Екатерина Маденко|Психолог @ekaterinamadenko Channel on Telegram

Екатерина Маденко|Психолог

@ekaterinamadenko


Детский/Семейный психолог с опытом ~20 лет
Ученый, публицист, новатор
Полезные материалы/коллаб🔻
taplink.cc/ekaterinamadenko

Екатерина Маденко | Психолог (Russian)

Если вы ищете помощь детского или семейного психолога с богатым опытом, то канал Telegram с названием 'Екатерина Маденко | Психолог' и его создатель – Екатерина Маденко, именно то, что вам нужно. Екатерина обладает около 20-летним опытом в данной сфере, является ученым, публицистом и новатором. На канале вы найдете полезные материалы по психологии, а также возможность для сотрудничества и консультаций. Подписывайтесь на 'Екатерина Маденко | Психолог' прямо сейчас, чтобы узнать больше!
Канал: @ekaterinamadenko
Дополнительная информация и контакты: taplink.cc/ekaterinamadenko

Екатерина Маденко|Психолог

20 Nov, 18:22


Когда ребенок не получает утешения или сочувствующую реакцию от мамы в ответ на свои эмоциональные проявления при прослушивании грустной песни или просмотре сюжета мульта -это может привести к разочарованию, чувству непонимания и утрате доверия к родителю.

Отсутствие адекватной поддержки в моменты переживаний влияет на эмоциональное состояние ребенка и на формирование его доверительных отношений с близкими в будущем.

Чтобы научить обрабатывать сложные чувства в этот период, дайте ребенку возможность выразить свои чувства и эмоции без критики, запретов и осуждений.

Дайте понять, что ребенок не одинок в своих чувствах.

Обратите внимание на позитивные аспекты ситуации и постарайтесь найти способы как вашему ребенку лучше справиться с сложными чувствами.

Если противоречивые чувства родителя начинают влиять на реакцию, раздражать его психическое состояние, стоит обратиться к психологу или психотерапевту для профессиональной разрешения вопроса

Случалось у вас похожая ситуация?

Екатерина Маденко|Психолог

18 Nov, 14:01


📊ТЕСТ анализ -10 вопросов, чтобы понять
какой талант у вашего ребёнка
🚀


Возьмите лист бумаги и ручку или обводите прямо здесь в электронном виде на скрине

Записывайте букву того варианта ответа, который наиболее точно описывает Вашего ребенка.

По завершении теста читайте результат и делитесь насколько это совпадает ✏️

1️⃣Как ребенок ведет себя в школе или детском саду:

а) летает в облаках, не слышит вопросов учителя или обращение к нему преподавателя;

б) всегда внимательный, участвует в процессе, тянет руку;

в) постоянно отвлекается, мешает одноклассникам и учителю.

2️⃣Как он готовит домашнее задание:

а) избегает выполнения домашнего задания;

б) быстро выполняет задания самостоятельно;

в) долго сидит, ждет Вашей помощи.

3️⃣Увлечения Вашего ребенка:

а) есть одно (или больше) увлечение, которому посвящает все свободное время;

б) быстро увлекается чем-то новым и так же остывает;

в) у него нет увлечений.

4️⃣Как поступит Ваше чадо, если Вы не проконтролируете поход на занятие:

а) придёт на занятие, но что-то обязательно забудет взять;

б) придёт вовремя и возьмет все необходимое для занятия;

в) забудет, что сегодня у него занятие, и не пойдет.

5️⃣Как ребенок проводит свободное время:

а) играет на улице;

б) читает книгу;

в) за компьютером или телевизором.

6️⃣Какое времяпрепровождение больше всего понравится Вашему ребенку:

а) кино, театр, цирк;

б) поход на выставку в музей или концерт;

в) отдых на свежем воздухе, катание на велосипедах или лыжах.

7️⃣В детстве, играя в песочнице, Ваш ребенок:

а) делал фигурки, повторяя за другими детьми, и это занятие ему быстро надоедало;

б) аккуратно делал фигурки из всех формочек, которые у него были;

в) ему больше нравилось ломать созданные фигурки.

8️⃣Сколько друзей у Вашего ребенка:

а) у него не больше одного друга, преимущественно проводит время в одиночестве;

б) много друзей, быстро находит общий язык, может быть лидером в компании;

в) у него несколько близких друзей, с которыми он проводит много времени.

9️⃣Как ведет себя в новой обстановке:

а) сначала чувствует себя неловко, потом привыкает и адаптируется;

б) быстро и легко адаптируется;

в) теряется и тяжело привыкает.

1️⃣0️⃣Как реагирует на общественные организации:

а) не любит принимать участие, но с удовольствием приходит посмотреть;

б) активно принимает участие в большинстве мероприятий;

в) ему не нравится ни принимать участие, ни посещать их как зритель.

РЕЗУЛЬТАТЫ

КАК ПОДСЧИТАТЬ?

За каждый выбор варианта ответа
"а" - поставьте 2 балла
"б" - это 3 балла
"в" - 1 балл

Суммируйте все десять ответов и читайте результат!

от 10 до 14 баллов

Ваш ребенок ранимый и восприимчивый. За счет отзывчивости и терпения он быстро адаптируется к новым условиям и находит друзей. Он тщательно выбирает себе друзей, и к избранному кругу людей привязывается надолго. Он и учеба — хлопоты для родителей. Педагоги могут жаловаться на его отвлеченность и невнимательность. Не любит заниматься уроками и без Вашей помощи обычно не справляется. Мечтательная и возвышенная натура Вашего ребенка свидетельствует о том, что из него может вырасти талантливый поэт, писатель или актер.

