Fenix Finland

Полезные лайфхаки для родителей, чтобы справляться с детскими истериками:

✅ Не говорите обидные слова. Фразы типа «мне за тебя стыдно» или «ты меня позоришь перед соседями» могут оставить след на всю жизнь. Не стыдите и не шантажируйте ребенка.

✅ Не обращайте внимания на окружающих. Люди быстро забудут ситуацию, а ребенок запомнит ваши слова и реакцию.

✅ Принимайте чувства ребенка. Постарайтесь понять его эмоции и перефразируйте: «Ты хочешь на площадку, поэтому ты расстроен».

✅ Сохраняйте спокойствие. Помните, что ребенок старается справиться, как может. Его темперамент и нервная система – часть природы.

✅ Слушайте внимательно. Покажите, что вы слышите, повторяя его слова. Говорите медленно и тихо.

✅ Управляйте своими эмоциями. Если сложно, сделайте дыхательные упражнения или переключитесь.

Что помогает вам выдерживать детские истерики? 💬

Что спросить у ребенка вместо «Как прошел твой день?» 🌈

Если хотите узнать больше о детском дне, попробуйте такие вопросы:

🎉 «Что сегодня было самым веселым?»

🌟 «Ты сделал что-то новое или интересное?»

💡 «Был ли момент, когда ты чувствовал себя счастливым?»

🤔 «Что заставило тебя задуматься?»

Эти вопросы помогут ребенку раскрыться, а общение станет теплее и интереснее! ❤️

Приятной пятницы всем✨

Дорогие подписчики! 🌟

Сегодня, 20 ноября 2024 года, Fenix Finland ry участвует в мероприятии “Terveystori – Здоровый ты” в библиотеке Селло, г. Эспоо.

В 14.30 мы представим нашу организацию и расскажем о поддержке психического здоровья.

Приглашаем вас посетить наш стенд в фойе библиотеки, чтобы узнать больше о наших услугах и получить полезные советы.

📅 Дата: 20 ноября 2024 г.
🕒 Время: 13:00–18:00
🏠 Место: Библиотека Селло, Эспоо

🎟 Участие бесплатное, регистрация не требуется.

❤️ Будем рады встретиться с вами и поделиться полезной информацией!

Hyvää Lapsen oikeuksien päivää! 🤱🇫🇮

На конференции Integration 2024, которая прошла 14–15 ноября в Турку, нашу организацию представляли руководитель проекта “Hyvinvoiva mieli”  Татьяна Фомина и член правления Вера Мустонен. Они стояли у истоков создания Fenix Finland в 2022 году, когда организация начала свою работу, чтобы оказывать психологическую поддержку людям, вынужденным покинуть свои дома в связи с войной.

На конференции мы выступили с темой «Поддержка психического здоровья в процессе интеграции бежавших из Украины» и поделились опытом нашей работы.

Сегодня исполняется 1000 дней со дня начала полномасштабной войны в Украине. Мы продолжаем отстаивать права мигрантов в Финляндии на получение своевременной психологической поддержки на языке их эмоционального отклика, столь необходимой для восстановления и успешной интеграции.

Мы рядом с вами и продолжаем нашу работу!

Какие вопросы у Вас есть об услугах социального обеспечения и здравоохранения? О чем Вы
хотели бы получить информацию на русском языке?
 
Регион западной Уусимаа по обеспечению благополучия населения создает под своим веб-сайтом
сайт, в котором ясно рассказывается об услугах социального обеспечения и здравоохранения. На
сайте будет ясная информация и видеоматериалы на разных языках.
 
Отвечая на этот опрос, Вы можете повлиять на то, о каких темах будет информация на сайте и в
видеоматериалах.
 
Ответьте на короткий опрос, кликнув по ссылке: https://forms.office.com/e/fR6HCQTSYh
 
Опрос анонимный и доступен на русском языке. Ответьте, пожалуйста, до 17.11. Спасибо большое за
Ваше участие!
 
Опрос проводится проектом многоязычной онлайн-помощи. В рамках проекта мы информируем
иммигрантов об услугах социального обеспечения и здравоохранения. Проект финансируется ЕС.

Когда мы ссоримся или теряем отношения с тем, с кем долгое время были на связи (переезд в другую страну или что-то более трагичное), мы переживаем огромную боль.💔

Тяжелые переживания могут длиться день или даже месяцы, в зависимости от уровня чувствительности человека.
События в Украине повлекли за собой огромное количество разрывов связей в один момент.

☝️ В один день многие потеряли возможность быть рядом со своими близкими, получать своевременную медицинскую помощь, контактировать со своими друзьями, докторами, коллегами, с теми, кто был нашей духовной опорой.

Представьте, что происходит в сознании человека, который в мгновение отпустил тысячи нитей, которые его держали. Мы называем это состояние психологической невесомостью и оно очень небезопасное.

