Vikusha.x

🍌 Когда бананы начинают портиться, сделай полезный десерт 🧁бананы сколько есть, 1-2яйца( в зависимости от количества бананов) немного овсянки (можно без нее) какао или шоколадный протеин у меня от фирмы МST ( давно у них заказываю). За счет бананов десерт получается сладким, сахар можно не добавлять 🤤🤌🏽 Всё перемешать и на 10-15 минут в духовку на 180 градусов и готово 👌

🧑🏽‍🍳Впечатляющее блюдо из тунца и риса 🤌
Ингредиенты:
200 грамм риса
2 банки тунца ( можно больше)
2 луковицы
1 помидор
3 яйца
150мл сливок
150 г сыра
масло для жарки ( у меня оливковое)
соль, перец по вкусу 🤌

Рис отварить до полуготовности.
обжарить лук
Добавьте к луку консервированный тунец,соль и перец по вкусу
Обжариваем все 2 минуты.
Смешать рис с луком и консервированным тунцом.
Смазываем форму для запекания маслом
Яйца смешать со сливками.
положите рис
Натереть сыр и добавить помидоры.
и вливаем яичную смесь
Выпекать при температуре 180°С 20-25 минут.

Рекомендую попробовать 🤤

Девчули🙋🏽‍♀️
Я сегодня приготовила первый раз блюдо для семьи и афигела как получилось вкусно 🤌 Ставки были хуже на самом деле 😁
Делюсь рецептом ниже ⬇️ 🧑🏽‍🍳
‼️ Можно кушать всем, там все ингредиенты полезные 🙌🏽 Ну не объедаться конечно 😉

Девчулиии🙋🏽‍♀️ Хочу поделиться аффирмациями✨ , давно хотела составить себе список , ну руки так и не дошли и недавно наткнулась на них, думаю что кому-то из вас это тоже будет актуально 👼

🧑🏽‍🍳 Девчули , делюсь вкусным и простым рецептом завтрака , бывает хочется что-то интересное, а не просто жареные яйца 🍳Хотя смысл тот же , но картинка другая 👌

📌Ингредиенты:
🍅Помидоры 1-2 штуки
🍀зелень любая
🍳Яйца1-2 штуки
🧀Сыра чуть-чуть
можно добавлять другие ингредиенты по желанию 👌

🗣️: Когда люди говорят о том, что возможно или невозможно, они судят лишь о себе🙌
❗️Никогда не сравнивай свои мечты и желания с чужими. Где-то в этом мире есть люди, которые уже осуществили то, о чём мечтаешь ты. Изучи их путь и действуй .Всё возможно✨

🧑🏽‍🍳ЗАПЕЧЕННЫЕ ФАРШИРОВАННЫЕ ПЕРЦЫ🫑🌶️

Обязательно попробуйте, это очень вкусно😋
📜 На противень выкладываем сладкий красный перец целиком, немного сбрызгиваем растительным маслом и отправляем в разогретую до 180 градусов духовку на 10-15 мин.

🤌Готовим начинку:
Рис длиннозерный 80 г. отварить
Репчатый лук- 1 шт.
Морковь- 1 шт.
Шампиньоны - 400 гр.
Куриная грудка- 300 гр.
Помидор 1 шт.
Сыр тёртый 100гр.
Соль и перц по вкусу
Куркума
Зелень свежая

🔪Перец разрезаем вдоль, убираем семена и заправляем начинку, пересыпаем тёртым твёрдым сыром и снова отправляем в духовку на 15 минут при той же температуре👌

Процесс готовки в видео 👆🏽

🙋🏽‍♀️ Хочу поделиться с вами своей мыслью и небольшой историей: «Раньше я тренила как сумасшедшая 7 раз в неделю ( но со своим весом или минимум 2кг) мне очень нравится сухость и рельеф 😍» очень нравятся подтянутые тела💪… потом мне по состоянию здоровья (суставы) нужно было прекратить физические нагрузки 🫠

… конечно меня это очень расстроило, ну и сейчас мне это не очень нравится 🙌🏽 … сначала я вообще не принимала этот факт, продолжая тренить - треню - потом не ходить и не спать не могу от боли 🥹,, и только потом произошло смирение и принятие ситуации 😄👌

Теперь мои тренировки вялотекущие, но стабильные ☺️👌в основном заключаются в зарядке и легкий пилатес, из кардио только ходьба 👌

Я поняла что не красота а здоровье это самое главное 👌 и я рада что могу ходить без болей ☺️🙌🏽 И сейчас я могу контролировать вес и выглядеть вполне себе хорошо для своего возраста, поддерживая питание и выполняя легкие упражнения ☺️

❗️Всё это я к тому, что бы быть в форме: не нужно диет, стопятьсот выматывающих тренировок, нужно постоянство, делать регулярно и следить за питанием ( кушать большую часть полезной еды, ну иногда можно и вкусняшки, что бы не было срывов и депрессий)

