ВсемСанПросвет

Какая бывает овсянка, сэр?

При упоминании об овсянке большинство людей представляют себе овсяные хлопья, но не все знают, что на самом деле это не так.

🌾Натуральная овсянка — это крупа, цельное недробленое зерно овса.
✔️Такая крупа несет в себе максимум пользы для организма, поскольку она медленно усваивается, дает длительное ощущение сытости, надолго насыщает организм достаточным количеством минералов (железо, магний, фосфор, кальций и цинк) и витаминов (A, E, K и группы B).
⏰но процесс приготовления каши из цельных зерен небыстрый и займет 50-60 минут.

🌾Овсяные хлопья с торговым названием «Геркулес» получают путем пропаривания и сплющивания зерна.
✔️Они содержат медленные углеводы, а также большое количество полезных пищевых волокон и питательных веществ. Овсяные хлопья «Геркулес».
⏰Их приготовление занимает 15-20 минут.

🌾Хлопья быстрого приготовления в процессе производства подвергаются максимальной технологической обработке и теряют большую часть витаминов, минералов и клетчатки.
✔️Они не дают организму нужных питательных веществ, лишь притупляют чувство голода на короткое время. При их употреблении мы получаем только быстрые углеводы.
⏰Хлопья быстрого приготовления варятся 2-3 минуты или просто заливаются кипятком.

🤨Какую же овсянку выбрать?

👌Из овсяных хлопьев лучше выбирать те, которые варятся дольше (15-20 минут) или овсяную крупу, которая не очищена от оболочек зерна.

☝️Следует помнить, что чем короче время приготовления каши, тем большей обработке подверглось исходное зерно и тем меньше активных веществ в нем осталось.

Подробнее 👉в нашей статье.

С заботой о здоровье, ЦГОН Роспотребнадзора❤️

#ВсемСанПросвет #здоровоепитание #цгон

Тараканы дома: причины появления и как с ними справиться

Появление тараканов в доме приносит массу неприятностей
🔹проникают в самые укромные уголки
🔹приспосабливаются к любым условиям
🔹размножаются быстро, круглый год
🔹являются механическими переносчиками более 40 возбудителей различных болезней человека
🔹продукты их жизнедеятельности способны вызвать аллергические риниты, дерматиты, конъюнктивиты, атопическую бронхиальную астму

Их резкое появление среди ночи, длинные усы, да и вообще внешний вид — кошмар любого хозяина.

Тараканы встречаются во всем мире 🌎

Откуда же они берутся?
🔹в доме есть продуктовый магазин, кафе
🔹по соседству имеется квартира с🪳
🔹в доме мусоропровод
🔹привезли с коробками, посылками, сумками из магазина, дорожными сумками, с мебелью

Тараканы бегут по вентиляционным шахтам и другим коммуникациям.
💡ночью при резком включении света на кухне или в ванной🪳разбегаются поскольку боятся яркого света 🔦

Они могут жить даже в технике, например, в микроволновке 😱
Если тараканы встречаются регулярно, скорее всего в доме для них есть все: вода, еда и тепло.

Увидели таракана – пора начинать борьбу!
Борьба с ними требует комплексного подхода.

1️⃣ Первое: лишить еды
🔹всю еду, сыпучие продукты — в контейнеры
🔹на плите и столешнице нет крошек, жира
🔹пол всегда чистый
🔹не оставлять мусор на ночь
🔹покормили домашних животных — уберите корм
Без еды тараканы протянут долго, а вот без воды им будет сложно
🔹вытирать насухо на ночь раковину, столешницу

2️⃣ Второе: лишить их мест обитания
🔹своевременно проводить ремонт
🔹герметизация трещин, щелей, отверстий возле дверей, окон, в санузлах
🔹проверять нет ли зазоров за плинтусами, не отходят ли обои
🔹наблюдать нет ли остатков хитинового покрова, яиц тараканов
🔹не хранить газеты, журналы и склад бумаг
🔹регулярно проводить уборку под кухонной мебелью, под раковиной, под ванной
🔹постоянно проверять все шкафы на кухне и в ванной

3️⃣Третье: уничтожить
Средств для борьбы с тараканами масса:
мелки, липкие ловушки, ядовитый порошок, гелеобразные пасты, аквафумигаторы, аэрозоли, приманочные станции.

📌Если не удается справиться с помощью приманок и других средств, приобретенных самостоятельно, целесообразно вызвать специализированную службу по уничтожено насекомых.

Не игнорируйте первые признаки присутствия тараканов!
Помните, враг насекомых – чистота в вашем в доме.

Также по теме
🔗Дома тараканы?

С заботой о здоровье, ЦГОН Роспотребнадзора❤️

#ВсемСанПросвет #инфекции #профилактика #ЦГОН

Плесень – плата за комфорт человека!🤧

🆘Люди тщательно создают в помещениях наиболее комфортные для себя условия жизни, которые существенно отличаются от внешней среды. И это способствует развитию плесени!

Домашние условия хороши для плесени, потому что:🪅
📌Постоянно поддерживаемая в квартирах температура 18-25°С оптимальна для роста плесневых грибов;
📌Побелка, обои, бумага, ткани, ковры, кожа, деревянная обшивка – подходящие субстраты для роста плесневых грибов;
📌Герметичные окна создают из жилых помещений термостаты с повышенной влажностью;
📌Использование кондиционеров, нерегулярное промывание и замена фильтров способствуют развитию плесени, распространению спор грибов.

💣Под собирательным опре­делением «плесень» насчитывается свыше 1000 видов микро­скопических грибов, каждый из которых обладает индивидуальными свойствами, формой, структурой и цветом.

📜Предполагают, что пер­вые плесневые грибы появи­лись 200 миллионов лет назад и за время­ эволюции образовали многочисленные семейства. Плесень до сих пор хранит множество за­гадок, несмотря на ее активное изучение.

🪅В условиях закрытых помещений преобладают плесневые грибы родов Penicillium и Aspergillus, которые практически постоянно присутствуют в воздухе жилищ.

✅Еще больше о том, как домашняя плесень:
- размножается спорами (конидиями);
- воздействует на организм человека;
И как противостоять появлению плесени в жилых помещениях
Вы узнаете 👉в нашей статье и инфографике.

С заботой о здоровье, ЦГОН Роспотребнадзора ❤️

#ВсемСанПросвет
#здоровыйобразжизни #профилактика #цгон

📣Внимание! Набор обучающихся! 📣

Курс дополнительной профессиональной программы «Здоровое питание детей дошкольного и школьного возраста: требования, организация, контроль»

Присоединяйтесь к обучению!
🗓Период с 25 марта по 24 апреля 2025 года

Удобный формат.
👩‍💻Обучение проводится с применением дистанционных технологий.

Что вы получите?
🔺Систематизированные знания
👉об основных принципах организации здорового питания для детей в возрасте 3-17 лет;
👉об обязательных санитарно-эпидемиологических требованиях к организациям общественного питания населения;
🔺Механизм внедрения систем менеджмента качества и безопасности пищевой продукции на основе принципов ХАССП;
🔺Умение составлять и оформлять цикличное меню;
🔺Подходы к совершенствованию методов контроля за организованным питанием в детских коллективах.

Для кого курс?
👉руководители образовательных организаций и их заместители,
👉заведующие производством (пищеблоком),
👉технологи общественного питания и специалисты комбинатов питания,
👉ответственные за организацию питания,
👉ответственные за контроль питания в образовательных организациях.

Наши преподаватели помогут вам в кратчайшие сроки освоить новые компетенции и повысить профессиональный уровень!
✅По итогам обучения выдается удостоверение установленного образца.
✅Сведения о прохождении программы будут внесены в реестр ФИС ФРДО.

Обучение проводится в соответствии с договором, на платной основе, подробности можно узнать:
📌на сайте
☎️ по телефону 8 (499) 241-05-13 (Татьяна Александровна Гришина).

До встречи на обучении, ЦГОН Роспотребнадзора📚

#обучение #питание #дети #школа #ЦГОН #ВсемСанПросвет

Парфюмерно-косметические товары в подарок🎁

Парфюмерия и косметика – пожалуй, самый частый подарок на праздник. Как правильно его выбирать?
Рассказываем💥

📌Изучите внешний вид товара
✔️упаковка аккуратная
✔️ шрифты четкие и читаемые, при этом буквы, залитые тоном (красителем) не должны размазываться

📌 Изучите информацию, нанесенную на потребительскую упаковку парфюмерно-косметической продукции
✔️наименование продукции и изготовителя, его местонахождение
✔️наименование и местонахождения организации (юридический адрес), уполномоченной изготовителем на принятие претензий
✔️номинальное количество продукции в потребительской таре (объем, и (или) масса, и (или) штуки)
✔️срок годности
✔️особые меры предосторожности (при необходимости)
✔️номер партии или специальный код, позволяющие идентифицировать партию парфюмерно-косметической продукции
✔️список ингредиентов, который может быть представлен либо на русском языке, либо в соответствии с международной номенклатурой косметических ингредиентов (INCI) с использованием букв латинского алфавита

📌Уточните наличие у продавца документов, подтверждающих качество товара

📌Проверьте легальность парфюмерии с помощью специального приложения Честный ЗНАК
Не требуется маркировать:
1️⃣ образцы, не предназначенные для продажи
2️⃣ образцы объемом до 3 миллилитров включительно

🚨Если при проверке через приложение «Честный ЗНАК» выявлены
❌ошибка кода,
❌отсутствие информации о товаре,
❌несоответствие товара описанию в приложении,
потребитель может сообщить о таком нарушении в единую национальную систему цифровой маркировки и прослеживания товаров «Честный ЗНАК» через приложение или в территориальный орган Роспотребнадзора.

📌Ознакомьтесь с потребительскими свойствами товара до его приобретения

🔤🔤При продаже товара в целлофановой упаковке или c фирменной лентой покупателю должно быть предложено проверить содержимое упаковки.
🧐Учтите, что аэрозольная упаковка проверяется продавцом в присутствии покупателя. Как правило, только что распакованный флакон парфюма, снабженный пульверизатором, первые два «пшика» выдает холостыми, без своего содержимого.

Желаем качественных покупок🎉🎉🎉

С заботой о потребителях, ЦГОН Роспотребнадзора ❤️
#грамотныйпотребитель #ВсемСанПросвет #ЦГОН

🆕Образовательный вебинар

📣 Наш Центр проводит вебинар на тему: «Основы гигиены детей и подростков. Гигиена сна в дошкольном возрасте: что нужно знать и как соблюдать?»

Когда и во сколько?
🗓4 марта 2025 года
🔔в 11:00 время московское

Предварительная регистрация ➡️тут
💸Участие бесплатное!

Особенно актуален вебинар для:
▫️руководителей дошкольных образовательных организаций,
▫️воспитателей,
▫️методистов образовательных программ,
▫️медицинских работников,
▫️родителей детей дошкольного возраста.

На вебинаре расскажем о:
🔸физиологии сна дошкольников,
🔸факторах образовательной среды: что нужно знать из актуальных нормативных документов,
🔸гигиене сна: влияние дневного сна на организм дошкольника,
🔸постельных премудростях для полноценного дневного сна ребенка в детском саду,
🔸проблемах детского сна и способах их решения.

Подробнее о вебинаре ➡️здесь.

До встречи онлайн, ЦГОН Роспотребнадзора❤️

Не просто кашель...
Коклюш! 😷

Многие считают коклюш неопасным заболеванием и называют его “стодневный кашель”. Разбираемся, почему это не так!

Несмотря на успехи иммунизации, коклюш остается распространенным заболеванием не только в нашей стране, но и во всем мире.

📍Возбудитель — бактерия Bordetella pertussis,
📍Путь передачи — воздушно - капельный,
📍Источник инфекции — больной человек, обильное выделение возбудителя происходит при чихании и кашле.

⚠️Коклюш очень заразен: в результате контакта с больным заражается до 90% людей без специфического иммунитета.

У детей младше 3 месяцев коклюш протекает особенно тяжело из-за отсутствия иммунитета к этому заболеванию.
По данным CDC, именно в этой возрастной группе регистрируется 80% смертельных исходов. Тяжелые осложнения этой болезни также чаще всего наблюдаются у непривитых малышей.

⚠️Несмотря на то, что чаще и тяжелее коклюшем болеют дети, взрослые тоже могут заболеть.

Исследования, проведенные среди взрослых с длительным кашлем, показали, что в 12,4 – 26% случаев причиной кашля являлся коклюш.

⚠️Часто именно взрослые, у которых коклюш не диагностирован, становятся источником инфекции для непривитых детей, в том числе самых маленьких, которые еще не достигли возраста вакцинации.

😷Симптомы коклюша:

👉Первые симптомы похожи на ОРВИ: незначительное повышение температуры, насморк, чихание, общее недомогание, легкий кашель.

👉К 3-й неделе кашель усиливается, становится спазматическим и приступообразным. Во время приступа лицо краснеет или синеет, возможны носовые кровотечения или кровоизлияния в глаза.

⚠️Кашель при коклюше настолько сильный, что может приводить к переломам ребер и непроизвольному мочеиспусканию.

Среди осложнений коклюша — пневмония, судороги и энцефалопатия, средний отит, синусит, грыжи, носовые кровотечения, кровоизлияния в мозг. Перенесенная в младенчестве инфекция может стать причиной задержки в развитии.

❗️Самая эффективная мера профилактики – вакцинация!

Детей прививают по схеме:
V1 – в 3 месяца,
V2 – в 4,5 месяца,
V3 – в 6 месяцев,
RV – в 18 месяцев.

🔗Подробнее о коклюше — в нашей статье и инфографике.

С заботой о здоровье, ЦГОН Роспотребнадзора❤️

#ВсемСанПросвет
#здоровье #профилактика #инфекции #коклюш #цгон

Всемирный день зернобобовых!

📣 Ежегодно 10 февраля во всем мире специалисты здравоохранения напоминают о значении зернобобовых культур для здоровья человека!

🫘🧆🍛 Зернобобовые не только обладают высокой питательной ценностью, но и способствуют увеличению продуктивности сельскохозяйственных угодий благодаря своим свойствам фиксировать азот. 👨‍🌾

Все преимущества зернобобовых для здоровья собрали для вас в карточках: 👆👆👆
✍️Не забывайте включать зернобобовые в свой рацион!

С заботой о здоровье, ЦГОН Роспотребнадзора❤️

#ВсемСанПросвет #всемирныедни #ЦГОН

Ксилит – сладкий помощник в борьбе с кариесом🦷

Фразу на маркировке товаров “содержит ксилит” иногда воспринимают как маркетинговую уловку.

🤔 Между тем ученые уже более 100 лет изучают это вещество и находят все новые полезные свойства.

Способность ксилита предотвращать кариес давно доказана. Особенно, когда речь идет о здоровье зубов детей и подростков.

💥Главное свойство ксилита - он сладкий, как сахар. Но в отличие от глюкозы, ксилит приносит пользу для зубов.

🧊Ксилит-это многоатомный спирт. Свое название ксилитол (xylitol) получил от древнегреческого xyl, “древесина”.
☝️Именно из бука ксилит впервые синтезировал немецкий химик Эмиль Фишер в 1890 году, когда изучал свойства углеводов.

Свойства ксилита
👉🏻имеет сладкий вкус, при этом на 40% менее калориен, чем сахар и значительно меньше влияет на выработку инсулина;
👉🏻гликемический индекс ксилита по сравнению с глюкозой – 13 против 100;
👉🏻его активно используют в производстве продуктов для диабетиков.

❗️В конце прошлого века ксилит привлек внимание ученых в качестве средства для профилактики кариеса.
👻Основная причина кариеса - кислоты, которые выделяют бактерии, обитающие на поверхности эмали зубов.

✅Ксилит нормализует кислотно-щелочной баланс в полости рта и способствует реминерализации зубов. Повышает содержание в ней бикарбонатов – ионов кальция и фосфора. Нейтрализует кислоты в полости рта, сдвигая pH в щелочную сторону. В этих условиях реминерализация эмали, которая поражена кариесом, происходит более эффективно.

✅Усиливает выработку слюны.
Лизоцим, находящийся в слюне, разрушает клеточную стенку бактерий, что приводит к их гибели. Слюна не дает бактериям закрепиться и препятствует их размножению.

✅Подавляет рост кариесогенных микроорганизмов.
👉🏻Бактерии, живущие во рту, не могут переварить ксилит.
👉🏻Ксилит способен негативно влиять на кариесогенный микроорганизм Streptococcus mutans.

🔴Ученые не прекращают попытки создавать средства для профилактики кариеса у детей и подростков. Ксилит подходит для этого как нельзя лучше.

✅Жевательная резинка с ксилитом.
👉🏻стоматологи рекомендуют жвачку с ксилитом в качестве эффективного средства в борьбе с кариесом, когда чистка зубов недоступна;
👉🏻достаточно жевать ее трижды в день после еды.

✅Зубные пасты с ксилитом
👉🏻фторсодержащие пасты с ксилитом предотвращают кариес на 13% лучше, чем паста с одним фтором;

✅А еще содержащие ксилит спреи для полости рта, ополаскиватели, пенки, салфетки для гигиены полости рта.

🫶Ксилит безопасен для здоровья, это натуральное вещество.
🚨Но!
🙈Чрезмерное употребление ксилита может оказывать небольшой слабительный эффект. Об этом обычно предупреждает маркировка на продуктах с ксилитом.

С заботой о здоровье, ЦГОН Роспотребнадзора❤️

#ВсемСанПросвет #здоровье #дети #ЦГОН

8 февраля – День российской науки🇷🇺

🔭Жажда познания и стремление принести пользу людям во все времена были главными движущими силами российской науки.

🔬Российскими учеными сделано множество открытий в области эпидемиологии и гигиены, которые изменили жизнь человечества, позволили победить опасные заболевания, создать эффективные вакцины и лекарства.

Центр гигиенического образования населения с огромным уважением и гордостью относится достижениям исследователей, которые стояли у истоков отечественной науки.

