CleverMind

ХГЧ для Увеличения теста, подробный разбор
https://youtu.be/NrYf9cXhIQQ?feature=shared

ХГЧ и Эстрадиол

На рисунке в публикации как меняется уровень эстрадиола и тестостерона после всего одного укола 5000 МЕ ХГЧ (белый квадрат).

Обратите внимание, что эстрадиол растет динамичнее и выше от стартовых значений в сравнении с тестостероном.

Сейчас такие дозы никто не делает. При правильном использовании, увеличить тестостерон в 2 раза – обычное дело, а если еще и с кломифеном, то ближе к х3 рост. Ну и отдельный пункт про анастрозол, чтобы сбить эстрадиол)

Готовьтесь к новому мощному выпуску о повышении тестостерона через ХГЧ!
Мне удалось нарыть информацию, которую, вы, вероятно, еще не слышали) Про чувствительность рецепторов и риски их «спалить», про откаты, спермограмму, почему повышается либидо и что будет если поставить несколько десятков тысяч МЕ ХГЧ 🤯.

Топ 5 роликов CleverMind

Каналу на ютубе почти 10 лет (дааа.. получается уже половину сознательной жизни увлечен нейробиологией, фармой и бадами🤯).
В общем, решил выбрать 5 наиболее важных, на мой взгляд, сюжетов. Я б хотел увидеть именно эти ролики на старте своего увлечения. Это бы сэкономило 2-3 года в наборе опыта.

1. Анализы. Как сдавать, когда, как оценить результат. Это то, что может тебе открыть глаза на причины твоей субдепрессии, тревожности или низкой мотивации👀
https://www.youtube.com/watch?v=-9h3iSFh4nI

2. Как перепрошить свою психику. Если ты захочешь стать новой версией себя самого🧠
https://www.youtube.com/watch?v=7vNTFgGejx8

3. Авторский выпуск о своем опыте в биохакинге. Концентрат личного опыта, считай🌭
https://www.youtube.com/watch?v=okbYe4o3qJU

4. Социальное направление – Как показаться нормальным в обществе🍾
https://www.youtube.com/watch?v=aFrmSCCkPUU

5. Ну и один из самых популярных – Как Увеличить Тестостерон: Выпуск без херни🍳
https://www.youtube.com/watch?v=imS-DRS0Klw

П.С. В этом месяце постараюсь выложить выпуски про ХГЧ и потом про Витамин Д👌

⬆️В организме есть много разных белков, много разных процессов. Пока не существует приложухи, которая бы могла составить список из тысяч таких «мишеней» в нашем организме и сказать, что вот трибулус сильно меняет пункт номер 700 и 912.

Часто ученые делают проверки крайне избирательно, оценивая 5-10 переменных, не находя совпадений и выдавая ответ «оно не работает/ не отличимое от плацебо». Иногда наоборот: вроде добавка что-то делает, но что именно измерять не понятно и ученые могут даже подтасовать группы сравнения и заявить об открытии (никто не хочет месяцами/годами изучать вещество и ни к чему не прийти).

Тут решили включить в исследование анализ на IGFBP-3, хотя даже в спорт мире не все слышали и про ИФР-1. И оказалось, что трибулус способен повысить «свободный ифр-1».

Вдруг, проблема не в том, что конкретная добавка или ноотроп вообще не работают, а в том, что есть вещества, которые действуют тонко (это не выпить 300 мг кофеина или тяжелый антидепрессант) ? На малоизученные белки организма и оказывают сильный эффект только нескольким % людей, поскольку это вещество попало четко в тот белок, который плохо работает у 3% людей, условно. Это больше на подумать🤔)

Трибулус и IGFBP-3

Трибулус – это известная добавка в спорт индустрии. У нее нет адекватных убедительных данных, что она может повысить тестостерон, скорее больше по улучшению либидо.

Мне попалось исследование на китайских боксерах, где им измерили уровни некоторых гормонов, поделили на несколько групп, с трибулусом и без. Все спортсмены прошли схожие 3-недельные высокоинтенсивные тренировки и 3-недельные высокообъемные тренировки, разделенные 4-недельным отдыхом.

