coresophy

Лучшее за 2024 👋🏻

Зимние праздники получились очень уютными — я провела их дома с близкими, ела вкусную еду, ходила в театры и даже пару дней совсем ничего не делала. А сейчас, уже вернулась в Пекин, и постепенно начинаю рабочий режим. 🍀

А пока, хочу поделиться самыми популярными постами за прошлый год:

• Ответственность
• Причины для беспокойства
• Завершение главы жизни
• Лучшие игры в жизни
• Как я подготовилась к особенному 2024
• Смена мышления
• Алгоритм перевода проблем в рост
• Расширить представление о важном
• Заслужить хорошую жизнь
• Фокус на процессе
• Делать сложные вещи
• Отвлечение от своих целей
• Принцип насыщенной жизни
• Избегание правды и роста
• Проактивный подход к жизни
• Обязательства и счастье
• Что привело меня к такой жизни
• Цель - не гипотеза
• Закрытие галочек
• Выбирать проблемы, а не результаты

Всего я написала 114 постов, которые набрали 100к+ просмотров. Вот дайджест по месяцам 2024:

• январь
• февраль
• март
• апрель
• май
• июнь
• июль
• август
• сентябрь
• октябрь
• ноябрь

Надеюсь, за прошедший год вы встретили что-то полезное в моем канале, что сможете применить для создания классного 2025 года.🪐

С новым 2025 годом!🌲

Спасибо вам за этот год — за ваше участие, реакции, сообщения и комментарии. Мне очень приятно иметь таких осознанных и ярких читателей и клиентов, как вы.

Пусть следующий год будет полон моментами глубокого счастья, меняющими опытами, увлекательными челленджами, ведущими вверх, и любовью — к себе, к людям, к жизни. Особенно к жизни. 🪩

Я прилетела на несколько дней в Россию, чтобы справить Новый год атмосферно и с близкими, так что ухожу на долгожданные выходные.

Желаю вам приятных и восстанавливающих праздников и счастливого нового года!

🥂

🎁Мои итоги 2024 *️⃣

Это был потрясающий год. Я чувствовала жизнь ярче, чем когда-либо — испытала недели эйфории и полную потерю смыслов.

По традиции делюсь с вами своими выводами, достижениями и провалами за этот год (на дзене, в телеграфе).

⭐Топ-5 моего 2024

В прошлые годы тут очень хорошо заходил формат топ-5, где я делилась лучшим за мой год из разных направлений. Сейчас начала рефлексировать и поняла, что почти не смотрела фильмов и не читала книг в этом году. 🥲

Но поделюсь тем, что есть:

места:
• Бангкок, Тайланд
• Пекин, Китай
• Луанг-Прабанг, Лаос
• Алматы, Казахстан
• Дом в лесу, Россия

опыты:
• случайное северное сияние
• выступление на тедтолке
• полет на воздушном шаре
• катание на флайборде над морем
• возвращение на водном такси в шторм с вечеринки на закрытом пляже в Тайланде

музыка:
• Sirene e Pirati - Tamango
• Woman - Mumford & Sons
• Paperwork - Kanye West
• Tidal Wave - Tom Misch
• Mahal EP - Glass Beams

книги:
• Письма к Милене
• Одинокий город
• Принципы

фильмы:
• All by Myself: The Eartha Kitt Story
• Трудности перевода (поняла его только в этом году)
• Быстрее пули
• Король Артур
• Lahn Mah

привычки:
• выходить на прогулку каждый день
• проводить день одной хотя бы раз в неделю
• запускать >1 проект в месяц
• говорить о своих чувствах в моменте
• не готовить еду (анти-привычка)

А что бы вы порекомендовали из вашего Топ-5 этого года? 🌟

Список людей для благодарности ❤️

Темой моего 2024 были люди.

Один важный человек, с которым я разделила замечательные моменты этого года, открыл для меня целый новый подход к отношениям, — я поняла, как выстраивать их на совершенно другом уровне.

И я начала учиться отношениям — романтическим, профессиональным, партнерским, дружеским, семейным. Конечно же, я провела большой ресерч, прочла пару книг, посмотрела десятки видео и синтезировала это всё в памятку по отношениям. 😅

У меня получалось не всегда хорошо (по большей части, плохо). Я совсем не прокачала навык продаж, как хотела. Не построила команду. Не отточила нетворкинг в полном масштабе.

Но в целом, я довольна прогрессом, — я встретила так много прекрасных людей в этом году, как никогда ранее. И мне повезло разделить с ними десятки приключений, путешествий, новых опытов и интересных бесед.

В этом году я хотела завести друзей. Особенно подруг, которых у меня была нехватка в последние годы. И у меня получилось — сейчас я окружена прекрасными женщинами. Я успела встретиться со своими старыми друзьями, провела достаточно много времени с семьей, у меня появился ментор, я выступила на нескольких конференциях, сделала несколько крупных сделок и завела хороших друзей в новом месте.

Кажется, я никогда не чувствовала себя такой любимой и признанной, как в этом году. И при этом, точно никогда не чувствовала себя настолько одинокой — забавно. 😊

Я решила добавить к подведению итогов года практику — писать список людей, которым я благодарна за что-то в этом году. И в идеале, поделиться своей благодарностью с ними:

Друзья, которые поддерживали в трудные моменты. Семья. Человек, который подталкивал вас в нужном направлении. Люди, чья любовь чувствовалась на расстоянии. Бизнес-партнеры, подбадривающие двигаться вперед. Человек, с которым вы стали ближе. Люди, которых вам пришлось отпустить. Человек, который вдохновил вас начать следующую эпоху вашей жизни. Человек, который напомнил вам, кто вы. Вы сами.

Я ещё в процессе написания моего списка, но уже знаю, что благодарна вам — вы мотивируете меня продолжать регулярно осмыслять свои находки в жизни.

Спасибо за то, что читаете, ставите реакции, пишите комментарии и сообщения! 💛

Не избегать проблем 🎀

Одна из ключевых вещей, которая произошла со мной в этом году — изменение отношения к проблемам.

Я перестала воспринимать сложности в негативном ключе. И стала относиться к ним с любопытством и азартом.

Раньше я воспринимала тяжелые времена, трудности, челленджы как бесполезную задержку того, что я должна достичь, кем стать, что делать. Как будто бы желаемый мною сценарий — это идеал. А проблемы — преграда к идеалу, что-то, что происходит вместо «правильной жизни».

Но теперь это поменялось — жизнь в разных цветах стала моим идеалом. Я начала принимать процесс и не избегать сложных чувств. 🥀

Корни проблем обычно кроются в суровой и неприглядной реальности. И забавно, что мысли о проблемах вызывают у нас беспокойство. Но нежелание думать о них (= пытаться справлять с ними) волнует нас не так сильно. И поэтому мы продолжаем жить с проблемами, которые можно было бы быстро решить, если пройти через дискомфорт.

Большая часть проблем вызвана нашей нехваткой навыков, действий, знаний, качеств. И с этим фактом, естественно, неприятно сталкиваться. Но нужно. Признавать свои слабые места — это не значит сдаться им, наоборот, это первый шаг к их преодолению.

Ещё я заметила, что даже когда мы находим проблему, мы моментально переходим к поиску решений (опять же, потому что не умеем выдерживать неприятные чувства). Но лучше — сначала потратить время на определение истинной причины проблемы.

По-настоящему решить проблему можно, только если искоренить исходные причины — не конечные действия (или недостаток действий), которые вызвали проблему, а их триггеры. И тогда получится найти решение болезни, а не симптома.

Конечно, даже после такого тщательного анализа, проблемы нужно будет решать. 🫠

Но это будет получаться гораздо эффективнее, если их не избегать, а полноценно исследовать.

В этом году я стала активно смотреть на проблемы, чувствовать, исследовать их. Узнавать о различных формах, которые может принимать печаль в жизни.

Страдать с удовольствием, и воспринимать это как важный этап и шаг для роста. И это открыло мне совсем другое качество жизни. 😊

Выбирать проблемы, а не результаты *️⃣

Не существует правильных решений или лучшего пути, — они все окей.

