Добрый косметолог

Всем доброго дня!
〰️〰️〰️〰️
На канал приходят новые люди через запросы про ретинол, и зачастую не знают, как к нему подступиться, с чего начать ретинизацию. Не всем нужны долгие вступления/разъяснения (как в моем бесплатном Руководстве), многим хочется просто получить наводки на конкретные кремы и четкий алгоритм действия. В общем вижу, что назрела необходимость сделать лаконичный гайд по ретинизации.
〰️〰️〰️〰️
В связи с этим у меня к вам просьба. Напишите пожалуйста:

1. Какие вопросы по ретинолу и ретинизации вам непонятны, и должны быть дополнительно разъяснены.

2. Смогли ли вы "подружиться" с ретинолом?

3. Какие средства для ретинизации используете (по возможности конкретно с брендами, процентами, впечатлениями).
〰️〰️〰️〰️
#ретинол

Светлана, какую корицу вы используете? Как известно, её очень хорошо подделывают,заменяя кассией.

Где посмотреть видео про розацеа если не получается с Ютубом?
〰️〰️〰️〰️
🟢Мои видео есть в VK https://vk.com/video/@dobryi_kosmetolog

VK-видео можно подписаться не только на канал, но и на конкретные плейлист про розацеа https://vk.com/video/playlist/-144837144_1
〰️〰️〰️〰️
🟢В Дзен https://dzen.ru/dobryi_o_raznom

Плейлист про розацеа https://dzen.ru/suite/360073b3-81fd-400f-afdb-8cdc031dbf8d
〰️〰️〰️〰️
🟢В Рутубе https://rutube.ru/channel/1875360/

Плейлист про розацеа https://rutube.ru/plst/538522/

Поход в косметологическую клинику с ужасными отзывами обернулся смертью для москвички

Пациентка косметологической клиники Titania на Рубцовской набережной скончалась во время процедур в Москве. 40-летняя Мария пришла сегодня утром на бьюти-процедуры, однако у женщины началась реакция на препарат, которая в итоге спровоцировала эпилептический припадок, после чего она умерла. Как выяснила Readovka, у клиники много плохих отзывов — люди пишут, что им буквально испортили лица. Кроме того, клиенты говорят об ужасном отношении со стороны администрации.

Многие посещали клинику, потому что там предоставляли услуги по небольшой цене — Марии это стоило жизни. Жалуются, что качество упало после смены руководства, а в помещениях грязно. Сейчас в клинике работают следователи, которым необходимо выяснить подробности: что именно вкололи пациентке, из-за чего она умерла. В Titania администраторы трубки не берут, однако программа автоматически записывает новых клиентов даже на сегодня.

Основное действие ретинола происходит через его метаболическую конверсию в ретиноевую кислоту, которая взаимодействует с ядерными рецепторами (RAR и RXR) для запуска транскрипции генов.

Однако существуют исследования, которые показывают, что ретинол может обладать самостоятельной биологической активностью. То есть ретинол сам непосредственно может проникать в ядро клеток и участвовать в регуляции экспрессии генов через специфические рецепторы или другие механизмы, минуя этап трансформации в ретиноевую кислоту.

Таким образом ретинол участвует в регуляции пролиферации фибробластов и синтезе коллагена, что делает его важным для процессов омоложения кожи. (Ретинол способен стимулировать синтез коллагена через активацию фибробластов НЕПОСРЕДСТВЕННО до его трансформации в ретиноевую кислоту).
〰️〰️〰️〰️
Ретиноевая кислота — это наиболее активная форма витамина A, которая оказывает выраженное действие на кератиноциты. (Кератиноциты имеют высокую экспрессию рецепторов ретиноевой кислоты (RAR и RXR), что объясняет её сильное влияние на эти клетки.):

🟡Регуляцию их дифференцировки и пролиферации.
🟡Подавление гиперкератоза.
🟡Усиление обновления клеток эпидермиса.
〰️〰️〰️〰️
Различия между влиянием ретинола и ретиноевой кислоты на эти типы клеток можно объяснить их различной метаболической активностью и наличием специфических рецепторов в клетках фибробластов и кератиноцитов.

Ретинол и фибробласты:

🟢Ретинол стимулирует активность фибробластов за счет увеличения синтеза коллагена и экстрацеллюлярного матрикса. Это важно для антивозрастной терапии и восстановления дермы. Источник https://www.sechenov.ru/upload/medialibrary/b93/DISSERTATSIYA-Vavilova.pdf

🟢В исследованиях отмечается, что ретинол может проникать в ядро фибробластов и оказывать влияние через рецепторные механизмы, хотя многие из них и опосредуются ретиноевой кислотой. Источник retinoids.ru https://retinoids.ru/uploads/almanah5.pdf#page=22

Ретиноевая кислота и кератиноциты:

🟡Ретиноевая кислота активно регулирует дифференцировку и пролиферацию кератиноцитов, что делает её ключевым компонентом в терапии гиперкератоза и обновления эпидермиса. lechenie-ugrei.ru https://lechenie-ugrei.ru/u/article2/57_234043360.pdf

🟡Она участвует в контроле экспрессии генов, отвечающих за функции кератиноцитов, таких как образование липидных барьеров и предотвращение трансэпидермальной потери воды. cyberleninka.ru https://cyberleninka.ru/article/n/belki-crabp-rodstvenniki-ili-odnofamiltsy.pdf
〰️〰️〰️〰️
Основные различия:
Ретинол больше действует на дермальные клетки (фибробласты), что связано с его ролью в восстановлении и укреплении матрикса кожи.
Ретиноевая кислота преимущественно влияет на эпидермальные клетки (кератиноциты), обеспечивая их обновление и нормализацию процессов дифференцировки.
〰️〰️〰️〰️
Такая концепция полностью согласуется с моим многолетним опытом и экспериментированием с большим ассортиментом ретиноЛОвых и ретиноЕвых пилингов. И я не сомневаюсь, что со временем именно она станет в научно-косметологическом сообществе общепринятой.

Светлана, добрый день! Спасибо за важную и полезную информацию. Можно я к вам с вопросом не по теме поста, а про ретиноиды?

Я давно смотрю вас на ютубе, благодарю за качество информации, но никак не могу разобраться в одном конкретном вопросе уже долгое время. Сейчас выбираю ретиноловый/ретиноевый пилинг и хотелось бы понять наконец-то.
Вы всегда говорите, что третиноин стимулирует фибробласты и коллаген опосредованно, а ретинол непосредственно влияет на ядро фибробласта.

Вопрос: так что бы ретинол повлиял на ядро фибробласта, ему ведь нужно преобразоваться в ретиноевую кислоту, т.е. стать третиноином. Тогда в чём разница? Разве не получается, что ретинол и третиноин одинаково влияют на фибробласт и выработку коллагена?

(естественно, понимаю, что третиноин выдаст всегда более яркий дерматит, чем другие ретиноиды, но это сейчас выношу за скобки, – вопрос не об индивидуальной реакции кожи, а только об общем биологическом действии).

А напитки из ячменя, чем плохие?

Про ЦИКОРИЙ

☕️ Напиток из корня цикория — здоровая альтернатива чашечке кофе, в нем много инулина — пребиотика, улучшающего микрофлору кишечника. Цикорий оказывает желчегонное, мочегонное, противомикробное и противовоспалительное действие, улучшает работу печени, повышает настроение и бодрость, но в то же время помогает при бессоннице, неврозах, стрессе.

☕️ Если вы хотите получить качественный, полезный продукт, то покупайте напиток, в составе которого нет ничего кроме самого цикория.

Чем меньше степень обжарки ( то есть чем светлее цикорий), тем больше сохранность полезных веществ.

Слово «сублимированный» в названии или описании — показатель того, что при изготовлении корень цикория не подвергался воздействию высоких температур, такой полезнее всего, но и дороже тоже.

