Разгрузочный день с Улутаем 🌿

Аминь, мой любимый УЛУТАЙ🙏!

Сегодня, 20 января 2025 года, начался процесс прекращения деятельности моей клиники лечебного голодания Улутай😤

Никогда, вообще никогда, не думала, что я и эти слова окажемся в одном предложении😡

Несколько важных моментов озвучу, чтобы два раза не вставать😎

Сначала вынесу пункты по существу:
⭐️В данный момент имущественный комплекс в виде земли, зданий и дороги продается.

⭐️К сожалению, многое пошло не так к моменту завершения деятельности, поэтому я еще тут сразу приношу личные извинения за задержки выплат и отмены путевок на год вперед.

⭐️Команда пока вся в наших непростых процессах, но они почти все в поисках работы. Поэтому если вдруг кому, то у меня есть😀🤪. Надеюсь, не надо объяснять, что люди все выросшие со мной, а значит, все молодцы💚

⭐️Параллельно с Алтаем продается почти готовая к запуску, но без оборудования (есть только один, но крутой аппарат), тюменская клиника.
Мы остановились на этапе лицензирования. Помещение в аренде, в центральном районе города. По этому объекту переговоры можно вести со мной.

Теперь о наболевшем🫣
⭐️Нет, эта продажа не из-за проблем с бизнесом (он был стабилен).

⭐️Нет, это не моя идея🫣.

⭐️Нет, сейчас уже ничего невозможно вернуть назад.

⭐️Да, я сделала всё, что могла и даже больше, чтобы этого не случилось, но иногда замыслы Вселенной гораздо сильнее, чем одна какая-то маленькая тетенька со своим маленьким, хоть и знаменитым, проектом.

⭐️Да, я пережила несколько нервных срывов… И думаю, долго еще буду переживать этот траур. Но зачем-то это всё произошло именно сейчас в моей жизни🧐

⭐️И нет, я до сих пор не поняла великого божественного замысла по поводу моей карьеры👀. Надеюсь, через пару лет кааак допрёт😂😂

Друзья, я не закрываю свои соцсети, все мои контакты видны и известны.

Я буду крайне признательна за рекомендации по продаже этого потрясающего места и всеми любимого нашего домика🙏
Пусть найдется хороший человек, который продолжит там хорошие проекты🙏

🔥ПыСы: мы с командой знаем, что под постом во всех сетях нас тепло и душевно поддержат сотни людей❤️
Но я также уверена, что открыла ящик Пандоры сейчас😀, поэтому все ненавидящие, презирающие и обиженные на меня - вэлкам тоже😂😂!
Все, кто считает, что так мне так и надо, - жду🤪!

Товарищи конкуренты, сильно не радуйтесь!
Я скоро вернусь😂

Ваша Журкевич❤️

А вы сегодня с нами?

Ведь у нас ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ😍

Проверяем готовность👇🏻

✔️МОЖНО:
Воду, листовой чай или натуральный кофе (американо, эспрессо) без каких-либо добавок.

❌НЕЛЬЗЯ:
Еду, фруктовые/сладкие напитки даже «0 калорий», подсластители, жевательную резинку, бульон, сливки, молоко или растительное молоко, пищевые добавки, например, коллаген, протеин или ВСАА.


✉️Если будут вопросы, то пишите здесь под постом.
На них ответит доктор нашего Центра - Долгих Анастасия Сергеевна.

❤️, кто с нами!

В чем польза длительной пищевой паузы?

Прежде всего она позволяет активировать АУТОФАГИЮ.

➡️Аутофагия - это процесс очищения на клеточном уровне.
Организм начинает ликвидировать старые и дефектные клетки, а также клеточный мусор.

Как это происходит?
Наши клетки требуют постоянного поступления энергии.
А временное отсутствие внешнего источника питания заставляет организм «разгребать» старые завалы и проводить генеральные чистки.

📍Это естественный механизм, снижающий риски возникновения ряда заболеваний.
Например, сахарный диабет, артериальная гипертензия, атеросклероз, ишемическая болезнь сердца и тд.

Помимо этого, временный голод - это ещё и стимуляция физиологической регенерации клеток в период восстановления питания.
➡️Это означает обновление и омоложение тканей.

⏺⏺⏺⏺⏺⏺⏺⏺⏺⏺⏺

Временная пищевая пауза под контролем специалиста может стать отличной возможностью позаботиться о своем здоровье!

‼️Старт группы 4-х дневной практики голода уже в этот четверг!

