Fenix Finland

Между стимулом и реакцией — пространство выбора

Жизнь полна неожиданностей. Иногда обстоятельства складываются не так, как хотелось бы, возникают сложности, неприятные слова или поступки других людей могут задеть.
Но между тем, что происходит, и тем, как на это реагировать, всегда есть пространство.

💡 Пространство осознанного выбора:

🔹 Остановиться и понять, что именно вызывает эмоции

🔹 Ответить сдержанно вместо того, чтобы поддаться импульсу

🔹 Найти возможность для роста даже в сложных ситуациях
Не всегда можно изменить события, но всегда можно выбрать, как к ним относиться.

🌱 В этом выборе — сила, свобода и способность двигаться вперёд.

💬 Какие моменты помогли осознать силу собственного выбора? Делитесь в комментариях.

Доброго дня!

Мене звати Постонен Тетяна, і я б хотіла розповісти історію початку моєї волонтерської діяльності.

До початку повномасштабного вторгнення я ніколи не була волонтером. У березні 2022 року мені написали з Fenix Finland і повідомили, що потрібен перекладач з російської (це моя рідна мова) на українську (бо я українка), і я з радістю погодилася. Фенікс буквально витягнув мене, допоміг залишатися на хвилі хоча б якогось життя в той час.

Фенікс організував вебінари з Єленою Тараріною, де вона навчала нас залишатися в ресурсі та допомагати іншим, не завдаючи шкоди собі. Після цього команда організувала навчання для людей, які хотіли б стати частиною програми "Адаптація у Фінляндії". Я пройшла цей курс і постійно перекладала матеріали українською мовою. Такої практики в мене раніше не було, але завдяки їй я відчувала себе корисною, адже це об’єднувало мене з батьківщиною.

Потім я завагітніла і створила групу у Facebook, де зібрала інформацію про дітей у Фінляндії. Мені хотілося робити щось для нашого майбутнього, а воно починається з вагітних жінок і дітей. До нас звернулися фінські партнери, які хотіли подарувати бебі-бокси вагітним, що не отримали їх від Kela. Тоді ми створили чат для вагітних та молодих мам, де й роздали ці набори.

Так у мене з’явилася ніша, про яку я так мріяла. У чаті зараз більше 200 жінок з усієї Фінляндії, які відчувають, що вони не самі. Ми створили безкоштовні курси з підготовки до пологів, організували зустрічі з доулою, надаємо інформацію про оформлення документів після народження дитини, розповідаємо про Kela та ділимося досвідом пологів у Фінляндії. За потреби надаємо психологічну підтримку.

Завдяки волонтерству мені вдається підтримувати в цей непростий час, в іншій країні, тих, хто народжує наше майбутнє — настільки важливих для суспільства людей.

Чому мені близька саме ця організація? Тому що тільки Fenix Finland займається психологічним станом людей у Фінляндії мовами, якими я спілкуюся. А на мою думку, це дуже важливо. Вони підтримують ментальне здоров’я людей у кризових ситуаціях.

Завдяки волонтерству я можу займатися тим, що мені дійсно подобається, навіть перебуваючи в декреті. Так я відчуваю себе корисною для своєї батьківщини, людей, Фінляндії та всього світу. Тільки завдяки волонтерству я відкриваю в собі ще більше емпатії та людяності.

Жители столичного региона, до скорой встречи! 🤗

Сегодня 15 января, Fenix Finland ry примет участие в мероприятии “Terveystori – Здоровый ты” в библиотеке Lippulaiva, г. Эспоо.

Приглашаем вас посетить наш стенд в фойе библиотеки, чтобы узнать больше о наших услугах и предстоящих группах психологической поддержки на весенний период.

На месте будет представлено множество услуг и инструментов для поддержания благополучия и здоровья – доступных как в вашем регионе, так и онлайн.

В этот день на месте будут эксперты в области здоровья и благополучия из региона Länsi-Uusimaa, города Эспоо и различных организаций.

📅 Дата: 15 января
🕒 Время: 13:00–17.00
🏠 Место: Библиотека Lippulaiva, Эспоо

🎟 Участие бесплатное, регистрация не требуется.

❤️ Будем рады встретиться с вами и поделиться полезной информацией!

Мы все получаем одинаковые 24 часа в сутках. Но одни тратят их на рост, мечты и радость, а другие — на сомнения, страхи и ожидание «лучших времён».

Давай разберём 4 самых коварных способа слить свою жизнь в пустоту — и, что важнее, как этого избежать.

Ждать идеального момента
Ты говоришь себе:

🔹 «Начну заниматься спортом, когда появится время»

🔹 «Буду счастлив, когда найду любовь»

🔹 «Поеду в путешествие, когда будет больше денег»

Но время идёт. А ты всё ждёшь.

💡 Что делать вместо этого?

Секрет прост: идеальный момент – это миф.

Начинай с тем, что есть, прямо сейчас. Один шаг — и ты уже ближе к мечте.
Жить не свою жизнь

Социум обожает раздавать сценарии:

📌 Найди «нормальную» работу

📌 Создай семью к 30

📌 Не рискуй, не мечтай, будь как все

Но вот в чём фокус: если ты живёшь так, как «надо», а не так, как хочешь, то чья это жизнь?

💡 Как вернуть контроль?

🔹 Перестань спрашивать у мира разрешения быть собой.

🔹 Прислушайся к тому, что на самом деле делает тебя счастливым.

🔹 Позволь себе жить свою историю.
Бояться перемен
Страшно менять работу, страшно выходить из токсичных отношений, страшно начинать сначала…

Но вот что важно: страх – это не сигнал “стой”, а сигнал “расти”.

💡 Как перестать бояться?

❌ Не пытайся сразу «прыгнуть в неизвестность».

✅ Двигайся маленькими шагами, но не стой на месте.

✅ Напоминай себе: за пределами привычного — всё, о чём ты мечтаешь.

Тратить время на неважное

📲 Часы в соцсетях

🎮 Бесконечные сериалы

🙃 Прокрастинация под предлогом «я устал»
И вдруг… годы ушли, а ты даже не начал жить.

💡 Как вернуть свою жизнь?

🔹 Задавай себе один важный вопрос: “А это сделает меня счастливее через год?”

🔹 Учись отличать отдых от бегства от жизни.

🔹 Трать время на то, что наполняет, а не забирает.

⏳ Не жди понедельника, нового года или “лучшего момента” — начни сегодня.

💬 Напиши в комментариях: какой пункт важен для тебя больше всего? 🔥

Услуги по интеграции для родителей с маленькими детьми в г. Эспоо.

Подробная информация на украинском и русском языках: https://www.espoo.fi/fi/koto-espoon-tiedot-useilla-kielilla

«Тебе надо отвлечься» – но это не работает! Что делать на самом деле? 

❌ Отвлечься – это как заклеить трещину скотчем. Эмоции не исчезнут, если их просто игнорировать. 
 
✅ Прожить их осознанно – значит помочь себе справиться и восстановить внутренний баланс. 

💙 Как прожить эмоцию экологично? 

🔹 Стоп. Остановись на секунду. Сделай вдох. Разреши себе чувствовать. 

🔹 Назови эмоцию. Это тревога, усталость, гнев, разочарование? Чем точнее определишь, тем легче станет. 

🔹 Где она в теле? Тяжесть в груди, напряжение в плечах, ком в горле? Просто заметь, без борьбы. 

🔹 Дай ей выход. Проговори, запиши, нарисуй, пропой. Держать в себе – как кипятить чайник без выхода пара. 

🔹 Спроси себя: чего мне сейчас не хватает? Поддержки? Тепла? Спокойствия? Найди честный ответ. 

🔹 Сделай маленький шаг к себе. Глубокий вдох, прогулка, вода, музыка, обнимашки – выбери то, что работает для тебя. 

😇 Главное: Не глуши эмоции – они твои союзники, а не враги. Позволь им быть и позаботься о себе 💙 

Дорогие подписчики! 🌟

15 января, Fenix Finland ry примет участие в мероприятии “Terveystori – Здоровый ты” в библиотеке Lippulaiva, г. Эспоо.

Приглашаем вас посетить наш стенд в фойе библиотеки, чтобы узнать больше о наших услугах и предстоящих группах психологической поддержки на весенний период.

На месте будет представлено множество услуг и инструментов для поддержания благополучия и здоровья – доступных как в вашем регионе, так и онлайн.