🏆В разделе нашего сайта "Выдающиеся гигиенисты и эпидемиологи России" мы разместили материалы, посвященные научным достижениям ученых нашей страны.

✔️Сегодня Федеральная служба по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека стремится приумножить научные успехи своих предшественников.

👨‍🔬В структуру Службы входят 27 научных организаций, целью работы которых является научное обеспечение деятельности Роспотребнадзора.

🧫🧪В рамках реализации федерального проекта «Санитарный щит – безопасность для здоровья (предупреждение, выявление, реагирование)» разработан комплекс мер по строительству современной лабораторной инфраструктуры, популяризации научных знаний. Одной из целей это работы является создание оптимальных условий для проведения научных исследований.

⭐️Мы поздравляем всех ученых нашей страны!
✨Новых побед и научных открытий!
💫Здоровья и благополучия!

Искренне Ваш, ЦГОН Роспотребнадзора ❤️

#ВсемСанПросвет #ЦГОН #история #наука

Осторожно, на улице скользко!

❄️Впереди целый месяц зимы.
🌨В некоторых городах зимняя погода продержится до самой весны.

На улице сколько, даже под снегом может быть корка льда

По опыту травматологов, зима — самый травматичный период в году.

Падения на льду — частые ситуации зимой. Получить травмы во время падения рискуют все, независимо от возраста.

Самые распространенные травмы
🩼растяжения и разрыв связок голеностопного сустава, переломы лодыжек, ушибы, переломы костей предплечья, плечевой, лучевой костей, переломы копчика, шейки бедренной кости
🧠сотрясение мозга и другие травмы головы

🚨Мы призываем вас быть внимательными и осторожными во время прогулок и передвижений по городу!

Чтобы избежать падений и травм, следуйте простым правилам
✅не спешите, выходите заранее
✅выбирайте освещенный путь, посыпанную дорогу
✅подберите обувь на сплошной, ребристой подошве (без каблуков)
✅смотрите под ноги, руки в карманах не держите,
✅избегайте использования мобильных телефонов во время ходьбы
✅не несите много сумок, старайтесь, чтобы руки были свободными
✅мельче шаги, ноги в коленях немного согнуты, старайтесь наступать на всю подошву
✅на лестницах используйте поручни и перила

Всегда смотрите, не свисают ли сосульки с крыш!

🚦🚘Переходя дорогу, не спешите, не выходите очень быстро на пешеходный переход, убедитесь, что машина остановилась, ведь из-за гололеда и машина может не сразу затормозить.

Избегайте ношения обуви
❌на каблуках
❌на гладкой подошве
🛒Сейчас можно купить специальные приспособления для ходьбы в гололед – противоскользящие ледоступы или ледоходы с шипами. Они легко крепятся к обуви.

❗️Если вы пользуетесь тростью, лучше всего использовать трость с резиновым наконечником или специальную палку с заостренными шипами.

Не всегда можно предотвратить падение, важно постараться снизить риск серьезных травм.
👇🏻👇🏻👇🏻
✔️При падении сгруппируйтесь, старайтесь перекатиться на бок
✔️Падая на спину прижмите подбородок к груди, так можно избежать удар головой.

❗️Если вы упали, ударились, возможно, вы получили серьезную травму
1️⃣не торопитесь вставать
2️⃣попросите о помощи прохожих и обратитесь в травмпункт

Следите за своим самочувствием, не всегда травма дает о себе знать сразу.

Также по теме:
📌Гололед
📌Гололед, как предотвратить падение
📌На улице скользко

С заботой о здоровье, ЦГОН Роспотребнадзора❤️

#ВсемСанПросвет #здоровье #ЦГОН #профилактика

Выбор безопасной бани или сауны😶‍🌫️

😟При плохо организованном санитарно-гигиеническом режиме, посещение бани и сауны может быть опасным для здоровья. Вот несколько рекомендаций, которые стоит учесть при выборе:

Расположение:
🏡В соответствии с санитарными правилами бани и сауны должны размещаться в отдельно стоящем здании.

Информация о юридическом лице:
📃Проверьте наличие вывески с фирменным наименованием, фактическим адресом и режимом работы. Это поможет удостовериться, что вы имеете дело с легальной организацией.
В свободном доступе должна быть вся информация о юридическом лице или индивидуальном предпринимателе, а также наличие прейскуранта цен на оказываемые услуги.

Оценка обстановки:
💦Убедитесь, что в бане или сауне есть все необходимые помещения, такие как гардероб, раздевальная, мыльная и парильная. Это должно быть организовано с соблюдением принципа поточности.
Обратите внимание на наличие санузлов рядом с раздевалками.

Чистота и порядок:
👀Проверьте, насколько чистыми и ухоженными выглядят помещения. Обратите внимание на отсутствие мусора, насекомых, грызунов и плесени.

Возможность проведения уборки:
🧽Убедитесь, что в бане или сауне проводятся регулярные уборки. Это можно оценить по состоянию поверхностей, мебели и инвентаря (например, ванн и тазов). Еще можно обратить внимание на отделку помещения и мебели. Для их качественной уборки они должны быть устойчивы к влаге и дезинфицирующим средствам.

Чистота белья:
🧖‍♂️Посетителям должны предоставляться чистые комплекты белья. Одноразовые тапочки, простыни и шапочки также должны быть чистыми и безопасными для использования.

Обратная связь:
🤳Ознакомьтесь с отзывами других посетителей. Это поможет получить представление о качестве услуг и уровне чистоты.

Подробнее про выбор бани и сауны в статье.

С заботой о потребителях, ЦГОН Роспотребнадзора❤️
#здоровье #грамотныйпотребитель #ВсемСанПросвет

Вакцины, предотвращающие рак. Что это?

Вокруг темы онкологических заболеваний до сих пор существует множество мифов, слухов и домыслов. И, к сожалению, не все знают, что многие виды рака предотвратимы. В том числе – с помощью вакцин. ⤵️

🦠Вакцины — жизненно важная часть профилактики инфекционных заболеваний, они готовят иммунную систему человека к встрече с микробным «врагом».

💡Ещё одна заслуга некоторых вакцин — предотвращение онкологических заболеваний.

🚨Существует вакциноуправляемые инфекции, осложнения которых – злокачественное перерождение клеток. Это инфекции, вызванные вирусом папилломы человека (ВПЧ), и вирусный гепатит В.

1️⃣Вакцина против ВПЧ может предотвратить несколько видов рака.

✔️Большинство инфекций, вызванных ВПЧ, не вызывает симптомов и купируется спонтанно. Многие люди даже не знают, что инфицированы. Но не всегда.
✔️Известно, что штаммы ВПЧ 16 и ВПЧ 18 вызывают 70 % случаев рака шейки матки и предраковых поражений шейки матки у женщин. ВПЧ может вызывать и другие виды рака, включая рак влагалища, полового члена, ротоглотки.

❗️Онкологическое заболевание часто развивается спустя годы и даже десятилетия после того, как человек заражается ВПЧ.

🫶Вакцина обеспечивает надежную защиту и поможет предотвратить проблемы в будущем.
✔️Оптимально – создать иммунитет с помощью вакцины до встречи с вирусом.
✔️Поскольку основной путь передачи ВПЧ – половой, рекомендуется выполнить вакцинацию до начала половой жизни. Предпочтительный возраст вакцинации как для девочек, так и для мальчиков 9-14 лет.

☝️Вакцинация против ВПЧ в России пока что не входит в национальный календарь профилактических прививок. Но многие субъекты включили ее в региональные календари профилактических прививок и теперь вакцинировать девочек, как основную группу риска, можно в рамках программы ОМС.
📅Курс вакцинации детям 9 – 14 лет состоит из двух доз, а тем, кто старше 14 лет, необходимы 3 дозы вакцины.

💡Узнать больше о ВПЧ можно 👉здесь.

2️⃣Вакцина против гепатита В может помочь предупредить рак печени.

✔️Опасность вирусного гепатита В состоит в том, что инфекция может принять хроническое течение и в конечном итоге привести к развитию рака печени.
🔻К развитию хронической инфекции склонны младенцы и маленькие дети.
❗️У детей до 1 года гепатит В в 90-95% случаев становится хроническим.

✔️Предотвратить развитие гепатита В поможет вакцина.

Вакцинация против гепатита B
🔺проводится в 3 этапа по схеме 0-1-6: первая доза - начало вакцинации, вторая доза - через 1 месяц после первой, третья доза - через 6 месяцев от начала вакцинации,
🔺по этой схеме прививают и детей, начиная с первых 24 часов жизни, и ранее не привитых взрослых,
🔺детей из групп риска, рожденных от зараженных гепатитом B матерей, вакцинируют 4 раза по схеме 0-1-2-12.

🫶Завершенный курс вакцинации против гепатита B обеспечивает защиту от инфицирования, клинического заболевания и хронического течения.

💡Узнать больше о гепатите В можно 👉здесь.

С заботой о здоровье, ЦГОН Роспотребнадзора❤️

#ВсемСанПросвет #здоровье #инфекции #ЦГОН

Макаронные изделия в рационе питания детей

🌎В мире около 600 разных видов макаронных изделий. Какие из них полезны для детей? Разбираемся⤵️

✔️Польза макарон зависит от качества муки, из которой они приготовлены.
✔️Продукты из пшеницы твердых сортов содержат витамины группы В и Е, калий, фосфор и другие минеральные вещества, а также клетчатку.

🍜Знакомство с макаронными изделиями рекомендуется начинать после первого года жизни.
👌Они идеально сочетаются с мясом, рыбой или яйцами. Такие варианты будут полезными и питательными.

👦Некоторые производители обозначают детские макароны специальной пометкой на пачке.

🥖Макаронные изделия, мука, крупы, хлеб и хлебобулочные изделия – основные источники углеводов. Химический состав макаронных изделий определяется мукой, из которой они приготовлены. Калорийность 100 г макаронных изделий в среднем равна 330-350 ккал.

❗️Макаронные изделия не должны заменять другие полезные блюда, например, блюда из овощей.
🧐Поэтому блюда из макарон могут присутствовать на столе ребенка не чаще 2-3 раз в неделю.

✔️Распространенный миф про макароны: от них толстеют.
🔹Это не совсем так, к набору лишнего веса приводит неправильное сочетание макарон с другими продуктами, а также большие по объему порции. Рекомендуется сочетать макаронные изделия с овощами, зеленью и морепродуктами.

💡У макаронных изделий из твердых сортов пшеницы (категории А) низкий гликемический индекс, что помогает контролировать уровень глюкозы в крови, а следовательно и вес.

🙅И все же некоторым детям макаронные изделия противопоказаны или разрешены в ограниченном количестве. Это дети с избыточным весом, сахарным диабетом, склонностью к запорам, непереносимостью глютена и целиакией.

👀Выбор макаронных изделий огромен. Для детей выбирайте макароны по форме, составу и вкусу, а также в зависимости от того какое блюдо вы хотите приготовить ребенку:

✔️Мелкие макаронные изделия идеальны для детских супов. Они не развариваются, прекрасно сохраняют форму в супе и украшают блюдо.
✔️Вариант таких макарон как мини-ракушки прекрасно будут сочетаться с любым видом соуса.
✔️Разноцветные макароны полезны для подрастающего организма, если они содержат натуральные пищевые добавки: красные - томатные, зеленые - шпинатные, темно-коричневые - цельнозерновые и другие.
✔️Существуют также гречневые, рисовые (без глютена) и кукурузно-рисовые макаронные изделия.
✔️Лапша, приготовленная в домашних условиях – отличный вариант для детей. Добавляйте ее в бульоны, подавайте с тертым сыром или сливочным маслом.

Подробнее – в нашей 👉статье.

С заботой о здоровье, ЦГОН Роспотребнадзора❤️

#ВсемСанПросвет #здоровье #здоровоепитание #дети #ЦГОН

Из истории вакцинации в России
Как конфеты стали лекарством 🍬🦠

🏭В 50-60-е годы на кондитерской фабрике имени Марата выпускали конфеты против полиомиелита.
Советский вирусолог Михаил Петрович Чумаков искал лучший способ доставки вакцины в кишечник, чтобы вирус не терялся во рту, где он не размножается, а в большей степени попал по назначению.

⚪️В итоге он придумал сделать вакцину в форме драже.
Уже в марте 1959 года фабрика Марата по заказу института Чумакова изготовила антиполиодраже – капсулы из сахара и крахмальной патоки с восковым покрытием.

🍬Конфеты весили один грамм и хранились в холодильнике.
Дети их полюбили, а квалифицированный персонал для введения вакцины теперь не требовался.

🔥Такие конфеты-вакцины выпускались на фабрике имени Марата вплоть до конца 60-х.
К 20 октября 1968 года — Дню работников пищевой промышленности — в журнале «Огонёк» напечатали заметку «Конфеты против болезни».
В ней опубликовали фото работниц и рассказали о самой интересной продукции фабрики – конфетах-лекарствах.

Подробнее об истории вакцинации в Российской империи и в СССР 👉 здесь!

Искренне Ваш, ЦГОН Роспотребнадзора❤️

#история #инфекции #ВсемСанПросвет

Доставка продукции общественного питания потребителю🍔🍕🍟🌭

🧐В настоящее время появилась новая форма взаимодействия в сфере индустрии питания – «изготовитель-потребитель» .

⏱Доставка продукции общественного питания в последние годы стала привычной услугой, которой ежедневно пользуется большое количество людей.

Форматы услуги доставки продукции общественного питания по заказам потребителей:
✔️самостоятельными силами организации общественного питания – «собственная доставка»
✔️через агрегаторов, в том числе агрегаторов услуг доставки
✔️через операторов услуг доставки

Варианты доставки:
✅контактный – с взаимодействием с потребителями
✅бесконтактный – актуальный в периоды сезонных заболеваний.

☝️Продукция общественного питания, подлежащая доставке по заказам потребителей, должна быть упакована в надлежащую упаковку и промаркирована.

Информация на маркировочном ярлыке:
🎈 наименование продукции общественного питания с указанием способов приготовления и входящих основных ингредиентов
🎈фирменное название, адрес местонахождения изготовителя, исполнителя услуг (предприятия общественного питания)
🎈 сведения об объеме (весе, массе) порций
🎈дата и час изготовления продукции, условия хранения, сроки годности
🎈сведения о пищевой ценности продукции общественного питания (в том числе калорийности, содержании белков, жиров, углеводов и др.)
🎈рекомендации по употреблению (при необходимости) и изготовлению (для полуфабрикатов) в соответствии с технологическими документами

🚨Важно!
С 1 мая 2024 года вступил в силу ГОСТ Р 71162-2023 «Услуги общественного питания. Доставка продукции общественного питания по заказам потребителей. Общие требования». В этом документе изложены требования, касающиеся следующих вопросов:

📌Организация и условия доставки заказов
📌Организация доставки продукции общественного питания потребителям
📌Способы оплаты заказа потребителем
📌Упаковка и маркировка продукции общественного питания, подлежащей доставке
📌Условия доставки продукции общественного питания
📌Исполнители услуг доставки продукции общественного питания

Подробнее – в нашей статье.

С заботой о потребителях, ЦГОН Роспотребнадзора ❤️

#грамотныйпотребитель #ВсемСанПросвет #ЦГОН

Как не бояться прививок? 🙊

❓С вопросом вакцинации детей сталкивается каждый родитель.

💭И вот что говорят некоторые родители…
🤔слышала, что вакцины небезопасны,
🤔а если разовьются побочные эффекты?
🤔а вдруг начнется аутизм?
🤔писали, что состав вакцин вредный,
🤔ребенку знакомых сделали прививку, и у него была температура,
🤔сделали прививку, ребенок заболел ОРВИ,
🤔а если ребенок заразится от прививки?
🤔после прививки ребенок все равно заболел,
🙄прививки — это заговор (ну это уже слишком!).

Поводов и оправданий для того, чтобы не делать прививки, может быть много, но это не стоит того, чтобы ставить под угрозу здоровье и жизнь ребенка.

❗️Не надо бояться прививок!
🔬Проведено огромное количество исследований, доказавших эффективность и безопасность вакцин.

💉Чем больше людей защищены, тем ниже заболеваемость инфекцией, от которой сделана прививка (у инфекции нет возможности распространяться).

🦠Если мы перестанем делать прививки, серьезные инфекции начнут стремительно распространяться. Это огромный риск для здоровья и жизни ребенка и его окружения.

Прививки защищают от:
✔️заражения опасными инфекциями,
✔️от тяжелого течения и осложнений инфекций,
✔️от инфекций, специфического лечения которых не существует.

💉Вакцинация нужна для того, чтобы предупредить инфекцию, а значит, не бороться с ее тяжелыми последствиями в случае заражения. Среди осложнений — опаснейшие миокардит, менингит, энцефалит и другие — огромный риск для жизни.

Полиомиелит, туберкулез, дифтерия, коклюш… и это не полный список. Сейчас эти заболевания контролируются с помощью вакцин.

🥊Те, кто отказывается от прививок, ставят под удар не только своего ребенка и себя, но и окружающих, а среди них могут быть люди с ослабленным иммунитетом, для которых инфекция может стать смертельной.

Родителям не надо переживать! Прививки – это не страшно и не больно!
✅Вакцина не заразит, в ее составе или ослабленные микроорганизмы или их частички. Этого недостаточно для развития инфекции, но чтобы организм познакомился и сумел защитить ребенка от инфекции — хватит.
✅В составе вакцины нет опасных компонентов, все под контролем, вакцины тщательно проверяют.
✅Температура — нормальная реакция на введение вакцины. Она длится недолго и не опасна.
✅А если «после» прививки у ребенка появился кашель и сопли, скорее всего он встретился с вирусом еще до вакцинации.
✅Про аутизм! Научно доказано, что связь между вакцинацией и аутизмом отсутствует. Доказательств обратному нет.

✏️По поводу противопоказаний к прививкам.
Да, есть дети, которым по состоянию здоровья прививки не делают.
Этот момент обязательно учитывает и контролирует врач.