На рисунке изменения в гормонах. Оказалось, что трибулус даже в меньшей степени увеличил тестостерон, чем плацебо (именно в этом исследовании, с этими людьми и в этих условиях), но значительно снизил IGFBP-3, на 30%, что уже не похоже на случайность.
Этот белок связывает (выключает) около 95% ИФР-1 и 2. Что-то вроде ГСПГ для Тестостерона.

В свою очередь ИФР-1 отвечает за периферические эффекты гормона роста: накопление коллагена, снижение жира, регенерация...

Ацетил-л-карнитин лучше л-карнитина

… при депрессии!
Сравнили людей с депрессией и здоровых. У пациентов с депрессией были более низкие уровни ALC (p < 0,00001), более высокие уровни L-карнитина (p < 0,00001).

«Данные свидетельствуют о сниженном митохондриальном метаболизме L-карнитина в ацетил-л-карнитин при депрессии. Этот сниженный митохондриальный метаболизм восстанавливается после 6-месячного лечения антидепрессантами» (внезапно!).

Вот вам еще одна возможная причина плохого настроения. Вероятность p < 0,00001 – это «почти точно». А обозначения М3 и М6 – это бмв м3 и м6😀(чем ниже, тем сильнее депрессия) через 3 и 6 месяцев лечения антидепрессантами.

Что, если антидепрессанты работают не только через повышение серотонина, но и помогают накапливать ацетил-л-карнитин?
В общем, вы знаете, что еще можно пропить из мира добавок, если не хотите принимать антидепрессанты)

Тестостерон как защита от деменции

Взаимосвязь между гормонами и деменцией.
Выборка больше 150 тысяч мужчин из Великобритании. Медианный возраст – 61 год. Период наблюдения – 7 лет.

Ученые смотрели у кого к 68 годам возникли нейродегенеративные заболевания и сопоставили с уровнями гормонов + коррекция на возраст и другие переменные.

Вывод: «Более низкий общий тестостерон и более высокий ГСПГ независимо связаны с возникновением деменции и болезни Альцгеймера у пожилых мужчин.»

Важно отличать НОРМАЛЬНЫЙ уровень 20-40 нмоль (моложе и/или выше гспг – выше общий тест). И 2 крайности:

- «500 мг теста + 300 мг трена в неделю». Перепады настроения, давления, акне, импульсивность, риск преждевременной смерти, но да, жать от груди ты будешь больше (🗿 – малая цена за спасение)

- «ну 18 нмоль же норма, да у меня гспг 40 и мне 25 лет». Проблемы с инсулином, депрессией, апатией, тревожностью, ожирением, жать тебе вообще не захочется, деменция.

Так что адекватный тест - это еще и адекватная работа 🧠

Пажитник +2,5 нмоль тестостерона

Небольшое исследование:
Группа A: плацебо (22 человека)
B: 600 мг пажитника (21 чел)
C: 1200 мг пажитника (25 чел)
D: 1800 мг пажитника (27 чел)

В каждой группе дополнительно были и витамины.
На старте уровень тестостерона около 20 нмоль, на пике у пажитника 22,5 нмоль, как обычно бывает у добавок, увеличение на 10-15% в сравнении с плацебо. Субъективные опросники сексуального желания разницы не выявили, либо чуть-чуть выше у пажитника.
Оптимальный курс пажитника 6-8 недель, дозировка 1200 мг, исходя из публикации.
20 нмоль на старте – это не прям уж низкий тест, предположу, что на 12-15 нмолях прибавка могла быть 3-4 нмоль.

В целом, если намешать витамин, пажитника, ашваганды, как говорилось в ролике о повышении теста, то можно рассчитывать на 20-30% роста тестостерона. Если вы не хотите колоться тестом, хгч или есть кломифен, то добавки могут немного помочь.

💊 Спасибо, но я пока пытаюсь поймать гипоманию от 5-htp и SAMe

Дальше будет про ХГЧ!
https://www.youtube.com/watch?v=F65_ptkxhLo

Гипомания от добавок

Попался мне случай, где 42-х летний мужчина через 3 дня приема добавок словил гипоманию.
Он не юзал никакой наркоты, что подтвердилось по анализам, и не имел психических отклонений или биполярки до этого.

