FIT&ZEN

Идеальных пар не существу… Хотя погодите-ка, вот же они! 😍
⠀
Пиши в комментариях, какой match зашёл тебе больше всего 🔴
⠀
P.S.: поздравляем с Днём Святого Валентина, конечно – вы себе даже не представляете, как сильно мы вас любим! 💖

Скоро 14 февраля, и мы уже вовсю качаемся на волнах романтики и любви… 💞
⠀
Поэтому особенно понимаем всех, кто хотел бы признаться в любви к своим близким через заботу об их здоровье и хорошем самочувствии!
⠀
Не только понимаем, но и подкидываем идею – до 16 февраля включительно действуют самые приятные условия для оформления подписки на нашу платформу:
⠀
❤️ 1990₽ / 1 месяц
❤️ 2590₽ / 3 месяца
❤️ 5990₽ / 1 год – вместо 7990₽, лучший и самый выгодный вариант!
⠀
Предложение распространяется и для оформления подписки для себя, и для покупки её кому-нибудь в подарок :)
⠀
Поэтому, раз момент располагает, будьте смелее, решительнее, говорите громко о своих чувствах и проявляйте свою любовь!
⠀
Успевайте воспользоваться предложением до 16.02 ПО ССЫЛКЕ 🥰

БОЛЬШЕ ТРЕНИРОВОК – БОЛЬШЕ ДОБРЫХ ДЕЛ 💌

В январе тренировки взбодрили нас после новогодних каникул и объединили, чтобы поддержать тех, кто нуждается в помощи 🤩

В этом месяце мы вместе с вами помогли Нижегородскому женскому кризисному центру – проекту, который оказывает бесплатную психологическую и юридическую помощь людям, пострадавшим от насилия и жестокого обращения ❤️‍🩹

Надеемся, этот факт будет дополнительно мотивировать и вдохновлять вас регулярно тренироваться и активничать с нашей платформой – ведь таким образом вы заботитесь не только о себе, но и о других!

✨ Напомним: ежемесячно мы направляем часть доходов от каждого платежа клиентов FIT&ZEN в благотворительные фонды и проекты. И делимся отчётом с вами :)

Какой инвентарь нужен для домашних тренировок? ❔

Финальный босс, который часто стоит на пути к тренировкам дома — нехватка инвентаря…

Многие думают: «Чтобы тренить эффективно, надо купить 5 гантелей, степ-платформу, петли TRX, шведскую стенку и ещё кучу всяких штук. А иначе — как-то несерьёзно, какой-то детский уровень…»

Но это заблуждение! Чтобы начать тренироваться эффективно, достаточно начать тренироваться и делать это регулярно 😅

И даже с минимальным инвентарем дома можно прокачаться не хуже, чем в зале! И для этого не придется выходить из комнаты 😏

1️⃣ Если чувствуешь, что дополнительная нагрузка пока — ту мач, бери только коврик! Вес тела — уже подходящий груз. Вспомни, как горят мышцы после пары десятков приседаний? Или как долго тянутся секунды, когда стоишь в планке?

2️⃣ Если хочешь дополнительную нагрузку, начни с базы – пара гантелей и резинок. Этого уже хватит, чтобы повысить выносливость, укрепить мышцы и подтянуть форму.

В карточках выше рассказали, как подобрать базовый инвентарь, который точно тебе пригодится – листай ➡️

А множество эффективных домашних тренировок для прокачки всего тела – с инвентарем и без него – ты найдёшь в подписке FIT&ZEN, присоединяйся ❤️

P.S.: нужно ли нам рассказать про бесполезный / вредный «спортивный инвентарь» и девайсы, которые активно рекламируются и обещают грандиозные результаты? Собираем 20 🔥, если да!

Вкусно поесть = добавить +1000 к самочувствию и настроению, даже если день не задался 🙂

Мы в FIT&ZEN всеми руками за то, чтобы питаться сбалансировано и не лишать себя никакой еды – если хочется простого человеческого «хлеба с маслом и вареньем, как в детстве», так и сделай! 🍰

Например, для этого в трекере для челленджа, который проходит прямо сейчас, есть отдельный пункт — «Вкусно покушать» ✨ 

Но иногда всё равно в комментариях к постам и в наших чатах мы видим, что кому-то еда приносит тревогу вместо удовольствия… А кто-то и вовсе запрещает себе съесть обычную конфету в страхе сорваться или превысить «норму» калорий.

