Стресс-Тревога-Помощь @pbko1 Channel on Telegram

Стресс-Тревога-Помощь

@pbko1


Консультации по вопросам негативных эмоциональных состояний, их профилактике, методах самопомощи и лечения.

Стресс-Тревога-Помощь (Russian)

Представляем вам канал "Стресс-Тревога-Помощь"! Если вы столкнулись с проблемами стресса, тревоги или негативных эмоциональных состояний, то этот канал создан специально для вас. Под ником "pbko1" мы предоставляем консультации по вопросам негативных эмоциональных состояний, их профилактике, методам самопомощи и лечения. Мы собрали команду профессионалов, готовых помочь вам разобраться в своих чувствах и найти пути к психологическому благополучию. Наши консультанты имеют обширный опыт работы с людьми, страдающими от стресса и тревоги, и готовы поделиться своими знаниями и советами с вами. Не стесняйтесь обращаться к нам и делиться своими проблемами - мы всегда готовы помочь вам на пути к психологическому здоровью и гармонии. Присоединяйтесь к каналу "Стресс-Тревога-Помощь" прямо сейчас и начните путь к лучшей жизни уже сегодня!

Стресс-Тревога-Помощь

14 Jan, 10:34


#психологическая_защита

Стресс-Тревога-Помощь

14 Jan, 10:33


Добрый день!
Сегодня поговорим о том, какие бывают механизмы психологической защиты (психологическая защита - это неосознаваемый психический процесс, направленный на минимизацию отрицательных переживаний).

1. Вытеснение
Это процесс непроизвольного устранения в бессознательное неприемлемых мыслей, побуждений или чувств. Когда действие этого механизма для уменьшения тревожности оказывается недостаточным, подключаются другие защитные механизмы, позволяющие вытесненному материалу осознаваться в искаженном виде.

2. Подавление
Суть механизма – исключение из сознания смысла травмирующего события и связанных с ним эмоций. Подавление развивается для сдерживания эмоции страха, проявления которой неприемлемы для положительного самовосприятия, а также грозят попаданием
в прямую зависимость от агрессора. Происходит как бы сокрытие от себя факта этого негативного опыта. Страх блокируется посредством забывания реального стимула, вызвавшего страх, а также всех объектов,фактов и обстоятельств, ассоциативно связанных с ним.

3. Регрессия
Возвращение в проблемной ситуации к ранним или более незрелым (детским) формам удовлетворения потребностей и поведения. Регрессия может быть частичной, полной или символической. Большинство эмоциональных проблем имеют регрессивные черты.
Регрессия развивается для сдерживания чувства неуверенности в себе и страха неудачи, связанных с проявлением инициативы, и, соответственно, чувства вины за неудачу («я – малое дитя, и вы обязаны мне помочь»). Решение проблем посредством запроса о помощи.

4. Проекция
Это механизм отнесения к другому лицу или объекту мыслей, чувств, мотивов и желаний, которые на сознательном уровне индивид у себя
отвергает. Механизм развивается для сдерживания чувства неприятия себя и окружающих как результата эмоционального отвержения с их стороны. Проекция призвана справиться со страхом самонеприятия в ответ на отвергающее поведение других. Проекция предполагает приписывание окружающим различных негативных качеств как рациональную основу для их неприятия и самоприятия
на этом фоне («если плохой человек меня отвергает, значит я хороший» или «мнение плохого для меня незначимо»).

5. Интроекция
Это символическая интернализация (включение в себя) человека или объекта. Действие механизма противоположно проекции. Интроекция выполняет очень важную роль в раннем развитии личности, поскольку на ее основе усваиваются родительские ценности и идеалы. Механизм актуализируется во время траура, при потере близкого человека. С помощью интроекции устраняются
различия между объектами любви и собственной личностью.

6. Рационализация
Это защитный механизм, нахождение правдоподобных причин, оправдывающих мысли, чувства, побуждения, поведение, которые на самом деле неприемлемы. Рационализация – самый распространенный механизм психологической защиты, потому что наше поведение определяется множеством факторов, и когда мы объясняем его наиболее приемлемыми для себя мотивами,то рационализируем. В любой рационализации имеется хотя бы минимальное количество правды, однако в ней больше самообмана,
поэтому она и опасна.

7. Интеллектуализация
Этот защитный механизм предполагает преувеличенное
использование интеллектуальных ресурсов в целях устранения эмоциональных переживаний и чувств. Интеллектуализация тесно связана с рационализацией и подменяет переживание чувств размышлениями о них (например, вместо реальной любви – разговоры о любви).

8. Компенсация
Это бессознательная попытка преодоления реальных или воображаемых недостатков. Этот механизм развивается как самый поздний механизм защиты. Используется, как правило, сознательно и предназначен для сдерживания эмоции печали, горя по поводу утраты или страха утраты.Реализуется через настойчивую работу над собой, самосовершенствование, через стремление к достижению значительных результатов в избранных для этого видах деятельности. #психологическая_защита

Стресс-Тревога-Помощь

14 Jan, 10:33


9. Реактивные образования
Этот защитный механизм подменяет неприемлемые для осознания побуждения, желания и чувства (особенно сексуальные и агрессивные) путем развития и акцентирования противоположного по смыслу отношения илиповедения. Развитие этого механизма
защиты связывают с усвоением человеком«высших социальных (моральных) ценностей». Этот механизм предполагает реализацию в поведении прямо противоположной установки (в частности, подчеркнутая строгость нравов, вплоть до ханжества, нарочитая скромность, подчеркнутая забота и милосердие и т.п.).

10. Отрицание реальности
Это механизм отвержения мыслей, чувств, желаний, потребностей или реальности, болезненных в случае их осознания. Отрицание развивается с целью сдерживания эмоции приятия окружающих, если они демонстрируют безразличие или отвержение. Поведение
таково, словно проблемы не существует. Примитивный механизм отрицания в большей мере характерен для детей (если спрятать голову под одеялом, то реальность перестанет существовать). Взрослые часто используют отрицание в случаях кризисных ситуаций (неизлечимая болезнь,приближение смерти, потеря близкого человека и т.п.).

11. Замещение
Это механизм направления эмоций от одного объекта к более приемлемой замене. Например, смещение агрессивных чувств от работодателя на членов семьи или другие объекты. Смещение проявляется при фобических реакциях, когда тревожность от скрытого в бессознательном конфликта переносится на внешний объект. #психологическая_защита

Источник: Р.Кочунас "Основы психологического консультирования"

Стресс-Тревога-Помощь

13 Jan, 07:33


Делимся с Вами подборкой книг об эмоциональном интеллекте с краткими описаниями:

1. "Эмоциональный интеллект. Почему он может значить больше, чем IQ" — Дэниел Гоулман
  
Эта книга является основополагающей работой по теме эмоционального интеллекта. Дэниел Гоулман, научный журналист и писатель, подробно анализирует проявления EQ и объясняет, как использовать этот навык для достижения успеха в саморазвитии и карьере.

2. "Эмоциональный интеллект. Российская практика" — Сергей Шабанов и Алёна Алёшина

Авторы, бизнес-тренеры и совладельцы компании EQuator, впервые показывают, как применять знания об EQ в условиях российской действительности. Книга помогает осознать ценность эмоциональной полноты и достичь внутренней гармонии.

3. "Эмоциональный интеллект 2.0" — Тревис Бредберри и Джин Гривз

Эта книга предлагает практические советы по развитию эмоционального интеллекта. Авторы, сооснователи консалтингового центра TalentSmart, объясняют, как тонко настраивать взаимодействие с окружающими и миром для улучшения качества жизни.

4. "Лифт настроения. Научитесь управлять своими чувствами и эмоциями" — Ларри Сенн

Ларри Сенн, доктор философии и бизнес-коуч, предлагает концепцию "лифт настроения", объясняющую, как человек движется между разными уровнями эмоций. Книга помогает осознать и принять свои эмоции для достижения пика развития.

5. "Эмоциональный интеллект для менеджеров проектов. Практическое руководство" — Энтони Мерсино

Энтони Мерсино, сертифицированный специалист по управлению проектами, объясняет, как эмоциональный интеллект помогает менеджерам следить за настроением команды, регулировать конфликты и поддерживать высокий моральный дух сотрудников.

6. "Эмоциональный интеллект руководителя. Как развивать и применять" — Дэвид Карузо и Питер Сэловей

Социальные психологи Дэвид Карузо и Питер Сэловей выделяют четыре элемента эмоциональных навыков руководителя: идентификация эмоций, использование эмоций, понимание эмоций и управление эмоциями. Книга помогает развить эти навыки для эффективного руководства.

7. "Эмоциональный интеллект в переговорах" — Роджер Фишер и Даниэль Шапиро

Авторы, специалисты по переговорам и разрешению конфликтов, фокусируются на использовании эмоций в переговорах. Книга учит превращать коммуникативные сложности в возможности для взаимовыгодных решений.

Каждая из этих книг предлагает уникальные подходы и методы для развития эмоционального интеллекта, помогая читателю лучше понимать себя и окружающих, строить доверительные отношения и достигать успеха в личной и профессиональной жизни.

Стресс-Тревога-Помощь

13 Jan, 07:32


Здравствуйте,

Предлагаем вновь вернуться к теме #эмоциональный_интеллект (по хэштегу вы можете найти предыдущие посты этой рубрики).

Напомним, что же это такое.

Эмоциональный интеллект (EI) — это способность распознавать, понимать и управлять как своими эмоциями, так и эмоциями других людей. Это важный навык, который помогает в личной и профессиональной жизни.

И сегодня мы подготовили для Вас подборку книг, в которых более полно можно познакомиться с этой темой.

В посте ниже будут названия и краткое описание книг.

Приятного чтения 😊

Стресс-Тревога-Помощь

12 Jan, 16:33


Здравствуйте!

Сегодня в рубрике #книги

«Почему и куда вы идете» Дэниел Дж. Моран, Сири Минг. Рабочая тетрадь по терапии принятия и ответственности, или Как осознать свои ценности и достичь поставленных целей.

Авторы предлагают пособие, прочитав и поработав с которым вы поймете, какие вещи на самом деле важны для вас. И после этого сможете начать свое путешествие к тем целям, которые действительно отвечают вашим ценностям.

Стресс-Тревога-Помощь

11 Jan, 10:09


Предлагаем Вам познакомиться с важными цитатами Фрица Перлза, чтобы чуть лучше составить свое представление о нем.

Основная цитата это, конечно "молитва" гештальт-терапевта, которая отражает основной принцип работы специалистов этого направления:

"Я делаю свое дело, а ты делаешь свое.

Я в этом мире не для того, чтобы оправдывать твои ожидания.

И ты в этом мире не для того, чтобы оправдывать мои.

Ты — это ты, а я — это я.

И если мы случайно найдем друг друга, это прекрасно.

Если нет, то ничего не поделаешь».

Но есть и другие любопытные цитаты Перлза, которые помогают взглянуть на жизнь под другим углом, акцентируя внимание на важности быть собой и принимать свою уникальность, а также не зацикливаться на прошлом и стремиться к душевному благополучию в настоящем:

1. "Нет орла, желающего стать слоном. Нет слона, желающего стать орлом. Они «принимают» себя, они принимают свою «самость»."

2. "Все течет и развивается так, как нужно, когда вы обретаете душевное благополучие."

3. "Повзрослеть — значит взять на себя ответственность за свою жизнь, и уметь быть в одиночестве."

4. "Ожидать, что мир будет относиться к вам справедливо, потому что вы хороший человек, все равно, что ожидать, что бык не нападет на вас, потому что вы вегетарианец."

5. "Друг, не будь перфекционистом. Перфекционизм — это проклятие. Будьте собой, выражайте себя свободно и без страха."

6. "В конце концов, те, кто действительно любит вас, не будут возражать против того, что вы говорите или делаете."

7. "Не думай так много… Почувствуй."

#история_психологии

Стресс-Тревога-Помощь

11 Jan, 10:08


Фредерик Саломон Перлз родился 8 июля 1893 года в Берлине и стал основоположником гештальт-терапии. Он начал изучать медицину в 1913 году и в 1921 году получил степень доктора медицины. Его путь в психоанализе начался с увлечения теориями Фрейда, но позже он развил собственные.

В 1951 году Перлз вместе с коллегами написал книгу «Гештальт-терапия, возбуждение и рост человеческой личности», где впервые сформулировал основные идеи гештальт-терапии:

1. Принцип «здесь и сейчас»: фокус на осознании текущих чувств и мыслей.
2. Развитие самосознания: клиент учится осознавать свои потребности и эмоции.
3. Диалог и взаимодействие: установление активного диалога между терапевтом и клиентом.
4. Интеграция отвергаемых частей личности: принятие отвергаемых эмоций и потребностей для восстановления целостности личности.

Перлз основал Нью-Йоркский Гештальт-институт в 1952 году, и его терапия распространилась по всему миру. Он скончался в 1970 году, но его наследие продолжает жить.

#история_психологии

Стресс-Тревога-Помощь

10 Jan, 16:52


Добрый вечер! Начинаем нашу встречу в 19:00 по клд

Ссылка для входа: https://my.mts-link.ru/j/56479067/1510103022

Тема: Как вернуться в строй после праздников

Стресс-Тревога-Помощь

09 Jan, 16:13


Здравствуйте!

10.01.2024г. в 19.00 по Калининградскому времени ждем вас на психообразовательную встречу на платформе Webinar.

Тема: Как вернуться в строй после праздников.
Ссылка на вебинар появится в данном канале, Стресс-Тревога-Помощь, непосредственно перед началом встречи.

#анонс

Стресс-Тревога-Помощь

09 Jan, 13:07


Здравствуйте!

Сегодня в рубрике #психология #рекомендации: 9 января 1878 года — дата в психологии, связанная с рождением Джона Бродеса Уотсона, американского психолога, основателя бихевиоризма.

Бихевиоризм — является одним из основных направлений в психологии, внимание которого сфокусировано на изучении поведения индивида и способов влияния на него.
В каких сферах применяют бихевиористский подход сегодня?

Например,

в психотерапии — для коррекции посттравматических стрессовых расстройств (ПТСР) и фобий.

Когнитивно-бихевиоральная психотерапия (КБТ) - когнитивные психотерапевты эффективно работают с целым спектром психопатологических расстройств и психологических проблем — депрессиями, тревожными расстройствами

в ABA-терапии (прикладном анализе поведения) — для помощи страдающим аутизмом;

в поведенческой терапии — коррекции поведения детей с (СДВГ) в виде положительных и отрицательных последствий (похвалы и потери привилегий).

Стресс-Тревога-Помощь

09 Jan, 05:49


Техники и упражнения для развития саморегуляции

1. Осознанность (Mindfulness)
   - Практика медитации: уделяйте 5-10 минут в день медитации, сосредоточившись на дыхании и настоящем моменте.
   - Ведение дневника осознанности: записывайте свои мысли и чувства, чтобы лучше понимать свои эмоции.

2. Эмоциональная регуляция
   - Дыхательные упражнения: используйте техники глубокого дыхания для снижения уровня стресса и тревоги.
   - Релаксационные техники: попробуйте прогрессивную мышечную релаксацию, чтобы научиться расслаблять тело по своему желанию.

3. Целеполагание
   - SMART-цели: ставьте цели, которые являются конкретными (Specific), измеримыми (Measurable), достижимыми (Achievable), релевантными (Relevant) и ограниченными по времени (Time-bound).
   - Визуализация успеха: представляйте себе, как вы достигаете своих целей, чтобы укрепить мотивацию.

4. Планирование
   - Метод GTD (Getting Things Done): организуйте свои задачи, записывая их в одном месте и выполняя по мере важности.
   - Еженедельный обзор: выделяйте время каждую неделю для анализа выполненных задач и корректировки планов.

5. Мотивация и самоконтроль
   - Награда за достижения: поощряйте себя за выполненные задачи, чтобы поддерживать высокий уровень мотивации.
   - Саморефлексия: регулярно анализируйте свои успехи и ошибки, чтобы улучшать свои стратегии.

Саморегуляция — это не просто набор навыков, а путь к внутренней гармонии и успеху. Развивая способность управлять своими мыслями, эмоциями и поведением, вы открываете перед собой новые горизонты возможностей. Практикуйте описанные техники, адаптируйте их под свои нужды, и вы заметите, как ваша жизнь становится более сбалансированной и продуктивной.