Добавки SAMe и 5-HTP, протокол приема на рисунке.
Причина: стресс из-за потери работы, не может обеспечить семью.

«Супруга описывала его за последнюю неделю как гиперактивного, импульсивного, болтливого и иррационального с движениями глаз из стороны в сторону. За три дня до госпитализации пациент находился в гостиной, голый, кричал: «I'm great» и колотил себя в грудь. Он не спал в течение 2 дней до госпитализации».

Во время госпитализации врачи просто отменили прием добавок. Через несколько дней его выписали, он пришел в норму.
Врачи склоняются к мнению, что это не случайность и микс этих добавок может быть сравним с приемом стимулирующих антидепрессантов.

Что думаете?
💊 «Хочу попробовать»
🗿 «Лучше депрессия»

Сколько витамина Д можно получить от солнца

Во всю пишу статью про витамин д и захотелось отдельно кратко рассказать про эквивалент дозы витамина д и солнца.
МЭД - это минимальная продолжительность облучения, при которой возникает четко очерченное покраснение кожи.

Человек европеоидной расы в плавках/купальнике, который не загорал до этого, получит МЭД для всего тела примерно за 10–12 минут солнца в июле (с 11:30 до 14:30). Для азиата-индуса та же МЭД может занять около 30 минут воздействия, а для афроамериканца может потребоваться 120 минут, чтобы синтезировать такое же количество витамина D.

В исследовании были данные по Бостону, средняя дневная температура в июле там 27 градусов, ночью – 18. Широта 42. Примерно как на Юге РФ.

Чтобы определить количество витамина D, синтезируемого в одной МЭД, просто сравнивают циркулирующие уровни витамина D в различные моменты времени у людей, которым давали пероральную добавку витамина D3, с теми, кто получал МЭД от солнца.
МЭД всего тела выделит в кровоток ∼10 000–20 000 МЕ витамина D3 в течение 24 часов после воздействия.

На каждый день – это слишком огромные дозы. Человеку европеоидной расы неестественно загорать в плавках каждый день, когда полгода зима, получая по 10000 МЕ.

Поэтому 200 МЕ как норма витамина Д конечно же бред (только летом, если вы часто гуляете в шортах и майке на солнце), но и рассказы про необходимость 7000+ МЕ скорее всего приведут к гиперкальциурии, гипервитаминозу Д.

Ашваганда, сахар и холестерин

Пару месяцев назад вышло плацебо-контролируемое исследование ашваганды 225 мг в сутки vs плацебо на протяжении 30 дней. Данных очень много, я прикрепил только 1 рисунок с изменениями показателей крови, всего таких таблиц там на 12 страниц. Кто любит, когда все-все сравнивают – вы оцените. Только гормонов там нет)

Ну и краткий итог:
«Результаты подтверждают утверждения о том, что добавка ашваганды (225 мг) может улучшить некоторые показатели памяти, внимания, бдительности, исполнительной функции, одновременно снижая напряжение и усталость у молодых здоровых людей.»

Пошумим, *****?!

В этом году вышло исследование, где сравнивали как гетеросексуальные мужчины и женщины оценивают порно, степень удовлетворения от увиденного так сказать)
Кому интересно почитать сюжет, то переходите в саму публикацию)

На рисунке:
Е + (с эякуляцией) Е - (без)
S + (со звуком) S – (без)

Видос был продолжительностью 11 минут (ставь 🗿 , если твой рекорд ток 3 минуты). Женщины в среднем немного лучше оценивали ролик. А наиболее заметные отличия между м и ж на правом нижнем графике. Женщин сильнее раздражали видосы без звука, если там показаны финальные кадры.
Звук иногда важнее концовки😉

Мозг Музыкантов
Недавно был пост про сравнение танцев с фитнесом по уровню BDNF (нейро и синаптогенез, «обновление/здоровье» клеток мозга) и там были отличия в 1,5 раза в пользу танцев. Короче, если вы трените – это хорошо для мозга, а если у вас танцевальные тренировки – то это, возможно, лучшее решение.

В целом, это же касается и сравнения музыкантов с «немузыкантами».

Чтобы попасть в группу «музыкант», требовалось практиковать любой музыкальный инструмент или вокал в течение как минимум 3 часов в неделю и последние 5 лет.