▶️Подробнее о программе: https://ulutay.ru/ulutay_doma

Знаем, вы этого ждали!!🥹

Группы УлутайДома назначена на
1️⃣6️⃣🟢💚💚💚💚💚💚

УлутайДома - это отличный старт для тех, кто только собирается открыть для себя практику голода.

А также прекрасная возможность поддержать эффект между очными программами Центра!

▶️15-го января день совместной подготовки перед практикой в отдельном закрытом чате.

▶️16-го января старт практики:
4 дня голодания + 4 дня совместного выхода с пищевой паузы.

Что вас ждет на программе?
✔️Короткие видео лекции доктора на тему голодания и здорового образа жизни.
✔️Ответы на вопросы и поддержка врача в чате.
✔️Возможность обсуждать не только тему голодания, но и в целом вопросы образа жизни, питания, физической активности, и сна.
✔️Комплексы физических и дыхательных упражнений для облегчения состояния на голоде.
✔️Медитативные практики и психологические упражнения для лучшего понимания себя.
✔️Общение в чате с единомышленниками.
✔️Меню восстановительного питания после практики голодания.

➡️Подробнее о программе можно узнать: https://ulutay.ru/ulutay_doma

Постепенно входим в режим, чтобы вновь ПОЧУВСТВОВАТЬ ЛЕГКОСТЬ!

❌Интервальное голодание - это не наказание за переедание.

✅Это ваш осознанный выбор временной пищевой разгрузки!

Вспомните, как вы ощущали прекрасное чувство легкости после практики.

А если никогда не пробовали, то самое время начать!😉

🟢Просто откажитесь сегодня хотя бы от одного приема пищи.

🟢Если чувствуете, что готовы на большее, то смело засекайте время, чтобы уйти на более длительный интервал.

И не переживайте, если в моменте возникнут вопросы, ведь вы можете смело задать их здесь в комментариях☺️

❤️, кто сегодня с нами?!

Нужна ли подготовка перед практикой интервального голодания?

❗️Прелестью является то, что оно НЕ ТРЕБУЕТ специального меню и подготовки.

Если сомневаетесь, то в первый прием пищи после паузы примите любой из вариантов:

✔️кисломолочный напиток;
✔️овощи в любом виде приготовления;
✔️каши на воде или молоке;
✔️легкое белковое блюдо (паровой омлет или творог), если почувствуете сильный аппетит.


В период пищевой паузы можно пить воду или травяной чай, но без добавок и сахарозаменителя!

⏺Кофе нежелателен, но если вы хорошо себя чувствуете, выпивая его натощак, то допустим.
И опять же без каких-либо добавок.

Есть вопросы?
Пишите в комментариях, будем разбираться вместе☺️✨

И ждем вас завтра!

Этот момент, когда нашему организму нужен выходной от выходных😅

Что такое интервальное голодание?

Интервальное голодание - это простая и интуитивно понятная методика для снижения, и поддержания веса за счет подсчета ЧАСОВ!

Комфортный интервал каждый выбирает для себя сам!

❗️Но помним, что сначала необходимо вернуть свой ПРИВЫЧНЫЙ режим питания, а только потом переходить к этой практике.

Варианты👇🏻

1️⃣После шикарных застолий предлагаем мягкий интервал, убрав всего 1 прием пищи, пропустив завтрак или ужин.

Выбираете сами тот вариант, который будет удобней всего!


2️⃣Если вы не увлекались застольями, то можно смело пойти в более длительные пищевые интервалы, например, в режим 16/8 или 18/6.

🟢Где 16 часов вы берете паузу от еды, а в течение 8 часов можете принимать пищу.

🟢Распределяйте время в течение суток так, как будет комфортней, в зависимости от вашей занятости и телесного отклика.


3️⃣А если вы уже опытный участник и спокойно переносите большие интервалы пищевой паузы, то можно пойти на суточную пищевую паузу.

При условии привычного режима питания!

Подбирайте и ищите свой комфортный вариант!

💡Как помочь себе при обилии еды в период праздников?

1️⃣ Не уходим резко в голод, чтобы себя «наказать» или быстрее «прийти в форму».

❗️Сначала возвращаемся к своему привычному рациону, а потом уже планируем время интервального голодания!

2️⃣ Соблюдаем питьевой режим!
Примерная норма составляет 30-35 мл/кг массы тела.
Можно добавлять в воду лимон, чтобы дополнительно стимулировать работу пищеварительной системы.

3️⃣Добавляем имбирь в травяной чай. Это также будет благоприятно влиять на работу желудочно-кишечного тракта.

4️⃣В питании делаем акцент на белковые продукты (птица, рыба, яйца, молочные продукты), овощи и зелень.
Это обеспечит организм необходимыми пластическими веществами и даст сытость, минимизируя количество сладкого на тарелке.