💌 В качестве профилактики предлагаем посмотреть на пункты ниже – они помогут понять, нет ли у тебя лишних ограничений в отношениях с едой:

⭕️ Ты отрабатываешь вкусняшки / в принципе «лишнюю» по твоему мнению еду с помощью тренировок?

⭕️ Ты делишь еду на «вредную» и «полезную»?

⭕️ Ты тренируешься, чтобы позволить себе сытный ужин или конкретные продукты, которые считаешь «вредными»?

⭕️ Ты считаешь, что порадовать себя любимой едой можно только на праздник или в выходной, а в обычные дни нужно придерживаться ограничений?

⭕️ Ты намеренно заменяешь одни продукты другими: например, белый хлеб («вредный») — хлебцами («полезно»)?

⭕️ Ты чувствуешь вину или тревогу, если превысила «норму» калорий, и пытаешься компенсировать это на следующий день?

⭕️ Ты отказываешься от целых групп продуктов: например, совсем не ешь сладкое или продукты, где в составе много жиров?

⭕️ Ты отказываешься идти в гости или в заведение, если не знаешь заранее, что там будет из еды?

⭕️ Ты радуешься, если из-за плохого самочувствия, болезни, завалов на работе или по любой другой причине ешь меньше обычного, потому что это поможет похудеть?

❗️ При ответе учитывай только самоограничения! Мы не берём в расчёт ограничения в питании по медицинским показаниям от врача.

📍 Но если тебе близки два или больше пунктов — вероятно, стоит уделить внимание своему отношению к еде и пересмотреть некоторые убеждения.

Для этого приходи на вебинар от FIT&ZEN, который пройдёт уже завтра — 1 февраля в 12:00.

Клинический психолог и эксперт в теме РПП Анна Максутова расскажет, как с помощью простых инструментов и поддержки себя самого построить отношения с едой без тревоги, стыда и строгих запретов 🌟

Все подробности читай ТУТ и успевай присоединиться!

❣️А пока зовём обсудить результаты теста в комментариях – сколько пунктов совпало у тебя? Что думаешь по этому поводу?

Может быть, у тебя есть свои лайфхаки / полезный опыт, как получилось справиться с тревогой по поводу еды? Будет супер, если ты ими поделишься ниже 🤎

NEW: +1 программа тренировок на платформе FIT&ZEN 🔥
⠀
«Красивая осанка и сильные руки» – новый комплекс функциональных тренировок в нашей подписке от тренера Ани Ефремовой!
⠀
Эти тренировки будут интересны всем, кто задумывается о здоровье и красоте своей спины, хочет укрепить мышцы кора и рук, проработать мобильность суставов и прокачать общую выносливость организма 🚀
⠀
Новая программа подойдёт всем: и новичкам в фитнесе, и уже опытным спортсменам :)
⠀
Больше подробностей ищи в карточках – листай, знакомься, пробуй ➡️
⠀
И обязательно присоединяйся к FIT&ZEN по ссылке, если красивая осанка и сильные руки – твои цели в тренировках на 2025 год 💪

2025 ГОД НАЧАЛСЯ С ДОБРЫХ ДЕЛ 🩷

В декабре, несмотря на всю его суету и нервозность, вы были просто супер – продолжали регулярно тренироваться, а ещё дарили подписку на любимый сервис с онлайн-тренировками своим близким! 💪

Благодаря этому мы вместе с вами в начале января помогли фонду «Дари еду» – проекту, который оказывает продуктовую помощь людям, оказавшимся в сложной жизненной ситуации 🙏

«Как Новый год встретишь, так его и проведёшь» – говорит известная поговорка. И если она правдива, в этом году мы вместе сделаем ещё очень много хорошего – спасибо вам!

