ДАША ГОРОД |✨Лаборатория счастья

"Как семейные традиции спасают нас в трудные времена!"

Сегодня хочу поделиться с вами тем, что всегда помогало мне и моей семье справляться с трудностями — нашими семейными традициями.

Они стали для нас настоящей опорой, когда на душе становится тяжело.

Если возникают сложности (всякое бывает) — я понимаю, как важно возвращаться к тем привычкам, которые объединяют и усиливают нас.

Вот как это работает в нашей семье:

1️⃣ Чувство принадлежности: Мы с мужем и детьми стараемся регулярно устраивать семейные встречи. Эти вечера — отличная возможность не только пообщаться, но и обсудить, что нас беспокоит. В такие моменты становится ясно, что мы не одиноки , и поддержка друг друга очень важна.

2️⃣ Воспоминания о счастливых моментах: Я обожаю пересматривать старые фотографии и рассказывать детям о наших семейных приключениях. Это создает атмосферу тепла и радости и помогает нам вспомнить, как здорово нам было вместе, даже в сложные моменты.

3️⃣ Эмоциональная поддержка: У нас есть старая традиция — устраивать "пятничные вечера". Мы собираемся за столом, делимся, как прошла неделя, что нас радует и что беспокоит. Это дает каждому из нас возможность быть услышанным и понять, что мы есть друг друга.

4️⃣ Ритуалы для спокойствия: Перед сном мы с детьми делаем небольшую медитацию или просто тихо читаем книгу. Да, получается это не всегда, но в такие моменты я чувствую, как вся семья приходит в гармонию, и это помогает нам отвлечься от переживаний.

5️⃣ Совместное творчество: Когда становится совсем не просто, мы готовим что-то вместе или рисуем. Это не только развлекает, но и сближает нас, помогает создать что-то красивое вместе.

✨ Вот небольшая история: Несколько лет назад у меня возникли трудности в одном проекте, в котором я участвовала как инвестор. Нужно было принимать непростые решения, у меня не было настроения, я грустила и хандрила. Мы решили ввести традицию "вечеров благодарности".

Каждый из нас делился , за что он благодарен на этой неделе. Честно? Это не очень то и просто 😅.
Но и тогда и сейчас это помогает замечать хорошие моменты даже в самый загруженный и напряженный период

Семейные традиции помогают нам в трудные времена. Я очень ценю каждую минуту, которую мы проводим вместе, и надеюсь, что у вас тоже есть привычки, которые приносят радость и поддержку! ❤️

Аффирмация недели: Сила семейной любви 🌟

Привет, дорогие! 💖

На этой неделе мы приближаемся к замечательному празднику Калита, когда мы особенно ощущаем тепло и поддержку наших близких. Давайте посвятим время тому, чтобы вернуть внимание к нашим отношениям в семье и зарядиться положительной энергией!

✨ Я хочу поделиться с вами простой, но мощной аффирмацией, которая поможет укрепить ваши отношения с родными:

«Я с любовью и радостью укрепляю свои отношения с близкими».

🔄 Повторяйте эту аффирмацию каждый день на протяжении недели. Позвольте ей стать вашей мантрой. Представляйте, как каждый произнесённый вами раз поднимает энергию любви и единства в вашей семье.

💬 Делитесь своими впечатлениями! Как эта аффирмация отразилась на вашем состоянии? Может быть, вы заметили изменения в общении с близкими?

Мы здесь, чтобы поддерживать друг друга и делиться хорошими эмоциями!

Практика на женственность и гармонию в День матери

Дорогие, предлагаю вам провести небольшую практику, которая поможет вам ощутить свою женскую силу и гармонию.

Шаг 1: Создайте подходящую атмосферу
Найдите тихое и спокойное место, где вы сможете расслабиться. Зажгите свечу, включите спокойную музыку, чтобы создать уютную атмосферу.

Шаг 2: Медитация на женственность
Сядьте удобно, закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Представьте, что с каждым вдохом вы наполняетесь нежностью и любовью, а с каждым выдохом отпускаете все сомнения и негативные мысли.

Повторяйте про себя:

«Я — радость, я — любовь, я — женщина».

3-5 минут , и при этом дыхание спокойное и глубокое

Шаг 3: Запишите свои чувства
Откройте глаза и возьмите блокнот. Напишите 5 вещей, за которые вы благодарны себе как маме. Это могут быть как маленькие, так и большие достижения. Позвольте себе почувствовать гордость за то, что вы делаете.