от 15 до 22 баллов

Ваш ребенок имеет хороший потенциал. Он достаточно активный и внимательный, но в тех делах, которые его интересуют. Он сосредоточен на выполнении заданий и доведении цели до конца. Такие дети склонны к философствованию и долгим рассуждениям. При желании и работе над собой может достичь большого успеха. Самая большая трудность для него — найти свое место в жизни и дело по душе. Если Вы будете поддерживать, создавать все условия для его становления как личности и самоопределения, — его ждут большие перспективы практически в любой области, главное, чтобы этот путь он выбрал сам.

от 23 до 30 баллов

Ваш ребенок выделяется среди сверстников. Он быстро привыкает к новым условиям, легко находит общий язык с каждым. С учебой у него все отлично: оценки, активность, участие во многих мероприятиях. Но, несмотря на успехи в делах, Ваш ребенок слишком импульсивен и эмоционален.

Окончание в комментариях 💬

Екатерина Маденко|Психолог

17 Nov, 18:01


📗⚫️СКАЗКИ ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ
СКАЗКА О ДЕВОЧКЕ, КОТОРАЯ ЖДАЛА СЧАСТЬЯ


Жила-была девочка, которая ждала счастья.
Это было ее любимое занятие - ждать счастья. Она ждала везде. В очереди в магазине, в кровати перед сном, на работе за компьютером. Ей казалось, что еще чуть-чуть - и счастье найдёт ее. Вдруг к ней подойдёт прекрасный принц или агент модельного агентства. Ее заметят и оценят по достоинству. И ей больше никогда не придется мучиться на своей скучной работе и быть в одиночестве.

Откуда она знала, что счастье нужно ждать? От мамы, которая говорила, что если подождать, то все обязательно сбудется. Вот она и ждала.

Однажды она сидела в парке и, как обычно, ждала счастья.
- Добрый день, - раздался рядом голос. - Вы, должно быть, ждете счастья?

Девочка изумленно подняла брови.
Рядом сидел подтянутый пожилой джентльмен в опрятном бежевом костюме, шляпе и с тростью.

- Да. А откуда вы знаете?
- У вас такой взгляд... ожидающий. И тоска в глазах. Мне это очень знакомо.

- Прям тоска? - разозлилась девочка. - Что вы такое говорите? Ждать счастья - одно из самых приятных занятий!
- Не смею спорить. Однако, если вы обратите внимание, вы все время пребываете в одиночестве. В вакууме. Вокруг вас даже птицы не поют.

«Какой мерзкий дед», - подумала девочка, но улыбнулась и ответила:
- Я жду счастья. И мне все равно, что происходит вокруг.
- Это я заметил. А вот вы замечаете вон того парня, с карими глазами и каштановой шевелюрой, что уже полчаса наблюдает за вами?

Девочка оглянулась.
- Вон тот что ли? Ну вижу, да, пялится на меня, как будто я ему денег должна.
- А по-моему, вы ему просто интересны.
- А по-моему, вы лезете не в свое дело и отвлекаете меня от очень важного занятия! - выкрикнула девочка.
- Вы кричите на меня. Вероятно, вы злитесь, что я обратил внимание на то, что вы можете быть кому-то интересны?

«Наимерзейший дед!» - подумала девочка, а вслух сказала:
- Я кричу, потому что вы меня отвлекаете.

В этот момент парень, который наблюдал издалека, встал со своей лавки и пошел в сторону девочки.
- Может быть, и так. Смотрите, парень-то решил к вам поближе подобраться.

Девочка в ужасе съежилась и отвернулась в другую сторону.
- Привет! Меня зовут Артур. Вы уже полчаса сидите тут и мне захотелось подойти к вам. Какой сегодня чудесный денек!
- Я не знакомлюсь на улице.
- Вы можете не называть свое имя.
- Что вам нужно?
- Просто поболтать.
- Я занята.
- Чем, если не секрет?
- Секрет.
- Простите, что побеспокоил вас. Если вы заняты, мне совсем не хочется вам мешать.

Парень отошел.
- Идиот, - прошипела девочка. - Просто ему поболтать захотелось. Нашел болтушку.
- Кажется, вы ждали счастья? - старик насмешливо приподнял шляпу.
- Да. И намереваюсь продолжить, как только вы уйдете.
- Что ж, не смею вам мешать.

Старик встал и легкой походкой двинулся к выходу из парка. Он отдалялся все больше и больше, а потом исчез.

Девочка смотрела ему вслед и вдруг заметила, что она плачет.
- Кто это был и что произошло? - прошептала она. - Мне вдруг показалось, что счастье совсем рядом...

Вокруг стояла тишина. И даже птицы не пели. Девочка достала платок и вытерла мокрые щеки.

С.Кокорева

Екатерина Маденко|Психолог

17 Nov, 12:15


Наши дети могут иметь вредные привычки в течение своего развития.

Но не все переходят в разряд невротических

Это и повторяющиеся движения, энурез, грызение ногтей, предметов, волос, губ, обдирание болячек и кожи, обсессивно-компульсивные действия(ОКР), бруксизм, яктация,
позже присоединяется воpовсmво и другиe поведенческиe проявленuя.