👉 И если мы говорим о психологической поддержке друг друга, то прежде всего необходимо дать друг другу сейчас -  безопасность на уровне тела (возможность тихого сна, теплого чая, объятий, людей, которые тебя слушают по-настоящему).

🙏 И самый мощный инструмент, который помогает нам восстановить наше чувство безопасности - это забота о других людях.
Это наша способность опекаться теми, кто слабее нас. Это причина и первый шаг к восстановлению новой страны, новой Украины, нового украинского психологического здоровья, нового украинского сознания, еще более сильного, еще более креативного и еще более творческого.

Автор: Елена Тарарина

Выученная беспомощность: как выбраться из ловушки безысходности?

Выученная беспомощность — это состояние, когда после множества неудач человек перестаёт верить в свои силы и возможность изменить что-то. Этот термин ввел психолог Мартин Селигман в 70-х, когда обнаружил, что повторяющиеся поражения подавляют желание действовать даже в изменившихся, благоприятных условиях.

Интересный факт: исследования показывают, что люди, находящиеся в состоянии выученной беспомощности, часто не осознают, что возможности для перемен прямо перед ними — просто мозг «отключает» стремление действовать. Но это можно изменить!

💡 Начните с маленьких шагов. Записывайте каждую победу — пусть даже это просто сделать что-то для себя. Каждый маленький успех показывает: вы способны на большее!

🤗 Напоминайте себе, что вы не одни. Поддержка друзей, близких или специалиста поможет увидеть новые возможности. Ваша сила всегда с вами — просто дайте себе шанс её заметить.

🌐 Fenix Finland примет участие на мероприятии Integration 2024 в Турку!

15 ноября мы выступим на тему «Поддержка психического здоровья беженцев и лиц, получающих временную защиту» на сцене LOGOMO с 10:00 до 10:45.🎙

После выступления мы будем рассказывать о Fenix Finland и проекте «Hyvinvoiva mieli» рядом со стендом нашего партнера Moniheli ry — Network of Multicultural Associations.

Независимо от возможности присутствия, будем рады вашему интересу и всегда открыты для общения! 💙

🌿 HELM — Поддержка там, где нужна 🌿

Если близкий человек столкнулся с трудностями психического здоровья или зависимости, команда HELM готова помочь. Здесь поддержат, предоставят ресурсы и помогут найти путь к гармонии. 🤲💚

✨ Индивидуальные консультации — доверительные разговоры с профессионалами, готовыми выслушать и помочь разобраться в сложных эмоциях.

✨ Групповые встречи — пространство, где можно встретить людей с похожим опытом, поделиться своей историей и получить поддержку.

✨ Персональные помощники — волонтеры, которые знают, через что вы проходите, и готовы сопровождать вас в этом пути.

✨ Семейные мероприятия — программы, направленные на укрепление связей и создание поддерживающей атмосферы в кругу семьи.

Мы верим, что никто не должен оставаться один на один с трудностями. В HELM вы найдете помощь и поддержку в уютной и доверительной атмосфере. 🌍
📞 Узнайте больше, обратившись к специалистам:
Адонка Элла: +358 44 793 0585
Инна Девис: +358 40 356 9310
🌐 Больше информации на vsfinfami.fi/helm-hanke

Во время войны многие перестали чувствовать себя в реальности: люди живут будущем, думая как сложиться их жизнь, потом.

Так что же такое синдром отложенной жизни?

Люди живут, считая дни когда закончится война, когда можно будет вернуться домой или настанет переломный момент, после которого начнётся или вернётся настоящая жизнь.

👉Синдром отложенной жизни — это особая форма восприятия действительности, находиться в которой изнурительно для нашей нервной системы

Люди живут думая, что жизнь на время остановилась, но обязательно все вернуться.

Как правило человек у себя в голове назначает переломный момент, после которого должно все кардинально измениться. Это может быть окончание войны, возвращение домой и т.д.

А дни которые проживают сейчас не имеют значения, они просто фон на пути к «мирному будущему».

Такое бегство от реальности является защитной реакцией психики и помогает пережить последствия чрезмерно большого стресса войны и не волноваться по поводу того, что именно сейчас мы уделяем огромное количество времени жизни не тем вещам, которыми мы хотели бы заниматься.

Наш мозг пытается снять эмоциональное давление, вселяя надежду, что когда-нибудь потом наступит настоящая жизнь, которой мы сможем наслаждаться, а пока нужно терпеть и ждать. Иногда люди в таком состоянии живут года, не замечая, что с ними что-то не так.

КАК ЭТО ПРОЯВЛЯЕТСЯ

◇ Живете будущим, не замечая что происходит с вами сейчас.

◇ Чувствуете, что чего-то не хватает, чтобы сделать шаг вперёд. Например хорошо было бы найти новых друзей, пойти учиться, но зачем это, здесь все временно.

◇ Отказываетесь себе жить и наслаждаться жизнью.

◇ Вы не хотите вливаться в новое общество, ведь все это временно, жизнь продолжается лишь тогда, когда вернётесь домой.

