Доктор Алёна Попова: Здоровье, медицина, питание

Выступление у дочери сегодня 💖

Меня часто спрашивают, что такое «бронекофе»
и «бронечай»☕️И чем они так полезны?

Это обычные привычные нам напитки, только вместо сахара и молока в них добавляют масло МСТ и/или сливочное (топленое) масло

МСТ - это масло со среднецепочечными триглицеридами. Его получают из кокосового масла. В отличие от последнего в МСТ гораздо больше концентрация жирных кислот. Оно практически не имеет вкуса и запаха, поэтому его добавляют в кофе, чай, смузи и кето бомбы
🍶Среднецепочечные триглицериды - это питательные жиры, которые быстро сжигаются организмом для получения энергии. МСТ масло часто используют любители кето диеты. МСТ содержат каприловую и каприновую кислоты, которые организм перерабатывает в кетоны и использует в качестве источника энергии

Какие же преимущества МСТ?
🍀Минуя печень, масло МСТ не влияет на уровень ЛПНП. Среднецепочечные триглицериды положительно воздействуют на метаболизм. Они легко сжигаются и организм их использует как легкое «топливо», не откладывая «в бока»
🍀Чтобы #мозг работал четко и сосредоточенно, ему необходимы жирные кислоты. МСТ легко усваивается и повышает выработку энергии, повышая ясность ума
🍀МСТ oil быстрый и легкодоступный источник энергии! МСТ надолго снижает аппетит и чувство голода, даёт более длительное ощущение сытости
🍀Для улучшения #микробиоты кишечника, для формирования новой полезной микрофлоры МСТ также номер один! При запорах столовая ложка масла натощак решает многолетние проблемы с опорожнением кишечника

#здоровоепитание
#кетодиета
#превентивнаямедицина
#рецепты_пп
#умныйдоктор
#гинеколог
#красотаженщины

Принимаю поздравления 💖

‼️ Гигиена интимной области - фундамент нормальной микробиоты и здоровья женщины!
Об этой деликатной проблеме не принято говорить🤫, возможно, именно поэтому существует столько мифов

На практике часто пациентки не знают о правилах базового ухода за интимной областью и скорее следуют моде, рекламе, чем здравому смыслу

Развенчиваем мифы!!!
✅Мыло и все щелочные средства для интимной гигиены не подходят для подмывания! Никакие!!! И даже хозяйственное мыло (как многие спрашивают)
Ну, во первых, все мыла расщепляют жиры, это нарушает липидную структуру клеток и может привести к сухости и дерматитам
Во вторых, мыла защелачивают кислую среду, в которой в норме погибают патогенные микробы
Поэтому, только вода
‼️Спринцевания с целью «гигиены» не допустимы. Так вымывается нормальная #микрофлора влагалища‼️
✅После опорожнения кишечника перианальную область можно очистить с мылом Если вы не дома, используйте влажную туалетную бумагу или влажные салфетки. Направление - строго от влагалища к анусу, а не наоборот
‼️используйте биде правильно‼️
✅Ежедневные прокладки - не средство гигиены!!!! Это источник «болезни цивилизации» - бактериального вагиноза Во влажных бескислородных условиях ( + ароматизаторы и отдушки) создается идеальная среда для размножения анаэробных микроорганизмов
✅Стринги❗️Тесное примыкание тканей белья при движениях позволяет бактериям (чаще кишечной палочке) легко проникнуть во влагалище или в уретру, вызывая вагиниты, циститы, бартолиниты
✅Эпиляция «глубокое бикини»
Лобковые волосы, как все в организме, имеют свои очень важные функции:
•создают воздушную прослойку между бельём и кожей
•задерживают феромоны
•обеспечивают нужную температуру, микросреду
Доказано, что постоянная травматизация кожи области бикини увеличивает вероятность заражения генитальным герпесом и папиломами, стрептококком А (фолликулиты и фурункулёз)

Это, пожалуй, основные заблуждения о гигиене интимной области.