🔔Много лет проработав с детьми и семьями, в том числе в коррекционных учреждениях, могу сказать, что игнорировать развитие невроза нельзя.

Если надеяться, что они исчезнут сами, то последствия могут быть печальными.

Если кратко:

Они вызывают дискомфорт, тревогу и стресс, который, в свою очередь. заставляет плохо работать познавательную сферу - учится становится ОЧЕНЬ сложно, страдает восприятие информации.

Это ограничивает детей в автономии и самостоятельности, они становятся зависимыми от обстоятельств и их самооценка плавно катится вниз.

Мы, как родители должны помогать детям преодолевать эти такие проявления.

Как помочь:

1️⃣Владеть информацией и быть на связи со специалистам (педагог, невролог, психолог)
2️⃣Активное вмешательство- необходимо помочь изменить привычку
3️⃣Устранить причину и дать поддержку
4️⃣Развить ресурсы и научить управлять стрессом

📣☝🏻
26.11 в 19:00 мск я проведу интенсив для родителей - где помогу найти решения этой важного вопроса

🕐возраст с 3-15 лет
💳 мах доступно всем 1890₽
☀️5 дней -Запись будет для участников
Все материалы и знания навсегда ваши
❗️Количество мест ограничено

🙋🏼За подробной информацией и билетами переходите по этой ссылке


☝🏻☝🏻☝🏻В записи 5 дней кто не успеет

Раз в год затрагиваем эту тему на интенсивах

Екатерина Маденко|Психолог

16 Nov, 13:37


Мы живем в обществе, испытывающем страх перед гневом

Гнев выводится из нас с детства.
Когда мы не делимся.
Когда мы кричим «нет!»
Когда мы говорим «уйди от меня» - нам грозит наказание.
Нам говорят быть милыми.
В этот момент мы теряем связь с телами, мыслями и границами.

Иронично, что когда мы не учим детей справляться с гневом.
Выражать его здоровым образом, мы случайно посылаем сигнал :
🚨»это недоступно», тогда дети вынуждены подавить и перейти в ПАССИВНУЮ форму и искать другие способы

Этот внутренний поиск приводит к формированию навязчивых привычек, ритуалов или других патологических проявлений и со временем вылиться в медикаментозную невротизацию.

Важно показать ребенку находить здоровые и конструктивные способы решения проблем и удовлетворения своего гнева.

ЕСЛИ РЕБЕНОК (И вы) ЗЛИТЕСЬ, ЭТО ХОРОШО.
Вы больше не оцепенели.
Теперь вы можете этим управлять и быть здоровы.

26.11 в 19:00 мск я проведу Важный Интенсив - где помогу найти решения этой важного вопроса
🕐2,5-3 часа мах полезного для всех родителей с 3-15 лет
💳мах доступно всем 1890₽
☀️5 дней -Запись будет для участников
Все материалы и знания навсегда ваши
❗️Количество мест ограничено - для качества

Билеты и регистрация здесь по ссылке 🔗

Екатерина Маденко|Психолог

16 Nov, 11:38


Дайте знать в комментариях ✍🏼

Екатерина Маденко|Психолог

12 Nov, 15:57


Что думаете по этому поводу?

Как влияет игра в Роблокс и жизнь в цифровом мире на будущее наших детей и их развитие, особенно отразится на развитии лидерских качеств и социальных навыков, необходимых для успешной адаптации в будущем?

Екатерина Маденко|Психолог

12 Nov, 09:50


Как прочитать рисунок ребенка: ключевые моменты и советы для родителей

Рисование – это один из способов самовыражения для детей, которые еще не умеют передавать свои мысли и чувства словами.
Анализируя рисунок ребенка, родители могут лучше понять его внутренний мир, эмоции и отношение к окружающему миру.
Давайте рассмотрим некоторые ключевые моменты, на которые стоит обращать внимание при чтении рисунков детей.

Элементы рисунка:

1️⃣Цвета
Цвета, используемые в рисунке, могут нести определенный смысл. Например, яркие и насыщенные цвета могут указывать на радость или энергию, в то время как темные цвета могут свидетельствовать о печали или тревоге.

2️⃣Формы и линии
Формы и линии в рисунке могут отражать эмоциональное состояние ребенка.
Плавные линии обычно свидетельствуют о спокойствии, уравновешенности и хорошем настроении ребенка.
Острые, угловатые или дрожащие линии могут указывать на тревогу, стресс, недовольство или даже агрессию у ребенка. Такие рисунки могут свидетельствовать о внутренних конфликтах или негативных эмоциях, с которыми ребенок сталкивается

3️⃣Детали
Обратите внимание на детали в рисунке – это могут быть люди, животные, дома или другие объекты. Их наличие или отсутствие также могут говорить о чем-то важном для ребенка.

4️⃣Композиция
Постарайтесь понять, как ребенок расположил объекты на рисунке. Например, изолированные фигуры могут свидетельствовать об одиночестве или стремлении к самостоятельности

5️⃣ Эмоциональная окраска
Обратите внимание на выражение лица у нарисованных персонажей – они радостные, грустные, испуганные? Это может помочь понять эмоциональное состояние ребенка.

Что делать дальше:

🔤Наблюдайте без критики.
При анализе рисунка ребенка старайтесь не критиковать его и не вносить свои предположения. Просто наблюдайте и задавайте открытые вопросы, чтобы понять, что хотел сказать ребенок через свой рисунок.
Например:
Что ты изображаешь на этом рисунке?
Почему ты выбрал(а) именно эти цвета?
Чему учит этот рисунок?
Какие персонажи на картине? Что они чувствуют?
Что происходит между персонажами?
Если бы этот рисунок был частью истории, что произошло бы дальше?