5️⃣Двигаемся!
Зима - это отличное время для зимних видов спорта!⛷️
Запланируйте себе коньки, лыжи или просто прогуляйтесь в парке.

➖Посиделки перед советскими
➖фильмами - это прекрасная
➖традиция, однако, про
➖движение тоже забывать
➖не стоит!

❗️И самое главное, помните, что лишние килограммы после застолья - это в бОльшей степени задержка жидкости, а не жир в чистом виде.

Поэтому паниковать не нужно!
Но и совсем расслабляться не стоит😌

Дорогие друзья!!😍

От всего сердца нашей теплой команды «Улутая» поздравляем

💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚

2️⃣0️⃣2️⃣5️⃣💚💚💚💚💚❗️

Здоровья, энергии, сил и реализации поставленных целей!

Спасибо, что с нами🥰✨

Дорогие друзья!

Это наша финальная практика
ИНТЕРВАЛЬНОГО ГОЛОДАНИЯ
в 2024 году!🎄

Отпустите контроль.
Доверьтесь и просто сделайте это!

Ведь от вас не требуется специальной подготовки или сложного меню выхода.

Наоборот!

✅Возьмите паузу от плиты и готовки.

✅Наберите в бутылочку чистую воду или заварите ароматный чай.

✅Вспомните яркие события этого года или подумайте, а какие цели хотелось бы достичь в новом году?


Дозированный голод - это не только про здоровье, но и про раскрытие творческого потенциала😍✨

🔴Давайте создадим новогоднюю атмосферу в комментариях!!

Делитесь своими нарядными ёлочками и новогодней атрибутикой!!!🕯

И ❤️, кто сегодня с нами!

Интервальное голодание прекрасно тем, что НЕ требует особой подготовки до практики и специального меню выхода после!

❗️Однако, если вы испытываете тяжесть и дискомфорт после обычного приема пищи, то можно накануне пищевой паузы сделать более легкий прием пищи.

✔️Это могут быть тушеные или запеченные овощи, суп или овощной салат.
✔️Это может быть кисломолочный продукт или напиток.
✔️Либо ваша любимая разваристая каша на воде или молоке.

Аналогично поступаем и с выходом.
Если вы не уверены, что ваш привычный прием будет уместен или испытываете тяжесть, то отдаем предпочтение вариантам выше.


А как вы предпочитаете выходить с практики?😊

Добрый день, как правильно выходить после 36 часов голода?

Сегодня наш день
💚💚💚💚💚💚💚
💚💚💚💚💚💚

Проверяем готовность🫡

1️⃣Определяемся с КОМФОРТНЫМ интервалом.

⏺Оптимальная пауза 16:8 или 18:6, где первая цифра - это время пищевой паузы;
вторая цифра - время, когда можно принимать пищу.
⏺Или убираем привычный завтрак или ужин.
⏺Либо настраиваемся на более длительную пищевую паузу в 24 или 36 часов.


2️⃣ Готовим себе питьевую воду, чтобы она была доступна в период пищевой паузы.

Примерный расчет 30-35 мл/кг массы тела, но можно и больше!

🫖Плюс можно баловать себя чаем или черным кофе, но без каких-либо добавок!


3️⃣ Примерно продумываем свой первый прием пищи по выходу с голода.

❗️Особого меню выхода с практики НЕ ТРЕБУЕТСЯ.

Но если вы сомневаетесь, насколько ваш привычный прием пищи будет уместен, то присмотритесь к следующим вариантом:
🟢Разваристая каша (можно на молоке).
🟢Овощи в любом виде приготовления.
🟢Кисломолочный напиток.


Ставим ❤️, кто сегодня с нами!!

Будем ли голодать?
Вопрос с подвохом😄

Но вспоминаем главный принцип практики - КОМФОРТ!
Поэтому отталкиваемся исключительно от собственных праздничных реалий.

‼️Помните, что резкие качели «голодаю - наедаюсь» ещё никого не сделали здоровым и счастливым.
Наоборот, это прямой путь к расстройству пищевого поведения и целой куче проблем.

Поэтому исключаем резкий голод накануне праздничного застолья и сразу после него.
Плавность и постепенность - это залог комфорта!

🔥И помним, что пища - это прежде всего энергия!
Поэтому насыщенная активность на свежем воздухе станет лучшим дополнением праздничных дней!

А если в ваши планы входит пищевая умеренность без резкой смены привычного рациона, то почему бы и не устроить себе привычную паузу💆‍♀️

в четверг 2 января голодаем?))))

