и чтобы её открыть потребуется догнать Паспарту и отобрать у него ключи? Спасибо конечно, но я пришел поесть

Знаете какая фразу верная – Инструктор не хочет думать.

«Мне скучно вести легкий степ» — не хочет думать о клиентах, которым нужен легкий уровень

«Старичкам будет скучно» — не хочет думать о том количестве новичков, которые не пришли на второе занятие, потому что сложность им не подходила.

«Зачем объяснять им технику выполнения, если у них всё равно не получится» – не хочет думать как объяснить так, чтобы получилось

«Новички если хотят, то остаются и со временем начинают брать комбинации» — каким мотивированным и дисциплинированным нужно быть, чтобы за свои деньги заниматься тем, что у тебя не получается, а у стоящих рядом получается. Но рядом есть силовые и стретчинг, где понятно что делать на первом занятии. Много у вас таких? У меня нет

Клиент попадает в незнакомое место, пытается сделать нечто сложнокоординационное (движения рук и ног), что инструктор еще и усложняет в процессе, постоянно называя незнакомые слова под громкую музыку, и возможно с не самыми понятными и своевременными командами. И всё это в состоянии стресса организма от нагрузки.

Точно клиенты думать не хотят?)

Какой была степ-аэробика изначально.

Видео 1992 года, ведущая Джин Миллер, женщина, которая придумала степ-аэробику.

Отличная, безопасная и разнообразная тренировка. Обратите внимание на то, как меняется bpm, когда группа начинает подниматься на степ.

Начало 02:48

Всегда берите с собой запасные спортивные носки

Кто проводил степ в толстых носках, или вообще без, поймут меня

Офлайн семинар Step Pro в Москве!

19-20 октября я проведу семинар по степ-аэробике продвинутого уровня.
Разберем шаги продвинутого уровня, методы и приемы, которые применяю на каждой тренировке, что делаю. Как провожу тренировку, как "раскладываю" и придумываю материал для занятия.

В общем, расскажу всё, что знаю

Регистрируйтесь на сайте Coach Club и скоро увидимся!

Ваши оговорки

Сгибаем руки в коленях
Слушаем воду, пьем музыку
Почувствуйте ягодицы между лопаток

Мне кажется, что можно книгу написать если собрать все очепятки всех тренеров)
Напишите что было у вас)

Тот самый пост, в котором нужно почитать комментарии)

Степ-аэробика
Уровень средний. Комбинация на 32 счета со сменой.

Примечательна тем, что состоит из комбинаций на 14, 8 и 10 счетов

Еще больше комбинаций любого уровня сложности в закрытой группе

Около 40% россиян страдают ожирением, заявил министр здравоохранения Михаил Мурашко.
Среди причин распространения заболеваемости он называл пандемию и снижение активности.

Как определить ожирение с помощью индекса массы тела (ИТМ)
ИТМ = масса в килограммах / рост в метрах в квадрате
Например, 85 / (1,75 * 1,75)  = 27,755

Норма составляет 18,5 - 24,9. Всё что выше предожирение, потом первая степень, потом вторая. Ниже, дефицит массы тела.

В комментариях подробнее о ИТМ

ФТ

Комбинация на ноги с "раскладкой" на 16 счетов, симметрия.
Простая и понятная

Трогать или нет
Мнение в контексте групповых программ

Если вкратце
Трогать (направлять, поправлять) следует в крайнем случае, когда ни голосовые команды, ни показ на себе не помогли. И это прям действительно неправильная техника, которая приближается к травмоопасной, а не просто «не идеальная». И только после того, как вы нашли зрительный контакт с клиентом

Если подробно
Далеко не каждому человеку понравится, если его начнут трогать (вспомните случайные прикосновения в переполненном общественном транспорте). Далеко каждый воспримет вашу «заботу» как действительно заботу, а не как упрек или обесценивание стараний (мол и так тяжело, и так стараюсь, а еще и инструктор поправляет, значит делаю неправильно). И далеко не каждому клиенту нужна идеальная техника (полученная ценой бесконечных правок) на первых занятиях. Поэтому.

Как поправлять?
Не резко, не сильно, не давить, не шлепать, а скорее направлять часть тела куда нужно

Чем поправлять?
Попробуйте не касаться пальцами, если это возможно. Можно поправить ладонью держа пальцы разогнутыми или внешней стороной ладони

Где поправлять?
Где приятнее всего Суставы и выступы костей. Коленный сустав, лопатка, акромион, локоть, даже подвздошные гребни (тоже в крайнем случае).
Это куда лучше, чем положить ладонь на живот или грудь (лично видел такие тактильные команды) бедро, трицепс плеча и тд.