✨ Напомним: ежемесячно мы направляем часть доходов от каждого платежа клиентов FIT&ZEN в благотворительные фонды и проекты, помогающие людям и животным. И делимся отчётом с вами :)

«Первая причина – это ты, а вторая – все твои мечты…» 🎼

Ладно, шутки в сторону, сразу к делу – 5 причин участвовать в новом челлендже от FIT&ZEN, который стартует послезавтра

Присоединиться к нам точно стоит, если:

1️⃣ Ты уже давно хочешь начать регулярно тренироваться, но всё никак не складывается

Ты уже 100 раз начала и 100 раз бросила. То мотивации не хватает, то времени, то поддержки. Наш челлендж – не волшебная таблетка, но продуманный инструмент, который помогает справиться с этим барьером.

Формат челленджа продуман таким образом, чтобы все 4 недели быть с тобой в контакте: напоминать о тренировках, отвечать на вопросы, вдохновлять и поддерживать! Плюс ограничение по срокам и насыщенная программа – всё располагает к тому, чтобы попробовать дойти до конца 🤝

2️⃣ Ты готова к тренировкам и желание точно есть, но совершенно непонятно, с чего начать, и это очень тормозит

Это тоже к нам! На протяжении всего челленджа с тобой каждый день на связи наша команда. Мы готовы ответить на все вопросы, подобрать программу тренировок, скорректировать технику, подобрать упражнение под твой запрос, сориентировать по питанию или отдыху.

С любой возникшей трудностью один на один не останешься – мы всегда рядом ❣️

3️⃣ Ты уже пробовала тренироваться сама, вроде даже результаты были, но без единой системы заниматься тяжело

Понимаем! Поэтому твой путь внутри челленджа продуман «от» и «до»: от выбора программы и графика тренировок до общей атмосферы и настроения, чтобы тебе было приятно и интересно продолжать!

А помимо тренировок в твоей подписке будут лекции о питании, рекомендации по инвентарю, гайд по тренажёрам, полезные статьи по темам фитнеса, питания и ЗОЖа в целом, которые мы собрали, и многое другое 🫶

4️⃣ Тебе сложно тренироваться в одиночку, без друзей / партнёра

Это наше самое любимое, потому что крутую компанию мы тебе на 100% обеспечим!

Наши Челленджи славятся (а мы этим очень гордимся!!!) самым лояльным, тёплым, поддерживающим и понимающим комьюнити.

Собрать в одном месте столько прекрасных девчонок и познакомить их друг с другом – самый ценный результат для нас 😇

5️⃣ Хочется начать что-то новое в этой жизни, ведь январь – начало нового года, всё такое :)

Поддерживаем! Полезные материалы по теме, беседы с тренерами, даже сами тренировки – это всё новые знания для нашего мозга, и если ставить перед собой такую цель, достигнуть её в рамках челленджа более, чем реально!

И ВСЁ ЭТО ⬆️ ЕЩЁ НЕ ВСЁ…

Покупая подписку до 13 января, помимо челленджа ты получаешь:

💗Безлимитные тренировки дома, в зале и где угодно: 70+ программ разных направлений и уровней
💗Пошаговый план тренировок после праздников: входим в режим без стресса
💗Запись топ-вебинара от Тани Минт «Как поднять жёппу и начать что-то делать, чтобы построить здоровое тело»
💗NEW: вебинар + руководство «Бережно справляемся с РПП и налаживаем в комфорте здоровое питание» от психолога с поддержкой и ответами на вопросы в чате

Присоединиться можно ПО ССЫЛКЕ – мы начинаем уже 13 января 🔥

И стоимость подписки – просто песня:

⭐ за 990₽ / на 1 месяц
⭐ за 2590₽ / на 3 месяца
⭐ за 5990₽ / на 1 год

Это не бонус на первый месяц – эти условия сохранятся за тобой навсегда!

Ну как, ГОУ?
ГОУ!

«ОПЯТЬ 25» – встречаем новый январский челлендж от FIT&ZEN 🥂
⠀
Мы снова собираемся вместе, чтобы разбудить тело после праздничных каникул, провести чек-ап своих отношений с едой под руководством психолога и сделать тренировки приятной рутиной, с которой не хочется расставаться ❤️
⠀
«ОПЯТЬ 25» – потому что начинать заново снова и снова не стыдно, а круто!
⠀
🧘‍♀️ Челлендж пройдёт с 13 января по 9 февраля
⠀
🧘‍♀️ Участвовать могут все, у кого есть активная подписка на FIT&ZEN
⠀
🧘‍♀️ Если подписки пока нет – до 13.01 можно присоединиться на суперских условиях:
⠀
❤️‍🔥 990₽ / подписка на 1 месяц
❤️‍🔥 2590₽ / подписка на 3 месяца
❤️‍🔥 5990₽ / подписка на 1 год
⠀
Вот такой сюрприз в первый день после каникул – новый год прошёл, а подарки продолжаются! 💰
⠀
Оформить подписку и узнать больше подробностей – ВСЁ ТУТ, click 👈
⠀
Пусть 2025 начнётся с маленького, но уверенного шага в сторону большой цели – ждём тебя в числе участников и гоу ту треня! 🚀

