Александр Манасевич | Psy for Me

Психотерапия в группе и индивидуальная терапия не замещают, а дополняют друг друга.

Эти два вида лечения задействуют разные механизмы. Если в случае личной терапии, ты устанавливаешь глубокие персональные (в каком-то смысле даже интимные) отношения с терапевтом, то в групповой терапии включается основные паттерны твоего поведения в социуме, как ты взаимодействуешь в ситуации окружения себя людьми. Удивительно, но твоё поведение будет отличаться в этих двух ситуациях, обнажая разные аспекты твоей личности.

Довольно часто современные виды психотерапии включает в свою программу сочетание индивидуального и группового форматов.

Напоминаю, что в нашей клинике Psy for Me продолжается набор

в группы для подростков

в группы для взрослых

Записаться на группу можно через администратора нашей клиники по номеру: 8 (968) 369-92-14 или оставив любой комментарий под этим постом.

Я не люблю такое, но решил поделиться.

Это приёмы для отвлечения от «голосов» у галлюцинирующих пациентов. На самом деле, эти все действия направлены на то, чтобы справляться с внутренним напряжением и тревогой — тогда это уменьшает галлюцинации. Так что я слегка их адаптировал, чтобы ты мог ими пользоваться для снижения тревоги.

• Напевание мелодии
• Прослушивание музыки
• Молитва
• Медитация / практика осознанности
• Использование мантр
• Рисование
• Видеоигры
• Создание позитивных образов в сознании
• Прогулки на свежем воздухе
• Телефонный разговор с другом
• Физические упражнения
• Прослушивание расслабляющих аудиозаписей
• Использование техник прогрессирующей мышечной релаксации
• Попеременное дыхание через ноздри
• Занятие йогой
• Теплая расслабляющая ванна
• Звонок своему специалисту по психическому здоровью/наставнику в 12 шагах
• Перечисление доказательств против содержания тревоги
• Рациональное реагирование на содержание тревоги, противодействие искаженной тревогой картине мира
• Игнорирование тревоги
• Напоминание себе, что тревога — это всего лишь эмоция
• Напоминание себе, что тревога не несёт объективную информацию о мире
• Напоминание себе, что не нужно подчиняться тревоге
• Ведение дневника, чтобы справиться со стрессом
• Ведение дневника, чтобы управлять своим временем
• Планирование своих повседневных дел накануне вечером
• Ролевая игра за и против тревоги
• Демонстрация возможности контроля посредством привлечения тревоги
• Предоставление тревоги 10-минутного интервала в определенное время каждый день
• Мысленное возвращение к «нормализующему» объяснению
• Использование управляемых образов, чтобы научиться справляться с тревогой по-другому
• Просмотр телевизора
• Разгадывание кроссворда или другой головоломки
• Новое хобби

ПОСТ ИСКРЕННОСТИ

Теперь я периодически буду публиковать Пост Искренности — место, где вы можете поделиться тем, что давит, гнетёт изнутри, что накопилось и просится наружу, но… очень сложно это выпустить в обычной жизни.

ЗАПРЕЩЕНО как-либо комментировать чужие высказывания. Ни поддерживать, ни осуждать.

Также КАТЕГОРИЧЕСКИ ЗАПРЕЩЕНО делиться с кем-то чужими комментариями.

Свои откровения оставляйте в комментариях к этому посту! 👇



Начну с себя. Те, кто у меня давно лечатся, могли заметить, как сильно изменился мой стиль терапии. Это было продиктовано необходимостью перейти на более глубокий уровень работы, так как я неоднократно замечал, что при качественном улучшении уровня жизни моих пациентов, не удавалось затронуть что-то фундаментальное — то, что лежало, собственно, в основе.

Тогда я пошёл искать разные средства и инструменты, менять разные призмы и лишь не так давно, кажется, нашёл.

Я должен сказать, что опыт мой, пока я находился в поиске, был нередко неудачным. Немало пациентов ушло из терапии. На это было несколько причин.

Во-первых, мои ошибки, неточности, которые я неизбежно допускал при переходе и оттачивании нового стиля.

Во-вторых, это высокий стресс, который переживали пациенты, когда видели, что многое меняется в работе — несмотря на все обсуждения, они нередко начинали себя винить, что так произошло, что они плохо выздоравливают или вообще чем-то обидели меня. Дело в том, что для работы на более глубоком уровне мне необходимо было стать более нейтральным, не проявляющим открыто и явно сочувствия и сопереживания. Это открыло ворота для внутренней злости, ярости, которую они сдерживали, чтобы не атаковать «милого и поддерживающего» терапевта. Моя нейтральность стала считываться как холодность, отстранённость и даже злонамеренность. Это вызывало у моих пациентов злость, протест, скуку, стыд, безразличие и т.д., и, как следствие, желание завершить терапию. Иногда некоторые из них настолько сильно сливались со своими переживаниями, что сбегали из лечения, даже игнорируя договорённость о завершающих сессиях.

В-третьих, люди в терапии больше хотят поддержки, чем лечения — работы над проблемами, изменения жизни. То, что предлагаю я, — это, по сути, терапия характера человека. Это долго, больно, тяжело, страшно, а главное — требует большого вклада в терапию со стороны пациента. Придётся много работать. Это очень тяжело! Я с большим пониманием отношусь к тем, кто не выбирает этот путь и уходит в поддерживающие форматы терапии. Мой подход нацелен не просто на поддержку или стабилизацию. Я работаю над тем, чтобы человек мог после терапии «ходить без костылей».

Конечно, с коммерческой точки зрения я совершил что-то максимально провальное. Я предлагаю людям не то, что они хотят, а то, что считаю максимально эффективным да ещё и в долгосрочной перспективе. Я, правда, считаю, что далеко не каждый выберет этот путь. Однако, это мой честный взгляд на лечение — я должен работать с причиной, а не с симптомом. Это моё убеждение, взгляд на терапию, пусть даже ценой моей «популярности».

Ой, я вам такую новую прикольную штуку придумал… завтра с утра презентую. 😁