🔤Помогите ребенку интерпретировать рисунок.
Если у вас есть предположения о том, что означает рисунок, спросите ребенка о них, но помните, что ключевую роль должен играть ребенок сам в интерпретации своего творчества.

🔤Поддерживайте и поощряйте:
Независимо от того, что вы увидели в рисунке, помните, что важно поддерживать ребенка, выражающего свои мысли через искусство. Поощряйте его творческий подход и помогайте развивать его художественные навыки

❗️Важно отметить, что анализ рисунка ребенка не является методом для постановки диагнозов или оценки его психического состояния.

🛟При возникновении серьезных вопросов о развитии или поведении ребенка, рекомендуется обратиться к специалисту - детскому психологу или педагогу для более глубокого и точного анализа.

Не стоит переживать из-за содержания рисунка, а лучше внимательно и беспристрастно обсудить его с ребенком, чтобы лучше понять его мир и поддержать в его творческих устремлениях.

Екатерина Маденко|Психолог

07 Nov, 16:36


Не удивляйтесь, но наши слова и действия способны нанести детям физическую боль и вред.

Новые исследования в области детской психологии пришли к удивительному выводу: психологическое давление на ребенка может оказать такой же сильный эффект на его тело, как и физическое воздействие.

Это означает, что слова, эмоции и отношения, которыми окружен ребенок, могут иметь глубокие последствия для его физического и эмоционального здоровья.

Мы привыкли думать о физическом нас✩лии как о наиболее вредном для детского развития, но исследователи все чаще обращают внимание на то, какие мощные последствия могут иметь слова и поведение взрослых на детей.

Это открывает новую перспективу на понимание воздействия, которое мы оказываем на малышей, и несет важные уроки для родителей, педагогов и всех, кто работает с детьми.

❤️‍🩹Психологическое давление может вызывать стрессовые реакции в организме ребенка, такие как повышенный уровень кортизола (гормона стресса), изменения сердечного ритма, ухудшение иммунитета и другие физиологические изменения.

Это может привести к различным проблемам со здоровьем в долгосрочной перспективе, включая аутоиммунные заболевания, нервные расстройства и проблемы с адаптацией к стрессовым ситуациям.

Понимание того, что слова и поступки могут оказывать такой же сильный эффект на организм ребенка, как физическое насилие, должно стать отправной точкой для изменения нашего отношения к воспитанию и общению с детьми.

Забота о психологическом благополучии ребенка и нас, родителей, имеет такое же значение, как и забота о его физическом здоровье.


Данный пост носит информативный характер. Не является диагнозом или единственным возможным вариантом решения проблемы.
Если вы столкнулись с похожей ситуацией следует обратиться к психологу, психотерапевту или к психиатру

Екатерина Маденко|Психолог

02 Nov, 17:55


Поздравили бы так своего ребенка? Полное видео
СК поздравил 14-летних с днем рождения роликом про уголовное наказание
В
🔝