Пусть этот пост будет для тебя как открытка с тёплым приветом!
⠀
Но не только с приветом – ещё и со ✨ спойлером ✨ наших с тобой планов в январе – листай карточки, чтобы быть в курсе всех новостей :)

У тебя +1 новое сообщение! 🔔🎄
⠀
Поздравляем с наступающим Новым Годом – лови новогодний привет от нашей команды!
⠀
Спасибо тебе за ещё один год вместе: за твоё доверие, доброту, юмор, настойчивость, честность и открытость.
⠀
Спасибо тебе за поддержку, за активность, за веру в нас и спасибо за твои успехи, которыми мы вдохновляемся, заряжаемся и ради которых мы готовы справиться с любыми трудностями! 💪🏼
⠀
Желаем тебе отдохнуть, как следует, на праздниках, набраться сил и словить ощущение «нового сезона» в твоём офигенном сериале под названием «Жизнь», где ты – в главной роли! 🎬
⠀
До скорой встречи в новом 2025 году! Крепко обнимаем, твой FIT&ZEN 💖

Релиз нового приложения FIT&ZEN был запланирован на конец декабря

«Где приложение?» – спрашиваете вы.
⠀
Если кратко – к сожалению, оно всё ещё в процессе. Если подробно – смотрите карточки, там всё разложили по полочкам 🥲
⠀
Как и всегда, выбираем рассказать об этой ситуации честно, как есть, и надеемся на вашу поддержку в комментариях ☕️
⠀
Ну и раз в 2024 зажечь по-полной не получилось, в 2025 году желаем нам засиять с двойной силой 🔥

С завтрашнего дня мы в полном дзене! А у вас как дела? 👀
⠀
На связи команда FIT&ZEN, и вот две главные новости к этому часу:
⠀
1️⃣ Завтра у нас начинается «Декабрьский дзен» — новый объединяющий формат по типу челленджа, анти-марафон для избавления от декабрьской тревожности, апатии и бесячки 🔥
⠀
2️⃣ Ещё можно успеть присоединиться, если ты пока не с нами!
⠀
В ближайшие 2 недели мы БЕЗ стресса, «последних шансов», «ударных темпов», «подготовки к новогодним нарядам» и прочей чепухи поможем друг другу АДЕКВАТНО и с заботой о себе завершить 2024 год и вкатиться в 2025!
⠀
✅ Участвовать в анти-марафоне каждый, у кого есть активная подписка на FIT&ZEN

Для этого:
- проверяй почту / Умный Бот - там есть письмо от нас со всеми ссылками и подробностями
- проверяй в приложении список программ тренировок - там найдёшь вкладку «Декабрьский Дзен»
⠀
❓ Если подписки пока нет – не беда :)

Выбирай комфортный тебе тариф, присоединяйся и сразу залетай в нашу предновогоднюю тусовку! 💖

Мы в этом декабре хотим только одного – чтобы мы все на секунду задумались, какого чёрта мы тут делаем, и разжали, наконец, эту мёртвую хватку 🎉
⠀
И всем, кому нужна подходящая компания и помощники на пути расслабления и умиротворения – добро пожаловать в наш «Декабрьский Дзен» от FIT&ZEN.
⠀
Мы начинаем уже в следующий понедельник 💕
⠀
Присоединяйтесь, если ещё нет 💫

На всё положено 🔩 – сообщаем как амбассадоры ментального и физического здоровья 😂
⠀
А если без шуток: кто под конец года задолбался и хочет выйти из гонки за успешным успехом и достигаторскими достижениями?
⠀
Узнаёшь себя? 👆