🔴 Фальсификация может заключаться в добавлении муки из злаков: ржи, ячменя, овса.
Думаем, что получаем инулин, а на само деле — крахмал. Проверить легко. Сделайте полупрозрачный раствор цикория и добавьте каплю йода. Крахмал в соединении с йодом окрашивает напиток в фиолетовый цвет. Такой цикорий больше не покупаем.

🔴 Другой компонент фальсифицированного цикория – мальтодекстрин, который по вредности не уступает обычному сахару. Такой цикорий будет в виде очень светлого и мелкого порошка, который сильно «пылит».
Читайте внимательно составы, иногда все это прямо и честно написано.

☕️ В общем, в идеале в составе — только 100% цикорий (еще лучше сиблимированный). Или вообще — целые кусочки корня цикория, их можно измельчить перед приготовлением или заваривать прямо так. Такой цикорий значительно дешевле чем сублимированный.

☕️ Как именно я пью цикорий. Так же как и черный кофе — без сахара и молока, не очень крепко заваренный, 1 ч. л. на чашку. Могу добавить немного корицы, ванили и имбиря. Сейчас я чаще все же пью по утрам кофе, но бывали периоды, когда я месяцами обходилась совсем без него, пила именно цикорий. Муж меня поддерживал.

#еда_на_пользу #сахар

Добрый день Светлана, большое вам спасибо за просвещение,что вы скажете за цикорий порошок,который везде продаётся,не могу найти информацию полезен ли он?

ТРОСТНИКОВЫЙ САХАР производят из сока сахарного тростника с минимальной обработкой, в нем остаются следы патоки, которая придает характерный карамельный вкус и темный оттенок.

В отличие от этого белый сахар производят как из сахарного тростника, так и из сахарной свёклы, но с интенсивным процессом рафинирования, при котором полностью удаляются патока и все микроэлементы.

У тростникового сахара, особенно нерафинированного, ГИ немного ниже, чем у белого (около 55–65, а у белого — около 65–70). Очевидно, что эти различия минимальны, и в целом гликемический индекс у тростникового сахара почти так же высок, как и у обычного.

Тростниковый сахар содержит некоторое количество минералов, таких как кальций, магний, калий и железо, но их содержание настолько мало, что для получения ощутимой пользы пришлось бы потреблять сахар в огромных количествах. (А белый сахар — это чистая сахароза, полностью лишенная витаминов и минералов).

Калорийность обоих видов сахара практически одинакова, около 387–400 ккал на 100 г.

С точки зрения здорового питания тростниковый сахар — высокоуглеводистый продукт, обеспечивающий резкое повышение уровня глюкозы в крови, способный привести к развитию метаболических нарушений точно так же, как и обычный белый сахар.

#еда_на_пользу #сахар

Никогда не пользовалась ретинолом, с чего начать?
〰️〰️〰️〰️
1. Почитать/изучить мой бесплатный гайд по ретинизации

🔴https://dobry-kosmetolog.ru/home/stati-v-razdelah/retinol
〰️〰️〰️〰️〰️
2. Приобрести крем с ретинолом в концентрации не более 0,5% и наносить его на кожу на ночь после умывания, до утра не смывать. Начать с 2 раз в неделю, постепенно уменьшать интервалы, доводя до ежедневного (ежевечернего).
Утром использовать восстанавливающий питательный или увлажняющий крем по возрасту.
〰️〰️〰️〰️
3. Про то, как сочетать ретиноловый крем с другими противовозрастными средствами, рассказано в статье
🔴"Уход для взрослой кожи" https://telegra.ph/Mozhno-li-uluchshit-kozhu-v-70-let-bez-plastiki-03-10
〰️〰️〰️〰️
Если нет времени/желания/интереса изучать всё подряд, то хотя бы почитайте те статьи, ссылки на которые я дала в постах выше.
〰️〰️〰️〰️
#ретинол

🔴https://dobry-kosmetolog.ru/home/stati-v-razdelah/retinol/s-kakogo-vozrasta
〰️〰️〰️〰️
🔴https://dobry-kosmetolog.ru/home/stati-v-razdelah/retinol/kursom-ili-postoyanno
〰️〰️〰️〰️
#ретинол

🔴https://dobry-kosmetolog.ru/home/stati-v-razdelah/retinol/kak-nachinat
〰️〰️〰️〰️
🔴https://dobry-kosmetolog.ru/home/stati-v-razdelah/retinol/kak-ispolzovat
〰️〰️〰️〰️
#ретинол

🔴https://dobry-kosmetolog.ru/home/stati-v-razdelah/retinol/vosstanovlenie-kozhi
〰️〰️〰️〰️
#ретинол

🔴https://dobry-kosmetolog.ru/home/stati-v-razdelah/retinol/kak-vybrat-krem
〰️〰️〰️〰️
🔴https://dobry-kosmetolog.ru/home/stati-v-razdelah/retinol/prof-kosmetika
〰️〰️〰️〰️
#ретинол

🔴https://dobry-kosmetolog.ru/home/stati-v-razdelah/retinol/krem-ili-piling
〰️〰️〰️〰️
🔴https://dobry-kosmetolog.ru/home/stati-v-razdelah/retinol/retinolovyj-dermatit
〰️〰️〰️〰️
#ретинол

С Новым Годом!
➖➖➖➖➖
Пусть он будет добрым и счастливым для каждого из вас и нас 😊❤️❤️❤️*️⃣*️⃣*️⃣😊!

Как я просто, быстро, недорого делаю полезный холодец.
〰️〰️〰️〰️〰️
(уже не раз показывала, но люди спрашивают 😊)
〰️〰️〰️〰️〰️
Здесь у меня нет ничего кроме 2-х голеней индейки и 4-х зубчиков чеснока.
Целиком в кастрюлю не помещались, Сережа-муж распилил ножовкой.
〰️〰️〰️〰️〰️
Воды наливаю так, чтобы едва покрывала мясо, варю долго — до тех пор, пока самый большой кусок начинает разваливаться на части. Процеживаю бульон. Когда мясо немного остыло — разбираю его, отделяю от костей и кожи, режу мелко, выкладываю в металлическую форму.
〰️〰️〰️〰️〰️
Довожу до кипения бульон, добавляю туда соль, молотый перец и выдавленные зубчики чеснока. Заливаю бульоном подготовленное мясо в лотке. После остывания ставлю в холодильник.
〰️〰️〰️〰️〰️
Зажелировался бульон отлично, желе плотное и прозрачное.
〰️〰️〰️〰️〰️
Ноги индейки стоят у нас 200 ₽/кг, так что весь холодец получился у меня всего чуть больше 400 ₽.
〰️〰️〰️〰️〰️
#еда_на_пользу

Заместительная гормональная терапия в пре- и пост- менопаузе.
〰️〰️〰️〰️〰️
Опубликовала статью на эту тему в VIP-канале (история вопроса, плюсы/минусы, противопоказания и осложнения, виды и формы препаратов, современные подходы).
〰️〰️〰️〰️〰️
Почему в закрытом, а не здесь?