#женщина
#здоровьеженщины
#гинеколог
#превентивнаямедицина
#эпиляциябикини
#белье
#красотаиздоровье
#герпес
#ямамадочки

✅ Питание. Не бойтесь жиров. Сразу
оговорюсь, я не про подсолнечное
масло и майонез, а про «хорошие»
жиры. Холестерин - это прекурсор всех
стероидных гормонов. Нет холестерина
- нет субстрата для образования
прогестерона
✅ Физическая
активность ! необходима для
«прокачки» лимфы, а значит для вывода
«плохих» метаболитов эстрогенов
✅ Стресс. Пожалуй, его надо поставить
на первое место! Этот вопрос требует
отдельного поста про синдром
обкрадывания прегненолона
Напишу чуть позже. Помните, в военное
время женщины практически не
беременели и даже переставали
менструировать, а виной всему был
высокий кортизол (гормон стресса),
весь прекурсор прогестерона
(прегненолон) сливался туда, а на
половые гормоны ничего не оставалось
✅ Дезинтоксикация. Регулярная работа
в этом направлении уменьшает/
устраняет симптомы ПМС и улучшает
качество жизни.
☘️Восполнение дефицитов витаминов и
микроэлементов. Витамин В6, соли
магния, таурин, омега, витамин Д - база
коррекции при ПМС

«Болезни больших городов» Слышали о таких?
💣Стрессы, 🚬токсины, урбанизация🏙 - все это нарушает естественный природный баланс в организме, отсюда «болезни больших городов»: ХОБЛ, аллергии, ожирение, ПМС, синдром «бегущего человека» и т.д

Сегодня поговорим о ПМС (предменструальном синдроме)💆🏼‍♀️
Кто утверждает, что это вариант нормы, спешу вас огорчить😔

Тему эстрагендоминирования я уже освещала ранее, и возвращаюсь к ней снова👉🏻
ПМС - это явный дефицит прогестерона, а значит опять преобладание эстрогенов⚖️
❓За что отвечает прогестерон?
Давайте посмотрим на здоровую беременную женщину. Она спокойна, даже безмятежна, у неё ничего не болит, и вообще её мало что волнует кроме будущего ребёнка
🌀Вывод: прогестерон - естественный транквилизатор, обладающий диуретической и противоболевой функцией
🌀Продукты обмена прогестерона оказывают прямое влияние на нервную систему, эмоции, поведение, уменьшают боль, повышают проницаемость сосудов, взаимодействуют с серетонином и эндорфинами
🌀Лабильность в системе эстрогены/прогестерон может вызвать симптомы ПМС: плаксивость, раздражительность, вспыльчивость, панические атаки, отеки, выпадение волос, болезненные месячные, боли в молочных железах перед критическими днями, мигрени и тд

Есть те, кто себя узнал? По статистике 30% женщин испытывают ПМС🤕

Исторически женщина имела всего около 4 циклических лет за жизнь, то есть беременность сменялась 🤱🏼грудным вскармливанием, затем снова беременностью и тд.
Сегодня childfree - это закономерный дефицит прогестерона!
Добавьте к этому хроническое нарушение сна, отсутствие прогулок при дневном освещении, гиподинамию, психоэмоциональные нагрузки, курение, ксеноэстрогены и т.д

На данную тему можно писать бесконечно🙈

Итак! Для того, чтобы вернуть прогестерон на должный уровень и уравновесить эстрогены, предлагаю несколько простых лайфхаков
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
#пмс
#здоровьеженщины
#гинеколог
#бизнеследи
#большиегорода
#гормоны
#бессонница
#красота
#беременностьироды

🌙 Вред позднего засыпания: почему стоит обратить на это внимание 💤

Друзья, многие из нас любят проводить вечера за любимыми сериалами или в социальных сетях, но позднее засыпание может иметь серьезные последствия для нашего здоровья. Вот несколько причин, почему стоит задуматься о режиме сна:

1. Нарушение циркадных ритмов: Позднее засыпание сбивает наш внутренний биологический часы, что может привести к хронической усталости и снижению работоспособности.

2. Проблемы с концентрацией: Недостаток сна влияет на когнитивные функции, ухудшая память и внимание. Это может сказаться на учебе или работе.

3. Эмоциональное состояние: Исследования показывают, что недостаток сна может привести к повышенной тревожности и депрессии. Качественный сон — залог хорошего настроения!

4. Физическое здоровье: Хронический недосып связан с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и других серьезных проблем со здоровьем.