Как часто поправлять?
Вспомните, сколько времени у вас ушло на то, чтобы научиться выполнять упражнения с нормальной техникой? Поэтому не нужно пытаться научить клиента, за одно занятие такой же технике.

И вообще, клиент пришел потренироваться и кайфануть, а не сдавать экзамен по технике упражнений.

Вот такой забавный степ увидел сегодня) Причем они давно существуют, но в живую вижу впервые

Видели такие?

Без лишних слов. Степ-аэробика, уровень сложности средний.

Классная комбинация на 32 счета со сменой лидирующей ноги
Музыка - 2k21 Fun cd 9

Новый микс для силовых и функциональных тренировок!
Классный, драйвовый, летний. Жесткие треки сменяются мелодичными и более "легкими". В итоге сбалансированный микс для ваших тренировок. Свел данный микс специально для класса на Russian Fitness Fair)

Послушайте сами и все поймете)

Темп 128, 130, 132, 135. Трека для заминки нет.
Стоимость 400 рублей. Отправляю ссылку на скачивание с яндекс диска
Оплата по номеру сбера
5228 6005 5361 8721

Пишите в комментарии или в личные сообщения!

Интересно. Оказывается тренеров НЕ хватает. В целом это логично, хорошего тренера возьмут в 95% (личное мнение) клубов

Проблемы фитнес-клубов летом 2024 года

Продолжаем делиться результатами нашего опроса, проведенного в июне-июле 2024 года в рамках исследования по автоматизации. Ранее мы рассмотрели проблемы, с которыми сталкиваются фитнес-студии. На этот раз рассмотрим ключевые проблемы, с которыми сталкиваются фитнес-клубы. Мы уже не раз задавали этот вопрос: посмотреть предыдущие наблюдения можно по ссылке.

Топ-проблем:

💼 Ключевая проблема фитнес-клубов – дефицит кадров. Проблема становится все более острой: в марте-апреле о дефиците говорили 53% респондентов, в июне-июле – уже 67%. Однако проблема удержания тренеров стала менее актуальной: сейчас о ней говорят 20% (-3 п.п. по сравнению с мартом-апрелем).

💰 Следующая проблема – рост расходной части быстрее, чем повышаются цены. Об этой проблеме заявили 47% операторов. В марте-апреле эта проблема беспокоила 33% респондентов, что на 14 п.п. меньше, чем в июне-июле.

🌞 На третьем месте – сезонность, которая остается важной проблемой для 26% респондентов, хотя в марте-апреле она беспокоила 30% опрошенных.

📈 Высокая стоимость привлечения клиентов также оказалась значимой проблемой. Сейчас на нее указывают 23% операторов, что на 4 п.п. больше, чем в марте-апреле.

🏢 Низкая маржинальность остается проблемой для 21% респондентов, однако в марте-апреле этот показатель составлял 24%.

Также отметим проблему повышения стоимости аренды: весной она была второй основной проблемой фитнес-клубов. В марте-апреле о ней говорили 37% респондентов, в июне-июле – 19%, т.е. важность проблемы сократилась почти вдвое. Менее острыми также стали проблемы, связанные с дефицитом помещений для открытия (-7 п.п.) и со сложностями покупки / ремонта инвентаря (-6 п.п.). Сложности юридического характера также стали менее актуальными (6% против 13 в марте-апреле). Однако некоторые проблемы, напротив, стали более важными для фитнес-клубов: например, демпинг со стороны конкурентов (+4 п.п) и государственные требования (+3 п.п.).

Кроме того, проблему доначисления налогов на тренеров, работающих в роли самозанятых и ИП, выбрали 16% фитнес-клубов. Этот вариант ответа предлагался в июне-июле впервые.

#аналитика_FD #кадры_FD

3 часть тренировки Pump Блоки 7-10

Наконец выкладываю последнюю часть. Теперь у вас есть полноценный урок.
Напишите, если было полезно.

Две предыдущие части можно посмотреть по ссылкам ниже

1 часть
2 часть

Реклама степ-платформы от компании Рибок, 1992 год. Классно снято.

Уже завтра встречаемся на вебинаре по силовым тренировкам в групповых программах!

Вебинар будет долгим, инфы очень много. И про форматы силовых и как проводить и как разнообразить не превращая в цирк.
Но самое главное - ответить на все ваши вопросы, что мешает проводить тренировки еще лучше. Вебинар можно будет посмотреть в записи.
Успейте присоединиться, а при оплате сразу за 3 вебинара (стретчинг и команды) скидка составит 30%. По всем вопросам пишите в комментарии

Комбинация на 32 счета, без смены лидирующей ноги.

Уровень легкий, но интересный, прям такой, как я люблю на базовом степе

Вредный совет №1

Видео с силовыми и стретчингом будет после вебинара по стретчингу, который пройдет завтра