🔵Там попросили.
🟢Не любые медицинские темы в нынешних юридически-правовых условиях можно освещать на широкую аудиторию.
🟡Должен же быть особый подход и особый контент для тех людей, которые поддерживают материально мой труд 😊.
〰️〰️〰️〰️〰️
#здоровое_долголетие #антиэйдж

В вип-канале задали вопрос про особенности ухода за кожей 70+ , отвечу здесь пожалуй. Да, особенности ухода 70+ есть.
〰️〰️〰️〰️〰️
Если в 50 лет акцент делается на поддержании упругости и борьбу с морщинами, то в 70+ приоритеты смещаются в сторону питания, защиты и здоровья. Ведь понятно, что на восьмом десятке лет вряд ли уже возможно обойтись совсем без морщин.
〰️〰️〰️〰️〰️
Основные изменения кожи к 70 годам

Выработка коллагена и эластина очень сильно снижается, в большинстве случаев кожа становится более тонкой, сухой и чувствительной. Замедляется регенерация, кожа становится более уязвимой к внешним факторам. Нередко появляется сосудистая сетка, пигментные пятна становятся заметнее, а овал лица теряет чёткость.
〰️〰️〰️〰️〰️
Ключевые принципы ухода за очень возрастной кожей:

🔸Интенсивное увлажнение и питание (кремы с церамидами, растительными маслами, жирорастворимыми витаминами, комплексом из высоко-, средне- и низкомолекулярной гиалуроновой кислоты).
🔸Деликатное очищение. Желательно использовать мягкие пенки, сливки или молочко для чувствительной кожи, без агрессивныхПАВ, сохраняющие гидролипидный слой кожи.
🔸Антиоксиданты. Витамины А, C и E в уходе нейтрализуют действие радикалов и уменьшают возрастную пигментацию.
🔸Регенерация и стабильность. Средства с ретинолом, пептидами и ниацинамидом вызывают обновление клеток, но важно учитывать чувствительность кожи.
〰️〰️〰️〰️〰️

Особенности ухода в 70+

🔸Минимизация агрессивных процедур. Пилинги и лазеры следует использовать с осторожностью, так как такая взрослая кожа плохо замедленно регенерирует и может после слишком агрессивных процедур полностью не восстановиться.
🔸Особое внимание к защите. SPF — важная часть ухода в любом возрасте, но в 70+ кожа становится особенно уязвима к проникающему и повреждающему действию УФ-излучения. Ни в коем случае не загорайте лицом!
🔸Текстурные средства. В 70+ предпочтение отдается более насыщенным питательным кремовым текстурам. Использование сывороток гелевой текстуры тоже возможно, но обязательно поверх такой сыворотки нужно нанести питательный крем.
🔸Маски для очень взрослой кожи предпочтительны не лифтинговой направленности, а питательно-восстанавливающие кремовой консистенции.
🔸Кислоты можно использовать в повседневном уходе (сыворотка, крем, маска, легкий пилинг), но отдавая предпочтение малым концентрациям — в качестве ацидотерапии, а не агрессивного стимулирующего воздействия.
🔸Ретинол возможно применять, как в качестве постоянной ежедневной ретинизации средствами до 0,5-1% ретинола, так и в форме 1-2 курсов ретинолового пилинга. Моя однозначная рекомендация для самой возрастной кожи — используйте любые формы ретинола кроме третиноина!!! Ретинол, ретиналь, Гранактив, гидроксипинаколона ретиноат, ретикап, ретинилретиноат, ретинилпальмитат — ДА. Третиноин, изотретиноин — НЕТ!
〰️〰️〰️〰️〰️
Такие вот особенности.
Но в целом, моя статья “Уход для взрослой кожи”, написанная как 50+, актуальна и в таком солидном возрасте тоже (и рекомендации и ссылки на продукты). https://telegra.ph/Mozhno-li-uluchshit-kozhu-v-70-let-bez-plastiki-03-10
〰️〰️〰️〰️〰️
#антиэйдж

Поотвечала на скопившиеся за неделю комменты в Ютубе. К счастью снова много и вот таких — не требующих моего ответа 😍.
〰️〰️〰️〰️〰️
И всё же смотрит народ Ютуб, хоть и есть с этим проблемы в России.
Или может все эти комментарии от людей из-за рубежа?
〰️〰️〰️〰️〰️
А вы, находясь в России, продолжаете смотреть Ютуб, или перешли на другие видео-площадки?

По дороге в Ставрополь (еду к маме на пару дней).
〰️〰️〰️
#мир_прекрасен

Мне и в Питере отлично климат подходил, никаких проблем с ним не испытывала.

Но когда приезжаешь в нашу кавказскую зиму с ярким солнышком и ясным голубым небом, — чувствуешь, понимаешь огромную разницу между мрачно-серой питерской зимой и нашей, солнечной южной.

Человеку солнце необходимо! (конечно с spf-кремом на лице 😊).

Наиболее популярные бренды косметики в Южной Корее
🐣🐣🐣🐣
COSRX. Основанный в 2014 году, этот бренд известен эффективными продуктами с минималистичным подходом, ориентированными на решение определенных проблем кожи.
Innisfree предлагает продукты, вдохновленные природными островами Чеджу, включая средства с зеленым чаем и вулканическими пеплом.
Etude House. Известен своими яркими игривыми упаковками, включает широкий ассортимент уходовой и декоративной косметики.
Миша предлагает качественные продукты по доступным ценам, включая знаменитые BB-кремы и антивозрастные средства.
The Face Shop фокусируется на натуральных ингредиентах для ухода за кожей и телом.
🐣🐣🐣🐣

Несколько примеров корейских брендов уходовой косметики популярных в России:

Элизабета. Бренд известен своими инновационными продуктами, такими как пузырьковые маски и средства с улиточным муцином.
Holika Holika предлагает широкий ассортимент продуктов в привлекательном оформлении, включая популярные алоэ-гели и BB-кремы.
TONYMOLY сочетает забавные упаковки с эффективными формулами, такими как маски, кремы и декоративную косметику.
Dr. Jart+ специализируется на дерматологически разработанных продуктах, включая знаменитые BB-кремы и маски.
Some By Mi фокусируется на натуральных компонентах и легкой ​​текстуре для проблемной кожи, популярных тонах и сыворотках.
Medi-Peel. Использует фармацевтические технологии в косметических средствах, обеспечивающих эффект, сравнимый с салонными процедурами. Высокая концентрация активных компонентов: пептиды, коллаген, гиалуроновая кислота, растительные экстракты. Делает акцент на продуктах anti-age.

И многие-многие другие 😊 ✨

В последнее время в России набирает популярность бренд Derma Factory.
🐣🐣🐣🐣
#корейская_косметика

Мой обед в поезде. Тыквенный крем-суп, в который я добавила горсть печеного нута.
〰️〰️〰️
Знаете такое полезное лакомство - снеки из нута?
〰️〰️
Готовится очень просто, получается очень вкусно.
〰️〰️〰️
🟢Замочить нут на ночь. У меня тут наверное грамм 500.

🟢Отварить до полуготовности, недолго — не допустить полного разваривания до мягкости.

🟢Откинуть на дуршлак, дать немного обсохнуть.

🟢Смешать 1-2 ст.ложек масла — оливкового, или кокосового или гхи с 1/2-1 ч ложками соли (количество масла, соли и специй зависит от вашего вкуса. Можно и вообще без соли, а например с эритролом или стевией — если хотите получить сладкий снек).

🟢Смешать специи — какие есть, какие любите: паприка, смесь перцев, базилик, тимьян, сушеный чеснок - любые. Можно и без специй.

🟢Смешать нут с маслосолью, а затем со специями.

🟢Выложить на пергамент в заранее прогретую до 180 градусов духовку — в один слой.

🟢Выпекать минут 20-25, так чтобы сверху запеклось, а внутри осталось мягко (пробуйте в процессе).
〰️〰️〰️
Желательно употребить в первые 3-4 дня, а вкуснее сразу — пока нут максимально хрустящий. (Но внутри обязательно должен остаться мягким, иначе будет не хрустяще, а очень твёрдо.)
〰️〰️〰️
#полезная_еда

Мы таки отчалили из Петербурга домой в Ессентуки.

Почти двое суток буду в поезде в дороге, интернет есть не все время, чаще между станциями нет. Так что оперативных ответов не обещаю.

Оставили прекрасный, любимый Петербург в новогоднем убранстве, но скучать я буду по другому, по такому Петербургу, каким 4 года любовалась из своего окна — соснового-лесному.

Моя сегодняшняя жизнь выглядит примерно так 😊🙃😱.
〰️〰️〰️〰️〰️
Послезавтра я уезжаю из Петербурга после 4,5 лет жизни в нем.
〰️〰️〰️〰️〰️
Всё успеть, ничего не забыть. Перестирать, упаковать, раздать, отправить вещи; перемыть, очистить все в съемной квартире, урывками отвечать на комментарии, сожалеть, что нет возможности гулять по Питеру напоследок и некогда работать над начатыми проектами за ноутбуком.