Добрый вечер, дорогие!

Близится Новый Год, а это значит, что столы будут ломиться от изобилия еды🤩

✉️В связи с этим возможно у вас есть вопросы, которые хотелось бы обсудить?

Пишите в комментариях💚

Добрый день!
Сегодня 12.12. «день нашей легкости» совпал с практикой ЭКАДАШИ.

В традиции Экадаши пост символизирует освобождение от “тяжелой” энергии, не только физической, но и эмоциональной, открывая пространство для гармонии и ясности. Это идеальный момент для внутренней тишины, осознания и благодарности за то, что есть.

Поэтому сегодня мне вдвойне приятно 🧘‍♀️

Ну что, вы с нами?

Сегодня традиционный день легкости, потому что мы объявляем ИНТЕРВАЛЬНОЕ
ГОЛОДАНИЕ!

✔️Запасаемся водой
✔️Минимизируем походы на кухню
✔️Придумываем себе интересные планы на день, чтобы мозг не скучал без еды.

Но! Не перегружаем день излишними активностями.

Для усиление эффекта👇🏻
🌟Выделяем время на длительную неспешную прогулку.
🌟Выполняем зарядку, мягкую телесную практику и дыхательные упражнения.
🌟Принимаем расслабляющую ванну перед сном.

Хвалим себя за смелость и стойкость!💆‍♀️

⏺⏺⏺⏺⏺⏺⏺⏺⏺⏺⏺

Если есть вопросы, то задаем ниже в комментариях, на них ответит врач Центра «Улутай».

Ставим ❤️, кто сегодня с нами!!

Ваш персональный powerbank

… к которому даже не требуются провода, ведь это наши программы лечебного голодания. Какой ресурс они держат в себе и как помогают восполнить силы и провести перезагрузку, читайте в карточках и приезжайте в Улутай в декабре, забронировав программу на сайте https://ulutay.ru/

💚После регулярных разгрузочных дней наверняка появляются мысли посетить наш Центр!

И сразу в голове миллион вопросов!!!🤯🙈

❗️Тогда предлагаем заглянуть на нашу страничку с ответами на самые популярные из них:

➡️ https://ulutay.ru/faq

Начиная с организационных и медицинских вопросов, например,
как добраться или какие анализы необходимо сдать?
Заканчивая вопросами о досуге и занятости!

▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️

🗣️Вопрос:
Очень интересно, чем заниматься во время голодания?
Ну не в палате же сидеть?!

👩🏻‍⚕️Ответ:
Мы стараемся, чтобы отдых наших гостей был не только полезным, но и интересным!

Поэтому день занят с 7 утра и до 10 вечера, чтобы некогда было думать о еде!

Вас ждут не только медицинские процедуры, но и йога, дыхательные практики, скандинавская ходьба по живописным местам и многое другое!


💕Посещение Центра - это абсолютная перезагрузка души и тела💆‍♀️

А вы уже запланировали поездку к нам?💞

Доброе утро и хороших выходных!

✈️ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ.

Если планируете начать практику интервального голодания, но есть какие-то сомнения или что-то непонятно, то смело уточняйте здесь в комментариях↘️

Откладывать деньги — хорошо, а откладывать планы — не очень

Так что если вы давно откладывали визит в Улутай, настало время превращать мечты реальность!

Тем более что для вас есть свободные даты:

🔥 26 ноября
🔥 28 ноября
🔥 1 декабря
🔥 3 декабря

Выбирайте подходящую программу на сайте: https://ulutay.ru/

А пока вы настраиваетесь на поездку, прочитайте отзывы тех, кто уже прошёл наши программы 🌿

Дорогие, напоминаем, что необязательно уходить сразу на длительную пищевую паузу.

Спешка и гонка за цифрой на часах ни к чему🙏

Попробуйте с небольшого шага, например, отказавшись сегодня от привычного ужина, как уже делают наши любимые читатели канала😉

Всем доброго дня! Я сегодня продолжаю идти к цели! В прошлый раз отменять ужин. Сегодня снова пробую отменять ужин и в след четверг попробую на полный день только на травяных чаях🙏

Доброе утро, друзья!
Сегодня наш любимый день пищевой паузы😍

Время, когда мы можем пить только воду, чай или кофе, но без каких-либо добавок (сливки, молоко, мёд, сахар, сахарозаменитель и тд).


📍Как помочь организму комфортней провести время пищевой паузы?

1️⃣ Переводим внимание на приятную деятельность.

Подготовьте список из 10-20 приятных для себя пунктов. Это та активность, которая наполняет и радует. У каждого это будет что-то своё.