Отличия по BDNF больше чем в 2 раза.

По всей видимости, обучение своей мелкой и крупной моторики под музыку несет какой-то особый профит. Соответствие ритму, координация, гибкость, адекватный пульс + приятная музыка = раскаченные нейротрофические факторы, х2-3 от обычных людей, х1,5 от фитнеса.

Доставай свою старую гитару - порадуй соседей. Или запишись, наконец, на обучение каким-то танцам)

Яйца – самый полезный продукт?

Все чаще мне попадаются данные, что обычные куриные яйца – это топ 1 продукт в пересчете на содержание витаминов, микроэлементов, полезных белков и жиров.

Раньше было популярно мнение, что от них растет холестерин, однако сейчас яйца больше не рассматриваются национальными органами как фактор риска гиперхолестеринемии и сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ).

2 куриных яйца в сутки выдают 20-40% суточной нормы по Витаминам А, Б2, Б5, Б7, Б9, Фосфору, Йоду, Селену. 60-100% нормы по витамину Д, Б12 и Холину. Это 12-14 грамм высококачественного белка. 3 грамма фосфолипидов, тот самый лецитин, фосфатидилхолин, ключевой компонент мембран всех живых клеток.

Конечно, при желании можно найти витамины и в дошиках, а кто-то скажет, что вот авокадо тоже полезный продукт по омеге-3 и т.п. Но такой солянки по бжу, витаминам и всяким полезным штукам как в яйцах (на 100 гр и на 1 рубль стоимости) – найти сложно.
Так что сейчас сделаем CleverEGG и запустим на маркетплейсы😀

Книжный месяц у нас получается🧠

https://www.youtube.com/watch?v=KUOms8d98G8

Книга «Биофакер» в свободном доступе в хорошем качестве!

Дальше хочу написать много текста и мыслей. Кому не интересно – не читайте. Я редко так делаю)

Эту книгу я закончил в 2020г, потом еще обновил и увеличил ее в 2021г. Прошло уже больше трех лет. Считаю, что она еще очень актуальна, особенно, если ты новичок или имеешь средние знания в области биохакинга.

Под новичком я подразумеваю вопросы «как ты берешь пирацетам, он же по рецепту» или людей, которые не понимают почему лучше спать 7-8 часов.
Средние знания – это когда ты видишь на анализах эстрадиол х1,5 от верха нормы и решаешь пропить анастрозол по 0,25 мг ч/д и пересдать эстро через 2 недели. В ноотропах уже пробовал много чего, знаешь, что апатия может быть и от повышенного пролактина и не обязательно залезать на антидепрессанты с врачом.
Условно сильные знания, когда ты сам себе и КПТ можешь провести и гормоны оптимизировать.
Если ты в первой или второй группе, то книга для тебя!

Мне очень хотелось написать что-то вроде мануала к своему организму. Это то, что мне близко, то, чем увлечен с детства. Типо я понимал, что в 10 лет я имел высокий процент жира, сравнивая с одноклассниками, среднюю успеваемость и проблемы с написанием эссе по литературе. Были и сильные стороны: не курил, не бухал (в середине 00-х в провинции это было редкостью), эмоциональный интеллект (никогда никого не буллил, а скорее поддерживал). То есть У КАЖДОГО человека есть плюсы и минусы.

Кто-то физически сильнее, кто-то в точных науках, кто-то в маркетинге, кто-то продажник, кто-то тестировщик, кто-то делает сложные операции на сердце, кто-то знает как и с кем договориться. И меня удивляло, почему люди не видят этого, а по дефолту считают себя «ох**нными» или наоборот «неудачниками», хотя в действительности каждый в чем-то сильнее/лучше 99% людей вокруг. Это же логично!
Интересно, почему человек довольствуется тем, что имеет? А если захочет подтянуть какую-то слабую сторону или стать лучше в сильной, то он – ипохондрик, в глазах общества.