Екатерина Маденко|Психолог

31 Oct, 16:15


🗣Сказка про безопасность.
Незнакомец, Марта и Чичи в парке

Когда зебра Марта и обезьянка Чичи вошли в ворота парка, па них повеяло приятной прохладой и свежестью.
В парке журчали, переливаясь на солнце, струи фонтанов, шелестели зеленые листья деревьев и кустов, а аллеи украшали клумбы с яркими цветами.
— Здесь чудесно! — воскликнула Чичи.
— Да! - согласилась с подругой Марта. — Только очень хочется пить. Давай попьем лимонаду и съедим мороженое, а потом пойдем кататься па каруселях.
— Давай! — радостно закивала в ответ обезьянка.
Она ловко спрыгнула со спины Марты, расправила
пышную розовую юбочку и побежала к киоскам с лимонадом и мороженым.
Скоро подружки уже сидели на лавочке под деревом и с удовольствием лакомились эскимо.
В это время на аллее появился незнакомец в темных очках и модной бейсболке.
Поравнявшись с Мартой и Чичи, он широко улыбнулся, показав острые волчьи клыки, и вежливо произнес:
— Доброе утро, юные леди. Рад, очень рад вас видеть!
— Доброе утро, дядюшка Волк, — робко произнесла Чичи, а Марта не поздоровалась, отвернулась и незаметно дернула обезьянку за лапку.
— Вы меня узнали? — огорчился незнакомец.
Он пониже опустил козырек бейсболки и поправил на переносице солнцезащитные очки.
— Вы похожи на волка. Хоть мы с вами не знакомы, но ведь и с незнакомцами надо быть вежливыми! — тараторила легкомысленная Чичи.
Кто из подруг поступил правильно — зебра, которая отвернулась и не стала разговаривать с незнакомцем, или обезьянка, которая вступила в разговор?
Почему вы так думаете?
— Молодец! — похвалил обезьянку Волк. — Ты очень воспитанная, и мне хотелось бы познакомиться и подружиться с тобой и твоей подругой.
— Мы с вами знакомиться не будем,— отрезала Марта. — И не хотим продолжать этот разговор. Пойдем, Чичи, — позвала она подругу.
Волк, казалось, не обратил на слова зебры никакого внимания и продолжал разговор с Чичи:
— Нравится ли вам в этом парке?
— Очень нравится! - весело ответила обезьянка. — Здесь совсем не жарко. Можно выпить лимонаду, съесть мороженое, покататься на каруселях.
— Так-то оно так, — закивал головой Волк, искоса глядя на Марту, но, согласитесь, здесь нельзя пощипать свежую травку на газонах, а на деревьях в парке не растут ни бананы, ни груши, ни абрикосы. Я хочу пригласить вас к себе в гости, это совсем недалеко. Мой дом окружает чудесный сад с зелеными лужайками, с бассейном, где можно вдоволь поплескаться. А кроме того, в саду поспевают бананы и абрикосы.
— Как заманчиво! — обрадовалась Чичи. — Пойдем, Марта!
— Мы никуда с вами не пойдем, — громко ответила умная зебра. — Спасибо, конечно, за любезное предложение, но мы ждем нашего друга — охотничьего пса Барри. Он должен появиться с минуты на минуту, — твердо сказала Марта.
Она наклонилась к Чичи и что-то шепнула ей на ухо.
— Да, да! Я совершенно забыла про встречу с Барри, — подтвердила Чичи.
Волк тотчас перестал улыбаться и, даже не попрощавшись с подругами, быстро направился к выходу.
— Зачем ты придумала про Барри? — спросила Чичи.
— Я хотела спасти тебя. Мне показалось, что ты совсем забыла, что нельзя разговаривать с незнакомцами и тем более принимать предложения куда-то пойти с ними. Еще хорошо, что все так благополучно закончилось.
— Но ведь он приглашал нас в гости, хотел угостить меня бананами, а тебя свежей травкой, — грустно сказала обезьянка.
— Ах, какая ты, Чичи, доверчивая. Разве молено верить словам незнакомца! Он обманывал нас. Ты заметила, как быстро он исчез, когда услышал про Барри? Видно, незнакомец замышлял что-то недоброе.
— Да, пожалуй, ты права, — согласилась Чичи.
— Ладно, пойдем лучше покатаемся на каруселях, — предложила Марта, и подружки побежали по аллее парка туда, где играла музыка, и весело кружились разноцветные карусели.

Вопросы для обсуждения в косментариях 💬

Т.Шорыгина

Екатерина Маденко|Психолог

28 Oct, 17:39


Эмоциональное выгорание - это дофаминовое банкротство

🧠Дофамин( допамин) - это гормон и нейромедиатор, который играет ключевую роль в системе вознаграждения мозга.

Он влияет на наше поведение, способность к обучению и принятие решений. Дофамин - это одновременно и энергия, без которой любое дело - каторга, и поощрение за успех.

🎉Если мы раз за разом будем вкладывать душу ( тратить дофамин ) с работу, учебу, воспитание, отношения с супругом, в семье, но ожидания НЕ вознаграждаются удовлетворением или признанием, мозг просто перестанет «вкладываться» в это дело.

🥺И когда мы «придем» к нему за очередной порцией дофамина, без которого на работе невозможно даже сконцентрироваться он нам ее не выдаст.
Потому что научен уже горьким опытом.
Мол, тратили мы, хозяин, энергию в этом направлении, да почем зря.

И убедить его, что так надо, что просто очень нужны деньги, что вот сейчас стоит поднапрячься, а потом уже вот скоро обязательно отдохнем - не получится.
Без дофамина нет мотивации.

🟣И если ничего не менять, то день за днем так и будут проходить в тягомотном заставлянии себя делать эти проклятые дела.
Без радости.
Без перспектив.
Без целей.
Без смысла.

Чтобы стало по-другому, нужно менять систему мышления. Звучит глобально, но если это постепенно, маленькими шагами, с удовольствием, а еще лучше с поддержкой, то эти перемены не рушат стены домов.
Скорей, процесс будет похож на наполнение сосуда целебным бальзамом.

Этим, мы с коллегами из моего центра, занимаемся на наших сессиях с клиентами.

Результаты не заставляют себя ждать при поддержке профессионала.

🔑Вот некоторые хитрости, которые помогут в борьбе за комфортную жизнь и дофаминовый запас:

1️⃣В течение дня последовательно меняйте типы выполняемых задач. Это нужно для того, чтобы разные отделы мозга нагружались и отдыхали последовательно.

2️⃣Откажитесь от иллюзии многозадачности. Делать несколько дел одновременно все равно не получится, а переключаться раз в минуту с одного на другое для мозга крайне энергозатратно.

3️⃣В конце дня проговорите или напишите, что важного и полезного вы сделали за сегодня. Что планируете сделать завтра.

4️⃣Ведите список дел и обязательно отмечайте выполненные задачи. Дела в списке могут быть элементарными, это как раз даже лучше. Но конкретными, простыми и понятными.
Пункты списка, которые не подойдут:

✖️Улучшить жизнь
✖️Справиться с делами
✖️Перестать грустить
✖️Стать богаче

Это примеры абстрактных целей, слишком сырых, еще не сформированных потребностей. И это точно не список дел.

Подойдет что-то типа:

✔️Прочитать 20 страниц книги
✔️Купить бальзам для волос
✔️Позвонить маме
✔️Вызвать сантехника
✔️Сходить на тренировку

И тут не путайте - это не тайм-менеджмент, это не список необходимых дел, которые нужно не забыть.
Смысл такого списка в том, чтобы мозг смог начать и закончить цикл контакта:

▶️Осознать и сформулировать потребность
▶️Найти решение и воплотить его в жизнь
▶️Увидеть, что цель достигнута

5️⃣Полезна противоположность и новый навык

Тем, кто работает головой заняться лепкой , рисованием, йогой, танцами. Чтобы мозг начал работать в непривычном для себя направлении.
А людям, чей труд связан с физнагрузками полезны кроссворды, чтение или заучивание наизусть стихов.