🔲Например, прогулка в парке,
🔲рисование по номерам,
🔲расслабляющая ванна,
🔲обнимашки с питомцем,
🔲медитация, тренировка и тд.

Это те вещи, которые помогут отвлечься на голоде.


2️⃣ Принимаем свою физиологию, аппетит на голод закономерен!
Мозг регулярно будет «просить» и «напоминать» о еде!
Скорее всего на ум будут приходит быстрые источники энергии - сладкое, мучное и тд.
Это нормально🙏
Поэтому запасаемся терпением и вспоминаем про первый пункт😌

Со временим, когда практика станет регулярной, тело будет быстрее адаптироваться и состояние будет более комфортное.

3️⃣ И момент для размышления🤔

Еда - это источник удовольствия.
Мы привыкаем заедать скуку, тревогу, грусть и даже радость.
И именно в период пищевой паузы эта связь становится более очевидной.
Поэтому понаблюдайте за собой, а что обычно вам хочется заесть?


❤️, кто с нами!

Ну все, настрой на завтра вошёл в чат! Запланировано максимально много дел и встреч с приятными людьми. Минимизировала синий экран. Продумала домашний и уличный лук'и( яркие и максимально теплые). Запаслась чаем травяным- термосы на изготове! На вечер приготовила много чтива бумажного.

Смотрите ниже, как готовятся к практике наши любимые читатели канала!!😍👇🏻

УлутайДома - это отличный старт для тех, кто только собирается открыть для себя практику голода.

А также прекрасная возможность поддержать эффект между очными программами Центра!

Делимся отзывами наших прекрасных участниц на фото выше🥰

Старт ближайшей группы уже в этот четверг
2️⃣1️⃣🟢💚💚💚💚💚💚❗️


▶️20-го ноября день совместной подготовки перед практикой в отдельном закрытом чате.

▶️21-го ноября старт практики:
4 дня голодания + 4 дня совместного выхода с пищевой паузы.

Что вас ждет на программе?
✔️Видео лекции доктора на тему голодания и здорового образа жизни.
✔️Ответы на вопросы и поддержка врача в чате 24/7.
✔️Возможность обсуждать не только тему голодания, но и в целом вопросы образа жизни, питания, физической активности и сна.
✔️Комплексы физических и дыхательных упражнений для облегчения состояния на голоде.
✔️Медитативные практики и психологические упражнения для лучшего понимания себя. ✔️Общение в чате с единомышленниками.
✔️Меню восстановительного питания после практики голодания.

➡️Подробнее о программе можно узнать: https://ulutay.ru/ulutay_doma

Сегодня наш день
💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚
💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚

С чего начать?

1️⃣Определяем свой КОМФОРТНЫЙ интервал.

Начинаем с небольших интервалов, например,
16:8 или 18:6, где первая цифра - это время пищевой паузы;
вторая цифра - время, когда можно принимать пищу.

Либо можно убрать 1 или 2 привычных приема пищи - ужин или обед и ужин.

2️⃣ Готовим себе питьевую воду, чтобы она была доступна в период пищевой паузы.

Примерный расчет 30-35 мл/кг массы тела, но можно и больше!

Плюс можно баловать себя чаем или черным кофе без каких-либо добавок.

3️⃣ Примерно продумываем свой первый прием пищи по выходу с голода.

🟢Если он выпадает на вечернее время, то идеально устроить себе ЭУБИОТИЧЕСКИЙ УЖИН.

Это стакан любого любимого несладкого кисломолочного напитка (ряженка, кефир, биопростокваша, мацони, белый йогурт) + 1-2 ст л отрубей.

Дать 10-15 мин, чтобы отруби разбухли и получается идеальный вариант суперполезного приема пищи перед сном, чтобы побаловать свой микробиом.

🟢Если кисломолочный напиток - это не ваша история, то можно приготовить себе разваристую кашу.
Или овощи в любом виде (салат, тушеные, отварные).


Ставим ❤️, кто сегодня с нами!!

ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ.

Как помочь себе на практике интервального голодания, если холодно, темно и тоскливо?

1️⃣ Во-первый, принимаем тот факт, что процесс термогенеза или поддержания оптимальной температуры тела будет требовать ЭНЕРГИИ.
А значит при пищевой паузе нормально мерзнуть и испытывать зябкость.
И это не зависит от времени года!


2️⃣ Во-вторых, сам переход на осенне-зимний режим может вызывать упадок сил, зябкость, снижение настроения и тп.
А тут ещё и любимую еду забрали.
Поэтому важно создать себе максимально комфортную среду.