Любой путь подразумевает свои вызовы, проблемы и компромиссы — вопрос только в том, какой из них имеет проблемы, с которыми вы хотите сталкиваться.

Я открыла для себя этот подход в этом году. И пока кажется, это самая оптимальная стратегия — выбирать процесс жизни, а не короткие редкие достижения. 🌵

Вместо преследования красивых целей и ориентации на будущее — я стала выбирать себе проблемы, с которыми готова жить каждый день.

Я поняла, что готова мириться с проблемами свободы — с неудачами, эмоциональными качелями, потерянностью, одиночеством. Я выбрала заниматься предпринимательством, которое состоит из постоянной неопределенности, регулярных фейлов, стресса и всевозможных разновидностей рисков. А вот с проблемами традиционной карьеры и комфортной жизни я мириться не хочу — скука, непонимание полезности своего вклада, ощущение несвободы, рессентимент, отсутствие контроля над своим временем и деятельностью.

Когда мы выбираем что-то из-за результата, а не из-за процесса, мы рискуем принять неправильное для нас решение. Мы ослеплены привлекательной целью, но достижение цели (работа) подразумевает научиться оставаться в игре.

В этой игре, если вам не нравятся проблемы, с которыми вы постоянно сталкиваетесь на пути к цели, — то вы и к цели, навряд ли, придёте.

Поэтому так много людей разочаровываются в бизнесе, когда приходят в него за результатом — эта деятельность на 90% состоит из бесконечных челленджей, и только на 10% из богатства и ничегонеделания.

Какими сложностями вы хотите наполнить процесс своей жизни — это один из ключевых вопросов.⭐️

Представьте, что вас заставляют проводить 8+ часов в день с кем-то на протяжение 60-70 лет. Это больше времени, чем вы проводите с вашими родителями, партнёром, друзьями, детьми — вместе взятыми. Представьте, что этот человек скучный, неинтересный, не бросает вам вызов, и вы его ненавидите. Или представьте, что он увлекает вас, заставляет вас расти, и вы его любите. Этот человек — ваше дело.

Выберите, будете ли вы любить или ненавидеть задачи, челленджы и проблемы, с которыми вы сталкиваетесь каждый день. 😊

Закрытие галочек ✔️

Вы живете или просто закрываете галочки?

Ещё в детстве я решила прожить насыщенную жизнь. Лет с 13-ти я составляла списки желаний — на лето, на год, на жизнь. И у меня стабильно получалось закрывать большинство галочек. А с возрастом ко мне пришло осознание, — у меня не получится составить список всего того, что я хочу сделать, и успеть это сделать за свою жизнь.

Начальный список закрыть легко. Но дойдя до 5 пункта, я открываю для себя ещё 20 пунктов.

И я поняла, что суть не в воплощении всех пунктов из списка. Нет смысла просто стремиться к достижению целей, но можно стремиться к качеству их достижения.

Если воплотить и прожить даже один пункт из списка по-настоящему — это будет life-changing опытом. ✨

Смысл не в том, чтобы просто подняться на Мачу Пикчу и закрыть галочку, а в том, чтобы быть в моменте на протяжение всего пути — когда делаете ресерч, летите с миллионом пересадок в Куско, добираетесь до стартовой деревни на поезде, когда идете по джунглям, когда впервые видете город, когда поднимаетесь на вершину и осознаете масштаб, историю, культуру, запахи, цвета, звуки леса и т.д.

🐊 Мне сложно давалась эта трансформация из собирателя опытов на искателя глубоких переживаний.

Даже к выступлению на TedTalk я относилась как к галочке, и поэтому записалась туда. Но когда меня взяли, — я погрузилась в процесс, старалась быть в моменте и получить удовольствие от этого опыта.

🧡За неделю перед речью, я начала ежедневно гулять и повторять её, потом практиковаться со сцены и прогонять с друзьями. Это уже открыло мне три новых опыта.

🧡За день до речи, я сходила на массаж, на бьюти-процедуры и финальную репетицию.

🧡В сам день выступления я позанималась спортом, вкусно пообедала, мне сделали макияж и укладку, я послушала beyonce, и я наслаждалась процессом сбора с командой.

Было забавно, как тедтолк органично встроился в мой день — я и на занятие по международному развитию сходила с утра, и в зал, и сразу после тедтолка ещё на другом курсе сделала презентацию по эндогенным инновациям в развивающихся странах. Сюрреалистично.

🧡После выступления была фотосессия, я принимала поздравления весь день, сходила на праздничный хотпот с командой организаторов и ещё несколько дней спустя организовала вечеринку с друзьями. И ещё целую неделю спустя получала цветы и поздравления. Ответила, наверное, на сотню сообщений в соцсетях.

Так я прочуствовала важность достижения и получила удовольствие не только от закрытия галочки, но и от всего процесса. 🌸

Если вы сделаете полное погружение даже в один опыт, — это уже будет лучше, чем закрытие десятка галочек.

Я выступила на TEDx 💥

На прошлой неделе случилось моё выступление на TEDx! Темой моего выступления была, конечно же, жизнь :)

A story of messy beautiful aliveness — полное название.

Рассказала историю взлетов и падений в своей жизни и поделилась отрывками из новой книги о том, как быть живым, не уходить от сложностей и сформировать внутреннюю устойчивость.

Это было красиво. И очень душевно! У меня получилось управлять страхом и испытать наслаждение от процесса выступления и организации мероприятия. Теперь внезапно хочется ещё на сцену. ❤️

Ощущения после даже лучше, чем от дня рождения — все поздравляют, дарят подарки, фотографируются с тобой. Получила очень много тепла, поддержки, комплиментов и любви в последние дни.

Но вот ощущения достижения своей мечты пока ко мне так и не пришло. Не было свободного времени, чтобы остановиться и понять, что это произошло — каждый день после этого происходило много других классных событий. Но нужно точно найти пространство и отрефлексировать этот опыт — понять, что я сделала то, о чём мечтала больше 10 лет. ✨

Запись речи должна выйти на сайте TedTalk и их YouTube через пару месяцев — я поделюсь с вами! И если хотите, расскажу про процесс подготовки и лайфхаки.

Дайджест за ноябрь 🌾

дизайн жизни:

• Следовать тревоге
• Мечты сбываются
• Жизнь в историях
• Отдых как пространство для ответов

управление жизнью:

• Недостаток подготовки
• Цель — не гипотеза
• Что делать в первую очередь
• Непринятые решения

Непринятые решения

Лучшие решения — принятые.

Мне всегда было сложно принимать решения, но я знаю, что это ключевой навык для счастливой жизни.

Каждое решение открывает новый уровень роста для меня и для моих проектов.

По сути, принимать решения — это моя основная профессиональная задача. И все равно, плохо получается делать это быстро. Хочется собирать больше информации, обдумывать, откладывать. 🫠

Но мне понравилась мысль, которую я недавно услышала — мне либо будет сложно сейчас, когда я заставляю себя быстро принять решение, либо в двойном размере, когда я буду терять энергию на мысли о непринятом решении и потом, когда не получу, что хочу.

Каждое непринятое решение — это отвлечение внимания от следующего шага.

Вместо того, чтобы прилагать столько усилий для избегания ошибок и принятия «правильного» решения, стоит приложить все усилия на то, чтобы его принять, и уже потом решать последствия ошибок, если они случатся. 🐈

Отдых как пространство для ответов

Вернулась из потрясающих выходных в Бангкоке с полным гедонизмом — каждое утро бассейн, бранчи, мото-такси по городу с любимой музыкой, тайский массаж и еда, закаты, бары на крышах, друзья, концерт imagine dragons, подарки, разговоры и прогулки.

Так прекрасно было переключиться и снова оказаться в мире моей прежней свободной жизни без такого дикого графика. Но я уже снова в нём. 🫠

Ещё раз убедилась как важно отдыхать. И позволять себе просто жить — без расписания, по очереди выполняя свои желания.