А в закрытом канале https://t.me/Dobry_Kosmetolog/1682 мы сейчас обсуждаем тему сна— как важнейшей составляющей части здорового красиво долголетия.
Там уже более 19 постов на эту тему.
〰️〰️〰️〰️〰️〰️
Про то, почему некоторые темы обсуждаются больше там, а не здесь — позже напишу отдельный пост.
〰️〰️〰️〰️〰️〰️
Приглашаю!

Ваша платная подписка — это ваша поддержка моего труда и моего энтузиазма 😊❤️❤️❤️

Ретиноловый пилинг при розацеа в обострении не делают.
Тем более дома, самостоятельно — точно нет!
〰️〰️〰️〰️〰️
Маленькая возможность есть. Но пилинг должен быть на основе ретиналя, а выполнять его должен очень ответственный, грамотный врач-косметолог, имеющий подобный опыт.

Третиноин и адапален одновременно не применяют — не совмещая, не чередуя. Используют или то, или другое.

Хотя общеизвестно, что ретиноиды обладают тератогенным эффектом, но они опасны только в следующих случаях:

🟠при системном применении (не наружно);

🟠опасны для активно делящихся клеток в моменте, то есть для эмбриона в стадии активного деления клеток (а не за месяцы и годы до предполагаемой беременности);

🟠но даже и системные ретиноиды (изотретиноин) не депонируется, не накапливается надолго. Организм становится полностью свободен от воздействия третиноина/изотретиноина вскорости после прекращения его применения.

Средства с транексамовой кислотой.
〰️〰️〰️〰️
То, которое с её новой формой, выделяется яркостью упаковки среди всех остальных 😊
〰️〰️〰️〰️
(снова корейцы впереди планеты всей по выпуску косметики с новыми активами). Пожалуй стоит написать пост о том, почему внедрение всех новых активов в последние годы начинается с Ю.Кореи).

Борьба с гиперпигментацией — очень сложная проблема, особенно на чувствительной коже, так как большинство отбеливающих активов довольно агрессивны.
〰️〰️〰️〰️
Транексамовая кислота в этом плане выгодно отличается от других активов.
〰️〰️〰️〰️
В статье я привожу исследование, показавшее улучшение барьерных свойств кожи на фоне применения ТК, еще одно — про сравнение отбеливающей активности ТК и гидрохинона.
А также, рассказала про новый современный актив — производное транексамовой кислоты с улучшенными косметическими свойствами (коммерческое название актива TXVector).
Плюс — примеры кремов/сывороток.
〰️〰️〰️〰️
#транексамовая_кислота #гиперпигментация

https://youtu.be/R6wNzYXqa60

Напомню еще один свой пост, теперь уже про безопасный актив против гиперпигментации — транексамовую кислоту. Этот косметический ингредиент полезен для кожи во всех отношениях. В том числе, даже чувствительной коже и склонной к розацеа, и куперозу. https://t.me/Dobry_Kosmetolog/357

Речь про турецкий крем от пигментации 4% гидрохинона.
〰️〰️〰️〰️〰️
Гидрохинон запрещен в косметике во всех цивилизованных странах. Не регламентирован только в Турции, где есть немало людей пострадавших от него.
〰️〰️〰️〰️〰️
Уже не раз отвечала и объясняла.
Но на WB его море. И вопросы повторяются.
Поэтому повторю свой пост про гидрохинон.
〰️〰️〰️〰️〰️
Я за косметологию без рисков для здоровья!

Люблю учиться (только чтоб экзаменов при этом не сдавать!).

Благодаря тому, что некоторые из вас поддержали меня платной подпиской, я смогла купить обучающий курс «Врач онлайн».

Курс рассчитан на 1,5 месяца прохождения, открыт на 4 месяца.
Каждый следующий урок доступен только после выполнения и проверки задания после предыдущего. Мне бы хотелось проходить быстрее — один за другим.

Жизнь такая, все непросто — чтобы врачу делиться полезной информацией с миром безопасно для себя, — нужно знать великое множество юридических тонкостей.

Например, вы знаете, что врач не имеет права по комментариям ставить диагнозы и назначать лечение?
А вы обижаетесь, когда я, не отвечая на соответствующие комментарии, пишу, что не могу давать подобные консультации на ходу.

Отзыв-сравнение-впечатление от двух разных профессиональных ретиноловых пилингов.

Отзыв про то, как человеку при акне помогают советы из моих видео про питание и энзимотерапию.

Где найти мои рекомендации по желтому пилингу?
〰️〰️〰️〰️
🟡Статья "Желтый пилинг" https://dobry-kosmetolog.ru/home/stati-v-razdelah/retinol/zheltyj-piling

🟡Статья "РетиноЛОвый или ретиноЕвый пилинг" https://dobry-kosmetolog.ru/home/stati-v-razdelah/retinol/retinolovyj-retinoevyj

🟡Методичка "Всё про Желтый пилинг" https://dobry-kosmetolog.ru/YelloePeel/Jeltye_pilingi_vse_o_nih.pdf

🟡Видео "Желтый пилинг дома" https://youtu.be/Vlsf7Tpz_qA?si=2AQfmlyZKBOL7q_d

🟡Если вам Ютуб не показывает мои видео про желтые пилинги, то посмотреть их можно на Рутубе в плейлисте "Ретинол, ретинизация, ретиноловый пилинг" https://studio.rutube.ru/playlist/538516.
〰️〰️〰️〰️
🟢Каталоги препаратов "Желтый пилинг" в 3-/х вариантах (маркетплейсы/ проф. / все) — платный материал.
〰️〰️〰️〰️
🟢Посты и видео с хештегом #ретиноловый_пилинг в закрытом VIP-канале.

Там опубликованы видео:

🐣"Видео процедуры Аскорбиновый + Ретиноловый пилинг Doctors Advice",

🐣"Немного страшно. Стоит ли бояться ретинолового пилинга",

🐣"5 способов усилить ретиноловый пилинг",

🐣"Какой пилинг лучше сделать - Anti Age Cream LBM или Retinol Peel for Skin Renewal Doctor’s Advice."
〰️〰️〰️〰️
#ретинол

Новая статья по просьбе подписчиков VIP-канала ☺️

Крем "Ретинол" бренда "Невская косметика" не является средством ретинизации.

Это питательный крем "с витамином А". В составе не ретинол, а эфир ретинола — ретинилпальмитат. Причем в совершенно незначимом количестве (иначе был был бы указан процент ретинилпальмитата).
〰️〰️〰️〰️
То есть этот крем — питательный, смягчающий, восстанавливающий, но не ретинол и не ретинизация.
〰️〰️〰️〰️
#ретинол #этонереклама_а_аналитика

РетинОЛОвый пилинг на область вокруг глаз — можно ли?
〰️〰️〰️〰️
Можно, только осторожно. С соблюдением нюансов:

🟢Не наносить предварительно в процедуре кислотный пилинг на эту область.

🟢Использовать только ретинол (ретиналь, ретикап, HPR, ретинилпальмитат), НЕ ТРЕТИНОИН!!!

🟢Заранее отдавать себе отчет, что скорее всего в первые дни после процедуры красоты не будет. Надо быть готовым к отечности этой области, появлению новых морщинок под глазами в ближнем постпилинговом периоде.
〰️〰️〰️〰️
#ретинол

Как часто делать ретиноловый пилинг?
〰️〰️〰️〰️
Универсального ответа нет.
〰️〰️〰️〰️
Протоколы рекомендации различаются у пилингов разных брендов.
〰️〰️〰️〰️
Это зависит от формы ретинола (или комбинации нескольких форм) и его концентрации.