🔲Конечно в жаркое время
🔲сделать это проще, но это
🔲не значит, что осенью,
🔲зимой или весной нужно
🔲терпеть и страдать.
🔲Помним, что практика - это
🔲про комфорт!

🟢Поэтому добавляем как можно больше света!
Стараемся гулять на улице в светлое время суток. Используем яркое освещение в помещении утром и в рабочие часы.

🟢Продумываем одежду.
Выбираем теплые наряды. Заботливо кутаем себя при вылазках на улицу.

🟢Обеспечиваем доступ к теплому и/или горячему напитку.
Напоминаем, что можно воду, чай, черный кофе без каких-либо добавок!
Если сомневаетесь, то лучше уточните☺️

🟢Планируем на вечер расслабляющую ванну, поход в баню или сауну.

🟢По необходимости включаем обогреватель.

Это наша зона ответственности! Создаем своему телу приятные условия для практики💞


3️⃣ В-третих, помним, что организму необходим период для адаптации🙏
Со временем тело будет быстрее приспосабливаться и комфортней себя чувствовать.
В среднем это месяц, но кому-то нужно больше времени. Зависит от регулярности повторений и индивидуальных особенностей.

И самое главное - ПРИСЛУШИВАЕМСЯ к себя.
Возможно есть какой-то другой интервал, который бы больше подошел вам прямо сейчас?

Пробуем, ищем своё🕊

Холодное время года - не повод откладывать практику!

⏺⏺⏺⏺⏺⏺⏺⏺⏺⏺

🥰Делитесь в комментариях своими личными лайфхаками, как сейчас поддерживаете себя на пищевой паузе?

Хотела написать Анастасии в личку, но думаю, что ни у меня одной проблема такая. с утра все ок - на утреннем кортизоле завтрак легко пропускается. Но вот сейчас накатывает и думаю о горячем обеде. Мысли прогоняю, но они все чаще. Неуютно. На улице холодно, мерзко, пасмурно. Дома тоже очень прохладно. Мерзну. Делами то я себя заняла, но ужасно некомфортно. Что делать чтобы не сорваться?
2 часа спустя: веду наблюдение за собой. Заварила кофе крепкий. Переключилась с мыслей о голоде на решение проблемы. Затем затеяла уборку. Терпимо.

Красоты Горного Алтая, чистый воздух, берега Катуни - это не только красивые кадры с поездки, но и КЛИМАТОТЕРАПИЯ😍


🌱Нахождение в живописных местах
оказывает положительное влияние на психоэмоциональное состояние.

Помогает насладиться уединением с природой и восстановится от городской суеты🧘

Улутай не Тамбов — сюда летят сегодня самолёты ✈️

Если быть точнее, самолёты прилетают в Горно-Алтайск — столицу Республики Алтай и близлежащий к нашему Центру аэропорт, откуда мы встречаем гостей комфортным трансфером.

В Горно-Алтайск прилетают прямые рейсы из 10 городов — уральских, поволжских, сибирских и столичных.

Несколько городов, откуда летят прямые рейсы в Горно-Алтайск, мы загадали ребусами. Разгадывайте, покупайте билеты и прилетайте!

М 🏙🎭🛍 6 букв
К 🕌🥠🎡 6 букв
К 💡🌲📊 10 букв
Е ⌨️👞🎨 12 букв
С 🌉☔️💕 14 букв

P.S. Все города, откуда летят прямые рейс в Горно-Алтайск, можно найти в карточках!

Я с вами, со вчерашнего вечера 20:00 ничего не ела) норм пока, работа отвлекает от поедетельных развлечений)

Ну что, вы с нами?

Сегодня традиционный день легкости, потому что мы объявляем ИНТЕРВАЛЬНОЕ
ГОЛОДАНИЕ!

✅Запасаемся водой
✅Минимизируем походы на кухню
✅Придумываем себе интересные планы на день, чтобы мозг не скучал без еды

Для усиление эффекта👇🏻
❤️Выделяем время на неспешную прогулку
❤️Выполняем зарядку или мягкую телесную практику
❤️Принимаем расслабляющую ванну перед сном

Хвалим себя за смелость и стойкость😍

〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
Если есть вопросы, то задаем ниже в комментариях, на них ответит врач Центра «Улутай».

Ставим ❤️, кто сегодня с нами!!

Пришел. Увидел. Влюбился😍

Красоты горного Алтая завораживают!
А если совместить это с практикой оздоровления и перезагрузки?

▶️Узнать актуальные даты и спланировать отпуск на следующий год можно, оставив заявку: https://ulutay.ru/program


А сегодня предлагаем начать с практики интервального голодания, чтобы запустить процесс адаптации организма к временным пищевым паузам.