В этот день на месте будут эксперты в области здоровья и благополучия из региона Länsi-Uusimaa, города Эспоо и различных организаций.

📅 Дата: 15 января
🕒 Время: 13:00–17.00
🏠 Место: Библиотека Lippulaiva, Эспоо

🎟 Участие бесплатное, регистрация не требуется.

❤️ Будем рады встретиться с вами и поделиться полезной информацией!

🎆 С Новым годом, дорогие друзья!

Команда Fenix Finland поздравляет вас с наступающим 2025 годом!

Этот праздник всегда наполнен особым смыслом. Это не просто смена цифр в календаре, а время, когда мы оглядываемся назад, чтобы увидеть, как много мы преодолели, и смотрим вперёд с надеждой, верой и мечтами.

Для многих из нас прошедший год был непростым. Он принес свои вызовы, но также открыл новые возможности, укрепил нашу силу духа и напомнил, что даже в сложные моменты рядом есть те, кто поддерживает.

В этот Новый год мы хотим пожелать вам:

🌟 Тепла — чтобы сердце было согрето любовью и заботой близких

🌟 Сил — чтобы продолжать идти вперёд к своим мечтам, несмотря на преграды

🌟 Света — чтобы видеть хорошее даже там, где его трудно заметить

🌟 Вдохновения — чтобы каждый день был шагом к жизни, о которой вы мечтаете.

Новый год — это ваша новая история.
Пусть она будет наполнена счастливыми моментами, важными встречами, искренними улыбками и исполнением самых заветных желаний.

Мы верим в вас и в то, что впереди — только лучшее.

Пусть 2025 год станет годом света, гармонии и больших возможностей.

С любовью и благодарностью,
Ваша команда Fenix Finland ❤️

✨ Пусть этот год принесёт мир в сердца, радость в каждый день и надежду в каждую душу.
Мы рядом с вами. ✨

Незадолго до Рождества прошла последняя в этом году встреча группы поддержки для мам “Большая Медведица”.

За восемь встреч  участницы обсудили много важных для женщин тем: проблему выгорания,  тонкости отношений с партнером, а также актуальные вопросы родительства.

В группе принимали участие как молодые мамы, так и  мамы “со стажем”. Мы учились искать и находить варианты пополнения собственного ресурса, вести конструктивный диалог с партнером, делились опытом взаимодействия со своими детьми.

Небольшой Рождественский праздник для группы, организованный самими участницами, стал приятным завершением курса и лучшей обратной связью для ведущей, ведь если люди готовы не только говорить о наболевшем, но и радоваться вместе - значит в группе установились доверительные и поддерживающие отношения.

Мамы этой группы надеются на продолжение встреч, а новая группа планируется весной 2025 года, добро пожаловать!

Делимся с вами отзывами участниц группы:

“Приятные знакомства, ценный опыт других участников группы, теплая и дружественная атмосфера.”

“Группа поддержки мам — просто супер! Очень хотела бы рекомендовать ее своим подругам, буду ждать публикации приглашения на новый набор, чтобы им переслать. Я чувствую, что у меня появился новый круг общения, чья поддержка дает силы и мотивацию на улучшения в жизни.”

“Я приобрела классные знакомства с девушками, в связи с тематикой группы мы откровенно обменивались опытом. Обсуждали даже очень интимные моменты и сложности в парах и в родительству, о которых не всегда есть с кем поговорить. Получила очень много поддержки и полезных лайфхаков.”

Вот уже третий год подряд организация Fenix Finland при поддержке компании  Crowd Collective Oy дарит украинским детям подарки на Рождество.

Благодарим за эту возможность сотрудников компании Crowd Collective Oy, которые каждый год отказываются от традиционных корпоративных подарков, чтобы направить эти средства на подарки для детей, которые особенно в них нуждаются.

🧑‍🎄 Для сотрудников компании это больше, чем просто благотворительность. Они собираются вместе — пьют ароматный глеги с имбирным печеньем и упаковывают яркие коробки с подарками. В этот момент офис наполняется смехом, разговорами и ощущением настоящего Рождественского чуда.

🎄Для них это не просто традиция, это их маленькая миссия — делиться радостью, создавать настроение праздника не только для себя, но и для тех, кто ждет праздника находясь в нужде.

🎁 Этот год не стал исключением: в этом году подарки отправились украинским детям в Львов, в многодетные семьи, которые пострадали от войны.

🙏 Отдельное спасибо нашим волонтерам, Каталине @Ame_ryoki за координацию и Алине @Motherofcucumbers, которая в сотрудничестве с благотворительным фондом "З Чистим Серцем" https://www.withpureheart.org/
лично доставила и вручила подарки детям.

🎄 Искренне благодарим наших волонтеров и партнеров за их поддержку и участие! Ваш пример вдохновляет нас верить в Рождественское чудо и показывает, что доброта не знает границ.

Вот и завершился ещё один год — время вызовов, побед, ошибок, открытий и перемен. Это был год, в котором вы старались, ошибались, учились, падали и находили в себе силы подниматься снова.

Сейчас, подводя итоги, важно не только признать свои достижения, но и проявить к себе принятие и доброту.

Ваша жизнь — это не только о победах, но и о многогранности чувств, которые делают вас человеком.

✨ Ваши чувства имеют значение

Грусть, радость, усталость, гордость — каждое из этих чувств заслуживает признания. Нет "хороших" или "плохих" эмоций, они все — часть вашего пути. Позвольте себе прожить их без осуждения и стыда.

✨ Вам не нужно быть идеальным, чтобы быть любимым

Перфекционизм утомляет, а стремление к нему может отдалять от подлинной радости. Знайте, что любовь и принятие окружающих зависят не от ваших успехов, а от того, кто вы есть.

✨ Страх — это нормально, но он не должен управлять вами

Страх сопровождал вас в этом году, и это естественно. Главное — несмотря на него, вы продолжали двигаться вперёд. Этот внутренний ресурс достоин признания.

✨ Каждый ваш шаг имеет значение

Не только великие достижения, но и маленькие шаги делают вас ближе к вашим целям. Даже если иногда казалось, что вы топчетесь на месте, — это движение вперёд.

✨ Не нужно быть сильным всегда

Быть уязвимым — это тоже сила. Позволить себе отдохнуть, попросить помощи, признать свою усталость — это важный шаг к восстановлению.

✨ Вы — не ваши ошибки

Ошибки — это лишь уроки, а не ваш ярлык. Они не определяют вашу ценность. То, что вы продолжаете пробовать, делает вас сильнее.

✨ Счастье — это процесс, а не пункт назначения

Счастье заключается не только в конечных целях, но и в способности замечать красоту момента "здесь и сейчас". Мелочи, на которые вы обращаете внимание, формируют основу жизни.

✨ Вы имеете право говорить "нет"

Отстаивание своих границ — это важное проявление заботы о себе. Если в этом году вы сказали "нет" там, где это было нужно, — вы сделали важный шаг к уважению себя.

✨ Вы сделали всё, что могли в своих обстоятельствах

Каждое ваше решение было лучшим, которое вы могли принять на тот момент. Отпустите чувство вины и благодарите себя за смелость идти дальше.

Подводя итоги года, помните главное: вы достойны любви, уважения и принятия таким, какой вы есть.

Важен не только результат, но и то, что вы продолжаете идти вперёд, несмотря ни на что.

🤍Что стало самым важным уроком года для вас? Поделитесь в комментариях, чтобы вдохновить других. Ваша история может стать поддержкой для кого-то ещё.

На днях завершилась наша первая группа для русскоязычных представителей 60+, живущих в столичном регионе. 

Группа «Круг друзей» работала по программе, разработанной ассоциацией Vanhustyön keskusliitto и была направлена на работу с людьми зрелого возраста, которые хотели познакомиться друг с другом и обрести друзей.

Группу проводили опытные инструкторы общественной организацией Suomen Senior Club ry, прошедшие специальное обучение по данной программе .

Благодаря теплой атмосфере здесь можно было почувствовать себя в полной безопасности и атмосфере взаимоподдержки, найти взаимоподдержку и новых друзей.

✨На группе мы делились своими чувствами и переживаниями, получали психологическую и физическую разрядку, учились снимать напряжение и тревожность.

✨Мы узнавали и пробовали новое, что-то изобретали, делились своим опытом, меняя свою жизнь к лучшему.