В полете и на отдыхе у меня снова появилось ощущение жизни, которое подавляется постоянной загруженностью. И много идей, решений и оригинальных ходов, которые я могу предпринять. 🌟

Ответы не приходят в результате активных поисков или чрезмерного обдумывания. Они приходят, когда мы даем им возможность появиться естественным образом, — когда прекращаем искать и просто позволяем себе быть.

Тогда мы становимся более открытыми, более восприимчивыми к своим мыслям, инсайтам и подсказкам вокруг. 🖼

Мы можем не замечать их в потоке дел и привычного окружения, — им нужно пространство, чтобы себя раскрыть. И когда мы разрешаем себе сделать паузу или сменить контекст, часто приходит ясность.

Замечали такое когда-нибудь?

Что делать в первую очередь 👌🏻

Рада, что вам был полезен прошлый пост про цели!

Последнее время у меня мало времени для синтезирования новых знаний по лайф-менеджменту, а старыми делиться не хочется (хотя стоит), поэтому пишу, в основном, о выводах из жизни. Напишите, что вам было бы интереснее читать в комментариях. 😌

Сегодня хочу поделиться легким способом приоритизировать гипотезы к любой цели.

После того, как вы выписали все возможные пути достижения цели, расставьте приоритеты гипотез следующим образом:

1️⃣Никаких новых навыков и никаких новых усилий.
2️⃣Больше усилий, но никаких новых навыков.
3️⃣ Новый навык, который даст наибольший импакт — наибольшую отдачу и влияние на желаемый результат или полезность в жизни, в целом.

При планировании задач на неделю (спринт) я обычно использую этот подход. И в первую очередь тестирую то, что требует меньше усилий.

Но это вообще универсальный фреймворк для всех случаев жизни — когда есть миллион вариантов, как добиться цели, и нужно выбрать, что попробовать в первую очередь.✌🏻

Цель — не гипотеза 🌀

Гибкий подход к жизни подразумевает постоянную проверку гипотез.

Только многие (включая меня) часто забывают, что гипотезой не может быть сама цель.

Можно тестировать способы достижения цели. Но не ставить под сомнение саму цель. Она должна быть определенной и понятной, чтобы у нас сохранялась мотивация двигаться к ней даже после многих провалившихся гипотез.

Например, чтобы быстрее придти к целям в бизнесе нужно постоянно тестировать разные гипотезы маркетинга, продукта, предложения, рынка и т.д. Но не тот факт, стоит ли заниматься этим бизнесом или начать другой. Или вообще уйти в найм.

То же самое в жизни — чтобы иметь счастливые отношения, нужно тестировать разные подходы и людей, учиться на ошибках и пробовать дальше пока не получится. А не отказываться от идеи быть в отношениях вообще из-за неудачных опытов на пути к цели.

Большинство целей, которые я не достигаю, не получаются именно из-за того, что я постоянно меняю цель. И я даже не осознаю этого, когда забываю расписывать планы в системе.

Особенно легко запутаться, когда желания абстрактные (как здоровье, счастье, успех), и их сложно оформить в четкую цель — тогда мы начинаем тестировать разные цели, которые нам не подходят.

Нужны гипотезы разных путей достижения цели, а не разных целей — не «туда мне пойти или сюда?», а «таким путем будет быстрее дойти сюда или таким?».

Цель должна быть четкой, только так получится сосредоточить все ресурсы в неё. И при последовательном тестировании гипотез — гарантированно её достичь.✔️

Жизнь в историях

«Самый могущественный человек в мире — рассказчик. Он задает видение, ценности и повестку дня целого поколения». — Стив Джобс

У меня тут случилось интересное осознание — я не умею рассказывать истории. Особенно из своей жизни.

Я заметила это даже на подготовке к тедтолку — у меня настолько обширный опыт, что сложно это все собрать в какую-то единую картину и красиво рассказать все истории. 🥀

Это имеет свои плюсы. Мне говорили, что я произвожу впечатление очень скромного человека, который не забирает всё внимание на себя.

Но минусов сильно больше — большинство людей не знает меня полностью, даже если много общается со мной. Мне сложнее строить связи. И я чувствую, как упускаю некоторые возможности из-за отсутствия этого навыка.

При этом, на встречах и созвонах с друзьями я регулярно получаю такие комментарии: «каждый месяц твоей жизни как отдельный фильм», «я никогда не встречала человека с таким количеством разных историй» или «вау, как ты можешь так насыщенно жить, тебе нужно написать книгу об этом». 🐚

А я понимаю, что я не то, что не могу пока написать книгу, которую мне хочется написать, я даже не могу полноценно делиться этим всем с близкими или здесь в блоге — так, чтобы интересно рассказывать все повороты и сюжеты моей жизни и выводы из них. А в ней действительно происходит много диких историй, которые стоит рассказывать.

Я постепенно стараюсь развивать навык сторителлинга — этой речью, книгой, рассказом о себе новым друзьям. В декабре я пойду на воркшоп по сторителлингу, который проводит мой ментор.

Но буду благодарна вашим советам и рекомендациям ресурсов, которые вы используете вы для развития этого навыка! 💚

Неуверенность или недостаток подготовки

«Вы не нервничаете, вы недостаточно подготовлены».

Уверенность — это спокойствие, невозмутимость и готовность к любому развитию событий.

Как выглядеть уверенно в том, что вы делаете — делайте это так много раз, сколько потребуется, чтобы вам стало скучно. Потому что когда вам скучно, вы не эмоциональны, вы знаете весь процесс и все возможные паттерны своего поведения — ничего вас не способно стриггерить.

Со стороны именно это выглядит как уверенность и талант. *⃣

У меня много подтверждений этому в жизни. Например, я раньше стеснялась произносить слово ‘entrepreneur’ на английском и старалась избегать его — но потом я начала его постоянно использовать, и теперь у меня хорошо получается.

Ещё пример — я так часто летала за последние годы, что теперь я приезжаю в любой аэропорт за 60-40 минут до вылета и спокойно прохожу на посадку, даже если незнакома с аэропортом. Мои попутчики говорят, что со стороны это выглядит даже «слишком уверенно». 🎤

Сейчас мне неуверенно выступать, но я начала делать это чаще и тщательнее готовить свою речь — проверю как раз на тедтолке, насколько это сработает.

Мечты сбываются

🎧 «Be careful what you wish for, son. You may wake up one day and you’ll f*cking get it» — Labrinth in ‘Like a movie’ song.

Та страшно прекрасная новость, о которой я говорила в прошлом посте, — я стану спикером TEDx. В октябре я подала заявку, прошла интервью, затем отбор и коммитет цензуры. И вот уже в декабре я буду выступать со своей речью.

Это очень приятное достижение — я мечтала об этом лет с 13, когда смотрела много тедтолков. Я даже как-то добавила желание выступить там на свою доску желаний. Но это всегда казалось чем-то очень далеким и недостижимым для обычных людей. 😅

И вот совершенно случайно мне представилась такая возможность. И сейчас я работаю с командой очень сильных организаторов над черновиком своей речи, а уже скоро буду выступать на конференции в лучшем университете Азии, и возможно даже попаду в новости.

Но тревога у этого события просто невероятная. Каждый раз, когда я вспоминаю об этом, мне становится страшно. Я уверена, что даже если сильно подготовлюсь, буду сильно нервничать в моменте.

Но я решила не отказываться и всё равно пойти в это — мысли и опыт, которыми я буду делиться, стоят того. 🎀

Следовать тревоге 👨‍🦱

У меня случилось важное событие — что-то из моих больших мечт вот-вот сбудется. Если вам интересно, я могу рассказать об этом, а сейчас хочу поделиться мыслями, на которые меня натолкнула эта ситуация.

Я много лет мечтала об этом, но это огромный челлендж для меня! Последние пару недель я думала, стоит ли мне вообще в это идти, потому что сейчас у меня большая тревожность, и кажется, что я не справлюсь так качественно, как могла бы когда-нибудь в будущем.

Это такой частый вопрос — стоит ли идти в дискомфорт или лучше позаботиться о своем состоянии и не погружать себя в стресс, не напрягать себя ещё больше.

Я делилась своими сомнениями с друзьями, и в разговоре с ними пришла к выводу, что мне нужно идти за своей тревогой. 🪐

Там, где тревога, — развитие.