Еще — от индивидуальных особенностей восстановления кожи после предыдущего пилинга.
〰️〰️〰️〰️
Очень усредненная рекомендация такая — 1 (максимум 2) курса в год, интервал между процедурами от 2 до 4 недель.
(некоторые низкопроцентные пилинги допускают интервал в 1 неделю).
〰️〰️〰️〰️
#ретинол

Немного моих ответов на ваши вопросы под видео про ретиноловый пилинг в домашних условиях ⤵️⤵️⤵️

Новое видео на Ютубе — про ретиноловый пилинг в домашних условиях.
〰️〰️〰️〰️〰️
https://youtu.be/Vlsf7Tpz_qA
〰️〰️〰️〰️〰️
(В Дзен и VK тоже тоже опубликовано).
#ретинол

Жертвы трендов.
〰️〰️〰️〰️
Люди, которые меняют свою внешность в угоду трендам, рискуют стать жертвами этих трендов, вернее своих решений.
〰️〰️〰️〰️
Парадокс в том, что, когда человек шаг за шагом идет по этому пути, то именно ему самому (в отличие от окружающих) очень долго не видно, что это — путь в бездну.
А когда человек вместо себя обнаруживает в зеркале монстра, то бывает уже невозможно вернуть "как было".
〰️〰️〰️〰️

〰️〰️〰️〰️
Как вам такие странные тренды в эстетике и одежде?
〰️〰️〰️〰️

Всё по-честному.
〰️〰️〰️〰️
Мой Ютуб-канал Добрый косметолог официально внесен в специальный реестр идентификации крупных блогеров Роскомнадзора.
(Согласно Федеральному закону № 303-ФЗ, вступившему в силу 1 ноября 2024 года).
〰️〰️〰️〰️

Ламеллярные эмульсии — что это?
〰️〰️〰️〰️
(частый вопрос в комментариях).
〰️〰️〰️〰️
Рассказываю и показываю в 1,5 минутном ролике. В ролике мелькает вот эта статья https://dobry-kosmetolog.ru/home/stati-v-razdelah/shpargalki/pitatelnyj-krem
〰️〰️〰️〰️
#активы

КЛУБ для самых своих ❤️ 📕
ДК🤗VIP — больше советов, больше секретов, больше меня.

Я привела в статье "Ekzosomy" примеры косметики с экзосомами.

Поделитесь впечатлениями отзывами, если пробовали что-то из этого (или другого с экзосомами).
〰️〰️〰️〰️
#антиэйдж #этонереклама_а_аналитика #экзосомы

Экзосомы — ссылки на исследования, история вопроса, примеры косметики, правда & маркетинг.
#антиреклама #антиэйдж #экзосомы #активы

Ну что ж, по поводу экзосомов в косметологии и косметике предварительно можно сказать вот что — все научные публикации, которые обнаруживаются на PubMed (общим числом 17) — корейские. И это сразу, до их подробного изучения, наводит на мысль, что ЭКЗОСОМЫ В КОСМЕТОЛОГИИ — очередная придумка корейских маркетологов, профинансированная одной компанией из одного источника.
〰️〰️〰️〰️
Статью делаю, получается интересно.

❤️❤️❤️

❤️❤️❤️

Напишу статью. Занимаюсь сейчас этим, материал собрала, обрабатываю.

Снова полнолуние! А я то удивлялась, что поспала нынче ночью всего 1,5-2 часа.
〰️〰️〰️
Вот правда, есть в этом какая-то мистика, но я регулярно не сплю в ночь полнолуния, иногда ночь до или после. Сна ни в одном глазу.
〰️〰️〰️
Раньше старалась во что бы то ни стало уснуть (но к снотворным ни раз у в жизни не прибегала).
Сейчас решаю проблему бессонницы в полнолуние простейшим образом — встаю с постели и сажусь за компьютер работать. Глядишь, к утру статья на сайт заверстана или материал к новой статье собран. 🐣🐣🐣

〰️〰️〰️〰️
Огромное спасибо тем, кто вчера и сегодня уже продлил подписку на следующий месяц! 😍🤗😍
〰️〰️〰️〰️

Зачем подписка на 🔤🔡🔤🔤🔤🔤🔤🔤 нужна вам?
🐣🐣🐣🐣
1️⃣ Чтобы получать что-то более эксклюзивное или в более подробном виде.

Например те материалы и рекомендации (людей, лекарств, брендов, книг и т.д.) которые в общедоступном канале могут быть расценены как реклама, поэтому я их не могу публиковать (сейчас очень строгие законы с очень большими штрафами).
🐣🐣🐣🐣
2️⃣ Чтобы иметь возможность свободно, без стеснения задать мне вопрос и при желании, получить ответ личным образом, а не публично (в тарифе Канал+Чат).
🐣🐣🐣🐣
3️⃣ Чтобы иметь возможность поддерживать на регулярной основе автора, чья информация помогла и оказалась полезной.
🐣🐣🐣🐣
4️⃣ Чтобы не покупать в отдельности каждую мою новую книжку/брошюру, а иметь к ней быстрый доступ без дополнительной оплаты. (или иметь бонус/купон на покупку чего-то особенно ценного со значительной скидкой).
🐣🐣🐣🐣
5️⃣ Чтобы быть в курсе подробностей моей жизни.
🐣🐣🐣🐣
6️⃣ Наверняка есть еще какие-нибудь причины. Добавлю позже, если что-то еще придет в голову или будет подсказано подписчиками.
🐣🐣🐣🐣
#объявления_важное

Видео-инструкция про то, как работает подписочный бот https://t.me/DobKo_Bot и про навигацию в закрытом канале.
🐣🐣🐣🐣
#объявления_важное

Почему лучше подписаться 🐣🐣🐣🐣🐣 🐣🐣🐣🐣🐣🐣?
https://t.me/DobKo_Bot
🐣🐣🐣🐣
Потому что, по мере повышения информационной ценности канала, цена для новых подписок будет увеличиваться. И, возможно, вскорости короткая подписка на один месяц будет совсем закрыта или будет сопосотавима со стоимостью на 3 три месяца.
🐣🐣🐣🐣
Сейчас цена на месяц по такой подписке составляет 200 ₽, а общая стоимость только моих книжек, которые уже там выложены составляет 100+250+160+130=540 ₽. Не говоря еще и про другие полезнейшие книги, не моего авторства.
🐣🐣🐣🐣
#объявления_важное

Антиакне крем — Winlevi (КЛАСКОТЕРОН).
〰️〰️〰️〰️
Фармлаборатории над каждой новинкой бьются годами и десятилетиями. Ничего такого, что превосходило бы предыдущие препараты, как-то особо не выходит, но нет-нет, да появляется на рынке новый лечебный крем.
〰️〰️〰️〰️
Называется Winlevi, разработка итальянская.
FDA одобрен еще в 2020 году.
В России пока не сертифицирован и официально в качестве антиакне препарата не продается.
〰️〰️〰️〰️
Крем содержит 1% класкотерона (дезоксикортизола 17α-пропионата).
Препарат серьезно отличается от всех других топических средств антиакне по механизму действия.
〰️〰️〰️〰️
Мой подробный обзор-аналитику по класкотерону читайте здесь⬇️⬇️⬇️

🐣https://dobry-kosmetolog.ru/PdfFaily/Klaskoteron.pdf 🐣

(сделала в ответ на запросы подписчиков)
〰️〰️〰️〰️
Давайте разберемся, стоит ли бежать за Winlevi в аптеку сразу, как крем появится в России❓ — Торопиться не стоит! Особенно девушкам.
〰️〰️〰️〰️
А в статье "Аптечные кремы/гели антиакне" — вообще про все топические средства антиакне.
〰️〰️〰️〰️
#антиакне #этонереклама_а_аналитика