КАК ПОМОЧЬ СЕБЕ ПРЕОДОЛЕТЬ СИНДРОМ ОТЛОЖЕННОЙ ЖИЗНИ

👉 Если вы заметили у себя синдром отложенной жизни, попробуйте изменить жизненную стратегию,  уделяя больше времени сегодняшним моментам.

👉 Хвалите себя, даже за маленькие изменения и за любой даже незначительный успех

👉Цените сегодняшний день, потому что время  — один из самых дорогих ресурсов. Если жизнь подарила вам возможности, не теряйте их.

❗️Это и будут простые, но действенные шаги по преодолению синдрома отложенной жизни.

Автор: Ирина Мовитта

Сегодня в Финляндии отмечается замечательный праздник – День Отца!

Примите самые искренние поздравления!

Немного интересных фактов об отцовстве в Финляндии:

👉В Финляндии папы после рождения ребёнка получают право на  оплачиваемый отпуск. 

👉В Финляндии встретить отца гуляющим или играющим с детьми на площадке можно чаще чем с мамой. А все потому, что здесь папы активно занимаются всесторонним развитием ребёнка.

👉К детям финские папы относятся невероятно трепетно. Даже в случае развода они не забывают о своих чадах и продолжают активно участвовать в их жизни. Часто дети разведенных родителей живут на два дома: неделю у мамы, неделю у папы.

👉Мужчины-финны не боятся домашней работы. Исследования показывают, что они с удовольствием пылесосят, готовят и покупают продукты. Финский муж не будет требовать от жены идеального обеда или выглаженных рубашек.

Ещё раз хотим поздравить всех пап с этим чудесным праздником! Будьте опорой и надёжным тылом для своих родных!

Hyvää isänpäivää!

🗓 В среду 6.11.2024 мы провели вебинар на тему:

«Как распознать признаки насилия и где искать помощь?»

✅ Спикер эфира – Надя Анттонен, специалист по кризисной работе, Monika-Naiset liitto ry.

✅ Темы вебинара включают распознавание признаков насилия, виды насилия в семье и партнёрских отношениях, его последствия для жертв и детей, а также информацию о том, где женщины могут получить помощь и защиту.

📱 Запись вебинара: YouTube- канале по ссылке: https://www.youtube.com/watch?v=GRrvyu5oeVY

🌎 Следите за нашими событиями: https://www.fenixfinland.fi/ru/ilmoittaudu-nyt

❤️‍🩹 Мы очень просим вас заполнить нашу короткую анкету обратной связи. Ответы на эту анкету позволяют нам продолжают нашу деятельность.
👉 Анкета обратной связи: https://forms.gle/9nrQvx2kZZB75t449


💡 Полезные ссылки:

Кризисный центр Monika:
https://monikanaiset.fi/ru/%d0%ba%d1%80%d0%b8%d0%b7%d0%b8%d1%81%d0%bd%d1%8b%d0%b9-%d1%86%d0%b5%d0%bd%d1%82%d1%80-%d0%bc%d0%be%d0%bd%d0%b8%d0%ba%d0%b0/

Приюты Mona:
https://monikanaiset.fi/ru/%d0%bf%d1%80%d0%b8%d1%8e%d1%82-%d0%bc%d0%be%d0%bd%d0%b0/

Помощь для прекращения насилия Miehen Linja:
https://www.lyomatonlinja.fi/en/miehen-linja-for-immigrants

Nollalinja:
https://nollalinja.fi/ru/

✨ Эффект иллюзорной правды — это когнитивное искажение, которое заставляет нас принимать повторяющуюся информацию за истину. Даже ложная мысль, услышанная многократно, начинает восприниматься как достоверная. Наш мозг «программируется» на знакомое, подменяя анализ привычной уверенностью. 📈

Интересный инструмент для осознанности — задать себе вопрос: «А какая будет моя следующая мысль?» Этот прием дает возможность взглянуть на свой мыслительный поток со стороны. Когда вы задаете такой вопрос, ум на мгновение останавливается, что позволяет создать пространство для наблюдения. Это временное «отстранение» помогает осознать автоматические установки, снизить их влияние и понять истинные причины своего состояния.

Социальный проект VAPU:
профессиональная помощь родным и близким зависимых.

❗️Подсчитано, что на каждого человека, проблемно употребляющего вещества, приходится около пяти близких людей, которые испытывают на себе негативные последствия употребления.

➡️Близким человеком может стать любой, который чувствует, что употребление психоактивных веществ или игровое пристрастие его близкого отрицательно влияет на его собственной жизни. 

Близким человеком могут быть родители, супруги, взрослые дети, братья, сестры, друзья зависимого. В такой непростой ситуации они часто испытывают стресс, беспокойство и усталость.

Вы имеете право на получение поддержки! 

👇Услуги социального проекта VAPU: 

✅ Консультации по телефону и лично. 
✅ Группы поддержки под профессиональным руководством. 
✅ Информация о зависимостях: справочники, статьи,  вебинары. 