Мы переживаем только когда что-то действительно для нас важно. Поэтому, закрываться от тревожащих возможностей = пропускать жизнь своей мечты.

Но существует ещё и другая тревога, которой нельзя следовать — FOMO, которое появляется в глобальном масштабе при принятии жизненных решений.

Не стоит соглашаться на что-то, только потому что вы боитесь упустить возможность, не встретить ничего лучше в будущем или «отстать» от остальных. Это нормально иметь тревогу за будущее, но очень опасно идти у неё на поводу.

Например, подаваться на работу, которую не хочется из-за тревоги о своей финансовой ситуации. Или общаться с людьми, с которыми не хочется из-за страха одиночества. Или записываться в разные проекты из-за тревоги по упущенным возможностям.

Грань между этими двумя типами тревог очень тонкая. Я могу отличать их только прислушиваясь к себе — если меня тянет к чему-то, но страшно, это тревога первого типа и нужно действовать. Если же у меня внутри ничего не откликается, но есть ощущение, что это «как-будто бы нужно сделать», — не нужно.

В этом случае я однозначно понимаю, что давно этого хотела и буду гордиться собой, если всё получится. Поэтому я приняла эту возможность. Осталось только разрешить себе спокойно тревожиться. 🕯️

Дайджест за октябрь 🌾

• День рождения
• Новое интро обо мне
• Мои результаты 3 квартала

дизайн жизни:

• Красота пути
• Что привело меня к такой жизни

управление жизнью:

• Развитие через окружение
• Управление общением в соцсетях
• Попытки заботы о себе
• Нетворк появляется сам

Нетворк появляется сам 👫

В пятницу я ходила на Q&A встречу с основателем моей лидерской программы Стивом Шварцманом — миллиардером и СЕО инвестиционной компании Blackstone.

Ему задали вопрос про то, как бы он порекомендовал строить свой нетворк. Делюсь с вами его ответом:

«Никто не знает, как строить нетворк. Он строится сам, если вы находитесь в нужном месте — районе, городе, организации, институте или на мероприятии.

‘Я просто был там и нетворк появился сам’ — так он описал свою историю, как много лет назад он, сидя дома на диване, инстинктивно почувствовал, что ему нужно быть в другом месте. Подал заявку в лучшие университеты США, его не взяли в Гарвард, но взяли в Йельский университет — он расстроился, но поехал. 🤷🏼‍♀️

Там его соседом по комнате был Джордж Буш младший. Так он познакомился с двумя президентами США. Далее, таким же ‘случайным’ образом он знакомился с другими важными людьми, бизнесменами и президентами разных стран. И этот нетворк ему помог запускать разные масштабные проекты, в том числе, мою программу в Китае, в возможность создания которой никто не верил.

Если вы делаете интересные вещи, у вас сам собой сформируется нетворк. Вам просто нужно открыто выражать себя, не прятаться от мира, т.к. тогда шансы, что о вас кто-то узнает малы. Вы будете естественным образом выбирать людей, которые вам нравятся, которые чем-то похожи на вас. И если у вас хороший вкус, и вы сами классный человек, то это будут интересные люди, и они выберут вас в ответ.

Что вы можете сделать, чтобы повлиять на свой нетворк — это быть частью организаций, в миссию и деятельность которых вы верите, и которые имеют репутацию и связь с остальной частью общества. И самим быть интересным человеком, который самостоятельно делает вещи, которые хочет делать. Тогда нужные люди в вашей жизни появятся сами».

Мне очень нравится эта идея, т.к. она центральна в моей философии ответственного и минималистичного подхода к жизни — мы сами можем создать себе то, что хотим, и мы сами управляем течением своей жизни.

Но не через гиперконтроль над ней или людьми в ней, а через изменения себя и свой лайф-менеджмент. 🗝️

Попытки заботы о себе 💟

Теперь мои дни регулярно выглядят так:

За один день я прохожу тренировку по кун-фу, занимаюсь китайским, созваниваюсь с разработчиком по одному проекту, создаю прототип другого, посещаю лекцию по экономике, знакомлюсь с 10+ людьми, иду на урок сальсы, затем на встречу женского клуба, вечером создаю с нуля приложение и публикую его, пишу пост и разбираю все входящие в мессенджерах.

А на следующий день — посещаю три лекции, два занятия по китайскому, делаю созвон по потенциальному сотрудничеству, потом звонок с другом, встречаюсь за ланчем и за ужином с новыми людьми, прохожу интервью, делаю бизнес-задачи, иду на прогулку, пишу пост и речь для важного выступления, и в конце готовлю материалы для клуба предпринимателей, который я начала.

Конечно не все дни проходят настолько дико, — есть и более спокойные дни в течение недели. Но теперь полная загрузка стала нормой. Очень необычно вспоминать мою жизнь раньше, когда я могла проводить дни в кровати и выполнять всего пару задач.

Такая насыщенность событиями и информацией конечно подразумевает переизбыток чувств. 🌪️

С одной стороны — это приятно чувствовать, как я меняюсь, расту и прогрессирую. Но с другой — я очень сильно устаю и тревожусь. Моё ментальное здоровье последнее время качает, и нужно что-то с этим делать.

Я стала позже вставать и делать несколько перерывов на короткий сон или медитацию в течение дня. А ещё, вернулась в терапию и начала отслеживать свои эмоции!

Очень вовремя мне порекомендовали попробовать @ItIsClearBot — трекер настроения, энергии и стресса. Он помогает отмечать, какие конкретно события вызывают какие эмоции, и как они влияют на моё общее состояние.

Трекер оказался удобнее, чем привычные таблицы, т.к. бот сам напоминает, когда пора записать свое состояние, и потом формирует красивую статистику — что помогает замечать паттерны и корректировать свои планы для заботы о себе. Попробуйте, если ищете инструмент контроля своего состояния и отслеживания эмоций.

Я вот вновь для себя поняла, что нужно чаще выходить на солнце и каждый день заниматься спортом. Это сильно снижает тревожность и заряжает меня энергией на общение. Осталось только это делать…😊

Управление общением в соцсетях

У меня появился новый челлендж — менеджерить социальные сети, когда их стало так много.

Я посчитала, что на текущий момент я ежедневно использую 4 разных соцсети по разным странам и на разных языках + 2 почты — и в каждом месте накапливается по 15+ входящих. И, как минимум, половина из этих сообщений подразумевает обдумывание, принятие решений и вдумчивый ответ. Или эмоциональное вовлечение. Или даже какие-то дополнительные задачи.

После дня рождения, я вообще потратила больше 3х часов на разбор входящих (было 27 в телеграме, 16 в инстаграме, 78 в WeChat, 9 в WhatsApp). И это после того, как я без остановки социализировалась где-то 5 дней. Как только я на всё ответила, у меня уже успело скопиться больше 10-ти новых сообщений.

Тогда я поняла, что нужен какой-то другой подход. 🫠

Я заметила, что многие люди отвечают на сообщения в процессе жизни, но я не могу постоянно переключать контекст. Я чувствую, что теряю очень много от опыта, в котором нахожусь, если параллельно отвечаю на сообщения. Особенно из разных миров — стран, языков, сообществ и проектов.

Но эти накапливающиеся входящие давят.

Раньше для меня хорошо работала практика — выделять время на разбор всех сообщений ежедневно вечером. И этого хватало, чтобы поддерживать zero inbox.

Теперь, по вечерам мне хватает ресурса только на то, чтобы ответить на самые важные сообщения, а на все остальные отвечаю на выходных по несколько часов. 🫠

Поделитесь, как вы менеджерите своё общение в соцсетях. И какие стратегии используете, чтобы справляться с большим потоком сообщений. 💌

Развитие через окружение 👫

Услышала в одном подкасте простое объяснение — как конкретно окружение влияет на нас, и почему оно обязательно для развития:

Новое окружение подсвечивает нам наши слабые места — то, что нужно сделать, чтобы иметь возможность конкурировать в нём.