6️⃣Наполняйтесь новыми вкусами и ароматами.
Ну это вообще просто. Ароматизаторы, свечи, новые гели, скрабы, мыло.
Блюда, которые раньше не готовились, необычные и непривычные соусы и приправы. Так мозг задействует новые области, в том числе те, которые отвечают за исследовательский интерес. А это важное звено в дофаминовом обмене.
Теперь у вас есть оправдание незапланированным тратам на всякие вкусности и приятности :)

💞Постепенно уровень дофамина приходит в норму.
Баланс нейромедиаторов восстанавливается.
И становится возможным снова ставить цели, общаться с любимыми, видеть прекрасное время взросления наших детей.
Но уже по новым правилам.
Без фанатизма.
Не загоняя себя.
Можно все, но не любой ценой.
Берегите себя
Берегите друг друга ❤️

Екатерина Маденко|Психолог

27 Oct, 12:35


Как пережить семейный и детский кризис - легче!

Кризис семьи – это сложный период, когда в семье возникают серьезные проблемы и напряженность между членами семьи.

Кризис детства – это трудный период в жизни ребенка, связанный с изменениями и проблемами в семье.

Прохождение через кризисы помогают семье или ребенку перейти на новый этап развития, стать сильнее и укрепить взаимоотношения.

Для этого предлагаю использовать метод я сообщений -пробуйте.
Он простой, эффективный и рабочий!

Как использование метода
«я-сообщений» улучшит общение с детьми 

 «Я-сообщения» являются надёжным помощником в общении с детьми и позволяют выражать свои мысли и эмоции, сохраняя дружелюбный тон разговора. «Я-высказывание» всегда начинается с личных местоимений: «я», «мне», «меня».
🖊️ Впервые этот термин был сформулирован в XX веке психологом Томасом Гордоном.

Благодаря «я-сообщениям» можно:
• более точно донести до собеседника свои чувства и пожелания;
• сохранить конструктивность диалога;
• избежать напряжения во время обсуждения сложных тем;
• развить у ребёнка навык отстаивания своих границ.

Сравните две фразы, одна из которых включает «я-сообщение»:
1. «Ты разбил мою любимую вазу. Мне грустно, когда портят мои вещи»;
2. «Вечно ты всё разбиваешь, неужели нельзя быть осторожнее?».
Поделитесь, какая из них, на ваш взгляд, вызовет меньше негатива в ответ?

Подсказки в карточках-сохраняете ☀️
Дополнения оставила в комментариях 💬

Екатерина Маденко|Психолог

26 Oct, 12:04


Бороться бесполезно пора возглавить!


В международной онлайн-школе программирования для детей от 7 до 17 лет, входящей в ТОП рейтинга образовательной системы России!

👩‍💻 Учиться гораздо круче, чем просто проводить время за играми и гаджетами. Опытные педагоги из лучших IT-компаний помогут вашему ребенку освоить мир программирования.

🌍 Онлайн-формат обучения позволяет учиться где угодно, в удобное для вас время. Школа работает с детьми из 12 стран!

🎮 Живые занятия, индивидуальный подход, создание первых IT-проектов уже на первом уроке - у нас учиться интересно и увлекательно!

💡 Программирование в Easycode - это не только профессия будущего, но и способ развития логики, математических навыков, английского языка, командной работы и креативного мышления!

Пробуйте уже сегодня!

➡️ЗАПИШИТЕСЬ НА БЕСПЛАТНОЕ ПРОБНОЕ ЗАНЯТИЕ

Задайте любые вопросы!

🎁Бонусом, абсолютно всем, кто заполнит анкеты - школа дарит курс по Английскому языку и коммуникации ребёнка!

Также только для моих подписчиков, кто запишется и посетит пробное занятие, EasyCode дает классную возможность - получить ГРАНТ на 5 месяцев бесплатного обучения IT-профессии.

Екатерина Маденко|Психолог

21 Oct, 18:11


🗣Про цифровую безопасность ребенка.
Эту информацию должен знать каждый родитель

Сегодня важно обучать своих детей цифровой безопасности, так как это становится все более актуальным в современном мире.

Вот несколько важных аспектов, которые родители должны передать своим детям:

1. Что такое кибербуллинг.
Объясните ребенку, что кибербуллинг – это форма психологического насилия которое происходит в онлайн среде. Подчеркните, что унижение, угрозы, клевета и другие формы цифрового насилия недопустимы.

2. Как защитить себя.
Поясните ребенку, какие данные можно делиться в интернете, а какие нет. Обучите их создавать надежные пароли, не разглашать их и не открывать подозрительные ссылки и файлы.

3. Обращение за помощью.
Подчеркните важность обращения за помощью к родителям или доверенным взрослым в случае, если они столкнулись с кибербуллингом или другими проблемами в сети.

4. Цифровой след.
Объясните ребенку, что все, что он размещает в сети, остается там навсегда. Поясните, что негативный контент может отразиться на их будущем.