Помните, что саморегуляция — это процесс, требующий времени и усилий, но результаты стоят того. Начните свой путь к внутренней гармонии уже сегодня!

Стресс-Тревога-Помощь

09 Jan, 05:49


Почему саморегуляция - это важно?

Умение управлять своими эмоциями и поведением помогает решать проблемы, адаптироваться к изменениям и достигать целей. Саморегуляция способствует укреплению психологического здоровья, снижает риск стресса, тревожных расстройств и депрессии. Она играет ключевую роль как в личной, так и в профессиональной жизни.

Как развивать навыки саморегуляции?

1. Управление вниманием:
Практикуйте осознанность (mindfulness) для улучшения концентрации и контроля над мыслями. Регулярные упражнения на концентрацию помогут сосредоточиться на важных задачах.
  
2. Эмоциональная регуляция:
Учитесь определять, называть и понимать свои эмоции. Техники дыхательных упражнений, релаксации и саморефлексии помогут вам лучше управлять своими эмоциями.
  
3. Целеполагание:
Устанавливайте реалистичные цели и отслеживайте их достижение. Разработайте систему постановки целей, включающую краткосрочные и долгосрочные задачи.
  
4. Планирование:
Планируйте свои действия для оптимизации времени и ресурсов. Составление планов на день, неделю и месяц поможет повысить продуктивность.
  
5. Мотивация и самоконтроль:
Разработайте стратегии для поддержания мотивации и преодоления соблазнов. Практика самонаблюдения и самооценки поможет осознавать свои успехи и недостатки.

Стресс-Тревога-Помощь

06 Jan, 10:30


Будьте гибкими и терпимыми.
Все мы иногда совершаем ошибки. Будьте готовы принимать и прощать друг друга. Гибкость и терпимость помогают сохранять гармонию в семье. Если возникают разногласия или проблемы, важно обсуждать их спокойно и уважительно. Не подавляйте свои чувства, но выражайте их таким образом, чтобы не нанести вред отношениям в семье. Будучи достаточно гибкими, вы сможете превратить семью в свой ценнейший ресурс по жизни.

Поощряйте открытое выражение чувств.
Учите детей и других членов семьи открыто выражать свои чувства и мысли. Это поможет развить здоровое общение в семье. Пусть среди близких будет негласное правило – выражать эмоции честно, открыто, не осуждать и не отвергать их. Если возникает конфликт, обсуждайте его, выслушивая каждую из сторон. Научившись выражать чувства открыто, вы сможете вывести свое общение в семье на новый уровень.

Укрепляйте семейные традиции.
Создание и поддержание семейных традиций укрепляет связь между членами семьи. Это могут быть обычаи на праздники, общие занятия или регулярные семейные мероприятия. Обязательно будьте в центре этих событий, не пропускайте и не игнорируйте их. Старайтесь вместе принимать участие в подготовке семейных праздников, делайте эти дни запоминающимися, фиксируйте, делая фото и видео съемку. Спустя годы, эти моменты будут самыми ценными вашими воспоминаниями. Семья становится главной поддержкой в трудные времена, когда взаимоотношения внутри нее строятся на уважении, взаимопонимании и готовности поддерживать друг друга.

💯Самое главное - это вы и ваша семья, те близкие, которые рядом с вами идут по дороге жизни.

❤️Берегите друг друга. Будьте рядом.

Счастливого Рождества!🎄

Стресс-Тревога-Помощь

06 Jan, 10:29


Что такое семейный ресурс?

Семья играет ключевую роль в жизни каждого человека, формируя не только его идентичность, но и обеспечивая поддержку, безопасность и комфорт. Однако, помимо эмоциональной связи и взаимопомощи, семейные узы могут также быть рассмотрены как ценный ресурс для личного развития и благополучия.

Через семейные отношения передаются ценности, традиции и опыт. Общение с разными поколениями в семье помогает расширить кругозор, обогатить опыт и усилить личные ценности.

Семейная поддержка способствует личному развитию и самосознанию. Она дает уверенность для реализации своих потенциальных возможностей и помогает преодолевать препятствия. Семья является первоначальной учебной средой, где учатся общению, терпимости, уважению и многим другим навыкам, необходимым для социальной адаптации и развития. Вот несколько советов, как сделать вашу семью главной поддержкой в трудные времена.

Будьте открыты для общения.
Разговаривайте с членами своей семьи открыто и честно о своих чувствах, проблемах и опасениях. Это способствует более глубокому пониманию друг друга. Честность и искренность – главные стратегии общения внутри семьи. Помните, что никто не поддержит вас так, как самые близкие люди.

Поддерживайте и принимайте поддержку.
Важно не только получать поддержку от семьи, но и быть готовым оказывать ее самому в трудные моменты. Помогайте друг другу. Поддержка в рамках семьи может проявляться разнообразными способами. Понимание чувств и эмоций других членов семьи, их принятие, даже если вы не согласны с ними, очень важно. Также важна помощь в выполнении задач или решении проблем, будь то советы или другие виды помощи в повседневной жизни.

Также необходима моральная поддержка, рост мотивации и уверенности других членов семьи, ободрение и поддержка в достижении целей. В случае необходимости помощь в финансовых вопросах, предоставление средств или других ресурсов также имеют немалое значение. Важна ваша готовность выделить время для других членов семьи, особенно в кризисные периоды или во время трудных событий.

Планируйте совместные мероприятия.
Находите время для общих мероприятий, чтобы укрепить связь и создать положительные эмоции в семье. Это может быть ужин вместе, семейные игры или выезды на природу. Пусть эти приятные моменты станут регулярными, не относитесь к ним как к чему-то неважному. Даже если вы очень заняты работой, находите время на близких, уделяйте им внимание, будьте вместе как буквально, так и в эмоциональном плане.

Уважайте чувства друг друга.
Будьте готовы прислушиваться к тому, что говорят другие. Это значит не просто услышать их слова, но и понять эмоции и чувства, которые сопровождают сказанное. Попытайтесь поставить себя на место другого человека, чтобы понять, какие чувства он переживает.

Важно избегать осуждения чувств своих близких. Человек имеет право на свои чувства, и их не следует отрицать или осуждать. Выражайте свои мысли таким образом, чтобы они не принижали и не ущемляли чувства другого человека. Используйте конструктивный подход в общении. В семье каждый член уникален и имеет свои собственные взгляды. Уважение чувств друг друга включает в себя признание этих различий.

Стресс-Тревога-Помощь

06 Jan, 10:27


Здравствуйте!

Сегодня в рубрике #психология #рекомендации, семейные ценности как ресурс человека.

Январь богат на праздники, застолья и непринужденное общение. В основном, все счастливы, ведь праздник всегда дарит надежду на лучшее.

Одним из традиционных символичных праздников после Нового года является Рождество. Этот день являет миру надежду, веру в светлое будущее и жизнь вечную.


Именно поэтому многим полюбилось Рождество, ведь в празднике есть сакральный смысл.
Этот праздник соединяет вместе семьи. Рождество принято отмечать в семейном кругу. Это прекрасная возможность стать ближе, укрепить семейные связи, наладить отношения.

Стресс-Тревога-Помощь

02 Jan, 09:37


Если человек не понимает, что у него есть проблема, он не будет искать помощи. Родные могут видеть негативные изменения в его поведении или состоянии здоровья, но сам пациент отрицает, что что-то не так.

Принятие проблемы — это первый шаг к выздоровлению. Работа с убеждением важна, особенно для людей, страдающих от алкогольной анозогнозией.

Применительно к алкоголизму анозогнозия понимается как непризнание больным факта зависимости от алкоголя и игнорирование очевидных признаков заболевания, которые препятствуют своевременному обращению за медицинской помощью и проведению противоалкогольного лечения. Отрицая зависимость от алкоголя, больной отрицает и последствия алкоголизации, в том числе и тех физических заболеваний, которые возникли из-за пагубного пристрастия.

На разных стадиях проявления хронического алкоголизма формирование анозогнозии проходит несколько условных этапов.

Первый этап. В начальной стадии формирования алкогольной зависимости отсутствие критики может наблюдаться, если человек не имеет достаточной информации об алкоголизме как болезни, когда в его кругу общения злоупотребление алкоголем является принятой нормой поведения, а в его соматическом и социальном статусе еще не случились серьезные нарушения.

Второй этап. Больной уже находится в определенной биологической зависимости от алкоголя, которую он не в состоянии сам изменить. Мысли о болезни порождают внутренний личностный конфликт и идею собственной ущербности, но не декларируются. Отрицая наличие заболевания и упорно отказываясь от лечения, человек пытается сохранить свой социальный статус, не допустить своей дискредитации в глазах общества, хотя внутренняя картина болезни уже сформирована, и в глубине души больной уже знает, что он алкоголик.

Третий этап. Мысль о заболевании полностью пробивает психологическую защиту и утверждается в сознании. Больной знает о том, что он «запойный», что не умеет пить, «как все», и связывает это с заболеванием. Мысли о заболевании становятся постоянными, они резко усиливаются при прекращении по той или иной причине алкоголизации в состоянии синдрома отмены, заставляя искать помощи врача, хотя и несколько тускнеют в периоды ремиссий, притупляя бдительность больного.

Необходимо помнить, что иногда слова больного о том, что он алкоголик и ему нужно лечиться, совсем не означают, что он критически относится к болезни. Такое формальное признание себя больным нередко является лишь способом уйти от значимых социальных санкций, оно не имеет ничего общего с действительно критической оценкой своего состояния.

При актуализации патологического влечения к алкоголю анозогнозия достигает максимального уровня.

🔥Что делать, если человека никак не уговорить на лечение

Главное — не поддаться слабостям и прихотям человека, страдающего от зависимости. Первоначально необходимо провести серьезный и аргументированный разговор с пациентом.

Желательно привлечь авторитетных людей из его окружения. Совместными усилиями нужно убедить его в том, что он болен, не контролирует ситуацию и нуждается в немедленной помощи.

💯Решение о том, чтобы пройти лечение, должно прийти от самого больного. Нельзя заставить его лечиться насильно, потому что это не принесет никакой пользы.

Стресс-Тревога-Помощь

02 Jan, 09:35


Здравствуйте!

Сегодня в рубрике #психология #рекомендации, мы рассмотрим непростую тему: Анозогнозия: что это такое?

Осознание человеком собственной болезни считается одной из высших психических функций. Не восприятие, недооценка и отрицание имеющейся патологии или отдельных ее проявлений обозначаются термином «анозогнозия». Происходит «не узнавание» своей болезни, которое влечет печальные последствия.

В психиатрии под анозогнозией понимается состояние больного, когда тот не осознаёт наличия у него психического расстройства (либо дефекта), при этом он может выступать против проведения соответствующего лечения.

Стресс-Тревога-Помощь

01 Jan, 11:30


1. Мягкий свет и свечи
Освещение играет огромную роль в создании атмосферы. Мягкий и тёплый свет свечей, их мерцающий огонь дарит ощущение покоя и расслабления. Подойдут любые свечи, но особенно уютно смотрятся натуральные восковые. Кроме того, можно использовать гирлянды с мягким светом или настольные лампы с тёплым оттенком.

2. Натуральные материалы в интерьере
Для создания атмосферы выбирайте натуральные материалы: дерево, шерсть, лен, хлопок. Пледы и подушки из мягкой шерсти, деревянные подставки или корзины для хранения вещей – такие детали добавят ощущение тепла и естественности.

3. Удобное пространство для отдыха
Создайте уголок, где вам будет максимально уютно. Это может быть кресло у окна, где вы читаете книги, или небольшой столик с местом для рукоделия. Главное – чтобы вы чувствовали себя комфортно и могли расслабиться.

4. Запахи уюта
Ароматы создают не меньше уюта, чем текстиль и свет. Попробуйте использовать аромасвечи, палочки с корицей, натуральные эфирные масла с запахами хвои, апельсина или ванили. Эти ароматы ассоциируются с теплом и зимними праздниками.

Тишина зимнего отдыха положительно сказывается не только на психологическом, но и на физическом состоянии. Замедленный ритм жизни позволяет телу переключиться из режима стресса в режим восстановления. Сон становится глубже и качественнее, нервная система успокаивается, а уровень кортизола — гормона стресса — снижается. Находясь в окружении природы, человек естественным образом чувствует улучшение общего состояния и прилив энергии.

Стресс-Тревога-Помощь

01 Jan, 11:29


Здравствуйте!

Сегодня в рубрике #саморегуляция, поговорим о том, как наполнить зиму уютом.

Когда за окнами холодает, дни становятся короче, а солнечного света всё меньше, желание укутаться в тепло и уют становится почти инстинктивным. Именно поэтому искусства наслаждения простыми радостями жизни – находит отклик у людей по всему миру.

Эта традиция учит ценить простые моменты: вечер с книгой и чашкой ароматного чая, домашнюю выпечку, мягкий свет свечей или просто разговор с близкими людьми. Зима – идеальное время, чтобы перенять эти идеи и наполнить будни теплом, даже если за окном метель и мороз.

Создание уюта дома – это главный шаг на пути к спокойствию. Ваш дом должен стать не просто местом, где вы живёте, а настоящим убежищем от холодов и суеты внешнего мира.

Стресс-Тревога-Помощь

31 Dec, 11:04


ПУСТЬ В НАСТУПАЮЩЕМ НОВОМ ГОДУ У ВАС БУДЕТ ОГРОМНОЕ КОЛИЧЕСТВО ОБЪЯТИЙ, ПРИЗНАНИЙ И БЛАГОДАРНОСТИ, КОТОРЫЕ СТАНУТ НАСТОЯЩИМ ВДОХНОВЕНИЕМ НА ПУТИ К НАМЕЧЕННЫМ ЦЕЛЯМ И ЖЕЛАНИЯМ! ЗА ПРЕДПРАЗДНИЧНОЙ СУЕТОЙ МЫ ЧАСТО ЗАБЫВАЕМ О ПРОСТЫХ ЧЕЛОВЕЧЕСКИХ РАДОСТЯХ – ПОБЛАГОДАРИТЬ БЛИЗКИХ, ОБНЯТЬ, ПРИЗНАТЬСЯ В ЛЮБВИ. А ВЕДЬ ЖИЗНЬ СОСТОИТ ИМЕННО ИЗ ТАКИХ БЕСЦЕННЫХ МОМЕНТОВ.

Стресс-Тревога-Помощь

31 Dec, 11:02


Когнитивный подход

Наступающий год — это не просто временной отсчет, а момент переосмысления и переоценки. Ваш разум уже активно формирует новые сценарии, создает тактики и стратегии на ближайшее будущее. И в этот момент давайте вспомним о силе мыслей, которые способны изменить восприятие реальности. Пусть в Новом году ваш ум будет открыт для новых идей, а ваши мысли – ясны и позитивны. Позвольте себе взглянуть на будущее с уверенностью и предвкушением, видя возможности в каждой ситуации. Пусть гибкость вашего мышления поможет адаптироваться к переменам и найти креативные решения.

Стресс-Тревога-Помощь

31 Dec, 11:01


Гуманистический подход

Пусть этот год принесёт вам радость, свет и возможность для личностного роста. Пусть каждый день будет наполнен смехом, пониманием и теплом от близких людей. Верьте в свои силы, открывайте новые горизонты и позволяйте себе быть счастливыми. Пусть Новый Год принесет вам вдохновение, оптимизм и бесконечные возможности для самовыражения. Желаю вам обрести гармонию с собой, полюбить себя такими, какие вы есть и расцвести в своей уникальности!

Стресс-Тревога-Помощь

31 Dec, 10:59


Бихевиоральный (поведенческий) подход

В этот важный момент, вспомните о том, как ваше поведение в уходящем году повлияло на вашу жизнь. Каждый шаг, каждая привычка, каждое действие - всё это формировало ваше окружение и определяло, как вы взаимодействовали с ним. И я желаю вам поставить цели и использовать подходящие Вам стимулы, чтобы двигаться вперед. Помните, что каждое достижение и маленький шаг - это шанс улучшить вашу жизнь. Пусть ваши намерения и желания станут эффективными стимулами для новых и важных действий. А ваши решения будут подкреплены положительным опытом и поддержкой окружающих. Пусть Новый год будет временем для новых позитивных привычек и изменений в вашем поведении!