🩺Перед любой прививкой педиатр внимательно осмотрит ребенка, оценит состояние его здоровья и подтвердит возможность проведения вакцинации или отвод от нее.
Защитить ребенка от опасных для жизни инфекций — правильное решение! Не волнуйтесь, и тогда ребенок перенесет вакцинацию без страха и тревоги.

ℹ️Подробно:
🔗Об инфекциях, их осложнениях и профилактике
🔗Все о вакцинах

С заботой о здоровье, ЦГОН Роспотребнадзора ❤️
#инфекции #вакцинация #дети #ВсемСанПросвет #ЦГОН

Всемирный день забытых тропических болезней🔍

🎙Девиз всемирного дня в этом году — "Объединиться. Действовать. Устранить."
Долгое время забытые тропические болезни (ЗТБ) не получали должного внимания по сравнению с более известными болезнями, например туберкулезом или ВИЧ-инфекцией, хотя в совокупности они наносят значительный урон общественному здоровью.

🖥Список "забытых" болезней довольно внушительный. Он включает в себя более двадцати заболеваний.
Возможно, с некоторыми вы познакомитесь впервые. К ним относятся язва Бурули, американский трипаносомоз, болезнь Шагаса, лихорадка денге и чикунгунья, лейшманиоз, лепра, бешенство и чесотка, а также различные гельминтозы и даже поражение змеиным ядом.

📣По оценкам специалистов ВОЗ забытые тропические болезни затрагивают более одного миллиарда человек.

💬Ответы на актуальные вопросы
❓ У меня есть риск заболеть ЗТБ
В нашей стране большинство ЗТБ не встречаются, но есть исключения, например бешенство или чесотка. Риск встретиться с ЗТБ в разы увеличивается при посещении стран, расположенных в тропическом и субтропическом регионах.

❓Как происходит заражение ЗТБ
ЗТБ – обширная группа заболеваний. Заражение ими происходит всеми известными путями: через воздух, укусы насекомых, при употреблении загрязненной воды и пищи, а также при непосредственном контакте.

❓Как защитить себя от этих инфекций
😁Всеми возможными способами. Готовьтесь, их немало.

Будьте уверены в чистоте ваших рук, качестве пищи и воды:
▪️соблюдайте правила личной гигиены,
▪️пейте кипяченую или бутилированную воду,
▪️не используйте лед, в качестве которого вы не уверены,
▪️тщательно мойте фрукты и овощи, не покупайте уже очищенные и порезанные,
▪️проводите тщательную термическую обработку сырых продуктов (мясо, рыба и др.)
▪️купайтесь в разрешенных для этих целей водоемах, не допускайте заглатывания воды

Защититесь от насекомых:
▫️носите одежду, полностью закрывающую тело,
▫️используйте репелленты для обработки одежды и открытых участков тела,
▫️для защиты помещений используйте специальные сетки для окон и дверей,
▫️используйте аэрозоли, фумигаторы и другие средства, предназначенные для борьбы с комарами в помещениях.

Предотвратите попадание инфекции через кожу:
▪️не купайтесь в водоемах с пресной водой, заселенных птицами и заросших растительностью,
▪️не ходите в тропических странах босиком, даже на пляже,
▪️после купания в водоемах примите душ или протрите кожу жестким полотенцем.

ℹ️Не забывайте о профилактических прививках.
Важно понимать, что в некоторых странах широко распространены инфекции, заболеваемость которыми на территории нашей страны низкая или не регистрируется.

✔️Проверьте ваш прививочный календарь.
От всех ли инфекций в соответствии с национальным календарем профилактических прививок вы привиты. Возможно, пришло время для ревакцинации. При поездках в некоторые страны могут понадобиться дополнительные прививки. Для решения этого вопроса обратитесь к врачу минимум за 4-6 недель до отъезда, можно и раньше.

Подробнее в статье.

С заботой о здоровье, ЦГОН Роспотребнадзора❤️
#ВсемСанПросвет #здоровье #всемирныйдень #помнивпутешествии #ЦГОН

Вебинар «Безопасная шаурма. Гепатит А — под контролем»

🥹Успели соскучиться по нашим бесплатным вебинарам?
Мы так точно! Врачи нашего Центра готовы поделиться с вами ценной и актуальной информацией. Тема первого вебинара в этом году «Безопасная шаурма. Гепатит А — под контролем».

📣Встречаемся 30 января 2025 года
🔔Начало в 11.00 по московскому времени

🖥Чтобы попасть на вебинар, необходимо пройти регистрацию 👉 тут

🔖Особенно актуален вебинар для сотрудников малых точек общественного питания, руководителей предприятий общественного питания, поваров, менеджеров.

В первой части вебинара расскажем о:
🔸санитарных требованиях к предприятиям общественного питания,
🔸требованиях к павильону «Шаурма»,
🔸личной гигиене повара, использовании одноразовых перчаток,
🔸правилах хранения нарезанных овощей, соусов для шаурмы.

Во второй части вебинара поговорим про гепатит А:
🔹пути передачи вирусного гепатита А,
🔹симптомы этой инфекции,
🔹как защитить от гепатита А себя, своих близких, а также гостей ресторана или кафе,
🔹прививки от желтухи.

Ответим на ваши вопросы в прямом эфире 🔥

До встречи онлайн, ЦГОН Роспотребнадзора🫶
#ВсемСанПросвет #инфекции #вебинар #цгон

Для детей ли эти продукты? ❓👧🏻

Сегодня на полках магазинов представлен огромный ассортимент пищевых продуктов для детей.

🔴Часто пищевые продукты своим ярким дизайном упаковки и «детским» названием призывают потребителя покупать их как «детские», хотя на самом деле они таковыми не являются.

⚠️Такие продукты полностью или частично не соответствуют требованиям, предъявляемым к специализированной пищевой продукции для питания детей.

👉🏻Пищевые продукты для детского питания подлежат государственной регистрации (согласно требованиям нормативных актов ЕАЭС).
☝️К таким продуктам предъявляются строгие требования пищевой безопасности.
☝️Они должны иметь более высокую пищевую ценность по сравнению с продуктами для взрослых.

🔴При производстве продуктов для детского питания допускается применение только натуральных пищевых ароматизаторов.

❌Запрещено использовать:
✔️острые специи,
✔️консерванты,
✔️синтетические красители,
✔️отдельные виды животноводческого сырья,
✔️гидрогенизированные жиры.

🪞Имитация детских продуктов часто встречается в категории для детей, возраст которых старше одного года.

🔴Проверить, прошел ли продукт государственную регистрацию как предназначенный для детей, можно в официальном реестре на сайте Евразийской экономической комиссии.

А вот товары, которые наиболее часто выдают за детские:
✅кондитерские изделия (включая новогодние подарки),
✅безалкогольные напитки (включая «детское» шампанское),
✅колбасные изделия.

🔴Наименование, указываемое в маркировке, должно позволять относить продукцию к пищевой продукции, достоверно ее характеризовать и позволять отличать ее от пищевой продукции, не предназначенной для детей.

⚠️Вот несколько уловок, которые используют производители, чтобы ввести потребителя в заблуждение и продать обычные товары как специализированные:

✔️включение в название продукта слова «детский»,
✔️использование в названии слов, которые ассоциируются с детьми и детством — «кроха», «малыш», «как в детстве»,
✔️применение слов семейной тематики — «семейный», «для детей и взрослых»,
✔️использование на упаковке изображений детей, героев сказок, персонажей мультфильмов, детских рисунков,
✔️сопровождение продукта игрушкой-вложением в упаковке,
✔️позиционирование товара как продукта, предназначенного для детского творчества, например, «раскрась и съешь».

Но есть и другие способы «запудрить мозги» покупателям:
✅маркировка размещается в труднодоступных местах и мелким шрифтом,
✅на упаковку наносят изображение отсутствующего ингредиента (плода, ягоды, молока и т. п.),
✅не расшифровывают состав ингредиентов (жиров специального назначения и маргаринов),
✅не наносят обязательные предупреждающие надписи об аллергенах и синтетических красителях,
✅не указывают состав и пищевую ценность на штучных изделиях (например, на кондитерских изделиях, реализуемых на развес или в составе наборов),
✅неполно или неправильно переводят оригинальную информацию для потребителя в маркировке импортных товаров.

🔴Согласно нормам, маркировка продукта должна быть:
✔️понятной,
✔️легкочитаемой,
✔️достоверной,
✔️не вводить в заблуждение потребителей.

☝️При выборе продуктов для детей обращайте внимание на три основных отличия, которые помогут распознать продукт, действительно предназначенный для детей:

1️⃣Наличие свидетельства о
регистрации,
2️⃣Обязательная надпись на этикетке - «продукт для питания детей»,
3️⃣Указание возраста, с которого можно давать ребенку данный продукт.

Подробнее – в статье 👉🏻Для детей ли эти продукты?

Желаем правильного выбора!

С заботой о здоровье, ЦГОН Роспотребнадзора ❤️

#ВсемСанПросвет
#питание #дети #цгон

Нужны ли мне антибиотики? ❓

Этот вопрос возникает у многих…
Особенно часто им задаются в сезон подъема заболеваемости ОРВИ.

🏥Данная группа препаратов продается по рецепту и это обосновано.

Антибиотики
✔️очень сильные лекарства,
✔️лечат бактериальные инфекции, но не действуют на вирусы,
✔️имеют побочные эффекты: боль в животе, диарея, сыпь, аллергическая реакция и др.

⚠️При ОРВИ для профилактики антибиотик не назначают, поскольку бактерий, против которых он должен сработать, в организме нет, тем более в первые дни заболевания.

💊Антибактериальные препараты назначают по строгим показаниям, когда без них обойтись нельзя.

❌Никогда не принимайте антибиотики самостоятельно!

При неоправданном применении противомикробных препаратов, лечении малыми дозами или короткими курсами может развиться устойчивость,
то есть бактерии научатся противостоять антибиотику и препарат будет неэффективен.

❌При повторном заболевании с похожими симптомами тот же антибиотик может не подойти.

❌Антибиотик, который принимала знакомая, брат, рекомендуют в интернете или пили недавно, может не помочь.

Именно поэтому их назначает только врач на основании
✔️симптомов,
✔️дополнительных исследований.

✔️Определенный возбудитель ➡️ конкретный препарат, в нужной дозировке и необходимое количество дней приема.
✔️Для беременных и кормящих женщин подходят не все антибиотики, есть разрешенные.

🕵️‍♀️Не нужно самостоятельно пытаться разобраться в симптомах, анализах. Только врач сможет подобрать препарат и проконтролировать его эффективность в процессе лечения.

Если вам назначили антибиотик
✔️строго соблюдайте рекомендации по его приему,
✔️уточните у врача или изучите инструкцию, чтобы узнать, можно ли сочетать данный препарат с другими лекарствами, которые вы принимаете,
✔️не запивайте лекарство молоком, кисломолочными продуктами, соками (цитрусовыми и ананасовым). Лучше всего подойдет вода.

🧼Регулярно мойте руки с мылом, особенно перед едой и после посещения туалета. Делайте положенные вам прививки, чтобы не болеть инфекционными заболеваниями. Это поможет вам сохранить здоровье и снизить потребность в антибиотиках.

💉Антибиотики спасают жизни, но только в конкретных ситуациях, когда они действительно необходимы.

Наша рекомендация — своевременно обращайтесь за медицинской помощью и не занимайтесь самолечением!

🔗Полезные материалы по гриппу и другим ОРВИ
🔗Инфографика Антибиотики
🔗Используйте антибиотики правильно
🔗Современная проблема — устойчивые микроорганизмы
🔗Как применять антибиотики правильно

С заботой о здоровье, ЦГОН Роспотребнадзора ❤️

#ВсемСанПросвет #инфекции #здоровье #цгон

Можно ли есть конфеты с белым налетом?

🍫Шоколад, пожалуй, самое популярное лакомство среди потребителей.
🆘Однако, открыв свежую коробку конфет или плитку шоколада, иногда можно увидеть белый налет.

🤔Как поступить: съесть или выбросить конфеты?

На самом деле, в процессе хранения и транспортировки качество глазированных изделий и шоколада может изменяться.
☝️На сохранность шоколада большое влияние оказывают процессы окислительной порчи и миграции жиров. Окисление жиров сопровождается появлением неприятного прогорклого привкуса и постороннего запаха.

🤍«Поседевшие» глазированные конфеты теряют первоначальный блеск, а на поверхности корпусов образуются серо-белые пятна.
Эти изменения уменьшают срок годности продукции и формируют отрицательное впечатление потребителей.

🤍На самом деле «белый налет» – это жировой налет, т.е. жир, который выходит из жировой фазы. Такой налет может появляться и на монолитной плитке шоколада🍫, и на шоколадных изделиях с начинкой🍬 Эффект «поседения» наиболее заметен, если комбинируются твердые жиры (например, какао-масло) и мягкий жир (из орехов) или масло.

☝️Причины «поседения»:
✔️Нарушение технологии производства изготовителем;
✔️Нарушение условий хранения конфет.

☝️Что происходит?
✔️Температурные колебания активизируют жировую фазу, жир начинает мигрировать;
✔️При высокой влажности воздуха (более 65–75 %) на поверхности шоколада содержание жира уменьшается, а сахара увеличивается. При растворении сахара на поверхности шоколада образуются «поры», позволяющие жиру мигрировать на поверхность при изменениях температуры.

☝️Жировой налет на конфетах и шоколаде безопасен для здоровья, такую продукцию можно есть. Однако «поседение» уменьшает срок годности шоколада и оказывает отрицательное впечатление у потребителя.

✅Правила хранения шоколада:
〰️ При комнатной температуре от 16°С до 20°С (в холодильнике хранить нет необходимости);
〰️ Вдали от солнечных лучей, батареи или других источников тепла;
〰️ В упаковке;
〰️ Если шоколад подплавился, то жир какао бобов при повторном замерзании кристаллизуется и создает белый налет.

✅Как избавиться от белого налета?
➰Нагреть изделие. Если срок хранения у шоколада не вышел, то можно расплавить его на водяной бане с добавлением небольшого количества сливок, например, обмакнуть в него ягоды или кусочки фруктов и дать высохнуть;
➰Подпорченный и потерявший форму шоколад можно натереть на терке, использовать для украшения кондитерских изделий или приготовить из него шоколадный напиток.

❗️Не стоит забывать, что шоколад – продукт калорийный, его не рекомендуется употреблять часто и в больших объемах.

📎Еще больше информации о здоровом питании вы найдете 👉 на нашем сайте, а также в анимационных видеороликах с главным героем Ваней.

С заботой о здоровье, ЦГОН Роспотребнадзора ❤️

#ВсемСанПросвет
#здоровоепитание #профилактика #цгон

Зачем студентам прививки?

25 января – День студентов. И мы решили еще раз напомнить о важности вакцинации молодежи⤵️⤵️⤵️

Многие молодые люди считают, что в силу своего возраста и хорошей физической формы они легко перенесут любое заболевание «на ногах».

И да, и нет
💪Действительно, физическая подготовка, здоровый образ жизни повышают защитные силы организма.

🛡И, кроме того, большинство молодых людей в недалеком детстве были привиты в соответствии с национальным календарем профилактических прививок, а значит, защита от ряда инфекций у них есть.

Но!
1️⃣ Молодые люди тоже подвержены тяжелому течению инфекций.
Например, гриппа, менингококковой инфекции, ветрянки.

2️⃣ Иммунитет после прививок, которые делали в детстве, постепенно ослабевает, поэтому некоторые из них рекомендовано повторить.
А может оказаться, что человек вообще не привит по графику в детстве😱

3️⃣Молодежь — важное звено в цепи передачи инфекции:
✔️регулярно пользуются общественным транспортом
✔️посещают образовательные организации и места скопления людей
✔️живут в общежитиях
✔️контактируют со множеством людей, среди которых
🔺пожилые
🔺непривитые дети (медотвод или ранний возраст)
🔺ослабленные из-за хронического заболевания.
Они то и рискуют больше, чем тот, кто (даже не имея симптомов) принесет им инфекцию.

✋Остановить распространение опасных для жизни инфекций или предупредить развитие тяжелых осложнений в случае заболевания способна вакцинация.

❗️Важно
🔤Каждому взрослому раз в 10 лет необходимо проведение ревакцинации против столбняка и дифтерии.
🔤Если вы не знаете, когда были привиты от кори, краснухи, паротита, гепатита В – сделайте прививку обязательно!
🔤Прививаться от гриппа необходимо ежегодно.
🔤Людям молодым, активным, часто путешествующим показаны прививки против ВПЧ, менингококковой инфекции, ветряной оспы, пневмококковой инфекции, гепатита А, при возможности – против коклюша.

👩‍⚕️Получить консультацию по поводу вакцинации и сделать прививки можно в любой поликлинике по месту прикрепления.

✔️Еще больше информации о вакцинации 👉🏻 здесь.

С заботой о здоровье, ЦГОН Роспотребнадзора❤️

#ВсемСанПросвет #вакцинация #цгон #профилактика

О сладостях детям

🎄Новогодние сладкие подарки почти доели, родители выдохнули🎁

Но поговорить есть о чем. Ведь часто дети такие сладкоежки, что родители и рады притормозить, но как?

🍲Для детей важно сбалансированное питание.
Это значит, что на первом месте — здоровое питание:
✔️регулярное: завтрак, обед, ужин и перекусы
✔️разнообразное: мясо, птица, рыба, молочные продукты, фрукты, овощи, зерновые
✔️полезное: ограничение или отказ от фастфуда и контроль сладкого

🍧Сахар — критически значимое пищевое вещество. Это значит, что при избыточном его потреблении могут возникнуть проблемы со здоровьем:
✔️кариес
✔️увеличение веса
✔️риск сердечно-сосудистых заболеваний
✔️риск сахарного диабета 2 типа

🍭Сладкое можно, но в меру
Сладкие продукты и напитки должны рассматриваться как случайные угощения, а не как норма

⚖️Потребление добавленных сахаров не должно превышать 10% от калорийности суточного рациона.