❗️Наши услуги конфиденциальны и бесплатны.


☎️ Линия телефона доверия VAPU открыта по будням с 10.00 - 15.00.

050 557 4010

‼️Не стесняйтесь обращаться за помощью, даже если вам кажется, что проблема не так уж велика и причины обращаться нет.

https://www.vapu.fi/
[email protected]

Через 60 минут, в 18.00 начинаем прямой эфир на тему: «Как распознать признаки насилия и где искать помощь?»

✅ Эфир будет записываться!

‼️Мы настоятельно просим вас выключать камеры и микрофоны, когда зайдете!

❓Если у вас есть вопросы, Вы можете писать их в чате Zoom и на них ответят в конце эфира!

Присоединиться к вебинару можно по ссылке: https://us02web.zoom.us/j/89392477335

До скорой встречи в эфире! 🤗

📢 Бесплатный вебинар: «Как распознать насилие и куда обратиться за помощью?»

Насилие в отношениях — это проблема, которую важно не только понимать, но и уметь вовремя распознать. Наш вебинар поможет разобраться, как распознать сигналы насилия и где можно найти поддержку.

На вебинаре обсудим:

✔️ Как выявить признаки насилия в отношениях?
✔️ Различные формы насилия в семье и партнёрских отношениях
✔️ Какие последствия несёт насилие для жертв?
✔️ Влияние домашнего насилия на детей, даже если они не свидетели
✔️ Куда обращаться женщинам, столкнувшимся с насилием, за помощью и защитой

🗓 Дата: 6 ноября
🕒 Время: 18:00
👩‍🏫 Спикер: Надя Анттонен, специалист по кризисной работе, Monika-Naiset liitto ry
🗣 Язык: русский

🔗 Присоединиться к вебинару можно по ссылке:
Join Zoom Meeting
https://us02web.zoom.us/j/89392477335

Meeting ID: 893 9247 7335

Что такое посттравматический рост?

🌱Посттравматический рост —это не только восстановление после травмы, но и способность вырасти над своими прежними возможностями, обрести новые силы и жизненные смыслы.

⭐️Посттравматический рост проявляется по-разному.

У некоторых людей это приводит к усилению связей с близкими, обретению большей эмпатии и заботы о других. У других — к изменению жизненных приоритетов, укреплению веры, поиску новых целей и даже к духовному пробуждению.

На основании исследования, в котором участвовало около 2000 человек  (Петерсон, 2008), выделено несколько черт характера, которые наиболее значительно усиливаются у людей, переживших травматические события.

1️⃣ Доброта. Люди, пережившие травмы, часто становятся более чуткими и заботливыми к окружающим.

2️⃣ Лидерство. Трудный опыт помогает людям развить лидерские качества, такие как ответственность, умение поддерживать других и уверенность в себе.

3️⃣ Социальный интеллект. Способность понимать и сопереживать другим возрастает, что способствует развитию социальных навыков и эмпатии.

4️⃣ Благодарность. Переживание трудных моментов ведет к тому, что люди начинают больше ценить жизнь и проявлять благодарность за каждое мгновение.

5️⃣ Надежда — вопреки трудностям, люди часто развивают способность видеть позитивные стороны в жизни, что укрепляет их надежду на будущее.

6️⃣ Чувство юмора — способность находить позитив даже в сложных ситуациях усиливается, что помогает справляться с эмоциональными нагрузками.

#ментальноездоровье #травма #восстановлениепослетравмы #птср #новоеначало

Приглашаем на бесплатный вебинар: «Как распознать признаки насилия и где искать помощь?»

Тема насилия в отношениях остаётся одной из самых острых и болезненных. Мы поможем вам разобраться, как вовремя распознать признаки насилия и получить необходимую помощь и поддержку.

Вебинар посвящён следующим темам:

✔️ Как распознать насилие в близких отношениях?
✔️ Какие виды насилия существуют в семье или партнёрских отношениях?
✔️ Какие последствия насилие может оставить для жертв?
✔️ Как домашнее насилие влияет на детей, даже если они не являются его прямыми свидетелями?
✔️ Где женщины, столкнувшиеся с насилием, могут получить помощь и защиту?

⏰ 6 ноября, в 18:00

✅ Спикер: Надя Анттонен, специалист по кризисной работе, Monika-Naiset liitto ry
✅ Вебинар пройдёт на русском языке.

🔗 Регистрация на вебинар по ссылке: https://forms.gle/RDtnXZm1ogjGXPXS8

После регистрации вы получите ссылку на вебинар за несколько дней до мероприятия.

Следите за нашими событиями и регистрируйтесь онлайн: https://www.fenixfinland.fi/ru/ilmoittaudu-nyt

Мифы о панических атаках👇

🚫 Миф #1. "Люди, испытывающие панические атаки, просто хотят внимания".
На самом деле, панические атаки — это серьёзное психологическое состояние. Большинство людей, которые с ними сталкиваются, стесняются своего состояния и стараются его скрывать, а не привлекать внимание.