Интереснейшая тема, о которой очень мало информации и о которой знают немногие. Теория и концепт под названием
«🔡🔤🔤🔡🔤🔤🔤».
🐣🐣🐣🐣
В любом взрослом организме всегда идут два разнонаправленных потока процессов — старения (инволюции) и антистарения (витаукта, компенсации).
🐣🐣🐣🐣
Организм способен довольно долго удерживать эти потоки в балансе, не давая старению брать верх. А сам человек может очень значительно на это влиять.
🐣🐣🐣🐣
Как, зачем и почему витаукт компенсирует деградацию, чем ему можно помочь – читайте в моей новой статье:
«Витаукт – теория и механизм антистарения» .
🐣🐣🐣🐣
https://dobry-kosmetolog.ru/home/stati-v-razdelah/zdorovoe-dolgoletie/vitaukt
🐣🐣🐣🐣
#здоровое_долголетие

Автор концепта «🔡🔤🔤🔡🔤🔤🔤» — Владимир Вениаминович Фролькис — советский ученый геронтолог. Его лаборатория успешно занималась исследованиями в области учения о старении/антистарении.
〰️〰️〰️〰️
Вот эта книжка не издавалась с 1988 года. Именно она легла в основу моей статьи про витаукт. Букинистическая книга есть на книжных и обычных маркетплейсах. Кому интересно читать в первоисточнике, то возможность такая есть. Электронный вариант тоже выложен в интернете.
〰️〰️〰️〰️
Почему же исследования не продолжились, и про витаукт мало знают в научном мире?
〰️〰️〰️〰️
Думаю, что причина вполне банальна. После распада Советского Союза, лаборатория перестала нормально финансироваться (она стала украинской, но дело не только в этом — наука на всем постсоветском пространстве перестала быть финансируемым приоритетом для государства). Очень жаль, что ни тогда, несколько десятилетий назад, ни сейчас, теория витаукта не стала популярной среди врачей и ученых. Они о ней просто не знают. Это огромная потеря для человечества. Эти знания бесценны.
〰️〰️〰️〰️
#здоровое_долголетие

Статья про витаукт входит в мой новый цикл "Здоровое долголетие".
🐣🐣🐣🐣
Уже опубликованы в этом цикле статьи:

🟣Теории старения. Здоровое долголетие https://dobry-kosmetolog.ru/home/stati-v-razdelah/zdorovoe-dolgoletie/teorii-stareniya

🟢Митохондрии. Теория происхождения митохондрий. Роль в организме и старении https://dobry-kosmetolog.ru/home/stati-v-razdelah/zdorovoe-dolgoletie/mitokhondrii

🟠«Витаукт – теория и механизм антистарения» . https://dobry-kosmetolog.ru/home/stati-v-razdelah/zdorovoe-dolgoletie/vitaukt
🐣🐣🐣🐣
Сейчас находятся в стадии написания статьи про самую физиологически полезную позу для сна и про особенности вегетативной нервной системы человека в плане их влияния на здоровье.
🐣🐣🐣🐣
#здоровое_долголетие

Вот как выглядит вчерашний опрос про пищевые аллергены.
〰️〰️〰️〰️
На первом месте мандарины. Это ожидаемо.
〰️〰️〰️〰️
И по моим наблюдениям в бытность работы участковым педиатром, и мамы, вырастившей трех детей, — именно мандарины крайне часто вызывают аллергию, причем не только кожную, но и респираторную.
При этом иногда апельсины и лимоны могут переноситься без всяких проблем. Имейте это в виду.
〰️〰️〰️〰️
На втором месте — шоколад.
Но с ним все неоднозначно

Видите на третьем месте молоко? (вернее молоко и все цитрусовые).
Так вот, нередко "аллергия на шоколад" на самом деле является той же самой аллергией на молоко. Детям ведь чаще дают молочный шоколад, а в нем почти нет какао-продуктов, в нем преобладают сахар и сухое молоко.
〰️〰️〰️〰️
Про то, чем отличается молочный шоколад (фактически пищевой мусор) от темного/горького, я рассказывала в этом посте. https://t.me/Dobry_Kosmetolog/472
〰️〰️〰️〰️
#еда_на_пользу

Атопический дерматит часто обостряется в осенне-зимний период.
〰️〰️〰️〰️
Человек испытывает зуд, а после расчесывания на коже появляются красные пятна, выступающие над поверхностью кожи.
〰️〰️〰️〰️
Нередко атопики реагируют на отдельные продукты или группы продуктов.

Предлагаю с помощью опроса выявить наиболее частые аллергены, на которые реагирует кожа при атопическом дерматите.
〰️〰️〰️〰️
Опрос 👇👇👇

Пивные дрожжи назначают с целью улучшения общего состояния здоровья :

🔘богаты витаминами группы B (тиамин, рибофлавин, ниацин, биотин и фолиевая кислота), они улучшают состояние кожи, волос и ногтей, поддерживают здоровье нервной системы.

🔘Содержат минералы: цинк, магний, селен и железо. Эти минералы помогают укреплять иммунитет, способствуют нормальному функционированию клеток и улучшают состояние кожи.

🔘Способствуют улучшению пищеварения и поддержанию здоровой микрофлоры кишечника в качестве натурального пробиотика.

🔘Поддержка иммунной системы. Благодаря своим антиоксидантным и укрепляющим свойствам, пивные дрожжи могут повысить сопротивляемость организма к инфекциям и укрепить иммунитет.
〰️〰️〰️〰️
✔️ На пользу при повторяющихся гнойных процессах на коже идет максимальное ограничение сахара, молока и глютена.
〰️〰️〰️〰️
✔️ + что-то из этого https://dobry-kosmetolog.ru/home/stati-v-razdelah/problemnaya-kozha/naturopatiya-pri-malassezioze - в качестве антибактериальной терапии

Добрый день, Светлана ! Можете подсказать в ситуации, чтобы понять причину и лечить не на угад. Дочери 15 лет , начали фурункулы появляться , врач педиатр сказала , что нехватка пивных дрожжей и что нужно пропить пивные дрожжи .

Снег пошёл! А с утра было ясно и солнечно.
100500 раз убеждалась, что в Питере надо по-возможности гулять до полудня, а то потом погода резко меняется.

Дополнение к предыдущему посту. Как же обходиться без "уколов красоты"?
Рассказываю про случай с моей реальной клиенткой.
Если что, Светлана, привет👋👋👋!
(Она была подписана на канал.)

Биоревитализация препаратом гиалуроновой кислоты обернулась для женщины из Уфы множественными некрозами и рубцами по всему лицу и шее.
〰️〰️〰️〰️〰️
видео 🔜 https://t.me/readovkanews/88855
〰️〰️〰️〰️〰️
〰️〰️〰️〰️〰️
Как такого избежать?
〰️〰️〰️〰️〰️
🟢1. Помните, что любые косметические инъекции может делать только врач-косметолог или медицинская сестра по назначению и под руководством врача.

🟢2. Подписание информированного согласия, выдача чека об оплате – обязательные этапы взаимодействия с косметологом, выполняющим любые косметические инъекции.

В информированном согласии чётко прописывается название препарата.

🟢3. Инъекции в лицо – это медицинская услуга, выполняться может только в учреждении с мед.лицензией, не на дому, не в салоне красоты и не в частном косметическом кабинете. (В клинике или мед.центре).

🟢4. Перед процедурой вам должны показать (не имеют права в этом отказать!) упаковку с препаратом. При вас её вскрыть. Дать вам сфотографировать для памяти (не имеют права отказать!).

Это нужно для того, чтобы вы были уверены, что именно за препарат вам ввели. Вы должны точно знать и помнить название препарата.

А не так, как в данному случае.
"Косметолог" в переписке уверяет пострадавшую, что кололи тот же Аквашайн, что и раньше. Но пострадавшая своими глазами не видела, так что это мог быть вовсе не Аквашайн, а все, что угодно, например, левая дешёвая китайская гиалуроновая кислота очень низкого качества или с сильным бактериальным загрязнением.
〰️〰️〰️〰️
(Вы ж помните, что вся промышленная гиалуроновая кислота – продукт биосинтеза на средах с бактериями? Не раз про это рассказывала.)