Я это вижу как эквалайзер: условно есть 2 стула 8 ключевых факторов, влияющих на твою жизнь: здоровье, счастье, финансы, общая начитанность и база знаний, логика, смысл/цель, внешка, эмоциональный интеллект… Каждый фактор можно углубить на 2-3 уровня. Счастье это и разница между твоими возможностями и ожиданиями., и баланс в гормонах/нейромеиаторах., и социальные связи + здоровье (Гарвардское исследование счастья).
Все факторы в большей или меньшей степени связаны друг с другом. Без нормального серотонина у тебя пострадает все остальное, без спортивных нагрузок испортятся гормоны, здоровье и качество мышления. Финансы тоже не в вакууме, тут без интеллекта, цели, мотивации и крепкой психики никак.

В «Биофакере» ты поймешь, как оценить самого себя, найти баги + пошаговый алгоритм, который затрагивает гормоны, добавки, спорт, сон, питание, оптимизацию психического здоровья и даже немного разных грибов)
Честно говоря, после написания книги у меня как груз с плеч свалился. Появилось ощущение, что «успел сделать что-то по-настоящему полезное».

Мне хотелось установить на нее фикс цену и не менять ее. Инфляция все равно бы подъедала и удешевляла стоимость. А там бы я переключился реализацию своих идей по добавкам.
Так и произошло. В БАДах пока сделал 2 из 5 запланированных. Сейчас этап утверждения финального состава для третей добавки, которая может привнести иной взгляд на то, что могут вообще добавки, если калибровать и перебирать состав 3 года.
Для меня это больше не заработок, а ЧСВ: прикольно придумать и реализовать состав, которого еще не было (ну или я не видел похожего), который действительно работает и люди пишут хорошие отзывы.

Короче, возвращаясь к книге! Может там и есть какие-то ошибки, но я в нее прям вложился отдуши как говорится. Надеюсь, она тебя улучшит.
П.С. В конце инструкция, что делать, если книга подействует как старый фенотропил)) (нет, там не счета карт и крипты)

Игра Memory matrix
Хочу порекомендовать одну игру для оценки кратковременной памяти. Это не реклама или что-то такое. Есть много вариантов этой проги онлайн. Просто у меня уже несколько лет в закладках именно эта ссылка)
https://ttitto.github.io/

Помню впервые начал ее юзать в 2015, тогда были популярны «мозговые» тренажеры. Сомневаюсь, что от них какой-то ощутимый эффект для обычной жизни. Они скорее учат лучше играть в мозговые тренажеры🙂. А для улучшения работы мозга как раз важно учиться навыкам, языкам, координации, тормозить стресс и тп.
К этой игре возвращаюсь ради интереса: пропил какой-нибудь анирацетам и последнюю неделю курса по 2-3 раза прохожу тестирование, усредняю число баллов.


В 2015 мой рекорд был ~6000 баллов, а обычно набирал 2000-4000. Сейчас обычно 5000-10000. А рекорд заскринил – 42к🏆 (ответ на главный вопрос). Это на ежовике, нанотропиле и зеленом чае.

В общем, это только тест кратковременной памяти. Воспринимайте как оценку одного параметра из 10-20+ характеристик интеллекта.

Кофе и тревожность
Кофе часто воспринимают как напиток, который повышает тревожность. Почва под этим утверждением есть: повышение давления, действие на рецепторы аденозина, да и в целом, любой психостим часто повышает и тревогу.

Исследование о взаимосвязи потребления кофе с тревожностью и депрессией. Выборка 146 566 участников. На этом моменте фаны «доказательности» немного успокоились, как и фаны «заговора производителей кофе».

Вся эта выборка сформирована из анкет, заполняемых в UK Biobank с 2006 до 2010 года. Исследователи сравнили как вообще пересекается кофе и тревожность с депрессией. Сложно себе представить, чтобы были какие-то скрытые оплаты от лоббистов кофе на протяжении 4-х лет для 140+к человек в Англии. В 2016 году уже оценили, что там и как с настроением у людей, которые заполняли анкеты 6-10 лет назад и не слишком изменили привычки.

Итог: «Мы обнаружили J-образные связи между потреблением кофе и депрессией, тревожностью, при этом самый низкий риск психических расстройств наблюдался при употреблении около 2-3 чашек в день. Результаты были схожими для участников, которые выпивали 2-3 чашки молотого кофе, кофе с молоком или несладкого кофе.»