5. Качество сна: Поздние засыпания могут привести к тому, что вы не успеете пройти все фазы сна, необходимые для восстановления организма.

Попробуйте установить регулярный режим сна и уделять внимание качеству отдыха. Ваше тело и разум скажут вам спасибо! 💪✨

#сон #здоровье #поздноезасыпание #качество #благополучие #здоровыйобразжизни

✅ doctorpopova.ru

https://anagran.ru/catalog/silika-silica-organic-complex?ref-link-code=Popova&fbclid=PAZXh0bgNhZW0CMTEAAabKQxeDYcD8ugxLje8kFoau7pWzUFHfSSARgTZzz72OwsYUqKk18J_IaLU_aem_6FtsS2ovvB8EZFowwCX9HA

https://akvalife.club/catalog/ionizatory_vody/akvalife


Промокод Попова

Дорогие друзья, осталось 2 места на онлайн-консультации

Напомню ⤵️
✅стандартная консультация стоимость 8900 ₽, про покупке получаете скидку 1000 ₽ на адаптационную терапию - 500 ₽ вместо 1500 ₽

✅ расширенная консультация с видео-звонком 13000 ₽, в подарок идет адаптационная терапия

На консультации вы получаете программу лечения, рекомендации по питанию и физической нагрузке и возможность задать вопросы после программы.

✍️ для записи пишите в директ или в комментарии

✅ doctorpopova.ru

✅ специальное предложение здесь doctorpopova.ru

Дорогие друзья, сайт Анагран для покупки высококачественных добавок anagran.ru

❗️ Код для регистрации Popova

Сообщение закреплю

Возможно, кому то будет полезно

А вы знали, что ещё 100 лет назад 5 граммов сахара стоил как 25 кг мяса? И продавался сахар исключительно в аптеке⚖️ На какие мысли Ва это наводит?
➡️Сахар - это современный легальный дешевый наркотик, гораздо сильнее никотина
➡️Половина всей территории Украины засажена сахарной свеклой, и вся она генетически модифицированная
➡️Пищевая промышленность скармливает каждому из нас по 68 кг сахара в год
➡️Большая часть продуктов в магазине с сахаром

Фактически мы давно превратились в сахарных наркоманов. Из сахара и пшеничной муки генерируется треть калорий
Сахар даёт взаймы энергию, но забирает больше нашего здоровья

Уже ни для кого не секрет, что при употреблении сахара выделяется гормон инсулин. Чем больше человек потребляет быстрых углеводов, тем больше инсулина производится. После утилизации глюкозы, инсулин резко падает и у нас возникает острое желание съесть что-то ещё. С каждым разом инсулиновые качели раскачиваются сильнее и сильнее. Но рано или поздно наступает предел и клетки перестают быть чувствительными к инсулину, тем самым глюкоза уже не может войти в клетку и остаётся в крови. Это проявляется повышением сахара крови
❗️Развивается инсулинорезистентность, т.е. нечувствительность клеток к инсулину
Инсулинорезистентность почти в 100% случаев сопровождает людей с ожирением, сердечно-сосудистыми заболеваниями, сахарным диабетом, раком
✅Патогенная микрофлора кишечника (и не только) очень любит «полакомиться сахарком». Все грибы, в особенности кандида, питается глюкозой, и сама вызывает тягу к сладкому
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
#диета
#здоровоепитание
#красотаиздоровье
#превентивнаямедицина
#безсахара
#здоровоетело
#антикандидныйпротокол
#каллории

Между нами девочками🤫
Как доктор, с которым говорят «о самом-самом», скажу: одна из частых женских жалоб - это запоры