5. Эмпатия и уважение.
Учите детей проявлять эмпатию и уважение к другим в цифровом пространстве, не забывая, что за экраном находятся реальные люди.

Общение с детьми на тему кибербуллинга и цифровой безопасности должно быть открытым, доверительным и регулярным.

Поддержка, понимание и забота со стороны родителей помогут детям лучше защитить себя в онлайн мире.

Сохраняйте ❤️👩🏼‍💻👨🏽‍💻

Екатерина Маденко|Психолог

20 Oct, 15:13


Чтобы не срываться нужно Переключиться

Именно это помогает восстановить эмоциональное равновесие в моменте

И пусть мы
как родители совершаем много ошибок: устаем по вечерам, хотим успеть все и сразу, кричим от бессилия- все бывает!

Главное знать, что делать дальше и понимать, что это не добавит ребёнку +100 к смелости, самостоятельности и мотивации.

Вот несколько эффективных техник, которые использую в своей многолетней практике сама и рекомендую их вам .

1.Фокус на дыхании

Как делать:

Вдохните на 4 счета,
задержитесь на 4 счета,
выдохните на 4 счета и снова задержитесь на 4 счета.
Повторяйте несколько раз.

В чем суть:

За это время снижается давление в кровеносных сосудах и снижается кортизол( гормон стресса),
Это помогает уменьшить стресс и расслабиться.


2.Экспресс Самомассаж

Как делать:

Сделайте глубокий выдох, выпустив весь воздух и проведите небольшой самомассаж.
Начиная с шеи и плеч и постепенно переходя к волосистой части головы, запустив руки хорошо разотрите голову и мочки ушей, можете спустится к рукам и спине.

В чем суть:

Это воздействие из-вне помогает расслабить мышцы, успокоить нервы и улучшить циркуляцию крови в моменте.


3.Визуальная проекция

Как делать:

Выпейте воды, закройте глаза или Начните делать что-то монотонное, вращение тазом, мытье посуды, да хоть полы начните мыть) и
представьте спокойное место или ситуацию мах реалистично, насколько сможете.

В чем суть:

Это поможет вам переключиться в ситуации и успокоится
Можете добавить позитивные утверждения «Я спокойно контролирую ситуацию и легко нахожу решения»



Выберите упражнение, которое лучше всего подходит вам и
практикуйтесь в нем, чтобы сознательно контролировать свой гнев.

Пусть это получится не с первого раза , но вы на верном пути -отметьте это и похвалите себя
Вы -лучший родитель!

Сегодня день отца - ПАПЫ ВЫ ЗАМЕЧАТЕЛЬНЫЕ, СИЛЬНЫЕ И ЛЮБИМЫЕ
просто знайте это!
Техники и для вас тоже - пробуйте 👼🏻

Екатерина Маденко|Психолог

18 Oct, 20:55


Ответы на самые популярные вопросы, остальные, что не поместились в комментариях💬

Екатерина Маденко|Психолог

17 Oct, 15:02


👼Мама его ангел хранитель?

Этого мальчика зовут Андрей
, он рос в благополучной семье, но в возрасте 2-х лет потерял родителей и остался с братом и бабушкой.
Пенсии бабушке не хватало, чтобы воспитать внука.
Так Андрей и оказался в детдоме в Иркутске.

В начале 90-х режиссер Сергей Мирошниченко выпустил первую серию документального фильма, где собрал 20 девчонок и мальчишек 1983 года рождения с разных концов СССР, чтобы потом возвращаться к их судьбам каждые семь лет(7, 14, 21, 28..)

Запомнился всем именно Андрей. Так мальчик стал героем многолетнего сериала.

Каждый день мальчика проходил по установленному распорядку дня. Андрюшу обижали другие дети, но сам он не злился на сверстников. В интервью мальчик говорил о том, что виноваты мамы воспитанников детского дома, а сами ребята здесь ни при чем.

После первого выхода его сразу усыновила семья из Америки, но в возрасте 14 лет от него отказались…

В передаче, которую снимали спустя 7 лет в 14-летний Андрей сказал:

«Все, что надо было сделать, я сделал. Ничего не помогает. Все эти маленькие правила, которые надо было соблюдать… Я как бы все время виноват».

После очередной передачи Андрея Юдина снова усыновили. В этот раз приёмной оказалась семья из Флориды.
Это оказалась глубоко религиозная , но обеспеченная семья, которая жила закрытой жизнью.

Когда с ним беседовали уже в 21 год, парень жил самостоятельно, снимал скромное жилье и мечтал построить собственный бизнес, помогать ребятам в детских домах.

Парень отмечал, что в США все мечтают разбогатеть на приёмных детях. У его усыновителей этого не получилось сделать. Андрей планировал вернуться в Россию и строить свою дальнейшую жизнь там.

Когда пришло очередное время для съемок, в 28 лет, Андрея нашли в семье во Флориде, он так и не переехал на родину. От съемок Юдин отказался, а после и совсем исчез.

В 2018 году Андрея Юдина официально признали пропавшим без вести. Возможно, мужчина сделал это намеренно, так как никто не спрашивал его разрешения во время начала многолетних съемок.
Скорее всего, это и стало причиной отказа от интервью в 28 лет.

Сейчас Андрею Юдину 40 + лет. Он строит свою жизнь вдали от камер и любопытных глаз.