🚫 Миф #2. "Панические атаки случаются только у слабых и эмоционально нестабильных людей".
Это не так. Паническая атака может быть у любого, даже самого сильного человека, независимо от его ментальной устойчивости и прошлого опыта.

🚫 Миф #3. "Паническая атака может привести к смерти".
Нет, от панической атаки невозможно умереть. Несмотря на интенсивность ощущений, таких как учащённое сердцебиение и страх, она всегда проходит без летального исхода.

‼️Дорогие украинцы! Мы продолжаем набор на программу психоэмоциональной стабилизации «Опора внутри».

☝️Группа проходит на русском языке и проводится бесплатно!

➡️ Эта программа для вас, если:

+вам сложно самостоятельно справляться с тревогой и есть ощущение безысходности,
+вы пострадали от войны в Украине и находится в вынужденной эмиграции,
+вы не можете расслабиться и/или у вас нарушен сон

🔰 Дата первого занятия: 07.11.2024

🔗 Регистрация по ссылке: https://forms.gle/toCxAgaH1JpHv3c39

🌱Следите за нашими событиями и регистрируйтесь онлайн: https://www.fenixfinland.fi/ru/ilmoittaudu-nyt

Посттравматическое стрессовое расстройство развивается, в частности, потому, что в стрессе психика долгое время остается напряженной.

➡️И не просто напряженной, а непрерывно напряженной, и наяву, и во сне.

⭐️Это истощает эмоционально-психологический ресурс и приводит к состоянию сильной болезненной опустошенности.

‼️Важно давать своей психике время от времени передышку.

Нынешние обстоятельства, к сожалению, еще долгое время могут оставаться напряженными и держать в напряжении нас самих.

Что делать?!

У психики есть механизм самоисцеления! У нас есть все, чтобы себя успокоить, активизировать и восстановиться.

Дорогие украинцы! Мы продолжаем набор на программу психоэмоциональной стабилизации «Опора внутри».

Мы наблюдаем хорошие результаты после прохождения курса. Участники программы находят в себе ресурс и опору, возвращается жизненная энергия и восстанавливаются силы.

☝️Группа проходит на русском языке и проводится бесплатно!

➡️ Эта программа для вас, если:

+вам сложно самостоятельно справляться с тревогой и есть ощущение безысходности,
+вы пострадали от войны в Украине и находится в вынужденной эмиграции,
+вы не можете расслабиться и/или у вас нарушен сон

➡️ Цель курса:

+ бережно прожить свою боль;
+ быстрее адаптироваться к ситуации;
+ помочь психике стабилизироваться;
+ ощутить опору и почувствовать внутреннюю безопасность

➡️ Как проходит:

+ 8 групповых занятий в ZOOM по 60 минут
+ Занятия проходят по четвергам и воскресеньям в 19.00
+ Язык русский
+ Для участников работает чат, где можно задавать вопросы и получать ответы от ведущего курса

🔰 Дата первого занятия: 07.11.2024

🔗 Регистрация по ссылке: https://forms.gle/toCxAgaH1JpHv3c39

Количество участников ограничено, регистрация открыта до 1.11.2024.

Отзывы участников: https://t.me/fenixpsychhelp/1225

🙏 Делитесь этой информацией с теми, кому это может быть важно!

🌱Следите за нашими событиями и регистрируйтесь онлайн: https://www.fenixfinland.fi/ru/ilmoittaudu-nyt

Сегодня мы хотим рассказать вам о том, как проходят занятия программы «Адаптация в Финляндии».

В рамках занятия «Финская культура», профессиональный гид Дарья Скидан провела для участников программы интересную экскурсию на украинском языке по центру Хельсинки.

Дарья рассказала нам об истории города Хельсинки, многих национальных особенностях и интересных местных фактах. Мы посетили многие из самых красивых и исторических достопримечательностей и нанесли визит в старинное кафе Fazer, где попробовали местные деликатесы и провели время за приятным общением.

👇Делимся отзывами участников:

✨ Громадное спасибо всем! За время, которое я в Финляндии, это был самый чудесный день! С момента встречи и до расставания , все прошло на одном дыхании.🤗 Я приехала домой в 21.40 и все ещё не даю заснуть соседкам по комнате, делюсь впечатлениями. Я хочу ещё...........❤️❤️❤️

✨Сегодняшний день был прекрасен! Спасибо огромное Ане, Эве, Инге и всем участникам за чудесно проведенное время, потрясающую экскурсию, теплые беседы за совместным столом с вкусняшками!
Очень рада новым знакомствам с участниками, приехавшими с других городов.
Тепло, уютно, приятно, впечатляюще -- девиз этого дня!