Это очень некомфортно. Особенно, когда мы привыкли чувствовать себя классным, или возможно даже необыкновенно классным, — сложно выдерживать ощущение своей обыкновенности или недотягивания до уровня среды. Прохожу сейчас это на своей лидерской программе. 💟

Но это важно чувствовать — потому что мы бессознательно становимся похожими на людей, которых хотим впечатлить.

Если нас вдохновляют люди, мы примеряем на себя и вырабатываем их ценности и модели мышления (как метод получения таких же результатов), чтобы произвести на них впечатление.

Механизм адаптации работает автоматически, и мы подстраиваемся под среду — постоянно отслеживаем свои слепые пятна и закрываем их.

Поэтому нахождение в среде людей, которые вдохновляют вас, — это самый быстрый способ сделать скачок в развитии.

🔷Я уже делилась тут своими лайфхаками по поиску качественного окружения, а сейчас у меня есть крутая новость по теме:

Мы с коммьюнити русскоязычных фаундеров на международных рынках R-founders собрали папку из 29 каналов участников сообщества — интереснейших предпринимателей, которые делают глобал проекты.

Это максимальная концентрация полезного контента для фаундеров и тех, кто интересуется их мышлением и жизнью. Так что, рекомендую подписаться на папку, почитать каналы и оставить полезные для себя.⚡️

Что привело меня к такой жизни

Мне как-то ещё весной в комментариях задали вопрос «что привело тебя к такой жизни и образу мышления?». Я долго думала о нём, и, кажется, в честь дня рождения сформулировала ответ — мое окружение и я сама. 😊

1️⃣люди.

Мне повезло с родителями — именно в том, какими родителями они были и есть.

У меня обычная семья, которая не могла поделиться со мной ресурсами (ни финансовыми, ни социальными), но они дали мне образование и свободу получить всё, что я захочу, самой.

Мы ежедневно разговаривали о разных концептах (без табу) и много спорили, развивая тем самым критическое мышление. Они мне доверяли и давали много свободы с раннего возраста. Несмотря на свои переживания за меня, они отпускали меня заграницу с 12 лет, а в 15 разрешили мне поехать учиться в Италию, что изменило мою жизнь.

Путешествия расширили моё сознание и позволили увидеть комплексность мира и влиться в разные сообщества. Знание языков помогло мне получать контент из разных источников и точек зрения = видеть мир чуть более настоящим и многогранным.

Ну и мне всегда везло встречать прекрасных людей на своем пути — начиная от замечательных партнеров и друзей, заканчивая подписчиками и незнакомцами, которые часто меня выручали в разных местах планеты. 💘

Поэтому я каждый раз сильно удивляюсь, когда мне попадаются нечестные или ненадежные люди — это такая редкость!

2️⃣я сама активно влияла на свою жизнь.

С 11 лет я стала воспринимать время своей жизни серьезно — четко помню момент, когда я решила, что сделаю свою жизнь классной. Я стала активно искать и подаваться на рандомные возможности, читала книги, планировала своё образование и карьеру.

Я с самого начала отказалась от низкоквалифицированных подработок и искала возможности, которые бы меня развлекали или позволяли бы прокачивать полезные навыки — например, ещё пока я училась в школе, я переводила тексты на фрилансе и делала грумминг котов.

Но профессиональные возможности и размышления о жизни всегда были для меня как хобби, параллельно с другими занятиями — вечеринками, играми, искусством, дейтингом и весельем. Я старалась никогда не упускать жизнь и текущий ускользающий момент.

Девизы ‘yolo’ и ‘it’s for the plot’ никогда меня не подводили —а наоборот, открывали безумные приключения, уроки и следующие неконвенциональные шаги.

Так что, пожалуй, ключевое влияние оказало моё решение не упускать ни один день жизни, — воспринимать её серьезно (и при этом, нет 🌸), чувствовать, соглашаться на дикие предложения, пробовать разные вещи, места и опыты.

Ничего не ждать — ни будущего, ни спасателей в виде наследства или богатого мужа. А устраивать себе классную жизнь постоянно, — с теми ресурсами и знаниями, что есть сейчас.

P.S. прикрепляю видео-клип, который сильно меня вдохновил 10 назад и подарил лучший фреймворк принятия любых решений. 🌵

Путеводитель по каналу 🪐

Привет! Я поняла, что последнему интро уже 3 года и пора его обновить:

Меня зовут Юлия Корес! Я — инди-предприниматель, автор книги «Дизайн жизни» и основатель школы лайф-менеджмента.

Интересные факты про меня:

⭐️я занимаюсь предпринимательством full-time 6 лет, а первый IT-проект запустила ещё в 16 лет. В России я основала сервис по подбору карьерных наставников Совместно, а последний год выпускаю веб-приложения на global-рынок (на ~100к пользователей).

⭐️я посетила 53 страны (25% мира) к 25 годам и пожила на 4 континентах в 6 странах. Последние 2 года жила в режиме digital-nomad в ЛатАме и ЮВА, а сейчас остановилась в Пекине. Много фотографирую эстетику своей жизни и снимаю видео путешествий на дрон.

⭐️я люблю международные сообщества и постоянно помещаю себя в них: год по обмену в Италии, волонтерства в Эквадоре, Индонезии и Германии, конференция в Египте, учеба в США (Minerva University) и Китае (Schwarzman Scholars at Tsinghua University).

😊 Подробнее обо мне — на моем сайте juliacores.com, эстетика моей жизни и путешествий — в инстаграме @juliacores.

〰️

Этот блог и проект coresophy про мою философию яркой жизни (от cores — моя фамилия, «цвета» и «ядро» + philosophy — «философия»). *️⃣

В канале @coresophy я делюсь историями и инсайтами из своей жизни и исследований лайф-менеджмента, применения бизнес подхода к жизни и комфортного развития по своему пути.

⭐️путеводитель за 2020 год, дайджесты по 2021 году, 2022 году, 2023 году и лонгриды на дзене.

В онлайн-школе coresophy.co вы можете приобрести навык управления жизнью и организовать все сферы своей жизни [на курсе «лайф-менеджмент 101»], познакомиться с концепцией дизайна жизни и моей философией минимализма и аутентичности [в книге «дизайн жизни»] или нанять меня для индивидуальной организации вашей жизни [на менторинге].

Всегда рада вашим реакциям, комментариям и сообщениям ❤️

Enjoy!

Мой день рождения 🤍

Вчера был мой день рождения, и он прошел настолько оригинально, что я даже опаздываю с постом. 👀

Этот день рождения был полностью противоположен предыдущему, который я провела в сладком одиночестве на пляже, — тут у меня было три лекции, занятие по китайскому, мастеркласс по лидерству от бывшего премьера Киргизстана.

И я успела разбавить это всё вкусным бранчем, получением подарков из разных стран, празднованием с тортами, и квестом по андерграундным барам. До сих пор не осознала, что вот так мне исполнилось 25. 🙈

Это был прекрасный год.

Пожалуй, самый насыщенный и интересный. Я начала его на побережье океана в Бразилии, а закончила в столице Китая, проехав 12 стран и сделав много особенных воспоминаний.

Практически весь этот год я жила в потоке, не планируя ничего дальше одной-двух недель. И была необычайно счастлива и окружена любовью.

Чувствую, что этот год пройдет совсем по-другому — сильно сложнее, но значит и более трансформационно. Надеюсь, в лучшую сторону. 😌

Принимаю поздравления в комментариях и лс, а лучшим подарком от вас будет звезды в реакциях к посту и рекомендация моего канала и других проектов друзьям.

Спасибо вам, что остаетесь со мной!

🥂🎂

Красота пути 🪬

В преддверии дня рождения, мне удалось улететь на море и побыть немного одной.

Сегодня подводила итоги года и рефлексировала о жизни с таким красивым видом и капучино. ☕️

Вспомнила, что хотела поделиться с вами: на прошлой неделе ходила на мастеркласс от знаменитого кунг-фу мастера, который в 12 лет ушел в храм и учился там по 10 часов на протяжение десяти лет, а потом стал тренировать сборные команды разных стран.