Присоединяйся к нашему «Декабрьскому Дзену», новому анти-марафону от команды FIT&ZEN 🔴
⠀
Какой у нас план: ближайшие 2 недели мы проведём внутри самого поддерживающего и понимающего сообщества, в котором можно, наконец, выдохнуть и почувствовать себя НОРМАЛЬНЫМИ.
⠀
Что мы собираемся для этого делать? Быть вместе!
⠀
Делится друг с другом переживаниями и надеждами, учиться присваивать свои достижения и отпускать несбыточные мечты, много смеяться и, конечно, хотя бы немного, но регулярно тренироваться.
⠀
Потому что без тренировок для поддержания своего тела и кукухи в такое время — никуда 😁
⠀
🎄 Начинаем через неделю, 16 декабря, а закончим как раз к Новому Году – 29 декабря
⠀
✅ Участвовать могут все желающие, у кого есть подписка на FIT&ZEN
⠀
А если подписки пока нет – выбирай подходящий тариф и присоединяйся к нам прямо сейчас ПО ССЫЛКЕ ❄️

Как вам наш тренер Артём? Норм или краш? Оставляй своё мнение в комменты 😏
⠀
Артём подготовил НОВЫЙ КУРС, открывающий неожиданные возможности твоего тела: стойка на руках и приседания «пистолетик»💥
⠀
И он уже на платформе FIT&ZEN
⠀
Попробуй новые упражнения, чтобы:
⠀
✔ Укрепить мышцы ног и рук
✔ Избавиться от страха перевёрнутых поз
✔ Почувствовать прилив энергии и уверенности!
⠀
Готовы приступить?
⠀
✅ Если пользуешься FIT&ZEN
⠀
Проверяй раздел с программами тренировок — курс должен отобразиться в общем списке 👌🏼
⠀
❔ Если подписки на FIT&ZEN нет
⠀
Присоединяйся к нашей платформе по промокоду ARTEM – с ним будет скидка 1000₽ на первый месяц подписки
⠀
ГОУ ГОУ ГОУ 💪🏼

2 недели назад прошёл наш первый вебинар, и он получился настолько крутой и вдохновляющий, что до сих пор хочется растаскивать его на цитаты 🤲🏼
⠀
Собрали несколько ярких фраз и мыслей – будем рады, если вы поделитесь в комментариях, какая карточка запала к вам в сердечко? 💘
⠀
И это только 1 часть! 2 часть делаем? Собираем 50🔥, если да :)

КАК ПОДНЯТЬ ЖЁППА И НАЧАТЬ ЧТО-ТО ДЕЛАТЬ, чтобы построить здоровое тело
⠀
Так звучит тема первого в этой жизни вебинара, где Таня Минт – основательница FIT&ZEN – выступит и автором, и спикером ⚡️
⠀
Мы встретимся уже ЗАВТРА, чтобы разобраться, какой мы представляем себе «фигуру мечты» и адекватны ли эти требования, что на самом деле мешает нам регулярно тренироваться и как преодолеть каждую из этих преград.

А ещё поделимся актуальными новостями нашего проекта – расскажем, над чем работали последние полгода и что крутого вас ждёт уже в ближайшее время 🤫
⠀
Ответы на ваши вопросы, шуточки и поддержка, крутое настроение и заряд мотивации – будет ВСЁ и даже больше 🔥
⠀
Вебинар бесплатный, участвовать могут все желающие (не только те, у кого есть подписка на FIT&ZEN) – для этого нужно зарегистрироваться через ВОТ ЭТОТ ТГ-БОТ ✔️
⠀
🚩 Встречаемся на вебе УЖЕ ЗАВТРА – 9 ноября, в 13:00
⠀
Запись будет, но лучше быть онлайн – мы приготовили бонусы и подарки, и первыми про них узнают и смогут воспользоваться те, кто будет с нами в прямом эфире 🚀

P.S.: если ты изначально планируешь смотреть в записи, регистрация в боте всё равно нужна :)
⠀
Ну как, ты с нами? 👇🏼🩷

Если мы не знаем, как решать ваши проблемы, мы найдем того кто знает.

Ребята, если вы чувствуете, что вы слишком требовательны к своему внешнему виду, считаете, что принятие себя — это путь к деградации личности, булку отрабатываете на беговой дорожке, уже в край себя затюкали и не знаете как из этого выбираться — вам нужна профессиональная помощь.