✨ Всем доброго прекрасного осеннего вечера или уже даже ночи❤️
Хочется поблагодарить абсолютно Всех участников встречи за сегодняшний день, и организаторов (Вы неимоверные) и участников, было приятно со всеми познакомиться, очень приятно было увидеть так сказать вживую тех с кем общаешься в этом чате, и в онлайн группе, экскурсия была настолько интересной, что не хватает слов описать словами.
Всем огромная благодарность! ❤️
Сегодняшний день (экскурсия, новые знакомства, вкуснейший кофе и кусочек сладкого волшебства от Fazer) это было замечательно!

6 шагов к избавлению от стресса👇

1️⃣ Первый шаг к решению проблемы - это её осознание. Обратите внимание на сигналы своего тела, заметьте ваше состояние.

2️⃣ Сделайте паузу, посмотрите внутрь себя и почувствуйте, что именно вас беспокоит.

3️⃣ Отпустите контроль. Желание все контролировать — это иллюзия. Напишите список того, на что вы можете влиять, а что от вас не зависит.

4️⃣ Сфокусируйтесь на главном. Расставьте приоритеты, составьте короткий список дел, выберите одно самое важное и сосредоточьтесь на его выполнении.

5️⃣ Подарите себе любовь и заботу. Будьте к себе добры, окружите себя заботой так, как бы вы поддержали любимого человека.

6️⃣ Позаботьтесь о сне и выделите время на любую физическую активность.

🔥Дорогие украинцы, напоминаем вам, что открыта регистрация на онлайн программу по стабилизации психоэмоционального состояния “Опора Внутри”.

☝️Группа проходит на русском языке и проводится бесплатно!

🔗 Регистрация по ссылке: https://forms.gle/toCxAgaH1JpHv3c39

Приглашаем на бесплатный вебинар: «Как распознать признаки насилия и где искать помощь?»

Тема насилия в отношениях остаётся одной из самых острых и болезненных. Мы поможем вам разобраться, как вовремя распознать признаки насилия и получить необходимую помощь и поддержку.

Вебинар посвящён следующим темам:

✔️ Как распознать насилие в близких отношениях?
✔️ Какие виды насилия существуют в семье или партнёрских отношениях?
✔️ Какие последствия насилие может оставить для жертв?
✔️ Как домашнее насилие влияет на детей, даже если они не являются его прямыми свидетелями?
✔️ Где женщины, столкнувшиеся с насилием, могут получить помощь и защиту?

⏰ 6 ноября, в 18:00

✅ Спикер: Надя Анттонен, специалист по кризисной работе, Monika-Naiset liitto ry
✅ Вебинар пройдёт на русском языке.

🔗 Регистрация на вебинар по ссылке: https://forms.gle/RDtnXZm1ogjGXPXS8

После регистрации вы получите ссылку на вебинар за несколько дней до мероприятия.

Следите за нашими событиями и регистрируйтесь онлайн: https://www.fenixfinland.fi/ru/ilmoittaudu-nyt

Друзья, с радостью сообщаем вам, что мы обновили наш сайт Fenix Finland.

‼️Теперь вся информация доступна на русском и украинском языках!

Также на сайте появилась возможность подать заявку на консультацию и зарегистрироваться на мероприятие и в группы!

➡️ Подписывайтесь на наш YouTube канал, где можно посмотреть записи всех наших вебинаров!

✅ Переживаете сложные времена?
✅ Чувство тревоги, стресса и неопределенности не дает покоя?
✅ Война лишила чувства безопасности, а эмиграция принесла новые вызовы?

❤️ Вы в этом не одни!

Мы предлагаем БЕСПЛАТНУЮ индивидуальную психологическую поддержку на русском или украинском языках.

Наши консультации — это пространство, где вы можете открыто говорить о своих переживаниях, страхах и тревогах. Здесь вас выслушают и поддержат.

➡️ Заполните заявку на бесплатную онлайн-консультацию — сделайте первый шаг к восстановлению эмоционального равновесия.

💫 Мы поможем, если вам нужна дополнительная поддержка:

☑️ по вопросам здравоохранения;
☑️ по организации образования для детей в Финляндии;
☑️ по защите прав детей и семей;
☑️ по противодействию любым формам насилия.

‼️ Мы также можем помочь, если вас беспокоит психологическое состояние вашего ребенка или ваши близкие сталкиваются с психологическими расстройствами и зависимостями.

❗️Не откладывайте заботу о себе и своих близких. В трудные моменты важно знать, что поддержка рядом.

Следите за нашими событиями и регистрируйтесь онлайн: https://www.fenixfinland.fi/ru/ilmoittaudu-nyt

«Пересобрать себя» - информация для тех, кто столкнулся с трудностями адаптации в новой стране.

💫На прошедших выходных состоялась психологическая конференция «Пересобрать себя», организованная фондом Pristanište (Черногория), где эксперты поделились своими знаниями и ценными наработками, полезным для тех, кто столкнулся с трудностями адаптации в новой стране.

За два дня конференции были затронуты такие актуальные темы, как психологическая и моральная травмы, особенности детской адаптации, внутренние ресурсы мигрантов, социальная интеграция и многие другие.