🥄Детям до 2-3 лет лучше не добавлять его в еду вообще, детям 3-10 лет — не более 3 чайных ложек, 10-18 лет — не более 6.

Рекомендуем все же регулировать сладости, которые ест ребенок
✔️1-2 конфеты в день
✔️после еды (но не после каждого приема пищи. Сладкое — не перекус и не должно стать привычкой и поощрением к приему пищи).
✔️в гостях немного можно, когда другие дети тоже едят сладкое (не смотреть же на других)
✔️если ребенок не аллергик и не имеет ограничений к сладкому

А можно сладости заменить на более полезные угощения
✔️фруктовая пастила
✔️домашнее печенье
✔️фрукты
✔️сухофрукты
✔️орехи
✔️хлебцы

🥤А вот сладкие газировки, ириски, жевательные конфеты и леденцы лучше убрать из детского меню, чтобы не было проблем с зубами.

Сладкое нельзя точно!
✔️перед сном
✔️чтобы успокоить ребенка

🪥 Научите ребенка сразу после угощения хорошо полоскать рот или выпивать достаточное количество воды, чтобы смыть с зубов сладкое 🦷

Если вы понимаете, что ребенок ест много сладкого, лучше постепенно нормализовать его рацион:
✔️уменьшать количество сладкого, заменять на более полезные продукты
✔️не запрещать, но объяснять почему это вредно
✔️не покупать домой конфеты и газировку
✔️следить за питанием
✔️готовить полезные десерты дома

Поощряйте детей делать здоровый выбор в пользу полезных продуктов!

Также предлагаем ознакомиться с нашими другими материалами
🔗Коварные сладости: газировка и леденцы
🔗Основы рационального питания детей дошкольного и школьного возраста
🔗Родителям о здоровом питании детей

С заботой о здоровье, ЦГОН Роспотребнадзора ❤️

#ВсемСанПросвет #ЗОЖ #цгон #здоровоепитание #дети

7 вопросов о... ❓😷
лихорадке Марбург

По данным Роспотребнадзора, в регионе Кагера в Танзании вновь зафиксирована вспышка заболевания с подозрением на лихорадку Марбург. Сегодня отвечаем на вопросы об этой экзотической болезни.

1️⃣Что такое лихорадка Марбург?
Это зоонозная природно-очаговая особо опасная вирусная инфекционная болезнь с выраженным геморрагическим синдромом, тяжелым течением, часто заканчивающаяся летально.

2️⃣Где распространена лихорадка Марбург?
Заболевание распространено на центральной и западной территории Экваториальной Африки и на юге континента (Центрально-Африканская республика, Габон, Судан, Либерия, Конго, Кения, Зимбабве, Гвинея).

3️⃣Как происходит заражение?
🔺при длительном пребывании в шахте или пещере, населенной колониями плодоядных летучих мышей рода Rousettus.
🔺при непосредственном контакте (через поврежденную кожу или слизистые оболочки) с кровью, выделениями, органами или другими биологическими жидкостями инфицированных людей, а также с поверхностями и предметами (например, постельными принадлежностями, одеждой), загрязненными этими жидкостями.

4️⃣Какие симптомы?
Для лихорадки Марбург характерны острое начало с подъемом температуры до 39–40°С, рвота, диарея, проявления геморрагического синдрома: внутрикожные кровоизлияния, носовые, желудочно-кишечные и другие кровотечения.

5️⃣Это опасная инфекция?
Летальность при геморрагической лихорадке Марбург составляет около 25%, но в в случае низкого качества оказания медицинской помощи может достигать 50% и более.

❗️Лечение пациентов с подозрением на лихорадку Марбург проводится в условиях инфекционного стационара. Больные подлежат экстренной госпитализации и строгой изоляции.

6️⃣Как предотвратить заражение?
При выезде в эндемичные регионы рекомендуется:
🔺при посещении шахт и пещер, в которых обитают колонии плодовых летучих мышей, следует носить перчатки и другие предметы одежды, обеспечивающие необходимую защиту (включая маски).
🔺исключить контакты с лицами с признаками инфекционных болезней,
🔺не контактировать с дикими и бездомными животными,
🔺при появлении симптомов болезни срочно обратиться за медицинской помощью.

7️⃣Возможен ли завоз этой инфекции на территорию России?
Роспотребнадзор ведет постоянный мониторинг ситуации по вирусу Марбург для предупреждения завоза и распространения инфекции в нашей стране.

❗️В пунктах пропуска через государственную границу с помощью АИС «Периметр» специалисты ведомства выявляют граждан с признаками инфекционных заболеваний, в том числе прибывающих из стран с неблагоприятной эпидемиологической обстановкой.

Еще больше информации о геморрагической лихорадке Марбург 👉здесь.

С заботой о здоровье, ЦГОН Роспотребнадзора ❤️

#ВсемСанПросвет #инфекции #лихорадкамарбург #цгон

Для чего нужны ПРОбиотики и ПРЕбиотики? ❓

✅Современные ученые рассматривают функциональные пищевые продукты не только как источники энергии и пищевых веществ, но и как обладающие способностью оказывать благоприятное, оздоровительное воздействие на организм человека.

🍎🍌🫘🥛Перспективным направлением для создания таких продуктов является использование ПРОбиотиков и ПРЕбиотиков, влияющих на кишечную микрофлору посредством увеличения числа полезных бактерий и уменьшения потенциально опасных микроорганизмов.

🔔Еще больше о пользе ПРОбиотиков и ПРЕбиотиков в поддержании здорового пищеварения, укрепления иммунной системы, профилактике хронических заболеваний читайте 👉на нашем сайте.

Сохраняйте наш буклет и инфографику, чтобы не потерять полезную и наглядную информацию!

С заботой о здоровье, ЦГОН Роспотребнадзора ❤️

#ВсемСанПросвет
#здоровоепитание #профилактика #цгон

😱Дело о колбасном яде

В 1895 году в маленькой бельгийской деревне Эльзель на поминках основателя музыкального общества Антуана Кретёра подавали много выпивки и лучшую копчёную ветчину.🍖

💥Утром двое единственных деревенских врачей были ошеломлены одновременным вызовом к двум десяткам пациентов – музыкантов местного оркестра, участников застолья. Все напоминало обычное пищевое отравление: рвота, диарея, повышенное газообразование, кто-то жаловался на болезненное мочеиспускание, которое списывали на избыток спиртного. Позже добавились новые симптомы: ухудшение зрения, зрачки были расширены, двоилось в глазах, верхние веки не поднимались. Некоторых мучала жажда, но при ее утолении начиналось сильнейшее удушье. Несколько пациентов скончалось, в том числе прямой наследник Кретёра.

👮‍♂️К делу подключились полицейские, подозревали намеренное отравление наследника. Однако кому-то этот случай напомнил харьковское массовое отравление осетриной, когда профессор судебной медицины Василий фон Анреп экспериментально доказал присутствие в продуктах некоего трупного яда, птомаина, который действовал на зрение как атропин – расширял зрачки. В экспертном заключении было сказано, что выделяют такой яд некие неизвестные бактерии.☠️

🔬Поэтому полиция решила привлечь микробиолога - Эмиля ван Эрменгема из Гента. Ему прислали два куска оставшейся ветчины и селезёнки умерших. Ван Эрменгем обнаружил следы способных жить без воздуха бактерий и выделил продукт их жизнедеятельности – страшный яд. Лабораторный кролик умирал после инъекции 0.0005 миллиграмма этого токсина! Видимо, это был «птомаин-атропин» фон Анрепа, но более концентрированный🧫

🕵️‍♂️ Ван Эрменгем немедленно отправился в Эльзель и стал расспрашивать всех участников тех злополучных поминок. Он установил, кто от какого куска брал, кто сколько съел. Оказалось, что умерли те, кто съел более увесистые куски, а съевшие поменьше очень долго выздоравливали. Была воссоздана даже биография свиньи, из которой сделали ту самую ветчину. Мяса хватило на две бочки, причём содержимое второй бочки оказалось безвредно. Более того, верхний кусок из «отравленной» бочки можно было есть🐷

🥩В те времена готовили ветчину так: после разделки туши мясо натиралось солью и закладывалось на дно бочки, сверху клали кусок сала, затем снова мясо и опять сало. Затем в бочку наливалось два литра воды так, что рассол накрывал нижний кусок ветчины. Вот здесь-то без доступа воздуха и размножились бактерии, производившие свой яд. Последующее копчение ничего не меняло🤷‍♂️

👨‍⚕️ Сегодня мы знаем, что это за бактерии - Clostridium botulinum, естественные обители почвы и кишечника животных. Ван Эрменгейм назвал яд ботулотоксином (от лат. botulus – колбаса), а само заболевание получило название «ботулизм». На протяжении века врачи регистрировали подобные отравления, но теперь стала понятна причина.

‼️Ботулотоксин — один из самых сильных ядов, известных человечеству. Он устойчив в кислой среде, выдерживает высокие концентрации поваренной соли, не разрушается в продуктах, содержащих различные специи.
❌Яд способен сохраняться в консервированных продуктах годами и обезвреживается только длительным кипячением.

Попадая из желудочно-кишечного тракта в кровь, ботулотоксин нарушает процесс передачи нервных импульсов. Возникают вялые параличи, поражаются черепно-мозговые нервы, страдают мышцы глаз, глотки и гортани. Возможно развитие паралича всех мышц, дыхательной недостаточности и гипоксии.

🕵️‍♂️Так Эмиль ван Эрменгем блестяще оправдал семейство (подозрения с родственников были сняты) и выявил угрозу, преследовавшую человека со времён изобретения консервирования.

👀 Говорят, эта история вдохновила Агату Кристи сделать ее героя-детектива бельгиецем; Эмиль стал Эркюлем (Пуаро). Однако в дневниках самой Кристи упоминается совсем другая версия происхождения образа знаменитого сыщика.

Подробнее о ботулизме и его профилактике – в нашей статье.

С заботой о здоровье, ЦГОН Роспотребнадзора❤️
#история #ВсемСанПросвет

Крещенские купания❄️🧊

💙В ночь с 18 на 19 января православные верующие совершают крещенские купания.

☃️В этот праздник многие люди, не задумываясь, окунаются в ледяную воду.

💥Но не каждому полезно такое экстремальное мероприятие.

Купание в Крещение – это не закаливание!

‼️До купания в ледяной воде обязательно необходимо проконсультироваться с врачом

🥶Резкое погружение в холодную воду может быть опасно:
✔️резкий спазм сосудов👉🏻инсульт
✔️резкий перепад температур👉🏻остановка сердца
✔️переохлаждение

🤒Переохлаждение не станет причиной ОРВИ, но, как известно, на слизистых обитают тысячи микроорганизмов в режиме ожидания. Переохлаждение может стать условием для старта инфекции.

❓Кому не рекомендуется окунаться в ледяную воду

♦️детям
♦️беременным
♦️пожилым
♦️людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы
♦️людям с болезнями дыхательной, пищеварительной, эндокринной, нервной и мочеполовой систем

✔️Вы посоветовались с врачом и приняли решение купаться? Тогда соблюдайте правила безопасности!

✅купаться следует в специально оборудованных местах, под присмотром спасателей
❌никакого алкоголя
✅обувь удобная, нескользящая, устойчивая
✅разогрейтесь, разомнитесь, побудьте на открытом воздухе
❌не ныряйте вперед головой — прыгать и нырять опасно. Первыми в воду опускайте ноги.
❌не задерживайтесь в проруби более 1 минуты
✅выходя из воды, держитесь за поручни
✅оботрите тело насухо, оденьтесь
✅зайдите в теплое помещение
✅выпейте горячий чай

Желаем от купания положительных эмоций и здоровья❤️

Подробнее – в статье 👉🏻Купание в проруби.

С заботой о здоровье, ЦГОН Роспотребнадзора ❤️

#ВсемСанПросвет #ЗОЖ #цгон

Обморожения

☝️Со снижением температуры воздуха увеличивается риск получения холодовой травмы.
❗️В сильные морозы пребывание на улице даже в течение нескольких минут может вызвать обморожение – состояние, когда кожа и ткани под кожей замерзают и повреждаются

Наибольшему риску подвержены
🧒🏼дети
👵🏻пожилые люди
🍷люди в состоянии алкогольного опьянения

🩼Не всегда обморожение возможно вылечить, тяжелых случаях оно может привести к ампутации.

Как распознать обморожение?
1️⃣кожа холодная, красная, затем бледная и твердая
2️⃣снижена или потеряна чувствительность, ощущение покалывания
3️⃣после согревания возникает боль, при тяжелой степени – волдыри

Обычно поражаются открытые участки кожи, но даже в перчатках может произойти холодовая травма.
✋🏻Чаще всего страдают руки, ноги, щеки, нос, уши и подбородок.

Что нужно делать
Первым делом согреть!
✔️в течение 20-30 минут
✔️под теплой водой (не горячей)
✔️нет воды — использовать тепло собственного тела (например подмышки)

Что делать нельзя
❌растирать снегом
❌массировать
❌греться у отопительных приборов
❌греться у открытого огня
❌согреваться горячей водой

🚨Появились волдыри, кожа твердеет ➡️ нужно немедленно обратиться за медицинской помощью 🚑

🚨Еще одно опасное состояние, которое часто сочетается с обморожением — гипотермия (переохлаждение). В этот момент тело быстро теряет тепло.
Сильная дрожь, невнятная речь, синюшность кожи, спутанность сознания, слабый пульс и дыхание ➡️срочно вызывайте скорую🚑

Наши рекомендации
⌚️ограничьте время пребывания на морозе
🧴защищайте открытые участки кожи специальным кремом (колдкрем)
🧦одевайтесь по погоде (варежки, а не перчатки, дополнительные носки, термобелье, непромокаемые ботинки)
⛷больше двигайтесь
❌не касайтесь металла на морозе
❌🍷не употребляйте алкоголь на морозе
🩺обратитесь к врачу, если у вас боль, отек, лихорадка

Подробнее здесь⤵️

🔗Статья
🔗Инфографика

С заботой о здоровье, ЦГОН Роспотребнадзора❤️

#ВсемСанПросвет #здоровье #цгон

Кто убирает зимой улицы города?❄️

В зимнее время года, когда кругом гололед и дороги засыпаны снегом, возрастает опасность травматизма 🧑‍🦽

❓Кто должен убирать зимой улицы?
❓Куда обращаться, если территория около дома, торгового центра, остановки общественного транспорта не очищается от снега и льда?

Управляющие организации обязаны убирать снег с придомовой территории, которая входит в состав общего имущества собственников.

✅Снег в зимнее время должен чиститься и транспортироваться в специально отведенные хранилища снега.

❌Не допускается размещение собранного снега и льда хозяйствующими субъектами на детских, спортивных и игровых площадках, на поверхности ледяного покрова водоемов и водосборных территориях.

🚜🚜Расчистка территории от снега — это обязательный вид работ по содержанию придомовой территории.

❄️❄️❄️В период сильного снегопада или метели, когда сугробы преграждают доступ для техники и граждан, расчистка не должна прекращаться ни на минуту. При этом всю площадь придомовой территории не убирают, а расчищают только пешеходную зону.

Ответственными могут быть:
📌управляющая организация
📌товарищество собственников жилья
📌жилищная компания
При непосредственной форме управления территорию содержат сами жители или нанятая ими организация.

☝️Если участок принадлежит министерству обороны или министерству внутренних дел, следить за состоянием двора обязаны эти ведомства.

За проезжую часть вне двора всегда отвечает местная администрация.
Ответственность за некачественную уборку — штраф в отношении ответственного лица.

Если по причине халатного отношения гражданин получил травму👳‍♀️ или пострадал его автомобиль 🚗🚕🚙, организацию или должностное лицо обяжут выплатить компенсацию. В случае гибели человека – привлекут к уголовной ответственности.

✍️Если жилую территорию очищают не вовремя, жители имеют право написать жалобу в управляющую компанию. Оформить ее может один собственник или несколько жителей в виде коллективной жалобы.

📞Узнать какая управляющая компания обслуживает ваш дом можно позвонив в администрацию вашего района или города.
ℹ️Также информация об управляющей компании часто находится на информационном стенде в подъезде вашего дома.

👀Уборку снега в жилой зоне контролирует государственная жилищная инспекция. Они могут выехать с проверкой по жалобе в случае, если управляющая компания не реагирует на обращение жильцов.

Подробнее:
🔗Не убирается снег и лед около дома?
🔗Кто убирает зимой улицы города от снега и льда?

С заботой о потребителях, ЦГОН Роспотребнадзора ❤️

#грамотныйпотребитель #ВсемСанПросвет #ЦГОН

Тюбинг

Каждую зиму огромное количество детей и взрослых получают травмы во время катания на тюбинге.

Казалось бы, безобидное увлечение, обычная надувная ватрушка, мягкая…Однако не все так просто.

Опасность в том, что такая ватрушка быстро набирает скорость, плохо контролируется во время спуска, ей практически невозможно управлять и остановить.

Риск
➡️столкнуться с деревом, камнем, стеной, транспортом
➡️выпасть из тюбинга
➡️перевернуться
➡️вылететь со спуска — ватрушка может закрутиться вокруг своей оси

➡️получить травмы🩼
🔹ушибы, синяки, вывихи, ссадины, переломы
🔹травмы головы, сотрясение мозга
🔹травмы спины, конечностей
🔹летальный исход

📣Эти простые советы по безопасному катанию на санках помогут вам избежать столкновений, травм и сохранить жизнь!

