Я читаю книгу "Основы Биомеханики”, Duane Knudson и хочу поделиться с тренерами, спортсменами и родителями спортсменов важными мыслями:
1️⃣ Физиология и биомеханика всегда идут вместе.
Каждое движение — это результат работы мышц, суставов и нервной системы. Если мы понимаем, как работают эти системы, то можем улучшать технику движений и реже получать травмы. Например, зная, как правильно распределять нагрузку, можно сделать тренировку безопаснее и снизить риск травм. Это особенно важно в начале работы над техникой.
2️⃣ Как сила влияет на движение.
Когда мы двигаем своё тело или оказываем воздействие на предмет, например, мяч, шайбу, гантель, силы проходят через наши кости и суставы, мышцы, сухожилия и связки, создавая движение. Если усилия распределить правильно, то движения становятся не только сильнее, но и легче для тела. Это особенно полезно и в спорте, и в повседневной жизни. Это значит, что для выполнения одного и того же движения спортсмен будет тратить меньше сил, а значит больше энергии останется на оценку игровой ситуации.
3️⃣ Что вообще изучает биомеханика?
Биомеханика помогает понять два важных аспекта движений: как они происходят (это кинематика) и какие силы их создают (это кинетика). Например, знание траектории броска или удара помогает лучше его выполнять, повысить технику, а понимание силы удара - прикладывать её таким образом, чтобы снаряд летел с наибольшей скоростью.
Конечно, за один пост не рассказать всю книгу, тем более что я описал только первую треть и очень сжато. Главная идея - вам не нужно становится доктором наук, чтобы лучше понимать своё тело и повысить качество тренировок, но знать основы стоит - это повысит вашу осознанность🤦♂️😄 и поднимать качество тренировок на более высокий уровень.
Чтение таких книг — это шаг к осознанным тренировкам.
——————————————-
👉заказать индивидуальную программу
👉обучение для тренеров
👉записаться на личное ведение
👉 Готовые программы по подписке
1️⃣ Физиология и биомеханика всегда идут вместе.
Каждое движение — это результат работы мышц, суставов и нервной системы. Если мы понимаем, как работают эти системы, то можем улучшать технику движений и реже получать травмы. Например, зная, как правильно распределять нагрузку, можно сделать тренировку безопаснее и снизить риск травм. Это особенно важно в начале работы над техникой.
2️⃣ Как сила влияет на движение.
Когда мы двигаем своё тело или оказываем воздействие на предмет, например, мяч, шайбу, гантель, силы проходят через наши кости и суставы, мышцы, сухожилия и связки, создавая движение. Если усилия распределить правильно, то движения становятся не только сильнее, но и легче для тела. Это особенно полезно и в спорте, и в повседневной жизни. Это значит, что для выполнения одного и того же движения спортсмен будет тратить меньше сил, а значит больше энергии останется на оценку игровой ситуации.
3️⃣ Что вообще изучает биомеханика?
Биомеханика помогает понять два важных аспекта движений: как они происходят (это кинематика) и какие силы их создают (это кинетика). Например, знание траектории броска или удара помогает лучше его выполнять, повысить технику, а понимание силы удара - прикладывать её таким образом, чтобы снаряд летел с наибольшей скоростью.
Конечно, за один пост не рассказать всю книгу, тем более что я описал только первую треть и очень сжато. Главная идея - вам не нужно становится доктором наук, чтобы лучше понимать своё тело и повысить качество тренировок, но знать основы стоит - это повысит вашу осознанность🤦♂️😄 и поднимать качество тренировок на более высокий уровень.
Чтение таких книг — это шаг к осознанным тренировкам.
——————————————-
👉заказать индивидуальную программу
👉обучение для тренеров
👉записаться на личное ведение
👉 Готовые программы по подписке