Шаг 4: Празднуйте свою женственность
Подумайте о том, что для вас значит быть женщиной. Запишите 3 качества, которые вы цените в себе. Это могут быть доброта, терпение, способность любить или что-то другое. Почувствуйте силу этих качеств.

Шаг 5: Визуализируйте свою гармонию
Закройте глаза и представьте, как выглядит ваша жизнь в гармонии.

•Что вокруг вас?
•Как вы себя чувствуете?

Позвольте этому образу наполнить вас спокойствием и уверенностью.

Шаг 6: Заключительное слово благодарности
Поблагодарите себя за время, проведенное в этой практике. Напомните себе, что вы уникальны и заслуживаете любви и заботы.

Пусть этот день станет для вас источником вдохновения и внутренней гармонии! С Днем матери! 💖

🌷 Дорогие мамы!

Сегодня мы отмечаем День матери — праздник, который наполнен особенным смыслом!

Как психолог и мама, я прекрасно понимаю, какие трудности и радости приносит эта роль. Каждая из вас уникальна, но все вы объединены одной важной миссией — воспитывать и любить своих детей.

Вы — те, кто каждый день отдают свою любовь, поддержку и заботу. И хотя иногда может казаться, что ваши усилия остаются незамеченными, поверьте: ваши дети чувствуют и запоминают каждую улыбку, каждую заботу, каждую порцию тепла, которую вы им дарите.

Помните, что быть мамой — значит быть не только заботливой и мудрой, но и уметь заботиться о самой себе. Позвольте себе взять паузу, расслабиться и насладиться этим днем. Вы заслуживаете всего лучшего! ❤️


С Днем матери! Пусть в ваших сердцах всегда будет место для любви, поддержки и счастья, а ваши дети продолжают дарить вам радость!

Тест: Насколько вы любите себя? 💖

Инструкция:

Этот тест поможет вам понять, как вы относитесь к себе и своему внутреннему состоянию. Ответьте на каждый вопрос честно, записывая свои ответы. В конце вы получите интерпретацию результатов!

Вопросы:

1. Как часто вы хвалите себя за достижения, даже самые мелкие?

а) Очень часто
б) Иногда
в) Редко
г) Никогда

2. Что первое приходит вам в голову, когда вы смотрите в зеркало?
а) Я нравлюсь себе!
б) Есть над чем поработать.
в) Ничего особенного.
г) Мне не нравится то, что я вижу.

3. Как вы относитесь к ошибкам в своей жизни?
а) Это часть процесса, я учусь на них.
б) Я стараюсь не повторять их.
в) Это меня сильно расстраивает.
г) Я корю себя за них.

4. Как вы проводите время с самим собой?
а) Я обожаю проводить время наедине с собой , это мой личный праздник!
б) Иногда ищу моменты для отдыха.
в) Чаще занята другими делами.
г) Я не знаю, что такое время для себя.

5. Как вы относитесь к своему телу?
а) Я принимаю и люблю его.
б) Я работаю над собой, но мне важно быть в форме.
в) Я часто недовольна своей внешностью.
г) Я не думаю о своей внешности.

Подсчет результатов:
Подсчитайте, сколько раз вы выбрали каждую букву:
- а: 4 очка
- б: 3 очка
- в: 2 очка
- г: 1 очко

Интерпретация результатов:

- 18-20 очков:
Вы истинный любитель себя! 💕 У вас высокое чувство самоценности и гармонии. Вы умеете ценить себя и свои достижения, что помогает вам быть уверенной и счастливой. Вы осознаете свои сильные стороны и принимаете свои недостатки. Это замечательный уровень самоуважения, который является основой для уверенности и личного роста. Но всегда помните, что развитие личности — это постоянный процесс. Открытость новым знаниям и опыту поможет вам еще больше укрепить свою любовь к себе.

- 14-17 очков:
У вас здоровая самооценка, и вы чаще всего понимаете ценность себя. Однако бывают моменты, когда вы можете быть слишком строги к себе или недооценивать свои достижения. Это может привести к чувству недостатка. Постарайтесь вводить в свою жизнь практики, которые будут способствовать большей заботе о себе — будь то медитация, ведение дневника благодарности или просто уделение времени себе. Замечайте, когда начинаете критиковать себя, и переключайте фокус на то, что у вас хорошо получается.