2-3 чашки кофе – это около 150-250 мг кофеина. Если ты пьешь 5 чашек, то не ругайся на тревожность от 400 мг кофеина. Или как Эндрю Хуберман говорил, что почувствовал себя круто, отказавшись от кофе, выпивая до этого по 16 чашек в день😀. Конечно, организм будет счастлив. Но проблема видимо не самом кофе, а в количестве.
Поэтому 1-2-3 чашки кофе – польза, больше не надо. Если все-таки растет тревожность, то добавить л-теанина с магнием.

🍾 когда за утро бахнул суточную норму, а еще надо обед пережить

Аспирин повышает Дофамин в 2 раза?

Как вы знаете, исследования на животных часто демонстрируют фантастические результаты: продление жизни, интеллект, выносливость и т.п. И я уже даже привык, что какая-то там мышь излечилась от чего угодно.

Однако это исследование привлекло тем, что вещество вы все иногда пьете или пили, а во-вторых, дозировки низкие и прием пероральный (никаких уколов, как часто бывает с животными). Высокие дозы не оказывали эффекта.
В публикации зафиксировали увеличение дофамина в самых разных отделах мозга, примерно в 1,5-2 раза, вместе с ростом общей активности.

Дозировка, которую принимали мыши 2 мг/кг массы тела/сут. Это примерный эквивалент 0,2 мг/кг для человека. Если твой вес 80 кг, то это всего 16 мг ацетилсалициловой кислоты. Обычно ее пьют по 100+ мг как обезбол или для крови. Я не видел данных, что 15 мг ацетилсалициловой кислоты вызывало побочки. Тем не менее, пока нет вменяемой инфы на людях, лучше пейте старый добрый зеленый чай)

💊 - все нормально, я тебя понял

Танцы vs фитнес

Сравнение по уровню BDNF (нейропластичность, «здоровье мозга») у пожилых людей, которые проходили 6-ти месячный танцевальный курс vs обычные фитнес тренировки, подобранные по интенсивности для каждого человека.

Отличия в 1,5 раза. Хотя даже обычные тренировки сами по себе тоже повышают BDNF. Следовательно отличие с нетренированными пожилыми (да и в любом возрасте) будет еще выше.

Поэтому вы и слышите в каждом выпуске, что нельзя забивать на тренировки и сон, помимо таблеток, витаминов и добавок, которые повышают нейротрофические факторы.
"Эффект сильнее, если ты шаришь танцуешь😉"

Кто ты по гороскопу?

В роликах вы часто могли слышать, что я немного стебусь над гороскопами. Поскольку нет никаких данных, что какой-то там Юпитер сделал тебя сегодня ленивым. А гороскопы, которые сочиняют на каждый день действительно попахивают какой-то шизой )

Но что, если дата рождения отчасти может предполагать некоторые общие черты характера. Особенно совокупность дат в рамках одного месяца. Но связанно это не с чакрами, планетами и астероидами, а с конкретными научными данными, которые касаются беременности!

Около года назад я делал выпуск о том, насколько жестко влияет на ребёнка нехватка каких-то витамин или избыток стресса у беременных.
Наиболее важными считаются первый и второй триместр. Если в этот период мать будет недополучать фолиевую, омегу 3 и другие полезные вещества, то это с огромной вероятностью отразиться на будущем ребёнка, начиная от рахитов при недостатке банального витамина д и заканчивая врожденными заболеваниями сердца, сосудов, а также изначальных нарушений в психики и гормонах.

Но существует же не только норма и не норма, это скорее похоже на спектр. И некоторые группы людей могут иметь отличия внутри этого спектра в зависимости от того, на какое время года пришёлся первый триместр.

Если мы не берём страны, где круглый год лето, плюс 25 и стабильный доступ до рыбы, овощей и фруктов. И мы не берём инкубаторные условия, где даже зимой беременная женщина может загорать, иметь длинный световой день и фрукты в ежедневном доступе, то было бы глупо отрицать, что обычно питание, солнце, температура, уровень физ активности зимой и летом точно будут отличаться. А значит и будут отличия по воздействию на плод.