✨Мы даже научились некоторым приемам карате и самообороны. Мы искали место своей силы и душевного покоя, делились своими мечтами и обретали решимость на их воплощение.

В итоге, мы стали настоящими друзьями, готовыми в любой момент помочь и поддержать друг друга.❤️‍🩹🤗

Теперь мы вместе!❤️

Итоги третьего потока программы «Адаптация в Финляндии»

Недавно завершился третий поток программы «Адаптация в Финляндии», и мы рады поделиться результатами!

На этот раз мы провели:

Две группы для украинцев в Финляндии

Онлайн-группу для участников из других городов

Группу в Эспоо.

Участники отмечают, что благодаря программе они чувствуют себя как птица Феникс — возрождаются из пепла, преодолевают трудности и с уверенностью смотрят в будущее. Кто-то начинает учить финский язык, другие устраиваются на практику или планируют получать профессиональное образование.

Что говорят участники?

💬 «Очень вдохновляющие и интересные встречи, с большим количеством полезной информации.»

💬 «Для меня ценность была в общении, поддержке, домашних заданиях, ежедневных "Доброе утро, всем хорошего дня!" и ощущении "нужности".»

💬 «Особо ценным было то, что вся информация собрана в одном курсе. Не нужно искать по кусочкам или пытаться разобраться самостоятельно. Ведущие были невероятно открыты и уважительны. Спасибо вам большое за эту возможность!»

💬 «Во время душевных посиделок с кофе и угощениями я ощущала успокоение от всех тревог. Узнала полезные техники стабилизации, которые уже помогают мне справляться с тревожными состояниями.»

💬 «Каждое занятие помогло мне лучше понять финскую культуру, законы и особенности местной жизни.
Теперь я увереннее справляюсь с вызовами, с которыми сталкиваются многие украинцы в Финляндии.»

Отдельная благодарность нашим ведущим! Вера и Аня ваш профессионализм и искренность делают программу живой и поддерживающей. Вы — настоящая душа этого проекта!

Мы гордимся каждым из участников, их достижениями и уверенностью, которую они обрели. Пусть этот путь станет началом новой, полной возможностей жизни.

📲 Узнайте больше о наших программах и поддержке: fenixfinland.fi

👉 Делитесь в комментариях, какие шаги помогают вам адаптироваться. Ваш опыт может вдохновить других! ❤️

✨ Новогодние праздники вдали от дома✨

Эти праздники приходят к нам в особенно сложное время. Война изменила нашу реальность, разорвала семьи, лишила дома и, возможно, забрала самых дорогих. Тоска по прошлому, боль от потерь и чувство вины за радость могут заставить нас отвергать праздник. Но Новый год – это не только про традиции, это про надежду, про жизнь, которая продолжается даже сквозь тьму.

💬 "Когда мы теряем кого-то, мы не перестаём любить – мы учимся жить с этой любовью по-другому."

Как праздновать, когда сердце болит?

Потери – это рана, которая заживает медленно, и Новый год может казаться особенно болезненным.

✨ Посвятите этот праздник памяти тех, кого вы потеряли.
Зажгите свечу в их честь.
Расскажите о них своим детям или друзьям.
Создайте уголок памяти – с фотографиями, символами их любви и силы.

💬 "Помнить – это тоже форма любви."
Радость как знак благодарности тем, кто уже не с нами ❤️

Война учит нас ценить каждое мгновение. Ваша радость – это знак благодарности за то, что у вас ещё есть, и за тех, кто боролся за эту возможность.

✨ Позвольте себе улыбнуться. Даже маленькие моменты счастья могут согреть ваше сердце. Это не предательство памяти, это ваша сила.

Вместе, несмотря на расстояния 💌

Разлука с близкими – одна из самых болезненных сторон войны. Но тепло души не знает границ.
Организуйте видео-звонок с родными. Поделитесь историями, воспоминаниями, планами.
Сделайте общий семейный фотоальбом в облаке, где каждый добавит любимые снимки.

💡 Идея: Подарите близким "капсулу времени". Напишите письма с теплыми словами и мечтами, чтобы открыть их в тот момент, когда вы снова будете вместе.

Новые традиции – новые смыслы 🌟

Каждая новая реальность – это возможность начать что-то новое.
Вместо привычных елочных игрушек повесьте на ёлку бумажные сердечки с пожеланиями мира и любви.

Готовьте блюда, которые напоминают дом, но добавьте финский штрих – создайте новый рецепт вашей семьи.
Заверьте себя, что этот Новый год станет символом вашего внутреннего возрождения.

💬 "Традиции не разрушают прошлое – они строят мосты в будущее."
Помогая другим, исцеляйте себя.

Горе становится легче, когда мы делимся теплом.

✨ Найдите возможность поддержать тех, кто рядом – украинцев в Финляндии, которые тоже переживают трудные времена.
Участвуйте в благотворительных мероприятиях.
Приготовьте маленькие подарки для тех, кто чувствует себя особенно одиноко.
Станьте частью инициативы, направленной на поддержку нашей общины.

Не бойтесь горя – принимайте его 🖤🤍

Потери – это больно. Но не прятать боль, а делиться ею – это часть исцеления.

💬 "Слезы не ослабляют – они очищают путь к новому началу."

Напишите письмо самому себе, о том, что вы чувствуете. Позвольте себе горевать, но также позвольте себе надежду.

Этот год был трудным, но мы всё ещё здесь. Мы всё ещё держим в себе огонь любви, надежды и веры.

💬 "Новый год – это возможность мечтать о том, что ещё впереди."
Представьте себе следующий Новый год – дома, с семьёй, в свободной и мирной Украине. Пусть эта мечта станет вашим внутренним маяком.

✨ Пусть этот Новый год станет для вас временем воспоминаний, исцеления и новых сил. Даже если война пытается отнять у нас праздники, мы остаёмся сильными, сохраняя самое важное – нашу человечность, нашу любовь и нашу веру в будущее.

Мы вместе с вами, где бы вы ни были.

🎄 Встреча для украинских мам и малышей 

30 ноября мы провели тёплый праздник для украинских мам и их малышей. Наше сообщество выросло с 20 человек до 350 за два года, и мы продолжаем расти! 

❤️ Особая благодарность координатору проекта Татьяне Постонен (@tetiana_280) за организацию чата взаимоподдержки и встреч для мам в декрете! 

🎁 Святой Миколай, хоровод и рождественские угощения сделали праздник незабываемым. Спасибо AURORA GLOBAL COLORS Ltd за подарки! 

📌 Наши услуги: 
- Чат для беременных и мам малышей: пишите админу @tetiana_280 
- Facebook-группа: Українські діти у Фінляндії](https://www.facebook.com/share/fNUKnxFyx6aCzUjD/?mibextid=K35XfP
- Вебинары на YouTube: Роды в Финляндии https://youtu.be/h4svq9AKY24?si=HX5jfim5Ye7nJvOD
- Полезная информация: Оформление документов и пособия Kela https://t.me/fenixpsychhelp/1435

Дети — наше будущее, и забота о них — вклад в будущее Украины! ✨

💔 Когда отношения проверяются расстоянием

Разлука из-за переезда или других обстоятельств — серьёзное испытание.
Отношения на расстоянии — вызов, но и шанс проверить готовность поддерживать друг друга. 

Как сохранить связь?
- Открытость и честность. Делитесь радостями, страхами и сомнениями. 
- Ежедневное общение. Сообщения и звонки создают близость. 
- Планируйте встречи. Совместные цели сохраняют мотивацию. 
- Развивайтесь. Личностный рост делает вас сильнее. 

💔 Когда отношения заканчиваются

Не все выдерживают испытание расстоянием. Иногда оно обнажает слабости: 
«Для отношений нужны двое. Если один не готов, связь разрушается.»

Развод — это не конец, а новый этап жизни. 

Как справиться? 
- Примите чувства: грусть и злость помогут отпустить боль. 
- Смотрите вперёд: найдите новые цели. 
- Ищите поддержку: близкие и психолог ускорят восстановление. 
- Не бойтесь одиночества: это шанс понять себя. 

✨ Главное:
Кризисы — возможность для роста и нового счастья.

Hyvää itsenäisyyspäivää, Финляндия! 🇫🇮

Сегодня, 6 декабря, мы празднуем День независимости. Финляндии – страны, которая вдохновляет своей силой, свободой и ценностями. За 107 лет независимости Финляндия прошла путь от борьбы за свою идентичность до статуса одной из самых счастливых стран мира.