Помимо самой тренировки кунг-фу, он поделился философией подхода:

«Не торопитесь. Если вы чувствуете, что уже знаете всё на этом уровне и вам нужно больше, — вы ничего не знаете. Начните с наслаждения тем, что вы изучаете прямо сейчас, и откройте красоту глубины и повторения. Это путь. Смысл не в том, чтобы выйти на следующие уровни, а в том, чтобы присутствовать и находить красоту на пути.

Не пытайтесь все время двигаться вперед и достигать всё большего. Сделайте шаг назад и отойдите подальше, чтобы увидеть всю картину.

Если вам не нравится процесс, обучение, моменты жизни и текущие достижения, вы не будете наслаждаться, даже когда узнаете больше и получите больше. Потому что это навык».

Я прочувствовала всю важность этого напоминания, когда даже после продуктивного месяца и большого достижения, не смогла спокойно ничего не делать на море.🧍‍♀️

Результаты июля - сентября 🌵

Продолжаю традицию публичного подведения итогов, чтобы показывать на моем примере, как работает проектный подход к жизни.

Я уже делилась выводами из первого и второго кварталов года, а вот мои результаты за третий:

Июль-сентябрь прошли для меня драматично. Я провела лето в России и пыталась замедлиться — намеренно не путешествовала, поддерживала рутину и приводила все дела в порядок.

Я проживала завершение прошлой жизни и подготавливалсь к новой, но она всё равно наступила очень резко — и так интенсивно как в сентябре, я не жила наверное никогда.

🔴Личные цели я выполнила на 70%. Я изучила не всё, что хотела, не успела освоить один навык, не организовала все сферы, что запланировала. Но я завела новых друзей в Китае, начала учить китайский и насладилась летом с близкими. Ещё я дополнительно попробовала много новых опытов: от празднования Ивана Купалы и наблюдения северного сияния (!) до катания на электро-серфе, вейксерфе, кунг-фу и бокса.

🔴Карьерные цели я выполнила на 50%. Меня очень расстроило, что мы не сделали планируемый релиз проекта из-за ошибки в управлении разработкой, и я не дописала книгу. Но я выложила 3 новых приложения на международный рынок, а остальные доросли до 55к пользователей. И сделала несколько других вещей, которые не планировала: начала менторство с классным бизнесменом, познакомилась с сотнями вдохновляющий людей и стартовала сообщество предпринимателей.

На последний квартал у меня очень большие ожидания, т.к. уже в первые дни октября я сделала важное для себя достижение. Поделюсь в конце квартала. 😅

Но я ставлю только две четкие цели по бизнесу, а для остального выбираю направления и слежу за прогрессом по дизайн-мышлению — хочу базово заговорить на китайском, построить рутину со спортом (да, снова 🫠), укреплять дружбу и нетворк, развивать дальше стартапы и делать всякие академические штуки.

P.S. я сейчас готовлю важную речь, и мне будет очень ценной ваша помощь. Напишите, пожалуйста, в этой анонимной форме свои ассоциации со мной: какая, вы думаете, моя главная тема? какие идеи я передаю больше всего? какие у вас ассоциации со мной (от профессиональных до личных и случайных, вроде мест или цветов)?

Продуктивного вам завершения года! 🌸

Дайджест за сентябрь 🌾

дизайн жизни:

• Столпы благополучия
• Обязательства и счастье

управление жизнью:

• Избегание роста
• Альтернативная тяжелая работа
• Проактивный подход к жизни

Обязательства и счастье 😊

После пандемии, последние 4 года, мой образ жизни состоял из цифрового кочевничества, удаленной работы на себя со свободным графиком и распределенной по разным континентам командой, управления своими доходами и расходами по разным странам — это всё создало очень большое ощущение свободы.

И я начала видеть остальных людей какими-то дикими — без осуждения, но мне было непонятно, почему люди, у которых есть привелегия выбора, выбирают жить по-другому.

Это одна из причин, почему я приехала в Китай и на эту программу — погрузить себя в жесткую систему и побыть в среде людей, пребывающих в ней всю свою жизнь, но при этом осознаннее и успешнее большинства в ней. И посмотреть, зачем они это делают.

Сейчас мне очень интересно наблюдать за людьми, которые раньше мне казались «несвободными» — теперь я начинаю видеть за этим оттенки. ✨

Надо сказать, что большинство действительно не имеют ни свободы, ни осознанности насчёт того, что делают в своей жизни, но они и не стремятся к ней. Но есть люди, которые сами выбирают себе какие-то обязательства — и вот любопытно, что же мотивирует их отдавать свою свободу.

Похоже, что мотивация у всех разная, но у многих есть четкое понимание, ради каких выгод и какой цели они жертвуют чем-то. Например, развивают отношения только с одним человеком ради глубокого контакта и любви, или десятилетиями работают на скучной работе ради получения авторитета и власти, и т.д. Я поняла одну вещь:

*⃣ Желание принадлежать чему-то не противоречит свободе. Это её обратная сторона, — то, что стоит за желанием свободы.

Искренний коммитмент определяет, насколько вы счастливы, потому что представляет собой вершину свободы — осознание того, что вы нашли то, что искали. То, что стоит компромиссов и жертв.

Очень важно, — что вы сами делаете выбор, понимая его причины для себя. Это отличает счастливые семьи от несчастливых, продуктивных сотрудников от выгоревших, активных граждан от хейтеров своей страны.

Подход «поживём-увидем» — очень соблазнительный, т.к. даёт ощущение обратимости решений и позволяет осознанно решать оставаться в своем выборе каждый день.

Но ещё он добавляет ненужные сомнения и выборы в ситуации, когда можно было бы эту же энергию потратить на реальный вклад в свой выбор (проект, отношения, место) и в создание счастья в нём.

Поэтому для ощущения счастья необходима вовлеченность = взятие на себя обязательств. Активное решение отказаться от всех остальных вариантов в пользу одного, и по понятным для себя причинам. И тут сразу становится понятен смысл брака, организаций, гражданства и т.д.

Это, наверное, очевидно для многих, но я вот так открыла для себя смысл обязательств. И начала искать такие вещи, вызывающие во мне искреннюю мотивацию на коммитмент. 🌻🗝️

Проактивный подход к жизни 🎤

Быть счастливым — это выбор.

Это может звучать как лозунг токсичной позитивности в каких-то случаях. Но это не всегда про обесценивание своего негативного опыта или подавление эмоций.

В глобальном смысле, — это понимание, что мы всегда можем дать себе то, что сделает нас счастливыми. И в более продвинутой версии — умение в любой ситуации войти в состояние счастья.

Нам не очень нравится идея о том, что каждый контроллирует свое счастье, потому что это перекладывает ответственность в наши руки. И оказывается ✨ можно больше не разбирать, кто из вашей семьи какие вам создал травмы, кто из вашего прошлого был с вами неправ, и кто виноват в ваших проблемах.

Вместо этого приходится фокусироваться на настоящем и действовать для будущего. 🧚‍♀

Конечно, прошлое полезно разбирать, но потом надо начать жить. Я вижу, как очень много людей сейчас утопают в рефлексии. Да и я сама провела в ней большую часть прошлого года до тех пор, пока моё бездействие не начало меня слишком сильно раздражать.

Тогда я выделила несколько принципов проактивного подхода, чтобы возвращать себе ответственность за происходящее:

🌸 Признайте свою полную ответственность за проблему: скучная работа, бедность, плохие отношения.

🌸 Будьте готовы использовать то, что у вас есть, вместо того, чтобы размышлять о вещах, которых у вас нет: деньгах, связях, навыках, смыслах.

🌸 Уменьшите информационный поток, который попытается отговорить вас от тех изменений, что вы начинаете делать: мнение людей, каналы, медиа, книги.

🌸 Продолжайте предпринимать шаги для решения проблемы и не останавливайтесь при сложностях.

Я пересматриваю эти принципы в моменты безысходности и уныния. И мне помогает.