- 10-13 очков:
Ваши результаты говорят о том, что вам стоит поработать над тем, чтобы лучше принимать и любить себя. Вы, возможно, склонны критиковать себя и часто обращаете внимание на свои недостатки. Это нормально, но важно помнить, что именно в любви к себе лежит ключ к удовлетворению и счастью.

Начните с простых шагов: хвалите себя за каждое достижение, записывайте хорошее, что происходит в вашей жизни, и уделяйте время только себе. Узнайте больше о том, что значит любить себя, и старайтесь применять это в своей повседневной жизни.

- 5-9 очков:
Ваши результаты показывают, что вам стоит подумать о том, как вы к себе относитесь. Возможно, вы часто чувствуете неуверенность, сомневаетесь в себе или беспокоитесь о своих качествах.
Это может значительно влиять на качество вашей жизни. Важно начать работать над тем, чтобы перестать критиковать себя и начать замечать свои положительные качества. Понимание своих эмоций и работа над самооценкой — это путь к внутреннему благополучию.Начните с простых шагов: создайте для себя позитивные утверждения и не забывайте заботиться о своих потребностях и желаниях.

Каждая из нас заслуживает любви и заботы, и я надеюсь, что этот тест помог вам немного лучше понять себя. Ваша потребность в любви к себе — это важный шаг к тому, чтобы стать более удовлетворенным и счастливым человеком. Возможно, стоит обратить внимание на свою практику саморазвития и начать исследования в сфере любви к себе, чтобы узнать больше о том, как можно улучшить свое внутреннее состояние и отношения с собой. ❤️

Суббота: настроение Бруна 😁

🎁Подарок к эфиру уже доступен для скачивания👇🏻

🌐❤❤❤❤❤На этой неделе мы говорим о важности любви к себе и о том, как она влияет на наше благополучие и отношения с окружающими.

И СЕГОДНЯ, 8 НОЯБРЯ В 19-00 ПО МСК у нас будет особенное событие, которое не стоит пропускать!

В прямом эфире в Инстаграм * я расскажу, как передать мужские ценности и силу своим сыновьям, и почему это так важно для их будущего.

Мы разберем:

✅1.что такое мужские ценности

✅2.какие качества они включают

✅3.как мужчины могут стать настоящими примерами для своих детей.

Этот эфир подойдёт не только мамам и папам, но и будущим родителям, а также всем, кто интересуется воспитанием и формированием личности.

❗️ Я поделюсь практическими советами, которые помогут вам выстраивать здоровые отношения, вдохновлять ваших сыновей и формировать у них устойчивое представление о мужественности.

Любовь к себе неразрывно связана с тем, как мы воспитываем наше подрастающее поколение.

Заботясь о себе, мы становимся лучшими родителями и примерами для наших детей. Как мы можем передавать ценности, если не ценим себя и не уважаем свои желания и потребности?

Приглашаю вас присоединиться к моему разговору в прямом эфире!

📷 Подписывайтесь на мой 👉🏻 Instagram*, чтобы не пропустить важную информацию и полезные советы!

Обсудим, как каждый из нас может внести вклад в формирование сильных и уверенных мужчин, начиная с любви к себе. 💖

До встречи! 🚀

*инстаграм-запрещенная социальная сеть в России

Понедельник, а значит, в эфире рубрика #вопросответ_дг

💬Пишите обо всем, что вас волнует, в комментариях

Задавайте ваши вопросы.

Выберу 3 актуальных вопроса и разберу их ⬇️

❣️ПРАКТИКА НЕДЕЛИ

«На крыльях изменений»:


Цели практики:

- Освободиться от негативных эмоций, связанных с прошлыми отношениями.
- Развить навыки саморефлексии и переосмыслении своих мыслей.
- Открыть себя для новых возможностей и здоровых отношений.

📌Инструкция:

1️⃣ Идентификация негативных мыслей:
- Запишите три негативные мысли, которые у вас возникают, когда вы думаете о прошедших отношениях.

Например, "Я никогда не смогу найти кого-то лучшего" или "Я не достойна любви".

- Обратите внимание на эмоции, которые возникают вместе с этими мыслями. Как они влияют на ваше настроение и поведение?