Можем ли мы предположить, что дети, которые были зачаты в ноябре или декабре, первый и второй триместр у которых пришёлся на самые гиповитаминозные, холодные и темные декабрь, январь, февраль и март, а родились они в июне-сентябре будут имеете некоторые особенности?
В Nature пару лет назад частично опровергли эту теорию, но в выборке были только люди из развитых европейских стран, где уже давно существует культура приема добавок, витамин и т.п. Плюс сравните зарплаты, а точнее покупательную способность.

Если же глянуть данные за 90-е или из не самых развитых стран, то незначительные отличия уже есть. Взрослые, которые родились летом и в начале осени имеют больше тревожно/апатико/депрессивных симптомов (1 , 2).

Короче, я лишь хочу сказать, что некоторые отличия в характерах людей, рожденных летом и зимой МОГУТ БЫТЬ связаны с процессом беременности (это не точно), а беременность влияет на плод (это точно), а не с далекими созвездиями.

🗿 Гороскопы? Мне 34 года нашей дружбы куда теперь деть?

Недостаток сна повышает либидо
Оказалось, что краткое лишение сна в среднем поднимает либидо.

«..более низкое субъективное качество сна связано с более сильным нестимулированным сексуальным возбуждением, эта связь в основном была у мужчин и женщин с более высоким уровнем Тестостерона»

Если ты обычно не в стрессе и спишь хорошо, то разок в пару недель спать 3 часа может сработать, если тебе это надо)
Вероятная причина: «Повышенная дофаминергическая активность, по-видимому, является механизмом, посредством которого лишение быстрого сна увеличивает сексуальное возбуждение».

Эта же тема бывает срабатывает при депрессии, особенно в зимнее время, когда темнеет в 4 часа дня, еще и днем солнца не видно. Получается много мелатонина и мало дофамина (утрированно). Так что иногда полезно вкрутить ярче лампы, громче музыку и до 5 утра зависнуть в шумном месте.

🗿 – сплю по 3 часа, либидо и настроения нет

🤔 «Значит чуваки с громкой музыкой лечат сексуальные расстройства»

https://www.youtube.com/watch?v=Vkh9gX4TEeg
На одном из превью есть координаты, там атмосферная спортплощадка с шикарным видом, на которой я тренил много лет) Никаких других смыслов в этом нет, если что)
Дальше ролик о книгах 🧠

8 дней назад в Lancet опубликовали сравнение псилоцибина («волшебные» грибы) и эсциталопрама (один из топовых современных антидепрессантов) против депрессии.

Группа Грибов: Пациенты получили две дозы по 25 мг псилоцибина перорально в первый день и через 3 недели. В оба дня была психотерапия.
Группа Эсциталопрама получила 1 мг псилоцибина (хз зачем), затем по 10 мг эсциталопрама 3 недели каждый день, и 20 мг еще 3 недели + психотерапия.

До 6 месяцев минимум, оба вещества выводят человека из минуса. Имеется фоновый эффект. То есть терапия была 6 недель, а результат держался до 6 месяцев (потом изменения не отслеживали).

Однако, когда ученые сравнили не просто хочешь ли ты выпилиться или нет (тут результаты похожи были), но и хочешь ли ты развиваться, работать, путешествовать и прочий "успех", то грибы сработали сильнее.

На рисунке А - нарушения в работе и соц жизни. В - смысл или осмысленность жизни.

Это исследование цитируется даже на российских мед сайтах, так что такое постить можно🙃

Сколько лет отнимет ожирение
Наглядная табличка, на сколько ты умрешь раньше, если у тебя избыточный вес, ожирение или серьезное ожирение. Публикация из Австралии.

Если ты мужчина, только избыточный вес и вылез из нормы ты лет в 25, то при той же тенденции (всегда +- тот же вес), минус 4,2 года.
Если женщина в 35 лет вдруг забила на все эти фитнесы и стала бодипозитивщицей с ожирением, то минус 5,4 лет.
Самые печальные ситуации у парней в 20 лет с тяжелым ожирением, там минус 10,5 лет.

Лично меня во всей этой истории напрягает не столько продолжительность жизни, сколько качество. Ты и живешь не очень, так еще и умрешь раньше.