Ну что ж, прошло ровно трое суток, как я нашинковала капусту для квашения.
Появилась во вкусе отчетливая кислинка, и банки «ушли» в холодильник.
〰️〰️〰️〰️
А я уже ем салат. Добавила укроп, стебель сельдерея, семечки тыквы, масло подсолнечное душистое нерафинированное.
Вкусно!
#еда_на_пользу

Лонгрид про Аклиф
〰️〰️〰️〰️
https://dobry-kosmetolog.ru/Aklif_Trifaroten_ot_acne.pdf
〰️〰️〰️〰️
#антиакне

Если вы планируете, загорая, закрывать и прятать от солнца лицо, выставлять для загара только тело, то вы можете продолжать на ночь использовать ретинол даже на отдыхе (можно сократить до 2-3 раз в неделю на это время), а днем пользоваться хорошим спф-средством.

Если же вы собираетесь подставлять лицо солнцу, загорать лицом, то не тратьте понапрасну деньги на ретинол, так как загар сведет на нет все ваши усилия.

И это, в принципе, не зависит от того, пользуетесь вы ретинолом или нет. Просто, если вы вообще озадачиваетесь уходом за кожей лица, то должны знать, насколько сильный вред тонкой нежной коже лица наносят прямые солнечные лучи.

"Аклиф" – это ретиноид антиакне 4-го поколения – ТРИФАРОТЕН.
〰️〰️〰️〰️
Так как препарата до последнего времени не было в России, то раньше я его в постах и статьях едва упоминала.
Теперь он в России появился. По безумно высокой, на мой взгляд, цене.

Наверное, его начали назначать дерматологи, или рекламу где-то крутят, потому что меня начали регулярно про него спрашивать.
〰️〰️〰️〰️
Сделаю пост.
〰️〰️〰️〰️
Кто-нибудь уже использует его вместо адапалена? Как впечатления?
〰️〰️〰️〰️
#антиакне

Пока занималась капустой, в медленноварке потомила нарезанную на кусочки тыкву. Добавила немного корицы, сливочного масла, лимона вместе с кожурой и пару кружочков свежего имбиря.
〰️〰️〰️〰️〰️
Получилось вкусно.
〰️〰️〰️〰️〰️
Ем такое с творогом, кашей или просто на десерт к чаю (кроме меня никто не ест тыкву, поэтому делаю её отдельно, а не добавляю сразу в кашу при варке).
〰️〰️〰️〰️〰️
🎃 Тыква — осенний суперфуд 🎃
Осень – время красотки-тыквы.
〰️〰️〰️〰️〰️
Богатство витаминами, антиоксидантами и клетчаткой делает тыкву настоящим суперфудом для нашего здоровья:

🟡Витамин С и бета-каротин поддерживают иммунную систему, защищая от простуд и инфекций.
🟡Бета-каротин поддерживает зрение, защищая глаза от воздействия свободных радикалов – предотвращает в них возрастные изменения.
🟡Антиоксиданты (витамины А, С, Е, каротиноиды лютеин и зеаксантин) помогают коже выглядеть здоровой и молодой, защищая от воздействия внешних факторов.
🟡Высокое содержание клетчатки нормализует работу кишечника, поддерживая здоровый микробиом.
🟡Калий и магний необходимы для здоровья сердца, снижают артериальное давление и уровень “плохого” холестерина.
〰️〰️〰️〰️〰️
Тыкву можно добавлять в супы, каши, смузи, выпечку, разнообразить таким образом свой привычный рацион.
Из тыквы можно делать красивые и полезные ПП десерты.
#еда_на_пользу

Капуста нарезана, ферментация началась.
〰️〰️〰️〰️
После отделения кочерыжки в моем вилке осталось 2,4 кг капусты. Нашинковала обычным большим кухонным ножом, смешала с двумя тёртыми морковками и 48 г соли, плотно уложила в две банки (2 и 1,5 л). Через 4-5 дней можно кушать. (Буду пробовать, как появится кислинка во вкусе – пора убирать в холодильник.
〰️〰️〰️〰️
🥬 Квашеная капуста — пробиотический суперфуд для здоровья кишечника и иммунитета 🥬
〰️〰️〰️〰️
Это не просто вкусное дополнение к блюдам, но и мощный источник пробиотиков и витаминов, который приносит организму множество пользы:

🟢Поддержка микробиома. Квашеная капуста содержит пробиотики, улучшающие баланс полезных бактерий в кишечнике, способствует здоровому пищеварению.
🟢Укрепление иммунной системы. Пробиотики и витамин С укрепляют иммунитет, поддерживая организм в холодное время года.
🟢Улучшение усвоения питательных веществ. Пробиотики в квашеной капусте помогают усвоению витаминов и минералов из пищи, улучшая таким образом обмен веществ.
🟢Низкокалорийный продукт. Квашеная капуста практически не содержит калорий, что делает её отличным дополнением к рациону для тех, кто следит за весом.
🟢Антиоксиданты для защиты клеток. Квашеная капуста богата антиоксидантами, которые защищают клетки от повреждений и помогают замедлить процессы старения.
〰️〰️〰️〰️
Квашеная капуста — отличное дополнение к различным блюдам для поддержания своего здоровья.
〰️〰️〰️〰️
#еда_на_пользу

〰️〰️〰️〰️
https://telegra.ph/Retinol-ili-tretinoin--chto-vybrat-10-23
〰️〰️〰️〰️

Слава Богу, прошло уже более 15 лет как среднему сыну в возрасте 20 лет удалили опухоль мозга.
(Я рассказывала в одном из видео на Ютубе).
〰️〰️〰️〰️
Как он сам считает, после этого его жизнь кардинально изменилась и вошла в белую полосу.
〰️〰️〰️〰️
Тему антионкологии очень люблю. Я убеждена, что любому человеку надо многое про это знать, так сказать "на берегу". Потому что если/когда что-то случилось с нами или близкими, то паника не дает нормально искать адекватную информацию. Надо полезную информацию собирать по крупинкам и складывать "в загашник".

И пусть она никогда не пригодится.
〰️〰️〰️〰️
Углубляться в эту тему здесь не буду. Её буду касаться в закрытом канале.
Подписка туда через бот @DobKo_Bot.

Покупаю овощи, ягоды, фрукты в разных местах.
В Питере чаще всего – в обычных магазинах "у дома".
Поделюсь нынешними находками.
〰️〰️〰️〰️
В Семишагофф (не знаю, есть ли эта сеть где-то еще кроме Петербурга) последнюю неделю продаётся отличный чернослив. Именно такой, как я люблю – слегка твёрдоватый, не переспелый, кисло-сладкий, чистый не червивый. Не подряд конечно, но вполне можно выбрать. Цену точно не помню, то ли 119, то ли 139 р/кг. И огурцы там сейчас хорошие, вкусные, в 2 раза дешевле, чем в других сетевых магазинах.
〰️〰️〰️〰️
А эту (на фото) необыкновенную хурму купила в Дикси. Называется "хурма инжирная", стоит всего 119 р/кг. Странно низкая цена, дешевле яблок. Очень вкусная, оптимальной спелости. Наверное её хорошо разбирают, я застала всего несколько штучек на дне ящика.
〰️〰️〰️〰️
Семишагофф – для меня магазин загадочный, цены там на фоне всех других магазинов ну прямо очень низкие, а продукция есть вполне достойная. (но не все, – надо читать этикетки, сроки. Например сыры там обычно просроченные, да и вообще так себе, скорее сырные продукты. А вот овощи вполне можно покупать. Я первые пару лет жизни в Питере эти магазины обходила стороной, а потом их для меня "открыла" приятельница).
〰️〰️〰️〰️
Еще из таких же, которые я долго обходила, игнорировала, был "Ермолино". Потом, я как-то сунула нос в интернет, пытаясь понять, почему у них вроде как хорошая продукция, а цены странно низкие. И прониклась. Если интересно, то почитайте сами в интернете, или спросите - расскажу.
〰️〰️〰️〰️
В общем, я с тех пор, как ушла из медицины и стала работать косметологом, – вообще не смотрю на цены в продуктовых магазинах, беру то, что нравится. Но при этом я хожу в самые разные магазины, далеко не только во ВкусВилл и подобные.