Тренеры не имеют права быть ни вашими диетологами, ни, тем более, психологами.
Своё ментальное здоровье — доверяйте профессионалам ментального здоровья.

Мы видим, как много волнений у наших клиентов о том, как они питаются, не переходит ли их питание в разряд диеты и самоограничений не в форме заботы, а как наказание.

Мы хотим качественно вам помочь и внедрить в проект ежемесячные онлайн встречи c психологами, чья миссия — помогать с подобными задачами, и они обучаются и практикуют в этом направлении много лет.

Первая встреча пройдет завтра в 19:00 по Москве, в zoom
Займет 60 минут, будет запись.

Для клиентов FIT&ZEN участие бесплатное, ссылку ищите в нашем боте.

Кому интересна тема, ждем вас!
Оформить подписку на наш сервис можно на сайте

*обратите внимание на тариф 3 месяца (будет выгодно)

Спасибо за внимание, вопросы можно оставить в комментариях, ответим-поможем❤️

Продолжаем рассказывать о наших прекрасных клиентках в рубрике #героиняфз 🥰

Сегодня это Вика — врач-терапевт🩺и амбассадор активного образа жизни💪

Ее история про отношения с телом, физической активностью и о занятиях в FIT&ZEN

Поддержите рубрику реакциями!
И тоже расскажите: какие вы в прекрасном состоянии? Что для этого вам нужно?

Привет! 💖

Спешим с долгожданной новостью, уже совсем скоро стартует наш Антихандрический челлендж 🍂

Со 2 по 29 сентября, мы с вами будем вместе расстилать коврики, поддерживать друг друга и постараемся в максимальном комфорте погрузиться в осенний вайб!

Тренироваться будем по нашим новым программам:

💌 для начинающих, и тех, кто хочет налегке:
Курс коротких тренировок на все тело без оборудования

💌 для тех, кто скучает по ощущениям гантелей в руках:
Силовые тренировки с гантелями для начинающих 

💌 если хочется чего потяжелее:
Функциональные тренировки с Артемом Ефимовым

В челлендже могут участвовать и бывалые пользователи, и те, кто только присоединился.
Для этого нужна лишь активная подписка, приобрести которую можно тут ✨

С 3 августа будет повышение цен, а пока подписку можно купить за 990₽ 🤌🏻

Все подробности о челлендже также будут на платформе.
ВСЕХ ЖДЕМ! 🧡

*команда FIT&ZEN

Привет, друзья

Расскажите, в каких фитнес марафонах вы участвовали, помимо нашего челленджа? Поделитесь опытом

Главный момент — что наш взгляд, мешало дойти до конца или продолжить занятия после?

Хотим вас услышать, понять и предложить решение🤍

*команда FIT&ZEN

Как у вас с планами на осень ?

По секрету скажу, что мы с FIT&ZEN планируем снять в сентябре-октябре короткие функциональные тренировки с моим участием, направленные на укрепление бедер и кора.
Они будут больше для начального уровня, но подойдут все равно всем, потому что нагрузки должны быть волнообразными, то менее интенсивными, то более интенсивными, в этом и заключается хороший качественный рост 🫱🏻‍🫲🏼🩷

*Аня - тренер

Сегодня с Машей встретились поработать вместе у нас на районе

Погрелись на солнышке, напились эспрессо и матча-тониками и обсудили важные вопросы по проекту🌸

Сегодняшняя тренировка💪🏽
Сейчас иду по программе «Трехдневный сплит в зале 3.0»

Летом в круговороте работы и встреч с друзьями, семьей оооочень сложно находить время на трени😅

Поэтому просто вписываю в график и стараюсь не сливаться. Иногда иду просто на морально-волевых, но после тренировки настроение всегда 🔥

А у вас как дела с тренировками летом? Как получается сохранять мотивацию и дисциплину?)


*Маша - управляющая F&Z

Завтраки - мой любимый прием пищи за весь день!
Сегодня была импровизированная шакшука с кукурузой, и где-то за кадром кофе с овсяным молоком

Чем обычно завтракаете? Делитесь фотокарточками

*Натали - ассистент и операционный менеджер F&Z