Это место, где забота о людях и поддержка тех, кто оказался в трудной ситуации, стали основой общества.

Fenix Finland разделяет эти ценности.

Каждый день мы оказываем бесплатную психологическую помощь и поддержку мигрантам, помогая им справляться с кризисами и находить новые пути.

Этот праздник напоминает: человечность, единство и поддержка способны преодолеть любые испытания. Пусть Финляндия и дальше вдохновляет нас своими достижениями и теплотой.

Hyvää itsenäisyyspäivää!

Пусть в каждом доме будет мир, надежда и уверенность в завтрашнем дне. 💙🤍

Что сказать ребенку вместо "Молодец"?

"Молодец" — это приятно, но как насчёт слов, которые дадут ребёнку почувствовать вашу искреннюю поддержку? Ведь за каждым достижением скрыты старания, сомнения и маленькие победы. 🧡                                 
Вот что можно сказать:

🌟 "Ты проделал такую большую работу! Это впечатляет!"

🌟 "Как здорово у тебя получилось! Расскажешь, как ты это сделал?"

🌟 "Ты так постарался, это сразу видно!"

🌟 "Мне нравится, как ты придумал! Очень интересно получилось!"

Такие слова помогают детям чувствовать себя уверенными, видеть ценность своих усилий и учиться радоваться процессу. 🌱

А какие фразы добавляют вашим детям крыльев?

Делитесь в комментариях! 👇

Синдром самозванца: как перестать сомневаться в себе и увидеть свои достижения

"Я здесь случайно",
"Я не достоин успеха",
"Скоро поймут, что я ничего не умею" – узнаете себя?


Такие мысли часто возникают у тех, кто оказался в новых условиях, например, в другой стране.

Незнакомая культура, другой язык, новые роли – это может усилить внутреннего критика.

На самом деле, синдром самозванца – это искажение реальности, когда вы недооцениваете свои успехи. А ваш путь уже полон доказательств вашей силы.

Как вернуть уверенность?

Фокус на достижениях:

переезд, адаптация, учеба или работа – все это требует смелости.

Сравнение с собой:

смотрите на свой прогресс, а не на чужие стандарты.

Право на ошибки:

Люди ценят упорство и стремление учиться, а не идеальный результат.

Fenix Finland помогает раскрыть потенциал, предоставляя бесплатную психологическую поддержку.

Ваш успех – это ваши усилия.🏆

Какая будет следующая маленькая победа? 🌿

Полезные лайфхаки для родителей, чтобы справляться с детскими истериками:

✅ Не говорите обидные слова. Фразы типа «мне за тебя стыдно» или «ты меня позоришь перед соседями» могут оставить след на всю жизнь. Не стыдите и не шантажируйте ребенка.

✅ Не обращайте внимания на окружающих. Люди быстро забудут ситуацию, а ребенок запомнит ваши слова и реакцию.

✅ Принимайте чувства ребенка. Постарайтесь понять его эмоции и перефразируйте: «Ты хочешь на площадку, поэтому ты расстроен».

✅ Сохраняйте спокойствие. Помните, что ребенок старается справиться, как может. Его темперамент и нервная система – часть природы.

✅ Слушайте внимательно. Покажите, что вы слышите, повторяя его слова. Говорите медленно и тихо.

✅ Управляйте своими эмоциями. Если сложно, сделайте дыхательные упражнения или переключитесь.

Что помогает вам выдерживать детские истерики? 💬

Что спросить у ребенка вместо «Как прошел твой день?» 🌈

Если хотите узнать больше о детском дне, попробуйте такие вопросы:

🎉 «Что сегодня было самым веселым?»

🌟 «Ты сделал что-то новое или интересное?»

💡 «Был ли момент, когда ты чувствовал себя счастливым?»

🤔 «Что заставило тебя задуматься?»

Эти вопросы помогут ребенку раскрыться, а общение станет теплее и интереснее! ❤️

Приятной пятницы всем✨

Дорогие подписчики! 🌟

Сегодня, 20 ноября 2024 года, Fenix Finland ry участвует в мероприятии “Terveystori – Здоровый ты” в библиотеке Селло, г. Эспоо.

В 14.30 мы представим нашу организацию и расскажем о поддержке психического здоровья.

Приглашаем вас посетить наш стенд в фойе библиотеки, чтобы узнать больше о наших услугах и получить полезные советы.

📅 Дата: 20 ноября 2024 г.
🕒 Время: 13:00–18:00
🏠 Место: Библиотека Селло, Эспоо

🎟 Участие бесплатное, регистрация не требуется.

❤️ Будем рады встретиться с вами и поделиться полезной информацией!

Hyvää Lapsen oikeuksien päivää! 🤱🇫🇮

На конференции Integration 2024, которая прошла 14–15 ноября в Турку, нашу организацию представляли руководитель проекта “Hyvinvoiva mieli”  Татьяна Фомина и член правления Вера Мустонен. Они стояли у истоков создания Fenix Finland в 2022 году, когда организация начала свою работу, чтобы оказывать психологическую поддержку людям, вынужденным покинуть свои дома в связи с войной.

На конференции мы выступили с темой «Поддержка психического здоровья в процессе интеграции бежавших из Украины» и поделились опытом нашей работы.

Сегодня исполняется 1000 дней со дня начала полномасштабной войны в Украине. Мы продолжаем отстаивать права мигрантов в Финляндии на получение своевременной психологической поддержки на языке их эмоционального отклика, столь необходимой для восстановления и успешной интеграции.

Мы рядом с вами и продолжаем нашу работу!

Какие вопросы у Вас есть об услугах социального обеспечения и здравоохранения? О чем Вы
хотели бы получить информацию на русском языке?
 
Регион западной Уусимаа по обеспечению благополучия населения создает под своим веб-сайтом
сайт, в котором ясно рассказывается об услугах социального обеспечения и здравоохранения. На
сайте будет ясная информация и видеоматериалы на разных языках.
 
Отвечая на этот опрос, Вы можете повлиять на то, о каких темах будет информация на сайте и в
видеоматериалах.
 
Ответьте на короткий опрос, кликнув по ссылке: https://forms.office.com/e/fR6HCQTSYh
 
Опрос анонимный и доступен на русском языке. Ответьте, пожалуйста, до 17.11. Спасибо большое за
Ваше участие!
 
Опрос проводится проектом многоязычной онлайн-помощи. В рамках проекта мы информируем
иммигрантов об услугах социального обеспечения и здравоохранения. Проект финансируется ЕС.

Когда мы ссоримся или теряем отношения с тем, с кем долгое время были на связи (переезд в другую страну или что-то более трагичное), мы переживаем огромную боль.💔

Тяжелые переживания могут длиться день или даже месяцы, в зависимости от уровня чувствительности человека.
События в Украине повлекли за собой огромное количество разрывов связей в один момент.

☝️ В один день многие потеряли возможность быть рядом со своими близкими, получать своевременную медицинскую помощь, контактировать со своими друзьями, докторами, коллегами, с теми, кто был нашей духовной опорой.

Представьте, что происходит в сознании человека, который в мгновение отпустил тысячи нитей, которые его держали. Мы называем это состояние психологической невесомостью и оно очень небезопасное.

👉 И если мы говорим о психологической поддержке друг друга, то прежде всего необходимо дать друг другу сейчас -  безопасность на уровне тела (возможность тихого сна, теплого чая, объятий, людей, которые тебя слушают по-настоящему).

🙏 И самый мощный инструмент, который помогает нам восстановить наше чувство безопасности - это забота о других людях.
Это наша способность опекаться теми, кто слабее нас. Это причина и первый шаг к восстановлению новой страны, новой Украины, нового украинского психологического здоровья, нового украинского сознания, еще более сильного, еще более креативного и еще более творческого.

Автор: Елена Тарарина

Выученная беспомощность: как выбраться из ловушки безысходности?

Выученная беспомощность — это состояние, когда после множества неудач человек перестаёт верить в свои силы и возможность изменить что-то. Этот термин ввел психолог Мартин Селигман в 70-х, когда обнаружил, что повторяющиеся поражения подавляют желание действовать даже в изменившихся, благоприятных условиях.