Потому что сегодня наш с вами четверг!🤗

Запасаемся водой, придумываем активности на день и выбираем свой удобный период пищевой паузы.

Всем комфортной практики!

❤️, кто сегодня с нами.

Это не команда «Мстителей», но кто скажет, что они не супергерои?

Команда Улутая непрерывно поддерживает гостей Центра на всех этапах лечебного голодания, в каждом шаге на пути к стройному телу и здоровому организму.

Если вы давно хотели пройти программу «Стройное тело» и обрести внутренний покой и прекрасные формы, но боитесь трудностей, уверяем: с нашей заботой, уверенностью в вашем результате, поддержкой и грамотным медицинским подходом вы точно придете к желаемому результату!❤️

Если вы всё ещё в раздумьях по поводу практики, то как вам такой интересный аргумент?🤔

Наши мужчины не только практикуют голодание, но и идут сразу на 5 дней💪🏻👏

Старт следующей группы УлутайДома назначен на
7️⃣🟢💚💚💚💚💚💚

Подробнее: https://ulutay.ru/ulutay_doma

Очень частая история☝🏻
Что делаем в такой ситуации?

Вдох-выдох, с вами всё в порядке!
Кто-то может сразу пойти в длительную пищевую паузу, а кому-то нужно время для постепенной адаптации.

📍Если систематически происходит срыв, то важно начать с МИНИМАЛЬНОГО интервала!

Убираем один привычный прием пищи.
⏺убираем завтрак - то есть открываем пищевое окно позже, чем привыкли.
⏺или убираем ужин - закрываем пищевое окно раньше, чем обычно.

❌Обед убирать нельзя!
Это не про интервальное голодание, а про отсутствие режима питания.

Если даже такой вариант вызывает срывы, значит важно проанализировать своё ежедневное питание.

➡️При правильно составленом рационе тело будет получать все необходимые компоненты пищи, и временные пищевые паузы не будут вызывать дискомфорт.

➡️Либо может быть какое-то фоновое психологическое напряжение. Привычка снижать напряжение через еду будет толкать на срывы даже при коротких пищевых паузах.
В этом случае необходима работа в рамках психотерапии.

И помним, что всё возможно!
Главное внутренний настрой и постепенность внедрения🤗

Нет, я смогла до обеда только. А потом начала есть, думала поем только обед, но потом в меня полетело все и от ужина тоже не отказалась, я вот не могу такое , сколько хотела попробовать, не могла продержаться. Меня надо запереть только где-то и тогда наверное только получится 😅

Привет вам❤️

Послушайте, как Олю встречают!!
Дай Бог каждому, ну кому нужно это, столько любви❤️

#словодиректора ✨

Сегодня в Тюмени проходит первый ГАСТРОЛЬНЫЙ ТУР YouTube-журнала «Женщины»!

Олеся Журкевич - директор и совладельца Центра лечебного голодания «Улутай» выступает на мероприятии с важной и очень актуальной темой — о том, как стресс влияет на женщину.

Будем рассказывать, что происходит на площадке из первых уст ✨

Интервальное голодание - это комфортный инструмент для поддержания здоровья и отличного самочувствия!✨

Сомневаетесь?
➡️ Тогда смотрите запись прямого эфира, как сделать практику интервального голодания максимально комфортной?🤗

И вдохновляйтесь сообщениями от наших подписчиков, кто уже практикует этот метод🫶

▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️
Задавайте вопросы в комментариях под этим постом.
На них ответит Долгих Анастасия Сергеевна - врач-диетолог нашего Центра.

❤️, кто сегодня с нами!!!

Если хочется пройти практику голодания, но нет возможности вырваться из рабочего графика, то у нас есть решение!

💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚

Это программа удаленного сопровождения врача на 4-х дневной практике голоде.

Что вас ждет на программе👇🏻
🟢4 дня голода и 4 дня совместного выхода с практики
+ 1 день совместной подготовки.
🟢Лекции доктора на тему голодания и здорового образа жизни.
🟢Консультации и поддержка врача в чате 24/7.
🟢Возможность задавать вопросы, касаемо здоровья, питания, психологии пищевого поведения и образа жизни.
🟢Комплексы физических и дыхательных упражнений для облегчения состояния на голоде.
🟢Медитативные практики и психологические упражнения для лучшего понимания себя.
🟢Общение в чате с единомышленниками.
🟢Меню восстановительного питания после практики голодания.