Эта трогательная история одного мальчика, которая важна для каждого родителя, воспитателя или учителя, как возможность пересмотреть что-то в своей жизни и отношениях.
Все мы, взрослые, влияем на судьбы детей

Все видео взросления мальчика в 14, 21 и 28 здесь не поместилось, разместила в комментариях 💔

Екатерина Маденко|Психолог

17 Oct, 14:01


Девочке три, она едет у папы на шее.
Сверху всё видно совсем по-другому, чем снизу.
Папа не верит, что скоро она повзрослеет.
Папа готов воплощать в жизнь любые капризы.

Девочке шесть, на коленках у папы удобно.
Он подарил ей щенка и большую конфету.
Папа колючий, как ёж, и как мишка огромный.
Папа умеет и знает вообще всё на свете.

Девочке десять, и ей захотелось помаду.
Сперла у мамы, накрасила розовым губы.
Папа ругался, кричал, что так делать не надо.
Папа умеет бывать и сердитым, и грубым.

Девочке скоро пятнадцать, она повзрослела.
В сумочке пачка «эссе» в потаённом кармане.
Папа вчера предложил покататься на шее.
Девочка фыркнула: ты же не выдержишь, старый.

Девочка курит в окно и отрезала чёлку.
Девочка хочет тату и в Египет с подружкой.
Папа зачем-то достал новогоднюю ёлку.
Девочке это давно совершенно не нужно.

Девочке двадцать, она ночевала не дома.
Папа звонил раз пятьсот, или может быть больше.
Девочка не подходила всю ночь к телефону.
Папа не спал ни минуты сегодняшней ночью.
Утром приехала, папа кричал и ругался.
Девочка злилась в ответ и кидалась вещами.
Девочка взрослая, так говорит ее паспорт.
Девочка может бывать, где захочет, ночами.

Девочка замужем, видится с папой нечасто.
Папа седой, подарил ей большую конфету.
Папа сегодня немножечко плакал от счастья:
дочка сказала, что он превращается в деда.

Девочке тридцать, ей хочется к папе на шею.
Хочется ёлку, конфету и розовый бантик.
Девочка видит, как мама и папа стареют.
В книжке хранит от конфеты разглаженный фантик.
Девочка очень устала и плачет ночами.
Папа звонит каждый день, беспокоясь о внучке.
Девочка хочет хоть на день вернуться в начало,
девочка хочет домой, хочет к папе на ручки.

Девочка женщина с красной помадой и лаком.
Девочка любит коньяк и смотреть мелодрамы.
Папа звонил, и по-старчески жалобно плакал.
В ночь увезли на карете в больницу их маму.

Мама поправилась, девочка ходит по кухне.
Пахнет лекарствами и чем-то приторно сладким.
Девочка знает, что всё обязательно рухнет.
Девочке хочется взять, и сбежать без оглядки
в мир, где умеют назад поворачивать время.
Где исполняются влёт все мечты и капризы.
Где она едет, как в детстве, у папы на шее,
и ей всё видно совсем по-другому, чем снизу.


М.Матрасова


Помните - Все временно

О чем вас заставляют задуматься
эти строки?

Екатерина Маденко|Психолог

16 Oct, 17:16


Убаюкивающая релакс-сказка для детей

(Читайте тихим, спокойным и убаюкивающим голосом)

Волшебство ночи

 
Жила-была волшебная Ночь, которая каждый вечер приходила на замечательный остров, чтобы сказать всем жителям: "Спокойной ночи, мои дорогиерузья! Пусть ваши сны будут сладкими, а утро встретит вас радостным!"

На этом острове жили маленькие сказочные существа - феи, эльфы, единороги и волшебные зайцы. Они любили ночь и всегда с нетерпением ждали, когда наступит время украсить ее своими волшебными способностями.

Однажды, волшебная Ночь решила устроить настоящий праздник для всех обитателей острова. Она пригласила детей - маленьких эльфов и фей, провести ночь на открытом воздухе, под звездным небом. Каждый ребенок получил свечу, чтобы она светила им по пути и защищала от темноты.

Все весело танцевали под звездами, слушали музыку леса и разгадывали загадки ночи. Ночь украсила небо огнями Нордического сияния, чтобы дети смогли увидеть волшебство и чудеса.

На самом верху небосвода появилась Луна. Она была очень добрая и мудрая, поэтому дети собрались вместе, чтобы послушать ее истории. Луна рассказала им о загадках космоса, о том, как важно мечтать и надеяться, о том, что каждый из нас неповторим и особенный.

Дети слушали Луну очень внимательно, а потом загадывали желания, смотря на яркие звезды. Они мечтали стать сильными и смелыми, научиться летать и делать волшебства, чтобы помогать друг другу.

Ночь подарила каждому ребенку маленькую звезду, чтобы они могли навсегда хранить свои мечты и надежды. "Звезда будет служить вам светом в темные моменты, напоминая, что вы всегда не одиноки, - сказала ночь, - помните, что магия живет внутри вас!"

Дети с благодарностью приняли свои звезды и обняли ночь. "Спасибо тебе за чудесный вечер, - сказали они, - мы никогда не забудем тебя и всю твою волшебную силу!"

Каждый раз, когда наступает ночь, дети вспоминают о том волшебном вечере на острове и верят, что мечты сбудутся.

Дети тихо шепчут свои желания, зная, что ночь всегда слушает.

Всегда помните, что внутри каждого из нас живет волшебник, способный сделать мир ярче и красивее!

Какое желание ты шепчешь?

Засыпай, дружок💤

37,057

subscribers

677

photos

286

videos