Стресс-Тревога-Помощь

31 Dec, 10:58


Гештальт-подход

Хочется вспомнить в этот замечательный миг о значимости восприятия окружающего мира и его полноте. В Новом Году позвольте себе замечать и ценить каждый яркий момент: будь то блеск снега под лучами фонаря, тепло уюта в доме или смех ваших близких. Соберите вместе части ваших желаний и мечтаний, создавая гармоничную картину вашего будущего.
Пусть ваши цели станут частью большого пути к саморазвитию и радости. Пусть Новый Год принесет в вашу жизнь целостность в отношениях, гармонию в мыслях и радость в сердце.

Стресс-Тревога-Помощь

31 Dec, 10:57


Психодинамический подход (психоанализ)

Пусть ваше бессознательное принесёт вам много положительных эмоций, разрешит негативные моменты прошлого, и откроет путь к новым возможностям и освобождению от внутренних конфликтов! Развивайте внутренний диалог и обращайте внимание на те аспекты, которые скрыты в глубинах вашего «Я». Пусть Новый год будет для вас временем самопознания, принятия своих внутренних конфликтов и поиска внутренней гармонии!

Стресс-Тревога-Помощь

31 Dec, 10:56


Дорогие друзья! 🎄

Позвольте с особенной теплотой и искренностью поздравить Вас с Новым годом, с новой интересной страницей в жизни, с новыми решениями и событиями! Сердечно хочется пожелать стабильности, взаимопонимания, доверия в деловой и личной сферах, ярких, креативных идей, позволяющих открывать новые горизонты, и незабываемых, весёлых новогодних праздников!

Предлагаю Вам посмотреть, как выглядят новогодние поздравления и пожелания в различных психологических подходах.

Стресс-Тревога-Помощь

31 Dec, 10:19


Но есть и хорошая новость: пережить праздники и не сойти с ума можно, научившись наконец выставлять и поддерживать личные границы. Вот что конкретно можно делать.

1. Заранее поймите, чего вы хотите
Что мне важно сделать в этот период?
Как я хочу чувствовать себя после праздников?
Понадобится ли мне в разгар праздников личное время?
Что поможет мне чувствовать себя счастливым все эти дни?
Не говорю ли я слишком часто «да» только лишь из-за чувства вины?

2. Не соглашайтесь куда-то ехать, если не чувствуете себя в безопасности
Неважно, идет речь о путешествии в другую страну, другой город или хотя бы в пригород. Если чувствуете, что сейчас куда-то ехать небезопасно, если стараетесь избегать скоплений людей и потому почти не пользуетесь общественным транспортом — вы вправе отказаться от любых приглашений.

3. Определитесь с бюджетом на подарки
Вообще-то понимать и четко обозначать свои финансовые границы хорошо бы не только в новогоднюю пору, но и в остальное время. К примеру, вы можете заранее договориться с друзьями и родными о сумме, которую потратите на подарок друг другу, — например, 1000, 3000 или 5000 рублей.

4. Не поддерживайте разговоры на темы, которые вам неприятны
Одна из причин, почему новогодние праздники вызывают столько стресса, — то, что на семейных застольях собираются люди с разными взглядами на политику, религию или текущие события, — Старайтесь напоминать себе о том, что некоторых людей очень сложно переубедить. Не стоит и пытаться. Поберегите свои время и нервы».

И уж конечно вы не обязаны выслушивать чужие замечания по поводу вашего веса, привычек или личной жизни, даже если собеседник говорит все это «из лучших побуждений». Абсолютно нормальная и здоровая позиция — сказать, что вам это неприятно, а если собеседник продолжает в том же духе, просто выйти из комнаты.

5. Заранее определите, сколько времени вы готовы провести на вечеринке когда мы точно знаем, сколько времени нам предстоит провести на том или ином мероприятии — будь то семейный обед или вечер в кругу друзей, — нам проще выносить даже не слишком приятные моменты.

6. Решите, какими будут последствия за нарушение ваших личных границ
А они, последствия, обязательно должны быть — иначе окружающие так и будут нарушать ваши границы снова и снова. «, например, вы можете сказать, что, если неприятный вам диалог не прекратится, вы уйдете. И, если собеседники на этом не успокоятся, сдержать свое слово».

7. Заботьтесь о себе на протяжении всех праздников
Как вы обычно поддерживаете себя? Как заботитесь о своем психическом здоровье? Медитируете? Занимаетесь йогой? Бегаете? Ведете дневник? предлагаю не отказываться от привычной практики и на новогодних каникулах тоже. «Связь с собой и поддержание внутреннего баланса помогут вам выстоять в эти непростые времена».

8. Уделяйте внимание своему здоровью
во время зимних праздников особенно важно правильно питаться и нормально высыпаться. «Без этого всем нам сложно мыслить ясно, принимать верные решения и не реагировать на неадекватные действия окружающих».


Праздник — это не идеальная картинка, а тепло, улыбки и любовь. Сохраните гармонию и наслаждайтесь каждым моментом. Ведь магия начинается там, где есть счастье.

Стресс-Тревога-Помощь

31 Dec, 10:17


Здравствуйте!🎄

Сегодня в рубрике #личность #границы, поговорим, о том, как пережить праздники и не сойти с ума: устанавливаем личные границы.

Праздничная пора для многих оборачивается настоящим стрессом: составление списков подарков, походы по переполненным магазинам, готовка, уборка.

А чего стоят семейные застолья с родственниками, не все из которых нам приятны — особенно те, что позволяют себе нелестные комментарии о нашей внешности, работе или образе жизни…

Стресс-Тревога-Помощь

28 Dec, 14:35


Здравствуйте,

Вернемся к рубрике #история_психологии и поговорим про Алексея Николаевича Леонтьева.

Алексе́й Никола́евич Лео́нтьев (5 февраля 1903, Москва — 21 января 1979, Москва) — советский психолог, философ, педагог и организатор науки. Занимался проблемами общей психологии (эволюционное развитие психики; память, внимание, личность и др.) и методологией психологического исследования. Доктор педагогических наук (1940), действительный член АПН РСФСР (1950), первый декан факультета психологии Московского государственного университета. Лауреат медали К. Д. Ушинского (1953), Ленинской премии (1963), Ломоносовской премии I степени (1976), почётный доктор Парижского и Будапештского университетов. Почётный член Венгерской АН.

Ученик и редактор работ Л. С. Выготского, один из лидеров Харьковской психологической школы, создатель теории деятельности.
Научный вклад А. Н. Леонтьева связан с программой построения культурно-исторической психологии, которая стала сквозной темой его научного творчества.

Стресс-Тревога-Помощь

27 Dec, 19:24


Немного актуальной ёлки :)

Стресс-Тревога-Помощь

27 Dec, 08:59


Как распознать последствия насилия и справиться с ними

Последствия насилия могут оставаться с человеком ещё долгое время, проявляясь в тревожности, апатии и других трудностях. Если вы сталкиваетесь с такими переживаниями, важно помнить: это нормальная реакция на ненормальные обстоятельства. 

В сегодняшней статье вы найдёте рекомендации, которые помогут распознать признаки травмы и поддержать себя на пути к восстановлению.

Автор: клинический психолог Виктория Скибина

Стресс-Тревога-Помощь

25 Dec, 12:23


Здравствуйте!
В эту субботу, последний рабочий день этого года, 28.12.2024г. в 17:00 по Калининградскому времени ждем вас на психообразовательной встрече на платформе Webinar.

Тема: Эмоциональное выгорание во время праздников.

Поговорим о том, как сохранить благополучное психоэмоциональное состояние во время праздников и большого количества задач и как совместить его с режимом "все успеть до Нового года". А еще рассмотрим несколько техник для борьбы с эмоциональным выгоранием, постараемся расслабиться и настроиться на хороший отдых.

Встречи проводятся для всех желающих, бесплатно и анонимно. Если Вы хотите сохранить анонимность, заранее измените своё имя в Webinar и выключите камеру. Ссылка на вебинар появится в данном канале, Стресс-Тревога-Помощь, непосредственно перед началом встречи. #анонс

Стресс-Тревога-Помощь

24 Dec, 15:32


6 главных элементов личности

Сущность человека состоит из уникального сочетания индивидуальных характеристик. Они могут быть разделены на 6 основных категорий для более удобного изучения. Ознакомимся с каждой из них подробнее. 

1. Способности
Этот раздел включает в себя все индивидуальные умения и навыки, которые помогают человеку успешно решать различные задачи. Некоторые способности уже присущи человеку с рождения, но большинство из них формируются в ходе жизни.

2. Воля
Воля, как характеристика личности, означает способность осознанно управлять своим поведением, эмоциями и желаниями.

3. Характер
Характер — это совокупность черт, определяющих взаимодействие человека с окружающим миром и людьми. Характер является важной частью личности и формируется в процессе ее развития. Он содержит пять основных групп черт: волевые, деловые, коммуникативные, мотивационные и инструментальные.

4. Темперамент
Темперамент — это группа динамичных свойств психики, которые влияют на скорость и мощность психических процессов. В настоящее время классическая модель Гиппократа состоит из четырех типов темперамента: меланхолический, холерический, флегматический и сангвинический.

5. Эмоции 
Эмоции — это переживания, которые вызывают удовлетворение или неудовлетворение наших потребностей.

6. Мотивация
Механизм, который побуждает нас к активному действию, называется мотивацией. Воздействуют на него несколько факторов: мотивы, стимулы, потребности, побуждения и намерения. Это ключевой фактор нашего развития и помогает нам двигаться к достижению наших целей.

Автор текста: Анна Алымова, психолог сервиса Alter

Стресс-Тревога-Помощь

24 Dec, 15:31


Здравствуйте,

Сегодня хотим чуть подробнее рассказать Вам про #личность и её компоненты.

Так что же такое личность? 

Термин «личность» является достаточно многогранным, но в нем есть два основных значения:

это совокупность особенностей психики и поведения, формирующаяся на основе самооценки человека, а также на основе того, как он оценивает свою жизнь и окружение;

— это уникальный человек со своей системой ценностей, привычками, образом мышления и прочими индивидуальными особенностями.

Стресс-Тревога-Помощь

23 Dec, 14:50


Когнитивно-поведенческая терапия (CBT)
Распространенный метод, эффективность которого подтверждена исследованиями. В нем соединены инструменты когнитивной терапии, работающие с ошибками мышления, и поведенческого метода, позволяющие человеку научиться менять свое поведение для решения проблемы. Помощь психолога позволяет выявить ошибки мышления, выработать новую линию поведения, научиться устранять симптомы.

Терапия, основанная на семье (FBT)
Особенностью этого метода является работа психотерапевта с пациентом и членами его семьи. Врач поможет пациенту, его родным выбрать линию поведения и сообща преодолеть сложные этапы лечения. Проводятся как индивидуальные сеансы психотерапии с членами семьи, так и групповые. Они позволяют отследить изменения, произошедшие с человеком в результате болезни, найти способ помочь ему, улучшить психологический климат в семье.

Диалектическая поведенческая терапия (DBT)
Диалектическая поведенческая терапия направлена на обучение людей, страдающих расстройствами пищевого поведения, альтернативным способам эмоциональной регуляции, не связанным с едой или отказом от нее.

Групповая психотерапия
На групповой терапии нарушения пищевого поведения прорабатываются навыки общения. Человек получает возможность поговорить о проблеме с другими людьми, понять, что он не одинок в переживаниях, и в происходящем с ним нет его вины. Это позволяет справиться с нарушением восприятия тела.

Танцевально-двигательная психотерапия
При лечении нарушений пищевого поведения эффективна танцевально-двигательная терапия. Она позволяет решить следующие задачи:

лучше понять тело, его возможности; повысить самооценку; развить коммуникативные навыки; улучшить физическое состояние, обеспечить двигательную активность с оптимальной нагрузкой.

Как и другие виды терапии, занятия проводятся под руководством психотерапевтов. Они помогают справиться со стеснением, раскрепоститься, создать доброжелательную атмосферу в группе.

В танцевально-двигательной терапии не определяется оптимальное количество сеансов. Метод рассчитан на длительную работу до тех пор, пока пациент не ощутит пользу, удовольствие.

Арт-терапия
Этот метод лечения дает возможность осознать, принять, выразить чувства, избавиться от негатива, получить положительные эмоции. Пациент учится использовать альтернативные способы эмоциональной саморегуляции, не связанные с едой.

Лечение может проводиться как в группах, так и индивидуально. Психолог, по согласованию с пациентом, подбирает интересный вид деятельности: рисование, лепка, поделки из различных материалов. На эффективность лечения не влияет наличие у пациента творческого потенциала, поэтому не стоит отказываться от арт-терапии из-за страха не справиться с заданиями.

Стресс-Тревога-Помощь

23 Dec, 14:49


Здравствуйте,

Сегодня в рубрике #РПП мы поговорим о подходах в лечение расстройств пищевого поведения

При расстройствах пищевого поведения применяется комплексное лечение — это многосторонний процесс, в котором задействованы психологи, психиатры, диетологи.

Для каждого пациента подбирается индивидуальная программа лечения расстройств пищевого поведения, которая зависит от характера и причины расстройства, состояния пациента на момент обращения.

Какой вид терапии расстройства пищевого поведения необходим пациенту, определяет лечащий врач-психиатр. Нередко используется несколько методов — одновременно или поочередно. Они могут предлагать, как индивидуальную работу, которая помогает человеку понять себя, повысить самооценку, так и групповую психотерапию, которая позволит осознать, что другие люди так же сталкиваются с такими проблемами, успешно преодолевают их.

Стресс-Тревога-Помощь

22 Dec, 10:09


Здравствуйте,

Сегодня в рубрике #книги

Дэвид Бернс

Хорошее настроение: Руководство по борьбе с депрессией и тревожностью. Техники и упражнения

О книге
Вас охватывает беспокойство еще до того, как вы откроете ленту новостей? А может быть, вам трудно принимать решения и все валится из рук, хотя день только начался? Вы хотите узнать, как не сойти с ума от тревожности, выбраться из эмоциональной ямы и сохранить психологическое здоровье?

«Хорошее настроение» – полное руководство для тех, кто хочет своими силами победить депрессию и тревожность, перестать прокрастинировать, наладить общение с близкими, а также научиться противостоять другим негативным эмоциональным состояниям. Автор рассказывает о наиболее эффективных приемах из арсенала когнитивно-поведенческой терапии, и рекомендует не пренебрегать ими, чтобы получить максимум пользы от чтения.

Стресс-Тревога-Помощь

21 Dec, 16:02


Здравствуйте,

Вернемся к рубрике #история_психологии и поговорим про Александра Романовича Лурию.

Один из основателей нейропсихологии. Начало развития нейропсихологии было положено исследованиями мозговых механизмов у больных с локальными поражениями мозга, в частности в результате ранения — в годы войны Лурия и группа его сотрудников организовали серию исследований и реабилитационную практику раненых с травмами головы. Разработал новый подход к проблеме локализации высших психических функций. Сформулировал основные принципы динамической локализации психических процессов, создал классификацию афазических расстройств и описал ранее неизвестные формы нарушений речи, изучал роль лобных долей головного мозга в регуляции психических процессов, мозговые механизмы памяти.

Стресс-Тревога-Помощь

19 Dec, 16:31


☎️ Детский телефон доверия стал доступнее!

С декабря 2024 года на Всероссийский детский телефон доверия можно позвонить не только по номеру 8 800 2000 122. Этот номер по прежнему доступен с любого стационарного или мобильного телефона, но теперь к нему добавился короткий номер 1️⃣2️⃣4️⃣. Звонить на него могут абоненты всех операторов мобильной связи.

👉 Подробнее

Стресс-Тревога-Помощь

19 Dec, 16:29


Что можно говорить по телефону доверия?

Если вам важно подготовиться к разговору заранее, то можно составить краткий план и определить список вопросов для обсуждения.

Например, вы хотите поговорить о своей ссоре с близким человеком. Можно кратко написать:
- Что именно произошло между вами?
- Слова, которые вас больше всего обидели.
- Вопросы, которые хотите задать психологу: как помириться с человеком, как сделать так, чтобы вы реже ссорились?

Такой конспект поможет не упустить в разговоре важные для вас моменты.

Но если вы растеряны и у вас нет времени и сил, чтобы подготовиться к беседе, то просто позвоните.