Хотя это особенно неприятно делать, когда состояние твоей жизни тебя не устраивает. Но ответственность дает какой-то заряд бодрости, тревоги 😅 и ясности для продолжения пути. И я начинаю сама организовывать себе счастье. 🕊

Сейчас я исследую ещё один важный фактор, определяющий счастье — в частности, как удовлетворенность от своих выборов. Если вам интересна эта тема, напишите, и я сделаю следующий пост об этом. 🫶

Столпы благополучия

Небольшое напоминание: в каждый момент времени у нас есть власть выбирать, как повернуть тумблеры своей жизни.

Баланс — не всегда приоритет. *️⃣

Иногда можно уходить в крайности, и это будет правильно: погружаться полностью в работу и убирать развлечения, или выбрать свободу и забить на дисциплину.

А можно чередовать тайм-блоки — например, разбавлять уединение социализацией, или добавлять в активную жизнь часы спокойствия.

И даже если наша цель — стать лучшей версией себя и качаться на качелях баланса, приходится постоянно оценивать приоритеты и понимать, что именно мы сейчас оптимизируем — сколько времени и энергии мы готовы выделять на каждую сферу.

Такой вечный процесс поддержания себя в комфорте и своей жизни в порядке — поворачивая тумблеры в нужную сторону. 🎀

Трудиться альтернативно 🌚

Все вокруг говорят, что нужно трудиться, что усердный труд вознаграждается — но у большинства из нас очень узкое понимание, что это такое.

Это не только про то, чтобы работать больше часов в день. Зачастую, это даже совсем не про это.

Хотя это и кажется самым популярным видением трудолюбия — причём в большинстве культур. Оказывается, во многих индустриях люди работают по 12-16 часов в день + по выходным. В США и Китае это норма, что меня и удивляет, и пугает. 🚬

Я раньше тоже часто обесценивала свой труд, когда казалось, что я мало работаю (в часах). Но потом я стала замечать, что я делаю много других видов работы — фокусируюсь, последовательно веду проекты, исследую самые эффективные стратегии получения результата.

И я поняла, что существуют разные варианты того, что можно назвать продуктивной, упорной работой. Например:

*️⃣Переосмысление (поиск лучшей стратегии, лайфхаков)

*️⃣Усилие (больше часов работы, интенсивность)

*️⃣Оппортунизм (позиционирование себя, чтобы воспользоваться переменами, построение слабых связей)

*️⃣Последовательность (выполнение маленьких дел долгое время)

*️⃣Фокус (отказ от отвлечений)

Сейчас у меня также мало времени на реальные рабочие часы, и это меня расстраивает. Но я стараюсь не обесценивать другой труд, который делаю в огромных количествах — нетворкинг, последовательность и переосмысление.

Смысл работы лежит в результате, а не в количестве усилий. 🥨

Вы замечали какие-то ещё варианты альтернативной работы?

Избегание правды и роста

Я пока плохо справляюсь с нагрузкой новой жизни — чувствую перегруз от такого огромного количества обязанностей, знакомств и открывающегося мира возможностей.

И это у меня ещё есть система! Не представляю, как я бы чувствовала себя без неё, когда каждый мой день после переезда состоит из ~5 мероприятий, знакомств с ~30 новыми людьми, попыток работать над проектами, наладить быт в новом месте, общаться с близкими, гулять, заниматься спортом и спать.

При этом, я стала сталкиваться с новыми осознаниями про себя — как я веду себя в ультра незнакомой среде; какой у меня тип лидерства; как я проявляю себя; когда вокруг лидеры все, или когда у меня больше власти; как выражаю себя с языковым барьером; как чувствую себя, когда я в меньшинстве и т.д.

И это очень некомфортно. 🫠

Первая реакция — закрыться от этих осознаний и триггеров и просто продолжать жить жизнь по-старому. Но так это не работает. Да и круче преодолевать сложности и расти.

Я поресерчила этот вопрос, и нашла модель для описания своих чувств — цикл избегания роста. Выглядит он так:

🌀 что-то нас стрессует —> мы избегаем это, и стресс временно снижается —> мы получаем позитивное подкрепление, и избегаем триггера дальше —> мы так и не умеем справляться с триггерной ситуацией, и она продолжает всегда нас стрессовать.

Таких избеганий может быть много. Например:

🔵Избегание даже мыслей о чём-то: «пойду лучше посмотрю сериал или погружусь в соцсети».
🔵Избегание вещей с неприятными воспоминаниями: «не буду выступать с презентацией, в прошлый раз никто не пришел».
🔵Нежелание проверять верны ли страхи: «не пойду к врачу, вдруг найдет что-то плохое».
🔵Избегание социальных взаимодействий: «не пойду на мероприятие, скажу, что заболел».
🔵Избегание сложностей: «не буду подавать заявку, всё равно меня не возьмут».

Получается, мы большую часть времени избегаем настоящей жизни и сами закрываем себя в безопасную и уютную клетку. 🗝

Но понимание этого паттерна помогает отслеживать его у себя. И останавливаться, когда хочется убежать от сложной правды, — и вместо этого оставаться в ситуации, справляться с переживаниями и расти.

Да, это неприятно. Но зато, после проработки, ситуация перестает владеть нами, и мы становимся менее уязвимыми в жизни — а значит, стабильнее счастливыми. 🍦

Дайджест за август ☀️

• Мои большие новости

дизайн жизни:

• Хотеть то, что приносит удовольствие
• Прохождение кризиса
• Темные желания
• Не фильтровать себя

управление жизнью:

• Миссия, деньги или хобби
• Проживание событий как проект
• Качество окружения

Качество своего окружения

Хочется продолжить тему среды, так как я всё еще под впечатлением от недавнего переезда в Китай и старта жизни в одном здании со 150 лидерами. 🥹

У меня очень необычные ощущения от пребывания в такой среде.

Я чувствую себя на своём месте среди профессионально и интеллектуально «своих» людей — все как-будто имеют схожие ценности, международный опыт и находятся на одном уровне мышления, восприятия мира и желания привнести импакт.

С другой стороны, бывает некомфортно, когда за пару часов успеваешь поговорить с людьми, которые:

✨своим проектом обеспечили 30 тыс. человек в Кении чистой водой на 20 лет; налаживают отношения между странами и регионами; основали биотех-стартап, который разрабатывает лекарства для борьбы с заболеваниями мозга; улучшают ИИ модели в топовых лабораториях мира; разрабатывают новые материалы в SpaceX, и т.д.

И при этом, ежедневно занимаются спортом, имеют отношения и разные хобби, и путешествуют!

Теперь синдром самозванца — моя реальность. Но лучше уж страдать от этого, чем от скуки и отсутствия самореализации. Посмотрим, как на меня повлияет такая среда за год. 😊

Я рефлексирую на тему окружения уже несколько лет, но только сейчас догадалась проанализировать свой личный опыт — и составила список способов, которые работали для меня.

Мои основные стратегии пока что были:
🔴участие в престижных международных программах: обучение в топовых университетах, волонтерства, форумы;
🔴участие в стартап-коммьюнити и бизнес-акселераторах;
🔴ведение социальных сетей и, в частности, этого блога.

Каждый пункт принес мне десятки классных знакомств и несколько близких людей.

Поделитесь своими лайфхаками, как вы повышаете качество своего окружения. ❤️

Не фильтровать себя 🐝

Когда я знакомлюсь с людьми в крутых тусовках, у меня часто включается синдром самозванца, социальная тревожность и страх отвержения.

И на эту престижную программу в Китай я ехала с такими же переживаниями, но дала себе установку:

«Буду говорить всё, что хочу сказать»

Это значит — не фильтровать свои проявления и мысли. Не пытаться чему-то соответствовать — не следовать какой-то картинке или цензуре, не закрывать себя в определенной коробке.

А быть многогранной собой и аутентично проявлять себя и свою позицию. Иначе не получится построить эффективные и искренние отношения и партнёрства.

И на первом же собрании всех участников нам объявили эту установку:

«Высказываться — это наша обязанность перед друг другом и сообществом. Если мы решим сидеть в безопасности и не участвовать в дискуссии — мы лишим остальных возможности узнать нашу точку зрения, увидеть мир немного шире и поменять своё мнение (или даже всю жизнь)».