Я всегда обращаю внимание на 5 принципов здоровья: питание, физическая активность, сон, антистресс и детоксикация. Если хоть с одним возникают неполадки, то жалобы не заставят себя долго ждать
Изменив простые 5 вещей, можно кардинальным образом повлиять на любую проблему‼️
Итак по порядку...
✅1 причина запоров - погрешности в питании. Перекусы всухомятку, junk food, нехватка жидкости и клетчатки
⛔️Уберите «вредную» пищу, простые углеводы, глютенсодержащие продукты
➡️Добавьте горячую воду маленькими глотками в течение дня, полезные жиры натощак (например, столовая ложка льняного масло утром)
✅2 причина - гиподинамия. Известно, что у лежачих больных эвакуация кишечника нарушена. Это не значит, что нужно 7 дней в неделю пропадать вспортзале
➡️Начните с 10000 шагов в день и вы увидите, что это магическим образом помогает
✅3 причина - стресс. Все когда-то испытывали нарушение пассажа кишечника, например, в дальних поездках или перед экзаменами😬, или запоры психогенного характера: подавление дефекации на работе/учебе, невозможность пользоваться общественным туалетом
Симпатическая нервная система со своими гормонами и нейромедиаторами вызывает спазм гладкой мускулатуры кишечника и приводит к спастическому запору
➡️Утренняя гимнастика, дыхание животом, вакуум - массаж помогут справиться с этой проблемой
✅4 причина - нарушения сна🤔Доказано, если человек спит менее 4 часов хотя бы 1 день в неделю, то микробиота кишечника становится скудной, что приводит к нарушению переваривания и, следовательно, к запорам
➡️Самое главное - ложиться спать сегодня, просыпаться завтра, спать не менее 7 часов
✅5 причина - нарушение детоксикации
Кишечник - это орган детоксикации. Чтобы ему помочь, включаются все органы детоксикации: потовые и сальные железы, почки, желчный пузырь
Запоры- одно из проявлений нарушения этих процессов
❗️Для стимуляции перистальтики в просвет кишки должна выделяться жёлчь
➡️Поэтому одна из стратегий борьбы с запорами-это работа с жёлчным пузырем
‼️Нутрицевтики, например, соли магния, могут помочь в борьбе с запорами

Дорогие, сейчас выложу важный ролик, особенно для тех, у кого есть дети.

В комментариях делитесь своими мыслями 🙏

Каждый день мне приходит множество вопросов🧐Большинство из них я пытаюсь предвосхитить, написав посты.
Поэтому сегодня пост-ответ «Почему нельзя употреблять молочную продукцию?»
⠀
⠀⠀Человек - это единственное млекопитающее, которое использует для своего питания «грудное» молоко на протяжении всей своей жизни🙈
⠀
⠀⠀Новорожденному молоко необходимо, чтобы расти и полноценно развиваться!🤱🏼С материнским молоком ваш малыш получает не только белки, жиры и углеводы, но еще микроэлементы и витамины. Спустя 2 года, когда у ребёнка полный рост зубов, в грудном молоке уже нет необходимости🍼
⠀
⠀⠀Так зачем же молоко другого животного нам, взрослым?
⠀⠀Подавляющее большинство людей не усваивает молочный сахар-лактозу, так как с возрастом количество фермента лактазы катастрофически снижается. Природу не обманешь!
⠀⠀Возникает процесс брожения, в кишечнике повышается слизеобразование, развивается воспаление
⠀⠀Отсюда оочень частые жалобы на вздутие, бурление, нарушение стула и тд.
⠀
⠀⠀К тому же, коровам🐄для повышения удоя вводят рекомбинантный бычий соматостатин (гормон роста)
⠀⠀Соответсвенно в молоке и молочной продукции содержатся инсулиноподобные факторы РОСТА, я не случайно выделила это слово. ИФР -это анаболические гормоны 💪🏻(слышали о таких?), а анаболизм-это всегда рост митотических клеток. Митоз=онко.
⠀⠀Если у вас дома есть корова, то в общем нечего бояться, но большинство из нас покупает молоко в магазине, а это как кот в мешке🎁
⠀
⠀⠀И в заключении расскажу вам про казеоморфины (подобно глютеоморфинам), вещества, которые вызывают привыкание
⠀⠀Они «садятся» на опиатные рецепторы в головном мозге и вызывают тягу к продуктам, их содержащим, поэтому нам бывает так сложно от них отказаться
⠀
⠀ ⠀ А теперь хорошие новости! 👏🏻👏🏻👏🏻
Попробуйте убрать молочку и от целлюлита не останется и следа (не без физической активности, конечно)!!!
⠀
#молоко
#целлюлит
#фитнеспитание
#здоровоепитание
#красота
#идеальнаяфигура
#женщины
#нетболи
#лактознаянедостаточность
#грудноевскармливание
#грудноемолоко
#ребенокдома
#ямама