✅ Иглавное выбрать спорт по душе: танцы, йога, тренажерный зал, плаваание… любой спорт- что по душе ❤️… не насиловать своё тело и мозг: что где-то можно похудеть быстрее ( может случиться выгорание)
Прежде всего берегите своё здоровье 🤗🤗🤗

Делюсь , своей зарядкой на всё тело 💪
⌛️По времени всего 5-10 минут в зависимости от количества повторений 🙌
Я делаю её каждый день с утра: не зависимо - есть тренировка или нет, не зависимо от самочувствия и настроения 😉
Делаю с утра, так как после неё чувствую себя бодрее , тело как будто благодарит меня за заботу 🙂 и потому что потом я могу забить болт 🔨 и ничего не сделать вообще 😅

( иногда я меняю упражнения, в зависимости от того как чувствую, какие хочу сделать именно сейчас)

🧑🏽‍🍳 Хачапури или пицца - что это не знаю 😁🙌🏽 Но очень вкусно 🤤🤌🏽 И не особо калорийно, так как хлеба там тонюсенькая корочка, майонез можно заменить на йогурт Греческий 🙌🏽 а мясо курицы или индейки 💁🏽‍♀️
Очень сытно 🔥

Тут небольшой обзор про массаж, делюсь впечатлениями, прохожу впервые👌
💁🏽‍♀️ В первый визит я пока поболтала с мастером, узнала всё о массаже и поснимала видеообзорчик, а во второе посещение я уже полностью наслаждалась массажем, в приглушенном свете с приятной музычкой 🧚🏽‍♀️

По моему промокоду «Vikusha.x» вы получите скидку 30% на первую процедуру (в любом городе) а я от вас бонус 10% на любую процедуру!
Такая система скидок, работает абсолютно для всех, вы тоже можете накапливать баллы приводя друзей по своему промо😜

Все подробности у администр. в Инст @love_epil_spain 👈

А всем девочкам я желаю подтянутых и гладеньких ножек 🤌

Девочки 🙋🏽‍♀️ иногда очень сложно найти нам сервис где качество, цена и приветливый персонал - всё совпало 🤩
Хочу поделиться своим выбором: студией лазерной эпиляции и массажа “Love epil” 💞
В этом месяце в честь 5летия сети действуют очень хорошие скидки на все процедуры🔥
Подробнее всё в инст 👉@love_epil_spain
⠀
📎Если скажете что от меня “Vikusha.x” 👈 вам будет скидка 30% на первую процедуру 💣 в любом городе и стране 😜

Девчули привет 👋
Мы вчера с мужем залипли в одну Хайповую-игру с хомяком “Hamster Combat” 🐹игра новая и только набирает обороты 🚀
⠀
Пока разбираемся, проходим уровни📊, но говорят что на этом еще можно зарабатывать какие-то 💵💸💸будем делиться инфой и разбираться у нас в Тг канале
👉 https://t.me/yuravika 👌
⠀
📌Кто ещё не начал игру, делюсь ссылкой на Телеграм-Бот, где можно тоже играть в Хомяка 🐹 👉 https://t.me/hamster_kombat_bot?start=kentId498203052

⚡️Кстати у кого Премиум аккаунт телеграма, от меня вам закинут 25.000 монеток, если не премиум то 2.000 монеток⚡️тоже приятно🥰
⠀
Присоединяйтесь ✋♥️

🧑🏽‍🍳 Делюсь легким и нереально вкусным рецептом панкейков или можно по этому рецепту сделать кексы в духовке ( так проще не нужно стоять у плиты 😉)

Панкейки БЕЗ САХАРА И МУКИ ✅
ВСЕГО 2️⃣ ПРОДУКТА: 2️⃣🍌 и 2️⃣🥚

Какао или шоколадный протеин по вкусу 🤌

Йогурт Греческий и ягодки для красоты 😍

Протеин от mstnutrition ( очень вкусный) 👈🏼

Приятного чаепития БЕЗ вреда для здоровья 😋

Когда курьер звонит в дверь 😲

☘️Про здоровье и красоту 🙏
⠀
Мой топчик 🔝полезных добавок на каждый день: 💊
❣️Омега 3 для молодости кожи, красивых волос, улучшает работу мозга и много др полезных свойств
❣️Коллаген улучшает качество соединительной ткани (сухожилий, связок и костей) и куча др полезных свойств
❣️Протеин для активных людей испытывающих недостаток белка а так же помогает нарастить мышечную массу 💪🏽
⠀
📌Если употреблять коллаген и Омега-3 одновременно-это способствуют снижению аппетита, что позволяет избежать переедания и запустить процесс похудения 👌🏽☺️

Уже не первый год заказываю продукцию здесь 👉🏽 @mstnutrition.ua 🫶🏼 доставка 3-5 дней ✈️