когда - нибудь я обязательно запишу свои трени в спорт зале, а пока устно похвастаюсь своим прогрессом !
ПОПА🫥
🌟 Ягодичный мостик -
начинала с 35 кг, это его дефолт вес ( меньше никак, это сам тренажер ) сейчас максимум на тренажере поднимаю 65❤
С штангой дела обстоят иначе! Позавчера первый раз собирала самостоятельно и подняла 75кг) вес в тренажере ощущается иначе!!
Намного тяжелее💅 . НО у штанги свои трудности, там нужно удерживать равновесие. Чтобы ничего на шаталось.
за два месяца прогресс хорош мне кажется)
😼 🇺🇦 Болгарские выпады - последний раз делала с 7 кг ( каждый раз я умираю от этой прикормки )
🌟 Выпады примерно с таким же весом) Если делаю в Смите, беру больше. С гантелями ощущается тяжелее как-то
🌟 Жим платформы редко очень делаю, поэтому особо нечем похвастаться. Сегодня СОТОЧКУ ОТАЖЛА ЕМАЁ🙀
🤍 Кроссовер - последний раз делала 20. Обычно брала по (15-17.5) кстати думала будет хуже, в итоге справилась.
Разводы ног - 35 максимум ( очень тяжело ) потому что делаю из в самом конце на отказ. Первые подходы начинаю с 25.
Экстензия -
тоже делаю в конце, поэтому тяжело прогрессировать. В основном беру 5. Когда есть силы 10. 15 не получается, нужно будет пробовать)
Руки базуки—-
🤩 Гравитрон - сейчас перешла на 21, до этого было тяжело делать 28. Сейчас уже ощущается изи
🤩 Вертикальная тяга и горизонтальная - 20 - 25 ( последние повторения делаю 30) очень тяжело
🥵 Вообще на руки без тренерши грустно делать, часто не дотягиваю по технике. Из-за чего каждый раз расстраиваюсь
Если что-то делаю с гантелями ( беру по 5- 6 кг)
В новых упражнения беру минимальный. 🫰🏻
В других тренажерах на руки если честно пока не шарю и в основном беру рандом вес. По 10-15 кг🌟 🌟
В бабочке вроде делала 20
Капетц приятно прогрессировать в весах. Души меня качалка душиииии
ПОПА
начинала с 35 кг, это его дефолт вес ( меньше никак, это сам тренажер ) сейчас максимум на тренажере поднимаю 65
С штангой дела обстоят иначе! Позавчера первый раз собирала самостоятельно и подняла 75кг) вес в тренажере ощущается иначе!!
Намного тяжелее
за два месяца прогресс хорош мне кажется)
Разводы ног - 35 максимум ( очень тяжело ) потому что делаю из в самом конце на отказ. Первые подходы начинаю с 25.
Экстензия -
тоже делаю в конце, поэтому тяжело прогрессировать. В основном беру 5. Когда есть силы 10. 15 не получается, нужно будет пробовать)
Руки базуки—-
Если что-то делаю с гантелями ( беру по 5- 6 кг)
В новых упражнения беру минимальный. 🫰🏻
В других тренажерах на руки если честно пока не шарю и в основном беру рандом вес. По 10-15 кг
В бабочке вроде делала 20
Капетц приятно прогрессировать в весах. Души меня качалка душиииии