Для начала разговора достаточно следующих фраз: «Здравствуйте! Мне нужна помощь».

Будьте уверены: психолог через уточняющие вопросы разберется в том, что вас беспокоит, и окажет необходимую поддержку.

Напоминаем Вам действующие линии телефона доверия.

Для взрослых и детей (Калининградская область):

63-65-22
122 (слушайте голосового помощника, он подскажет, на какую цифру нажать для получения психологической помощи)

Всероссийский детский телефон доверия:

8-800-2000-122
124

#стресс #эмоции #психология

Стресс-Тревога-Помощь

19 Dec, 16:28


Телефо‌н дове‌рия — дистанционная служба экстренной психологической помощи, предназначенная для оказания моральной, эмоциональной или духовной поддержки широким слоям населения.

Телефон доверия, является анонимным, строго конфиденциальным и служит для оказания психологической поддержки.

В каком случае можно звонить по телефону доверия?

• Вы оказались в трудной жизненной ситуации и не можете решить, как Вам поступить или к кому обратиться за помощью.
• У Вас истерика, сильная тревога или другое выраженное эмоциональное состояние, с которым Вы не можете справиться.
• Вы чувствуете отчаяние, отсутствие сил и безвыходность.
• Вы переживаете о своем психическом здоровье, не понимаете, что с Вами происходит.
• Вы боитесь нанести вред себе или окружающим.

Даже если Ваш запрос не подходит под пункты Выше, Вы все равно можете позвонить и описать свою ситуацию. Если это не входит в зону компетентности сотрудников телефона доверия, специалист сориентирует Вас, куда Вы можете обратиться за помощью.

Стресс-Тревога-Помощь

18 Dec, 15:54


Как повысить психологическую устойчивость в новом году

В картинках несколько полезных советов, на что можно обратить внимание, чтобы помочь себе чувствовать себя лучше в новом году.
#саморегуляция

Источник: телеграм-канал Чистые Когниции

Стресс-Тревога-Помощь

04 Dec, 07:59


5 стадий эмоционального выгорания

Постоянный стресс и нагрузка часто приводят к моральной и физической усталости, и это становится всё более обычным явлением в нашем быстром ритме жизни.

Сегодня мы поговорим об эмоциональном выгорании — незаметном враге, который может настигнуть каждого. Мы обсудим, как заметить первые признаки выгорания и понять, чем оно отличается от простой усталости.

Вот короткий ролик, из которого вы узнаете:

● Что такое эмоциональное выгорание
● Как оно проявляется
● Какие стадии оно проходит
● Что можно сделать, чтобы помочь себе

Перевод и озвучка: Никита Алферов

#выгорание

Стресс-Тревога-Помощь

03 Dec, 19:54


Здравствуйте!
Небольшая #памятка про #личные_границы

Для человека совершенно нормальным является стремление к защите своих границ. Не только территориальных, но и тех, что представлены в этом комиксе. Наши эмоции не спроста сигнализируют нам об опасности, предупреждают нас и помогают нам делать выбор.
Важно научиться беречь себя и свои ресурсы. Чтобы не выгореть и продолжать жить и творить.

Автор: Женя Лазарева, практикующий клинический психолог, психотерапевт КПТ

Стресс-Тревога-Помощь

02 Dec, 04:33


Согласно Международной статистической классификации заболеваний и проблем, связанных со здоровьем, существует три основных вида пищевых расстройств:

компульсивное переедание (потребление чрезмерного количества пищи за короткий период времени, «запойное» переедание, за периодами которого нередко следует строжайшая диета);

нервная анорексия (панический страх перед набором лишнего веса, искаженное представление о своей внешности, навязчивое стремление похудеть различными способами – от искусственно вызванной рвоты до истязания себя голодом и физическими нагрузками);

нервная булимия (постоянное чувство голода и неумеренный прием пищи, сопровождаемые стремлением избавиться от лишнего веса путем приема слабительных препаратов, стимуляции рвотных позывов и голоданием).

Как видно из названий этих заболеваний, все они являются результатом нервных расстройств и психологических травм. Расстройства пищевого поведения обычно сопряжены с длительным воздействием поведенческих, эмоциональных, социально-психологических факторов.

Такие поведенческие синдромы, как анорексия или булимия, в большинстве своем вызваны воздействием психологических факторов. Низкая самооценка, чрезмерная требовательность к себе, перфекционистски-обсессивный тип личности, неуверенность в себе и неудовлетворенность собственной внешностью – частые «предвестники» проблем питания.

Следующие симптомы могут свидетельствовать о том, что требуется помощь специалиста:

🔺постоянные мысли о еде, весе и внешности, невозможность сконцентрироваться на других аспектах жизни;
🔺страх перед набором или потерей веса без видимых причин;
🔺соблюдение строгой диеты или переедание до чувства переполнения желудка;
🔺использование различных способов очистки организма от пищи или излишняя физическая активность;
🔺избегание общественных мест или ситуаций, где есть еда;
🔺ощущение одиночества, чувство вины или ненависти по отношению к себе;
🔺физические или психические проблемы из-за пищевого поведения.

Если вы замечаете признаки РПП или подозреваете наличие этого расстройства у близкого, не откладывайте визит к специалисту.

Чем раньше начнется лечение, тем больше шансов на полное выздоровление и предотвращение осложнений.

Берегите себя!

#РПП

Стресс-Тревога-Помощь

02 Dec, 04:32


Здравствуйте,
Сегодня в рубрике #РПП мы поговорим о том, что такое расстройство пищевого поведения

Расстройства пищевого поведения — это психогенно обусловленные поведенческие состояния, характеризующиеся тяжелыми и стойкими нарушениями пищевого поведения, и связанными с ними тревожными мыслями, и эмоциями.

Стресс-Тревога-Помощь

01 Dec, 09:48


Здравствуйте,

Сегодня в рубрике #книги

«СПИД: чума XX века» авторы - Чайка Николай Анатольевич, Клевакин Владимир Михайлович

Аннотация:

Человечество, хотя и располагает уже достоверными методами диагностики опаснейшей эпидемии, ни эффективного лечения, ни надежной вакцинации ее пока не нашло. В этих условиях особое значение приобретает уровень санитарно- просветительной работы.

Цель настоящего издания - с возможной простотой, но на современном научном уровне изложить в целом проблему СПИДа, показать доступные каждому и отнюдь не сложные пути личной и общественной профилактики опасной болезни.

Стресс-Тревога-Помощь

01 Dec, 09:35


Сегодня ВИЧ – одна из проблем мирового масштаба. Всего с момента открытия вирус унёс свыше 40 миллионов жизней по всему миру, в том числе и в России.

Инфекция передается с биологическими жидкостями от организма зараженного человека к здоровому. Наибольшую опасность представляют кровь, сперма, влагалищные выделения, секрет из прямой кишки, грудное молоко.

Способов инфицирования три:

🟥 через кровь. Как правило, при использовании нестерильного шприца при употреблении инъекционных наркотиков;
🟥 через незащищённые половые контакты. Считают, что на долю полового пути передачи вируса приходится 86 % всех случаев заражения, из них 71 % - при гетеросексуальных и 15 % - гомосексуальных контактах;

В окружающей среде вирус быстро погибает. Передаваться воздушно-капельным путём или через прикосновения он тоже не способен. Болезнь не передается через рукопожатие или объятия, укусы насекомых, совместное пользование ванной комнатой, туалетом, общей посудой или через воду в бассейне.
Есть ли характерные симптомы заболевания?

Нет, ВИЧ-инфекция не имеет специфических симптомов. Все клинические проявления могут относиться как к другим инфекционным и неинфекционным заболеваниям, так и к проявлениям вторичных заболеваний, которые развиваются на фоне иммунодефицита. Единственная возможность узнать о наличии или отсутствии ВИЧ-инфекции - пройти лабораторное исследование крови на антитела к ВИЧ минимум через три месяца после «рискованной» ситуации или на РНК ВИЧ минимум через два месяца.

Как диагностировать ВИЧ-инфекцию?

Для диагностики ВИЧ-инфекции применяется специальный иммуноферментный анализ (ИФА). В случае положительного анализа на ВИЧ тот же образец крови исследуется в лаборатории еще раз: если результат вновь положительный, то необходим тест другого типа — иммунный блоттинг. Анализ на ВИЧ-инфекцию сдается не при любом заборе крови, как считают многие, а только если это исследование назначено.

Обязательно анализ на ВИЧ должны сдавать:

доноры (крови, биологических жидкостей, органов и тканей);
иностранцы и лица без гражданства (при обращении за получением разрешения на гражданство, вида на жительство, патента или разрешения на работу в Российской Федерации, разрешения о временном пребывании, при въезде на территорию Российской Федерации иностранных граждан на срок более 3-х месяцев, лица, обращающиеся за получением статуса беженца, либо лица, ищущие убежища);
медицинский и иной персонал, работающий с больными ВИЧ-инфекцией или инфицированным материалом;
лица при призыве на военную службу, поступающие на военную службу по контракту, поступающие в военно-учебные заведения.
Куда обратиться при положительном результате исследования на антитела к ВИЧ?

При положительном анализе на ВИЧ необходимо:

обратиться в территориальный Центр по профилактике и борьбе со СПИДом;
пройти дополнительное обследование для подтверждения диагноза и уточнения стадии заболевания;
получить подробную информацию о состоянии своего здоровья, о жизни с ВИЧ, о своих правах и обязанностях;
начать прием специальных препаратов (АРВ) и следовать рекомендациям лечащего врача;
ограничить практику рискованных контактов, в том числе использовать презервативы при сексуальных контактах.

Но на основании знаний крайне важно еще и делать правильный и осознанный выбор в решениях и поступках, исключить всё, что провоцирует неосторожное, безответственное, бесконтрольное поведение, случайные интимные контакты.

Врачи подтверждают: и «одного раза» может быть достаточно для инфицирования ВИЧ.

Источники: Официальный Интернет-портал Минздрава России о профилактике ВИЧ/СПИДа https://o-spide.ru/

Стресс-Тревога-Помощь

01 Dec, 09:31


Здравствуйте,

Сегодня Всемирный день борьбы со СПИДом

Всемирный день борьбы с синдромом приобретенного иммунодефицита – ВИЧ/СПИДом (World AIDS Day) ежегодно отмечается в мире 1 декабря. Он был учрежден решением Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) и Генеральной Ассамблеи ООН, принятом в 1988 году.

ВИЧ-инфекция — хроническое инфекционное заболевание, которое вызывает вирус иммунодефицита человека (ВИЧ), поражающий особые клетки иммунной системы (T-лимфоциты). При несвоевременной диагностике и отсутствии лечения ВИЧ может уничтожить значительное количество иммунных клеток и снизить устойчивость организма к вирусам и бактериям, таким образом развивается синдром приобретенного иммунодефицита (СПИД).

СПИД - крайняя и самая тяжелая форма ВИЧ-инфекции. На данной стадии человек чаще всего умирает от заболеваний, которые не возникают у людей с нормальным иммунитетом, например, грибковые пневмонии, некоторые виды опухолей, вирусные инфекции.

Стресс-Тревога-Помощь

01 Dec, 05:30


Здравствуйте, друзья ☺️

В ПОНЕДЕЛЬНИК 2.12.2024 г.
В 19.00 по клд


Состоится очередная встреча ГРУППЫ ПОДДЕРЖКИ ОНЛАЙН для людей с расстройствами тревожного спектра.

#анонс

Стресс-Тревога-Помощь

01 Dec, 05:30


ГРУППА ПОДДЕРЖКИ ОНЛАЙН для людей с расстройствами тревожного спектра.

Эта группа для людей, чья жизнь сопряжена с постоянным чувством ТРЕВОГИ.

Для тех, кто наблюдается или ранее наблюдался у психиатра с диагнозами Генерализованное тревожное расстройство, Тревожно-депрессивное расстройство, Обсессивно-компульсивное расстройство, Тревожно-фобическое расстройство и другими расстройствами тревожного спектра. А также для людей, чей уровень тревоги так высок, что мешает жить, но обратиться за помощью страшно или нет возможности.

Если Вы нуждаетесь в поддержке и хотели бы побыть в кругу людей, имеющих схожий опыт, где никто не осуждает и не обесценивает - будем рады Вас видеть 😊

Встречи проходят ОНЛАЙН на платформе Zoom.

Раз в две недели с 19.00 до 21.00

⁃ Участие БЕСПЛАТНОЕ, но требуется предварительная запись (ссылку на конференцию мы пришлем тем, кто записался)
⁃ Модератор группы - медицинский психолог больницы
⁃ Говорить не обязательно, можно просто послушать
⁃ 18+
⁃ В начале каждой группы мы проговариваем правила, за несоблюдение которых участник исключается из группы
⁃ Присутствовать на группах нельзя в алкогольном и наркотическом опьянении
⁃ Камера Вашего устройства должна быть включена, желательно иметь исправный микрофон, запись экрана запрещена
⁃ Позаботьтесь о том, чтобы организовать себе безопасное пространство на время встречи, где Вас никто не побеспокоит и по возможности не услышит. Подготовьте себе воду, салфетки и все необходимое для комфорта.

✔️СЛЕДУЮЩАЯ ВСТРЕЧА
в понедельник 2 декабря
с 19:00 до 21:00

Количество участников ограничено, для записи на встречу оставьте комментарий к этому посту или напишите в личные сообщения @Nadezhda_Lozinskaya

#анонс #группа_поддержки #тревога

Стресс-Тревога-Помощь

29 Nov, 10:22


Одним из первых и наиболее заметных физических признаков суицидального поведения является пренебрежение личной гигиеной. Человек, находящийся в состоянии глубокой депрессии или эмоционального выгорания, может начать игнорировать ежедневные гигиенические процедуры. Он может реже принимать душ, не следить за чистотой одежды и внешним видом, перестать ухаживать за волосами или зубами.

Пренебрежение личной гигиеной может проявляться и в отказе от посещения медицинских учреждений или избегании профилактических осмотров. Человек может перестать принимать необходимые лекарства, не следить за своим здоровьем и избегать обращения к врачу, даже если его состояние требует внимания.

Когда человек уже находится в кризисном состоянии, необходимы срочные меры для предотвращения суицидального акта. Интервенционные стратегии направлены на оказание неотложной помощи и включают кризисную терапию, консультирование, медикаментозное лечение и психотерапию.

Когда человек испытывает суицидальные мысли, он нуждается в особом внимании и поддержке со стороны окружающих. Близкие могут помочь, проявив искренний интерес к его состоянию, предложив помощь и создав безопасное пространство для обсуждения сложных эмоций.

Проявление внимания и участия — это первый шаг к оказанию помощи. Люди с суицидальными мыслями часто чувствуют себя одинокими и ненужными, поэтому важно дать понять, что они не одни, что рядом есть кто-то, кто готов выслушать и помочь. Покажите, что вам небезразличны их чувства и переживания, и что вы готовы поддержать их в трудные моменты.

Будьте внимательны к изменениям в поведении и настроении. Если человек стал замкнутым, часто выражает безнадежность или говорит о желании уйти из жизни, это может быть сигналом к тому, что ему нужна помощь. Не бойтесь проявить инициативу и начать разговор.

Помимо личного участия, существуют специализированные ресурсы, которые могут оказать необходимую помощь человеку, столкнувшемуся с суицидальными мыслями. Знание о таких ресурсах и их доступность может сыграть решающую роль в предотвращении трагедии.

Горячие линии помощи предоставляют круглосуточную поддержку людям, находящимся в кризисных ситуациях. Это анонимные и конфиденциальные службы, где квалифицированные специалисты могут выслушать, дать советы и предложить конкретные шаги для выхода из кризиса. Важно сообщить человеку, находящемуся в кризисе, о возможности позвонить на горячую линию в любой момент, когда он почувствует себя подавленным или безысходным.

Специалисты горячих линий помогают не только человеку, столкнувшемуся с суицидальными мыслями, но и его близким, предоставляя советы о том, как лучше поддержать и помочь в такой сложной ситуации.

Психологические центры предлагают квалифицированную помощь, включая индивидуальные консультации, психотерапию и участие в группах поддержки. Обращение в такие центры — важный шаг на пути к восстановлению и преодолению кризиса.

