Почему в какой-то момент нас «прёт» работать/тренироваться/есть жизнь полной ложкой, а потом всё останавливается?
Сейчас я скажу неожиданное 😅
Максимум через год мне становилось скучно и рутинно на каждой моей работе!
КАЖДОЙ
И в Google, и в Microsoft.
И, о боже,даже в своем бизнесе (хотя казалось бы)
Во всём виноваты циклы мотивации — естественный процесс, который мы все переживаем.
И где-то к марту, когда январская эйфория «чистого листа» пройдёт, мы вполне можем оказаться на мотивационном дне.
Сохраняйте себе циклы мотивации, чтобы не бичевать себя за неэффективность 👇
1️⃣ Мотивация. Представьте, вы получили новую должность. Всё ново и интересно, вы учитесь и получаете первые результаты. Кажется, в этот момент вы — неуязвимы. И оно так и есть: устойчивость к внешней критике сейчас на максимуме. Это как с влюблённостью — не видишь ничего, кроме объекта любви и его идеальности.
2️⃣ Гипермотивация. Выходные за компьютером, постоянные тренировки, горящие глаза. Больше, больше, сильнее. Вы полны энергии и готовы свернуть горы. Но осторожно: такое состояние может привести к выгоранию.
3️⃣ Компенсация (или Плато). Ваш темп замедляется. Да, не каждый день — праздник, и мотивация начинает угасать. Вы ловите себя на мысли, что всё может пойти насмарку. И делаете всё, чтобы этого избежать.
4️⃣ Регресс. Продолжаете работать наизнос, но результаты не радуют. Появляется чувство вины и раздражения. Вы не получаете удовлетворения и всё кажется каким-то бессмысленным. Возникает желание всё бросить и спрятаться под одеяло 😞
5️⃣ Наблюдение. Наступает пауза. Время подумать: что пошло не так? Это период размышлений и аудита. Спасает, как правило, социальная жизнь — надо выйти из кокона наружу и всё переосмыслить.
6️⃣ Волевое решение. Спустя время вы пересмотрели приоритеты и готовы начать заново. Без огромных ожиданий, но с новыми силами. И вот она — новая вспышка мотивации, которую нельзя упускать.
🔄 И здесь цикл завершается, чтобы начаться вновь. Не выносите себе мозг, когда мотивация падает — ну вот так это работает.
Главное — не выгореть в период гипермотивации и не пропустить момент, когда нужно принять волевое решение.
Так что, когда ваша мотивация начнёт утихать, помните: это просто часть процесса. И опирайтесь на свои цели, ценности — то, что незыблемо под колеблющимся маятником мотивации.
Важный навык — научиться управлять этими циклами и своими целями 💪
__
‼️11 января в 12.00 МСК / 10.00 СЕТ
Бесплатный вебинар «Цели на 2025 год: как поставить их бережно, не выгореть и не растерять мотивацию к весне?»
Проведёт его Майя Бурякина, коуч ICF и наш руководитель центра карьерной компетенции.
Майя покажет, как не терзать себя амбициозными целями, не загонять в жёсткие рамки и дедлайны, а с любовью и заботой о себе планировать адекватные цели и маршрут к ним.
❌ Не будем говорить по kpi, измеримость и конкретность целей. Знаю, всех от этого уже тошнит
✅ Обсудим, как себя не загнать за год, но достичь важного.
Приходите — регистрация открыта по ссылке
Сейчас я скажу неожиданное 😅
Максимум через год мне становилось скучно и рутинно на каждой моей работе!
КАЖДОЙ
И в Google, и в Microsoft.
И, о боже,
Во всём виноваты циклы мотивации — естественный процесс, который мы все переживаем.
И где-то к марту, когда январская эйфория «чистого листа» пройдёт, мы вполне можем оказаться на мотивационном дне.
Сохраняйте себе циклы мотивации, чтобы не бичевать себя за неэффективность 👇
1️⃣ Мотивация. Представьте, вы получили новую должность. Всё ново и интересно, вы учитесь и получаете первые результаты. Кажется, в этот момент вы — неуязвимы. И оно так и есть: устойчивость к внешней критике сейчас на максимуме. Это как с влюблённостью — не видишь ничего, кроме объекта любви и его идеальности.
2️⃣ Гипермотивация. Выходные за компьютером, постоянные тренировки, горящие глаза. Больше, больше, сильнее. Вы полны энергии и готовы свернуть горы. Но осторожно: такое состояние может привести к выгоранию.
3️⃣ Компенсация (или Плато). Ваш темп замедляется. Да, не каждый день — праздник, и мотивация начинает угасать. Вы ловите себя на мысли, что всё может пойти насмарку. И делаете всё, чтобы этого избежать.
4️⃣ Регресс. Продолжаете работать наизнос, но результаты не радуют. Появляется чувство вины и раздражения. Вы не получаете удовлетворения и всё кажется каким-то бессмысленным. Возникает желание всё бросить и спрятаться под одеяло 😞
5️⃣ Наблюдение. Наступает пауза. Время подумать: что пошло не так? Это период размышлений и аудита. Спасает, как правило, социальная жизнь — надо выйти из кокона наружу и всё переосмыслить.
6️⃣ Волевое решение. Спустя время вы пересмотрели приоритеты и готовы начать заново. Без огромных ожиданий, но с новыми силами. И вот она — новая вспышка мотивации, которую нельзя упускать.
🔄 И здесь цикл завершается, чтобы начаться вновь. Не выносите себе мозг, когда мотивация падает — ну вот так это работает.
Главное — не выгореть в период гипермотивации и не пропустить момент, когда нужно принять волевое решение.
Так что, когда ваша мотивация начнёт утихать, помните: это просто часть процесса. И опирайтесь на свои цели, ценности — то, что незыблемо под колеблющимся маятником мотивации.
Важный навык — научиться управлять этими циклами и своими целями 💪
__
‼️11 января в 12.00 МСК / 10.00 СЕТ
Бесплатный вебинар «Цели на 2025 год: как поставить их бережно, не выгореть и не растерять мотивацию к весне?»
Проведёт его Майя Бурякина, коуч ICF и наш руководитель центра карьерной компетенции.
Майя покажет, как не терзать себя амбициозными целями, не загонять в жёсткие рамки и дедлайны, а с любовью и заботой о себе планировать адекватные цели и маршрут к ним.
❌ Не будем говорить по kpi, измеримость и конкретность целей. Знаю, всех от этого уже тошнит
✅ Обсудим, как себя не загнать за год, но достичь важного.
Приходите — регистрация открыта по ссылке