Наша организация Fenix Finland также не смогла обойти это мероприятие стороной, и с удовольствием приняла в нем участие.

👍Было полезно обменяться опытом с коллегами и узнать о новых подходах в работе с мигрантами.

❤️ Благодарим организаторов и всех участников за плодотворную работу!

‼️ Во время конференции прозвучало множество практических рекомендаций о том, как быстрее адаптироваться и психологически поддержать себя и близких.

✅ Поэтому, если вы пропустили это событие, но хотели бы ознакомиться с материалами, то у нас есть для вас хорошие новости – записи конференции уже доступны по ссылкам:

🔗Первый день конференции: https://youtu.be/rCYxJgTePLk

🔗Второй день конференции: https://youtu.be/XUCGwk-BDUs

Посмотрите и узнайте, как сделать свою жизнь в новой стране счастливее!

Следите за нашими событиями и регистрируйтесь онлайн: https://www.fenixfinland.fi/ru/ilmoittaudu-nyt

Fenix Finland pinned an audio file

Дорогі українські жінки!

Запрошуємо вас на оздоровчий курс «Жіноче здоров’я. Краса тіла. Довголіття».

Мета курсу — навчитися відчувати своє тіло, приділяти йому увагу, піклуватися та дбайливо ставитися до нього після пережитих травм і в умовах хронічного стресу.

Програма курсу:
⭐️ Спілкування в колі жінок на тему збереження жіночої краси та здоров'я.
⭐️ Перезавантаження та очищення на всіх рівнях: фізичному, психологічному, ментальному та енергетичному.
⭐️ Ароматерапія, водні ритуали краси та тепла сауна.
⭐️ Дихальні практики.
⭐️ Жіночі практики для посилення жіночності та любові до свого тіла.
⭐️ Трав’яний чай з медом.

♨️Сауна — це природний антидепресант і найкращий спосіб відновити сили та зняти напругу. Підвищення температури забезпечує точковий вплив на рефлекторні зони, активізується викид жіночих гормонів та гормонів щастя, що покращує настрій і загальний стан організму.

Це особливо необхідно кожній українській жінці, яка знаходиться в еміграції і переживає постійне емоційне напруження.

❤️ Ми будемо вчитися єднати тіло, душу та серце, а також усвідомлювати тіло як потужний чуттєвий ресурс, знімаючи напругу через ніжність, турботу та увагу.

🌱Здоров’я, сила та краса жінки залежать від якісного і регулярного догляду за тілом.

🔸 Ведуча групи — спеціаліст із Києва, сімейний лікар, anti-age лікар, ароматерапевт Тетяна Козловська.

📆Початок роботи групи: 6.11.2024.
8 зустрічей по 180 хвилин.
🕒 Час занять: з 17:00 до 20:00.
Заняття проходять один раз на місяць, у середу, в затишному приміщенні з каміном та сауною.
📍 Адреса: Veturitori 3, Гельсінкі
Мова: українська

❗️Не забудьте взяти з собою рушник та купальник 👙.

🔗 Реєстрація за посиланням: https://forms.gle/WYC4iTEjzqWouMPg6

Слідкуйте за нашими подіями та реєструйтеся онлайн: https://www.fenixfinland.fi/ru/ilmoittaudu-nyt

Признаки эмоционального выгорания, на которые стоит обратить внимание:

✅ Хроническая усталость — постоянное ощущение истощения, даже после отдыха.

✅ Потеря интереса к тому, что раньше приносило радость (работа, хобби, общение).

✅ Снижение мотивации — отсутствие желания выполнять задачи или достигать целей.

✅ Раздражительность и нетерпимость — частые вспышки гнева или раздражения по
незначительным поводам.

✅ Чувство беспомощности и безысходности — ощущение, что ничего нельзя изменить, и ситуация не
улучшится.

✅ Отстранённость — дистанцирование от коллег, друзей, семьи, избегание общения.

✅ Постоянные негативные мысли — фокусировка на негативе, ощущение, что всё идёт не так.

✅ Снижение продуктивности — трудности с выполнением задач, отсутствие концентрации.

✅ Физические симптомы — головные боли, проблемы со сном, боли в теле без очевидных причин.


❓ Вы обеспокоены психическим здоровьем своих близких или тем, что члены семьи или друзья употребляют психоактивные вещества?

В рамках проекта HELM предлагается консультационная поддержка и групповые встречи семьям иммигрантов, близкие которых страдают психическими расстройствами и/или зависимостями.

ℹ️ Информация и запись на консультацию:

https://www.vsfinfami.fi/helm-hanke/
тел. 040 356 9310 [email protected]

📎Консультации предоставляются на финском, украинском, русском и английском языках.

Дорогие украинцы, мы предлагаем БЕСПЛАТНУЮ групповую психологическую поддержку тем, кому сейчас тяжело!

Приглашаем вас пройти онлайн программу по стабилизации психоэмоционального состояния “Опора Внутри”.

У психики есть механизм самоисцеления! У нас есть все, чтобы себя успокоить, активизировать и восстановиться.