Группы поддержки создают безопасное пространство, где люди с похожими проблемами могут делиться своими переживаниями, получать поддержку от других участников и специалистов. Участие в таких группах помогает человеку почувствовать, что он не одинок в своих проблемах, и что существуют способы справиться с трудностями.

Если вы или ваш близкий человек столкнулись с эмоциональными трудностями, не откладывайте обращение за помощью. Понимание причин и признаков суицидального поведения – это первый шаг к предотвращению трагедии. Осведомленность и своевременное вмешательство могут спасти жизнь.

Берегите себя и своих близких!

#суицидальное_поведение

Стресс-Тревога-Помощь

29 Nov, 10:20


Важную роль играют и острые стрессовые ситуации, такие как внезапная потеря социального статуса, значительное изменение в жизни, связанное с миграцией, или участие в боевых действиях. Эти события могут вызвать ощущение потерянности и отсутствия контроля над собственной жизнью, что также усиливает суицидальный риск.

Социальные факторы играют значительную роль в формировании суицидального поведения, поскольку окружение человека, его взаимоотношения с близкими и обществом могут как поддерживать, так и усугублять его эмоциональное состояние. Важно понимать, что социальная среда способна оказывать как позитивное, так и негативное воздействие на психическое здоровье.

Семья — это важнейшая опора для каждого человека, и когда в семье возникают проблемы или конфликты, это может серьезно повлиять на эмоциональное состояние и психическое здоровье. Постоянные ссоры, напряженные отношения между членами семьи, развод или разрыв отношений — все это может вызвать сильный стресс и ощущение безысходности.

Социальная изоляция — еще один важный фактор, который может способствовать возникновению суицидальных мыслей и поведения. Люди, которые ощущают себя оторванными от общества, могут испытывать глубокое чувство одиночества и ненужности.

Буллинг, или травля, является одной из наиболее разрушительных форм социальной изоляции, особенно среди детей и подростков. Жертвы буллинга часто испытывают сильный стресс, унижение и беспомощность. Постоянное давление со стороны сверстников или коллег по работе может привести к снижению самооценки и развитию депрессивных состояний.

Раннее распознавание признаков суицидального поведения — это важный шаг в предотвращении трагедии. Люди, находящиеся в кризисе, часто подают сигналы о своем состоянии, которые можно заметить, если быть внимательным. Признаки могут проявляться в изменении поведения, настроения и взаимодействия с окружающими.

Одним из самых явных индикаторов суицидального риска являются изменения в поведении человека. Такие изменения могут быть как резкими, так и постепенными, но они всегда свидетельствуют о глубоком внутреннем кризисе.

Другой важный признак — резкие перепады настроения. Человек может испытывать сильную тревогу, раздражительность или гнев, которые быстро сменяются чувством пустоты и безразличия. Такие колебания могут быть связаны с внутренней борьбой и попытками справиться с тяжелыми мыслями и эмоциями. Нередко они сопровождаются внезапными приступами плача или нервного смеха, что также является сигналом о возможном кризисе.

Уход от социальных контактов может проявляться и в виртуальном пространстве — человек реже общается в социальных сетях, не отвечает на сообщения или звонки, ограничивает доступ к своим аккаунтам. Такое поведение может свидетельствовать о том, что он чувствует себя изолированным и никому не нужным, а также о том, что ему трудно открыто говорить о своих переживаниях.

В некоторых случаях человек может, наоборот, демонстрировать повышенное стремление к завершению дел — например, внезапно связаться с давно забытыми друзьями, раздать личные вещи или уладить финансовые вопросы. Такие действия часто воспринимаются окружающими как стремление «поставить все на свои места» перед решительным шагом.

Вербальные признаки — это важные сигналы, которые могут указывать на наличие суицидальных мыслей. Зачастую люди, находящиеся в кризисе, открыто или косвенно выражают свои намерения словами, и эти высказывания ни в коем случае нельзя игнорировать. Внимательное отношение к таким признакам может помочь вовремя распознать проблему и оказать необходимую поддержку.

Физические признаки суицидального поведения — это важные маркеры, которые могут сигнализировать о глубоком внутреннем кризисе. Внимательное наблюдение за состоянием человека и изменениями в его внешнем виде может помочь вовремя распознать проблему и предложить необходимую поддержку.

Стресс-Тревога-Помощь

29 Nov, 10:18


Нейрохимические изменения. Основное внимание ученые уделяют таким нейромедиаторам, как серотонин, дофамин и норадреналин, которые отвечают за регулирование настроения и эмоций. Дефицит или дисбаланс этих веществ может привести к появлению депрессии и других психических расстройств, которые увеличивают риск суицидального поведения.
Психологические факторы играют ключевую роль в формировании суицидального поведения. Они могут воздействовать как самостоятельно, так и в сочетании с биологическими или социальными аспектами. Понимание этих факторов позволяет лучше понять, что может подтолкнуть человека к мыслям о самоубийстве и как ему можно помочь.

Люди, страдающие депрессией, часто испытывают глубокую печаль, апатию, потерю интереса к жизни и чувство безнадежности. В состоянии депрессии человек может ошибочно воспринимать свою жизнь как безвыходную.

Однако депрессия — не единственное психическое расстройство, способное привести к суицидальным мыслям. Биполярное расстройство, характеризующееся резкими колебаниями настроения, также может увеличивать риск суицида, особенно в периоды глубоких депрессивных эпизодов. Шизофрения и другие психотические расстройства могут вызвать суицидальные мысли в результате искаженного восприятия реальности или слуховых галлюцинаций.

Кроме того, тревожные расстройства, посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) и расстройства личности, пограничное расстройство личности, также могут способствовать развитию суицидального поведения. Эти расстройства могут усиливать чувство беспомощности и изоляции, что в конечном итоге может привести к суицидальным намерениям.

Жизненные травмы и стрессовые события могут стать мощным триггером для суицидального поведения. Тяжелые переживания, утрата близкого человека, развод, потеря работы или финансовые трудности, могут вызвать сильный эмоциональный кризис. В некоторых случаях такие события приводят к развитию депрессии или обострению существующих психических расстройств, что значительно увеличивает риск суицидального поведения.

Детские травмы, включая физическое, эмоциональное или сексуальное насилие, также оказывают негативное воздействие на психическое здоровье. Люди, пережившие такие травмы в детстве, часто сталкиваются с чувством низкой самооценки, трудностями в межличностных отношениях и хроническими психическими расстройствами. Эти факторы могут способствовать появлению суицидальных мыслей в более зрелом возрасте.

Стресс-Тревога-Помощь

29 Nov, 10:17


Здравствуйте,

Сегодня поговорим о суицидальном поведение: причины, признаки и пути помощи.

Суицидальное поведение — это сложное явление, на развитие которого могут влиять различные факторы, которые можно разделить на несколько категорий, каждая из которых играет свою роль в формировании суицидальных мыслей и действий. Начнем с биологических факторов, которые включают генетическую предрасположенность и нейрохимические изменения в мозге.

Биологические аспекты суицидального поведения изучаются на протяжении многих лет, и современные исследования показывают, что определенные особенности организма могут способствовать возникновению суицидальных мыслей и действий.

Генетическая предрасположенность лишь создает определенную уязвимость, которая может проявиться под воздействием других факторов, таких как стресс или психическое расстройство.

Стресс-Тревога-Помощь

28 Nov, 10:50


Сегодня люди все чаще и охотнее обращаются за помощью к психологу, правда, при этом отдают предпочтение индивидуальному формату встреч. Разговоры один на один с терапевтом кажутся более безопасными, комфортными, конфиденциальными. Между тем, есть ряд ситуаций, когда работа в группе позволит достичь большего эффекта и значительно быстрее.

Управляет терапевтическим процессом, модерирует его, следит, чтобы не возникало травмирующих моментов, ведущий – эксперт, психотерапевт, психолог. Его задача так построить групповую работу, чтобы незнакомые друг с другом люди, разные по темпераменту, степени открытости/закрытости, могли расслабиться, почувствовать себя комфортно и поделиться с одногруппниками своими страхами, сомнениями, проблемами, установками.

Главное отличие группового формата от индивидуальных сессий заключается в том, что эффект от контакта с психотерапевтом многократно усиливается воздействием каждого из участников в отдельности и всей группы в целом.

Основные цели групповой психотерапии:

🔹раскрытие каждого из членов группы;
🔹возможность посмотреть на себя с другой стороны;
🔹шанс увидеть свои недостатки и ошибки глазами других людей, исправить их в дружелюбной обстановке среди единомышленников, под контролем опытного специалиста;
🔹определить истинные причины, которые лежат в основе нарушений;
🔹повысить качество межличностного общения;
🔹научиться продуктивно решать возникшие проблемы;
🔹повысить доверие к себе и окружающим.

Возможности групповой психотерапии очень широки. Эта форма работы дает возможность раскрыть, изучить и устранить психоэмоциональные проблемы и нарушения, которые мешают человеку в личной жизни, работе и делают его здоровье более уязвимым. Подобные занятия позволяют побороть неуверенность в себе, раздражительность, тревожность, раскрывают внутренний потенциал человека и дают ему желаемые ориентиры на дальнейшую жизнь.

Рассмотрим главные преимущества групповой формы работы:

В группе человек понимает, что он не одинок – есть множество других, совершенно разных людей со схожими психотравмами, навязчивыми мыслями, деструктивными установками, зависимостями.

Группа дает колоссальную поддержку и моментальную обратную связь от других участников этого мини-коллектива, что может быть гораздо важнее, чем самое профессиональное мнение одного психотерапевта.

Участники группы делятся не только своими историями, но и своим опытом проживания этих историй. Это отличная возможность посмотреть на вещи под другим углом, увидеть разные варианты выхода из проблемной ситуации, оценить последствия, а потом и применить новые знания на практике.

Постоянный контакт с одногруппниками развивает человека, помогает ему усвоить новые правила, стили общения, учит адаптироваться в новых, поначалу некомфортных условиях.

Общение с другими людьми раскрывает возможности и способности человека, учит его понимать себя, свои мысли, эмоции, укрепляет его уверенность в себе.

Групповая психотерапия – это действенный способ решения проблем участников путем взаимовлияния и взаимодействия.

Она подходит людям с разными психологическими особенностями, поэтому всегда будет востребована как инструмент психокоррекции, реабилитации или информирования.


#психология #рекомендации

Стресс-Тревога-Помощь

28 Nov, 10:48


Здравствуйте,

Поговорим о том, что такое групповая психотерапия: как работает и для кого подходит.

Групповая психотерапия – это метод решения эмоциональных, поведенческих, личностных и межличностных проблем, инструмент самосовершенствования, терапевтический эффект которого основан на взаимодействии и взаимовлиянии людей в небольшом коллективе – психотерапевтической группе. Члены этого мини-сообщества могут быть объединены схожей жизненной ситуацией, зависимостью и т. д.

Стресс-Тревога-Помощь

28 Nov, 05:30


Здравствуйте,

Сегодня хотим напомнить Вам о доступных способах получить экстренную психологическую помощь.

Мы здесь, чтобы Вам помочь ❤️

Телефон доверия (звонки бесплатны для абонентов Калининградской области):

63-65-22

Телеграмм-канал «Стресс-Тревога-Помощь»:

https://t.me/PBKO1

Стресс-Тревога-Помощь

27 Nov, 16:42


Как справляться с сильными эмоциями #саморегуляция #эмоции

Техника помощи при переживании интенсивных эмоций и чувств. Прежде чем вы приступите к выполнению этой техники, постарайтесь определить и назвать эмоцию, которая возникла и прошкалируйте ее от 0 до 10 – насколько интенсивно она проявляет себя.

Затем пошагово выполните технику. Не торопите себя, дайте себе время ощутить в какой части тела проявляется эмоция. Представьте образ максимально детально: как она выглядит, какая у нее форма, фактура, запах, может быть даже голос. Затем разместите ее перед собой на ладони (да, постарайтесь визуализировать образ). А затем подумайте что бы вы хотели в этом образе изменить, чтобы вам стало лучше и легче. И измените. Поместите этот образ обратно в ту же часть тела и почувствуйте изменения в вашем состоянии. И снова прошкалируйте эмоциональное состояние от 0 до 10. Проделайте упражнение до снижения интенсивности переживания эмоции.

Автор: Женя Лазарева, практикующий клинический психолог, психотерапевт КПТ

Стресс-Тревога-Помощь

27 Nov, 10:28


Напоминаем, что сегодня, 27 ноября, состоится ОЧНАЯ группа поддержки для людей с ПОГРАНИЧНЫМ РАССТРОЙСТВОМ ЛИЧНОСТИ 🫂

Группы проходят с 19.00 до 21.00 ОЧНО в Калининграде,
в актовом зале (3 этаж) Психиатрической больницы №1 Калининградской области (отдельный вход с улицы в "Стационарное отделение" и по лестнице на 3 этаж, деревянная дверь)

⁃ участие бесплатное, но требуется предварительная запись
⁃ Модератор группы - медицинский психолог больницы
⁃ Говорить не обязательно, можно просто послушать
⁃ 18+
⁃ В начале каждой группы мы проговариваем правила, за несоблюдение которых участник исключается из группы
⁃ Присутствовать на группах нельзя в алкогольном и наркотическом опьянении

Количество участников ограничено, для записи оставьте комментарий к этому посту или напишите в личные сообщения @sierra2_1

#анонс #группа_поддержки #ПРЛ

Стресс-Тревога-Помощь

26 Nov, 11:01


Применять техники защиты, особенно активные, нужно очень аккуратно. Лучше вообще избегать подобных ситуаций. А чтобы у манипуляторов даже не возникло желания вами поуправлять, стоит придерживаться простых рекомендаций:

✔️не забывать о своих интересах;

✔️расставлять приоритеты;

✔️помнить об обязательствах;

✔️думать на перспективу;

✔️уважать себя;

✔️помнить о том, что есть свобода выбора.

В общении нужно всегда оставаться бдительным – это первый шаг к противодействию манипуляциям.

Не менее важно знать и свои личностные особенности и развивать осознанность – это тоже помогает усилить «иммунитет» против тех, кто хочет использовать вас в своих целях.

Для того чтобы противостоять манипулятору бесполезно пытаться заставить его измениться, необходимому самому перестать быть жертвой.

Берегите себя!

#манипуляция

Стресс-Тревога-Помощь

26 Nov, 11:00


Как избежать манипуляций: техники защиты

Защита от манипулятивного воздействия может быть пассивной и активной.

Пассивные техники

Помогают отразить нежелательное влияние «без шума и пыли» – не вступая в открытую конфронтацию с манипулятором, не усугубляя ситуацию и при этом создавая более надежные, основательные преграды на пути психологической агрессии. К мирным приемам отражения вражеских атак относятся:

Уход от контакта с манипулятором. Уклонение от его «вербальной разведки». Задача – не дать агрессору прозондировать почву, чтобы подобрать эффективные способы влияния, не позволить ему выстроить доверительные отношения на его условиях.

Максимальное дистанцирование. Уйти на безопасное расстояние, чтобы уменьшить силу воздействия манипулятора, ослабить психологическое давление с его стороны.

Информационная изоляция. Не давать манипулятору ничего, что может быть полезно для реализации его целей: не показывать свои мысли, чувства, эмоции, чтобы он не смог их использовать против вас. Туманная неизвестность не позволит подобрать единственно верный ключ, создаст дополнительные неудобства для агрессора.

Определение скрытых смыслов, мотивов, предпочтений. Чем больше информации о манипуляторе получится добыть, тем проще противостоять его воздействию. В этом помогут уточняющие вопросы, требующие прямого ответа: «Когда вы мне это, предлагаете, что конкретно вы имеете в виду?», «Чего вы хотите, чтобы проблема была решена?» и т. д. Когда его замыслы будут раскрыты, отразить атаку и ее последствия будет гораздо проще.

Внимание к ответам на вопросы. В ответах манипулятора можно обнаружить оговорки, обмолвки, которые позволят понять ход мыслей и предположить намерения собеседника.

Блокировка действий агрессора. Чтобы помочь манипулятору потерять контроль над ситуацией, можно изобразить рассеянность, невнимательно слушать, что он говорит, не сразу отвечать на вопросы, замедленно реагировать, тормозить с действиями. Такое поведение потенциальной жертвы в планы агрессора не входит. Ему придется ускориться с подбором других приемов воздействия, которые так же могут не дать желаемого результата.