Путешествия по миру позволили всем нам ближе познакомиться с восточной медициной. И, возможно, вы обращали внимание, насколько точно, например, китайские врачи ставят диагноз при одном только осмотре
⠀
⠀⠀Пропедевтика - это основа всего! Всех нас, врачей, в медвузе учили внимательно осматривать пациентов, раздевать полностью и «залезать во все места» Предлагаю вспомнить некоторые моменты!
⠀⠀Но даже если ваша профессия никак не связана с медициной, вам тоже будет интересно! Потому, что сегодня продолжаем выявлять дефициты по внешнему осмотру!!
⠀
Итак, посмотрите на свой язык!
⠀
Помните, что лимфатическая система выводит токсины через #слизистые? Так вот: по состоянию языка иногда можно без труда поставить диагноз без дополнительных анализов. Про налеты, трещины, цвет языка говорят многие, но с какими дефицитами это ассоциировано, мало кто знает.
⠀
✅Воспаление языка называется глоссит
✅Красный, гладкий, отёкший, болезненный, воспалённый язык, иногда с отсутствием сосочков и даже с язвочками. Изменение вкуса включает гиперчувствительность и жжение, особенно во время еды. Если вы узнаете такую картину, то это состояние специфично при дефицитах витаминов В1, В2, В6, В9, В12, триптофана, белка, железа.
⠀
✅Пурпурный воспалённый язык Magenta tongue часто ассоциируется с ангулярным стоматитом - дефицит рибофлавина В2
⠀
✅Красный, лаковый, мясистый, болезненный язык - дефицит витаминов В9, В12
⠀
✅Бледный, слабо окрашенный язык, может быть воспалённым, с атрофией вкусовых сосочков и/или ангулярным стоматитом - дефицит железа, сопряжённый с дефицитом витаминов С и Е (как переносчиков кислорода)
⠀
✅Распухший увеличенный язык - дефицит йода, ниацина, цинка, витамина А
⠀
✅Покраснение и отек языка справа - гепатит и/или холецистит, нарушение работы печени
⠀
✅Покраснение слева - проблемы с селезенкой
⠀
✅Складки на поверхности языка всегда свидетельствуют о заболеваниях ЖКТ
⠀
А теперь ещё раз посмотрите на ваш язык. Обратите внимание на цвет, налёт, влажность, наличие трещин, язвочек и т.д. Потому, что в следующем посте мы обсудим самые частые изменения!!!
⠀

https://akvalife.club/catalog/ionizatory_vody/akvalife/
Промокод на скидку - Попова

Хочу рассказать вам про очередной свой новый гаджет - водородная бутылка.

Ранее я уже рассказывала про домашний ионизатор воды, где можно приготовить водородную воду, однако стационарный прибор нельзя взять с собой на работу или в поездку.
В этом случае может спасти портативный прибор в виде небольшой бутылки, где происходит электролиз. Под действием этого метода происходит разделение на водород и кислород. Затем водород растворяется в воде, создавая ту самую водородную воду.

В современной медицине водородная вода это мейнстрим. Ее используют в качестве питьевой воды, в виде ванн, для ингаляций и орошений.

Водородная вода — это вода, насыщенная молекулами водорода.

Вот некоторые из предполагаемых преимуществ водородной воды:
1. Антиоксидантные свойства: Водородные молекулы могут нейтрализовать свободные радикалы, что потенциально снижает окислительный стресс и может помочь в профилактике различных заболеваний.
2. Улучшение метаболизма: Водородная вода может способствовать улучшению обмена веществ и повышению уровня энергии.
3. Поддержка спортивных результатов: Есть данные о том, что водородная вода может снижать усталость и ускорять восстановление после физических нагрузок.
4. Противовоспалительное действие: Водородная вода может иметь противовоспалительные свойства, что может быть полезно при различных воспалительных заболеваниях.
5. Польза для кожи. Водородная вода улучшает состояние кожи и замедляет процессы старения.

А самое главное, что такую воду хочется пить!