Мы наблюдаем хорошие результаты после прохождения курса. Участники программы находят в себе ресурс и опору, возвращается жизненная энергия и восстанавливаются силы.

☝️Группа проходит на русском языке и проводится бесплатно!

➡️ Эта программа для вас, если:

+вам сложно самостоятельно справляться с тревогой и есть ощущение безысходности,
+вы пострадали от войны в Украине и находится в вынужденной эмиграции,
+вы не можете расслабиться и/или у вас нарушен сон

➡️ Цель курса:

+ бережно прожить свою боль;
+ быстрее адаптироваться к ситуации;
+ помочь психике стабилизироваться;
+ ощутить опору и почувствовать внутреннюю безопасность

➡️ Как проходит:

+ 8 групповых занятий в ZOOM по 60 минут
+ Занятия проходят по четвергам и воскресеньям в 19.00
+ Язык русский
+ Для участников работает чат, где можно задавать вопросы и получать ответы от ведущего курса

🔰 Дата первого занятия: 07.11.2024

🔗 Регистрация по ссылке: https://forms.gle/toCxAgaH1JpHv3c39

Количество участников ограничено, регистрация открыта до 27.10.2024.

Отзывы участников: https://t.me/fenixpsychhelp/1225

🙏 Делитесь этой информацией с теми, кому это может быть важно!

🌱Следите за нашими событиями и регистрируйтесь онлайн: https://www.fenixfinland.fi/ru/ilmoittaudu-nyt

Вчера мы провели вебинар на тему:

«КАК СПРАВИТЬСЯ СО СТРЕССОМ ПРИ ВЫНУЖДЕННОМ ПЕРЕЕЗДЕ»

💖 Вебинар доступен в записи по ссылке: https://www.youtube.com/live/WW-4TjJQnKk?feature=shared

✏️ Любезно просим вас заполнить анкету обратной связи. Там же вы можете написать темы для вебинаров, которые были бы вам интересны.
‼️ Ссылка на анкету обратной связи: https://forms.gle/9nrQvx2kZZB75t449

Организатор: FENIX FINLAND - психологическая поддержка мигрантов в Финляндии

🌻Следите за нашими событиями и регистрируйтесь онлайн: https://www.fenixfinland.fi/ru/ilmoittaudu-nyt

⬇️

Ниже список полезных ссылок и информация об общественных организациях, которые предоставляют бесплатные услуги по вопросам переезда, адаптации и психосоциальной поддержки на русском и украинском языках:

1️⃣ REFUFIN: помощь в разных вопросах: https://www.houseofhelsinki.fi/refufin-ua

Переезд и адаптация
 
2️⃣ InfoFinland – информационный портал о жизни в Финляндии: infofinland.fi/ru/health

3️⃣ Inkerikeskus ry - Информация и помощь русскоязычным и их семьям в Финляндии: https://inkerikeskus.fi/ru/
 
4️⃣ Сайт «Это Финляндия»: https://finland.fi/ru/zhizn-i-obshhestvo/adaptatsiya-immigrantov-v-finlyandii/
 
5️⃣ Справочник по услугам для инвалидов-иммигрантов: https://tukikeskushilma.fi/wp-content/uploads/2023/12/Venaja-master.pdf

6️⃣ Клуб русскоязычных Вантаа (Vantaan venäläinen klubi ry): https://www.vvklubi.fi/ru/

✔️ информация о жизни в Финляндии для тех кто сюда переехал или только собирается
 
Психологическая и социальная поддержка
 
7️⃣ Fenix Finland - Психологическая поддержка мигрантов в Финляндии: https://t.me/fenixpsychhelp
 
8️⃣ MIELI
https://mieli.fi/uk
https://mieli.fi/ru
 
✔️ Кризисная линия MIELI на украинском 09 2525 0114 и русском 09 2525 0115 языках:

ПН 12:00 – 16:00
ВТ 09:00 – 13:00
СР 12:00 –16:00
ЧТ 12:00 – 16:00
ПТ 9:00 – 13:00
 
9️⃣ Анонимный чат поддержки для детей и молодежи - для тех, кому одиноко и есть сложности во взаимопонимании с родителями: https://www.netari.fi/uk/etusivu-uk/https://letschat.fi
 
1️⃣0️⃣ Анонимный чат для тех, кто страдает от зависимости близкого: http://www.vapu.fi

✔️ Чат работает:
Понедельник 16.00 - 21:00
Вторник 10:00 - 15:00
Четверг 10:00 - 15:00
 
1️⃣1️⃣ Monika-Naiset liitto ry («Моника-Найсет») — женская организация, предоставляющая помощь женщинам иммигрантского происхождения: https://monikanaiset.fi/ru/

1️⃣2️⃣ Hilma – Центр помощи иммигрантам-инвалидам: Valeria Hayashi: +358 (0) 44 733 1811
https://tukikeskushilma.fi/ru/титульная-страница/