Интересный факт: исследования показывают, что люди, находящиеся в состоянии выученной беспомощности, часто не осознают, что возможности для перемен прямо перед ними — просто мозг «отключает» стремление действовать. Но это можно изменить!

💡 Начните с маленьких шагов. Записывайте каждую победу — пусть даже это просто сделать что-то для себя. Каждый маленький успех показывает: вы способны на большее!

🤗 Напоминайте себе, что вы не одни. Поддержка друзей, близких или специалиста поможет увидеть новые возможности. Ваша сила всегда с вами — просто дайте себе шанс её заметить.

🌐 Fenix Finland примет участие на мероприятии Integration 2024 в Турку!

15 ноября мы выступим на тему «Поддержка психического здоровья беженцев и лиц, получающих временную защиту» на сцене LOGOMO с 10:00 до 10:45.🎙

После выступления мы будем рассказывать о Fenix Finland и проекте «Hyvinvoiva mieli» рядом со стендом нашего партнера Moniheli ry — Network of Multicultural Associations.

Независимо от возможности присутствия, будем рады вашему интересу и всегда открыты для общения! 💙

🌿 HELM — Поддержка там, где нужна 🌿

Если близкий человек столкнулся с трудностями психического здоровья или зависимости, команда HELM готова помочь. Здесь поддержат, предоставят ресурсы и помогут найти путь к гармонии. 🤲💚

✨ Индивидуальные консультации — доверительные разговоры с профессионалами, готовыми выслушать и помочь разобраться в сложных эмоциях.

✨ Групповые встречи — пространство, где можно встретить людей с похожим опытом, поделиться своей историей и получить поддержку.

✨ Персональные помощники — волонтеры, которые знают, через что вы проходите, и готовы сопровождать вас в этом пути.

✨ Семейные мероприятия — программы, направленные на укрепление связей и создание поддерживающей атмосферы в кругу семьи.

Мы верим, что никто не должен оставаться один на один с трудностями. В HELM вы найдете помощь и поддержку в уютной и доверительной атмосфере. 🌍
📞 Узнайте больше, обратившись к специалистам:
Адонка Элла: +358 44 793 0585
Инна Девис: +358 40 356 9310
🌐 Больше информации на vsfinfami.fi/helm-hanke

Во время войны многие перестали чувствовать себя в реальности: люди живут будущем, думая как сложиться их жизнь, потом.

Так что же такое синдром отложенной жизни?

Люди живут, считая дни когда закончится война, когда можно будет вернуться домой или настанет переломный момент, после которого начнётся или вернётся настоящая жизнь.

👉Синдром отложенной жизни — это особая форма восприятия действительности, находиться в которой изнурительно для нашей нервной системы

Люди живут думая, что жизнь на время остановилась, но обязательно все вернуться.

Как правило человек у себя в голове назначает переломный момент, после которого должно все кардинально измениться. Это может быть окончание войны, возвращение домой и т.д.

А дни которые проживают сейчас не имеют значения, они просто фон на пути к «мирному будущему».

Такое бегство от реальности является защитной реакцией психики и помогает пережить последствия чрезмерно большого стресса войны и не волноваться по поводу того, что именно сейчас мы уделяем огромное количество времени жизни не тем вещам, которыми мы хотели бы заниматься.

Наш мозг пытается снять эмоциональное давление, вселяя надежду, что когда-нибудь потом наступит настоящая жизнь, которой мы сможем наслаждаться, а пока нужно терпеть и ждать. Иногда люди в таком состоянии живут года, не замечая, что с ними что-то не так.

КАК ЭТО ПРОЯВЛЯЕТСЯ

◇ Живете будущим, не замечая что происходит с вами сейчас.

◇ Чувствуете, что чего-то не хватает, чтобы сделать шаг вперёд. Например хорошо было бы найти новых друзей, пойти учиться, но зачем это, здесь все временно.

◇ Отказываетесь себе жить и наслаждаться жизнью.

◇ Вы не хотите вливаться в новое общество, ведь все это временно, жизнь продолжается лишь тогда, когда вернётесь домой.

КАК ПОМОЧЬ СЕБЕ ПРЕОДОЛЕТЬ СИНДРОМ ОТЛОЖЕННОЙ ЖИЗНИ

👉 Если вы заметили у себя синдром отложенной жизни, попробуйте изменить жизненную стратегию,  уделяя больше времени сегодняшним моментам.

👉 Хвалите себя, даже за маленькие изменения и за любой даже незначительный успех

👉Цените сегодняшний день, потому что время  — один из самых дорогих ресурсов. Если жизнь подарила вам возможности, не теряйте их.

❗️Это и будут простые, но действенные шаги по преодолению синдрома отложенной жизни.

Автор: Ирина Мовитта

Сегодня в Финляндии отмечается замечательный праздник – День Отца!

Примите самые искренние поздравления!

Немного интересных фактов об отцовстве в Финляндии:

👉В Финляндии папы после рождения ребёнка получают право на  оплачиваемый отпуск. 

👉В Финляндии встретить отца гуляющим или играющим с детьми на площадке можно чаще чем с мамой. А все потому, что здесь папы активно занимаются всесторонним развитием ребёнка.

👉К детям финские папы относятся невероятно трепетно. Даже в случае развода они не забывают о своих чадах и продолжают активно участвовать в их жизни. Часто дети разведенных родителей живут на два дома: неделю у мамы, неделю у папы.

👉Мужчины-финны не боятся домашней работы. Исследования показывают, что они с удовольствием пылесосят, готовят и покупают продукты. Финский муж не будет требовать от жены идеального обеда или выглаженных рубашек.

Ещё раз хотим поздравить всех пап с этим чудесным праздником! Будьте опорой и надёжным тылом для своих родных!

Hyvää isänpäivää!

🗓 В среду 6.11.2024 мы провели вебинар на тему:

«Как распознать признаки насилия и где искать помощь?»

✅ Спикер эфира – Надя Анттонен, специалист по кризисной работе, Monika-Naiset liitto ry.

✅ Темы вебинара включают распознавание признаков насилия, виды насилия в семье и партнёрских отношениях, его последствия для жертв и детей, а также информацию о том, где женщины могут получить помощь и защиту.

📱 Запись вебинара: YouTube- канале по ссылке: https://www.youtube.com/watch?v=GRrvyu5oeVY

🌎 Следите за нашими событиями: https://www.fenixfinland.fi/ru/ilmoittaudu-nyt

❤️‍🩹 Мы очень просим вас заполнить нашу короткую анкету обратной связи. Ответы на эту анкету позволяют нам продолжают нашу деятельность.
👉 Анкета обратной связи: https://forms.gle/9nrQvx2kZZB75t449


💡 Полезные ссылки:

Кризисный центр Monika:
https://monikanaiset.fi/ru/%d0%ba%d1%80%d0%b8%d0%b7%d0%b8%d1%81%d0%bd%d1%8b%d0%b9-%d1%86%d0%b5%d0%bd%d1%82%d1%80-%d0%bc%d0%be%d0%bd%d0%b8%d0%ba%d0%b0/

Приюты Mona:
https://monikanaiset.fi/ru/%d0%bf%d1%80%d0%b8%d1%8e%d1%82-%d0%bc%d0%be%d0%bd%d0%b0/

Помощь для прекращения насилия Miehen Linja:
https://www.lyomatonlinja.fi/en/miehen-linja-for-immigrants

Nollalinja:
https://nollalinja.fi/ru/

✨ Эффект иллюзорной правды — это когнитивное искажение, которое заставляет нас принимать повторяющуюся информацию за истину. Даже ложная мысль, услышанная многократно, начинает восприниматься как достоверная. Наш мозг «программируется» на знакомое, подменяя анализ привычной уверенностью. 📈

Интересный инструмент для осознанности — задать себе вопрос: «А какая будет моя следующая мысль?» Этот прием дает возможность взглянуть на свой мыслительный поток со стороны. Когда вы задаете такой вопрос, ум на мгновение останавливается, что позволяет создать пространство для наблюдения. Это временное «отстранение» помогает осознать автоматические установки, снизить их влияние и понять истинные причины своего состояния.

Социальный проект VAPU:
профессиональная помощь родным и близким зависимых.

❗️Подсчитано, что на каждого человека, проблемно употребляющего вещества, приходится около пяти близких людей, которые испытывают на себе негативные последствия употребления.