2️⃣ Оспаривание негативных мыслей:

- Для каждой негативной мысли напишите, какие есть доказательства за и против.

Например, если вы думаете "Я никогда не найду любви", спросите себя: "Есть ли доказательства, что это правда?"

✅ Замените каждую негативную мысль более сбалансированным или позитивным утверждением, например: "Я научилась многому из прошлых отношений и открыта для новых возможностей".

3️⃣ Практика осознанности:

Каждый день уделяйте 5-10 минут внимательности. Закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании. Позвольте своим мыслям проходить мимо, не задерживаясь на них. В это время повторяйте про себя:

"Я отпускаю прошлые обиды и открываюсь новым возможностям".

4️⃣ Разработка плана действий:

Запишите шаги для создания здоровых и гармоничных отношений. Например:

- Общайтесь открыто с друзьями.
- Участвуйте в общественных мероприятиях.
- Знакомьтесь с людьми, которые вам интересны.
- Присоединяйтесь к вебинарам, тренингам или курсам по теме отношений.


5️⃣ Дневник эмоций :
- Каждый вечер записывайте свои мысли о том, что хорошего произошло за день, что вы узнали о себе, и как изменились ваши чувства на фоне практики.

✅ Это поможет закрепить положительные изменения и осознать свой прогресс.

Делитесь своим опытом!

👇🏻👇🏻👇🏻

Добрый вечер , дорогие!

Вчера я делилась ссылкой на 💥 бесплатный гайд о 5 признаках эмоциональной зависимости от бывшего .

Если вы еще не успели скачать — обязательно сделайте это! 🌟

📺А сегодня на моем YouTube-канале вышло новое видео по этой теме! 🎥
👉🏻 https://youtu.be/KX5_aTt-EDM?si=lNAt0Pt-_bYfVZMq

В нем:

• Зачем важно отпустить старые привязанности?
• 5 признаков, которые укажут на вашу эмоциональную зависимость.
• Как работать с этими чувствами и начать новую главу в жизни.
• Полезные методики и советы для восстановления эмоционального баланса.

Приятного просмотра, жду вас ♥️

Субботний утренний ритуал с Бруной ☕🐶

Доброе утро, дорогие! 💖 Как же прекрасно начинать выходной с чашечки вкусного кофе и обнимашек с нашей пушистой звездой — Бруной!

Сегодня у нас особенный день: мы едем на груминг! Каждый месяц я выделяю время для Бруны, чтобы она была ухоженной и счастливой. Это не только забота о внешнем виде, но и возможность подумать о себе.

Как и наши любимцы, мы тоже нуждаемся в уходе и заботе. Ведь когда мы вкладываем время в себя, мы становимся лучше как для себя, так и для окружающих.

❓А какие у вас есть ритуалы по уходу за собой или своими питомцами?

Кейс недели: Испытание доверия в отношениях

В одной паре, допустим, Анна и Сергей, произошел случай, который стал испытанием их доверия.

⤵️⤵️⤵️

Анна нашла старые сообщения Сергея с его бывшей девушкой. Хотя в переписке не было ничего компрометирующего, это вызвало у неё чувства неуверенности и ревности.

❌Вместо обвинений, Анна, которая, кстати, подписана на меня несколько лет, решила поговорить о своих переживаниях.

✅Сергей объяснил, что эти сообщения больше не имеют значения, и они пришли к согласию о необходимости открытого общения в будущем.

После этого они обратились ко мне за помощью. В ходе сессий мы разработали следующие шаги:


✅1. Создание безопасного пространства - обсуждение страхов и ожиданий без осуждения.

✅2. Эмоциональная интервенция- анализ чувств Анны, понимание их причин.

✅3. Стратегия открытого общения - внедрение "я-сообщений" для выражения своих переживаний.

✅4. Укрепление доверия - регулярные проверки на эмоциональное состояние друг друга и совместные занятия.

✅5. Закрепление изменений - обсуждение позитивных изменений в отношениях и поддержка друг друга.

⏳ Через несколько недель работы над собой, Анна и Сергей заметили значительные улучшения в их отношениях . Они научились доверять друг другу больше и стали партнёрами не только в любви, но и в взаимной поддержке .

#кейсы_дг

✅ВЗЯТЬ В БУДУЩЕЕ