Прерывание контакта с манипулятором. Такая техника особенно уместна, если манипулятор ведет себя агрессивно, открыто угрожает, оказывает сильное психологическое давление. Поводы для прерывания контакта могут быть разные – нужно срочно позвонить кому-то или куда-то отлучиться, проверить отчет или выполнить задачу от босса.

Активные техники

Их можно использовать как самостоятельно, так и в комплексе с пассивными техниками защиты от манипуляций. Основная цель активного противостояния – максимально дестабилизировать агрессора, заставить его отказаться от своих намерений.

Преобразование сигналов противника. Тот, на кого направлено манипулятивное воздействие, в процессе общения получает от своего визави как вербальные (слова), так и невербальные сигналы (взгляды, жесты, мимика, интонация). Задача отбивающегося от нападения – расшифровать сигналы и преобразовать их в выгодные для себя решения.

Встречная манипуляция. Найти в манипуляторе слабые места, болевые точки и нанести ответный удар, перехватить инициативу. При этом задача состоит не только в том, чтобы остановить агрессора, но и сделать все, чтобы ситуация разрешилась с выгодой для объекта воздействия манипулятора.

Психологическая атака. Нужно вспомнить о том, что лучшая защита – нападение, и пресечь попытки манипулирования резкими ответными действиями. Например, высказать агрессору напрямую все, что настораживает или не устраивает, или посмеяться на его жалкие попытки повлиять, оказать психологическое давление. Такое «беспардонное» поведение выведет манипулятора из равновесия и заставит защищаться.

Стресс-Тревога-Помощь

26 Nov, 10:57


Каждый человек может быть в какой-то мере манипулятором. Например, когда кому-то необходимо управлять людьми, чтобы добиться их успехов – в избавлении от вредных привычек или зависимостей, в развитии каких-то навыков, в снятии излишнего напряжения и расслаблении. В этих случаях манипуляция социально приемлема и не несет никакой угрозы объекту нашего внимания.

Однако не у всех манипуляторов настолько безобидные цели. Есть и такие, которые хотят использовать ресурсы своей жертвы – знания, умения и навыки, уникальные способности или материальные ценности, чтобы получить выгоду – получить контроль над ситуацией и человеком, подчинить его и сделать зависимым от себя, пробудить в нем чувство вины, вынудить его действовать определенным образом.

Так какие же цели могут быть у манипулирования людьми?

🟥 воспитательные. Здесь речь может идти о разных уровнях: начальник-подчиненный, муж-жена, учитель-ученик, родители-дети. Без определенных навыков манипулирования руководитель вряд ли сможет эффективно управлять своими сотрудниками, поднять боевой дух коллектива в непростые моменты или призвать к дисциплине.

🟥 эмоциональные. Например, когда нужно перевести негатив на партнера, чтобы выставить себя в более привлекательном свете.

🟥 финансовые. С манипуляциями такого рода мы сталкиваемся буквально на каждом шагу. Например, когда к нам домой приходят продавцы абсолютно ненужных вещей (или вещей сомнительного качества) и настойчиво предлагают что-нибудь приобрести по удивительно низкой цене.

Как распознать манипулирование: основные признаки

Манипулирование можно сравнить с вероломным захватом территории: манипулятор загоняет свою жертву в угол, не давая ей возможности опомниться и осознать, что происходит, и особо не задумывается о ее эмоциях, чувствах. Это просто инструмент в руках мастера, умело управляя которым, можно осуществлять самые разные планы. К счастью, манипулированию можно противостоять. Главное, знать, как его распознать. Обозначим основные признаки того, что вами пытаются управлять:

🔹Общение с конкретным человеком пробуждает в вас странные ощущения – вас не покидает чувство вины, страх, тревога, вам становится стыдно.

🔹Вы вдруг перестаете понимать, что заставило вас поступить так, а не иначе.

🔹После общения с манипулятором вам кажется, что вас загипнотизировали.

🔹Вас преследует осознание собственной никчемности, бесполезности: вы недостойны хорошего отношения, уважения, признания, похвалы и какого-либо вознаграждения или подарка.

🔹После какого-то мероприятия или разговора не покидает ощущение, что вас просто использовали.

Словом, если вы понимаете, что общение с конкретным человеком вызывает у вас дискомфорт, вполне вероятно, что вы имеете дело с манипулятором, который подбирает к вам ключи. Оформить страховку от психологического воздействия не получится. Но можно освоить нехитрые приемы защиты от манипуляторов.

Стресс-Тревога-Помощь

26 Nov, 10:54


Здравствуйте,

Сегодня поговорим о манипуляции. Как научиться распознавать, защищаться и не стать жертвой.

Цели, как и пути их достижения, могут быть разными. Кому-то нравится самостоятельно карабкаться на вершину, преодолевая препятствия, принимая непростые решения, становясь сильнее и увереннее в себе.

Есть и такие, кто выбирает путь попроще и поинтереснее и подключает к исполнению своих планов ресурсы других людей – их знания, умения и навыки, уникальные способности и таланты, полезные связи и финансы. По своей воле не каждый согласится исполнять желания постороннего человека.

Но у каждого можно найти болевые точки, слабые места и подобрать особые ключи, которые позволят управлять мыслями, эмоциями, поведением и получать результат. Это не что иное, как манипулирование.

Стресс-Тревога-Помощь

25 Nov, 15:31


Здравствуйте, друзья ☺️

В ПОНЕДЕЛЬНИК 2.12.2024 г.
В 19.00 по клд


Состоится очередная встреча ГРУППЫ ПОДДЕРЖКИ ОНЛАЙН для людей с расстройствами тревожного спектра.

#анонс

Стресс-Тревога-Помощь

25 Nov, 15:31


ГРУППА ПОДДЕРЖКИ ОНЛАЙН для людей с расстройствами тревожного спектра.

Эта группа для людей, чья жизнь сопряжена с постоянным чувством ТРЕВОГИ.

Для тех, кто наблюдается или ранее наблюдался у психиатра с диагнозами Генерализованное тревожное расстройство, Тревожно-депрессивное расстройство, Обсессивно-компульсивное расстройство, Тревожно-фобическое расстройство и другими расстройствами тревожного спектра. А также для людей, чей уровень тревоги так высок, что мешает жить, но обратиться за помощью страшно или нет возможности.

Если Вы нуждаетесь в поддержке и хотели бы побыть в кругу людей, имеющих схожий опыт, где никто не осуждает и не обесценивает - будем рады Вас видеть 😊

Встречи проходят ОНЛАЙН на платформе Zoom.

Раз в две недели с 19.00 до 21.00

⁃ Участие БЕСПЛАТНОЕ, но требуется предварительная запись (ссылку на конференцию мы пришлем тем, кто записался)
⁃ Модератор группы - медицинский психолог больницы
⁃ Говорить не обязательно, можно просто послушать
⁃ 18+
⁃ В начале каждой группы мы проговариваем правила, за несоблюдение которых участник исключается из группы
⁃ Присутствовать на группах нельзя в алкогольном и наркотическом опьянении
⁃ Камера Вашего устройства должна быть включена, желательно иметь исправный микрофон, запись экрана запрещена
⁃ Позаботьтесь о том, чтобы организовать себе безопасное пространство на время встречи, где Вас никто не побеспокоит и по возможности не услышит. Подготовьте себе воду, салфетки и все необходимое для комфорта.

✔️СЛЕДУЮЩАЯ ВСТРЕЧА
в понедельник 2 декабря
с 19:00 до 21:00

Количество участников ограничено, для записи на встречу оставьте комментарий к этому посту или напишите в личные сообщения @Nadezhda_Lozinskaya

#анонс #группа_поддержки #тревога

Стресс-Тревога-Помощь

13 Nov, 16:48


Здравствуйте!

Сегодня предлагаем вам познакомиться с базовой практикой, чтобы почувствовать контакт с настоящим, — якорение.

Когда мы сталкиваемся с тяжелыми мыслями и чувствами, нас будто захлестывает их волнами. Наша лодка попадает в «эмоциональный шторм». И хотя шторм не остановить, мы можем бросить якорь, чтобы лодку не перевернуло, пока он не утихнет.

✔️ Навыки осознанности и эмоциональной регуляции — и есть тот якорь, которым оснащена лодка Здорового Взрослого.

С чем поможет практика ⬇️

🔵 вернуть устойчивость и контроль над действиями в эмоциональные моменты
🔵 выйти из автопилота и собрать внимание в кучу, когда важно сфокусироваться
🔵 сделать паузу и дать своей психике передохнуть
🔵 выйти из руминаций
🔵 оценить свое ментальное и физическое состояние
🔵 потренировать осознанность


Ловите пошаговую инструкцию к практике в карточках ⬆️


❤️ Выполняйте и делитесь впечатлениями в комментариях! Слышали о такой практике? Заметили ли какие-то изменения?

#осознанность

Стресс-Тревога-Помощь

12 Nov, 14:51


Небольшая памятка о том, какие бывают границы и как их установить #границы #личность #памятка

Стресс-Тревога-Помощь

11 Nov, 15:31


Здравствуйте, друзья ☺️

В ПОНЕДЕЛЬНИК 18.11.2024 г.
В 19.00 по клд


Состоится очередная встреча ГРУППЫ ПОДДЕРЖКИ ОНЛАЙН для людей с расстройствами тревожного спектра.

#анонс

Стресс-Тревога-Помощь

11 Nov, 15:31


ГРУППА ПОДДЕРЖКИ ОНЛАЙН для людей с расстройствами тревожного спектра.

Эта группа для людей, чья жизнь сопряжена с постоянным чувством ТРЕВОГИ.

Для тех, кто наблюдается или ранее наблюдался у психиатра с диагнозами Генерализованное тревожное расстройство, Тревожно-депрессивное расстройство, Обсессивно-компульсивное расстройство, Тревожно-фобическое расстройство и другими расстройствами тревожного спектра. А также для людей, чей уровень тревоги так высок, что мешает жить, но обратиться за помощью страшно или нет возможности.

Если Вы нуждаетесь в поддержке и хотели бы побыть в кругу людей, имеющих схожий опыт, где никто не осуждает и не обесценивает - будем рады Вас видеть 😊

Встречи проходят ОНЛАЙН на платформе Zoom.

Раз в две недели с 19.00 до 21.00

⁃ Участие БЕСПЛАТНОЕ, но требуется предварительная запись (ссылку на конференцию мы пришлем тем, кто записался)
⁃ Модератор группы - медицинский психолог больницы
⁃ Говорить не обязательно, можно просто послушать
⁃ 18+
⁃ В начале каждой группы мы проговариваем правила, за несоблюдение которых участник исключается из группы
⁃ Присутствовать на группах нельзя в алкогольном и наркотическом опьянении
⁃ Камера Вашего устройства должна быть включена, желательно иметь исправный микрофон, запись экрана запрещена
⁃ Позаботьтесь о том, чтобы организовать себе безопасное пространство на время встречи, где Вас никто не побеспокоит и по возможности не услышит. Подготовьте себе воду, салфетки и все необходимое для комфорта.

✔️СЛЕДУЮЩАЯ ВСТРЕЧА
в понедельник 18 ноября
с 19:00 до 21:00

Количество участников ограничено, для записи на встречу оставьте комментарий к этому посту или напишите в личные сообщения @Nadezhda_Lozinskaya

#анонс #группа_поддержки #тревога

Стресс-Тревога-Помощь

11 Nov, 14:59


Здравствуйте,

Сегодня мы хотим вернуться к теме #эмоциональный_интеллект

На прошлой неделе некоторым из Вас посчастливилось побывать на очной лекции про эмоциональный интеллект в стенах нашей больницы. Мы получили чудесные отзывы и рады, что Вам понравилось (в закрепленных сообщениях есть расписание следующих лекций).
Но мы понимаем, что не всем удалось её посетить, поэтому в канале тоже будем продолжать рассказывать.

В одном из постов выше мы делились с Вами прекрасной статьей, раскрывающей понятие эмоционального интеллекта. Вернуться к ней можно 👉🏼 тут

Напомним Вам определение из статьи:
«Эмоциональный интеллект — это способность человека понимать, контролировать, демонстрировать и воспринимать свои и чужие эмоции в зависимости от контекста, в котором он находится, чтобы эффективнее взаимодействовать с другими людьми.»

Понять, какой эмоциональный интеллект у Вас, довольно непросто. Большинство тестов, предназначенных для его измерения, не прошли достаточно масштабных научных исследований для подтверждения их достоверности. А те, что прошли, трудно найти в свободном доступе. Их выполнение, обработка, анализ и интерпретация результатов занимают много времени.

Поэтому, чтобы Вы могли немного сориентироваться, насколько развит эмоциональный интеллект у Вас, мы предлагаем Вам ряд вопросов для самонаблюдения и рефлексии:

🤔 Как часто я могу с уверенностью сказать, какие конкретно эмоции я испытываю?

🤔 Много ли таких эмоций, которые мне трудно выражать?

🤔 Часто ли мои предположения о том, что чувствуют окружающие, ими подтверждаются?

🤔 Легко ли мне регулировать свои эмоции?

🤔 Понятно ли мне обычно, с чем связано мое эмоциональное состояние и о чем говорят мои эмоции?


Будет здорово, если Вы ответите себе на эти вопросы дважды. Первый раз сейчас, когда прочитаете. А второй раз после недели внимательного наблюдения за тем, как дело обстоит на практике. Прислушивайтесь к себе, сверяйтесь с окружающими в своих предположениях об их состоянии. В Вашем исследовании также очень может помочь ведение дневника эмоций.

Если у Вас есть вопросы по данной теме, смело задавайте их. Мы постараемся либо ответить Вам лично, либо осветить их в следующих постах про #эмоциональный_интеллект ☺️

Составитель текста: Надежда Лозинская, медицинский психолог ПБКО №1

Стресс-Тревога-Помощь

09 Nov, 16:18


Родился Зигмунд Фрейд 6 мая 1856 года в Фрайберге, Чехия. Затем из-за преследований евреев в биографии Фрейда состоялся переезд вместе с семьей в город Тысменица Ивано-Франковской области Украины.

Психоанализ Фрейда основан на изучении ранее испытанных травматических переживаний. Разбирая сновидение как сообщение, он выяснял причины заболевания, давая таким образом пациенту вылечиться. Кроме анализа снов теория Фрейда включала метод свободных ассоциаций. В жизни Фрейда в 1900 году была написана работа «Толкование сновидений», в ней Фрейд выдвинул теорию связанности сексуальных желаний и неврозов.

Теория личности Фрейда рассматривает человека как единство трех составляющих: Я, Сверх-Я, Оно. Я (эго) – предсознательное, отвечает за принцип реальности. Сверх-Я (супер-эго) – совесть, эго-идеал, Оно (ид) – бессознательные инстинкты. Подобная философия Фрейда разделения на сознательное, бессознательное представляет собой основную предпосылку системы психоанализа.

Изучению психологии Фрейд посвятил несколько работ. Его метод свободных ассоциаций представлял неконтролируемый поток мыслей пациента.

В 1938 году в биографии Зигмунда Фрейда состоялся еще один переезд: в Лондон. Макс Шур по просьбе Фрейда, претерпевающего значительные боли в результате заболевания раком, дал ему превышенную дозу морфия. От нее Фрейд скончался 23 сентября 1939 года.
#история_психологии

Стресс-Тревога-Помощь

09 Nov, 16:17


Здравствуйте!
Сегодня в рубрике #история_психологии — Зигмунд Фрейд!

Стресс-Тревога-Помощь

08 Nov, 16:14


#суицидальное_поведение https://m.vk.com/@psychologist_practice-podrostkovyi-suicid-9-faktov-o-kotoryh-neobhodimo-znat-vsem

Стресс-Тревога-Помощь

03 Nov, 11:47


Здравствуйте,

Сегодня воскресенье, а значит пришло время рубрики #психологические_мемы ☺️

Желаем Вам чудесного, наполненного весельем воскресения.

А также предлагаем Вам делиться под постом своими любимыми мемчиками. Какие мемы и другие смешные картинки или видео повеселили Вас на прошедшей неделе? 😏

Стресс-Тревога-Помощь

03 Nov, 05:30


Здравствуйте, друзья ☺️

В ПОНЕДЕЛЬНИК 4.11.2024 г.
В 19.00 по клд


Состоится очередная встреча ГРУППЫ ПОДДЕРЖКИ ОНЛАЙН для людей с расстройствами тревожного спектра.