Напоминаем, что для подписчиков этого Телеграмм-канала на группу
2️⃣4️⃣🟢💚💚💚💚💚💚💚
мы приготовили 🎁

➡️Подробнее можно узнать о программе, оставив заявку на сайте: https://ulutay.ru/ulutay_doma

‼️Обязательно сообщите, что вы подписаны на канал «Разгрузочные дни».

Прекрасен в любое время года😍🍁

Тссс🤫
Только подписчикам этого канала❤️

Дорогие друзья, нас безумно радует ваша активность на этом канале!
Спасибо, что задаете вопросы и делитесь впечатлениями от практики🫶

Поэтому мы приготовили вам 🎁

Специальные условия на группу УлутайДома на 24 октября.

▶️Подробнее можно узнать, оставив заявку на сайте: https://ulutay.ru/ulutay_doma

‼️Обязательно сообщите, что вы подписаны на канал «Разгрузочные дни».

И прикрепляем скрины отзывов от участников нашей прошлой группы для вдохновения!

▶️Запись прямого эфира.

Обсудили:
⏺вопросы для самоанализа питания;
⏺почему важно разобраться с перекусами?
⏺какими принципами руководствоваться на интервальном голодании?

Напоминаем, что можно слушать на скорость 1,5х

📍В комментариях делитесь, насколько вам было полезно и информативно.
И задавайте вопросы, если возникли.

Приятного просмотра💚

Live stream finished (54 minutes)

Live stream started

🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺
Через 10 минут начинаем!

Свои вопросы во время прямого эфира оставляем в комментариях под этим постом👇🏻

Доброе утро!
Сегодня нас ждет продуктивный четверг🔥

▶️Во-первых, традиционная однодневная пищевая пауза.
День, когда вместо еды у нас только вода, травяной чай или натуральный кофе без добавок.

▶️Во-вторых, прямой эфир с врачом-диетологом - Долгих Анастасией Сергеевной.

Будем подробнее говорить про практику интервального голодания.

🔲Сегодня.
🔲Здесь на этом ТГ-канале.
🔲В 19.00 по московскому
🔲времени.


Ставьте реакции:
❤️, кто сегодня с нами на интервальном голодании?
🔥, кто будет смотреть прямой эфир?

Всё больше получаем от вас обратной связи по поводу практики😍

✔️Интервальное голодание - это прекрасный инструмент, чтобы почувствовать легкость и контакт со своим телом.

✔️А также отличная возможность познакомиться ближе с ощущениями временной пищевой паузы.

Встречаемся завтра!
С собой берем только воду и бодрый настрой🔥💪🏻

Доброе утро! С недавних пор регулярно слежу за вашим каналом и как-то он резонирует. Видимо из-за того, что хочу вернуться к практике голодания 24 по понедельникам - когда то практиковала в течение многих лет такую короткую аскезу. Правда в особо морозные дни приходилось переходить на горячий чай с молоком, иначе было ментально тяжело выносить отсутствие горячей плотной еды. Вот вчера впервые за года 3-4 предприняла попытку голодать от завтрака до завтрака. И она оказалась удачной! С утра много кофе - несколько подходов с горячей водой, после обеда чай. День был забит делами и суетой. Приступ голода был где-то в районе 17 часов, но я была за рулем и не до еды было. Спокойно ушла в сон в свое время где-то в 21.00 И вот это волшебное чувство легкости на утро - оно неповторимо! И победа над собой! И очищение рецепторов! Это здорово! Спасибо вам за мотивацию!

Дорогие, кажется у нас с вами накопились вопросы по поводу практики интервального голодания🤔

🗣Поэтому 17 октября встречаемся здесь на прямом эфире с доктором, чтобы всё прояснить.

Тема: ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ

🔴Задавайте свои вопросы под этим постом, о чем особенно хочется узнать?👇🏻

Добрый день
А в чем разница между 24ым и 36ым голоданием
Ну, понятно в часах)
А принципиально?

Улутай прекрасен в любое время года🍁

Убедитесь сами☺️

⬆️Обновленные даты октября🔥

Вспоминаем прекрасные ощущения легкости после короткой пищевой паузы.

А теперь представьте полный релакс и перезагрузку после прохождения программы в Центре💞

🟢Подробнее: https://ulutay.ru/?ysclid=m23fw71alb140029404

Можно ждать целую жизнь, а можно исполнить свое желание уже сейчас

Не откладывайте в долгий ящик то, о чем мечтаете.

А вот щепотка магии для исполнения вашего желания — свободные даты в Улутае: 

• 13 октября
• 15 октября
• 17 октября

Ну что, дадим вашей мечте сбыться? 

Подробности: https://ulutay.ru/?ysclid=m23fw71alb140029404