➡️Близким человеком может стать любой, который чувствует, что употребление психоактивных веществ или игровое пристрастие его близкого отрицательно влияет на его собственной жизни. 

Близким человеком могут быть родители, супруги, взрослые дети, братья, сестры, друзья зависимого. В такой непростой ситуации они часто испытывают стресс, беспокойство и усталость.

Вы имеете право на получение поддержки! 

👇Услуги социального проекта VAPU: 

✅ Консультации по телефону и лично. 
✅ Группы поддержки под профессиональным руководством. 
✅ Информация о зависимостях: справочники, статьи,  вебинары. 

❗️Наши услуги конфиденциальны и бесплатны.


☎️ Линия телефона доверия VAPU открыта по будням с 10.00 - 15.00.

050 557 4010

‼️Не стесняйтесь обращаться за помощью, даже если вам кажется, что проблема не так уж велика и причины обращаться нет.

https://www.vapu.fi/
[email protected]

Через 60 минут, в 18.00 начинаем прямой эфир на тему: «Как распознать признаки насилия и где искать помощь?»

✅ Эфир будет записываться!

‼️Мы настоятельно просим вас выключать камеры и микрофоны, когда зайдете!

❓Если у вас есть вопросы, Вы можете писать их в чате Zoom и на них ответят в конце эфира!

Присоединиться к вебинару можно по ссылке: https://us02web.zoom.us/j/89392477335

До скорой встречи в эфире! 🤗

📢 Бесплатный вебинар: «Как распознать насилие и куда обратиться за помощью?»

Насилие в отношениях — это проблема, которую важно не только понимать, но и уметь вовремя распознать. Наш вебинар поможет разобраться, как распознать сигналы насилия и где можно найти поддержку.

На вебинаре обсудим:

✔️ Как выявить признаки насилия в отношениях?
✔️ Различные формы насилия в семье и партнёрских отношениях
✔️ Какие последствия несёт насилие для жертв?
✔️ Влияние домашнего насилия на детей, даже если они не свидетели
✔️ Куда обращаться женщинам, столкнувшимся с насилием, за помощью и защитой

🗓 Дата: 6 ноября
🕒 Время: 18:00
👩‍🏫 Спикер: Надя Анттонен, специалист по кризисной работе, Monika-Naiset liitto ry
🗣 Язык: русский

🔗 Присоединиться к вебинару можно по ссылке:
Join Zoom Meeting
https://us02web.zoom.us/j/89392477335

Meeting ID: 893 9247 7335

Что такое посттравматический рост?

🌱Посттравматический рост —это не только восстановление после травмы, но и способность вырасти над своими прежними возможностями, обрести новые силы и жизненные смыслы.

⭐️Посттравматический рост проявляется по-разному.

У некоторых людей это приводит к усилению связей с близкими, обретению большей эмпатии и заботы о других. У других — к изменению жизненных приоритетов, укреплению веры, поиску новых целей и даже к духовному пробуждению.

На основании исследования, в котором участвовало около 2000 человек  (Петерсон, 2008), выделено несколько черт характера, которые наиболее значительно усиливаются у людей, переживших травматические события.

1️⃣ Доброта. Люди, пережившие травмы, часто становятся более чуткими и заботливыми к окружающим.

2️⃣ Лидерство. Трудный опыт помогает людям развить лидерские качества, такие как ответственность, умение поддерживать других и уверенность в себе.

3️⃣ Социальный интеллект. Способность понимать и сопереживать другим возрастает, что способствует развитию социальных навыков и эмпатии.

4️⃣ Благодарность. Переживание трудных моментов ведет к тому, что люди начинают больше ценить жизнь и проявлять благодарность за каждое мгновение.

5️⃣ Надежда — вопреки трудностям, люди часто развивают способность видеть позитивные стороны в жизни, что укрепляет их надежду на будущее.

6️⃣ Чувство юмора — способность находить позитив даже в сложных ситуациях усиливается, что помогает справляться с эмоциональными нагрузками.

#ментальноездоровье #травма #восстановлениепослетравмы #птср #новоеначало

Приглашаем на бесплатный вебинар: «Как распознать признаки насилия и где искать помощь?»

Тема насилия в отношениях остаётся одной из самых острых и болезненных. Мы поможем вам разобраться, как вовремя распознать признаки насилия и получить необходимую помощь и поддержку.

Вебинар посвящён следующим темам:

✔️ Как распознать насилие в близких отношениях?
✔️ Какие виды насилия существуют в семье или партнёрских отношениях?
✔️ Какие последствия насилие может оставить для жертв?
✔️ Как домашнее насилие влияет на детей, даже если они не являются его прямыми свидетелями?
✔️ Где женщины, столкнувшиеся с насилием, могут получить помощь и защиту?

⏰ 6 ноября, в 18:00

✅ Спикер: Надя Анттонен, специалист по кризисной работе, Monika-Naiset liitto ry
✅ Вебинар пройдёт на русском языке.

🔗 Регистрация на вебинар по ссылке: https://forms.gle/RDtnXZm1ogjGXPXS8

После регистрации вы получите ссылку на вебинар за несколько дней до мероприятия.

Следите за нашими событиями и регистрируйтесь онлайн: https://www.fenixfinland.fi/ru/ilmoittaudu-nyt

Мифы о панических атаках👇

🚫 Миф #1. "Люди, испытывающие панические атаки, просто хотят внимания".
На самом деле, панические атаки — это серьёзное психологическое состояние. Большинство людей, которые с ними сталкиваются, стесняются своего состояния и стараются его скрывать, а не привлекать внимание.

🚫 Миф #2. "Панические атаки случаются только у слабых и эмоционально нестабильных людей".
Это не так. Паническая атака может быть у любого, даже самого сильного человека, независимо от его ментальной устойчивости и прошлого опыта.

🚫 Миф #3. "Паническая атака может привести к смерти".
Нет, от панической атаки невозможно умереть. Несмотря на интенсивность ощущений, таких как учащённое сердцебиение и страх, она всегда проходит без летального исхода.

‼️Дорогие украинцы! Мы продолжаем набор на программу психоэмоциональной стабилизации «Опора внутри».

☝️Группа проходит на русском языке и проводится бесплатно!

➡️ Эта программа для вас, если:

+вам сложно самостоятельно справляться с тревогой и есть ощущение безысходности,
+вы пострадали от войны в Украине и находится в вынужденной эмиграции,
+вы не можете расслабиться и/или у вас нарушен сон

🔰 Дата первого занятия: 07.11.2024

🔗 Регистрация по ссылке: https://forms.gle/toCxAgaH1JpHv3c39

🌱Следите за нашими событиями и регистрируйтесь онлайн: https://www.fenixfinland.fi/ru/ilmoittaudu-nyt

Посттравматическое стрессовое расстройство развивается, в частности, потому, что в стрессе психика долгое время остается напряженной.

➡️И не просто напряженной, а непрерывно напряженной, и наяву, и во сне.

⭐️Это истощает эмоционально-психологический ресурс и приводит к состоянию сильной болезненной опустошенности.

‼️Важно давать своей психике время от времени передышку.

Нынешние обстоятельства, к сожалению, еще долгое время могут оставаться напряженными и держать в напряжении нас самих.

Что делать?!

У психики есть механизм самоисцеления! У нас есть все, чтобы себя успокоить, активизировать и восстановиться.

Дорогие украинцы! Мы продолжаем набор на программу психоэмоциональной стабилизации «Опора внутри».

Мы наблюдаем хорошие результаты после прохождения курса. Участники программы находят в себе ресурс и опору, возвращается жизненная энергия и восстанавливаются силы.

☝️Группа проходит на русском языке и проводится бесплатно!

➡️ Эта программа для вас, если:

+вам сложно самостоятельно справляться с тревогой и есть ощущение безысходности,
+вы пострадали от войны в Украине и находится в вынужденной эмиграции,
+вы не можете расслабиться и/или у вас нарушен сон

➡️ Цель курса:

+ бережно прожить свою боль;
+ быстрее адаптироваться к ситуации;
+ помочь психике стабилизироваться;
+ ощутить опору и почувствовать внутреннюю безопасность

➡️ Как проходит:

+ 8 групповых занятий в ZOOM по 60 минут
+ Занятия проходят по четвергам и воскресеньям в 19.00
+ Язык русский
+ Для участников работает чат, где можно задавать вопросы и получать ответы от ведущего курса

🔰 Дата первого занятия: 07.11.2024

🔗 Регистрация по ссылке: https://forms.gle/toCxAgaH1JpHv3c39

Количество участников ограничено, регистрация открыта до 1.11.2024.