#анонс

Стресс-Тревога-Помощь

03 Nov, 05:30


ГРУППА ПОДДЕРЖКИ ОНЛАЙН для людей с расстройствами тревожного спектра.

Эта группа для людей, чья жизнь сопряжена с постоянным чувством ТРЕВОГИ.

Для тех, кто наблюдается или ранее наблюдался у психиатра с диагнозами Генерализованное тревожное расстройство, Тревожно-депрессивное расстройство, Обсессивно-компульсивное расстройство, Тревожно-фобическое расстройство и другими расстройствами тревожного спектра. А также для людей, чей уровень тревоги так высок, что мешает жить, но обратиться за помощью страшно или нет возможности.

Если Вы нуждаетесь в поддержке и хотели бы побыть в кругу людей, имеющих схожий опыт, где никто не осуждает и не обесценивает - будем рады Вас видеть 😊

Встречи проходят ОНЛАЙН на платформе Zoom.

Раз в две недели с 19.00 до 21.00

⁃ Участие БЕСПЛАТНОЕ, но требуется предварительная запись (ссылку на конференцию мы пришлем тем, кто записался)
⁃ Модератор группы - медицинский психолог больницы
⁃ Говорить не обязательно, можно просто послушать
⁃ 18+
⁃ В начале каждой группы мы проговариваем правила, за несоблюдение которых участник исключается из группы
⁃ Присутствовать на группах нельзя в алкогольном и наркотическом опьянении
⁃ Камера Вашего устройства должна быть включена, желательно иметь исправный микрофон, запись экрана запрещена
⁃ Позаботьтесь о том, чтобы организовать себе безопасное пространство на время встречи, где Вас никто не побеспокоит и по возможности не услышит. Подготовьте себе воду, салфетки и все необходимое для комфорта.

✔️СЛЕДУЮЩАЯ ВСТРЕЧА
в понедельник 4 ноября
с 19:00 до 21:00

Количество участников ограничено, для записи на встречу оставьте комментарий к этому посту или напишите в личные сообщения @Nadezhda_Lozinskaya

#анонс #группа_поддержки #тревога

Стресс-Тревога-Помощь

02 Nov, 14:49


Основные идеи Выготского

Теория зон ближайшего развития – важно не то, что дети умеют, а то, чему они могут научиться взрослея. Взрослые не должны требовать от детей каких-то умений в том возрасте, в котором они просто не могут это сделать. Каждому возрасту свойственны свои умения.

Теория "Учимся, играя" – свободная форма обучения в виде игры наилучшим образом подходит для развития ребенка. В дошкольном возрасте навыки и умения должны приходить через игру. Творческая игра развивает мышление, память, речь и воображение.

Окружение формирует процесс развития – взрослые, которые окружают малыша, должны помогать ему развиваться физически и психологически. Это родители, воспитатели, преподаватели. Окружающие ребенка взрослые формируют в нем личность. Поэтому, какое окружение в дошкольные годы, таким и вырастет ребенок.

Влияние на развитие школьного процесса – главное в обучении не оценки, а то, чему научился ребенок в школе для его дальнейшего развития и взросления. Важны именно те аспекты, которые он будет использовать во взрослой жизни.

Коллективный процесс воспитания – школа не должна в принудительном порядке вводить ребенка в социум. Она должна помочь ему войти туда без стресса и страха. Другими словами, учителя должны принять роль наблюдателя, чтобы успешно регулировать развитие и корректировать поведение учеников, если оно выходит за какие-то рамки. Но это возможно исключительно при грамотной организации обучающего процесса и процесса воспитания, а также демократического сотрудничества между ученикам и взрослыми.

Развитие детей с особенностями – мягкая и поэтапная социализация особых детей, а не заострение внимания на их дефектах. Здесь очень важно, чтобы педагоги помогли адаптироваться таким детям в социуме, что будет способствовать коррекции психических отклонений.

В настоящее время современная коррекционная педагогика и инклюзивное образование особых детей строится на принципах теорий Выготского. Поэтому сегодня Выготский является одним из самых цитируемых детских психологов в мире. На идеях гениального психолога и педагога воплощаются в жизнь методики развития и воспитания детей независимо от возраста и наличия у них психических или физических отклонений. Ведь каждый ребенок – это уже личность, которую просто нужно мягко подтолкнуть к взрослой жизни без страхов и стрессов.

#история_психологии

Стресс-Тревога-Помощь

02 Nov, 14:48


Лев Семенович Выготский, второй из восьми детей банковского служащего, родился 5 (17) ноября 1896 года в Орше, недалеко от Минска. В 1897 году семья переехала в Гомель, который Выготский всегда считал своим родным городом. Здесь прошли его детские годы, здесь в 1913 году он с отличием закончил гимназию.

Продолжить образование Выготский решил в Московском университете. При выборе специальности юноша поддался уговорам родителей, которым казалось, что медицинское образование сможет обеспечить сыну в будущем интересную работу и средства к существованию. Но занятия на медицинском факультете не увлекли Выготского, и менее чем через месяц после поступления в университет он перевелся на юридический факультет.

Зародившееся в студенческие годы увлечение психологией определило всю последующую судьбу Выготского. Сам он об этом писал так: «Еще в университете занялся специальным изучением психологии... и продолжал его в течение всех лет».

И позже подтверждал: «Научные занятия по психологии начал еще в университете. С тех пор ни на один год не прерывал работы по этой специальности». Небезынтересно, что специального психологического образования как такового в ту пору практически не существовало, и Л.С. Выготский, подобно большинству пионеров этой науки, дипломированным психологом не был.

Стресс-Тревога-Помощь

02 Nov, 14:47


Здравствуйте,

Сегодня в рубрике «история психологии» хотим представить Вам - Льва Семеновича Выготского!

Стресс-Тревога-Помощь

01 Nov, 05:31


Как понять, что Вам стоит обратиться к психологу?

Обратиться за помощью к специалисту бывает непросто. Этот шаг может сопровождаться множеством страхов и сомнений: «А достаточно ли серьезны мои проблемы? Не станут ли меня считать психом?».

Мы действительно часто склонны преуменьшать свои трудности, терпим до последнего в надежде, что «оно само пройдет, это просто такой период».
С таким подходом можно упустить то ценное время, когда еще достаточно помощи профилактического характера. Кроме того, исследования показывают, что во многих случаях своевременное обращение за помощью предотвращает осложнения и благоприятно влияет на динамику лечения.

Поэтому важно наблюдать за своим состоянием. Если Вы встречаете тревожные звоночки в своем состоянии и они не проходят в течение 2-3 недель, это повод обратиться к психологу.

Какие мысли и переживания могут быть тревожными звоночками?

«Я постоянно уставший(-ая)»
«Я никому не нужен(-а)»
«Меня не радует то, что раньше приносило удовольствие»
«Большую часть времени я ничего не хочу»
«Цвета стали блеклыми, а еда безвкусной»
«Люди постоянно меня раздражают»
«У меня нарушен сон»
«Я постоянно жду, что что-то может пойти не так»
«Я не вижу смысла в том, что я делаю»
«Я ничтожество»
«Я во всем виноват(-а)»
«Я не справляюсь с этой жизнью»

Подобные мысли и переживания могут говорить как о расстройствах депрессивного или тревожного спектра, так и об эмоциональном выгорании или кризисном периоде в жизни. Чтобы разобраться с тем, что именно с вами происходит, лучше обратиться к специалисту.

Начать можно с обращения к психологу. Записаться на прием Вы можете с помощью сайта medreg.gov39.ru или по телефону службы 122.

Психолог выслушает Вас и сориентирует, с чего начать в решении вашей трудности. И, если это его сфера компетентности, сопроводит Вас на пути к лучшему качеству жизни.

Автор текста: Надежда Лозинская, медицинский психолог ПБКО №1

#рекомендации #психология

Стресс-Тревога-Помощь

31 Oct, 13:31


Дорогие друзья,

В ноябре мы планируем расширить спектр тем наших публикаций. Мы будем поднимать ещё больше психологических вопросов. Вас ждут анонсы мероприятий, полезные рекомендации и активности.

Напоминаем, что в закрепленных сообщениях есть важная информация о работе канала и его правилах.

Там же Вы можете найти пост с навигацией. Мы уже дополнили его новыми хэштегами, по ним можно догадаться, какие темы скоро будут освещены 😉

Стресс-Тревога-Помощь

31 Oct, 13:05


Здравствуйте,

Сегодня хотим напомнить Вам о доступных способах получить экстренную психологическую помощь.

Мы здесь, чтобы Вам помочь ❤️

Телефон доверия (звонки бесплатны для абонентов Калининградской области):

63-65-22

Телеграмм-канал «Стресс-Тревога-Помощь»:

https://t.me/PBKO1

Стресс-Тревога-Помощь

30 Oct, 10:14


Упражнение № 2 «Дыхание через ладони»
Наблюдайте, как ощущения в ладонях (особенно чувство тепла) меняются при вдохе в одну сторону, при выдохе - в противоположную. Затем мысленно направьте в ладони ваше дыхание. Можете представить, как во время выдоха теплая волна из центра груди распространяется по наружной стороне плеча... предплечья... и, наконец, доходит до кисти. Проследите за прохождением волны тепла на протяжении 8-10 выдохов. Убедитесь, что тепло в ладонях и пальцах растет. Продолжайте дышать «через ладони» еще несколько минут, добиваясь устойчивого, интенсивного, симметричного ощущения тепла.
Для гармонизации состояния нервной системы необходимо довести ощущения до выравнивания. Параллельно достигается состояние покоя и внутреннего комфорта.

А что в результате?
Установлено, что систематическое применение различных упражнений позволяет нормализовать эмоционально-энергетические характеристики психики, в частности закрепить преимущественно позитивные психические состояния. Обнаружено влияние ПСР на жестко связанные с темпераментом личностные особенности, в том числе на такие показатели, как экстраверсия и нейротизм (отмечается тенденция к снижению интровертированности), снижаются показатели личностной и ситуативной тревожности, улучшается контроль за проявлением чувств, усиливаются выдержка, целеустремленность.

Снижается склонность к переживанию состояний неуверенности в себе, замешательства и растерянности, непродуктивной напряженности. Все это в совокупности повышает эффективность профессиональной деятельности, способствует укреплению психического здоровья.

В конечном итоге, овладение навыками саморегуляции дает человеку способность не только контролировать свое состояние, но и управлять ситуацией, что приводит к большей самореализации, широким возможностям и успеху как в социальных контактах, так и в личной жизни.

Относитесь к себе с терпением и пониманием, тогда у вас обязательно все получится! 🍀

#саморегуляция

Стресс-Тревога-Помощь

30 Oct, 10:12


В психологическом словаре А. В. Петровского и М. Г. Ярошевского саморегуляция (от лат. regulare — приводить в порядок, налаживать) характеризуется как целесообразное функционирование живых уровней организации и сложности.
Психическая саморегуляция (ПСР) помогает управлять сложными эмоциями и импульсами.

Существуют два типа саморегуляции — давайте разберемся в их различиях.

Эмоциональная саморегуляция представляет собой способность контролировать свое эмоциональное состояние. Когда человек успокаивает себя в момент злости, это является проявлением эффективной эмоциональной саморегуляции.

Поведенческая саморегуляция заключается в умении справляться с различными стрессовыми ситуациями и выбирать свои действия, вместо того чтобы реагировать автоматически. Например, если человек почувствовал сильное желание выключить будильник и не идти на работу, но вспомнил свои цели (повышение зарплаты, продвижение по службе) или базовые потребности (купить еду, оплатить квартиру) и все равно пошел на работу, это является проявлением поведенческой саморегуляции.

Почему саморегуляция важна?

Саморегуляция предполагает выдерживание паузы между чувством и действием — уделение времени тому, чтобы все обдумать, составить план, терпеливо ждать.


Существует достаточное количество способов саморегуляции. И все же первоочередным и незаменимым способом уравновесить свое психофизическое состояние по праву считается дыхательная саморегуляция. Упражнения, которые познакомят вас с основами саморегуляции: концентрацией на телесных ощущениях и направленным дыханием.

Первое упражнение предназначено для развития навыков самонаблюдения и концентрации, а именно, способности воспринимать, так называемые, «тонкие» ощущения, в обычном состоянии сознания являющиеся неразличимыми, в физиологии – «подпороговыми». При этом достигается ряд полезных побочных эффектов (возможность быстро повлиять на свое состояние, успокоиться, «взять себя в руки»), благодаря чему после определенной тренировки можно использовать это упражнение в любой обстановке, чтобы быстро справиться с эмоциями и нормализовать самочувствие.

Во втором упражнении навыки концентрации сочетаются с направленным дыханием. Одновременно с выполнением упражнения запоминайте достигнутое комфортное состояние, чтобы к нему можно было вернуться в любой момент (отдых, психологическая защита, снятие стресса).

Упражнение № 1 «Рука руку чувствует»
Примите удобную для расслабления позу в положении сидя, ладони лежат на коленях, руки расслаблены. Слегка приподнимите предплечья, повернув ладони друг к другу и держа их параллельно. Почувствуйте ладони и пальцы ваших рук, постарайтесь отвлечься от всего остального, что вас окружает, от всего внеш­него.
Закройте глаза, чтобы сосредоточитъ все внимание на ощущениях в кистях рук, отслеживая в них мельчайшие перемены. Затем начните очень медленно перемещать руки навстречу друг другу, постепенно сближая их до тех пор, пока на определенном расстоянии одна ладонь начнет чувствовать другую (обычно от 5 до 30 см). В этом положении остановитесь, прислушайтесь к ощущениям, запомните их. Затем продолжите сближение ладоней, прибли­зив их на расстояние 2-3 см.
Обратите внимание, ощущается ли между ладонями притяжение или отталкивание. Если, как это иногда бывает, ладони вначале остановились на сравнительно большом расстоянии друг от друга, если они двигаются рывками, если ощущается сопротивление их сближению, преодолевайте это сопротивление, одновременно углубляя дыхание. Наблюдайте за ощущениями в ладонях, за их изменением непрерывно в течение 5-6 минут.
Затем переходите ко второму упражнению.

Стресс-Тревога-Помощь

30 Oct, 10:10


Здравствуйте!

Сегодня мы поговорим о саморегуляции как искусстве управления собой.

Стресс-Тревога-Помощь

29 Oct, 11:31


ВИДЫ МАНИПУЛЯЦИЙ

Токсичные oтнoшeния — этo нe только нacилиe, прямая aгpeccия и гpубыe мaнипуляции. Εcть и бoлee тoнкиe, зaвуaлиpoвaнныe мaнипуляции. Инoгдa oни нacтoлькo тoнкиe, чтo cлoжнo pacпoзнaть. Их удaeтcя oтcлeдить тoлькo пo нeпpиятнoму пocлeвкуcию. Βaм нe хaмили, нe гpубили, нo вы чувcтвуeтe paздpaжeниe, злocть, oбиду, нeдoумeниe или oтвpaщeниe. Или пoявилиcь нeпpиятныe peзультaты: вы нe хoтeли чтo-тo дeлaть, нo cдeлaли. Виды мaнипуляций и их описание вы можете увидеть в кapтинкaх. #эмоции #отношения

Автор: Юлия Сыпачевская

Стресс-Тревога-Помощь

29 Oct, 10:54


Добрый день!
Хотим напомнить, что в ноябре-декабре 2024 года на базе Психиатрической больницы Калининградской области №1 будет проходить цикл очных психообразовательных лекций. Приглашаем всех желающих, вход свободный.

Формат: групповой.
Время проведения: 12.30 –14.30.
Место проведения: Психиатрическая больница Калининградской области №1, конференц-зал, 3 этаж, вход с улицы в стационарное отделение.