В этом и заключается личная свобода, как мне кажется, — когда мы не принадлежим (в философском смысле) никакому государству и обществу, можем внутренне позволить себе выключить цензуру и жить воплощая то, во что верим. Конечно же — уважая всех вокруг, но не теряя себя.

И только тогда — мы начинаем привлекать людей и проекты, которые нам по-настоящему подходят, и попадаем в нужные сообщества и страны.⭐️

Конечно можно встретить критику и хейт в свой адрес. Но это не имеет значения.

Если кто-то не признает работу, мнение и самовыражение других людей, это лишь показатель, что он сам не позволяет себе проявляться и не способен пройти сквозь дискомфорт своего отличия от других.

Я бы не сказала, что от этого понимания у меня сразу прошли все сомнения и синдром самозванца, — не уверена, что они вообще пройдут в среде настолько выдающихся людей. Но каждый день я стараюсь всё больше участвовать в беседах и высказывать своё мнение, даже на своём неидеальном английском.

P.S. спасибо всем за поздравления! 💌

Новое мега-приключение ⭐

«Если вы самый умный в комнате, бегите из этой комнаты».

У меня большие новости, которыми я хотела поделиться почти год — я вошла в 3% поступивших в Schwarzman Scholars 2025.

Это одна из самых престижных стипендиальных програм, которая предоставляет нетворк и грант на магистратуру по международному лидерству и бизнесу в университете Цинхуа в Пекине.

Сегодня я прилетела в Китай, так что новое приключение начинается. 🐚

Для меня это очень необычный шаг — провести целый год в такой особенной стране. Но это не первый раз, когда я переезжаю одна в «новый мир», где я никого не знаю и не говорю на местном языке.

В 15 лет я выиграла грант на программу межкультурного обмена AFS и год прожила на севере Италии, полностью погрузившись в местную жизнь. А в 17 лет я вошла в 1,6% поступивших в самый инновационный университет мира Minerva University в США. Но восточная культура, традиции и китайский язык никогда не были мне близки, так что это абсолютно новый уровень челленджа. 😅

И я очень благодарна себе, что даже в моменты сильных эмоциональных переживаний и проблем, я всё равно делала шаги в сторону своих глобальных целей. И была для себя таким «надежным взрослым», который за ручку приводил меня в нужные места для следующего нового уровня.

Я убеждена, что меня берут в такие места не столько из-за моего видения и способности оригинально мыслить, как из-за искреннего стремления к развитию себя и мира — подтвержденного конкретными делами, конечно же. Даже через дискомфорт, новые опыты, синдром самозванца и ощущения своей глупости в окружении классных людей.

Я всегда становилась одной из лучших в своей среде (по ключевым метрикам), но очень хотела вырваться в среду тех, кто выше меня — в контексте мудрости, интеллекта, денег, проектов, свободы и тд.

Так что, я очень рада этой возможности побыть в коллективе амбициозных людей из 45 стран — многие из них уже попали в Forbes 30 under 30, работают в правительствах своих стран и делают импакт-проекты. Вдохновляет ✨

❤️

Проживать события — это тоже проект

На днях общались с другом, — я делилась своими впечатлениями от недавнего расставания, и мы с ним пришли к такой интересной (и казалось бы очевидной) идее:

⭐️проживать какие-то эпичные события в жизни — это отдельный проект.⭐️

На него нужны ресурсы, время, энергия. Иногда даже деньги — на психолога или на другие способы справиться с потрясением. 🤍

И этот, зачастую спонтанный, проект вмешивается в то общее число проектов, которое мы можем удержать в фокусе одномоментно.

А это — волшебное число из когнитивистики 5+-2. То есть, теоретически мы можем заниматься максимум 7 проектами в один период времени. Но это сильно зависит от их сложности и наших индивидуальных особенностей — в каких-то случаях, максимумом будет 3. И, конечно, — чем меньше, тем эффективнее.

Но мы ведь не думаем об этом обычно! Не осознаем, что опыт не заканчивается в его конце, а включает в себя также послевкусие, процессинг инсайтов, рефлексию и проживание чувств.

Сделала заметку для самой себя: что надо это учитывать, когда планируешь в свою жизнь миллион событий и встреч. И при этом рассчитываешь быть продуктивной в делах (моя вечная проблема).

Чтобы потом не обнаружить себя, лежащей на диване в апатии или срывающей дедлайны, а, по возможности, перераспределить нагрузку заранее и дать себе пространство для переваривания опыта.

P.S. Особенно актуально для опытов, которые закрывают целую главу вашей жизни. 🕯️

Миссия, деньги или хобби 👝

В последние полгода мне очень помогало принимать решения то осознание, что выгоднее фокусироваться на неизменном.

Я начала выбирать то, что будет полезно в долгосрочной перспективе. Например, делать более устойчивые бизнесы вместо спекуляции на том, какие профессии заменит ИИ; закрывать вечные потребности людей, вместо ориентации на меняющиеся тренды; обучать навыками, которые будут полезны всегда.

И стала лучше разделять все свои активности по смыслу и мотивации для себя — зачем я что-то делаю. Хочу поделиться подходом, который я для себя нашла — альтернативой знаменитого «икигая».

Он предлагает отказаться от поисков одного дела, которое закроет все ваши потребности. И вместо этого, разделять все свои активности на конкретные мотивации. Т.е. четко осознавать, что является вашей точкой оптимизации в данной деятельности — деньги, самореализация или удовольствие. И под это затачивать каждую конкретную активность, а не пытаться обязательно совмещать хобби, деньги и миссию. Конечно здорово, если это получится, но всё же маловероятно.

Например, у меня это так:
⭐Книги («Дизайн жизни» и которую пишу сейчас) — для миссии;
⭐Моя жизнь, встречи с людьми, организация путешествий и разных опытов — мои хобби;
⭐Стартапы и консалтинг — бизнес, для денег;
⭐Этот проект тоже про миссию. Хотя начинался он как хобби, сейчас он стал способом самореализации.

Процесс поиска своего смысла выглядит так, что вы выбираете наиболее тёплое направление (не идеальное) и исследуете его, учитесь там и приближаетесь всё к более «горячему» направлению пока не дойдете до того самого. ✨

Я еще не определила дело всей своей жизни (если его вообще можно определить раз и навсегда), но я постоянно приближаюсь к нему всё ближе.

И мне понятна моя миссия, которая является фильтром всей деятельности. Одна из её формулировок — нести в мир свободу и аутентичность.

Это так прекрасно — чувствовать свою основную миссию в жизни. Идти по ней будучи целостным во всём, что ты делаешь. И видеть отклик, получать признание от окружающего мира за это. Я пока только в начальных этапах, но всё же чувствую себя очень удачливым человеком. 🥹

Контакт с тёмными желаниями 🌀

🔵Находитесь ли вы в контакте со всеми своими самыми тёмными желаниями?

🔵Создали ли вы для себя жизнь, в которой вы можете их испытывать?

Тёмные желания — это не обязательно какие-то нелегальные, аморальные или нетрадиционные вещи. Я имею ввиду те, что вы держите в тайне, даже от себя, — которые кажутся кажутся какими-то сложными, странными, запретными.

Потребности, которые почему-то неловко закрывать или «сейчас не время». Желания вида «слишком хорошо, чтобы быть правдой» или «что подумают люди».

Начать их отслеживать, принимать, а потом и реализовывать — очень освобождает!

И помогает находить новые смыслы и заново собрать себя во время кризиса, который, судя по прошлому посту, оказался жизненным для многих. 👐

Я помню, как сидела прошлой весной на берегу Тихого океана, и мне спонтанно захотелось написать себе такой список: «Что я хочу сделать, но всегда откладывала или запрещала себе?».

Даже само признание этих желаний дало мне какой-то всплеск энергии и влюбленности в жизнь. И с тех пор, их становилось всё больше.

Я сразу же начала постепенно реализовывать этот список: там были танцы, работа на кого-то, более яркий стиль и самовыражение, и другие личные опыты. Я до сих пор выполнила только 7 пунктов из 10, но у меня уже появились новые идеи (а это хорошо!).

И я начала чувствовать себя более живой, уверенной, целостной и энергичной. Попробуйте тоже. 💙