Трасса
✔️только оборудованная
✔️пологая, без трамплинов, препятствий, обледенений
✔️не выходит на дорогу или водоем

Оборудование и безопасность
✔️тюбинг соответствует возрасту
✔️шлем
✔️обязательное соблюдение инструкций персонала склона по технике безопасности
✔️катание в светлое время суток

Спуск
✔️не сцеплять ватрушки
✔️держаться за ручки, ногами не тормозить, не спрыгивать во время движения
✔️не кататься вдвоем на одном тюбинге
✔️садиться вперед ногами
✔️не спускаться вперед спиной, головой, лежа, вдвоем
✔️перед спуском проверять, чтобы на пути не было других катающихся
✔️после спуска быстрее покинуть трассу

Дети
✔️дети должны кататься только под присмотром взрослых (один взрослый следит за спуском сверху, второй встречает внизу)
✔️малышей одних не сажать, только со взрослым, а лучше не катать вообще, поскольку ребенка можно не удержать в случае неудачного спуска

🚨Самое страшное — катание на ватрушке, привязанной к автомобилю.
Это может закончиться смертью.

🍩💨На скорости тюбинг становится неуправляемым, уходит в занос, может лопнуть, перевернуться. А при катании по проезжей части велик риск столкновения с проезжающим автомобилем.

Почему нельзя кататься с горок с трамплином?
При наезде на трамплин тюбинг подбрасывает, поэтому приземление может произойти уже без ватрушки и оказаться слишком жестким и травматичным🩼

Еще по теме:
🔗Профилактика детского травматизма зимой
🔗Тюбинг — опасное увлечение

С заботой о здоровье, ЦГОН Роспотребнадзора ❤️

#ВсемСанПросвет #ЗОЖ #цгон

7 вопросов о ... ❓
метапневмовирусной инфекции

😷В конце 2024 года Управление по контролю и профилактике заболеваний Китая зафиксировало рост респираторных инфекций, вызванных метапневмовирусом человека.

🌐В интернете сразу появились тревожные новости о «новой» инфекции и угрозе эпидемии. Действительно ли это так? Разбираемся и отвечаем на самые популярные вопросы о метапневмовирусной инфекции.

1️⃣Что такое метапневмовирусная инфекция (МПВИ)?
Это ОРВИ, для которой характерны типичные симптомы поражения респираторного тракта.

2️⃣Это новая инфекция?
Нет! «Человеческий метапневмовирус» был обнаружен в 2001 году при исследовании крови детей с респираторными заболеваниями.

Ретроспективные анализы депонированных образцов сыворотки крови больных ОРЗ доказали, что возбудитель МПВИ циркулировал среди людей как минимум с 1950-х годов.

❗️МПВИ распространена во всем мире и ежегодно регистрируется в России. Почти у всех детей старше 10 лет и всех взрослых обнаруживаются серологические свидетельства перенесенной МПВИ.

3️⃣Как передается МПВИ?
🔺воздушно-капельный путем при разговоре, кашле, чихании,
🔺контактно-бытовым путем через грязные руки, предметы обихода и гигиены

❗️Источником инфекции является больной человек. Установлено, что у детей с первичной инфекцией выделение метапневмовируса может быть очень длительным и продолжаться до 3 недель.

4️⃣Какие симптомы МПВИ?
🔺повышение температуры тела,
🔺кашель,
🔺насморк,
🔺одышка,
🔺осиплость голоса.

5️⃣Кто рискует больше?
У взрослых исходно здоровых людей метапневмовирус вызывает ОРЗ, протекающее в легкой форме, или бессимптомную форму инфекции.

❗️У детей младше 5 лет и взрослых старше 65 лет, а также у пациентов с иммунодефицитом МПВИ может протекать тяжелее, приводить к развитию инфекций нижних дыхательных путей и требовать госпитализации и интенсивного лечения.

6️⃣Как защититься от этой инфекции?
✔️мыть руки или использовать антисептики для обработки рук после посещения общественных мест, контакта с лицами с признаками ОРВИ,
✔️избегать прикосновений к лицу грязными руками,
✔️соблюдать правила респираторного этикета: чихать и кашлять следует прикрывая нос и рот салфеткой,
✔️при сезонном подъеме уровня заболеваемости ОРВИ использовать маски или респираторы, соблюдать социальную дистанцию при посещении общественных мест.

7️⃣Что делать при появлении симптомов болезни?
В случае возникновения симптомов МПВИ следует оставаться дома и обратиться к врачу.

❗️Это позволит не только избежать осложнений, но и предотвратит заражение окружающих людей.

🔗Подробнее о МПВИ 👉🏻 в статье и памятке.

С заботой о здоровье, ЦГОН Роспотребнадзора ❤️

#ВсемСанПросвет
#метапневмовируснаяинфекция #профилактика #инфекции #цгон

Мифы о замороженных продуктах

💙Первые замороженные продукты на прилавках магазинов появились 6 марта 1930 года. Это были замороженные фрукты, ягоды, шпинат, мясо и рыба.

🧊Они были заморожены по инновационной технологии шоковой заморозки.

Шоковую заморозку придумал американец Кларенс Бердсай.
Он часто рыбачил с эскимосами, часть своего улова они быстро замораживали на ледяном ветру. После приготовления такая рыба оставалась такой же вкусной, как и свежепойманная.

Вернувшись в Нью-Йорк, Бердсай начал экспериментировать в замораживании продуктов.
Он убедился в том, что главное в производстве замороженных продуктов – скорость заморозки.

⚡️Шоковая заморозка сохраняет структуру и вкус продукта.

🤔Кажется, что продукты в замороженном виде содержат меньше полезных микроэлементов. Но так ли это?
💥Развеем несколько мифов.

1️⃣Заморозка делает овощи и фрукты водянистыми и невкусными.

Такой результат возможен, если замораживать фрукты, овощи или ягоды в обычной морозильной камере постепенно.
❄️В этом случае с температуры -5°C в клетках фрукта или овоща образуются кристаллы льда. Они повреждают клеточные оболочки продукта и способствуют вытеканию из нее сока.
В дальнейшем такой продукт может храниться при температуре -18C, но при разморозке он становится влажным, клеклым и невкусным🤢

💥При шоковой заморозке (-35-40°C) низкие температуры не дают воде, содержащейся в продуктах, превратиться в крупные кристаллы льда.
Клеточные оболочки остаются целыми и содержат полезные вещества, а сами фрукты и овощи остаются такими же вкусными, как свежие.

✔️Некоторые овощи, ягоды и фрукты плохо переносят шоковую заморозку. К ним относятся огурцы, кабачки, редис и салат, то есть те, в которых много воды💦
✔️Замороженные овощи не нужно заранее размораживать перед готовкой, чтобы из них не вышла вся жидкость.

2️⃣Свежие овощи и фрукты всегда полезнее замороженных.

✔️Плоды для замораживания собираются в сезон, на пике их естественной спелости. Тогда концентрация витаминов в них максимальная. При замораживании в них сохраняется большая часть питательных веществ.

3️⃣Заморозка "убивает" все витамины.

✔️Витамины очень капризны. Их количество максимально только в сезонных зрелых плодах и сразу после их сбора.
✔️Витамин С – самый неустойчивый. Он начинает распадаться уже через три-четыре часа после того, как продукты покинули грядку.
❄️При быстрой заморозке его потери минимальны.
❗️Быстрая заморозка позволяет сохранить витамины и микроэлементы, которые разрушаются в свежих овощах и фруктах за время их долгой транспортировки и хранения.

4️⃣В замороженные фрукты и овощи добавляют консерванты.

Холод – лучший консервант. Доставленные для быстрой заморозки плоды моют, сушат, бланшируют и помещают в морозильную камеру, температура в которой опускается за считанные секунды до -35-40 °C.

5️⃣Срок хранения у заморозки не ограничен.

❌Это заблуждение.
🗓 При температуре -18°C градусов замороженные овощи, фрукты и ягоды хранятся до года. После этого срока их лучше не использовать!

🤨Срок хранения замороженных продуктов можно случайно сократить самим. Если рядом с замороженными овощами или ягодами будут находиться дверцы морозилки, то каждое открытие-закрытие дверцы будет провоцировать образование ледяных кристаллов, которые повреждают клеточные мембраны ягоды.

💙Запасы замороженных овощей и фруктов, которые будут использоваться не в ближайшее время, рекомендуется убирать подальше в морозилку, а те, которые собираетесь приготовить в ближайшее время – поближе.

🧊Глубокозамороженные продукты желательно всегда иметь в своем холодильнике.
При их наличии можно быстро приготовить полезное блюдо💪

‼️Следует только помнить о сроках хранения замороженных продуктов, так как большая часть витаминов и микроэлементов при долгом хранении разрушается.

🫶Выбор за Вами.
🍽Приятного аппетита!

С заботой о здоровье, ЦГОН Роспотребнадзора❤️

#ВсемСанПросвет
#ЗОЖ #питание #цгон

Честный знак👌

Сегодня при покупке многих товаров можно проверить их подлинность, используя приложение Честный знак.

Честный знак — это национальная система маркировки и прослеживания продукции.
Специальный цифровой код гарантирует👍 подлинность и качество товара.

⚡️Основная задача системы — повышение уровня безопасности россиян, борьба с контрафактом и некачественными аналогами.

Маркировка производится производителем или импортером специальным data matrix кодом, который включает:
💥условные знаки
💥буквы
💥цифры
💥графические знаки
💥информацию о сроке годности, составе, производителе и стране происхождения
💥документацию – различные сертификаты, патенты

⛔️ Код невозможно скопировать или подделать, а получить его могут только легальные компании.

Маркировка продукции
👉наносится на изделие, этикетку, прикрепляемую к изделию или товарный ярлык, упаковку изделия, упаковку группы изделий или листок-вкладыш к продукции
👉достоверная, проверяемая, читаемая и доступная для осмотра и идентификации.

✔️Так государство контролирует перемещения готовой продукции и борется с контрафактом.
✔️Как результат, клиент получает только качественный, безопасный продукт, рынок защищен от подделок.

В настоящее время обязательная маркировка товаров средствами идентификации предусмотрена для 24 групп товаров:
🍾пиво и слабоалкогольные напитки
🍼молоко и молочная продукция
🥃упакованная вода
🎛лекарства
☘️табак
👗товары легкой промышленности
👠обувь
🧥 шубы
🔮духи и туалетная вода
🐠икра осетровых и лососевых рыб
🛞шины и автопокрышки
📸фотоаппараты и лампы-вспышки
💉медицинские изделия
💊 биологически активные добавки к пище (БАДы)
🧴 антисептики
👩‍🦽 кресла-коляски
🧃безалкогольные напитки
🚲велосипеды
🍺безалкогольное пиво
💻технические средства реабилитации;
💊 лекарственные препараты для ветеринарного применения;
🍶 растительные масла;
🐕 корм для животных;
🥫консервированные продукты.

При покупке вышеперечисленных товаров вы можете их проверить. Для этого необходимо установить приложение Честный знак, которое бесплатно для смартфонов на системе iOS и Andrоid, и просканировать код маркировки.

Для сканирования наведите сканер в приложении на код маркировки:
❌Отрицательный результат - красный статус
✅Положительный результат- зеленый статус,

❗️Все сообщения о нарушениях, отправленные в приложении, после проверки направляются контрольные органы. Только вместе мы сможем сократить объем нелегально распространяемой продукции.

Более подробно о "Честном знаке" – на нашем сайте:
🔗 ролик "Честный знак"
🔗 инфографика "Приложение "Честный знак"

С заботой о потребителях, ЦГОН Роспотребнадзора ❤️

#грамотныйпотребитель #ВсемСанПросвет #ЦГОН

Десять правил здоровья пожилых

Стареют, увы, все. С природой не поспоришь😏

❗️Остановить этот процесс мы не в силах, но продлить период здоровой, активной и интересной жизни можно и нужно.

Что же для этого нужно делать?

1️⃣Полноценно питаться каждый день:
🥬 овощи, фрукты, зелень
🥩нежирное мясо
🐟рыба
🥛молочные продукты
🧂меньше соли и сахара

✔️не переедайте, ужинайте за 3-4 часа до сна;
✔️сократите потребление жирных и сладких продуктов, изделий из муки высшего сорта и дрожжевого теста;
✔️уберите соль со стола, а приготовленные блюда не досаливайте;
✔️2 - 3 раза в неделю употребляйте рыбу (она содержит полиненасыщенные кислоты ОМЕГА-3, которые очень полезны для организма);
✔️съедайте 400 - 500 граммов овощей, фруктов, зелени каждый день. Они богаты клетчаткой и снижают риск развития онкологических заболеваний;
✔️возьмите за правило: 100 - 150 граммов нежирного творога, кусочек сыра в 30 грамм и стакан кефира – это обязательная дневная норма молочных продуктов.

‼️Молочные продукты – главный источник кальция

✔️выбирайте нежирные сорта мяса (курица, индейка, кролик);
✔️разнообразьте свой рацион бобовыми, орехами, грибами.
✔️Эти продукты – хороший источник белка, витаминов и минералов.

💡правильно готовьте еду – варите, тушите, запекайте!
✔️Откажитесь от жареного, копченого, маринованного.

2️⃣Регулярно заниматься физической активностью:
🚶‍♀️ходьба
🏊‍♀️плавание
🧍‍♀️зарядка
💃танцы

☝️Движение - важная составляющая здоровья.
‼️Всего лишь час ходьбы в день продлевает вашу жизнь

➕Добавьте в свой распорядок дня ежедневную легкую зарядку, а занятия танцами, плаванием, скандинавской ходьбой (2 - 3 раза в неделю).
‼️Главное - делать это регулярно

3️⃣Отказаться от вредных привычек:
🍷алкоголь
❤️‍🔥табак
🛌малоподвижный образ жизни

Табак и алкоголь могут спровоцировать развитие очень многих заболеваний (сердечно-сосудистых, онкологии, болезней органов дыхания и других).
‼️Отказ от курения снижает риск инсульта и инфаркта на 30%

4️⃣Соблюдать правила личной гигиены.

🤲Чистота рук, ежедневный гигиенический душ благоприятно скажутся на вашем здоровье.
🚿Контрастные обливания прохладной водой укрепят иммунитет и сохранят молодость.

5️⃣Соблюдать режим сна.

✔️Вовремя ложитесь спать (до 23.00).
✔️Дневной сон, но не более часа и не позднее 16.00.

✌️Полноценный сон позволяет восстановиться всем органам и системам и дает заряд сил на следующий день.
❗️За час до сна выключите телевизор, побудьте в тишине, выпейте чашку чая из ромашки или мелиссы с медом, проветрите спальную комнату

6️⃣Избегать стрессов.

✔️Принимайте все события, которые происходят, как факт. Не думайте о плохом, а направляйте свои мысли на то, чтобы изменить негативную ситуацию к лучшему, найдите себе занятия по душе (вязание, рисование, шитье).

7️⃣Оставаться социально активными и не бросать свои увлечения.

✔️Общайтесь и учитесь новому (чтение книг, садоводство, шахматы, музыка, театр, выставки).
❗️ Преклонный возраст - не только прекрасный повод раскрыть свой творческий потенциал, но и поделиться своим жизненным опытом и мастерством с другими, а также познать неизведанное

8️⃣Проходить ежегодную диспансеризацию.

✔️Ежегодно делайте флюорографию, ЭКГ, сдавайте общие анализы крови и мочи, крови на глюкозу и холестерин, а также проходите осмотры у гинеколога (для женщин) и уролога (для мужчин).
✔️Помните о важности ежегодной вакцинации против гриппа, ведь пожилые всегда находятся в зоне риска развития осложнений вирусных инфекций.

9️⃣Соблюдать назначения врача по поводу хронических заболеваний.

✔️ Не занимайтесь самолечением.
✔️Принимайте назначенные врачом препараты вовремя.
✔️Соблюдайте назначения врача.

🔟Радоваться жизни каждый день.
Живите долго и будьте здоровы🌺

С заботой о здоровье, ЦГОН Роспотребнадзора❤️

#ВсемСанПросвет #ЗОЖ #цгон

Как вернуть товар продавцу?

Праздники закончились, подарки получены и подарены...

👀Вдруг обнаруживается, что товар некачественный или не подходит вам по размеру, цвету или другим параметрам.

🧐Как поступить в этом случае? Воспользоваться своими правами потребителя!

Основной документ, регламентирующий возврат товаров – Закон РФ № 2300-I «О защите прав потребителей».

🎁Какие подарки можно вернуть?

1️⃣Вы можете обменять непродовольственный товар надлежащего качества, если он не подошел по форме, габаритам, фасону, расцветке, размеру или комплектации при условиях:
👉покупка совершена не более 14 дней назад
👉ярлыки, пломбы и ценники на месте, нет признаков использования товара
👉у покупателя есть чек (если чека нет, покупатель может ссылаться на свидетельские показания)

✔️Некоторые товары не подлежат обмену и возврату:
👙предметы личной гигиены, швейные и трикотажные бельевые изделия
🧴парфюмерно-косметические товары, бытовая химия
🧶текстильные и другие товары, цена которых определяется за единицу длины;
🥛изделия из полимерных материалов, контактирующие с пищевыми продуктами;
🛏мебельные гарнитуры бытового назначения
💍ювелирные изделия
🚙автомобили и мотовелотовары
💻технически сложные товары бытового назначения с гарантийным сроком не менее одного года;
🪴животные и растения
📚печатные издания

✔️Если подарок был заказан в интернет-магазине 🌐 то вы имеете право отказаться от покупки в любой момент, пока его не доставили. После доставки у вас есть 7 дней на возврат товара, обмен на новый, аналогичный по характеристикам или возврат денег.

2️⃣Некачественный товар.
На основании ст.18 Закона о защите прав потребителей, вы вправе потребовать от продавца :
👉 обмен товара на товар тех же марки, артикула, модели
👉 обмен на аналогичный по характеристикам товар с перерасчетом стоимости
👉 снижение цены и возмещение части средств за товар
👉безвозмездный ремонт
👉возврат уплаченных денежных средств
Если товар крупногабаритный (более 5 кг) ⚖️ то его доставку обратно в магазин оплачивает продавец.

3️⃣Некачественный технически сложный товар.
К технически сложным товарам относятся:
🚙транспортные средства с двигателями
📱средства навигации и связи
💻цифровые камеры, телевизоры, мониторы, ноутбуки, бытовую технику

В случае обнаружения в таких товарах недостатков вернуть за них деньги можно в течение 15 дней со дня покупки.