05.11. – Эмоциональный интеллект и эмоциональная грамотность.
12.11. – Виды стресса, самопомощь в стрессовых ситуациях.
19.11. – Личные границы. Как их устанавливать и отстаивать.
26.11. – Созависимые отношения. Как понять и выйти из токсичных отношений.
03.12. – Внутренний ребенок. Где брать энергию и силу для жизни.
10.12. – Любовь. Как любить себя и других.
17.12. – Осознанность. Как жить в состоянии «здесь» и «сейчас».
24.12. – Межличностная эффективность. Как налаживать отношения с людьми и самим собой.
#анонс

Стресс-Тревога-Помощь

25 Oct, 14:15


ВО ВТОРНИК, 29 октября, состоится ОЧНАЯ группа поддержки для людей с депрессией и биполярным расстройством 🫂
  
Группы проходят с 19.00 до 21.00 ОЧНО в Калининграде,  
в актовом зале (3 этаж) Психиатрической больницы №1 Калининградской области (отдельный вход с улицы в "Стационарное отделение" и по лестнице на 3 этаж, деревянная дверь)  
  
⁃ участие бесплатное, но требуется предварительная запись  
⁃ Модератор группы - медицинский психолог больницы  
⁃ Говорить не обязательно, можно просто послушать  
⁃ 18+  
⁃ В начале каждой группы мы проговариваем правила, за несоблюдение которых участник исключается из группы  
⁃ Присутствовать на группах нельзя в алкогольном и наркотическом опьянении   
  
Количество участников ограничено, для записи оставьте комментарий к этому посту или напишите в личные сообщения @sierra2_1   
  
#анонс #группа_поддержки #депрессия

Стресс-Тревога-Помощь

25 Oct, 14:14


Стресс-Тревога-Помощь pinned «Цикл очных психообразовательных лекций на ноябрь-декабрь 2024 года. Групповой формат, время проведения с 12.30-14.30, место проведения конференц-зал - 3 этаж, вход с улицы в стационарное отделение. 05.11. - Эмоциональный интеллект и эмоциональная грамотность.…»

Стресс-Тревога-Помощь

25 Oct, 11:41


Суицид – это совсем не только про странных людей с психиатрическими диагнозами разной сложности. Отнюдь. Каждый пятый, совершенно нормальный или себя таковым считающий, хотя бы раз в жизни задумывался о том, чтобы совершить непоправимое.

Давайте начнем с того, что суицид- это намеренное, осознанное, целенаправленное и быстро совершенное человеком лишение себя жизни. Часто суицид является следствием реакций личности на сложные обстоятельства собственной жизни.

Иногда причина - психическое расстройство, причем наиболее частой становится депрессия. Шизофрения, синдром алкогольной, наркотической зависимости - все эти заболевания тоже могут стать причиной.

Часто к самоубийству человека толкают обстоятельства, с которыми он не может справиться. Например, человек узнает, что он тяжело болен, он понимает исход и не готов бороться. Стресс из-за утраты близкого тоже способен привести к такому шагу. Человеку кажется, что после смерти он сможет воссоединиться с ним. Осознанный уход из жизни может стать и ответом окружению на унижения, агрессию, насилие. Тяжелое финансовое положение, нехватка денег, не способность оплатить долги и кредиты, тоже причина многих суицидальных действий. Это всегда срыв.

Это совершают здоровые люди?

К суицидальному поведению склонны люди с психологическими особенностями. У них есть склонность к дихотомическому мышлению. Оно часто проявляется в тяжелых кризисных ситуациях, когда человек видит только крайние, маргинальные жесткие методы выхода из ситуации. Статистика утверждает, что, мужчины более склонны к суициду, чем женщины, последние активнее ищут помощи и охотнее ее принимают. Мужчины чаще держат в себе напряжение. Женский организм сильнее - и нервная система, психика тоже, что вполне естественно. Женские суициды- это только пятая часть от всех самоубийств. Дамы склонны больше к демонстрации: порезать руку в присутствии кого-то, выпить таблетки в ожидании, что кто-то придет на помощь. Пенсионный возраст – тоже зона риска, у пожилых могут возникнуть такие мысли из-за изменения социального статуса, тяжелого финансового положения, чувства никчемности, ощущения «брошенности».

Можно ли по человеку понять, что у него появились суицидальные мысли?

Каждый человек имеет свои индивидуальные особенности, привычки, черты характера, но если в вашем близком что-то резко поменялось, то это повод обратить внимание и прояснить причины.

Если снижается активность, интерес к происходящему вокруг, человек уходит в себя или наоборот становится агрессивным, нервным, у человека вдруг сбился режим сна, он стал недоедать или объедаться, перестал следить за внешним видом- скорее всего, за него стоит беспокоиться.

Вас должны насторожить слова «зачем мне жить?», «скоро вам всем станет легче без меня», «я устал». У человека, готовящегося совершить суицид, неожиданно меняется привычный для окружающих стиль поведения, он вдруг может стать неуместно веселым или слишком спокойным, раздавать долги, вещи, написать завещание, хотя раньше это и не обсуждалось.

Что делать в этой ситуации, как помочь человеку?

Как минимум – проявить к человеку больше внимания, заботы, выяснить, что с ним происходит. Попытаться аккуратно уговорить его встретиться с психологом или позвонить по телефону доверия.

В большинстве случаев самоубийства можно было бы избежать, если бы человеку вовремя была оказана помощь. И здесь самый важный фактор- социальная поддержка. У каждого из нас должен быть человек, которому можно в трудную минуту излить душу. Кстати, не обязательно это будет родственник, рассказать о своих переживаниях даже легче чужому.

Помните, суицид – путь в никуда. Люди должны иметь смелость жить даже тогда, когда это нестерпимо больно. Боль всегда уходит, когда появится большая цель в жизни.

Берегите себя и своих близких !!! Будьте здоровы и счастливы !!!

#суицидальное_поведение

Стресс-Тревога-Помощь

25 Oct, 11:39


Если тебе когда-нибудь захочется найти человека,
который сможет преодолеть любую,
самую невероятную беду и сделать тебя счастливым
когда этого не может больше никто -
просто посмотри в зеркало и скажи: "Привет!"
Ричард Бах

Здравствуйте!

Сегодня поговорим на тему: что мы знаем о суициде?

Стресс-Тревога-Помощь

24 Oct, 17:35


Здравствуйте,

Сегодня предлагаем вернуться к теме #стресс 🫨

Тема эта очень широкая и многообразная, взглядов на эту тему существует множество. С одним из таких взглядов мы хотим Вас сегодня познакомить в формате видео.

О чем будет в видео:

🚩что такое стресс;
🚩основные признаки стресса;
🚩виды стресса;
🚩стадии развития стресса;
🚩причины, вызывающие стресс;
🚩как вести себя в нестандартных ситуациях, вызванных стрессом.

В практической части участники разобрали эффективные превентивные меры борьбы со стрессом на конкретном случае, а врач Университета ИТМО рассказала об оказании первой помощи в данной ситуации.

Ссылка на видео:

https://youtu.be/DFRewGqSi3w?si=k8zBxW7BMkfhksUE

🎤Спикеры:
Светлана Гнездилова,
Директор Центра сопровождения инклюзивного образования Университета ИТМО.
Александр Шустров,
Психолог Центра сопровождения инклюзивного образования Университета ИТМО.
Вера Яблокова,
Врач-терапевт медико-психолого-социального центра Университета ИТМО.

Стресс-Тревога-Помощь

23 Oct, 18:05


Помощь других людей

Без неё никуда. Опираться на других людей — одна из важнейших стратегией ситуации с выгоранием. Если у человека есть убеждение что он одинок, и не может просить ни у кого помощи, то проблема в убеждении, а не в реальности. Потому что сейчас мир предоставляет нам огромное количество контактов с другими. Вопрос только в том, чтобы позволить себе этими контактами пользоваться.


🤝 Вы удивитесь тому, как мир дружелюбен и как он откликается, если позволить себе просить, открыто говорить о том, что вам нехорошо, что вы не в порядке. Всегда найдутся те, кто готов вас защитить и поддержать. #эмоциональное_выгорание

Стресс-Тревога-Помощь

23 Oct, 18:04


Всё начинается с высокой планки — внутренней и внешней. Человек сам предъявляет к себе завышенные требования, а общество заставляет соответствовать определённым стандартам.

Часто вместо того, чтобы остановиться, пересмотреть стратегию и переключиться, человек просто удваивает усилия, продолжая стремиться к идеальной цели: работает сверхурочно, без обеда и выходных. Вместо пользы, это приносит ещё больший вред.

Часто симптомы выгорания принимают за обычное переутомление и пытаются снять отдыхом в выходные, коротким отпуском или эмоциями от дорогой покупки.

Ещё одно заблуждение, из-за которого выгорание часто перерастает в депрессивный эпизод: люди думают, что просто ленятся.

Отличить выгорание от усталости и лени можно по устойчивым изменениям, которые появились в поведении, физическом состоянии, чувствах и ходе мыслей. Они не проходят после отдыха, а если и исчезают, то ненадолго и всё равно возвращаются. Вот чеклист для проверки ↓

Поведение:

👉 скука там, где раньше был интерес;
👉 нежелание идти на работу;
👉 частые опоздания;
👉 употребление психоактивных веществ: алкоголя, стимуляторов;

Чувства:

повышенная тревожность;
постоянное напряжение, раздражение;
грубые шутки, циничность, чёрный юмор;
пессимизм;
повышенная чувствительность даже к конструктивной критике и простым замечаниям;
ощущение, что окружающие придираются;
необоснованное чувство вины;
ощущение собственной неудачливости.

Мышление:

🔥 застревание в негативных мыслях;
🔥 сильное переживание даже небольших рабочих инцидентов;
🔥 снижение концентрации внимания;
🔥 ухудшение памяти;
🔥 рассеянность;
🔥 отсутствие гибкости в общении;
🔥 потеря адекватной чувствительности: чёрствость и подозрительность.

Тело:

✔️ ухудшение сна: сонливость или бессонница;
✔️ изменение аппетита: неконтролируемый аппетит или отказ от еды;
✔️ постоянные простуды;
✔️ снижение тонуса тела;
✔️ сильная утомляемость.

Если вы заметили у себя эти признаки, но не уверены, что это уже выгорание, самый точный способ диагностировать выгорание — визит к клиническому психологу или психотерапевту. Он определит, что это: усталость или выгорание, а может, нужна уже более серьёзная помощь, как в случае с депрессией. Специалист поможет справиться с любым из этих состояний.

Вместе с этим важно взять под контроль некоторые аспекты повседневной жизни. Они же в будущем станут опорой для поиска баланса между работой и собой ↓

🧘 Отдыхать

Соблюдайте гигиену сна — ложитесь до 23:00, спите в хорошо проветренном прохладном помещении без света и шума. Отдых должен быть именно отдыхом, не сменой картинки и впечатлений. Бары, путешествия, концерты помогут развеяться, но не восстановиться. Отказ от любых гаджетов хотя бы на пару дней — поможет направить мысли в другое русло.

🏃‍♀️‍➡️Двигаться

Подключите физические активности или практики: медитация, йога, прогулки на природе с друзьями или в одиночестве, спорт, тренажёрный зал. Но важно не заставлять себя заниматься тем, что не нравится.

Присваивать достижения

Оценивать результаты работы нужно ежедневно. Это важно и для профилактики выгорания, и для того, чтобы ощущать динамику и собственную ценность.
Хвалить себя стоит и за большое дело, и за мелкое, за очень важное и второстепенное.

Стресс-Тревога-Помощь

23 Oct, 17:52


КАК ПОНЯТЬ, ЧТО ВЫГОРЕЛ, И СПРАВИТЬСЯ С ЭТИМ Здравствуйте,

Сегодня мы поговорим на тему - как распознать у себя выгорание

Не совсем правильно относить выгорание
исключительно к деловой сфере и считать его болезнью трудоголиков. Выгореть можно не только в работе, но и в учёбе, материнстве или отношениях.

Одна из первых причин выгорания
— отсутствие разумного баланса между напряжением и отдыхом. Стрессовых факторов становится слишком много: человек не понимает, когда напряжение закончится.

Пропадает то самое чувство,
которое даёт энергию и вдохновляет: «Да! Круто! У меня получается!».

Стресс-Тревога-Помощь

22 Oct, 17:48


Здравствуйте,

Сегодня продолжаем разбирать тему #депрессия и предлагаем Вам познакомиться с небольшой памяткой «Самопомощь при депрессии», разработанной Санкт-Петербургским горным университетом.

Напоминаем, что по хэштегу #депрессия можно найти больше полезных постов по теме.

Если Вы замечаете у себя симптомы депрессии, Вы можете записаться на консультацию к медицинскому психологу через сайт https://medreg.gov39.ru/ или по телефону службы 122.

Также у Вас всегда есть возможность получить психологическую помощь, обратившись на телефон доверия:
63-65-22

Стресс-Тревога-Помощь

21 Oct, 16:17


Цикл очных психообразовательных лекций на ноябрь-декабрь 2024 года.

Групповой формат, время проведения с 12.30-14.30,
место проведения конференц-зал - 3 этаж, вход с улицы
в стационарное отделение.

05.11. - Эмоциональный интеллект и эмоциональная
грамотность.
12.11. - Виды стресса, самопомощь в стрессовых
ситуациях.
19.11. - Личные границы. Как их устанавливать и отстаивать.
26.11. - Созависимые отношения. Как понять и выйти из токсичных отношений.
03.12. - Внутренний ребенок. Где брать энергию и силу для жизни.
10.12. - Любовь. Как любить себя и других.
17.12. - Осознанность. Как жить в состоянии «здесь» и «сейчас».
24.12. - Межличностная эффективность. Как налаживать отношения с людьми и самим собой.

Вход свободный.

Стресс-Тревога-Помощь

21 Oct, 07:43


Здравствуйте!
Завтра, 22.10.2024г. в 18:00 по Калининградскому времени ждем вас на психообразовательной встрече на платформе Webinar.

Тема: Стигматизация психиатрической и психологической помощи в современном обществе.

Поговорим о том, когда стоит обращаться за помощью к психиатру, психотерапевту, психологу (и чем они отличаются), обсудим мифы и страхи, связанные с заботой о психическом и психологическом здоровье.

Встречи проводятся для всех желающих, бесплатно и анонимно. Если Вы хотите сохранить анонимность, заранее измените своё имя в Webinar и выключите камеру. Ссылка на вебинар появится в данном канале, Стресс-Тревога-Помощь, непосредственно перед началом встречи. #анонс

Стресс-Тревога-Помощь

20 Oct, 13:45


Здравствуйте,

Сегодня воскресенье, а значит с Вами снова наша рубрика #психологические_мемы ☺️

Желаем Вам чудесного, наполненного весельем воскресенья.

А также предлагаем Вам делиться под постом своими любимыми мемчиками. Какие мемы и другие смешные картинки или видео повеселили Вас на прошедшей неделе? 😏

Стресс-Тревога-Помощь

19 Oct, 10:29


Здравствуйте, сегодня хотим познакомиться Вас с новой книгой #книги Аннотация к книге "Когнитивно-поведенческая терапия для психического здоровья. Рабочая тетрадь"
Не все психические проблемы сопровождаются клиническим диагнозом и переворачивают жизнь с ног на голову, но это не значит, что они не влияют на общее благосостояние человека. Данная книга научит культивировать в себе чувство спокойствия и уверенности, используя техники когнитивно-поведенческой терапии, демонстрирующие эффективность вот уже на протяжении более 50 лет.

В каждой главе книги рассмотрена одна из распространенных проблем:

заниженная самооценка;
неустойчивые отношения;
стресс, тревожность и гнев;
чувства вины и стыда;
постоянные навязчивые желания
В этих главах также представлены различные упражнения и техники борьбы с ними. Цель данной книги — предоставить читателю реальные инструменты, способные помочь решить различные проблемы и вызовы, изо дня в день возникающие на нашем жизненном пути.

Стресс-Тревога-Помощь

18 Oct, 17:10


Признаки суицидального поведения

Всемирная организация здравоохранения ввела шкалу суицидального риска. Она помогает определить, насколько опасно состояние человека для него самого. По этой шкале есть три ступени:

Первая ступень — мысли и фантазии об уходе из жизни, внутренние диалоги. Риск суицида низкий, но он есть.

Вторая ступень — продумывание способов, времени и места совершения суицида. Риск повышается до среднего.

Третья ступень — подготовка к совершению замысла. Человек начинает раздавать вещи, писать завещание. Это очень высокий риск.

А какие есть признаки суицидального состояния — читайте в карточках.
#суицидальное_поведение

2,834

subscribers

1,604

photos

6

videos