Итак, как и обещала, сегодня я расскажу вам, как происходит постановка пиявок, ощущения и противопоказания
⠀⠀Выбор места, количества сеансов определяется многими факторами: заболеванием, остротой процесса, состоянием пациента
❗️Пиявка используется однократно
❗️Она выращена искусственно, что полностью исключает возможность инфицирования
❗️Пиявка прокусывает кожу на глубину около 2 мм. и присасывается. Человек при этом испытывает ощущения покалывания, при низком болевом пороге - легкие болевые ощущения
❗️За один сеанс пиявка способна высосать около 5 мл крови. Длительность постановки от 20 до 60 минут
❗️В большинстве случаев пиявки ставят до самостоятельного их отхождения, либо через час их убирают с помощью спиртового тампона. После этого пиявка уничтожается
⠀
⠀⠀А вот теперь самое интересное - ваша реакция на пиявку
⏺Терапевтический эффект происходит не только от протекания крови через ткани пиявки во время питания, но от дальнейшего кровотечения из ранки
⏺Реакция очищения и восстановления организма происходит чаще всего через обострение. И это нормально! Не нужно боятся и отменять курс. Часто в процессе лечения возникает сонливость, снижение энергии, вялость, зуд в месте постановки. Эти состояния будут до тех пор, пока не повысится скорость кровотока и не уменьшится вязкость крови
⏺Токсины и их метаболиты циркулируют по кровотоку, одновременно идёт колоссальная работа лимфатической и иммунной системы по выведению их из организма. С каждой постановкой состояние будет улучшаться
⠀
Противопоказания все же имеются:
- заболевания, сопровождающиеся кровоточивостью (гемофилия)
- аллергические реакции на биологически активные вещества, выделяемые пиявкой
- туберкулёз
- онкологические заболевания
- I триместр беременности
⠀⠀Вы можете помочь организму для улучшения детоксикации:
1. Пейте больше воды. Почки начнут быстрее фильтровать кровь
2. Важный микроэлемент детоксикации - магний. Увеличьте дозировку в виде добавок
3. Временно ограничьте физическую нагрузку
4. Работайте комплексно: меняйте питание, ложитесь вовремя спать, занимайтесь любимым делом, снижайте уровень стресса

Если да, то какой был результат?

Напишите, пожалуйста, в комментариях ⤵️

Тема Гирудотерапии интересует меня давно. Врачи «старой закалки» всегда с трепетом и вдохновением рассказывают о результатах после применения пиявок
⠀
На самом деле, Гирудотерапия
- официально признанный метод оздоровления в традиционной медицине, который используется при многих заболеваниях. Сейчас почему-то воспринимается большинством, как экзотика
⠀
В лечебных целях пиявки стали использоваться более 2000 лет назад. Это хищники, которые в дикой природе питаются 1-2 раза в год. Пиявка выделяет в кровь множество биологически активных веществ (около 150), самый известный - гирудин, который препятствует свёртыванию крови. Именно благодаря пиявкам началась эра применения антикоагулянтов!!!
⠀
Но не только за эффект «разжижения» крови пиявки заслуживают внимания.
‼️Это крутой способ детоксикации, нормализации нейроэндокринной функции и общего оздоровления организма
✅Коррекция веса. При постановке пиявок на биологически активные точки (как при иглорефлексотерапии) происходит нормализация процессов в организме: от пищеварения и детоксикации до снижения веса
✅Лечение и профилактика бесплодия, миомы, эндометриоза, СПКЯ
✅Лимфодренирующий эффект способствует улучшению состояния здоровья кожи, уменьшению отеков, снижению интенсивности пигментных пятен, выравниванию цвета лица, улучшению тургора
✅В ответ на укус происходит стимуляция иммунной системы. Вырабатываются вещества, способствующие устранению воспаления, ускоряется метаболизм и противовирусная активность
✅Лечение некоторых видов паразитозов. Пиявки сканируют наличие «особей», и биологически активные вещества отправляют в спячку некоторый класс паразитов, например, трематод на год, что позволяет женщине спокойно выносить и родить ребёнка
⠀
Спросите, попробовала ли я на себе? Конечно! В следующем посте об этом более подробно

Ответы на вопросы из запрещенной сети, продолжение здесь

✅ рубрика «вопрос-ответ»