🧨По истечении этого срока требования подлежат удовлетворению в одном из следующих случаев:
📌обнаружен существенный недостаток товара
📌нарушен срок устранения недостатка товара (не более 45 дней)
📌невозможно использовать товар в течение каждого года гарантийного срока в совокупности более чем 30 дней ввиду неоднократного устранения его различных недостатков.

Еще больше подробностей здесь, здесь и здесь.

С заботой о потребителях, ЦГОН Роспотребнадзора ❤️

#грамотныйпотребитель #ВсемСанПросвет #ЦГОН

Диагноз EVALI

🤒Использование электронных сигарет и вейпов в мире породило новую болезнь - EVALI – electronic– cigarette and Vaping use-Associated Lung Injury – повреждение легких, ассоциированное с курением электронных сигарет и вейпов).

✔️Электронные сигареты были запатентованы в 2003 году и изначально задумывались как разновидность никотинзаместительной терапии (аналог никотиновых пластырей) или более здоровая альтернатива курению табака для людей, стремящихся бросить курить.

✔️Однако идея не сработала: в настоящее время они являются одним из основных средств потребления никотина, особенно популярного среди молодежи.

✔️Резкое увеличение числа случаев осложнений, связанных с употреблением электронных сигарет и вейпов, было зафиксировано в США в 2019 году.
🩺С тех пор в США от этого опасного и тяжелейшего недуга только по данным официальной статистики пострадали более трех тысяч человек, из них десятки человек погибли. Сотни человек на всю жизнь стали инвалидами.
📈Эксперты считают, что больных гораздо больше и их количество со временем будет расти.

В чем опасность электронных сигарет?

☠️В составе жидкости для вейпа присутствует всё тот же никотин, но помимо него там находятся еще и масла, в задачу которых входит обеспечение процесса «правильного» ее испарения.
💨Пар в электронных сигаретах — это клубы белого ароматного дыма, образующегося за счет добавления в жидкость глицерина, масляного раствора витамина Е, пропиленгликоля и других добавок.
☝️Для организма эти вещества сами по себе не опасны. Однако, попадание капель масла в легкие может обернуться серьезной проблемой.
❌Масло закупоривает мелкие бронхиолы, что препятствует поступлению в легкие кислорода.
❌Нарушается газообмен, что приводит к кислородной недостаточности (гипоксии).

🔹Клиническая картина данного заболевания может сильно отличаться у тех или иных пациентов (скорее всего, это связано с тем, что разные жидкости для вейпов содержат разные химические вещества), тем не менее есть общие симптомы, характерные для EVALI.

Основные симптомы EVALI:
✔️Повышение температуры, озноб и резкая потеря в весе. Данные симптомы встречаются у 85% заболевших.
✔️Одышка, боли в груди, кашель - встречаются у 95% больных.
✔️Проявления болезней желудочно-кишечного тракта (рвота, диарея, боли в животе) - встречаются у 77% заболевших.
✔️Тахикардия (учащенное сердцебиение) встречается более чем у половины больных - 55%.

Как не заболеть EVALI?
✔️Единственный надежный способ не заболеть EVALI — это полный отказ от использования вейпов и электронных сигарет.

🚨Несмотря на то, что производители электронных сигарет и вейпов позиционировали свою продукцию как безопасную альтернативу традиционному курению, на практике это оказалось не так: они смертельно опасны.

⚡️Безопасного курения не существует, это нужно принять как очевидный факт.

Подробнее – в нашей тематической подборке.

С заботой о здоровье, ЦГОН Роспотребнадзора ❤️

#ВсемСанПросвет #ЗОЖ #цгон

ОРВИ и грипп не дремлют даже в праздники😪😮‍💨

🤗В праздничные дни многие из нас планируют много мероприятий, например, встретиться с друзьями или родственниками, сходить на выставку, в кино или в театр.
А 🙃 респираторные инфекции только и ждут наших встреч, рукопожатий, объятий и тесного контакта.

При ОРВИ, гриппе, COVID-19 заражение человека происходит:
🔹при вдыхании воздуха, содержащего возбудитель,
🔹через грязные руки или предметы, загрязненные выделениями больного, например, через посуду, игрушки или полотенце.

🐒Не хотите провести эти дни в постели с температурой, слабостью, болью в горле и другими неприятными симптомами?

Соблюдайте меры неспецифической профилактики:
❄️Качественно мойте руки после посещения любых общественных мест, а также перед приготовлением и приемом пищи.
👏Уделите особое внимание технике мытья рук и помните о времени (не менее 20 секунд). После мытья обязательно высушите руки чистым полотенцем или при помощи сушилки.
❄️При отсутствии доступа к воде и мылу, используйте антисептик для рук на спиртовой основе.
❄️Не прикасайтесь грязными руками к лицу.
🚫Избегайте близких контактов и пребывания в одном помещении с людьми, имеющими видимые признаки ОРВИ (кашель, чихание, выделения из носа).
❄️В период подъема заболеваемости ОРВИ соблюдайте социальную дистанцию, носите маску или респиратор, ограничьте приветственные рукопожатия, поцелуи и объятия.
❄️Регулярно проветривайте помещение.
❄️При кашле или чихании обязательно прикрывайте рот, по возможности — одноразовым платком, если его нет — локтевым сгибом. Если чихнули или покашляли в ладоши, обязательно вымойте их.

🚑При появлении признаков ОРВИ оставайтесь дома и обратитесь за медицинской помощью.

Подробнее в статье.

С заботой о здоровье, ЦГОН Роспотребнадзора❤️
#ВсемСанПросвет #здоровье #ЦГОН

Активная зима ❄️
Советы по здоровью

Впереди еще столько выходных! 😍

🏄‍♂️Самое время отвлечься от салатов и телевизора и пробежаться на лыжах по лесу, покататься на коньках и сноуборде, а может быть и скатиться с горки на ватрушке!

Уже пошли доставать лыжи и коньки? 😉⛸

☃️Не торопитесь, сначала прочитайте наши советы, как сделать активный отдых зимой максимально безопасным для здоровья! Скачать брошюру можно 👉🏻 здесь.

С заботой о здоровье, ЦГОН Роспотребнадзора❤️

#ВсемСанПросвет
#здоровье #зима #спорт #профилактика #цгон

Новогоднее застолье без вреда для здоровья

🎄В праздничной суете важно не забыть о правилах здорового питания. Если ими пренебречь, праздник может обернуться недомоганием и даже серьезным отравлением.

❓О чем нужно помнить при подготовке праздничного стола?

🔥Готовка

🔤Не готовьте салаты и блюда из рубленного мяса в больших количествах.
🔤Старайтесь заправлять салаты непосредственно перед подачей на стол.
🔤Используйте отдельные ножи и разделочные доски для работы с сырыми продуктами, для готовых блюд используйте только чистую посуду и приборы.
🔤Не забудьте вымыть руки с мылом, прежде чем начинать готовить!

🪟Сервировка

🔤Правило двух часов
Скоропортящиеся продукты не должны находиться на столе больше двух часов.
🔤Правило маленьких порций
Порции для сервировки должны быть небольшими, чтобы гости успели их съесть, пока еда свежая.
🔤Правило “холодное - в холодном, горячее - в горячем”
До момента подачи на стол приготовленную еду хранить в условиях, препятствующих размножению микробов: холодное в холодильнике, горячее на плите или в духовке.
🔤Правило “не добавлять в общую посуду”
Свежую еду нужно подавать в свежей посуде. А посуду со стола сначала помыть, а потом использовать снова.

🔥Не пускайтесь "во все тяжкие"

🔤Соблюдайте очередность блюд. Лучше съедать сначала салат, а затем уже более сытные вторые блюда и горячее.
🔤Не нужно стремиться попробовать абсолютно все блюда.
🔤Не садитесь за праздничный стол голодным: не пропускайте 31 декабря завтрак и обед. Соблюдайте обычный рацион дня. Это позволит избежать переедания в саму новогоднюю ночь.
🔤Не стоит всю ночь проводить за столом, смотря телевизор и поглощая пищу. Устройте для себя и своих гостей конкурсы, потанцуйте или погуляйте на свежем воздухе.
🔤Ограничьте употребление алкогольных напитков.

🥶Любой продукт может стать опасным при нарушении технологии приготовления и пренебрежении правилами хранения.

Подробнее - в нашей статье и инфографике.

С заботой о здоровье, ЦГОН Роспотребнадзора❤️
#ВсемСанПросвет
#профилактика #здоровье #новыйгод #ЦГОН

Здоровый сон на праздниках

🎄Насыщенные мероприятиями новогодние праздники могут отодвинуть на задний план здоровые привычки.
У многих в этот период меняется режим сна 🛏.

Помешать полноценному сну в праздники могут не только поздние мероприятия, но и смена обстановки, сон вне дома, плотный ужин, эмоциональное состояние, употребление алкоголя.

🤔Пожертвовать сном ради новогоднего веселья можно, главное, чтобы это не вошло в привычку.

Полноценный ночной сон важен для физического, психического и эмоционального здоровья:
✔️помогает контролировать эмоции и лучше справляться со стрессом
✔️улучшает самочувствие, настроение
✔️снижает аппетит и тягу к сладкому
✔️заряжает энергией, силами
✔️поддерживает иммунную систему

Хронический недосып может сказаться на здоровье в будущем:
✔️частыми ОРВИ
✔️лишним весом
✔️риском развития хронических заболеваний
✔️повышенной тревожностью, стрессами

Обязательно найдите время для сна в праздничные дни🎉

🔹Пока есть время, спланируйте мероприятия так, чтобы хватило времени и на веселье, и на полноценный сон, желательно в привычное для вас время.
🔹Даже если вы ночуете не дома, попробуйте уснуть в свое привычное время.
🔹Соблюдайте последовательность: прогулка, душ/ванна, отдых, сон.
🔹Лучше всего заранее (хотя бы за 45 минут) убрать гаджеты, отказаться от просмотра телевизора и выбрать что-то спокойное, например чтение или настольные игры.
🔹Ужин перенести на более раннее время, желательно за 2-3 часа до сна. Тоже касается и напитков с кофеином.
🔹Отличный способ расслабиться перед сном —приглушить свет в доме. Тусклое освещение даст сигнал вашему организму, что приближается время сна.
🔹Обязательно нужно проветрить спальню перед сном.
🔹Независимо от того, как поздно вы ложитесь спать, старайтесь каждое утро вставать в одно и то же время.

🕛Не поддавайтесь соблазну спать до полудня! Выспаться впрок точно не получится.

💤Старайтесь избегать длительного сна в течение дня, так как это может уменьшить потребность в ночном сне.

⏰Если вы чувствуете сонливость в течение дня, 20-30-минутный сон поможет повысить работоспособность.

🥱И, наконец, не игнорируйте сигналы своего тела. Если вы чувствуете усталость, сонливость — отдохните. Хотите спать — идите спать.

👍🏻А если вы чувствуете себя бодрым и работоспособным в течение дня, скорее всего, вы получаете достаточно сна!

Веселитесь, отдыхайте и высыпаетесь! Забота о сне может улучшить впечатления от праздников!

Еще по теме
🔗14 советов для улучшения сна
🔗Мифы о засыпании
🔗Как перестать откладывать будильники и начать высыпаться
🔗Сон и здоровье

С заботой о здоровье, ЦГОН Роспотребнадзора❤️
#ВсемСанПросвет #ЗОЖ #ЦГОН

Прогулки зимой❄️

Приготовьте теплую одежду, удобную устойчивую обувь и скорее выбирайте маршрут, ведь зима— не повод отказываться от прогулки ☃️

Польза зимней прогулки очевидно выше, чем времяпровождение в четырех стенах и хождение по торговым центрам.

🚶Каждому из нас полезно двигаться, потому что ходьба — отличный способ поддержать физическую активность.

✔️Двигательная активность должна учитываться в режиме дня круглый год.

✔️150 минут активности в неделю можно достигнуть с помощью самой обычной прогулки.

Регулярная ходьба умеренной интенсивности
✔️может помочь снизить риск ишемической болезни сердца, инсульта, диабета, ожирения и остеопороза
✔️улучшит настроение, самочувствие
✔️поможет держать вес под контролем
✔️зарядит энергией
✔️улучшит качество сна

Что говорит наука
👩‍🎓скорость метаболизма может увеличиваться в холодную погоду на 40 %.
👩‍🎓люди, которые регулярно ходят в течение 30 минут, 5 дней в неделю, скорее всего, имеют более низкий индекс массы тела (ИМТ), чем люди, которые менее активны.

Еще факты
☝🏻Прогулка на свежем воздухе стимулирует выработку эндорфинов - гормонов счастья.
☝🏻Быстрая ходьба в холодную погоду может укрепить дыхательные мышцы.
☝🏻Прогулки зимой полезны аллергикам, поскольку в холодном воздухе сезонных аллергенов нет и воздух чище.
☝🏻При борьбе с лишним весом лучше увеличить темп и продолжительность прогулки.
☝🏻А еще зимой иммунная система адаптируется к холоду и ее способность бороться с инфекциями становится сильнее.

После прогулки обязательно оцените свое самочувствие и вспомните себя в те дни, когда предпочли остаться дома. Наверняка вы увидите огромную разницу не только в самочувствии, но и в настроении, и в продуктивности.

Когда лучше идти гулять?
Рано утром — чтобы зарядиться энергией на весь день, взбодриться
В середине дня — поможет взбодриться, если нет сил и настроения
Вечером, после ужина — для хорошего завершения дня и подготовки ко сну
💼Совсем нет времени на активность — гуляйте на работу и с работы, если, конечно расстояние позволяет.
🗺🚏🧭А чтобы прогулка принесла максимальные впечатления и удовольствия, можно заранее выбрать место прогулки и построить маршрут. Если планируется долгая прогулка, желательно посмотреть, где можно обогреться и выпить чаю.

Сделайте прогулку частью повседневной жизнью и тогда ни ветер, ни слякоть не заставят вас усомниться в необходимости выйти из дома.

👉🏻Зачем гулять зимой?

С заботой о здоровье, ЦГОН Роспотребнадзора ❤️

#ВсемСанПросвет
#ЗОЖ #цгон

Красная икра – царица стола👑👑

🎄🎄Скоро Новый год и без красной икры на праздничном столе никак не обойтись!

📣 Рассказываем, как выбрать качественную икру:

👉приобретать – в местах санкционированной торговли,
👉избегать покупки у случайных лиц, в неустановленных местах, на стихийных рынках,
👉упаковка должна быть герметичной, банки и контейнеры – без повреждений (вздутия, вмятины)

🧾на этикетке смотрите:
🐠название рыбы, из которой изъята икра
⚡️срок годности
📅дата изготовления
🗒дата фасовки
📌название и адрес производителя
📕по какому документу сделана продукция (ГОСТ, ТУ)

✔️Качественная икра должна быть заготовлена с июня по сентябрь (период нереста рыбы), а между датой выработки и упаковки должно быть не более 6 месяцев.
✔️Хранение и реализация икры – при температуре, указанной на этикетке.
✔️ В открытой жестяной банке икру хранить не рекомендуется.

🚨Декларация о соответствии, подтверждающая качество и безопасность икры, должна быть внесена в Единый реестр сертификатов соответствия и деклараций о соответствии на сайте Росаккредитации.

⚠️Обращаем внимание, что с 01 мая 2024 года введена обязательная маркировка икры осетровых и лососевых рыб. Качество и безопасность икры вы можете проверить через мобильное приложение «Честный знак».

☝️Реализация икры без маркировки, произведенной или ввезенной в Россию до 01.05.2024, допускается до окончания срока годности.
🖋О фактах нахождения в обороте немаркированной продукции вы можете написать обращение в Роспотребнадзор.

С заботой о потребителях, ЦГОН Роспотребнадзора❤️

#грамотныйпотребитель #ВсемСанПросвет #ЦГОН

⚠️Внимание! Дети за новогодним столом!

❄️☃️🎄🎉Вот и праздники на пороге! В воздухе царит какое-то волшебство, дети и взрослые находятся в ожидании чудесной сказки, подарков и вкусностей!

✔️Не омрачить праздники проблемами со здоровьем помогут правила поведения на кухне:

1️⃣Не пропускайте основные приемы пищи и не заменяйте их «сладкими» перекусами. У голодного ребенка увеличиваются риски переедания и проблем с пищеварением. До ужина и прихода гостей лучше устроить ребенку полезные перекусы в виде фруктов или овощей.

2️⃣Минимизируйте сладкие подарки. Сладости дарят в школах и детских садах, на елках, приносят гости в течение каникул. Прежде всего соблюдайте баланс и спокойствие. Не запрещайте сладости совсем, договоритесь с ребенком доставать одну-две конфеты каждый день после обеда. А праздничный десерт приготовьте вместе с малышом самостоятельно, так вы будете контролировать все ингредиенты и создадите теплые воспоминания о празднике.

3️⃣Кормите ребенка только свежеприготовленными блюдами. Никаких вчерашних салатов с майонезом. Майонез – продукт с высокой жирностью, в нем содержатся уксус и искусственные добавки. Вместо него заправьте салаты сметаной или натуральным йогуртом.

4️⃣Детский организм не в состоянии справиться с соленьями и маринадами, острыми блюдами. Жирное, жареное мясо также не принесет ребенку пользы.

5️⃣Если хотите приготовить рыбу, выбирайте нежирные сорта (хек, судак, сибас). Традиционную на новогоднем празднике красную рыбу лучше всего запечь и подавать на стол порциями по 80-100 г.

6️⃣Не стоит во время застолья предлагать незнакомые ребенку продукты. Родители могут не знать о пищевой аллергии или о непереносимости каких-то продуктов.

7️⃣В качестве приправ выбирайте не острые специи (чеснок, хрен, перец, имбирь), а свежие или сушеные травы (укроп, петрушка, зеленый лук).