Отзывы участников: https://t.me/fenixpsychhelp/1225

🙏 Делитесь этой информацией с теми, кому это может быть важно!

🌱Следите за нашими событиями и регистрируйтесь онлайн: https://www.fenixfinland.fi/ru/ilmoittaudu-nyt

Сегодня мы хотим рассказать вам о том, как проходят занятия программы «Адаптация в Финляндии».

В рамках занятия «Финская культура», профессиональный гид Дарья Скидан провела для участников программы интересную экскурсию на украинском языке по центру Хельсинки.

Дарья рассказала нам об истории города Хельсинки, многих национальных особенностях и интересных местных фактах. Мы посетили многие из самых красивых и исторических достопримечательностей и нанесли визит в старинное кафе Fazer, где попробовали местные деликатесы и провели время за приятным общением.

👇Делимся отзывами участников:

✨ Громадное спасибо всем! За время, которое я в Финляндии, это был самый чудесный день! С момента встречи и до расставания , все прошло на одном дыхании.🤗 Я приехала домой в 21.40 и все ещё не даю заснуть соседкам по комнате, делюсь впечатлениями. Я хочу ещё...........❤️❤️❤️

✨Сегодняшний день был прекрасен! Спасибо огромное Ане, Эве, Инге и всем участникам за чудесно проведенное время, потрясающую экскурсию, теплые беседы за совместным столом с вкусняшками!
Очень рада новым знакомствам с участниками, приехавшими с других городов.
Тепло, уютно, приятно, впечатляюще -- девиз этого дня!

✨ Всем доброго прекрасного осеннего вечера или уже даже ночи❤️
Хочется поблагодарить абсолютно Всех участников встречи за сегодняшний день, и организаторов (Вы неимоверные) и участников, было приятно со всеми познакомиться, очень приятно было увидеть так сказать вживую тех с кем общаешься в этом чате, и в онлайн группе, экскурсия была настолько интересной, что не хватает слов описать словами.
Всем огромная благодарность! ❤️
Сегодняшний день (экскурсия, новые знакомства, вкуснейший кофе и кусочек сладкого волшебства от Fazer) это было замечательно!

6 шагов к избавлению от стресса👇

1️⃣ Первый шаг к решению проблемы - это её осознание. Обратите внимание на сигналы своего тела, заметьте ваше состояние.

2️⃣ Сделайте паузу, посмотрите внутрь себя и почувствуйте, что именно вас беспокоит.

3️⃣ Отпустите контроль. Желание все контролировать — это иллюзия. Напишите список того, на что вы можете влиять, а что от вас не зависит.

4️⃣ Сфокусируйтесь на главном. Расставьте приоритеты, составьте короткий список дел, выберите одно самое важное и сосредоточьтесь на его выполнении.

5️⃣ Подарите себе любовь и заботу. Будьте к себе добры, окружите себя заботой так, как бы вы поддержали любимого человека.

6️⃣ Позаботьтесь о сне и выделите время на любую физическую активность.

🔥Дорогие украинцы, напоминаем вам, что открыта регистрация на онлайн программу по стабилизации психоэмоционального состояния “Опора Внутри”.

☝️Группа проходит на русском языке и проводится бесплатно!

🔗 Регистрация по ссылке: https://forms.gle/toCxAgaH1JpHv3c39

Приглашаем на бесплатный вебинар: «Как распознать признаки насилия и где искать помощь?»

Тема насилия в отношениях остаётся одной из самых острых и болезненных. Мы поможем вам разобраться, как вовремя распознать признаки насилия и получить необходимую помощь и поддержку.

Вебинар посвящён следующим темам:

✔️ Как распознать насилие в близких отношениях?
✔️ Какие виды насилия существуют в семье или партнёрских отношениях?
✔️ Какие последствия насилие может оставить для жертв?
✔️ Как домашнее насилие влияет на детей, даже если они не являются его прямыми свидетелями?
✔️ Где женщины, столкнувшиеся с насилием, могут получить помощь и защиту?

⏰ 6 ноября, в 18:00

✅ Спикер: Надя Анттонен, специалист по кризисной работе, Monika-Naiset liitto ry
✅ Вебинар пройдёт на русском языке.

🔗 Регистрация на вебинар по ссылке: https://forms.gle/RDtnXZm1ogjGXPXS8

После регистрации вы получите ссылку на вебинар за несколько дней до мероприятия.

Следите за нашими событиями и регистрируйтесь онлайн: https://www.fenixfinland.fi/ru/ilmoittaudu-nyt

Друзья, с радостью сообщаем вам, что мы обновили наш сайт Fenix Finland.

‼️Теперь вся информация доступна на русском и украинском языках!

Также на сайте появилась возможность подать заявку на консультацию и зарегистрироваться на мероприятие и в группы!

➡️ Подписывайтесь на наш YouTube канал, где можно посмотреть записи всех наших вебинаров!

✅ Переживаете сложные времена?
✅ Чувство тревоги, стресса и неопределенности не дает покоя?
✅ Война лишила чувства безопасности, а эмиграция принесла новые вызовы?

❤️ Вы в этом не одни!

Мы предлагаем БЕСПЛАТНУЮ индивидуальную психологическую поддержку на русском или украинском языках.

Наши консультации — это пространство, где вы можете открыто говорить о своих переживаниях, страхах и тревогах. Здесь вас выслушают и поддержат.

➡️ Заполните заявку на бесплатную онлайн-консультацию — сделайте первый шаг к восстановлению эмоционального равновесия.

💫 Мы поможем, если вам нужна дополнительная поддержка:

☑️ по вопросам здравоохранения;
☑️ по организации образования для детей в Финляндии;
☑️ по защите прав детей и семей;
☑️ по противодействию любым формам насилия.

‼️ Мы также можем помочь, если вас беспокоит психологическое состояние вашего ребенка или ваши близкие сталкиваются с психологическими расстройствами и зависимостями.

❗️Не откладывайте заботу о себе и своих близких. В трудные моменты важно знать, что поддержка рядом.

Следите за нашими событиями и регистрируйтесь онлайн: https://www.fenixfinland.fi/ru/ilmoittaudu-nyt

«Пересобрать себя» - информация для тех, кто столкнулся с трудностями адаптации в новой стране.

💫На прошедших выходных состоялась психологическая конференция «Пересобрать себя», организованная фондом Pristanište (Черногория), где эксперты поделились своими знаниями и ценными наработками, полезным для тех, кто столкнулся с трудностями адаптации в новой стране.

За два дня конференции были затронуты такие актуальные темы, как психологическая и моральная травмы, особенности детской адаптации, внутренние ресурсы мигрантов, социальная интеграция и многие другие.

Наша организация Fenix Finland также не смогла обойти это мероприятие стороной, и с удовольствием приняла в нем участие.

👍Было полезно обменяться опытом с коллегами и узнать о новых подходах в работе с мигрантами.

❤️ Благодарим организаторов и всех участников за плодотворную работу!

‼️ Во время конференции прозвучало множество практических рекомендаций о том, как быстрее адаптироваться и психологически поддержать себя и близких.

✅ Поэтому, если вы пропустили это событие, но хотели бы ознакомиться с материалами, то у нас есть для вас хорошие новости – записи конференции уже доступны по ссылкам:

🔗Первый день конференции: https://youtu.be/rCYxJgTePLk

🔗Второй день конференции: https://youtu.be/XUCGwk-BDUs

Посмотрите и узнайте, как сделать свою жизнь в новой стране счастливее!

Следите за нашими событиями и регистрируйтесь онлайн: https://www.fenixfinland.fi/ru/ilmoittaudu-nyt

Fenix Finland pinned an audio file

Дорогі українські жінки!

Запрошуємо вас на оздоровчий курс «Жіноче здоров’я. Краса тіла. Довголіття».

Мета курсу — навчитися відчувати своє тіло, приділяти йому увагу, піклуватися та дбайливо ставитися до нього після пережитих травм і в умовах хронічного стресу.