В продаже появилась капуста зимних сортов (выглядит скорее белой, чем зеленой), значит настала пора квасить капусту.
〰️〰️〰️〰️
Все просто: на 1 кг капусты – 150 г моркови, 20 г соли. Всё.
Дня через 4 можно кушать.
〰️〰️〰️〰️
Когда в холодильнике есть банка квашеной капусты, это так облегчает жизнь в плане ежедневного поедания овощей.😊
〰️〰️〰️〰️
🟢Квашеная капуста. Ферментированные овощи. Рецепт https://telegra.ph/Kvashenye-ovoshchi-kvashenaya-kapusta-06-14
〰️〰️〰️〰️
🟢Ферментирование продуктов https://telegra.ph/Fermentaciya-produktov-06-14

В видео (со звуком):

🟢 Моя скорость на прогулке.
🟢 Тест "какая интенсивность нагрузки подходит вашей сердечно-сосудистой системе".
〰️〰️〰️〰️〰️
(Физическая активность средней интенсивности, оздоравливающая митохондрии, а через них и весь наш организм в целом).
〰️〰️〰️〰️〰️
листья шуршат под ногами 🍁🍁🍁

Смысл и счастье не в шелушении. Главный смысл ретинола – стимуляция фибробластов, повышение плотности и эластичности кожи.
Если вам хочется сильного шелушения, используйте третиноин.

Светлана, скажите, крем с ретинолом должен вызывать шелушение и дерматит? если нет реакции на крем, действует ли он тогда?

Получила разъяснение и по 2,5% ретинола в этом👆 креме.
〰️〰️〰️〰️
4% ретинилпальмитата + 0,75% инкапсулированного ретинола.
〰️〰️〰️〰️
2,5% это условный приблизительный пересчет на ретинол.
〰️〰️〰️〰️
Пальмитат депонируется и хранится в коже. Расходуется из депо в том количестве, которое кожа в данный момент времени способна усвоить. (То есть эфир ретинилпальмитат постепенно трансформируется в коже в ретинол).

Про расслоение ретинолового крема Revival code бренда LaBeauteMedicale.
Мне ответили представители бренда (скриншот).

Как я говорила раньше, компания не продает его на маркетплейсах. То есть кто-то покупает у официальных представителей, а потом перепродает на маркетплейсах. Крем может "гулять" туда-сюда по стране, по жаре и морозу, изменяясь при этом.
〰️〰️〰️〰️〰️
Надежнее, я думаю, искать на официальном сайте представителей в своем городе и приобретать у них.

Не стоит постоянно и ежедневно очищать кожу маслами. Они могут проникать, встраиваться в гидролипидный слой и мешать образованию собственных липидов кожи.

Надо ли смывать тоник? Нет тоник – это совершенно однозначно – средство не смываемое.
Он как раз и нужен, чтобы восстановить кожу после умывания водой.

Можно ли ретинол на руки? Поможет от "старческих пятен"?

Да, но нужно домашние дела при этом делать в перчатках (особенно в случае,если кожа отреагировала дерматитом на ретинол). И обязательно защищать кожу рук от солнца!

Можно использовать на ночь средство с высокой концентрацией ретинола. Например ретиноловый бустер-сыворотку RetinCare 1 или 2%. https://dobry-kosmetolog.ru/home/stati-v-razdelah/retinol/prof-kosmetika#RetinolCare

Курсом делать ретиноловый пилинг в осенне-зимний период. https://dobry-kosmetolog.ru/YelloePeel/Jeltye_pilingi_vse_o_nih.pdf

Отзыв про книжку "Розацеа. Ретинол" и сожаление, что ссылки на рекомендованную продукцию в основном ведут на российские сайты.

Простите, но как есть. Рассказываю о том, с чем лично знакома, что лично люблю.

Так бывает очень часто. Новый зритель на Ютубе начинает смотреть, задавать под каждым видео уточняющие вопросы, а потом натыкается на следующее видео, в котором оказывается есть ответы на все те вопросы 😊
〰️〰️〰️〰️
Здесь речь идет об этом видео https://youtu.be/QR9MCHTi-g4?si=FWO2-tvXwgYMeFzU

Уже не раз писала, но можно и напомнить.
Я никогда НЕ ПУБЛИКУЮ НА КАНАЛЕ НИКАКОЙ РЕКЛАМЫ!!! Когда вы видите такое, как на скриншоте, то имейте в виду, что это встроенная реклама самого Telegram, которая от меня никак не зависит. Я со своего Премиум-аккаунта ее даже не вижу.

Просто игнорируйте ее. Абсолютно все, что помечено как реклама или выглядит как реклама.

Вопрос к сообществу. Пишут в комментарии, что расслаивается ретиноловый крем LaBeauteMedicale.

Было ли еще у кого то такое?

Если да, то где покупали?

У своего косметолога или на маркетплейсах?

(я прошлась по Tg-чату LaBeauteMedicale для косметологов, там никто не жаловался ни разу на расслоение этого крема, хотя пользуются им многие).
〰️〰️〰️〰️
И он не 3, а 2,5%. Но в любом случае, это экстремально высокая концентрация ретинола в креме. Никак не для новичков!

Доброе утро!

Живя пятый год в Петербурге, я с интересом наблюдаю, как синхронизируется мой организм с природными солнечными циклами.

В июньские белые ночи я вдруг, неожиданно для себя, стала ложиться спать в 21 час, иногда даже раньше. И просыпаться, вставать в 4-5 часов утра.

В августе, когда ночи перестали быть белыми, вернулась в обычному для себя утреннему пробуждению в 9. (И снова стала поздно ложиться по ночам).

А в зимние месяцы, когда светает в одиннадцатом часу, я не могу встать-проснуться раньше 10 часов.

Счастлива, что сумела организовать свою жизнь так, чтобы просыпаться согласно природным ритмам, без будильника.
➖➖➖➖➖➖
Мое сочувствие и обнимашки всем, кто каждое утро с великим трудом «выдирает» себя из постели.

Пример – мое лицо, которое уже много лет ежедневно многие часы проводит перед монитором без солнцезащитных средств. И с ним – всё ОК.
(Фото без фильтров, обработки и тональных средств – как есть.
Немножко пигментации есть, но прямо совсем капельку, просто сейчас так сразу после лета.
Но в целом вполне равномерный тон кожи без пигментных пятен, в том числе и возрастных).
〰️〰️〰️〰️
Так что это снова – мое личное мнение, идущее вразрез с широко транслируемым, но подтвержденное углублением в физику процессов и моим собственным многолетним опытом.
〰️〰️〰️〰️
(Подробнее описала в статье, ссылка на неё в предыдущем посте).

SPF-защита кожи лица от УФ-лучей мониторов не требуется. Но, если все же есть опасения, то можно обратить внимание на кремы, защищающие от синего света (содержащие антиоксиданты и/или создающие плотный барьер из физических фильтров).
〰️〰️〰️〰️
https://telegra.ph/Krem-SPF-dlya-zashchity-kozhi-ot-monitora-10-20
〰️〰️〰️〰️

Теоретически да.
Но, например я, проводя большую часть жизни за монитором, этого не делаю никогда.

А если у человека рабочий день за компьютером, то нужно, подскажите пожалуйста?

Я дома никогда не использую СПФ, только минут за 15 до выхода на улицу. Обновляю, только если очень долго нахожусь в солнечных условиях (в обычной жизни без дальних походов - нет).

А насчет СПФ при использовании ретиналя (осень-зима):
каждые 2 часа его обновляете?
И если дома весь день, все равно СПФ наносить нужно?