8️⃣Любимый всеми картофель лучше запечь в фольге или отварить. А заменить картофель можно цветной капустой, брокколи. Их можно использовать как гарниры в тушеном, запеченном, отварном виде.

9️⃣Покупные соки и газировку, содержащие добавленный сахар, замените на не очень сладкий домашний компот из замороженных ягод, фруктовый или травяной чай.

1️⃣🔤Постарайтесь не перекармливать малыша. Детские порции должны быть значительно меньше взрослых. Это относится ко всем без исключения блюдам, которые появляются на столе. Возьмите ситуацию за столом под свой контроль и следите, что и в каком количестве ест ребенок.

🆘 Если ребенок все же переел, то при появлении тяжести в животе необходимо обеспечить ему покой, расширить питьевой режим, выйти на неспешную прогулку. На следующий день постарайтесь вернуться к привычному рациону и режиму питания, проводите больше времени на свежем воздухе.

❗️Если симптомы недомогания усилятся, не занимайтесь самолечением, обратитесь за помощью к врачу.

🐵Дети копируют поведение родителей. Не переедайте в праздники, питайтесь разнообразно, не забывайте о прогулках и физической активности.

🎄🎉❄️Счастливого Нового года вам и вашим детям!

Еще больше информации о здоровом питании вы найдете 👉 на нашем сайте, а также в анимационных видеороликах с главным героем Ваней.

С заботой о здоровье, ЦГОН Роспотребнадзора ❤️

#ВсемСанПросвет
#здоровоепитание #профилактика #цгон

Вебинар "Как правильно организовать работу салона красоты. Скрытые риски: ВИЧ-инфекция, гепатиты В и С."

😁🫶Успейте зарегистрироваться на заключительный вебинар 2024 года "Как правильно организовать работу салона красоты. Скрытые риски: ВИЧ-инфекция, гепатиты В и С." Вход свободный!

⏰Уже завтра — 24.12.2024
в 11.00 по мск
👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
Предварительная регистрация

Мероприятие будет интересно для:
❄️директоров, администраторов салонов красоты,
❄️парикмахеров,
❄️мастеров маникюра и педикюра,
❄️потребителей бьюти услуг.

В первой части вебинара разберем:
🎁На что обратить внимание при посещении салонов красоты?
🎁Каким документами регламентируется деятельность в бьюти-индустрии?
🎁Как правильно организовать санитарно-эпидемиологический и противоэпидемический режим в салоне красоты?
🎁Как правильно проводить дезинфекцию и стерилизацию?

Во второй части вебинара расскажем:
🎄Что такое парентеральные инфекции?
🎄Актуальные факты о гепатитах В и С, ВИЧ-инфекции.
🎄О путях передачи ВИЧ-инфекции и гепатитов В и С.
🎄О симптомах этих инфекций.
🎄Почему здоровье клиентов находится в руках мастеров?

До встречи онлайн, ЦГОН Роспотребнадзора❤️
#ВсемСанПросвет #вебинар #ЦГОН🎄

Выбираем готовые салаты! 🥗🍴

Широкий ассортимент, а также возможность сэкономить силы и время, являются несомненными преимуществами готовых блюд, среди которых особое место занимают салаты. Современный ритм жизни иногда заставляет обращаться к этому сегменту пищевой продукции, когда хочется разнообразить привычный рацион или без лишних хлопот порадовать гостей чем-нибудь вкусненьким.

⚠️Салаты являются скоропортящимися продуктами, не проходящими термическую обработку, в связи с чем они могут представлять опасность для здоровья человека и вызывать пищевые отравления.

🥙В процессе пищевого производства всегда имеется риск загрязнения продукции различными микроорганизмами. Это связано с наличием контакта сырья, компонентов и готовой продукции с персоналом, оборудованием, инвентарем, тарой. Чем больше точек подобного соприкосновения в процессе пищевого производства, тем больше вероятность контаминации готового продукта.

🧼🫧Нарушение правил личной и производственной гигиены при приготовлении салатов может стать причиной появления и размножения в них бактерий группы кишечной палочки (БГКП), стафилококков, энтерококков и т.д.

☝️В развитии пищевых отравлений играют роль не только микроорганизмы, но и их токсины.

❗️Отравления, связанные с токсинами, накопившимися, в результате развития специфических микроорганизмов называются бактериальными токсикозами. К этой группе относятся стафилококковый токсикоз и такое тяжелое заболевание как ботулизм.

✅Перечислять всех “виновников” пищевых отравлений можно очень долго, а потому для минимизации рисков загрязнения продукции микроорганизмами существуют жесткие требования, предъявляемые ко всем этапам производства готовых блюд. И если помещения и инвентарь, используемый для приготовления салатов, чаще всего скрыты от глаз потребителя, то оценить качество и условия реализации готовой продукции вполне возможно.

❄️Для предотвращения размножения микроорганизмов в готовых блюдах, салаты должны быть выставлены на охлаждаемой витрине или в холодильниках.

🥩🍅Взвешивание, упаковка и продажа готовых салатов должна производиться отдельно от сырых пищевых продуктов (мяса, птицы, морепродуктов и др.) и полуфабрикатов из них. При отпуске продавцу необходимо использовать одноразовые перчатки, а также пользоваться инвентарем (щипцы, лопатки, совки, ложки и др.). Взвешивание готовых салатов на весах производится в упаковке (таре).

⛔️При выборе салата рекомендуется обратить внимание на внешний вид продукта. Наличие подсыхающей, заветренной поверхности или же, наоборот, чрезмерное отслоение жидкости, размякшая консистенция, нетипичный цвет или неоднородная нарезка должны предостеречь потребителя от опасной покупки.

☣️Неприятный, странный запах или вкус также должны стать «тревожным звоночком» при определении пригодности в пищу данного продукта.

☠️В случае возникновения подозрения в недоброкачественности кулинарного изделия лучше не рисковать. Даже если салат уже куплен, не стоит проверять свой желудок «на прочность».

✅Стоит отметить, что при сроке годности продукта менее 72 часов, в маркировке срока годности указывается не только число и месяц, но и время (час), когда произведен и до которого годен продукт.

❗️Не употребляйте продукты по истечении срока годности или если не были соблюдены условия хранения.

🍽Будьте внимательны при выборе готовых блюд. Пусть на ваш стол попадают только вкусные и безопасные продукты. А если вы предпочитаете готовить самостоятельно, то рекомендуем ознакомиться с брошюрой и инфографикой "О сроках годности салатов".

С заботой о здоровье, ЦГОН Роспотребнадзора ❤️

#ВсемСанПросвет
#здоровоепитание #цгон

Новогодние советы 💡❤️

Чтобы успешно отметить новогодние праздники, нужно подготовиться заранее: составить меню, план мероприятий, рассчитать свои силы.

Мы предлагаем добавить еще одну идею на новогодние праздники — провести каждый день с пользой для здоровья и сохранить эти привычки навсегда.

🤔Вы спросите, что же нужно для этого сделать? Отвечаем! 😉

😴Начать высыпаться:
✔️планируйте дела так, чтобы удавалось ложиться и просыпаться примерно в одно время каждый день,
✔️спите не менее 7-8 часов в день,
✔️откладывайте гаджеты за час до сна. Телевизора это тоже касается.
✔️спите в хорошо проветренной и темной комнате.

🍴Привыкнуть питаться правильно:
✔️постарайтесь организовывать меню так, чтобы в нем было как можно больше полезных продуктов. Начать можно с меню новогоднего стола.
✔️заранее составляйте список покупок, чтобы в магазине не растеряться и не набрать ненужных и вредных продуктов,
✔️добавьте в рацион больше фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов и продуктов, содержащих белок,
✔️сократите употребление сладких газированных напитков, конфет, фастфуда, алкогольных напитков,
✔️включайте в рацион что-то новое и полезное — это не только обогатит питание, но и сделает процесс приготовления пищи более интересным и увлекательным,
✔️питайтесь регулярно — завтра, обед, ужин и перекусы. В праздничные дни постарайтесь придерживаться такого же режима питания,
✔️не переедайте. В новогоднюю ночь постарайтесь заранее поужинать,чтобы не налегать на всевозможные блюда так поздно.

🎄Регулярно ухаживать за собой:
✔️соблюдайте правила личной гигиены (регулярно мойте руки с мылом, чистите зубы, принимайте душ),
✔️следить за чистотой одежды.

🧑‍💻Наконец-то ограничить экранное время:
✔️изучите свое экранное время: на какие передачи, приложения уходит время, от чего можно отказаться,
✔️установите лимит пользования приложениями на телефоне,
✔️удалите бесполезные приложения.

🔥Начать больше двигаться:
✔️найдите физическую активности по душе, чтобы заниматься с удовольствием,
✔️предложите друзьям и родственникам составить вам компанию,
✔️гуляйте — это тоже активность!

👍Проводить больше времени на улице:
✔️включите в планы не только посещение культурных мероприятий, но и активности на воздухе,
✔️откажитесь от поездок на транспорте, если есть возможность дойти пешком.

👋Наконец-то покончить с вредными привычками:
✔️не расстраивайтесь, если не получилось отказаться от вредных привычек сразу, делайте все постепенно,
✔️узнайте о пользе отказа от пагубных привычек для здоровья — это здорово мотивирует,
✔️обратитесь за помощью к врачу и психологу.

😉Всегда заботиться о здоровье:
✔️распланируйте медицинскую активность на год: какие прививки доделать, каких врачей пройти,
✔️не тяните с походом к врачу, если что-то беспокоит.

🤩Ставить цели
✔️начните с маленьких целей, например, заниматься физкультурой по 15 минут ежедневно или читать в день по 15 страниц книги,
✔️когда маленькие цели будут достигнуты, ставьте новые — более амбициозные.

Разрешайте себе отдыхать, получайте удовольствие от праздников, общения и от жизни!
Поздравляем всех с наступающим Новым годом! 🎄

🔗Все о ЗОЖ здесь

С заботой о здоровье, ЦГОН Роспотребнадзора❤️
#здоровье #ВсемСанПросвет #ЦГОН

Как выбрать новогодний костюм ребенку?🎄🎆🎄

🧚‍♀️🧚‍♂️Красиво одеть ребёнка на новогодний карнавал хочется любому родителю.

☝️Выбирая карнавальный костюм, важно помнить, что такая одежда, несмотря на специфичность назначения, должна отвечать общим гигиеническим требованиям, которые к ней предъявляются.

Гигиеническая безопасность детской одежды оценивается комплексом гигиенических показателей:
💥интенсивность запаха,
💥воздухопроницаемость,
💥гигроскопичность,
💥напряжённость электростатического поля

Маркировка должна соответствовать требованиям Технического регламента Таможенного союза «О безопасности продукции, предназначенной для детей и подростков» (ТРТС 007/2011):
👉название изделия и вид
👉размер изделия; сведения о материалах, из которых оно сделано, (например: хлопок — 90%, эластан — 10%), отдельно для наружного слоя слоя и для подкладки
👉товарный знак
👉единый знак обращения на рынке
👉страна, где изготовлена продукция
👉наименование и местонахождение изготовителя
👉дата изготовления
👉символы по уходу

📄На детский новогодний костюм должна иметься товарно-сопроводительная документация (сертификат соответствия или декларация о соответствии).

❓Что еще важно?
1️⃣Костюмы из синтетических тканей обязательно должны иметь подкладку из натуральных материалов.
2️⃣Ткань не должна вызывать аллергических реакций или ощущения дискомфорта при контакте с кожей ребёнка.

❗️Обратите внимание на:
♦️качество пошива изделия
♦️прочность ткани, из которого изготовлен новогодний наряд.
♦️запах от костюма
♦️прочное крепление мелких деталей (глазки, носик, бусинки, тесёмки)

Более подробно 👉в нашей статье Как выбрать новогодний костюм ребенку?

Желаем отличного выбора качественного новогоднего костюма и с наступающим Новым годом!!! 🎉🎉🎉

С заботой о потребителях, ЦГОН Роспотребнадзора❤️

#грамотныйпотребитель #ВсемСанПросвет #ЦГОН

Новый год, подарки, праздник, ОРВИ... 🎄
Вычеркиваем лишнее! ❌

Последние недели декабря — это самая настоящая предновогодняя гонка! 🔥

✔️Успеть в переполненный торговый центр за подарками.
✔️Обновить прическу и маникюр в салоне красоты.
✔️Отметить новый год на корпоративе.
✔️Посетить детский праздник в школе или детском саду.
✔️Сходить семьей на новогодний концерт и спектакль.

Все эти мероприятия неизменно сопряжены с посещением общественных мест и контактами с большим количеством людей. А как известно, декабрь – «горячая» пора не только для людей, но и для вирусов.

Чтобы не «свалиться» с простудой в самый неподходящий момент, предлагаем еще раз вспомнить неспецифические меры профилактики респираторных вирусных инфекций.

😷Как не заразиться при посещении общественных мест:
🔺старайтесь не посещать общественные места в часы-пик,
🔺используйте маску в местах массового скопления людей,
🔺тщательно мойте руки после посещения любых общественных мест,
🔺носите с собой антисептик на случай, если не будет возможности помыть руки,
🔺не прикасайтесь грязными руками к лицу,
🔺соблюдайте социальную дистанцию,
🔺старайтесь не контактировать с людьми, имеющими симптомы болезни.

❓Можно ли посещать общественные места, если появились симптомы болезни?
Мы не рекомендуем!❌
Таким образом вы подвергаете риску не только других людей, но и себя: вирусное заболевание, перенесенное «на ногах», может привести к серьезным осложнениям!

🤒Вот несколько советов, что делать, если появились симптомы болезни:
🔸оставайтесь дома,
🔸не занимайтесь самолечением, обратитесь к врачу,
🔸 регулярно проветривайте помещение,
🔸соблюдайте правила гигиены,
🔸соблюдайте респираторный этикет: при кашле и чихании прикрывайте нос и рот, по возможности — одноразовым платком, если его нет — локтевым сгибом. Если чихнули или покашляли в ладоши, обязательно вымойте их,
🔸ограничьте контакты с друзьями и близкими.

С заботой о здоровье, ЦГОН Роспотребнадзора❤️
#ВсемСанПросвет
#профилактика #здоровье #грипп #орви #новыйгод #ЦГОН

Биофлавоноиды

📖Биофлавоноиды, или вещества с Р-витаминной активностью, представляют собой соединения полифенольной природы, синтезирующиеся только в растениях. Именно их присутствие создает многоцветье (все цвета радуги) продуктов растительного происхождения. Биофлавоноиды хорошо усваиваются и быстро трансформируются в слизистой кишечника, при этом концентрация этих веществ в крови крайне незначительная. Биофлавоноиды не оказывают прямого биологического действия, однако они участвуют в процессах клеточной регуляции за счет поддержки синтеза и активизации ряда гормонов, влияния на клеточные ферменты и т.д.

💊Биофлавоноиды обладают антиоксидантными свойствами.

🧬Биофлавоноиды обладают способностью тормозить окислительные процессы в клетке, а следовательно, уменьшать потребление кислорода. Это в свою очередь способствует предотвращению клеточной гипоксии и развития повреждений функциональных структурных белков и нуклеиновых кислот.

🍊Биофлавоноиды усиливают действие витамина С, а также способствуют его усвояемости.

❤️Кроме того, совместно с витамином С, биофлавоноиды обладают способностью повышать устойчивость кровеносных капилляров и нормализовывать их проницаемость. Биофлавоноиды препятствуют формированию тромбов и атеросклеротических бляшек на стенках кровеносных сосудов. Удовлетворение физиологической потребности организма в этих веществах позволяет снизить риск заболеваний гипертонией, стенокардией, инфарктом миокарда, инсультом, а также варикозным расширением вен и тромбофлебитами.

🍇Для взрослого здорового человека в обычных условиях суточная потребность в биофлавоноидах составляет 320 мг.

❗️Биофлавоноиды широко представлены в растительных пищевых продуктах. Соответственно, их поступление в организм резко сокращается при редком использовании в питании продуктов растительного происхождения. Животное продовольственное сырье не содержит биофлавоноидов.

☝️В группу биофлавоноидов входят около 5000 различных соединений с аналогичной структурой и биологической активностью. К ним относятся флавонолы, флавоны, флавантриолы (катехины и галлаты), антоцианиды. В различных растениях имеется разная композиция биофлавоноидов. Во многих ягодах и фруктах биофлавоноиды более или менее ровно распределены в кожице и мякоти. Поэтому вишня, черника, клюква имеют ровную окраску. В противоположность этому, некоторые растения имеют неравномерное распределение биофлавоноидов в плодах. А в яблоках, например, они содержатся только в кожице.

❗️Биофлавоноиды содержатся в яблоках🍎, абрикосах🍑, ягодах🍒 (черника, голубика, черешня, клюква, черная смородина, малина, клубника, красный виноград), цитрусовых🍋 (грейпфрут розовый, апельсины, лимон), репчатом луке, шпинате и др.

✅Обязательно включайте фрукты и овощи в свой рацион питания, ведь это не только вкусно, но и полезно.

В среднем требуется 6-7 порций овощей и фруктов в день.

А еще больше интересных статей про пищевые вещества и их свойства можно найти на нашем сайте в разделе “здоровое питание”.

С заботой о здоровье, ЦГОН Роспотребнадзора ❤️

#ВсемСанПросвет
#здоровоепитание #цгон

Здоровье ребенка в новогодние каникулы

🎄Новогодний утренник, ёлки, музеи, спектакли, прогулки, катание на лыжах, коньках, на ледянке с горки…
✍️Список идей на зимние каникулы можно продолжать еще долго. И это супер!

Самое главное, чтобы ребенок был здоровым, тогда любая активность принесет радость и приятные воспоминания 👍🏻

🥱Разрешать ли ребенку ложиться попозже, ведь это праздники, веселье?
Праздники могут нарушить режим дня, влияя на сон и пищевые привычки детей.
Один-два раза лечь очень поздно — не страшно, но если это войдет в привычку, могут возникнуть проблемы с вхождением в график уже после каникул.
✔️Старайтесь максимально придерживаться режима сна.
✔️Убедитесь, что дети высыпаются, это жизненно важно для их роста и благополучия.