ИМТ = ВЕС / (РОСТ * РОСТ) (в метрах)
До 25 – норма, 25-30 – Избыточ вес, 30-35 – Ожирение, 35+ - Серьезное ожирение.
При заметной мышечной массе ИМТ может быть чуть выше (нет, твоя бицуха 36 см не считается).
Недавно был выпуск о сексуальности и там приводили пруфы, что у женщин самый сексуальный ИМТ 19-22, у Мужчин 23-26.
Если хочешь жить дольше и счастливее - контролируй вес)

ГСПГ, Тест и Цинк
Попалось интересное исследование о связи микроэлементов Меди (Cu), Селена (Se) и Цинка (Zn) с уровнями Тестостерона (TT), Эстрадиола (E2) и ГСПГ (SHBG) у детей и подростков обоих полов. Выборки адекватные + есть разбивка по полу и возрасту.
В общем, уровень цинка и селена начиная с 12 лет у мужчин уже имеет корреляцию с уровнем тестостерона, цинк еще и отрицательно связан с ГСПГ (больше цинка – выше тест, ниже ГСПГ). В таблицах выделил MA (мужчины 12-19 лет), как раз когда пубертат идет, что уже похоже на гормональную систему взрослых. Соответственно правее FC и FA – женский пол до 12 лет и 12-19.
Цинк и селен – помните об этих штуках🙌!

Первая страница книги об Илоне Маске, автор Айзексон.
Этот автор написал мощную работу о Джобсе, которую крайне рекомендую к прочтению тем, кто связан с маркетингом.
В книге о Маске видать будет немного про дзен-буддизм, веганство и марки как в истории Джобса, судя по такому началу😐

Маркетплейс сам стимит продажи и делает скидку за свой счет🤔
На CleverLIFE так было только только через несколько недель.

Читаю на ютубе обратную связь. Если сейчас эта партия быстро разлетится, то постараемся в новой добавить 1-2 вещества, но это уже ближе к новому году.
Пока выделил 3 основных претензии:
1. Монетизация/зарабатывать плохо и тп. Тут без комментариев.
2. Цена высокая. Сравнивайте составы, сертификаты. Но тут Озон сам подсуетился и снизил комиссии за продажу. Лично мне сейчас показывается 1585р как для покупателя.
3. Меньше всего же вопросов к самому составу. Это радует) Но и тут доработаем. В капсуле еще есть несколько десятков мг свободного места.
3.1. Возможно засыпем все оксидом магния (в нем высокий % чистого магния), будет как пару табл аспаркама.
3.2. Может кверцетина больше (но с ним эксперимент и много не хотелось, пока не видел его в витаминах и хз как будет взаимодействовать с остальными компонентами)

Как-то так)

Витамины уже на Озоне)
https://www.ozon.ru/product/clevervita-tvoi-rabochie-vitaminy-v-horoshih-dozah-1666493990/

Ролик тут!
https://www.youtube.com/watch?v=M7haxU4RsPk

Наконец-то все сделано! Ну как все, мне уже хочется чуть подредактировать состав😀

https://www.youtube.com/watch?v=9XPQttq4uik
Дальше выпуск о витаминах от CleverMind) Если нет, то есть еще пару статей готовых, сделаем что-нибудь)

Тут надо смотреть только в хорошем качестве😈 Думаю вы уже знаете как)
https://www.youtube.com/watch?v=Ilcx2myXscE

Небольшой спойлер к будущему выпуску)

Взяли по 5 моделей мужского и женского лица с разным углом наклона и попросили почти 100 человек оценить привлекательность, соц и физич доминирование, а также маскулинность и феминность.

Наивысшая привлекательность при взгляде в глаза и небольшом наклоне лица вниз у мужчин. У женщин угол наклона одинаково привлекательный, если ниже «от фотки как в паспорте», а чем подбородок выше – тем хуже (1).

Тут ученые предположили, что если мужчина будет сильно наклонять лицо вниз, то создается резкий V-образный силуэт в бровях, что у животных часто означает, что ты «весь такой готов к нападению и вообще опасный». На женских лицах задранный подбородок может отталкивать, так как «вся такая надменная и важная».

Ну и бонусом чит-код, когда тебе к лицу только медицинская маска)) Наклон головы в сторону! Это резко добавляет привлекательности. "Чем менее привлекательным было лицо, тем больше оно приобретало привлекательности при инверсии или повороте» (2).