Програма курсу:
⭐️ Спілкування в колі жінок на тему збереження жіночої краси та здоров'я.
⭐️ Перезавантаження та очищення на всіх рівнях: фізичному, психологічному, ментальному та енергетичному.
⭐️ Ароматерапія, водні ритуали краси та тепла сауна.
⭐️ Дихальні практики.
⭐️ Жіночі практики для посилення жіночності та любові до свого тіла.
⭐️ Трав’яний чай з медом.

♨️Сауна — це природний антидепресант і найкращий спосіб відновити сили та зняти напругу. Підвищення температури забезпечує точковий вплив на рефлекторні зони, активізується викид жіночих гормонів та гормонів щастя, що покращує настрій і загальний стан організму.

Це особливо необхідно кожній українській жінці, яка знаходиться в еміграції і переживає постійне емоційне напруження.

❤️ Ми будемо вчитися єднати тіло, душу та серце, а також усвідомлювати тіло як потужний чуттєвий ресурс, знімаючи напругу через ніжність, турботу та увагу.

🌱Здоров’я, сила та краса жінки залежать від якісного і регулярного догляду за тілом.

🔸 Ведуча групи — спеціаліст із Києва, сімейний лікар, anti-age лікар, ароматерапевт Тетяна Козловська.

📆Початок роботи групи: 6.11.2024.
8 зустрічей по 180 хвилин.
🕒 Час занять: з 17:00 до 20:00.
Заняття проходять один раз на місяць, у середу, в затишному приміщенні з каміном та сауною.
📍 Адреса: Veturitori 3, Гельсінкі
Мова: українська

❗️Не забудьте взяти з собою рушник та купальник 👙.

🔗 Реєстрація за посиланням: https://forms.gle/WYC4iTEjzqWouMPg6

Слідкуйте за нашими подіями та реєструйтеся онлайн: https://www.fenixfinland.fi/ru/ilmoittaudu-nyt

Признаки эмоционального выгорания, на которые стоит обратить внимание:

✅ Хроническая усталость — постоянное ощущение истощения, даже после отдыха.

✅ Потеря интереса к тому, что раньше приносило радость (работа, хобби, общение).

✅ Снижение мотивации — отсутствие желания выполнять задачи или достигать целей.

✅ Раздражительность и нетерпимость — частые вспышки гнева или раздражения по
незначительным поводам.

✅ Чувство беспомощности и безысходности — ощущение, что ничего нельзя изменить, и ситуация не
улучшится.

✅ Отстранённость — дистанцирование от коллег, друзей, семьи, избегание общения.

✅ Постоянные негативные мысли — фокусировка на негативе, ощущение, что всё идёт не так.

✅ Снижение продуктивности — трудности с выполнением задач, отсутствие концентрации.

✅ Физические симптомы — головные боли, проблемы со сном, боли в теле без очевидных причин.


❓ Вы обеспокоены психическим здоровьем своих близких или тем, что члены семьи или друзья употребляют психоактивные вещества?

В рамках проекта HELM предлагается консультационная поддержка и групповые встречи семьям иммигрантов, близкие которых страдают психическими расстройствами и/или зависимостями.

ℹ️ Информация и запись на консультацию:

https://www.vsfinfami.fi/helm-hanke/
тел. 040 356 9310 [email protected]

📎Консультации предоставляются на финском, украинском, русском и английском языках.

Дорогие украинцы, мы предлагаем БЕСПЛАТНУЮ групповую психологическую поддержку тем, кому сейчас тяжело!

Приглашаем вас пройти онлайн программу по стабилизации психоэмоционального состояния “Опора Внутри”.

У психики есть механизм самоисцеления! У нас есть все, чтобы себя успокоить, активизировать и восстановиться.

Мы наблюдаем хорошие результаты после прохождения курса. Участники программы находят в себе ресурс и опору, возвращается жизненная энергия и восстанавливаются силы.

☝️Группа проходит на русском языке и проводится бесплатно!

➡️ Эта программа для вас, если:

+вам сложно самостоятельно справляться с тревогой и есть ощущение безысходности,
+вы пострадали от войны в Украине и находится в вынужденной эмиграции,
+вы не можете расслабиться и/или у вас нарушен сон

➡️ Цель курса:

+ бережно прожить свою боль;
+ быстрее адаптироваться к ситуации;
+ помочь психике стабилизироваться;
+ ощутить опору и почувствовать внутреннюю безопасность

➡️ Как проходит:

+ 8 групповых занятий в ZOOM по 60 минут
+ Занятия проходят по четвергам и воскресеньям в 19.00
+ Язык русский
+ Для участников работает чат, где можно задавать вопросы и получать ответы от ведущего курса

🔰 Дата первого занятия: 07.11.2024

🔗 Регистрация по ссылке: https://forms.gle/toCxAgaH1JpHv3c39

Количество участников ограничено, регистрация открыта до 27.10.2024.

Отзывы участников: https://t.me/fenixpsychhelp/1225

🙏 Делитесь этой информацией с теми, кому это может быть важно!

🌱Следите за нашими событиями и регистрируйтесь онлайн: https://www.fenixfinland.fi/ru/ilmoittaudu-nyt

Вчера мы провели вебинар на тему:

«КАК СПРАВИТЬСЯ СО СТРЕССОМ ПРИ ВЫНУЖДЕННОМ ПЕРЕЕЗДЕ»

💖 Вебинар доступен в записи по ссылке: https://www.youtube.com/live/WW-4TjJQnKk?feature=shared

✏️ Любезно просим вас заполнить анкету обратной связи. Там же вы можете написать темы для вебинаров, которые были бы вам интересны.
‼️ Ссылка на анкету обратной связи: https://forms.gle/9nrQvx2kZZB75t449

Организатор: FENIX FINLAND - психологическая поддержка мигрантов в Финляндии

🌻Следите за нашими событиями и регистрируйтесь онлайн: https://www.fenixfinland.fi/ru/ilmoittaudu-nyt

⬇️

Ниже список полезных ссылок и информация об общественных организациях, которые предоставляют бесплатные услуги по вопросам переезда, адаптации и психосоциальной поддержки на русском и украинском языках:

1️⃣ REFUFIN: помощь в разных вопросах: https://www.houseofhelsinki.fi/refufin-ua

Переезд и адаптация
 
2️⃣ InfoFinland – информационный портал о жизни в Финляндии: infofinland.fi/ru/health

3️⃣ Inkerikeskus ry - Информация и помощь русскоязычным и их семьям в Финляндии: https://inkerikeskus.fi/ru/
 
4️⃣ Сайт «Это Финляндия»: https://finland.fi/ru/zhizn-i-obshhestvo/adaptatsiya-immigrantov-v-finlyandii/
 
5️⃣ Справочник по услугам для инвалидов-иммигрантов: https://tukikeskushilma.fi/wp-content/uploads/2023/12/Venaja-master.pdf

6️⃣ Клуб русскоязычных Вантаа (Vantaan venäläinen klubi ry): https://www.vvklubi.fi/ru/

✔️ информация о жизни в Финляндии для тех кто сюда переехал или только собирается
 
Психологическая и социальная поддержка
 
7️⃣ Fenix Finland - Психологическая поддержка мигрантов в Финляндии: https://t.me/fenixpsychhelp
 
8️⃣ MIELI
https://mieli.fi/uk
https://mieli.fi/ru
 
✔️ Кризисная линия MIELI на украинском 09 2525 0114 и русском 09 2525 0115 языках:

ПН 12:00 – 16:00
ВТ 09:00 – 13:00
СР 12:00 –16:00
ЧТ 12:00 – 16:00
ПТ 9:00 – 13:00
 
9️⃣ Анонимный чат поддержки для детей и молодежи - для тех, кому одиноко и есть сложности во взаимопонимании с родителями: https://www.netari.fi/uk/etusivu-uk/https://letschat.fi
 
1️⃣0️⃣ Анонимный чат для тех, кто страдает от зависимости близкого: http://www.vapu.fi

✔️ Чат работает:
Понедельник 16.00 - 21:00
Вторник 10:00 - 15:00
Четверг 10:00 - 15:00
 
1️⃣1️⃣ Monika-Naiset liitto ry («Моника-Найсет») — женская организация, предоставляющая помощь женщинам иммигрантского происхождения: https://monikanaiset.fi/ru/

1️⃣2️⃣ Hilma – Центр помощи иммигрантам-инвалидам: Valeria Hayashi: +358 (0) 44 733 1811
https://tukikeskushilma.fi/ru/титульная-страница/