🍭Что делать со сладостями?
Иногда можно побаловать ребенка сладеньким, тем более новогодние праздники редко обходятся без сладких подарков. Но поддержание сбалансированной диеты имеет решающее значение для детей.
Сладкое можно, однако…
✔️поощряйте детей наслаждаться праздничными лакомствами в меру, а основной акцент делать на полезных блюдах
✔️привлекайте детей к приготовлению здоровых праздничных блюд, чтобы сделать питание полезным, веселым и познавательным
✔️немного сладкого можно тем, у кого нет ограничений (аллергия, дерматит и другие состояния, при которых врач рекомендовал ограничить или убрать сладкое)

🤒А что, если ребенку идти в театр, а он заболел, но чувствует себя нормально?
К сожалению, если ребенок заболел, придется остаться дома. Это важно и для того, чтобы сам ребенок перенес заболевание как можно легче, чтобы не развились осложнения, а также, чтобы оградить других детей от инфицирования. Ведь для кого-то обычная ОРВИ может нести серьезный риск для здоровья.

Это касается и контактов с другими детьми с признаками заболевания. Если вас пригласили в гости, но предупредили о том, что у них ребенок приболел, откажитесь. Ведь даже если вы не боитесь инфекции, у вас дома могут быть пожилые родственники, для которых любая инфекция — риск.

📱А что по поводу гаджетов?
Да, дети рискуют быть привязанными к цифровым устройствам, видеоиграм или телевидению. Задача родителей — не запретить, а подобрать здоровую альтернативу.
Дети имеют право на личное время, но важно заранее обговорить «сколько конкретно».
К примеру, 20 минут на телефон и собираемся в парк!
Прогулка+ физическая активность = польза для здоровья.

🛷Какую активность предложить ребенку, чтобы это было безопасно для здоровья?
Вариантов масса: игры в снежки, катание на коньках, на санках, на лыжах, строительство снежного замка, зимний поход.
Но важно помнить, что за безопасность ребенка отвечают родители:
✔️одеть по погоде (обморожения)
✔️использовать оборудование по назначению (не кататься на санках стоя или вперед головой)
✔️иметь защиту (наколенники, налокотники, шлем)
✔️не кататься в необорудованных местах (каток на реке,пруду, горка рядом с проезжей частью)
✔️в походе и на прогулке не отставать от взрослых
✔️не ходить под карнизами зданий, где висят сосульки и много снега

Отдыхайте вместе с детьми и будьте здоровы! Желаем счастливых новогодних праздников🎄

Подробнее здесь👇
🔗Профилактика травм на новогодних каникулах
🔗Профилактика детского травматизма зимой
🔗Физическая активность зимой
🔗Тюбинг — опасное увлечение

С заботой о здоровье, ЦГОН Роспотребнадзора ❤️
#здоровье #дети #ВсемСанПросвет #ЦГОН

Проветривание зимой

🪟Понимаем, что меньше всего хочется открыть окно в холодное время года. Но....

Важно понимать, что зимой воздух в помещении может быть в несколько раз загрязненнее, чем снаружи, поэтому обновление воздуха просто необходимо!

Без циркуляции свежего воздуха, в доме будут накапливаться
💥летучие органические соединения (чистящие средства, освежители воздуха, новая мебель)

Чем грозит редкое поступление свежего воздуха?
➡️проблемы с дыханием
➡️аллергия, астма
➡️пересушивание слизистых
➡️частые респираторные инфекции
➡️головные боли, головокружение
➡️усталость, сонливость

🌬свежий воздух имеет большое значение для сохранения здоровья человека
🔹повышает когнитивные функции: концентрацию и общую производительность
🔹улучшает настроение
🔹улучшает сон
🔹снижает концентрацию углекислого газа, пыли, спор плесени и уровня микробов в воздухе
🔹адекватная вентиляция снижает рост плесени в помещении
🔹насыщает воздух кислородом
🔹улучшает здоровье дыхательной путей: облегчает симптомы астмы, аллергии, респираторных заболеваний
🔹способствует выздоровлению при ОРВИ
🔹предотвращает распространение инфекции

Не надо мерзнуть! Лучше всего открыть окно полностью на 5-10 минут и хорошенько проветрить
Как проветривать
🕖регулярно:
✔️ежедневно
✔️не реже 2-3 раз в день (желательно каждые 1,5–2 часа)
✔️перед сном
по необходимости:
✔️после приготовления пищи, в процессе или после уборки, чтобы убрать запахи и загрязняющие воздух вещества
✔️чаще проветривать, если дома кто-то болеет

🌤Какой должна быть погода в доме?
18-24 °C — допустимая температура жилых помещений
20-22°C — оптимальная температура для нашего организма
30-60% — влажность
45-50% — идеально

✔️пришли с работы,
✔️выходите на небольшую прогулку с собакой,
✔️готовитесь ко сну
🔽🔽🔽
откройте окно ненадолго

Не пренебрегайте проветриванием зимой и тогда ваш организм отблагодарит вас хорошим самочувствием и высокой работоспособностью!

Статья по теме:
🔗Надо ли проветривать квартиру зимой?

С заботой о здоровье, ЦГОН Роспотребнадзора❤️

#ВсемСанПросвет
#здоровье #цгон

О пользе черной смородины

Черная смородина – одна из самых широко распространенных ягодных культур в России. Ягоды черной смородины пользуются заслуженной популярностью благодаря своим вкусовым и диетическим свойствам.

📖Из пищевых нутриентов в черной смородине преобладают легкоусвояемые углеводы. Сахара в сочетании с органическими кислотами и другими веществами обуславливают вкусовые качества этой ягоды. Состав усвояемых сахаров представлен фруктозой, глюкозой и сахарозой. А неусвояемые углеводы – клетчаткой и пектинами.

🍧Таким образом, ягоды являются замечательным “десертом”, достаточно сладким и в то же время содержат большое количество полезных микронутриентов.

🔹Пектины практически не усваиваются пищеварительной системой человека, однако являются энтеросорбентами и усиливают перистальтику кишечника, помогая более быстрому выведению вредных веществ из организма. За счет обволакивающих свойств пектины защищают слизистые оболочки от раздражения. В процессе созревания суммарное содержание пектиновых веществ снижается, при этом увеличивается сахаристость ягод.
🔹Клетчатка способствует выведению излишков холестерина, поступающего с пищей, препятствует застойным процессам в желудочно-кишечном тракте и оказывает благотворное влияние на микрофлору кишечника.

✔️Черная смородина занимает ведущее место среди ягодных культур по содержанию витаминов.

❗️Содержание витамина С в ягоде составляет около 200 мг на 100 грамм продукта, что в три раза больше чем в апельсинах и в 15-20 раз больше чем в яблоках и грушах. Витамин С известен своей ролью в поддержании здоровья. Кроме того, аскорбиновая кислота — это антиоксидант, обеспечивающий прямую защиту клеток от повреждающего действия свободных радикалов и перекисей.

✔️Немаловажным достоинством ягод черной смородины является высокое содержание веществ с Р-витаминной активностью (биофлавоноиды).

🤓Р-активные вещества обладают капилляроукрепляющим и антитоксичным действием, а также способны защищать витамин С от разрушения, продлевая его действие. Основными представителями Р-витаминных веществ являются антоцианы, лейкоантоцианы и катехины. Антоцианы являются пигментами клеточного сока и определяют окраску ягод. В организме эти вещества благоприятно влияют на зрительный аппарат. В пищевой промышленности они используются в качестве красителей.

✔️Ягоды черной смородины выделяются среди многих плодов и ягод высоким содержанием железа и калия.

🩸Железо является ключевым элементом метаболизма. Оно входит в состав сотен функциональных белков и ферментов — гемопротеидов. Жизненная важность железа определяется, в частности, его участием в переносе кислорода в крови (гемоглобин) и мышцах (миоглобин). Калий в комплексе с натрием отвечают за нормальное функционирование клеток в организме.

🍃Листья черной смородины также содержат широкий комплекс биологически активных соединений.

☝️Как и ягоды, листья богаты витамином С и флавоноидами. Кроме того, в них содержатся магний, медь и марганец. Листья черной смородины используют в качестве пряности при мариновании, а также добавляют в чаи.

🥗Все вышеперечисленные свойства обуславливают высокую ценность черной смородины как поставщика биологически активных веществ нашему организму. Вкус и польза этой замечательной ягоды достойны того, чтобы заслужить место в вашем рационе питания.

Подробнее 👉здесь.

С заботой о здоровье, ЦГОН Роспотребнадзора ❤️

#ВсемСанПросвет
#здоровоепитание #цгон

История новогодних игрушек🎄❄️

Символ Нового года – украшенная разноцветными игрушками ёлка. А что мы знаем об истории ёлочных украшений?

✔️До XVIII столетия украшения для ёлки были только съедобными - яблоки, вафли, орехи в золотых бумажках, пряники🍎🧇🌰

🧐Во второй половине XVIII труда были изготовлены первые «несъедобные» ёлочные украшения. В каждой семье они изготавливались своими руками из бумаги, яичной скорлупы и еловых шишек, покрытых напылением.

❄️Скоро появились и первые игрушки, изготовленные на заказ мастерами. Это были замысловатые фигурки из латуни и чеканки, изображавшие, главным образом, сказочные сюжеты. К концу XVIII украшения для рождественской ёлки стали использовать блестящие серебристые звездочки, различные бумажные цветы и мишуру.

🪩Первые ёлочные шары появились только в середине XIX века. Их изготавливали из тяжелого бесцветного или цветного стекла. Для придания зеркального блеска внутренние стороны шаров покрывали слоем свинца, а снаружи – разноцветными блестками.

✔️Со временем технология изготовления елочных шаров изменилась, появились игрушки из тонкого стекла. От свинца, вредного для здоровья, отказались, зеркальный блеск был создан с помощью нитрата серебра. Из стекла выдували ёлочные игрушки любых форм и размеров – гроздья винограда, животные, фигурки людей и сказочных персонажей 🍇🦌🧚‍♂️

❌После Октябрьской революции 1917 года в СССР производство ёлочных игрушек было ограничено, новогодние праздники были запрещены.

🎄И только 28 декабря 1935 года в советских газетах появился призыв наряжать ёлку для детей, а в 1937 году огромная ёлка была установлена в Колонном зале Дома Союзов. Наладился и выпуск ёлочных украшений, а в 1937 году была выпущена серия шаров с изображениями деятелей Политбюро.

✔️Внешний вид ёлочных игрушек и их смысловая нагрузка изменились в соответствии с историческими реалиями – на многих из них была коммунистическая символика и яркая надпись «СССР».

❗️Производство елочных игрушек не прекращалось даже в годы Великой Отечественной войны, празднование Нового года должно было быть напоминанием о спокойной и мироной жизни. В этот момент выпускались игрушки в виде танков, другой военной техники и солдат-санитаров.

✨С 1947 года 1 января снова стал праздничным выходным днем, а для украшения новогодней ели использовались только «мирные» игрушки.
😊В 1949 году была выпущена серия с изображениями героев из сказки А.С. Пушкина, а в 50-х годах появились ёлочные игрушки в виде овощей и фруктов, они должны были символизировать изобилие в стране.

✔️В 60-е годы, когда Н.С. Хрущев начал выращивание🌽 кукурузы, появились ёлочные игрушки в виде початка «царицы полей».

🚀Полёт человека в космос стимулировал производство «современных» на тот момент новогодних игрушек – космических спутников и космонавтов в скафандрах, ракет.

💫С 70-х годов игрушки стали не выдувать, а штамповать. Было налажено массовое производство, появились в ассортименте типовые разноцветные шарики, шишки, однообразные сосульки и колокольчики, выпускались игрушки на прищепках. В продаже появился и знакомый нам «дождик».

🎄В наши дни новогодние игрушки по-прежнему популярны.

Подробно о том, как подготовиться к Новому Году и не запутаться в изобилии подарков, игрушек и других символов праздника рассказываем в наших статьях⤵️⤵️⤵️

👉Рекомендации по выбору гирлянд и новогодних игрушек на елку
👉Рекомендации по выбору детских игрушек и товаров
👉Как правильно выбрать праздничный наряд на новый год ребенку
👉Как выбрать сладкий новогодний подарок
👉Памятка по выбору качественных и безопасных детских товаров. игрушки, новогодние подарки
👉Как выбрать елку

Искренне Ваш, ЦГОН Роспотребнадзора ❤️

#ВсемСанПросвет
#грамотныйпотребитель #история #цгон

Выбор новогоднего сладкого подарка🎁

В разнообразии сладких новогодних подарков на полках магазинов легко потеряться.

📌Как сделать правильный выбор? Рассказываем!

💥Предпочтение – сладостям, в составе которых содержится минимум пищевых добавок, консервантов, гомогенизированных жиров и масел.
👌Можно самостоятельно сформировать сладкий подарок, купив любимые конфеты своих детей и оформив их в красивую упаковку.

⛔️Не рекомендованы подарки, содержащие:
Потенциальные аллергены – ядра абрикосовой косточки, арахис 🥜
Алкоголь (более 0,5 % этанола)🍬
Карамель леденцовую📍

Состав качественного сладкого набора:
🍫шоколад
🍦конфеты (желейные, вафельные, с начинкой из суфле),
🍪вафли
🥧пряники
🍮печенье (бисквитное, галетное)
🍡 мягкий ирис
🍨пастила
🥮зефир и мармелад

♦️Информация на упаковке:
👉Знак того, что упаковка может использоваться в контакте с пищевой продукцией.
👉Знак обращения на рынке Таможенного союза — ЕАС.
👉Название товара, состав, пищевая ценность, дата изготовления и срок годности, условия хранения и информация о предприятии, которое фасовало этот набор.

💥Место выбора сладкого подарка
🏪в супермаркетах или фирменных кондитерских магазинах,

❌на развалах на улице или в подземных переходах покупать 🧨опасно для здоровья.

Желаем отличного выбора качественного новогоднего сладкого подарка и с наступающим Новым годом!!! 🎉🎉

Более подробно в нашей статье 👉Как выбрать сладкий новогодний подарок

С заботой о потребителях, ЦГОН Роспотребнадзора

#грамотныйпотребитель #ВсемСанПросвет #ЦГОН

Как поддержать здоровый образ жизни зимой

Зимой, когда на улице холодно и темнеет рано, безусловно, хочется подольше побыть дома, в тепле. А еще желательно весь день провести лежа и есть вкусную и не всегда полезную еду🍔

Но, несмотря на то, что хочется остаться дома и уйти в режим пониженной активности, и зимой, и летом нужно двигаться, питаться правильно во благо своего здоровья.

Здоровый образ жизни актуален круглый год в любую погоду!

Мы собрали рекомендации, которые помогут не только сохранить, но и укрепить здоровье

💉Защититесь от инфекций
✔️сделайте нужные прививки: грипп, COVID-19, пневмококковая инфекция (уточняйте у врача, какие прививки вам необходимы)
🦠эти заболевания распространены в холодное время года и часто протекают довольно тяжело

🥗Придерживайтесь принципов здорового питания
✔️питайтесь разнообразно: фрукты, овощи, белковые продукты, цельнозерновые
✔️ешьте регулярно: завтрак, обед, ужин и перекусы
✔️даже в праздники наполняйте тарелку здоровой едой: меньше соусов, жареного, больше овощей и фруктов, а сладкого — без избытка
✔️выпивайте достаточно воды

🏃‍♀️ Будьте активными
🕰150 минут физической активности в неделю 👍🏻
💪благодаря этому организм становится более сильным, появляется энергия и хорошее настроение
💨движение — профилактика многих болезней, в числе которых ожирение, сердечно-сосудистые и респираторные заболевания, диабет, болезни суставов

❄️Одевайтесь по погоде и гуляйте на свежем воздухе
✔️прогулки поддерживают физическую активность и обеспечивают прилив энергии
✔️торговые центры, кинотеатры — по минимуму (риск инфицирования), а парк, лес и просто улицы— приветствуется.

💤Уделяйте внимание сну
✔️засыпайте и просыпайтесь в одно время (и в праздники тоже!)
✔️примерно 7-8 часов на сон
✔️недостаток сна — раздражительность, утомляемость, апатия,
✔️перебор со сном — снижение работоспособности, концентрации, сонливость и головная боль
✔️любые нарушения сна — фактор риска хронических заболеваний

🩺Берегите здоровье
Зима — сезон подъема заболеваемости ОРВИ. Вы можете снизить риск заболеть или передать инфекцию другим:
✔️мойте руки с мылом
✔️оставайтесь дома, если заболели, лечитесь
✔️не контактируйте с заболевшими
✔️соблюдайте респираторный этикет
✔️обрабатывайте поверхности, к которым часто прикасаетесь (дверные ручки, гаджеты)
✔️проходите профилактические осмотры и, если что-то беспокоит, не затягивайте с визитом к врачу

🚭🍾Все вредные привычки бросайте!
🫁вот увидите, станет легче дышать и жить
👛еще и бюджет сэкономите

😌Будьте спокойны
✔️минимизировать стресс помогут прогулки в компании, общение, любая совместная деятельность, а также чтение и любимое хобби

🛋Создайте комфортные условия дома
🏠Скорее всего зимой вы будете бывать дома чаще
✔️проветривайте регулярно
✔️проводите влажную уборку, убирайте пыль
✔️поставьте увлажнитель, отрегулируете батареи, чтобы не было жарко
🧯Помните о безопасности, когда используете электрические обогреватели, камины.

Еще по теме
👉🏻Всем поможет ЗОЖ
👉🏻Питание в осенне-зимний период
👉🏻Здоровые праздники
👉🏻Зачем гулять зимой
👉🏻 Физическая активность зимой

С заботой о здоровье, ЦГОН Роспотребнадзора❤️
#здоровье #ВсемСанПросвет #ЦГОН